ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಂಫಿಸೆಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಫಿಸೆಮಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಒಂದು ತೊಡಕು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಇತರ ಕಾರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಜೊತೆಗೂಡಿದ್ದಾಗ, ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಎರಡೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪಿರೇಟರಿ ಹಂತವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಎಂಫಿಸೆಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶ, ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎದೆಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಹಂತವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಂತೆ ಸ್ವರಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದೆ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಂಜನಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಂದಾಜು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳ ಮಾದರಿ ಸಂಕೀರ್ಣ (ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದೆ)

ಐಪಿ - ಮಲಗಿರುವುದು, ಕೈಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. 6-8-10 ಬಾರಿ.

ಐಪಿ - ಮಲಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗಳು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ವಸಂತ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಳಗೊಳಿಸಿ. 4-8 ಬಾರಿ.

ಐಪಿ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳು.

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ತಿರುವುಗಳ ಆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 4-6 ಬಾರಿ.

ಐಪಿ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೈಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎಣಿಸಿ: 1-2-3-4-5, ಇತ್ಯಾದಿ. 5-7 ಬಾರಿ.

ಐಪಿ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳು. ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲುಚೀಲವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಮುಂಡದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಓರೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 4-5 ಬಾರಿ.

ಐಪಿ - ನಿಂತಿರುವ, ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಆಳವಾದ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 4-5 ಬಾರಿ.

IP - ನಿಂತಿರುವುದು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು "a", "o", "u", "i" ಸ್ವರಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೋರಾಗಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ.

ಐಪಿ - ನಿಂತಿರುವ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಅದು ಟಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ.

ಶಾಂತ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ.

ಐಪಿ - ನಿಂತಿರುವ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ತೋಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಐಪಿ - ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಂತಿರುವ, ತೋಳುಗಳು.

ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ, ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಂತೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. 4-6 ಬಾರಿ.

ಉಸಿರಾಟವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿದೆ. 2-4 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್.

ಐಪಿ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು. 3-8 ಬಾರಿ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಸಹಪಾಠಿಗಳು

"ಸರಿ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮಹಡಿ, ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ - ತದನಂತರ ..." ಪರಿಚಿತ ಚಿತ್ರ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ, ಮುರಿದ ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಶಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಮಾನಗಳ ನಡುವೆ ನೋವಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಎದೆಯಿಂದ ಸೀಟಿಯಿಂದ ಉಸಿರು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ... ಇದು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಖಚಿತವಾದ ಚಿಹ್ನೆ - ಎಂಫಿಸೆಮಾ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಎಂಫಿಸೆಮಾ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು(ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವೈಫಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ (ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವರು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ನಂತರ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಅವರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು: ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯವು ತಾಪಮಾನದ ಆಘಾತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು "ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ಬೆವರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದೆ.

ಗಮನ! ನೀವು "ಯುವ" ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಉಸಿರು, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷ, ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಪಲ್ಮನರಿ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯನ್ನು "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟದಂತೆ" ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು), ನಿಯಮಿತ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳು.ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ (ದ್ವಿತೀಯ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧಕ, ರೂಪ) ಒಂದು ತೊಡಕು ಎಂದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ, ಬಹಳ ಆರಂಭ ...

ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಯಾವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ- ಪಫಿಂಗ್ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ).

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳುರೋಗಗಳು, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ! ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು, ವಿಳಂಬವು ಸಾವಿನಂತೆ: ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮೂರು

ಹಾಕಲು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಟ್ರಿಪಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ:

ದೃಶ್ಯ ತಪಾಸಣೆ;

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಕ್ಸರೆ;

ಕಾರ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರು- ಸ್ಪಿರೋಗ್ರಫಿ.

ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸೋಣ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ದೇಹವು ಹಠಾತ್ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಸಕ್ರಿಯಕ್ಕಿಂತ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು(ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಲಿನ ಧೂಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ,

ರೋಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮುಂಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ, ರೋಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು. ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ದ್ಯುತಿರಂಧ್ರ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!

ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರತೀಯ ಯೋಗಿಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಿಂದ ಮಾಸ್ಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಸನ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಬಿಗಿಯಾದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಧ್ವನಿ"ಹಾ!" ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದ "ಓಮ್" ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಶ್ವಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಉಸಿರಾಡಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ, ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಎರಡನೇ ಕೈಯಿಂದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, 48 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ) ಮತ್ತು 24 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರ್ಗಲ್!

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ:

ರಬ್ಬರ್ ಮೆದುಗೊಳವೆ (ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 1-2 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಸುಮಾರು 50 ಸೆಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಮೂಲಕ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜಾರ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 10 ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿರುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು).

ಹೀಲಿಂಗ್ ಬೆರಳುಗಳು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ:

ಹೆಗು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನಲ್ಲಿ "ನೂರು ರೋಗ ಬಿಂದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇದೆ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳುಜೊತೆಗೆ ಹಿಂಭಾಗಅಂಗೈಗಳು (ಶುಕ್ರ ಪರ್ವತದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ);

ದಝುಯಿ - ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಸ್ಪಿನ್ನಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದೆ;

ಟಿಯಾಂಟು - ಇಂಟರ್ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಫೊಸಾದ ಮೇಲೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ, ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು.

ಪಲ್ಮನರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಫೈಟೊ-ಮದ್ದುಗಳು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎರಡು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ನೇರಳೆ ಬೇರು, ಒಂದು ಚಮಚ ಪೈನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರು, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ, ತಳಿ. 1/4 ಕಪ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಾಟ್ವೀಡ್ ಹುಲ್ಲು, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ತಳಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಹಾರ

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆವಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲನೀಲಗಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಮಳವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ...

ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೂರಸಿಸ್ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ... ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಊಟದಲ್ಲಿ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ), ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಸಂಜೆ 16.5 ಮಿಗ್ರಾಂ), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಉಪಹಾರದ ನಂತರ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಸತು (5 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. . ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ).

ತಾಳವಾದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಒತ್ತಿದ ಅಂಗೈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು), ಬಾಕ್ಸ್ ಧ್ವನಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಬ್ದವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ (ಮುಚ್ಚಿದ ಖಾಲಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾಕ್ ಮಾಡಿ ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ- ಎಂಫಿಸೆಮಾದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ).

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು:

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳ ಗಾಳಿಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು (ಜನ್ಮಜಾತ ಆಲ್ಫಾ-1-ಆಂಟಿಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆ, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ, ಸಾರಜನಕ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು). ಈ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಎಂಫಿಸೆಮಾ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ (ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬುಲ್ಲೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಅಲ್ವಿಯೋಲಾರ್ ನಾಳಗಳು, ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬ್ರಾಂಕಿಯೋಲ್ಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು (ಕಾರಣಗಳು ದ್ವಿತೀಯ ಎಂಫಿಸೆಮಾ) ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ (ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ), ಕ್ಷಯರೋಗವೂ ಸಹ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನ, ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ(ಈ ವರ್ಗವು ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಗಣಿಗಾರರು, ಲೋಹಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಗಣಿಗಾರರು, ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರೈಲ್ವೆ, ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರು), ಅಡೆನೊವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ರೂಪಗಳು:

1. 1 ಪ್ರಸರಣ - ಹೋಗುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶ;
2. 2 ಬುಲ್ಲಸ್ - ರೋಗಪೀಡಿತ (ಊದಿಕೊಂಡ) ಪ್ರದೇಶಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಎದೆಯು ಬ್ಯಾರೆಲ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಬ್ಬುವ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳು;
• ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಲ್ಲಿ);
• ಕಠಿಣವಾದ ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಚಿಕ್ಕ ಕುತ್ತಿಗೆ;
• "ಪ್ಯಾಂಟ್";
• ಕ್ಷ-ಕಿರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
• ದುರ್ಬಲ, ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ;
• ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್;
• ನೀಲಿ ಉಗುರುಗಳು, ತುಟಿಗಳು;
• ಉಗುರು ಫಲಕದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು (ಉಗುರುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಂತೆ ಆಗುತ್ತವೆ);
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

