Pēcdzemdību posms dzīvē ir ne tikai svarīgs un atbildīgs, bet arī bieži vien ir ļoti problemātisks. Sievietēm pēc dzemdībām bieži rodas izsitumi un zobu sāpes. Galu galā grūtniecības un zīdīšanas laikā viņiem ir:
- vājināt aizsardzības funkcijas imunitāte;
- mainās hormonālais līmenis;
- notiek intensīva minerālvielu vielmaiņa.
Tāpēc māmiņām ir risks saslimt un pēc dzemdībām ir problēmas ar zobiem, tostarp zobiem, kas var pat izkrist. Zobu sāpes ietver citus diskomfortu. Tajā pašā laikā var sāpēt galva, sāpēt ķermenis, samazināties apetīte un slikta smaka no mutes. Ar šiem simptomiem ir jācīnās un jāatbrīvojas no tiem pēc iespējas ātrāk, lai tie neietekmētu bērna stāvokli.
Viņiem ir liela ietekme uz veselību vides faktori: piesārņota vide un ūdens, sliktas kvalitātes pārtika. Turklāt ne vienmēr ir pietiekami daudz laika, lai pievērstu lielāku uzmanību savai veselībai. Tiek pārkāpti mutes higiēnas noteikumi, tāpēc emalja vājina, palielinās jutība, parādās aplikums. Mamma neapmeklē zobārstu profilakses nolūkos, bet tikai progresējošos gadījumos, ar akūtu nepanesamas sāpes. Kalcijs un dzelzs atstāj ķermeni kopā ar pienu. Svarīga lomaĢenētika arī spēlē savu lomu. Tā rezultātā zobi pasliktinās.
Lai novērstu kariesa, gingivīta un periodontīta parādīšanos, ievērojiet dažus noteikumus. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāuzrauga diēta. Pareiza, pilnīga ēdienkarte palīdzēs novērst iepriekš uzskaitītās slimības. Katru dienu ieteicams ēst:
- piena produkti;
- zivis;
- dārzeņi;
- gaļas ēdieni.
Ko darīt, ja pēc dzemdībām drūp zobi? Samaziniet saldumu un konditorejas izstrādājumu daudzumu. Izvairieties no karstiem ēdieniem. Ja organismam trūkst vitamīnu un minerālu kompleksi, tad tas jāpapildina ar īpašu multivitamīnu palīdzību. Tas palīdzēs izvairīties no problēmām vēlāk. Sasmalcinot, to minerālu struktūra tiek atjaunota remineralizācijas procesā. Ārsts uz to virsmas uzklāj zāļu maisījumu, kas satur kalciju. Ja tiek atklāts kariess, tas vispirms tiek izārstēts.
Mūsdienīgs medikamentiem sāpju mazināšanai nerada draudus mazuļa veselībai, kas nozīmē, ka tos var izmantot terapijā zīdīšana.
Kā pareizi tīrīt
Kā stiprināt zobus pēc dzemdībām? Ir nepieciešams pareizi iztīrīt mutes dobumu. Ideālā gadījumā tas tiek darīts pēc katras ēdienreizes. Bet vismaz divas reizes dienā: pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas.
Pat vismodernākā otiņa (mainīt to 2 reizes mēnesī) un labākie makaroni- tie ir tikai palīgkomponenti mutes dobuma kopšanā. Tīrīšanas tehnika un tehnika ir ļoti svarīga. Labroči sāk tīrīšanu ar labā puse, un kreiļiem - ar kreisajiem. Vispirms kārtīgi iztīrām ārpusi, tad iekšpusi. Procedūras beigās mēs pievēršam uzmanību košļājamajai virsmai. Tīrīšana jāsāk ar augšžoklis, virzienā no augšas uz leju. Tāpēc apakšējās notīrām ar “slaucīšanas kustībām”, noņemot pārtikas atliekas un aplikumu. Iekšējā puse Ir nepieciešams rūpīgi notīrīt, lai nebūtu zobakmens. Apakšžoklis tīrīt saskaņā ar to pašu shēmu. Šai procedūrai vajadzētu ilgt vismaz 5 minūtes.
Zobu pastas ar augstu fluora saturu izmantošana ir vēl viens veids, kā stiprināt emalju.
