Aprakstītajā kartē ir iekļauti 12 emocionālās sfēras.
Emociju ceļvedis
Zemāk ir emocionālā karte, kas, IMHO, ir ērts praktizējoša psihologa darbam un ir diezgan vienkāršs un saprotams cilvēkam, kurš nāk pie psihologa kā klients. Aprakstītajā kartē ir iekļautas 12 emocionālās sfēras. Emocionālā sfēra ir emociju kopums, kas ir tuvu viena otrai pēc nozīmes vai stratēģijas mijiedarbībai ar ārpasauli.
Lai efektīvi lasītu karti, ir jāizdara vairāki pieņēmumi.
Ar emocijām es domāju psihofizioloģisku parādību, kas definē situāciju vai mūsu attieksmi pret to (indikatīva etiķete), maina cilvēka darbību (tas ir, nes enerģētisko lādiņu) un virza viņa uztveri, domāšanu un darbības (motivē).
Katrā sfērā ir emocijas, vienkārši atšķiras pēc intensitātes. Piemēram, bailes un šausmas. Vai arī ir emocijas, kurām ir atšķirīga nozīme, bet līdzīga attieksme pret citu cilvēku vai situāciju. Piemēram, skaudība un lepnums. Šīm emocijām ir dažādas nozīmes, taču tās abas atspoguļo jūsu vēlmi būt pārākam par apkārtējiem cilvēkiem (lepnums = "Es esmu zemes naba", skaudība = "Man vajadzētu būt tikpat daudz kā otram cilvēkam" / "jo sliktāk ES esmu").
Tajā pašā laikā es apzinos (un iesaku jums), ka emociju atdalīšana ir diezgan nosacīta lieta. Galu galā emocijas var viegli sadzīvot viena ar otru, tas ir, rasties vienlaicīgi. Piemēram, pārsteigums var būt gan pārsteigums, gan prieks (vai vilšanās, ja nepatika).
Emocijas var arī viegli apvienot, radot sarežģītu sajūtu. Piemēram, greizsirdība apvieno: dusmas, bailes, vainas apziņu un alkatību. Taču, lai tev būtu spēcīgs emocionālais pamats, šāda atdalīšanās ir vienkārši nepieciešama.
Turklāt jums ir jāatceras homonīmu esamība (vienāda pareizrakstība, bet atšķirīga nozīme). Pastāv arī emocionāli homonīmi. Tā, piemēram, žēlums var attiekties gan uz vientulības sfēru (man trūkst uzmanības), gan uz pārākuma sfēru (palīdzēšu šim nelaimīgajam). Vai, piemēram, īgnums, kas var būt gan jēgas zaudēšanas sfērā (kā vilšanās kvintesence), gan sirdsapziņas sfērā (ja runa ir par sevis šaustīšanu).
Emocionālo sfēru atrašanās vietu kartē lielā mērā nosaka tas, ka dažas emocionālās sfēras ir viena otrai pilnīgas vai daļējas antagonistes. Lai gan tas ir diezgan nosacīts pieņēmums. Galu galā krāsas ir ideāla emociju metafora. Jā, balta krāsa Daudzos aspektos tas ir pretstats melnajam, un siltā krāsu paletes daļa ir auksta. Bet tas darbojas tikai pāru salīdzināšanai. Gleznā krāsas sajauktas unikālā rakstā.
Sarakstā sfēras ietvaros emocijas ir sakārtotas secībā no mazāk intensīvām (fons) uz intensīvākām (ietekmē).
Tajā pašā laikā emocijas un jūtas atrodas vienā un tajā pašā zonā. Varbūt tas nav visvairāk pareizā pieeja no viedokļa teorētiskais modelis, bet ļoti ērti praksē.
Apmierinātības sfēra
Apmierinātība - komforts - vieglums - bezrūpība - lidojums - rotaļīgums - prieks - bauda - mirdzums - jautrība - laime - žēlastība - garīgums - eiforija - svētlaime - sajūsma - ekstāze.
Entuziasma sfēra
Zinātkāre – interese – jautrība – cerība – optimisms – entuziasms – pārliecība – spēks – apņēmība – iesaistīšanās – pamudinājums – iedvesma – gaidīšana – entuziasms – sajūsma
Miera sfēra
Miers – mierīgums – drošība – miers – atvieglojums.
Pārsteiguma sfēra
Apjukums - apjukums - pārsteigums - izbrīns - brīnums.
Sirdsapziņas sfēra
Pazemība - padevība - apmulsums - vainas apziņa - kauns - nožēla - īgnums.
Vientulības sfēra
Atšķirtība - žēlums - vientulība - tukšums
Laimes zaudēšanas sfēra
Neapmierinātība - nostalģija - bažas - nožēla - skumjas - melanholija - depresija - nelaime - ciešanas - žēlošanās - emocionālas sāpes - skumjas
Jēgas zaudēšanas sfēra
Inerce - monotonija - nogurums - garlaicība - sāta sajūta - garlaicība - rūgtums - vienaldzība - bezjēdzība - izmisums
Baiļu sfēra
Bažas - šaubas - neuzticēšanās - piesardzība - nemiers - apjukums - bailes - bailes - bezpalīdzība - apjukums - panika - izmisums - šausmas.
Antagonisma sfēra
Aukstums - aizdomas - aizkaitinājums - opozīcija - noraidīšana - dusmas - naidīgums - aizvainojums - sašutums - ņirgāšanās - boikots - dusmas - naids - niknums - niknums.
Izcilības sfēra
izolācija - piekāpšanās - nicinājums - žēlums - ignorēšana - pašapmierinātība lepnums - augstprātība - naidīgums - nosodījums - nepaklausība - skaudība - alkatība - nicinājums - riebums - inde - apvainojums - pazemojums - atriebība - greizsirdība - nodevība
Pieņemšanas joma
Piekrišana - apstiprinājums - labvēlība - atvērtība - pateicība - simpātijas - pievilcība - cieņa - kaislība - pieķeršanās - vienotība - maigums - bijība - maigums - apbrīna - ziedošanās - ticība - mīlestība - pielūgšana - godbijība.publicēts
Sveiki visiem! Šodien es jums pastāstīšu par domu kartēm. Pirmo reizi viņus satiku treniņa laikā.
Lai piekļūtu jaunai nodarbībai, jums bija jāpabeidz mājasdarbs. Un viens no punktiem bija sastādīt domu karti par pabeigto stundu.
Sākumā es domāju, ka tas ir bezjēdzīgi. Bet pēc dažu kartīšu izgatavošanas es sapratu, cik šī metode ir izcila.
Tagad, lai atcerētos dažus stundas punktus, nav jēgas to skatīties vēlreiz. Paskatieties uz karti, un viss nepieciešamais uzreiz nāks prātā. Tas ir patiešām forši!
Bet parunāsim par visu pēc kārtas. Es jums pastāstīšu, kas, kāpēc un kā.
Kas ir domu kartes
Domu karte (mentālā karte, domu karte, domu karte, asociatīvā karte, domu karte) ir grafisks veids, kā pasniegt idejas, koncepcijas, informāciju kartes veidā, kas sastāv no galvenajām un sekundārajām tēmām. Tas ir, tas ir ideju strukturēšanas instruments.
Kartes struktūra:
- Centrālā ideja: jautājums, pētījuma priekšmets, mērķis;
- Galvenās tēmas: struktūra, virsraksti;
- Apakštēmas: galveno tēmu detalizēta informācija.
Lai izveidotu domu kartes, tiek izmantoti atslēgvārdi, attēli un simboli. Bet, kā saka, labāk ir redzēt vienu reizi. Tāpēc es piedāvāju vairākus domu karšu piemērus:
Domu karšu piemēri
Ir daudz veidu, kā izveidot kartes, gan vienkāršus, gan sarežģītus.
Viens no emuāra rakstiem ir veltīts 6 cepuru metodei. Ja vēl neesi izlasījis, tad vajadzētu.
Un vēl pāris piemēri:
Izmantojiet abas smadzeņu puses
Kāpēc domu kartes ir labākas par tradicionālajām piezīmēm?
Šo metodi, ko radījis Tonijs Buzans, māca Somijas skolēni jaunāks vecums. Un Somijai ir vislabākie akadēmiskie sasniegumi starp Eiropas valstīm.
Šis piezīmju veikšanas veids ir rotaļīgs, jautrs un patīkams lietošanā. Vienkārši uzskaitot dažus atslēgvārdus un pēc tam tos loģiski sakārtojot, var rasties jaunas idejas un arī veicināt darbinieku lielāku iesaistīšanos sapulču laikā.
Tonija Buzana (kognitīvā zinātnieka) pētījumi uzsver kreisās puslodes dominējošo lomu gan skolā, gan sabiedrībā kopumā, kaitējot labajai puslodei.
Kreisā puslode ir atbildīga par vārdiem, ideju hierarhiju, skaitļiem, bet labā puslode ir saistīta ar radošumu, tā kontrolē telpu, analizē informāciju caur krāsām un ritmiem.
Īsumā, kreisā puslode ir atbildīgs par loģiku, un tiesības ir par radošumu.
Veicot regulāras piezīmes, tiek izmantota tikai kreisā puslode, bet, veidojot domu kartes, tiek izmantotas abas puslodes.
Domu karte apvieno tekstu ar attēliem. Var vilkt paralēles ar atšķirību starp filmu un filmu: filmu ir vieglāk atcerēties, jo tā sastāv no attēliem un skaņām.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par domu kartēm un palielināt savu produktivitāti ar tām, tad šī ir īstā vieta jums.
Piemērošanas joma
Kartes var izmantot:
- grāmatu un kursu satura iegaumēšana,
- veikt piezīmes,
- jaunu ideju meklējumos,
- sarežģītu problēmu risināšana,
- iegaumēt runas,
- ideju strukturēšana,
- iegaumēt filmas,
- atmiņas trenēšanai
- attīstīt radošās spējas,
- pasākumu organizēšanai,
- lai uzsāktu projektu.
Ja esat blogeris, tad varat izmantot kartes, veidojot kursu vai e-grāmata, pierakstīt jaunas idejas rakstiem, sastādīt plānu darbam ar emuāru, sniegt prezentāciju.
Domu karti varat izmantot arī kā reģistrēšanās bonusu. Turklāt varat izveidot karti, no kuras atcerēties galvenās idejas.
Kā izveidot domu karti
Lai izveidotu karti, jums būs nepieciešama papīra lapa, zīmuļi vai krāsainas pildspalvas. Tajā pašā laikā noņemiet domas no datora.
Jūs vienmēr sākat no lapas centra. Šī ir jūsu garīgās kartes sirds. Varat uzrakstīt vārdu, kas simbolizē jūsu problēmu, piemēram, “atvaļinājums 2015”, vai uzzīmēt attēlu, kas to simbolizē.
Vai jums ir jābūt labi zīmēšanai, lai izveidotu karti? Nē! Tas ir maldīgs priekšstats. Jūs izveidojat domu karti sev. Galvenais, lai uzzīmēto var atpazīt!
Ap centrālo ideju jūs atzīmējat galvenās tēmas. Izmantojiet krāsas!
Jūsu smadzenes mīl krāsas un labāk atcerēsies informāciju! Katrā tēmā izmantojiet tikai vienu vārdu!
Jāraksta nevis teikumi, bet jēdzieni, atslēgvārdi! Zīmējiet vairāk, mazs attēls ir tūkstoš vārdu vērts! Dažreiz jūs pat varat pilnībā aizstāt vārdus ar attēliem.
Piemēram, tā vietā, lai rakstītu “telefona zvans”, varat uzzīmēt tālruni, jūsu smadzenes labāk atcerēsies attēlu.
Varbūt pirmā karte nebūs ideāla, taču laika gaitā jūs kļūsit par meistaru šajā jautājumā. Starp citu, šī metode var izmantot, lai izveidotu.
Domu kartes izveide ir jautrs uzdevums, taču šai nodarbei jau iepriekš vajadzētu atlicināt noteiktu laika limitu, pretējā gadījumā var tērēt vairāk laika nekā nepieciešams un pievienot kartei nevajadzīgus elementus.
Ja domā, ka neproti zīmēt, tad tā nav problēma. Ir īpaši pakalpojumi, ar kuru palīdzību jūs varat ātri izveidot domu karti tiešsaistē bez maksas.
Par vienu no tiem es runāju video.
Domu karšu veidošanas pamats ir starojošās domāšanas process. Tās būtība ir šāda: tiek paņemta noteikta galvenā tēma, un tad no tās, kā saules stari vai zari no koka stumbra, tiek būvētas dažādas idejas, tā vai citādi saistītas ar galveno tēmu. Tiek izveidoti arī savienojumi starp dažādām filiālēm. Katrs jauna ideja(filiāle) kļūst sākumpunkts turpināt šo procesu, tas ir, ar to saistītās idejas atkal no tā atkāpjas. Principā šis process var būt bezgalīgs. Te ir daži vienkārši noteikumi, kas apraksta šādu domāšanas procesu.
Tātad, mēs nolēmām uzzīmēt domu karti. Mūsu darbību secība ir šāda:
1. Paņemiet A4 vai A3 papīra lapu un krāsainos zīmuļus, pildspalvas vai flomāsterus.
2. Izklājam lapu horizontāli un tās centrā ar attēlu vai vienu vai diviem vārdiem norādām galveno analizējamo jēdzienu vai problēmu (biznesa plāns, vasaras brīvdienas, veselīgs tēls dzīve, bankas kredīts, runas plāns, raksta saturs, darba kārtība utt.) Šo jēdzienu apvelkam rāmī vai aplī.
3. No centrālā objekta izvelkam zarus dažādos virzienos - galvenos jēdzienus, īpašības, asociācijas, ar to saistītos aspektus. Mēs zīmējam zarus krāsā. Mēs katrs parakstāmies ar vienu vai diviem vārdiem, salasāmi, vēlams vienmērīgi drukātiem burtiem. Zīmējot domu karti, pielietojam iespēju robežās vairāk krāsu un pēc iespējas biežāk izmantojiet zīmējumus.
4. No katra zara izvelkam vairākus plānākus zarus - asociāciju veidošana, jēdzienu precizēšana, īpašību detalizācija, virzienu precizēšana.
5. Atdaliet semantiskos blokus ar līnijām un iezīmējiet tos rāmī (neaizmirstiet par krāsām).
6. Sakarības starp domu kartes elementiem parādām ar bultiņām (arī dažāda krāsa un biezums).
Tātad, atkārtojot: jūs sākat ar galveno tēmu, nosakiet svarīgākās vispārīgās idejas, kas ar to saistītas, un sakārtojiet tās kā filiāles ap to, un pēc tam attīstiet šīs tēmas apakšnozarēs (2, 3 utt. kārtas), kurā ievietojat savas idejas vai atslēgvārdus.
Lai izveidotu domu kartes, varat izmantot programmu Free Mind, daļa no AltLinux repozitorija. Vairāk par programmu var lasīt lapā.
Domu karšu piemēri:
