ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು. ಮಾನವ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ(ಆಂಗ್ಲ) ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣ (ಫೋಬಿಯಾಸ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು A. ಎಲ್ಲಿಸ್ ಮತ್ತು A. ಬೆಕ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಹಾಕಲಾಯಿತು, ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವಿಧಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ತರುವಾಯ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಸರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಾಪಕರು

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರವರ್ತಕರ ಕೃತಿಗಳು (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ CT) A. ಬೆಕ್ ಮತ್ತು A. ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅವರು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದರು. ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಮೂಲತಃ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು, ಆದರೆ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಂಡರು, ಖಿನ್ನತೆಯ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಇದನ್ನು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ A. ಎಲ್ಲಿಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು.

ಜುಡಿತ್ ಎಸ್. ಬೆಕ್. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಪ್ರತಿ. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ - M.: LLC ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ವಿಲಿಯಮ್ಸ್", 2006. - P. 19.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ "ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಮೋಷನಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್" ನ ಮುನ್ನುಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ ತನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸದು ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಶಾಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಶಾಲೆಗಳು, ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಭೂತ ಊಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ರೋಗಿಯು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿಗಳು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ. ...

ಈ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾಲೆಗಳು ರೋಗಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲವು ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜಾಗೃತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅರಿವು. ಹೊಸ ವಿಧಾನ- ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು: ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೀಲಿಕೈ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುರೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ A. A. ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್, 1997. - P. 82.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಐದು ಗುರಿಗಳಿವೆ: 1) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ; 2) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; 3) ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು; 4) ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು (ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು); 5) ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಸ್ಕೀಮಾಗಳು), ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1) ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; 2) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ; 3) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ("ಪರ" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ"); 4) ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ; 5) ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ (ರೋಗನಿರ್ಣಯ) ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇಂದು, CT ಅರಿವಿನ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಛೇದಕದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ರಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು, ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು - A. ಬೆಕ್‌ನಿಂದ CT ಮತ್ತು A. ಎಲ್ಲಿಸ್‌ನಿಂದ REBT - ತಿಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅವರ ಮುನ್ನುಡಿಯೊಂದಿಗೆ G. ಕ್ಯಾಸಿನೋವ್ ಮತ್ತು R. ಟಫ್ರೇಟ್ ಅವರ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (REBT) ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ, ಮೊದಲ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ... ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕದ 13 ಮತ್ತು 14 ನೇ ಅಧ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಅಧ್ಯಾಯ 13 ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಾಯ 14 ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ REBT ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ... ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಅನೇಕ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. … ಆದರೆ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ REBT ವಿಧಾನವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ಮೃತಿ-(ಎಬ್ಬಿಸುವ-) ಅನುಭವದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಮುನ್ನುಡಿ / A. ಎಲ್ಲಿಸ್ // Kassinov G., Tafreyt R. Ch. ಕೋಪದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಎಂ.: ಎಎಸ್ಟಿ; ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಸೋವಾ, 2006. - ಪಿ. 13.

ಈ ವಿಧಾನವು ಬೆಕ್‌ನ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. REBT ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ... ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, REBT ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ... ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು.

ಕಾಸಿನೋವ್ ಜಿ., ಟಾಫ್ರೆಟ್ ಆರ್. ಸಿಎಚ್. - ಎಂ.: ಎಎಸ್ಟಿ; ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಸೋವಾ, 2006. - P. 328.

CT ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಡಿಪಾಯ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವದ ಅಂಶಗಳು.
2. ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೊಸೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಂಪುಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು; ಅಂತೆಯೇ, "ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು", ಅದರ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ): 20-30 ಅವಧಿಗಳಿಂದ.
4. CT ಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಅಸ್ತಿತ್ವ-ಮಾನವೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ವಸ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಮೂಲ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತತ್ವಗಳು

