Aktiviti fizikal
Untuk mengelakkan ketidakaktifan fizikal, tingkatkan rutin anda aktiviti fizikal sekurang-kurangnya sehingga (150 minit aktiviti fizikal intensiti purata setiap minggu), cuba bergerak lebih banyak.Pemakanan sihat
Untuk tahan tahap biasa Jangan mengambil lebih daripada 170 g kolesterol darah setiap hari (termasuk daging merah dan ayam).Tekanan
Jangan biarkan perkembangan penyakit kronik, yang penuh dengan kemerosotan serius dalam kesejahteraan dan penurunan kualiti hidup: menyelesaikan masalah yang muncul tepat pada masanya, berehat, tidur cukup, memimpin imej sihat kehidupan.Alkohol
Jangan melebihi 20 ml etanol untuk wanita dan 30 ml etanol untuk lelaki. ini Cara yang paling baik meminimumkan bahaya daripada pengambilan alkohol.Kawalan kesihatan
Untuk memantau kesihatan sistem kencing, ambil ujian darah dan air kencing sekali setahun.Indeks Kesihatan
Gunakan “ ” untuk menilai gaya hidup anda dan kesannya terhadap keadaan badan anda.Organisasi
Cari pakar yang betul, institusi perubatan, sebuah organisasi khusus dalam bidang kesihatan dan gaya hidup sihat di bahagian “”.Antropometri
Elakkan mengalami obesiti perut, yang meningkatkan risiko penyakit anda kencing manis, penyakit kardiovaskular, hipertensi, dsb. Berhati-hati: untuk lelaki ia tidak boleh melebihi 94 cm, untuk wanita - 80 cm.Pelan tinjauan
Gunakan " " untuk mencipta sendiri jadual sendiri peperiksaan pencegahan, ujian dan perundingan perubatan.Peta antropometrik
Gunakan " " untuk menentukan indeks jisim badan anda, jenis badan dan mengenal pasti masalah berat badan.Peta tinjauan
Gunakan " " untuk menyimpan dan mentafsir keputusan penyelidikan makmal(ujian darah, ujian air kencing, dll.).Pemakanan sihat
Untuk mengelakkan masalah dengan berat badan dan paras glukosa darah, hadkan penggunaan kepada 6 sudu teh sehari (wanita), 9 sudu teh sehari (lelaki).Kesan Negatif
Ketahui semua faktor risiko yang menjejaskan kesihatan anda dalam " Kesan Negatif».Berat badan berlebihan
Pantau berat badan anda tanpa melampaui julat biasa Indeks Jisim Badan: dari 19 hingga 25. Untuk mengira dan mengawal BMI, gunakan "".Pemakanan sihat
Makan sekurang-kurangnya 300 g seminggu, termasuk jenis lemak (makarel, trout, salmon). Asid Omega 3 yang terkandung dalam ikan membantu mencegah aterosklerosis.Pemakanan sihat
Jangan mengambil lebih daripada 5 g (1 sudu teh) setiap hari. Ini akan melindungi anda daripada masalah dengan metabolisme garam air dalam organisma.Kawalan kesihatan
Untuk pemantauan kesihatan sistem pernafasan Sekali setahun, lakukan fluorografi dan diperiksa oleh ahli terapi.Kad kesihatan
Isi soal selidik mengenai sistem organ, terima pendapat peribadi tentang setiap sistem dan cadangan untuk pemantauan kesihatan.Kalkulator
Gunakan " " untuk mengira indeks jisim badan, indeks lelaki merokok, tahap aktiviti fizikal, indeks antropometrik dan penunjuk lain.Kawalan kesihatan
Untuk pemantauan kesihatan sistem endokrin Dapatkan ujian glukosa darah anda secara berkala.Kawalan kesihatan
Untuk memantau kesihatan mata, diperiksa oleh pakar oftalmologi sekali setiap 2 tahun; selepas 40 tahun, tentukan tekanan intraokular setiap tahun.Peta keadaan fizikal
Gunakan " " untuk menentukan tahap perkembangan fizikal anda.Merokok
Berhenti merokok atau jangan mulakan jika anda tidak merokok - ini akan meminimumkan risiko mendapat penyakit pulmonari obstruktif, kanser paru-paru dan beberapa "penyakit perokok" khusus lain.Ujian
Ambil beberapa ujian maklumat berguna dalam bahagian “”: data yang diperoleh akan membantu anda mengenal pasti masalah atau melaraskan pelan gaya hidup sihat anda.Kawalan kesihatan
Untuk pemantauan kesihatan sistem kardio-vaskular Dapatkan pemeriksaan oleh ahli terapi sekali setahun dan ukur dengan kerap tekanan arteri dan dapatkan ujian darah untuk kolesterol.Pergigian
Lawati doktor gigi sekurang-kurangnya sekali setahun, rawat gigi anda tepat pada masanya dan buang karang gigi, mencegah perkembangan penyakit yang serius kaviti oral.Pemakanan sihat
