ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യത്തിന് പേര് നൽകി. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യം ഏതാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യം

വലിയ തോതിലുള്ള സർവേ പ്രകാരം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള പത്ത് രാജ്യങ്ങളിൽ ജപ്പാനാണ് ഒന്നാമത് അന്താരാഷ്ട്ര ഗവേഷണം 187 രാജ്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും വേണ്ടി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗിൽ റഷ്യ 97-ാം സ്ഥാനത്താണ്. പഠനം കാണിച്ചതുപോലെ, ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ, അയ്യോ, മനുഷ്യരാശിയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളാൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ജപ്പാൻ വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രം എന്ന പദവി വഹിച്ചിട്ടുണ്ട് - 23 വർഷം മുമ്പ് ഇത് ആദ്യമായി "ആരോഗ്യ റാങ്കിംഗിന്റെ" മുൻനിരയിൽ എത്തി. മാത്രമല്ല, ജനസംഖ്യയിലെ പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ഇവിടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നില്ല. "ഇത് അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണമാണോ അതോ നല്ല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമാണോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം അവരുടെ ജീനുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എന്തുതന്നെയായാലും, രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് ശേഷവും ജാപ്പനീസ് ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ. ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രംലോകത്ത്," പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കളിൽ ഒരാളായ ഡോ. ലോറൻ ബ്രൗൺ പറഞ്ഞു.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആരോഗ്യ റേറ്റിംഗിനെ "പുരുഷൻ", "സ്ത്രീ" എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് റാങ്കിംഗിലും ജപ്പാനാണ് ഒന്നാമത്. ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷ ജനസംഖ്യയുള്ള രാജ്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ സിംഗപ്പൂർ രണ്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തി സ്ത്രീകളുടെ പട്ടിക- ദക്ഷിണ കൊറിയ. "പുരുഷന്മാരുടെ" പട്ടികയിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനം സ്വിറ്റ്സർലൻഡും "സ്ത്രീകളുടെ" പട്ടികയിൽ - സ്പെയിൻ, ദി വീക്ക് മാഗസിൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

4. സ്പെയിൻ
5. ഇറ്റലി
6. ഓസ്ട്രേലിയ
7. കാനഡ
8. അൻഡോറ
9. ഇസ്രായേൽ
10. ദക്ഷിണ കൊറിയ

4. സിംഗപ്പൂർ
5. തായ്‌വാൻ
6. സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്
7. അൻഡോറ
8. ഇറ്റലി
9. ഓസ്ട്രേലിയ
10. ഫ്രാൻസ്

ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യങ്ങളുടെ ഏകീകൃത റാങ്കിംഗിൽ റഷ്യ 97-ാം സ്ഥാനത്താണ്, മെഡ്‌വെസ്റ്റി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

പഠനം പറയുന്നതുപോലെ, മൊത്തം ദൈർഘ്യംലോകത്തിലെ ആളുകളുടെ ജീവിതം വർദ്ധിച്ചു. 1990 നും 2010 നും ഇടയിൽ ശിശുമരണനിരക്കിൽ 60 ശതമാനം കുറവും ശാസ്ത്രജ്ഞർ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അതേസമയം, അസുഖം കാരണം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർധനവ് വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശരാശരി 11.5, 9.2 എന്നിങ്ങനെ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ വർഷങ്ങളോളം സ്ത്രീകൾ കഴിവില്ലാത്തവരായി തുടരുന്നു. സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രോഗങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, കാഴ്ചയും കേൾവിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

"അകാല മരണത്തിന് വിരുദ്ധമായി വൈകല്യം പ്രധാന വിഷയമായി മാറുന്ന ഒരു ലോകത്തിലേക്കാണ് ഞങ്ങൾ നീങ്ങുന്നത്," ക്രിസ്റ്റഫർ ജെ.എൽ. വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മുറെ, പഠനത്തിന്റെ സഹ-രചയിതാവ്.

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവുമാണ് മിക്കപ്പോഴും നയിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ മാരകമായ ഫലം. പഠനകാലത്ത് പ്രമേഹവും ശ്വാസകോശ അർബുദവും കൂടി. അപകടകരമായ ഘടകംവാഹനാപകടങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ പത്ത് രാജ്യങ്ങളുടെ "പുരുഷ", "സ്ത്രീ" റേറ്റിംഗുകളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ സമാഹരിച്ചു. ഈ "ഡസൻ" എന്നതിൽ പ്രധാനമായും പിന്നാക്കാവസ്ഥയുള്ള ആഫ്രിക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബുർക്കിന ഫാസോ, ചാഡ്, ഡെമോക്രാറ്റിക് റിപ്പബ്ലിക്കോംഗോ, മലാവി, സിംബാബ്‌വെ, മൊസാംബിക്ക്, സ്വാസിലാൻഡ്, സെൻട്രൽ ആഫ്രിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്, ലെസോത്തോ, ലൈബീരിയ, ബുറുണ്ടി. ഈ പട്ടികയിൽ ഹെയ്തിയും അഫ്ഗാനിസ്ഥാനും ഉണ്ടായിരുന്നു.

താമസക്കാർക്ക് ഏറ്റവും കുറവ് രോഗം ബാധിച്ച രാജ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

187 രാജ്യങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും ആയുർദൈർഘ്യവും പഠനം വിലയിരുത്തി. അതേസമയം, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്ത റേറ്റിംഗുകൾ സമാഹരിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് ലിസ്റ്റുകളിലും ജപ്പാൻ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തെത്തി.

“ഇത് അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണക്രമമാണോ അതോ നല്ല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമാണോ കാരണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല, അതോ ഒരുപക്ഷേ ഇതെല്ലാം ജീനുകളാൽ സംഭവിച്ചതാണോ. പക്ഷേ എങ്ങനെ intkbbeeഎന്തായാലും രണ്ടു പതിറ്റാണ്ടിനു ശേഷവും ജപ്പാനാണ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രം,” പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കളിൽ ഒരാളായ ഡോ. ലോറൻ ബ്രൗണിനെ ഉദ്ധരിച്ച് റോസിസ്കായ ഗസറ്റ പറയുന്നു.

കൂടാതെ, പുരുഷന്മാരുടെ പട്ടികയിൽ, ജപ്പാനൊഴികെ, സിംഗപ്പൂരും സ്വിറ്റ്സർലൻഡും. അതാകട്ടെ, വനിതകളിൽ ദക്ഷിണ കൊറിയയും സ്‌പെയിനുമാണ് ആദ്യ മൂന്ന് സ്ഥാനങ്ങളിൽ, പാശ്ചാത്യ മാധ്യമങ്ങളെ പരാമർശിച്ച് "വാദങ്ങളും വസ്തുതകളും" റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

നാല് മുതൽ പത്താം സ്ഥാനങ്ങൾ വരെ കൈവശപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് സ്പെയിൻ, ഇറ്റലി, ഓസ്ട്രേലിയ, കാനഡ, അൻഡോറ, ഇസ്രായേൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുരുഷന്മാർ ദക്ഷിണ കൊറിയ യഥാക്രമം. "ടോപ്പ് 10" ലെ സ്ത്രീകളിൽ: സിംഗപ്പൂർ, തായ്‌വാൻ, സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡ്, അൻഡോറ, ഇറ്റലി, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ഫ്രാൻസ്.

ലെസോത്തോ, ഹെയ്തി, സ്വാസിലാൻഡ്, ചാഡ്, ബുർക്കിന ഫാസോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പുരുഷന്മാരുടെയും സിംബാബ്‌വെ, സ്വാസിലാൻഡ്, ലെസോത്തോ, സെൻട്രൽ ആഫ്രിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്, ലൈബീരിയ എന്നിവിടങ്ങളിലെ സ്ത്രീകളുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി മോശമാണ്.

