மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை: இந்த நிலையில் இருந்து சரியாக வெளியேறுவது எப்படி. மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறும் முறைகள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள்

மனச்சோர்வைப் பற்றி ஆயிரக்கணக்கான கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் இந்த பிரச்சனை உலகளாவியது, இது உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களை பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வு உங்கள் வயது எவ்வளவு, எந்த நாட்டில் வசிக்கிறீர்கள், உங்கள் சமூக நிலை என்ன, உங்கள் வங்கிக் கணக்கில் எவ்வளவு பணம் உள்ளது என்பதைப் பொருட்படுத்தாது. ஐயோ, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பாத மற்றும் வாழ விரும்பாத ஒரு நிலை குவிந்து முதிர்ச்சியடையலாம் முக்கியமான நிலைஎந்த உணர்திறன் கொண்ட நபர்.

குளிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு குறிப்பாக மோசமடையக்கூடும் - குளிர் காலநிலை மற்றும் குறுகிய பகல் நேரங்கள் மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கு பங்களிக்காது.

மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்

இப்போதே முன்பதிவு செய்வோம்: கட்டுரை மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழிகளைப் பற்றியது, இது ஒப்பீட்டளவில் லேசான மற்றும் நிலையான வடிவத்தில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் வலுவான விருப்பத்துடன் கடக்க முடியும்.

என்றால் உணர்ச்சி நிலைநோயாளி நிலையற்றவராக இருந்தால் (குறிப்பாக தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால்) அல்லது மனச்சோர்வு மிகவும் கடுமையான கட்டத்தை எட்டியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும், "கனரக பீரங்கி" - மருந்துகள் உட்பட பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் தயங்கக்கூடாது.

நாம் ஏற்கனவே மேலே எழுதியது போல், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​முக்கிய விஷயம் ஒரு நபரின் ஆசையின் வலிமை. ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையை அறிந்திருந்தால், அதை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால், இது ஏற்கனவே பாதி போராகும் மற்றும் வெற்றிக்கான உண்மையான முதல் படியாகும். இந்த வழக்கில், வீட்டில் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

முதலில் உங்கள் பிரச்சனையின் வேர்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனச்சோர்வு வெளியில் இருந்து மக்கள் மீது வராது - இது உள் பிரச்சினைகள், மோதல்கள் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் அல்லது தன்னுடன் உள்ள முரண்பாடுகள் பற்றி ஒரு நீண்ட மௌனத்தின் விளைவாகும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் உங்களைப் பற்றி ஆராய வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு உளவியலாளருடன் பணியாற்ற வேண்டும்.
எங்கள் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளால் ஆபத்தான மனச்சோர்விலிருந்து சாதாரண ப்ளூஸை வேறுபடுத்தி அறியலாம்.
இதற்குப் பிறகு, மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளில் ஒன்றை நீங்கள் பாதுகாப்பாக முயற்சி செய்யலாம், இது ஒரு டஜன் மக்களுக்கு மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவியது. முடிந்தால், எல்லாவற்றையும் ஒவ்வொன்றாக முயற்சிப்பது நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் சில விருப்பங்களை நீங்கள் இறுதியாகத் தீர்த்துக் கொள்ளலாம்.

1. உடல் செயல்பாடு.
இது எந்த விளையாட்டாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. எந்த உடல் செயல்பாடும், அதில் தீவிரமாக எதிர்க்கும் உடல் கொடுக்கிறது உடல் செயல்பாடு, பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பூனைகள் உங்கள் ஆன்மாவில் சொறியும் போது, ​​​​நீங்கள் கடைசியாக செய்ய விரும்புவது காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை அணிந்து எங்காவது ஓடுவது என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் உந்துதல் நிலைமையைச் சேமிக்கிறது, பின்னர் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுவீர்கள் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் அடுத்த பகுதிகளை விரும்புவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விஞ்ஞானிகள் அதை நிரூபித்துள்ளனர் வழக்கமான வகுப்புகள்ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் போலவே உடற்பயிற்சியும் கிட்டத்தட்ட அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது!

மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய குழு நோயாளிகளின் ஆய்வுகளின் போது, ​​​​ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மருத்துவர்கள் அதை நிரூபிக்க முடிந்தது உடற்பயிற்சி 90% நோயாளிகளில் நேர்மறையான விளைவு ஏற்பட்டது! காரணிகளில் ஒன்றை (மருந்துகள் அல்லது விளையாட்டுகள்) விலக்கியதன் விளைவாக 60-70% ஆக குறைக்கப்பட்டது. வழக்கமான உடற்கல்வியின் விளைவாக உடலில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் (அவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்றாலும்) இங்குள்ள புள்ளி மட்டுமல்ல, சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதிலும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதிலும் (“என்னால் இன்னும் சிறப்பாக செய்ய முடியும். , நான் வலுவாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறேன், நேற்றை விட சிறப்பாக இருக்கிறேன்!”), இது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது!

2. ஒளி சிகிச்சை.
பருவகால மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த முறையாகும் (இப்போது ஆண்டின் மிகவும் ஆபத்தான நேரம்). புள்ளிவிவரங்களின்படி, வானிலை மற்றும் பற்றாக்குறையின் தாக்கம் சூரிய ஒளி 30-40% மக்கள் அதை உணர்கிறார்கள், மேலும் 5-10% இந்த உணர்வுகள் மனச்சோர்வின் தன்மையைப் பெறுகின்றன.

முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், நோயாளி வழக்கமான நடைமுறைகளுக்கு உட்படுகிறார், மிகவும் பிரகாசமான விளக்கிலிருந்து வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும், இது ஒரு பிரகாசமான வெயில் நாளில் ஜன்னல் வழியாக செல்லும் ஒளியின் அளவிற்கு சமமாக இருக்கும். நடைமுறைகள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் முதல் பல மணிநேரம் வரை இருக்கும் - இவ்வாறு செயற்கையாக பகல் நேரத்தை நீட்டிக்கிறது. 1-2 வாரங்களுக்குள், முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகள் கவனிக்கத்தக்கவை, நடைமுறைகளின் சுழற்சி பொதுவாக ஒரு மாதம் நீடிக்கும்.
இதே போன்ற விளக்குகள் வீட்டு சிகிச்சை(அவற்றின் ஒளி சூரிய நிறமாலைக்கு அருகில் உள்ளது) அமெரிக்க நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மேற்கு ஐரோப்பா. எங்கள் இணைய யுகத்தில் அவற்றை ஆர்டர் செய்வது ஒரு பிரச்சனையே இல்லை. கடைசி முயற்சியாக, புகைப்பட நிலையங்களுக்கு விற்கப்படும் சக்திவாய்ந்த விளக்குகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

3. அரோமாதெரபி.
நறுமண எண்ணெய்கள் நம் மனநிலையை பாதிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை நம் வாசனையின் மூலம் நம்மை அடைகின்றன. மூளை பகுதிகள், உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பு, எனவே முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு சுவைக்கும் பல அரோமாதெரபி முறைகள் உள்ளன:
- ஒரு சிறப்பு நறுமண விளக்கில் வெப்பம் (மிகவும் பொதுவான மற்றும் வசதியான முறை);
- அறையைச் சுற்றி தெறித்தல்;
- குளியல் ஒரு சில துளிகள் சேர்த்து;
- மசாஜ் எண்ணெய் சேர்க்கும்.

தேர்வு செய்யவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப சிறந்தது, ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உடல் பழகி, செயல்திறன் குறைவதால், அவற்றை அவ்வப்போது மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:
- ஆரஞ்சு;
- எலுமிச்சை;
- உயர்ந்தது;
- மல்லிகை;
- லாவெண்டர்;
- எலுமிச்சை தைலம்;
- புதினா;
- ரோஸ்மேரி;
- சிடார்;
- தளிர் மற்றும் பிற கூம்புகள்;
- பெர்கமோட்;
- துளசி.

4. செல்லப்பிராணிகள்.
வால் மற்றும் மீசையுடைய செல்லப்பிராணிகள் அற்புதமான குணப்படுத்துபவர்கள். வீட்டில் ஒரு கிளி அல்லது வெள்ளெலி கூட இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் நாய்கள் மற்றும் பூனைகளை வீட்டில் வைத்திருப்பவர்கள் சோகத்தின் தாக்குதல்களை மிகக் குறைவாகவே கொண்டிருப்பதை உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக கவனித்தனர். இங்கே எல்லாம், கொள்கையளவில், தெளிவாக உள்ளது: உங்களை முழு மனதுடன் நேசிக்கும் ஒரு உயிரினத்தை கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது மென்மையான கம்பளியில் உங்கள் கைகளை மூழ்கடிப்பது போதும், உங்கள் ஆன்மா உடனடியாக வெப்பமடைகிறது. கூடுதலாக, நாய்கள் மற்றும் பூனைகள் ஒரு சிறப்பு ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, அவை எதையும் மாற்ற முடியாது.

எனவே, நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு காணும் நாய்க்குட்டி அல்லது பூனைக்குட்டியைப் பெறுவதற்கான நேரம் இதுவா? உண்மை, அத்தகைய முடிவை எடுக்கும் நேரத்தில் செல்லப்பிராணிக்கு மேலும் நீண்டகால பொறுப்பைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கான தீவிர வழிகள்.
உங்களுக்குள் ஒரு இறந்த பாலைவனம் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், என்னை நம்புங்கள்: உணர்ச்சிகள் எங்கும் மறைந்துவிடவில்லை, நீங்கள் அவற்றை ஆழமான அடிப்பகுதியில் மறைத்துவிட்டீர்கள். அவற்றைப் பிரித்தெடுத்து வாழ்வது மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறையாக இருக்கும்.
தீவிரமான முறைகளைப் பயன்படுத்தி மறைக்கப்பட்ட எதிர்மறையை வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வருவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, வீட்டில் ஒரு குத்தும் பை அல்லது ஒரு தலையணையை வைக்கவும். அல்லது நீங்கள் கைவிடும் வரை நடனமாடுங்கள் (உண்மையில்), உடலின் தூண்டுதல்களுக்குக் கீழ்ப்படிதல். அல்லது தொலைதூர, ஒதுக்குப்புறமான இடத்திற்குச் சென்று அங்கு உங்கள் மனதுக்கு இணங்க கத்தவும் - அடக்கி வைக்கப்பட்ட குறைகளை எல்லாம் கத்துங்கள். முறைகளில் ஏதேனும் கண்ணீருடன் இருந்தால், இது நல்ல அறிகுறி: இதன் பொருள் உணர்ச்சி சிகிச்சை முடிவுகளை அடைந்து உங்கள் உணர்வுகளை எழுப்பியுள்ளது.

6. இசை.
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்பு இசை "மெனு" பரிந்துரைக்கின்றனர். கிளாசிக்கல் இசையிலிருந்து பல விஷயங்கள் மனித ஆன்மாவில் உண்மையிலேயே குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - அவை பல நூற்றாண்டுகளாக உயிர் பிழைத்திருப்பது ஒன்றும் இல்லை.
சாய்கோவ்ஸ்கி மற்றும் ராச்மானினோவ் ஆகியோரின் கச்சேரிகள் மற்றும் பாக் படைப்புகள் இந்த நோக்கங்களுக்காக சிறப்பாக செயல்படும். இயற்கையின் ஒலிகள் - பறவைகளின் சத்தம், காடு அல்லது கடலின் சத்தம் - அவை சிறந்தவை என்பதை நிரூபித்துள்ளன.

7. ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம்.
இவையே நமது நல்வாழ்வின் அடிப்படைக் காரணிகள், நமது தேர்வு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

சரியான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்காமல் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துமனச்சோர்வை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

மனச்சோர்வுடன், உடலில் உள்ள பல வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் விரைவாக "சாப்பிடப்படுகின்றன", எனவே அவற்றின் சப்ளை தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும்.

அவர்களில்:
- வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி மற்றும் குழு பி;
- வெளிமம்;
- துத்தநாகம்;
- கால்சியம்;
- கோலின்.

மனச்சோர்வு, நிச்சயமாக, முதன்மையாக உடலின் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஆன்மா. எனவே, இந்த முறைகள் அனைத்தையும் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவை உதவும் என்றும் நீங்கள் மீண்டும் பெற முடியும் என்றும் உங்கள் முழு மனதுடன் நம்புவதுதான். உள் சமநிலை. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கிறது, நீங்கள் விதிவிலக்கல்ல.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, 19 ஆம் நூற்றாண்டில், உலக மக்கள்தொகையில் 0.05% மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், 21 ஆம் ஆண்டில் - 25%. மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழக்கமான வழிகள் நன்றாக வேலை செய்யாது என்பதை எண்கள் தெளிவாக நிரூபிக்கின்றன. மனித ஆன்மாவின் அளவு மிக அதிகமாக வளர்ந்துள்ளது. ஆனால் நம் காலத்தில், மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு பயனுள்ள வழி உள்ளது - யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியல் இதை ஆயிரக்கணக்கான முடிவுகளுடன் நிரூபிக்கிறது.

மோசமான நிலைகள் ஏற்படுவதற்கான வழிமுறை இரண்டு எளிமையானது: எனக்கு ஏதாவது வேண்டும், ஆனால் எனக்கு அது கிடைக்கவில்லை. நீங்கள் "விரும்புவதை" உணர்ந்து, இந்த விருப்பத்தை எவ்வாறு அடைவது என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் சிரமம் தொடங்குகிறது.

வெவ்வேறு திசையன்களுக்கு வெவ்வேறு ஆசைகள் உள்ளன, அதாவது அவற்றை நிரப்ப வெவ்வேறு வழிகள். ஒருவரின் இயல்பு மற்றும் அதை உணரும் வழிகளை அறியாமை மோசமான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பாதகத்தின் அளவும் திசையன் மூலம் மாறுபடும்.

மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறும் பாதைகள் ஒரு நபரின் உள் பண்புகளுக்கு ஏற்ப அமைக்கப்பட வேண்டும் - பின்னர் உண்மையில் ஒரு வழி இருக்கிறது. மருந்துகள் இல்லாமல் மனச்சோர்வை நீங்களே சமாளிப்பது சாத்தியமாகும், உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய முறையான புரிதல்.

மனச்சோர்வின் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற வழி இல்லை

இப்போதெல்லாம் நாம் மனச்சோர்வு என்று அழைக்கிறோம் உள் நிலை, எந்த மனநிலை ஊசலாடினாலும், உண்மையான மனச்சோர்வு முழு ஆன்மாவின் நிமோனியா போன்றது. இவ்வுலகில் மூச்சு விட முடியாத போது. மூச்சு விடுவது போல் தோன்றும் போது முழு மார்பகங்கள்இந்த உண்மைக்கு வெளியே எங்காவது நடக்கும்.

அமைப்பு-வெக்டார் உளவியலின் படி, 5% மக்கள் மட்டுமே - உரிமையாளர்கள் - இத்தகைய வலி நோய்க்கு ஆளாக முடியும். அவர்கள் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள் - அவர்களின் துன்பம் அதன் வலியின் அனைத்து ஆழத்திலும் மனச்சோர்வு.

ஒரு நபருக்குள் முழுமையான நம்பிக்கையின்மைக்கு என்ன வகையான அம்சங்கள் ஒரு முன்நிபந்தனையாகின்றன, மேலும் ஒரு வழி இருக்கிறதா? உதவியற்ற முறையில் உங்கள் பாதங்களை உங்கள் மார்பில் மடித்து, இந்த வாழ்க்கையிலிருந்து உங்களைத் திருப்பிக் கொள்ள விரும்பினால், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறும் முறைகள் என்ன?

எண்ண வடிவங்களோடு தலையில் பலன் கிடைக்காதபோது, ​​நாம் மோசமாக உணர்கிறோம்

யூ

நோயாளியின் பண்புகள் 1

ஒலி திசையன்களில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியல், ஒலி வெக்டரின் உரிமையாளர்கள் மட்டுமே இத்தகைய உள் துன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது யதார்த்தத்தை அறியும் ஒரு பெரிய அளவு ஆசை, இவை மகத்தான அறிவுசார் திறன்கள் மற்றும் இந்த ஆசைகள் உணரப்படாவிட்டால் இது மிகவும் எரியும் வலி.

பல ஒலி கலைஞர்களுக்கு வாழ்க்கை ஏன் தாங்க முடியாததாகிவிட்டது? மன உளைச்சலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான சுதந்திரமான வழிக்கான நம்பிக்கை ஏன் ஆவியாகிவிட்டது? மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது, பல்வேறு மனோதொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் சிறந்த உளவியலாளர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது போன்ற உளவியல் மன்றங்களின் பரிந்துரைகள் ஏன் அவர்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை?

ஏனெனில் அவர்களின் துன்பத்திற்கான உண்மையான காரணத்தை யாரும் தீர்மானிக்கவில்லை, எனவே அவர்களின் ஆன்மாவை குணப்படுத்த ஒரு பயனுள்ள முறையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் கொள்கை ஒன்று - இன்பம் பெறுதல். நாம் வாழ்க்கையை அனுபவிக்காதபோது, ​​​​நமது இருப்பின் உண்மையை நாம் நியாயப்படுத்த மாட்டோம். பின்னர் எங்களுக்கு வேறு வழியில்லை - மனச்சோர்வு நம்மை வாழ அனுமதிக்காது.

ஆனால் ஒலி பொறியாளருக்கு இன்பம் என்ன? அவரது ஆன்மா காயப்படுத்தும்போது, ​​​​அவரது குடும்பமும் குழந்தைகளும் அவருக்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லை, வேலை கடின உழைப்பு போன்றது, நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள் காலியாக இருக்கும், தூக்கமில்லாத இரவுகளில் தன்னுடன் உரையாடல்கள் முட்டுச்சந்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மிகவும் சிறிய அர்த்தம் இருக்கும்போது மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு வழி

ஒலி ஆன்மாவிற்கு பொருள் புரிதல் தேவை. இது அவளுடைய முதன்மையான ஆசை. சாப்பிடுவது, குடிப்பது, சுவாசிப்பது மற்றும் தூங்குவது ஆகியவை எந்தவொரு நபருக்கும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல.

வேதனையான கேள்வி - என் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் என்ன - ஒலி கலைஞரால் வாய்மொழியாகவோ அல்லது உணரப்படவோ கூட இல்லை. ஆனால் இது அவரது கோவில்களைத் தட்டுவதை அமைதியாக்கவில்லை.

ஒரு ஒலி கலைஞன் திடீரென்று ஏதாவது புத்தகம், அறிவியல் அல்லது ஆழ்ந்த கட்டுரை, ஒரு சீரற்ற வீடியோ அல்லது பாடலில் ஒரு சொற்றொடர், யோசனையைப் புரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கும் என்று அவருக்குத் தோன்றினால் சாப்பிட மறந்துவிடலாம். அவர் முழு தொகுதியையும், முழுத் தொடரையும், முழு ஆல்பத்தையும் விழுங்குவார், ஒரு முழு சிக்கலைக் கண்டறியும் முயற்சியில் - நூல்கள் மற்றும் குறிப்புகள் அவருக்கு போதுமானதாக இல்லை. ஆனால் புத்தகங்கள் தீர்ந்துவிட்டன, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் ஒரு அவுன்ஸ் அல்லது சிந்தனையை கூட சேர்க்கவில்லை.

அடுத்த கட்டத்தில், மத நடைமுறைகள், தத்துவ ஆராய்ச்சி, மனச்சோர்வு மருந்துகள், மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பயனில்லை. மற்றும் ஒலி கலைஞர் முடிவுக்கு வருகிறார்: மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற வழி இல்லை, ஏன் தொடர்ந்து வேதனையில் வாழ வேண்டும்?

பயனற்ற தன்மை வெவ்வேறு வழிகளில்ஒலிக்கலைஞர் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது அவரது மன அமைப்பைப் பற்றிய புரிதலின்மைக்கு மட்டுமே சான்றாகும்.

சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியல் கண்ணாடி முன் பயிற்சிகள், ஒளி சிகிச்சை, உறுதிமொழிகள் மற்றும் மருந்துகள் இல்லாமல் இருப்பின் அர்த்தத்தைத் தேடும் அனைவருக்கும் மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு வழியைத் திறக்கிறது.

ஒன்றே ஒன்று பயனுள்ள முறைஇருந்து வெளியேறு மனச்சோர்வு நிலைகள்- இது ஒருவரின் மனப் பண்புகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் பொது மனித இயல்புகளைப் பற்றிய புரிதல்.

இது ஒலி பொறியாளருக்கு துறையில் புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்கு வரம்பற்ற கருவிகளை வழங்குகிறது மனித ஆன்மாஒவ்வொரு நாளும் மக்களுடன் ஒவ்வொரு தொடர்பும். மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளிலிருந்து, ஒலி கலைஞர் தனக்குள்ளேயே சிறந்த சிந்தனை வடிவங்களை உருவாக்க முடியும். நூற்றுக்கணக்கான மக்களுக்கு மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு வழி இருக்கிறது என்று சொல்ல அனுமதிக்கிறது.

ஒலி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான திட்டம்:

1. முதலில், மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொண்டு, அதிலிருந்து தப்பிக்க மற்றொரு வாய்ப்பை கொடுங்கள்;
2. உங்கள் கண்டுபிடிக்க உள் அம்சங்கள்யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியலின் உதவியுடன், நீடித்த மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கும் வேதனையான சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்;
3. ஒலி திசையன் உரிமையாளர்களின் நோக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்;
4. மன செயல்பாடுகளிலிருந்து இன்பம் என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் உள் ஆசைகளுக்கு ஏற்ப தன்னை உணர.

கட்டுப்பாடற்ற மயக்க எதிர்வினைகளின் இருளில் இருந்து மனிதகுலத்தை வெளியே கொண்டு வர, முழு உயிரினங்களும் உணர்வுடன் வாழத் தொடங்க உதவுவதே ஒலி நபரின் பங்கு. இதைச் செய்ய, முதலில் இந்த பணியை நீங்களே சமாளிக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனச்சோர்வு என்பது ஒலி கலைஞரின் ஆன்மாவின் விழிப்புணர்வு இல்லாமைக்கு ஒரு எதிர்வினையாகும், இது அவருக்கு தண்ணீர் மற்றும் உணவு போன்றது மற்றும் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

அர்த்தத்தை பெறுவது, மனச்சோர்வை சமாளிப்பது மற்றும் அதிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியல் பற்றிய விரிவுரைகளுக்கு நன்றி, இது மயக்கத்திற்கு அணுகலை வழங்குகிறது. இந்த திறவுகோல் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை "பொம்மையாக" தொடர வாய்ப்பளிக்காமல், மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு வழியை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகவும், விரைவாகவும், திறம்படவும் கண்டுபிடிக்கலாம்.

காதல் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறும் முறைகள்

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தாங்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவதாக எண்ணி, உளவியல் ரீதியாக அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழியைத் தேடுகிறார்கள். ஒரு ஒலி கலைஞருக்கு வாழ்க்கையில் அர்த்தமின்மையை விட அவர்களின் பிரச்சினை அவர்களுக்கு குறைவான வேதனையாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் தோன்றுகிறது. காட்சி நபர்களுக்கு, முக்கிய குறைபாடு சிறிய அன்பும் கவனமும் ஆகும்.

நோயாளியின் பண்புகள் 2

மோசமான காட்சி திசையன் நிலைகளுக்கான காரணங்கள்

சிஸ்டம்-வெக்டார் உளவியல் ஏழு திசையன்களின் ஆசைகள் (ஒலியைத் தவிர) ஒப்பீட்டளவில் விரைவாகவும் எளிதாகவும் உணர முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது, சரியாக என்ன காணவில்லை என்பதை அறிவது. எனவே, இந்த நிலைகளை நிபந்தனையுடன் மட்டுமே மனச்சோர்வு என்று அழைக்க முடியும், ஏனெனில் அவை ஒலி திசையனில் உள்ள உலகளாவிய அளவிலான வேதனையுடன் ஒப்பிடமுடியாது, அதன் பசி, இது பூமிக்குரிய எதையும் நிரப்ப முடியாது.

மோசமான நிலைகளிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழி என்னவென்றால், காரணத்தை உணர்ந்து உங்கள் குறைபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் அவர்களை நல்லவர்களாக மாற்ற முடியும்.

காட்சி திசையனில், முக்கிய தேவை உணர்ச்சி இணைப்புகளை உருவாக்குவதாகும். பார்வையாளருக்கு உள்ளுக்குள் உணர்வுகளின் நிலையான அதிர்வு தேவை. அவர்கள் காணவில்லை என்றால், அதிக உணர்திறன் இதயத்தின் உரிமையாளர் பயனற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றைப் பெறுகிறார். பெரும்பாலும் இவை கண்ணீர், மனநிலை மாற்றங்கள், உணர்ச்சித் தாவல்கள், போதிய அன்பின் வெறித்தனமான கூற்றுகள். மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தின் மூலம் உணர்ச்சிகளுக்கு வழி இல்லாதபோது, ​​பார்வையாளருக்கு மனச்சோர்வு (அல்லது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை உணர்தல் இல்லாமை) உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

அத்தகைய புறநிலை காரணங்கள்நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரிவது எப்படி வழிவகுக்கும் காட்சி நபர்உணர்ச்சிகள் மற்றும் தனக்கான பல அச்சங்களை பூஜ்ஜியமாக்குதல்.

குத வெக்டரில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க மற்றொரு வழி, உலகில் உள்ள அனைத்து பெண்களையும் ஒரு உரையாடலில் அல்லது இணையத்தில் ஒரு மன்றத்தில் அவமானப்படுத்துவதாகும். உங்கள் ஊனமுற்ற ஆன்மாவில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க இது போன்ற ஒரு அற்ப முறை: நீங்கள் புண்படுத்தினால், நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

இந்த வகை மக்களுக்கு மற்றொரு பெரிய மன அழுத்தம் சமுதாயத்தில் மரியாதை மற்றும் மரியாதை இழப்பு. சிதைவு சோவியத் ஒன்றியம்மற்றும் தனிப்பட்ட நன்மையின் தோல் மதிப்புகளின் வருகை, வேகம் பெரிய நகரம்மற்றும் கடந்த கால மரபுகளிலிருந்து இறக்கும் - ஒரு குத நபருக்கு இதை அனுபவித்த பிறகு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இயலாது.

ஒரு வழி இருக்கிறதா? ஒருவரின் உள் கட்டமைப்பு மற்றும் அனைத்து மனிதகுலத்தின் ஆன்மாவின் வளர்ச்சியின் வடிவங்களைப் பற்றிய புரிதல் மட்டுமே உளவியல் ஆறுதலின் சதுரத்தை சமன் செய்து மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

உங்களால் நேரத்தைப் பின்தொடர முடியாது, ஆனால் விவாகரத்துக்குப் பிறகு உங்கள் மனைவியைத் திரும்பப் பெற்று, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒருவரைத் தேடுங்கள் மன பண்புகள்சமுதாயத்தில் உணர்தல், தோழர்களிடமிருந்து மரியாதை மற்றும் கண்ணியமான ஊதியம், சாத்தியம்.

கட்டுரை பயிற்சி பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு எழுதப்பட்டது. அமைப்பு-வெக்டார் உளவியல்»

உளவியல் விஞ்ஞானத்தின் வருகைக்குப் பிறகுதான் மக்கள் மனச்சோர்வை சந்தித்ததாகத் தெரிகிறது. இதற்கு முன், யாரும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படவில்லை, எனவே அதிலிருந்து வெளியேற வழிகளையும் வழிகளையும் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், மக்கள் எப்போதும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வெளிப்பாட்டிற்கு ஆளாகிறார்கள். அதிகமான மக்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மேலும் உளவியலாளர்கள் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைத் தேட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், அது அவர்கள் தாங்களாகவே விடுபட அனுமதிக்கும்.

ஒரு இயற்கையான கேள்வி எழுகிறது, என்ன மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு தற்காலிக மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் விழுவதற்கு காரணமான அனைத்து பிரச்சனைகளும் தீர்க்கப்படும்போது எளிதில் அகற்றப்படும். மருத்துவ உளவியலில் மனச்சோர்வை ஒரு உளவியல் கோளாறாக மட்டுமே பேசுகிறோம், அது நடைமுறையில் இருந்த போதிலும் குணப்படுத்த முடியாது. மருத்துவ பொருட்கள்மற்றும் மனநல சிகிச்சைகள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபர் இணக்கமாக வர விரும்பாத உள் பிரச்சினைகள் இருப்பதன் விளைவாகும்.

உள்ளது பல்வேறு காரணங்கள்மனச்சோர்வு நிகழ்வு. அவற்றில் ஒன்று சூழ்நிலையின் தவறான விளக்கம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை நிகழ்வுகள் நடக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவத்தின் இன்பத்தின் அளவு அந்த நபரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு சூழ்நிலை ஏற்படுகிறது மற்றும் தனிநபர் அதை விளக்குகிறார். அவர் என்ன பார்க்கிறார்? இதை பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கின்றீர்கள்? அவர் தன்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்? மற்றவர்களைப் பற்றி அவர் என்ன நினைக்கிறார்?

சூழ்நிலைக்கு கொடுக்கப்பட்ட விளக்கத்தின் விளைவாக, ஒரு நபர் ஒன்று அல்லது மற்றொரு உணர்ச்சி நிலையில் விழுகிறார். யாரோ ஒருவர் தங்கள் காதல் சங்கம் பிரிந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், மற்றொரு நபர் மனச்சோர்வடையக்கூடும். யாரோ ஒருவர் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டதன் காரணமாக சுதந்திரமாக உணரலாம், மற்றொருவர் கஷ்டப்பட்டு, தங்கள் துக்கத்தை மதுவால் கழுவிவிடுவார். யாரோ ஒருவர் தங்கள் சொந்த முழுமையில் மகிழ்ச்சியடைவார்கள், மற்றவர்கள் அதைச் செய்வார்கள் இந்த சந்தர்ப்பத்தில்மிகவும் கவலை.

மனச்சோர்வு என்பது சில நேரங்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான விளக்கத்தின் விளைவாகும். உண்மையில், சில நிகழ்வுகள் நடக்கின்றன. அதுவே கெட்டதும் இல்லை நல்லதும் இல்லை. ஆனால் அது உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்ற நிலையில் இருந்து முதலில் நிலைமையை மதிப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் ஈடுபடுவீர்கள். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை இயக்குகிறீர்கள்: இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா இல்லையா? முதலில் கவனிக்கப்படாததை யோசித்து, தொடர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள். மேலும் இவை அனைத்தும் ஒரு பனிப்பந்து போல வளர்ந்து வருகிறது.

உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தீர்ப்புகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக அல்லது சோகமாக இருக்கிறீர்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வலுவாக மாறினால், நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்தீர்கள். மற்றும் கவனிக்கவும், நீங்கள் இதையெல்லாம் செய்கிறீர்கள்.

அதன்படி, நீங்கள் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடலாம். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் விளக்கத்தை மாற்றவும். நிகழ்வு எவ்வளவு விரும்பத்தகாத மற்றும் மோசமானதாக இருந்தாலும், அதை வித்தியாசமாகப் பாருங்கள். உங்களுக்காக பயனுள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடி, நல்ல தருணங்களைப் பாருங்கள். சூழ்நிலைகள் தெளிவாக நல்லது அல்லது கெட்டது அல்ல. நீங்கள் நல்லதை கவனிக்கவில்லை, அதனால்தான் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறீர்கள்.

மனச்சோர்வில் இருந்து விடுபட என்ன வழி?

மனச்சோர்வு என்ற தலைப்பு எழும் போது, ​​கேள்வி தவிர்க்க முடியாமல் எழுகிறது: அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது? மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட என்ன வழி? எளிய வார்த்தைகளில்ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் விழுவதற்கு முன்பு இருந்த நிலைக்குத் திரும்புவதை இது விவரிக்கலாம். “வெளியேறுவது நுழைவாயில் இருக்கும் இடம்” - இதன் பொருள் நபர் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் மூழ்கிய சிக்கலான சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பது அவசியம்.

இங்கே நீங்கள் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், ஆசைகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளை கூட புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க முடியாது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் அவர் தேவையான அனைத்து திறன்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்று அவர் நம்புகிறார். இருப்பினும், அவர்கள் சொல்வது போல், எல்லா பிரச்சனைகளும் ஒரு நபரின் சக்திக்குள் உள்ளன. ஒரு நபர் என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பதில் மட்டுமே தவறாக நினைக்கிறார். பெரும்பாலும் நீங்கள் தற்போது அடைய முடியாததை அடைய விரும்புகிறீர்கள். ஒரு நபருக்கு இருக்கும் வாய்ப்புகள் சிக்கலைத் தீர்க்க அவருக்கு உதவக்கூடும், ஒருவேளை சிறந்த முடிவைக் கொடுக்கவில்லை.

ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற முடியாவிட்டால், இணையதளத்தில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிபுணரின் பணி:

• தற்போதைய சூழ்நிலையை வாடிக்கையாளர் புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள்.
• உங்கள் ஆசைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உணருங்கள்.
• ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையிலிருந்து பல வழிகளைக் கண்டறியவும் (ஒரு நபருக்கு எந்த வழியும் இல்லை என்று தோன்றலாம்).
• உங்களுக்காக மிகவும் சாதகமான தீர்வைத் தேர்வுசெய்க.
• நடவடிக்கை எடு.

மனச்சோர்வு என்பது நவீன சமுதாயத்தில் ஒரு பிரச்சனையாகும், ஒருவேளை மக்கள் அதை வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டிய ஒரு நிகழ்வாக உணரத் தொடங்கியுள்ளனர். உளவியலாளர்கள் கூட இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் மக்கள் அவற்றை தவறாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். சில நாட்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவது மிகவும் சாதாரணமானது என்பதுதான் விஷயம். ஒரு நபர் தனது சொந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்காமல் தனது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் மேலும் மூழ்கும்போது நிலை அசாதாரணமாகிறது.

நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது உங்கள் செயல்கள் என்ன? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது நரம்புத் தளர்ச்சி, உங்களுக்குள் ஒரு வெறுமையை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள். உங்களை வெல்லும் மன வலியை மூழ்கடிக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் ஒரு கணம் நிறுத்தி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் தணிந்த பிறகு என்ன நடக்கும்? நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று வருத்தப்படுவீர்களா?

உங்களை அல்லது பிறரை பழிவாங்கும் ஆசை அல்லது தண்டனையால் கட்டளையிடப்படும் சில செயலை நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது, ​​​​"நீங்கள் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு" என்ற படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவீர்களா? இப்போது உங்களைப் பற்றிய அதே பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுவீர்களா? அடுத்த 10 ஆண்டுகளில், உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் பல நிகழ்வுகள் நிகழலாம், அது இப்போது உங்களை மூழ்கடிக்கும் அனைத்து அனுபவங்களையும் உங்கள் நினைவிலிருந்து அகற்றும். 10 ஆண்டுகளில், இப்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்காமல் இருக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை ஒரு சில மாதங்களில் கடந்து செல்லும் ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்றால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை ஏன் அழிக்க வேண்டும்?

மக்கள் மோசமாக உணரும்போது அவர்களின் செயல்கள் எதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்து வழக்கமாக இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறார்கள்:

1. சுய அழிவை நோக்கமாகக் கொண்ட மக்கள். அவர்கள் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், வீட்டை விட்டு ஓடிவிடுகிறார்கள், தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைக்கிறார்கள், இப்போது அவர்கள் உருவாக்கும் பிரச்சினைகளை அவர்கள் சமாளிப்பார்களா? எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றும் உணர்வுகள் குறையும்? அவர்களால் பறிக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை மீண்டும் பெற முடியுமா? அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவுக்கு அடிமையாகி இருந்ததை விட்டுவிட முடியுமா? அவர்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்ததால் மட்டுமே அவர்கள் அழித்தவர்களுடன் உறவுகளை மீட்டெடுக்க முடியுமா? ஒவ்வொரு செயலுக்கும், மனச்சோர்வு நிலையில் கூட, நீங்கள் இறுதியாக அமைதியாகி உங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது தவிர்க்க முடியாமல் மகிழ்ச்சியான இருப்பில் தலையிடும் ஒரு விளைவு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
2. அவர்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையைத் தொடர்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட மக்கள். நிச்சயமாக, விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக வாழ முடியும் என்ற நம்பிக்கையை கொடுக்காது. இருப்பினும், உணர்ச்சிகள் கடந்து செல்லும் என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, அவை உங்களில் பொங்கி எழும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது உங்கள் மனசாட்சியில் இருக்கும். உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் செய்யப்பட்ட உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும். தங்களைத் தாங்களே அழித்துக்கொள்ளும் எண்ணங்களுக்கு மேல் இந்தப் படிநிலையைப் புரிந்துகொள்பவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு அவர்களை வழிநடத்தும் விஷயங்களைத் தொடர்ந்து செய்கிறார்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வியத்தகு நிகழ்வு கைவிடுவதற்கும் வாழ்க்கையை நிறுத்துவதற்கும் ஒரு காரணம் அல்ல. இது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு, உங்கள் ஆசைகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் நீங்கள் எந்த வகையான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாமல், நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டிய ஒரு நிகழ்வு.

மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறும் வழிகள்

மனச்சோர்வில் இருந்து வெளியேறும் வழி, நுழைவாயில் அமைந்துள்ள இடம்தான் என்கிறார்கள் உளவியலாளர்கள். எனவே, நீங்கள் முதலில் மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடித்து, பின்னர் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். மேலும் அவற்றில் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளன. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது மனச்சோர்வைத் தூண்டிய காரணங்களை சுயாதீனமாக புரிந்து கொள்ள முடியாது, இது ஆன்மாவின் தற்காப்பு எதிர்வினையாகும், இது ஒரு நபரை மிகவும் வேதனையான மற்றும் விரும்பத்தகாதவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஒரு உளவியலாளருடன் பணிபுரிவது இந்த காரணங்களைத் தேடுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. அடிக்கடி உள்ளே நவீன சமுதாயம்எண்டோஜெனஸ் காரணிகளால் மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த காரணங்கள் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் குறைபாடு இருக்கலாம் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். உடல் அவற்றை சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்தால், காரணம் அவற்றில் உள்ளது.

உள்ள மருந்து சிகிச்சை இந்த வழக்கில்மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. மனச்சோர்வின் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு.
• தூக்கம் இல்லாமை.
• மோசமான ஊட்டச்சத்து.
• சூரிய ஒளி இல்லாமை.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஓய்வெடுக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், நன்றாக சாப்பிடவும், வெயில் நாளில் வெளியே செல்லவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உள் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒரு நபர் சமாளிக்க முடியாத மோதல்களால் ஏற்படுகிறது. வெளிப்புறமாக, அவர் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தோன்றலாம், இருப்பினும் அவரது ஆத்மாவில் அவர் வெறுமை, அலட்சியம் மற்றும் இறக்க ஆசைப்படுவார். இந்த நடத்தைக்கான காரணம், சமூகம் மனச்சோர்வுக்கு சரியாக பதிலளிக்கவில்லை, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

உளவியலாளர்கள் மனச்சோர்வு என்று மக்களுக்கு அயராது நினைவூட்டுகிறார்கள் ஆரோக்கியமான நபர்மீளக்கூடிய நிலை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அதிலிருந்து வழிகளைக் கண்டுபிடித்து விரும்பத்தகாத நிலையில் இருந்து விடுபடலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் என்ன செய்கிறார்?

எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும், அவருக்கு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் எழுகின்றன, ஆனால் அவர் தனது வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும், எந்தவொரு ஆர்வத்தையும், சுய பாதுகாப்பு உணர்வையும் இழக்கும்போது அவரை அத்தகைய மனச்சோர்வு நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. பெரும்பாலும் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தற்கொலையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது ஜன்னலுக்கு வெளியே குதிப்பது அல்லது தூக்கில் தொங்குவது போன்ற தீவிரமான விஷயங்களில் மட்டுமல்ல, குடித்துவிட்டு, ஒருவருடன் சண்டையிடுவது, சண்டையிடுவது அல்லது ஓடுவது போன்ற சிறிய விஷயங்களிலும் வெளிப்படுகிறது. அவர்கள் எங்கு பார்த்தாலும் விலகி.

நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது உங்கள் செயல்கள் என்ன? நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் அதன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறையான விளைவுகள், நீங்கள் எல்லா எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்தும் விடுபடும்போது மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதில் தலையிடும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்க விரும்புவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் அல்லது செல்வாக்கின் கீழ் நீங்கள் உருவாக்கிய விளைவுகள் தலையிடும். நரம்பு முறிவு. முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் இந்த செயல்களின் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எதற்காக பாடுபடுகிறீர்கள், எந்த மாதிரியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள், எப்படிப்பட்ட நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது நல்லது, மேலும் இந்த திசையில் தொடர்ந்து செயல்படுங்கள். மற்றும் போது உங்கள் அசௌகரியம்கடந்து போகும், நீங்களே உருவாக்கிய பிரச்சனைகளை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை விட குறைவாக அனுபவித்திருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இலக்குகளுக்கு சற்று நெருக்கமாகிவிட்டீர்கள். எல்லா கெட்ட விஷயங்களும் காலப்போக்கில் கடந்து செல்கின்றன. ஆனால் ஒரு நபர் இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அவர் செய்த செயல்களின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க வேண்டும்.

மன உளைச்சலில் இருந்து தானாக வெளிவருதல்

மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் மோசமான நிலையில் இருக்கும்போது சிறந்த உணர்வுகளை அனுபவிப்பதில்லை. அவர் உந்துதலை இழக்கிறார், நகரும் ஆசை, இலக்குகள் மறைந்துவிடும். காலப்போக்கில், ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார், தனது சொந்த பிரச்சினைகளில் தன்னை முழுமையாக மூழ்கடித்துவிடுகிறார். அவரது அனைத்து உரையாடல்களும் அவரது பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது காலப்போக்கில் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இல்லாத அவரது உரையாசிரியர்களை சலிப்படையச் செய்கிறது. இந்த நடத்தை ஒரு நபரை மற்றவர்களுக்கு ஆர்வமற்றதாக ஆக்குகிறது, அதன்படி, தனிமைக்கு வழிவகுக்கிறது. மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட ஒரு வழியை நீங்களே கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தற்கொலையைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்புகொள்வது, எழுந்துள்ள சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். இருப்பினும், ரஷ்ய மனநிலை இந்த நிகழ்விற்கு ஒரு சாதாரண அணுகுமுறையை அனுமதிக்காது. இது உளவியல் சிக்கல்களுடன் தெரிகிறது சாதாரண மக்கள்நிபுணர்கள் இல்லாமல் சமாளிக்க வேண்டும். நீங்கள் சொந்தமாக மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற விரும்பினால், நாங்கள் பயனுள்ள ஆலோசனையை வழங்க முயற்சிப்போம்.

1. இழப்புகளுக்காக வருத்தப்படுவதை நிறுத்துங்கள். மனச்சோர்வுக்கான காரணம் தற்போதைய நேரத்தில் மதிப்புமிக்க ஒன்றை இழப்பதாகும் (வேலையிலிருந்து நீக்கம், நேசிப்பவரின் புறப்பாடு, நேசிப்பவரின் மரணம் போன்றவை). தற்போதைய சூழ்நிலைகள், உங்கள் நிலை, இழப்புகள் மற்றும் இழப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதே மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறும் வழி. ஒருவன் தன்னிடம் இருந்ததையும், தான் செய்த தீமையையும் நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை, அவனால் மகிழ்ச்சியைக் காண முடியாது. நீங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொண்டு நல்ல எதிர்காலத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.

1. நல்ல நண்பர்களைத் தேடுங்கள். ஒரு நபர் தனியாக இருக்கும்போது மனச்சோர்வு மோசமாகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் தனது சோகமான எண்ணங்களில் மூழ்கிவிட்டார்! இத்தகைய காலகட்டத்தில்தான் நம்மைத் திசைதிருப்பவும், நம்மை உற்சாகப்படுத்தவும், நம்மீது நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் நபர்கள் நமக்குத் தேவைப்படுகிறார்கள். நாங்கள் குடி நண்பர்களைப் பற்றியோ அல்லது பல்வேறு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளை வழங்கத் தொடங்கும் சோம்பேறிகளைப் பற்றியோ பேசவில்லை. ஆதரவாகவும், சிக்கலைத் தீர்க்க உதவவும், மரியாதையாகவும் அன்பாகவும் தொடர்புகொள்ளக்கூடிய நபர்களைப் பற்றி இது பேசுகிறது.

1. நடவடிக்கை எடு. மனச்சோர்வடைந்த நபர் பெரும்பாலும் செயலற்றவராக இருக்கிறார். மோசமான அனைத்தும் ஏற்கனவே நடந்துள்ளன - இப்போது அவர் பொய் சொல்கிறார் மற்றும் அவதிப்படுகிறார், இது அவரது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையிலிருந்து வெளியேற முற்றிலும் உதவாது. மேலும் பயனுள்ள வழிசெயல் மாறும் - இலக்குகளை அடைவது, இது உங்கள் மீதும், உங்கள் வலிமை மற்றும் வாழ்க்கையின் மீதும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

ஒரு நபர் பயன்படுத்த விரும்பினால் மருந்துகள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். Tenoten, Mexiprim, Calm போன்றவை இங்கே பரிந்துரைக்கப்படலாம், அவை சமநிலையையும் அமைதியையும் மீட்டெடுக்க உதவும்.

மனச்சோர்வில் இருந்து வெளிவருவதற்கான வழிகள்

உளவியல் வழங்குகிறது பல்வேறு வழிகளில்மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுதல். அவை அனைத்தையும் உடல் மற்றும் உளவியல் என பிரிக்கலாம். மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவதற்கான உடல் வழிகள் செல்வாக்கு செலுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன மனித உடல்அதை ஒரு சீரான மற்றும் நிலையான நிலைக்குத் திருப்புவதற்காக. உளவியல் முறைகள்எதிர்மறையான நிலையை ஏற்படுத்திய அந்த பிரச்சனைகளை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

இயற்பியல் முறைகள்:

• உடற்பயிற்சி, விளையாட்டு, வேலை. ஒரு நபர் வேலை செய்யும் போது, ​​அவர் திசைதிருப்பப்படுகிறார். முடிவுகளை அடைவது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது.
• செல்லப்பிராணி பராமரிப்பு. விலங்குகளில் காணப்படும் அழகியல் மற்றும் கருணைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் அவர்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் திசைதிருப்பப்படுகிறார், இது அவரை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
• முழுமையான ஊட்டச்சத்து. இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஆலோசனை அல்ல (இது முக்கியமானது), ஆனால் அதன் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகளுடன் உடலை வளப்படுத்துகிறது. இங்கே அதிக கீரைகள், காய்கறிகள், பெர்ரி, பழங்கள் சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், இறைச்சி, முட்டை, பால், கடல் உணவுகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பிற இயற்கை உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதுவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அது சிக்கலைத் தீர்க்காது, ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே மறக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது
• தியானம் மற்றும் பிற சுய அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
• மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ்.
• இசை சிகிச்சை, அரோமாதெரபி, நடன சிகிச்சை போன்றவை.
• சுவாச பயிற்சிகள்.
• முழு தூக்கம், ஒரு நபர் தானே தூங்கி, சொந்தமாக எழுந்திருக்கும் போது (அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல்).

கனவு காண்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மாறிவிடும். விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி செய்து முடிவுகளைப் பெற்றனர்: நேர்மறை சிந்திக்கும் மக்கள்அவநம்பிக்கையாளர்களை விட அடிக்கடி மற்றும் வேகமாக ஒரு மனச்சோர்வு நிலைக்கு விழும். என்ன விஷயம்? இப்போது கனவு காண்பது சாத்தியமில்லையா? ஒரு நபர் எங்கே தவறு செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த சிக்கலை இன்னும் கவனமாகப் பார்ப்போம்.

ஒரு நபர் பின்வரும் உண்மைகளை மறந்துவிட்டால் கனவுகள் உண்மையில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்:

1. கனவுகளும் உண்டு, நிஜமும் உண்டு. அவர் தனது தலையில் ஈர்க்கும் கற்பனைகளிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்ட ஒரு யதார்த்தத்தில் வாழ்கிறார். வாழ்க்கையின் யதார்த்தங்களை மறந்துவிடாமல் நீங்கள் கனவு காணலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியதை அடைய விரும்பலாம். ஒரு நபரைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கனவுகளை நிஜமாக்க வேண்டும். யதார்த்தத்தைப் பாருங்கள், உங்கள் கனவுகள் நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் அடையக்கூடிய இலக்குகளாக மாறட்டும்.
2. எதிர்காலமும் இருக்கிறது, நிகழ்காலமும் இருக்கிறது. கனவுகள் எதிர்கால காலம். விவகாரங்களின் உண்மையான நிலையை உணர்ந்து வருத்தப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் தற்போதைய காலத்தில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்காலம் நீங்கள் நினைப்பது போல் மாறும். ஆனால் மாற்றங்கள் நிஜ உலகில் நிகழ்கின்றன, உங்கள் ஆசைகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள நிலைமைகளிலிருந்து தொடங்கி.
3. சாப்பிடு எளிதாக வாழ்க்கை, ஆனால் ஒரு சிக்கல் நிறைந்த உண்மை உள்ளது. எதையாவது கனவு காணும்போது, ​​ஒரு நபர் கவலையற்ற மற்றும் பிரச்சனையற்ற வாழ்க்கையை கற்பனை செய்கிறார். நீங்கள் பெரிய அளவிலான சிந்தனை, சூப்பர் நினைவகம் மற்றும் நிகழ்வுகளின் எந்த வளர்ச்சியையும் கணிக்கக்கூடிய பகுப்பாய்வு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளாவிட்டால் இது நிஜ உலகில் நடக்காது. மனிதன் தவறு செய்யும் உயிரினம். நீங்கள் விரும்பியதை அடைவதற்கான செயல்பாட்டில், மன உறுதி, விடாமுயற்சி, முயற்சி மற்றும் உங்களிடமிருந்து அசாதாரண செயல்கள் தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சந்திப்பீர்கள் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

கனவுகள் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அவை யதார்த்தத்திலிருந்து விவாகரத்து செய்யப்படுகின்றன. ஒரு நபர் விவகாரங்களின் உண்மையான நிலையைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, எந்த தோல்விகளைப் பற்றியும் மிகவும் கவலைப்படுகிறார், மன உறுதியையும் உறுதியையும் காட்டவில்லை. ஒரு கனவான நபர், பூமிக்குரிய சட்டங்களின் நிலைமைகளின் கீழ் அவர் அடையக்கூடிய கற்பனை இலக்குகளை உருவாக்குவதை விட, நிஜ வாழ்க்கையிலிருந்து தனது கனவுகளுக்கு ஓடுகிறார்.

மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் கனவு கண்ட அனைத்தும் உண்மையான விவகாரங்கள் அல்ல என்பதை உணர்தல். கனவு காண்பதை நிறுத்து! வாழ ஆரம்பியுங்கள் உண்மையான வாழ்க்கை, உங்களை மகிழ்விக்க நீங்கள் செய்யக்கூடியது.

கீழ் வரி

மனச்சோர்வு என்பது இயற்கை நிலை, ஒரு நபர் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது அதில் விழுகிறார். எவ்வாறாயினும், ஒரு நபர் தனது சொந்த எதிர்மறை நிலையை அவரை தழுவி, அவரது ஆசைகள் மற்றும் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தி, இழக்க அனுமதிக்கும் போது நிலைமை பேரழிவு தருகிறது. செயலில் நிலை. விளைவு மனச்சோர்வு கெட்ட எண்ணங்கள்தன்னைப் பற்றியும் உலகத்தைப் பற்றியும், தன்னை ஒரு இயலாமை நிலைக்குக் கொண்டு வருவது போன்றவை.

உளவியலாளர்களின் சேவைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. தங்கள் வாடிக்கையாளருக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று சொல்லும் மருத்துவர்கள் அல்ல அவர்கள். குறைந்த முயற்சியில் எழுந்த பிரச்சனையைத் தீர்க்க உதவும் வழக்கறிஞர்களைப் போலவே அவர்களும் நிபுணர்கள்.

ஆரோக்கியமான மக்கள் அல்லாத மருத்துவ மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலை எளிதில் நீக்கக்கூடியது மற்றும் மீளக்கூடியது. மனச்சோர்வில் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் விரும்பினால், அதிலிருந்து விடுபட அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும். இது சுயாதீனமாக அல்லது ஒரு உளவியலாளரின் உதவியுடன் பல்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம்.

வணக்கம், என் வலைப்பதிவின் அன்பான வாசகர்களே! என் கட்டுரையைப் படித்தால் , இந்த சிக்கலான நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்துள்ளேன், மனச்சோர்விலிருந்து ஒரு வழியை நீங்களே கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். நாடக்கூடாது என்பதற்காக மருந்து சிகிச்சைஉங்கள் வாழ்க்கையில் உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் தரம் மற்றும் முழுமையை மேம்படுத்தவும்.

மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஆன்மாவின் ஒரு வகையான உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது, நிறைய உணர்வுகள் குழப்பமடையும் போது, ​​இது மிகவும் கடினம் மற்றும் நீங்கள் வாழ விரும்பவில்லை. ஒரு நபர் வெறுமனே எதையும் உணருவதை நிறுத்துகிறார் என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. எனவே, முதலில், யதார்த்தத்தை ஒப்புக்கொள்ள தைரியம் இருப்பது மதிப்பு, உங்கள் நல்வாழ்வு, ஏனென்றால் மனச்சோர்வு ஒரு நோய், இது வெட்கக்கேடான அல்லது பயங்கரமானதல்ல, அதைச் சமாளிப்பது மிகவும் சாத்தியம்.

மேலும் குணமடைய, உணர்வுகளுக்கு அவர்களின் வேலையைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுப்பது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், அது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும், துக்கம், வலி, பதட்டம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளின் மூலம் வாழ்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏதாவது நல்லது, இனிமையான மாற்றங்களுக்கு இடமளிக்கிறது. பின்னர், ஒரு நாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்து புதிய நாளை அனுபவிப்பீர்கள், இந்த நேரத்தில் இந்த சொற்றொடர் எவ்வளவு முட்டாள்தனமாகத் தோன்றினாலும்.

விழிப்புணர்வுக்கான முதல் படிகள்

• யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபோது, ​​உங்களுடன் தனியாக இருக்கக்கூடிய இடத்தையும் நேரத்தையும் தேர்வு செய்யவும். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, உங்களுக்குள் ஆழமாக மறைந்திருப்பதை எழுத அல்லது வரைய முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் இப்போது என்ன உணர்கிறேன்? எனக்கு என்ன நடக்கிறது? அனுபவிக்காதபடி நான் என்ன உணர்வுகளைத் தள்ளிவிட்டேன்? எழும் உணர்ச்சிகளை எழுதுவதற்கு பதில்கள் மனதில் வரவில்லை என்றால், அது என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி எழும் படங்களையும் கற்பனைகளையும் சித்தரிக்க உங்கள் கையை அனுமதிக்கவும்.
• எந்த உணர்வுகள் தோன்றினாலும், அவற்றை எதிர்க்காதீர்கள், அது தாங்க முடியாத வலியாக இருந்தாலும், அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்துங்கள். ஏனென்றால், புறக்கணிப்பதன் மூலமும், உணராமல் இருப்பதன் மூலமும், நாம் அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதில்லை, மாறாக, அவற்றை மிக நீண்ட காலம் நமக்குள் வாழ அனுமதிக்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எதையாவது பார்க்கவில்லை என்றால், அது இல்லை என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா? மனவேதனை, வலி, இயலாமை, துக்கம் போன்றவற்றின் மூலம் வாழ்ந்து, பாதி வழியில் மாட்டிக்கொள்ளாமல், உயிரை மாய்த்துக் கொள்ளாமல் வெளியேறுவோம்.
• நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பீர்கள், ஆனால் அது இருக்கட்டும். கஷ்டப்படுங்கள், நீங்கள் அழ விரும்பினால், அழுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தாலும், என்னை நம்புங்கள், உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது, பின்னர் ஆத்திரம், ஆண்மைக் குறைவு அல்லது மது போதை. ஆண்கள் அழுவதில்லை என்ற பழங்கால மனோபாவத்தை தூக்கி எறியுங்கள், ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், நாம் அனைவரும் காயப்படுகிறோம். உங்கள் உணர்வுகளைக் கத்தவும், கத்தவும் (குளித்துவிட்டு தண்ணீரில் அலறவும்), அவற்றிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அனுபவங்களை சித்தரிக்க ஒரு தலையணையை அடிப்பதன் மூலமோ அல்லது காகிதத் தாள்களை சிறிய துண்டுகளாக கிழிப்பதன் மூலமோ ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தால், வாழ்க்கையில் சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பெறுவீர்கள், உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள அதைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான விருப்பங்களைக் கண்டறிய முடியும்.

2.மீட்பு

அடுத்த கட்டம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மீட்டெடுப்பது மற்றும் உடல் நிலை, அதாவது தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போரை அறிவிப்போம். அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நான் ஏற்கனவே கட்டுரையில் சொன்னேன் .

ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவும் வேறு சில வழிகள் இங்கே:

• நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஆனால் தூக்கம் வரவில்லை, உங்கள் தலையில் நிறைய எண்ணங்கள் சுழல்கின்றன, எதிர்க்காதீர்கள், மாறாக, அவை இருக்கட்டும். தலை, தோள்கள், கைகள், மார்பு, வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்கள்: உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் மெதுவாக உருளும் ஒரு சூடான பந்து உங்களுக்குள் உருவாகியுள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஆராய்ந்து, அது ஒரு பதட்டமான பகுதியைக் கண்டால், அதன் வெப்பத்துடன் இந்த பதற்றத்தை அகற்றுவதற்காக அதை அதன் மீது நீடிக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க தேவையான பல முறை செய்யவும்.
• நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்தாலோ அல்லது தூங்கவே முடியாமலோ இருந்தால், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத, ஆனால் செய்ய வேண்டிய சில பணிகளை உங்களுக்காக முன்கூட்டியே கொண்டு வாருங்கள். உங்களுக்கு எந்த சலுகையும் கொடுக்காமல், உடனடியாக அதைத் தொடங்குங்கள். குறைந்த பட்சம், நீங்கள் நீண்ட காலமாக தள்ளிவைத்ததை நீங்கள் இறுதியாக செய்வீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் என்ன நடக்கிறது என்பது ஒரு நபர் தூங்குகிறது, ஏனென்றால் ஆன்மா தவறவிடாத ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி தூக்கம்.

3.விளையாட்டு

உங்கள் எதிர்ப்பைக் கடந்து விளையாட்டுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். இது சிறந்த மருந்துஎந்த சூழ்நிலையிலும். நீங்கள் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை வெளியிட முடியும், இது உங்கள் உடலை மட்டுமே அழிக்கிறது, அதன் விளைவாக, கவலை, கோபம், ஏமாற்றம் மற்றும் வலி போன்ற உணர்ச்சிகள். விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​எந்த வகையான, எண்டோர்பின்கள் உடலில் வெளியிடப்படுகின்றன, இது நமக்குத் தெரிந்தபடி, மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே கட்டுரையில் பேசினேன் .

எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றை நீங்கள் இணைத்தால், நீங்கள் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை வீணடிப்பீர்கள், தியானத்துடன், நீங்கள் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைவீர்கள். ஏனென்றால் அவள்தான் உங்களுடன் நெருங்கி வரவும், உள் சமநிலையையும் நல்லிணக்கத்தையும் கண்டறிய உதவுவாள். தியானத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நான் ஒரு கட்டுரை எழுதினேன், பயிற்சியின் அனைத்து நேர்மறையான விளைவுகளையும் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்

4.காதல்

நான் ஏற்கனவே அப்போதே சொல்லிவிட்டேன் ஆழ்ந்த மன அழுத்தம்ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் ஆர்வம், மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறார். எனவே, உங்கள் பணி, அத்தகைய தருணத்தில் நிறைவேற்றுவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், நீங்கள் விரும்புவதையும் நேசித்ததையும் நினைவில் வைத்து நினைவூட்டுவதாகும். மீண்டும், ஒரு தாளை எடுத்து, வெவ்வேறு ஆர்டர்களில் மற்றும் வெவ்வேறு நாட்களில் புள்ளி வாரியாக எழுதத் தொடங்குங்கள்:

• நீங்கள் ரசித்தவை, முன்பு உங்களை மகிழ்விக்கும் எந்த ஒரு சிறிய விஷயமும், காற்று அல்லது விழுந்த பனியின் மூச்சு கூட. இது ஒரு பெரிய கொள்முதல் அல்லது வெளிநாட்டு பயணம் போன்ற பெரிய அளவில் இருக்க வேண்டியதில்லை. மகிழ்ச்சியான மனிதன்பலர் கவனிக்காத சிறிய தருணங்களை அனுபவிக்கக்கூடியவர்.
• உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்புவது. ஆமாம், இது மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் என்னை நம்புங்கள், ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர் சில சமயங்களில் அவருக்கு பிடித்த உணவுகளை கூட பெயரிட முடியாது, சில நேரங்களில் வெறுமனே சுவை இழக்கிறார். எனவே, உங்களைத் தள்ளுங்கள், குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் விரும்புவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், என்ன உணவுகள் உங்களை மகிழ்வித்தன.
• எந்தச் செயல்பாடுகள் உங்களை அமைதிப்படுத்தியது மற்றும் உங்களுக்கு மனநிறைவை அளித்தது என்று சிந்தியுங்கள்? நீங்கள் என்ன செய்ய அல்லது உருவாக்க விரும்பினீர்கள், ஆனால், வெறுமை மற்றும் வலியின் உணர்வுகளில் மூழ்கி, அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டீர்களா? ஒருவேளை நெசவு, வரைதல், மீன்பிடித்தல் அல்லது கார் பழுதுபார்ப்பது உங்களுடன் தனியாக இருக்க உதவியது, செயல்முறை மற்றும் விளைவாக திருப்தி வடிவத்தில் ஒரு பின் சுவையை விட்டுச்செல்கிறதா?
• உங்களுக்கு என்ன கனவுகள் இருந்தன, இன்னும் இருக்கலாம்? இன்று, ஒரு மாதத்தில் அல்லது பொதுவாக என்ன விரும்புகிறீர்கள்? ஆம், அத்தகைய நிலையில் சில சமயங்களில் இறப்பதைத் தவிர வேறு எந்த எண்ணங்களும் ஆசைகளும் இல்லை, ஆனால் தூங்கும்போது நீங்கள் கற்பனை செய்ததை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்களா? நிறைவேறாத சிறுவயது ஆசைகள் என்ன?

இந்தப் பட்டியலைத் தயாரித்த பிறகு, முடிந்தவரை அதைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை, காலப்போக்கில், நீங்கள் வாழ்க்கையின் சுவையை உணருவீர்கள், படிப்படியாக முற்றிலும் எதிர் நிலையை நெருங்கி, பல ஆசைகள் மற்றும் உற்சாகம் தோன்றும் போது, ​​ஆற்றல் முழு வீச்சில் இருக்கும்.

5.சுற்றுச்சூழல்

ப்ளூஸின் போது நீங்கள் யாருடனும் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் சொந்தமாக மட்டுமே, அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறாமல், விரக்தி மற்றும் வெறுமை நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்களைச் சுற்றி ஒருவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கக் கூடியவராக இருக்கலாம், யாருடைய நிறுவனத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் நடிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் நீங்களே இருக்க முடியுமா?

அல்லது இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் குடும்பத்தை தள்ளிவிட்டீர்களா, உங்கள் அனுபவங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கவில்லையா? உங்களை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது மற்றும் ஆதரவு தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுதானா? நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் நீண்ட காலமாக விளையாடவில்லையா? ஒன்றாக நடப்பது உங்களை வசீகரிக்கும் மற்றும் மறக்கப்பட்ட மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

6.உடல்நலம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மீட்க உதவும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புமற்றும் பொதுவாக உங்கள் உடல் நலம். முந்தைய கட்டுரையில் நான் ஏற்கனவே பேசிய ஹைபோகாண்ட்ரியாவை நீங்கள் உருவாக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் பற்கள், இதயம், பரிசோதனைகள் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், அது உங்களுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் போதைக்கு எதிராக போராட வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி துயரத்தை மோசமாக்குவீர்கள். மதுவுக்கு அடிமையாவதை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை வலைப்பதிவில் படிக்கலாம்.

7. மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்களைச் சுற்றியுள்ள யாரோ அல்லது நெருங்கிய நபர்களோ உங்கள் நிலைக்கு அல்லது சில வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளுக்குக் காரணம் என்றால், இதைப் பார்க்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன் இலவச பயிற்சி.

முடிவுரை

உளவியல் நீண்ட காலமாக இந்த முறையை கண்டுபிடித்துள்ளது - நீங்கள் வலியை எவ்வளவு அதிகமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் ஆன்மா துன்பப்படுவதை நீங்கள் தடைசெய்தால், அதற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மறுப்பீர்கள். நேசிப்பவரின் இழப்பு, வேலை அல்லது தொடர்ச்சியான தோல்விகளுக்குப் பிறகு இந்த நிலை ஏற்பட்டால், உங்களை துக்கப்படுத்த அனுமதிக்கவும். உணர்வுகளைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் அவற்றைத் தடுப்பது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணர்ச்சி கோளாறு. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கைக்கு திரும்பி அதை அனுபவிக்க வலிமை.

10

கடந்த சில ஆண்டுகளாக மனச்சோர்வு நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை மன நோயியல். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 100 மில்லியன் புதிய மனச்சோர்வு வழக்குகள் உள்ளன. உணர்ச்சி மனச்சோர்வு, கூட்டத்தில் தனிமை உணர்வு மற்றும் இருப்பின் அர்த்தமற்ற உணர்வு - அதனால் பொதுவான அவுட்லைன்இந்த நிலையை வகைப்படுத்தலாம். ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்று உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், குறிப்பாக நிலை இழுத்துச் செல்லப்பட்டு, ஒரு நபர் முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது.

மனச்சோர்வு என்பது உணர்ச்சி மனச்சோர்வு, வாழ்க்கையை அனுபவிக்க இயலாமை, குறைதல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும் மோட்டார் செயல்பாடுமற்றும் சிந்தனை கோளாறுகள்.

மனச்சோர்வு நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் சோர்வு மற்றும் சோகத்தை அனுபவிக்கிறார், நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வத்தை இழக்கிறார். இந்த நோய் தனிநபரின் சமூகமயமாக்கலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது: நோயாளி தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்கிறார், அவரது செயல்திறன் குறைகிறது, வழக்கமான வாழ்க்கை முறை சீர்குலைகிறது, எதிர்காலம் சமரசமற்றதாகவும் இருண்டதாகவும் தெரிகிறது.

தவிர உளவியல் அறிகுறிகள், இந்த நிலை அறிகுறிகளுடன் உடலியல் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும் இருதய கோளாறுகள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி. முக்கிய ஆபத்துமனச்சோர்வு என்பது தற்கொலை போக்குகள். புள்ளிவிவரங்களின்படி, மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகளில் சுமார் 15% பேர் தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள். எனவே, மனச்சோர்வடைந்தவர்களை புரிதலுடன் நடத்துவது மிகவும் முக்கியம், மேலும் கோளாறை சுயநலம், சோம்பல் மற்றும் அவநம்பிக்கையின் வெளிப்பாடாக கருதக்கூடாது.

70% வழக்குகளில் பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களை மனச்சோர்வு பாதிக்கிறது.

நிலைக்கான முக்கிய காரணங்கள்

மீறலுக்கான காரணங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரே நேரத்தில் பல தூண்டுதல் காரணிகளின் கலவையானது ஒரு கோளாறு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது பல்வேறு அளவுகளில்வெளிப்பாட்டுத்தன்மை.

பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் மனச்சோர்வை நவீன சமுதாயத்தில் வாழ்க்கையின் தனித்தன்மையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்:

• வாழ்க்கையின் வேகமான தாளம்;
• நிலையான மன அழுத்தம்;
• அதிக மக்கள் தொகை அடர்த்தி மற்றும் இயற்கையுடன் நீண்ட கால தொடர்பு இல்லாதது;
• உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை இல்லாமை;
• கனமான உளவியல் அதிர்ச்சிநேசிப்பவரின் இழப்பு, அனுபவம் வாய்ந்த அதிர்ச்சிகள், மோதல்கள், முதலியன காரணமாக;
• பருவகால காரணிகள், சூரிய ஒளி இல்லாமை;
• மது மற்றும் சில வகையான துஷ்பிரயோகம் மருந்துகள்;
• உளவியல் மற்றும் உடல் சோர்வு;
• பரம்பரை முன்கணிப்பு;
• சாதகமற்ற சமூக சூழல் - ஆதரவு இல்லாமை மற்றும்;
• மையத்தின் உட்புற கோளாறுகள் நரம்பு மண்டலம்- இருமுனை கோளாறுகள், அல்சைமர் நோய், வெறித்தனமான மனச்சோர்வு மனநோய், பெருந்தமனி தடிப்பு, அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் போன்றவை.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் மனச்சோர்வு நிலையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது: பருவமடைதல், மாதவிடாய். ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், உடலின் சோர்வு மற்றும் ஒரு இளம் தாயின் புதிய பொறுப்புகள் காரணமாக இது மிகவும் பரவலாகிவிட்டது.

ரஷ்ய மனநல மருத்துவமானது மனச்சோர்வு நிலைகளின் இரண்டு பெரிய குழுக்களை வேறுபடுத்துகிறது: எளிய (சிறிய) மனச்சோர்வு மற்றும் சிக்கலான (பெரிய) மனச்சோர்வு.

எளிய நிலைமைகளின் குழு பின்வரும் வகையான மனச்சோர்வை உள்ளடக்கியது:

• உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தடையுடன் கூடிய இயக்கவியல்;
• கிளர்ச்சியுடன் - பதட்டம், அதிகரித்த விழிப்புணர்வு, குற்ற உணர்வு மற்றும் பயம் ஆகியவற்றுடன்;
• டிஸ்போரிக் - எரிச்சல் வெடிப்புகளுடன் நீண்டகால அதிருப்தி;
• முரண் - வேண்டுமென்றே ஆர்ப்பாட்டம் நல்ல மனநிலை வேண்டும்உண்மையான ஒடுக்கப்பட்ட அரசை மறைத்தல்;
• மயக்கம் - மோட்டார் தடுப்பு, இது முழுமையான அசைவின்மையை அடைய முடியும்;
• கவலை - ஆபத்து, பதட்டம், பதட்டம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான உணர்வு;
• மனச்சோர்வு - அதிகரித்த கண்ணீர், ஆழ்ந்த மன அழுத்தம், கடுமையான "மன வலி", இதய பகுதியில் வலி சேர்ந்து.

சிக்கலான மனச்சோர்வின் குழுவில் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் தொந்தரவுகள் கொண்ட நோய்க்குறிகள் அடங்கும்:

• ஆஸ்தெனிக் - உணர்ச்சியின் தொந்தரவு, உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த இயலாமை;
• வெறி - உணர்ச்சிகளின் வன்முறை வெளிப்பாடு, அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அணுகுமுறை;
• hypochondriacal - பிரமைகள் இணைந்து overvalued கருத்துக்கள் வளர்ச்சி;
• சைக்கஸ்தெனிக் - முழுமையான தடுப்பு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கூச்சத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வின் நீடித்த வடிவம் உள்ளது, இதன் அறிகுறிகள் 2-2.5 ஆண்டுகளுக்கு கவனிக்கப்படலாம்.

வகைகளில் ஒன்று ஆல்கஹால் மனச்சோர்வு, இது ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது குறியீட்டு முறையின் பின்னணியில் உருவாகிறது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நோய் பல முக்கிய பகுதிகளை உள்ளடக்கியது. இது பல அறிகுறிகளின் கலவையாகும், இது மருத்துவர்கள் மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க அனுமதிக்கிறது.

மனச்சோர்வு ஒரு தனிப்பட்ட போக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - வெவ்வேறு நோயாளிகளில் கோளாறின் அறிகுறிகள் எதிர் இயல்புடையதாக இருக்கலாம் (தூக்கமின்மை முதல் அயர்வு வரை, அதிகமாக சாப்பிடுவது முதல் சாப்பிட மறுப்பது வரை). நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் உளவியல் பண்புகள்மன அழுத்தத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதை நோயாளி தீர்மானிக்கிறார்.

உணர்ச்சி அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி தொந்தரவுகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் பொதுவான வெளிப்பாடாகும் மன நோய். உணர்ச்சி அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• மனச்சோர்வு, விரக்தி, மனச்சோர்வு;
• மனம் அலைபாயிகிறது;
• கவலை மற்றும் பயத்தின் நிலையான உணர்வு;
• வெளிப்படையான காரணமின்றி எரிச்சல்;
• வாழ்க்கையில் ஆர்வம் குறைந்தது;
• குறைந்த சுயமரியாதை, தன்னை மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி;
• பிடித்த நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு;
• உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமங்கள்.

உடலியல் அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறியியல் சோமாடிக் வெளிப்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது - நோயாளி உடல்நலம் மோசமடைவதாக புகார் கூறுகிறார், மேலும் பிற நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறிகள் எழுகின்றன.

மிகவும் பொதுவான புகார்கள்:

• தூக்க பிரச்சினைகள்;
• பசியின்மை அல்லது உணவை உட்கொள்வதற்கான தீராத ஆசை;
• வயிறு மற்றும் குடல் கோளாறுகள்;
• பாலியல் ஆசை குறைந்தது அல்லது இல்லாதது;
• பலவீனம் மற்றும் சோர்வு;
• இதயத்தில் வலி, மூட்டுகள், தசை வலி.

நடத்தை மாற்றங்கள்

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி தனது வழக்கமான நடத்தையை மாற்றுகிறார்:

• செயலற்றதாகிறது;
• பொது நிகழ்வுகள் மற்றும் மக்கள் கூட்டம் பயம்;
• தனிமைக்காக பாடுபடுகிறது மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மறுக்கிறது;
• முன்பு பழக்கமான சூழல்கள், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், உறவினர்கள் மீதான ஆர்வத்தை இழக்கிறது;
• பொழுதுபோக்கை மறுக்கிறது.

மனச்சோர்வு கொண்ட நோயாளிகள் மதுபானங்களுடன் ஒரு நோயியல் இணைப்பை வெளிப்படுத்தலாம், இது குடிப்பழக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

அறிவாற்றல் கோளாறுகள்

அறிவாற்றல் கோளாறுகள் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையவை சிந்தனை செயல்முறைகள், தகவல்களைப் பெறுதல் மற்றும் செயலாக்குவதில் உள்ள சிரமங்கள்.

நோயாளிக்கு இது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது:

• எளிமையான பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாது;
• முடிவுகளை எடுக்க பயம்;
• கவனக்குறைவாக மாறுகிறது;
• அடிக்கடி மரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறது மற்றும் தற்கொலை உரையாடல்கள்;
• நகைச்சுவை, நகைச்சுவை அல்லது சிரிப்பு உணர்வைக் காட்ட முடியவில்லை;
• அவநம்பிக்கையான வழியில் மட்டுமே சிந்திக்கிறது.

கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், ஒட்டுமொத்தமாக அனைத்து அறிகுறிகளும் முன்னேறலாம். சரியான நோயறிதலைச் செய்ய, அறிகுறிகளின் தொகுப்பு அல்லது தனிப்பட்ட அறிகுறிகள்இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பொதுவாக இருபாலருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இருப்பினும், உடலியல் மற்றும் உளவியல் பாலின பண்புகளுடன் தொடர்புடைய ஆண் மற்றும் பெண் மனச்சோர்வின் போக்கில் வேறுபாடுகள் உள்ளன.

பெண்களின் மனச்சோர்வு பருவநிலை மற்றும் நீடித்த போக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் தோன்றும், ஒரு மாற்றத்துடன் உண்ணும் நடத்தை. குறைந்த மனநிலைக்கு கூடுதலாக, பெண்கள் தாவர அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள் - வயிறு மற்றும் குடலில் வலி, இதயப் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம்.

மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் உளவியல் அறிகுறிகள் நிலையான கவலைகள்உங்கள் விதி மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு, கவலை, தோல்வி பயம், சோர்வு, நிரந்தர பதற்றம்.

இருப்பினும், மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மிகவும் கடினம். பலவீனமானவர்களின் பிரதிநிதிகள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுகிறார்கள்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஆண்களை மனச்சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கிறது, எனவே வலுவான பாலினம் மன அழுத்தத்தால் மூன்று மடங்கு குறைவாக அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது. ஆண் மனச்சோர்வின் நயவஞ்சகமானது, நோயாளிகள் தங்களுக்குள்ளேயே நோயின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க விரும்பவில்லை, சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் மூலம் தங்களைக் கையாள விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் அடையாளம் காணவில்லை பாரம்பரிய சிகிச்சை உளவியல் பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வை பலவீனத்தின் அறிகுறியாகக் கருதி மருத்துவரைப் பார்க்க அவசரப்பட வேண்டாம்.

ஆண்களின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அதிகரித்த சோர்வு, எரிச்சல், வேலை மற்றும் விருப்பமான செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

குற்ற உணர்வு, பதட்டம், சந்தேகம், அக்கறையின்மை மற்றும் இழிவான நடத்தை போன்ற உணர்வுகள் ஆண் மனச்சோர்வுக்கு பொதுவானவை அல்ல.

மன உளைச்சலில் இருந்து சுயமாக வெளியேறுவது எப்படி? நோய் ஒரு குறுகிய கால, சிறிய வடிவத்தில் தோன்றினால், அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய ஒரு எளிய மனோதத்துவ அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கோளாறில் இருந்து வெற்றிகரமாக விடுபட, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது மற்றும் முழு பொறுப்புடன் சுய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

1. பொறுப்பை எடுத்து ஆழமான மட்டத்தில் மாற்ற முடிவு செய்யுங்கள்.
2. உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும் - நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் குறுகிய உறுதிமொழி சொற்றொடர்கள்.
3. தனிமையை தவிர்த்து மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் உதவியை மறுக்காதீர்கள், உங்களுக்குள் விலகாதீர்கள்.
5. ஆன்மீக உணவுக்கு திரும்பவும் - தத்துவவாதிகள் மற்றும் எழுத்தாளர்களின் படைப்புகள், வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் படங்கள்.
6. ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் சைக்கோஆக்டிவ் பொருட்களை முற்றிலுமாக அகற்றவும்.
7. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றி, உங்கள் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.
8. உடற்பயிற்சி.
9. அன்புக்குரியவர்களிடம் அன்பைக் காட்டுங்கள், அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் தன்னலமின்றி உதவுங்கள்.
10. உற்சாகமான நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள், புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது பழைய ஆர்வங்களுக்குத் திரும்புங்கள்.

மனச்சோர்வு கடுமையான அதிர்ச்சி, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கடுமையான செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் - ஒரு மனநல மருத்துவர். நல்ல குணப்படுத்தும் விளைவுகொடுக்கிறது ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை: மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை, பிசியோதெரபி மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

முக்கிய மருந்தியல் மருந்துகள்மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஆண்டிடிரஸன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மனநிலை, நடத்தை மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பான நரம்பு தூண்டுதல்களை உருவாக்க அவை உடலைத் தூண்டுகின்றன.

மனச்சோர்வு சிகிச்சை நான்கு தலைமுறை மருந்துகளுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

1. ட்ரைசைக்ளிக் மருந்துகள் - அமிட்ரிப்டைலைன், இமிபிரமைன். அவை எப்போது மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன கடுமையான வடிவங்கள்ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில்.
2. இரண்டாம் தலைமுறை மருந்துகள் - Befol, Pyrazidol. அவை ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்க உதவாது.
3. மூன்றாம் தலைமுறை மருந்துகள் - Citalopram, Fluoxetine. மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் செரோடோனின் உற்பத்தியை செயல்படுத்தவும், வெற்றிகரமாக நிறுத்தவும் பீதி தாக்குதல்கள்மற்றும் பயங்கள்.
4. நான்காவது தலைமுறை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் - துலோக்செடின், மில்னாசிபிரான். அவை மற்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாடுகளைத் தடுக்காமல், செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் அமைதிப்படுத்திகள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் நூட்ரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. அமைதிப்படுத்திகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கவலை மாநிலங்கள், அவர்கள் அமைதி மற்றும் பயத்தை எதிர்த்து போராட உதவுகிறார்கள். நியூரோலெப்டிக்ஸ் கடுமையான மன அழுத்தத்துடன், தற்கொலை நோயாளிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது பைத்தியக்காரத்தனமான யோசனைகள். நூட்ரோபிக்ஸ் தூண்டுதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது நரம்பு சோர்வு, அக்கறையின்மை, சோம்பல் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எந்த மருந்தும் மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மட்டுமே கிடைக்கும்!

உளவியல் சிகிச்சை நடைமுறைகள்

மனச்சோர்வுக்கான உளவியல் சிகிச்சையானது நோயின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் மற்றும் வடிவத்தைப் பொறுத்து உளவியல் திருத்தத்தின் சில முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை சுயாதீனமாக சமாளிக்க, முக்கியமான வாழ்க்கை சிக்கல்களைத் தீர்க்க, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், தவிர்க்க முடியாமல் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளையும் நோயாளிக்கு கற்பிப்பதே சிகிச்சையின் நோக்கமாகும்.

பின்வரும் வகையான உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• அறிவாற்றல்-நடத்தை - மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும் நடத்தை பிழைகளை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது;
• தனிப்பட்ட - நோயாளிக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் இடையே ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது;
• சைக்கோடைனமிக் - நோயியலின் அடிப்படையிலான உள் மோதலைத் தேடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

அரோமாதெரபி, ஆர்ட் தெரபி, பிப்லியோதெரபி, சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் முறைகளும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடப் பயன்படுகின்றன.

மனச்சோர்வு தடுப்பு

நோயின் முதல் அறிகுறிகளில், உணர்ச்சி நிலை மோசமடையாதபடி தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஆஃப்-சீசனில், அறையில் நிறைய ஒளி மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான லைட்டிங் சாதனங்கள் இருக்க வேண்டும். அடிக்கடி நடப்பது உதவும் புதிய காற்று, தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சாத்தியமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்.

பொது வலுப்படுத்தும் முகவர்கள் - ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், மூலிகை தேநீர், இஞ்சி, மருத்துவத் தைலம். உங்கள் வாழ்க்கையை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான நேர்மறையான உணர்ச்சிகளுடன் நிறைவு செய்ய வேண்டும் - உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், நல்ல திரைப்படங்களைப் பாருங்கள் மற்றும் இனிமையான வாங்குதல்களுடன் உங்களைப் பிரியப்படுத்துங்கள்.

வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம், எதிர்காலத்திற்கான பிரகாசமான திட்டங்கள், நல்ல நண்பர்கள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான சந்திப்புகள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வாய்ப்பில்லை.

முடிவுரை

மனச்சோர்வு என்பது மனச்சோர்வு மட்டுமல்ல மோசமான மனநிலையில். இது கடுமையான நோய், இது வழிவகுக்கிறது ஆபத்தான மீறல்கள்உடலியல் மட்டத்தில். மட்டுமே தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர்மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது, வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும், உலகைப் புதிதாகப் பார்க்கவும் உதவும்.