Urutan kaki yang betul. Urutan kaki penyembuhan yang berkesan - Cara melakukannya dengan betul

Keseluruhan peta badan manusia terletak di bawah kakinya, atau lebih tepat lagi, di atas kakinya. Malah penyembuh Timur purba mengamalkan akutekanan; mereka tahu itu dengan menjejaskan kawasan yang sepadan pada tapak kaki, hampir semua penyakit boleh disembuhkan, kuatkan keadaan umum dan meningkatkan kesejahteraan anda dengan ketara.

Ini mungkin kelihatan sedikit keterlaluan kepada anda, namun, ia boleh melegakan bengkak kaki, menghilangkan vena varikos dan kaki rata, menyegarkan badan, memperbaiki tidur dan banyak lagi. urutan kaki akan membantu, yang sebenarnya tidak begitu sukar untuk dipelajari.

Kami akan cuba menerangkan semua ini secara terperinci di bawah.

wujud beberapa teknik urutan kaki, setiap satunya berkesan dengan cara tersendiri dan menyembuhkan beberapa penyakit. Selepas latihan yang betul, anda akan mengambil masa kira-kira 30 minit untuk menyelesaikan prosedur, tetapi hasilnya berbaloi.

Terdapat beberapa kaedah urutan kaki, yang masing-masing berkesan dengan cara tersendiri dan menyembuhkan beberapa penyakit.

Akupresur. Teknik ini mula-mula digunakan di Timur. Ia sesuai untuk semua orang yang mempunyai gaya hidup yang berbeza. Selepas beberapa prosedur sahaja, sakit kepala dan arthritis hilang, tidur bertambah baik, dan fungsi perut dipulihkan.

Adalah dinasihatkan untuk menjalankan urutan akutekanan bukan dengan bantuan tukang urut, tetapi hanya hujung jari- ini menjadikan semua kawasan pelanggaran lebih mudah dirasai.

Urutan Thai kaki Pengajaran urutan jenis ini datang ke Eropah daripada penganut Buddha India. Rahsia keseluruhannya ialah merangsang zon khas bertanggungjawab untuk organ dalaman tertentu. Dalam kebanyakan kes, urutan jenis ini digunakan untuk merawat sakit belakang. Perkara utama di sini ialah hitung daya tekanan pada tisu lembut.

urut cina kaki Ini termasuk rangkaian keseluruhan latihan. Menggosok, menekan, mengusap dan juga suntikan digunakan. Manipulasi sedemikian menjejaskan 60 titik tenaga berkaitan dengan badan kita. Jika semasa prosedur pesakit mengalami ketidakselesaan, maka zon telah dipilih dengan betul.

Urutan refleks . Terdapat 50 titik refleks pada kaki manusia, setiap satunya bertanggungjawab untuk organ tertentu. Urutan kaki refleksologi melibatkan menekan pada titik tertentu. Anda boleh mencari video dalam talian yang menyediakan latihan terperinci mengenai teknik urutan ini.

Pengezonan dan refleksologi

Menurut pakar dalam bidang ini, sebarang penyakit dalam badan tercermin sensasi yang tidak menyenangkan pada titik yang dimaksudkan pada kaki.

Akibatnya, teknik urutan kaki yang dipilih dengan betul dan pelaksanaannya yang betul dapat menyembuhkan sepenuhnya sebarang penyakit dalam tubuh manusia, tetapi untuk ini, ahli refleksologi mesti menjalani latihan yang sesuai dan baru memulakan prosedur.

Tidak kira saiz dan bentuk kaki seseorang, lokasi titik refleks boleh ditentukan dengan tepat.

Tidak kira saiz dan bentuk kaki seseorang, lokasi titik refleks boleh ditentukan dengan tepat berkat dua garisan utama di bawah kaki: garisan mendatar mewakili diafragma, berpisah rongga perut dari dada.

Ia melepasi dengan lancar di bawah bebola kaki; baris kedua - menegak , berlari ke bawah bahagian tengah kaki. Dia pula, melambangkan garis pinggang.

Organ dan titik refleks kita adalah segerak sepenuhnya dan mungkin tidak diduplikasi, hanya menjejaskan satu kaki. Jadi, sebagai contoh, hati dipantulkan hanya pada kaki kiri, manakala hati dipantulkan hanya di sebelah kanan.

Setiap refleks mengenal pasti organ pada bahagian badan yang sepadan (kanan, kiri).

Faedah refleksologi

Amalan pakar chiropractor-reflexologist sama sekali tidak terhad kepada mendiagnosis penyakit. Tiada tuan yang menghargai diri sendiri akan mengatakan bahawa dia akan menyembuhkan anda daripada masalah tertentu.

Selalunya, ahli terapi sedemikian menggunakan kaedah perubatan holistik, iaitu apabila cepat sembuh organ tertentu berlaku melalui kelegaan yang ketara terhadap keadaan badan pesakit secara keseluruhan.

Refleksologi dalam urutan membantu menghilangkan ketegangan saraf di seluruh badan dan mempunyai kesan menenangkan pada badan. sistem saraf.

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa refleksologi membantu menghilangkan ketegangan saraf di seluruh badan dan mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, ia juga melegakan pesakit daripada masalah hormon, sebagai contoh, memulihkan kitaran perempuan, sakit belakang dan leher hilang, serta sakit kepala, arthritis, alahan dan juga masalah gastrousus.

Aliran keluar darah dari tumit ke jantung sangat terhalang dan perlahan, ini disebabkan oleh daya tekanan, jadi selalunya produk pecahan asid toksik berkumpul di kaki.

Pakar refleks profesional akan mengetahui cara mencari titik kesesakan ini dan cara mengurut kaki anda dengan betul. Pada asasnya mempelajari seni ini tersedia untuk semua orang dan jika anda benar-benar mahu, anda boleh belajar sendiri.

Cara mengurut kaki dan kaki kepada orang tersayang

Sebelum anda memulakan urutan menjaga suasana yang selesa. Bilik harus beberapa darjah lebih panas, kerana kaki menjadi sejuk terlebih dahulu. Melodi yang menyenangkan dan lilin aroma.

Sebelum anda memulakan urutan, pastikan anda mempunyai suasana yang selesa.

Anda harus menyediakan pelembut kaki terlebih dahulu: talc, serbuk, krim atau minyak. Tuala yang digulung menjadi gulungan dan diletakkan di bawah tempurung lutut juga tidak akan menyakitkan. Apabila semuanya sudah siap, anda boleh mula.

Terapi dimulakan dengan urutan ringan oleh menggosok dan mengusap kaki Urut awal kaki ini akan membantu anda memahami kawasan masalah dan tahap tekanan ke atasnya.

Ini adalah sejenis latihan untuk ahli terapi urut, apabila tuan cuba menentukan kekuatan apa yang harus digunakan untuk kesan maksimum, tanpa menyebabkan kesakitan kepada pesakit.

1. Untuk memulakan, pesakit harus mengendurkan kakinya dan, menekan dengan jari-jarinya, perlahan-lahan bergerak di sepanjang keseluruhan tapak kaki. Dengan meneliti dan menyelidik setiap kawasan satu demi satu, anda boleh menemui kawasan yang sangat sensitif - kawasan yang memerlukan rawatan yang lebih teliti.

3. Berikan tekanan kuat dengan ibu jari anda ke kawasan solar plexus, betul-betul di bahagian tengah kaki, sambil memegang jari kaki anda dengan tangan anda yang lain.

Teknik urut.

4. Masanya telah tiba pergerakan putaran dalam arah yang berbeza. Untuk melakukan ini, sokong tumit kaki anda dengan satu tangan dan yang lain bahagian atas dan putar dengan teliti dahulu mengikut arah jam, kemudian lawan jam.

5. Pegang kaki anda pada tumit dan tarik ibu jari ke arah anda, urut perlahan-lahan selama 5-10 saat, kemudian teruskan ke jari seterusnya.

6. Akhir sekali, anda boleh membuat gerakan mengusap, berputar dengan buku jari anda pada bebola kaki anda, 7-8 putaran.

Urut tapak kaki kanak-kanak. Ciri-ciri, latihan

Urutan kaki ditunjukkan untuk kanak-kanak sejak lahir. Ia mempunyai kesan yang baik pada nada, menghalang masalah ortopedik, membentuk gerbang kaki dengan betul dan mempunyai kesan menenangkan pada bayi.

Urutan kaki ditunjukkan untuk kanak-kanak sejak lahir.

Adalah penting untuk memahami bahawa semua perkara di atas untuk orang dewasa tidak boleh diterima sepenuhnya untuk kaki kanak-kanak.

Pertama, otot masih terlalu lemah dan tulang belum terbentuk sepenuhnya; kedua, bayi tidak mempunyai gerbang di kaki mereka, yang menjadikan mereka kelihatan rata.

Teknik urutan bayi

Untuk mula anda perlu berehat dan menyediakan kaki anda untuk menggosok. Sapukan sedikit minyak atau krim ke tangan anda dan dalam gerakan membulat mula mengusap kaki bersama-sama dengan sendi buku lali.

Jangan lupa pantau keadaan anak anda. Sekiranya dia tidak menyukai urutan, berubah-ubah atau menangis, maka lebih baik untuk menenangkan bayi dan menangguhkan prosedur ke masa lain.

Setelah kaki santai dan bersedia, anda boleh meneruskan lebih jauh. Pada peringkat ini, setiap jari diberikan Perhatian istimewa- mengusap, menguli dan menggosok lembut. Jari-jari diperah ringan dengan ibu jari di kedua-dua belah pihak, tetapi ini perlu dilakukan dengan berhati-hati. Jangan lupa untuk mengurut sendi anda dengan lembut.

Jangan lupa pantau keadaan anak anda. Sekiranya dia tidak menyukai urutan, berubah-ubah atau menangis, maka lebih baik untuk menenangkan bayi dan menangguhkan prosedur ke masa lain.

Pada tapak kaki bayi adalah jumlah yang besar reseptor yang bertanggungjawab untuk perkembangan normal organ kanak-kanak, jadi cuba menumpukan lebih banyak masa untuk bahagian ini. Menggunakan pad jari anda, lakukan pergerakan terarah dari jari kaki ke tumit; anda boleh melukis nombor "8" atau "0".

Urut hendaklah dilengkapkan dengan pergerakan pasif. Akhir sekali, lakukan fleksi dan lanjutan, pusingkan tulang kering ke luar dan ke dalam.

Kontraindikasi untuk mengurut kaki kanak-kanak

Urut kaki, tentu saja, berguna, tetapi badan kanak-kanak Ia sangat lembut dan, kerana kurang pengalaman, anda boleh dengan mudah membahayakan bayi, jadi sebelum anda mula mengurut kaki, dinasihatkan untuk menjalani sekurang-kurangnya sedikit latihan daripada pakar.

Terdapat kontraindikasi untuk jenis terapi ini pada bayi.

• Demam;
• Rakhitis, tulang rapuh;
• Peningkatan kerengsaan kanak-kanak, menangis;
• muntah;
• Penyakit buah pinggang, hati, saluran gastrousus;
• Masalah kulit;
• Lebam, terkehel, patah tulang, melecur;
• Tumor;
• Penyakit darah.

Dalam semua kes lain, jika tiada kontraindikasi, kanak-kanak itu boleh diurut setiap hari dari 2 hingga 5 minit.

Urutan kaki untuk sakit belakang. Latihan mengurut diri

Sakit belakang adalah tidak menyenangkan dan memerlukan rawatan segera. Selain itu perubatan tradisional selalunya, doktor memberi preskripsi kepada pesakit rawatan urut. Dan jika hampir mustahil untuk mengurut belakang anda, maka urut sendiri kaki anda agak mudah diakses.

Ini tidak memerlukan latihan khas, cuma ikut teknik mudah. Di samping itu, urutan kaki yang menenangkan boleh menjadi tambahan yang bagus untuk pedikur atau prosedur santai sebelum tidur.

Urut diri tidak memerlukan latihan khas, cukup untuk mengikuti teknik mudah.

Sebelum awak bermula basuh tangan dan kaki air suam (sebaik-baiknya mandi wap).

Lumurkan tangan dan kedua-dua kaki anda dengan minyak atau krim. Mulakan meregangkan kaki anda dengan berhati-hati, tanpa fanatik. Beri setiap kaki perhatian dan masa yang cukup.

Gosok seluruh tapaknya. Ini dilakukan dari tumit ke jari kaki dan belakang. Kemudian tarik setiap jari, putar, urut.

Lihat di bawah kaki anda. Garisan di pinggir dalam yang berjalan dari tumit ke ibu jari kaki adalah tepat unjuran tulang belakang pada kaki. Bahagikan garis ini secara mental kepada zon hipotesis: sakrum, bahagian bawah belakang, toraks dan serviks.

Berusaha bersungguh-sungguh tumbuk bahagian ini ibu jari. Jika anda merasakan sebarang ketegangan, ini adalah gambaran masalah di belakang anda.

Selepas melengkapkan akupresur sedemikian, ia akan berguna untuk sekali lagi mengurut sendi.

Urut setiap kaki setiap hari selama sekurang-kurangnya 5 minit, hasil positif akan ketara dalam beberapa hari. Lagipun, sebenarnya, dengan mengurut kaki anda, anda mempunyai kesan langsung pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk ketegangan di bahagian belakang.

Pengurut kaki

Kami telah pun bercakap tentang faedah urutan kaki di atas, dan membincangkan secara terperinci bagaimana untuk mengajar seni ini. Sementara itu, kemajuan tidak berhenti dan kini terdapat banyak tukang urut kaki yang berbeza di pasaran, yang kadang-kadang tidak kalah dalam keberkesanannya, dan kadang-kadang juga kepada tangan ahli terapi urut yang berpengalaman.

Pilihan besar model yang disediakan oleh pengeluar membolehkan pengguna membeli dengan tepat model yang paling berkesan dalam kes tertentu.

Jadi sebagai contoh, ada tukang urut yang mengurut secara eksklusif tapak kaki. Lain-lain menjejaskan kaki dengan jari kaki dan tulang kering, atau bahkan seluruh kaki. Terdapat juga jenis urutan yang berbeza; tentukan mana yang anda perlukan: pemampatan, tonik atau santai.

Tukang urut tangan. Mereka juga dipanggil mekanikal. Ini adalah tukang urut yang paling mudah digunakan dan diangkut. Mereka tidak memerlukan pengecasan atau kuasa elektrik. Bagi sesetengah orang, anda tidak perlu menggunakan tangan anda; ia sudah cukup untuk menggulung bola urut atau penggelek dengan kaki kosong.

Pengurut mekanikal datang dalam bentuk penggelek, tasbih, permaidani, bola dan juga selipar. Mereka diperbuat daripada pelbagai bahan: kayu, getah, jarum, polimer, plastik. Mereka adalah murah dan agak berkesan.

Tukang urut elektrik. Terima kasih kepada kategori harga, pengurut seperti itu boleh diakses oleh semua orang, dan julat model membolehkan anda memilih peranti untuk urutan yang disasarkan, contohnya, untuk sakit kaki atau melegakan keletihan.

Di samping itu, terdapat pilihan mod dan kesan pada kawasan tertentu, dan pemanasan inframerah akan sangat berguna untuk pesakit yang mengalami arthrosis.

Tukang urut hidro. Peranti ini merangsang secara biologi titik aktif, dan terima kasih prosedur air mempunyai kesan tonik pada seluruh badan. Disebabkan oleh getaran, keletihan dan keletihan kaki hilang, keadaan kulit bertambah baik, dan ketegangan otot menjadi lega.

Jika anda menambahnya ke dalam air semasa hydromassage garam laut atau infusi herba perubatan, kesannya akan berlipat kali ganda untuk fungsi saraf, imun dan muskuloskeletal.

Kontraindikasi umum untuk urutan kaki dan kaki

Tidak dinafikan, urutan kaki sangat berguna dan sangat diperlukan untuk semua orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau, sebaliknya, kerana bekerja, mereka perlu berdiri sepanjang hari.

.

Urut kaki adalah prosedur yang membolehkan anda bukan sahaja memulihkan kekuatan, tetapi juga untuk berehat selepas itu mengalami hari yang sukar. Jika anda betul-betul "menguli" kawasan individu kaki, anda boleh melegakan ketegangan saraf dan memberi kesan kepada banyak organ dan otot, kerana ia bersambung secara langsung dengan titik pada kaki.

By the way, anda juga boleh perasan maklum balas: jika gangguan dikesan dalam fungsi mana-mana organ, maka kemerahan atau mengelupas di kawasan tertentu kaki boleh "memberitahu" mengenainya.

Apakah faedah urutan kaki?

• Bekalan darah ke kaki bertambah baik dengan urutan kaki. Fakta bahawa ia buruk ditunjukkan oleh sensasi sejuk di bahagian kaki walaupun dalam cuaca panas;
• Prosedur ini membolehkan anda mengekalkan semua otot kencang. Ia juga mempunyai kesan yang baik pada badan sekiranya kaki rata dan berjalan lama;
• Membolehkan anda melegakan ketegangan saraf yang terkumpul sepanjang hari dan mencegah kerosakan saraf. Oleh itu, orang yang bersukan dan menjalani gaya hidup aktif tidak boleh mengabaikan prosedur santai ini. Ia akan membantu memulihkan kekuatan.

Apakah jenis urutan kaki yang ada?

Hari ini terdapat banyak teknik urut. Mari kita bercakap tentang yang paling popular daripada mereka.

Spot

Ia dianggap sebagai salah satu kaedah rawatan yang paling kuno, dan tanah airnya adalah Timur. Di sana, orang yakin bahawa kaki seseorang mengandungi "peta" seluruh tubuh manusia, iaitu, ujung saraf semua organ dan otot terletak di tapak kaki. Ini bermakna bahawa dengan bertindak pada mata, anda boleh menyingkirkan hampir semua penyakit dan menguatkan sistem imun.

Akupresur amat berkesan untuk sakit kepala, ketegangan saraf, insomnia, arthritis dan penyakit perut. Ia akan membantu melegakan keletihan dan bengkak dari kaki anda. Oleh itu, urutan sedemikian akan sama berguna untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan mereka yang "berdiri" sepanjang hari.

Thai

Teknik urutan ini telah lama diketahui di Thailand, dan ia tiba di sana dari India bersama dengan agama Buddha. Intipati urutan ini adalah untuk mempengaruhi aliran tenaga yang, seperti benang yang tidak kelihatan, menyambungkan titik yang terletak pada tapak kaki dan organ. Rawatan itu terdiri daripada merangsang kawasan masalah yang berkurangan secara bertenaga dan perlu dipulihkan.

Pelajaran video mengenai teknik Thai

Dalam pelajaran video ini, Yuri Ulyanov mendedahkan rahsia mengendalikan bahasa Thai. Dia bercakap tentang peraturan asas yang mesti diikuti oleh seseorang yang menguasai teknik Thai dan menunjukkan dengan jelas cara melakukannya.

cina

Teknik urutan jenis ini merangkumi teknik seperti tekanan, gosokan, sapuan dan getaran. Semasa urutan Cina, pakar bertindak pada 62 mata, menurut kuno perubatan Cina. Ini merangsang kerja organ dalaman dan saluran tenaga.

Urutan terapeutik untuk kaki rata

Biasanya, prosedur ini berlangsung kira-kira 7-10 minit. Dan kursus ini terdiri daripada 12 prosedur. Perhatian diberikan bukan sahaja kepada kaki, tetapi juga kepada bahagian bawah belakang. Kemudian urutan bermula di kawasan hujung jari, secara beransur-ansur bergerak ke tulang kering. Tukang urut ringan menekan, menggosok dan "memotong" kaki. Prosedur ini berakhir dengan mengusap dan menguli kaki.

Refleks

Membolehkan anda menguatkan sistem imun, mengemas sistem saraf dan meningkatkan kesihatan badan secara keseluruhan. Dengan mengurut kawasan tertentu pada kaki, yang secara refleks berhubung dengan organ dalaman, anda boleh menyingkirkan banyak penyakit. Untuk ini berlaku, anda perlu menukar daya tekanan - daripada kesan lemah kepada yang kuat, dan sebaliknya.

Pelajaran video: Zon refleks tulang belakang

Dalam video ini, ahli terapi urut menunjukkan di mana zon refleks tulang belakang terletak, bahagian kaki yang sepadan dengan bahagian tulang belakang yang mana, dan cara mempengaruhi zon tersebut.

Urut untuk hallux valgus

Jenis kecacatan kaki ini adalah yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Urut yang kerap untuk gangguan ini memberikan hasil yang baik. Ia sepatutnya bermula dengan kawasan lumbar, bergerak ke pinggul, tulang kering dan bergerak ke kaki. Jika kecacatan itu lemah, urutan mungkin lebih ringan. Kursus ini terdiri daripada 10 prosedur. Mereka perlu diulang setiap 3 bulan.

Baca juga artikel tentang hallux valgus.

Bagaimana cara melakukan urutan kaki yang menenangkan?

Anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Lagipun, untuk menjalankan prosedur ini anda tidak perlu menjadi ahli terapi urut profesional. Ia boleh menjadi tambahan yang bagus untuk pedikur.

Mula-mula anda perlu memanaskan kaki anda. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat gerakan mengusap dari hujung jari anda ke tumit anda. Kemudian, menggenggam tumit anda dengan kedua-dua tangan, anda perlu memutar buku lali anda. Selepas itu kita beralih ke jari. Mereka perlu dibelai, diperah dan diuli. Pergerakan yang sama ini boleh digunakan pada keseluruhan tapak kaki. Tempoh purata ialah 15-20 minit.

Stokin urut kaki

Di Internet hari ini anda boleh menemui satu yang sangat menarik dan ubat yang berguna untuk urutan kaki - stokin. Gambar rajah digunakan pada tapaknya, yang mana anda boleh melihat dengan jelas titik bioaktif yang dikaitkan dengan organ penting.

Malah orang bijak purba Timur yakin bahawa tubuh manusia adalah alat yang sangat halus yang memerlukan penalaan berterusan. Pada kaki dan tapak tangan, mereka percaya, bahawa keadaan tubuh manusia telah tertulis. Menurut pandangan Timur kuno, kesihatan manusia bergantung kepada aliran tenaga dalaman dalam organisma. Tenaga ini bergerak melalui 10 meridian atau zon yang terletak pada badan dan berakhir di kaki dan tapak tangan.

Sains moden refleksologi sebahagian besarnya berkongsi ajaran ini, telah mengkaji dan memperbaikinya untuk masa yang lama. Pada tahun 1917, William Fitzgerald menetapkan bahawa titik tertentu pada kaki dikaitkan dengan pelbagai organ dalaman seseorang. Dan mana-mana penyakit mereka boleh disembuhkan dengan tekanan biasa pada titik tertentu kaki. Pada tahun 1930-an, idea-idea ini telah diperhalusi oleh Eunice Ingram, ahli terapi fizikal Amerika yang membangunkan peta zon refleks di kaki yang masih terkenal.

Zon dan refleks

Hari ini dalam refleksologi, seperti sebelum ini, 10 zon tenaga dibezakan pada tubuh manusia, terletak dari kepala ke hujung jari dan membahagikan badan manusia menjadi bahagian membujur. Adalah dipercayai bahawa menekan satu atau satu titik zon memberikan kesan analgesik pada bahagian yang berkaitan dengannya badan manusia, mengawal aliran tenaga dalaman.

