ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು. ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗಗಳು - ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಸಮಸ್ಯೆ

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜ್ಞಾನದ ನೆಲೆಗೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕೆಳಗಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇದೇ ದಾಖಲೆಗಳು

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ PR ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಶೇಷತೆಗಳು. ರಾಜ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ "RKDC MHUR" ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಪ್ರಬಂಧ, 08/04/2008 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳು, ಅದರ ರಚನೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ದತ್ತಾಂಶದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಪ್ರಬಂಧ, 04/22/2016 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ಅದರ ಸಿದ್ಧಾಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವರ್ತಕರು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತಿ, 01/27/2011 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅದರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅರ್ಥ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು, ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ.

ಪರೀಕ್ಷೆ, 04/17/2015 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಾತ್ರ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 07/28/2012 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲತತ್ವ. ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಯುವಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಯುವಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಅಮೂರ್ತ, 08/18/2014 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಭಾವ. ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂಶಗಳು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಹಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ, 01/12/2014 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ


ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅನುಸರಣೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆ, 10/20/2010 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ 10% ಮಾನವ ರೋಗಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಸುಮಾರು 1% ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಲೀಲ್ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಮತ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, 2000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾನವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವರ್ಣತಂತು ರೋಗಗಳು. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೌಟ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳಿವೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳು).

ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು- ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು (ಮ್ಯುಟೇಶನ್), ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ (ಜೀನ್) ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ, ಬಣ್ಣ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು "ಆಣ್ವಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು" ಸೇರಿವೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಪತ್ತೆಯಾದ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಜನನದ ನಂತರ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುಮಾರು 2 ಸಾವಿರ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶು ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು:

1) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳ ಪ್ರಭಾವ.

ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಗಂಧಕದಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಮಾಣು ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ) ಮತ್ತು ಘನ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಬೇಕು.

ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಶಿಶುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ದೇಹದಲ್ಲಿ 4-6 ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಈಗ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳೂ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೀಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಟೆಕ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಹಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಸರದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಇಂದು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು: ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಅಂಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಕಡಿತ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ, ಯೋಜನೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಚಯದ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ (ಸುರಕ್ಷಿತ) ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ; ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಷಯದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಈ ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿರುಪದ್ರವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೋರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ಯೋಜನೆಗಳುಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆವರಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮಾಲಿನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ರಚನೆಗಳು. ಸಾರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸೀಸದ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಇಂಧನವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ತ್ಯಾಜ್ಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ.

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೋಹಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಟೆಕ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು - ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಕೂದಲು.

2) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆರ್ಗನೋಕ್ಲೋರಿನ್ ವಿಷಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - ನೀರು, ಗಾಳಿ, ಮಣ್ಣು, ಆಹಾರ, ಮಾನವ ದೇಹ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಅಪಾಯ" ದಿಂದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ಫೆಡರಲ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನೈಜ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಗೋಚರ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶತ್ರುಗಳು. ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಷಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಿಷಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಷತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಕ್ಯುರೇರ್, ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನೈನ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಸಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಹಾನಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ; ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ (ಮೆದುಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು), ಸೀಳು ತುಟಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಂಜೆತನ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ, ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್-ಇಕೋಟಾಕ್ಸಿಕಂಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿ-ಉಸಿರಾಟದ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ವಿದೇಶಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಗಳು. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ (ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಪರಿಣಾಮ.

ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಅವರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದವರು. LA ಫೆಡೋರೊವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಬ್ಲೋಕೋವಾ ಎ.ವಿ. "ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ (ಜೀವಗೋಳ ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊಡೆತ)."

ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮ್ಯುಟಾಜೆನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರವಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟನಾಶಕ-ತೀವ್ರ ಕೃಷಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರಪಂಚವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕೀಟನಾಶಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ದೂರಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ (DLS) ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ.

470 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಚಕವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ...
ಮುಂಬರುವ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಶಿಶು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ

2. ಎರಡು ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಜನಾಂಗೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ...
ಏಕೀಕರಣ
ಸಮೀಕರಣ
ಮಿಶ್ರಣ
ಜನಾಂಗೀಯ ಸಾಪೇಕ್ಷತಾವಾದ
ರೂಪಾಂತರ

3. ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ
ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ - ಬದುಕಲು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದ - ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ - ಶಿಶು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ
ಮಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ — ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಡೇಟಾ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದರ - ರೋಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ

4. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆ (12 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ)
1-7 ದಿನಗಳು - ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು
7 ದಿನಗಳು - 1 ವರ್ಷ - ಶಿಶುಗಳು
1-3 ವರ್ಷಗಳು - ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ
4-7 ವರ್ಷಗಳು - ಮೊದಲ ಬಾಲ್ಯ
8 - 11 (12) ವರ್ಷಗಳು - ಎರಡನೇ ಬಾಲ್ಯ

5. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ "ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಸ್.ಜಿ. "ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯ" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರುಮಿಲಿನ್ ...
1918
1920
1922
1925
1928

6. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕುಟುಂಬಗಳು...
ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ
ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ
ಏಕ-ಮಗು ಮತ್ತು ಬಹು-ಮಗು
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ

7. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದರವು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ...
ಮುಂಬರುವ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಡೇಟಾ
ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳ ವಿಧಗಳು, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ

8. ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೇಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಜನಾಂಗೀಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅನುಭವದ ಪಾಂಡಿತ್ಯ - ...
ಸಮೀಕರಣ
ಬೆಳೆಸುವಿಕೆ
ನೈಸರ್ಗಿಕೀಕರಣ
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ಜನಾಂಗೀಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ

9. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ಸೇರಿರುವ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪಿನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಸಮೀಕರಣ
ನೈಸರ್ಗಿಕೀಕರಣ
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ಜನಾಂಗೀಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ
ಜನಾಂಗೀಯೀಕರಣ

10. ಕುಟುಂಬದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ
ಸಮಾಜದ ಜೈವಿಕ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ - ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ
ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ
ಸಮಾಜದ ಕಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಬೆಂಬಲ - ಆರ್ಥಿಕ
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಸನ - ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ

11. ಜನಾಂಗ, ರಾಷ್ಟ್ರ, ಲಿಂಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ರೂಪಗಳ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ. ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳು
— ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ
—ನರಮೇಧ
ಜನಾಂಗ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಲಿಂಗ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ನಾಗರಿಕರ ಹಕ್ಕುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಭಾವ. - ತಾರತಮ್ಯ
— ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ
– ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ

12. ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಾವ, ಅವರ ಜನಾಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರಾಜಕೀಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯವರೆಗೆ
ಜನಾಂಗೀಯ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ನಿರ್ನಾಮ

ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇವುಗಳ ಸಾರವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇದರ ಸಾರವು ಜೈವಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

13. ನರಮೇಧವನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಾವ, ಅವರ ಜನಾಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರಾಜಕೀಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯವರೆಗೆ
ಜನಾಂಗೀಯ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ನಿರ್ನಾಮ
ಜನಾಂಗ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಲಿಂಗ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ನಾಗರಿಕರ ಹಕ್ಕುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಭಾವ.
ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇವುಗಳ ಸಾರವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇದರ ಸಾರವು ಜೈವಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

14. ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಪಿರಮಿಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ವಯಸ್ಸು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ...
0 ರಿಂದ 110 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ
0 ರಿಂದ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ
0 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ
0 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ
16 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷಗಳು

15. ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಾವ, ಅವರ ಜನಾಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರಾಜಕೀಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯವರೆಗೆ
ಜನಾಂಗೀಯ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ನಿರ್ನಾಮ
ಜನಾಂಗ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಲಿಂಗ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ನಾಗರಿಕರ ಹಕ್ಕುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಭಾವ.
ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇವುಗಳ ಸಾರವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇದರ ಸಾರವು ಜೈವಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

16. ಯಾವುದೇ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಜನರು, ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳ ಬಲವಂತದ ನಿವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಪ್ರದೇಶ - ...
ಘೆಟ್ಟೋ
ಮೀಸಲಾತಿ
ವಸಾಹತು
ಎನ್ಕ್ಲೇವ್
ಎಕ್ಯುಮೆನ್

17. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರ ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಕಾರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ಅನುಕ್ರಮ
1) ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗ ಮುಕ್ತ ಜನರು
2) ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವಿರಳವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಜನರು
3) ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ರೂಢಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಬೆಂಬಲ
4) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರಂತರ ಔಷಧ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಲಘು ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು
5) ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು, incl. ಅಂಗವಿಕಲರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರು

18. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು...
23 ವರ್ಷ
25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು
30 ವರ್ಷ
33 ವರ್ಷ
35 ವರ್ಷ