Papildu kopšanas līdzekļi ietver diegu starpzobu tīrīšanai, infūzijas un skalošanas līdzekļus, kā arī medicīniskos zobu bakstāmos.
Ārstēšana
Kā ārstēt zobus pēc dzemdībām? Mātes bieži uzdod šo jautājumu. Ja sieviete baro bērnu ar krūti, tas nenozīmē, ka viņai ir jāpacieš sāpes un kariess. Ārsti pirmsdzemdību klīnika Zīdīšanas laikā dāmām ieteicams apmeklēt zobārstu trīs vai četras reizes gadā, pat ja nav sūdzību.
Zobu ārstēšanu pēc dzemdībām, ja tāda nepieciešama, vislabāk veikt uzreiz un neaizkavēt vizīti. Apmeklējot savu ārstu, noteikti pastāstiet viņam par savu situāciju. Terapija tiek veikta ar pretsāpju līdzekļiem. Ļoti toksiski produkti un tie, kas satur adrenalīnu, ir aizliegti. Zīdīšanas laikā jāņem vērā, ka vairumam anestēzijas līdzekļu iedarbība beidzas 3-6 stundas pēc ievadīšanas. Pārnākot mājās no slimnīcas, vēlams atslaukt pienu un nedot to mazulim, tā būs drošāk.
Ja kāda iemesla dēļ vizīte pie ārsta tiek atlikta un sāpes ir ļoti apgrūtinošas, lietojiet pretsāpju līdzekļus. Ir svarīgi zināt, ka šajā periodā Paracetamols tabletes un pilieni ar ēteriskās eļļas piparmētra, baldriāns.
Ja viss ir aizgājis tik tālu, ka neko nevar glābt, tad izņemšana zīdīšanas laikā notiek kā parasti. Jums tikai kādu laiku jāatturas no cietas pārtikas ēšanas.
Vai pēc zīdīšanas ir iespējams ārstēt zobus ar antibiotikām? Atbilde uz šo jautājumu būs negatīva. Ja nav citas izejas, tad kopā ar pediatriem jāizlemj jautājums par mazuļa uztura veidu.
Gadās, ka dzīšanas procesā ir nepieciešams konsultēties ar radiologu. Radiācija nav droša, bet rentgenstari ir šajā gadījumā neietekmē laktāciju. Rentgenstaru laikā pacients tiek pārklāts ar īpašu svina priekšautu. Tas ir tas, kas absorbē kaitīgos elementus. Turklāt pēc zobārsta apmeklējuma joprojām ir vēlams atslaukt pienu.
Šajā dzīves periodā balināšana, izmantojot īpašu aprīkojumu, ir aizliegta. Ja tie ir aptumšojušies, tad balināšanai varat izmantot tikai tādus preparātus kā pastas un želejas, bet citas kosmētiskās procedūras atstāt vēlākam laikam.
Kā redzat, ar B hepatītu ir atļauts:
- noslēgt;
- ārstēt;
- dzēst;
- uztaisi rentgenu.
Vizītei pie zobārsta ir jāsagatavojas iepriekš un noteikti jābrīdina speciālists par savu situāciju.
Smēķēšana pirms grūtniecības
Dažām sievietēm pirms grūtniecības ir kāds slikts ieradums – smēķēšana. Tad steidzami jāārstē smēķēšanas mutē sekas. Kādi ir trūkumi dāmai, kas smēķēja, pirms viņa kļuva “interesanta”? Viņu ir vairāk nekā pietiekami.
Smēķētājiem ir paaugstināta temperatūra mutē. Sakarā ar to samazinās siekalu aizsargfunkcijas un palielinās mikrobu skaits. Rezultātā veidojas mīksta plāksne, pēc tam ar laiku tā sacietē, veidojot akmeņus. Smēķētājiem nav pietiekami daudz C vitamīna. Galu galā tas tiek patērēts, lai samazinātu nikotīna ietekmi uz ķermeni. C vitamīna trūkums izraisa tādas slimības kā gingivīts un periodontīts. Pirms bērna nēsāšanas pacienti var nesūdzēties, bet hormonālo izmaiņu periodā ar nepareizām higiēnas procedūrām var rasties:
- plāksnes izskats;
- paaugstināta jutība;
- smaganu asiņošana un iekaisums.
