Daudzi cilvēki iet dušā vienkārši tad, kad uzskata par nepieciešamu, citi dod priekšroku to darīt pirms gulētiešanas, bet citi, gluži pretēji, pēc pamošanās.
Vai ir atšķirība starp rīta un vakara dušu?
Izrādās, ka ir atšķirība, turklāt būtiska. Tas ietekmē jūsu ādu, veselību un dzīves ritmu. Ja vēl nezināt, kā tieši, tad mēs jums pateiksim, un jūs varēsiet izvēlēties sev piemērotāko dušas laiku!
Āda
Ja āda ir sausa, labāk nomazgāties dušā vakarā, jo no rīta veiktās procedūras padarīs ādu vēl sausāku dienas laikā, kas ir ļoti nevēlami. Naktīs šāds process nenotiks, tāpēc jums par to nav jāuztraucas.
Ja jums ir taukaina āda, tad labāk ir doties rīta dušā, jo tas palīdz izžūt ādu, lai tā nespīdētu dienas laikā. Šis punkts īpaši aktuāls sievietēm!
Vai jums ir problēmas ar miegu?
Ja jūs ciešat no bezmiega, tad pirms gulētiešanas nevajadzētu dušā. Fakts ir tāds, ka siltā ūdens dēļ temperatūra paaugstinās un cilvēks jūtas jautrs. Tas ir tieši tas, kas vajadzīgs tiem, kam ir grūtības pamosties, tāpēc tādiem cilvēkiem labāk no rīta iet dušā.
Vai jūtaties tīrs visas dienas garumā?
Daži cilvēki vēlas, lai viņu ķermenis būtu tīrs, kad viņi iet gulēt, viņi vēlas nomazgāt visus netīrumus, kas uzkrājušies dienas laikā. Šādiem cilvēkiem vajadzētu mazgāties vakarā. Nu, ja jums patīk justies svaigam dienas laikā, tad rīta duša jums ir daudz piemērotāka.
Tagad jūs zināt atšķirību un varat pats izlemt, kad jums būtu labāk iet dušā!
Manā mājā nebija sliktāka grēka kā iet gulēt bez vannas, lai gan dažreiz, kad biju maza, es varēju panākt kompromisu ar mammu, vienkārši mazgājot kājas. Tagad, pieaugušā vecumā, es nevaru iedomāties, ka došos gulēt, nenomazgājot visus netīrumus, kas dienas laikā palikuši uz manas ādas. Un es neesmu viens šajā.
Vakara dušas mīļotāji mani atbalstīs. Ir mēs, un ir tie, kas peld no rītiem, un nez kāpēc es sastopos ar daudziem šādiem cilvēkiem, un es nevaru ar viņiem nepastrīdēties.
Vai viņi nesteidzas uz darbu vai skolu, šausmās skatās pulksteņa rādītājos un nelej sevi termiskais ūdens? Vai tiešām viņi nevēlas baudīt miegu pēc iespējas ilgāk? Vai viņi tiešām iet ārā salnā rītā ar slapjiem matiem? Vai arī viņi ziedo vēl vairāk laika matu žāvēšanai no rītiem? Tiem nav saprātīga izskaidrojuma. Vismaz tā es domāju.
Viņu argumenti
Dušas mīļotāji no rītiem pateiks, ka nav nekā labāka, kā sākt dienu ar miegainības nomazgāšanu un gultas saburzīto matu ieveidošanu, un ambiciozākie no tiem arī papildinās, cik patīkami ir mazgāties pēc rīta vingrošanas. vai vingrojiet sporta zālē.
"Manā mājā visi no rītiem iet dušā," saka Neits Martins, rakstnieks no Sanfrancisko. "Tiklīdz titāns uzsilda ūdeni, mēs esam turpat, ierindojami vannas istabas priekšā."
"Es joprojām to daru, lai atbrīvotos no miegainības," viņš saka – lai gan tas ir kaitinoši viņa sievai Natālijai, kura vienmēr mazgājas vakaros, dažreiz viņa pat lūdz, lai es pirms gulētiešanas nomazgājos vannā, it īpaši, ja esmu nodarbojies ar daudz tajā dienā. brauca ar sabiedrisko transportu."
