Dalam masakan, homeopati, dan dietetik, minuman dengan halia digunakan secara meluas untuk pelbagai sebab. Bergantung pada resipi dan gabungan dengan bahan-bahan lain, mereka nada, hangat, membasmi kuman, menormalkan metabolisme lipid, adalah pencegahan yang baik terhadap banyak penyakit. Terdapat banyak resipi untuk penyediaannya, tetapi yang manakah paling berkesan?
Sifat-sifat minuman halia
Mana-mana minuman halia mengandungi akar dalam bentuk segar atau kering dan dihancurkan. Bahan utama inilah yang menentukan kesan minuman pada tubuh manusia. yang mana ciri berfaedah terkandung dalam akar dan mengapa hidangan dibuat daripadanya sangat berharga?
- Halia adalah sumber antioksidan, yang bermaksud bukan sahaja vitamin yang terkenal seperti E dan A, tetapi juga keseluruhan kompleks sebatian organik kompleks yang melawan radikal bebas dan memelihara keremajaan dan kecergasan sel.
- Akar mengandungi kuantiti yang mencukupi kalium, magnesium, besi, selenium, zink, mangan, iaitu komponen struktur banyak tisu dan organ.
- Komponen antimikrob yang terkandung dalam tumbuhan membasmi kuman membran mukus dengan baik, mengurangkan koloni bakteria dan kulat, dan membuang proses keradangan.
- Rempah itu tergolong dalam kumpulan panas, jadi ia hangat dengan sempurna dalam cuaca sejuk.
- Mengandungi gingerol, yang meningkatkan metabolisme lipid dan secara amnya mempercepatkan proses metabolik, yang menggalakkan penurunan berat badan dan rangsangan keseluruhan sistem pencernaan.
Memandangkan sifat tumbuhan, kita boleh mengatakan bahawa minuman halia harus digunakan untuk menguatkan sistem imun, memerangi penyakit radang, untuk penurunan berat badan, untuk menyegarkan badan dan menambah kekurangan vitamin penting.
Gabungan ramuan yang mungkin
Minuman halia yang paling popular di dunia ialah teh. Populariti seterusnya ialah kopi, tonik, koktel dan bir. Kesemuanya disatukan oleh gabungan bahan yang sama digunakan, tetapi dipisahkan oleh teknologi pengeluaran. Selalunya, halia digabungkan dengan produk berikut:
- lemon dan buah sitrus lain;
- madu dan gula perang;
- buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prun, pinggul mawar);
- rempah dan rempah (lada, buah pelaga, kayu manis, koko);
- herba perubatan(chamomile, thyme, pudina, balsem lemon, senna);
- produk tenusu(kefir, yogurt);
- sayur-sayuran, beri dan buah-buahan (timun, epal, cranberry, saderi, rhubarb);
- bawang putih.
Resipi asal untuk mana-mana minuman halia melibatkan penggunaan segar, bukan dikisar. Sayuran akar semulajadi mempunyai lebih banyak minyak pati, sebatian organik meruap, yang isipadunya berkurangan dengan ketara apabila dikeringkan dan dihancurkan.
Minuman panas
Berasaskan halia, anda boleh menyediakan banyak minuman panas yang lazat yang baik untuk penghadaman, penawar selsema dan penyakit virus. Campuran panas diserap jauh lebih baik dan lebih berkesan daripada campuran sejuk.
Bagaimana cara membuat minuman teh halia? Untuk melakukan ini, anda memerlukan teh hijau atau hitam dalam perkadaran biasa berbanding dengan jumlah air, akar halia parut, madu dan sepotong lemon. Teh hitam dituangkan dengan air mendidih bersama-sama dengan halia cincang, direndam selama beberapa minit, dan hanya selepas menyejukkan ke suhu optimum, madu dan jus lemon ditambah. Satu cawan teh memerlukan dari satu sudu teh hingga satu sudu pencuci mulut rempah. Minuman halia berasaskan teh hijau dibuat dengan cara yang sama, hanya bahan-bahannya tidak dituangkan dengan air mendidih, tetapi air panas tidak lebih tinggi daripada 80 darjah.
Untuk imuniti, buat minuman panas dengan membancuh halia, rose hip, kismis dalam kuantiti sewenang-wenangnya dalam termos, dan minum sebagai gigitan dengan madu. Untuk kesan antipiretik, anda boleh menambah bunga linden.
Minuman halia panas ialah teh dan infusi yang secara tradisinya dimakan bersama madu atau gula perang.
Untuk penurunan berat badan, halia sering direbus selama 3-5 minit dengan api yang perlahan untuk mendapatkan rebusan berharga dengan kandungan halia maksimum. Kemudian ia ditapis dan dimakan sebelum setiap hidangan, separuh atau segelas keseluruhan. Anda boleh menambah jus lemon dan madu.
Resepi minuman bakar lemak
Untuk penurunan berat badan, minuman pembakar lemak "The Magic of Ginger, Honey and Fruits" baru-baru ini menjadi popular. Resipinya adalah untuk 2 liter air, jumlahnya harus diminum pada siang hari untuk mencapai kesan yang berkesan.
Minuman halia disediakan menggunakan teknologi berikut:
- kira-kira 50 gram akar segar dipotong menjadi kelopak nipis;
- pemotongan dalam dibuat pada 5 epal;
- parut kulit satu lemon dan perah jusnya;
- tuangkan 2 liter air ke dalam periuk, tambah epal, halia dan semangat, masak selama 3 minit;
- biarkan ia diseduh dan sejuk, tapis;
- masukkan jus lemon dan madu secukup rasa.
Peranan halia dalam resipi adalah jelas. Apa gunanya menambah epal? Buah-buahan ini kaya dengan pektin, zat besi dan serat. Mereka mempunyai kesan yang baik pada proses pencernaan dan merupakan bahan tambahan aromatik untuk minuman. Madu adalah antioksidan yang kuat, sumber vitamin, unsur mikro dan makro, pemanis dan penambah rasa. Jika dikehendaki, tambahkan batang kayu manis ke dalam minuman, yang direbus bersama halia dan epal.
Gabungan produk ini membolehkan anda meningkatkan metabolisme lemak dalam badan dan memperkayakannya dengan vitamin
Minuman dengan halia ini boleh diminum panas atau sejuk, sebaik-baiknya sebelum makan. Ini adalah salah satu cara yang paling lazat untuk menurunkan berat badan tambahan dan meningkatkan kesihatan anda. Pada musim panas ia diminum sejuk untuk menghilangkan dahaga dan menambah kekurangan cecair. Pada musim sejuk, untuk tujuan tambahan memanaskan badan, mereka lebih suka panas.
Minuman vitamin
Minuman vitamin halia berikut juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Ini adalah sejenis limau, sangat aromatik, menyegarkan dan menyegarkan, tujuan utamanya adalah untuk memerangi selera makan, membersihkan usus dan menyediakan vitamin. Ia disediakan dengan akar segar memberikan rasa yang terlalu panas.
Resipi:
- potong timun sederhana dengan kulit dan satu lemon masak menjadi kepingan nipis;
- hirisan nipis potong 30-40 gram halia;
- Cincang 4 tangkai pudina dengan tangan;
- Tuangkan bahan ke dalam 1.5 liter sejuk air minuman;
- biarkan semalaman untuk diselitkan di tempat yang sejuk;
- tapis, tuang ke dalam bekas dan minum sepanjang hari.
Bahagian baru disediakan lagi pada waktu petang untuk diminum segar pada keesokan harinya. Kursus penurunan berat badan dengan vitamin elixir adalah 4 minggu. Dalam tempoh ini anda boleh kehilangan 3-4 kg. Bagaimana dia bekerja?
Halia adalah pembakar lemak yang terkenal, sifatnya adalah disebabkan oleh gingerol dan 400 sebatian organik, yang mempunyai kesan kompleks pada badan. Timun adalah produk rendah kalori yang mengandungi banyak kalium, yang mengawal keseimbangan air-garam badan. Lemon adalah sumber vitamin C, pektin dan serat makanan, menguatkan dinding saluran darah, membantu memecahkan lemak dan kolesterol.
Minuman buah-buahan dan sayur-sayuran segar dengan rasa pedas - tamparan kepada berat badan tambahan, panas dan keletihan
Terima kasih kepada minuman ini, lebih mudah untuk mengambil jumlah cecair yang diperlukan untuk penurunan berat badan setiap hari. Di samping itu, pembersihan lembut berlaku saluran gastrousus daripada toksin dan sisa, yang membolehkan anda untuk mengurangkan saiz pinggang anda.
Resipi dengan madu
Minuman halia-madu mempunyai banyak variasi dalam penyediaan. Kedua-dua komponen ini boleh digabungkan dengan kopi, teh, rempah ratus, dan buah-buahan. Lemon dianggap sebagai bahan klasik. Resipi masakan paling mudah melibatkan membancuh 4 sudu besar halia parut dan 2.5 liter jus daripada 1 lemon dalam termos. air panas. Selepas 2 jam, penapis infusi, tambah 100 gram madu dan teruskan infusi selama 2 jam lagi. Minuman sedia untuk diminum. Ia bagus dalam tempoh musim luruh-musim sejuk untuk memanaskan badan, melegakan sakit otot, mengencangkan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Ia juga digunakan untuk penurunan berat badan.
Madu sentiasa bertindak sebagai pemanis dengan kesan anti-radang, antioksidan dan vitamin.
Minuman madu dengan halia boleh dibuat menggunakan kopi espresso. Untuk menyediakannya, anda memerlukan segelas espresso, halia yang dikisar pada hujung sudu, dan setengah sudu teh madu. Letakkan madu dan halia dalam gelas, tuangkan kopi panas, kacau, biarkan ia diseduh selama 2-3 minit dan minum untuk keseronokan dan semangat.
Untuk menguatkan sistem imun, mendapatkan tenaga, kecergasan, keremajaan dan kecantikan, sediakan elixir berikut:
- Rebus akar halia sederhana cincang dalam 1 liter air selama 3 minit;
- biarkan ia sejuk sedikit, tambah batang kayu manis dan kulit satu lemon;
- tutup dengan tudung dan biarkan selama setengah jam;
- tapis, masukkan madu secukup rasa dan minum suam.
Resipi dengan penambahan madu memperkayakan mana-mana minuman dengan pelbagai jenis bahan semulajadi yang berguna, dan yang paling penting: daripada antioksidan dan vitamin kepada sebatian antimikrob dan imunostimulasi.
Resepi Kayu Manis
Kayu manis adalah sama popular dalam kedua-dua pemakanan dan masakan. Ia mempunyai aroma yang cerah dan juga berkesan dalam merangsang metabolisme lemak, seperti halia. Oleh itu, minuman dengan kehadirannya dianggap rendah kalori dan membakar lemak. Hasil yang ketara daripada gabungan kayu manis dan halia hanya boleh dicapai dengan memakannya secara sistematik sekurang-kurangnya 1 bulan.
Resipi dengan kayu manis untuk penurunan berat badan:
- kupas akar halia dan potong 1 sudu teh;
- campurkan dengan jumlah serbuk kayu manis yang sama;
- tuangkan 100 ml air panas;
- Kacau dengan kuat, tambahkan sebiji lemon dan madu secukup rasa.
Ubat ini dimakan sekali sehari, sebaik-baiknya pada waktu pagi semasa perut kosong. Ia dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan untuk obesiti.
Anda boleh membuat kopi kisar biasa dengan kayu manis dan halia. Tambah secubit rempah yang baik ke dalam secawan minuman, biarkan selama 2-3 minit dan minum tanpa gula. Kopi, sebagai tambahan kepada rempah, membantu melawan selera makan, jadi anda harus meminumnya di antara waktu makan utama.
Kayu manis dan halia adalah dua pengaktif metabolisme, itulah sebabnya mereka sering digabungkan dalam satu minuman.
Dan satu lagi minuman teh yang lazat dan beraroma yang boleh disediakan setiap pagi. Penyediaan melibatkan membancuh teh hitam dalam cawan seperti biasa. Selepas 1-2 minit, masukkan 2 kelopak akar halia, 2 helai daun pudina dan setengah batang kayu manis pada cawan, biarkan selama 2 minit lagi. Minum dengan madu atau gula perang.
Minuman ini menggalakkan:
- normalisasi fungsi usus dan pembentukan najis;
- meningkatkan peredaran darah di otak;
- pecahan kolesterol dan pencegahan trombosis;
- normalisasi tahap gula darah;
- selera makan berkurangan;
- meningkatkan daya perlindungan sistem imun.
Semua resipi yang disajikan sangat mudah disediakan, tidak perlu mencari bahan-bahan eksotik dan sangat sihat. Kebanyakan mereka boleh dimakan walaupun oleh kanak-kanak, dengan mengambil kira dos.
Ia mempunyai rasa yang cerah dan segar dengan sedikit kepahitan Dalam kombinasi dengan madu, limau nipis atau jus lemon, minuman halia benar-benar gudang vitamin.
Dalam budaya Timur, halia dianggap sebagai penyembuh ajaib, kerana akar halia mempunyai ciri antibakteria, anti-radang dan anthelmintik yang kuat.
Apabila panas, minuman halia akan membantu dengan selsema atau bagi mereka yang mempunyai masalah dengan tekak atau pita suara semasa musim sejuk, minuman ini akan memperkaya badan dengan vitamin, dan dalam keadaan panas, jika anda minum ia sejuk ia akan membantu dengan dahaga.
Saya menemui minuman halia apabila saya mengalami masalah dengan pita suara saya - disebabkan sifat kerja saya, saya perlu banyak bercakap, ditambah dengan penghawa dingin dan suara saya mula mengecil semasa makan tengah hari dan sebagai minuman tonik, ia memberi saya tenaga)
Saya mendapati resipi untuk minuman yang diperbuat daripada halia, tetapi hanya meninggalkan bahan-bahan dan sekarang saya menyediakannya menggunakan teknologi saya sendiri, menjimatkan vitamin Untuk menyediakan minuman, kita memerlukan segala-galanya dengan mata dan rasa, saya "menangkap" rasa saya yang ketiga masa, maka kepahitan halia tidak mencukupi, ia adalah manis... Saya akan menerangkan teknologi untuk menyediakan minuman halia dan perkadaran anggaran.
Kami memerlukan 1.5 liter - Saya ulangi, saya tidak memberikan resipi yang tepat, adalah penting untuk "menyesuaikan" dengan pilihan citarasa anda
- akar halia (dijual di pasar raya) atau jemur dalam beg saiz 2-3 jari
- kapur atau lemon - 1-2 keping
- madu - 2-3 sudu besar. sudu
Resipi minuman halia
- Saya mencuci akar halia dengan teliti dan memotongnya menjadi kepingan nipis setebal 1-2 milimeter (pada mulanya saya mengupas halia, kemudian saya berhenti memikirkan vitamin) dan memasukkannya ke dalam jag
- tuangkan air mendidih supaya air rebusan menutupi halia dan biarkan semalaman
- tambah madu - Saya menulis bahawa 2-3 sudu besar diperlukan
- bila air rebusan dah sejuk, saya ambil sebiji limau nipis atau limau nipis (saya lebih suka kapur), basuh, belah dua, ambil garfu, masukkan ke dalam pulpa separuh limau nipis, perah limau nipis dengan tangan sebelah lagi dan mula memutar garpu, dengan cara ini sangat baik untuk memerah jus dari buah sitrus
- Saya memerah limau nipis atau jus lemon, menambah air masak (tidak panas) ke dalam jag, dan merasainya
- jika perlu, tambah lagi madu atau jus limau
Semuanya sudah sedia, anda boleh minum!
Apakah "helah" resipi saya? Pertama, ia mudah disediakan, banyak resipi mengesyorkan memarut halia ... jangan risau! halia, dipotong menjadi kepingan nipis, memberikan rasa yang sempurna jika anda hanya menuangkan air mendidih ke atasnya, dan kedua, anda tidak perlu merebus lemon atau limau dengan cara ini anda akan kehilangan vitamin C!
Jika badan anda tidak boleh bertolak ansur dengan madu, anda boleh menggantikannya dengan gula.
Dalam foto itu, saya menapis (untuk kecantikan) minuman halia yang saya biasanya tidak menapisnya.
Cubalah! Minuman ini adalah gudang vitamin. Pilih perkadaran untuk diri sendiri dan nikmati)
- resipi dengan video
Adakah pusaran kehidupan mendorong anda ke dalam tekanan, adakah runtuhan maklumat membawa kepada kekacauan dalam fikiran anda? Adakah anda sedang mencari "safe haven" dan peluang untuk berehat? Cuba berlatih meditasi.
Faedah meditasi untuk tubuh manusia telah dibuktikan oleh saintis.
Pengamal meditasi:
- semakin menjadi sedar,
- tenang,
- kurang cemas;
- fikiran mereka berdisiplin,
- fikiran berhenti menjadi keliru,
- kesihatan dipulihkan,
- hidup semakin teratur.
Dalam artikel ini anda akan menemui jawapan kepada persoalan mengapa anda perlu berlatih meditasi secara berkala, dan anda akan mendapati alasan yang terbukti dan berasaskan saintifik untuk ini.
10 sebab untuk mengamalkan meditasi setiap hari
1. Memulihkan sel otak
Para saintis Harvard yang diketuai oleh Sarah Lazar menjalankan kajian sensasi mengenai meditasi penuh perhatian pada tahun 2011. Mereka bertanya soalan: "Adakah meditasi memulihkan sel-sel otak?"
Menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI), penyelidik Harvard mendapati bahawa meditasi memberi kesan perubahan dalam jirim kelabu otak.
Perubahan fizikal dalam otak yang disebabkan oleh meditasi telah didokumenkan. Untuk melakukan ini, saintis mengumpulkan kumpulan ujian dan kawalan subjek.
Kumpulan pertama mengamalkan meditasi secara purata 27 minit sehari, manakala kumpulan kedua tidak mendengar rakaman meditasi atau mengamalkannya.
Imbasan MRI otak subjek dalam kedua-dua kumpulan diambil sebelum dan selepas tempoh lapan minggu.
Apabila kursus tamat, peserta dalam kumpulan ujian melaporkan meningkatkan perhatian: tindakan sedar dan persepsi tidak menghakimi telah menjadi kejadian yang kerap dalam kehidupan mereka.
Penunjuk kumpulan kawalan kekal tidak berubah.
Kajian menunjukkan bahawa
- meditasi memulihkan sel-sel otak,
- meningkatkan jumlah bahan kelabu
- membolehkan otak memperlahankan tindak balasnya terhadap tekanan,
- bertambah baik penumpuan, pembelajaran dan ingatan.
2. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Schneider, Grim, Reinforth dan saintis lain memeriksa 201 lelaki dan wanita dengan penyakit koronari hati.
Mereka dibahagikan kepada 2 kumpulan: program meditasi transendental dan program pendidikan kesihatan.
Selepas lima setengah tahun, kumpulan meditasi transendental menunjukkan 48% mengurangkan risiko serangan jantung dan serangan jantung.
3. Meremajakan otak
Dalam satu lagi kajian Amerika, Pagnoni dan Tzekis membandingkan jirim kelabu dalam otak 13 meditator Zen dalam jangka masa yang panjang dengan sekumpulan 13 orang yang tidak ada kaitan dengan meditasi.
Walaupun kepekatan bahan kelabu di otak berkurangan dengan usia, ketumpatan bahan kelabu meditator Zen kekal tidak berubah.
4. Mengurangkan Kebimbangan, Kemurungan dan Kesakitan
Goyal, Singh dan penyelidik lain mengkaji 3,515 peserta dalam program meditasi kesedaran dan menemui bukti penurunan kebimbangan, mengurangkan kemurungan dan kesakitan.
Kajian serupa telah dijalankan oleh ahli sains saraf Fadel Zeidan dan pasukannya dari Universiti Wake Forest di Amerika Syarikat.
Kakitangan Fakulti Perubatan menyusun rajah aktiviti pelbagai bahagian otak menggunakan tomograf.
Semasa eksperimen, saintis memutuskan untuk menguji sama ada mungkin untuk melihat dari aktiviti otak di kawasan tertentu sikap sedar subjek terhadap kesakitan.
Peserta kajian telah melecur kaki mereka dengan bar logam panas manakala tomograf mengimbas otak mereka.
Menurut subjek, mereka mengalami yang tidak menyenangkan dan sensasi yang menyakitkan, dan tomograf merekodkan aktiviti di bahagian otak mereka yang sepadan.
Eksperimen ini diulangi selepas peserta menghadiri empat sesi 20 minit meditasi penuh perhatian.
Kini aktiviti otak subjek di kawasan yang sepadan telah berkurangan sehingga tomograf tidak merakamnya!
Tetapi aktiviti di kawasan lain otak yang bertanggungjawab untuk kawalan tingkah laku dan pemprosesan emosi meningkat.
Bahagian otak inilah yang memodulasi perasaan sakit: subjek berasa kurang kesakitan berbanding kali pertama.
Persepsi sedar tentang kesakitan juga menurun sebanyak 40%, dan sensasi yang tidak menyenangkan yang mengiringi kesakitan ini berkurangan sebanyak 57%.
Subjek yang masa yang lama mengamalkan meditasi dan melaporkan pengurangan 70% dalam kesakitan dan berkaitan kesakitan sensasi yang tidak menyenangkan- sebanyak 93%.
Ahli sains saraf Zeidan menyatakan bahawa dengan bantuan meditasi penuh perhatian berjaya mengurangkan kesakitan lebih tinggi daripada menggunakan dos standard morfin dan ubat penahan sakit tradisional yang lain.
5. Menguatkan sistem imun
Kebanyakan penyakit lahir dalam minda. Ini tidak bermakna bahawa penyakit itu tidak benar, tetapi ia hanya boleh dicegah.
Tekanan, kurang tidur dan ketidakupayaan untuk menguruskan emosi semuanya memberi kesan kepada tubuh anda bukan sahaja pada tahap psikologi, tetapi juga pada fizikal.
Satu kajian yang dijalankan di Sekolah Perubatan Universiti Harvard mendapati bahawa pengamal yoga dan meditasi telah meningkatkan pengeluaran tenaga dalam mitokondria sel mereka, yang meningkatkan imuniti dan rintangan tekanan.
6. Menambah kekurangan tidur
Meditasi diketahui dapat membantu atur tidur anda dan, selepas anda mula bermeditasi, anda akan dapat tidur yang cukup dalam masa yang lebih singkat.
Dalam kajian yang dijalankan oleh Universiti Kentucky, peserta telah diuji pada 4 langkah: kawalan, tidur siang, meditasi, dan kurang tidur serta meditasi.
Kajian mendapati bahawa meditasi memberikan sekurang-kurangnya faedah jangka pendek walaupun untuk meditator pemula.
Bagi pengamal jangka panjang yang menghabiskan banyak masa dalam meditasi, keperluan untuk tidur berkurangan dengan ketara, jika dibandingkan dengan orang dalam demografi yang sama yang tidak bermeditasi.
Kami tidak mendakwa bahawa meditasi akan menggantikan tidur atau menggantikan kekurangan tidur. Walau bagaimanapun, anda pasti akan meningkatkan kualiti tidur anda.
7. Memperbaiki pernafasan
Ini mungkin kelihatan jelas kepada sesetengah orang, tetapi ramai orang tidak memahami kepentingan meningkatkan kualiti pernafasan mereka.
Mengikut hierarki keperluan Maslow, anda mempunyai keperluan asas yang mesti dipenuhi agar anda maju.
Ia bermula dengan keperluan fisiologi:
- air,
- seks,
- perlu ke tandas,
- dan sudah tentu bernafas.
Dalam kebanyakan jenis meditasi, anda secara sedar memberi tumpuan kepada pernafasan, mengisi paru-paru anda dengan udara.
Lebih banyak anda berlatih ini, lebih banyak ia menjadi sebahagian daripada minda bawah sedar anda, yang membawa kepada pernafasan yang lebih baik dan lebih dalam.
Semakin dalam nafas, semakin badan yang lebih baik tepu dengan oksigen, dan dengan itu jangka hayat yang lebih tinggi.
8. Meningkatkan sensasi sentuhan
Penyelidik di Universiti Ruhr Bochum dan Universiti Ludwig Maximillian Munich membentangkan kajian tentang sami Zen yang berpengalaman yang menunjukkan deria sentuhan yang lebih baik.
Untuk mengukur deria sentuhan, para penyelidik mengehadkan apa yang dipanggil "ambang diskriminasi dua mata."
Penanda ini menunjukkan jarak antara dua rangsangan untuk memisahkan sebagai dua sensasi yang berasingan.
Selepas meditasi jari, penunjuk bertambah baik sebanyak 17% daripada biasa.
Sebagai perbandingan, sensitiviti sentuhan bagi orang cacat penglihatan adalah 15 hingga 25% lebih tinggi daripada orang yang mempunyai penglihatan normal kerana mereka menggunakan sentuhan dengan sangat kuat sehingga menggantikan maklumat visual.
Oleh itu, perubahan yang dibawa oleh meditasi adalah setanding dengan yang dicapai melalui latihan jangka panjang yang intensif.
9. Membantu mengatasi tekanan
Ramai orang menganggap diri mereka mampu melakukan beberapa perkara sekaligus. Tetapi ini biasanya tidak benar.
Berbilang tugas adalah sangat sukar melainkan otak seseorang mempunyai struktur luar biasa atau rosak!
Matlamat meditasi adalah fokus. Anda boleh bermeditasi dengan menumpukan perhatian, atau bernafas, atau mengira, atau sesuatu yang lain.
Tetapi dalam apa jua keadaan, meditasi membawa kepada pendekatan yang lebih penuh perhatian kepada perkara-perkara hari demi hari, yang meningkatkan produktiviti dan mengelakkan kemurungan.
Ini dibuktikan oleh kajian dari University of Washington dan University of Arizona.
Keputusan awal daripada kajian menunjukkan sama ada amalan meditasi atau relaksasi boleh meningkatkan keupayaan pekerja pejabat untuk melakukan pelbagai tugas pada komputer dengan lebih cekap atau dengan kurang tekanan.
Dua kumpulan kakitangan sumber manusia diberi latihan meditasi kesedaran selama 8 minggu atau diberi ujian tekanan pelbagai tugas sebelum dan selepas latihan.
Kumpulan ketiga adalah kumpulan kawalan; kerjanya tidak diganggu selama 8 minggu, tetapi ia diuji dua kali: sebelum dan selepas tempoh ini.
Keputusan menunjukkan bahawa masa dan kesilapan menyiapkan tugasan tidak berbeza secara signifikan di antara ketiga-tiga kumpulan.
Walau bagaimanapun, kumpulan meditasi menunjukkan lebih banyak Level rendah tekanan dan ingatan yang lebih baik untuk tugasan yang dibentangkan.
Mereka bertukar dari satu tugas ke satu tugas dengan lebih jarang dan kekal fokus pada satu tugas lebih lama.
10. Mewujudkan hubungan dengan dunia dalaman
Penulis dan aktivis yang telah mendedikasikan hidupnya untuk berubah. sistem pendidikan, Will Stanton percaya bahawa meditasi harus dimasukkan dalam kurikulum sekolah.
Dalam bukunya "The Education Revolution", beliau mencadangkan model pendidikan global yang baru untuk kemanusiaan.
Jika setiap kanak-kanak berpeluang untuk menyertai lautan kesedaran yang meresapi segala-galanya, keinginan untuk berbuat salah kepada orang lain akan lenyap.
Meditasi membolehkan kita menemui melalui pengalaman kebenaran tentang siapa kita sebenarnya.
Masalah masyarakat moden ialah kita sentiasa lari dari diri kita sendiri, dan, oleh itu, dari kebenaran.
Kebanyakan kita belajar menjadi seseorang yang bukan diri kita. Kami belajar menyesuaikan diri dan mematuhi norma sosial, memakai topeng di hadapan orang lain. Kita menjadi hamba kepada ego.
Kita lari dari diri kita sendiri dan tidak tahan walaupun terfikir untuk menanggalkan topeng yang kita biasa gunakan. Beginilah cara kita mengkhianati diri sendiri dan membiarkan ego menguasai hidup kita.
Bagaimana jika kita tidak lari dari diri kita sendiri? Bagaimana jika kita belajar berdamai dengan diri sendiri sejak kecil?
Jika meditasi diajar di sekolah, kanak-kanak akan menemui minat, minat, dan kreativiti mereka sendiri.
Mereka tidak akan terlalu bimbang tentang "ketidakamanan" mereka dan akan dapat hidup dalam masa sekarang dan bukannya cuba mencapai tempat di mana mereka tidak berada.
Will Stanton berkata meditasi membantunya Jika bukan kerana meditasi, dia tidak akan mengikut kata hatinya dan cuba mengubah sistem pendidikan.
Menurut penulis, meditasilah yang menghubungkannya dengan kerinduan jiwa yang paling dalam dan paling tajam, dan membimbing anda ke arah matlamat hidup anda.
Kanak-kanak yang kerap mengamalkan meditasi tidak akan terdedah kepada tekanan, kebimbangan dan penyakit.
Mereka akan membina hubungan yang lebih kuat dengan semua makhluk hidup, dan keperluan mereka untuk bersaing dengan rakan sebaya mereka akan menjadi kurang.
Aktivis percaya bahawa adalah sangat penting untuk mengajar kanak-kanak anugerah kesedaran ini - meditasi. Dan dia berharap bahawa satu hari amalan meditasi akan menjadi biasa seperti memberus gigi anda.
Lagipun, untuk belajar hidup aman antara satu sama lain, kita mesti merasakannya terlebih dahulu dunia ini ada dalam diri kita.
Apa sahaja teknik meditasi yang anda pilih untuk diamalkan dengan kerap pasti membawa manfaat.
Anda akan menjadi lebih tenang, lebih berwaspada, berwaspada, sihat dan gembira. Dan ini bukan sekadar kata-kata, tetapi fakta yang terbukti secara saintifik.
Sudah tentu, meditasi bukanlah ubat penawar. Semuanya bergantung kepada anda, sama ada anda bersedia untuk memberi diri anda beberapa minit sehari untuk memperbaiki kehidupan anda sendiri.
Dari masa ke masa, orang ramai menyedari bahawa hampir semua meditator hidup lama dan mempunyai kesihatan yang luar biasa. Fakta ini sangat menarik dunia moden. Dengan bantuan ramai kajian saintifik Telah terbukti bahawa meditasi biasa sebenarnya mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan keadaan emosi. Di samping itu, meditasi membolehkan anda melepaskan diri anda daripada realiti kehidupan, melupakan masalah dan kerugian buat sementara waktu, dan menjadi perenung yang tidak berat sebelah yang mudah, yang membantu anda memahami diri anda dan menyelesaikan masalah kehidupan yang kelihatan tidak dapat diselesaikan.
Apa yang diberikan oleh meditasi?
Pada masa kini sangat sukar bagi seseorang untuk berehat sepenuhnya. Walaupun dalam tidur anda berasa tegang dan cemas. Kelas meditasi memberikan kelonggaran yang lengkap, rendaman dalam keadaan aman dan tenang. Disebabkan ini, latar belakang emosi dengan cepat mendatar, meditasi memberikan lonjakan kekuatan dan kegembiraan yang kuat.
Pada masa ini, pernafasan menjadi perlahan dan darah mula menjadi lebih tepu dengan oksigen. Terima kasih kepada ini, ia stabil tekanan darah, menguatkan otot jantung, membersihkan Airways, yang menyumbang kepada pencegahan dan juga rawatan banyak penyakit.
Banyak eksperimen telah dijalankan, di mana ia disahkan secara saintifik bahawa dengan bantuan meditasi, orang telah disembuhkan dari banyak penyakit, bahkan yang mengerikan seperti onkologi.
Telah diperhatikan bahawa meditasi menguatkan sistem imun; malah antibodi khas dihasilkan yang melawan virus dan sel yang dijangkiti. Di bawah beban maksimum, yang kadang-kadang tidak dapat dielakkan, meditasi memberikan yang terpantas hasil positif kelonggaran dan rehat. Hormon kegembiraan dan kebahagiaan dihasilkan di dalam badan, keadaan ini diingati dan dipelihara untuk masa yang lama. Oleh itu, orang yang bermeditasi jauh lebih tahan terhadap tekanan dan bertindak balas dengan lebih mencukupi kepada semua situasi.
Semua orang lambat laun berfikir tentang erti kehidupan. Meditasi membolehkan anda mengetahui "Saya" anda sendiri dan berasa terhubung dengan Alam Semesta. Membantu anda menemui misteri anda sendiri dunia dalaman dan faham tujuan anda.
Dengan bantuan meditasi, anda boleh mencari jawapan kepada banyak soalan, mencari keharmonian dan kegembiraan dalam hidup.
Ini hanyalah beberapa jawapan kepada soalan tentang apa yang diberikan oleh meditasi, sebenarnya terdapat banyak lagi. Tetapi hanya melalui latihan seseorang boleh menghargai dan memahami kuasa penuh keajaiban meditasi.