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರವು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ವಿಷಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು (ಪ್ರಚೋದನೆ) → ​​ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ → ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ (ಆಲೋಚನೆಗಳು) → ಪರಿಣಾಮ (ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ). ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
2. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯ ಬಲವಾದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ನೋಡಿ). ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವೆಂದರೆ “ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ತಿ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ)” ( ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೊಮೇನ್), ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಹಂಕಾರವಿದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು, ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಡೊಮೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
   • ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದುಃಖ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ತಿಯ ಅಭಾವ.
   • ಯೂಫೋರಿಯಾವು ಸ್ವಾಧೀನತೆಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
   • ಆತಂಕವು ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
   • ಕೋಪವು ನೇರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ) ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾನೂನುಗಳು, ನೈತಿಕತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನದಂಡಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಅಂಶ). ಇ.ಟಿ.ಸೊಕೊಲೊವಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಮತ್ತು CT ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಸ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಏಕೀಕರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
   • ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿಷಣ್ಣತೆ(ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ "ಸ್ವಾಯತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಇದು ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ, ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಅಗತ್ಯದ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪರಿಣಾಮ: "ಗ್ರ್ಯಾಂಡಿಯೋಸ್ ಸೆಲ್ಫ್" ನ ಪರಿಹಾರದ ರಚನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸಂಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸದ ತಂತ್ರ: "ಒಳಗೊಂಡಿರುವ" ( ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಹೆಮ್ಮೆಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು).
   • ಅನಾಕ್ಲಿಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ(ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ "ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಂದತೆ" ಯನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸದ ತಂತ್ರ: "ಹಿಡುವಳಿ" (ಭಾವನಾತ್ಮಕ "ಪೂರ್ವ-ಆಹಾರ").
4. ಅರಿವಿನ ಸಂಘಟನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ತೀರ್ಪುಗಳು, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
5. ಸೈಕೋಪಾಥೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳು (ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ - ನಷ್ಟ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
6. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವಹನಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅರಿವಿನ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಂಡತಿ, ತನ್ನ ಗಂಡನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ (“ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅವಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ...” ಎಂಬ ನಿಜವಾದ “ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರೆ”) ಬದಲಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅರಿವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು

1. ಯೋಜನೆ. ಇವು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳು, ಇದು ನಂಬಿಕೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು, ನಿಜವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಯೋಜನೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
   • ಹೊಂದಾಣಿಕೆ/ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಕೀಮಾದ ಉದಾಹರಣೆ: "ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಚ್ಗಳು." ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಆದರೆ ಅಂತಹವು ಜೀವನ ಸ್ಥಾನಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅವನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಬಹುದು.
   • ಧನಾತ್ಮಕ ಋಣಾತ್ಮಕ
   • ವಿಲಕ್ಷಣ/ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ. ಉದಾಹರಣೆ: ಖಿನ್ನತೆ - ಅಸಮರ್ಪಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ವಿಲಕ್ಷಣ.
2. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಇವುಗಳು ಮೆದುಳು ನೆನಪಿನ "ವೇಗದ" ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ("ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ದಾಖಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ವೇಗದ" ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅಂತಹ "ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಂಡ" ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ), ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾದಾಗ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
   • ಪ್ರತಿಫಲಿತತೆ
   • ಸಂಕುಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ
   • ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ
   • ಕ್ಷಣಿಕತೆ
   • ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಂಗ್. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: "ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಗ್ರೇಡ್ ಪಡೆದರೆ, ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷನಾಗುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ," "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
3. ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳು. ಇವು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಕೀಮಾಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯರು ಸೈಕೋಪಾಥೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳು. ವಿಧಗಳು:
   • ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೀರ್ಮಾನಗಳು- ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸತ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸತ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
   • ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ- ಒಂದೇ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು, ನಂತರ ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
   • ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
   • ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ತಗ್ಗುನುಡಿ- ಸ್ವತಃ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು. ವಿಷಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ- ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು.
   • ದ್ವಿಮುಖ ಚಿಂತನೆ("ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ" ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠವಾದ) - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ) ಎರಡು ಧ್ರುವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು. ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿಭಜನೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು "ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತಿನ ಪ್ರಸರಣ" ವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಬೇಕು- ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ನೈಜ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡದೆಯೇ "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು" ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಗಮನ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ವಿಧಿಸಲಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಭವಿಷ್ಯ- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ಆದರೂ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
   • ಮೈಂಡ್ ರೀಡಿಂಗ್- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅವನ ಊಹೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
   • ಲೇಬಲಿಂಗ್- ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು
4. ಅರಿವಿನ ವಿಷಯ(“ಥೀಮ್‌ಗಳು”) ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).

ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನಷ್ಟದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅರಿವಿನ ತ್ರಿಕೋನ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚಿತ್ರಣ: "ನಾನು ಕೀಳು, ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಕನಿಷ್ಠ!"
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: “ಜಗತ್ತು ನನಗೆ ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲ! ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ? ”
• ಭವಿಷ್ಯದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. "ನಾನೇನು ಹೇಳಲಿ? ನನಗೆ ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ! ”

ಜೊತೆಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಲಂಬನೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕೀಮಾಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಥೀಮ್ಗಳು:

• ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುಸಿತ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
• ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ

ಆತಂಕ-ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಭಯದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದಂತೆ). ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ - ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ; ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ (ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ): ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ. ಥೀಮ್‌ಗಳು:

• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. "ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆ." ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ: ಸಾಯುವ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಭಯ.
• ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ("ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾನು ಸೋತವನು, ನನಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ." )
• ಬೆಂಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.
• ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ವೈಫಲ್ಯದ ನಿರಂತರ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು, ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು:

• ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ)
• ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅನಾಕ್ಲಿಟಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲ (ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮರಣದ ಕಾರಣ), ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣ, ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಅಗತ್ಯದ ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೀತಿಯ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ).

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧ

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅವರು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ (!), ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸರ್ವಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು (ಮಾನವೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ತತ್ವಗಳು); ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದೇಶನ ಇರಬಾರದು. ತತ್ವಗಳು:

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ತಪ್ಪಾದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಕ್ಲೈಂಟ್: "ನಾನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ," ಚಿಕಿತ್ಸಕ: "ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ." ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಒಂದು ಊಹೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಿಗಳ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ದೂರ ನೋಡದೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಭಯದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವತಃ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಅವನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ದಾರಿಹೋಕರು ಅವರು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಇತರರ ಆಸಕ್ತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯದಂತೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಳಗಿನ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ:
  1. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ
  2. ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
  3. ರೋಗಿಗೆ ಘಟನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
  4. ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅರಿವು: ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು, ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಕ್‌ನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ CT ಎನ್ನುವುದು ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಯೋಗ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ಜ್ಞಾನ, ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
• ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸಂಘಟಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ (ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು) ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಈ ಆದೇಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ).
2. ಥಾಟ್ ಡೈರಿ. ಅನೇಕ CT ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೆ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಡೈರಿ ಪುಟವನ್ನು ಮೂರು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ ಮತ್ತು 100-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: "ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ/ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" - "ಅಸಡ್ಡೆ" - "ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ/ಖಿನ್ನತೆ." ಅಂತಹ ಡೈರಿಯ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸ್ವತಃ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಡೈರಿ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ದೂರ. ಈ ಹಂತದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು. ಅಮಾನತು 3 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
   • "ಕೆಟ್ಟ" ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಯ ಅರಿವು, ಅದರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ, ಈ ಮಾದರಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಹೇರಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ;
   • "ಕೆಟ್ಟ" ಆಲೋಚನೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು, ಅಂದರೆ, ಅದು ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
   • ಈ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಚಿಂತನೆಯ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮೊದಲಿಗನಾಗಿರುವುದು" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಅವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).
4. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆ("ಪ್ರಯೋಗಗಳು"). ವಿಧಾನಗಳು:
   • ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈ ವಾದಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಓದಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೆದುಳು "ಸರಿಯಾದ" ವಾದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ "ತಪ್ಪು" ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
   • ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆನಂದಕ್ಕಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ).
   • ತೀರ್ಪನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.
   • ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಯಾವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಆಹ್, ಅಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ.
   • ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ ಅನುಭವ, ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
   • ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೋಷಾರೋಪಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ರೋಗಿಯ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
5. ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ತಂತ್ರ. ಘಟನೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
6. ವಿಕೇಂದ್ರೀಕರಣ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಎಲ್ಲರ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
7. ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳುಪ್ರಜ್ಞೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನ.
8. ವಿನಾಶಕಾರಿ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ: “ಒಂದು ವೇಳೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ...”, “ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ?”, “ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀನು ಸಾಯುತ್ತೀಯ? ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ಈ ಭಯಾನಕತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತು ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಿನ "ತಪ್ಪು" ವಾದಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅವನ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವರ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ವಾದಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.
10. ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಆತಂಕದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು" "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಚಿತ್ರಗಳು" ಎಂದು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆ (ಫ್ಯಾಂಟಸಿ). ವಿಧಗಳು:
    • ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರ: ನಿಮಗೆ "ನಿಲ್ಲಿಸು!" - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
    • ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರ: ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಂತನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
    • ರೂಪಕಗಳು, ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳು, ಕವಿತೆಗಳು: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
    • ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು: ರೋಗಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರವೂ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಏನಾದರೂ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು ಉತ್ತಮ ಪಾಠ") ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
    • ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
    • ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆ (ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್): ರೋಗಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಅದರ ಜಾಗತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
11. ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈಡೇರದ ಆಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅತೃಪ್ತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತನಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವೆಚ್ಚವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
12. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪರಾಧದ ಬಲಿಪಶು ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು: “ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದು ತುಂಬಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡು, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
13. ರೋಲ್ ರಿವರ್ಸಲ್. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ನೀವೇನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?
14. ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಷರತ್ತುಗಳು, ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಗಡುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ "ಕ್ರಿಯೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು" ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದುರಂತದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನನ್ನು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
15. ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ "ಸರಿಯಾದ" ವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮ್ಮತಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸ್ವತಃ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು "ಹೀರೋ" ಅಥವಾ "ರಕ್ಷಕ" ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಕನಸುಗಳು, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧದಂತೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಂತನೆಯ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಹೀನತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ), ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳುಜನರು ಅಥವಾ ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಜೀವಿಗಳ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ("ಧ್ವನಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ). ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ಗೆ ಅವನು ನಿಜವಾದ ಜನರು ಅಥವಾ ಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ರಚಿಸಿದ ಈ ಜೀವಿಗಳ ಕಲಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲು ತನಗಾಗಿ, ನಂತರ ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಮೆದುಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವಿನಂತಿಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರುಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಚಿತ್ರವು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಜೀವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಮಿದುಳುಗಳು ಅಂತಹ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಂತಿದೆ: ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜೀವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವು ತನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ನಂಬಲರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ ತನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೈಜ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಪಾಯ ಇದು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬಾಹ್ಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೈಜ ಸಂಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. : ದಾಖಲೆಗಳು, ರೋಗಿಯು ನಂಬುವ ಜನರು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯ, ಸಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ತೀರ್ಪು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ.

• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿವಾದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳುಅವರು ತಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಗೀಳಿನ ಕನಸುಗಳು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮದ್ದು ಆಗುತ್ತವೆ, ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಗೀಳುಗಳು ಇತರರಿಂದ ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿವಾದಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳು:

1. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಸಹಜತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಮಾನತೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆರೋಗಿಯಿಂದ. CT ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದೇಶನ (ಪದದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ("ಔಪಚಾರಿಕ ತರ್ಕದ ಪ್ರಕಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು"), ಅವನು ಸ್ವಯಂ-ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಲ್ಪನೆ, ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳು, ರೂಪಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸರಿಯಾದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆ: ರೋಗಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆ: "ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ - ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ." ಚಿಕಿತ್ಸಕ: “ಡೈರಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕಿರು-ಪ್ರಯೋಗಗಳಾಗಿವೆ.
3. ತಂತ್ರಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, CT ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ವಿಧಾನ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು; ಔಪಚಾರಿಕ ವಿಧಾನವು CT ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ.
4. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಹಿತ್ಯ

• ಬೆಕ್ ಎ., ಜುಡಿತ್ ಎಸ್.ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ: ದಿ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಗೈಡ್ = ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್. - M.: "ವಿಲಿಯಮ್ಸ್", 2006. - P. 400. - ISBN 0-89862-847-4.
• ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ A. A. ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್, 1997. - ISBN 5-7331-0103-2. (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಸಂಖ್ಯೆ 5, 6 ಮತ್ತು 13 ರಂದು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು).
• ಬೆಕ್ ಎ., ರಶ್ ಎ., ಶಾ ಬಿ., ಎಮೆರಿ ಜಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2003. - ISBN 5-318-00689-2.
• ಬೆಕ್ ಎ., ಫ್ರೀಮನ್ ಎ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2002.
• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಕ್‌ಮುಲಿನ್ R. ಕಾರ್ಯಾಗಾರ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 2001.
• ವಾಸಿಲೀವಾ O. B. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನ: ರೀಡರ್ / ಕಾಂಪ್. T. V. ವ್ಲಾಸೊವಾ. - ವ್ಲಾಡಿವೋಸ್ಟಾಕ್: ಸ್ಟೇಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, 2002. - 110 ಪು.
• ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್ ಎಸ್., ವ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಇ. ಥಿಯರೀಸ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. - 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2003. - ಚ. 8.
• ಸೊಕೊಲೊವಾ ಇ.ಟಿ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ: ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. - ಎಂ.: ಅಕಾಡೆಮಿ, 2002. - ಚ. 3.
• ಫೆಡೋರೊವ್ ಎಪಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2002. -

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ (CBT), ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ— ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ,ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ. CBT ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಮತ್ತು USA ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿ!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಯಾವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

CBT ಯ ಉದ್ದೇಶಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತು, ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಕಡಿಮೆ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. .

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ.

CBT ಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. .

CBT ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ರೀತಿ ಬದುಕಲು , ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೃತ್ತಿಪರತೆಗಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ CBT ಸೆಷನ್ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಂದ40 50 ವರೆಗೆನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಅವಧಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಎರಡು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

CBT ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:

• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ
• ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಯಸ್ಕರು)
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹದಿಹರೆಯದವರು)
• ಎಬಿಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕರೆ ಮಾಡಿದ. ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಹೌದು, ನಾನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದು? ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ನನ್ನ ವಿಶೇಷತೆಯು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ." "ಆಹ್," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು? ಈ ಇದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?? CBT ಆಗಿದೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ? ಸಂಭಾವ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇವು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗದೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದುಗರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

"ಸೈಕೋಥೆರಪಿ" ಎಂಬ ಪದವು 2 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: "ಸೈಕೋ-" ಮತ್ತು "ಥೆರಪಿ". ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದದ ಅರ್ಥ "ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ". ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಜನರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ "ವಿಧಾನಗಳು" ಅಥವಾ "ದಿಕ್ಕುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಬದಿಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಇಂದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಇದೀಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ಎಲ್ಲವೂ, ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ:

• ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಮೂರನೇ ತರಂಗ ವಿಧಾನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ACT (ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
• ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಸೈಕೋಡ್ರಾಮ
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವಹಿವಾಟಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಹಳೆಯವು, ಕೆಲವು ಹೊಸದು. ಕೆಲವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಕೆಲವನ್ನು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿದೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆಧಾರ, ಅಂದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಲನಚಿತ್ರ, ಕಥೆ-ಹೇಳುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಜಾಗೃತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳು, ಸಂಘಗಳು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧಾನದ ಉತ್ಕಟ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ರೆಕ್ಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದೇ ಏಕೀಕೃತ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅದೇ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ "ಕೆಟ್ಟದು" ಅಥವಾ "ಒಳ್ಳೆಯದು". CBT ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ತಜ್ಞರು, ಆದರೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನೇ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಆವರಣವನ್ನು ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈಗ ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು CBT ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೇ ಇರುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ಅವನ ಹೊರಗೆ ಅಲ್ಲ. ಏನು ಅವನಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು.

ಜನರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಅರಿವಿನ ಯೋಜನೆಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಿಜವಾದ ಪುರುಷರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ") ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು" ಅಥವಾ ""), ಹಾಗೆಯೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯವರು ಚಿಂತನೆಯ ಸಂಶೋಧಕರುಗ್ರಾಹಕ. ವಿವಿಧ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ರಿಕಿ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ತರ್ಕ, ಸತ್ಯದ ಮುಖವಾಡ ಹೊಂದಿರುವ ಅಸತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು.

ಅಂತಹ ಕೆಲವು “ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು” ಅಥವಾ “ನಂಬಿಕೆಗಳು” ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನನ್ನು ಇತರ ಜನರು, ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಇಂತಹ "ಪರಿಷ್ಕರಣೆ" ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್, ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವೊಂದರಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಸ್ಪರ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು.

ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜನರು CBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಭಾಗವು ಶಿಕ್ಷಣ/ತರಬೇತಿ/ಕೋಚಿಂಗ್‌ನಂತಿದ್ದು, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ, ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

CBT ಪ್ರತಿ ಷರತ್ತಿಗೆ "ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿಯಂತೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೋದರು. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಿರುವವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಏನೆಂದು ಕೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು CBT ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ "ನನಗೆ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಬೇಕು" ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗಳು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, CBT ಗಾಗಿ ಯೋಜನೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

CBT ಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೌಖಿಕ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲ (ಅಕಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್).

ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳುಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

1. ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ.
2. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.
3. , ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳು.
4. ಭವಿಷ್ಯದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ, ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಚಿಂತನೆಯ ನಿರಂತರತೆ, ಬೀಳುವ ಬಾಣದ ವಿಧಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

CBT ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ.

ಅದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ:

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಕಲಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ... ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತುಂಬಿರಿ. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

"ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ." - ಅನಾಕೊಲುಥಸ್ ಸರಿ, ವಿದ್ಯಾವಂತರ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೋಷಗಳು ಇರಬಾರದು! ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸೈಕಾಲಜಿ ಎಂಬ ಈ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ! ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ)) ಬಹುಶಃ ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, 3 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿರಂತರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ವ್ಯಾಪಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜವಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಿತರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಅವಳು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಯಾರು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅರಿವಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಹಿಂಸೆ, ಯುದ್ಧಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೈಕಾಲಜಿ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅದು ಏನು? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ದೇಶಿತ, ರಚನಾತ್ಮಕ, ನಿರ್ದೇಶನ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು, ಅದರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ತನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುವುದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೊಸ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈಗ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ರೂಪಾಂತರವಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಕ್ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕ ಆರನ್ ಬೆಕ್. ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವನು - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಭಾವದವು, ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಜಗತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು. ಅವರು ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಕಂಡುಕೊಂಡರು: ಅಸಮರ್ಪಕತೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿನ ಮನೋಭಾವ. ಹೀಗಾಗಿ, 3 ವರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಕ್ ಬಂದರು:

1. ಹತಾಶೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಭಾವನೆ ಆತ್ಮಗೌರವದಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ದಿವಾಳಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪಾತ್ರಾಭಿನಯದ ಆಟಗಳು, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಫ್ರೀಮನ್ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಮನ್ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ನಡುವಿನ ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾವ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆ, ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಯೋಚಿಸದ ಸಿಂಧುತ್ವ, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಕಲ್ಪನೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.
• ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅನುಭವ.
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಆದರೆ ವರ್ತನೆಯ ಒಂದು, ಹೊಸ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದಾಗ.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಬಳಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಜೀವನದಿಂದ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳುಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಜೀವಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗೆಲ್ಲುವ ಬಯಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮುಖವು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಡತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ನಿಜ ಜೀವನಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯು ಈಗ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

"ಐದನೇ ಕಾಲಮ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

• ಕಾಗದದ ತುಂಡಿನ ಮೊದಲ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಎರಡನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಮೂರನೇ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುವ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು" ಬರೆಯಿರಿ.
• ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು" ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ?
• ಐದನೇ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಕಣದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಕ್‌ನ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಎಲ್ಲಿಸ್‌ನ ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸರ್‌ನ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
• ಪರಿಣಾಮ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
• ತಪ್ಪಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನಿಗೆ ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅದು ಅವನನ್ನು ವರ್ತಿಸದಂತೆ, ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ, ಬೇಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೊಣೆಗಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಅವನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು- ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ.

ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುವಾದವಾಗಿದೆ. "ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" (ನಡವಳಿಕೆ - ನಡವಳಿಕೆ). ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಅಧಿವೇಶನವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಘಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋವಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವೃತ್ತಿನಿರತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಸಕ್ರಿಯ ಸಂದರ್ಶನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಎದುರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು - ಅರಿವುಗಳು) ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಭಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದಾಳಿಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಾಳೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ರೋ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉಪಯುಕ್ತ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ನಡವಳಿಕೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಮ್ಮ "ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು" ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕೋಪ, ಭಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ವಿಶೇಷ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರದರ್ಶನದವರೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳುಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಆಶಾವಾದಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಇತರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ನಿರ್ದೇಶನವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು, ವಿಶ್ವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಫಲಿತಾಂಶ-ಆಧಾರಿತಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ.

ಮೂಲಕ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ದೇಶನ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಇದು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ), ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ವಿಶ್ಲೇಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಲೈಂಟ್ ನರರೋಗದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಮಾನವೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಮರ್ಶಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ನರರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಸ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ. ಮತ್ತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನೊಳಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ನಂಬಬೇಕು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ವಹಿವಾಟಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು NLP ಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. CBT ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನ್ವಯಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಬಲವಾದ ಏಕೀಕರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾಗೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವಹಿವಾಟಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವಾನ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ಪಾವ್ಲೋವ್, ಜಾನ್ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್, ಬರ್ರೆಸ್ ಸ್ಕಿನ್ನರ್, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರ, ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅವರಂತಹ ಮಹಾನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ CBT ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲದ ವಿಶೇಷ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ವರ್ತನೆಗಳು, ಕಲಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವರ್ತನೆಗಳ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತತ್ಕ್ಷಣದ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ, ಕಲಿತ) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಲೋಚನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಇತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವು- ಇವುಗಳು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ" ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದುರಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ದುರಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಪರಾಧ, ಭಯ, ಹತಾಶತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ!