ಮನೆ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳು

ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳು

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು; ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ - ಅವನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ,ಇದು ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ: ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು.

ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಯಿತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಹವಾಮಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವನದ ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೀವನ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆರ್ಥಿಕ-ಭೌಗೋಳಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂಲ ಸೂಚಕಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವ್ಯಕ್ತಿ:

ಭೌತಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;

ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟ;

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:ವ್ಯಕ್ತಿ.

1. ಆರೋಗ್ಯದ ಭೌತಿಕ ಅಂಶ- ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್, ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ.

2. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

3. ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನ, ಸಮಾಜ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಂವಹನದ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಆರೋಗ್ಯದ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂಶನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು.

6. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ವಾಸಿಸುವ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಭೂ-ಅಸಂಗತ ವಲಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿ ಮನೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ, ವಾಸಸ್ಥಳದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರ ಯಾತನೆಯ ಗುರುತುಗಳ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು:

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಅಕಾಲಿಕತೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು);

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ (ಹವಾಮಾನ, ಭೂಪ್ರದೇಶ, ನದಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಗಳು, ಕಾಡುಗಳು);

ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ (ಮಟ್ಟ ಆರ್ಥಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಸಮಾಜ, ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆಹಾರ, ಮನರಂಜನೆ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಟ್ಟ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಪಾಲನೆ).

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ತೂಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ (ಚಿತ್ರ 2.1).

ಅಕ್ಕಿ. 2.1.ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಾತ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ವರ್ತನೆ, ಇದು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ"ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೌದು. ಲಿಸಿಟ್ಸಿನ್, I.V ಯ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಬೆಸ್ಟುಝೆವ್-ಲಾಡಾ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 2.2).

ಪರಿಕಲ್ಪನೆ "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ"ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, "ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, WHO ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ:

ದೈಹಿಕ (ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ, ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ);

ಮಾನಸಿಕ (ಭಾವನೆಗಳು, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ);

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮಟ್ಟ (ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ);

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯ);

ಪರಿಸರ (ಸುರಕ್ಷತೆ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಭದ್ರತೆ, ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮಾಹಿತಿ, ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ).

ವರ್ಗ ಜೀವನ ಮಟ್ಟ	ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಮಟ್ಟ	ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ (ಕುಟುಂಬ) ಆದಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ, ಜೀವನಮಟ್ಟ, ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಮಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾವತಿಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜೀವನ ಶೈಲಿ	ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸೆಟ್	ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಟುಂಬದ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಜೀವನ ವಿಧಾನ	ಸ್ಥಾಪಿತ ಕ್ರಮ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ರಚನೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ	ಇದು ಸಂವಹನ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ನೇರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ
ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ	ಗುರಿಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಾನದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ	ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಆರಾಮ ಮಟ್ಟ, ಕೆಲಸ, ಅವನ ಸ್ವಂತ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟ)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ಪ್ರೇರಿತ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂತತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು.

1. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

2. ವಿನಾಯಿತಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು(ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ).

3. ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು.

4. ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

5. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆ.

6. ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಮತೋಲಿತ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರ, ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ.

7. ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ.

8. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಶಾವಾದ.

9. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಆಡಳಿತ.

10. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ).

11. ಸಮರ್ಥ ಪರಿಸರ ನಡವಳಿಕೆ.

12. ಸಮರ್ಥ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ.

13. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

2. ಹೊಸ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

3. "ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

4. "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

5. "ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

6. "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆ.

32 ರಲ್ಲಿ ಪುಟ 18

ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಸಾವಿರಾರು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಬೋಧನೆಗಳು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು. ಸಾನಾಲಜಿ -ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ 6 ಸ್ಯಾನಾಲಜಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ 6

ಔಷಧ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ 1 ನೀಡುತ್ತದೆ. 6.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳುಸಂಶೋಧನೆ ಸುಳ್ಳು ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು.

ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು -ಇವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 7.

ಕೋಷ್ಟಕ 7

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪು

ಮೇಜಿನಿಂದ 7 ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ, ಅಲರ್ಜಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್, ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ (ಕೋಷ್ಟಕ 8).