Lokasi titik refleks pada kaki ditentukan oleh dua garis utama, dan ia tidak bergantung pada bentuk dan saiz kaki. Baris pertama berada di bawah bebola kaki dan menggambarkan lengkung licin di bawahnya. Garis ini sepadan dengan diafragma, yang memisahkan rongga perut dan toraks. Baris kedua berjalan berserenjang dengan yang pertama di sepanjang bahagian tengah kaki. Ia bermula di bahagian paling bawah bonjolan di bahagian luar kaki dan berakhir bertentangan dengan bahagian lain. Ini adalah garis pinggang.

Untuk menentukan semua zon dan titik pada zaman kita, peta digunakan yang menunjukkan pantulan bahagian tubuh manusia mengikut zon di kaki. Titik urut pada kaki bertepatan dengan mereka.

Mana-mana penyakit organ tertentu boleh dikesan oleh sensitiviti titik dalam zon refleks. Urutan kaki yang dilakukan dengan betul akan membantu menyembuhkan banyak penyakit.

Anda boleh mengurut kaki anda untuk melegakan tekanan sendiri di rumah, tanpa pergi ke pakar refleksologi. Kesan ini meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan produk pecahan dan memulihkan keharmonian dan integriti badan. Untuk tujuan inilah urutan kaki Thai digunakan secara meluas.

Teknik ini dipinjam oleh orang Thai daripada perubatan tradisional Cina. Keberkesanannya telah diuji selama ribuan tahun. Urutan ini boleh dilakukan oleh semua orang, tidak kira jantina dan umur.

Mengikut kaedah Thai

Tekanan jari. Kesan utama pada kaki semasa urutan ini adalah tekanan. Ia boleh dilakukan sama ada dengan tongkat kayu khas atau dengan pad jari telunjuk anda. Menekan hendaklah dilakukan dengan berhati-hati pada mulanya, dan kemudian meningkatkan beban lebih dan lebih. Tekanan ini boleh digabungkan dengan regangan. Pada masa yang sama, tisu menjadi lebih lentur dan bertindak balas dengan baik kepada aliran limfa.

Langkah ibu jari. Kaedah ini merangsang aliran tenaga ke bahagian tertentu badan. Ibu jari diletakkan rapat antara satu sama lain, dan kemudian mereka menekan secara bergilir-gilir, bergerak ke arah aliran tenaga. Apabila menggerakkan jari anda dari kanan ke kiri, anda perlu mengangkat jari kiri anda, gerakkannya 2 sentimeter ke kiri dan tekan. Kemudian anda perlu menarik jari kanan ke jari kiri dan gunakan tekanan dengannya. Urutan ini diperhatikan apabila bergerak sepanjang zon tenaga keseluruhan. Kemudian semuanya diulang ke arah yang bertentangan.

Bagaimana cara mengurut kaki anda dengan betul? Pada mulanya, pastikan anda meletakkan kusyen atau pad di bawah lutut anda. Dalam kes ini, tulang kaki tidak boleh berehat di atas lantai.

Agar urutan menjadi berkesan, anda bukan sahaja perlu melakukannya dengan betul, tetapi juga untuk mewujudkan suasana yang menyenangkan di sekeliling anda. Bilik harus hangat. Apabila melakukan urutan pada sebelah kaki, anda boleh menutup yang kedua dengan selimut. Anda boleh menggunakan minyak pati untuk berehat. Pilihan minyak bergantung pada pilihan anda. Untuk kesan terapeutik Anda boleh menggunakan gel atau salap anti-radang dan pemanasan.

Urut hendaklah bermula dari lengkungan kaki. Anda perlu mengambilnya dengan satu tapak tangan dan mula menggosoknya dengan yang lain. Selepas memanaskan badan, mula mengurut setiap jari mengikut arah dari kuku ke pangkal. Kemudian urut kaki anda dengan ibu jari anda. Di kawasan yang kulitnya kasar, tekanan perlu ditingkatkan, dan di kawasan yang kulitnya lembut, tekanan perlu dilonggarkan.

Perhatian khusus harus dibayar kepada tumit. Kulit pada mereka adalah tebal dan oleh itu tekanan perlu ditingkatkan sebanyak mungkin.

Ramai orang lebih suka menggabungkan urutan kaki dengan pedikur, maka kaki mereka akan menerima kelonggaran sepenuhnya.

Urutan ini dilakukan seperti berikut: mengusap ringan dari atas dengan ibu jari. Pergerakan hendaklah dibuat dari hujung jari hingga ke buku lali. Manipulasi sedemikian diulang beberapa kali, maka anda harus bergerak ke bahagian bawah kaki, mengulangi pergerakan.

Dengan sendi kaki benar-benar santai, tekupkan tangan anda untuk menggenggam tumit di belakang buku lali sedemikian rupa untuk menggenggam bukan sahaja kaki, tetapi juga kaki. Menggenggam bola kaki anda dengan tangan anda yang lain, perlahan-lahan putar kaki anda beberapa kali ke kedua-dua arah. Pergerakan ini akan membantu bukan sahaja melegakan ketegangan, tetapi juga memudahkan sensasi yang menyakitkan mereka yang mengalami arthritis.

Jari kaki, serta tangan, sangat sensitif. Dan urut pada mereka memberikan kesan menenangkan. Picit kaki anda dengan agak kuat di bawah punggung kaki. Pada masa yang sama, letakkan ibu jari tangan anda yang lain pada jari kaki anda. Dari pangkal jari, tarik ke atas dengan tangan yang bergerak perlahan. Latihan ini mesti diulang dengan memicit perlahan-lahan jari kaki anda dengan ibu jari kaki anda dan jari telunjuk tangan, berputar dengan berhati-hati.

Urutan kaki boleh dilakukan dua hingga tiga kali seminggu. Kesannya bukan sahaja akan menenangkan, anda akan dapat meningkatkan kesejahteraan anda dengan ketara.

Urutan kaki dan urut diri adalah prosedur santai yang sangat baik yang mempunyai kesan merangsang, membolehkan anda mengendurkan sepenuhnya otot kaki anda. Jika anda melakukannya dengan kerap dan betul, kesan positif akan meluas ke seluruh badan. Seperti yang anda tahu, terdapat banyak titik (hujung saraf) pada kaki yang menghantar impuls ke otak. Terima kasih kepada akupresur Anda boleh merawat penyakit beberapa sistem, yang diamalkan dalam perubatan oriental.

Faedah urutan kaki

Terdapat kepercayaan bahawa beberapa minit urutan kaki yang betul boleh menggantikan setengah jam rehat, dan seseorang tidak boleh tidak bersetuju dengannya. Mari kita pertimbangkan secara terperinci apa rahsia faedah prosedur itu terletak:

1. Memperbaiki peredaran mikro darah anggota bawah, yang penting untuk orang yang sentiasa mempunyai kaki sejuk;
2. Setiap sel badan, serta organ dalaman, menerima metabolisme berkualiti tinggi, kerana nada otot dikekalkan, yang sangat kurang untuk orang yang mempunyai kaki rata dan mereka yang kerjanya memerlukan tempoh berdiri yang lama;
3. Tekanan dan keletihan hilang dalam beberapa minit, yang membolehkan anda mengekalkan sistem saraf dan keadaan emosi anda.

Jika anda bertindak dengan betul, mereka akan pergi sensasi yang menyakitkan dan rasa penat yang terkumpul sepanjang hari.

Juruteknik

Sudah tentu, anda boleh melawat salon kecantikan atau khusus bilik urut, di mana anda boleh mempercayakan keseluruhan proses kepada profesional dan tidak bimbang tentang apa-apa. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, pilihan yang ideal ialah melakukan urutan kaki pada diri sendiri. Dengan cara ini anda bukan sahaja dapat menjimatkan masa dan tidak bergantung kepada faktor manusia, tetapi juga menjimatkan belanjawan anda. Satu-satunya perkara ialah anda mesti mengikuti arahan dengan ketat, dan hasilnya tidak akan lama lagi.

Klasik

Kesan harus dilakukan hanya selepas prosedur kebersihan. Oleh itu, pada mulanya anda perlu membasuh kaki anda dengan teliti dan melincirkannya dengan krim berkhasiat. Urut juga dilakukan secara bergantian: pertama pada satu kaki, kemudian pada yang lain.

Semuanya bermula dengan pergerakan mengusap ringan yang bermula di kawasan instep dan terus ke tengah bahagian bawah kaki. Di sini anda boleh menggunakan satu tangan atau kedua-duanya. Arah pergerakan harus lurus dan bulat, manakala bahagian sisi kaki harus terlibat dalam proses, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan. Anda perlu memanaskan kaki anda dalam masa satu minit.

Apabila permukaan kaki disediakan, genggam jari kaki dengan tapak tangan anda dan buat pergerakan meluncur, meregangkannya sedikit. Adalah lebih baik untuk melakukan sekurang-kurangnya 5-7 ulangan. Kemudian, menggunakan pad jari anda, anda perlu mula menekan perlahan-lahan kulit jari berhampiran kuku. Kemudian anda boleh mencampurkan kulit jari anda dengan pergerakan berputar, bergerak ke atas. Juga lakukan kira-kira tujuh ulangan.

Sekarang anda perlu menggenggam setiap jari kaki dengan jari anda dari atas dan bawah, dan urut seluruh permukaan dari pangkal ke kuku dalam gerakan bulat. Kira-kira empat ulangan disyorkan untuk setiap jari.

Apabila jari kaki diregangkan, anda boleh meneruskan ke kaki. Di sini semuanya bermula dengan menggenggam dan memerah kelam kabut di seluruh kawasan, dengan intensiti yang berbeza-beza. Sekarang anda perlu mengambil kedudukan, duduk di atas lantai, dengan tulang kering anda di atasnya, dan cuba tekan lutut anda. Kemudian anda perlu memusingkan kaki anda supaya ia menghala ke atas.

Kedudukan perlu selesa. Dan tiada apa-apa yang ditarik ke mana-mana, lebih kurang cedera. Seterusnya, tangan yang bertentangan dengan kaki yang diurut digenggam menjadi penumbuk dan tulang dilalui sepanjang permukaan kaki (dari jari kaki hingga ke tumit). Menggunakan prinsip yang sama, mereka mengusahakan kaki dengan penumbuk.

Sekali lagi anda perlu kembali ke jari dan melakukan pergerakan memerah dengan setiap jari. Anda juga perlu menekan ibu jari anda di sepanjang lengkungan kaki anda. Pada akhirnya, mengusap dilakukan, yang membolehkan tubuh melihat penyelesaian prosedur. Ini melengkapkan urutan diri klasik kaki. Anda perlu menggoncang tangan dan kaki anda, dan teruskan ke anggota kedua.

Spot

Peringkat persediaan adalah sama dengan teknik klasik. Anda juga perlu membasuh kaki anda dan mengusap kaki anda sehingga bahagian tengah tulang kering anda. Selepas ini, anda boleh mula bekerja pada titik yang berbeza.

Adalah disyorkan untuk bermula dengan buah pinggang. Titik itu terletak di bahagian tengah tuberkel yang terletak di belakang setiap jari (di antara mereka). Kemudian anda perlu berehat semua jari anda dan cuba menyebarkannya sejauh mungkin. Adalah disyorkan untuk melakukan 9 ulangan.

Selepas itu kita pergi ke titik Da-Zhong, yang terletak di tulang dalam tumit, tempat tendon melekat.

Selepas itu anda perlu bergerak ke titik Zhao-Hai, lokasinya di bawah buku lali dalam, di mana terdapat sempadan di mana kulit (bahagian dorsum dan plantar kaki) bertemu.

Akhir sekali, anda perlu mengusahakan titik Yong Quan, yang terletak di tengah-tengah tapak kaki, antara tulang metatarsal kedua dan ketiga. Itu sahaja, ini melengkapkan teknik mata. Walaupun minimum klasik dibentangkan di sini. Jika mahu, anda boleh bekerja dengan betul-betul sistem (mata) yang memerlukan bantuan.

Untuk masa yang singkat Untuk memahami asas minimum urut diri kaki, anda harus mendengar nasihat profesional:

Mana-mana teknik urut boleh dilakukan dengan mudah di rumah, jadi tidak ada keperluan khusus untuk melawat pakar. Walau bagaimanapun, dengan pendekatan ini adalah sangat penting untuk merawat prosedur secara bertanggungjawab, jika tidak terdapat risiko kecederaan.

Urut kaki boleh dilakukan bukan sahaja oleh pakar, tetapi juga di rumah, mengetahui beberapa peraturan dan teknik. Kontraindikasi untuk mengurut bahagian bawah kaki adalah pelebaran urat cetek, arthritis akut atau arthrosis. Urut semestinya perlu dilakukan oleh orang dalam peringkat pemulihan selepas itu campur tangan pembedahan atau patah tulang kaki. Untuk urutan anti-selulit anda memerlukan tukang urut atau berus khas.

Urutan kaki di rumah

Faedah urut kaki adalah bahawa trophism tisu lembut bertambah baik, pertumbuhan otot dirangsang, dinding vena diperkuat dan titik akupunktur yang berguna diaktifkan.

Sebelum melakukan urutan, perlu melakukan beberapa prosedur persediaan:

• Dudukkan pesakit di atas sofa atau katil empuk supaya kaki lebih rendah daripada kepala.
• Panaskan tangan anda dengan mandi dengan air panas atau krim pemanasan.
• Panaskan bahagian kaki pesakit secara beransur-ansur, bermula dari hujung jari hingga ke peha. Adalah disyorkan untuk melakukan ini menggunakan pergerakan menepuk lembut.
• Adalah penting untuk diingat bahawa pergerakan harus lancar, dengan lengan bergerak ke arah yang bertentangan. Setiap bahagian anggota bawah perlu dipanaskan.

Urut kaki perlu dilakukan di bahagian berikut:

1. Jari kaki, selepas itu anda harus meneruskan ke seluruh kaki;
2. Buku lali dan lancar bergerak ke otot kaki bawah.
3. Sendi lutut, permukaan anterior, posterior dan sisi paha;
4. Punggung.

Kaki mesti bersih sebelum prosedur; ia juga disyorkan untuk menanggalkan pakaian dan, jika ada, pembalut mampatan. Untuk kemudahan, anda boleh menggunakan krim emolien dan salap, tetapi ramai pakar lebih suka melakukannya tanpa mereka.

Urut kaki

Urutan kaki hendaklah bermula dengan jari kaki. Pergerakan utama untuk urutan kaki adalah menggosok dan mengusap. Ia perlu terlebih dahulu bertindak pada jari kaki, tapak kaki dan belakang secara bergilir. Selepas memanaskan badan, anda perlu menggenggam kaki anda dengan tapak tangan anda di kedua-dua sisi dan berjalan di sepanjang permukaan sisi dengan pergerakan menekan. Kemudian anda perlu menguli kulit tebal tumit: untuk ini disyorkan untuk mengetuk jari anda selama 2-3 minit. Terdapat beberapa jenis:

1. Urutan kaki klasik. Ia dilakukan dalam kedudukan meniarap, dengan kusyen lembut diletakkan di bawah sendi lutut. Selalunya, urutan klasik ditetapkan kepada kanak-kanak. umur muda untuk mengelakkan perkembangan kaki rata. Seterusnya, selama 3-4 minit, anda perlu melakukan gerakan menggosok dan mengusap secara bergantian di jari anda, bermula dari phalanx kuku ke bahagian distal. Selepas ini, anda perlu menguli kaki, menggunakan pergerakan menggosok yang lebih kasar. Ia juga perlu diingat bahawa ketebalan kulit adalah berbeza sepanjang keseluruhan kaki, jadi intensiti menggosok harus berbeza-beza: lebih banyak pergerakan kasar harus digunakan pada tumit, dan kurang sengit di kawasan itu. jari kaki. Kaki mesti diurut selama 8-9 minit, pada penghujungnya anda harus beralih kembali kepada mengusap lembut dan selesai dengan urutan klasik.
2. Berubatanurut. Ia dilakukan untuk lelaki dan wanita dengan penyakit sistem osteoartikular: arthritis, gout, arthrosis. Prosedur penyembuhan hanya perlu dilakukan oleh doktor yang mempunyai kemahiran yang sesuai. Massoterapi digunakan dalam tempoh pemulihan selepas campur tangan pembedahan, oleh itu pengetahuan yang sangat baik tentang anatomi kaki dan pemahaman tentang komplikasi yang mungkin berlaku. Teknik prosedur bergantung pada jenis penyakit dan kecederaan.
3. Urutan yang menenangkan. Sebelum memulakan prosedur, anda harus meletakkan kaki anda dalam mandi hangat dengan larutan chamomile, calendula, mawar, dll. Anda juga boleh merawat kaki anda dengan krim pemanasan atau minyak pati, selepas itu anda harus mula mengusap lembut, menggosok krim atau minyak ke dalam kulit kaki. Selama 15-20 minit, perlu menguli dan memerah jari, secara beransur-ansur bergerak ke kulit tumit dan belakang kaki.

Titik urut akupunktur

Kiropraktor melakukan urutan refleks khas, mengaktifkan titik organ tertentu pada kaki. Tempat-tempat ini dibentuk oleh sekumpulan ujung saraf yang datang dari organ dalaman. Terdapat banyak titik pada kaki, dan semasa anda menekannya dengan kekuatan yang berbeza-beza, jantung, perut, paru-paru, pundi kencing dan sebagainya. Ia boleh dijalankan di rumah menggunakan peta lokasi titik.

Mengurut tulang kering

Urutan betis disyorkan untuk kanak-kanak perempuan yang memakai tumit mereka sepanjang hari. Juga, shin perlu diuli untuk orang yang mempunyai aduan kontraksi sawan di betis, untuk meningkatkan proses penjanaan semula selepas patah tulang dan dengan perkembangan edema. Anda tidak boleh mengurut jika anda mempunyai urat varikos pada bahagian bawah kaki. Sebelum prosedur, anda harus berbaring di perut anda, betulkan kaki bebas anda, dan angkat dengan rakan, bengkokkan lutut anda ke sudut tumpul. Ahli terapi urut harus membetulkan kaki dengan tangan kirinya, dan dengan tangan kanannya dia harus meregangkan permukaan belakang tulang kering dengan baik. Selepas ini, teruskan ke langkah berikut:

Teknik penerimaan	Tempoh
Pertama, tapak tangan mesti diletakkan melintasi tulang kering 5 cm lebih tinggi sendi buku lali, tekan ke bawah dan masukkan bahagian atas dalam gerakan membulat (lihat imej di bawah). Apabila kembali ke posisi permulaan, jangan beri tekanan pada otot	Selama 1-2 minit pada setiap kaki
Menggosok anggota badan menggunakan pergerakan bujur bulat. Tapak tangan hendaklah diletakkan pada jarak 10 cm antara satu sama lain pada paras sendi buku lali. Seterusnya, dalam gerakan bulat, anda perlu naik sehingga paras lutut anda.	1 minit setiap satu
Letakkan ibu jari anda pada sisi otot betis anda. Menekan pergerakan bulat harus digunakan untuk naik ke lutut, meregangkan otot betis. Semasa urut anda perlu menekan dengan kuat, seolah-olah memisahkan kepala otot betis	1 minit
Dalam fossa popliteal, anda tidak boleh menekan atau memampatkan apa-apa, kerana ini adalah tempat di mana kepekatan terbesar saraf dan salur darah. Menurun ke bawah tulang kering, anda perlu mengurut dengan pergerakan tersentak menggunakan pangkal tapak tangan anda.	2 minit

Pada penghujung prosedur, anda perlu mengetuk kulit otot betis dengan lembut, menggosok permukaan belakang tulang kering dengan pergerakan lembut.

Untuk menguli sendi pergelangan kaki, disyorkan untuk melakukan latihan gimnastik, hanya selepas itu meneruskan urutan. Kaki perlu dibengkokkan sendi lutut dan betulkan kakimu dengan tangan kirimu, dan tangan kanan pegang kaki anda di kawasan itu otot betis. Dengan tangan kiri anda, anda perlu mencubit perlahan-lahan di kawasan buku lali dari bawah ke atas.

Urutan peha

Tisu lemak subkutaneus di kawasan paha berkembang dengan sangat baik, jadi tebalnya lebih daripada 1.5 cm Sesetengah wanita mengalami selulit - ini adalah keradangan tisu kulit. Sebabnya ialah: kekurangan aktiviti fizikal, gangguan makan, penambahan berat badan dan lain-lain.

Prosedurnya adalah seperti berikut: balang diperah, dengan itu mengeluarkan udara dan mewujudkan keadaan vakum. Selepas ini, ia digunakan pada kulit dan mereka mula "melukis" garis sedemikian rupa sehingga kulit ditarik ke dalam balang. Di hujung baris, tin dikeluarkan dan yang baru digunakan. Anda tidak boleh memegangnya di satu tempat selama lebih daripada 10 saat, kerana ini boleh menyebabkan lebam. Urut vakum pertama tidak boleh bertahan lebih daripada 5 minit. Selepas prosedur, kawasan hiperemia harus muncul pada kulit, yang mesti dilincirkan dengan krim yang menenangkan.

Urut punggung

Mengurut otot gluteal meningkatkan keanjalannya, membantu menghilangkan selulit dan menjadikan punggung menjadi kencang. Bahagian punggung boleh diurut menggunakan peralatan khas dan secara manual. Terdapat urut diri klasik, oriental, anti selulit.

Sebelum melakukan urutan di rumah, perlu menyediakan kulit. Ia harus dibersihkan daripada epitelium keratin, untuk melakukan ini, anda perlu mandi dan merawat kawasan yang dikehendaki dengan scrub pengelupasan. Selepas mandi, kulit punggung perlu digosok dengan teliti dengan tuala terry dan krim hendaklah digunakan. Seterusnya anda harus mula menggunakan teknik urut.

Pertama sekali, otot dipanaskan. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan hujung kedua-dua tangan di atas punggung dan tekan tapak tangan anda dengan ketat. Menggunakan pergerakan menekan, perlu melakukan gosokan bulat sehingga rasa kehangatan dirasai. Selepas ini, anda harus mula menepuk punggung dengan bertenaga untuk meningkatkan peredaran mikro dalam ketebalan kulit.

Berus urut anti selulit

Saliran limfatik atau urutan anti-selulit digunakan untuk meningkatkan peredaran darah di lapisan dalam kulit. Prosedur ini memerlukan berus, tukang urut dan krim khas, dan tekniknya tidak berbeza daripada yang diterangkan di atas. Untuk kemudahan urut di rumah, anda memerlukan cermin untuk menilai secara visual jumlah selulit dan memasang berus dengan betul.

Urutan Oriental menenangkan kulit, meningkatkan sintesis kolagen dan menjadikan punggung lebih anjal. Tidak seperti jenis urut lain, dalam urutan oriental pembalut dilakukan sebelum prosedur, yang secara intensif mengukus kulit dan melembutkan lapisan permukaan. Arah pergerakan urut tidak sesuai dengan aliran saluran darah, tetapi dikaitkan dengan arah meridian tenaga - iaitu, ia dilakukan dari pusat ke pinggir. Untuk urut, bukan sahaja telapak tangan digunakan, tetapi juga siku, serta beg khas: dengan herba, dahan buluh, kerikil dan syiling.