റഷ്യ 97-ാം സ്ഥാനത്താണ്, ഒപ്പം നമ്മുടെ സംസ്ഥാനം കിഴക്കൻ തിമോറിനേക്കാൾ ഒരു സ്ഥാനം മുന്നിലാണ്- തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലെ ഒരു ചെറിയ സംസ്ഥാനം. ഞങ്ങളുടെ പിന്നാലെ വരുന്നു ഇറാഖ് 98-ാം സ്ഥാനത്താണ്.

ആളുകളുടെ മൊത്തം ആഗോള ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു ഈയിടെയായി 1990 നും 2010 നും ഇടയിൽ ശിശുമരണനിരക്ക് 60 ശതമാനം കുറച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, അസുഖം കാരണം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർധനവ് ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

"അകാല മരണത്തിന് വിരുദ്ധമായി വൈകല്യം പ്രധാന പ്രശ്‌നമായി മാറുന്ന ഒരു ലോകത്തിലേക്കാണ് ഞങ്ങൾ നീങ്ങുന്നത്," വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പഠന സഹ എഴുത്തുകാരൻ ക്രിസ്റ്റഫർ ജെ.എൽ. മുറേ.

ജപ്പാൻകാരെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാഷ്ട്രമാക്കി മാറ്റുന്ന 6 തന്ത്രങ്ങൾ.വളരെയധികം ജാപ്പനീസ് വിശ്വസിക്കുന്നത് വളഞ്ഞ കഴുത്ത് ഒരു ഹ്രസ്വ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന്.ജാപ്പനീസ് എഞ്ചിനീയറും അക്കിഡോ മാസ്റ്ററുമായ കാറ്റ്‌സുസോ നിഷി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വളരെ രോഗിയായിരുന്നു.കുട്ടി 20 വയസ്സ് വരെ ജീവിക്കില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ മാതാപിതാക്കളോട് പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, മാതാപിതാക്കൾ കത്സുദ്സോയെ ഒരു ആശ്രമത്തിലേക്ക് അയച്ചു, അവിടെ അദ്ദേഹം 3 വർഷം ചെലവഴിച്ചു.

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ തേടുന്ന നിഷി പല പുസ്തകങ്ങൾ മാത്രമല്ല വായിച്ചത് ആധുനിക ഡോക്ടർമാർ, മാത്രമല്ല കിഴക്കൻ, യൂറോപ്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളും. നിരവധി വർഷത്തെ അധ്വാനത്തിന്റെ ഫലം കാറ്റ്സുഡ്സോയുടെ പ്രവർത്തനമായിരുന്നു, അതിൽ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ച സംവിധാനത്തെ വിവരിക്കുന്നു. എഴുത്തുകാരന് 44 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ 1927-ൽ ഈ കൃതി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

കാറ്റ്സുസോ നിഷിയിൽ നിന്നുള്ള കുറച്ച് ആരോഗ്യ നിയമങ്ങൾ

ജപ്പാനെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യമാക്കുന്ന 6 തന്ത്രങ്ങൾ

1. ഹാർഡ് ബെഡ്

അങ്ങനെയല്ലാത്ത നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത ഒരു അപൂർവ സംഭവം വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവവും ഭാവവും പകൽ മാത്രമല്ല, രാത്രിയിലും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നേരായ നട്ടെല്ല് ഒരു വ്യക്തിയെ രണ്ട് സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ളതാക്കുന്നുവെന്നും ദഹന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്നും നിഷി വിശ്വസിച്ചു.

2. തലയണയ്ക്ക് പകരം ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയണ

കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, വളഞ്ഞ കഴുത്ത് ഒരു ഹ്രസ്വ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് മിക്ക ജാപ്പനീസ് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ കഴുത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഒരു സാധാരണ തലയിണയ്ക്ക് പകരം കട്ടിയുള്ള തലയണ ഉപയോഗിച്ച് 3-ഉം 4-ഉം കശേരുക്കൾ കിടക്കുന്ന തരത്തിൽ കിടക്കാൻ നിഷി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം ഇത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ മൃദുവായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് റോളർ പൊതിയുക, കാലക്രമേണ ഈ പാളികൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

3. "ഗോൾഡ് ഫിഷ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

പരന്നതും കഠിനവുമായ പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ലംബമായി സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കുതികാൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടി ഒരേസമയം വലിക്കുക ഇടതു കൈതറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ മുകളിലേക്ക്. വേണ്ടി അതേ ആവർത്തിക്കുക വലത് കുതികാൽഒപ്പം വലംകൈ. മുഴുവൻ വ്യായാമവും 2 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം മുകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് അവയെ 3-ഉം 4-ഉം അടിയിൽ വയ്ക്കുക. സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെറുതായി പരത്തുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചലിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. 2 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

4. കാപ്പിലറി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കട്ടിയുള്ളതും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുക. മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾക്ക് കീഴിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയണ വയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ചെറുതായി വളച്ച് കൈമുട്ടുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും വിശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് വൈബ്രേറ്റിംഗ് ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ഇതെല്ലാം 1-3 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക.

5. പാദങ്ങളും കൈപ്പത്തികളും അടയ്ക്കുക

കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ കിടന്ന് 3-ഉം 4-ഉം സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾക്ക് കീഴിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയണ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി, തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടയ്ക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ശരീരത്തിന് ലംബമായി ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരികയും ഇടത്, വലത് കൈകളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക. ഒരേ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളും അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തുറക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.

നിങ്ങളുടെ അടച്ച കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

6. വയറും നട്ടെല്ലും

താമരയുടെ പൊസിഷനിൽ തറയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് "മുകൾ" കാലിന്റെ കണങ്കാൽ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴ്ത്തുക. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ ഓരോ ബ്ലോക്കിനും ശേഷം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നിൽ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് ലംബമായി വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തല ഇടത് തോളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നോക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ ആവർത്തിക്കുക. അതുപോലെ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നമ്മിൽ അന്തർലീനമാണെന്ന് കത്സുസോ നിഷി വാദിച്ചു, പ്രധാന കാര്യം അലസതയ്ക്ക് വഴങ്ങുകയും നമ്മുടെ കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്.

ക്ലിനിക് കംപെയർ എന്ന ബ്രിട്ടീഷ് വെബ്‌സൈറ്റാണ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗ് നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നത്. വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ, വേൾഡ് ലംഗ് ഹെൽത്ത് അസോസിയേഷൻ, സിഐഎ വേൾഡ് ഫാക്ട്ബുക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. 179 രാജ്യങ്ങളിലെ വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. പ്രതിശീർഷ പ്രതിശീർഷ മദ്യപാനവും പുകയില ഉപഭോഗവും അമിതഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്‌നവും പരിഗണിച്ച ഘടകങ്ങൾ. ഓരോ ഇനത്തിനും തുല്യ റേറ്റിംഗുകൾ നിശ്ചയിച്ചു.

ഒരു വിശകലനവും നടത്തി വിവിധ രോഗങ്ങൾരോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാംക്രമികമല്ലാത്ത സ്വഭാവം കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ, പ്രമേഹം, കാൻസർ പാത്തോളജികൾ. മിക്ക കേസുകളിലും ഈ രോഗങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വികസിക്കുന്നതിനാൽ അവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു അനാരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം: മദ്യം, പുകയില ദുരുപയോഗം, അതുപോലെ മോശം പോഷകാഹാരം. മികച്ച 20-ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അധികാരങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.

ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, അനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യങ്ങളിൽ മുൻനിര സ്ഥാനങ്ങൾ കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങളാണ്.