Grūtniecei, kura smēķēja, tiek veikta profesionāla tīrīšana un preventīvie pasākumi, izmantojot īpašu aprīkojumu. Minerālu trūkuma dēļ uz emaljas parādās balti plankumi. Šādā situācijā tiek nozīmēta atbilstoša terapija, lai bagātinātu emalju ar fluoru un kalciju.
Tradicionālās metodes
Šo līdzekļu iedarbība ir īslaicīga. Jums joprojām būs jāapmeklē ārsts.
Skalošana:
- Sāls vai sodas šķīdums - 1 tējkarote uz 1 glāzi ūdens.
- Smalki sasmalciniet 2-3 ķiploka daiviņas, pēc tam sajauciet ar 30 ml degvīna un noskalojiet sāpošo pusi. Tad izspļauj!
- Zāļu tinktūras – salvija un kumelīte.
- Apšu novārījums (1 ēdamkaroti apses skaidu aplej ar verdošu ūdeni, uz lēnas uguns vāra ceturtdaļu stundas, pusstundu ļauj nostāvēties).
- Ozola mizas novārījums.
- Silta rāceņu uzlējums. 2 ēd.k. Sasmalcinātus rāceņus pārlej ar verdošu ūdeni, pēc tam vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.
- Calamus tinktūra. Vienā ēdamkarotē sasmalcinātas kalmes saknes ielej 100 ml spirta un atstāj uz nedēļu, bieži maisot. Pēc tam izkāš, uzlējums ir gatavs lietošanai. Uzglabāt vēsā, tumšā vietā.
Nekādā gadījumā nedrīkst norīt alkohola produktus, noteikti tos izspļaut!
Sīkrīki:
- Sāpju mazināšanai pievienojiet neapstrādātas bietes.
- Novietojiet cūkgaļas speķi (nesālītu) starp vaigu un smaganām.
- Krustnagliņu eļļā samērcēta vate.
- Ielejiet 25 bērza pumpurus ar 100 ml degvīna vai spirta, bieži kratot 8 dienas.
- Piparmētru lāsēs piesūcināta vate.
- Kampara eļļa, ja sāp smaganas. Pēc tam strutas iztecēs.
- Novietojiet ķiploka daiviņu uz plaukstas locītavas pretējā sāpju pusē.
- Sīpolu, sagrieztu mazos gabaliņos un ietītu marlē, piestiprina pie auss (tikai no otras puses).
Pievērsiet lielāku uzmanību savai veselībai un mutes higiēnai un nebaidieties savlaicīgi vērsties pie speciālista! Jūs nevarat to aizkavēt vai jokot, lai nekaitētu sev un bērnam! Ja jūs nokavējat ārstēšanas brīdi, tad visas baktērijas jūsu ciešā kontakta dēļ pāries uz mazuli. Grūti paredzēt, kā viņam tas izvērtīsies. Neaizmirstiet, ka jūsu ģimenei un bērnam ir vajadzīga veselīga un dzīvespriecīga māte, nevis sāpju nomākta.
Dažreiz tas sākas uzreiz grūtniecības laikā. Dažkārt pēc dzemdībām. Ir laimīgas sievietes, kuras šo kausu neizturēs. Bet izņēmumi tikai apstiprina noteikumu. Tie sabojājas, izbalo, izkrīt, drūp un pārslās. Jā jā. Tas ir viss. Mati, zobi un nagi.
Kāpēc tas notiek, nav noslēpums domājošām sievietēm. Bērns aug, ēd, audzē pats savus kaulus, matus, nagus un, diemžēl, dara to uz jūsu rēķina.
Bet mums ir vajadzīgas arī šīs ierīces galvaskausa augšdaļas košļāšanai, novākšanai un sildīšanai! Turklāt viņi sasodīti labi rotā sievieti!
Ir divi veidi, kā saglabāt iepriekš minētos objektus. Viens veids darbojas no iekšpuses, otrs no ārpuses.
No iekšpuses.
Jūsu ķermenim vajadzētu saņemt Viņa Majestāte Kalcijs. Starp citu, jūs zināt, ka kalcija deficīts arī ietekmē nervu sistēma? Tātad pirmās pazīmes, kas liecina par šī minerāla trūkumu organismā, ir ātra noguruma spēja, nemiers, nomākts garastāvoklis. Tas ir nepieciešams arī asins recēšanas un apaugļošanas procesos. Ikdienas patēriņš 0,8 g kalcija ir normālas ķermeņa darbības atslēga, un grūtniecei un barojošai mātei ikdienas nepieciešamība palielinās līdz 1,5 - 2 gramiem.
