ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆ. ಖಿನ್ನತೆ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಜಡತ್ವ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ "ಆಂದೋಲನ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ಸಾಹ. ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವವಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವು ಆತಂಕದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ಅನೇಕರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾನವ ಮಾನಸಿಕ ಉಪಕರಣದ ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ಯಾರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂದೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾವಯವ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು, ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಅಥವಾ ಅವರ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಜನರು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿವೃತ್ತರಾಗುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರು, ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು.

ಆದರೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಳಪೆ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರೂಪ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು, ರೋಗಿಯು ಹಾದುಹೋಗುವ 5 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಂತಗಳು

1. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಧಾನ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆತಂಕ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ತರ್ಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಉಳಿತಾಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಆತಂಕವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
2. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಆತಂಕದ ಶಬ್ದಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳು. ಈ ಪದವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ಭಾಷಣವು ಲೆಕ್ಸಿಕಲಿ ಅಲ್ಪ, ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಚಿಕ್ಕ ಪದಗುಚ್ಛಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೋಟಾರ್ ಆಂದೋಲನದ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ, ನಡೆಯಲು, ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು, ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಕಾರಣ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ದೇಹದಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು "ನಿವಾರಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸಲು ಬಯಕೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ತನಗೆ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ.
5. ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ತಜ್ಞರು ಹೊಸ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಉದ್ರೇಕಿತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣ, ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ಶುಭ ರಾತ್ರಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಸ್ಯಕ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು.

ರೋಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಅವನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗುಣಪಡಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ "ಮಾನಸಿಕ ವಿನಾಯಿತಿ." ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಈ ಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಯಾಣ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ರೋಗಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

1) ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು;

2) ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ;

3) ಒಂಟಿತನದ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ;

4) ಆತಂಕ;

5) ಹತಾಶೆ;

6) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು;

7) ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಹೃದಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಬೇಡವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಶ್ರುತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧಿಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಗೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ, ಅವರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಜು) ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನರರೋಗಗಳು, ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರೆಸಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಅವಕಾಶ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ. ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ರಚನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು: ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹಗರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಗೌರವದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ.

ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಅದು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಹಾಜರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎರಡೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಬೊಜ್ಜು, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ) ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವರು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಜೂಜು, ಧೂಮಪಾನ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಜು, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸಹ ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಉದ್ಯಾನವನ, ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಜಂಟಿ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು ಅದು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!

ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ-ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವರ್ಗೀಕರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ…

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆ- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದುಃಖ (ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ, ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ), ದುರ್ಬಲ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ರಿಟಾರ್ಡ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತಕಾರಿ ನರಮಂಡಲದಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಶಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು, ಅವನ ಪಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವನ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಸಹ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಯಾವುದೇ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ !!! ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು!

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಭೂಮಿಯ ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 2/3 ಮಹಿಳೆಯರು. ಮುಂದೆ ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಚಿತ್ರವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ 5-40% ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೀಳಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ - ಐಸಿಡಿ

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ತರುವಾಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ "ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ" ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಖ್ಯಾತಿ, ವೃತ್ತಿ ಪ್ರಗತಿ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಬಯಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹತಾಶೆಗೆ ಬೀಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಅನುಭವಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ದ್ರೋಹ, ವಜಾ, ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರ ರೋಗಅಥವಾ ಸಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ತಿರಸ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧಿ ಮಾನವ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ವಿನಿಮಯ).

ಇಂದು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ 3 ಅಂಶಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ: ಮಾನಸಿಕ, ಜೈವಿಕಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ:

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ 3 ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ಯಾಟೋಥೈಮಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ (ಲಕ್ಷಣ: ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ, ಅತಿಯಾದ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ);
• ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ (ವಿಶಿಷ್ಟ: ಪಾದಚಾರಿ, ಆದೇಶದ ಬಯಕೆ, ಸ್ಥಿರತೆ, ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳು);
• ಹೈಪರ್ಥೈಮಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ (ಲಕ್ಷಣ: ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ).

ಜೈವಿಕ ಅಂಶ:

• ಅನುವಂಶಿಕತೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಲೆ ಗಾಯಗಳು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಋತುಮಾನ (ಮಳೆ, ಶೀತ, ಶಾಖ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಹಗಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು, REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು;
• (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ).

ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸಮಾಜ (ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಕಠಿಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳು;
• ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯದ ಕೊರತೆ;
• ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಕಿರುಕುಳ;
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ನಗರೀಕರಣ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಲಸೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ:

• ಹತಾಶತೆ, ನಿರಾಶೆ, ನಿರಂತರ ದುಃಖ;
• ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಹಿಂದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
• ಅಪರಾಧ;
• ನಿಧಾನ ಚಿಂತನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ;
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;

ಭೌತಿಕ:

• • ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ;
  • ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಷಣ್ಣತೆ;
  • ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
  • ಹಸಿವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);

• ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ವಿರೂಪ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಒಣ ಬಾಯಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್;
• ಶಿಷ್ಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ!ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ !!!

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುಃಖದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು, ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 1 ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ.ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಯಾಸ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೈಕೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹುಚ್ಚುತನ.ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ, ಇದು ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾತು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕೂಡ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖ, ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ.ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ಹೆಸರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಸತ್ತ ಭ್ರೂಣದ ಜನನದ ನಂತರ. ಇದು ದುಃಖ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರಮುಖ!ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ !!! ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಯಾಸವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಚಲಿಸುವ, ನಿವೃತ್ತಿ, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ತೀವ್ರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ದುಃಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಮರಣದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೂರವಾಗುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ದುಃಖದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಷಣ್ಣತೆ (ಅಂತರ್ಜನಕ ಖಿನ್ನತೆ).ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾರು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಈ ರೀತಿಯ ನಿಂದೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್(ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ). ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಕ್ಟರ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಿವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಹಾಗೇ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ.

ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅದರ ಗುಪ್ತ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್.ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಉನ್ಮಾದವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಮೋಹದ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ.ಇದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಲಾರ್ವೆಡ್ ರೂಪ (ಸೊಮಾಟೈಸ್ಡ್).ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಹೃದಯ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಳಿಕೆ ರೂಪ.ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಅದರ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯವು ನಿಂತುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಅಡೆನಾಮಿಕ್ ರೂಪ.ಈ ವಿಧದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಇದು ಅಸಡ್ಡೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ).ಇದು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಅನುಭವಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಮಾತು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ರಾಪ್ಟಸ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ರೋಗಿಯು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸಬಹುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉರುಳುವುದು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ವಿಲಕ್ಷಣ ಖಿನ್ನತೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು (ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ), ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.ಈ ನೋಟವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ-ಚಾಲಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಅನುಭವಿಸಿದ ತೀವ್ರ ಅಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಹುಸಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ.ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಓರಿಯಂಟೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತಗಳು

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

1. ನಿರಾಕರಣೆ ಹಂತ (ಸೌಮ್ಯ).ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಹಿಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ತೂಕಡಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂವಹನದ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂಟಿತನದ ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಆಟಗಳು, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು.

2. ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಹಂತ (ಮಧ್ಯಮ).ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುರ್ಬಲ ಚಿಂತನೆ, ತ್ವರಿತ ಅಸಂಗತ ಮಾತು, ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು.

3. ನಾಶಕಾರಿ ಹಂತ (ತೀವ್ರ).ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ; ಖಿನ್ನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ (ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹ);
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಸಹ ಇವೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳುಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾಪಕಗಳು.

ಬೆಕ್ ಸ್ಕೇಲ್.ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಸ್ಥಿರ ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ 21 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯ 20-60 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇದು ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 1961 ರಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಝುಂಗ್ ಸೆಲ್ಫ್-ರೇಟಿಂಗ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಸ್ಕೇಲ್.ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು 20 ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 3 ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಭವಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಡೆವಲಪರ್ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. 1965 ರಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಡಿಡಿಎಸ್ (ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ).ತಂತ್ರವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಮಾಣವೂ ಇದೆ. ಬೆಖ್ಟೆರೆವ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ (EPDS). 4 ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 1987 ರಿಂದ ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಲಿವಿಂಗ್‌ಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಖಿನ್ನತೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ, ಬೆಳಕಿನ ರೂಪಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನದ ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ.ಇದು ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ನಡುವಿನ ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ), ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು (ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ) ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆ.ಮೂಲಮಾದರಿಯು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ, ಸಣ್ಣ ಕಾಂತೀಯ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ವಿಧಗಳು

ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ( ನರ ಕೋಶಗಳು) ನರಕೋಶದಿಂದ ನರಕೋಶಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ (ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು) ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸೀಳು (ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಜಾಗ) ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ವಿಜ್ಞಾನವು ಸುಮಾರು 30 ವಿಭಿನ್ನ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಜೈವಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಂದ ನೊರ್‌ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬರುವ ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಡುವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಲಸ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಅಜಫೆನ್, ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್, ಕ್ಲೋಮಿಪ್ರಮೈನ್, ಇಮಿಪ್ರಮೈನ್, ಟ್ರಿಮಿಪ್ರಮೈನ್, ಡಾಕ್ಸೆಪಿನ್, ಡೋಟಿಪಿನ್, ಕೋಕ್ಸಿಲ್, ಫ್ಲೋರಾಸಿಸಿನ್, ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (MAO).ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನರ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಾಶವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ MAO ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮದ ಆಕ್ರಮಣವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ: ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಕುದುರೆ ರೇಸಿಂಗ್, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಊತ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

MAO ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳ ಪೈಕಿ: ಬೆಫೊಲ್, ಮೆಲಿಪ್ರಮೈನ್, ಪಿರಾಜಿಡಾಲ್, ಸಿಡ್ನೋಫೆನ್, ಟ್ರಾನಿಲ್ಸಿಪ್ರೊಮೈನ್.

ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಆಯ್ದ ಸ್ವಾಧೀನಸಿರೊಟೋನಿನ್.ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಗುಂಪುಔಷಧಗಳು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮರುಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ: ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಮ್, ಎಸ್ಸಿಟಾಲೋಪ್ರಮ್.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು.ಮೇಲಿನ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಇತರ ಗುಂಪುಗಳೂ ಇವೆ: ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್, ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್, ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್, ಮಿಯಾನ್ಸೆರಿನ್, ನೆಫಜೋಡೋನ್.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು:

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಮೇಗಾ 3;

ಪ್ರಮುಖ! ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ.ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕುಡಿಯಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ. ನೀವು ಜ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ಸೇಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

ಪುದೀನಾ. 1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 0.5 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮರ್ಟಲ್.ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಮಿರ್ಟ್ಲ್ ಹೂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮರ್ಟಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಒಣ ಮಿರ್ಟ್ಲ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಮಿರ್ಟ್ಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮರ್ಟಲ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮಿರ್ಟ್ಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು, ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್. 1-2 ಟೀ ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು.

ಚೈನೀಸ್ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ (ಸ್ಕಿಜಾಂಡ್ರಾ). 200 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಸ್ಕಿಜಾಂಡ್ರಾ ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ರುಚಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚೀನೀ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ನ ಸಿದ್ಧವಾದ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ 20-30 ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 40 ಹನಿಗಳವರೆಗೆ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಹೂವು (ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್). 150 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀಚಮಚ ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ಲವರ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾಟ್ವೀಡ್ (ಪಕ್ಷಿ ಗಂಟು). 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಾಟ್ವೀಡ್ ಹುಲ್ಲಿನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಮೇಲೆ 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ತಳಿ. 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಬೊರಾಗೊ (ಬೋರೆಜ್). 1 tbsp. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚ ಬೋರೆಜ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಕಪ್ಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ.ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳ 2 ಭಾಗಗಳು, 1 ಭಾಗ ಹೂವುಗಳು, ಬೇರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ರೂ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ತಳಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಜೆ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಿಡಿ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು.ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು - ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಡೌಸಿಂಗ್ - ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ದೇವರ ಸಹಾಯ

IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಡುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಪಾದ್ರಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ದೇವರಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಪವಿತ್ರ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ದೇವರಿಂದ ಅನೇಕ ಕರೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾನ್ ಸುವಾರ್ತೆಯಲ್ಲಿ (14:27) ಯೇಸು ತನ್ನ ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿದನು: "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ; ಪ್ರಪಂಚವು ಕೊಡುವಂತೆ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ, ಬೇರೆಡೆ, ಮ್ಯಾಥ್ಯೂನ ಸುವಾರ್ತೆಯಲ್ಲಿ (11:28) ಅವರು ಹೇಳಿದರು: "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದವರೇ, ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಭಗವಂತನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ, ಭಗವಂತ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಗವಂತನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾಪದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪವಿತ್ರ ಗ್ರಂಥವನ್ನು ಓದಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಭಗವಂತ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಮೇಲಾಗಿ 22:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು;
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ;
• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ;
• ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ತೊಲಗಿಸು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು(ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಔಷಧಗಳು);
• ನೀವು ಖಾಯಂ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ? ನರಗಳು ಹಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ!

ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತಾದ ವೀಡಿಯೊ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ)

ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಮೆಮೊ

1. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ರೈಸ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಪಗಳುವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಜನರಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ಮಾದಕತೆಗಳು (ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು) ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರ.

3. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೈತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

4. ಕೆಲಸದ ತಂಡದೊಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

5. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಉನ್ನತ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಗುಪ್ತ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ (ಕೋಪ, ಕೋಪ, ಭಯ, ಅಸೂಯೆ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ) ಅಸಭ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಅವಮಾನ, ಅನುಭವಿ ಭಯ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

8. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಬಳಸಿ.

9. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

10. ಹಿಂಸಾಚಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

11. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಟ್ಯಾಬ್ - ಶಿಕ್ಷಣ ಸೇವೆ

ಹೊಸ ಉಪಟ್ಯಾಬ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ"

ಖಿನ್ನತೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಷ್ಟ ಏನು ಕಿರಿಯ ಮಗು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. IN ಹದಿಹರೆಯಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ "ಮುಖವಾಡಗಳ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಶಾಲೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಣ್ಣ, ಕ್ಷಣಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಗರಿಷ್ಠತೆ, ಅಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ಮುಂಗಾಣಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಜೀವನ ಅನುಭವದ ಕೊರತೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಕರು ಏನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:

ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ:

· ಒಂದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಬೆರೆಯುವ, ಸಕ್ರಿಯ ಮಗು ವಿನಿ, ನಿಧಾನ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

· ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಉಪಕಾರ - ಕೋಪ, ಮುಂಗೋಪದ;

· ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ - ಅಸಡ್ಡೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ;

· ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ - ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಜಗತ್ತು:

ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಮೇಷನ್ ಕೊರತೆ;

· ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆ;

· ಹಿಂದಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ;

· ಇತರರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿ.

ಆಟದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು:

· ಬೌದ್ಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು;

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಆಡುವ ಬಯಕೆ; ಹಿಂದೆ ಸಕ್ರಿಯ, ಗದ್ದಲದ ಆಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇತ್ತು;

· ನೆಚ್ಚಿನ, ಹೊಸ ಆಟಿಕೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ;

· ಆಟದ ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ವರೂಪ.

ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ:

· ನಿರುತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಂಗಿ;

· ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಮುಖಭಾವ;

· ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಅಥವಾ ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ನೋಟ (ದುಃಖ);

· ಪಲ್ಲರ್ ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "ನೀಲಿ";

· ಹಿಂದೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಗು ತನ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಮಾಟೊ-ಸಸ್ಯಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ:

· ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಶೀತಗಳು, ವಿವಿಧ ನೋಟ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.;

ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ದೂರುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು.

ಪ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು:

· ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ!" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ಸೋಜಿಗಾಗಬೇಡಿ!";

· ಅವಮಾನ ಸ್ವಯಂ ಗೌರವಮಗು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೆಳೆಯರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;

· ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ;

· ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ.

· ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು;

· ಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಂದಿ ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಸಮಾನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ;

· ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು;

· ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಂತಹ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಸರಣೆ;

· ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಘಟನೆ;

· ಸೃಷ್ಟಿ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಆಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆ;

ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಘಟನೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.