1. 1 ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳು;
2. 2 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತವಾದವುಗಳು) - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
3. 3 ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು (ಪ್ರೂನ್ಸ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು);
4. 4 ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
5. 5 ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು;
6. 6 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳುಕರಂಟ್್ಗಳಿಂದ, ಲಿಂಡೆನ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಥಾರ್ನ್.

ಭಾಗಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು; ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  ವ್ಯಾಯಾಮ 1- ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
  ವ್ಯಾಯಾಮ 2- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
  ವ್ಯಾಯಾಮ 3- ಎದ್ದೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ, ಜರ್ಕಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯದು ತರಬೇತುದಾರ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು ಇವೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೊಳೆಯಿರಿತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).
• ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ- ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - “ಅಜ್ಜಿಯ” ವಿಧಾನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ (ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಿಂದ ಮುಖದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು).
• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ರೋಗಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನರೋಗವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಕುಡಿಯಿರಿ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳುಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್, ಸೆಂಟೌರಿ, ಸ್ಕೋಲೋಪೇಂದ್ರ ಎಲೆಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರುಗಳು, ಋಷಿ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನ, ಸೋಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.
• ಮಸಾಜ್- ಕಫವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು!

ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅಲ್ವಿಯೋಲಾರ್ ಸೆಪ್ಟಾವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯುಮೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಹಿಂದಿನ ರೋಗಗಳು ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಂಫಿಸೆಮಾಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ರೋಗ, ಎಂಫಿಸೆಮಾ, ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊದಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಭೀಕರವಾಗಬಹುದು: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ವಾತಾಯನದ ಕ್ಷೀಣತೆ - ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು - ವೈಫಲ್ಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ- ನ್ಯುಮೊಥೊರಾಕ್ಸ್.

ರೋಗ ಪತ್ತೆಯಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳುರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು:

• ಸುಧಾರಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಅನಾರೋಗ್ಯ,
• ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು,
• ದೀರ್ಘ ನಿಶ್ವಾಸ ತರಬೇತಿ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಬಿ (ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ, ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಲವು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ:

1. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಬ್ಬಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ - 5-6 ಬಾರಿ.
2. ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಒಂದು ಚಲನೆ - ಇನ್ಹೇಲ್, 4-5 ಚಲನೆಗಳು - 6-8 ಬಾರಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
3. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತೇವೆ - ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಂತರ ಎದೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ - ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ 4-6 ಬಾರಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು- 6-8 ಬಾರಿ.
5. ಎದೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿಶ್ವಾಸ, ಎದೆಯ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ - 4-6 ಬಾರಿ.
6. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಲಗಿರುವಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ತನ್ಮೂಲಕ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 6-7 ಬಾರಿ ಬಿಡುವಾಗ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ - 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಕೈಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇನ್ಹೇಲ್, ಮುಂಡವನ್ನು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - 4-6 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕೈಗಳು - ಇನ್ಹೇಲ್, ಈಗ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ - ಉದ್ದವಾದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - 4-6 ಬಾರಿ.
4. "ಕೋಚ್ಮನ್ ಪೋಸ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಟ್ರಂಕ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಹ, ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ - 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಈಗ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು. ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು- ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ 6-8 ಬಾರಿ.
6. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮುಂಡವನ್ನು ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಟೋ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ - ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - 4-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
7. ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಂತಿರುವ, ಪಾದಗಳ ಭುಜದ ಅಗಲ, ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲು ಬಲಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ - 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮುಂಡವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ - ಉದ್ದವಾದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ - ಇನ್ಹೇಲ್ - ಇದನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
9. ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮುಂಡವು 40 ° ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹರಡಬೇಕು, ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಶಾಂತವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ - ನಾವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ- 6-8 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
10. ನಾವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒರಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೀರ್ಘ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು - ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - 8-10 ಬಾರಿ.
11. ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. 1-2 ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ಇನ್ಹೇಲ್, 3-4-5-6-7-8 ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 4-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು; ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಂಗವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ನ್ಯುಮೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕರು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳುಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಉಸಿರಾಟದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸೂಚನೆಗಳ ಪೈಕಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಕರೆಯಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಮೇಲ್ಭಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಉಬ್ಬಸ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು;
• ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಅಧಿಕ ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಶೀತಗಳು;
• ಅಲರ್ಜಿ;
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು.