ಕೋಷ್ಟಕ 8

ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ವಿತರಣೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು (ಕೋಷ್ಟಕ 8 ನೋಡಿ) ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅವನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನ. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ವರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಮೂಲದಿಂದ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ದ್ವಿತೀಯ, ತೃತೀಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ವರ್ಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ, ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಿವಿಧವೂ ಇವೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅವುಗಳು ಸ್ವತಃ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ (ಅವರ "ರೇಟಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು) WHO ಡೇಟಾವನ್ನು ಟೇಬಲ್ 9 ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ 9

ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳೂ ಇವೆ, ಅಂದರೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಇತ್ಯಾದಿ. (ಕೋಷ್ಟಕ 10).

ಕೋಷ್ಟಕ 10

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಅವುಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಪರಿವಿಡಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ.
ಡಿಡಾಕ್ಟಿಕ್ ಯೋಜನೆ
ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಫಲವತ್ತತೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು
ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕಗಳು
"ಆರೋಗ್ಯ" ಮತ್ತು "ರೋಗ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಣಯ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಜೈವಿಕ ಷರತ್ತು
ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಮೂಲ ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಜನನಶಾಸ್ತ್ರದ ವರ್ಗಗಳು
ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ 10% ಮಾನವ ರೋಗಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಸುಮಾರು 1% ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಲೀಲ್ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಮತ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, 2000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾನವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವರ್ಣತಂತು ರೋಗಗಳು. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೌಟ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳಿವೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳು).

ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ (ಮ್ಯುಟೇಶನ್) ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ (ಜೀನ್) ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ, ಬಣ್ಣ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು "ಆಣ್ವಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು" ಸೇರಿವೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಪತ್ತೆಯಾದ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಜನನದ ನಂತರ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುಮಾರು 2 ಸಾವಿರ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶು ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು:

1) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳ ಪ್ರಭಾವ.

ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಗಂಧಕದಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಮಾಣು ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ) ಮತ್ತು ಘನ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಬೇಕು.

ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತವೆ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಶಿಶುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತೂಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಈ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳು?

ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ದೇಹದಲ್ಲಿ 4-6 ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಈಗ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳೂ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೀಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಇಂದು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಟೆಕ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಹಗಳು? ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು: ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ, ಯೋಜನೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಚಯದ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಹಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ (ಸುರಕ್ಷಿತ) ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು; ಅವರ ವಿಷಯದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣ, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಈ ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿರುಪದ್ರವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆವರಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂತಹ ತಾಂತ್ರಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸೀಸದ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಇಂಧನವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ತ್ಯಾಜ್ಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ.

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೋಹಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಟೆಕ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಜೈವಿಕ ಪರಿಸರಗಳುದೇಹದ ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ, ಕೂದಲು.

2) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಆರ್ಗನೊಕ್ಲೋರಿನ್ ವಿಷಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - ನೀರು, ಗಾಳಿ, ಮಣ್ಣು, ಆಹಾರ, ಮಾನವ ದೇಹ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಅಪಾಯ" ದಿಂದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ಫೆಡರಲ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನೈಜ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಗೋಚರ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶತ್ರುಗಳು. ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಷಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಿಷಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಷತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಕ್ಯುರೇರ್, ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನೈನ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಸಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಹಾನಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು; ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿ (ಮೆದುಳಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ) ನಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀಳು ತುಟಿ", ಮತ್ತು ಇತರರು. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಕಲಿಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಯುವಕರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಂಜೆತನದ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ, ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್-ಇಕೋಟಾಕ್ಸಿಕಂಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿ-ಉಸಿರಾಟದ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ವಿದೇಶಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರಕ್ತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಮಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ).

3) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಪರಿಣಾಮ.

ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಅವರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದವರು. LA ಫೆಡೋರೊವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಬ್ಲೋಕೋವಾ ಎ.ವಿ. "ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ (ಜೀವಗೋಳ ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊಡೆತ)."

ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮ್ಯುಟಾಜೆನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರವಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟನಾಶಕ-ತೀವ್ರ ಕೃಷಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರಪಂಚವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಂತೆ, ಕೀಟನಾಶಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀನ್ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ

I. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ .

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ 10% ಮಾನವ ರೋಗಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 1% ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜೀವಿಗಳಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಲೀಲ್ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, 2000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾನವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ರೋಗಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೌಟ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳಿವೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳು).

2 . ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು , ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ :

1) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳ ಪ್ರಭಾವ .

ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಶಿಶುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತೂಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಈ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳು?

ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ದೇಹದಲ್ಲಿ 4-6 ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಈಗ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳೂ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೀಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಟೆಕ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಹಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಸರದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಇಂದು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ - ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ, ಯೋಜನೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಚಯದ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಹಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ (ಸುರಕ್ಷಿತ) ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; ನೈರ್ಮಲ್ಯ - ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಷಯದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಈ ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೋಹಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಟೆಕ್ನೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು - ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಕೂದಲು.

2) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮ .

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆರ್ಗನೊಕ್ಲೋರಿನ್ ವಿಷಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ನೀರು, ಗಾಳಿ, ಮಣ್ಣು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಅಪಾಯ" ದಿಂದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ಫೆಡರಲ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನೈಜ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ ಹಾನಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ; ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ (ಮೆದುಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು), ಸೀಳು ತುಟಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯುವಕರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಂಜೆತನ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ, ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್-ಇಕೋಟಾಕ್ಸಿಕಂಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿ-ಉಸಿರಾಟದ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ವಿದೇಶಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಗಳು. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ (ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3) ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಪರಿಣಾಮ .

ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟನಾಶಕ-ತೀವ್ರ ಕೃಷಿ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರವಾದಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಾನವ ಜೀನ್ ಪೂಲ್ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸೋಣ. 1987 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಜನರ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತದ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ವರ್ಣತಂತು ವಿಪಥನಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕೇವಲ 19 ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಇದು ಮ್ಯುಟಾಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಒಟ್ಟು ಕೀಟನಾಶಕಗಳ 4.2% ಮತ್ತು 6.5% ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರ್ಮಿಕರ 12 ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಟಾಕ್ಸಾಫೀನ್ ವಿಷಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪಿನ ಸೈಟೊಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಣತಂತು ವಿಪಥನಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು (ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಕ್ಲೋರ್ಕಾಂಫೇನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು).

ಒಳಗಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ತೀವ್ರ ವಿಷಆರ್ಗನೊಫಾಸ್ಫರಸ್ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆಅಂತಹ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಕೃಷಿ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಂದ. ಇದೇ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಮರಣ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳುಸಂತತಿಯಲ್ಲಿ.

ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ - ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿನೆಬ್ ಮತ್ತು ಹೆಕ್ಸಾಕ್ಲೋರೊಬುಟಾಡಿಯೀನ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಡಕ್ಟಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ (ಯುಫಾ), ಉಜ್ಬೇಕಿಸ್ತಾನ್‌ನ ಹತ್ತಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಫೆರೋಪೋಲ್ (ಉಕ್ರೇನ್) ನಲ್ಲಿನ ಹಸಿರುಮನೆ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನ್ ಮತ್ತು ಮೊಲ್ಡೊವಾ ಕೃಷಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು.

ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಭಾವಮಾನವನ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಷಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅನುಭವ ಪರಿಸರ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ. ಆನುವಂಶಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಂಪುಗಳುಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮ್ಯುಟಾಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಜನರ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ಸಂಭಾವ್ಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮುಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

14-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಹದಿಹರೆಯದವರ ರಕ್ತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ವಲಯಗಳ ಕೀಟನಾಶಕ ಹೊರೆಯು 3 ಪಟ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ವಿಷಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಲೇಖಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳುಆ ವರ್ಷಗಳು. ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು

ನಿಯಂತ್ರಣ ವಲಯಗಳು ಕೀಟನಾಶಕ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 100 ಪಟ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೀಟನಾಶಕ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 2-50 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ವಲಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸೈಟೊಜೆನೆಟಿಕ್ ಸೂಚಕಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ವಿಪಥನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಟಾಫೇಸ್‌ಗಳ ಸರಾಸರಿ ಆವರ್ತನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಲವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಸೈಟೊಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಇದು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ

ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಸೈಟೊಜೆನೆಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾನವ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಜೆರ್ಬೈಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೀಟನಾಶಕ-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಜನರ ಮೇಲೆ ತಳೀಯವಾಗಿ "ಬಣ್ಣದ" ಕೀಟನಾಶಕ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಲ್ಲ.

ಅಂತೆಯೇ, ಇಂದಿಗೂ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ

ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಬಳಕೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ತಳೀಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

II. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ .

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರ ಸಂಕಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನೇಕ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು: ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಿನಿಮಯ; ಅಸಹಜ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ; ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು, ಪೋಲಿಯೊ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪೋಲಿಯೊಮೈಲಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗದ ನೇರ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೋಂಕು. ಈ ರೋಗಕಾರಕದ ವಿರುದ್ಧ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಈ ರೋಗದ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕಲಿತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನೇಕ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಯಿಸಬಹುದು.

III. ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿ .

ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು ಹೇಳಿದಂತೆ - ಕಾರ್ಪೋರ್ ಸಾನೋದಲ್ಲಿ ಮೆನ್ಸ್ ಸನಾ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು). ಕನಿಷ್ಠ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಜೈವಿಕ ರೂಢಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಹಗಲಿನ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿಲ್ಲ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಇತರರಿಗೆ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನೀವು ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರೀ ಊಟ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯು ಗಾಳಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿಂಬಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ 80 x 80 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರದ ದಿಂಬಿನ ಗಾತ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ದಿಂಬು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಕಮಾನುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಆಯತಾಕಾರದ ದಿಂಬನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೊದಿಕೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ನಾವು ಏನು ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕುದುರೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಲಿನಿನ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ದೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಪ್ಪಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಎಂದು ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಭೂಮಿ. ಕಾಂತೀಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಉತ್ತರದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಜನರು ಗರಿಗಳ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ - ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಲಯದ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆವರ್ತನ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದರ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳುದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಊಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯರ "ಆಯುರ್ವೇದ" ಗ್ರಂಥದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿದಿನದ, ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಯ, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ.

ಸಲಹೆ

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ತಿನ್ನಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರಬೇಡಿ (ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು 50 ಅಥವಾ 100 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ - ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು).

4. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸದೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು; ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನ ಅಳಿವಿಗೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸುಡಬಾರದು. ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಬರ್ನ್ಸ್, ಅವರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ; ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

8. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು).

ಜಾಗಿಂಗ್, ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಓಟ, ಅದರ ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಓಟದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾರಾಟ, ಲಘುತೆ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸ್ವಯಂ ಜಯಗಳ ವರ್ಣನಾತೀತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡುವ "ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ". . ಓಟವು ಚಲನೆಗೆ ತಡೆಯಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಓಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳುಓಡು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಓಡಿ! ಮತ್ತು ನೀವು ನರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವ್ಯವಹಾರ, ರಾಜಕೀಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಓಡಿ! ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕಳಪೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ಓಡಿ! ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಓಡಿ! ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಡಿ! ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಂಪನಗಳು ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ - ಓಡಿ! ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಓಡಿ! ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 10-20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು - ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ರನ್! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟದ ABC ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಿ.

3. ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವೇಗ, ವೇಗ, ಹಂತದ ಉದ್ದವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

4. ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ಓಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಓಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, 1600-2000 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲೋಡ್ ಆನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ರನ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120-130 ಬಡಿತಗಳ ನಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ.

8. ಮುಂದಿನ ಲೋಡ್ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ರನ್.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ 2-3 ವರ್ಷಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅರಣ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಪಾರ್ಕ್ ಅಲ್ಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಕೊಳಕು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಲಘು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಧರಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನರಸ್ನಾಯುಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಬಯೋರಿಥಮ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಗಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂಟ್ರಾಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಧಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 10-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ವರೂಪ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಒಲವುಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು (ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ):

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು 2-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎದೆಗೂಡಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ. 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 2-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

4. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು("ಬೈಸಿಕಲ್") 8-10 ಬಾರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ. 2-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

6. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ. 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ತೆಗೆದುಕೊ ಎಡ ಕಾಲುಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ. 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅದೇ - ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒಲವು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

9. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಅದೇ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 6-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

10. ಎದ್ದು 1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ಲಯಬದ್ಧ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೂಲಭೂತ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್- 1-2 ನಿಮಿಷ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಬಿಸಿ), ನಂತರ 0.5 ನಿಮಿಷ. - ಮಸಾಜ್ ಬ್ರಷ್ ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಏಕಕಾಲಿಕ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ (ಶೀತ).

