ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವ? ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಶೀತಗಳಿಂದ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ರೋಗವು ಮುಂದೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿದಾಗ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜ್ವರ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವುದುತನಕ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕೈ ಕುಲುಕುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ರೋಗದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಜ್ವರ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಔಷಧದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಹಾ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ಇದು ವೈರಲ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ(ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ) ಜ್ವರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲವು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಗಾಳಿ

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ವಾತಾಯನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರಕವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಧಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ತಾಪಮಾನ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ವೈರಾಣು ಸೋಂಕುಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು: 1 ಟೀಚಮಚ ಒರಟಾದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಲಿಂಗ್ ಉಷ್ಣತೆ

ಥರ್ಮಲ್ ಫೂಟ್ ಸ್ನಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ಜನಾಂಗಶಾಸ್ತ್ರನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜಲಾನಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಸುಮಾರು 38 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್). ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಗಳವರೆಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀರು 42 ಡಿಗ್ರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಮಲಗಬೇಕು.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬ್ರಿಟಿಷರು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ: ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 4 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ 500 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಯರ್, ½ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 3 ಲವಂಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ತರದೆ ಸುಮಾರು 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗಲೂ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆವಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಕಷಾಯ

ಜ್ವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಣ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯರಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. 1 ಲೀಟರ್ಗೆ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸಾರು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಕಷಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದ್ರವವು ತುಂಬಾ ಹುಳಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಆಮ್ಲದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಶೀತಗಳುತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಜ್ವರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತೇವ, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕರಡುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹತ್ತಿ-ಗಾಜ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಜ್ವರ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಸ್ತಲಾಘವ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಮತ್ತು ಜನನಿಬಿಡ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕುಗಳೆತವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: 1 ಚಮಚ 70% ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು 500 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಹಾರವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜ್ವರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ (ಗುಲಾಬಿ, ಲಿಂಡೆನ್, ಪುದೀನ) ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಜ್ವರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ - ದೇಶೀಯ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ರಾಣಿ

ನಮಸ್ಕಾರ ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ "ದೀರ್ಘಕಾಲದ" ಜ್ವರದಿಂದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ನನ್ನ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಳಸದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಜ್ವರವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರದಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40˚C ವರೆಗೆ), ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ದಟ್ಟವಾದ, ಹಸಿರು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುವಂತಿಲ್ಲ - ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು! 1 ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ: ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು!ಕ್ಷಣ ತಪ್ಪಿಹೋದರೆ, ನಂತರ ನೀವು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು: ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಸುಲಭವಾಗಿ! ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಹೂವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್‌ಬೆರಿ, ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ನನ್ನ “ಕಿರೀಟ” ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ನೋಡಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವೇ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಅಗಾಧವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಹ ಉದಾರ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಜ್ವರದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ), ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎಲ್ಡರ್‌ಫ್ಲವರ್‌ನ ಒಂದು ಛತ್ರಿ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 2 ಸ್ಯಾಚೆಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ 1 tbsp. ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಮಚ. ಕಪ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ದ್ರಾವಣದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಚಹಾದ 2 ಚೀಲಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರು. ಇದು ಸಂಜೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ. ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಆಶಿಸದೆ (ಇದು ಇನ್ನೂ ಜ್ವರವಾಗಿತ್ತು) ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋದೆ. ನಾನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುದಿಸಿದ ಎರಡನೇ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿದ್ದೆ! ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ! ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೂವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು! ಮೊದಲ 12 ಗಂಟೆಗಳು ಹಾದು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಈ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (3-5 ದಿನಗಳು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧಿಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು "ಆಹಾರ" ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ 1 ಚೀಲ) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೀಡಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. "ಅವಕಾಶದ ಮೇಲೆ" ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ "ಹಾರಿಹೋದೆ", ನನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಬದಲಾಯಿತು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...

ಪೋರ್ಟ್ + ಜಾಮ್

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಈ ಮದ್ದು ಮಾಡಿ: ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಳಿ ಪೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವಿರುದ್ಧ "ಹೆಲ್" ಮಿಶ್ರಣ

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ:

• ತುರಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮಸಾಲೆ) - 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• 2 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ತಲೆ
• 1 ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಋತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ. ದಿನವಿಡೀ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸ!

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪೈನ್ ಕಷಾಯ

ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಜ್ವರ, ಅಧಿಕ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿರುದ್ಧ. ಕತ್ತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಡಿ. ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು!

ನಿವೃತ್ತ ನಾವಿಕನಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ: ನೌಕಾಪಡೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಾದ ಮಿರೊನಿಚ್, ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತಮ್ಮ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ವೋಡ್ಕಾದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಸತತವಾಗಿ 3 ಸಂಜೆ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಉತ್ತಮ ಚಹಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ನಾವಿಕನು ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದನು

ಮುಲಾಮು "ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ"

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 3 ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ... ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವರು ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಆದರೆ ಜ್ವರದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಡ್ ಮೊದಲು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರೋಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುರುಷರು ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ - ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವೂ ಇದೆ, ಆದರೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ವರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಈ ಪೂರಕವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಡುಬ್ರೊವ್ನಿಕ್ ಕಷಾಯ (ಸಮೋಸಿಲಾ)

1 ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಸಮೋಸಾ ಮೂಲಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಗಾಜಿನನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ¼ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣದ 1 ಪೂರ್ಣ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇವುಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು.

ಚೀರ್ಸ್!

ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಐರಿನಾ ಲಿರ್ನೆಟ್ಸ್ಕಯಾ

ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಯದ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಯೋಜನೆ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ "ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ "ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜ್ಞಾನವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು. ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಎಂಜಿನಿಯರ್, ಗೃಹಿಣಿ ಮತ್ತು ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತತ್ವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಸಮಯ: ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಸಮಯದ ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯ: ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು.

ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು:

1. ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
2. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ವಾರ, ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಗುರಿಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಬರೆಯದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ!

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸುವುದು. ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತುರ್ತು, ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದಾದಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಆದೇಶ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಳ ಇರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅವನ ತಲೆಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗೃಹಿಣಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಗೊಂದಲಗಳು

ಸುತ್ತಲೂ ಹಲವಾರು ಗೊಂದಲಗಳಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ಟಿವಿ, ಟೆಲಿಫೋನ್, ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ವಾಸನೆಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು - ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ. ಸಂವಹನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ಗೊಂದಲಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೌದು, ಕೇವಲ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಮನನೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈಗ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಬೇಕೇ?

• ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ಸ್

ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವಳು ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾಳೆ (ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ (ಆಡಿಯೊ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು).

• ಉಳಿದ

ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ ಜನರು, "ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮನರಂಜನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

• ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಗಿಸಿ

ತಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸುವ ಜನರು, ಮರುದಿನ ಪೂರ್ತಿ ತಡವಾಗಿ, ಗಡಿಬಿಡಿ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೆದುಳು ಯೋಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ?

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಮಾಹಿತಿ, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳುಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು:

• ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳು

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು "ಹೋಗಲಿ", ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತೈದರಿಂದ ನಲವತ್ತು ಕೆಲಸದ ಗಂಟೆಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ರಜೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಪೋಷಣೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಬೀಜಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಮಾನವ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಊಟದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ.

• ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. .

• ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಣ್ಣವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿ, ಆಶಾವಾದ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ತುಂಡನ್ನು ನೋಡಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ.

• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಮರದ ಪರಿಮಳಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರಿಮಳದ ಪೆಂಡೆಂಟ್‌ಗೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ).

• ಓದುವುದು

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಓದುವಿಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಪನೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಹಿತ್ಯವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೃತಿಗಳು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಾರದು.

• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಚಟ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸುಳ್ಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ನರಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ? ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು. ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲಸವು ಅರ್ಥದಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಳಿಲುಗಳಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ವಿದೇಶ ಪ್ರವಾಸ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿ ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮರುದಿನ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವಾರದ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸಹ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ, 100% ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಲಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಮಯದ ಅಂತರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಇದು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ಈಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾಳೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ;
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಕೀವರ್ಡ್: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಖ, ಬ್ರಷ್, ಉಪಹಾರ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ - ಕೆಲಸದ ಹರಿವು

ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹೊರೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಕೆಲಸದ ವಾರ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇತರ ಐದು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತುಂಬುವ ಬದಲು ವಾರವಿಡೀ ವಿತರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಡೀ ವಾರದ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
3. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಭೆಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಫಾರ್. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕಾಮಗಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಮುಂದೆ ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯದಂತೆ ಮೊದಲು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ, 48 ಎಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಂತ್ರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುವುದು ಎಂತಹ ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವ್ಯಾಪಾರ ಅದು ಸರಿ! ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಪದ ಮೊದಲು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಎನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ, ತ್ವರಿತ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ, ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
2. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೂ ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ. ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವೇ ನಿಶ್ಚಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬಹುದು.
5. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಅಂತಹ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾ, ನವೀಕೃತ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಾನೆ.
6. ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ "ಏನೂ ಮಾಡದೆ" ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಮತ್ತು, ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾನವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಟಿವಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಸಲಹೆಗಳಾಗಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ 11 ಮತ್ತು 12 ರ ನಡುವೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ - ಇದನ್ನು ಆಡಳಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ಲೀಪಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು 5, 10, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7-8 ಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ, ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ! ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಓಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ 10-11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕದಿಯುವ ವಿಷಯ

ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ಸಮಯ ಕಳ್ಳರ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದರು. ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹಿಂದೆ ಇದು ಟಿವಿಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಇಡೀ ಗ್ರಹವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಹಾರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದಿರಬಹುದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಯದ ಮಹಾನ್ ಕಳ್ಳ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂತರದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದೂಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಗಳು, ನಕ್ಷತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಮನರಂಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳಗೆ ಇರುವುದು ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುವುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಕಳ್ಳ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಮಾನವೀಯತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಫೋನ್‌ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಗೆಯಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಫೋನ್‌ಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ “ತಿನ್ನುತ್ತಿವೆ” ಮಾನವ ಮೆದುಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಆಟಗಳುಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳುಜನರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಿಘಂಟು ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳುಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಈ ಬಾರಿ ಕಳ್ಳನನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಗಂಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹೌದು, ನಿಮಗೆ 10 ತೋಳುಗಳಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಜಯಿಸಲು ಕಾರು ಇಲ್ಲ ದೂರದ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿರಂತರ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನದ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ?

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಕಲೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನೋಟ, ಶಕ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೈಟ್ನ ವಿಶೇಷ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ - 7 ಪುಸ್ತಕಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಗ್ಲೆಬ್ ಅರ್ಖಾಂಗೆಲ್ಸ್ಕಿ. "ಟೈಮ್ ಡ್ರೈವ್. ಬದುಕಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಮತ್ತು ಕೆಲಸ"

ಬಹುಶಃ, ಈ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿಮಿಷದ ಬೆಲೆಯ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕರು ಬರೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾವು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ನಂತರ ಮುಂದೂಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಗ್ಲೆಬ್ ಅರ್ಖಾಂಗೆಲ್ಸ್ಕಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೈಜ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅದು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವೆಟಾ ಗೊಂಚರೋವಾ. “ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ.
ಸಂಘಟಿತ ತಾಯಿಯ 7 ಆಜ್ಞೆಗಳು"

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮಕ್ಕಳ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಾಪಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವೆಟಾ ಗೊಂಚರೋವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಡೇವಿಡ್ ಅಲೆನ್. "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ.
ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಕಲೆ"

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಓದಿದರೆ, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಡೇವಿಡ್ ಅಲೆನ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬರೆದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು, ಇದು ಆದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ("ಸೃಜನಶೀಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ). ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳುಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು "ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ" ಅದರ ಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಕ್ ಫಾರ್ಸ್ಟರ್ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೈಬಿಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ತಕ್ಷಣದ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪರವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಲೇಖಕರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಿನ್ ಡೋಲ್ಯಾಂಡ್. “ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಘಟಿತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ"

ಕೇವಲ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎರಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕ, ನಿಮಗೆ ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ.

ಯಾನಾ ಫ್ರಾಂಕ್. "ದಿ ಮ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಸ್ಟರ್. ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸ"

ಲೇಖಕನು ತನ್ನನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವ್ಯಾಪಾರ, ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೀಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾನಾ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, 5 ದಿನಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ನಂತರ - ಇನ್ನೊಂದು 4 ಸಂಜೆ ಕೆಲಸದ ಗಂಟೆಗಳು. ಬಹಳ ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ.

ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಅದರ ವಾಸನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ" ಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಲೇಖಕರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.

ಪಠ್ಯ: ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಅಯೋನಿಚೆವ್ಸ್ಕಯಾ