Untuk kesihatan yang baik sistem penghadaman dan jadikan keseimbangan nutrien yang betul sebagai asas diet anda, mengambil sekurang-kurangnya 6-8 hidangan sehari (300 ml bubur keseluruhan dan 200 g roti dedak).Pemakanan sihat
Untuk mempelbagaikan diet anda dengan semua unsur mikro yang diperlukan, makan sekurang-kurangnya 300-400 g sehari (segar dan dimasak).Kad kesihatan
Dengan mengisi Kad Kesihatan, anda akan menerima maklumat penuh tentang keadaan kesihatan anda.Kawalan kesihatan
Untuk memantau kesihatan sistem penghadaman, setahun sekali, jalani pemeriksaan dengan ahli terapi, tentukan indeks jisim badan anda dan paras kolesterol darah, dan jika anda berumur lebih dari 50 tahun, dapatkan ujian untuk kanser kolon.Saya telah lama tinggal di Shabany. Saya kerap menghadapi situasi yang tidak menyenangkan berkaitan dengan kerja klinik. Oleh itu, saya telah merawat diri saya untuk masa yang sangat lama dan menjalani peperiksaan di tempat kerja jika perlu. Tidak mustahil untuk pergi ke ahli terapi. Buat temujanji sebulan lebih awal, atau pergi ke klinik pada jam 18:00, berdiri dalam barisan untuk kupon yang dikehendaki. Kerana saya memerlukannya, bukan orang lain. Dan tiba-tiba saya memerlukan bantuan pakar bedah. Saya tidak akan pergi jika tidak kerana cuti sakit. Ia ternyata hari kanak-kanak. Saya duduk dalam barisan selama lebih dari 3 jam. Saya masuk ke pejabat Doktor Saya.. dengan rasa jengkel, "Apa yang berlaku kepada awak?" Saya memberitahu tentang kemalangan saya. Doktor merekodkan semua aduan di komputer, tetapi ternyata, tidak semuanya. Kemudian ada pemeriksaan. Mula-mula luka di kepala diperiksa oleh jururawat, kemudian doktor. Sebelum memeriksa pesakit, tiada seorang pun daripada mereka mencuci tangan dan tidak memakai sarung tangan. Terdapat jahitan di kepala yang diletakkan di institusi perubatan lain. Selepas merawat kepala dengan hidrogen peroksida, serbet kain kasa diletakkan, Jaring kotor saya yang berlumuran darah diletakkan di atas untuk mengikat pembalut. Selepas pemeriksaan, sofa tidak dirawat dengan larutan disinfektan. Saya segera diberi rujukan untuk vaksinasi tetanus
dan menderma darah untuk ujian alkohol (kerana kemalangan adalah jenayah). Vaksinasi dilakukan dengan baik, tetapi pengambilan darah sangat teruk. Lebam di lengan saya tidak hilang selama 8 hari. Apabila saya kembali ke pakar bedah, mereka memberi saya nota cuti sakit dan menyuruh saya kembali pada hari Isnin. Saya mengambil sijil kepada doktor dan pulang ke rumah. Tiada cadangan tentang cara "berkelakuan" dengan kecederaan (atau cara merawat luka, sama ada untuk mengambil antibiotik)
Pada hari Isnin, saya duduk di luar pejabat dengan kupon selama lebih dari 2 jam. Saya masuk ke pejabat. Soalan pertama doktor ialah "Adakah anda pergi untuk mendapatkan rawatan jahitan?" Tapi yang mana? Okay! Kami memutuskan untuk menanggalkan jahitan. Saya lihat di klinik mereka tidak tahu tentang peraturan asepsis dan antisepsis (membasuh tangan, memakai sarung tangan, membersihkan sofa selepas pesakit, saya tidak lihat gunting steril, dan topi di kepala - kita masuk bilik persalinan dll. Jahitan dibuang oleh jururawat, bukan doktor. Luka itu dirawat dengan antiseptik, tetapi tidak ada pembalut. Lagipun semasa manipulasi, saya mendengar banyak perkara negatif tentang klinik dari doktor dan jururawat. Cuti sakit telah ditutup, walaupun saya masih mengalami akibat kecederaan di muka saya (hematoma di sekitar mata kiri saya). Bagaimana saya boleh pergi bekerja dengan mata hitam? Menarik di kad pesakit luar Saya mempunyai hematoma di muka saya? Saya menoleh kepada pengurus. jabatan pembedahan.Saya dihantar ke VKK.Satu-satunya yang menjawab aduan tentang sakit kepala ialah Knysh E.Yu. Mereka mengukur tekanan darah saya. Ia adalah 200/100. Mereka memberi saya captopril dan menyuruh saya berjalan-jalan. Selepas 30 minit, mereka mengukur tekanan darah saya (ia turun kepada 140/90) dan menghantar saya Lebam bukan petunjuk untuk cuti sakit- ini bukan patologi pembedahan. Tetapi ini adalah akibat kecederaan!!!
Klinik Bandar Moscow No. 36 ialah sebuah institusi perubatan awam yang dimiliki oleh jabatan kesihatan ibu negara. Klinik ini menawarkan semua jenis rawatan perubatan kepada penduduk daerah Maryino di ibu negara, bermula dari 18 zaman musim panas. Juga, warganegara Rusia yang mempunyai dasar wajib dan sukarela mempunyai hak untuk memohon kepada institusi tersebut. insuran kesihatan.
Klinik Moscow City No. 36 mempunyai bangunan sendiri, yang menempatkan jabatan pesakit luar untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Klinik dewasa melayani 45,000 penduduk yang ditugaskan, dan klinik kanak-kanak - 9,000. Klinik dewasa mempunyai jabatan pemeriksaan kebersihan dan epidemiologi daerah, serta pendispensan farmasi ubat-ubatan mengikut preskripsi keutamaan. Untuk semua soalan berkaitan kerja institusi, anda boleh menghubungi nombor " talian hotline».
Struktur klinik bandar No. 36 di Moscow
Struktur klinik dewasa No. 36 termasuk dua jabatan terapi, yang dihadiri oleh perkhidmatan terapeutik tempatan. Rumah perkhidmatan pakar terapi tempatan membuat panggilan ke kawasan mereka dan menetapkan rawatan untuk pesakit di rumah. keadaan akut. Pengamal am tempatan memantau status kesihatan pesakit yang berdaftar di dispensari penyakit umum, dan menaungi pesakit kurang upaya keupayaan fizikal.
Dalam struktur perkhidmatan terapeutik Terdapat jabatan pencegahan. Pakar patologi pekerjaan menjalankan pemeriksaan pekerja perusahaan dan organisasi untuk diagnosis awal penyakit pekerjaan dan lain-lain.
Bahagian struktur institusi perubatan No. 36 ialah Perundingan wanita. Ia mendiagnosis dan merawat penyakit sistem pembiakan wanita, memantau wanita dalam pranatal dan tempoh selepas bersalin, perundingan mengenai undang-undang dan Masalah sosial berkaitan dengan kehamilan dan melahirkan anak.
Bekerja di klinik No. 36 hospital hari, direka untuk 10 katil, profil terapeutik. Di hospital, penyakit jantung dan saluran darah, serta sistem pernafasan didiagnosis, dan rawatan dijalankan di bawah pengawasan doktor.
Jabatan lain ialah fisioterapi. Jabatan menjalankan rawatan pemulihan menggunakan peranti untuk terapi elektro dan cahaya, semua jenis urutan perubatan, refleksiologi, terapi manual, terapi fizikal dan hidroterapi. Ahli fisioterapi daerah menyediakan perundingan di pangkalan jabatan.
Klinik ini mempunyai pejabat banyak pakar perubatan profil perubatan– pakar kardiologi, ahli endokrinologi, ahli gastroenterologi dengan endoskopi, pakar penyakit berjangkit, pakar urologi, pakar mata, pakar otolaryngolog, pakar neurologi, pakar reumatologi, pakar bedah, pakar proktologi.
Kaedah penyelidikan dan diagnostik di klinik bandar No. 36 di Moscow
Kapasiti klinik bandar No. 36 di Moscow
Jabatan dewasa– 1100 pesakit setiap syif;
- jabatan kanak-kanak– 320 pesakit setiap syif.
Klinik Moscow City No. 36 ialah sebuah institusi perubatan yang besar dan pelbagai fungsi dengan rangkaian pesakit luar di daerah Maryino di ibu negara.
