ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು: ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು. ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧ

60-70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಕ್ರೊಗರ್ ಎಫ್., ಲುಬನ್-ಪ್ಲೋಝಾ ವಿ., ಪೆಲ್ಡಿಂಗರ್ ವಿ., 1996). G. Selye ಅವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ (1959), ಒತ್ತಡವು ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್, ಫೈಲೋಜೆನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ). ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವರು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಹೊರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ "ಸೋರ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ( ಜಯಿಸಲು). ರಷ್ಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ "ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ" ಅಥವಾ "ಮಾನಸಿಕ ಹೊರಬರುವಿಕೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಡಹ್ಲ್ ಅವರ ನಿಘಂಟಿನ (1995) ಪ್ರಕಾರ, "ಕಾಪಿಂಗ್" ಎಂಬ ಪದವು ಹಳೆಯ ರಷ್ಯನ್ "ಹುಡುಗ" (ಜೊತೆಯಾಗಲು) ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು, ಅಧೀನಗೊಳಿಸಲು ಎಂದರ್ಥ. ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂದರೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.

"ನಿಭಾಯಿಸುವ" ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು R. ಲಾಜರಸ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.

R. S. Lasarus (1966) ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನವಾಗಿ "ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡರು.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು 60 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ "ಕಾಪಿಂಗ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, I. ಜಾಮ್ಸ್ (1958), M. ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ (1960), D. ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ (1962), L. ಮರ್ಫಿ (1962) ರ ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಬೃಹತ್ ಅರಿವಿನ ಚಳುವಳಿಯ ಭಾಗವಾಯಿತು. 1962), ಜೆ. ರೋಟರ್ (1966), ಆರ್. ಲಸಾರಸ್, (1966).

ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ರೂಪಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳ ರೋಗಕಾರಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಗಳು ಮನೋದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ "ಪ್ರಚೋದಕ" ಆಗಬಹುದು (ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ಸ್ಕಿ ಯು. ಎ., 1976; ಕಿಟೇವ್-ಸ್ಮಿಕ್ ಎಲ್. ಎ., 1983; ಚೆಖ್ಲಾಟಿ ಇ.ಐ., 1992; ನಾಜಿರೋವ್ ಆರ್.ಕೆ., 1993; ವೆಸೆಲೋವಾ ಎನ್. ವಿ., 1994; ಟೌಕೆನೋವಾ ಎಲ್. ಎಂ., 1995; ಲಾಜರಸ್ ಆರ್., 1974; ಪೆರೆಜ್ 2.,

G. Selye (1956) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಯು R. ಲಾಜರಸ್ "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ" (1966) ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ. , ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡು, ಲಾಜರಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಫೋಕ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಎಸ್., ಲಜಾರಸ್ ಆರ್., 1984). ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಜ್ಞಾನ (ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು), ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮರ್ಪಕ ಆಯ್ಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆರ್. ಲಾಜರಸ್ ಒತ್ತಡದ ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ; ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ರಸ್ತುತ, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು (ಇಂಗ್ಲೆಹಾರ್ಟ್, 1991 ರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ). ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು(ಆಲ್ಫರ್ಟ್ ಇ., ಲಜಾರಸ್ ಆರ್., 1964). ಹೀಗಾಗಿ, ಲಾಜರಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಲಾಯಿತು.

ಆರ್. ಲಾಜರಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಎರಡು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದರು - ಒತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವುದು (ಪರಿಹಾರ), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ" ಎಂಬ ಪದವು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು "ಮೇಲುಗೈ" ("ವಿಂಗಡಣೆ") ಎಂದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ನಾರ್ಟೋವಾ-ಬೋಚಾವರ್ ಎಸ್.ಕೆ., 1997).

ಕೊಕೊವ್ಸ್ಕಿ (1966) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳ ಎರಡು ತೀವ್ರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ (ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ), ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರರಾದವರು ಕೀಳರಿಮೆಯ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು (ವಾರೆಸ್ ಎ. ಯು. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ).

T. ಹೋಮ್ಸ್ ಮತ್ತು R. ರಾಹೆ (1967) "ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಂತನೆ) ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂದೆ) ಘಟನೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ಟ್ರೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಇ. ಹೀಮ್ (1988) ಮಾಡಿದರು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, E. ಹೀಮ್ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: “ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ರೋಗದಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಂತರ್-ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ( ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ-ಅರಿವಿನವಾಗಿ) ಅಥವಾ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ." E. ಹೇಮ್ ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ 26 ರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ," E. ಹೀಮ್ (1988) ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂರು ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಂಶವು ಎಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ - ಕ್ರಿಯೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಶ್ರುತಿಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ (ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ) ಅಂಶ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ರೂಪಗಳ ಶ್ರೇಣಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ರೂಪಾಂತರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಅದೇ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಂತನೆ) ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂದೆ) ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರಂತರತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ - ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಮಟ್ಟ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಎರಡು ಸಂಭಾವ್ಯ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ರೇಖಾಚಿತ್ರ 1 ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಜನೆ 1. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶೈಲಿಗಳು.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಎರಡು ಶೈಲಿಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ(ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ) ಶೈಲಿಯು ಪರಿಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು.

ವಿಷಯಾಧಾರಿತ(ಭಾವನೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ) ಶೈಲಿಯು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮರೆಯುವ ಬಯಕೆ, ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಇದು ಅಹಿತಕರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫೆನ್ಸಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ತತ್ವವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು:

• ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು), ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನೋದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ,
• ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ದ್ವಿತೀಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೋಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಏಕೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ನರರೋಗ ವರ್ತನೆ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ದಿವಾಳಿತನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).

ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನಿಭಾಯಿಸುವುದು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ “ಕೋಪ್” - ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವುದು) ಒಂದು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಂಗತತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿಧಗಳು

ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ಟ್ರೆಸರ್ಸ್- ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೋಸ್ಟ್ರೆಸರ್ಸ್- ದೈನಂದಿನ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ (ನಿಮಿಷಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಟ್ರಾಮಾ- ತೀವ್ರತೆಯ ತೀವ್ರ ಮಿತಿ, ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಗಳು- ಇವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನೋಜೆನಿಕ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ-ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವು ಲಜಾರಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ (ಆರ್. ಲಾಜರಸ್, 1966-1998)

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ; ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1) ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡವು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಒತ್ತಡದ ಮಾನ್ಯತೆಕೇಳುವುದು: "ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?"

ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ ಚಾನಲ್ ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದು ಸಹ-ಮಾಲೀಕತ್ವದ ತಂತ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.
3. ಮೂರನೆಯದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಾನಲ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

2) ದ್ವಿತೀಯ ಅರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?" - ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನವು ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ;
• ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಬಳಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯ;
• ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಲವು;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು:

• ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆಯೇ?
• ಈ ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ?
• ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದೇ?
• ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಆವರ್ತನ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಬಫರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಇದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹಂತಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ (ಪೆರೆಟ್, ರೀಚರ್ಟ್ಸ್, 1992)

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು "ಐ-ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್" ನ ಬಿಗಿತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸದ ದೊಡ್ಡ ಪದರವಾಗಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳುನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.

ಸಾಹಿತ್ಯ:

1. ಪೆರೆಟ್ ಎಂ., ಬೌಮನ್ ಯು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ - ಪೀಟರ್, 2007 - 1312 ಪುಟಗಳು.
2. ಕರ್ವಾಸರ್ಸ್ಕಿ ಬಿ.ಡಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 2004 - 539 ಪುಟಗಳು.
3. ನಬಿಯುಲ್ಲಿನಾ ಆರ್.ಆರ್., ತುಖ್ತರೋವಾ ಐ.ವಿ. ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು / ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ- ಕಜಾನ್, 2003 - 98 ಪುಟಗಳು.
4. ಡೆಮಿನಾ ಎಲ್.ಡಿ., ರಾಲ್ನಿಕೋವಾ ಐ.ಎ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ಅಲ್ಟಾಯ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 2000 - 123 ಪುಟಗಳು.
5. ಅನ್ನೆಲೀಸ್ ಎಚ್., ಫ್ರಾಂಜ್ ಎಚ್., ಜುರ್ಗೆನ್ ಒ., ಉಲ್ರಿಚ್ ಆರ್. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ - ರೆಚ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 1998 - 784 ಪುಟಗಳು.
6. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕುರಿತು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು - GrSMU, ಬೆಲಾರಸ್, 2006.

