Vishuddha, iaitu chakra tekak - ini adalah pusat penting dalam badan kita, yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk fungsi emosi, serta kreativiti, ekspresi diri dan pertuturan. Sekiranya pusat ini tidak berfungsi dengan baik, maka seseorang mungkin mengalami masalah dengan pertuturan, ketulan di kerongkong akibat emosi yang ditindas, sentuhan terjejas, serta tekak dan kelenjar tiroid.
Terdapat tiga senaman yang baik yang membolehkan anda membuang blok tekak dan menyembuhkan penyakit tekak.
Ia digunakan untuk penyiaran selesa emosi seseorang, untuk manifestasi kreatif dan kemahiran komunikasi. Ada yang suka yang pertama, ada yang kedua, ada yang ketiga - tonton sendiri.
Anda perlu meletakkan jari anda di mudra (kedudukan dalam yoga untuk tangan) dan alihkan perhatian anda kepada badan - bagaimana sensasi berubah, apa yang berlaku? Dan berdasarkan sensasi ini, pilih mudra yang lebih sesuai - menavigasi dengan penerangan adalah kurang betul, kerana badan lebih tahu daripada kepala.
Saya mengingatkan anda bahawa anda tidak perlu melakukan semua mudra sekaligus - anda perlu memilih satu dan mengamalkannya selama beberapa hari.
Adalah sangat baik untuk menggabungkan ini dengan amalan Reiki harian anda, kerana Reiki dengan ketara meningkatkan kesan mudra. Anda juga boleh menggunakan yang sesuai warna Dan galian .
Mudra ini juga ditunjukkan semasa Pengharmonian keinsafan diri dan kreativiti, dan juga semasa Pengharmonian emosi - pada awal atau pertengahan Februari saya akan menghabiskan tindakan untuk mengharmonikan emosi, dan kami akan membincangkan semua ini dengan lebih terperinci. Sementara itu, anda boleh beralih kepada amalan bebas:
Mudra "Istana Komunikasi" - kunci kepada chakra tekak
Kaedah pelaksanaan:
Berus tangan kanan terletak di kawasan leher, tapak tangan terbuka, jari ke-3, ke-4, ke-5 dibengkokkan, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk. Iaitu, anda perlu terlebih dahulu melipat jari anda seperti dalam foto, dan kemudian meletakkan tangan anda ke kerongkong anda. Pada mulanya agak tidak selesa, tetapi kemudian anda terbiasa dengannya. Dalam kes ini, jari telunjuk sangat serupa, berdasarkan sensasi di tekak, dengan saluran di mana patensi meningkat.
Siap dalam 10-20 minit.
Kesan:
Mudra terhadap "ketulan di kerongkong" dan "tertelan" emosi dan reaksi. Ia digunakan apabila gangguan pertuturan, penyakit sistem pernafasan, kelenjar tiroid, sistem saraf. Mudra ini memudahkan anda meluahkan fikiran dan emosi anda, membantu dengan kreativiti dan membolehkan anda menulis dengan lebih baik - "mengikut aliran".
Akasha Mudra - mudra eter (langit)
Kaedah pelaksanaan:
Ia dilakukan dengan kedua-dua tangan - sama pada setiap tangan. Hujung ibu jari dan jari tengah disambungkan. Jari yang tinggal diluruskan. Tangan berehat longgar pada lutut anda, tapak tangan ke atas. Siap dalam 10-20 minit.
Kesan:
Jari tengah melambangkan chakra tekak, jadi mudra meningkatkan hubungan dengan semua perkara yang berkaitan dengan chakra tekak. Memperbaiki fungsi pendengaran dan tiroid. Sesuai dengan persepsi "aliran" - beberapa maklumat yang tidak datang dari fikiran. Baik untuk meditasi - selepas mudra ini suasana gembira dan tenang kekal.
Mudra tempurung (Shankh mudra)
Kaedah pelaksanaan:
Empat jari tangan kanan memeluk ibu jari tangan kiri. Ibu jari tangan kanan menyentuh pad jari tengah tangan kiri. Baki tiga jari tangan kiri memeluk jari tangan kanan tanpa rasa tegang. Dua tangan bercantum mewakili cengkerang. Pegang tangan anda dengan bebas, tanpa ketegangan. Lakukan selama 10-20 minit.
Kesan:
Mudra merangsang kemahiran komunikasi. Meningkatkan perasaan selamat dan selamat. Kongsi mudra ini dengan rakan dan keluarga anda - ia sangat berguna.
Selamat berlatih!
Muka surat 6 daripada 7
Mudra adalah kunci kepada chakra suci
Amalan yang dipersembahkan untuk mengharmonikan chakra seseorang dengan bantuan mudra yang dilakukan secara berurutan adalah terbaik dilakukan dengan bunyi mangkuk Tibet, memegang setiap mudra pada chakra yang sepadan. Masa untuk memegang mudra bergantung pada keadaan chakra dan keperluan untuk mengimbanginya. Keadaan chakra anda dan analisis keadaan psiko-emosi anda boleh ditentukan menggunakan diagnostik warna. Amalan yang dibentangkan berfungsi dengan baik dengan terapi warna yang sesuai. Kompleks unik ini, begitu mudah dan mudah diakses, membawa kepada keadaan harmoni chakra dan dengan itu meningkatkan psiko-emosi dan keadaan fizikal orang.
Yang terkemuka untuk melaksanakan semua mudra ialah Gyan mudra - mudra pengetahuan(jari telunjuk disambungkan ke ibu jari untuk membentuk cincin) Dilakukan sebelum setiap mudra.
1.Mudra Survival - kunci kepada chakra Muladhara
jari bengkok ke telapak tangan, ibu jari bengkok dan tersembunyi di bawah yang lain - "tingkah laku semut".
Melakukan mudra ini mengawal fungsi buah pinggang, rektum, tulang belakang, dan menghilangkan rasa takut.
2. Mudra "Istana Pembiakan" - kunci kepada chakra Svadhisthana
Gyan mudra dilakukan, kemudian tangan kanan diletakkan dengan tapak tangan di bahagian bawah abdomen (antara pusat dan tulang kemaluan), Tangan kiri- Jari ke-2, ke-3, ke-4, ke-5 disambung bersama, ibu jari digerakkan ke tepi. Tangan kiri terbuka, diletakkan di atas kanan - "kelakuan rama-rama".
Mudra digunakan untuk penyakit sistem genitouriner dan organ pencernaan (limpa, usus besar).
3. Mudra "Istana Pencernaan" - kunci kepada chakra Manipura
Gyan mudra dilakukan, kemudian
Tangan kanan ditutup, jari ke-3, ke-4, ke-5 dibengkokkan, ibu jari menyentuh phalanx kuku ketiga, jari telunjuk diluruskan dan diarahkan ke hadapan - Digunakan untuk penyakit sistem pencernaan, gangguan saraf, tekanan.
4. Mudra adalah kunci kepada chakra Anahata
Gyan mudra dilakukan, kemudian
Dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. Kedua-dua tangan terletak di tengah-tengah dada (pada paras jantung), seolah-olah terbuka untuk pelukan mesra. Semua jari disambungkan, ibu jari bersebelahan dan ditekan ke tangan
Mudra digunakan untuk masalah jantung, gangguan peredaran darah, ketidakstabilan dalam sfera emosi, kemurungan.
5. Mudra "Istana Komunikasi" - kunci kepada chakra Vishuddha
Gyan mudra dilakukan, kemudian
Tangan kanan terletak di kawasan leher, tapak tangan ke luar, jari ke-3, ke-4, ke-5 dibengkokkan, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan ke jari telunjuk -
Mudra digunakan untuk gangguan pertuturan, penyakit sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf.
6. Mudra "Istana Clairvoyance" - kunci kepada chakra Ajna
Gyan mudra dilakukan, kemudian
Telapak tangan diletakkan di kawasan yang terletak di batang hidung, di antara mata. Tangan terbuka - semua jari diluruskan, ditekan antara satu sama lain.
Digunakan untuk penyakit mata, sakit kepala, gangguan peredaran otak, gangguan endokrin.
7. Mudra "Pure Radiance" - kunci kepada chakra Sahasrara
Gyan mudra dilakukan, kemudian
Mudra Doa adalah hubungan dengan sfera dunia yang lebih tinggi.
Digunakan untuk mengharmonikan seluruh badan. Dilakukan selepas semua latihan.
Yang terkemuka untuk melaksanakan semua mudra ialah gyan mudra (“Mudra ilmu”). Sambungkan petua indeks anda dan ibu jari dengan pembentukan cincin - "tingkap". Luruskan jari yang tinggal, sambungkannya bersama-sama. Letakkan tangan anda pada pinggul anda tanpa menegangkannya. Mudra dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. Gyan mudra boleh dilakukan dalam dua cara. Dalam kes pertama, hujung ibu jari dan jari telunjuk bersentuhan. Dalam kes lain, hujung jari telunjuk menyentuh sendi pertama ibu jari. Kaedah kedua adalah lebih aktif secara bertenaga. Gyan mudra dilakukan sebelum setiap mudra "chakra".
Mudra dilakukan dalam kedudukan teratai atau semasa duduk di atas kerusi dengan punggung lurus. Kedua-dua kaki berada di atas lantai, dengan beban yang sama rata pada mereka. Untuk kelas, pilih tempat yang tiada siapa yang akan mengganggu anda. Tetapi, jika perlu, ia boleh dilakukan dalam apa jua keadaan dan di mana sahaja. Pernafasan tenang, perlahan, penuh. Mudras dilakukan dari 3 hingga 11 minit pada satu masa.
1. "Mudra kelangsungan hidup" adalah kunci kepada chakra muladhara.
Semua jari (kecuali ibu jari) dibengkokkan dan ditekan pada tapak tangan, ibu jari dibengkokkan dan tersembunyi di bawah yang lain ("tingkah laku semut"). Melakukan mudra ini mengawal fungsi buah pinggang, rektum, tulang belakang, dan menghilangkan rasa takut.
2. Mudra "Istana Pembiakan" - kunci kepada chakra svadhisthana.
Gyan mudra dilakukan selama 10 minit, kemudian tangan kanan diletakkan dengan tapak tangan di bahagian bawah abdomen (antara pusat dan tulang kemaluan), tangan kiri - semua jari (kecuali ibu jari) dicantumkan, ibu jari digerakkan ke sebelah. Tangan kiri terbuka, diletakkan di atas sebelah kanan (“kelakuan rama-rama”). Mudra digunakan untuk penyakit sistem genitouriner dan organ pencernaan (limpa, usus besar).
3. Mudra "Istana Pencernaan" adalah kunci kepada chakra manipura.
Tangan kanan ditutup. Purata, jari manis dan jari kelingking dibengkokkan, ibu jari menyentuh phalanx kuku jari tengah, jari telunjuk diluruskan dan diarahkan ke hadapan ("tingkah laku ular tedung"). Ia digunakan untuk penyakit sistem pencernaan, gangguan saraf, dan tekanan.
4. Mudra adalah kunci kepada chakra anahata.
Dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. Kedua-dua tangan terletak di tengah dada (pada paras jantung), seolah-olah terbuka untuk pelukan mesra. Semua jari disambungkan, ibu jari ditekan ke tangan ("kelakuan antelop"). Mudra digunakan untuk masalah jantung, masalah peredaran darah, ketidakstabilan emosi, dan kemurungan.
5. Mudra "Istana Komunikasi" - kunci kepada chakra Vishuddha.
Tangan kanan terletak di kawasan leher, dengan tapak tangan ke luar. Jari tengah, cincin dan kelingking dibengkokkan, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan pada jari telunjuk ("tingkah laku merak"). Mudra digunakan untuk gangguan pertuturan, penyakit sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf.
6. Mudra "Istana Clairvoyance" - kunci kepada chakra ajna.
Telapak tangan diletakkan di kawasan yang terletak pada batang hidung, di antara mata. Tangan terbuka, semua jari diluruskan, ditekan antara satu sama lain ("tingkah laku angsa"). Digunakan untuk penyakit mata, sakit kepala, kemalangan serebrovaskular, dan gangguan endokrin.
7. "Mudra Doa" adalah kunci kepada chakra Sahasrara.
Digunakan untuk mengharmonikan seluruh badan.
Mudra adalah isyarat yang biasanya disampaikan menggunakan tangan dan membawa kesedaran manusia ke dalam pelbagai negeri. Mudra juga boleh dilakukan menggunakan mata, badan dan melalui latihan pernafasan.
Mudra untuk chakra manusia digunakan dalam penyembuhan dan meditasi. Di sini tapak tangan adalah badan manusia, jari-jari biasanya diwakili sebagai.
Mudra untuk cakra bumi
Untuk chakra Muladhara, tiga mudra digunakan: mudra kelangsungan hidup, mudra kehidupan dan mudra bumi.
- Survival mudra membantu untuk merasai keyakinan diri dan juga untuk bergabung dengan dunia di sekeliling kita. Anda boleh melakukan mudra seperti berikut: tekan ibu jari kedua-dua tangan ke tapak tangan. Dan dengan orang lain, jenis peluk jari ini. Akibatnya, anda akan mendapat penumbuk - ini adalah mudra kelangsungan hidup.
- Mudra kehidupan: sambungkan ibu jari dan jari manis pada kedua-dua tangan dan gulungkan jari kelingking.
- Mudra bumi: sambungkan ibu jari dan jari manis, arahkan jari kelingking ke atas.
Mudra untuk chakra Svadhisthana: Letakkan tapak tangan kanan anda pada kawasan chakra Svadhisthana, dan letakkan tapak tangan kiri anda di atas sebelah kanan, tapak tangan ke atas, dengan ibu jari menghala ke sisi dan semua yang lain ditekan bersama. Mudra ini meningkatkan kawalan ke atas tenaga cinta dan memberikan rasa kepuasan. Mudra cecair juga digunakan untuk mengaktifkan Svadhisthana. Untuk melaksanakannya, anda perlu menyambungkan ibu jari dan jari kelingking kedua-dua tangan. Dan arahkan telunjuk, tengah dan jari manis ke atas.
Mudra untuk chakra Manipura - tekan jari tengah, cincin dan kelingking anda ke tapak tangan anda. Sambungkan pad tengah dan ibu jari anda, dan luruskan jari telunjuk anda. Kemudian rapatkan tangan anda supaya jari telunjuk anda menyentuh sisi anda. Mudra mengembangkan kualiti kemahuan seseorang dan meningkatkan daya hidup.
Mudra untuk chakra Anahata: Picit dan tekan jari kecil, cincin dan tengah kedua-dua tangan bersama-sama. Luruskan jari telunjuk anda ke hadapan dan letakkan ibu jari anda pada kuku tengah anda. Mudra ini membantu mengatasi penyakit kardiovaskular, kemurungan, dan emosi.
Mudra untuk chakra Vishudhi: Bengkokkan jari tengah, jari manis dan jari kelingking ke arah tengah tapak tangan. Luruskan jari telunjuk anda ke hadapan. Yang besar - tekan ke permukaan sisi jari telunjuk. Semua mudra mesti dilakukan dalam masa 10 minit. Mudra ini digunakan untuk merawat sistem pernafasan, sistem saraf, dan gangguan pertuturan. Mudra langit juga digunakan untuk mengaktifkan chakra Vishuddhi. Untuk melaksanakannya, anda perlu menyambungkan ibu jari kedua-dua tangan dengan jari tengah di tengah-tengah falang pertama jari. Jari telunjuk, jari manis dan jari kelingking hendaklah menghala ke atas.
Mudra untuk chakra cakerawala
Mudra untuk chakra Ajna: Semua jari pada kedua-dua tangan mesti diluruskan dan ditekan bersama. Kemudian letakkan tangan anda pada paras kepala dengan tapak tangan anda menghadap ke arah anda. Mudra ini dipanggil "tingkah laku angsa" dan digunakan untuk gangguan peredaran serebrum, penyakit mata dan sistem endokrin, dan juga untuk sakit kepala.
Pusat No 1 – (MULADHARA chakra). Chakra terletak di pangkal tulang belakang. Pusat kelangsungan hidup memberikan tenaga dan kestabilan psikologi dalam kehidupan. Mengawal sistem rangka, kaki, usus besar. Gangguan dalam fungsi chakra ini nyata dalam keletihan, cepat marah, lemah. Muncul penyakit berikut: obesiti, sembelit, buasir, sciatica, masalah prostat.
Warna tenaga ialah MERAH.
Bilangan kelopak – 4.
Simbol geometri ialah segi empat sama.
Rasanya manis.
Bau mawar.
Nota – LAKUKAN.
Mantra – LAM.
Unsur – BUMI.
Rasanya BAU.
Keinginan – Sentuhan fizikal.
Cabarannya ialah berfikir sebelum bertindak.
Kata kuncinya ialah BAHAN.
Kristal - garnet merah, kuarza berasap, delima.
Ketakutan yang menghalang chakra adalah Ketakutan untuk daya hidup anda.
Sensasi pada tapak tangan adalah sensasi kesemutan panas.
Kelenjar endokrin - prostat.
Cakra No 2 – SVADHISTANA. Chakra terletak di kawasan pelvis, di atas tulang kemaluan. Cakra perasaan intim dan emosi. Mengawal sistem genitouriner. Disfungsi chakra membawa kepada masalah dalam seks, pembiakan, penciptaan keluarga dan penyakit sistem genitouriner. Jika chakra ini rosak, boleh dikatakan tidak mungkin ada kebahagiaan keluarga.
Warna tenaga ialah OREN.
Bilangan kelopak – 6.
Simbol geometri ialah bulan sabit.
Rasanya astringen.
Baunya adalah chamomile.
Nota – RE.
Mantra adalah untuk ANDA.
Unsur – AIR.
Perasaan – RASA.
Keinginan – HORMAT, PENGIKTIRAFAN.
Matlamatnya adalah untuk MENCINTAI DAN MELAYANI ORANG LAIN.
Kata kuncinya ialah AWAM.
Kristal – MATA HARIMAU, CARNELIAN.
Ketakutan menyekat chakra - Takut untuk seksualiti anda.
Terasa panas di tapak tangan.
Kelenjar endokrin - kelenjar adrenal, hati, limpa.
Cakra No 3 – MANIPURA. Chakra terletak pada tahap plexus solar. Ini adalah repositori tenaga yang diperlukan untuk kehidupan di dunia ini. Dari segi nasib, chakra bertanggungjawab untuk kehendak, kejayaan dalam perniagaan dan perkara lain, kuasa, kejayaan, dan kecerdasan. Mengawal fungsi organ saluran gastrousus, hati, hempedu, limpa, pankreas. Jika chakra berfungsi dengan baik, maka seseorang itu keazaman yang tinggi Dan kecerdasan tinggi. Apabila chakra ke-3 rosak, penyakit saluran gastrousus, hati, pundi hempedu, limpa dan pankreas berlaku.
Warna tenaga adalah KUNING.
Bilangan kelopak – 10.
Simbol geometri ialah segi tiga.
Rasanya adalah lada.
Bau mint.
Nota itu MI.
Mantra – RAM.
Elemen - KEBAKARAN.
Perasaan – VISI.
Keinginan – KEINGINAN UNTUK KEFAHAMAN.
Tugasnya adalah untuk MEWUJUDKAN HUBUNGAN BAIK DENGAN ORANG DEKAT.
Kata kuncinya ialah KECERDASAN.
Kristal – KUARTZ KUNING, MALACHITE.
Takut menyekat chakra - Takut kepada orang atau situasi yang jahat, sarkastik, iri hati, berkuasa.
Terasa hangat di tapak tangan.
Kelenjar endokrin - hati, pankreas.
Pusat No 4 – (chakra ANAHATA). Chakra terletak di tengah-tengah dada. Dari segi nasib, chakra bertanggungjawab untuk cinta, kebahagiaan keluarga, sokongan, dan perlindungan. Dari segi kesihatan, ia bertanggungjawab ke atas paru-paru, jantung, lengan dan kelenjar timus. Chakra yang tidak berfungsi membawa kepada asma bronkial, hipertensi atau hipotensi, dystonia, penyakit jantung dan paru-paru.
Warna tenaga adalah HIJAU.
Bilangan kelopak – 12.
Simbol geometri ialah heksagon.
Rasa: lemon.
Baunya adalah geranium.
Nota itu FA.
Mantra – AM.
Elemen - UDARA.
Perasaan – SENTUH.
Keinginan untuk MENCINTAI DAN DIKASIHI.
Tugasnya adalah untuk MENDAPATKAN KEYAKINAN DIRI.
Kata kuncinya ialah EMOSI.
Kristal – GREEN AVENTURINE, JADE.
Ketakutan yang menyekat chakra ialah TAKUT KEHILANGAN ORANG TERSAYANG.
Perasaan pada tapak tangan adalah neutral.
Kelenjar endokrin - timus.
Cakra No 5 – VISHUDHA. Cakra Tekak terletak di pangkal leher dan mengawal komunikasi. aktiviti kreatif, – kemahiran komunikasi, kesedaran diri, pertuturan. Keupayaan untuk telepati. Dari segi kesihatan, ia bertanggungjawab untuk bahagian atas paru-paru, tiroid dan kelenjar paratiroid. Akibat kerosakan: sakit tekak, hidung berair, penyakit dada, gagap, gangguan pertuturan lain, gangguan mental dan penyakit sistem saraf pusat.
Warna tenaga adalah BIRU.
Bilangan kelopak – 16.
Rasanya pahit.
Baunya adalah wormwood.
Nota ialah GARAM.
Mantra – HAM.
Elemen – AKASH.
Perasaan – MENDENGAR BUNYI.
Keinginan – MENCARI KETENANGAN BATIN.
Tugasnya ialah MENGAMBIL RISIKO.
Kata kuncinya ialah IDEAS.
Kristal – SODALIT, AZURITE.
Takut menyekat chakra - Takut berkomunikasi.
Sejuk rasa di tapak tangan.
Kelenjar endokrin - kelenjar tiroid.
Sebagai tambahan kepada pusat tenaga yang disenaraikan, seseorang mempunyai 2 lagi chakra, yang bertanggungjawab untuk kebolehan ghaib seseorang dan hubungannya dengan kosmos.
Cakra No. 6 – AJNA atau “mata ketiga”. Chakra terletak di kawasan antara kening. Dengan kerja aktif pusat tenaga ini, seseorang mengembangkan kebolehan ghaib, seperti clairvoyance dan clairvoyance. Sfera pengaruh chakra ialah otak tengah dan diencephalon, kelenjar pineal.
Warna tenaga adalah BIRU.
Bilangan kelopak – 2.
Simbol geometri ialah bulatan.
Rasa - tidak.
Tiada bau.
Nota itu ialah LA.
Mantra - OM.
Elemen – ELEMEN PSIK.
Perasaan – INTUISI.
Hasrat ingin BERHORMON DENGAN ALAM SEMESTA.
Tugasnya adalah untuk MEREALISASIKAN IMPIAN ANDA.
Kata kuncinya ialah INTUISI.
Kristal – LAPIS LAZURITE, FLUORITE.
Takut menyekat chakra - Takut tanggungjawab.
Terasa sejuk di tapak tangan.
Kelenjar endokrin - kelenjar pituitari.
Cakra No 7 – SAHASRARA. Chakra terletak di bahagian atas kepala. Pusat ini bertanggungjawab untuk kerohanian, keagamaan, dan hubungan dengan Kuasa Tinggi.
Warna tenaga adalah UNGU.
Bilangan kelopak – 960.
Simbol geometri - tidak.
Rasa - tidak.
Tiada bau.
Nota itu adalah SI.
Mantra – AUM.
Elemen - MUTLAK.
Perasaan – SUPERCONSCIOUSNESS,
Keinginan – KEINGINAN UNTUK MEMASUKI KE DALAM HATI BENDA.
Tugasnya ialah PEROLEHAN ILMU DAN HIKMAH.
Kata kuncinya ialah KEROHANIAN.
Kristal – KRISTAL BATU.
Takut menyekat chakra - Takut mempercayai diri sendiri.
Sensasi pada tapak tangan adalah sensasi kesemutan sejuk.
Kelenjar endokrin - kelenjar pineal.
pembangunan. 
Mudra untuk mengaktifkan chakra
Yang terkemuka untuk melaksanakan semua mudra ialah gyan mudra (“Mudra ilmu”). Sambungkan hujung jari telunjuk dan ibu jari untuk membentuk cincin - "tetingkap". Luruskan jari yang tinggal, sambungkannya bersama-sama. Letakkan tangan anda pada pinggul anda tanpa menegangkannya. Mudra dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. Gyan mudra boleh dilakukan dalam dua cara. Dalam kes pertama, hujung ibu jari dan jari telunjuk bersentuhan. Dalam kes lain, hujung jari telunjuk menyentuh sendi pertama ibu jari. Kaedah kedua adalah lebih aktif secara bertenaga. Gyan mudra dilakukan sebelum setiap mudra "chakra". 
Mudra dilakukan dalam kedudukan teratai atau semasa duduk di atas kerusi dengan punggung lurus. Kedua-dua kaki berada di atas lantai, dengan beban yang sama rata pada mereka. Untuk kelas, pilih tempat yang tiada siapa yang akan mengganggu anda. Tetapi, jika perlu, ia boleh dilakukan dalam apa jua keadaan dan di mana sahaja. Pernafasan tenang, perlahan, penuh. Mudras dilakukan dari 3 hingga 11 minit pada satu masa. 
✅ 1. "Mudra Kelangsungan Hidup"- kunci kepada chakra muladhara.
Semua jari (kecuali ibu jari) dibengkokkan dan ditekan pada tapak tangan, ibu jari dibengkokkan dan tersembunyi di bawah yang lain ("tingkah laku semut").
Melakukan mudra ini mengawal fungsi buah pinggang, rektum, tulang belakang, dan menghilangkan rasa takut.
✅ 2. Mudra "Istana Pembiakan"- kunci kepada chakra svadhisthana.
Gyan mudra dilakukan selama 10 minit, kemudian tangan kanan diletakkan dengan tapak tangan di bahagian bawah abdomen (antara pusat dan tulang kemaluan), tangan kiri - semua jari (kecuali ibu jari) dicantumkan, ibu jari digerakkan ke sebelah. Tangan kiri terbuka, diletakkan di atas sebelah kanan (“kelakuan rama-rama”).
Mudra digunakan untuk penyakit sistem genitouriner dan organ pencernaan (limpa, usus besar).
✅ 3. Mudra "Istana Penghadaman"- kunci kepada chakra manipura.
Tangan kanan ditutup. Jari tengah, cincin dan kelingking dibengkokkan, ibu jari menyentuh falang kuku jari tengah, jari telunjuk diluruskan dan dihalakan ke hadapan ("tingkah laku ular tedung").
Ia digunakan untuk penyakit sistem pencernaan, gangguan saraf, dan tekanan.
✅ 4. Mudra adalah kunci kepada chakra anahata.
Dilakukan dengan kedua-dua belah tangan. Kedua-dua tangan terletak di tengah-tengah dada (pada paras jantung), seolah-olah terbuka untuk pelukan mesra. Semua jari disambungkan, ibu jari ditekan ke tangan ("kelakuan antelop").
Mudra digunakan untuk masalah jantung, masalah peredaran darah, ketidakstabilan emosi, dan kemurungan.
✅ 5. Mudra "Istana Perhubungan"- kunci kepada chakra Vishuddha.
Tangan kanan terletak di kawasan leher, dengan tapak tangan ke luar. Jari tengah, cincin dan kelingking dibengkokkan, jari telunjuk diluruskan, ibu jari ditekan pada jari telunjuk ("tingkah laku merak").
Mudra digunakan untuk gangguan pertuturan, penyakit sistem pernafasan, kelenjar tiroid, dan sistem saraf.
✅ 6. Mudra "Istana Clairvoyance"- kunci kepada chakra ajna.
Telapak tangan diletakkan di kawasan yang terletak pada batang hidung, di antara mata. Tangan terbuka, semua jari diluruskan, ditekan antara satu sama lain ("tingkah laku angsa").
Digunakan untuk penyakit mata, sakit kepala, kemalangan serebrovaskular, dan gangguan endokrin.
✅ 7. "Hikmah Solat"- kunci kepada chakra sahasrara.
Digunakan untuk mengharmonikan seluruh badan. 
Jika anda menemui ralat, serlahkannya dan tekan Shift + Enter atau