ಇದು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ. ಅಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಂಫಿಸೆಮಾದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪೆರಿಟೋನಿಯಂ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇತರರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅರೆ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಕೂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡಬೇಕು. ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಉಸಿರಾಡಬಾರದು, ಇದು ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಬಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಂಫಿಸೆಮಾದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಉದ್ದಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಎಂಫಿಸೆಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಂಜನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಎದೆಯ ಕಂಪನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎದೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ತಿರುವಿನ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಬಹುದು.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಡೈನಾಮಿಕ್

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು- ವಾಕಿಂಗ್. ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಐದು ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲ. ನೀವು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಯಂತ್ರಗಳು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 - 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ 3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಫಿಸೆಮಾಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಥವಾ ಬಯಸದವರಿಗೆ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ ಅವರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬುಟೆಕೊ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಉಸಿರಾಟ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಮೂರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಗಳ ನಡುವೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ದಾಟದಂತೆ ಭುಜಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. 8 - 12 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 4 ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.
2. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು 8 - 12 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಡ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತ ವೇಗವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಸಣ್ಣ ಇಳಿಜಾರುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 8-12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಬಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ - ಇನ್ಹೇಲ್. ನೀವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನೇರ, ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಿರಿದಾದ ಕಾಲುಗಳು;
• ತಲೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ - ಉಸಿರಾಡಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಎಡಕ್ಕೆ - ಉಸಿರಾಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ;
• ತಲೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಇನ್ಹೇಲ್, ರಿಟರ್ನ್ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ - ಇನ್ಹೇಲ್;
• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನೇರ, ಬಲ ಕಾಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಎಡಗಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಾಗಿ ಟೋ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಲವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಿರಿದಾದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಬಲ ಕಾಲುಗದ್ದಲದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ಸರಿ. ಎಡ ಕಾಲುಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪೃಷ್ಠದ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 8 ಬಾರಿ 8 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬುಟೆಕೊ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಉಸಿರಾಟ

ಈ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೋಟವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಿಫಾರಸು ಅವಧಿಯು 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಎದೆಮೂಳೆಯ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತಯಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ.

1. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಈ ಕೆಳಗಿನವು: ಇನ್ಹೇಲ್, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿರಾಮ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಗೆ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
2. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 7.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನಿಂದ ಸ್ಟರ್ನಮ್‌ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಸಹ 7.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ 2 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ತಡಿ.
5. ಇಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ 2 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪೂರ್ಣ ವಾತಾಯನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 12 ಗರಿಷ್ಠ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 2.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವು 1 ನಿಮಿಷ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ ಉಸಿರಾಟ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ 1 ಅನ್ನು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಸಿರಾಟ, ವಿರಾಮ, ಬಿಡು, ವಿರಾಮ, ಪ್ರತಿ ಹಂತವೂ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು 7.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಲು, ವಿರಾಮ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿರಾಮವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1.5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ 4 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಉಸಿರಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಗಿಸಲು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ದಂತ ರೋಗಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ;
• ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ತೀವ್ರ ಹಂತ;
• ಅನ್ಯೂರಿಸ್ಮ್;
• ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು; ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.