Es domāju, ka jūs neesat pārtraucis dzert vitamīnu minerālu kompleksus, ko lietojāt grūtniecības laikā? Ir arī tikai kalcija piedevas, bet tomēr kalcijs ir no pārtikas produkti veselīgāks un labāk uzsūcas. Kalcija satura līderi, mg uz 100 g:
Cietais siers 600, kausētais siers 300, kāposti 200, vārītas garneles 110, zema tauku satura piens un melnā maize - 100, biezpiens, skābais krējums, puravi un žāvēti augļi - no 80 līdz 95. Protams, jums nevajadzētu ēst tikai saskaņā ar šo sarakstu, bet jums noteikti vajadzētu palielināt patēriņu.
Un vēl viena maza nianse. Izrādās, ka kalcijs, kas organismā nonāk ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, netiek uzsūkts, ja trūkst D vitamīna. Varu derēt, ka zināt, kur to atrast!
Mūsu viedais ķermenis pats ražo nepieciešamo daudzumu, bet tikai ar palīdzību saules gaisma. Ja ir ziema, dzeriet zivju tauki, vai vismaz ēd zivis - bet izvēlies treknākas šķirnes!
Ārā.
Mūsdienu kosmetoloģija piedāvā neticami daudz dažādu produktu, no kuriem katrs tiek uzskatīts par unikālu un ātri iedarbīgu. Pirms pārvēršat savu dzīvokli par kosmētikas veikala filiāli, ziniet to.
- nagi drūp un lobās
Kā stiprināt nagus pēc dzemdībām
Produkti nagu stiprināšanai nedrīkst saturēt formaldehīdu. Šis Ķīmiskā viela Tas ir ļoti bieži, taču ilgstoša lietošana izžūst un novājina nagus. Labākais līdzeklis lai mīkstinātu trauslus nagus - lūpu balzams uz vaska bāzes.
- No kosmētiskās procedūras– vaska “plombēšana”, ko var veikt mājās, pirms gulētiešanas. Vasks jāuzsilda, pilnībā iemērciet tajā nagus un pagaidiet, līdz vasks atdziest. Uzvelc kokvilnas cimdus un ej gulēt, un no rīta vienkārši nomazgā rokas.
- Ultra Nails nagu stiprinātājam ir formulējums, kas īpaši izstrādāts nagiem un kutikulām. Katrs šī augsta satura produkta lietojums barības vielas(sastāvā ir kliņģerīte, lavanda, tējas koks, gurķi, alveja), olbaltumvielas, vitamīni un mukopolisaharīdi stiprina un uztur nagus labā stāvoklī. Ultra Nails Nail Strengthener ir barības vielām bagāta, formaldehīdu nesaturoša, nekairinoša formula, kas ātri iesūcas, lai veicinātu stiprākus, izturīgākus nagus un samazinātu lūšanu.
Produkti nagu stiprināšanai
2. Zobi pēc dzemdībām
Kā stiprināt zobus pēc dzemdībām
Zobārsts- zobu labākais draugs. Kopā ar kalciju tie ir efektīvāki par populārākajiem paņēmieniem un apgalvojumiem.
3. Mati izkrīt pēc dzemdībām ne visi un ne tikai tā. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā, palielinoties estrogēna ražošanai, palielinās matu augšana un palielinās matu dzīves ilgums.
Pēc dzemdībām novērojam pretēju procesu - ir mazāk estrogēnu, samazinās arī matu mūžs, uz ķemmes veidojas biedējoši kamoli, kā rezultātā pēc dzemdībām ir slikti mati. Pirmie trīs mēneši ir diezgan normāli. Tad jārīkojas.
Kā stiprināt matus pēc dzemdībām
Starp citu, ne vienu vien kosmētikas līdzeklis tā efektivitāte nav salīdzināma ar parasto dadzis eļļa. Jebkura aptieka jūs sagādās ar šo maģisko eliksīru, kas ātri padara matus stiprus, zīdainus un spīdīgus. Vai arī varat izvēlēties kaut ko progresīvāku. Piemēram, šis folikulu stimulācijas serums.
Zobu problēmas pēc dzemdībām ir ļoti izplatīta problēma. Jaunās mātes bieži sūdzas par sāpošas sāpes un emaljas iznīcināšana. Bērna nēsāšana un barošana ir nopietna slodze organismam, tāpēc pēc dzemdībām tik bieži drūp zobi.
Taču problēmu nevar atstāt nejaušības ziņā. Jo ātrāk jūs vērsīsities pie zobārsta, jo lielākas ir jūsu iespējas saglabāt veselīgu smaidu.
Galvenais zobu bojāšanās cēlonis ir. Lai izveidotu mazuļa skeletu un ķermeni, ir nepieciešams daudz šī minerāla. Ja no pārtikas nāk maz kalcija, sievietes ķermenis to sāk izskalot. Cieš āda, mati un nagi, asinsvadi un zobi. Tāpēc gandrīz visām topošajām māmiņām ieteicams lietot uztura bagātinātāji ar kalciju jau no paša grūtniecības sākuma.
Sievietes bieži brīnās, kāpēc ne visām pēc dzemdībām ir zobu problēmas, un pat regulāra vitamīnu uzņemšana ar kalciju bieži vien nepalīdz. Fakts ir tāds, ka zobu bojāšanās iespējamība ir atkarīga arī no emaljas kvalitātes. Dažiem cilvēkiem tas ir plānāks un vieglāk iznīcināms.
Neaizmirstiet, ka piena ražošanai ir nepieciešams arī daudz enerģijas un kalcija. Tāpēc nekavējoties pēc dzemdībām nevajadzētu pārtraukt vitamīnu lietošanu. Vienkārši ir vērts paņemt jauns komplekss, vairāk piemērots barošanai.
Citi nozīmīgi iemesli, kas izraisa zobu samazināšanos pēc dzemdībām, ir:
- Kvalitātes trūkums un regulāra aprūpe zobiem. Dažkārt jaunās māmiņas tik ļoti iesūcas savā mazulī, ka sāk sev pievērst mazāk uzmanības, ātri tīra zobus un dažreiz par to aizmirst pavisam.
- Pavadošās slimības. , artrīts, slimības vairogdziedzeris Un cukura diabēts var izraisīt zobu bojāšanos. Bieži vien grūtniecība un dzemdības stimulē to saasināšanos, kas negatīvi ietekmē zobu emaljas izturību.
- Stress. Bērna piedzimšana pati par sevi ir grūts brīdis, kas ietekmē sievietes dzīvesveidu un pašsajūtu. Dažreiz to pavada piena trūkums, slikts sapnis mazulis un nesaskaņas attiecībās ar laulāto. Tas viss var izraisīt zobu sabrukšanu.
Negatīvi ietekmē zobu stāvokli slikti ieradumi. Lielākā daļa sieviešu pārtrauc smēķēšanu grūtniecības laikā, lai nekaitētu auglim. Bet pēc dzemdībām, īpaši, ja bērns ir mākslīgā barošana, daudzi atgriežas pie atkarības. Tas ir bīstami, jo satur cigarešu dūmi Ir vielas, kas provocē kalcija zudumu organismā. Ņemot vērā, ka sievietes ķermenis vēl nav pilnībā atguvies no grūtniecības un dzemdībām, tas var izraisīt zobu drūpēšanu.
Ja jūs nespējāt aizsargāt savus zobus un tie sāka drūpēt pēc dzemdībām, jums vajadzētu apmeklēt zobārstu. Viņš noteiks iznīcināšanas cēloni un varēs izvēlēties adekvātas ārstēšanas metodes. Mūsdienu pildījuma materiāli un pretsāpju līdzekļi ir absolūti droši pat laktācijas laikā, tāpēc nevajadzētu baidīties no ārsta apmeklējuma.
Ja māte baidās, ka anestēzijas līdzeklis iekļūs iekšā mātes piens, var ārstēt bez sāpju mazināšanas. Vēl viena iespēja ir atslaukt pienu iepriekš un saglabāt to līdz nākamajai barošanai. Lielākā daļa zāļu tiek izvadītas 3-6 stundu laikā, tāpēc piens noteikti nebojāsies.
