ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು. ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ನೊಬೆಲ್ ಪಾರಿತೋಷಕಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಲವಾರು ಹತ್ತಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಸ್ಟ್ ಕ್ರೋಗ್ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ (ಹೈಪರ್- ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್).

ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ

ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಭಾಗಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಾರದು. ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಿ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಎರಡು, ನಂತರ ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದವಡೆಯಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (4-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು). ನಂತರ ಅವರು ಗಲ್ಲದ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ (4-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು).

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಏಕೆ ಬೇಕು

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ... ಕೆಲವು ಜನರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಡಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೂ ಅಗತ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನತಲೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಜನರು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ) - ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೆತ್ತಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು.

ವಿಧಗಳು

ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೈಪಿಡಿ, ಕಂಪನ ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಲೇಸರ್ ಬಳಸಿ.

ಕೈಪಿಡಿ

ಕೈಗಳಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಾಹ್ಯ, ಆಳವಾದ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆ, ಒತ್ತಡ, ಉಜ್ಜುವುದು, ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ.

• ಬೆರಳ ತುದಿಗಳ ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮೇಲ್ನೋಟದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ).
• ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಲಘು ಒತ್ತಡದ ಪರ್ಯಾಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಸಾಜ್ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು

ಬ್ರಷ್ ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಂಪಿಸುವ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರಬ್ಬರ್ ಲಗತ್ತುಗಳು ಕೈಗಳಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಲೇಸರ್ ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೋಳು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು. ಲೇಸರ್ ಕಿರಣನೆತ್ತಿಯ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಸರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್

ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಲೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ - ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕಾದರೆ;
• ಪುದೀನ - ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಭಾವನೆಗಾಗಿ;
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ.

ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳುಮೂಗಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಹುಬ್ಬುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸಿ, ದವಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ).

ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು

ಬಿಗಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನರಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ (ಕೂದಲಿನ ಕೆಳಗೆ) ಹಗುರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಭುಜಗಳ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಬಲ ಭುಜಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಹಿಂಭಾಗಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು. ಬಲಗೈಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ. ನೀವು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಭುಜಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಬೆರಳುಗಳು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ), ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿ, ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಶಿಯಾಟ್ಸು

ಜಪಾನಿನ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ. ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಆಯ್ಕೆ 1:

• ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ದೇವಾಲಯಗಳಿಂದ, ದವಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಹುಬ್ಬು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ #2:

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಭಾರದಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಬುಡವನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಮೂಗು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ (ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಆಯ್ಕೆ #3:

• ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ (ಈ ಮಸಾಜ್ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಬಳಸಿ, ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಶಿಯಾಟ್ಸು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಜ್ - ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು- ಆಧುನಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ? ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು"ನಾಗರಿಕತೆಯ ಆಶೀರ್ವಾದ"? ಮಾಡಬಹುದು! ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಂಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನೀವು ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಪರಿಹಾರ

ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ, 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಿನದು, ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಆನಂದವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಧುನಿಕತೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಳುಗಿದಾಗ, ಅವನು ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವ ಔಷಧಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ

ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಭಾರತೀಯರು. ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕಾ ಗೌಲ್ಡ್, ಇಂಡಿಯನ್ ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಂಪಿ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಿಂದೂ ತಾಯಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಮಗುವನ್ನು (ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಶುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ) ತನ್ನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು, ಅವನ ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಚಾಂಪಿಯ ಮೂಲ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಿವೆ. ಮಸಾಜ್ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಭೌತಿಕ ಅಂಶಆರೋಗ್ಯ. ಚಂಪಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೂಪವಾಗಿದೆ; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಜ್

ಚಾಂಪಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಸಾಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ; ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಕೊಠಡಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಚಾಂಪಿ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಲಘು ಸ್ಕ್ವೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ VS ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್