Rīta duša var mainīt jūsu dzīvi, ja jums ir grūtības pamosties no rīta, saka Dr. Dženeta Kenedija, garīgās veselības konsultante un miega speciāliste Ņujorkā. Duša liek jums justies možākam, taču viņa iesaka izvairīties no peldēšanās pārāk siltā ūdenī — padariet to nedaudz vēsāku nekā parasti, lai nepaaugstinātu ķermeņa temperatūru.
labs un sliktas ziņas tiem, kam patīk nomazgāties dušā pirms gulētiešanas
Ja jūs ciešat no bezmiega, ārsts Kenedijs iesaka nomazgāties dušā 1,5 stundu pirms gulētiešanas. "Tuvojoties naktij, ķermenis atdziest atbilstoši diennakts ritmiem," viņa skaidro, "dušā mākslīgi paaugstinās ķermeņa temperatūra, kas pēc tam liek tai ātrāk pazemināties un, protams, paātrina iemigšanu."
Turklāt duša ir lielisks veids atpūsties un pacelties muskuļu sasprindzinājums, kas arī palīdz aizmigt.
Taču nevajag priecāties par agru: gara duša, no kuras tik daudz tvaiku, ka spogulis aizsvīst, un titānā nepaliek ne pēdas. karsts ūdens, kaitīgs ādai.
Dr Gerijs Goldenbergs, Ņujorkas dermatologs un Sinaja kalna medicīnas skolas profesors, iesaka neuzturēties dušā ilgāk par 5 līdz 10 minūtēm un nomazgāties zem remdena ūdens. Jā, jā, skumji, es zinu.
"Ļoti karsta duša noņem visas ādas eļļas un izraisa kairinājumu," viņš saka, "jo ilgāk jūs paliekat ūdenī, jo lielāka iespēja, ka jūsu āda cietīs."
Un tas attiecas arī uz vannas istabu.
Bet pirts cienītājus liksim mierā.
Dr. Goldenberga ieteikumu ievērošana ir arī izdevīga, jo īsas dušas ir maigas vidi, jo jūs ietaupāt ūdeni, ko būtu izmantojis. Jūs pat varat atrast veikalos ierīces, kas palīdz sekot līdzi dušas laikam un ietaupīt ūdeni. Lai gan, protams, dabai ir vienalga, vai tu peldies no rīta vai vakarā.
Vai mūsu tīrība ir atkarīga no tā, kad mēs mazgājamies?
Dr Goldenberg saka, ka lielākā daļa cilvēku var brīvi izvēlēties, kad mazgāt: no rīta, vakarā vai divas reizes dienā. Bet tiem, kas iestājas par mazgāšanos dušā vakaros, viņam bija iebildums: mūsu palagi nav ne tuvu tik tīri, kā mēs mēdzām uzskatīt.
"Cilvēki turpina svīst miegā," viņš saka, "kad jūs pamostaties, visas baktērijas un visi sviedri no palagiem jau ir notraipījuši jūsu ādu." Tāpēc viņš iesaka no rītiem iet īsu dušu, "lai nomazgātu visus sviedrus un netīrumus, kuros visu nakti gulējāt".
Nemaz nerunājot par to, ka cilvēki neguļ tikai naktīs. Dušas no rīta vairs nešķiet tik slikta ideja.
Dr Goldenberg uzsver, ka lielākajai daļai cilvēku nevajadzētu mazgāties ar parastajām ziepēm un tā vietā izvēlēties maigu ķermeņa mazgāšanu bez smaržas.
Kamēr daudzi cilvēki ar īsi mati mazgājiet tos katru dienu, lai tie nestāvētu taisni, Dr Goldenberg neiesaka to darīt, ja vien jums nav neparastas eļļaina āda galvas.
Tātad, kāpēc gan neizmantot labāko no abām pasaulēm un mazgāt divas reizes dienā?
Mārketinga menedžere Ņujorkā Karolīna Bētgere stāsta, ka, lai gan viņa parasti vannojas no rītiem, dažreiz viņa peldas divas reizes dienā, un šo ieradumu viņa pārņēmusi no sava tēva, kurš uzauga tropos un ieguva šo ieradumu.
Jūs varat droši dušā divas reizes dienā - tas nekādā veidā nekaitēs jūsu ādai, ja ievērosit temperatūras režīms, neuzturieties kabīnē ilgu laiku, un jums nav dermatīta vai ekzēmas.
Ja pēc darba dodaties uz sporta zāli vai veicat fizisku darbu, jūs, protams, vēlēsities pirms gulētiešanas nomazgāties dušā, jo uz jums uzkrāsies sviedri un baktērijas. Tas var izraisīt pinnes, nemaz nerunājot par nepatīkamu smaku.
Hīts Viljamss, mārketinga direktors no Bruklinas, regulāri mazgājas divas reizes dienā. Šo ieradumu viņš sāka, strādājot par skolotāju koledžā.
"Skolās ir daudz baktēriju, un, kad jums visu dienu jāstāv kājās, pārejot no klases uz klasi, dušas šķiet nepieciešamība."
Nu, ja nevēlaties būt kā visi pārējie, peldieties dienas vidū - arī tam ir savas priekšrocības. Ja jūs dzīvojat daudzdzīvokļu māja, kur ūdens temperatūra pazeminās un paaugstinās, jums būs ērtāk mazgāties, kad citiem būs vai nu par agru, vai par vēlu.
Lai cik sāpīgi būtu atzīt, šī informācija var likt man iekļaut īsu dušu savā rīta rutīnā. Protams, produktivitāte un tīri palagi ir relatīvas lietas, taču vienu es zinu noteikti: strādāšana liela pilsēta un, dienā pieskaroties vairākām virsmām, nekā es atceros, es nekad nepārstāju mazgāties pirms gulētiešanas. Galu galā es nevēlos pievilt savu mammu.
Mūsdienīgais māju un dzīvokļu iekārtojums mums ir nodrošinājis komfortu, un zudusi nepieciešamība mazgāties ūdenī. auksts ūdens. Iemesls saskarei ar to var būt nepārvaramas varas apstākļi, piemēram, karstā ūdens atslēgšana, peldēšana atklātā ūdenī vai lietus, kas sācies nelaikā. Mūsu ķermenis ir pilnīgi nepieradis pie aukstuma, un gandrīz pilnīga prombūtneŠis faktors ir ļoti ietekmējis mūsu veselību.
Aukstam ūdenim var būt ievērojams ārstniecisks efekts un tas var ienest mūsu dzīvē jautrību. Par viņu ārstnieciskās īpašības senie ārsti zināja, bet tikai 19. gadsimtā medicīnā parādījās atsevišķs virziens - hidroterapija. Ievērojama daļa šādu procedūru tiek veikta, izmantojot aukstu ūdeni, un mājās tās var daļēji aizstāt ar aukstu dušu. Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par tā priekšrocībām, taču ne visi zina par tā iedarbības mehānismiem uz ķermeni. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar 10 iemesliem, kas var mudināt aizdomāties par šādas ikdienas procedūras nepieciešamību.
Imunitātes paaugstināšana
Auksta ūdens ieliešana palīdz novērst daudzas un. Pateicoties tā iedarbībai, paaugstinās monocītu un limfocītu līmenis asinīs.
Šo asins parametru uzlabošanos atklāja čehu zinātnieki, kuri veica pētījumus par aukstā ūdens ietekmi uz cilvēka organismu. Eksperimentā piedalījās sportisti. 60 dienas tos iegremdēja aukstā ūdenī (14 ºC). Pēc tam to asinīs tika konstatēts limfocītu skaita pieaugums, kas iesaistīti vīrusu un baktēriju iznīcināšanā, un monocīti, kas apstrādā un absorbē svešķermeņus.
Uzlabota termoregulācija
Aukstā ūdens iedarbība rada stresu ķermenim. Šī reakcija liek viņam saražot papildu porciju iekšējā enerģija uzsildīt audus. Tāpēc auksta duša var palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no pastāvīga sajūta aukstums ekstremitātēs un pārmērīga
Asinsrites normalizēšana
Lai uzlabotu asinsriti, var izmantot efektīvu un pieejamu procedūru, piemēram, kontrastdušu. Kad organismā nonāk auksts ūdens, asinsvadi sašaurinās (vazokonstrikcija). Tā rezultātā asinis sāk cirkulēt ātrāk. Siltā ūdens iedarbība izraisa pretēju reakciju - vazodilatāciju. Ar to trauki paplašinās, palielinās to lūmenis, un ķermenis ātrāk sasilst. Šādas procedūras var izmantot, lai novērstu daudzas asinsvadu patoloģijas: utt.
Uzlabota limfas cirkulācija
Limfu, atšķirībā no asinīm, nesūknē tik spēcīgs sūknis kā sirds. Tās kustību organismā nodrošina muskuļu kontrakcija. Auksts ūdens ievērojami uzlabo šādas kontrakcijas, un limfas plūsma kļūst ātrāka. Rezultātā šāda iedarbība palielina imunitāti un uzlabo vielmaiņu.
Svara zudums
Kanādas pētnieki atklājuši, ka zemas temperatūras ietekmē organismā aktivizējas brūnie tauki. Šādu tauku šūnās ir liels skaits mitohondriju, kas nosaka to krāsu. Mitohondriji ir iesaistīti glikozes izmantošanā, un brūno taukaudu aktivizēšana veicina intensīvāku kaloriju sadedzināšanu un svara zudumu.
Elpošanas padziļināšana
Regulāra auksta duša palīdz padziļināt elpošanu. Tas ir tāpēc, ka zemas temperatūras izraisītai vazokonstrikcijai ir nepieciešams vairāk siltuma, kas prasa lielāku skābekļa piegādi. Reaģējot uz šādām reakcijām, plaušas paplašinās un elpošana kļūst dziļāka, jo ir nepieciešams vairāk gaisa, lai aizpildītu to tilpumu.
Palīdz atbrīvoties no depresijas
Aukstā duša palīdz justies možākam un labs garastāvoklis. Amerikāņu zinātnieki no Virdžīnijas veica pētījumus par aukstā ūdens ietekmi uz pacientiem ar depresiju. Eksperimenti ir parādījuši, ka zemas temperatūras aktivizē smadzeņu locus coeruleus zonu. Šī zona palīdz ražot vairāk hormona norepinefrīna, kas palīdz mazināt depresiju.
Enerģija un labsajūta
Auksta duša no rīta uzlabo asinsriti un stimulē miokarda kontrakciju. Reaģējot uz to, ķermenis ražo vairāk enerģijas, kas veicina ātru pamošanos un sparu visas dienas garumā.
Veselīgi mati un āda
Karsts ūdens izraisa sausumu āda un mati. Rezultātā tie kļūst blāvi un zaudē savu elastību un tonusu. Aukstā ūdens ietekmē uzlabojas vielmaiņa un asinsrite, saraujas poras un aizveras matu zvīņas. Mati kļūst spīdīgāki, elastīgāki, un āda iegūst savu normālo toni.
Paaugstināts hormonu līmenis vīriešiem
Vīriešu dzimumdziedzeriem - sēkliniekos - ir zemāka temperatūra nekā ķermeņa. Ietekme augstas temperatūras uzņemot karstas vannas, tas negatīvi ietekmē viņu funkcijas un pasliktina spermas kvalitāti un ražošanu. Aukstajam ūdenim ir pretēja ietekme uz šiem dziedzeriem - tā ietekmē paaugstinās līmenis, uzlabojas spermas kvalitāte, palielinās libido, un spermatozoīdi kļūst spējīgāki apaugļoties.
Ja nolemjat iet aukstā dušā, tad atcerieties, ka pirms šādu procedūru uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu visas kontrindikācijas. Pēc tam jums ir jāsagatavo ķermenis saskarei ar zemu temperatūru. Gaisa vannas jālieto vairākas dienas, pakāpeniski palielinot to ilgumu. Tad sāc slaucīt ar aukstā ūdenī samērcētu mitru dvieli un kontrastējoša dvēsele. Tikai pēc tam jūs varat sākt lietot aukstu dušu.
Man personīgi bieži ir izvēle, vai iet dušā pirms gulētiešanas vai agri nogurt un iet dušā agri no rīta, lai gūtu spēku. Protams, jūs varat to darīt gan no rīta, gan vakarā, taču šim nolūkam ir jāupurē slikts miegs. Un tad zinātnieki apgalvo, ka šis jautājums nav tik vienkāršs.
Saskaņā ar Hārvardas universitātes pētījumu, dušas apmeklējuma laiks ir jāizvēlas, ņemot vērā savas īpašības un dzīvesveidu.
NO RĪTA JĀJIEŠ DUŠĀ, JA...
-
Jūs zināt, ka priekšā ir grūta darba nedēļa.
Šīs nedēļas laikā tev būs jāatrisina sarežģītas problēmas.
Jums ir nepieciešams maksimāls radošums un darba potenciāls.
KĀ TAS STRĀDĀ?
Rīta duša stimulē smadzeņu darbību laikā, kad tas vēl ir diezgan mierīgs, bet jau paredz gaidāmos darbus.
Hārvardas universitātes psiholoģijas profesore Šellija Kārsone skaidro, ka tad, kad mūsu uztvere ir atslābināta, patīkamas sajūtas (tostarp dušā) stimulē asociatīvās saiknes un ļauj vieglāk rast spēcīgus risinājumus problēmām, nekā tad, kad mēs par tām nopietni domājam. Un “Rīts ir gudrāks par vakaru” tādējādi saņem zinātnisku pamatojumu.
VAKARĀ JĀIEMIES DUŠĀ, JA...
Jums ir grūti atslēgties no pagājušās dienas domām un pārdzīvojumiem.
Jums ir grūti atpūsties un aizmigt.
KĀ TAS STRĀDĀ?
Vakara duša palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, atiestatīt nervu spriedze un sniedz lielāku relaksācijas sajūtu, jo strauja ķermeņa atdzišana pēc karstas dušas izraisa dabisku miegainību. Relaksējoša vakara duša arī samazina kortizola (stresa hormona) līmeni un palīdz jums aizplūst sapņu zemē.
Kā redzat, jums nav reizi par visām reizēm jāizvēlas starp rītu un vakaru. Tieši otrādi. Rutīnas trūkums, mainīgas dušas reizes un koncentrēšanās uz savu labsajūtu sniedz maksimālu efektu ķermenim. Vienalga, vai tā ir atpūta vai aktivitāte.
Daži cilvēki dod priekšroku pamosties dušā, bet citi dod priekšroku tīram gulēt. Bet vai ir kāda īpaša atšķirība starp peldēšanu no rīta vai vakarā? Patiesībā viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa īpašībām, no tā, ko jūs darāt un ko jūs gatavojaties darīt.
Ejiet dušā no rīta, ja...
...tev ir taukaina āda. Jūsu āda nakti var kļūt ļoti taukaina, tāpēc rīta duša ir lielisks veids, kā iztīrīt poras.
Tu radošs cilvēks un tev ir radošs darbs. Tad rīta duša darbojas kā meditācija, atslābina ķermeni un smadzenes un sagatavo tos produktīvam darbam un jaunu ideju dzimšanai.
"Ja jums ir radoša problēma, kas jāatrisina, un jūs ilgi strādājat pie tās un nevarat atrast risinājumu, varat dot smadzenēm atpūtu, ieiet dušā un burtiski atsvaidzināt ķermeni un galvu." saka Hārvardas psiholoģe Šellija Kārsone.
Ja jums ir grūti piecelties no rīta. Daudziem cilvēkiem duša vienkārši palīdz pamosties un uzmundrināt. Ārsti atzīmē, ka tas pat iedarbina vielmaiņu. Un vēl labāk, pēc ārstu ieteikuma, pēdējās dušas sekundēs ieslēdziet aukstu vai vēsu ūdeni. Tad uzmundrinošs efekts garantēts!
Ja vingrojat no rīta. Nav jēgas vakarā iet dušā, ja, no rīta izceļoties no gultas, uzreiz kļūsti skrejceļš un veiciet 100 atspiešanos. Duša pēc treniņa.
Ja rīta skūšanās laikā jums ir nosliece uz griezumiem. Pēc ārstu domām, no rīta cilvēka ķermenis Notiek trombocītu pieplūdums, tāpēc asinis uz griezumiem apstājas ātrāk.
Vakarā dušā, ja...
... tev ir grūti aizmigt. Jā, tikko teicām, ka rīta duša uzmundrina, bet vakarā viss ir pavisam savādāk. Pirmkārt, ūdens atslābina, otrkārt, iznākot ārā pēc siltas dušas, jūtas nedaudz vēss, un uzreiz gribas ietīties segā un aizmigt.
Ja jums ir sausa āda, tad rīta duša ir burtiski kontrindicēta. Neizžāvējiet ādu, pirms tā tiek pakļauta āra iedarbībai kairinošie faktori. Saglabājiet dušu vakaram.