20-ാം സ്ഥാനം - ഉക്രെയ്ൻ

ആദ്യ ഇരുപതിൽ അവസാന സ്ഥാനത്താണ് ഉക്രെയ്ൻ. വലിയൊരു മദ്യപാനിയാണ് ഈ രാജ്യത്തുള്ളത്. ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 12 ലിറ്ററിലധികം മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റ് സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ, ഉക്രെയ്ൻ ആദ്യത്തെ പത്ത് മദ്യപാന രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ചു, എട്ടാം സ്ഥാനം നേടി.

19-ാം സ്ഥാനം - യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം ഓഫ് ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടൻ

ഈ രാജ്യത്തിന് ഉണ്ട് ഉയർന്ന തലംസമ്പദ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണ റീട്ടെയിലർ ആണ് ഇത്. എന്നിട്ടും, ഇത് ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരമായ 20 രാജ്യങ്ങളിൽ ഇടം നേടി. സംസ്ഥാനത്തെ നിരവധി നിവാസികൾ ഉണ്ട് അമിതഭാരം, കൂടാതെ ലഹരിപാനീയങ്ങളും പുകവലിയും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക.

പതിനെട്ടാം സ്ഥാനം - റൊമാനിയ

ഈ സംസ്ഥാനത്ത് ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു മോശം ശീലമുണ്ട് - പുകവലി. ശരാശരി, ഓരോ താമസക്കാരനും പ്രതിവർഷം 1,619 സിഗരറ്റുകൾ വലിക്കുന്നു.

17-ാം സ്ഥാനം - ഗ്രീസ്

പൊണ്ണത്തടി ഈ രാജ്യത്തെ ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 25% ത്തിലധികം പേർ ഈ പാത്തോളജി അനുഭവിക്കുന്നു.

16-ാം സ്ഥാനം - ഓസ്ട്രേലിയ

റാങ്കിംഗിൽ 17-ാം സ്ഥാനത്തെത്തിയ ഓസ്‌ട്രേലിയയാണ് മദ്യപാനത്തിന്റെ ആദ്യ 20 രാജ്യങ്ങളിൽ ഇടംപിടിച്ചത്. ശരാശരി, ഓരോ താമസക്കാരനും പ്രതിവർഷം 11.2 ലിറ്റർ വരെ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

15-ാം സ്ഥാനം - ലെബനൻ

രണ്ട് തരം പുകയിലയുടെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വിതരണക്കാരാണ് ഈ രാജ്യം. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയാൽ സംസ്ഥാനത്തെ നിവാസികൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

14-ാം സ്ഥാനം - കാനഡ

അമിതഭാരത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. കാനഡയിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ 30% ആളുകളിൽ പൊണ്ണത്തടി കാണപ്പെടുന്നു. രാജ്യത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലരും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു.

13-ാം സ്ഥാനം - ബെൽജിയം

ഈ യൂറോപ്യൻ രാജ്യത്ത്, പൗരന്മാർക്ക് നിക്കോട്ടിനും മദ്യത്തിനും ഗുരുതരമായ ആസക്തിയുണ്ട്. ലോക റാങ്കിംഗിൽ, മദ്യത്തിന്റെയും പുകയിലയുടെയും ദുരുപയോഗത്തിൽ ബെൽജിയം ഏഴാം സ്ഥാനത്താണ്.

പന്ത്രണ്ടാം സ്ഥാനം - എസ്റ്റോണിയ

ഈ ബാൾട്ടിക് സംസ്ഥാനംഅനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയത് യാദൃശ്ചികമല്ല. ഇവിടെ താമസിക്കുന്നവരിൽ ഏകദേശം 24.5% പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണ് മാറുന്ന അളവിൽ. കൂടാതെ പ്രതിശീർഷ മദ്യ ഉപഭോഗം പ്രതിവർഷം 12 ലിറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്.

