பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை அனுபவிக்க எனக்கு இன்னும் நேரம் உள்ளது. எல்லாவற்றையும் எப்படி நிர்வகிப்பது? என்னுடைய தனிப்பட்ட அனுபவம்

என் பெயர் நடாலியா மார்டியானோவா, எனக்கு 29 வயது.

ஒருவேளை நான் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குவேன். நான் மிகவும் இணக்கமான பெண்ணாக பிறந்தேன், ஒருவித இருப்பு உணர்வுடன், நான் கவனிக்கப்படுகிறேன், கவனித்துக்கொள்கிறேன், நேசிக்கப்படுகிறேன், பாதுகாக்கப்படுகிறேன். நான் நிறைய அழுதாலும் அல்லது வருத்தப்பட்டாலும், எனக்குள் சூடாக இருந்தது, ஏதோ என்னை அமைதிப்படுத்தியது, வெளிச்சம் என்னைச் சூழ்ந்தது, இனி அழுவது சாத்தியமில்லை. காலையில் நான் அடிக்கடி ஆனந்தத்தில் இருப்பது போல் எழுந்தேன், அந்த உணர்வுகளை விவரிப்பது கடினம், இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் இருக்க நான் நகர பயந்தேன். பிறந்தது முதல் நான் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு உலகங்களில் வாழ்ந்தேன், உள் உலகத்தை விட பெரியது; நான் ஒரு பார்வையாளன்.

14 வயதில் நான் முதல் முறையாக எதிர்காலத்தைப் பார்த்தேன், நான் பயந்தேன், வேறு எதையும் பார்க்க விரும்பவில்லை. நான் பொதுவாக மிகவும் படைப்பு நபர்நிறைய கற்பனையுடன், நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​இது உண்மையில் இதுதானா அல்லது உங்கள் கற்பனை காட்டுத்தனமாக ஓடுகிறதா என்பது உங்களுக்குப் புரியாது. அப்போதிருந்து அது தொடங்கியது, நான் எல்லா வகையான திறன்களையும் வளர்த்துக் கொள்ள ஆரம்பித்தேன், என்னால் அவற்றை எந்த வகையிலும் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை, எனக்கு என்ன நடக்கிறது என்று எனக்கு புரியவில்லை. அவர்கள் பொதுவாக அவசர காலங்களில் தங்களை வெளிப்படுத்தினர்.

21 வயது வரை, அவள் உள்ளத்தில் அன்புடன் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக வாழ்ந்தாள். 20 வயதில், நான் நம்பமுடியாத வலிமை, மகத்தான திறன்கள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளை உணர ஆரம்பித்தேன். நான் வெறுமனே கிழிக்க ஆரம்பித்தேன், இதெல்லாம் எனக்கு ஏன் வழங்கப்பட்டது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. மற்றும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது புதிய ஆண்டு, நான் தெருவில் நின்று இந்த சக்தியை உணர்கிறேன், நான் என் தலையை வானத்தை நோக்கி உயர்த்தி, "கடவுளே, எனக்கு இதெல்லாம் ஏன் தேவை?" அல்லது எதற்காக, எனக்கு சரியாக நினைவில் இல்லை. அதன் பிறகு நானும் என் வாழ்க்கையும் பிரிந்து போக ஆரம்பித்தது. காதல் என் உள்ளத்தை விட்டு விலக ஆரம்பித்தது. முடி, நகங்கள், பற்கள் விழ ஆரம்பித்தன, தோல் கிட்டத்தட்ட மாறியது நீல நிறம் கொண்டது, நான் எந்த காரணமும் இல்லாமல் அழ ஆரம்பித்தேன், நான் இறந்து கொண்டிருப்பது போல் உணர்ந்தேன், என்னால் எதுவும் செய்ய முடியவில்லை. உலகம் நிறத்தை இழக்கத் தொடங்கியது, என் ஆன்மா பெருகிய முறையில் இருண்டது, நான் ஆக்கிரமிப்பை உணர ஆரம்பித்தேன்.

நான் தற்செயலாக விடுமுறையில் கெலென்ட்ஜிக்கிற்குச் சென்றேன். அது அங்கு மிகவும் எளிதாகிவிட்டது, நான் மீண்டும் அன்பை உணர்ந்தேன், ஆனால் என் உடல் இன்னும் மெதுவாக மோசமடைந்தது. நான் வீட்டிற்கு வந்தபோது, ​​எனக்கு மிகவும் உடம்பு சரியில்லை, என் தொண்டையில் ஏதோ பிரச்சனை இருந்தது. இங்கே நான் பொய் சொல்கிறேன், மரணம், வெறுமை, குளிர் உள்ளே உணர்கிறேன். கவிதை வடிவில் கதை எழுத ஆரம்பித்ததுதான் என்னைக் காப்பாற்றியது. அதில், நான் எழுதும் போது, ​​உலகில் உள்ள எல்லாவற்றையும் விட காதல் முக்கியமானது என்ற முடிவுக்கு வந்தேன், எப்படியோ உள்ளுணர்வாக. நான் குணமடைய நேரம் கிடைக்கும் முன், நானும் இரண்டு நண்பர்களும் காட்டில் நடக்கச் சென்றோம். இது நவம்பர், இந்த மாதம் எனக்கு மிகவும் கடினமானது, ஏன் என்று இப்போது நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

நாங்கள் கவலையில்லாமல் நடந்தோம், சுற்றி முட்டாளாக்கப்பட்டோம், சிரித்தோம், புகைப்படம் எடுத்தோம். என் கதைக்கு நான் ஒரு முடிவைக் கொண்டு வர வேண்டும், நான் உத்வேகத்தைத் தேடினேன். நாங்கள் இழந்துவிட்டோம் என்று மாறியது, ஆனால் நாங்கள் குறிப்பாக கவலைப்படவில்லை, ஏனென்றால் ... எங்கள் காடு சிறியது, எல்லா பாதைகளும் நகரத்திற்கு இட்டுச் செல்கின்றன. சில இடங்களில் ஏற்கனவே பனி இருந்தது, நவம்பர் மாதத்திற்கு மிகவும் அசாதாரணமான ஒரு தெளிவைக் கண்டேன். அவள் பசுமையான புல்லால் மூடப்பட்டிருந்தாள். நான் உடனடியாக புல்லில் படுத்து ஓய்வெடுக்க விரும்பினேன், அதனால் கைகளையும் கால்களையும் பக்கவாட்டில் விரித்தேன். என் தோழி கத்யா, என்னைப் பார்த்து, "நீ நன்றாகப் பொய் சொல்கிறாய்" என்று கூறி, என் மேல் படுத்து, என் எல்லையை முழுவதுமாக மீண்டும் சொன்னாள். இது ஒரு நிமிடம் நீடித்தது. ஏதோ தவறு என்று நான் புரிந்துகொண்டேன், அது இப்படி இருக்கக்கூடாது, இது மிகவும் விசித்திரமானது, நான் அவளை என்னிடமிருந்து விலக்க விரும்பினேன், ஆனால் என்னால் நகர முடியவில்லை. நாங்கள் எழுந்து, எதுவும் நடக்காதது போல், வீட்டிற்குச் சென்றோம். நிச்சயமாக, மிகுந்த சிரமத்துடன், நாங்கள் நகரத்திற்கு வெளியே வந்தோம், ஆனால் இன்னும் வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

எல்லாம் மாறிவிட்டது, நான் கத்யாவாகவும், கத்யா என்னாகவும் மாற ஆரம்பித்தேன். மேலும், நான் பயங்கரமான மன வேதனையை உணர்ந்தேன், அவள் மகிழ்ச்சியில் ஒளிர்ந்தாள். சுமார் ஒரு வருடம் நாங்கள் மறுபிறவி எடுத்தோம். இப்போது, ​​மீண்டும் நவம்பர், பின்னர் கத்யா, என்னைப் பார்த்து, நான் அவளைப் போல ஆகிவிட்டேன் என்று சொல்கிறாள், அவள் என்னைப் போன்றவள் என்று நான் சொல்கிறேன். எல்லாமே படத்தில் இருப்பது போல, எங்கள் புகைப்படங்களை எடுத்து, அவற்றை ஒப்பிட்டு, அதிர்ச்சியடைந்தோம். என்ன நடந்தது என்று கத்யா தானே புரிந்து கொள்ளும் வரை, சில காரணங்களால், நீங்கள் பேச முடியாத ஒரு சாபத்தைப் போலவே, நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மாறுகிறோம் என்று அவளிடம் சொல்ல முடியவில்லை. ஏன் மற்றவர்கள் எதையும் கவனிக்கவில்லை? என் உருவம், பழக்கம், ரசனை, சூழல் மாறி, நான் கத்யா ஆனேன், அவள் நானாக மாறினாள். சில நேரங்களில் அவர்கள் என்னை கத்யா என்றும் அழைத்தார்கள், அவள் அவளை நடாஷா என்று அழைத்தாள். சாகாமல் வேறொரு உடலுக்குள் செல்வது அல்லது ஒரே வாழ்க்கையில் இரண்டு உயிர்களை வாழ்வது போன்றது வித்தியாசமான மனிதர்கள். நீங்கள் இப்போது பிறந்தது போல் இருக்கிறது, உங்களுக்கு ஒரு புதிய உடல், உணர்வு, வாழ்க்கை மற்றும் நினைவகம் உள்ளது கடந்த வாழ்க்கைதங்கினார். இதையெல்லாம் வார்த்தைகளில் விவரிப்பது கடினம்.

நாங்கள் அசௌகரியத்தை உணர ஆரம்பித்தோம், எங்கள் உடலையும் வாழ்க்கையையும் திரும்பப் பெற விரும்பினோம். நாங்கள் வழிகளைத் தேடத் தொடங்கினோம், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் மாறும் அனைத்து படங்களையும் பார்த்தோம். அந்த தெளிவைக் கண்டுபிடித்து அதே செயல்களைச் செய்வது பற்றி நாங்கள் கூட யோசித்தோம். அவர்கள் நேர்மறைகளைத் தேடத் தொடங்கினர் மற்றும் நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ள முயன்றனர். எனது மற்றொரு திறமை என்னவென்றால், சில நேரங்களில் கனவுகள் மூலம் நான் மற்ற உலகங்களில் என்னைக் காண்கிறேன், இந்த உலகில் முதலில் ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது, அல்லது என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் விசித்திரமான விஷயங்களைச் சொல்லத் தொடங்கினால், நான் மிகவும் தூக்கமாக உணர ஆரம்பிக்கிறேன். பொதுவாக, மற்ற உலகங்கள் நம்முடன் இணையாக உள்ளன, ஒரு ஸ்பெக்டரைப் போல, அவற்றில் நிறைய உள்ளன, இருளும் ஒளியும் உள்ளன. எனவே கத்யாவுடன், நாங்கள் வேறொரு உலகத்திற்குள் நுழைய முடிந்தது, அதே யதார்த்தத்தில் இருந்தோம், அது காட்டில் இருந்தது, அங்கே மக்கள் இருந்தனர், ஆனால் அவர்கள் ஒரு பின்னணியைப் போல இருந்தனர், செர்ஜி நிகோலாவிச் இதையெல்லாம் விவரிப்பது கடினம், நீங்கள் என்னைப் புரிந்துகொண்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன் , இது அசாதாரணமானது. அவளுடன் நாங்கள் நிறைய செய்ய முடியும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், ஆனால் எங்களுக்கு அறிவு இல்லாததாலும், எல்லாமே தன்னிச்சையாக நடந்ததாலும், விரைவில் எங்கள் வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது நல்லது என்று முடிவு செய்தோம்.

மீண்டும் நவம்பரில், மீண்டும் ஒரு வருடம் கழித்து, நாங்கள் அரினாவை சந்தித்தோம், அவள் ஒரு சூனியக்காரியாக மாறினாள். நாங்கள் அவளிடம் எல்லாவற்றையும் சொல்லி உதவி கேட்டோம், அவள் ஒப்புக்கொண்டாள். அவள் வீட்டில், தரையில், மெழுகுவர்த்தியுடன் வெள்ளை போர்வைகளில், அவள் எங்களுடன் ஒருவித சடங்குகளைச் செய்தாள், நாங்கள் பயங்கரமாக நடுங்கினோம். எங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்று நாங்கள் அவளிடம் கேட்டோம், நாங்கள் ஏமாற்றப்பட்டோம், எங்கள் விதிகள் முடிச்சுக்குள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை அவள் சொந்த வழியில் விளக்கினாள். நாங்கள் மெதுவாக, ஒரு வருட காலப்பகுதியில், நம் நினைவுக்கு வரத் தொடங்கினோம், நாங்கள் இப்போது இருந்ததைப் போலவே இல்லை, இப்போது, ​​​​இரண்டு வாழ்க்கையின் அனுபவத்தை இணைத்து, நாங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்களாகிவிட்டோம். இவை அனைத்தும் சரியாக மூன்று ஆண்டுகள் நீடித்தன. மனித மகிழ்ச்சியிலிருந்து பிரிப்பதற்கான கட்டாய வழி இதுதான் என்பதை இப்போது நான் அறிவேன். இந்த சம்பவத்திற்கு நன்றி, நான் உயிருடன் இருந்தேன், மற்றொரு வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டது. இந்த விலைமதிப்பற்ற அனுபவத்திற்காக நாங்கள் கடவுளுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம்.

எங்கள் வாழ்க்கை அதன் போக்கை எடுத்தது, எங்கள் விதிகள் இணையாக நகர்ந்தன, நான் தொடர்ந்து மனதளவில் பாதிக்கப்பட்டேன், அன்பும் புரிதலும் இன்னும் இல்லை. நாங்கள் இருவரும் அற்புதமான இளைஞர்களை மணந்தோம். கத்யாவுக்கு ஒரு மகன் இருந்தான். நானும் என் கணவரும் ஒரு குழந்தையைப் பெற முடிவு செய்தபோது, ​​​​அவர் எதிர்பாராத விதமாக ஒரு திருமணமான பெண்ணைக் காதலித்தார், நாங்கள் விவாகரத்து செய்தோம். உங்கள் புத்தகங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் அவற்றில் குறிப்பாக ஆர்வம் காட்டவில்லை. விவாகரத்துக்குப் பிறகு, அவர்கள் எப்படியோ தாங்களாகவே தோன்றினர் தேவையான மக்கள்எனக்கு வழிகாட்டியவர், நான் உங்கள் புத்தகங்களை எல்லாம் வாங்கி கடினமாக உழைக்க ஆரம்பித்தேன். வாழ்க்கையில் மிகவும் தெளிவாகிவிட்டது, எல்லாம் சரியான இடத்தில் விழுந்தது, என் ஆத்மா உயிர்ப்பித்தது, எதையும் சார்ந்து இல்லாத உண்மையான அன்பை உணர்ந்தேன், நான் குணமடைந்தேன் கடுமையான ஒவ்வாமை. இவ்வளவு தாழ்வு மனப்பான்மையால் எங்களுக்குக் குழந்தை பிறக்காமல் போனதையும், விவாகரத்து என்பது என் நீண்ட ஆசையின் விளைவே என்பதையும் பார்த்தேன். என் ஆன்மாவைக் கவனித்துக் கொண்ட கடவுளுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். என் கணவர் சிறிது நேரம் கழித்து திரும்பி வருவார் என்று உணர்கிறேன்.

நான் எளிதாக என்னை ஒழுங்கமைக்கிறேன், ஆனால் எதிர்கால குழந்தைகளுக்கு இது நன்றாக வேலை செய்யாது, ஆனால் நான் முயற்சி செய்கிறேன். எங்கள் குடும்பம் அழிந்து வருகிறது, ஆண்கள் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளனர், என் மாமாக்கள் இருவர் குடிகாரர்கள், மூன்று உறவினர்கள் ஊனமுற்றவர்கள், என் அப்பாவும் இதயத்தில் மிகவும் பலவீனமானவர், அவருக்கு மன வலியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது, அதனால் அவரால் வேலை செய்ய முடியாது, அவர் கோபப்படுகிறார். மற்றும் உடனடியாக வெளியேறுகிறது. எல்லோரும் ஒரே பெண்களைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள் மற்றும் என் சகோதரி, அவள் கணவனை திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை, என் உறவினர்கள் அனைவரும் என்னைப் போலவே விவாகரத்து பெற்றவர்கள். எனது பெற்றோரும் விவாகரத்து பெற்றவர்கள். அம்மா அப்பாவை வெறுக்கிறார்.

பிறந்ததிலிருந்து, என் அப்பாவை என்னால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியவில்லை, அவர் எனக்கு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைக் கொடுத்தார், எனக்கு வேறு அப்பா இருப்பதாக நான் அடிக்கடி கனவு கண்டேன், இது ஏன் என்று எனக்கு புரியவில்லை. அவர் மிகவும் நல்லவர், நல்ல குணம் கொண்டவர், எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்வார், நான் உங்கள் புத்தகங்களைப் படிக்க ஆரம்பித்தபோது, ​​​​அப்பாவுக்கு ஓவியம் வரைவதில் ஆர்வம் ஏற்பட்டது. தந்தையை நிராகரிப்பது விதியை நிராகரிப்பதற்கும், அதன் விளைவாக தன்னைத்தானே நிராகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் ஒரு தொடர்பை நான் கண்டேன். நான் உண்மையில் இந்த சிக்கலை தீர்க்க விரும்பினேன். நான் ஒரு விளக்கத்தைக் கண்டுபிடித்தேன், அப்பா எனக்கும் என் ஆத்மாவுக்கும் பதிலாக ஒரு பையனை விரும்புகிறார் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன், இதை உணர்ந்து, அவரால் புண்படுத்தப்பட்டார், இந்த கண்டுபிடிப்புக்குப் பிறகு அது எளிதாகிவிட்டது. நிச்சயமாக, கர்ம ரீதியாக இன்னும் தீவிரமான ஒன்று உள்ளது, ஆனால் எனக்கு நிச்சயமாகத் தெரியாது.

பொதுவாக, என் குடும்பத்தில், அனைவரும் நல் மக்கள், எளிமையானவர்கள், அம்மாவும் சகோதரியும் மிகவும் தியாகம் செய்கிறார்கள், அவர்கள் எப்போதும் பெறுவதை விட அதிகமாக கொடுக்கிறார்கள், அப்பாவும் நானும் கொஞ்சம் பலவீனமானவர்கள், ஆனால் நாங்கள் மிகவும் நல்ல குணமுள்ளவர்கள். நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் கஷ்டப்படுகிறோம். அவர் மனச்சோர்வடைந்த என் அப்பாவுக்கு நான், எனக்கு திருமணமாகாத என் அம்மா, எனக்கும் என் அப்பாவுக்கும் என் சகோதரி. இது எங்களுக்கு எளிதானது அல்ல என்றாலும், நான் அனைவரையும் மிகவும் நேசிக்கிறேன். என் அப்பாவுக்கு நிறைய கருக்கலைப்புகள் இருப்பதாக ஒரு கனவில் அவர்கள் என்னிடம் சொன்னது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, இது அவருடைய கூற்றுப்படி என்று நான் புரிந்துகொண்டேன். குடும்பத்துடன் செல்கிறார், அவரது தாயார் உண்மையில் நிறைய கருக்கலைப்புகளை செய்தார், அல்லது அவர் தொடர்ந்து தனது ஆன்மாவில் அன்பைக் கொல்கிறார் என்று அர்த்தம். பொதுவாக, கனவுகளில் தகவல் அடிக்கடி எனக்கு வருகிறது, புரிந்துகொள்ள முடியாத சூழ்நிலைகள் விளக்கப்படுகின்றன, என்னால் யார் புண்படுத்தப்பட்டார்கள் அல்லது நான் பொறாமைப்பட்டேன் என்று கூட அவை எனக்குக் காட்டுகின்றன. இது எனக்கு மதிப்புமிக்கது மற்றும் வாழ்க்கையில் எனக்கு நிறைய உதவுகிறது.

மேலும், நான் திருமணமானபோது, ​​நான் தொடர்ந்து என்னை, என் ஆசைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை அடக்கிக் கொண்டேன். நேசித்தவர், மற்றும் நான் விவாகரத்து செய்தபோது, ​​​​எல்லாம் வெளிவந்தன, என் ஆசைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தும் நனவாகின, நான் மீண்டும் என்னை அடையாளம் கண்டுகொண்டேன். நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்ளும்போது உங்களை நீங்களே உணர முடியும் என்பதை இப்போது நான் உணர்ந்தேன்; இவ்வளவு இணைந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நான் மிகவும் சுருக்கமாக எழுத முயற்சித்தேன், இதன் காரணமாக அது கொஞ்சம் உலர்ந்திருக்கலாம்.

உங்கள் பணி மற்றும் மனித நேயம் மீதான அக்கறைக்கு நன்றி. இழந்த ஆன்மாக்கள் வீடு திரும்ப, கடவுளிடம் திரும்ப உதவுகிறீர்கள்.

நடால்யா விளாடிமிரோவ்னா

நேரத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது, அதனால்தான் அதன் மதிப்பை மிகைப்படுத்துவது கடினம். இழந்த நேரத்தை திரும்பப் பெற முடியாது. ஒவ்வொரு வயதுவந்த மற்றும் சுதந்திரமான நபருக்கும் தனது நேரத்தை நிர்வகிக்க உரிமை உண்டு. ஆனால் சிலர் ஏன் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிகிறது, மற்றவர்கள் ஒரு நாளில் இருபத்தி நான்கு மணிநேரம் போதுமானதாக இல்லை? உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் நீங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க முடியாது. மேலாண்மை என்பது நேரத்தை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்தும் திறனைக் குறிக்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்யலாம்.

கணக்கியல் மற்றும் நேரத்தின் செயல்பாட்டுத் திட்டமிடல் (ஆங்கிலத்தில் இருந்து "நேர மேலாண்மை" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது) என வரையறுக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாள் முதல் ஒரு வாரம் வரையிலான கட்டமைப்பிற்குள் உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க நேர மேலாண்மை உங்களை அனுமதிக்கிறது. பொதுவாக வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கும் திறனைத் தீர்மானிக்க, வாழ்க்கை மேலாண்மை (ஆங்கிலத்திலிருந்து "வாழ்க்கை மேலாண்மை" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது) என்ற கருத்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

நேர மேலாண்மை பற்றிய அறிவு வேலைக்கு மட்டுமே உதவுகிறது மற்றும் தலைவர்கள் மற்றும் மேலாளர்களுக்கு மட்டுமே தேவை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது தவறு. நேரத்தை ஒழுங்கமைத்து, அதை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்பும் எந்தவொரு நபருக்கும் நேர மேலாண்மை பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பொறியாளர், ஒரு இல்லத்தரசி மற்றும் ஒரு பள்ளி மாணவர் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அனைவரும் வேலை செய்கிறார்கள்.

நேர நிர்வாகத்தின் அடிப்படை விதிகள் ஒரு பிஸியான நபருக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், வேலை மற்றும் வீட்டில் அனைத்தையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று சொல்லும்.

கொள்கை பயனுள்ள மேலாண்மைநேரம்: நேரம் நிமிடங்களில் அல்ல, நிகழ்வுகளில் அளவிடப்படுகிறது. வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்களால் நேரத்தை அளவிட வேண்டும். நேரத்தைப் பற்றிய இந்த அசாதாரண கருத்து ஒரு நபருக்கு வாழ்க்கையில் முழுமையின் உணர்வைத் தரும்.

நேர நிர்வாகத்தின் முக்கிய யோசனை: வாழ்க்கையின் முக்கிய விஷயங்களில் நேரத்தை செலவிட வேண்டும்.

சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால் எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது? நேரத்தை நிர்வகிக்க, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்:

1. முன்னுரிமை கொடு;
2. அடையக்கூடிய, குறிப்பிட்ட, தெளிவான இலக்குகளை வரையறுத்தல்;
3. உங்கள் நாள், வாரம், வாழ்க்கையை திட்டமிடுங்கள்.

அட்டவணை

நேர மேலாண்மை என்பது உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுவதிலிருந்து தொடங்குகிறது. ஒரு நபர் தினசரி அட்டவணையை எப்படி வரைய வேண்டும் என்பதை அறிந்தால் நல்லது, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அதை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். தாளில் எழுதப்பட்ட இலக்குகள், குறிக்கோள்கள், திட்டங்கள் மற்றும் தினசரி அட்டவணை ஆகியவை எழுதப்படாததை விட அடையப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், ஒரு நபர் அவர் செய்ய வேண்டியதை நன்றாக நினைவில் கொள்கிறார். நீங்கள் எதையும் மறக்க முடியாது, ஏனென்றால் எல்லாம் எழுதப்பட்டுள்ளது!

அன்றாட வழக்கத்தின் மற்றொரு நேர்மறையான அம்சம், பணிகளை முக்கியமான மற்றும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகப் பிரிப்பதாகும். பதிவு சரியான நேரம்ஒரு பணியை முடிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் அனைத்து பணிகளையும் அவசர, முன்னுரிமை மற்றும் சிறிது காலத்திற்கு ஒத்திவைக்கக்கூடியதாக வரிசைப்படுத்துகிறார்.

தினசரி வழக்கமானது, தனிநபரை பொறுப்பாகவும், நேரத்தையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்றும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அட்டவணையை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

வரிக்கு வெளியே வராமல் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்:

• ஆர்டர்

விஷயங்களைத் தேடும் நேரத்தை வீணாக்காமல் இருக்க, அவை ஒழுங்காக வைக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் அதன் சொந்த இடம் இருக்க வேண்டும், அதனால் அது எங்கு விடப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளக்கூடாது.

ஒரு நபர் தனது மேசையில் உள்ள அலமாரிகளில் எல்லாவற்றையும் நேரடி அர்த்தத்தில் வைத்திருந்தால், எல்லாமே அடையாள அர்த்தத்தில் அவரது தலையில் உள்ள அலமாரிகளிலும் இருக்கும். ஒரு நல்ல இல்லத்தரசி அனைத்து சமையலறை மற்றும் வீட்டுப் பாத்திரங்கள், கைத்தறி மற்றும் உணவுகளை அவற்றின் இடத்தில் லேபிளிடப்பட்டு வரிசைப்படுத்தப்பட்டிருக்கும்.

• கவனச்சிதறல்கள்

சுற்றி பல கவனச்சிதறல்கள் இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது? டிவி, தொலைபேசி, இணையம், கவனத்தை சிதறடிக்கும் வாசனைகள், ஒலிகள் - இவை அனைத்தும் நேரத்தை மூழ்கடிக்கும், கவனத்தை சிதறடித்து, ஒரு நபர் அட்டவணையை விட்டு வெளியேறுகிறார். தொடர்பு, தளர்வு மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கான நேரம் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது அட்டவணையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

அதிக கவனச்சிதறல்கள் இருந்தால், அவற்றை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். ஆம், அரட்டையடிக்க அழைக்கும் ஒரு தோழி இதை மறுத்தால் புண்படுத்தப்படலாம். ஆனால் இப்போது அவளிடம் பேச நேரமில்லை என்று புரியாமல் அவளைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யும் நண்பன் தேவையா?

• தானியங்கிகள்

சில அன்றாட நடைமுறைகளை தானாகவே கொண்டு வரலாம். அவற்றைச் செய்யும்போது, ​​அதே நேரத்தில் வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பெண் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறாள் அந்நிய மொழிசுதந்திரமாக, ஆனால் அவள் வீட்டு வேலைகளில் மும்முரமாக இருப்பதால் படிக்க நேரம் கிடைக்கவில்லை. அவள் தானாகவே செய்யும் (பாத்திரங்களைக் கழுவுதல்) ஒரு பழக்கமான செயலை அடையாளம் கண்டு, அதைச் செய்வதன் மூலம், மொழியைக் கற்றுக்கொள்கிறாள் (ஆடியோ வடிவத்தில் ஒரு டுடோரியலைக் கேட்பது).

• ஓய்வு

விடாமுயற்சி மற்றும் கடின உழைப்பாளிகள், "எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்து, ஓய்வெடுக்க மறுப்பதன் மூலம் வேலை நாளை நீட்டிக்க முடிவு செய்கிறார்கள். அவர்கள் வெறுமனே ஓய்வெடுப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, உழைப்பு திறன் குறைகிறது, ஒரு நபர் அதிக சோர்வடைகிறார், வேலையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார், அதனுடன் சேர்ந்து, ஆரோக்கியம்.

நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், தார்மீக ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு மற்றும் கலாச்சார பொழுதுபோக்கு ஆகியவை ஓய்வெடுப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் புதிய சாதனைகளுக்கு ஊக்கமளிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

• நாளைத் தொடங்கி சரியான நேரத்தில் முடிக்கவும்

அலாரம் கடிகாரத்தை இன்னும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு அமைக்கும் நபர்கள், அடுத்த நாள் முழுவதும் தாமதமாக, வம்பு, கொந்தளிப்பு மற்றும் கவலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் எழுவது நல்லது. அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்துகிறது, மேலும் தூங்கும் செயல்முறை வேகமாக செல்கிறது. இது தூக்கமின்மையைத் தடுக்கும்.

உங்கள் மூளையின் வடிவத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது

நேரமின்மை பிரச்சனை எப்போதும் அதை நிர்வகிக்க இயலாமையில் இல்லை. சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அனைத்து திட்டமிட்ட நடவடிக்கைகளையும் முடிக்க வலிமை இல்லை. மூளையின் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? மூளை சிந்திக்க மறுக்கும் போது?

நவீன வாழ்க்கை தகவல், நிகழ்வுகள் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள். இவை அனைத்தும் மூளை செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

எப்படி அதிகரிப்பது என்பதை சிலர் உள்ளுணர்வாக உணர்கின்றனர் மன செயல்திறன், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உடல் அவர்களுக்குச் சொல்லத் தோன்றுகிறது.

உதாரணமாக, தேர்வுக்கு முன், மாணவர்கள் சாக்லேட் சாப்பிடுகிறார்கள். இனிப்புகள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. சாக்லேட்டில் சர்க்கரை உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்; இது மூளையை "சார்ஜ்" செய்கிறது.

சாக்லேட் தவிர, மற்ற, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் உள்ளன பயனுள்ள வழிகள்மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்த:

• வேலை இடைவேளை

சிறிது நேரம் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து சிறிது ஓய்வெடுக்கும் திறன் நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்திறனில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், வீட்டு வேலைகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

வேலையைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மூளையை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. பெரும்பாலும், ஒரு நபர் சிக்கலில் இருந்து திசைதிருப்பப்பட்ட பிறகு, அதை "விடுங்கள்", அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பது குறித்த யோசனைகள் அவருக்கு வருகின்றன.

தூக்கத்தின் போது நனவு ஓய்வெடுக்கிறது, மற்றும் ஆன்மாவின் மயக்கமான பகுதி தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது. "காலை மாலையை விட புத்திசாலித்தனம்" என்ற கொள்கையைப் பின்பற்றும் நபர்களுக்கு, செயல்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதில் எளிது - ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் உடல் திறன் கொண்ட தனிநபருக்கு உகந்த பணிச்சுமை வாரத்திற்கு முப்பத்தைந்து முதல் நாற்பது வரை வேலை நேரம் ஆகும். இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை என்பது வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், ஆற்றலைப் பெறவும், மேலும் வேலை செய்ய விரும்புவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் விடுமுறை நேரத்தை வீணாக்காமல் இருக்க, வார இறுதி நாட்களைத் திட்டமிடுவதும் நல்லது.

• ஊட்டச்சத்து

கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பீன்ஸ், பழுப்பு ரொட்டி மற்றும் பல: இயற்கை மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மூளைக்கு நல்லது. மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு மூளைக்கு ஆற்றலை வழங்க முடியும். உணவில் எல்லாம் இருக்க வேண்டும் உடலுக்கு தேவையானமனித மற்றும் கனிமங்கள்.

எழுத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் ஆசையில், ஒருவர் அதிகமாக சாப்பிட்டால், விளைவு எதிர்மாறாக இருக்கும். மனநிறைவு மூளையின் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது; உடலை மூளைக்கு அனுப்புவதற்குப் பதிலாக உணவை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் பதப்படுத்துவதற்கு ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. மிகவும் கனமான மதிய உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தன்னை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரியவில்லை, ஏனெனில் படுத்து ஓய்வெடுக்க ஆசை உள்ளது.

• வார்ம் அப்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

வேலை நாளில் உடல் பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளது. கணினியில் பணிபுரியும் வல்லுநர்கள் அவ்வப்போது அதிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து கண் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். உடல் செயல்பாடுமூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பழையதை மீட்டெடுக்க அல்லது புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

தலை மற்றும் கழுத்தில் சுய மசாஜ். தலை மற்றும் காலர் பகுதியில் மசாஜ் செய்வது பெருமூளைப் புறணிப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் பத்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் தலையை சுயமாக மசாஜ் செய்தால், பிற்பகலில் உங்களை எவ்வாறு வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது என்ற கேள்வி பொருத்தத்தை இழக்கும், மேலும் சிந்தனையின் தெளிவை பராமரிக்கும் திறன் வேலை நாள் முடியும் வரை இருக்கும். .

• வண்ண சிகிச்சை

நிறம் மூளையை பாதிக்கிறது, ஒரு நபரின் நிலை மற்றும் மனநிலையை மாற்றுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மஞ்சள் நிறத்தைப் பார்த்து மூளையை சார்ஜ் செய்யலாம். இது சூரியனின் நிறம், ஆற்றல், நம்பிக்கை. இது மன செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, டன் மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.

மஞ்சள் நிறம் ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஒரு படத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது அச்சிடலாம், தளபாடங்களின் பகுதியைப் பாருங்கள் மஞ்சள் நிறம்அல்லது ஒரு வெயில் நாளில் வெளியே பார்க்கவும்.

• அரோமாதெரபி

அனைத்து இயற்கை பொருட்களும் நறுமண சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். சிட்ரஸ் மற்றும் மர வாசனைகள் மூளைக்கு சிறந்த தூண்டுதல்கள். நீங்கள் ஒரு நறுமண விளக்கை ஏற்றி வைக்கலாம் (ஒரு நபர் வீட்டில் வேலை செய்தால்), நறுமண பதக்கத்தில் சிறிது எண்ணெயை விட்டு அதை உங்கள் அருகில் தொங்கவிடலாம் அல்லது தோலில் சிறிது தடவலாம் (ஆரம்பத்தில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்காக சோதிக்கவும்).

• படித்தல்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களாவது வாசிப்பது என்பது மூளையின் செயல்திறனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கு உலகளாவிய பதில். இந்த முறை குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்றது.

வாசிப்பு செறிவை அதிகரிக்கிறது, கற்பனை, கற்பனை மற்றும் பகுப்பாய்வு சிந்தனை, எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது, ஆளுமை மற்றும் மூளையை வளர்க்கிறது. நிச்சயமாக, எல்லா இலக்கியங்களும் பயனுள்ளதாக இல்லை; கிளாசிக்கல் படைப்புகள், அறிவியல் மற்றும் கல்வி வெளியீடுகள் மற்றும் பாடப்புத்தகங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

• கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்

ஆல்கஹால், நிகோடின், காஃபின் மற்றும் பிற பொருட்கள் என்று கருத்து போதை, மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, தவறாக. இவை தவறான தூண்டுதல்கள், அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மாயையை மட்டுமே உருவாக்குகின்றன.

உண்மையில், அவை அனைத்தும் அதை மோசமாக்குகின்றன, செய்யப்படும் வேலையின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது மற்றும் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளில் எல்லாவற்றையும் எப்படிச் செய்வது என்ற கேள்விக்கான பதில் புகைப்பிடிப்பவருக்குத் தெளிவாகத் தெரியும் - புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடிப்பதற்கு நிறைய நேரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் தேவை.

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தன்னை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரியவில்லை, ஏனென்றால் அவர் தன்னை எப்படி ஊக்கப்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை. இந்த விஷயத்தில், அவர் தனக்கு உதவ விரும்பவில்லை என்றால் எதுவும் அவருக்கு உதவாது.

உங்களுக்கு உண்மையில் நேரம் தேவையில்லாதபோது, ​​நீங்கள் வேலை செய்ய மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்கள் வேலையைத் தவிர வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்தும்போது எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது? நாம் ஊக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்!

சிறந்த உந்துதல் தனிப்பட்ட இலக்குகள். நீங்கள் ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும். வேலை அர்த்தத்தால் நிரப்பப்பட்டால், அது எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும். நனவாக வேலை செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தன்னை ஊக்கப்படுத்தி, தனது இலக்குகளை அடைய தொடர்ந்து வேலை செய்ய தனது மூளையைத் தூண்டுகிறார்.

நான் பேசிய பதிவின் கீழ் இந்தக் கேள்வி என்னிடம் கேட்கப்பட்டது வாராந்திர மெனு. எல்லாவற்றையும் எப்படி நிர்வகிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. மேலும் இந்த கேள்விக்கு யாரும் பதில் சொல்ல மாட்டார்கள். இதுதான் முதல் விஷயம். இரண்டாவதாக, எல்லாம் என்ன அர்த்தம்?

எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் செய்துவிட முடியாது. "எல்லாம்" என்பதன் மூலம் நான் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் குறிக்கிறேன். என்னைப் பற்றி பிரத்தியேகமாக தொடர்ந்து பேசுவேன். மற்றும் வேலை, மற்றும் வீட்டு வேலைகள், மற்றும் ஒரு பண்ணை, மற்றும் ஒரு குடும்பம், மற்றும் ஒரு தோட்டத்துடன் ஒரு பறவை, மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள்.

"எல்லாவற்றையும் செய்கிறேன்" என்ற வெளிப்பாட்டின் மூலம் நான் திறமையான மற்றும் தெளிவான திட்டமிடலை மட்டுமே காண்கிறேன். அவர்களுக்கு நேரமில்லை என்று அவர்கள் என்னிடம் கூறும்போது, ​​சுய-அமைப்பு வெறுமனே துன்பப்படுகிறது என்று அர்த்தம் என்பதை நான் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறேன்.

இப்போது அதை வரிசையாக எடுத்துக் கொள்வோம். இது கொஞ்சம் சிரமமாக இருக்கும், ஆனால் நான் உங்களுக்கு விரிவாக சொல்ல விரும்புகிறேன். முதலில் எல்லாம் கடினமாகவும் புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவும் தெரிகிறது, பின்னர் கடிகார வேலைகளைப் போல.

நான் எங்காவது ஓடுவதற்கு முன், நான் எப்போதும் இறுதி இலக்கைக் குறிப்பிடுகிறேன். நீங்கள் ஓடி வந்தீர்களா அல்லது இன்னும் உங்கள் கால்களை அசைக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எந்த இலக்கையும் குறுகிய காலத்தில் அடைய முடியும். மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட இலக்கிற்கும், குறுகிய இடைவெளிகள் வேறுபட்டதாகக் கருதப்படுகின்றன. வாழ்க்கை முன்னுரிமைகளில் இந்த இலக்கு எங்கு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.

இப்போது ஆரம்பத்திலிருந்தே மற்றும் ஒழுங்காக ஆரம்பிக்கலாம். கேள்வி "எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?" குறிப்பாக எனக்காகவே இருந்தது, பிறகு நான் என்னைப் பற்றி மட்டுமே பேசுவேன், சுருக்கமாக அல்ல.

நிறைய நேரம் எடுக்கும் ஒன்றை நான் குறைக்க வேண்டும் என்று சொல்லி ஆரம்பிக்கிறேன். முதலில் நான் என் வாழ்க்கையில் இணையத்தை, குறிப்பாக சமூக வலைப்பின்னல்களை குறைத்தேன். முதலாவதாக, எனது வயதைக் கருத்தில் கொண்டு, நாள் முழுவதும் எனது தொலைபேசியுடன் ஓடுவது மற்றும் ஒருவரின் புகைப்படத்தைக் காணவில்லை என்று பயப்படுவது எப்படியோ எனக்கு விசித்திரமானது. அல்லது அங்கு எதையாவது விரும்பியவர்கள், உதாரணமாக.

ஒரு கருத்துக்கு நான் உடனடியாக அல்ல, மாலையில் பதிலளித்தால் என்ன நடக்கும்? கருத்தில் கொள்ளாதே. நான் வயதாகும்போது, ​​​​அது தெளிவாகிறது சமூக வலைப்பின்னல்களில்போதுமான, வயது வந்த, திறமையான நபர் நாட்கள் உட்கார முடியாது. சரி, இணையத்தில் உள்ள வாழ்க்கை குடும்பத்தை விட முக்கியமானதாக இருக்கக்கூடாது.

என் வயதில், மெய்நிகர் வாழ்க்கை இப்போது கடைசி இடத்தில் உள்ளது. உதாரணமாக, என் மகன் முதல் இடத்தில் இருக்கிறான். எனக்கு வயது 41, என் மகனுக்கு வயது 16. அவன் தன் தோழிகளின் பக்கங்களை முடிவில்லாமல் புதுப்பிக்கிறான், என்னைப் பற்றி என்ன? நான் முடிவில்லாமல் Instagram மூலம் உருட்டுகிறேன், அதனால் என்ன?

எனது மெய்நிகர் வாழ்க்கை எனது நிஜ வாழ்க்கையை பறிக்கிறது என்று எனக்குப் புரிந்ததும், நான் பயந்தேன். காரில் மறந்த போன் பீதியை ஏற்படுத்தினால், இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. இந்த நேரத்தை என் குடும்பத்துடன், என் குழந்தைகளுடன், என் பெற்றோருடன் செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, நான் தொடர்ந்து எனது தொலைபேசியில் இருந்தேன்.

இதை சாப்பிடாதீர்கள், இது இன்னும் புகைப்படம் எடுக்கப்படவில்லை மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் வெளியிடப்படவில்லை. சொல்லுங்கள், இது சாதாரணமா? நீங்கள் மாலையில் படுக்கைக்குச் சென்று, டிசம்பர் 18, 2017 மீண்டும் நடக்காது என்பதை உணரும்போது. அனைத்தும். இந்த நாளில் எனக்கு என்ன நினைவிருக்கிறது? நான் என் கணவருக்கு முத்தம் கொடுத்தேனா? இல்லை! நான் என் பெற்றோரை கட்டிப்பிடித்தேன்? இல்லை! குழந்தையுடன் சுற்றி முட்டாளா? மற்றும் எனக்கு எப்போது. நான் பிஸியாக இருக்கிறேன். எனக்கு எதற்கும் நேரமில்லை.

வா! ஆனால் காலையில் ஒரு நிமிடம் ஃபேஸ்புக்கில் லாக் ஆன் செய்துவிட்டு, மதிய உணவு நேரத்தில்தான் எழுந்திருப்பது-அது நடந்தது. இதற்கு எனக்கு எப்போதும் நேரம் இருந்தது. அல்லது எனக்கு எதையும் செய்ய நேரமில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி ஒரு இடுகையை எழுதுங்கள், இதற்கு எனக்கு எப்போதும் நேரம் இருந்தது.

வீடு முட்டாள்தனமானது, சாப்பிட எதுவும் இல்லை, குளிர்சாதன பெட்டியில் தயிர் கொண்ட தொத்திறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் மட்டுமே. ஏதாவது இருந்தால் நானே பேசுகிறேன். கடந்த காலத்தில் நீங்களே.

என் அன்பான பாட்டி ஒன்றன் பின் ஒன்றாக இறந்தபோது, ​​​​வாழ்க்கை பறந்து செல்கிறது என்ற உண்மையிலிருந்து இதுபோன்ற முதல் கவலையை நான் உணர்ந்தேன், என் நாட்களை இணையத்தில் செலவிடுகிறேன். அவர்கள் இறந்து சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் எனது அலமாரியை சுத்தம் செய்து கொண்டிருந்தேன், எனது திட்டமிடுபவர்களைக் கண்டேன்.

காகிதத்தில், எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்ற கேள்வி கூட எழவில்லை. தொடர்ந்து திட்டங்களை எழுதினேன்.

ஆம், ஒரு பாட்டியிடம் செல்ல வேண்டும், மற்றொரு பாட்டியிடம் செல்ல வேண்டும் என்று எனது திட்டங்களில் எழுதினேன். நீங்கள் சென்றீர்களா? இல்லை, அப்போது எனக்கு இன்டர்நெட்தான் முக்கியமானதாக இருந்தது. எனது வயதான உறவினர்களை விட, பல வருடங்களாக நான் உணவின் புகைப்படங்களை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

இரண்டாவது குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வு, அதன் பிறகு சமூக வலைப்பின்னல்கள் முற்றிலும் பின்னணியில் மறைந்தன, என் மகளின் திருமணம். என் மகள் ஏற்கனவே ஒரு உண்மையான வயது வந்தவள் என்று திடீரென்று எனக்குப் புரிந்தது. நான் அவளுடைய வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை, குறிப்பாக ஒரு இளைஞனாக, இணையத்தில் கழித்தேன். இந்த நேரத்தில், மகன் தனது பெற்றோருக்கு இப்போது முக்கியத்துவம் இல்லாத வயதை அடைந்தான். நாம் நீண்ட நேரம் விடுமுறையில் சென்றால், அவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார், எடுத்துக்காட்டாக, 10-12 வயதில் மிகவும் சலிப்படைய மாட்டார். இருப்பினும், பையனுக்கு பதினேழு வயது.

Odnoklassniki ஒரு பெண்ணின் முக்கிய தினசரி பொழுது போக்கு நடவடிக்கையாக இருக்கும் போது என்பதை விளக்க முயற்சிக்கிறேன். மனிதர்களின் கடவுள், இதன் பொருள் ஒரே ஒரு விஷயம். வாழ்க்கை ஒரு கற்பனாவாதம்.

சரி, மூன்றாவது விஷயம் என்னவென்றால், கணினி அமைந்துள்ள அறையில் நாங்கள் ஒரு கேமராவை வீட்டில் நிறுவினோம். பின்னர் அவர்கள் அதை வேகமாக முன்னோக்கி வைத்தார்கள். நான் வெட்கப்பட்டேன், நான் தொடர்ந்து கணினிக்கு அருகில் இருக்கிறேன். நான் அதை வெளியில் இருந்து பார்க்கவில்லை என்றால், நான் அதை ஒருபோதும் நம்பியிருக்க மாட்டேன். என் கணவர் கேட்டார், எனக்கு நினைவிருக்கிறது, நீங்கள் அங்கு அதிக ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? எல்லாம், பாட்டி கிசுகிசுத்தது போல.

எல்லாவற்றையும் எப்படி நிர்வகிப்பது? மீண்டும் முக்கிய யோசனைஇந்த இடுகை. சமூக ஊடகங்களை என் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்கிவிட்டேன். சமீப காலங்களில் இது எனது முக்கிய சாதனையாக கருதுகிறேன்.

முதலில், நான் ஒட்னோக்ளாஸ்னிகியிலிருந்து என்னை முழுவதுமாக நீக்கிவிட்டேன், பின்னர் இன்ஸ்டாகிராமில் எனது கடவுச்சொல்லை மாற்றி அங்கிருந்து வெளியேறினேன். சென்ற முறைமிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இருந்தது. எனக்கு சரியாக நினைவில் இல்லை, நிச்சயமாக. ஒருவேளை கோடையில், இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் இருக்கலாம்.

இன்ஸ்டாகிராமில் நேரடி செய்தியைப் பார்க்க, பெண் வேரா நேற்று எனக்கு ஒரு கருத்தை எழுதினார். இது கடினமான விஷயம் அல்ல, முக்கிய விஷயம் கடவுச்சொல்லைக் கண்டுபிடிப்பது.

இந்த நேரத்தில் என்ன நடந்தது? பகலில் இவ்வளவு நேரம் மட்டுமே உள்ளது என்று மாறிவிடும். போர்ஷ்ட் சமைக்கவும், பண்ணையை உருவாக்கவும் அல்லது பயணம் செய்யவும். ஆனால் நான் பின்னர் திட்டமிடுவதில் முன்னுரிமைக்குத் திரும்புவேன்.

வணிகத்தில் சமூக வலைப்பின்னல்களின் முக்கியத்துவம் பற்றி நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே இந்த தொழிலில் ஈடுபட்டால் மட்டுமே.

எந்த ஒரு தொழிலையும் 10 வருடங்களில் நீங்கள் உட்கார்ந்து பதிவுகள் எழுத வேண்டியதில்லை என்ற நிலைக்கு கொண்டு வரலாம். அனைத்து சமூக வலைப்பின்னல்களிலும் உங்களுக்காக உங்கள் வணிகத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஒரு நபரை பணியமர்த்த முடியும். 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் அதே நிலையில் இருந்தால், இது ஒரு வணிகம் அல்ல. வளர்ச்சியும் இல்லை. இது இணையத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறது.

வேறு ஏதாவது முதலில் வருவதால், இந்த வணிகத்திற்காக எதையும் செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

இணையம் மட்டுமே வருமான ஆதாரமாக இருந்தால், இயற்கையாகவே, நேர திட்டமிடல் இந்த முன்னுரிமைகளின் அடிப்படையில் இருக்கும். ஆனால் இங்கே, நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், பல நாட்கள் தொலைபேசியில் உட்கார்ந்துகொள்வது ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட வணிகம் அல்ல.

அவ்வளவுதான், "எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பதில் முதல் படி மிகவும் கடினமாக இருந்தது. எனக்கு மிகவும் கடினமான மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம்.

ஆனால் இணையத்திற்கு இணையாக, மற்ற விஷயங்களில் நிறைய நேரம் வீணடிக்கப்பட்டது. இதைப் பற்றி தனியாகச் சொல்கிறேன், இது மிக நீண்ட இடுகையாக மாறியது.

நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது சில விஷயங்களைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது. அத்தகைய இருபத்தைந்து விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே.

இசை விழாவிற்குச் செல்லுங்கள்

மேடையில் உங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்குழுவைப் பார்க்கவும், வளிமண்டலத்தை உணரவும், மக்கள் கூட்டத்தை ஈர்க்கும் ஒரு பெரிய நிகழ்வின் தனித்துவமான பாணி மற்றும் கலாச்சாரத்தைப் பாருங்கள். இதை பிழைத்துக்கொள்ளுங்கள் அசாதாரண அனுபவம்உங்களுக்கு 25 வயது வரை.

ஒரு உணவகத்தில் உங்கள் பெற்றோருக்கு இரவு உணவளிக்கவும்

பெரும்பாலும், உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்காக பல ஆண்டுகளாக வழங்கியுள்ளனர் - அவர்களின் அன்பு, இரக்கம் மற்றும் அனைத்து பொறுப்புகளுக்கும் அவர்களுக்குத் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. வயது வந்தோருக்கான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள் - உங்கள் பெற்றோரை உணவகத்தில் இரவு உணவிற்கு அழைக்கவும் மற்றும் கட்டணத்தை நீங்களே செலுத்தவும்.

வேறொரு கண்டத்திற்கு பயணம் செய்யுங்கள்

மற்ற நாடுகளையும் புதிய மனிதர்களையும் தெரிந்துகொள்ளவும், அறிமுகமில்லாத காலநிலையை அனுபவிக்கவும், உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றவும், முக்கியமான வாழ்க்கைத் திறன்களைப் பெறவும், சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்கவும் பயணம் உதவுகிறது. பயணம் செய்வதற்கு வயது ஒரு தடையல்ல, ஆனால் எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்குகிறீர்களோ அவ்வளவு நல்லது.

தீவிர விளையாட்டு செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஸ்கைடைவிங் அல்லது ஜெட் ஸ்கீயிங்கை முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி, உங்களைப் பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்வது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நாள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று.

வார இறுதி முழுவதும் பார்ட்டியில் செலவிடுங்கள்

இது மிகவும் தீவிரமான காரியமாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​கவலையற்ற இரவு வேடிக்கையாக இருப்பது கடினமாகிவிடும். இது சுவாரஸ்யமான அனுபவம், எனவே அதை முயற்சிக்கவும்.

உங்களிடமிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட கருத்துடைய ஒருவரிடம் பேசுங்கள்

மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, நாம் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் அல்ல என்பதை உணர உதவுகிறது. நீங்கள் எப்படி தோற்றமளித்தாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உங்களுக்கு நிறைய ஒற்றுமைகள் உள்ளன.

வாக்களியுங்கள்

உங்கள் நாடு எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகிறது என்பது குறித்து உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும். உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த ஜனநாயக உரிமை மிகவும் முக்கியமானது, எனவே அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தலைமுடியை முற்றிலும் மாறுபட்ட நிறத்தில் சாயமிடுங்கள்

அல்லது உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும். சிறிய மாற்றங்கள் கூட முற்றிலும் புதியதாக உணர உதவும்.

ஓரின சேர்க்கையாளர் கிளப்புக்குச் செல்லுங்கள்

அல்லது ஓரின சேர்க்கையாளர்களின் பெருமை அணிவகுப்பில் கலந்து கொள்ளுங்கள். மாறாக, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரே பாலினத்தைச் சேர்ந்தவர்களை விரும்பினால், நேரான பட்டிக்குச் செல்லவும்.

நண்பர்களாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்

எல்லா உறவுகளும் என்றென்றும் நிலைத்திருக்கக் கூடாது. சிலர் நம் வாழ்வில் இருந்து வந்து செல்கிறார்கள். அதன் பயனைத் தாண்டிய உறவைப் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

உங்களை நேசிக்கவும்

இளமைப் பருவத்தில் நீங்கள் உங்களை, உங்கள் ரசனைகள் மற்றும் உங்கள் ஆர்வங்களை ஆராய்வீர்கள். மேலும் முதிர்ந்த வயதுநீங்கள் யார் என்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது - உங்கள் சொந்த தனித்துவத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.

தாராளமாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பெறுவதை விட கொடுப்பது மிகவும் இனிமையானது. முதியோர் இல்லத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய முயற்சிக்கவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நிறுவனத்திற்கு தொண்டு நன்கொடையைத் தொடங்கவும். ஒரு எளிய புன்னகை கூட ஒருவரின் நாளை சிறப்பாக மாற்றும்.

வருத்தங்களை மறந்து விடுங்கள்

கடந்த காலத்தைப் பற்றிப்பிடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். எதிர்மறையை விடுங்கள். ஆரோக்கியமான நோக்கங்களுக்காக உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கண்மூடித்தனமான தேதியில் செல்லுங்கள்

உற்சாகம் மற்றும் அறியப்படாத முடிவு - இது எப்படி முடிவடையும்? குருட்டு தேதி ஒரு சுவாரஸ்யமான நினைவகமாக இருக்கலாம், நீங்கள் புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் அன்பைக் காண்பீர்கள்.

விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்குங்கள்

உங்களுக்கு இனி பதினெட்டு வயது இல்லை. உடல் வயதாகிறது, வழக்கமான சுமைகள் உங்களுக்கு மேலும் மேலும் கடினமாக இருக்கும். விளையாட்டு சமாளிக்க உதவும்.

சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சமையல் வேடிக்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் பணப்பைக்கு நல்லது. புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் எளிய மற்றும் சுவையான சேர்க்கைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

அந்த தருணத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், வாழுங்கள். அர்த்தமுள்ள செயல்களைச் செய்ய எப்போதும் நேரத்தை செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, முக்கிய விஷயம் செலவழித்த நேரத்தை அனுபவிக்க வேண்டும்.

ஓய்வூதியத்திற்காக சேமிக்கவும்

நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் முதுமைக்குத் தயாராகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் முதுமையும் இருக்கும். இது ஒரு நீண்ட ஷாட் போல் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் ஓய்வு பெறும்போது நீங்களே நன்றி கூறுவீர்கள்.

நட்சத்திரங்களின் கீழ் இரவைக் கழிக்கவும்

நம் உலகின் அழகை ரசியுங்கள். வாழ்க்கையை வேறு கோணத்தில் பாருங்கள். பயணம் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​இயற்கைக்கு வெளியே சென்று பிரகாசமான நட்சத்திரங்களுடன் இரவு வானத்தின் குறைபாடற்ற காட்சியை அனுபவிக்கவும்.

நிதிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பணம் ஒரு வாய்ப்பாக மட்டுமல்ல, சுமையாகவும் இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நிதிக் கட்டுப்பாட்டு திறன்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையில் முடிந்தவரை விரைவாக அவற்றைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

அறிமுகமில்லாத இடத்தில் எழுந்திருங்கள்

குழப்பத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் ஆபத்தான ஒன்றைச் செய்துவிட்டீர்கள் என்று மகிழ்ச்சியாக உணருங்கள். இது போன்ற செயல்கள் உங்களுக்காக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், இதுபோன்ற சாகசங்கள் ஒரு சிறந்த நினைவகமாக இருக்கும்.

கவர்ச்சியான உணவை உண்ணுங்கள்

பெயர் உச்சரிக்க முடியாத அளவுக்கு, நினைவுகள் இன்னும் தெளிவாக இருக்கும்! அறிமுகமில்லாத நாட்டில் புதிய உணர்வுகளை அனுபவியுங்கள்! பின்னர் உங்கள் பதிவுகளை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

மிகவும் விலையுயர்ந்த பொருளை வாங்கவும்

பின்னர் அதை மறந்துவிட்டு அணிய வேண்டாம். அது ஒரு உந்துவிசை வாங்கலாக இருக்கட்டும், அது வெகுமதியாக இருக்கட்டும், உங்களுக்குத் தகுதியான ஒன்று, நீங்கள் தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நினைக்காத ஒன்று. இந்த விஷயத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் தூக்கி எறிய முடியாது - இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது! இது விசித்திரமானது, ஆனால் அது உங்களுக்கு நினைவில் வைக்கும்.

இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மறுக்கும் திறன் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை தீவிரமாக மாற்றக்கூடிய ஒரு முக்கியமான திறமையாகும். கூடிய விரைவில் அதை வாங்க முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் அதன் பலன்களை நீங்கள் இப்போதே கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

தனியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நம் வாழ்வில் நமக்குள் இருக்கும் உறவு மிக முக்கியமானது. நீங்கள் யாருடனும் அதிக நேரம் செலவிட மாட்டீர்கள். உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தையும் நேரத்தையும் தனியாக அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தனியாக இருப்பதை அனுபவிக்கும் திறன் பல காரணங்களுக்காக விலைமதிப்பற்றது.

வணக்கம் நண்பர்களே!

நேரத்தைக் கொல்ல பல வழிகள் உள்ளன - அதை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க ஒன்று இல்லை.

அன்று இந்த நேரத்தில்நான் இணையத்தில் 3 திட்டங்களை இயக்கி வருகிறேன், மேலும் எனக்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த சிக்கலுக்கான திறமையான அணுகுமுறை அவற்றை நிர்வகிக்க எனக்கு உதவுகிறது. ஆனால் இது எப்போதும் இப்படி இருக்கவில்லை. "எனக்கு எல்லாவற்றுக்கும் நேரம் இருக்கிறது" என்ற அன்னா வெசெக்ஸ்வியாட்ஸ்காயாவின் பாடத்தில் எனது நேரத்தை எவ்வாறு புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிப்பது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இந்தப் படிப்பு பெண்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது எனக்கு நிறைய உதவியது, எனவே இப்போது தங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் உள்ள அனைத்து பெண்களுக்கும் இதை பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் விளம்பரக் குறியீட்டை உள்ளிட்டால், ஒரு பாடத்தை ஆர்டர் செய்யும் போது 10% தள்ளுபடியைப் பெறுவீர்கள்.

இந்தக் கட்டுரையில், நீங்கள் இன்னும் பலவற்றைச் செய்ய உதவும் அடிப்படை விதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

இப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களா, உங்கள் இலக்குகளை அடைகிறீர்களா, உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாக அறிவீர்களா அல்லது நாளை வரை விஷயங்களைத் தொடர்ந்து தள்ளி வைக்கிறீர்களா, உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளாமல், வாழ்க்கையின் ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள்!?

அதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை! எப்படி? இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்களுக்கு ஒன்று மட்டுமே உள்ளது!

உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்கத் தொடங்குவார்கள்.

உங்கள் காலத்தின் மாஸ்டர் ஆக, நீங்கள் தனிப்பட்ட செயல்திறனின் அடிப்படைகளை அறிந்து அவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும். வீடியோவில் நான் எனது நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறேன் மற்றும் எல்லாவற்றையும் செய்ய எனக்கு எது உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறேன்.

1. உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கவும்.

இதைச் செய்ய, உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்: யார் ஆக வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உலகில் எதுவும் சாத்தியமில்லை, அவள் எவ்வளவு சுவாரஸ்யமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பாள் என்பது நம்மைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்களைப் புரிந்துகொண்டு இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள், இதன் மூலம் எந்த திசையை உருவாக்குவது மற்றும் உங்கள் நேரத்தை எதில் செலவிடுவது என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதல் உங்களுக்கு இருக்கும்.

2. உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைக்கவும்.

நீங்கள் 22.00 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று 06.00 மணிக்கு எழுந்தால், உங்கள் உடல் மிகவும் ஓய்வெடுக்கும், காலையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணருவீர்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். நான் இந்த வழக்கத்தை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டாம். போதுமான தூக்கத்தைப் பெற இந்த நேரம் போதுமானது.

3. முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.

ஒரு நேரத்தைத் தேர்வுசெய்து, வாரத்திற்கான உங்கள் எல்லாப் பணிகளையும் திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, நான் இதை ஞாயிற்றுக்கிழமை செய்கிறேன். உங்களை ஓவர்லோட் செய்யாமல் இருக்க ஒரு நாளைக்கு 5-6 விஷயங்களுக்கு மேல் எழுத வேண்டாம். உங்களுக்காக உகந்த சுமையை தேர்வு செய்யவும். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்பவரால் இலக்கை அடைய முடியாது, ஆனால் இலக்கை நோக்கிச் செல்லும் விஷயங்களைத் தொடர்ந்து செய்பவரால்.

4. ஒரு பெரிய பணியை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும்.

இந்த வழியில் நீங்கள் படிப்படியாகவும் தவறாமல் உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு முக்கிய பணியை படிகளாக உடைக்கவில்லை என்றால், அது நாளுக்கு நாள் தள்ளி வைக்கப்படலாம், மேலும் அதை எப்படி அணுகுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த வணிகம் சிறிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த படிகளை நீங்கள் எழுதும்போது, ​​​​பணி இனி மிகவும் பயமாக இருக்காது, மேலும் நீங்கள் அதை மிக வேகமாக முடிப்பீர்கள். எனவே, உங்களுக்காக பல படிகளைக் கொண்ட அனைத்து பணிகளையும் எழுத மறக்காதீர்கள், இது அவற்றை மிக வேகமாக முடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

5. கவனத்தை சிதறடிக்கும் சிக்னல்களை அணைக்கவும்.

6. சமூக ஊடகங்களில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிட வேண்டாம். நெட்வொர்க்குகள் மற்றும் அஞ்சல்.

இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். பெரும்பாலான முக்கியமான காரியங்களைச் செய்து முடிக்கும் மாலையில் இதைச் செய்வது நல்லது.

7. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நாம் வாழும் உலகில் பல கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன. அதிகாலையில் ஒரு நண்பர் உங்களை அழைத்து அவருக்கு ஏதாவது உதவி செய்யும்படி அல்லது எங்காவது செல்லுமாறு கேட்கலாம். அத்தகைய தலையீடு உங்கள் நேரத்தை நிறைய எடுத்துக் கொள்ளலாம், அது தொடர்ந்து நடந்தால், நீங்கள் தரையில் இருந்து வெளியேற முடியாது. ஆம், நீங்கள் உதவ வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சொந்த தீங்குக்காக அதை செய்யக்கூடாது.

நான் கோ ஸ்யாமுய்யில் வாழ்ந்தபோது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் எங்காவது செல்ல, புதிய இடத்தைப் பார்க்க அல்லது சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது செய்ய எனக்கு வாய்ப்புகள் வந்தன. ஆம், இது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் எனக்கு அவசர விஷயங்கள், எனது சொந்த திட்டம் இருப்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், நான் "இல்லை" என்று சொன்னேன். நானே முடிவு செய்தேன்: நான் இரண்டு நாட்கள் வேலை செய்கிறேன், ஒரு நாள் ஓய்வு. இதன் மூலம் புதிய இடங்களைப் பார்ப்பதற்கும், கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கும், தேவையான அனைத்தையும் செய்வதற்கும் எனக்கு நேரம் கிடைத்தது.

எனவே, உங்கள் திட்டங்களை மாற்றத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் வேறொருவரின் கோரிக்கை அல்லது முன்மொழிவை மற்றொரு நாளுக்கு ஒத்திவைக்க முடியுமா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

8. விஷயம் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கவில்லை என்றால், உடனே செய்.

உதாரணமாக, சிகையலங்கார நிபுணரை அழைப்பது மற்றும் சந்திப்பு செய்வது போன்ற ஒரு விஷயத்தை உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுத வேண்டிய அவசியமில்லை. இதற்கு மேலும் நேரத்தை வீணடிக்காமல் இருக்க, உடனே அழைத்து சந்திப்பை மேற்கொள்வது நல்லது.

9. பிரதிநிதி.

எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் வேலையை விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் செய்யும் பிற நபர்கள், இயந்திரங்கள் அல்லது சேவைகளுக்கு நீங்கள் அவர்களை ஒப்படைக்கலாம். நிச்சயமாக, உங்கள் சில பொறுப்புகளை ஒப்படைக்க, நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும். ஆனால் அது நிறைய பணம் இல்லை. பிரதிநிதித்துவம் செல்வந்தர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும் என்று பலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. நீங்கள் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸரிடம் திரும்பலாம், அவர் உங்கள் திட்டத்தில் எந்தப் பணியையும் மேற்கொள்வார், மேலும் அவர் இந்த விஷயத்தில் நிபுணராக இருப்பதால் அதை மிக வேகமாகவும் சிறந்த தரத்துடன் செய்யவும். இது விற்பனை உரை எழுதுதல், நிரலாக்கம், பேனர் அல்லது லோகோவை உருவாக்குதல் மற்றும் பலவாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற ஃப்ரீலான்ஸர்களை இணையதளத்தில் காணலாம் வேலை— ஜில்லா. com . ஒரு ஃப்ரீலான்ஸராக இதுபோன்ற சிறிய பணிகளை மேற்கொள்வது மிகவும் மலிவானது.

அவுட்சோர்சிங்நீங்கள் சில வணிகங்களை மாற்ற விரும்பும் சந்தர்ப்பங்களில் அவசியம் நீண்ட கால. உதாரணமாக, நீங்கள் புத்தக பராமரிப்பு அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்யும் சேவைகளை அத்தகைய நிறுவனங்களுக்கு அவுட்சோர்ஸ் செய்யலாம். தேவையில்லாத சிறிய பணிகள் நிறைய இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட உதவியாளரையும் நியமிக்கலாம் தொழில்முறை அறிவு. அத்தகைய உதவியாளரை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வேலைக்கு அமர்த்தலாம்.

மக்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் வேலையை எளிதாக்கும் சேவைகளின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம். எடுத்துக்காட்டாக, VKontakte இல் கைமுறையாக இடுகைகளை எழுதுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழுவில் இடுகைகளை தானாக வெளியிடும் சேவைக்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.

நீங்கள் பல்வேறு இயந்திரங்களின் உதவியையும் கேட்கலாம். இப்போது அவை அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளன. குறிப்பாக அவர்கள் வீட்டு பராமரிப்புக்கு உதவுவதில் சிறந்தவர்கள். இவை மல்டிகூக்கர்கள், பாத்திரங்கழுவி, சலவை இயந்திரங்கள் என எதுவாகவும் இருக்கலாம். மேலும், ஷாப்பிங்கில் நேரத்தை வீணடிப்பதற்கு பதிலாக, ஆன்லைனில் தேவையான பொருட்களை ஆர்டர் செய்யலாம், இது உங்கள் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்தும்.

10 பகுப்பாய்வு.

வார இறுதியில், நீங்கள் திட்டமிட்ட அனைத்து விஷயங்களையும் முடித்துவிட்டீர்களா என்று பாருங்கள். இல்லையென்றால், நீங்கள் எங்கு வழிதவறிச் சென்றீர்கள், எது உங்களைத் தடுத்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

திட்டமிட்ட போதிலும், உங்கள் நேரத்தை போதுமான அளவு திறம்பட பயன்படுத்தவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், நேரத்தைக் கண்காணிக்கும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் செய்யும் அனைத்து விஷயங்களையும் எழுதுங்கள், மேலும் நீங்கள் எதையாவது செய்யும் நேரத்தையும் குறிக்கவும். இதற்கு நன்றி, உங்களைத் திசைதிருப்புவது மற்றும் தேவையான நேரத்தை எடுப்பது என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் அதிக வேலைகளை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், அடுத்த நாள் நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்புவதில்லை.

உங்கள் அனுபவத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் அதை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த அமைப்பை உருவாக்குவீர்கள், அதாவது உங்கள் இலக்குகளை அடைவது. இதன் விளைவாக, அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில் உங்கள் வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாறும்.

மீண்டும் சந்திப்போம்!

உடன் தொடர்பில் உள்ளது