ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರಿಣಾಮ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು, ಅದು ಮತ್ತು ಡಿ 3 ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಾವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರೂಪಾಂತರಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಯುವವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು 90% ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗಲು, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ಗಳು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಂತೆಯೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 10% ರಿಂದ 50% ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ. ಈಗ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು "ನ್ಯೂಟ್ರಿಕೋಸ್ಮೆಟಿಕ್" ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಕನಿಷ್ಠ 5000 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳು, ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ 1000 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಬಳಲುತ್ತದೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ, ಆರಂಭಿಕ ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮವು ಫ್ಲಾಬಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. 90 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಔಷಧಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡವು: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು" "ಅಂಡರ್ ಫೀಡಿಂಗ್" ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಅದನ್ನು ಅವರು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ - 7-ಡಿಹೈಡ್ರೊಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 7-ಡಿಹೈಡ್ರೊಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ 7-ಡಿಹೈಡ್ರೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಕಿರಣದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಂತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ರೊಸಾಸಿಯಾ, ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಕ್ಕಳ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ಜೀವಂತ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ಪಕ್ವತೆ. ಇದು ತಡೆಗೋಡೆ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ನ "ಸಿಮೆಂಟ್" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, "ಸ್ಥಗಿತ" ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ನ ಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಯ ಮೂಲಕ, ವಿದೇಶಿ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತಡೆಗೋಡೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉರಿಯೂತವಿದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಟಟಿಯಾನಾ ಮಾರಿಸನ್

ಫೋಟೋ ಡಿಪಾಸಿಟ್ಫೋಟೋಸ್.ಕಾಮ್

ಇಂದು, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮುಂದುವರಿದ ತಜ್ಞರು, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಚಯಾಪಚಯ. ಹೌದು, ಹೌದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಮಿಂಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಒಪೆರಾದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ.

3. ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಅವಿವೇಕದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ. ಆದರೆ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

4. ಶಕ್ತಿ ಶುಲ್ಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದಿಂದ.

5. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಭರಿಸಲಾಗದ ಸಹಾಯಕ.

6. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಆಂಕೊಲಾಜಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯವರೆಗೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅದರ ಅಧಿಕದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ಅಂಶ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಾಶವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚರ್ಮವು ಮಡಿಕೆಗಳು - ಸುಕ್ಕುಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು "ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ".

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ, ಯಾವ ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಅವನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಿಂದ ದೂರ.

ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಇಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಚರತೆ ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
5. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾದವುಗಳು B1, B12, B7 ಮತ್ತು B5. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತಾರೆ ನರ ಕೋಶಗಳುಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಕೋಶ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವವರು, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಇತರರು ಕಡಿಮೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ:

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಾಲು;
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು;

• ಬೀನ್ಸ್;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಸೊಪ್ಪು;
• ಶತಾವರಿ;
• ಸೋರ್ರೆಲ್;
• ಕಲಿನಾ;
• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ;
• ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ;
• ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್;
• ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್;
• ಗೋಧಿ.

ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀ ಚಕ್ರಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಈ ವಸ್ತುವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ - 1 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಯಕೃತ್ತು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ;
• ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸೊಪ್ಪು;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ರೆಟಿನಾಲ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ನ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ರೆಟಿನಾಲ್ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್" ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇದರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಷಯವು ಇದರಲ್ಲಿದೆ:

• ರೋಸ್ಶಿಪ್;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಸಿಹಿ (ಬೆಲ್) ಮೆಣಸು;

• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಕಿವಿ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್;
• ಸೇಬುಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ವಸ್ತುವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 600 IU ಅಥವಾ 15 mcg ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು:

• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್;
• ಹಾಲಿಬಟ್ ಯಕೃತ್ತು;
• ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವುದು.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸುಕ್ಕು-ವಿರೋಧಿ ವಸ್ತು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 mcg, B5 - 0.8 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್.

B1 ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

B12 ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

ಬಯೋಟಿನ್ (B7) ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

ದನದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಇಡೀ ಗುಂಪಿನ B ಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಫಾರ್ಮಸಿ ನೆರವು

ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಪರೂಪ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಾವೇ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಳವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ "AEVIT".
ಇದು ಕೇವಲ 2 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಿದೆ.

ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿರಲಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ನೀವು ಇ ಮತ್ತು ಎ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಎವಿಟ್" ಎಂಬ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೆನೆಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಘಟಕಗಳ% ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಿ - ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 1% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನ. ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದರೆ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳು - ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ D. ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್‌ನ ಶ್ರೀಮಂತ ವಾಹಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ ಯಾವುದೇ ಬೀಜದ ಕೋರ್ ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾದಾಮಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಮುಖದ ampoules ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಕರವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಲೋ ರಸದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಸವು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಅಲೋ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಳಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನಾಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ - ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಇ, ಅಥವಾ ಎ ನಿಂದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದು ವಾರದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಒಂದೆರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಂದ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ! ಚರ್ಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ "ಎವಿಟ್" ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ! ತಾಜಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮುಖವಾಡಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೇಟಾ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಧುನಿಕ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು, ಐದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (D2) ಮತ್ತು ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (D3) ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ವಯಸ್ಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ನಂತರದ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಅನ್ನು ಎರ್ಗೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಶಿಶು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ರಚನೆಯಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ?

• ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ;
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ;
• ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ;
• ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್‌ಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 600 IU ಅಥವಾ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಗ್ರಹಣೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇದರ ಪಾತ್ರವು ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಅನೇಕ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ.

ವಸ್ತುವಿನ ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೆದುಳು, ಸ್ತನ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್‌ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರ ನಾರುಗಳ ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಡೈವೊನೆಕ್ಸ್, ಸಿಲ್ಕಿಸ್, ಪ್ಸೊರ್ಕುಟಾನ್, ಕ್ಯುರಾಟೊಡರ್ಮ್ ಮುಂತಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಸೂರ್ಯನು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಶಕನಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾನಿಯನ್ನೂ ಸಹ ತರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ಗಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ 10 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ 8 ರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧದ ಆಕ್ರಮಣವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಕೊರತೆಯು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನ. ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ 30-40%.

50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು.

40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಸುಲಭ ಅರ್ಥ- ಅದೇ ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು?

ಮಟ್ಟ ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹಔಷಧಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

D3 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವುಗಳು:

• ನಾಟೆಕಲ್ ಡಿ3;
• ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3;
• ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ D3;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ3 ನೈಕೋಮ್ಡ್.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖಕ್ಕೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು 400-600 IU ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು D3-ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆಡಳಿತದ ಕೋರ್ಸ್ 30 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಇದರ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವೀರ್ಯದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಡುವೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯ, ನಾಳೀಯ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಔಷಧವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾನಿಯನ್ನೂ ಸಹ ತರಬಹುದು.

ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ನೆತ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಕೂದಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮುಖವಾಡಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಡಿಷನರ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ. ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೆರೆಸಬೇಕು.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣವು ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಹರಳೆಣ್ಣೆಮತ್ತು ತೈಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ampoules. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹಳದಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲುಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡವು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಳೀಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸೇವನೆಯು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇಎನ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು - ಜೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ARVI ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಪರಿಚಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳುಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ARVI ಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೃತಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸೇಜ್ವಯಸ್ಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಎಂಸಿಜಿ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಊತ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳು:

• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು;

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಇಂದಿಗೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುಜನಸಂಖ್ಯೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ರೋಗನಿರೋಧಕ ನೇಮಕಾತಿ 40% ರಷ್ಟು ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವ ತಕ್ಷಣ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ 800-1000 IU ವರೆಗೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 65 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರಿಗೆ ಇಳಿ ವಯಸ್ಸುಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸೊಂಟದ ಮುರಿತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ರೆಟಿನೋಪತಿಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಡಿ-ಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ಸೂರ್ಯನು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಶಕನಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್. ಈ ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಔಷಧಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಔಷಧವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು - ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಡೋಸ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಸ್ತುವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಡೋಸ್:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು - 500-700 IU;
• ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು - 600-1000 IU;
• 18 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು - 500-700 IU. ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 1000 IU ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು - 800 IU.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಳಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು, 4 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ವಿಟಮಿನ್ನ ಅನುಮತಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು - 2000-4000 IU;
• 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು - 2000-5000 IU.

ಅಂತಹ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೋಸ್ಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಹೈಪರ್ಫಾಸ್ಫೇಟಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೆಫ್ರೊರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಸ್ಟಿಯೋಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪ್ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೇವೆಗೆ 5000 IU ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 IU ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರಿಂದ ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಗಮನ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವಯಸ್ಕ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಸ್ತುವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

10 mcg ವಿಟಮಿನ್ D3 ಎಷ್ಟು ಘಟಕಗಳು?

ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಷ್ಯಾದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಎಂಸಿಜಿ) ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿದೇಶಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು(ME).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ mcg ಅನ್ನು ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 10 mcg ವಿಟಮಿನ್ D3 400 IU ಆಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ: ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ದಕ್ಷಿಣ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಮಯಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊರತೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನ. ನವೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ ವರೆಗೆ, ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶದ 42 ನೇ ಸಮಾನಾಂತರದ ಮೇಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ವೃದ್ಧರುಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು. ಅವು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳುಅವರು ವಿರಳವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುರಿತದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60% ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು;
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ:
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುರಿತಗಳು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಸುಂದರ ಹೆಂಗಸರುಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಲಕ್ಷಣಗಳುವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊರತೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್;
• ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ;
• ಚರ್ಮದ ತೆಳು;
• ಒಳಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಬಂಜೆತನ.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ, ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ, ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಯುವ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸತ್ಯ: ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ. ಇದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು, ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ, ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರೆಗೂ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸಲಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಷ್ಯಾದ ಬಹುತೇಕ ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದಲಾಯಿತು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇತ್ತು .

ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಈ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಬಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ನ ನಿಜವಾದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರೈಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಡಿಎಸ್ಡಿ ಡಿ ಲಕ್ಸ್, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಟ್ರೈಕಾಲಜಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೊಸೈಟಿಯ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ, RUDN ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ವ್ಲಾಡಿಸ್ಲಾವ್ ಟ್ಕಾಚೆವ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟ್ರೈಕಾಲಜಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ?

- ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದೂ ದುಬೈನಲ್ಲಿ!

- ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರು, ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದರು, ಮಕ್ಕಳು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರು ... ಈಗ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುಬೈನಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಲು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ (ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್), ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು ಎರಡೂ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಕಾಂಗ್ ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಅರೆಟಾದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. (, ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.) ಡಿ-ಕೊರತೆ ಪ್ರಸರಣ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶಸಿಕಾಟ್ರಿಸಿಯಲ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾಕ್ಕೆ.

— ಅದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು?

- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು (ನೀವು ತೆರೆದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ). ನೀವು ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು SPF ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿಲಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನಕ್ಷರಸ್ಥರಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬರ್ನ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಮೆಲನೋಮದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (). ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಂತರ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಅಪಾಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಮಾರು 10% ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈಗ ಮಾಂಸವಾಗಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಾಗಲಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಾಗಲಿ, ಸಾಕಿದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಾಗಲಿ ಇರಬೇಕಾದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

- ಈ ಕೊರತೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ?

- ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಇವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜನರು, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, ಗಾಯಗಳು - ಸಹ. ವಯಸ್ಸಾದವರ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತರೂ ಸಹ, ಅವರ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೊಂದೇ ದಾರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?

- ಹೇಗಾದರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದರೇನು?

- ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಮತ್ತು ಡಿ 3 - ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತದೆ) ರೂಪಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಈ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಡಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ಅದರಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಂಡಕ್ಟರ್" - ಇದು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿನರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪದೇ ಪದೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

- ನಮಗೆ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ ಬೇಕೇ?

- ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಡಿಹೈಡ್ರೊಪಿಯಾಂಡ್ರೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ- ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಬೇರೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

- ನಾವು ದಕ್ಷಿಣದಿಂದ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆವರ್ತನವು ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (). ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪಾತ್ರವು ಎರಡೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಮಾಣ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ಅಪಾಯಗಳು 75% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯಗಳು 50 ರಿಂದ 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. (). ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಲಿಗೋ ಕುರಿತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಮೊನೊಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 35,000 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು) (). (ಆದರೆ ಅಂತಹ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ!)

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಚರ್ಮರೋಗಗಳಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ವಾರಕ್ಕೆ 50,000 IU ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7,000 IU) 70% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ().

- ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ- ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ?

- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೇವೆ. ತೆಳು, ದಣಿದ, ಶುಷ್ಕ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ವಸ್ತುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫೋಟೊಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು "ಸೂರ್ಯನ" ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

- ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ (ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ), "ಶಕ್ತಿಯ ಏರಿಕೆ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸ್ನಾಯು-ನಾದದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ.

- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು?

- ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ. ಸಹ ಹಾಲುಣಿಸುವ- ತಾಯಿಗೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಸಹ ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

- ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಜನರು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ?

- ನೀವು 25-OH ವಿಟಮಿನ್ D ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕನಿಷ್ಟ 30 ng/ml ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ ರಾಜಿಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿವೆ, 40 ng/ml ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 50 ರಿಂದ 100 ng / ml ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳ ನಡುವೆ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳ ಘಟಕಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. LC-MS (ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರೊಮ್ಯಾಟೋಗ್ರಫಿ-ಮಾಸ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಮೆಟ್ರಿ) ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷತೆಯ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಹುಪಾಲು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಸಹ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು.

- ಆದರೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

- ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ರಿಂದ 4000 IU ವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗಾಗಿ ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಇನ್‌ಟೇಕ್ಸ್ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಪ್ರೆಸ್, 2010

- ಸಾಕಷ್ಟು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ?

- ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಡೋಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, 400-800 IU. ಆದರೆ 4000 IU ಡೋಸ್ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು.

- ಒಟ್ಟು: ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

- ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು 10,000 IU ಮೈಕ್ರೋಲಿಂಗ್ಯುಯಲ್ ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನನ್ನ ಮಟ್ಟವು 100 ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು 5000 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಟ್ಟವು 50 ಆಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ರೂಢಿಯ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ. ಮತ್ತು ಅದು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾನದಂಡಗಳು

- ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾನದಂಡಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು?

— ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟರೂಢಿ - 100 ng / ml. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ರೇಜರ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. , ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು). 60-70 ng/ml ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕೊವೈಟ್ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ 12-14 ng / ml ಆಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 20.

— ಹಂತ 40 ಪಡೆಯಲು, 4000 IU ಡೋಸೇಜ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

- ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4000 IU ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ 8 ಹನಿಗಳು ವಿಗಾಂಟಾಲ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹಳೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು 400-500 IU ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ 400 IU ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೇಲೆ ಸಾವಿರಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂತಹ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 4000 IU ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ.

- ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ 4000 IU ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

- ಹೌದು. ಅವನು ನಿಜವಾಗಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ 4000 IU ಕನಿಷ್ಠ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ರಾಜಿ. ಆದರೆ ಇದುವರೆಗಿನ ಅಧಿಕೃತ ಶಿಫಾರಸುಗಳೆಂದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಈ 8 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳು.

ನಾನು ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

- ದೇಹದಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?

- ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

- ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುವು ಎರ್ಗೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಫೈಟೊಪ್ಲಾಂಕ್ಟನ್, ಕಂದು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪಾಚಿಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎರ್ಗೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತೆ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದಲ್ಲಿ.

- ಮತ್ತು ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಿಂದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯೇ?

- ರೂಢಿಗಳು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಆದರೂ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷದ ಭಯ ಉಳಿದಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ಅವನು ಹಾಗೆ ಇದ್ದನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಹಾರ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆವಿಯಾಯಿತು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತುಂಬಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಯಿತು - ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಬರೆದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ವಿಷದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ ತೈಲ ಪರಿಹಾರವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಾನು ಇಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? "ವಿಗಾಂಟೋಲ್"? "ಅಕ್ವಾಡೆಟ್ರಿಮ್"? "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ 3-ನೈಕೋಮೆಡಾ" ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

- "ವಿಗಾಂಟೋಲ್", "ಅಕ್ವಾಡೆಟ್ರಿಮ್" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ; ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ - 4000 IU ನಿಂದ - ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

- ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಡಿ?

- "ವಿಗಾಂಟಾಲ್" ಮತ್ತು "ಅಕ್ವಾಡೆಟ್ರಿಮ್" ಎರಡನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನಮ್ಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಘೋಷಿತ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ರೂಢಿಯ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಔಷಧದ ಸಬ್ಲಿಂಗ್ಯುಯಲ್ (ಉಪಭಾಷಾ) ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಔಷಧೀಯವಲ್ಲ, ಅವು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ?

- ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 IU ವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು(ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ()

"ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

- ಅಂದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ 50,000 IU ಪಡೆದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

- ಇಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು, ಮಾಸಿಕ ಡೋಸೇಜ್. ಅಂದರೆ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 50,000 IU ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1660 IU ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಡೋಸ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ 40,000 - 100,000 IU ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ - ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ 100,000 IU ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ), ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೂಲಿಯಾ:

"ನನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 89 ತಲುಪಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಜಿಗ್ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ -). ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

(ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹುಚ್ಚು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ - ನಾನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಉನ್ಮಾದವು ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಿದೆ -)).

ಸಂಶೋಧನೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಪಾತ್ರ. ಪೀಟರ್ ಜೆ. ಮಲ್ಲೊಯ್ ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಫೆಲ್ಡ್‌ಮನ್. ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ
2. UVB ಪ್ರೇರಿತ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು. ಫೋಟೋಕೆಮ್ ಫೋಟೊಬಯೋಲ್ ವಿಜ್ಞಾನ 2012 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 18. ಬೈಕ್ ಡಿಡಿ. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗಗಳು, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ VA ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ, CA, USA
.

ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?