ಚಾಂಪಿ ಪೂರ್ವದ ಬೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯರ ದೂರದ ಜೀವನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯುರೋಪಿಯನ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಳದ ಲಭ್ಯತೆ ಮಾತ್ರ ಷರತ್ತು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಹತ್ತಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವೂ ಇದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೈಗಳು, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ತಲೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ 3,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೀನಿಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಜಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹುಬ್ಬುಗಳ ಹೊರ ಭಾಗದ ಬಳಿ ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳ ಅಂಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡ, ಶಾಂತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ

ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಪ್ರತಿಫಲನ ವಲಯಗಳಿವೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ನಡುವಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳುರೋಗಿಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಖವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳುಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಮೆದುಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಚರ್ಮದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

13. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಸಾಜ್ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವರ್ಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎರಡನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತೈಲ ಪರಿಹಾರಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್.

1. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಕ್ಕಿ. 7:

ಅಕ್ಕಿ. 7. ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

2. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಕ್ಕಿ. 8:

ಅಕ್ಕಿ. 8. ಹುಬ್ಬು ಮಸಾಜ್

3. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ. 9:

ಅಕ್ಕಿ. 9. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

4. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಕ್ಕಿ. 10:

ಅಕ್ಕಿ. 10. ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮಸಾಜ್

5. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶ. ಚಿತ್ರ 11:

ಅಕ್ಕಿ. 11. ದೇವಾಲಯದ ಮಸಾಜ್

6. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆರಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಚಿತ್ರ.12:

ಅಕ್ಕಿ. 12. ಆರಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

7. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಚಿತ್ರ. 13:

ಅಕ್ಕಿ. 13. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಮಸಾಜ್‌ನ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು, ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸುಧಾರಣೆ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನಿಶಿ ಕಟ್ಸುಝೌ ಅವರಿಂದ

ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೊರತೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಡ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಅದೇ ಸ್ಥಿರದಲ್ಲಿ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಗೆನ್ನಡಿ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ಮಲಖೋವ್

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ (ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು) ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ, ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳಹೊಟ್ಟೆ),

ನಾರ್ಮಲ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ: ಉಪನ್ಯಾಸ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಲೇಖಕ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಸೆರ್ಗೆವ್ನಾ ಫಿರ್ಸೋವಾ

1. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಘಟಕಗಳು. ಪರಿಚಲನೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಂಗಗಳು - ರಕ್ತ ಡಿಪೋಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ

ನಾರ್ಮಲ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಮರೀನಾ ಗೆನ್ನಡೀವ್ನಾ ಡ್ರಾಂಗೊಯ್

40. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಘಟಕಗಳು. ಪರಿಚಲನೆ ವಲಯಗಳು. ಹೃದಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತ ಶೇಖರಣಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಘಟಕ ಘಟಕವಾಗಿದೆ.

ವೆಲ್ನೆಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಲೆಕ್ಷನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಒಕ್ಸಾನಾ ಚೋಮ್ಸ್ಕಿ ಅವರಿಂದ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಒಳ ಅಂಗಗಳುನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಲೇಖಕ ಒಲೆಗ್ ಇಗೊರೆವಿಚ್ ಅಸ್ತಶೆಂಕೊ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆಂತರಿಕ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಲನೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ 1 ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಉಸಿರಾಡಿ, ಕೆಳಕ್ಕೆ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 2 ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.

ಸಲಹೆಗಳು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಲೇಖಕ ರೋಮನ್ ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವೊವಿಚ್ ಬುಜುನೋವ್

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೆಳಗಿನ 11 ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಭಾಗಶಃ ಅನುಷ್ಠಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.1. ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು

ಹೈಡ್ರೋಥೆರಪಿಯ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ O. O. ಇವನೊವ್

ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಿಟ್ಟನ್ ಬಳಸಿ, ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಕ್ಕುಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ - ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ. ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಬಿಸಿ ನೀರು, ಒಳ್ಳೆಯವನು

ಪುಸ್ತಕದಿಂದ 365 ಗೋಲ್ಡನ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲೇಖಕ ನಟಾಲಿಯಾ ಓಲ್ಶೆವ್ಸ್ಕಯಾ