Dažas jaunas mātes baidās veikt rentgena starus zīdīšanas laikā. Patiesībā žokļa gaismas apstarošana nekādā veidā neietekmē laktāciju vai piena kvalitāti, tāpēc nav jāuztraucas. Šajā periodā daudz bīstamākas ir nepamatotas bailes.
Papildus esošo problēmu ārstēšanai lūdziet savam ārstam ieteikt jums piemērotu pastu. To ir daudz, un izvēlēties pareizo var būt grūti. Jums var būt nepieciešama pasta ar augstu kalcija vai fluora saturu vai pat īpašs remineralizējošs krēms. Svarīgi ir arī izvēlēties piemērotu kalciju saturošu bioaktīvo uztura bagātinātāju.
Kā pareizi ēst, ja pēc dzemdībām drūp zobi?
Pareiza uzturs var gandrīz pilnībā nodrošināt sievieti ar nepieciešamo kalciju. Lai to izdarītu, vairāk jālieto piena produkti, jūras zivis un gaļa, pilngraudu produkti un dārzeņi. Vēlams atteikties no cukura, kas ir augsne baktērijām, kas iznīcina zobus, un labāk par tiem rūpēties.
Fluoram ir milzīga ietekme uz zobu kvalitāti. Organismam tas ir vajadzīgs mikrodevās, un pārpalikums, tāpat kā deficīts, ir bīstams. Noteikti noskaidrojiet, kāds ir šī elementa saturs jūsu vietējā krāna ūdens, iespējams, būs jāfiltrē un jāizmet fluoru saturošās pastas.
Neaizmirstiet, ka normālai kalcija uzsūkšanai nepieciešams D vitamīns, kas mūsu organismā veidojas reibumā. saules stari, dzejolis jāvelta vairāk laika svaigs gaiss. Ja dzīvojat ziemeļu platuma grādos un lielāko gada daļu nav pietiekami daudz gaismas, vitamīnu varat lietot pilienu veidā. Arī tajā ir daudz jūras zivis un aknas. Centieties sabalansēt savu uzturu, neaizmirstiet par zobu kopšanu un savlaicīgi apmeklējiet zobārstu – tie ir galvenie noteikumi, lai saglabātu skaistu un veselīgu smaidu pēc dzemdībām.
Zīdīšanas periods nav iemesls, lai pārtrauktu zobu ārstēšanu. Gluži pretēji, laktācijas laikā ir vērts biežāk apmeklēt zobārstu. Jo samazināta imunitāte pēc dzemdībām un vitamīnu trūkuma noved pie dažādas slimības mutes dobums, smaganu iekaisums un kariesa parādīšanās.
Tomēr ne visas procedūras var izmantot barojoša māte, neradot risku laktācijai un bērnam. Turklāt ārstēšanā bieži tiek izmantotas zāles, kas var nodarīt kaitējumu. Tāpēc noteikti pastāstiet savam zobārstam, ka barojat bērnu ar krūti. Viņš pacels droša ārstēšana zobi zīdīšanas laikā.
Procedūras
Lai izvairītos no problēmām, regulāri veiciet zobu un mutes veselības aprūpi. Labāk novērst nekā ārstēt! Galu galā slimību risks barojošām mātēm ir ļoti augsts, jo imunitāte pēc dzemdībām ir novājināta. Profilaksei izmantojiet šādas procedūras:
- Tīriet zobus pēc katras ēdienreizes;
- Izmantojiet diegu un zobu diegu, speciālus mutes skalošanas līdzekļus;
- regulāri apmeklējiet zobārstu;
- Biežāk mainiet zobu suku;
- Izvēlieties pastas ar augstu fluora saturu;
- Dzert, lai stiprinātu kaulus un zobus vitamīnu kompleksi par māsu. Izlasiet, kādus vitamīnus varat lietot zīdīšanas laikā;
- Ēdiet pārtiku, kas satur kalciju, īpaši sezama sēklas, biezpienu un sieru;
- Nedzeriet pārāk karstus dzērienus, neēdiet daudz saldumu. Turklāt šāda pārtika ir kaitīga laktācijai un zīdainim!
UN ikdienas aprūpe Zobu un mutes dobuma kopšana palīdzēs izvairīties no veselības problēmām!
