ಜಾಗತಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ರಷ್ಯನ್ನರು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಅಗ್ಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲ ನಿಯಮ
ಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಮೂಲ ತತ್ವ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ. ವಾರದ ಮೆನು, ಗೃಹಿಣಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬುವ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಎರಡನೇ ನಿಯಮ
ಇಡೀ ವಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ನಿಯಮ
ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮುಂದಿನ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಅವರು ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಮಾಂಸದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಝರೇಜಿ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಾಂಸದ ವಿಧಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ.
ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು. ಈ ಮಾಂಸವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೈಗಳಿಗೆ ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅಗ್ಗದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು (ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೀನನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತರುವಾಯ, ಈ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೆಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 5 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಐದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ದಿನ. ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಿಯಿರಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ವಿಶೇಷ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಚೀಲಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊಸರು ಮಾಡಲು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜಾರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಸರು ತಯಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀವು ಏಕದಳ, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ? ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ನಾವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.
ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ - ಪೋಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ತುಂಬಾ ಕೋಮಲ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಹಾಲು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಗ್ಗದ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣ ಬಟಾಣಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅವರೆಕಾಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಬಹುತೇಕ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೂಪ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.
ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಗುರುಗಳು. ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಅಗ್ಗದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಆದರೆ ಮರುದಿನ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೂರು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ನಾವು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ... ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲ್ಮೈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಬೇಕು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡಬಹುದು.
ಐದನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಾವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ಆರು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು, ಐದು ಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಫೋರ್ಕ್ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಇರಿಸಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಾಸ್ಗಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆರನೇ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ನೆಡಬೇಕು. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ವೆಚ್ಚ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮುಂದೆ, ಅದನ್ನು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ? ತರಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಅಪೆಟೈಸರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.
ಮತ್ತು ಸಿಹಿ?!
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನಾವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆರಿ (ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಮುಂದೆ, ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಜಿಪ್-ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತಾಜಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಪೈ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ? ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಹಣದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಮೆನುವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಗೃಹಿಣಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಸಿದ್ಧ ಊಟಅಂಗಡಿಯಿಂದ, ಚಿಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಅಂದಾಜು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, zraz, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿ - ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ.
ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಉಪ್ಪು. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೊಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಡ್ ಅನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಝೇಜಿ ಮಾಡಿ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಮೂರು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಾಡಿ.
ತಾಜಾ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು) ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ) ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಹುರಿಯಬಹುದು, ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಗಂಜಿಗೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಕೆಫೀರ್ ಎರಡು.
ಹತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.
ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಾಗಿ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್.
ತೀರ್ಮಾನ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಹೇಗಾದರೂ ಸಂಬಳ ತಡವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹಣ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹತಾಶೆ ಮಾಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರಿಗೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು) ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
ಈ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ, ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಅಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟದ ಬೆಲೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು?
ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ
ನಾನು ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಸಾಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಗಳುನಾವು ಚಹಾ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ.
ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಪ್ಪೆಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತರಕಾರಿಗಳು (ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು) ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 
ನಾವು ಏನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ?
ಬಲವಂತದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಾನು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಹೌದು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಚಿಕನ್‌ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಈ ವಾರ ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನ್‌ಗಳು, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರೊಟ್ಟಿಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫರ್ ಕೋಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಯನೇಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಇತ್ತು. ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಸೋಡಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಊಟವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದಾಗ ನನ್ನ ಕಣ್ಣನ್ನೇ ನಂಬಲಾಗಲಿಲ್ಲ! ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು - ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 12 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ - 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಪಿಯರ್ - 9 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಸುಮಾರು 7 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಅನುಭವಿ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಂಬಿ ಬಿಡಿ, ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬೆಲೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದುಕೊಂಡ ನನಗೆ, ದಂಪತಿಗಳಿಬ್ಬರೂ ಫುಲ್‌ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪು!
ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಪೊಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ನಾವು ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ಮೆನು ಎಂದಿಗೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಮೋಡವು ಬೆಳ್ಳಿಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಈ ವಾರ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.
ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹಾಳಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮುಗಿಸದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ... ಅವು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ನೀವು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಏಕೆಂದರೆ... ನೀವೇ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 1.2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ! ಆ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನೂ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಗೃಹಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಉತ್ತಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅಲಿಮೆರೊ ಅವರ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಲ, ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದರೆ. ಹೌದು, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕಡ್ಡಾಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನ್ಯಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ 18,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು 10,000 ಗೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ನಗರದೊಳಗೆ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹುಡುಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗಾಗಿ 2,000 ಉಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತನಗಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅನ್ಯಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಹುತೇಕ ಐಷಾರಾಮಿ
ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಣವು ಈ ಮೊತ್ತದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು "ತಿನ್ನಬಹುದು". ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಸತಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸಹ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು ನೀವು "Edadil" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಶಕ್ತಿಯು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದಿಂದ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗೆ 30-40 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಅದರ ಬಾಟಲಿಯು ಆನ್ಲೈನ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರವಾಗಿ 50-60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 100-200 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಅಗ್ಗದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಸ್ಥಳೀಯ ತಯಾರಕರಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 40 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು) ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರತಿ ಡಜನ್ಗೆ 30-60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು). ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ದರ(WHO ಕನಿಷ್ಠ 60 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ಯಾಕ್), ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 20 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದೆರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು 700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50-100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೌಂದರ್ಯವು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಹಣದಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ಭಾಗಶಃ ನಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ 20-30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ
ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಜಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
- ಊಟ: ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು;
- ಭೋಜನ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಚಿಕನ್.
ಏಕತಾನತೆ? ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ "ಬ್ಯಾಚುಲರ್ಸ್ ಡಯಟ್":
- ಉಪಹಾರ: ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಊಟ: ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ;
- ಭೋಜನ: ರೆಡಿಮೇಡ್ dumplings ಅಥವಾ dumplings, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ.
ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ? ಕೆಲವು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳುಇದು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಸಾವಯವ ಬೇಕಿಂಗ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಬಡತನ.
100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ
ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಜಲಾನಯನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಬಡತನ. ನೀವು ಸಾರಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು 40-50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು.
ಸಲಹೆ: ಕನಿಷ್ಠ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ದೂರವು 5-8 ಕಿಮೀ ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ 700 ವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ನೀವು 1-2 ಕೆಜಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಿಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಧಾನ್ಯವೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ), 1 ಕೋಳಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, 10 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಗ್ಗದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ.
ನೀವು ಸೋವಿಯತ್ ಗೃಹಿಣಿಯರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಮೃತದೇಹದಿಂದ ಸಾರು ಮಾಡಿ. ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಊಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ನಾವು ಮಾಂಸವನ್ನು "ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ". ಭೋಜನವನ್ನು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳವನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ದರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ತಮ್ಮನ್ನು 3 ವಿಧದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು 3 ಬಾರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು;
- ವಾರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಓಟ್ಮೀಲ್ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ. ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಣ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಮಚ.
ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆ: ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ
ತದನಂತರ "ರೋಲ್ಟನ್" ಮತ್ತು "ಮಿವಿನಾ" ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದವು. ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಲ್ಲ. ಈ ಎರಡು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ; ಯಾರೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಬಹುದು. ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆ. ಉದ್ಯಮಶೀಲ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸವಾರಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವತಂತ್ರ - ಅವರು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ದಾಸ್ತಾನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ 1 ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ಯಾಕ್, 2 ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ನ "ಮಾದರಿ". ಪಾಸ್ಟಾ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ;
- ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಗ್ಗದ ಅಕ್ಕಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು 20-30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ತೂಕದಿಂದ ಕಾಣಬಹುದು), ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಮಸೂರ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಘನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬಕ್ವೀಟ್, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ;
- ಎಲೆಕೋಸು ಫೋರ್ಕ್ಸ್, ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ, 2-3 ಅಗ್ಗದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು). ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ? ನೀವು ಓದಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೋಚಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಸಲಹೆ: ಕತ್ತಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ದೇವಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆ. ಹೌದು, ನೆರೆಹೊರೆಯು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ನೈತಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಗ್ಗದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಜಾತಿಗಳು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಕೇಂದ್ರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 100-200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಪೈಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಏಕದಳವನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:
- ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಪೈ (ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ 1 ಸೇಬು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ) - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಿಟ್ಟು, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಸಕ್ಕರೆ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕರಗುವ ತನಕ ಸೋಡಾವನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೇಲೆ ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;
- ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ;
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ - ಒಂದು ಲೋಟ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಸರವಾಗಿದೆಯೇ? ಆಹಾರ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ 200, 100, 150 ಮತ್ತು 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ
ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಟ್ರೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮುಂತಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ;
- ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗ್ರೇವಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು;
- ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಆದರೆ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ;
- ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗಳು ಉಚಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಫಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೈಸ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳವರೆಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ "ತ್ವರಿತ ಕುದಿಯುವ ನೀರು" ನೂಡಲ್ಸ್ನ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವಿನ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಕೆಲವು ಜನರು 10-15 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಬನ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು.
ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ "ಶೂಟ್" ಮಾಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 50-200 ರೂಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಸಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ 2018 ರಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ:
- ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ;
- ಕೋಳಿಗಳು ರೈತರಿಂದ ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕೋಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೂಕದಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವಿರಿ;
- ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತರಕಾರಿ ಬೇಕೇ? ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೆಲಮಾಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಲೆ. YouTube ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗವಾದವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರ ಬೆಲೆಯ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್‌ನ ಬೆಲೆ 25 ರೂಬಲ್ಸ್ ಆಗಿದೆ;
- ಮೀನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆನ್ ದೂರದ ಪೂರ್ವಅಗ್ಗದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಇದೆ, ದೇಶದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಮಾಲೀಕರಿಂದ ನದಿ ಮೀನುಗಳಿವೆ
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಲೆಂಟಾದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಗಟು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ದಿನಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ
ಈ ವೇಳೆ ಸಾರಿಗೆ ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು:
- ಪ್ರಯಾಣ ಟಿಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಿ;
- ಟ್ರಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾಲಿಬಸ್‌ಗಳ ಪರವಾಗಿ ಮಿನಿಬಸ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ;
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಪಾಸ್);
- ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಹತ್ತಿರ ಬಾಡಿಗೆ ವಸತಿ ಹುಡುಕಲು;
- ದೂರದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅಥವಾ ಜಪಾನೀಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಣ್ಣ ಬಳಸಿದ ಕಾರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆನಾಲ್ಟ್ ಚಿಹ್ನೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಕಾರು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 200-400 ರೂಬಲ್ಸ್ ಇಂಧನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಹರು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 
ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ "ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ" ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ;
- ಟಿವಿಗಳು, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಆಫ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಬೇಕು;
- ಹೊರಡುವಾಗ, ಓವರ್ಹೆಡ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ;
- ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ;
- ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಡಿ, ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನು? ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಾರಾಟವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ, 50 ಕ್ಕೆ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 200 ಕ್ಕೆ ಜಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅಂಗಡಿಗಳ ಬ್ಲಾಗ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಳಸಿದ ಮಕ್ಕಳ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲುಡುಪುಗಳನ್ನು Avito ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು. ನವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು "ದತ್ತು" ಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನಃ ಮಾಡಬೇಕು, ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು, ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು 2019 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿತಾಯವು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಕ್ಷಣ, ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
AiF.ru ರಷ್ಯಾದ ಸರ್ಕಾರವು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಜೀವನಾಧಾರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ 8,834 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ) ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನ ವೆಚ್ಚವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊತ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ತೆರಿಗೆಗಳು, ಶುಲ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಡಿಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಣ ವೆಚ್ಚಗಳು. ಜೀವನ ವೇತನದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರೇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗಾದರೂ "ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ" ಹಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಗನ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಪಾವತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಬೂಟ್ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಧರಿಸಿರುವ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಈ ಸೂಚಕವು ತುಂಬಾ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜೀವನ ವೇತನಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ಜೀವನಾಧಾರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಷ್ಯಾದ ಸರ್ಕಾರದ ತೀರ್ಪಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂದಾಜು ಗ್ರಾಹಕ ಬುಟ್ಟಿಯ 46 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೆ 4,064 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯದೆ ಬದುಕಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಇದು.