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮ್ಮಿಂದ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

"ಹಾಸಿಗೆ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

1. ಬೆಳಕಿನ ಓಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆರಂಭವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳುಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು: ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಬಾಗುವಿಕೆ-ವಿಸ್ತರಣೆ, ಅಪಹರಣ-ವ್ಯಸನ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

3. ದೇಹದ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಕೆಳಗೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಟಿಲ್ಟ್ಸ್, ತಿರುವುಗಳು, ಬಾಗುವುದು. ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆಂಬಲ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

4. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು, ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ (ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಎದೆಗೂಡಿನ, ಸೊಂಟದ), ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತ, ಏಕರೂಪದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಭಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಾಳ್ಮೆ, ವೇಗ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

1. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬೇಡಿ: ಅವರು, ಈಜು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮನ್ವಯದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಬೈಕು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಲಂಬ ಸ್ಥಾನನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ಗೈರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ (ಅಥವಾ ಲಿಫ್ಟ್) ಬಲವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಪೆಡಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲೆಗ್ನ ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಡಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾದ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.

6. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಡಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ತ್ರಿಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಿರುವುಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

7. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ದೂರಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 8 ಕಿ.ಮೀ. (ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು). ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು (30-45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) 18-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 6.5 ಕಿಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 50-59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು 6-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರಿಷ್ಠ 50-60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಸುಮಾರು 25 ಕಿಮೀ / ಗಂ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನನಿಲುಗಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ (1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ) ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ತೆರೆದ ಸ್ಥಳ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್.

ನಂತರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೃದಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಾಂತರದ ಹಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್‌ನ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸಂಕೋಚನಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಅಲೆಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿ ಜನಿಸಿದವು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆಧುನಿಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ನಾಗರಿಕತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಮನರಂಜನಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯದ ಉತ್ತೇಜಕದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಕಾರವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ತಾಜಾ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ಓಝೋನೈಸ್ಡ್ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿನ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಡಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನ ABC ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಗರ ಅರಣ್ಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಹಣಗಳು, ಅವರೋಹಣಗಳು, ತಿರುವುಗಳು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೀಳುವಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದ ಚಲನೆಯು ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಹಂತದ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ತಳ್ಳುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪುಶ್ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ.

4. ಕೈಗಳ ಕೆಲಸವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ತಳ್ಳುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ.

5. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಸಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ (2-4 ಹಂತಗಳು - ಇನ್ಹೇಲ್, 2-4 ಹಂತಗಳು - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ). ಈ ವಿಧಾನವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

6. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೀಳಿ. ಮುಂದೆ ಬೀಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ!

8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಸ್ಕೀ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ವಾಕ್ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಡುಗೆ.

9. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ಸ್ಕೀ ತರಬೇತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು.

10. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ - ಓಟ, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವು ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು:

ರೋಗ, ಮರಣ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು,

ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರ್ಥಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಂಚಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ದಕ್ಷತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು (ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗಿದೆ) ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಿಂದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;

ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;

ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲರನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕೆಲಸಗಾರರು;

ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;

ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಮೆತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ (ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಂಭವವು 800 ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಆರ್ಥಿಕ ದಕ್ಷತೆಯು ಈ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ಉಳಿತಾಯದ ವೆಚ್ಚವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 800 ದಿನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು

ಮಾನವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ರೋಗಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ,

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ,

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ.

ನಗರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಯಾಂತ್ರೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ನೇರ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ - ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೋಗಗಳು.

ಈ ರೋಗಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಂದಾಜು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಂಭವವು ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 7% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮುಂದಿನ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಷ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಗೆಡ್ಡೆಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ರೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಕ್ಷಯರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಥಿಲಗೊಂಡ, ಒದ್ದೆಯಾದ ವಸತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ಚಿತ್ರಜೀವನ;

ಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;

ಸಿರೆಯ ರೋಗಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ;

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು;

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನುಲ್ಲಿಪಾರಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;

ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಪಾತದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅದೇ ಕ್ಷಯರೋಗ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಷಯ ಅಥವಾ ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ

-ಬೊಜ್ಜು. 100 ರಲ್ಲಿ 95 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

-ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ 60% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

-ಮಧುಮೇಹಟೈಪ್ 2 ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, 70-85% ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

-ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ- ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸಾವು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ರೋಗಗಳು:

ಬೊಜ್ಜು

ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 2

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್-ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಪಾಲಿಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್

ನರರೋಗಗಳು

ಲೈಂಗಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ನರರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.