19. UN ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕ ದುಡಿಯುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ... ರಿಂದ ... ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. ನಿವಾಸದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಗುಂಪು ವಿವಾಹವಾಗಿತ್ತು...
ಮಾತೃಪ್ರದೇಶದ
ದೇಶೀಯ
ನವಜಾತ
ಸ್ಥಳಾಂತರ
ಸ್ಥಳೀಯ

21. ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಾವ, ಅವರ ಜನಾಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರಾಜಕೀಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯವರೆಗೆ
ಜನಾಂಗೀಯ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ನಿರ್ನಾಮ
ಜನಾಂಗ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಲಿಂಗ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ನಾಗರಿಕರ ಹಕ್ಕುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಭಾವ.
ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇವುಗಳ ಸಾರವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇದರ ಸಾರವು ಜೈವಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

22. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಸ್ತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು - ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

23. ಫಲವತ್ತತೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಯಸ್ಸು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ... ವರ್ಷಗಳು
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟದ ಸೂಚಕವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ...
ಮುಂಬರುವ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಶಿಶು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ
ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಡೇಟಾ
ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳ ವಿಧಗಳು, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ

25. ... ಭೂಮಿಯ ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ% ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
55
60
65
70
80

26. ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಪಿರಮಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ...
ಎತ್ತರ
ಅಗಲ
ಪರಿಮಾಣ
ರೂಪ
ಅಕ್ಷಗಳ ಹೆಸರುಗಳು

27. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ...% ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ
42
47
50
63
68

28. ಕುಟುಂಬದ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇವೆ:
ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ
ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ
ಏಕ-ಮಗು ಮತ್ತು ಬಹು-ಮಗು
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ

29. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ
ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿ
ದೇಹದ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರ
ಔಷಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟ
ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟ

30. "ಮಾನವ ಬಂಡವಾಳ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ... ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು
50 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ
60 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ
60 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ
60 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ
70 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ

31. ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸುಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ...
23 ವರ್ಷ
25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು
30 ವರ್ಷ
33 ವರ್ಷ
35 ವರ್ಷ

32. ಪಿತೃಪ್ರಭುತ್ವದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...
ರಷ್ಯಾ
USA
ಜಪಾನ್
ಜರ್ಮನಿ
ಕೆನಡಾ

33. ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯ ಸೂಚಕವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ...
ಮುಂಬರುವ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಶಿಶು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ
ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಡೇಟಾ
ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳ ವಿಧಗಳು, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ

34. 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ 100 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ... ಪುರುಷರು
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. ಅದರ ತೀರ್ಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮದುವೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ
ಮಹಿಳೆ ಸರಕಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮದುವೆಯು ಪೋಷಕರಿಗೆ ವಧುವಿನ ಬೆಲೆಯ ಪಾವತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಕಲಿಮ್ನಿ
ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಪುರುಷನ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಉಡುಗೊರೆ ವಿನಿಮಯ
ದೇವತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಮದುವೆ - ಪವಿತ್ರ
ವಧು ಅಥವಾ ವರನ ಅಪಹರಣ - ಪರಭಕ್ಷಕ

36. ಮದುವೆ ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ, ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಕುಟುಂಬ ಒಕ್ಕೂಟ, ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮದುವೆ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಮದುವೆಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಮದುವೆ
ವಿವಾಹಯೋಗ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಾತಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಕೇತ - "ಮದುವೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ"
ಸಂಭವನೀಯ ವಿವಾಹ ಪಾಲುದಾರರ ಸೆಟ್ - ಮದುವೆಯ ವೃತ್ತ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವಾಹ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವಿವಾಹ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು - ಮದುವೆಯ ಆಯ್ಕೆ

37. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭಾವ, ಅವರ ಜನಾಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರಾಜಕೀಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯವರೆಗೆ
ಜನಾಂಗೀಯ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳ ನಿರ್ನಾಮ
ಜನಾಂಗ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಲಿಂಗ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ನಾಗರಿಕರ ಹಕ್ಕುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಅಭಾವ.
ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇವುಗಳ ಸಾರವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಇದರ ಸಾರವು ಜೈವಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

38. ವಿವಾಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಲ...
ಪ್ರತಿ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದುವರೆಗೆ ಮದುವೆಯಾದ ಜನರ ಪಾಲು ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಮದುವೆಯಾಗದ ಪಾಲು
ಮೊದಲ ಮದುವೆಯ ವಯಸ್ಸು
ಮರುಮದುವೆ ವಯಸ್ಸು
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಧವೆಯಾದ ನಂತರ ಮರುಮದುವೆಯಾದ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣ
ವಿಚ್ಛೇದನ (ವಿಧವೆ) ಮತ್ತು ಮರುವಿವಾಹದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ

39. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ದುಡಿಯುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ... ರಿಂದ ... ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. ರಷ್ಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಭಾಷೆ, ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ - ...
ರಸ್ಸೋಫಿಲಿಯಾ
ರುಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ
ನೆಗ್ರಿಟ್ಯೂಡ್
ಅನ್ಯದ್ವೇಷ
ಜನಾಂಗೀಯೀಕರಣ

41. ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವೈವಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ...
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಸಂಯೋಜನೆ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ರಚನೆ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ರಚನೆ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೂಚಕ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೂಚಕ

42. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ... ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ
ಸಾಮಾಜಿಕ
ಜೈವಿಕ
ಸಾಮಾಜಿಕ-ಜೈವಿಕ
ನೈಸರ್ಗಿಕ
ಶಾರೀರಿಕ

ನಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಾವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿನ್ನೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಪ್ರವಾಸಿ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಲಿ, ಚೆಸ್ ಆಡುತ್ತಿರಲಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು 46 ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸುಮಾರು 40,000 ಜೀನ್‌ಗಳು ದೈಹಿಕ ಕೋಶದೇಹವು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿ ಎನ್‌ಕೋಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪಾಯಿಂಟ್ ರೂಪಾಂತರ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್ ರಚನೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು, ನಂತರ ಅದು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಕಾಸ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ; ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರಕೋಶವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಈ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳು ನರಕೋಶದ ಸ್ಥೂಲ ಅಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಮಟ್ಟ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೆ.
ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳು: ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಟಾಣಿಗಳಂತೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಅವರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ), ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, "ಅಸಮಾನತೆ" ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಪ್ರಭಾವ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಅವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಂದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ!
ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಗುದನಾಳ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ. ಹಾಗಾಗಿ, ಕಳೆದ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಅವಲೋಕನಗಳು ವಲಸಿಗರು ಅವರು ಬರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ 85% ರಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 15% ಆನುವಂಶಿಕ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಪದವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ: ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಣ್ವಿಕ ಆನುವಂಶಿಕ "ಚಿತ್ರ" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ನಡವಳಿಕೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬದುಕಲು ತಿನ್ನಿ
ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬದುಕಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇಂದು, ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ (ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿಂದುಳಿದ ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯು ಮತ್ತೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.
ನಾವು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ, ವಾಸನೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ನರ ​​ತುದಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹರಡುವ ವಸ್ತುಗಳು), ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಕಿಣ್ವಗಳು.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀನೋಮ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆಣ್ವಿಕ ಔಷಧದ ಹೊಸ ಉಪವಿಭಾಗದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೊಮಿಕ್ಸ್. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೊಮಿಕ್ಸ್, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀನೋಮ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಫೀನಿಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು). ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ. ಆನುವಂಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅನೇಕ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದು ಮುನ್ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು C1, B1, B2, V3, B5, K, P, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಕೋಶದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜಪಾನೀಸ್ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 50% ರಷ್ಟು) ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಚಹಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ - ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುವ ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎನ್‌ಎಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ನಿಜವಾದ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಆರು ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಇದನ್ನು ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ, ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ, ನಾದದ, ರಕ್ತ ಶುದ್ಧಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದು ಮಾನವ ಜೀನೋಮ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಣ್ವಿಕ ತಳೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಚುಂಗ್‌ಬುಕ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೊಲೊನ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ( ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಥಿಯಾಕ್ರೆಮೊನೋನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು "ಗುರಿ" ಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸುಮಾರು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಮೂರು ಹಿರಿಯರ ರಕ್ತವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾನವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಿಣ್ವದ ಅಣುಗಳನ್ನು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಜೀನ್ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.
ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ವಿಶೇಷ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾಗಿಟಾನಿನ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ - ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. .
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು “ಉಪಯುಕ್ತ” ಆಹಾರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿವೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ತುಳಸಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಲಿಯಾಂಡರ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಲೋ, ಹೂಕೋಸು, ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಹುಡುಕಾಟ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ.