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ದೇಹ ಲೋಷನ್ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೋಷನ್‌ನ ಉದಾರ ಪದರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಬ್ರಾಗ್‌ನಿಂದ ಬೊಲೊಟೊವ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಆಧುನಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕ ಲೇಖಕ ಆಂಡ್ರೆ ಮೊಖೋವೊಯ್

255. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುದ್ರಾ ಲೋವರ್ ಎಡಗೈ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮಧ್ಯ, ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗೈಗೆ ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಹಾಕಿದರು

ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ರಾಂಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಅನ್ನಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾ ಕೊಟೆನೆವಾ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರಾಗ್ 5 ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅದನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ

ಮಸಾಜ್ ಟು ಗ್ರೇಟ್ ಗೈಡ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಇವನೊವಿಚ್ ವಾಸಿಚ್ಕಿನ್

ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮನುಷ್ಯ, 72 ವರ್ಷ, ವಿಧವೆ 4 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನನಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆರವಣಿಗೆಯ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯುವಕರಿಂದ ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ನನಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಏನು

ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಗಳು ಲೇಖಕ ಯೂರಿ ಕಾನ್ಸ್ಟಾಂಟಿನೋವ್

ಬುಟೆಕೊ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉಸಿರಾಟ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಅನನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 118 ರೋಗಗಳಿಂದ! ಲೇಖಕ ಯಾರೋಸ್ಲಾವಾ ಸುರ್ಜೆಂಕೊ

ಹುರುಪು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಷ್ಟು ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟದ ನಂತರ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಒಂದು ಸಿಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಟಿಂಚರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮಸಾಜ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಗುರುಗಳಿಂದ ಪಾಠಗಳು ಲೇಖಕ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಇವನೊವಿಚ್ ವಾಸಿಚ್ಕಿನ್

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಎರಡು ತುದಿಗಳಿಂದ ಕೋಲು ಅಥವಾ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಲನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ

ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ತೀವ್ರವಾದ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿರೋಧಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ರಕ್ತವನ್ನು ತರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಇದು ಅವರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿದೆ ವ್ಯಾಪಕಕ್ರಮಗಳು, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ಮತ್ತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟಣೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯಗಳುಚರ್ಮ.

ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳು ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳು

ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು:

• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
• ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ಅಂಗೈಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದೊಳಗೆ ಶುದ್ಧವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಫೋಸಿಯಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದ್ದರೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳುಚರ್ಮ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ದದ್ದುಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆಯ್ಕೆ ರೂಪದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುಕೂದಲು ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ.

ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ:

ತಲೆ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ಕೆಲಸ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದೆ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಒಣ ಕೂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು.
6. ಕೂದಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಪ್ತ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಂದ ಹೊಸ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಅದರ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.
2. ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
3. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
4. ಶುದ್ಧವಾದ ಉರಿಯೂತ.
5. ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ.
6. ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳು.
7. ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್.
8. ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು.
9. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್.

ಫಿಂಗರ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ಪ್ಯಾರಿಯೆಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸರಿಸಿ ಕಿವಿಗಳು. ಬೆಳಕಿನ ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಲಘು ಹೊಡೆತಗಳು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಅವಧಿ - 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

• ಟ್ರಿಟರೇಶನ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೂದಲಿನಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳಾಗಿವೆ.

• ಪ್ಯಾಟ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ವಿಭಜಿಸುವ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಬೇಕು. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಕಂಪಿಸುವ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

• ತಲುಪುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

• ಬಾಚಣಿಗೆ

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಚಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಚಣಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಚಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಂಚದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜುನಿಪರ್ ಅಥವಾ ಎಬೊನೈಟ್ ಬಾಚಣಿಗೆ. ಚಲನೆಗಳು ದೇವಾಲಯಗಳಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ತೈಲವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ	ಕೂದಲಿನ ದಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ	ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ	ಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ	ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲಿಗೆ
ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಜುನಿಪರ್ ಫರ್ ಕಾರ್ನೇಷನ್	ಗುಲಾಬಿ ಮರ ಫರ್ ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ ಥೈಮ್ ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಪೆಟಿಟ್ಗ್ರೇನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸೀಡರ್	ನೀಲಗಿರಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಬರ್ಡಾಕ್ ಪೈನ್ ರೋಸ್ಮರಿ	ಮಲ್ಲಿಗೆ ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ ಜುನಿಪರ್ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಜೆರೇನಿಯಂ ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ನೆರೋಲಿ	ಯಲ್ಯಾಂಗ್-ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಜುನಿಪರ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಜೆರೇನಿಯಂ ಸೀಡರ್ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಬೋಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಕೂದಲು ಹೊಂದಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3 ರಿಂದ 5 ಹನಿಗಳು) ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಶೈಲಿಯ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಹೊರಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನಿನ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಜ್

ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು "ಚಾಂಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಜ್ ಯೋಜನೆಯು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತಲೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸಂಕುಚಿತ ಚಲನೆಗಳು.
• ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳು.
• ತಲೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು.
• ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಕೂದಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು.
• ಹುಬ್ಬುಗಳಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು.
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳುದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಹೊಡೆತಗಳು.

ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮಸಾಜ್ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಮೀಸ್ ತಂತ್ರ

ಯುದ್ಧಗಳ ನಂತರ ಸೈನಿಕರನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ 13 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು "ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅವಧಿಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಬೆರೆಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್

ಫಾರ್ ಈ ಮಸಾಜ್ ನವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಉಜ್ಜುವುದು, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ವಿಶೇಷ ಗಮನಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವಾಗಿದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಮಸಾಜ್

ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗೀರುಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪರಿಹಾರದ ತಯಾರಿಕೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪುಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಸ್ಥಿರತೆಯವರೆಗೆ 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ ತುರಿಕೆಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಇದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ತೊಳೆಯಿರಿ ಉಪ್ಪುನೀರುಹರಿಯುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂದಲಿನಿಂದ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಟೆರ್ರಿ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮಾರ್ಗಾಟ್ನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಡಾರ್ಸನ್ವಾಲ್ ಇಂಪಲ್ಸ್ ಬಾಚಣಿಗೆ

ಡಾರ್ಸನ್ವಾಲ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಕೂದಲು ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧನದ ಬಳಕೆಯು ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಬೊರಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಾಮೂಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ Darsonval ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಕೂದಲು.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆತೈಲಗಳಿಂದ. ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಚಣಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು 15 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು 1 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್

ಈ ವಿಧಾನವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮೃದುವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. 1 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ಮಿಮೀ ಬದಿಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಭಜನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ., ಕೇಂದ್ರ ವಿಭಜನೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ಗಳ ಬಳಕೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಮಸಾಜ್ಗಳು

ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ.

ದ್ರವ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಬೇಕು.ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

• ಪಿಪಿ - ಕೋಶಕದ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• A - ಕಾಲಜನ್, ಕೆರಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟೇನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು UV ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ.
• ಇ - ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿ - ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಕೂದಲಿನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಎಫ್ - ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎನ್ - ಶುಷ್ಕತೆ, ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಿ - ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಲೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳುಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಾಯಕರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೂದಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮನೆತ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ 2 ದಿನಗಳ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ 1 ತಿಂಗಳು.

ಫಾರ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಕೂದಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀದರ್ನ ಕಷಾಯ;
• ಅಥವಾ ಲಿಂಡೆನ್ ಕಷಾಯ (500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು).

4. ಹೆಚ್ಚಿನದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಅಥವಾ ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಕ್ರೂಕ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಕಾಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಿಯಮಿತತೆಯು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
6. ಸಂಯೋಜನೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನಿಂದ ಚಲನೆಗಳು - ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಬದಿಯಿಂದ - ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.