Tulang manakah yang paling rapuh? "Saya mempunyai tulang yang lebar": apa yang dikatakan saintis tentang ketumpatan dan berat tulang

KALSIUM VIVA, atau bagaimana untuk mengelakkan nasib Semyon Semenych

"Tergelincir. Jatuh. Hilang kesedaran. Bangun - pelakon," - begitu ringkas, dalam satu frasa, Semyon Semenovich Gorbunkov, wira filem yang digemari ramai, menjelaskan kepada orang-orang di sekelilingnya bahawa lengannya patah. Mengingati semua pengembaraan wira yang mengikuti titik perubahan malang, seseorang secara tidak sengaja mahu tersenyum dan bergurau. Walau bagaimanapun, apabila ini berlaku dalam kehidupan sebenar, kami tiada masa untuk bergurau. Kami mula mencari jawapan kepada soalan: "Mengapa ini berlaku kepada saya?"

Jadi mengapa sesetengah orang mempunyai sangat tulang yang kuat, manakala yang lain rapuh? Mengapa peninju, sebagai contoh, dapat menahan pukulan yang paling kuat, manakala yang lain patah tangan dan kaki hanya dengan jatuh dari katil pada waktu malam?

Sebab utama ialah jumlah kalsium dalam badan: semakin rendah tahap kalsium, semakin banyak tulang yang terdedah kepada kemusnahan. Mengikut syarat tisu tulang faktor seperti gaya hidup dan pemakanan seseorang juga mempengaruhi. Untuk mengekalkan tisu tulang yang sihat, kompleks 20 mikroelemen berbeza diperlukan. Dan dengan kekurangan kronik bahan-bahan ini, osteoporosis berkembang.

Osteoporosis- penyakit yang berkaitan dengan usia, akibatnya tulang kehilangan kalsium, rangka menjadi lebih kurus, dan kemungkinan patah tulang meningkat.

Kehilangan kalsium berlaku di dalam tempoh yang lama, tanpa disedari, tanpa manifestasi luaran. Dalam kebanyakan kes, penyakit ini dikesan selepas patah tulang berlaku.

Proses pemulihan dan pembaharuan tulang sedang berjalan - siang dan malam. Jisim tulang pada orang dewasa mencapai puncaknya pada usia 30 tahun, selepas itu ia mula menurun, dan jisim tulang menjadi lebih ringan dan lebih ringan dengan usia.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menjelang umur 50 tahun, ramai di antara kita berada dalam bahaya sebenar kehilangan sehingga 25% daripada jisim tulang akibat osteoporosis.

Setiap tujuh hingga sepuluh tahun, rangka orang dewasa diperbaharui sepenuhnya. Ini bermakna jika anda kini berusia tiga puluh tahun, sistem rangka anda telah berubah untuk kali ketiga atau keempat. Persoalannya secara semulajadi timbul: jika tulang kita diperbaharui dan diganti, maka mengapa gigi baru tidak tumbuh untuk menggantikan gigi yang tercabut?

Jangan terpedaya dengan kenyataan bahawa rangka manusia diperbaharui setiap 10 tahun. "Baru" tidak bermaksud "sama". Ketumpatan tisu tulang berkurangan setiap tahun, struktur baru secara beransur-ansur melemah, tulang menjadi lebih ringan dan lebih rapuh. Bandingkan proses ini dengan perubahan berkaitan usia kulit anda, dan anda akan memahami apa yang sebenarnya berlaku pada sistem rangka anda!

SIAPA DALAM KUMPULAN RISIKO?

Sesiapa sahaja boleh mengalami osteoporosis, tetapi ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki kerana wanita mempunyai jisim tulang yang kurang berkembang. Dengan usia, akibat perubahan hormon, jumlah kalsium dalam badan berkurangan dengan ketara. Hari ini setiap pertiga wanita tua mengalami tulang rapuh.

Tetapi dalam Kebelakangan ini Osteoporosis, ciri penyakit pada usia tua, telah menjadi "lebih muda" dengan ketara dan kini sering dijumpai pada orang muda. Penyelidikan menunjukkan bahawa setiap gadis kelima mengambil lebih sedikit kalsium dalam makanan daripada yang diperlukan.

Bagaimana untuk mencegah perkembangan osteoporosis?

Penyebab utama penyakit ini adalah diet miskin dalam protein susu, penyalahgunaan kopi dan minuman berkarbonat, dan kekurangan kalsium. Berjuta-juta orang mengambil jumlah yang besar makanan tanpa kalori, kandungan kalsium yang dikurangkan atau dikurangkan sepenuhnya kepada sifar. Kopi, minuman berkarbonat, alkohol, merokok, daging merah dan garam adalah pencuri kalsium sebenar dan meningkatkan risiko osteoporosis awal. Oleh itu, selepas 35 tahun, anda harus mengurangkan penggunaan kopi anda kepada 2 cawan sehari, dan melakukan senaman selama 20 minit setiap hari. latihan fizikal dan masukkan kalsium dalam diet anda.

Kalsium boleh didapati dengan mudah daripada makanan... Idealnya, ya, tetapi, malangnya, kopi dan alkohol memusnahkan rizab kalsium, dan makanan dengan lemak dan serat yang berlebihan melambatkan proses penyerapannya oleh badan. Puasa, diet yang ketat dan tabiat pemakanan yang tidak teratur juga menyebabkan kehilangan mineral penting ini. Hanya 20-30% kalsium yang diperolehi daripada makanan diserap oleh badan, selebihnya dikumuhkan melalui proses penyucian diri secara semulajadi. Tetapi vitamin D boleh meningkatkan penyerapan kalsium badan dengan ketara.

Kalsiferol- nama kedua untuk vitamin D. Fungsi utamanya ialah mengawal metabolisme kalsium dalam badan. Dengan bantuan vitamin D, kalsium diserap dalam usus, diserap dan membentuk rangka. Vitamin yang sama menggalakkan pembebasan kalsium daripada tulang apabila terdapat kekurangan dalam darah. Pengambilan vitamin D dalam kombinasi dengan kalsium melambatkan perkembangan osteoporosis. Vitamin D dihasilkan dalam badan di bawah pengaruh cahaya matahari. Bagi mereka yang jarang pergi ke luar, serta mereka yang tinggal di kawasan yang tidak disenangi keadaan semula jadi, anda harus ingat keperluan untuk menambah bekalan vitamin D badan anda.

Keperluan seseorang untuk kalsium kekal sepanjang hayatnya. Setiap hari orang dewasa harus mengambil sekurang-kurangnya 800 mg kalsium (ini lebih kurang sepadan dengan kandungannya dalam 1.2 liter susu). Wanita, menurut pakar pemakanan, memerlukan satu setengah kali ganda mineral ini untuk memastikan tulang mereka sentiasa kuat. Keperluan wanita untuk kalsium terutamanya meningkat semasa mengandung dan semasa menyusu.

Kalsium dalam alam semula jadi

Kalsium adalah mikroelemen semula jadi yang terdapat dengan banyak di dalam perut bumi dan organisma hidup. Secara semula jadi, kalsium sentiasa terdapat dalam pelbagai sebatian semula jadi. Salah satu sebatian yang paling biasa ditemui ialah kalsium karbonat, atau kapur. Ia boleh digunakan dalam makanan.

Kalsium dalam badan

Seseorang tidak boleh melakukannya tanpa kalsium. 99% daripada semua kalsium dalam badan terdapat dalam tulang dan hanya 1% dalam darah. Walau bagaimanapun, kepentingan peratusan ini sukar untuk dinilai terlalu tinggi. Ia menjejaskan irama jantung, pengecutan otot, dan penghantaran maklumat sistem saraf, mengawal pembekuan darah. Sistem peredaran darah tidak boleh dilakukan tanpa kalsium, jadi sebaik sahaja badan mula kekurangan kalsium, ia meminjamnya dari tulang. Jika peminjaman sedemikian berlaku secara berterusan, ia membawa kepada perkembangan osteoporosis - tisu tulang menjadi lebih nipis dan menjadi rapuh yang berbahaya.

Sumber unsur mikro yang penting untuk kesihatan tulang:

Kalsium- keju, sardin, salmon, brokoli, tauhu, kekacang dan bijan, sayur-sayuran hijau.

Magnesium- kurma, limau, limau gedang, bijirin gandum bercambah, kacang, biji.

Vitamin D- herring, makarel, salmon, sardin, tuna.

Zink- ketam, daging tanpa lemak, bijan dan biji labu, kacang, yis bir, sardin, barli, oat.

Vitamin C- jambu batu, pucuk Brussels, lada, kiwi, betik, mangga, brokoli, strawberi.

Bor- sayuran berdaun hijau, buah-buahan.

Vitamin K - kembang kobis(mentah), kale, kacang, tomato, brokoli, pucuk Brussels, kekacang, yogurt.

Pakar menasihatkan...

Cara yang paling baik menguatkan tulang - senaman yang kerap dengan mengangkat berat, berlari. Tidak kurang juga cara yang berkesan adalah 30 minit berjalan kaki setiap hari pada kadar pantas.

Matahari: cahaya matahari menggalakkan pengeluaran vitamin D badan, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium.

Makanan: Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, salad dan kurangkan pengambilan protein haiwan. Ini akan membolehkan anda mengekalkan tahap biasa keasidan dalam perut. Adalah dinasihatkan untuk menggantikan daging dengan ikan.

Minuman: Biasanya, minuman berkarbonat mengandungi sejumlah besar fosfat, yang membantu melepaskan kalsium daripada tulang. Oleh kerana minuman berkarbonat memberi kesan negatif kepada proses pembentukan tulang, kanak-kanak harus mengehadkan penggunaannya.

Asid asas: Omega-3 asid lemak dalam minyak ikan, bunga matahari dan safflower menggalakkan penyerapan kalsium.

Mengehadkan gula, rokok, alkohol: gula, nikotin, dan alkohol menyebabkan ketidakseimbangan estrogen/progesteron dalam badan, yang seterusnya memberi kesan negatif kepada proses pembaharuan tulang.

"Jaga tangan anda, Senya," kata Gesha Kozodoev dengan penuh pengajaran kepada Semyon Semenovich. Dan dia betul, tetapi sudah terlambat. Jaga tisu tulang anda sekarang untuk mengelakkan situasi anekdot tetapi tidak menyenangkan pada masa hadapan. Mereka sebenarnya boleh dielakkan dengan mudah. Anda hanya perlu menjaga badan anda dan diet seimbang. Bagaimana untuk melakukan ini - anda kini tahu.

Persoalan bagaimana kuda tidur timbul daripada fakta bahawa haiwan itu sering dijumpai berdiri dengan mata tertutup dan kaki belakangnya tersepit. Orang yang hanya mempunyai sedikit sentuhan dengan kuda sering membuat kesimpulan awal bahawa haiwan elegan ini tidur dalam keadaan berdiri dan tegak. Haiwan itu tidak bertindak balas terhadap apa-apa, kecuali ekor dan telinga kadang-kadang berkedut. Oleh itu, nampaknya ini adalah bentuk tidurnya yang tipikal. Ini benar, tetapi tidak sepenuhnya. Secara teknikal, kuda tidur berdiri, tetapi negeri ini agak separuh tidur.
Terima kasih kepada struktur khas sendi lutut(jika perlu, mereka boleh disekat, memperbaiki ligamen dan tulang), haiwan itu boleh mengagihkan berat badan secara merata antara empat kaki, hampir tanpa merasakan beratnya apabila otot berehat. Dalam keadaan ini, dengan punggung bawah yang sedikit melengkung, kepala menunduk, hujung ekor dan bibir bawah yang sedikit melengkung, haiwan itu mengantuk. Tetapi sukar untuk memanggilnya tidur nyenyak, kerana cara kuda biasanya tidur boleh berbeza-beza.
Mari kita fikirkan mengapa kuda tidur berdiri. Sebab tidur menegak seperti itu adalah keperluan untuk menjaga keselamatan. Haiwan itu tidak melihat perlindungan dalam kandang dan langkah perlindungan lain yang diambil oleh manusia. Naluri memberitahunya bahawa pada bahaya pertama dia mesti cepat berlepas dan lari, bersembunyi, contohnya, daripada pemangsa. Dan mereka berada di dunia nyata, dalam hidupan liar, boleh muncul pada bila-bila masa. Dan haiwan itu boleh muncul dari lena hampir serta-merta. Jika kuda itu tidur secara mendatar, ia akan mengambil sedikit masa untuk bangun dan bangun sepenuhnya, dan detik ini boleh membawa maut. Inilah sebabnya mengapa kuda lebih menguntungkan untuk tidur berdiri pada kebanyakan masa.
Tetapi ini tidak bermakna bahawa tidur mengiring tidak perlu. Sebaliknya, hanya dia yang lengkap untuk makhluk ini, manakala kuda yang berdiri lebih cenderung untuk berehat dan memulihkan kekuatannya. Pilihan terbaik pastikan anda selamat dan baring. Adalah dipercayai bahawa sebaliknya fasa tidur nyenyak tidak dapat dicapai, yang bermaksud bahawa jika haiwan itu tidak berbaring, maka ia hanya berisiko tidak mendapat tidur yang cukup. Sukar untuk melarikan diri daripada pemangsa apabila anda mengantuk. Oleh itu, kuda tidur berbaring hanya jika mereka yakin dengan keselamatan mereka, dan agak sukar untuk memastikan ini, terutamanya jika tidak ada kawanan saudara di sekeliling yang boleh memberi amaran tentang bahaya jika ia timbul.
Mari kita lihat berapa lama kuda tidur. Tempoh tidur mereka sangat berbeza daripada manusia. Dari empat hingga lima belas jam tidur berlaku dalam kedudukan berdiri. Berbaring, kuda boleh berehat dari beberapa minit hingga beberapa jam, dan pemulihan kekuatan sebenar berlaku terutamanya dalam posisi berbaring, itulah sebabnya ia menjadi keutamaan. Adalah menarik bahawa haiwan ini mempunyai tidur yang sensitif, walaupun kuda itu mengantuk sambil berdiri selama lima belas jam berturut-turut, tempoh ini masih dipecahkan kepada serpihan kecil doze selama beberapa minit setiap satu. Oleh itu, apabila kuda mengantuk sambil berdiri, ia sangat mudah untuk mereka bangun; mereka boleh bertindak balas dengan cepat terhadap sebarang situasi yang berubah.

Fakta yang luar biasa

Otot dan tulang menyediakan struktur kepada badan kita dan membolehkan kita melompat, berlari, atau hanya berbaring di atas sofa.

Kami mempunyai 17 otot untuk senyum dan 43 hingga untuk berkerut dahi. Oleh itu, ini adalah topik yang sangat luas dan pelbagai, tetapi hanya yang paling menarik boleh disebut.

Fakta tentang tulang

Bilangan tulang

Pada bayi baru lahir 300 tulang, dan pada orang dewasa ia menjadi 206. Sebab banyak tulang pada bayi adalah pembahagian tulang besar kepada yang lebih kecil, yang tumbuh seiring dengan usia (contohnya, tulang tengkorak). Alam mencipta ini untuk bayi baru lahir yang memerlukan "keanjalan" untuk dilahirkan.

Selain itu:

• Rangka mengandungi 34 tulang yang tidak berpasangan.
• Tulang tengkorak terdiri daripada 23 unit.
• Ruangan tulang belakang terdiri daripada 26 tulang.
• Tulang rusuk dan sternum terdiri daripada 25 tulang.
• Rangka anggota atas terdiri daripada 64 tulang.
• Rangka anggota bawah terdiri daripada 62 tulang.

Perubahan ketinggian manusia

Kami lebih tinggi pada waktu pagi berbanding pada waktu petang lebih kurang sebanyak 1 cm.

Rawan di antara tulang kita berada dalam kedudukan yang santai pada permulaan hari. Walau bagaimanapun, semasa hari bekerja kita duduk, berjalan atau melakukan aktiviti lain, yang menyebabkan rawan mengecut pada penghujung hari.

Sebagai contoh, dalam angkasawan perubahan ketinggian adalah lebih menarik. Semasa pendedahan berpanjangan kepada tanpa berat, pertumbuhan mereka meningkat sebanyak 5-8 cm.

Bahaya dengan perubahan ketinggian ini ialah ia mengurangkan kekuatan tulang belakang. Pertumbuhan beransur-ansur kembali ke parameter sebelumnya apabila angkasawan kembali ke Bumi.

Selepas seseorang meninggal dunia, ketinggiannya meningkat lebih kurang sebanyak 5 cm berbanding ketinggiannya semasa hidup.

Fakta tentang gigi

Gigi adalah satu-satunya bahagian badan manusia, yang tidak pulih dengan sendirinya. Jika anda pernah kehilangan gigi, anda mungkin tahu betapa tidak menyenangkannya. Sebaik sahaja kulit luar (enamel) rosak, anda akan pergi ke doktor gigi.

Fakta menarik:

• Enamel gigi adalah paling banyak kain keras, yang boleh dihasilkan oleh badan.
• Walaupun mengambil kira bahawa kalsium diperlukan, termasuk untuk tisu tulang, 99% kalsium terdapat dalam gigi.
• Beberapa kajian membuktikan bahawa 2,500 tahun dahulu, orang Maya (lelaki) menghiasi gigi mereka dengan logam dan batu berharga dan separuh berharga. Dengan ini mereka menunjukkan kekuatan individu mereka.

Kekuatan Tulang

Tulang manusia lebih kuat beberapa jenis keluli dan 5 kali lebih kuat konkrit bertetulang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa tulang anda tidak boleh patah.

Tulang juga mempunyai ketahanan yang sangat tinggi terhadap mampatan dan patah tulang.

Pada orang yang lebih tua, jumlah mineral dalam tulang berkurangan, menyebabkan tulang menjadi rapuh (osteoporosis).

Fakta Otot

Fakta tentang bahasa

paling kuat otot masuk badan manusia- bahasa. Ini bermakna lidah adalah otot yang paling kuat berbanding saiznya.

Mengambil kira pengambilan makanan harian dan ucapan sehari-hari boleh dikatakan bahawa bahasa itu semakin kuat setiap hari.

Oleh kerana lidah mempunyai mobiliti yang melampau (kira-kira 80 pergerakan), ia boleh merendam dan mengunyah makanan, membersihkan gigi dengan zarah makanan pepejal, mencampurkan air liur dengan makanan, dan menolak makanan yang sudah dikunyah ke dalam esofagus.

Tanpa bahasa kita tidak akan dapat bercakap.

boleh membentuk satu bab dalam Buku Rekod Guinness. Di antara mereka ada pemegang rekod yang boleh mengejutkan mana-mana yang ragu-ragu. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa tulang melindungi organ dalaman dan membentuk rangka di mana otot dan ligamen dilekatkan, kerana seseorang membuat pelbagai pergerakan, mereka menghasilkan leukosit dan sel darah merah. Lebih 70 tahun hidup, mereka membekalkan badan dengan 650 kg sel darah merah dan 1 tan leukosit.

1. Setiap orang mempunyai bilangan tulang individu. Tiada ahli akademik boleh menjawab dengan tepat berapa banyak terdapat dalam badan. Hakikatnya ialah sesetengah orang mempunyai tulang "tambahan" - jari keenam, rusuk serviks, dan dengan usia, tulang boleh bergabung dan menjadi lebih besar. Semasa lahir, bayi mempunyai lebih daripada 300 tulang, yang membolehkannya melalui lebih mudah. saluran kelahiran. Selama bertahun-tahun, tulang kecil tumbuh bersama, dan orang dewasa mempunyai lebih daripada 200 daripadanya.
2. Tulang tidak putih . Warna semula jadi tulang mempunyai ton palet coklat daripada kuning air hingga coklat muda. Di muzium anda sering boleh menemui spesimen putih; ini dicapai dengan membersihkan dan merebusnya.
3. Tulang adalah satu-satunya bahan keras dalam badan. Mereka lebih kuat daripada keluli, tetapi lebih ringan. Jika kita diperbuat daripada tulang keluli, maka berat rangka itu akan mencapai 240 kg.
4. Tulang terpanjang dalam badan ialah femur. Ia membentuk ¼ daripada jumlah ketinggian seseorang dan boleh menahan beban tekanan sehingga 1500 kg.

   4
   

5. Femur membesar dengan lebar. Apabila berat badan anda bertambah, ia menjadi pekat, yang membolehkan ia tidak bengkok atau pecah di bawah berat seseorang.
6. Tulang terkecil dan paling ringan ialah tulang pendengaran - andas, malleus, sanggur.. Setiap daripadanya hanya mempunyai berat 0.02 g. Ini adalah satu-satunya tulang yang tidak berubah saiznya sejak lahir.
7. Tulang yang paling kuat ialah tibia. Tulang kakilah yang memegang rekod kekuatan, kerana mereka bukan sahaja harus menahan berat pemiliknya, tetapi juga membawanya dari satu tempat ke tempat. Tibia dalam mampatan ia boleh menahan sehingga 4 ribu kg, manakala yang femoral boleh menahan sehingga 3 ribu kg.

   7
   

8. Paling banyak tulang yang rapuh seseorang mempunyai tulang rusuk. 5–8 pasang tidak mempunyai tulang rawan yang bersambung, jadi walaupun dengan impak sederhana ia boleh pecah.
9. Bahagian badan yang paling "tulang" ialah tangan bersama dengan pergelangan tangan. Ia terdiri daripada 54 tulang, yang membolehkan seseorang bermain piano, telefon pintar dan menulis.
10. Kanak-kanak tidak mempunyai tempurung lutut. Pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, bukannya cawan terdapat rawan lembut, yang mengeras dari masa ke masa. Proses ini dipanggil osifikasi.
11. Tulang rusuk tambahan adalah anomali biasa pada manusia.. Setiap orang ke-20 menumbuhkan sepasang tambahan. Orang dewasa biasanya mempunyai 24 rusuk (12 pasang), tetapi kadangkala satu atau lebih pasang tulang rusuk tumbuh dari pangkal leher, yang dipanggil rusuk serviks. Pada lelaki, anomali ini berlaku 3 kali lebih kerap daripada wanita. Kadangkala ia menyebabkan masalah kesihatan.
12. Tulang sentiasa diperbaharui. Pembaharuan tulang berlaku secara berterusan, jadi ia mengandungi kedua-dua sel lama dan baru pada masa yang sama. Secara purata, kemas kini lengkap mengambil masa 7–10 tahun. Selama bertahun-tahun, proses melambatkan, yang menjejaskan keadaan tulang. Mereka menjadi rapuh dan nipis.
13. Tulang Hyoid - autonomi. Setiap tulang bersambung dengan tulang lain, membentuk rangka yang lengkap, kecuali hyoid. Ia mempunyai bentuk ladam dan terletak di antara dagu dan rawan tiroid. Terima kasih kepada hyoid, tulang palatine dan rahang, seseorang bercakap dan mengunyah.

Kami harap anda menyukai pilihan dengan gambar - Fakta menarik tentang tulang manusia (15 gambar) dalam talian kualiti yang baik. Sila tinggalkan pendapat anda dalam komen! Setiap pendapat adalah penting bagi kami.

Sukar untuk mengatakan dari mana datangnya alasan "Saya mempunyai tulang besar". Tetapi anda boleh menerbitkan teks tentang berapa berat rangka itu dan berapa banyak beratnya boleh berbeza-beza bagi setiap orang. orang yang berbeza.

Rangka manusia yang kering, bebas lemak dan dehidrasi(iaitu, apa yang akan kekal dari anda dan saya di dunia ini) purata berat hanya kira-kira 4 kg untuk lelaki dan kira-kira 2.8 kg untuk wanita. Dari segi peratusan, rangka menduduki kira-kira 6-7% daripada berat badan orang dewasa.

Ketumpatan tulang membuat pelarasan

Kita semua tahu dari kursus kurikulum sekolah, apakah ketumpatan - jadi, dengan jumlah yang sama, rangka orang yang berbeza boleh mempunyai berat yang sedikit berbeza, i.e. Sesetengah orang akan mempunyai tulang yang lebih padat, ada yang kurang. Seberapa besar perbezaan yang boleh berlaku dan apa yang bergantung padanya?

Ketumpatan mineral tulang boleh berubah mengikut usia (termasuk disebabkan oleh osteoporosis), dengan penyakit bersamaan, pemakanan (berkurang dengan pemakanan yang kurang baik, dan sebaliknya - dengan pemakanan yang mencukupi). Ketumpatan tulang juga bergantung pada penurunan berat badan atau penambahan berat badan: saintis telah mengira itu Bagi setiap 1 kg lemak badan yang hilang, purata kira-kira 16.5 g mineral tulang hilang, sebenarnya, apabila mendapat 1 kg lemak yang sama, kira-kira jumlah yang sama dipulihkan (Jensen et al., 1994,), dengan latar belakang yang sedia ada jumlah latihan.

Berikut adalah purata nilai normal ketumpatan tulang, termasuk data tentang atlet dan atlet yang sedang membangunkan penyesuaian tulang untuk memberi kesan pemuatan, dan pengiraan anggaran perbezaan gram antara nilai ini, supaya anda dapat memahami dengan jelas maksud ketumpatan jisim tulang untuk keseluruhan berat tulang/rangka .

Data ketumpatan tulang pada orang dewasa (173 orang, 18-31 tahun), jenis yang berbeza sukan: pelari (R), penunggang basikal (C), triatlet (TRI), judoka dan gusti (HA), pemain bola sepak dan bola baling serta pemain bola keranjang dan bola tampar (TS), atlet pelajar, bukan pengkhususan dalam sukan (STU), dan bukan latihan (UT) ).

Nilai purata untuk ketumpatan jisim tulang pada orang dewasa adalah dalam lingkungan 1.0 – 1.2 g/cm2. Secara kasarnya, ini boleh diterjemahkan sebagai +/-10% untuk orang yang berbeza bergantung pada faktornya.

Nilai ini berbeza-beza bergantung pada umur, jantina, bangsa, tahap dan jenis aktiviti fizikal, status pemakanan, keadaan badan, kehadiran penyakit, dll. Tetapi secara purata, ia adalah seperti ini.

Data mengenai berat rangka dan ketumpatan tulang orang dari kumpulan umur yang berbeza:

BMC – berat rangka dalam gram, BMD – ketumpatan tulang dalam g/cm2. BF – wanita kulit hitam, WF – wanita kulit putih. BM - lelaki kulit hitam, WM - lelaki kulit putih.

Mari kita ambil data dari jadual terakhir sebagai contoh dan ambil nilai cutoff: ketumpatan tulang terendah (dalam wanita kulit putih, kes ketumpatan terendah ialah 1.01 g/cm2) dan ketumpatan tulang tertinggi (dalam lelaki berkulit gelap, kes ketumpatan tertinggi ialah 1.42 g/cm2). Ini memberi kita perbezaan antara orang yang paling rendah (tulang paling ringan antara ratusan subjek) dan orang yang mempunyai ketumpatan tulang tertinggi (tulang paling berat semua) hanya kira-kira 0.7 kg pada berat rangka purata.

Dengan cara ini, walaupun hormon pertumbuhan tidak membuat pelarasan yang ketara kepada ketumpatan tulang. Para saintis menjalankan kajian 15 tahun terkawal di mana suntikan hormon pertumbuhan diberikan kepada lebih daripada 100 orang. Intinya: lebih 15 tahun, purata peningkatan jisim tulang hanya 14 gram.

Lebar tetapi ringan

Pada akhirnya, apa yang kita ada ialah jumlah jisim tulang manusia, tidak termasuk kandungan lemak dan cecair, adalah kira-kira 4-5 kg ​​​​pada lelaki dewasa dan 2-3 kg pada wanita dewasa.

Dalam sempadan yang sama ini, jisim mungkin turun naik, bergantung pada ketumpatan jisim tulang, tetapi sekali lagi perbezaan ini tidak akan begitu ketara, dalam apa jua keadaan - sehingga 1 kg, bergantung pada ketumpatan jisim tulang.

Pada umumnya, perbualan tentang “ tulang yang luas", "tulang belakang yang kuat", yang secara radikal menjejaskan berat keseluruhan badan seseorang, "kuasa lemak" dan kecenderungan genetik Kepada peningkatan pengambilan timbangan, sebenarnya, tidak setanding sepenuhnya dengan keadaan sebenar.

Ya, perbezaan ketinggian dan binaan pastinya memberikan perubahan tersendiri dalam pelbagai penunjuk jisim tulang dari orang ke orang, tetapi penunjuk ini tidak berbeza dengan 5-10 kilogram, tetapi berjumlah secara purata tidak lebih daripada 2-3 kg dari seorang ke seorang.

1. Jensen, L.B., F. Quaade dan O.H. Sorensen 1994. Kehilangan tulang yang mengiringi penurunan berat badan secara sukarela pada manusia obes. J. Penambang Tulang. Res. 9:459–463.
2. “Dear Lyle...”: ketumpatan tulang dan latihan” oleh Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Perubahan berurutan dalam berat, ketumpatan, dan peratusan berat abu rangka manusia dari tempoh janin awal hingga usia tua. Anat Rec. 1974 Mei;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr et al. Penskalaan jisim badan serantau dewasa dan komposisi badan secara keseluruhan kepada ketinggian: Perkaitan dengan bentuk badan dan indeks jisim badan. Am J Hum Biol. 2015 Mei-Jun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 8 Nov.
5. Wagner DR, Heyward VH. Pengukuran komposisi badan dalam kulit hitam dan putih: kajian perbandingan. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Perkaitan khusus sukan antara beban senaman dan ketumpatan, geometri, dan struktur mikro tulang penahan berat pada lelaki dewasa muda. Osteoporos Int. 2013 Mei;24(5):1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 26 Sep.
7. Petra Platen et al. Ketumpatan Mineral Tulang dalam Atlet Lelaki Peringkat Atas Pelbagai Sukan. Jurnal Sains Sukan Eropah, jld. 1, keluaran 5, ©2001 oleh Human Kinetics Publishers dan Kolej Sains Sukan Eropah
8. Rothney MP et al. Komposisi badan diukur dengan imbasan separuh badan absorptiometri sinar-X dwi-tenaga pada orang dewasa yang obes. Obesiti (Silver Spring). 2009 Jun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 19 Feb.
9. Tomlinson DJ et al. Obesiti mengurangkan kekuatan keseluruhan otot dan fascicle pada wanita muda tetapi hanya memburukkan lagi tahap asthenia keseluruhan otot yang berkaitan dengan penuaan. Physiol Rep. 2014 Jun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Komposisi Badan Manusia, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Lima belas tahun penggantian GH meningkatkan ketumpatan mineral tulang dalam pesakit hipopituitari dengan kekurangan GH dewasa. Eur J Endokrinol. 2012 Mei;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 8 Feb.
12. Locatelli V, Bianchi VE. Kesan GH/IGF-1 pada Metabolisme Tulang dan Osteoporsis. Int J Endokrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 23 Jul