ಹಸಿವು ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ, ಮುಸ್ಲಿಮರಿಗೆ ರಂಜಾನ್, ಹಿಂದೂಗಳಿಗೆ ಯೋಗ). ಇಂದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಳಿದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 25-50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ "ಸೌಮ್ಯ ಉಪವಾಸ" ವಿವಿಧ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 30 ರಿಂದ 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ಯುಎಸ್ಎ) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡಿಎನ್ಎ ಮೈಕ್ರೋಅರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ 6,347 ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದರು, ಹಳೆಯ ಇಲಿಗಳು 120 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀನ್ಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ (ಕೋಶ ಹಾನಿ) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ). "ಹಳೆಯ" ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.
2007 ರಲ್ಲಿ, ಪೆನ್ನಿಂಗ್ಟನ್ ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್, USA ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ ಯುವಕರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ವಿಷಯಗಳು 100% ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, ಎರಡನೆಯದು - ರೂಢಿಗಿಂತ 25% ಕಡಿಮೆ, ಮೂರನೆಯದು - 12.5%, ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ DNA ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಜೀನ್ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು - ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ.

1. ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ.
2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ.
3. ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪಿರಮಿಡ್.
4. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
5. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.
6. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
7. ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
8. ಮಧುಮೇಹ (ಸಿಹಿ ರೋಗ).
9. ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು.
10. ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
11. ಕುಡಿತವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗೌರವ.
12. ಸಿಗರೇಟು ಬಿಡು.
13. ಒಂದು ನಾಯಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ".
14. ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ

ಚೀನೀ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ”

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಧೀನಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶವು ಮರಣದಲ್ಲಿ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಎದುರಿಸಿತು. ಸಾವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸಾವಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ), ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳು (ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ), ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷ (3 ನೇ ಸ್ಥಾನ), ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಜೀವಿತಾವಧಿ 7-10 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5-7 ವರ್ಷಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕಾಗಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ.

ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುನಡವಳಿಕೆ, ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮನೋಧರ್ಮ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳು, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಮಾದರಿ, ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ ಲಿಸಿಟ್ಸಿನ್ ಯು.ಪಿ. ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) "ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ" ಎಂದು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿ 55% ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಅಂಶಗಳು ಪರಿಸರ(ಪರಿಸರಶಾಸ್ತ್ರ) - 20%, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ (ಆನುವಂಶಿಕತೆ) - 15%, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ) - 10%. ಧನಸಹಾಯದ ಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರವೇಶವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯವು ಏನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಏನೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳುನಾವು ವಿದೇಶಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು.

ವಿಶ್ವ ಸಮರ II ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಕುಸಿತವು ಇನ್ನೂ 20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳುಔಷಧಿ XX ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಮುಂದಿವೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅಳೆಯಬಹುದು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆಣ್ವಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಗಾರ ರೋಗಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ: ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಸಮಯ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದವರೆಗೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (CHD) ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು ಮರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ಸ್ವತಃ ಶ್ರಮಿಸದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಹಾನ್ ಸರ್ವಾಂಟೆಸ್ ಸಹ ಬರೆದರು: “ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧರೋಗಿಯು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು: ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಮಲಗಿದ್ದೇವೆ, ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ... ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ( ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆ).

ಯುವ ಕುಟುಂಬಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವರಲ್ಲಿ 1% ಮಾತ್ರ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉಳಿದ 99% ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇತ್ತು. 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕ - "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ", ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರೀಯ - "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ", ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ - "ಜೀವನಶೈಲಿ" ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ - "ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗ".

ರಷ್ಯನ್ನರ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳ ರಚನೆಯು ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 20% ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 80% ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು (ಕುಟುಂಬ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕೈಗಾರಿಕಾ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು WHO ನಂಬುತ್ತದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ;

ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ;

ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ;

ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;

ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ;

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ);

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ. ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ತರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದ? ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲು ಅಲ್ಲ). ಅವರು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ: "ನಾನು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರಿದೆ." ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಶತಮಾನದ ರೋಗವಾಗಿದೆ.

ಚಲನೆಯು ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನೆಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಜಡವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಚಲನೆಯು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಯುವ ದೇಹ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುವುದು. ವಿವಿಧ ಚಳುವಳಿಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಬಲ ಆಯುಧವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಚಲಿಸೋಣ - ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ? ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಲೋಡ್: ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ. ಈಜು, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಇದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲಘು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ವಾಕಿಂಗ್, ನಿಧಾನ ಈಜು, ನಿಧಾನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ (ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತರಗತಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನುಮತಿಸುವ ಲೋಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಇದು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವೇಗದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ - ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಂತೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು (ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಳವು 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70 ಆಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು 120 ಮೀರಬಾರದು) ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಕೂಡ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ!

ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪಿರಮಿಡ್

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದಿಂದ ಮೀಟರ್ ಚೌಕದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಗುಣಾಂಕ - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್. 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು 20-25 ಆಗಿರಬೇಕು (ಯುವಕರಿಗೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು 18 ಆಗಿದೆ). ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ (50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ರೂಢಿಯು 27 ರವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಪಿಂಚಣಿದಾರರಿಗೆ - 28-29. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 30 ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮತೋಲನ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪಿರಮಿಡ್ ಆಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಿರಮಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಂತರ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮದಂತೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ವತಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ವಿವಿಧ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಚಕ್ಕೆಗಳು, ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳು ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ-ಕೆಂಪು, ಗಾಢ ಹಸಿರು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಂಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ - ಮೀನು. ಇದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ಮೀನುಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿರಮಿಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಕು.

ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕು.

ಉಪವಾಸ ಇಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ತಜ್ಞರು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು - ಚರ್ಮ, ಅಲರ್ಜಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ - ಆಹಾರದ ಅಭಾವದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಖರ್ಚನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನ, ಗುದನಾಳದ, ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅವರು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಶೈಲಿ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ (ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಷರತ್ತುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ) ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪದ್ಧತಿ, ಶಿಕ್ಷಣ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು). ಆದರೆ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಸಂಜೆಯ ಹತ್ತಿರ, ಹಸಿವು ಬಲವಾಗಿ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ "ಆಹಾರ ಬಿಂಜ್" ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ಬಂದಿರಲಿ, ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರ "ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ಯಾಂಕ್" ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ. ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಮೂರೂವರೆ ಸಾವಿರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 450 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ನಾಲ್ಕು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ;
• ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಈ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ರೋಗದ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು. ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 7.6 mmol/l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5.1 mmol/l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30% ನೇರವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಎಂಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಯ್ಯೋ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗದ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಗಳ ಬೆಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡಿತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು: ಪರಿಧಮನಿಯ ಬೈಪಾಸ್ ಕಸಿ (ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ತೆಗೆದ ಹಡಗನ್ನು ಕಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾರ್ಗಗಳ ರಚನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು), ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು; ಹಡಗನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆಯುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದಂತೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಏಕೈಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆ:ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 5 mmol/L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಕ ರಷ್ಯನ್ನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು (ಬಿಪಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಉನ್ನತ ಸಂಖ್ಯೆ) ನಿರಂತರವಾಗಿ 140 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಡಯಾಸ್ಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಎದೆ (ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆ) 90 mm Hg ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಮೇಲೆ. (ಸೂಕ್ತ ಒತ್ತಡ 120/80 mmHg). ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೂ (ಆದ್ದರಿಂದ "ಮೂಕ ರೋಗ" ಎಂಬ ಹೆಸರು), ಅವು ಪ್ರಗತಿಪರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುರೋಗಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾವಯವ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಈ ರೂಪವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:

ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು. ಅಲ್ಲಿ. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 10 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ. 2 ರಿಂದ 4 ಟೀ ಚಮಚಗಳು, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 2-4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು (ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ). ನಮ್ಮ ನಾಗರಿಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಜೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು. ಪ್ಲೇಕ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ರಕ್ತದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಧೂಮಪಾನ.

ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಋತುಬಂಧ , ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮದ್ಯ.ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. INನಿಜ ಜೀವನ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸುಮಾರು 75% ಉಪ್ಪು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ (ಚಿಪ್ಸ್, ಸೂಪ್ ಬ್ಯಾಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿವಿಧ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅನೇಕ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನೇ ನೀಡುತ್ತಾರೆತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಕಳವಳಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು ತಿಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ: ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸೋಣ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮಾನವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಪಧಮನಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಬಿಡುಗಡೆ (ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್), ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸಾವಿನಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ಕೇವಲ 20% ರೋಗಿಗಳು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂಗವಿಕಲರಾಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 5 ನೇ ರೋಗಿಯು ಮುಂದಿನ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ "ಶತಮಾನದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ 8 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ, ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಮದ್ಯದ ಚಟ.

ಧೂಮಪಾನ. ತೀವ್ರವಾದ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಪ್ರತಿ 6 ನೇ ಸಾವು ನೇರವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ.

ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ.

ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇರುವಿಕೆ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ).

ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಂಟಿಅರಿಥ್ಮಿಕ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು).

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಔಷಧಿಗಳು).

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ (ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು, ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಪ್‌ಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ).

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲ).

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಸಾಕು - ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು).

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ, ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಆವರ್ತಕ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೃದುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ.

ಮಧುಮೇಹ (ಸಿಹಿ ರೋಗ)

ಇಂದು, 2 ಮಿಲಿಯನ್ ರಷ್ಯನ್ನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 1 ಮಿಲಿಯನ್ 700 ಸಾವಿರ 2 ನೇ ವಿಧ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇಂದು ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಐದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ವೈದ್ಯರು ಮಧುಮೇಹದ ಬಗೆಗಿನ ತಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದವು. ಈಗ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ರೋಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಔಷಧಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಅದೇ ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು? ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು 7.0 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 6.1 - 6.9 mmol/L ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ರೋಗವನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಮೊದಲನೆಯದು - ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಅಥವಾ ಬಾಲಾಪರಾಧಿ (5% ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರ ಮಧುಮೇಹ (90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ರೋಗ). ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಆದರೆ ರೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ (ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ ಅಂಗಚ್ಛೇದನಗಳು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ). ಇದು ಅಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಬರುವ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ.ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು "ಮುರಿಯುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಮಗೆ ಹಸಿವಿನ 2 ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 3-3.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ (ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಪ್ರತಿಫಲಿತವು "ಆಫ್" ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ). ಈ ಆಹಾರವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಈ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. "ಹಸಿದ" ರಕ್ತದಿಂದ ಬರುವ ಎರಡನೇ ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಊಟದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೇತವು "ಹಸಿದ" ರಕ್ತದ ಕರೆಗಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಜೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.ಅವಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ. ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ವೈರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲೇಟಿಂಗ್ ಲೇಪನದಂತೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದಿಗ್ಬಂಧನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕನ್ವೇಯರ್ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವು 12 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಆಟ. ಕಹಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂತೋಷವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡವು ಮಧುಮೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಿಡುಗಡೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದು ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು "ಹಸಿದ" ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹಸಿವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡಿಗೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು.

ಸಂಧಿವಾತವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉಚಿತ ಪ್ರವೇಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (OA). ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 10-20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು "ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಇದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಊಹೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು OA ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳ 3 ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

1) ಆನುವಂಶಿಕ: ಸ್ತ್ರೀ ಲಿಂಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು;

2) ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು: ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ), ಜಂಟಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ:

3) ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು: ಕೀಲುಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, OA ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪೋ- ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರೋಗಗಳು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ).

OA ಯ ಆಧಾರವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. OA ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ.

ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 80% ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 10% ರಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯು OA ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ. ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗೋಚರ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣದ ನಂತರ, ನೀವು 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗವೆಂದರೆ ಗೌಟ್. ಇದು ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆ ಇದ್ದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳುಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದರೆ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ(ಆರ್ಎ). ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಅದರಲ್ಲಿ OA ಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು, ಊತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ಆರ್ಎ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಗಮನಾರ್ಹ ನಾಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿವೆ:

1. ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ - ಇದು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವು ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸವೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ಆಹಾರವು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯ.

4. ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅವರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

5. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಕೀಲುಗಳ ವಿನಾಶವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ, ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಅಕ್ಷರಶಃ, ಸರಂಧ್ರ ಮೂಳೆಗಳು) ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಳುವಾದ, ದುರ್ಬಲವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜಿನಂತಿರುವ ಒಳಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನೇಕ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಲಿಪಶುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು 5-20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಕ್ರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಹಂಚಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಲಿಪಶುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಿಯನ್ನು ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ರುಬ್ಬುವ ದರವನ್ನು (ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ), ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು? ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ "ಎರವಲು" ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸರಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ ಅಗತ್ಯ. ಪುರಾತನ ನಿಲುವು: "ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ" ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು.

ನಾವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಗುಡುಗು ಹೊಡೆದ" ನಂತರ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಗೆಡ್ಡೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮರಣವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ - ಇದು ದುಃಖದ ಸತ್ಯ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಂದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 300 ಸಾವಿರ ರಷ್ಯನ್ನರ ಜೀವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!ಜನರು ಕೆಲವು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, 70 ರಿಂದ 80% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. 1964 ರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವರದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೇರವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಚಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸುಮಾರು 90% ಪ್ರಕರಣಗಳು. ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಸ್ತನ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮೃದ್ಧಿ. ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2% ಮಾತ್ರ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. 90 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ 1/3 ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 1/3 ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಶ್ವದ ಆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಭವವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ. USA ನಲ್ಲಿ. ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಇರುವಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಸಂಭವವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜಪಾನಿಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಹಾರದ ಸರಾಸರಿ 15-20% ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜಪಾನಿಯರು ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅವರ ಸಂಭವವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇತರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಂತೆಯೇ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ರಾಸಾಯನಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳುಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 72 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಡೆಯು ಕರುಳಿನ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು 24-36 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ನಿವಾಸದ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ನಾರಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ, ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ("ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ).

ಕೇವಲ 4 ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು - ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ 80% ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ-ಮುಕ್ತ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿತವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗೌರವ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳಿಂದ ಸಾವು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮಾನವಕುಲದ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಕಪಟ ವೈಸ್‌ನಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಇದರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರುತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮನೋವಿಕೃತತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು 100 ಸಾವಿರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ 58.4 ಆಗಿದೆ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಸರಾಸರಿ (43.1) ಮೀರಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿತದ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ತಲಾ ಬಳಕೆಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 8 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ರಾಜ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶ ಸಮಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 14-15 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು "ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ", ಹಠಾತ್ ಸಾವುಲಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, "ರಾಷ್ಟ್ರದ ಆರೋಗ್ಯವು ರಷ್ಯಾದ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಹಕ್ಕುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಕಲ್ಯಾಣದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ಫೆಡರಲ್ ಸೇವೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಮುಖ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವೈದ್ಯ ಗೆನ್ನಡಿ ಒನಿಶ್ಚೆಂಕೊ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮದ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವು ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳೆಂದರೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅಂಗವಿಕಲ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುಪೋಷಕರ ಕುಡಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರವಾಗಿ ಅವರು ಶಿಕ್ಷಣ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲ, ಹಿರಿಯರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಪೋಷಕರು

ಲೇಖನಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಅವರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ: ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್ ಬಿಯರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 300 ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಏನಾಗುತ್ತೇವೆ - ಅಗ್ಗದ ಬಾಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹತಾಶವಾಗಿ ಕುಡುಕ ರಾಷ್ಟ್ರ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ನಾಗರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸರ್ಕಾರದ ನೀತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ, ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು - ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನ.

ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿ!

ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯು ತಂಬಾಕನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಔಷಧವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅವನತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಗರೇಟಿನ ವ್ಯಸನವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 4 ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಸತ್ತ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ "ಸ್ನೇಹ" ದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಜಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸವಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ತಾಜಾ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ತಂಬಾಕಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸೇವೆ ಎಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಗಳುಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಒಂದು ನಾಯಿಮರಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ "ಹೊರಬರುತ್ತದೆ".

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ: ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

ಸರಾಸರಿ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರ ದೇಹವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯಿರುವ ಜೈವಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಎಂದು ಕಾನೂನು ಇದೆ. ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಬಲಿಪಶು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು, ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಲಯವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪೇ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಗ ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಭಾವನೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಏನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನೀವು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ನಾಯಿಯು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಎಳೆಯಬಹುದು".

ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ: ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು. ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ಬಹಳಷ್ಟು ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಅವನು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಯಾವ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಐಟಿಗೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಿಕೊಲಾಯ್ ಅಮೋಸೊವ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: "ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮನುಷ್ಯ ಮಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ದುರಾಶೆಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಮಂಜಸತೆಯಿಂದ. ಔಷಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ: ವೈದ್ಯರು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮನುಷ್ಯನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬಿಲ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು, ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕು, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ 2500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, 1500 ರೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಮೆನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 45 ರ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು "ಆಕಾರದಲ್ಲಿ" ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. 50 ರಲ್ಲಿ, ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲಸ ಮಾಡದವರು 5 ವರ್ಷ ಹಿರಿಯರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ನಿಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ, ತನಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಾದ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವೇ ಟೇಸ್ಟಿ ಮೊರ್ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 17-18 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು, ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲವೇ?