Bagaimana untuk mencari ketenangan dalam diri anda. Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran

Kita hidup dalam dunia dengan sistem komunikasi yang sangat maju, tetapi juga dengan masalah sendiri yang kompleks, kadang-kadang tidak dapat diselesaikan. Ini sahaja sudah cukup untuk menjelaskan mengapa, bagi kebanyakan orang, kebimbangan dan ketegangan dalaman yang kuat, yang juga menunjukkan dirinya di dunia luar, telah menjadi norma. Apabila anda masuk kali terakhir adakah anda merasakan ketenangan dalam diri anda? Yang memberi keyakinan kepada diri sendiri dan orang lain? Dunia kita berdenyut mengikut irama tekanan dan larian yang tidak terkawal. Dan ini mempengaruhi kehidupan semua orang. Hari ini walaupun kanak-kanak kelas junior mengalami kemurungan dan kompleks rendah diri. Apa yang perlu anda lakukan ialah bertenang.

Dan seperti biasa, cara untuk memulihkan anda keseimbangan dalaman sangat ringkas. Dan saya ingin berfikir bahawa setiap orang boleh mengikuti tiga langkah mudah ini. 3 langkah, tiga tindakan - mudah, tetapi berkesan.
Adakah anda ingin tahu apakah tindakan ini? Kemudian saya boleh menawarkan anda kursus percuma "3 langkah menuju kedamaian batin". Tiga teknik yang asas, tetapi memberikan hasil.

Dan terima kasih kepada pemilik laman web ini kerana memberi anda peluang untuk memperbaiki kehidupan anda. Terima kasih, semoga matahari sentiasa menyinari jalannya dan ketenangan bertakhta di jiwanya.

3 cara mudah jimat ketenangan dalam apa jua keadaan

Pelajari kursus ini dan anda akan menerima:

• 3 teknik mudah dan berkesan untuk latihan untuk mencari ketenangan dalaman;
• Keupayaan untuk kekal seimbang dalam apa jua keadaan;
• Keupayaan untuk membuat keputusan yang betul;
• Kekuatan untuk menahan tekanan;
• Saya percaya pada keupayaan saya;
• Memperkukuh kesihatan psikologi dan fizikal;
• Dorongan untuk pembangunan kreatif.

_____________________________________________________________________________

Bagaimana boleh keuntungan ketenangan jiwa

Kedamaian dan ketenangan adalah realiti dalaman, keadaan dalaman berdasarkan keharmonian. Ini adalah keseluruhan dan bahagian individunya di antara mereka sendiri. Ahli falsafah kuno mengajar bahawa seseorang bukan sekadar cangkang tubuh, di atasnya jiwa subjektif dan sangat abstrak berlegar. Manusia adalah makhluk yang lebih kompleks, memiliki, boleh dikatakan, tujuh bahagian, atau badan. Siapakah kita? Kami adalah Misteri. Hakikat kita adalah dalam Suci. Dalam setiap daripada kita ada pemerhati misteri yang menembusi jiwa, melampaui sempadan dunia yang nyata. Jadi bagaimana anda boleh mencari ketenangan batin?

Kita mesti mencarinya bukan dalam keadaan rehat dan bukan dalam pergerakan, tetapi dalam keharmonian sejati, dalam undang-undang universalnya yang mengawal seluruh Alam Semesta, yang menurutnya manusia bukanlah unsur terpencil yang memusuhi orang lain dan Alam itu sendiri, tetapi sahabat sejati dari segala yang ada. Dan kawan bukanlah seseorang yang duduk semeja dengan kita dan berkongsi makanan dengan kita, tetapi seseorang yang boleh kita katakan dengan penuh keyakinan bahawa dia sentiasa ada, bahawa kita sentiasa bersama. Seperti yang dikatakan oleh orang Rom kuno, ini adalah orang yang hidup selaras dengan kita - hati ke hati.
Jadi, anda perlu memahaminya ketenangan batin adalah, pertama sekali, kedamaian dengan diri sendiri. Tiada siapa yang pernah dapat menyebabkan atau menciptanya secara buatan, tetapi sentiasa ada, sedang dan akan harmoni dalam diri kita, semula jadi, semula jadi. Masalahnya ialah seseorang itu sering memusnahkannya dengan gaya hidupnya sendiri. Kita mesti mencari. Jika anda mempunyai keinginan yang ikhlas untuk mencarinya, ia tidak begitu sukar.

Setiap daripada kita mesti mempunyai kekuatan moral yang cukup untuk mencari dalam diri kita satu-satunya "sinar cahaya" yang membawa kita di sepanjang Jalan, dan mengikutinya, tidak kira betapa cetek atau tidak masuk akal ia kelihatan di mata orang lain. Kita mesti mengikut jalan yang kita sendiri anggap betul, tidak menghiraukan apa yang orang lain katakan. Ini bukan tentang menjadi mementingkan diri sendiri atau menghina pendapat orang lain, tetapi tentang memelihara keperibadian anda sendiri. Kita mesti membina dalam diri kita benteng kebebasan kita, tanpanya kita tidak akan pernah mencapai keamanan atau kedamaian.

Ini adalah keupayaan untuk bertemu dengan diri sendiri, keupayaan untuk memahami bahawa berkat Kebijaksanaan Ilahi yang Agung, setiap orang diberikan takdir. Setiap daripada kita dilahirkan untuk memenuhi tugas hidup kita: masing-masing mempunyai Jalan kita sendiri, Takdir kita sendiri, angin ekor kita sendiri, cara kewujudan dan ekspresi diri kita sendiri.

Kadang-kadang kita sendiri tidak tahu ke mana kita akan pergi. Tetapi jika kita mencari kompas dalaman dalam jiwa kita sendiri, kita akan sentiasa tahu arahnya. Penderitaan, tamparan dan kejutan hanya akan menjadi ujian untuk kita. Segala-galanya di alam semula jadi mengajar kita ini. Untuk menjadi benar-benar hebat, anda perlu mempunyai kebijaksanaan api. Tidak kira bagaimana anda menyalakan api, tidak kira bagaimana anda menghidupkan lilin, nyalaan sentiasa kekal menegak. Jika, setelah melalui ujian hidup, seseorang itu boleh berdiri tegak, dia akan mendapat ketenangan dalam hatinya.
Kepada keuntunganketenangan jiwa, ini adalah keadaan peribadi, intim seseorang, tidak cukup hanya membaca buku atau mendengar kuliah. Perlu belajar dari alam semula jadi. Dengan memerhatikan bagaimana api, air, angin, gunung berkelakuan, anda boleh belajar banyak. Untuk memahami intipati terdalam seseorang, tidak cukup untuk mempunyai sejumlah besar maklumat. Adalah perlu untuk menembusi kedalaman segala-galanya yang mengelilingi kita dan semua yang ada dalam jiwa kita.

Adakah mungkin untuk mencapai kedamaian dan ketenangan dalaman di kalangan manusia, keamanan sejagat di seluruh planet? Ini adalah tugas yang sangat sukar. Untuk mencapai kedamaian yang besar, manusia mesti aman, mesti berusaha untuk kedamaian dan keharmonian dalaman dan menginginkannya dengan hati. Sehingga semua orang memahami perkara ini, sehingga sekurang-kurangnya mereka yang mempunyai kuasa dan kekuatan berusaha untuk keamanan, ia tidak akan tercapai. Tidak cukup sekadar bercakap tentang kepentingan keamanan sejagat, supaya kehidupan kita menjadi lebih baik. Kita semua perlu berfikir bersama bukan tentang masyarakat utopia, tetapi tentang kemanusiaan secara keseluruhan; tentang manusia bergerak di sepanjang jalannya sendiri, mendengar Tuhan.

Kita mungkin suka burung layang-layang, batu, manusia, angin, bendera kuno dan kemuliaan purba, tetapi kita memerlukan kedamaian. Dan ia mungkin. Jika kita dapat melihat di udara musim bunga tanda-tanda Tuhan, yang utusan-Nya adalah burung layang-layang, dan mendengar nyanyian mereka, jika kita melihat buih putih air terjun, jika kita dapat memahami api yang sentiasa berusaha ke atas, kita akan mendapat ketenangan, kerana ia lahir dari perjuangan batin kita, dari usaha dan tindakan kita, dari cinta kita yang agung. Berbahagialah mereka yang dapat merasakan cinta ini; berbahagialah mereka yang membawa kedamaian batin; mereka yang mempunyai keberanian untuk mengatakan bahawa keamanan adalah sangat penting, semua orang dan segala-galanya memerlukannya, tanpa mengira harga yang perlu dibayar untuknya. Orang yang lebih mengasihi dengan sepenuh hati, orang yang lebih berusaha dalam tindakannya, dalam pemikirannya, adalah seorang bapa yang sebenar dalam jiwanya. Dia boleh menyampaikan dengan cara yang terbaik, secara mudah dan semulajadi, semua yang dimilikinya secara dalaman; sampaikan supaya semua orang faham dan rasai penjagaannya. Kami ingin semua orang merasakan sedikit keseronokan dalam hati mereka - jika bukan cinta, maka sekurang-kurangnya sedikit kedamaian dan ketenangan. Jika setiap orang mengucapkan doa batin mereka sendiri, jika mereka boleh tersenyum lebih kerap, jika esok selepas matahari terbit mereka melihat wajah mereka lebih terbuka di cermin, jika mereka memberikan senyuman kepada orang lain, maka mereka akan mendapat ketenangan jiwa.

- ia adalah kegembiraan, keharmonian, keupayaan untuk merealisasikan yang terbaik.

Setiap hari manusia menghadapi tekanan, sama ada dari kerja, keluarga mahupun Pengangkutan awam. Kerana ia dunia moden meninggalkan kesan pada masyarakat, seseorang dengan cepat kehabisan tenaga, cuba menyelesaikan semua isu pada masa yang sama. Jika anda tidak memperlahankan masa, terdapat risiko mengalami kemurungan yang berpanjangan. Mari kita lihat cara semasa untuk mencari keamanan dan ketenangan fikiran.

Kaedah No 1. Kurang berfikir

1. Terdapat perkaitan langsung antara sejauh mana seseorang berfikir dan tahap kebahagiaan yang dialaminya. Jika anda sentiasa berfikir, kepala anda benar-benar akan mendidih.
2. Ia amat buruk bagi mereka yang mempunyai ciri yang tidak menyenangkan kerana terlalu memikirkan diri mereka sendiri. Fikiran negatif yang berterusan dan pengiktirafan terhadap keputusasaan sendiri membunuh semua percubaan untuk mendapatkan keuntungan ketenangan fikiran.
3. Belajar senyum walaupun nampak bodoh. Terima kasih kepada kerani kedai atau pemandu bas dengan gembira. Cuba untuk berkomunikasi dengan mesra dengan rakan-rakan, sambil mematikan kepala anda.
4. Jika anda terlalu berfikir kerana terlalu banyak masa lapang, betulkan keadaan. Muatkan hari anda mengikut kapasiti, tanya tugas tambahan di tempat kerja atau sekolah, buat kerja rumah.
5. Cari hobi yang akan mengisi sepanjang masa anda. Daftar untuk kelas tinju, ambil pelajaran piano atau lukisan, beli langganan Gim atau untuk menari. Apabila anda pulang ke rumah, anda harus berjaga-jaga.

Kaedah No 2. Kembangkan rasa humor

1. Setuju, adalah lebih menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang melihat positif dalam segala-galanya. Jadilah orang yang ceria, buang muka "masam" anda dan jangan takutkan orang lain. Belajar untuk menertawakan kekalahan anda sendiri, jadikan ia sebagai pengajaran untuk masa depan.
2. Pilih persekitaran anda dengan bijak, ia memberi kesan kepada anda. Berkomunikasi dengan orang yang menarik dan ceria. Kecualikan individu yang mengalami kemurungan kronik. Jangan dengar mereka yang mengeluh tentang kehidupan/keluarga/kerja.
3. Anda adalah arkitek kebahagiaan anda sendiri. Jangan terpedaya dengan provokasi, jangan dengar cakap yang tiada apa-apa akan berjaya. Jangan beritahu orang tentang rancangan yang hebat, biarkan mereka melihat hasilnya selepas mencapai apa yang mereka inginkan.
4. Carilah kegembiraan dalam segala hal. Anda mesti memancarkan cahaya, barulah anda akan dapat mencari keharmonian dengan dunia di sekeliling anda. Pastikan anda mendengar kata hati anda dan bertindak dengan bijak. Sebelum membuat keputusan penting, pertimbangkan kebaikan dan keburukan.

Kaedah No 3. Perhatikan perkara-perkara kecil

1. Adalah diketahui bahawa perkara-perkara kecil menambah kepada gambaran global. Perhatikan perkara kecil yang menggembirakan anda. Ini boleh jadi sebatang coklat daripada orang tersayang, sejambak bunga daripada rakan sekerja atau mandian herba yang harum.
2. Ramai orang bergantung kepada cuaca secara semula jadi. Sesetengah orang tidak suka hujan, yang lain, sebaliknya, mencari penghiburan di dalamnya. Cuba nikmati daun musim luruh yang gugur, kicauan burung, salji pertama.
3. Mungkin anda akan melihat matahari terbenam atau matahari terbit yang indah yang akan membuat anda tersenyum. Tangkap gambar dalam kepala anda, kembali kepadanya dalam saat-saat putus asa atau kesedihan. Sudah tentu, masalah belum hilang; mereka masih perlu diselesaikan. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya membiarkan diri anda berjalan-jalan dalam keadaan kecewa sepanjang hari dan malam.
4. Jangan dengar arahan keluarga atau rakan sekerja anda: "Anda tidak memikirkan masalah, anda masih berseronok!" Mereka tidak tahu apa yang ada dalam kepala anda. Apabila anda makan kek yang lazat, fokus pada sensasi penerima anda, dan bukan pada rungutan isteri / abang / rakan anda.
5. Jadikan kebiasaan untuk memulakan pagi anda dengan secawan kopi yang baru dibancuh dan rancangan TV yang menyeronokkan. Dengar lawak lawak di radio semasa memandu ke tempat kerja. Jangan biarkan rakan sekerja atau bos anda merosakkan hari anda, bertenang. Anda hanya boleh mencari ketenangan jika anda mengalami zen rohani.

Kaedah nombor 4. Jangan jadikan mangsa

1. Pengesyoran itu relevan untuk orang yang melihat kutukan, kritikan dan kemarahan dalam segala hal. Adakah pasangan anda mengatakan bahawa sup itu sedikit kurang masin? Jangan menjerit kepadanya, ambil mudah kritikan. Jawab dengan tenang, jangan hilang sabar.
2. Jika anda dituduh atas sesuatu kes, jangan cuba membela diri dan "balikkan keadaan". Tindakan sedemikian dianggap sebagai pencerobohan, kemarahan, dan ketidakupayaan untuk melihat pendapat orang lain. Terima kasih atas nasihat, kemudian lakukan dengan cara anda. Jangan cuba membuktikan pendirian anda.
3. Juga penting ialah pendapat orang lain, atau lebih tepatnya kekurangannya. Anda mesti berdikari, bebas daripada tindakan dan pemikiran orang luar. Katakan "Tidak!" jika ia sesuai dengan anda. Jangan biarkan sesiapa mengajar anda tentang kehidupan melainkan mereka mempunyai pengalaman dalam bidang itu.

Kaedah No 5. Abstrak diri sendiri

1. Ramai orang memegang kepala mereka apabila semua masalah muncul pada satu masa. Sudah tentu, kesukaran datang bersama: di tempat kerja, dalam keluarga dan kewangan. Pada hari-hari sedemikian, apa-apa perkara kecil boleh membuat anda marah, sama ada stok yang koyak atau kopi yang tidak cukup kuat.
2. Belajar untuk membekukan masa ini dan putar balikkannya. Apabila masalah berlaku, duduk, abstrak diri anda, tuangkan secawan teh. Bayangkan bahawa situasi yang sama tidak berlaku kepada anda. Senyum, beralih kepada perkara lain (menelefon rakan, membaca buku, menonton TV, dll.).
3. Helah psikologi ini akan membantu anda menghilangkan masalah kecil dari kepala anda. Akibatnya, anda akan mengosongkan fikiran anda daripada "sampah" dan memahami bahawa saiz kerumitan tidak lebih besar daripada sebutir beras.
4. Satu lagi pilihan yang sangat baik Relaksasi dianggap sebagai mandi air panas dan muzik yang kuat. Kontras sedemikian (ketenangan mandi dan kecuaian komposisi) tidak akan membenarkan anda memberi tumpuan kepada masalah yang mendesak. Akhirnya, anda akan muncul dengan segar dan pemikiran yang jelas.

Kaedah nombor 6. Tahu memaafkan

1. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahawa keupayaan untuk memaafkan adalah satu ciri orang kuat, yang lemah boleh tersinggung selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa dendam dan marah memusnahkan seseorang dari dalam, seperti penyakit.
2. Walaupun pesalah anda terlalu kejam, anda perlu memaafkannya. Jika tidak, anda akan sentiasa berfikir tentang bagaimana untuk memburukkan keadaan untuknya. Sudah tentu, membalas dendam ada tempatnya, tetapi selepas itu anda perlu melepaskan keadaan.
3. Belajar memaafkan. Seperti yang anda tahu, setiap orang mempunyai kekurangan. Jangan membuli keluarga dan orang tersayang anda kerana kesilapan kecil, tutup mata kepada mereka. Jadilah lebih baik, kembangkan kualiti ini setiap hari.
4. Untuk mengekalkan keharmonian dengan diri sendiri, penting juga untuk mendengar suara dalaman anda. Dalam setiap situasi yang dia nyatakan dirinya, berhati-hatilah. Jangan lakukan sesuatu yang bertentangan dengan prinsip anda.

Kaedah No 7. Tanggap kegagalan secara berbeza

1. Semua masalah berbeza dalam intipatinya, sifat kejadiannya, akibat, dll. Satu dipecat daripada pekerjaan berprestij, yang kedua mengalami kesukaran dalam kehidupan peribadinya, yang ketiga kecewa dengan dirinya dan keluarganya.
2. Adalah penting untuk diingat bahawa masalah tidak kekal selama-lamanya. Tidak lama lagi garis hitam akan digantikan dengan putih, kehidupan akan mula bertambah baik. Belajar untuk mengambil kegagalan sebagai pengajaran yang akan menjadikan anda lebih kuat dan lebih bijak.
3. Setuju, apabila seseorang tidak membuat kesilapan, pertumbuhan peribadinya terhenti. Jadikan masalah sebagai peluang yang diberikan oleh kehidupan kepada anda. Lagipun, seperti yang anda tahu, semua perkara yang baik berlaku apabila anda tidak menjangkakannya.
4. Lihat kerumitan secara positif dan sisi negatif. Yang pertama mengatakan bahawa ia mendorong anda ke hadapan untuk kemenangan baharu. Aspek kedua adalah untuk menguji kemahuan anda dan sejauh mana anda sanggup pergi.

Kaedah No. 8. Bermain sukan

1. Pakar psikologi telah membuktikan lebih daripada sekali bahawa ada sambungan positif antara aktiviti fizikal dan latar belakang psiko-emosi seseorang. Gunakan peluang anda, mula bersukan.
2. Daftar untuk gim, buat program dan mulakan latihan. Lawati sekolah tarian atau seni mempertahankan diri, pergi berenang, Pilates atau yoga.
3. Jika ini tidak mungkin, amalkan di rumah. Lompat tali, putar gelung, pam kaki dan perut anda. Sebelum tidur, berjalan kaki sejam atau berjoging selama lima belas minit.

Pakar psikologi yang berpengalaman menasihati membangunkan keharmonian dalaman dan menekan kebimbangan yang memakan dari dalam. Kurangkan berfikir, kembangkan rasa humor, jangan berpura-pura menjadi mangsa. Abstrak daripada masalah, nikmati perkara kecil yang menyenangkan, belajar memaafkan.

Video: Bagaimana Mendapatkan Ketenangan Fikiran

Ramai orang bertanya kepada diri sendiri soalan: "Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dan ketenangan, yang akan membolehkan anda berinteraksi secara harmoni dengan dunia di sekeliling anda, sambil mengekalkan keseimbangan di semua peringkat (mental, emosi dan fizikal) Personaliti anda"?

Setelah menjelma, melalui tabir kealpaan dan berada dalam proses kehidupan di bawah pengaruh banyak tenaga pemangkin, mengingati diri anda yang sebenar dan mencari keseimbangan dalaman bukanlah satu tugas yang mudah dan ini adalah cabaran yang dihadapi semua orang.

Kemuncak ini boleh diakses oleh semua orang, dan semua aspeknya sudah ada dalam diri kita. Semua orang memasang dan mengkonfigurasi sistem mereka dalam julat dan sempadan yang selesa.

Keseimbangan dalaman seseorang tidak boleh dicapai dengan pengaruh luar, ia mesti berasal dari dalam, tidak kira bagaimana ia berlaku, dengan atau tanpa kesedaran, tetapi intipati akan datang dari dalam. Pihak luar hanya boleh membantu dengan arahan, tetapi tidak dengan organisasi diri.
Lebih-lebih lagi, kemalangan dan "penerbangan" ke dalam pembangunan diri tidak membantu di sini. Untuk mencapai matlamat dalaman, anda perlu merawat diri anda dengan berhati-hati dan bekerja secara sistematik.

Mencari ketenangan fikiran dan keharmonian dengan diri kita sendiri adalah tahap keadaan kita yang tersedia pada setiap saat realiti kita DI SINI dan SEKARANG.

Sifat perkara ini sama sekali tidak pasif, tetapi sebaliknya, ia sangat dinamik dan direalisasikan oleh banyak faktor lain. Semua ini dianjurkan oleh gabungan: aktiviti mental, tenaga, badan, bahagian emosi. Mana-mana faktor ini mempunyai kesan yang serius kepada yang lain, menyusun menjadi satu keseluruhan makhluk - seseorang.

Setiap daripada kita menghadapi cabaran dan ia diterima oleh setiap daripada kita, ditunjukkan dalam pilihan bebas kita.

Keseimbangan dalaman manusia- Ini syarat yang perlu untuk kehidupan di Dunia kita. Dan jika kita sendiri tidak membentuknya, ia akan terbentuk tanpa penyertaan sedar kita dan dibawa ke dalam julat frekuensi rendah tertentu yang membolehkan kita memanipulasi, mengawal, dan mengambil tenaga.

Itulah sebabnya soalan kami secara langsung berkaitan dengan kebebasan sebenar dan kebebasan tenaga setiap orang.

Cara pembentukan keseimbangan dan keharmonian mental

Pencapaian mungkin dalam dua mod:

Mod pertama

Proses membina, melaraskan dan menala semua komponen secara sedar dan dikawal secara peribadi keharmonian dalaman. Dalam kes ini, keseimbangan individu yang dibina dalam proses kerja adalah stabil, positif, penuh tenaga dan optimum.

Mod kedua

Tidak sedarkan diri, huru-hara, apabila seseorang hidup, secara tidak sedar mematuhi dan mengikuti kemasukan automatik rantaian pemikiran, emosi dan tindakan. Dalam kes ini, sifat kita dibina dalam julat terkawal frekuensi rendah dan direalisasikan sebagai merosakkan dan memusnahkan manusia.

Dari masa ke masa, setelah membina pandangan dunia yang positif yang sesuai untuk kami, kami boleh mencipta cara kami sendiri untuk menyepadukan dan memasang pengimbangan dalaman pada bila-bila masa, malah yang paling kritikal.

Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukan keseimbangan mental

1. Kelajuan tinggal

Keinginan untuk mempercepatkan perjalanan peristiwa dalam kehidupan, sikap tidak bertoleransi dan tindak balas negatif dalam bentuk kerengsaan disebabkan oleh kelajuan peristiwa berlaku, dan penolakan terhadap apa yang berlaku menyumbang kepada kemunculan ketidakseimbangan.

Kekal pada masa ini, menerima aliran keadaan yang tidak dapat kita pengaruhi, hanya menyumbang kepada penyelesaian isu yang lebih baik. Reaksi kita terhadap peristiwa luar adalah penting dan menentukan untuk pemeliharaannya. Hanya kita sendiri yang memilih cara untuk bertindak balas terhadap situasi dan peristiwa yang baru muncul.

Semua pemangkin luaran pada mulanya bersifat neutral, dan hanya kami yang menentukan apakah ia akan menjadi dan mendedahkan potensinya.
Memberi masa bermakna menumpukan perhatian pada setiap tindakan, tidak kira apa yang anda lakukan, mengikat butang, menyediakan makanan, membasuh pinggan, atau apa-apa lagi.

Langkah demi langkah, kita harus melalui laluan kita, hanya memberi perhatian kepada masa kini, dan tidak mempercepatkan pergerakan yang bergerak pada kelajuan yang sepatutnya. Biarkan perkara kecil masuk ke dalam dunia anda, berikan diri anda sepenuhnya kepadanya, anda tidak seharusnya sentiasa memanjakan diri dengan apa yang membimbangkan anda, anda perlu belajar untuk mengalihkan perhatian anda.

Tindakan mudah sedemikian bertujuan untuk meningkatkan kesedaran, tetapi batu menghanguskan air dan apa yang anda capai akan memukau anda. Perkara-perkara kecil di mana kita memulakan perjalanan yang menjadikan kesedaran kita lebih plastik dan melemahkan semua ketegangan yang telah terkumpul dalam diri kita selama bertahun-tahun, mendorong kita ke dunia yang tidak nyata. Kami tidak bermimpi tentang bagaimana ia sepatutnya, kami bergerak ke arah itu sendiri. Suatu hari, hanya basuh pinggan dengan minat yang jelas, fikirkan sahaja tentangnya, luangkan masa anda, biarkan proses pemikiran buat semua untuk awak. begitu logik mudah mendedahkan yang biasa dari sudut yang sama sekali berbeza. Lebih-lebih lagi, dunia itu sendiri menjadi lebih mudah difahami oleh mereka yang penuh perhatian dan berfikir, dan sudah pada tahap ini beberapa ketakutan telah surut.

Kita tidak boleh mengawal segala-galanya dalam hidup - ini bermakna tidak masuk akal untuk melawan, itulah realitinya. Dan selalunya berlaku bahawa apa-apa pengaruh lain yang kita ada hanya akan membawa kemudaratan kepada keadaan dan bermakna kita belum bersedia untuk secara sedar mencari ketenangan fikiran dan keharmonian dalam diri kita.

2. Kesederhanaan

Mengelakkan terlalu tepu alam sekitar dengan keterlaluan, keupayaan untuk tidak membahagikan dunia menjadi hitam dan putih, keupayaan untuk memahami dengan jelas tahap kekuatan sendiri, tidak membuang masa - semua ini memungkinkan untuk mengumpul potensi tenaga kita yang diperlukan untuk kegunaan selanjutnya dalam mewujudkan keseimbangan dalaman yang positif (equilibrium).

3. Pemikiran

Fikiran adalah bahan yang bertenaga dalam diri kita. Untuk mewujudkan keharmonian, adalah perlu untuk membezakan dan memantaunya. Tetapi tidak setiap pemikiran yang kita tangkap dalam diri kita adalah milik kita. Kita sendiri mesti memilih apa yang hendak dipercayai. Adalah perlu untuk secara sedar membezakan antara pemikiran yang datang kepada kita.

Motif kita dicerminkan dalam dunia di sekeliling kita; keadaan pemikiran negatif akan merebak ke persepsi kita tentang dunia secara keseluruhan. Dengan melatih diri kita untuk menjejaki pemikiran kita dan membuat pilihan yang sedar, kita bertanggungjawab ke atas kehidupan kita, mencapai ketenangan fikiran dan keharmonian dengan diri kita sendiri.

Penjejakan pemikiran melibatkan tidak bertindak balas terhadap imej yang muncul secara refleks, secara automatik. Jeda, rasakan perasaan dan emosi yang ditimbulkan oleh pemikiran ini, dan buat pilihan sama ada anda suka atau tidak.

Reaksi emosi automatik yang tidak sedarkan diri terhadap pemikiran negatif yang muncul mencetuskan proses pengeluaran dan pelepasan tenaga frekuensi rendah negatif, yang mengurangkan tahap frekuensi badan tenaga dan, akibatnya, menurunkannya ke julat rendah.
Keupayaan untuk membezakan, memantau, dan memilih cara berfikir memungkinkan dan mewujudkan keadaan untuk mencipta atau memulihkan ketenangan fikiran dan ketenangan peribadi.

4. Emosi

Emosi manusia adalah sikap menilai Personaliti dan tindak balas terhadap pengaruh pemangkin kehidupan luaran.
Dengan sikap sedar, sfera deria kita, emosi kita, adalah Anugerah Ilahi dan Kuasa kreatif, bersatu dengan aspek Tertinggi Jiwa Berlebihan, sumber yang tidak pernah habis. kekuatan.

Dengan sikap tidak sedarkan diri dan reaksi emosi automatik kepada pemangkin luaran, punca penderitaan, kesakitan, ketidakseimbangan.

Jika pemikiran, secara kiasan, adalah "pencetus" untuk permulaan proses tenaga, maka emosi adalah tenaga penggerak, yang memberikan pecutan (pecutan) kepada proses ini. Semuanya bergantung pada arah perhatian vektor dan bagaimana secara sedar atau tidak sedar seseorang itu tenggelam dalam aliran yang semakin pantas ini. Semua orang memilih cara menggunakan Kuasa ini untuk kreativiti, penciptaan, mengukuhkan hubungan dengan Oversoul mereka atau untuk keluaran bahan letupan yang merosakkan.

5. Badan fizikal

Badan hanyalah lanjutan dari pemikiran kita.
Pada peringkat badan fizikal, litar tenaga ditutup yang menghubungkan pemikiran - badan, emosi - badan, sistem harmoni - pelepasan tenaga.

Penggunaan imej mental khusus dengan penambahan koktel emosi diikuti dengan kemasukan neurotransmitter jenis individu ke dalam badan, yang menentukan sensasi fizikal dan moral tertentu yang akan kita alami.

• Emosi yang positif menyebabkan kelonggaran dan ketenangan, biarkan badan kita dan semua bahagiannya tidak terbakar melalui tenaga dan bekerja dalam mod yang betul.
• Emosi negatif, sebaliknya, menyebabkan gangguan tempatan, yang boleh menampakkan diri sebagai kekejangan otot licin dan ubah bentuk membran tisu, kekejangan dan mampatan, mempunyai kesan terkumpul, dan oleh itu membawa kepada proses negatif jangka panjang di seluruh badan

Sistem hormon manusia bertindak balas terhadap keadaan emosi, yang bermaksud ia mempunyai kesan langsung pada keadaan badan pada masa ini, dengan sisi terbalik, dengan peningkatan tahap hormon tertentu, emosi juga meningkat.

Hasilnya, kita dapat belajar mengawal emosi dengan menguruskan sedikit sebanyak tahap hormon badan, dan ini akan memberi kita peluang untuk mengatasi sebahagian daripada emosi negatif, kita akan mendapat kawalan ke atas mereka. Kemahiran ini sebahagian besarnya akan menentukan potensi kita untuk mengelak banyak keadaan yang menyakitkan, dan seterusnya jangka hayat kita.

7 petua untuk mencari keseimbangan dan keharmonian mental

1. Elakkan perancangan yang ketat

Apabila rancangan dibuat untuk menggariskan matlamat untuk pembangunan, pelaksanaan manuver, pencapaian dan keputusan - maka semuanya teratur. Tetapi apabila kita mengawal setiap minit ruang hidup kita, kita melemahkan semangat diri kita dengan ketinggalan. Kami sentiasa perlu berlari ke suatu tempat dan mempunyai masa untuk melakukan segala-galanya. Dalam mod ini, kami mengehadkan diri kami kepada aspek harian dan ketinggalan ciri khas penyelesaian kepada situasi. Seseorang mesti lebih fleksibel dan terbuka kepada kemungkinan bergerak melalui peristiwa tanpa penderitaan emosi.

Sukar untuk melihat setiap butiran kecil tentang kemungkinan kejadian pada masa hadapan, tetapi jika kita mampu menyesuaikan diri pada masa ini, tiada apa yang mengganggu kita, dan kita dengan yakin berenang dalam arus perdana kehidupan, dengan cekap mengawal "dayung" kita, kembali ke keseimbangan yang dikehendaki dalam masa.

2. Simbol tidak rawak

Tiada apa yang berlaku secara kebetulan. Jika kita tahu bagaimana untuk melihat, membezakan dan mempercayai tanda-tanda yang dihantar kepada kita dari pesawat yang lebih tinggi, maka kita akan dapat menguruskan keseimbangan kita dan mengelakkan banyak masalah. Dengan melatih untuk melihat dan merasakan tanda-tanda, anda boleh mengelak dengan segera kesan negatif dan mengikut julat frekuensi optimum tetapan, laraskan kehadiran anda dalam aliran tenaga, memperoleh ketenangan fikiran dan ketenangan dalam hidup.

3. Amalkan Iman kepada Tuhan dan Melayani Kuasa Yang Lebih Tinggi

Kita mesti mempunyai tempat yang suci, baik dalam pengertian literal (fizikal) dan kiasan (aspirasi dan iman), ini membolehkan kita mengekalkan "kemurnian", "keyakinan" dan "membentuk" matlamat yang betul. Amanah! Percaya pada ketentuan ilahi, aliran, kuasa tertinggi, dan juga pada diri Anda sebagai Pencipta adalah kunci untuk mengikuti arus, kunci untuk berjaya, tenang, memuaskan, kehidupan yang dipenuhi. Jangan ambil "roda stereng" dari tangan Yang Maha Esa, izinkan saya membantu anda pada masa ini.

4. Lupakan masalah itu seketika dan percayakan Alam Semesta untuk menyelesaikannya

Selalunya kita tidak boleh menghentikan pemikiran kita kerana kita diganggu oleh sejumlah besar masalah. Satu daripada juruteknik yang baik- belajar untuk "melupakan" permintaan itu. Jika anda mempunyai masalah, anda merumuskannya dan kemudian "lupa". Dan pada masa ini penglihatan anda secara bebas mencari penyelesaian kepada masalah itu, dan selepas beberapa waktu anda akan dapat "mengingat" permintaan anda bersama-sama dengan penyelesaiannya.

Belajar untuk mendengar hati anda, suara dalaman anda, naluri, intuisi ghaib anda, yang memberitahu anda - "Saya tidak tahu mengapa saya memerlukan ini - tetapi saya akan pergi ke sana sekarang," "Saya tidak tahu mengapa Saya perlu pergi - tetapi sudah tiba masanya untuk kita pergi.", "Saya tidak tahu mengapa saya perlu pergi ke sana - tetapi atas sebab tertentu saya perlu pergi."

Dalam keadaan aliran keseimbangan, kita tahu bagaimana untuk bertindak walaupun kita tidak tahu sepenuhnya atau memahami situasi secara logik. Belajar untuk mendengar sendiri. Benarkan diri anda tidak konsisten, situasional dan fleksibel. Percayai aliran, walaupun ia sukar. Sekiranya terdapat kesukaran dalam hidup anda, dan anda pasti bahawa anda mendengar sendiri, intuisi anda, dan melakukan yang terbaik dalam keadaan semasa, jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan aliran, tanya diri anda apa yang situasi ini mengajar anda.

Apakah aliran yang mengajar saya melalui situasi ini? Jika tiada jawapan untuk soalan ini, biarkan sahaja. Amanah. Mungkin ia akan didedahkan kemudian - dan anda akan mengetahui "apa itu semua". Tetapi walaupun dia tidak mendedahkan dirinya, percayalah kepadanya. Sekali lagi, kepercayaan adalah kunci!

5. Bijak dengan masa anda

Jangan pergi ke masa lalu - masa lalu sudah berlaku. Jangan hidup pada masa hadapan - ia tidak datang, dan mungkin tidak datang, atau ia mungkin datang dengan cara yang sama sekali berbeza (paling tidak dijangka). Apa yang kita ada hanyalah masa sekarang! Tumpukan perhatian pada setiap saat kewujudan anda apabila aliran masa berada pada tahap anda.

Kemahiran jadilah menampakkan diri dalam sikap sedar terhadap kesedaran menjadi perlahan, dan pada masa ini anda dapat merasakan rasa dan kepenuhan sepanjang hidup anda dalam setiap penampilan yang kelihatan. tindakan mudah. Rasai keenakannya dalam rasa makanan, dalam aroma bunga, dalam biru langit, dalam gemerisik dedaunan, dalam deruan sungai, dalam penerbangan daun musim luruh.

Setiap saat adalah unik dan tidak dapat diulang, ingatlah, serap ke dalam diri anda perasaan yang anda alami pada saat Keabadian yang unik ini. Perasaan anda, persepsi anda adalah unik di seluruh Alam Semesta. Segala sesuatu yang telah dikumpulkan oleh setiap orang dalam dirinya merupakan anugerah Keabadian dan keabadian-Nya.

Keseimbangan tidak lebih daripada keinginan untuk hidup di dunia ini pada kelajuan yang sebenarnya berlaku, iaitu, semata-mata untuk tidak tergesa-gesa. Merasa jengkel dan mempunyai peluang sebenar mempengaruhi kelajuan peristiwa adalah perkara yang sama sekali berbeza.

Dan jika sesuatu benar-benar bergantung kepada anda, maka ia sentiasa boleh dilakukan dengan tenang. Dan selalunya, simptom sebenar kerengsaan adalah gerak isyarat gugup, kemarahan, ucapan menuduh yang kita ucapkan kepada diri kita sendiri, perasaan mengomel "Nah, kenapa saya?" - muncul hanya pada masa ini apabila sudah jelas bahawa kita benar-benar tidak berkuasa dan tidak boleh mempengaruhi proses dalam apa jua cara.

Satu-satunya perkara yang boleh kita lakukan adalah dalam satu saat, tanpa rasa jengkel atau mempercepatkan, untuk menikmati, untuk bersyukur untuknya. Dan tepat dengan pilihan dan sikap inilah pada masa ini keseimbangan dan keharmonian mental kita yang unik dan optimum dengan diri kita dikekalkan.

6. Kreativiti

Pada tahap yang melampaui pemikiran dimensi 3 linear kita, kreativiti adalah penyingkapan potensi ketuhanan tertinggi Pencipta Tidak Terhingga pada peringkat peribadi. Pendedahan potensi kreatif mengisi tenaga positif, membolehkan anda mencapai keseimbangan maksimum, meningkatkan frekuensi sfera tenaga dan mengukuhkan hubungan peribadi anda dengan SuperSoul anda.

Dengan mempraktikkan sesuatu yang anda suka, terutamanya jika ia melibatkan melakukan beberapa kerja motor halus dengan tangan anda, anda memasuki keadaan di mana fikiran anda menjadi tenang secara automatik. Hari ini, sekarang - cari masa untuk melakukan perkara yang anda suka lakukan. Ini mungkin memasak, membuat cenderahati, melukis gambar, menulis prosa dan puisi, berjalan di alam semula jadi, membaiki kereta, mendengar muzik kegemaran anda dan banyak lagi yang membawa anda kegembiraan secara peribadi.

Jangan tanya diri sendiri - kenapa? Lepaskan soalan rasional, "betul". Tugas anda adalah untuk merasai dengan hati anda, untuk merasakan aliran keadaan, dan cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan melakukan apa yang anda suka. Jika anda suka memasak, masak, jika anda suka berjalan, berjalan-jalan, cuba cari dalam kehidupan seharian sesuatu yang "menghidupkan anda" kepada keadaan "hidup / hidup".

7. Terima daripada orang dan kehidupan apa yang ia berikan kepada anda pada masa ini dengan Cinta dan Syukur, baik dari segi material dan emosi.

Jangan menuntut lebih banyak atau lebih baik, jangan cuba mempengaruhi, menyinggung perasaan atau "mengajar" orang lain secara agresif.
Akhir sekali, temui dan bereksperimen dengan perkara yang membantu menenangkan fikiran anda yang berfikir. Apa sebenarnya yang membolehkan anda berehat dan masuk ke ruang tanpa pemikiran? Kaedah manakah yang paling sesuai untuk anda? Cari cara ini dan lakukan perkara yang paling penting - Berlatih.

Keseimbangan peribadi kita yang seimbang secara optimum disambungkan kepada Aliran Tenaga Kehidupan Ilahi. Oleh itu, untuk berada dalam Aliran ini, kita perlu menyusun diri kita sedemikian rupa sehingga frekuensi kita ditala kepada Aliran ini. Rasai Aliran ini pada tahap hati, perasaan, fikiran, ingat tetapan frekuensi ini, integrasikan tetapan frekuensi ini ke dalam sfera tenaga anda dan jadikan ia sebahagian penting anda.

Untuk berada di sini dan sekarang dalam satu saat Keabadian pada kekerapan Cinta dalam Infiniti Pencipta Yang Tidak Terhingga!

Saya telah lama menyedari bahawa saya berasa lebih seimbang dan yakin apabila saya mengambil masa untuk berehat, bermeditasi, atau berdoa. Cukup berpuas hati dengan hasilnya, saya segera berhenti melakukan ini. Secara beransur-ansur hidup saya menjadi lebih tertekan, saya menjadi putus asa. Tenang meninggalkan saya. Kemudian saya meneruskan aktiviti santai saya, dan kehidupan beransur-ansur menjadi lebih baik.

Ramai orang melalui kitaran ini. Daripada ini kita boleh membuat kesimpulan: "Jika anda tidak mempunyai masa untuk berehat, ia amat diperlukan untuk anda".

Untuk mencari ketenangan fikiran, anda perlu membangunkan tabiat memberi diri anda rehat setiap hari. Orang yang telah mencapai ketenangan fikiran sering melakukan ritual tertentu. Ada yang solat, ada yang bertafakur, ada yang berjalan-jalan di waktu subuh. Setiap orang mencari cara mereka sendiri untuk berehat. Ini membantu kami memahami dan menyesuaikan diri dengan lebih baik.

Ketenangan fikiran adalah keadaan harmoni dengan seluruh dunia dan, terutama sekali, dengan diri sendiri. Tetapi di atas semua, keamanan adalah keseimbangan.

Cabaran nombor satu bagi orang yang melakukan seni mempertahankan diri adalah untuk mengekalkan keseimbangan. Sebaik sahaja anda mula berlatih karate, anda akan belajar bahawa kekuatan datang daripada keseimbangan dan kepala yang sejuk. Sebaik sahaja anda menambah emosi, lagu anda dinyanyikan. Keseimbangan dan ketenangan fikiran adalah sumber keyakinan diri kita. Tenang bukan bermakna mengantuk! Tenang adalah tentang mengurus kuasa, bukan menentangnya.. Ketenangan adalah keupayaan untuk melihat gambaran besar tanpa memberi tumpuan kepada butiran.

Jika anda ingin melindungi diri anda daripada semua kesusahan, anda telah memilih planet yang salah. Kedamaian dan keyakinan hanya boleh didapati dalam diri anda sendiri. Tiada kestabilan di dunia di sekeliling kita; Bagaimanakah kita dapat menghadapi kehidupan yang tidak menentu? Hanya dengan menerimanya! Beritahu diri anda: "Saya suka kejutan. Ia bagus apabila anda tahu bahawa sesuatu yang tidak dijangka boleh berlaku pada bila-bila masa." Buat keputusan: "Tidak kira apa yang berlaku, saya boleh mengatasinya." Buat perjanjian dengan diri sendiri: “Jika saya dipecat, saya akan mencari kerja dengan jadual yang lebih fleksibel. Jika saya dilanggar bas, saya tidak akan berada di sini lagi." Ini bukan gurauan. Inilah hakikat kehidupan. Bumi adalah tempat yang berbahaya. Orang dilahirkan dan mati di sini. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu hidup seperti arnab yang pengecut.

Hidup akan kekal sebagai perjuangan jika kita berkeras. Tamadun moden mengajar kita untuk sentiasa menegangkan diri. Kami membesar dengan mempercayai tentangan. Kami cenderung untuk menolak acara dan menolak orang. Kami meletihkan diri sendiri, dan ini lebih mendatangkan mudarat daripada kebaikan.

Seorang pemuda mengembara ke seluruh Jepun untuk bertemu dengan seorang ahli silat yang hebat. Setelah mencapai penonton, dia bertanya kepada Guru: "Saya mahu menjadi yang terbaik. Berapa lama masa yang saya perlukan?
Dan sensei menjawab: "Sepuluh tahun."
Murid itu bertanya: “Cikgu, saya sangat berkemampuan, saya akan bekerja siang malam. Berapa lama masa yang saya perlukan?
Dan Guru menjawab: "Dua puluh tahun!"

Salam, sudut lengang... Bukan satu kebetulan bahawa budaya di seluruh dunia mempunyai tradisi dan menghormati kesendirian. Semasa tempoh permulaan, kedua-dua orang India Amerika dan Afrika Bushman meninggalkan suku mereka, bersembunyi di pergunungan atau hutan untuk memahami nasib mereka. Guru rohani yang hebat - Kristus, Buddha, Magomed - mendapat inspirasi dari kesendirian, seperti berjuta-juta pengikut mereka. Setiap daripada kita memerlukan tempat yang sangat berharga di mana telefon tidak berdering, di mana tiada TV atau Internet. Biarkan ia menjadi sudut di bilik tidur, sudut di balkoni atau bangku di taman - ini adalah wilayah kami untuk kreativiti dan refleksi.

Sejak abad ke-17, sains mempunyai kaedah Sir Isaac Newton: jika anda ingin memahami sesuatu, pecahkannya menjadi kepingan dan kaji bahagian tersebut. Jika itu tidak menjelaskannya, pecahkannya kepada bahagian yang lebih kecil lagi... Akhirnya anda akan mengetahui cara Alam Semesta berfungsi. Tetapi adakah ini benar? Ambil soneta Shakespeare dan pecahkannya kepada kata nama, preposisi dan kata ganti, kemudian pecahkan perkataan menjadi huruf. Adakah niat pengarang akan menjadi lebih jelas kepada anda? Letakkan Mona Lisa menjadi sapuan berus. Apakah ini akan memberi anda? Sains melakukan keajaiban, tetapi pada masa yang sama ia membedah. Fikiran memecahkan sesuatu kepada beberapa bahagian. Hati mengumpul mereka menjadi satu keseluruhan. Kekuatan dan kemakmuran datang apabila kita melihat dunia secara keseluruhan.

Kekuatan alam. Pernahkah anda perasan bahawa anda boleh bersiar-siar di dalam hutan sepanjang hari dan merasai kemasukan tenaga? Atau menghabiskan waktu pagi di pusat membeli-belah dan berasa seperti anda digilis trak? Segala-galanya di sekeliling kita bergetar, sama ada rumput, konkrit, plastik atau poliester. Kami menangkapnya. Taman dan hutan mempunyai getaran penyembuhan - ia memulihkan tenaga kita. Getaran konkrit Pusat membeli belah– jenis lain: mereka menghisap tenaga. Getaran katedral diarahkan ke atas. Di bar berasap dan kelab strip anda akan pergi bahagian singa kekuatan hidup anda.

Ia tidak memerlukan seorang genius untuk memahami: kesihatan dan sikap kita bergantung pada tenaga yang sukar difahami persekitaran. Apabila kita kenyang, kita mudah menahan penyakit dan mood teruk orang sekeliling anda. Jika tenaga berada pada sifar, kita menarik kemurungan dan penyakit.

Mengapa kelonggaran diperlukan? Hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah perlumbaan untuk hasil. Tetapi kelonggaran yang mendalam, meditasi atau doa membantu kita melihat kehidupan dengan cara yang baharu. Kami menjangkakan bahawa masa depan akan memberikan kita banyak detik yang menyenangkan. Namun, perhatian kita mesti tetap tertumpu pada masa kini. Apabila kita mengamalkan kelonggaran yang mendalam, kita akan mula menyedari bahawa beberapa kualiti yang diperoleh melalui latihan secara beransur-ansur menjadi tabiat dan mengubah kehidupan seharian kita. Kita menjadi lebih tenang, kita mempunyai intuisi.

Kami semua ada suara dalaman, tetapi ia lemah dan hampir tidak kelihatan. Apabila kehidupan menjadi terlalu sibuk dan bising, kita berhenti mendengarnya. Tetapi sebaik sahaja kami meredam bunyi luar, semuanya berubah. Intuisi kita sentiasa bersama kita, tetapi selalunya kita tidak memberi perhatian kepadanya.

Relaksasi akan menjimatkan lebih banyak masa daripada yang anda habiskan untuknya.. Jadikan ia satu tabiat - tune diri anda seperti menala alat muzik. Dua puluh minit setiap hari - supaya rentetan jiwa anda berbunyi bersih dan harmoni. Bangun setiap pagi dengan niat untuk menjadi tenang dan seimbang. Beberapa hari anda akan dapat bertahan sehingga petang, dan kadang-kadang hanya sehingga sarapan pagi. Tetapi jika mengekalkan ketenangan fikiran menjadi matlamat anda, anda akan mempelajari ini secara beransur-ansur, mungkin seni yang paling penting dalam hidup anda.

Ketenangan fikiran adalah sesuatu yang tidak begitu mudah untuk dicapai dan dikekalkan dalam abad ke-21 yang sibuk. Walau bagaimanapun, terdapat prinsip dengan mengikuti yang anda boleh menjadi orang yang benar-benar penting dan harmoni. Mereka mudah dan kompleks pada masa yang sama, tetapi dalam perjalanan ke matlamat sebenar tidak ada yang mustahil.

Penerimaan, kesedaran, penglihatan

"Jika anda ingin gembira, gembiralah!" Kozma Prutkov mengajar kami. Sesungguhnya, setiap orang mampu mencari ketenangan fikiran dan keseimbangan, tetapi untuk ini adalah perlu untuk menguasai teknik mudah. Mari fokus pada yang paling berkesan.

Jadi, peraturan nombor 1: seperti anda. Akan sentiasa ada watak yang lebih cantik, lebih kaya, lebih bijak... Tetapi ini tidak bermakna sama sekali anda perlu meletihkan diri anda dengan iri hati terhadap pencapaian orang lain. Sebaliknya, sudah tiba masanya untuk menyedari: setiap orang, dengan semua kelebihan dan kekurangannya, adalah unik. Ini bermakna anda perlu menghargai diri anda sebagai orang yang unik, layak untuk hidup anda sendiri, dan bukan orang lain.

Peraturan No. 2: "semuanya akan berlalu, dan ini juga." Diucapkan oleh Raja Salomo beribu-ribu tahun yang lalu, ia tidak akan kehilangan kaitannya. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mengambil serius masalah: lebih memahami kelemahan dan keterlaluan mereka. Masalah akan berlalu, dan keseimbangan mental bukanlah tugas yang mudah.

Peraturan No 3: belajar melihat kecantikan dalam perkara kecil. Titisan hujan malas mengalir menuruni kaca tingkap; awan petir bentuk luar biasa; "payung terjun" dandelion terbang ke arah yang berbeza... Sumber inspirasi boleh mengintai dalam setiap perkara kecil. Dengan belajar melihat kegembiraan kecil ini, anda boleh mendapatkan ketenangan fikiran.

Renungkan

Salah satu cara yang paling berkuasa dan kuno untuk mencari diri anda di dunia ini ialah meditasi. Dengan bantuannya penganut Buddha mencapai keadaan nirwana, iaitu kedamaian sepenuhnya.

Terdapat banyak pelbagai teknik, tetapi anda perlu bermula dengan yang paling mudah. Untuk ini anda perlu:

• bilik dengan cahaya lembut;
• tikar yang selesa;
• pakaian yang selesa;
• "Bunyi putih".

Duduk di atas tikar dengan kaki bersilang dan tangan di atas lutut, tapak tangan ke atas. Pejam mata kamu. Fokus pada keadaan fikiran anda; merasakan aliran tenaga yang mengalir melalui badan, mengalir dari organ ke organ. Bayangkan ia sebagai aliran emas yang tebal. Cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Setelah membersihkan kesedaran anda, anda akan berasa ringan yang luar biasa, dan dari masa ke masa anda akan dapat menguasai teknik yang lebih kompleks dan mencari ketenangan fikiran dalam meditasi.

Surat kepada Alam Semesta

Dalam kehidupan setiap kita ada baik dan buruknya. Walau bagaimanapun, psikologi manusia sedemikian rupa sehingga dia lebih mengingati detik-detik negatif. Tugas personaliti yang harmoni adalah untuk mencari kekuatan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan mental yang positif. Terdapat teknik "surat kepada Alam Semesta" khusus untuk tujuan ini.

Intipatinya adalah mudah. Sebulan sekali anda perlu mengambil pen dan kertas dan menulis mesej kesyukuran yang tulus kepada Alam Semesta. Ia harus mencatat semua perkara baik yang berlaku dalam tempoh ini. Lebih-lebih lagi, bukan sahaja peristiwa besar adalah penting, tetapi juga perkara-perkara kecil yang dipanggil. Lagipun, pertemuan dengan rakan lama, senaman yang baik, dan membaca buku menarik yang telah memperkaya dunia dalaman anda - semua ini adalah cebisan kebahagiaan manusia.

Setelah mencatatkan peristiwa ini di atas kertas, berpaling dengan kata-kata terima kasih kepada Alam Semesta, nenek moyang, nasib - sesiapa sahaja! Perkara utama ialah mesej itu ikhlas. Sedikit demi sedikit, huruf demi huruf, anda akan dapat mencari sesuatu yang baru dalam hidup - ketenangan jiwa.

Fahami, maafkan dan lepaskan

Satu lagi cara untuk memulihkan ketenangan dalam jiwa anda ialah memaafkan mereka yang pernah menyinggung perasaan anda. Ini adalah langkah berani dan penting yang membolehkan anda membersihkan jiwa anda daripada kenangan buruk dan kompleks. Untuk mengikuti jalan pengampunan dan mencari kedamaian, anda perlu memahami: orang yang menyinggung perasaan anda tidak sempurna, dia melakukan perbuatan buruk dan, mungkin, dia sendiri menderita kerananya. Dengan memaafkan, anda akan mendapat manfaat bukan sahaja kepada diri sendiri, tetapi juga dia.

Tindakan rohani seperti itu membersihkan karma dan membolehkan seseorang mencapai keharmonian. "Lepaskan" bekas suami anda yang curang; berhenti memikirkan tentang rakan sekerja yang menetapkan anda; lupakan kawan sekelas yang pernah menghina awak... Ketenangan jiwa itu berbaloi!

Kreativiti

Keharmonian seharusnya bukan sahaja mental, tetapi juga intelek dan fizikal. Untuk bukan sahaja merasa, tetapi juga untuk menjadi orang yang menarik, perlu dibangunkan. Anda boleh menajamkan fikiran anda, meluaskan pandangan anda dan mencari ketenangan fikiran dengan cara berikut:

• membaca sastera klasik, moden dan saintifik;
• melawat pameran, teater, konsert muzik;
• menonton filem "mendalam";
• mengembara di sekitar bandar dan negara, mempelajari budaya, tradisi dan bahasa.

Kreativiti juga membantu untuk mencari ketenangan fikiran yang berterusan. Terdapat artis, penyair, penulis atau pemuzik tersembunyi dalam setiap orang anda hanya perlu mengembangkan hadiah anda. Jika ini berjaya, maka dalam karya anda, anda akan dapat mencerminkan bukan sahaja dunia dalaman anda yang kaya, tetapi juga ketakutan dan kompleks yang menghalang anda daripada bergerak ke hadapan.

Sukan, sukan, sukan!

Cara seterusnya untuk mencari keharmonian ialah bersukan. Para saintis telah membuktikan bahawa ketenangan fikiran paling kerap dialami oleh orang yang membebankan diri dengan aktiviti fizikal. Hakikatnya ialah pergerakan aktif membantu memenuhi badan dengan oksigen; aliran darah ke organ penting, termasuk otak; penghasilan hormon kegembiraan - serotonin dan endorfin. Itulah sebabnya pergi ke gim menyegarkan seseorang, memberinya keyakinan dan ketenangan.

Menari adalah cerita yang berbeza. Mereka mengembangkan bukan sahaja badan, tetapi juga imaginasi dan kerohanian seseorang. Tidak hairanlah orang yang menari sering berasa gembira.

Senyuman akan membuat semua orang lebih cerah

Terdapat beberapa lagi peraturan dengan mengikuti yang mana anda boleh mencapai ketenangan fikiran yang diingini.

1. Jangan cuba mengubah orang yang anda sayangi. Hanya nikmati hakikat bahawa mereka berada di sekeliling dan menyayangi anda. Terima jodoh anda, anak-anak dan ibu bapa seadanya!
2. Bagi orang yang beriman, salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan fikiran ialah berdoa, pergi ke gereja, atau bercakap dengan seorang pengakuan.
3. Elakkan negatif. Berhenti menonton rancangan bual bicara "kuning"; tidak mengambil bahagian dalam skandal; cuba selesaikan semua masalah dengan aman.
4. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi. Ingat: ketenangan fikiran berkaitan secara langsung dengan udara segar, nyanyian burung, aroma bunga dan rungutan air.
5. Tahu bagaimana untuk berhenti dalam masa. Penat di tempat kerja? Jeda, tutup mata, fikirkan kebaikan... Banyak kerja rumah? Mempunyai sekurang-kurangnya satu hari berehat dan malas setiap bulan. Tubuh dan jiwa manusia adalah instrumen yang kompleks, dan tanpa rehat yang singkat, ia boleh menjadi salah.
6. Senyum dan ketawa sekerap mungkin!

Justeru, ketenangan jiwa dan keseimbangan bukanlah impian yang sukar dicapai, tetapi realiti yang harus diusahakan. Dan kemudian kehidupan anda dan kehidupan orang di sekeliling anda akan menjadi lebih baik!