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತಿ ವೇಗಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು.

ಅದು ಏನು?

ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಬಳಸುವ ವರ್ತನೆಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಪದವನ್ನು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್. ಮರ್ಫಿ ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಚರ್ಡ್ ಲಾಜರಸ್ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ. ರಷ್ಯನ್ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಲೆವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ: "ಅನುಭವ", "ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು".

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ದುಸ್ತರ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಅಹಿತಕರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಾಸ್ತವದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ( ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು), ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು "ವ್ಯಕ್ತಿ-ಪರಿಸರ" ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತಂತ್ರಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಆನ್ ಈ ಕ್ಷಣನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಹಲವಾರು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. S ಜೊತೆಗೆ R. ಲಾಜರಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. 1. ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ (ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪಾಂತರ) - ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. 2. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ (ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪಾಂತರ) - ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ಅದರ ನೇರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಜೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೀರ್ಖಾನ್ ("ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸೂಚಕ") ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. 1. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ - ತಂತ್ರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. 2. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು - ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತಂತ್ರವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಬಳಸುವುದು ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್) ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ (ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು).
3. 3.

   ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು - ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ರೂಪಗಳು (ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ) ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಅನುತ್ಪಾದಕ.

ಆರ್. ಲಾಜರಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್. ಫೋಕ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನವು ಎಂಟು ಪ್ರಧಾನವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ:

1. 1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮಾಡಿದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು.
2. 2. ಮುಖಾಮುಖಿ ತಂತ್ರ. ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ನಿರಂತರ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಗೆತನ. ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಜಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
3. 3. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರದ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
4. 4. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
5. 5. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
6. 6. ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೋರುವುದು: ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಥವಾ ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು - ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.
7. 7. ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಅಂದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
8. 8. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು.

E. ಹೀಮ್ ರಚಿಸಿದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಂತ್ರಗಳ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು 26 ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆ:

1. 1. ಅರಿವಿನ (ಮರುಚಿಂತನೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ) ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ:
   1. ಉತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಗಳು: ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.
   2. 2. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ: ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆ), ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಪೇಕ್ಷತೆ (ಒಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು), ಧಾರ್ಮಿಕತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅರ್ಥ (ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ), ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ವರ್ತನೆ (ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು).
   3. 3. ಅನುತ್ಪಾದಕ: ನಮ್ರತೆ, ಗೊಂದಲ.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ:
   1. 1. ಉತ್ಪಾದಕ ತಂತ್ರಗಳು: ಆಶಾವಾದ.
   2. 2. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ: ಪ್ರತಿಭಟನೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಹಕಾರ (ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನಂಬುತ್ತಾನೆ).
   3. 3. ಅನುತ್ಪಾದಕ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ (ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ), ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹ, ರಾಜೀನಾಮೆ (ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿ), ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.
3. ವರ್ತನೆಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ:
   1. 1. ಉತ್ಪಾದಕ: ಸಹಯೋಗ.
   2. 2. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ: ವ್ಯಾಕುಲತೆ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು), ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ (ಒಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು), ಪರಿಹಾರ (ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಔಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ), ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಹಳೆಯ ಕನಸನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು), ಮನವಿ (ಇತರರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು).
   3. 3. ಅನುತ್ಪಾದಕ: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ಆಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಹಿಂಜರಿಕೆ), ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ (ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ).

ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಕ್ಕಳು ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ-ಆಧಾರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ರೂಪಾಂತರವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ತೀವ್ರತೆ, ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಡ್ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಧಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅವನಿಗೆ ವಾದ್ಯಗಳ ಪರಿಸರ ಸಹಾಯದ ಲಭ್ಯತೆ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಲಭ್ಯತೆ.

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ:

• ಸಹಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು;
• ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕೀ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. S. ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಶಾವಾದ. A. ಬಂಡೂರ ಅವರು "ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ" ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ" ದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರಚನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶೈಲಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಎರಡೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಖಾಲಿಯಾದ ಪರಿಸರವು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸ್ವಾಧೀನ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಹಿಂಜರಿಕೆಯು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಸರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಬಳಕೆನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ.

ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು "ಅಡಚಣೆ" ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು "ನಿಭಾಯಿಸುವ" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ "ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ" ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎನ್ನುವುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ತರ್ಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"ಕಾಪಿಂಗ್" ಎನ್ನುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ನಿಭಾಯಿಸುವ" (ನಿಭಾಯಿಸುವ) ಸಮಸ್ಯೆ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಈ ಪದದ ಲೇಖಕ ಎ. ಮಾಸ್ಲೊ. "ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ "ಕೋಪ್" ( ಜಯಿಸಲು) ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೂಲತಃ ಒತ್ತಡದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಯಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೊತ್ತ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿವಿಧ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, "ಕಾಪಿಂಗ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಪಕಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಉದ್ದೇಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವಿಧ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ "ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ನವ-ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಹಂಕಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ, ನೈತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ರಚನೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಠಿಣ, ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಓರಿಯಂಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದೇ ಅಹಂಕಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹು ದಿಕ್ಕಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. A. ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು R. ಮೂಸ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ: ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಅರಿವಿನ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

2. ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಇದು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೂರನೆಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. R. ಲಾಜರಸ್ ಮತ್ತು S. ಫೋಕ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮಾನಸಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ, ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರಬರುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

R. ಲಾಜರಸ್ ಅವರು ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೂರು ವಿಧದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಅಹಂ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು; ನೇರ ಕ್ರಿಯೆ - ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ, ಇದು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ; ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಉದ್ವೇಗ, ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಅನುಭವಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಗತ್ಯತೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಹೊರಬರುವಿಕೆ (ನಿಭಾಯಿಸುವುದು) ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ವಿಷಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳುಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಘಟನೆಯು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳುನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ;

2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಿ;

3. ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ.

ಸಂಘರ್ಷಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೂರು ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಡವಳಿಕೆಯ ಗೋಳ; ಅರಿವಿನ ಗೋಳ; ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ. ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ವಿಧಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪದವಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು: ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ.

ಎ.ವಿ. ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಲಿಬಿನ್, ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶೈಲಿಯು ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶೈಲಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.

ಎಲ್.ಐ. ಆಂಟ್ಸಿಫೆರೋವಾ ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಕೇವಲ ಭಾಗಶಃ ಅರಿತುಕೊಂಡ "ಸಿದ್ಧಾಂತ" ದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಮೌಲ್ಯ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾಶವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅನುಮೋದಿಸಲು, ವಿಷಯವು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಾನವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ "ಬೆದರಿಕೆ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಎಸ್.ಕೆ ಪ್ರಕಾರ. ನಾರ್ಟೋವಾ-ಬೋಚಾವರ್, "ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಎನ್. ಹಾನ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಹಂ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಎ.ಜಿ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದ ಎರಡನೇ ವಿಧಾನ. ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರ್.ಎನ್. ಮೂಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಲೇಖಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ R.S. ಲಾಜರಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್. ಫೋಕ್ಮನ್, "ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಿಂದ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯದ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಹೊರಬರುವ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ (ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವುದು), ಲಾಜರಸ್ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ: ಮದ್ಯಪಾನ, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಇಂಟ್ರಾಸೈಕಿಕ್, A. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಅರಿವಿನ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರ, ನಿಗ್ರಹ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ. ನೇರ ಮೋಟಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಜ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಾಜರಸ್ "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ನಿಭಾಯಿಸುವ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, "ಇವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಬೆದರಿಕೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.

ರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಈ ಎರಡು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪ್ರತಿಫಲನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಲೇಖಕರು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯ ಏಕತೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು: ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನೋವು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಶೀಯ ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ, "ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು" ಮತ್ತು "ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು" (ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ) ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳುರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹಂತದ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯು ಪರಿಸರದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಈ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ನೊಸೊಲಾಜಿಕಲ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳುಜಯಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು "I- ಪರಿಕಲ್ಪನೆ", ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸರ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು "ನಾನು-ಪರಿಕಲ್ಪನೆ", ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ನರರೋಗ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಳ, ಆಶಾವಾದಿ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್. ಲಾಜರಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು "ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳು" ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೇಂದ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

"ನಿಭಾಯಿಸುವುದು" - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು - 1980 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಯಿತು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಭವದಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. . ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಆರ್. ಲಾಜರಸ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಶಾರೀರಿಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ರಚನಾತ್ಮಕ) ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ.

ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು (ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ) ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ.ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೊದಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ರೂಪಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನಕಾರಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ:

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಿ;

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;

ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ, ಮದ್ಯ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ: ಭಾವನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ(ಭಾವನೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರ್ವಹಣೆತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು (ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ). ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟಕಯಾತನೆ. ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು (ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವ) ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಪಾತವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಂತರ ಭಾವನೆ-ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳ ವಿಧಗಳು ವರ್ತನೆಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಗೋಳ.

ಅವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿರಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವಿಧ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಪ್ರತಿಭಟನೆ, ದುಃಖ, ಕೋಪದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಆಪಾದನೆ, ಸ್ವಯಂ ಆರೋಪ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜಟಿಲತೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅಮೂರ್ತ-ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ.

ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಜನರು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಸರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳುಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. TO ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳುಸೇರಿವೆ ನಾನು-ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳ, ಕಡಿಮೆ ನರರೋಗ (ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ), ಪರಾನುಭೂತಿ, ಸಂಬಂಧ (ಸಂವಹನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ. ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ದಮನ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣ, ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ, ಬದಲಿ, ಹಿಂಜರಿಕೆ, ಪರಿಹಾರ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆಗಳು) (ಎ. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ), ಅವುಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ (PP)ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ - S. ಫ್ರಾಯ್ಡ್. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 1894 ರಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲಾಯಿತು. ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನರರೋಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿವೆ; ಅವರು ಒಳಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು "ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರುವಾಯ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಅಹಂಕಾರದ ಕಾರ್ಯಗಳೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಡ್ಡಿದಾಗ ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು. ಸಹಜ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ "ನಾನ್-ನರೋಟಿಕ್", "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಎಸ್. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಉತ್ಪತನ. ಇದು ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪತನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆ.

A. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 40 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. S. ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ರ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಬಾಹ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪಾತ್ರ, ಅಂದರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳು; ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು; ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸೆಟ್ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ರೂಪುಗೊಂಡಿತು. A. ಫ್ರಾಯ್ಡ್, K. ಹಾರ್ನಿ (1993) ಮತ್ತು E. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ (1950, 1980) PZ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದರು, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಎರಡು ಆಸೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ನೋಡಿದರು, ಇದು ದಮನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಆಂಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ MH ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

ಅಂತೆಯೇ, PZ ಇಂಟ್ರಾಸೈಕಿಕ್ ರೂಪಾಂತರದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ(ದಮನ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಹಿಂಜರಿತ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆ) ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ (ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಉತ್ಪತನ, ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣ, ಸ್ಥಳಾಂತರ). ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಚೀನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅವರು ಸಂಘರ್ಷದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರದವರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ "ನೋವುರಹಿತ" ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಗಳು:

1. ಜನಜಂಗುಳಿ(ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸದೃಶವಾಗಿ) ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು. S. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಶಿಶುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಾನು,ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಪ್ರಚೋದನೆ (ಚಿಂತನೆ, ಬಯಕೆ) ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸೈಕೋವೆಜಿಟೇಟಿವ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ನಿರಾಕರಣೆಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಇದು ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್- ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಉದಾ, ಧರ್ಮಾಂಧತೆ).

4. ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ("ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ") - ಹುಸಿ, ಹುಸಿ-ಸಮಂಜಸವಾದ ವರ್ತನೆಗಳು, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತಿಯಾದ "ಮಾನಸಿಕ" ವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

5. ಪರ್ಯಾಯ- ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ವರ್ಗಾವಣೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು(ಕೋಪ) ಈ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ.

6. ಹಿಂಜರಿತ- ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಚೀನ, ಅಸಂಘಟಿತ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ; ಕಠಿಣ, ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೇರಕ-ಅಗತ್ಯದ ಗೋಳದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

7. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆಗಳು(ಅತಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ) - ವಿರುದ್ಧ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಉದಾಸೀನತೆ, ನಿಷ್ಠುರತೆ, ಕ್ರೌರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು).

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು "ಸಣ್ಣ-ದೃಷ್ಟಿಯುಳ್ಳವು"; ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ("ಇಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು "ಈಗ" ತತ್ವ), ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ; ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ (ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲಿನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಳಕೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಾನದಂಡಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಜಾಗೃತ ಸಮಗ್ರ ಆವೃತ್ತಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಘಟಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಳಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು:

1. ಕಲ್ಮಿಕೋವಾ ಇ.ಎಸ್. ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರ / ಇ.ಎಸ್. ಕಲ್ಮಿಕೋವಾ // ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. - ಎಂ., 1988. - 150 ಪು.

2. ಕ್ವಾಸೆಂಕೊ ಎ.ವಿ. ರೋಗಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ / ಎ.ವಿ. ಕ್ವಾಸೆಂಕೊ, ಯು.ಜಿ. ಜುಬಾರೆವ್. - ಎಲ್.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1980. - 184 ಪು.

3. ಕಿಟೇವ್-ಸ್ಮಿಕ್ ಎಲ್.ಎ. ಒತ್ತಡದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ / ಎಲ್.ಎ. ಕಿಟೇವ್-ಸ್ಮಿಕ್. - ಎಂ.: ನೌಕಾ, 1983. - 386 ಪು.

4. ಮೆಂಡಲೆವಿಚ್ ವಿ.ಡಿ. ನ್ಯೂರೋಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು / ವಿ.ಡಿ. ಮೆಂಡಲೆವಿಚ್ // ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್. ಪತ್ರಿಕೆ – 1996. – T. 17, No. 4. – P. 107-115.

5. ಮಿಖೈಲೋವ್ ಎ.ಎನ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು / A.N. ಮಿಖೈಲೋವ್, ವಿ.ಎಸ್. ರೋಟೆನ್‌ಬರ್ಗ್ // ಸಂಚಿಕೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. - 1990. - ಸಂಖ್ಯೆ 5. - P. 106-111.

6. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು / ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಹೆಸರಿನ ಕೈಪಿಡಿ. ವಿ.ಎಂ. ಬೆಖ್ಟೆರೆವ್; ಕಂಪ್ ವಾಸ್ಸೆರ್ಮನ್ ಎಲ್.ಐ., ಎರಿಶೇವ್ ಒ.ಎಫ್., ಕ್ಲುಬೊವಾ ಇ.ಬಿ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 1995. - 16 ಪು.

7. Selye G. ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ: ಟ್ರಾನ್ಸ್. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ / ಜಿ. ಸೆಲೀ. - ಎಂ.: ಪ್ರಗತಿ, 1979. - 125 ಪು.

8. ತಶ್ಲಿಕೋವ್ ವಿ.ಎ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. - ಎಲ್.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1984.

9. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ A. "I" ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ / A. ಫ್ರಾಯ್ಡ್. – ಎಂ.: ಪೆಡಾಗೋಜಿ – ಪ್ರೆಸ್, 1993.

10. ಲಾಜರಸ್ ಆರ್.ಎಸ್. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು / R.S. ಲಾಜರಸ್ // ಇಂಟ್. ಜೆ. ಸೈಕಿಯಾಟ್. ಮೆಡ್. - 1974. - ಸಂಪುಟ. 5. - P. 321-333.