ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲೋ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ? ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕ, ಆತಂಕನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು, ಅಪಾಯ, ಅಜ್ಞಾತ ಭಯದ ನೀರಸ ಮತ್ತು ದಣಿದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಂಡುವಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಡುಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕೆಲವು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಬೆದರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದ ಅಪರಿಚಿತ ಘಟನೆಯ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸದ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಏಕೆ ಭಯಪಡಬೇಕು? ಆತಂಕವು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕ?

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಉತ್ಸಾಹ, ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ" ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಯ ವಿಧಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ.

2. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅಪರಾಧ, ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯ. ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಲವಾದ ದ್ವೇಷ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾರ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

4. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ನರರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ.

5. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

6. ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು?

ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್. ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳುಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ; ನಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏನಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಅವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲೋ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಿಡಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಉದ್ವೇಗ, ತೊಂದರೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಅವು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಆತಂಕವು ನಿಜವಾದ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಭಾವನೆ, ಅಜ್ಞಾತ ಬೆದರಿಕೆಯ ಭಯ, ಅಪಾಯದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಭಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅಥವಾ ವಿಷಯ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

1. ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ.ಶೀತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ.ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಚಿಂತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆತಂಕವು ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕುಟುಂಬದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅನುಭವವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮುನ್ನರಿವು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರ ಕಥೆಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿರಲಿಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧದ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ದೊಡ್ಡದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಮೆಟ್ರೋ, ಬಸ್). ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭಯಕ್ಕೆ ಗೋಚರ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಫೋಬಿಯಾಗಳು 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ 3 ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್.ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೂಡಿ;
2. ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪ್ಯಾನಿಕ್.ರಾಸಾಯನಿಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಅಥವಾ ಜೈವಿಕಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ( ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ) ಪದಾರ್ಥಗಳು;
3. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್.ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• VSD (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ);
• ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ;
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ;
• ಸಾವಿನ ಭಯ;
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಹೊಳಪಿನ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಹಠಾತ್ ಮೂರ್ಛೆ;
• ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆ;
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಚಲನೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ

ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ನರರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆತಂಕ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ;
• ನರ್ವಸ್ನೆಸ್;
• ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ;
• ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ;
• ತೀವ್ರ ಮೈಗ್ರೇನ್;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಆತಂಕದ ನರರೋಗವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಫೋಬಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಸಹವರ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಗಮನ!ರೋಗವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರ ಸಹಚರರಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ದಾಳಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆತಂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಆಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ, ವೈಫಲ್ಯ, ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ (ವಿಚ್ಛೇದನ, ಸಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ). ಖಿನ್ನತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿವಾಸಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗವಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳು. ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯ;
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ;
• ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
• ಉದಾಸೀನತೆ;
• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;
• ಆಲಸ್ಯ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆತಂಕ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ದೇಹದ ಅಮಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ವಿಷದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾದಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬರುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನರರೋಗಗಳು;
• ವಾಕರಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ;
• ಉಬ್ಬರವಿಳಿತಗಳು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ;
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
• ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ;
• ಹತಾಶೆ;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯ.

ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು

ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜನರು ಸಹ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲ್ಲ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆತಂಕಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಭವಿಷ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೊಗೆಯ ಹೊಗೆಯು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಹೆಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಅನೇಕ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸ, ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ರವಾಸಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಭಯವು ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು:

• ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ;
• ಭಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಯೋಗ, ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು;
• ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, "ನಾನು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆರಾಮಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೇನೆ,” ನೀವು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ;
• ಭಯದಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ;
• ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಭಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ತಮಾಷೆಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗುವುದು. ಭಯವು ಬೇಗನೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಭೇಟಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

• ಭಯದ ದಾಳಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಾನಕ ಜೊತೆಗೂಡಿವೆ;
• ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಜನರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶ: ನೋವು ಒಳಗೆ ಎದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರತೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದ ಬೆಳಕಿನ ರೂಪಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ರೂಪಗಳುಅನಾರೋಗ್ಯ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಳರೋಗಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು:

• ವಲೇರಿಯನ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆ. 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತುಣುಕುಗಳು.
• ಗರಿಷ್ಠ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪರ್ಸೆನ್ ಅನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರರೋಗಗಳು.
• ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಊಟದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಗ್ರಾಂಡಾಕ್ಸಿನ್.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುರೋಗಿಯ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ 5 ರಿಂದ 20 ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ತಂತ್ರದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಭಾಗವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದಣಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನ. ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗುವಿಕೆನಿಮ್ಮ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ;
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಡಿ.

ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್.

ಗಮನ! ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗದ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಔಷಧದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆಧುನಿಕ ಮಟ್ಟವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನ. ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ).

2016-07-05 ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪಾತ್ರ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಈ ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆರೋಗಿಯು ಹೇಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆತಂಕ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಅವಿವೇಕದ ಭಯ, ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆ;
• ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು, ನಡುಕ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಬಡಿತ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಒಣ ಬಾಯಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ;
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕಾಳಜಿಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ (ಫೋಬಿಯಾ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಭಯದ ಬಲವಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆ.

ಆತಂಕ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. "ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಹತೆಗಳು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ತುರ್ತಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಯ ಅಥವಾ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ;
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿವೆ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು, ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನನೋವಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

CMZ "ಮೈತ್ರಿ"

ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ಎಂಬ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ, ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಫಲಿತಾಂಶ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು 100% ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸುಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದು? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಅದು ಏನು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಭಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ - ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ನೋಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಸಂಕೇತ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಅವರು ಯಾರೆಂದು ವಿವರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಆತಂಕದಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ "ಅಪರಾಧಿಗಳು". ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).
• ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ತಮ್ಮಲ್ಲೇ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ರೋಗಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಕೆಲಸದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.).
• ಖಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಆಧಾರರಹಿತ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).
• ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ (ಆತಂಕದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ).
• ಮನೋಧರ್ಮದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಪರಿಸರಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ).

ಆತಂಕದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ.ಈ ವಿಧಾನವು ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು "ಸಂಕಟ" ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅದರ ದಮನದ ಭಾಗಶಃ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೈವಿಕ.ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ವಿಡಿಯೋ)

ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ಸುದ್ದಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸುದ್ದಿ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು).

ಕೆಲವು ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಭಯಗಳು. ಇತರರು ಗಡಿಯಾರದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಭಾವನೆಗಳು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗದ ಭಯ, ಅಸಮರ್ಥನೀಯ ಆತಂಕ, ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, .

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಏನೆಂದು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ, ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ:

• ಅವಧಿ (ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆ);
• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ (ಆತಂಕವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು);
• ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಲ್ಲ (ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾಳಜಿಗಳು(ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ);
• ಮೋಟಾರ್ ವೋಲ್ಟೇಜ್(ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ);
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ(ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ನಾಡಿ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ(, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, );
• ಉಸಿರಾಟದ(ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ(ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಚರರು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ, ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳು ಗಂಟಿಕ್ಕಿರುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಿಡಿಯೋ)

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ನಿರುಪದ್ರವ ವಿದ್ಯಮಾನ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು.

ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ನಿಜವಾದ ಉಪದ್ರವವು ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು, ಇದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು(ನರರೋಗಗಳು). ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು 20-25% ಆಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಅರ್ಹ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳುಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ದೇಹದ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಶೀತ.

ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀರಸ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು:

• ಮಹಿಳೆಯರು.ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸದ ಕಾರಣ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನರರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು, ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ನಿರುದ್ಯೋಗಿ.ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರುಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ (ತಂದೆ-ತಾಯಿಗಳು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ).
• ವೃದ್ಧರು(ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ - ಅವನು ನಿವೃತ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರರೋಗ-ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ).
• ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಅಶಾಂತಿ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅವಧಿಯು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚನಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ರೋಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿ;
• ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆತಂಕವು ನೀರಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆಯೇ;
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?

ಪ್ರಮುಖ! ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೂರುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:

ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಕೋರ್ಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು;
• ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು;
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್.

ಪ್ರಮುಖ! ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 5 ರಿಂದ 20 ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು.

ಮುಖಾಮುಖಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್. ವೇಗದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸಂಮೋಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ತರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ. ವಿಶೇಷ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯೋಗದಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದಿವೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಮನವೊಲಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾದಕವಸ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕ್ರಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಮೊದಲ "ಅಲಾರ್ಮ್ ಬೆಲ್ಗಳು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ (ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು);
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು);
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ (ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡದ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ (ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೇರ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು "ಮರೆತುಹೋಗುವಂತೆ" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ).

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೈಕೋನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅವರ ನೋಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳ ನಿರಂತರ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ವಿವರಣೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವೈದ್ಯರು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳು (ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳು) ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನರರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಜ್ಞರು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಡುವಿನ ಸಾಲು ರೂಢಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆತಂಕವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ; ಇದು ನರರೋಗ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯದಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ICD-10 ಕೋಡ್

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನರರೋಗವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (F41) .

ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮಾನತೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಘಟನೆಯೂ ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ 2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚುಭೂಮಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ರೋಗದ ಎಟಿಯಾಲಜಿ (ಮೂಲ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿರಂತರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುಗಳುಅಥವಾ ಅವರ ಹಠಾತ್ ವಾಪಸಾತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ;
• ತಲೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಮನೋಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ಆತಂಕದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ;
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು(ಯುದ್ಧ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿರ್ಗಮನ ಅಥವಾ ಅವರ ಬೆಂಬಲದ ಅಭಾವ);
• ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ, ಅವರ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ;
• ನರರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು(ನರಸ್ತೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ) ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಮತಿವಿಕಲ್ಪ, ಉನ್ಮಾದ).

ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಲೆಗಳುಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯಕ್ತಿ:

1. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ . ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಅತೃಪ್ತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ದಮನ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನಿಷೇಧಗಳಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸು ಅಸಮರ್ಪಕ ನರರೋಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಡವಳಿಕೆ . ಅದರಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನಿರ್ದೇಶನಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಆತಂಕ ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅರಿವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ; ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ (ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಗ್ರಹ);
• ಮಾನಸಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು (ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗ್-ಹನಿನ್ ಸ್ಕೇಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟಿವ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ರೋರ್ಸ್ಚಾಚ್ ಬ್ಲಾಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು;
• ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಅವನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳುಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ವಿಧಗಳು

1. ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಪಾಯದ ನಿಜವಾದ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.

2. ಆತಂಕ-ಫೋಬಿಕ್ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಮಾಜಿಕಇತರರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅವರ ಸರಳವಾದ ಅವಲೋಕನವು ಅವರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಟೀಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

4. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಫೋಬಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಸಾವಯವಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಮೆಮೊರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿ).

6. ಮಿಶ್ರಿತಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ರೋಗವು ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮೋಟಾರು ಒತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. , ಹೃದಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಎ ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆ ಜೊತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಭಯದ ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆ;
• ಸಸ್ಯಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ಟರ್ನಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೆರವುರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ರೋಗಿಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ (ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ನಡೆಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ);
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್, ಎಗ್ಲೋನಿಲ್);
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು (ಅರಿವಿನ, ನಡವಳಿಕೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳುರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಜ್ಞರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ತಾರ್ಕಿಕ ಮನವೊಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆದರಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು, ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜ ಜೀವನ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ರೋಗಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆ, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ.

ವೀಡಿಯೊ: