ಮುನ್ಸಿಪಲ್ ಸೆಕೆಂಡರಿ ಶಾಲೆ "ಸೆಕೆಂಡರಿ ಸೆಕೆಂಡರಿ ಶಾಲೆ ಜೊತೆ. ಮಿಜಿನೋ-ಲ್ಯಾಪ್ಶಿನೋವ್ಕಾ"

ಸಂಶೋಧನೆ

ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:

"ನಿದ್ರೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ!"

ನಿರ್ವಹಿಸಿದ:

ಸೊಪೊಟ್ಯಾನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅನಾಟೊಲೆವ್ನಾ

8ನೇ ತರಗತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ

ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ

ಮಿಜಿನೋವಾ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ

ಗೆನ್ನಡೀವ್ನಾ

ಕೆಲಸದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ

ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ

2013

ಪರಿವಿಡಿ
I . ಪರಿಚಯ
II . ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ 1. ನಿದ್ರೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮಹತ್ವ 2. ನಿದ್ರೆಯ ಜೈವಿಕ ಮಹತ್ವ 3. ಸ್ಲೀಪ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ. ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳು. 4. REM ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾರ್ಯಗಳು 5. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳು. 6. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
III . ತೀರ್ಮಾನ

I . ಪರಿಚಯ
"ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯ ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." M. ಜುವೆಟ್.

ನಿದ್ರೆಯು ಜನರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಮರೆವುಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಲಗುತ್ತಾನೆ (ಎಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು). ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ದೈನಂದಿನ ಚಕ್ರವು ಲಯಬದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದೀರ್ಘ ವಿಕಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ದಿನದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಳ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಹರಿವಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ.

ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮಹತ್ವ.

ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ನಿಗೂಢ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಹಿಂದಿನ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಂಶೋಧಕರಾದ R. ಲೆಜೆಂಡ್ರೆ ಮತ್ತು A. ಪಿಯೆರಾನ್ ಅವರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು: ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ನೋಟಾಕ್ಸಿನ್ ಅಥವಾ "ನಿದ್ರಾ ವಿಷ" ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು. 1913 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ವಿಸ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಹೆಸ್ ವಿಶೇಷ "ನಿದ್ರಾ ಕೇಂದ್ರ" ವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅವಲೋಕನಗಳು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಯೋಜಿತ ಅವಳಿಗಳು, ಅವರ ದೇಹಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

IN ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ I.P ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಉನ್ನತ ವಿಭಾಗದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ - ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಇದು "ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ."ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ,ನಿದ್ರೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನರ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆಳವಾದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಹರಡುವಿಕೆ - ಮಿಡ್ಬ್ರೈನ್, ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ರಚನೆಗಳು - ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನರ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಂಬರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಏಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಬಯೋಕರೆಂಟ್‌ಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ತಲೆಯ ಅನೇಕ ಬಿಂದುಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲಿಕ ಅಪಹರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ (EEG) ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಷರತ್ತಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ 8 - 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಜೈವಿಕ ಮಹತ್ವ.

ಚಿಕಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕ್ಲೈಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಅಜೆರಿನ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಅದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದು ಮಿದುಳಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅರ್ಥವೇನು, ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮಹತ್ವ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ, ಮರುಪಾವತಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ದಣಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸವಕಳಿಯಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಗ್ರಹಿಸಲು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ. ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಇ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೈಬೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಕೆಲಸವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಮನ್ವಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು, ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು - ಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೊರಪ್ರಪಂಚ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರ. ಮೆದುಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಮಾಹಿತಿಯ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣ, ಬಲವರ್ಧನೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಅನುವಾದ ...

ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ನಿದ್ರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಕಸನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೆಗೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಕೇವಲ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಗ್ರಹವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು REM ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ವಂಚಿತವಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೇಳಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾದ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು ಯಾವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಔಷಧವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳು.

ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಆವರ್ತಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರವು ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 4 ರಿಂದ 6 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಚಕ್ರವು 90 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿಧಾನವಾದ ಆಳವಾದ (ಸ್ತಬ್ಧ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ) ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ (ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ) ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ.

ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಆಳವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ

ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಚಲನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. NREM ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 75-80% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಲೀಪರ್ನ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳುವೇಗವಾಗು (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು "ಫಾಸ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರತಾಗಿಯೂ

REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ; ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಹೀಗಾಗಿ, REM ನಿದ್ರೆ, ಒಂದೆಡೆ, ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. REM ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಮುಖದೇಹದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು REM ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಕೃತಕವಾಗಿ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು), ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಐದರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

REM ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶ - ಕನಸುಗಳು? ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತನಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಲಗುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಮಗ್ರ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆನಾನು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಾದೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ: "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ." ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ (ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿನವು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಶಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕನಸು ಕಾಣದ ಜನರಿಲ್ಲ, ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾತ್ರ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ನಿಧಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ಅದ್ಭುತ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಬಹುದು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಎರಡನೆಯದು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಅಲೆದಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸರಾಸರಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 30 ದಿನಗಳು, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. 60 ನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಾಸರಿ 20 ಸಾವಿರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಜನರಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನಅಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕನಸುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭ್ರೂಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ "ನೋಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನವಜಾತ - 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ವಿಪರೀತ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಕೋಲೆರಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಫದ ಜನರಿಗೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - 8, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 9 ಗಂಟೆಗಳ. ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ"ಕಲಾವಿದರು" ಗಿಂತ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 16 - 20 ಗಂಟೆಗಳು, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ - 10 - 12 ಗಂಟೆಗಳು, 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 9 - 10 ಗಂಟೆಗಳು, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ - 7.5 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 6.5 ಗಂಟೆಗಳು. . ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ P. ಟಿಲ್ಲರ್ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 83 ಜನರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು. ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದೂರುಗಳಿರುವ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಆಯಾಸ, ಹೆದರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಜನರು 7 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ (ಎಣಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ) ಟಿಲ್ಲರ್ ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಿಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರ ದೇಹಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರು. ಈ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ, ಟಿಲ್ಲರ್ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತೃಪ್ತಿಕರ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಜನರಿದ್ದಾರೆ - "ಸ್ಲೀಪಿಹೆಡ್ಸ್" - ಅವರು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಚಿತವಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು" ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಹ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳು.

ನಿದ್ರೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉತ್ಸಾಹ, ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ).

ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ (ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ).

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಪ್ಲೆಕ್ಸಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಆಲಸ್ಯ.

ಈಗ, ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದ "ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಹಲವಾರು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ನೊಸೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಂಪುಗಳು(ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೈಪೋಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ, ಹೈಪರ್‌ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ), ಒಟ್ಟು 84 ಖಾಸಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಿಂಡ್ರೊಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪಿಕ್ಚರ್, ಕ್ರೊನೊಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ("ನೈಟ್ ಗೂಬೆ", "ಲಾರ್ಕ್") ವೃತ್ತಿಯ (ಶಿಫ್ಟ್ ವರ್ಕ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೈಟ್ಸ್), ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ. ಡೇಟಾ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ - ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಡಚಣೆಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ, ಉತ್ತೇಜಕ (ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಶಬ್ದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು) ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

2. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಪ್ಲೆಕ್ಸಿ ದಾಳಿಯಿಲ್ಲದೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿ, ಇತರ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ (ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ (ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸದ ನಂತರ) ಒಂದು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ, ಅಸ್ಥಿರ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೊತೆ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು- ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ: ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಮೋಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

3. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿರಾಮಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದ ಸಂಚಿಕೆಗಳು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮೋಟಾರು ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು

ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಸ್; ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಎರಡು ವಿಧದ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗಳಿವೆ: ಕೇಂದ್ರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಗೊರಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಫರೆಂಕ್ಸ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳ ದವಡೆನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗೊರಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕು: ಅವರ ಮೈಕಟ್ಟು ಅವರನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ರೋಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಸೈನುಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಕೂಡ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಗುಣವಾದ ರೋಗವನ್ನು "ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹಲವಾರು ನೂರು ಉಸಿರಾಟದ ತಡೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೆಳೆತದಂತೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟವು ಪುನರಾರಂಭಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಫೋಟಕ ಗೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರೋಗವು ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ "ಮತ್ತು" ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗೊರಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರ ಮಲಗುವ ಪೈಜಾಮಾದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ವೆಲೋಫಾರ್ಂಗೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಧ್ವನಿ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

4. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಟಿಕ್ಯುಲರ್ ರಚನೆಯ ಆರೋಹಣ ಫೈಬರ್ಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟೆಟ್ರಾಡ್:

ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ದಾಳಿಗಳು. ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟಭಂಗಿಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು- ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ಕನಸಿನಂತಹ ದರ್ಶನಗಳು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು- ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ).

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಪ್ಲೆಕ್ಸಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಾವಯವ ಹಾನಿ. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸೈಕೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಕಡಿತ, ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ, ಕನಸುಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನರರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನ್ಯೂರೋಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸರಿಯಾದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಯಾಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಐ.ಪಿ. ಅಫೆರೆಂಟ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದ ಕಾಡಲ್ ಭಾಗದಿಂದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವರೆಗೆ ಇರುವ ಸೋಮ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಾವ್ಲೋವ್ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಳ ( ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ನಡಿಗೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ; ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ). ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ; ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.

5. ಆಲಸ್ಯ

ಗ್ರೀಕ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉನ್ಮಾದದ ​​ನಿದ್ರೆ, "ಸಣ್ಣ ಜೀವನ", ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಾವು. ಜೀವನದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. . ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಲಸ್ಯದ ತೀವ್ರ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಾವಿನ ಚಿತ್ರವಿದೆ: ಚರ್ಮವು ಶೀತ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಬಲವಾದ ನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಸ್ಯದ ದಾಳಿಗಳು - ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿರಂತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜಡ ನಿದ್ರೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿ ನರಮಂಡಲದಯಾವುದೋ ಭಯದಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋದನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಧುಮುಕಿದನು ಸೋಪೋರ್, ಇದು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ 18 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಆಕೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು; ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವಳು ವಯಸ್ಕ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಳು. ಮತ್ತು ಅವಳು ವಯಸ್ಕಳಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೂ, ಅವಳ ಮನಸ್ಸು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಹುಡುಗಿ ಆಟವಾಡಲು ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಳು.

ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ:

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ? (ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೆಟ್ಟದು)

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಮಲಗುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮಗೆ ಕನಸುಗಳಿವೆಯೇ?

ನೀವು ಯಾವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ?

ಒಟ್ಟು 55 ಜನರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು, ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 7-10 ನೇ ತರಗತಿ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

51% ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, 42% ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, 7% ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

45% - 00:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, 42% - 00:00 ಕ್ಕೆ, 13% - 00:00 ನಂತರ

42% ಸರಾಸರಿ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, 31% 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ. 27% -9-10 ಗಂಟೆಗಳು

65% ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, 35% ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

64% ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, 9% - ಆಯಾಸ,

27% ಜನರು ಏನೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ

24% ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, 76% ಜನರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ

36% ಜನರು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, 64% ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ

4% ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, 96% ಜನರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ

98% ಜನರಿಗೆ ಕನಸುಗಳಿವೆ, 2% ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ

62% - ಧನಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳು, 20% - ಋಣಾತ್ಮಕ, 18% - ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: 8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 9 (ಮತ್ತು 8 ಅಲ್ಲ, ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ) ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಜೀವನದ ವೇಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಕೋಟಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿರಬೇಕು?

ನೀವು ಸ್ಟಿರಿಯೊ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಾರದು. ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯು ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲೆಗೊಂಡರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತರದ ಕಡೆಗೆ ತಲೆಯಿಟ್ಟು ಮಲಗಿದಾಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು - ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೇರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಅಥವಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 19 ° C ಆಗಿರಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವ ಗಾಳಿಯಾಗುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಡೈಸಿಗಳು, ಚಹಾ ಮರ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ನಡಿಗೆಗಳು.

III . ತೀರ್ಮಾನ

ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ; ಅವರ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ; ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಎಚ್ಚರ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉತ್ಸಾಹ, ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ

1. ಆಯಾಸ: ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ / ಅನುವಾದ. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ ಮೇಲೆ. ಕಿರಿಲೆಂಕೊ. ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಒಟ್ಟು ಸಂ. A. A. ಸ್ಕೋರೊಮೆಟ್ಸ್. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: "ನೊರಿಂಟ್", 2000. - 80 ಪು.

2.ಬಿರಾಚ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಜಯ. ಪ್ರತಿ. ಅವನ ಜೊತೆ. ಎಂ., "ಜ್ಞಾನ", 1979.

3. ಇವಾನ್ಚೆಂಕೊ ವಿ. ಎ.: ನಿಮ್ಮ ಹುರುಪಿನ ರಹಸ್ಯಗಳು. - ಎಂ.: ಜ್ಞಾನ, 1988. - 288 ಪು.

4. ಜನಪ್ರಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವಕೋಶ. ಚ. ಸಂ. ಬಿ.ವಿ. ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ. - ಎಂ.: "ಸೋವಿಯತ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ", 1979. - 704 ಪು.

5. ಬೆಮಿಗ್ ಯು.: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ. - ಮಿನ್ಸ್ಕ್: ಪಾಲಿಮ್ಯಾ, 1985.

6. ಕೊಸಿಲೋವ್ ಎಸ್.ಎ., ಲಿಯೊನೊವಾ ಎಲ್.ಎ.: ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು. - ಎಂ.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1974.

