Rumah Pergigian kanak-kanak Fakta menarik tentang tidur. Fakta paling menarik tentang tidur dan mimpi Fakta menarik tentang tidur manusia

Pergigian kanak-kanak

Fakta menarik tentang tidur. Fakta paling menarik tentang tidur dan mimpi Fakta menarik tentang tidur manusia

rakan-rakan yang dikasihi, saya cadangkan hari ini untuk bercakap tentang sisi kehidupan yang kita secara tidak sedar memberikan satu pertiga daripada diri kita. 22 fakta menarik tentang tidur: adakah kita benar-benar tidur, berapa banyak tidur yang diperlukan untuk umur panjang, keselamatan dari kegilaan, dll - dalam artikel itu.

1. Badan kita tidak pernah tidur

Semasa kita berehat pada waktu malam, badan terus bekerja: ia menyediakan kita untuk terjaga pada siang hari, mewujudkan irama biologi, imun, metabolik, proses mental dan otak.

Sebelum ini dipercayai bahawa kesedaran kita tertidur, tetapi kemudian siapa yang menghantar petunjuk kepada kita: "Ini hanya mimpi, jangan takut!" jika kita mengalami mimpi buruk?

2. Kita boleh belajar dalam tidur kita.

Fenomena yang dipanggil "hipnopedia" oleh saintis, telah datang kepada kita sejak dahulu lagi.

Menurut ahli sejarah, hipnopedia diamalkan oleh sami Buddha India kuno, membisikkan teks manuskrip.

3. Kita ingat perkara tentang diri kita walaupun kita tidak sedar.

Sebarang kesan, termasuk yang tidak sedarkan diri, jatuh ke dalam ingatan jangka pendek(hippocampus).

Titik transit otak jenis ini mempunyai ruang yang terhad, dan oleh itu pada waktu malam kelajuan pemikiran dan tumpuan perhatian kita berkurangan. Hippocampus, seperti gudang yang sesak, memerlukan menyusun sesuatu.

Dengan tertidur dan memutuskan sambungan daripada rangsangan luar, kami memberi otak peluang untuk memproses maklumat terkumpul dan menghantarnya untuk disimpan ke ingatan jangka panjang (tidak sedarkan diri) dengan kapasiti tanpa had.

Di sini, semua data disimpan seumur hidup, berkat yang kita boleh ingat dalam situasi kritikal atau di bawah hipnosis apa-apa peristiwa hingga ke butiran terkecil, pengetahuan yang tidak kita ketahui.

Kebangkitan semula jadi berlaku hanya selepas semua maklumat telah diproses dan ruang telah dibebaskan di hippocampus untuk tanggapan baharu.

Untuk kerja yang begitu penting otak memerlukan kita untuk tidur pada waktu malam dan tidak mengganggunya sekurang-kurangnya 6 jam, kata saintis Amerika Matthew Walker dan Bryce Mander.

Itulah sebabnya kita melihat perkara seperti ini mimpi yang menarik pada waktu pagi, otak dengan cara ini mengekalkan kita dalam pelukan Morpheus.

Jika proses itu tidak selesai dan kita bangun, tidur tidak membawa rehat kepada minda, kejernihan fikiran dan ketajaman perhatian..

4. Genius tidur pendek

Menurut statistik, kebanyakan orang memerlukan 8-9 jam untuk rehat yang betul, tetapi terdapat banyak personaliti terkenal yang kurang tidur:

Julius Caesar - 3 jam,

Da Vinci - sejumlah 2 jam (tidur 15-20 minit setiap empat jam),

Benjamin Franklin - 4 jam,

Napoleon - 4 jam, dan dalam tahun-tahun yang semakin berkurangan dalam pengasingan, dia berubah dari seekor lark menjadi burung hantu yang banyak tidur.

Edison - tidur 5 jam pada waktu malam, memanjakan dirinya dengan tidur siang pada siang hari.

Tesla - kira-kira 3 jam, tetapi dari semasa ke semasa saya mendapat banyak tidur.

Churchill - 5 jam dan tidur sebentar pada siang hari.

Margaret Thatcher - kira-kira pukul 5. "Wanita Besi" itu hidup untuk bekerja dan rela mengorbankan tidur walaupun demi rambutnya.

5. Albert Einstein adalah salah seorang yang tidur dalam jangka masa yang lama.

Dia membiarkan dirinya tidur selama lebih daripada 10 jam dan tidak menyembunyikan fakta bahawa dia membuat banyak penemuan dalam tidurnya.

6. Cahaya biru melambatkan tertidur selama 3 jam

Jika anda berusaha untuk tidur pada masa tertentu, jauhkan diri daripada monitor PC dan skrin TV sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.

Dalam sinaran mereka, serta penjimatan tenaga dan lampu LED, banyak spektrum biru, yang menyekat pengeluaran melatonin, bantuan tidur semula jadi.

7. Cermin mata oren (berwarna ambar) akan membantu anda mengantuk dan tidur lebih lena

Mereka menyekat sinaran cahaya biru yang mengganggu sintesis melatonin. Ahli somnologi menasihatkan memakai cermin mata "ambar" tiga jam sebelum waktu tidur.

8. Tidur telah berkurangan sebanyak 1.5 jam dalam tempoh 100 tahun

Kita tidur 20% kurang daripada nenek moyang abad ke-19 kita. Permulaan involusi tidur ialah "lilin Yablochkov" dan mentol lampu elektrik Edison.

9. Kelesuan - "melarikan diri" dari dunia yang kejam dan keselamatan dari kegilaan

Reaksi genetik tertua menyelamatkan jiwa manusia daripada kemusnahan oleh tekanan yang teruk.

16. Tidur berlebihan, lebih daripada 8 jam mengancam

berat badan berlebihan,
kencing manis,
kemurungan,
sakit kepala,
penyakit jantung.

17. Orang yang tidur tidak melebihi 8 jam,

hidup 15% lebih lama.

18. Perokok yang lebih tua mempunyai masa yang lebih sukar untuk tidur:

Nikotin merangsang jiwa, meningkatkan tahap tekanan adrenalin dan norepinephrine - hormon tekanan.

19. Postur seseorang dalam mimpi adalah potret sebenar keperibadiannya,

mencerminkan watak, keadaan minda dan kesihatan, sikap terhadap dunia dan terhadap diri sendiri.

20. Cuti khusus untuk fenomena tidur

Percutian pertama muncul pada tahun 1652 di Finland. Pendeta Hemming mendedikasikan pencapaiannya.

Selepas itu, ia bertukar menjadi acara yang menyeronokkan yang dipanggil Hari Sonya, motonya:

"Jangan tidur sepanjang hidup anda, jika tidak, apabila anda bangun satu hari, anda tidak akan mengenali dunia seperti tujuh pemuda suci."

Hari Tidur Sedunia ditubuhkan oleh Persatuan Perubatan Tidur Antarabangsa pada tahun 2008.

Matlamatnya adalah untuk menarik perhatian orang ramai terhadap penurunan kesihatan global akibat kualiti tidur orang moden yang rendah.

21. Kurang tidur boleh menyebabkan halusinasi mengantuk atau aktif. Jadi jika anda menafikan diri anda cukup tidur, jangan terkejut jika anda mendengar, melihat, merasa atau menghidu sesuatu yang pelik dan menakutkan.

22. Jika anda tidak cukup tidur, parasomnia mungkin berkembang.- gangguan tidur di mana orang berkelakuan tidak normal semasa tidur: mereka berjalan, menjerit, melawan, makan makanan pelik, memandu kereta, memukul atau mencekik pasangan tidur mereka.

Ringkasan

Kesihatan mental dan fizikal kita, masa muda yang panjang, usia tua yang aktif - semuanya bermula pada waktu malam apabila kita tidur.

Atau sebaliknya, kita tidak tidur sama sekali, kerana jiwa kita tidak tertidur, tetapi terus berkomunikasi dengan kita melalui mimpi, tubuh bekerja dalam mod yang berbeza, dan otak menyusun segala yang kita fikirkan, lihat dan dengar, secara sukarela atau tidak.

Fakta tentang tidur adalah degil: Tidur yang tidak berkualiti hari ini akan mengakibatkan berat badan berlebihan, masalah otak, kencing manis atau masalah lain beberapa dekad kemudian.

Jadi berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk hidup lama dan aktif? Pakar tidur menasihatkan tidur sekurang-kurangnya 7.5 - 8 jam.

Fokus pada kesejahteraan anda. Jika mengantuk dan keletihan hadir, bermakna anda kurang tidur atau struktur tidur anda terganggu akibat berdengkur, pergerakan kaki berkala atau gangguan lain.

Jaga diri. Tidur yang sihat!

Sumber: Nasional perpustakaan perubatan USA, A. Borbeli "Misteri Tidur", A. Urat "Tiga Pertiga Kehidupan"

Elena Valve untuk projek Sleepy Cantata

Tidur manusia adalah salah satu keadaan yang aneh dan misteri tentang sains yang hampir tidak tahu apa-apa. Mengapa kita melihat tempat dan orang yang tidak pernah kita lihat? Mengapa peristiwa berlaku dalam mimpi yang kita bukan peserta? Mengapa kita bermimpi tentang perkara yang kita tidak fikirkan sama sekali?

Paling tempoh yang panjang terjaga, 18 hari, 21 jam dan 40 minit, direkodkan semasa pertandingan paling lama duduk di atas kerusi batu (sic!). Pemenang melarikan diri dengan halusinasi, cacat penglihatan, gangguan pertuturan dan kehilangan ingatan.

Adalah mustahil untuk menentukan sama ada seseorang tidur tanpa pemeriksaan kesihatan. Orang sering tertidur selama beberapa saat dengan dengan mata terbuka tanpa disedari pun.

Jika anda tertidur dalam masa kurang daripada 5 minit pada waktu petang, anda kurang tidur. Masa yang sesuai untuk seseorang tidur pada waktu petang adalah dari 10 hingga 15 minit. Masa ini bermakna anda cukup letih untuk tidur lena pada waktu malam, tetapi pada masa yang sama anda tidak berasa mengantuk pada siang hari.

Memiliki bayi bermakna purata 400-750 jam tidur hilang bagi ibu bapa pada tahun pertama.

Anda lebih berkemungkinan mengalami insomnia di kemudian hari jika anda berlebihan tabiat buruk bukannya tidur, dikejutkan oleh anak anda.

Kajian jangka panjang tidur manusia, yang membawa kepada penemuan apa yang dipanggil. " fasa pantas"tidak dijalankan sehingga 1953 kerana penggunaan kertas yang besar untuk kajian tersebut.

Tidur REM berlaku dalam semburan sepanjang malam, sehingga 2 jam secara keseluruhan, bermula secara purata pada minit ke-90 tidur.

Mimpi, yang sebelum ini dianggap hanya berlaku semasa tidur REM, juga berlaku pada peringkat lain. Ada kemungkinan seseorang melihat mimpi pada bila-bila masa tidur, tetapi tidak menyedarinya atau tidak mengingatinya.

Mimpi dalam fasa cepat biasanya pelik dan tidak logik, dan dalam fasa perlahan ia berulang dan lebih seperti pemikiran dengan sedikit fantasi - contohnya, ingatan berterusan bahawa anda terlupa sesuatu.

Corak pergerakan mata tertentu semasa fasa pantas sepadan dengan pergerakan tertentu dalam mimpi kita, yang menunjukkan bahawa bahagian otak kita melihat mimpi dari luar, seperti filem.

Tiada siapa yang tahu sama ada haiwan bermimpi, tetapi fasa tidur juga telah ditemui di dalamnya.

Gajah tidur berdiri semasa tidur bukan REM dan berbaring di atas tanah semasa tidur REM.

Sesetengah saintis percaya bahawa kita bermimpi untuk merekodkan pengalaman siang hari dalam ingatan jangka panjang. Oleh itu, kami bermimpi untuk mengingati maklumat yang penting kepada kami. Orang lain percaya bahawa kita bermimpi tentang perkara dan peristiwa yang tidak kita perlukan untuk membersihkan otak kita daripada ingatan dan pendua yang tidak perlu.

Mimpi mungkin tidak mempunyai tujuan yang berguna, tetapi hanya hasil sampingan kesedaran dan tidur.

Tidur REM boleh membantu membangunkan otak yang sihat. Anak yang dilahirkan lebih awal daripada jadual, 75% tidur dihabiskan dalam fasa REM, manakala saudara lelaki mereka yang sihat hanya menghabiskan 60%. Begitu juga, tikus dan hamster yang baru lahir tidur sepenuhnya dalam tidur REM, manakala anak babi yang baru lahir (yang lebih berkembang sejak lahir) tidak mempunyai tidur REM sama sekali.

Para saintis buntu untuk menjelaskan kajian 1988 yang menunjukkan bahawa memancarkan cahaya terang ke bahagian belakang lutut mengubah irama tidur dan Jam biologi orang jadi keliru.

Kementerian Pertahanan Britain telah menghasilkan cara untuk menyesuaikan jam biologi askar supaya mereka berjaga sehingga 36 jam. Untuk melakukan ini, pemancar cahaya kecil dipasang dalam cermin mata supaya ia menerangi tepi retina dengan cahaya hampir dengan cahaya matahari. Askar itu mencipta perasaan berterusan awal pagi. Sistem ini pertama kali digunakan oleh juruterbang tentera Amerika semasa pengeboman Kosovo.

Berjaga secara berterusan selama 17 jam mengurangkan produktiviti dan menjejaskan perhatian, seolah-olah anda mempunyai 0.05% alkohol darah.

Bencana Exxon Valdez 1988, kemalangan ulang-alik Challenger dan Bencana Chernobyl disebabkan oleh faktor manusia, yang tidak kurang bergantung pada tahap mengantuk.

Kajian antarabangsa telah menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya 20% kemalangan kereta berlaku disebabkan oleh keletihan dan kurang tidur.

Tidur di dalam bilik yang bising boleh mengurangkan fungsi imun seseorang, walaupun mereka tidak dikejutkan oleh bunyi bising. Bunyi sangat berbahaya dalam dua jam pertama dan terakhir tidur; ia boleh menyebabkan gangguan sepenuhnya pada corak tidur seseorang dan jam semula jadi.

Kebangkitan diri secara tiba-tiba disebabkan oleh pembebasan hormon adrenocorticotropin ke dalam darah.

Sesetengah ubat hipnosis, khususnya barbiturat, menindas peringkat tidur REM, yang menyebabkan gangguan jangka panjang jiwa dan pola tidur.

Penggunaan pil tidur adalah wajar dari sudut pandangan psikologi hanya jika insomnia disebabkan oleh perasaan kehilangan atau tekanan yang teruk.

Cahaya sedikit daripada digital jam elektronik cukup untuk mengganggu corak tidur anda, walaupun anda tidak menyedarinya dan terus tidur. Cahaya ini "mematikan" corak tidur di otak dan menyebabkan penurunan kepekatan bahan menggalakkan tidur.

Untuk tidur nyenyak, anda memerlukan tempat yang sejuk. Suhu badan dan kitaran tidur berkait secara langsung. Itulah sebabnya pada malam musim panas yang panas kita mengalami kesukaran untuk tidur dan tidur sedikit. Bekalan darah ke otak berfungsi paling baik pada suhu persekitaran 18-30 darjah. Dengan usia, julat ini mengecil kepada 23-25 darjah - ini adalah salah satu sebab mengapa orang tua lebih cenderung mengalami gangguan tidur.

Jika anda minum sedikit grog (minuman kuat panas) sebelum tidur, ia akan membantu anda tertidur, tetapi tidur akan menjadi cetek dan kesan penyembuhan akan menjadi tidak ketara.

Selepas lima malam tidur yang teruk, segelas alkohol akan memberi kesan kepada anda dengan kekuatan yang sama seperti 2 gelas jika anda tidur lena.

Seseorang tidur 3 jam kurang daripada saudara haiwan terdekatnya - cimpanzi, gorila, orang utan. Primat ini tidur sekurang-kurangnya 10 jam sehari.

Sekiranya terdapat bahaya, itik tahu cara tidur dengan separuh otak mereka, manakala yang lain berhati-hati memantau persekitaran mereka.

Sepuluh peratus orang yang berdengkur mempunyai gangguan tidur yang dipanggil apnorea. Dengan penyakit ini, seseorang masa yang singkat berhenti bernafas kira-kira 300 kali semalam, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Seseorang berdengkur hanya semasa fasa tidur yang perlahan.

Remaja memerlukan tidur sama seperti kanak-kanak kecil, i.e. kira-kira 10 jam sehari. Bagi orang yang lebih tua, 6 jam tidur sudah memadai. Bagi orang pertengahan umur, tempoh tidur yang optimum ialah 8 jam.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita memerlukan tambahan jam tidur berbanding lelaki, yang disebabkan oleh kecenderungan mereka untuk mengalami kemurungan dan psikosis.

Catatan zaman Victoria menunjukkan bahawa orang tidur purata 10 jam sehari, dan jadual tidur berubah bergantung pada waktu siang.

Para saintis telah mempelajari kebanyakan maklumat tentang status tidur dalam tempoh 25 tahun yang lalu.

Orang muda yang kurang tidur kurang produktif berbanding orang yang lebih tua.

Ramai pakar menyatakan bahawa salah satu punca utama gangguan tidur ialah akses Internet 24/7.

Tidur manusia - keseluruhan kebenaran tentang mimpi, fakta menarik:

Semua orang bermimpi: kira-kira 4-6 cerita setiap malam, bebas antara satu sama lain. Mimpi diingati dengan lebih baik jika anda bangun semasa tidur REM.
Pergerakan mata "huru-hara" (semasa tidur REM, apabila anda bermimpi) mengambil kira-kira satu perempat daripada jumlah masa tidur anda. By the way, rata-rata orang tidur selama kira-kira 6 tahun dalam hidupnya.
Dalam masa lima minit selepas bangun, seseorang boleh mengingati kira-kira separuh daripada apa yang dilihatnya dalam mimpi. Kemudian, hanya sepersepuluh.
Mereka yang tidur 6-7 jam kurang berkemungkinan untuk mati lebih awal daripada mereka yang tidur 8 jam. Tetapi mereka yang tidur kurang daripada 5 jam pada waktu malam adalah tiga kali lebih berkemungkinan untuk berkembang masalah mental berbanding mereka yang tidur 8-9 jam.
Hanya ~20% daripada mimpi mengandungi tempat dan orang yang orang itu temui kehidupan sebenar. Kebanyakan gambar adalah unik untuk satu impian tertentu. Para saintis tahu ini kerana sesetengah orang mempunyai keupayaan untuk melihat impian mereka sebagai pemerhati tanpa bangun. Keadaan kesedaran ini dipanggil bermimpi jernih, yang merupakan misteri besar itu sendiri.
Mimpi adalah simbolik. Perkara dan orang yang kelihatan kepada kita adalah simbol sikap kita sendiri terhadap mereka, simbol kesukaran dalaman dan percanggahan kita. Tetapi jika anda, anda pasti akan diberikan petanda dalam mimpi.
Hampir 2/3 orang pernah mengalami déjà vu berdasarkan mimpi.
Faktor luaran boleh mempengaruhi impian kita. Sebagai contoh, jika bilik sejuk, anda mungkin bermimpi bahawa anda telah memutuskan untuk bercuti di Antartika.
Kira-kira 90% orang mempunyai impian berwarna. Di kalangan mereka yang berumur di bawah 25 tahun, peratusan ini lebih tinggi - 95%. Penjelasannya ialah generasi muda tidak melihat televisyen hitam putih.
Lelaki melihat kira-kira 70% lelaki dalam mimpi mereka, manakala bagi wanita perkadaran "lelaki kepada wanita" adalah lebih kurang sama.
Haiwan juga bermimpi. Dari sudut pandangan evolusi, peringkat tidur REM, apabila mimpi berlaku, adalah peringkat terakhir pembangunan, yang boleh didapati dalam tubuh manusia, serta dalam mamalia berdarah panas dan burung lain.
Bagi mereka yang dilahirkan buta, mimpi hanya terhad kepada deria bau, bunyi, sentuhan, emosi dan rasa.
Tahap tidur REM muncul pada seseorang yang sudah berada dalam trimester ketiga kehamilan. Janin yang sedang berkembang boleh "melihat" sesuatu, dari segi aktiviti otak, jauh sebelum matanya terbuka, kerana mengembangkan otak karya berdasarkan model semula jadi dan biologi masa dan ruang. Kitaran tidur lengkap dalam erti kata biasa datang kepada seseorang kemudian.
Selalunya, mimpi menunjukkan emosi negatif berbanding emosi positif. Paling popular keadaan emosi kebimbangan muncul dalam mimpi. Orang jarang mengingati mimpi atau tidak ingat sama sekali; mereka cenderung untuk tidak menyedari / mengabaikan apa yang boleh menyebabkan mereka bimbang, walaupun ini tidak menyelesaikan masalah (jika ada).
Mimpi tidak bernubuat penyakit, tetapi tanda-tanda halus pertama manifestasi mereka direkodkan. Jika mimpi adalah sekali sahaja, ini tidak bermakna ia adalah mimpi diagnostik. Tetapi anda harus memberi perhatian kepada mimpi yang diulang berkali-kali, tidak menyenangkan, mengganggu, diingati dengan jelas. Ini adalah mimpi amaran.
Kemungkinan besar, mimpi dalam nada hijau dan biru menunjukkan bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda, merah memberi amaran tentang peningkatan suhu, penyakit berjangkit, nada kuning-coklat menunjukkan penyakit usus, warna hitam menunjukkan kerosakan saraf.
Orang berdengkur hanya semasa fasa tidur yang perlahan, dan mereka tidak bermimpi semasa berdengkur.
Orang yang

Tidur adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Walaupun semasa dalam kandungan, kebanyakan kita mengembara ke kerajaan Morpheus. Dalam mimpi kami, kami berenang atau terbang, tetapi nampaknya kami tidak mementingkannya, jadi kami tidak mengingatinya. Jadi apa yang kita tahu tentang mimpi yang mengunjungi kita setiap malam? Bersedia untuk terkejut!

Kami melihat mereka agak kerap. Namun, tidak seperti cerita Bible, mimpi tidak wujud untuk meramal masa depan. Mereka sedang bermain peranan penting untuk aktiviti otak yang normal. Mimpi membantu anda memproses maklumat yang diterima pada siang hari. Kami menjemput anda, sebelum anda menutup mata anda dan sekali lagi terjun ke dunia mimpi ajaib, untuk membiasakan diri dengan 9 yang menarik. Percayalah, masih ramai yang tidak mengetahui data ini.

1. Lelaki Yang Hidup Tanpa Impian

Kecederaan memantul yang merosakkan kepala Yuval dalam perang telah membingungkan doktor di seluruh dunia. Sehingga tahun 1982, satu perkara yang jelas kepada semua orang: seseorang tidak boleh hidup tanpa tidur dan mimpi. Kajian di mana tikus dan kucing telah kehilangan tahap impian menunjukkan bahawa haiwan eksperimen mati dalam beberapa minggu ujian. Eksperimen ini meninggalkan doktor tanpa keraguan - fasa bermimpi sangat penting untuk kesinambungan kehidupan.

Situasi dengan Yuval yang cedera menyebabkan pakar ragu-ragu. Sejak kejadian sehingga hari ini, dia langsung tidak bermimpi. Lelaki itu diuji oleh ramai profesor dan ternyata lantunan itu mengenai bahagian otak yang dipanggil "pons" atau "pons." Dialah yang bertanggungjawab untuk pembentukan imej malam. Doktor percaya bahawa tanpa mimpi, Yuval akan mengalami masalah ingatan yang teruk. Tetapi dia tetap seorang peguam, artis yang berjaya dan menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.

2. Mimpi dalam kandungan

Keupayaan untuk bermimpi sudah muncul di peringkat awal. Mimpi itu sangat biasa di kalangan bayi. Bayi tidur 70% sepanjang hari dan menghabiskan 50% masa itu untuk melihat pelbagai gambar. Tahun-tahun pertama kehidupan dikhaskan untuk pembangunan yang dipercepatkan, pembelajaran, mengkaji dunia di sekeliling kita dan diri sendiri, jadi tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam pembentukan aktiviti mental.

3. 90 minit mimpi

Kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada hidup kita dengan tidur. Setiap malam kita melihat kira-kira 5 mimpi, jumlah tempoh iaitu satu setengah jam.

4. Hidup dalam mimpi

Bahagian paradoks tidur kita, di mana kita bermimpi, menyebabkan otak berfungsi sama hebatnya seperti ketika kita terjaga. Dalam kebanyakan peringkat tidur proses fizikal dalam badan kita lambat, badan berehat, frekuensi berkurangan gelombang otak. Tetapi semasa fasa bermimpi, jirim kelabu kita berfungsi pada 100%! Nadi dan pernafasan semakin laju, tetapi otot tetap lumpuh.

5. Dunia huru-hara tanpa makna

Tidak seperti pemikiran sehari-hari, tidak ada logik dalam mimpi. Anda boleh berada di satu tempat dan kemudian tiba-tiba, pada masa yang sama, mendapati diri anda berada di lokasi yang sama sekali berbeza dan mula melakukan perkara yang pelik.

Siapa yang memerlukan huru-hara ini? Sudah tentu, kepada diri kita sendiri! Ia perlu untuk menyusun semula ingatan kita. Dalam mimpi, alam bawah sedar membentangkan segala-galanya maklumat baru dan pengalaman di rak. Penyelidikan menunjukkan bahawa otak orang yang kehilangan mimpi berprestasi lebih teruk, dan ingatan mereka lemah dengan ketara berbanding mereka yang tidur dan bermimpi.

6. Jatuh dan terapung

Anda mungkin pernah bermimpi lebih daripada sekali di mana anda terpaksa berenang atau terbang. Penyelidikan menunjukkan bahawa fenomena ini berlaku merentasi semua budaya, kaum dan jantina. Ini adalah salah satu jenis mimpi yang paling biasa. Dari sudut pandangan fisiologi, penerbangan sedemikian tidak begitu istimewa penting. Mimpi di mana anda berenang atau melambung adalah berkaitan reaksi psikologi kepada perubahan dalam badan yang berlaku apabila direndam pelbagai peringkat tidur. Badan anda secara beransur-ansur menghilangkan ketegangan otot semasa terjaga dan datang ke kelonggaran semasa fasa bermimpi.

7. Imbasan otak

Pembangunan peranti pengimbasan MRI baharu telah membawa manusia kepada satu kejayaan dalam memahami apa yang berlaku dalam otak individu semasa tidur. Doktor dapat memerhatikan aliran darah di beberapa bahagian tengkorak. Oleh itu, mereka dapat memastikan bahawa unsur-unsur yang berfungsi dalam tidur ialah: hippocampus (berurusan dengan ingatan), amigdala (berkaitan dengan emosi) dan pons dalam batang otak.

8. Percampuran dahulu dan sekarang

Dan walaupun saintis berjaya menggambarkan keadaan otak semasa tidur, masih terdapat banyak persoalan mengenainya mekanisme yang kompleks, yang jawapannya masih belum ditemui. Nampaknya, semasa tidur, otak secara rawak mengambil maklumat dari bank memori. Data ini terletak di tempat yang berbeza pada garis masa. Alam bawah sedar kemudian mencampurkan kenangan dalam susunan rawak. Unsur-unsur untuk mimpi itu boleh diambil dari hari sebelumnya, dari minggu lalu, atau bahkan dari peristiwa yang berlaku beberapa bulan lalu. Ini bermakna jika anda bertemu seseorang di jalanan, anda mungkin bermimpi tentang dia walaupun selepas beberapa minggu berlalu, mungkin dalam situasi yang berbeza dan di tempat yang berbeza.

9. Mimpi yang paling biasa:

- kegagalan dalam peperiksaan di sekolah atau universiti;
- kelihatan telanjang di tempat awam;
- penerbangan atau kemalangan kapal terbang;
- berenang;
- lumpuh atau kesukaran bergerak;
- melarikan diri daripada seseorang;
- penculikan oleh orang, haiwan atau makhluk yang hebat;
- pengalaman seksual;
- bencana alam;
- kehilangan gigi;
- keganasan terhadap orang yang sedang tidur atau orang lain;
- keadaan di mana orang yang tidur mendapati dirinya ditinggalkan atau dihina;
- lewat ke bas, kereta api atau kapal terbang;
- cari bilik tersembunyi di dalam bangunan;
- carian atau kehilangan wang;
- bertemu orang dari masa lalu atau sekarang;
- kehamilan dan bersalin;
- berjumpa dengan orang asing dalam situasi yang tidak biasa.

Mimpi dianggap sebagai salah satu fenomena yang paling misteri dan menarik dalam hidup kita. Tidak mungkin apa-apa yang pasti boleh dikatakan tentang mereka, kerana saintis masih mengkaji tidur dan proses yang berkaitan. Kami hanya boleh mengatakan satu perkara dengan pasti - tidur yang baik amat penting untuk fizikal dan kesihatan mental orang. Pastikan anda memantau kualiti tidur anda, dan dapatkan mimpi yang menyenangkan!

Hanya mereka yang dilahirkan buta tidak bermimpi. Impian mereka terhad kepada bau, bunyi, sentuhan, emosi dan rasa. Orang yang buta selepas lahir, seperti orang lain, bermimpi.

Dalam mimpi, kita hanya melihat wajah orang-orang yang kita lihat dalam hidup. Kita mungkin tidak mengenali mereka atau mengingati mereka, tetapi kita telah melihat mereka.

Dalam masa lima minit selepas bangun, seseorang boleh mengingati kira-kira separuh daripada apa yang dilihatnya dalam mimpi. Kemudian - hanya sepersepuluh.

Kira-kira 12% orang bermimpi secara eksklusif dalam warna hitam dan putih. Dalam kalangan mereka yang berumur di bawah 25 tahun, peratusannya lebih rendah iaitu 4.4%.

Bilangan mereka yang melihat mimpi berwarna-warni semakin meningkat setiap hari. Para saintis yakin bahawa ini adalah disebabkan oleh peralihan daripada televisyen hitam putih kepada televisyen berwarna.

Mimpi adalah simbolik. Jika anda gigih bermimpi tentang sesuatu, anda pasti akan diberikan petanda dalam mimpi.

Lebih kerap daripada tidak, mimpi menunjukkan emosi negatif dan bukannya positif.

Keadaan emosi yang paling popular dalam tidur adalah kebimbangan.

Pergerakan mata yang huru-hara (pada pandangan pertama) semasa tidur mengambil kira-kira satu perempat daripada jumlah masa tidur kita.

Faktor luaran boleh mempengaruhi impian kita. Sebagai contoh, nyanyian jiran di belakang dinding boleh membawa anda ke dewan konsert dalam mimpi.

Lelaki melihat kira-kira 70% lelaki dalam mimpi mereka, manakala bagi wanita perkadaran "lelaki kepada wanita" adalah lebih kurang sama.

Hampir 2/3 orang pernah mengalami déjà vu berdasarkan mimpi.

Haiwan juga bermimpi.

Badan kita tidak pernah tidur

Semasa kita berehat pada waktu malam, badan terus bekerja: ia menyediakan kita untuk terjaga pada siang hari, mewujudkan irama biologi, imun, metabolik, proses mental dan otak.

Sebelum ini dipercayai bahawa kesedaran kita tertidur, tetapi kemudian siapa yang menghantar petunjuk kepada kita: "Ini hanya mimpi, jangan takut!" jika kita mengalami mimpi buruk?

Dalam mimpi kita boleh belajar

Fenomena yang dipanggil "hipnopedia" oleh saintis, telah datang kepada kita sejak dahulu lagi.

Menurut ahli sejarah, hipnopedia diamalkan oleh sami Buddha India kuno, membisikkan teks manuskrip kepada pelajar mereka yang sedang tidur.

Kita ingat tentang diri kita sendiri walaupun kita tidak sedar

Sebarang kesan, termasuk yang tidak sedarkan diri, berakhir dalam ingatan jangka pendek (hippocampus).

Kebangkitan semula jadi berlaku hanya selepas semua maklumat telah diproses dan ruang telah dibebaskan di hippocampus untuk tanggapan baharu.

Untuk kerja yang begitu penting otak memerlukan kita untuk tidur pada waktu malam dan tidak mengganggunya sekurang-kurangnya 6 jam, kata saintis Amerika Matthew Walker dan Bryce Mander.

Itulah sebabnya kita melihat mimpi yang menarik pada waktu pagi, otak dengan cara ini mengekalkan kita dalam pelukan Morpheus.

Jika proses itu tidak selesai dan kita bangun, tidur tidak membawa rehat kepada minda, kejernihan fikiran dan ketajaman perhatian..

Genius tidur pendek

Menurut statistik, kebanyakan orang memerlukan 8-9 jam untuk berehat yang betul, tetapi terdapat banyak personaliti terkenal yang kurang tidur:

Julius Caesar - 3 jam,

Da Vinci - sejumlah 2 jam (tidur 15-20 minit setiap empat jam),

Benjamin Franklin - 4 jam,

Napoleon - 4 jam, dan dalam tahun-tahun yang semakin berkurangan dalam pengasingan, dia berubah dari seekor lark menjadi burung hantu yang banyak tidur.

Edison - tidur 5 jam pada waktu malam, memanjakan dirinya dengan tidur siang pada siang hari.

Tesla - kira-kira 3 jam, tetapi dari semasa ke semasa saya mendapat banyak tidur.

Churchill - 5 jam dan tidur sebentar pada siang hari.

Margaret Thatcher - kira-kira pukul 5. "Wanita Besi" itu hidup untuk bekerja dan rela mengorbankan tidur walaupun demi rambutnya.

Albert Einstein adalah salah seorang yang tidur lama

Dia membiarkan dirinya tidur selama lebih daripada 10 jam dan tidak menyembunyikan fakta bahawa dia membuat banyak penemuan dalam tidurnya.

Cahaya biru melambatkan tertidur selama 3 jam

Jika anda berusaha untuk tidur pada masa tertentu, jauhkan diri daripada monitor PC dan skrin TV sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.

Pelepasan mereka, serta lampu penjimatan tenaga dan LED, mengandungi banyak spektrum biru, yang menyekat pengeluaran melatonin, bantuan tidur semula jadi.

Cermin mata oren (berwarna ambar) akan membantu anda tertidur dan tidur lebih lena

Mereka menyekat sinaran cahaya biru yang mengganggu sintesis melatonin. Ahli somnologi menasihatkan memakai cermin mata "ambar" tiga jam sebelum waktu tidur.

Tidur berkurangan sebanyak 1.5 jam selama 100 tahun

Kita tidur 20% kurang daripada nenek moyang abad ke-19 kita. Permulaan involusi tidur ialah "lilin Yablochkov" dan mentol lampu elektrik Edison.

Kelesuan - "melarikan diri" dari dunia yang kejam dan keselamatan dari kegilaan

Reaksi genetik tertua menyelamatkan jiwa manusia daripada kemusnahan oleh tekanan yang teruk.

Seseorang tiba-tiba tertidur selama beberapa jam, berpuluh-puluh tahun atau berabad-abad, jika anda percaya kisah pemuda Efesus.

Tidur - gimnastik untuk mata

Bebola mata orang yang sihat membuat sehingga 1500 pergerakan di bawah kelopak mata setiap malam.

Beginilah cara sistem okulomotor kita mengekalkan nada penglihatan yang mendalam supaya pada siang hari dunia tidak kelihatan dua kali ganda di hadapan mata kita, kata Ralph Berger dari Universiti Edinburgh.

Tidur adalah pertahanan yang kuat

melawan kanser: Para saintis Stanford mendapati bahawa kekurangan tidur mengurangkan pengeluaran hormon utama yang melawan kanser - kortisol dan melatonin, yang paling aktif dihasilkan pada waktu malam semasa tidur.

Wanita terutamanya berisiko. Jika mereka tidak cukup tidur, tahap estrogen, yang mencetuskan kanser, adalah tinggi, dan tahap melatonin, yang mengurangkan sintesis estrogen, adalah rendah.

Untuk kencing manis. Kajian kualitatif telah dijalankan di England: lelaki berumur 18-27 tahun telah tidur malam tidak lebih daripada 4 jam.

Keputusan: ketidakseimbangan sistem hormon, glukosa meningkat, insulin semulajadi adalah 30% di bawah normal. Ujian serupa dilakukan oleh orang yang mempunyai peringkat awal kencing manis

Untuk umur panjang wanita perlukan

tidur sekurang-kurangnya 6.5 - 7.5 jam, Daniel Kripke mendapat tahu dengan sekumpulan pakar Amerika semasa percubaan selama 14 tahun yang melibatkan 500 wakil jantina yang lebih adil.

Penghidap insomnia diseksa dan dirawat

Penyeksaan oleh insomnia- salah satu yang paling kejam dalam sejarah umat manusia, digunakan sejak zaman prasejarah. Terdapat kes hukuman mati yang diketahui kerana insomnia.

Rawatan untuk insomnia kemurungan telah diamalkan sejak 1966, apabila Walter Schulte, seorang pakar psikiatri dari Switzerland, menemui kesan penyembuhan kurang tidur.

Insomnia telah dibandingkan dengan terapi kejutan elektrik: dalam masa yang singkat, pesakit pulih daripada kemurungan yang paling dalam dan memulihkan tidur.

Tidak tidur selama 11 hari

atau 264 jam yang dihabiskan oleh seorang warga Amerika berusia 17 tahun, Randy Gardner. Rekod itu direkodkan oleh Guinness Book of People pada tahun 1965, selepas itu wakilnya mengumumkan pemberhentian pendaftaran rekod yang mengancam kesihatan.

Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang mereka yang suka mengejek diri mereka sendiri: pada tahun 2007, orang Inggeris Wright Tony dapat berjaga selama 275 jam. Tidak sukar untuk meneka bagaimana keadaan terjaganya pada tubuhnya.

Tidur yang tidak mencukupi

memendekkan hayat.

Kurang tidur adalah salah satu daripadanya faktor yang paling penting penuaan pramatang. Inilah yang dipercayai oleh Tokuiro Namikoshi, pencipta terapi shiatsu Jepun.

Fakta ini telah disahkan oleh ramai orang bukti saintifik. By the way, Namikoshi hidup sehingga 95 tahun.

Memudaratkan otak.

Dalam badan, kurang tidur meningkatkan tahap hormon tekanan yang memperlahankan kelajuan. pembaharuan selular dalam otak.

Membawa kepada obesiti:

dibuktikan dengan eksperimen 20 tahun berskala besar yang dijalankan oleh saintis Amerika. Ia bermula pada tahun 1982 dan mencapai 39,000 rakyat Amerika berumur 32 hingga 49 tahun.

Intinya: Peserta yang tidur kurang daripada 7 jam lebih berkemungkinan mengalami gangguan tidur dua dekad kemudian. berat badan berlebihan dan obesiti. Ini semua tentang ketidakseimbangan hormon pencernaan:

ghrelin, yang mengawal selera makan dan perbelanjaan tenaga,
leptin (hormon kenyang). Dengan tidur yang tidak mencukupi, paras leptin menurun sebanyak 20%, dan kita mengalami rasa lapar palsu.

Tidur berlebihan, lebih daripada 8 jam mengancam

berat badan berlebihan,
kencing manis,
kemurungan,
sakit kepala,
penyakit jantung.

Orang yang tidur tidak lebih daripada 8 jam,

hidup 15% lebih lama.

Perokok yang lebih tua mempunyai masa yang lebih sukar untuk tidur:

Nikotin merangsang jiwa, meningkatkan tahap tekanan adrenalin dan norepinephrine - hormon tekanan.

Postur seseorang dalam mimpi adalah potret sebenar keperibadiannya,

mencerminkan watak, keadaan minda dan kesihatan, sikap terhadap dunia dan terhadap diri sendiri.

Cuti khusus untuk fenomena tidur

Percutian pertama muncul pada tahun 1652 di Finland. Monk Hemming mendedikasikannya untuk pencapaian para pemuda Ephesus.

Selepas itu, ia bertukar menjadi acara yang menyeronokkan yang dipanggil Hari Sonya, motonya:

"Jangan tidur sepanjang hidup anda, jika tidak, apabila anda bangun satu hari, anda tidak akan mengenali dunia seperti tujuh pemuda suci."

Hari Tidur Sedunia ditubuhkan oleh Persatuan Perubatan Tidur Antarabangsa pada tahun 2008.

Matlamatnya adalah untuk menarik perhatian orang ramai terhadap penurunan kesihatan global akibat kualiti tidur orang moden yang rendah.

Ringkasan

Kesihatan mental dan fizikal kita, masa muda yang panjang, usia tua yang aktif - semuanya bermula pada waktu malam apabila kita tidur.

Fakta tentang tidur adalah degil: Tidur yang tidak berkualiti hari ini akan mengakibatkan berat badan berlebihan, masalah otak, kencing manis atau masalah lain beberapa dekad kemudian.

Jadi berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk hidup lama dan aktif? Pakar tidur menasihatkan tidur sekurang-kurangnya 7.5 - 8 jam.

Fokus pada kesejahteraan anda. Jika rasa mengantuk dan keletihan hadir, ini bermakna anda kurang tidur atau struktur tidur anda terganggu kerana berdengkur, bruxism, pergerakan kaki berkala atau gangguan lain.

Mengapa anda mungkin tersedar dari jeritan anda sendiri

Keganasan malam adalah gangguan tidur yang dikaitkan dengan pergerakan fizikal, tingkah laku, emosi, persepsi dan mimpi yang tidak normal. Ia mudah untuk mengelirukan dengan mimpi ngeri, tetapi satu-satunya persamaan ialah kedua-duanya berlaku semasa tidur.

Dengan ketakutan malam, orang ramai tidak menyedari apa yang berlaku kepada mereka. Perbezaan utama antara keganasan malam dan mimpi ngeri ialah dalam kes pertama orang itu bangun sebahagiannya, dan pada detik dia terus tidur. Lebih-lebih lagi, ia berlaku dalam fasa yang berbeza tidur. Selalunya, ketakutan berlaku antara tengah malam dan pukul dua pagi, serta semasa tidur siang.

Semasa serangan pengganas malam, seseorang tiba-tiba duduk dan mula menjerit, selalunya sesuatu yang agak bermakna seperti, "Mereka akan membunuh saya!" Muka orang yang sedang tidur mungkin diherotkan kerana marah, atau orang itu mungkin kelihatan melindungi dirinya daripada ancaman yang tidak kelihatan, atau dia mungkin takut sesuatu seperti cacing di atas katil. Degupan jantung cepat, peluh muncul di badan, anak mata mengembang. Keadaan ini boleh bertahan dari sepuluh hingga dua puluh minit, dan jika keadaannya kronik, maka serangan boleh berlaku sehingga 16 kali setiap malam.

Ciri khas keganasan malam adalah mustahil untuk mempengaruhi seseorang. Malah, ia juga berbahaya untuk campur tangan - seseorang tidak dapat dikawal. Kebanyakan orang pada waktu pagi tidak ingat sama sekali tentang kejadian malam itu. Satu-satunya perkara yang baik ialah mereka kemudian mudah tertidur - tidak seperti mimpi ngeri.

Selalunya, kanak-kanak lelaki berumur lima hingga tujuh tahun mengalami ketakutan malam, tetapi kanak-kanak perempuan juga terdedah kepada ini, walaupun kurang kerap - mengikut statistik, kira-kira 17% kanak-kanak kecil mengalami ketakutan malam. Sebagai peraturan, apabila anda semakin tua, ketakutan malam berlaku kurang kerap dan kemudian hilang sama sekali.

Tetapi selain usia, terdapat faktor lain - punca ketakutan malam boleh menjadi ketegangan emosi, tekanan, keletihan atau konflik. Penyebabnya juga mungkin berkaitan dengan post-traumatic gangguan tekanan, digeneralisasikan gangguan kebimbangan atau berjalan sambil tidur.

Psikoterapi membantu dengan ketakutan malam - intinya ialah tekanan hidup harus dikurangkan kepada minimum.

Anda tidak perlu banyak tidur - hanya percaya bahawa anda tidur dengan lena

Penyelidikan baharu mencadangkan mungkin terdapat kesan plasebo tidur: Hanya mempercayai anda mendapat tidur yang nyenyak sudah cukup untuk memastikan anda tetap produktif dan bertenaga sepanjang hari. Teknik ini akan berfungsi dengan baik jika orang diberitahu bahawa mereka tidur nyenyak oleh beberapa ahli psikologi atau doktor yang berwibawa.

Eksperimen telah dijalankan ke atas sekumpulan pelajar senior. Para pelajar telah diberikan syarahan ringkas tentang sifat tidur dan kemudian disambungkan kepada peralatan yang kononnya akan memberi penyelidik maklumat tentang kualiti tidur mereka pada malam sebelumnya (sebenarnya, peralatan hanya mengukur frekuensi otak). Kemudian salah seorang penguji didakwa mengira pekali seberapa baik pelajar tidur. Mereka yang diberitahu bahawa mereka tidur nyenyak menunjukkan prestasi yang lebih baik dan lebih cepat dalam ujian daripada mereka yang diberitahu bahawa mereka kurang tidur.

Sudah tentu, jika pelajar berhenti tidur sama sekali, teknik ini tidak akan berfungsi. Kesannya agak serupa dengan kesan lain yang sudah biasa kepada kita: jika seseorang diberitahu bahawa dia akan menangani tugas, maka dia mungkin benar-benar akan mengatasinya, dan jika dia telah ditetapkan terlebih dahulu untuk gagal, maka kemungkinan kegagalan akan meningkat.

Hanya 3% orang dapat berasa normal jika mereka tidur tidak lebih daripada 6 jam sehari

Tidur adalah perkara individu semata-mata, jadi masa tidur di mana seseorang mendapat tidur yang cukup juga bergantung kepada orang itu. Terdapat dua faktor yang mempengaruhi masa tidur: menurut penyelidikan oleh saintis dari Jabatan Perubatan di Sekolah Harvard, ini adalah umur dan genetik.

Genetik mempengaruhi bukan sahaja jumlah tidur yang anda perlukan, tetapi juga corak tidur dan masa bangun anda, serta keutamaan anda untuk melakukan tugasan tertentu pada waktu pagi. masa yang berbeza hari. Kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira lapan jam tidur setiap malam, dan peratusan yang sangat kecil orang (kira-kira 3%) boleh menjadi produktif pada siang hari dengan hanya enam jam tidur - yang disebabkan oleh genetik mereka.

Biasanya, semakin tua anda, semakin kurang tidur yang anda perlukan. Berikut ialah senarai pendek berapa jam purata orang yang berbeza umur perlu tidur:

bayi baru lahir (dari satu hingga dua bulan) - dari 10.5 hingga 18 jam;
bayi (dari tiga hingga 11 bulan) - dari 10 hingga 14 jam;
kanak-kanak kecil (dari satu tahun hingga tiga tahun) - dari 12 hingga 14 jam;
kanak-kanak zaman prasekolah(dari tiga hingga lima tahun) - dari 12 hingga 14 jam;
kanak-kanak (dari lima hingga 12 tahun) - dari 10 hingga 11 jam;
remaja (dari 12 hingga 18 tahun) - dari 8.5 hingga 9.5 jam;
dewasa (dari 18 tahun hingga akhir hayat) - dari 7.5 hingga 8.5 jam.

Penyelidikan telah mengesahkan bahawa mereka yang tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit mempunyai peningkatan risiko kematian berbanding mereka yang cukup tidur.

Askar Hungary tidak tidur selama 40 tahun dan berasa hebat

Paul Kern adalah seorang askar Hungary yang bertempur dalam Perang Dunia Pertama. Dia seorang askar yang cemerlang dan berjuang walaupun semua askar lain dari syarikatnya terbunuh, yang mana dia dianugerahkan pingat. Walaupun kemahiran bertarungnya, dia juga menerima luka tembakan yang sepatutnya membunuhnya, tetapi Paul terselamat.

Paul ditembak di kuil dan sebahagian otaknya rosak. Peluru itu memusnahkan sebahagian lobus hadapan - luka sedemikian akan membunuh sesiapa sahaja. Tetapi satu-satunya perkara yang berubah dalam kehidupan Paul selepas cedera ialah dia tidak boleh tidur lagi. sama sekali.

Doktor memeriksanya dengan teliti dan tidak dapat memahami bagaimana dia berjaya bertahan. Malah, ketidakupayaan untuk tidur menjadi satu-satunya masalah askar itu. Pil tidur dan pil penenang tidak membantu. Ini mungkin terdengar mengerikan, tetapi Paul tidak menderita - sebahagian daripadanya sistem saraf turut musnah. Lelaki itu tidak merasakan keletihan dan memberi jaminan kepada semua orang bahawa dia berasa hebat. Kern tidak tidur selama 40 tahun - sehingga kematiannya pada tahun 1955.

Mimpi anda benar-benar mempengaruhi kehidupan sebenar anda

Menurut penyelidikan, kandungan impian kita dicerminkan dalam hubungan sebenar kita dengan orang lain semasa terjaga - contohnya, menimbulkan pertengkaran dan keraguan pada hari berikutnya. Oleh itu, mimpi boleh meramalkan tingkah laku masa depan pasangan, terutamanya dalam hubungan intim.

Penyelidik meminta lebih daripada 60 lelaki dan wanita untuk merakam maklumat terperinci tentang impian anda sebaik sahaja mereka bangun, dan juga menyimpan diari peribadi dan Perhatian istimewa menumpukan nota yang berkaitan dengan hubungan dengan separuh mereka yang lain.

Sekiranya orang melihat pasangan dalam mimpi pada waktu malam, maka keesokan harinya ini membawa kepada masalah dalam hubungan, dan selepas mimpi di mana terdapat konflik dengan pasangan, kesukaran serius dalam hubungan itu diikuti. Sekiranya pemimpi menipu separuh lagi dalam mimpi, ini membawa kepada penurunan cinta dan kepercayaan, dan kesannya berlangsung selama beberapa hari.

Walau bagaimanapun, tidak semua keputusan adalah negatif: mereka yang melihat sesuatu yang menyenangkan tentang pasangan mereka dalam mimpi menghabiskan lebih banyak masa bersamanya dan menjadi lebih dekat dengannya dalam kehidupan sebenar.

Benar, para penyelidik tidak sepenuhnya jelas sama ada subjek bertindak secara tidak sedar di bawah pengaruh mimpi, atau sama ada tindakan mereka ditentukan oleh analisis impian mereka - mereka kemudian boleh membaca semula semua mimpi dalam diari mereka dan memikirkannya semula.

Mengapa anda bangun lima minit sebelum penggera anda berbunyi?

Jam dalaman badan anda sama baiknya, jika tidak lebih baik, daripada jam tangan mekanikal. Di tengah-tengah otak terdapat koleksi saraf yang dipanggil nukleus supraciasmatic, yang mengawal jam badan - irama sirkadian. Ia menentukan tempoh mengantuk dan berjaga-jaga, mengawal tekanan darah, suhu badan dan deria masa.

Pada asasnya, badan kita adalah mesin yang ditala dengan sempurna, dan mesin ini menyukai kebolehramalan: prestasi badan adalah paling cekap apabila terdapat konsistensi rutin. Jadi jika anda tertidur dan bangun pada masa yang sama selama beberapa hari, jam dalaman anda menyesuaikan diri dengan jadual ini.

Kitaran tidur-bangun dikawal oleh protein PER. Tahap protein naik dan turun sepanjang hari, memuncak pada waktu petang dan turun pada waktu malam. Apabila tahap PER rendah, tekanan darah anda menurun, kadar denyutan jantung anda menjadi perlahan dan pemikiran anda menjadi berkabus—anda menjadi mengantuk.

Jika anda bangun pada waktu yang sama setiap hari, badan anda akan belajar untuk menghasilkan PER yang cukup pada masa yang betul - kira-kira sejam sebelum bangun, paras PER bersama dengan suhu badan dan tekanan darah akan mula berkembang. Untuk mempersiapkan diri untuk tekanan kehidupan terjaga, badan menghasilkan koktel hormon tekanan - kortisol.

Inilah sebabnya anda bangun sebelum jam penggera anda. Malah, badan anda membenci jam penggera ini - kerana itu, kebangkitan yang tajam adalah tekanan, kejutan. Jam penggera membatalkan semua kerja badan anda - ia menghalangnya daripada bangun secara beransur-ansur, secara semula jadi.

Ngomong-ngomong, jika anda tidak bangun sebelum jam penggera anda, anda mungkin tidak cukup tidur atau tidur mengikut jadual. Jika, sebagai contoh, anda bangun pada waktu yang berbeza pada hari bekerja dan hujung minggu, anda "menetapkan semula" jam dalaman anda. Tanpa jadual, badan anda tidak tahu bila untuk bangun, jadi apabila penggera anda berbunyi, anda berasa terpinga-pinga dan meragam.

Anda menekan butang tunda, dan memandangkan badan anda sudah terjaga, walaupun dalam keadaan tertekan, fasa tidur REM yang seterusnya akan menjejaskan jam dalaman anda. Hormon yang membantu anda tidur bercampur dengan hormon yang membantu anda bangun - badan menjadi keliru dan menjadi lebih teruk dengan setiap penggera berulang. Jadi warbles pagi adalah cara paling teruk untuk memulakan hari.

Tidur mengiring ke kiri boleh melegakan pedih ulu hati

Senak asid, atau pedih ulu hati, adalah sensasi terbakar di dada. Punca fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah regurgitasi kita. Asid gastrik. Sebaik sahaja ia bermula di dada, rasa terbakar boleh merebak ke leher, tekak dan juga rahang. Pedih ulu hati boleh membawa kepada perkembangan penyakit refluks gastroesophageal.

Kebanyakan kita sudah biasa dengan ini perasaan yang tidak menyenangkan, tetapi perlu diingat - tidur di sebelah kiri badan boleh membantu mengatasi pedih ulu hati, manakala tidur di sebelah kanan hanya akan memburukkan lagi keadaan.

Mungkin, ini berlaku kerana semasa tidur di sebelah kanan, otot orbicularis, yang menghalang laluan sisa makanan dari perut ke dalam esofagus, mengendur, berhenti melaksanakan fungsinya, dan keasidan esofagus dengan itu meningkat.

Imbasan otak boleh membantu anda melihat perkara yang anda impikan

Para saintis telah dapat membangunkan teknik untuk menyahkod impuls otak yang membolehkan anda memahami kategori impian anda dengan ketepatan sehingga 60%.

Hakikatnya dalam mimpi kita perkara yang sama sering berulang. imej visual, sebagai contoh, "pokok" atau "orang". Para penyelidik mengenal pasti kira-kira 20 kategori utama, dibangunkan secara berasingan untuk setiap peserta. Ambil perhatian bahawa objek seperti, sebagai contoh, "kapak ais", "kunci" dan "omboh" tergolong dalam kategori yang sama - "alat".

Tiga sukarelawan diminta melihat foto dari Internet yang sesuai dengan kategori ini, sementara aktiviti otak mereka dipantau. Kemudian data yang diperoleh dimasukkan ke dalam program komputer yang dibangunkan khas, selepas itu pengimbasan diteruskan semasa tidur. Penyelidik yang diketuai oleh pakar neurologi Yuki Kamitani memantau aktiviti otak subjek pada masa ini. Sebaik sahaja dapat menentukan apa yang dilihat oleh sukarelawan dalam mimpi mereka, mereka dikejutkan dan diminta untuk menerangkan impian mereka.

Setakat ini, sistem ini jauh dari sempurna dan hanya boleh meneka visualisasi daripada pelbagai kategori. Menyahkod butiran mimpi masa ini nampak tak mungkin.

Jika anda tiba-tiba bangun tidur, tiada perkara buruk akan berlaku kepadanya

Terdapat mitos umum bahawa jika anda bangun tidur, mereka mungkin mengalami kejutan yang teruk dan juga mengalami serangan jantung. Sebenarnya, bangun dari mimpi seperti itu tidak berbahaya dengan sendirinya. Tetapi jika anda melihat seseorang berjalan dalam tidurnya, adalah lebih baik untuk tidak membangunkannya - untuk dia dan untuk anda.

Walaupun tidak ada apa-apa yang berbahaya kepada kesihatannya dalam kebangkitan seseorang yang mengalami sleepwalking, terdapat kebarangkalian tinggi bahawa seseorang yang tidak dijangka boleh mencederakan dirinya sendiri dan menyebabkan kemudaratan kepada orang yang membangunkannya. Biasanya, sleepwalker mula berjalan semasa peringkat ketiga tidur gelombang perlahan, juga dikenali sebagai tidur bukan REM. Pada peringkat ini, tidur sangat dalam dan bangun pada masa ini agak sukar, walaupun mungkin. Walau bagaimanapun, bangun tidur boleh menyebabkan gangguan kognitif (para saintis memanggil keadaan ini sebagai "inersia tidur") yang boleh bertahan kira-kira 30 minit.

Pakar dalam bidang gangguan tidur mengatakan bahawa seseorang yang tiba-tiba terjaga dari tidur nyenyak, mungkin menjadi sangat ketakutan, tidak faham untuk masa yang lama di mana dia berada, atau menjadi sangat teruja. Dia boleh dengan mudah tidak mengenali anda, menolak anda atau memukul anda. Tetapi walaupun orang seperti itu tidak bertindak balas secara agresif, dia masih boleh menyebabkan kemudaratan kepada anda dan dirinya sendiri: ramai orang yang berjalan tidur pergi ke dapur untuk memasak dalam mimpi atau cuba memandu kereta dengan semua akibat yang berlaku.

Daripada membangunkan sleepwalker, pakar menasihatinya dengan lembut dan perlahan-lahan membimbingnya kembali ke katil.

Kurang tidur merosakkan kehidupan cinta anda

Tidur yang kurang baik memberi kesan ketara kepada perhubungan harian anda sebagai pasangan: biasanya pasangan yang kurang tidur atau sering mengalami mimpi buruk menjadi pemarah, mula merungut tentang kehidupan dan menuduh yang lain tidak dihargai atau tidak diberi perhatian secukupnya. Penyelidik di Universiti Berkeley tertanya-tanya mengapa ini berlaku.

Para saintis bertanya 60 pasang daripada umur yang berbeza, dari 18 hingga 56 tahun, simpan diari tidur. Para peserta perlu menulis setiap pagi sejauh mana mereka tidur dan menambah perasaan mereka tentang pasangan mereka. Lebih-lebih lagi, semasa membuat keputusan isu kontroversi Keluarga itu sedang merakam video. Orang-orang yang tidurnya lebih teruk ternyata menjadi lebih tidak bertoleransi dan mudah marah.

Terdapat beberapa sebab mengapa seseorang mungkin tidak mendapat tidur yang cukup - contohnya, dengkuran atau bunyi kuat dari bilik sebelah yang mengganggu tidur. Dan sesetengah orang berbangga bahawa mereka tidur 4–5 jam sehari dan boleh pergi tanpa tidur untuk masa yang lama.

Pakar ingat bahawa tidur yang mencukupi adalah sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental, dan untuk berasa berjaga-jaga dan aktif, seseorang memerlukan 5 hingga 8 jam tidur setiap hari.

Hari ini, setiap orang ketiga di Bumi mengalami insomnia. Hanya 40% penduduk dunia mendapat tidur yang cukup.