ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಸಾಜ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ. ಯಜಮಾನನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಕ್ತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ರವಾನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪಾಲನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ಪರಸ್ಪರ ಮಸಾಜ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮಾಡಿದಾಗ. ಅನೇಕ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು - “ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ” ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು “ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು” ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ಯಾವ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳುಮಸಾಜ್, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹತ್ತಿರದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎದೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಿಂದ ತೊಡೆಸಂದುವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ. ಕೈಯನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಕೈಗಳ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಗೆ ಏರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಕಂಕುಳಿಗೆ. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ - ಗೆ ಇಂಜಿನಲ್ ನೋಡ್ಗಳು.
• ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಬಲವಾದ ತಂತ್ರಗಳುದುರ್ಬಲವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಐದರಿಂದ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ರೋಗಿ" ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯದ ಬಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು. ದೇಹವು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಅಂಗಗಳಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಅಂಗೈಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬೆವರಿದರೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಸಾಲುಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ.
• ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೈಗಳು ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಂಚದ ಎತ್ತರವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯ ಮತ್ತು ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ: ವೇಗದ ವೇಗವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಮಧ್ಯಮ - ಸಮತೋಲನಗಳು, ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಧಾನ - ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ತಂತ್ರದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಬೇಕು.

ವಿಷಯಗಳಿಗೆ

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಒಟ್ಟು ಎಂಟು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ: ಆರು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಹಾಯಕ. ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಬೆರೆಸುವುದು, ಹಿಸುಕುವುದು, ಚಲನೆ, ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಸೇರಿವೆ. ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮೂಲ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು.

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್

ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ. ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಹಸ್ತದ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಮಿತಿಗೆ ಬದಿಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು ​​ನೇರವಾಗಿ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ (ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ) ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಹೊಡೆತಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸತ್ತ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ.

• ಹಿಸುಕುವುದು

ಅಂಗೈಯ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯ ಬುಡದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಉಚಿತ ಕೈಯ ಕೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬೆರೆಸುವುದು

ಬೆರೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ಅಧಿವೇಶನದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ತಳದಿಂದ ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸುವುದು - ಕೈಯ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೈ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಡಬಲ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾರ್‌ನಂತೆಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಕೈ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ.
• ಡಬಲ್ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೆರೆಸುವಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಿದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆರೆಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ

ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಡುವೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

• ಟ್ರಿಟರೇಶನ್

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವುದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೇರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಫಲಂಗಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಮುಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಂಗೈ ಬುಡಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ.

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಲನೆಗಳು

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಲನೆಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಭಾಗವಹಿಸದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು, ಅಂದರೆ. ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಂಟಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೈಶಾಲ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಗಾಯದ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒದಗಿಸಿದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗಿನ ಚಲನೆಗಳು ಜಂಟಿ-ಲಿಗಮೆಂಟಸ್ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಗೋಳವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಅಭಿಜ್ಞರಿಗೆ ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ವಿಲಕ್ಷಣ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಊಹಿಸಿ:ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬಸವನ, ಹೆಬ್ಬಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಆನೆಗಳು, ಚಾಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಂತೋಷಗಳು ಹತಾಶ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಸಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಠಗಳುಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೈಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ವಿಶೇಷ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅಜಾಗರೂಕವಾಗಿದೆ. ಇಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳುಕು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುವ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಕೈಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನನುಭವಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆರಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ: ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವರು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಆಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಬೆರಳಿನ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಉಚಿತ ಸಮಯಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ. ವೀಡಿಯೊ 4 ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನನುಭವಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಟಾಪ್ 10 ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು

ಮಸಾಜ್ ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು- ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞ ವಿಟಾಲಿ ಕಜಕೆವಿಚ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್: ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಕಲಿಯುವಾಗ, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾವಿರದವರೆಗೆ ಇವೆ. ಆರಂಭಿಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. YouTube ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್. ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ಪ್ರಾಚೀನ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಔಷಧ, ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಸ್ಕೋ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಿಂದ ವಿವರವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಔಷಧ, ಇದು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ತಂತ್ರಗಳು, ಕೈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಸುಮಾರು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು. ವೀಡಿಯೊದ ಲೇಖಕರು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಉದಾಹರಣೆ

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸೇವೆಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಚಲನೆಗಳ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಕೊರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - ಜೈವಿಕ ಬಿಂದುಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು. ಪಾದದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ವತಂತ್ರ ಜಾತಿಗಳುಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜನರಲ್, ಥಾಯ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮುಖದ ಚರ್ಮ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಪಾಠವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವೀಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್. ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ತಂತ್ರವು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸರಳೀಕೃತ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಹೇಳಲಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರ್ಲಜ್ಜ ತಯಾರಕರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, - ಸಾಬೀತಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಾಳೀಯ ಜಾಲಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವ್ಲಾಡಿಸ್ಲಾವ್ ಜಬ್ರಾನ್ಸ್ಕಿ ಅವರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಟೆಸ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಿಶ್ರಣದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಜಗತ್ತು ಬೃಹದಾಕಾರವಾಗಿದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೊಸದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಹ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ: ಫೈಟೊ-ಮತ್ತು, ಮತ್ತು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್‌ನ ಕಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ಅದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಕೊಠಡಿ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ/ಕ್ಲೈಂಟ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವನು/ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಮಸಾಜ್ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆ, ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಮೃದುವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
• ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ/ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನನ್ನು/ಅವಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏರ್ ಹೀಟರ್ ಬಳಸಿ.
• ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರು, ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ.ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

   • ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ: ಗಾಢವಾದ ಉತ್ತಮ.
   • ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದ ಪರಿಮಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಇಂತಹ ಸಂಗೀತವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

   • ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ/ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅವನಿಗೆ/ಅವಳಿಗಾಗಿಯೇ ಹೊರತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನ/ಅವಳ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.
   • ಸಂಗೀತವನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹರಿಯಬೇಕು. ಸಂಗೀತವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

3. ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

   • ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಧದ ದುಬಾರಿ ತೈಲಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಣ್ಣೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿ. ಜೊಜೊಬಾ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
   • ಕ್ಲೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳುಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಭೇದಿಸಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ತಟಸ್ಥ, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ತೈಲದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
   • ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಲೀನ್, ತಾಜಾ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

   • ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಟವೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಅದನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ತೈಲಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.
   • ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ದೇಹವನ್ನು ಟವೆಲ್ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅವನು/ಅವಳು ತನ್ನ ಒಳಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದರ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
   • ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಟವೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

   ಭಾಗ 2

   ಬಳಸಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು

   1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ/ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತುವ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

      ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಹಂತವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಪ್ರಕರಣ ಹೋಗುತ್ತದೆಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

      ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

      ಮುಂದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೂದಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

      • ಪ್ರತಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
      • ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ/ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರ ತಲೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಲು ಹೇಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
      • ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

   2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

      • ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ/ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವನ/ಅವಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೋಳು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೇತಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಅವನ/ಅವಳ ಮುಂದೋಳಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವನ/ಅವಳ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
      • ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮದು ಬಲಗೈನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಡಗೈಅವನ/ಅವಳ ಮುಂದೋಳಿನ ಹಿಂದೆ ಓಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.
      • ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕನ/ಪಾಲುದಾರರ ಕೈಯನ್ನು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮೃದುವಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
      • ರೋಗಿಯ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅವರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆರಳಿನ ಪ್ರತಿ ಫಲಾಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ.

   3. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಟ್/ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಹೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತುರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ಲೈಂಟ್/ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ನೀಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವನು/ಅವಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು/ಅವಳನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಚೀನಿಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮಸಾಜ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಮಸಾಜ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮರುತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು - ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಲೆಯು ಯಾವುದೇ ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಮಾಸ್ಟರ್‌ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅಂಗೈಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಪಾರ್ಲರ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲರೂ ಹಳೆಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಏಕೆ? ಹೊಸ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ತೀವ್ರ ಅವಧಿ, ನಂತರ ಉರಿಯೂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅಂದರೆ, ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವೀಡಿಯೊ: ಮಸಾಜ್ ಪಾಠ. ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಾಳೀಯ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸದು, ಆದರೆ ಸಾಕು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋಟಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ಕುತ್ತಿಗೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಈಗ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ತಂತ್ರವು ಚಿಕ್ಕವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ

ವೀಡಿಯೊ: LPG ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು…

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೋನಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇತನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಲಸವು ಕಾಲೋಚಿತತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ, ...

ವಿಡಿಯೋ: ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿನಾಯಿತಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವೈರಲ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ವಭಾವದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ...

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಂ ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್. ಆದರೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ...

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ವಿರೂಪತೆಯಿಂದ ರೋಗಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ…

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಒಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ...

ವಿಡಿಯೋ: ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್. ಗೊನಾರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್. ಗೊನಾರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ (ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳು...

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ...

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ: "ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ? ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ...

ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ...

ಇಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮಾನವನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಇಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳುವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು. ಹೆಚ್ಚು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು. ದುಬಾರಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಕು: ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೂಲ

ಈ ಪದವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪದ ಮಾಸರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಗಳು). ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಒತ್ತುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು, ಕಂಪನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮಸಾಜರ್ಸ್) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ತೈಲಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ರಚನೆಯು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ತಂತ್ರದ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಮೈಕ್ರೊಕಾಂಪೊನೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 4 ವಿಧದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ: ಕ್ರೀಡೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್.
• ನರ್ವಸ್.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಯಾವ ರಚನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೊತೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು

• ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಇರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.


• ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
• ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ.
• ರೋಗಿಯು ಇರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ತಜ್ಞರ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಯ, ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮಸಾಜ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ರಷ್ಯಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು 4 ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಅವಧಿಯ ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ. ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೇಂದ್ರ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಂತರ ಪ್ಯಾರಾವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಯವರೆಗೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಯ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಹಲವಾರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೈಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗಿಯ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ, ಹಿಸುಕಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತರಬಾರದು, ನಾವು ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲವಂತದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಉಜ್ಜುವುದು. ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು - ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮಿತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಉಪಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕುಂಟೆ ಆಕಾರದ ನೋಟ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಂಟೆಯಂತೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಾಚಣಿಗೆಯಂತಹ ನೋಟ. ಅಂಗೈಯ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪಿನ್ಸರ್ ಆಕಾರದ ನೋಟ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಇದು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ಈ ತಂತ್ರವು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ವೇರಿಯಬಲ್ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಭಾವ. ಇದನ್ನು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕೇಂದ್ರಾಭಿಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಿರಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು.
• ಮಧ್ಯಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು.

ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಪ್ರಭಾವ. ವೇರಿಯಬಲ್ ಲಯ ಮತ್ತು ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ರಚನೆಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ. ಇವು ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ 4 ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?" - ಈಗ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್. ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಲವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಹಿಂದಿನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಕ್ರಮೇಣ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ, ನಾವು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ.
• ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು).


• ಆಘಾತ-ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಆಘಾತ-ಕಂಪನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಭಾವವು ಕತ್ತಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶ. ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಅಂಡವಾಯು ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಈ ಸರಳ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳುಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.