ಸಿಸ್ಟೀನ್(eng. ಸಿಸ್ಟೀನ್) - ಅಲಿಫ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಎಲ್- ಮತ್ತು ಡಿ-ಐಸೋಮರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಟಕಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೀನ್
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ, ಸೇರಿದಂತೆ:
- ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ: ಕೋಳಿ, ಹಂದಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ: ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೈನ್
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು.
ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು
ಸಲ್ಫರ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ತನಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೆರಿನ್‌ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಲ್ಫರ್ ಮೂಲವು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು.
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಮಿನೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೀನ್
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊತ್ತವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗಬಹುದು.
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಚೂಪಾದ ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಮುಖಫಾರ್ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳುಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳುನಿಂದ.
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಜೊತೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ
- ಈಗಿನಿಂದ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
- ಸೋಲರೇ ಅವರಿಂದ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
- ಟ್ವಿನ್‌ಲ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
- NxLabs ನಿಂದ AminoVol
- ನಿಯೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಅವರಿಂದ ಕ್ರಯೋಶಾಕ್
- ಸ್ವಾನ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
- ಪ್ಯೂರಿಟನ್ಸ್ ಪ್ರೈಡ್ನಿಂದ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೇಹವು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೌರಿನ್. ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.
ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್
ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-4 ಬಾರಿ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 5 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್-ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೌರಿನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವನತಿ ನೇರವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಾನವ ಕೂದಲಿನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ). ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟೌರಿನ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿ, ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ).
ಸಿಸ್ಟೀನ್-ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಜಂಟಿ ಸ್ವಾಗತವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸಿ, ಬಿ 6, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್.
ಸಂಯುಕ್ತ:
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ... 60 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6.....10 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಿಸ್ಟೈನ್ …….500 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಧಾನ:
1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ.
ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಿದೆ.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ತೂಕದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು:
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಮರ್ಥ ದಹನಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.
- ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ವಸ್ತುಗಳು.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೇಹವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೇಹವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪೂರೈಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮೂಲಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೆರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದರೆ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 5 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 5 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು
ನೀವು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ ಸೆಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಇದು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವ l cestin ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಂಶವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ ಹೀಗಿರಬೇಕು:
- ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಶುಷ್ಕ, ಒರಟು ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಉಗುರು ಫಲಕದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಉಗುರುಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುತ್ತವೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಅದರ ರಚನೆಯು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೋವು.
- ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೂರಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿವೆ. ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ನಂತರ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ನೋಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅಲಿಫಾಟಿಕ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಎಲ್ ಮತ್ತು ಡಿ ಐಸೊಮೆರಿಕ್ ರೂಪಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಎಲ್-ಫಾರ್ಮ್ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇತರರಂತೆ, ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೀನ್‌ನ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು
ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವು ಸೆರೈನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ.
ಆಧುನಿಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಬಳಕೆ
ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತೆ, ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಂತರ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತವು ದೇಹವು ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಾಗಿ ಟೌರಿನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು: ಸೋಯಾ, ಓಟ್ಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ.