7. ಅಮೋಸೊವ್ ಎನ್.ಎಂ.: ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

8. ಸ್ವಿರಿಡೋನೊವ್ ಜಿ.ಎಂ.: ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್

ವಿಭಾಗಗಳು: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆ

ಪ್ರತಿದಿನ, ಗ್ರಹದಾದ್ಯಂತ
ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಆಟಿಕೆಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ,
ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬನ್ನಿಗಳು, ರ್ಯಾಟಲ್ಸ್.
ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಅವಳು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತಾಳೆ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕನಸುಗಳು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿವೆ,
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ತಮಾಷೆ...

ಪರಿಚಯ.

ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಬೇಕು, ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ ನನಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅಮ್ಮ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ... ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಆಡಬಹುದು, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಹೊಸ ಕಾರುಡಿಸೈನರ್‌ನಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು... ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು ... ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಿ ... ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗಣಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅಷ್ಟೇನೂ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ...

"ಕನಸು" ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ ವಸ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು"? ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು? ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು? ನೀನು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುತ್ತೀಯ? ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ ... ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ... ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ನಾನು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ... ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ- ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು ಕಲ್ಪನೆಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳುಕೆಲಸಗಳು:

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ;
• ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ;
• ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

II. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ.

1. ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆ ... ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: “ನಿದ್ರೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಸಸ್ತನಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಕೀಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು."

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ನಿದ್ರೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ದೇವರು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು - ಹಿಪ್ನೋಸ್ ದೇವರ ಪುತ್ರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾದ ರೆಕ್ಕೆಯ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರು, ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ:

1. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎರಡು ನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ: "ನಿಧಾನ" ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು "ವೇಗದ" ನಿದ್ರೆ: 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - 10-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋಡುವ ಸಮಯ ಕನಸುಗಳು.

2. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅವಕಾಶದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದರು, ಅಂದರೆ, ಅವರು REM ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ನರರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು - ಭಯ, ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗದ ಭಾವನೆಗಳು. ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಬೇಕು!

3. ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

4. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು. D.I. ಮೆಂಡಲೀವ್ ಅವರು ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು, ನೀಲ್ಸ್ ಬೋರ್ ಪರಮಾಣುವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು "ನೋಡಿದರು". ಅನೇಕ ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊಜಾರ್ಟ್ ತನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವರಮೇಳಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದನು, ಪುಷ್ಕಿನ್ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದನು. ಸಾಲ್ವಡಾರ್ ಡಾಲಿ ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಲಿತರು: ಅವರು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿದರು. ಕಲಾವಿದ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಚಮಚವು ಖಣಿಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿದ್ದಿತು, ಕಲಾವಿದ ಜಿಗಿದು ತನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡದ್ದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದನು. ಬೀಥೋವನ್ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಣುಕು ರಚಿಸಿದರು. ಡೆರ್ಜಾವಿನ್ ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡ್ "ಗಾಡ್" ನ ಕೊನೆಯ ಚರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಒಳನೋಟಗಳು ಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕನಸುಗಳು ಸ್ವಯಂ ಮುಳುಗುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ವಿಸ್ತರಣೆ.

5. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆ.ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಯಿಯು ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಅದರ ಪಂಜಗಳು ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಕ್ಕು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಹಾರುವ ಕೊಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಕ್ಕಿ ಶಾಲೆಯ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

7. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನೆಗಳು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ.

8. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕನಸು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಮರಣದಂಡನೆ ಇತ್ತು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗಿದ್ದನು. ಮತ್ತು ಅವರು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲಿಲ್ಲ.

9. ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯು ಹದಿನೆಂಟು ದಿನಗಳು, ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು. ಅಂತಹ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಂತರ ಭಯಾನಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ- ಅವನು ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅವನ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅವನ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕವು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹದಿನೇಳು ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದ ರಾಂಡಿ ಗಾರ್ಡ್ನರ್.ಈ ದಾಖಲೆಯನ್ನು 1964 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಇದು ಮುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ದಾಖಲೆಯ ನಂತರ, ರಾಂಡಿ ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಿದನು, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗಿತ್ತು.

2. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಲೆನ್ಯಾ ಮತ್ತು ಮಿಶಾ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.

ಅಧ್ಯಯನ #1: ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು? 7 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನಾವು 3 ದಿನಗಳು - ತಲಾ 8 ಗಂಟೆಗಳು, ನಂತರ 3 ದಿನಗಳು - ತಲಾ 10 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳು - ತಲಾ 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು 10-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಏನಾಯಿತು:

ಕಂಡಂತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಾವು 4 ರಿಂದ 6 ನೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. 8 ಗಂಟೆಗಳು ನಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕಳೆದ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದಾಗ, ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆ ಮಿಶಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಅಧ್ಯಯನ #2: ನಾವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?

ನಂತರ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ನೀನು ಮಲಗುತ್ತೀಯಾ?ಮೊದಲಿಗೆ, 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾವು 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದೆವು, ನಂತರ 5 ದಿನಗಳು 9 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳು 10 ಕ್ಕೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ 'ಗಡಿಯಾರ ಲೆನ್ಯಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ನಿಧನರಾದರು. 9 ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಮಿಶಾ ಗಮನಿಸಿದ್ದರೂ. ಮತ್ತು ನಾವು 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮಿಶಾ ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು 10 ಗಂಟೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಲೆನ್ಯಾ ಮತ್ತು ನಾನು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಿಶಾ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು,ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ.

ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಹ ಇದೆ ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ (30 ನಿಮಿಷ);
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಾನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ. 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಡೆದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಗಾಳಿ ಹಾಕಿದೆವು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ:ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದೆವು.

4. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ.

ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಸುಲಭವೇ?ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಕ್ರಮೇಣ ಎದ್ದೇಳಲು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳ ಮಸಾಜ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನರ ತುದಿಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ತಂಪಾದ, ಉತ್ತೇಜಕ ಶವರ್;

• ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾ.

ನಾನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಕಲಿತೆ... ನಿದ್ರೆಯ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಪ್ಪುಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅರ್ಧ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿನ ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, "ಸೈನಿಕ" ನಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದ ಮೀನಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು: ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಉಳಿಯಬೇಕು. ಬಹುತೇಕ ಚಲನರಹಿತ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಶಿನ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿವೆ - ನೀವು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವಾಗ).

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆವು. ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ "ಬಾಲಗಳನ್ನು" ಅಲುಗಾಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

III. ತೀರ್ಮಾನ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದಿಂದ "ದಾಟು" ಸಮಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನಾವು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.

1. ವಿಕಿಪೀಡಿಯ http://ru.wikipedia.org/wiki/Dream
2. ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳುನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ http://www.passion.ru
3. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು http://uucyc.ru
4. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
5. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
6. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಹೇಗೆ http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
7. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
8. ನಿದ್ರೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ, ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
9. ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
10. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ http://www.rusmedserver.ru
11. ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

ಸ್ಲೈಡ್ 1

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 2

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 3

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 4

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 5

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 6

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 7

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 8

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 9

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 10

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 11

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ದಿನದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - "ಲಾಗ್ ನಂತಹ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ), ಇದರಲ್ಲಿ ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ನಂತರ ಅವನು "ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ಅಲಭ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಳತೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 12

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಆಲಸ್ಯ ಆಲಸ್ಯ - ಗ್ರೀಕ್ "ಲೆಥೆ" (ಮರೆವು) ಮತ್ತು "ಆರ್ಜಿ" (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ) ನಿಂದ. ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್‌ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು "ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆಲಸ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ."

ಸ್ಲೈಡ್ 13

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಆಲಸ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ದೇಹವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಹಿಡಿಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿಮ್ಮಿ ರಭಸದಿಂದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುರ್ಕಿಸ್ತಾನ್‌ನ ನಜೀರಾ ರುಸ್ಟೆಮೊವಾ ಅವರು 4 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ (1969) ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದರು ಮತ್ತು 16 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಜಡ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರು, ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಯಸ್ಕ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಮತ್ತೊಂದು 28 ಸೆಂ.ಮೀ ಬೆಳೆದರು.ಅಂತಹ ಕನಸಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದು ಇನ್ನೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಇದು ಕೇವಲ "ಮಿದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಊಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಲಸ್ಯದ ನಿದ್ರೆಯು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನರ ಕೋಶಗಳ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿವರಣೆಯು ಇನ್ನೂ ಇದೆ, ಅದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ" ಪ್ರತಿಬಂಧದ ದೇಹವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ! ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡ!" ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 15

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಸ್ಲೈಡ್ 16

ಸ್ಲೈಡ್ ವಿವರಣೆ:

ಪುರಸಭೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ "ಲೈಸಿಯಮ್ ಸಂಖ್ಯೆ 43" (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ - ತಾಂತ್ರಿಕ)

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನ

ಸೆನಿನ್ ವಾಸಿಲಿ

10 "ಎ" ವರ್ಗ

ಪರಿಚಯ 2

ಮಲಗುವ ಸಮಯ 2

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು 3

ಡ್ರೀಮ್ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ 3

ತೀರ್ಮಾನ 5

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು 5

ಪರಿಚಯ

ಶಾಮನ್ನರ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಪೌರಾಣಿಕ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲವಾಯಿತು, ಪ್ರವಾದಿಗಳ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಹೊಸ ಧರ್ಮಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಆಡಳಿತಗಾರರ ಕನಸುಗಳು ಸರ್ಕಾರದ ರೂಪವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗೌರವದ ಕೊರತೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಂತಹ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅಂತಹ ಅಂಶದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಮಾನವಿಕತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿಯೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಕೃತಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತು ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ - ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.

"REM" ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು (ನಿಧಾನವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ "ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಯೋರಿಥಮ್ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ 90-100 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಇಂಟ್ರಾಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಸೈಕ್ಲಿಸಿಟಿ (ಹೆಚ್ಚಳ) ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪುನರ್ವಿತರಣೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗವರ್ಧನೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಕನಸಿನ ವಿಷಯದ 90% ವರೆಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರತು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ, ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ, ಮೆದುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ನ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಜೊತೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ- ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಭೋಜನ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿದ್ರಿಸಲು). ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದರೆ - ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು

1. ಕನಸುಗಳ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೃತರಿಗೆ ಆರೋಪಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಇದು ಕನಸುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ನಾಯಕರ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 2. ಕನಸುಗಳ ನವೀನ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ-ರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಪವಿತ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೈವಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾದಾಗ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮನವಿಯು ಹಿಂದಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಕನಸಿನ ಮೂಲಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದಾಯದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳ ಪರಿಚಯವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನವೀನತೆಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕನಸುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಧಾರವು ಪೂರ್ವಜರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. 3. ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ವಜರ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ದೇವತೆಗಳ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳ ಪುರಾತನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕನಸುಗಳು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ದೃಢೀಕರಣದ ದೈವಿಕವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೃಢೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹಕ್ಕುಗಳ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಡ್ರೀಮ್ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರ

1. ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕನಸುಗಾರ, ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಕನಸಿನ ಸ್ಮರಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಸಂಬದ್ಧ ರಚನೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಕನಸಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯ" ದ ಧಾರಕನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಹಂತದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಆಯ್ದ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸುವುದು.

2. ಕನಸಿನ ಕಥೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕನಸಿನ ವರದಿಯು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕನಸಿನ ಹೇಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನ ಕಥೆಯ ವಿಷಯವು ಕಥೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಕೂಡ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

3. ಮುಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕನಸನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಕನಸನ್ನು ಕೆಲವು ಅರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಡುವುದು, ಆ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಂತರದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4.ಈ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕನಸುಗಾರ ಮಾತ್ರ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಕೇಳುಗರು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಜನಾಂಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದಂತಕಥೆಗಳು, ಮಹಾಕಾವ್ಯಗಳು, ಐತಿಹಾಸಿಕ ವೃತ್ತಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕನಸುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ರಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರು ಅಂತಹ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಹತ್ವದ ಕನಸುಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಜನೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಚ್ಚಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕನಸುಗಳ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾದರಿ" ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

1. ವಿಜ್ಞಾನವು ಕನಸುಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿಯೂ ರೂಪಿಸಿದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕನಸುಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೆಮಿಯೋಟಿಕ್ ವಿಧಾನವು ಹಲವಾರು ಮಾನವೀಯತೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕನಸುಗಳು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ನಿಯಮಾಧೀನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಪುಗಳು ನಾವು ಬಳಸುವ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕನಸಿನ ರಚನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಆ ನಂಬಿಕೆಯು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ "ಕನಸುಗಳ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾದರಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಜನರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಯೋಜನೆಗಳ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದ ಕನಸುಗಳ ಪವಿತ್ರತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸತ್ತವರ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಕಸನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಸತ್ತವರ ಪ್ರಪಂಚ -> ಪೂರ್ವಜರ ಜಗತ್ತು -> ಪೂರ್ವಜರ ಜಗತ್ತು -" ಆತ್ಮಗಳ ಜಗತ್ತು -> ದೇವರುಗಳ ಜಗತ್ತು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನ ಮಹತ್ವವು ಕನಸುಗಾರನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕನಸುಗಳಿಗೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅವಳಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳು(ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ), ಸತ್ತವರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆರೋಪಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪುರಾತನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ, ಕನಸುಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಸತ್ತವರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೂಢಿಗತವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಕಥಾವಸ್ತು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆಚರಣೆಗಳ ವಸ್ತುವಾಯಿತು, ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಚರಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಚಾರಗಳು.

3. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕನಸುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾದರಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಚ್ಚಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಬಲವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕನಸುಗಳ ಆರಾಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ಸಮಯದ ಬಳಕೆಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಅನುಭವದ ವರ್ಗಾವಣೆ.

4. ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾದರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಹತ್ವದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (1) ಮುನ್ಸೂಚನೆ , (2) ನವೀನ, (3) ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುವುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾನು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕನಸಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಯೋಜನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಜೀವನದಿಂದ ಅಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ

1. ರಾಬಿನೋವಿಚ್, ಇ.ಐ. "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಆಧುನೀಕರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು"

2. "ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಕಲೆ"

3. "ಯಹೂದಿ ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಗಣ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸತ್ತವರ ಆರಾಧನೆಯ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶೇಷಗಳು"

4. ಆಯ್ದ ಕೃತಿಗಳು, ಸಂಪುಟ I. ಇತಿಹಾಸದ ಸೆಮಿಯೋಟಿಕ್ಸ್. ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸೆಮಿಯೋಟಿಕ್ಸ್

5. ಕನಸುಗಳ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಾನಪದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೌರಾಣಿಕ ಆಧಾರ

6. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ"

7. ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು [ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲ] ಪ್ರವೇಶ ಮೋಡ್:

http://www. ಕಾಕ್ರಾಗಳು. ru/doc/bioritm-life-cycle. html

8. "ಪ್ರವಾದಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳು."

9. "ಪ್ರವಾದಿಯ" ಕನಸು ಮತ್ತು "ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ" ಘಟನೆ: ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

10. "ಡ್ರೀಮ್ ಸ್ಟೇಟ್" ಟ್ರಾನ್ಸ್. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ . - ಎಂ

ಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಾವೀನ್ಯಕಾರ: ಮಕಾಸೊವ್ ಸಬಿತ್ ಆಂಡ್ರೆವಿಚ್

ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ!

ಇದು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ:ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ನಾವು ಏನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ:ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ: 8 ಗಂಟೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು 10 ರಿಂದ 11 ನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳುಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಕೋರ್ಸ್ - ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಲೈಸೇಶನ್. ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ "ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಲೈಸೇಶನ್" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಸಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:

• ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನವಾಗಿ;
• ಬೋಧನಾ ಸಾಧನವಾಗಿ;
• ಪಠ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ (ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ "ಪಠ್ಯ" ಎಂಬ ಪದದ ವಿಶಾಲವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ);
• ತಜ್ಞರ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಗಾರಿದಮಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು :ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿ!

ನಿದ್ರೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ತನಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕೇ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಶತಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದೇಹದ ವಿಷ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಆಪಾದಿತವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಕೇವಲ ವಿಷಪೂರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಭ್ರಮೆಗಳು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಎರಡು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಜನರು ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯು ಸಾವಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಮಾನವ ಮೆದುಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಡಾರ್ವಿನ್‌ನ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೈವತ್ವದ ಮುಸುಕು ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಹರಿದುಹೋಯಿತು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ (ಪದ, ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಜೀವ!) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಯ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಟೊಮ್ಯಾಟನ್ ಎಂದು ನೋಡಲಾಯಿತು; ಈ ಆಟೋಮ್ಯಾಟನ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವ ಗೇರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗ್ಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಏನೂ ಇಲ್ಲ!

ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನಂತರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: X- ಕಿರಣಗಳು, EEG, MRI ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ "ನೋಡಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸಾಧನಗಳು ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ರಚಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ: ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಯಾವುವು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಿದುಳಿನ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. 20 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ 10-15% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಕೇವಲ 10 ಪ್ರತಿಶತ ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆನಾನು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾನವ ಜಾತಿಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಶತ್ರುಯಾವಾಗಲೂ ಕತ್ತಲೆಯ ಹೊದಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೊಳಕು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಲಗುವವರ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ, ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರೆ ಏಕೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ "ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ" ದಿನ, ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು, ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿದ್ರೆಯು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಜನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಯೋಜನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ?
• ಕನಸಿನ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ?

ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ?
• ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
• ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

• ಸಂಮೋಹನ ಎಂದರೇನು?
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ?
• ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ?
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವೇ?
• ಕನಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕನಸು ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
• ಕನಸನ್ನು ವಾಸ್ತವದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದೇ?

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳ ವಿವರಣೆ:

ಯೋಜನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಜನೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಡ್ರಾ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಚನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವರದಿಗಳು - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮಿದುಳುದಾಳಿ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು!

1.ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ನಾವು ಸಾಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಾಲು ಶತಮಾನವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಆರು ವರ್ಷಗಳು ಕನಸುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
3.ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಫೇರೋಗಳನ್ನು ರಾ (ಸೂರ್ಯ ದೇವರು) ನ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪವಿತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ಭ್ರೂಣಗಳ ಕನಸುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
5.ಪ್ಲೇಟೋ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಸುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಸುಗಳ ಜೈವಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. 6. ಎಲಿಯಾಸ್ ಹೋವ್ (1819-1867) ಹೊಲಿಗೆ ಯಂತ್ರದ ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಲಿಗೆ ಸೂಜಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಈಟಿಗಳಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ನರಭಕ್ಷಕರಿಂದ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದರು, ಅದನ್ನು ಅವರು ತರುವಾಯ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

7. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

8. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘ ಕನಸುಗಳು(30-45 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಶಾಂತಿ ಎಂಬ ಜನರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.
10. 1856 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ, ಗ್ರಹದ ನೆಪ್ಚೂನ್, ಸಮುದ್ರಗಳ ರೋಮನ್ ದೇವರ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ, ಕನಸುಗಳ ಗ್ರಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕನಸುಗಳು ನೀರು, ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೋಡದ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಆಳ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
11.ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲವು. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
12. ಕೊಳಕು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು ನೀವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
13. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏಲಿಯನ್ಸ್ ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
14. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಅವರು ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
15 ಸ್ಲೀಪರ್ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಬಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ವಿಶಾಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ.
16.ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅದು ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.
17. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮಹಲು ನಮ್ಮ "ಶ್ರೀಮಂತ", ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಲು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು.
18. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಭವಿಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕನಸು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
19 ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮಾಟಗಾತಿಯಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಜಾನಪದವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಚಾಕುವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕುವಿನ ಉಕ್ಕು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
20.ವಿ ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ಕನಸುಗಳನ್ನು ದೇವರುಗಳ ಸಂದೇಶಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾವು, ಅಥವಾ ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಕ್ಲೆಪಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಡಾರಸ್ನ ಹೀಲರ್ ಆರಾಧನೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು.
21. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕನಸುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಇದನ್ನು "ಮಯೋಕ್ಲೋನಿಕ್ ಜರ್ಕ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಸಸ್ತನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

22. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾರುವುದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ವಿಮಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸಲಿಲ್ಲ.
23. ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ರ (1856-1939) ಹೆಗ್ಗುರುತು ಕೃತಿ ದಿ ಇಂಟರ್‌ಪ್ರಿಟೇಶನ್ ಆಫ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ (1900), ಇದು ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳುವವರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವಾಯಿತು, ಅದರ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 415 ಪ್ರತಿಗಳು ಮಾರಾಟವಾದವು.
24 ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕನಸುಗಳು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ವಿವರಣೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಗಳ ಹುಡುಕಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
25 ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಕನಸುಗಳು ಮರೆತುಹೋಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಸಂಗತ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
26.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಗಲುಗನಸು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
27. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾರುವುದು ನಮ್ಮ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಭಯ ಎರಡನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕನಸುಗಾರನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಆಲ್ಫ್ರೆಡ್ ಆಡ್ಲರ್ ನಂಬಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಉಂಗುರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ನೀತಿಬೋಧಕ ಗುರಿಗಳು!

ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಆಧಾರಿತ ಕಲಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ

— ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು:

- ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ;

- ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ;

- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು;

- ಸಂಶೋಧನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಗಮನಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ಊಹೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು);

- ಸಿಸ್ಟಮ್ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಯೋಜನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಗಳು:

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅರಿವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
2. ಡೇಟಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು;
3. ಹೋಲಿಸುವ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
4. ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
5. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
6. ಕಂಠಪಾಠ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು: ವಸ್ತುವಿನ ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಹೊರೆ, ಬಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು;
7. ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
8. ಸರಿಯಾದ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ) ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು, ಚಿತ್ರಿಸುವುದು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
9. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

ಯೋಜನೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗುರಿಗಳು:

1. ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆ;
2. ತಂಡದ ಕೆಲಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ;
3. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ;
4. ಜಯಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳು
5. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
6. ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ರಚನೆ.