പതിനൊന്നാം സ്ഥാനം - ബൾഗേറിയ

മറ്റ് കിഴക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിലെന്നപോലെ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങൾഓ, ബൾഗേറിയയിൽ ഒരേ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്: ജനസംഖ്യയുടെ പൊണ്ണത്തടി, ലഹരിപാനീയങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, നിക്കോട്ടിനോടുള്ള ആസക്തി.

പത്താം സ്ഥാനം - ലിത്വാനിയയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അമേരിക്കയും

ലിത്വാനിയക്കാർ ധാരാളം മദ്യം കഴിക്കുന്നു. വർഷത്തിൽ ശരാശരിഒരാളുടെ മദ്യപാനം 18 ലിറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്.

റാങ്കിംഗിലെ ആദ്യ പത്തിലെ എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും, യൂറോപ്പിന് പുറത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു രാജ്യമാണ് അമേരിക്ക. പ്രായപൂർത്തിയായ എല്ലാ പൗരന്മാരിലും കുറഞ്ഞത് 35% വരുന്ന ഈ സംസ്ഥാനത്തെ നിവാസികൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. പൊണ്ണത്തടിയുടെ റാങ്കിംഗിൽ രാജ്യം 9-ാം സ്ഥാനത്താണ്. മിക്ക ആളുകളും അമിതഭാരത്തെ അപകടകാരികളായി തരംതിരിക്കുന്നു.

ഒമ്പതാം സ്ഥാനം - ലക്സംബർഗ്

ലക്സംബർഗ് ഒരു ചെറിയ സംസ്ഥാനമാണെങ്കിലും, ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് തടഞ്ഞില്ല. കാരണം, താമസക്കാരിൽ 25% അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്.

എട്ടാം സ്ഥാനം - പോളണ്ട്

പോളണ്ടിന് 2 പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അത് ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത 10 രാജ്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ധ്രുവത്തിൽ പ്രതിവർഷം 1,369 സിഗരറ്റുകളും 12.3 ശുദ്ധമായ മദ്യവും ഉണ്ട്.

ഏഴാം സ്ഥാനം - ക്രൊയേഷ്യ

മിക്ക യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലെയും നിവാസികളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം ശക്തമായ പാനീയത്തോടുള്ള ആസക്തിയാണ്. ക്രൊയേഷ്യയും അപവാദമായിരുന്നില്ല. ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം കുറഞ്ഞത് 13 ലിറ്റർ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആറാം സ്ഥാനം - ഹംഗറി

പുകവലിയോടുള്ള ആസക്തി കാരണം ഹംഗേറിയക്കാർ അനാരോഗ്യകരമായ രാജ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 1,774 സിഗരറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അഞ്ചാം സ്ഥാനം - സ്ലൊവാക്യ

ഈ രാജ്യത്ത്, എല്ലാ പൗരന്മാരിൽ നാലിലൊന്ന് പേർക്കും അധിക ഭാരം ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പല സ്ലോവാക്കുകളും ലഹരിപാനീയങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

നാലാം സ്ഥാനം - റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ബെലാറസ്

മൂന്നാം സ്ഥാനം - സ്ലോവേനിയ

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ സ്ലൊവേനിയയിലാണ്. അതിനാൽ, ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 2,637 പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

രണ്ടാം സ്ഥാനം - റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ

ഒന്നാം സ്ഥാനം - ചെക്ക് റിപ്പബ്ലിക്

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, അഫ്ഗാനിസ്ഥാൻ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള രാജ്യമായി മാറി. ജനസംഖ്യയിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശതമാനം - 2.7%. പുകവലി സംബന്ധിച്ച്, ഓരോ പൗരനും പ്രതിവർഷം 83 സിഗരറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിൽ മദ്യം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അങ്ങനെ കുടിക്കുന്ന ആളുകൾഇവിടെ പ്രായോഗികമായി ഒന്നുമില്ല.

ആരോഗ്യമുള്ള നാല് രാജ്യങ്ങളിൽ ഗിനിയ, നൈജർ, നേപ്പാൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.