ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಮತ್ತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 100 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿ), ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವಿಭಿನ್ನ ನಿಯಮಗಳುಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎರಡು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದರ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲುಬಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನಿಧಾನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ; ಹೃದಯದ ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅದರ ಕೆಲಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ಇಚ್ಛೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಭಾವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಲು ಇದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಕ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿರೂಪಗಳು ಎದೆ(ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ) ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕಾಗಿ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲಪಡಿಸಲು ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಅದನ್ನು ಇಳಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ "ನಷ್ಟ", ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿರಂತರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಬೆನ್ನುಮೂಳೆ).
ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾಂತ್ರಿಕರು. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹತ್ತಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ. ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನರ ನಾರುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು (ಸಂಕೋಚನದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೋಚನ) ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಅಹಿತಕರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು (ಏಕರೂಪದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ತಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ರವಾನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹ್ಯೂಮರಲ್ (ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ) ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ನಡುವಿನ ನೇರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರತಿ 100 ಮಿಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ, ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ 800 ಮಿಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು "ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ), ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ (ಆಕ್ಸಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್) ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ಅಸಾಧಾರಣ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮೀಸಲು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ವಿಷಯದ 25% ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೊರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (ಎಟಿಪಿ) ಸಕ್ರಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಚಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಅಂಶದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು (ಸಿರೆಯ ಗೋಡೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗ), ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಲು, ಹಿಸುಕಲು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಂಪನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 600 ಇವೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೈಕ್ರೊಪಂಪ್ನಂತಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬಾಹ್ಯ "ಹೃದಯಗಳ" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸಹಾಯಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೈಕ್ರೊಪಂಪ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ".
ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೈಕ್ರೊಪಂಪ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಊಹಿಸೋಣ: ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮಾತ್ರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಇತರರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದವು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಮೀಸಲು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದರ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂವೇದನಾ ನರಗಳ ವಿಶೇಷ ಅಂತ್ಯಗಳಿವೆ - ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟರ್ಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನರಮಂಡಲದಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಭರಣ-ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಮಾನವ ಕೈ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಲಕ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವರು ಈ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೃಹತ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಪದರಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಮೂಳೆಗಳ ದಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಭಾವ
ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೋಟಾರು-ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ R. ಮೊಗೆಂಡೋವಿಚ್ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಉಪಕರಣ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಿದ ನರ-ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) . ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಡೋಸ್" ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಪಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ 12-16 MJ (ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಇದು 2880-3840 kcal ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 5.0-9.0 MJ (1200-1900 kcal) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು; ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ (ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಶಕ್ತಿ). ಕಳೆದ 100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರುತ್ವಮಾನವರು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಜನರೇಟರ್‌ನಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಮಾರು 200 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ (ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಯಾಪಚಯ) ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸರಾಸರಿ 3.5 MJ ಗೆ ಇಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.0-3.0 MJ (500-750 kcal) ಆಗಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ತೀವ್ರತೆಯು 2-3 kcal / ವಿಶ್ವವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಿತಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ (7.5 kcal / min) 3 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 350-500 kcal (ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 2000-3000 kcal) ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಕರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 20% ಜನರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ; ಉಳಿದ 80% ಜನರು ಸ್ಥಿರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ MIC ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 45.0 ರಿಂದ 36.0 ml/kg ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಆಧುನಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗಕಾರಕವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರೇಟರ್. ಅವರು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಲವಾದ ಹರಿವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ("ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್") ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. .
ತೀರ್ಮಾನ
ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ತಕ್ಷಣದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, 20-30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ದುರಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಔಷಧ ಎಷ್ಟೇ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸುಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಮಗ್ರತೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯುವಕರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ
- ಅನಿಶ್ಚೆಂಕೊ ವಿ.ಎಸ್. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಗತಿಗಳು: ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್. - ಎಂ.: ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ RUDN, 1999;
- ಬೊಗಟೈರೆವ್ ವಿ.ಎಸ್. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಧಾನ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳುಯುವಕರು: ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. - ಕಿರೋವ್, 1995
- ಇಲಿಂಚಿನಾ ವಿ.ಐ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. M. 1999.
- ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ವಿ.ಎಸ್., ಖೊಲೊಡೊವ್ ಝ್.ಕೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ. ಎಂ.: ಅಕಾಡೆಮಿ. 2000.
- ಕುಟ್ಸೆಂಕೊ ಜಿ.ಐ., ನೋವಿಕೋವ್ ಯು.ವಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕ. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 1997.
- Leshchinsky L.A. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಂ., "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ", 1995.
- ಮಟ್ವೀವ್ ಎಲ್.ಪಿ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ.-M.: FiS, 1991;
- ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ. ಸಂ. ಎಲ್.ಬಿ.ಕೋಫ್ಮನ್. ಎಂ., "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ", 1998.
- ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ / ಪೆಟ್ರೋವ್ N.Ya., ಸೊಕೊಲೋವ್ V.A. ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ. - ಮಿನ್ಸ್ಕ್: ಪಾಲಿಮ್ಯಾ, 1988.
- ತ್ಸಾರಿಕ್ ಎ.ವಿ. ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. - ಎಂ.: ಜ್ಞಾನ, 1989.
- ಸಾರ್ಫಿಸ್ ಪಿ.ಜಿ. ಭೌತಿಕ ವಿಧಾನಗಳುರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. - ಎಂ.: ಜ್ಞಾನ, 1982. - 96 ಪು.
- ಚೆರ್ನೂಸೊವ್ ಒ.ಜಿ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. - ಟಾಮ್ಸ್ಕ್: TMTsDO, 1999.
ಕೆಲಸದ ವಿವರಣೆ
ತಳೀಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀಸಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಿಶೇಷ ಜೈವಿಕ ಅನುಕೂಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮೀಸಲುಗಳು ನಿಜವಾದ ಜೀವ ನೀಡುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧಾತುರೂಪದ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿತು, ಒಂದು ಜಾತಿಯಾಗಿ ಅದರ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಪರೀತ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀಸಲುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಘೂಷ್ಣತೆ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ತಾಪ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಮಾನವ ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೈವಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆ 4
1.1 ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ 5
1.2 ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ 7
1.3 ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ 11
1.4 ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಭಾವ 16
ತೀರ್ಮಾನ 18
ಬಳಸಿದ ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ 19
ಪದಕೋಶ 20
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ- ಜನ್ಮಜಾತ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯ
ಮಾನವ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇತರರಂತೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ N.M. ಅಮೋಸೊವ್ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತಳೀಯವಾಗಿ ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯದ (ದಿನ) ಪ್ರತಿ ಯೂನಿಟ್ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ. ವಿವಿಧ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂತಗಳುಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುಮಾರು 50% ಸಮಯವನ್ನು ಚಲನೆ, ಜಿಗಿತ, ಓಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು "ಸ್ನಾಯು ಹಸಿವು" ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ, ಹದಗೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಲ್ಲವು, ಅಂದರೆ, ಸಮಯೋಚಿತ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಒಂಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಅತ್ಯಧಿಕ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಪ್ರಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆ, ಆರಾಮವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರ "ಸ್ನಾಯು ಹಸಿವು" ಗೆ ಡೂಮ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಹಜ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು: ಮೋಟಾರ್, ಸೃಜನಶೀಲ, ತರಬೇತಿ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ.
1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯ. ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೊತ್ತ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ; ಅವುಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ದೇಹ ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳು, ಸ್ಥಿರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರ ಕೋಶ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಗರ್ಭಾಶಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ನ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾರವಿದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
I.A. Arshavsky ದೇಹದ ತೀವ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ.
ಮುಖ್ಯ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸು 7 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳು. ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹದಿಹರೆಯ. ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. ನೃತ್ಯ, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ಸರ್ಕಸ್ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಫೊಫಂಕ್ಷನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿರ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು(I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್).
ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮುಖಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಯೋಕರೆಂಟ್‌ಗಳ ನಿಜವಾದ ಜನರೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಬಯೋಕರೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕಾರ ಮೆದುಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಬಯೋಕರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಅಫೆರೆಂಟೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ. ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹರಿವು, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್.
ಎ.ಎನ್. ಲಿಯೊಂಟಿಯೆವ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಬೆರಳುಗಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ನೀವು ಭಾಷಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
5. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ. ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಲನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುರಾತನ ಮಾತನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ನ "ರಹಸ್ಯ" ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ತತ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೋಷಗಳನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ". ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯ, ಫಲಪ್ರದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿವೆ.
ಮಾನವ ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಭೌತಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು (ಬೆದರಿಕೆ) ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಶಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ(ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅಂತಹ ರಾಜ್ಯ.
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳು, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನ
ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ (ಕಾರ್ಮಿಕ ಯಂತ್ರೀಕರಣ). ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸು, ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ನಡುವಿನ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮತೋಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು
- ಆನ್ ಆಧುನಿಕ ಹಂತನಾಗರಿಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಒಬ್ಬರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ.
- ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟಆರೋಗ್ಯವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
- ಏನು ಕಾರಣ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯತನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಿತರಣೆಯ ಪಾತ್ರವೇನು?
- ಶಾಲಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೊರೆ, ಮನೆಕೆಲಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- "ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- "ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಪೂರ್ವಜರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದಾಗಿ: ಎಲಿವೇಟರ್ಗಳು, ಕಾರುಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನರಗಳು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಂಕೋಚನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ). ಬೆನ್ನು ಹುರಿ. ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟರ್ಗಳು (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಸ್ಥಳ, ಜಂಟಿ ಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ದರಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳು) ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿ (ಸ್ಥಾನ) ಬಗ್ಗೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸಿಗ್ನಲ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಿಗ್ನಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ವಿಭಾಗದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ "ಉನ್ನತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ" ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆಡುಲ್ಲಾ, ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್, ತಳದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರದೇಶ. ನರಮಂಡಲದ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು "ಇಂಧನ" - ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು; ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ), ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ , ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ಪರಿಸರ. ಅಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಂಪಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ; ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಕಸನೀಯ ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಜಾತಿಗಳ ವಿಕಸನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಭಾವದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು; ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದ (ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್) ಸಮತೋಲನದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಲನೆಯು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳುಜೀವನವು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮಇದನ್ನು "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ.
A.V. ನಾಗೋರ್ನಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರೆದರು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕುಸಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆ.
ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಅಂದರೆ. "ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ". ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ.
ಹಂತ 1 - "ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ", ವಿಟೌಕ್ತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. (ವಿಟೌಕ್ಟ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2 - "ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ" - ವಿಟೌಕ್ತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಂತ 3 - ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಮಾಣದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ.
ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
IN ನಿಜ ಜೀವನಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕನು ಚಲನರಹಿತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಸ್ ನಂತರ ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಲವಿದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಆವರ್ತಕ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಕೋಶ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಮಾಲಿಕ್ಯೂಲ್‌ನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸರಪಳಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತುಣುಕುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ವಿಷಯ - ಎಟಿಪಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ - ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವಕೋಶದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಭವಗಳ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅವನತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಅವುಗಳ ರೂಪಾಂತರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಯವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 47%, ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 36%.
ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು "ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಉಳಿಕೆಗಳು" (ವಿಸರ್ಜನಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು) ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೋಶದಲ್ಲಿ "ವಯಸ್ಸಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ" - ಲಿಪೊಫುಸಿನ್ - ದೊಡ್ಡ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಶೇಖರಣೆ ಇದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ (CNS)
ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಸಂಕೇತಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ
ಆಯಾಸವು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ
ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
ನರಮಂಡಲದ ಟ್ರೋಫಿಕ್ (ಪೌಷ್ಟಿಕ) ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಸ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.
ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಇಲಾಖೆಗಳುಮೆದುಳು
ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಭಜಿಸದ ಜೀವಕೋಶಗಳು (ನರ, ಸಂಯೋಜಕ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ) ಮೊದಲು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳು ಲಿಂಫಾಯಿಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಳನುಸುಳುತ್ತವೆ; ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲೋವಿಂಗ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಅವುಗಳ ಲುಮೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲುಮೆನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
ನಿಮಿಷದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಲೂ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ನ ಬಹುಪಾಲು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ ಮರಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು;
2. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸೃಷ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ಎದೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮ.
3. ಸಿರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
"ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್" ನ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಸಿರೆಯ ರಿಟರ್ನ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು "ಉಸಿರಾಟದ ಪಂಪ್" ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯದ ಹೊರಹರಿವು(ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ - ದುರ್ಬಲ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಮ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಮೊದಲು ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ);
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೃದಯದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೀಸಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ;
ಹೃದಯ ಬಡಿತ (HR) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ;
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಮತೋಲನವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ;
ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳುಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಬ್ಯಾರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯ ವಿಷಯದ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
ಹಿಮೋಡೈನಮಿಕ್ ಬೆಂಬಲ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರತೆ) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
ಕ್ಷೀಣತೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪದರರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಪೋಷಣೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ (ಮುಂದೆ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ರೋಗಹೃದಯಗಳು - ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅದರಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ);
ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಏಕೆ ಬೇಕು?).
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು), ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವಿಧದ ನಾಳಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ - ಮಹಾಪಧಮನಿಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ (ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರೂಪಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಲೀನ್ ಅವನತಿಯು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಸ್ಯಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಯ). ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ), ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ; ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಥ್ರಂಬಿ (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಥ್ರಂಬೋಬಾಂಬಲಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಮರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ (ನ್ಯುಮೋಬಾಲಿಸಮ್) ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳೀಯ ಘಟನೆ) ನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿದರೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಪರಿಧಮನಿಯ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್. ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ನರಗಳ ಸೆಳೆತವಾಗಿದೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ, ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ (ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ) ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವನತಿಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು (ಸ್ಥಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳುಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು
ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ (ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ) ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಟ್ರೋಫಿಸಂನಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ (ಕೋಶಗಳ ಗುಂಪುಗಳ ಸಾವು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ). ಇದು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ.
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿಪಿಡ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ವಿಟಮಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣದ ದರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು). ಎನ್.ಐ. ತುಲನಾತ್ಮಕ ಶಾರೀರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಗತಿ-ಆವರ್ತಕ ಕಲ್ಪನೆಯ ಲೇಖಕ ಅರಿಂಚಿನ್, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಿವಿಧ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು. ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆವರ್ತಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಜಾತಿಯ ವೇಗ.
ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೋಮೆರುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ), ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಏಕಕಾಲಿಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಪ್ರಚಾರ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧಅದು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದ "ಪವಿತ್ರ" ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬಹಳ ದುಃಖದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್, ಇದರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತಹ ಅನೇಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಚಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, "ಬೊಜ್ಜು" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವ ವಿಧಾನಗಳು.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ:
ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ);
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಎಟಿಪಿ ರಚನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ);
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯ ನೇರ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಎಟಿಪಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ;
ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ) ಇಳಿಕೆ;
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ (ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ);
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬಲದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ);
ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಅಂಡವಾಯು, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ;
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ);
ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಳಪೆ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಕಾರಣ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಯುವಕರಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯದ 50% ವರೆಗೆ.) ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯಿಸಿಸ್ (ರಕ್ತ ರಚನೆ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ ಅನುಪಾತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. SOE (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮೊದಲಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು. ಇದು ದೇಹದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ಚಿಂತನೆ, ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀತಗಳ ಸಂಭವವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭೌತಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು.
ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಂಶವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ (I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ, 1982 ರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನೆಜೆಂಟ್ರೊಪಿ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ "ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿ" ಯ ಶೇಖರಣೆ).
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಶೀತಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ಗರಿಷ್ಠ 65-75%, ಹೃದಯ ಬಡಿತ 140-160 - ವಿವರವಾದ ವಿಧಾನಲೋಡ್ ತೀವ್ರತೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿನ ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ) ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದದ್ದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ: ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಪ್ರಮಾಣ, ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆ"ಸ್ನಾಯು" ಮತ್ತು "ಉಸಿರಾಟ" ಪಂಪ್ಗಳು), ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
IN ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆವರ್ತನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟರ್ಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೋಡ್ ಮಿತಿ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ “ಅತಿಯಾದ” ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:
ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಹಸಿವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿಗಳು ಇವೆ
ಶೀತಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಾಲಿಯಾದ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅವರ ಕೆಲಸದ ನಿಬಂಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಆಮ್ಲಜನಕ-ಮುಕ್ತ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ನ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಉತ್ಪನ್ನ).
ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಈ ರಾಜ್ಯದೇಹವು ಗರಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಾಣಗಳು (A.M. ಅಲೆಕ್ಸೀವ್, D.M. ಡಯಾಕೋವ್)
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಯಸ್ಸು (ವಾರಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳು)
ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು 21-28
ಶಾಲಾ ಬಾಲಕ 21-24
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 10-14
ವಯಸ್ಕರು, ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು
ವಯಸ್ಕರು, 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ
ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು 14-21
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಲೋಡ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ "ಸ್ನಾಯು ಸಂತೋಷ" ದ ನೋಟ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಅದರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ (ವಿಶೇಷ ಉತ್ಸಾಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಚೈತನ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ)
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಇಲ್ಲ
ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ
ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ
ಸುಧಾರಿತ ಹಸಿವು
ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಸುಧಾರಿತ ತ್ರಾಣ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಆರಾಮದಲ್ಲಿ
ತೀರ್ಮಾನಗಳು:
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿನ ಇತರ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ವಿಪರೀತವಲ್ಲ) ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
| ಹೋಳಿ - ವಸಂತ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಬ್ಬ ಮತ್ತು ಗೌರ ಪೂರ್ಣಿಮಾ (ಮಾರ್ಚ್ 19, 2011) | |
| ಮಹಾ ಶಿವರಾತ್ರಿ (ಮಾರ್ಚ್ 3, 2011) | |
| ಹಿಂದೂ ರಜಾದಿನಗಳು | |
| ಮಹಿಳಾ ಅಭ್ಯಾಸ. ಗೀತಾ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರ ಉತ್ತರಗಳು | |
| ಬಂಧಗಳು ಯಾವುವು | |
| ಆರಂಭಿಕ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು | |
| ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ | |
| ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ | |
| ನಿಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ವೃಕ್ಷಾಸನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ) | |
ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಅವನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ವಿಕಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ರಚನೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ. ಈ ಶ್ರೇಣಿಯು ಕನಿಷ್ಠ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ; ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಪ್ರದರ್ಶನ.ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಯಸ್ಸು. ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ಹಲವಾರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು (ಸಾವಯವ) ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಹೈಪೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ" ಅಥವಾ "ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಉಪಕರಣಮುಂಡ, ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳುಯಾರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