Ja jūs uztraucaties par savu palagu tīrību un vienkārši baidāties no domas, ka varētu gulēt savā gultā nemazgājies.
Ja jums ir "putekļains" darbs. Ja visu dienu strādāsi ārā saulē, tad pašam vakarā gribēsies no sevis nomazgāt visus sviedrus un putekļus. Bet pat tad, ja jūs sēžat birojā, apkārtējie piesārņotāji jūs tik un tā sasniegs, ceļojot metro, autobusā un saskaroties ar citiem cilvēkiem.
Izvērsīsim jautājumu un izlemsim, cik bieži jums ir nepieciešams mazgāt. Pagājušā gadsimta beigās par šo tēmu tika veikti vairāki apjomīgi pētījumi (Šrēders, Vācija; Alberts, ASV; Lucati, Izraēla; Dučmovskis, Polija), kā rezultātā izrādījās, ka ideālā gadījumā vairs nevajag mazgāties. nekā divas reizes NEDĒĻĀ, pārējā laikā mazgājat tikai īpaši jutīgas vietas.
Lieta tāda, ka pārāk bieža mazgāšanās, īpaši ar ziepēm un dušas želejām, izjauc ādas skābju-bāzes līdzsvaru, kas noved pie ādas aizsargslāņa pavājināšanās. Turklāt konstatēta saistība starp biežu mazgāšanos un D vitamīna trūkumu organismā – tiek uzskatīts, ka ar biežu mazgāšanos cilvēks nemitīgi noskalojas augšējais slānis epidermu, kas traucē vitamīna uzsūkšanos organismā. Un jums jābūt īpaši uzmanīgam, lai pēc mazgāšanas uz ādas nepaliktu ziepju vai dušas želejas atlikumi.
Man personīgi bieži ir izvēle, vai iet dušā pirms gulētiešanas vai agri nogurt un iet dušā agri no rīta, lai gūtu spēku. Protams, jūs varat to darīt gan no rīta, gan vakarā, taču šim nolūkam ir jāupurē slikts miegs. Un tad zinātnieki apgalvo, ka šis jautājums nav tik vienkāršs.
Saskaņā ar Hārvardas universitātes pētījumu, dušas apmeklējuma laiks ir jāizvēlas, ņemot vērā savas īpašības un dzīvesveidu.
NO RĪTA JĀJIEŠ DUŠĀ, JA...
- Jūs zināt, ka priekšā ir grūta darba nedēļa.
- Šīs nedēļas laikā tev būs jāatrisina sarežģītas problēmas.
- Jums ir nepieciešams maksimāls radošums un darba potenciāls.
Rīta duša stimulē smadzeņu darbību laikā, kad tas vēl ir diezgan mierīgs, bet jau paredz gaidāmos darbus.
Hārvardas universitātes psiholoģijas profesore Šellija Kārsone skaidro, ka tad, kad mūsu uztvere ir atslābināta, patīkamas sajūtas (tostarp dušā) stimulē asociatīvās saiknes un ļauj vieglāk rast spēcīgus risinājumus problēmām, nekā tad, kad mēs par tām nopietni domājam. Un “Rīts ir gudrāks par vakaru” tādējādi saņem zinātnisku pamatojumu.
VAKARĀ JĀIEMIES DUŠĀ, JA...
- Jums ir grūti atslēgties no pagājušās dienas domām un pārdzīvojumiem.
- Jums ir grūti atpūsties un aizmigt.
KĀ TAS STRĀDĀ?
Vakara duša palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, mazina nervu spriedzi un sniedz lielāku relaksācijas sajūtu, jo strauja ķermeņa atdzišana pēc karstas dušas izraisa dabisku miegainību. Relaksējoša vakara duša arī samazina kortizola (stresa hormona) līmeni un palīdz jums aizplūst sapņu zemē.
Kā redzat, jums nav reizi par visām reizēm jāizvēlas starp rītu un vakaru. Tieši otrādi. Rutīnas trūkums, mainīgas dušas reizes un koncentrēšanās uz savu labsajūtu sniedz maksimālu efektu ķermenim. Vienalga, vai tā ir atpūta vai aktivitāte.