"ನಾನು ಹಾಡಲು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ"
ಜೀವನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು "ಗ್ರಾಹಕ ಬುಟ್ಟಿ" ಯ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರೇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು. ಅಂದರೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಸಾವಿರ ತಿನ್ನುವುದು, ಒಬ್ಬ ರಷ್ಯನ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಗಿರಬೇಕು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಸಂಜೆ ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಹಾರಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಅಗ್ಗದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನುಂಗಿದ ನಂತರ, ಚಹಾದ ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ . ಒಂದು ವಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಜೀವನಾಧಾರ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ 140. ಈ ಹಣದಿಂದ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮಿತಿ ದಣಿದಿದೆ"
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಷ್ಯನ್ನರಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನಾಧಾರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು (ಪಿಂಚಣಿದಾರರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಆದಾಯದ ಜನರು), ನಾವು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ, ಹಣ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಾವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ, ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಅದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಗ್ರಾಹಕ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. 1992 ರಲ್ಲಿ, ಗೊಸ್ಕೊಮ್ಸ್ಟಾಟ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಬ್ಯಾಂಕ್ ಮಾನಿಟರಿ ಫಂಡ್ "ಗ್ರಾಹಕ ಬುಟ್ಟಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ 156 ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ಯುಎಸ್ಎದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ 300, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ - 350, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ - 475.
2012 ರ ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಗ್ರಾಹಕ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ: ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೆಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಸಮರ್ಥ ವಯಸ್ಕನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 126.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, 100 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 290 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು, 210 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ಕೆಜಿ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 23.8 ಕೆಜಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 65 ಗ್ರಾಂ, ಹಣ್ಣುಗಳು - 60 ಕೆಜಿ, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 164 ಗ್ರಾಂ.
ನಾವು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮಿತಿಯು ಬಹುತೇಕ ದಣಿದಿದೆ. ಸರಿ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾಕ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಕೆಫೀರ್, ಒಂದು ಲೋಫ್ ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿಕನ್, ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಕೆಚಪ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದೆರಡು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ನಿವ್ವಳ.
ಸಾಸೇಜ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವು ನೀವು ವಿಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಔಷಧಿಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಜ, ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಸಹ ಹಣವಿಲ್ಲ. ಫೋಟೋ: AiF / ನಡೆಜ್ಡಾ ಉವರೋವಾ
"ನಾವು ಭೇಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು"
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಾರದ ಈ ದಿನದಂದು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ದರದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಷಿಯರ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾವಿರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸರಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅದರ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನಾನು ಒಂದೇ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕರ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನಿನ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲ.
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ಏನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು? ಈರುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ ಮೃತದೇಹದಿಂದ ಸೂಪ್. ನಾನು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಎರಡನೆಯದು. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಪಿಲಾಫ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಬುಧವಾರ: ಬ್ರೆಡ್ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ, ನಾವು ಲೋಫ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗುರುವಾರ: ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಶುಕ್ರವಾರ: ಕೆಚಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯ: ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಗದ ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಾವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮೀಸಲು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ತಿಂಗಳ ಮುಂದಿನ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ 3064 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಾವು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ (ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು - 660 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಮೂರು ಕೋಳಿಗಳು (470 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ 237 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹುರುಳಿ (75 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (116 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಆರು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು (132 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು (165 ರೂಬಲ್ಸ್); ಮೂರು ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (118 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಮೂರು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (129 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಮೇಯನೇಸ್ 1 ಬಕೆಟ್ (66 ರೂಬಲ್ಸ್); ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪೊಲಾಕ್ ಮೀನು (2 ಕೆಜಿ, 184 ರೂಬಲ್ಸ್); ಕಪ್ಪು ಸಡಿಲ ಎಲೆ ಚಹಾ (1 ಪ್ಯಾಕ್, 47 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ನಿಂಬೆ (1 ಕೆಜಿ, 159 ರೂಬಲ್ಸ್); ಸೇಬುಗಳು (2.5 ಕೆಜಿ, 94 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ಅವರೆಕಾಳು (1 ಕೆಜಿ, 39 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು); ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ (1 ಕ್ಯಾನ್, 98 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ); ಕ್ಯಾರೆಟ್ (0.9 ಕೆಜಿ, 34 ರೂಬಲ್ಸ್); ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ (1 ಕೆಜಿ, 25 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1.5 ಕೆಜಿ, 215 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು). ನಾವು 3064 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಪೆನ್ನಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಪೆನ್ನಿ.
ಅಗ್ಗದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿನ ಉತ್ತಮ ತುಂಡನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಿಟಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಉಳಿದವು ಸೂಚಿಸಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗಿದೆ. ಫೋಟೋ: AiF / ನಡೆಜ್ಡಾ ಉವರೋವಾ
ಉಳಿದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
ಬಾಬಾ ಮಾಷಾ ಅವರ ಮೆನು
ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗವು ದುಡಿಯುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪಿಂಚಣಿದಾರರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ, ಏಳು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ನೆರೆಯ ಮಾರಿಯಾ ವಾಸಿಲೀವ್ನಾ ಅವರು 11 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಿಂಚಣಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅವರು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು 8 ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ - ಪಿಂಚಣಿದಾರರಿಗೆ "ಹಕ್ಕು" ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು. ಅಜ್ಜಿ ಮಾಶಾ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಒರಟು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಪಿಂಚಣಿದಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ 100-150 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಸೋಮವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ವೆಚ್ಚ - 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪೈಗಳಂತೆ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಭೋಜನ: ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಭೋಜನ: ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಬಾಬಾ ಮಾಶಾ ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು "ಎರಡನೇ ದರದ" ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವರು ರಿಯಾಯಿತಿ, 10-20 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಮಾರಿಯಾ ವಾಸಿಲೀವ್ನಾ ತನಗಾಗಿ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಮಂಗಳವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಭೋಜನ: ಕೋಳಿಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ಸೂಪ್, ಹುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ("ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು," ಬಾಬಾ ಮಾಶಾ ವಿಕ್ಸ್).
- ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್. ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ಬುಧವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ. ಪಿಂಚಣಿದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಬರಾಜುಗಳ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವರು? ಎಲ್ಲಾ ಅದೇ ರಿಯಾಯಿತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಳಾದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಾರಿಯಾ ವಾಸಿಲಿಯೆವ್ನಾ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಭೋಜನ: ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ. "ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಇವೆ" ಎಂದು ಬಾಬಾ ಮಾಶಾ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಭರ್ತಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ. ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು.
- ಭೋಜನ: ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ. ಕೊನೆಯದನ್ನು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯೋಚಿಸಿ, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವು ಮುಗಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹಾದುಹೋಗಿಲ್ಲ.
ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ. ಇದು 140 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ. ಫೋಟೋ: AiF / ನಡೆಜ್ಡಾ ಉವರೋವಾ
ಗುರುವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
- ಭೋಜನ: ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ. ನೀವು ಕೋಳಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಲೆ, - ಇದು ಕಿಲೋಗೆ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಭೋಜನ: ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಪೊಲಾಕ್ ಮೀನು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಮೀನುಗಳಾಗಿ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿ- ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಶುಕ್ರವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ರವೆ ಗಂಜಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
- ಭೋಜನ: ಕೊಚ್ಚಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್.
- ಭೋಜನ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೈ.
ಶನಿವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಭೋಜನ: ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್.
- ಭೋಜನ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ).
ಭಾನುವಾರ
- ಉಪಹಾರ: ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
- ಭೋಜನ: ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನ: ಹುರಿದ ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್. ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮೀನುಗಾರರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಣ್ಯಗಳಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಮಾರಿಯಾ ವಾಸಿಲೀವ್ನಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ ಹಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪಿಂಚಣಿದಾರರು ಇನ್ನೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಜ್ಜಿ ಮಾಷವನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಜೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶ: ಸರ್ಕಾರವು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಬಾಬಾ ಮಾಷಾ ಅವರಂತೆ ಬಹಳ ತಾರಕ್ಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಜೀವನ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತೃಪ್ತ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ.
ನಮ್ಮ ವರದಿಗಾರರು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರು
ನಾನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರೇಮಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕಾಗಿ 10-12 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400. ಈ ಮೊತ್ತವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಂದೂರಿ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಟ್ನ ಜಾರ್, ಒಂದೆರಡು ಪೈಗಳು, ಷಾವರ್ಮಾ, ಬಹುಶಃ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಮರುದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮುಂದಿನದರಿಂದ "ಮುಂಗಡ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ಈ ವಾರ 700 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು.
ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಭಾನುವಾರ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - 65.3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು "ನೂರು-ರೂಬಲ್ ಆಹಾರ" ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೋಮವಾರ
ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧಾರಣ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮುಂಚೆಯೇ ನಾನು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ಅದು ಕಾಣಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಮಟ್ನಾಕಾಶ್ ಬ್ರೆಡ್ (30 ರೂಬಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪೇಟ್ ಜಾರ್ (34 ರೂಬಲ್ಸ್) ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಈ ನಿಬಂಧನೆ ನನಗೆ ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ಇತ್ತು. ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಲೋಫ್ (25 ರೂಬಲ್ಸ್) ಗಾಗಿ ಜಿಗಿದಿದ್ದೇನೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೋಮವಾರ ನನಗೆ 89 ರೂಬಲ್ಸ್ ವೆಚ್ಚವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಚುರುಗುಟ್ಟುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರಯೋಗವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಮಂಗಳವಾರ
ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿಸಿದೆ - 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ನಾನು ತಂದೂರ್ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ (35 ರೂಬಲ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪೇಟ್ (34 ರೂಬಲ್ಸ್) ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಸಂಜೆ ತನಕ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ, ನನಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಬರಲಿಲ್ಲ.
ಮಂಗಳವಾರ ನಾನು 69 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಸೋಮವಾರ ಉಳಿಸಿದ 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ವಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 42 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
ಬುಧವಾರ
ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ತಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿವೆ, ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಯೋಜನಾ ಸಭೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ (65 ರೂಬಲ್ಸ್) ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಫ್ (25 ರೂಬಲ್ಸ್) ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಡೀ ದಿನ ಸಾಕು. ದೇಹವು ಶೀತದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾನು ನಿಂಬೆ (21 ರೂಬಲ್ಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸ್ಟಾಕ್ನಿಂದ 11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಬುಧವಾರ 111 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ವೆಚ್ಚ.
ಗುರುವಾರ
ಬುಧವಾರ ಸಂಜೆ ನಾನು ಅಡಿಗೆ ಬೀರುದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದೆರಡು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಸ್ಟಾ "ಸುತ್ತಲೂ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಗುರುವಾರದ ಖರ್ಚನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಸಾಸ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಊಟವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಪೈಸೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ - ನಾನು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು (64 ರೂಬಲ್ಸ್) ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಾನು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ (7 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು) ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆಗೆ - ಸಿಟ್ರಾಮನ್ (11 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು).
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಗುರುವಾರ 82 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ.
ಶುಕ್ರವಾರ
ಇಂದು ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ, "ಮಡಕೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ," ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇಡೀ ದಿನ ನಾನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು (ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು) ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬೆಲೆ 135 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಮೀಸಲು 31 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 4 ಮುಂಗಡವಾಗಿ. ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪೈಸೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
ಶನಿವಾರ
ನಾನು ನಿನ್ನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದಿಂದ ಆ ದಿನ ಬದುಕುಳಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನು ಅಂತಹ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿದನು, ಅವನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ dumplings ಅನ್ನು ತಂದನು. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ "ಕೊಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ", ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ (80 ರೂಬಲ್ಸ್) ಚಿಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಾನು ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಒಣ ಪಡಿತರದಲ್ಲಿದ್ದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಶುಕ್ರವಾರದ ಮುಂಗಡವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾನು ಶನಿವಾರ 84 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ.
ಭಾನುವಾರ
ಫೋಟೋ: ನಿಕಿತಾ ಎಗೊರೊವ್
ಇಂದು ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯ ದಿನ. ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನೆಲಸಮವಾಗಿದೆ - ನನ್ನ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿವೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನಿನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ 16 ಉಳಿದಿವೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ಟಾಟರ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಜು ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು. ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ. ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಮನೆಯನ್ನು ನಾವು ಮೂರು ಜನರಿಗೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಾದೆ. ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಗೋಮಾಂಸ, ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೂರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು 330 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾಳೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೇವಲ 110 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. 700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೇವಲ 586 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ವಾರ ನಾನು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಪಕಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದವು - 65.3 ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು 65.9 ವರೆಗೆ ಗಳಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ತೂಕವು 66-67 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಏರಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅಡುಗೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವನ್ನು "ಗೆಲ್ಲಬಹುದು".