Daži cilvēki dod priekšroku pamosties dušā, bet citi dod priekšroku tīram gulēt. Bet vai ir kāda īpaša atšķirība starp peldēšanu no rīta vai vakarā? Patiesībā viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa īpašībām, no tā, ko jūs darāt un ko jūs gatavojaties darīt.
Ejiet dušā no rīta, ja...
...tev ir taukaina āda. Jūsu āda nakti var kļūt ļoti taukaina, tāpēc rīta duša ir lielisks veids, kā iztīrīt poras.
Jūs esat radošs cilvēks un jums ir radošs darbs. Tad rīta duša darbojas kā meditācija, atslābina ķermeni un smadzenes un sagatavo tos produktīvam darbam un jaunu ideju dzimšanai.
"Ja jums ir radoša problēma, kas jāatrisina, un jūs ilgi strādājat pie tās un nevarat atrast risinājumu, varat dot smadzenēm atpūtu, ieiet dušā un burtiski atsvaidzināt ķermeni un galvu." saka Hārvardas psiholoģe Šellija Kārsone.
Ja jums ir grūti piecelties no rīta. Daudziem cilvēkiem duša vienkārši palīdz pamosties un uzmundrināt. Ārsti atzīmē, ka tas pat iedarbina vielmaiņu. Un vēl labāk, pēc ārstu ieteikuma, pēdējās dušas sekundēs ieslēdziet aukstu vai vēsu ūdeni. Tad uzmundrinošs efekts garantēts!
Ja vingrojat no rīta. Nav jēgas naktī mazgāties dušā, ja no rīta piecelies no gultas un uzreiz uzkāp uz skrejceliņa un izdari 100 atspiešanos. Duša pēc treniņa.
Ja rīta skūšanās laikā jums ir nosliece uz griezumiem. Pēc ārstu domām, no rīta cilvēka organismā notiek trombocītu pieplūdums, tāpēc asinis uz griezumiem apstājas ātrāk.
Vakarā dušā, ja...
... tev ir grūti aizmigt. Jā, tikko teicām, ka rīta duša uzmundrina, bet vakarā viss ir pavisam savādāk. Pirmkārt, ūdens atslābina, otrkārt, iznākot ārā pēc siltas dušas, jūtas nedaudz vēss, un uzreiz gribas ietīties segā un aizmigt.
Ja jums ir sausa āda, tad rīta duša ir burtiski kontrindicēta. Nežāvējiet ādu vēl vairāk, pirms tā nav pakļauta āra kairinātājiem. Saglabājiet dušu vakaram.
Ja jūs uztraucaties par savu palagu tīrību un vienkārši baidāties no domas, ka varētu gulēt savā gultā nemazgājies.
Ja jums ir "putekļains" darbs. Ja visu dienu strādāsi ārā saulē, tad pašam vakarā gribēsies no sevis nomazgāt visus sviedrus un putekļus. Bet pat tad, ja jūs sēžat birojā, apkārtējie piesārņotāji jūs tik un tā sasniegs, ceļojot metro, autobusā un saskaroties ar citiem cilvēkiem.
Izvērsīsim jautājumu un izlemsim, cik bieži jums ir nepieciešams mazgāt. Pagājušā gadsimta beigās par šo tēmu tika veikti vairāki apjomīgi pētījumi (Šrēders, Vācija; Alberts, ASV; Lucati, Izraēla; Dučmovskis, Polija), kā rezultātā izrādījās, ka ideālā gadījumā vairs nevajag mazgāties. nekā divas reizes NEDĒĻĀ, pārējā laikā mazgājat tikai īpaši jutīgas vietas.
Lieta tāda, ka pārāk bieža mazgāšanās, īpaši ar ziepēm un dušas želejām, izjauc ādas skābju-bāzes līdzsvaru, kas noved pie ādas aizsargslāņa pavājināšanās. Turklāt ir konstatēta saistība starp biežu mazgāšanos un D vitamīna trūkumu organismā – tiek uzskatīts, ka ar biežu mazgāšanos cilvēks nepārtraukti nomazgā epidermas virsējo slāni, kas traucē vitamīna uzsūkšanos līdz ķermenis. Un jums jābūt īpaši uzmanīgam, lai pēc mazgāšanas uz ādas nepaliktu ziepju vai dušas želejas atlikumi.
Avoti:
