உடல் செயல்பாடு
உடல் செயலற்ற தன்மையைத் தடுக்க, உங்கள் வழக்கமான அளவை அதிகரிக்கவும் உடல் செயல்பாடுகுறைந்தபட்சம் (150 நிமிடங்கள் வரை உடல் செயல்பாடுவாரத்திற்கு சராசரி தீவிரம்), மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.ஆரோக்கியமான உணவு
நடத்த சாதாரண நிலைஒரு நாளைக்கு 170 கிராம் இரத்த கொழுப்பை (சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி உட்பட) உட்கொள்ள வேண்டாம்.மன அழுத்தம்
நாள்பட்ட நோயின் வளர்ச்சியை அனுமதிக்காதீர்கள், இது நல்வாழ்வில் கடுமையான சரிவு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறைவு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது: வளர்ந்து வரும் பிரச்சினைகளை சரியான நேரத்தில் தீர்க்கவும், ஓய்வு, போதுமான தூக்கம், முன்னணி ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை.மது
பெண்களுக்கு 20 மில்லி எத்தனாலுக்கும், ஆண்களுக்கு 30 மில்லி எத்தனாலுக்கும் மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இது சிறந்த வழிமது அருந்துவதால் ஏற்படும் தீங்குகளை குறைக்கவும்.சுகாதார கட்டுப்பாடு
சிறுநீரக அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, வருடத்திற்கு ஒரு முறை இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.சுகாதார குறியீடு
உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்கள் உடலின் நிலையில் அதன் தாக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கு "" ஐப் பயன்படுத்தவும்.நிறுவனங்கள்
கண்டுபிடி சரியான நிபுணர், மருத்துவ நிறுவனம், "" பிரிவில் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை துறையில் ஒரு சிறப்பு அமைப்பு.ஆந்த்ரோபோமெட்ரி
வயிற்றுப் பருமனை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை. கவனமாக இருங்கள்: ஆண்களுக்கு இது 94 செ.மீ.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், பெண்களுக்கு - 80 செ.மீ.கணக்கெடுப்பு திட்டம்
சொந்தமாக உருவாக்க " " ஐப் பயன்படுத்தவும் சொந்த அட்டவணை தடுப்பு பரிசோதனைகள், பரிசோதனைகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள்.ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் வரைபடம்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண், உடல் வகை மற்றும் எடை பிரச்சனைகளை கண்டறிய "" ஐப் பயன்படுத்தவும்.கணக்கெடுப்பு வரைபடம்
முடிவுகளைச் சேமிக்கவும் விளக்கவும் " "ஐப் பயன்படுத்தவும் ஆய்வக ஆராய்ச்சி(இரத்த பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் போன்றவை).ஆரோக்கியமான உணவு
எடை மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் உள்ள பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 6 டீஸ்பூன் (பெண்கள்), ஒரு நாளைக்கு 9 தேக்கரண்டி (ஆண்கள்) உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.எதிர்மறை தாக்கம்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் கண்டறியவும் " எதிர்மறை தாக்கம்».அதிக எடை
உடல் நிறை குறியீட்டின் இயல்பான வரம்பைத் தாண்டாமல் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்: 19 முதல் 25 வரை. பிஎம்ஐயைக் கணக்கிடவும் கட்டுப்படுத்தவும், ""ஐப் பயன்படுத்தவும்.ஆரோக்கியமான உணவு
கொழுப்பு வகைகள் (கானாங்கெளுத்தி, ட்ரவுட், சால்மன்) உட்பட வாரத்திற்கு குறைந்தது 300 கிராம் சாப்பிடுங்கள். மீனில் உள்ள ஒமேகா 3 அமிலம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.ஆரோக்கியமான உணவு
ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் (1 தேக்கரண்டி) க்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம். இது சிக்கல்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம்உயிரினத்தில்.சுகாதார கட்டுப்பாடு
சுகாதார கண்காணிப்புக்கு சுவாச அமைப்புவருடத்திற்கு ஒரு முறை, ஃப்ளோரோகிராபி செய்து, ஒரு சிகிச்சையாளரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.சுகாதார அட்டை
உறுப்பு அமைப்புகளில் ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பவும், ஒவ்வொரு அமைப்பு மற்றும் சுகாதார கண்காணிப்புக்கான பரிந்துரைகள் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்தைப் பெறவும்.கால்குலேட்டர்கள்
உடல் நிறை குறியீட்டெண், குறியீட்டைக் கணக்கிட " "ஐப் பயன்படுத்தவும் புகைபிடிக்கும் மனிதன், உடல் செயல்பாடு நிலை, மானுடவியல் குறியீடுகள் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகள்.சுகாதார கட்டுப்பாடு
சுகாதார கண்காணிப்புக்கு நாளமில்லா சுரப்பிகளைஉங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அவ்வப்போது பரிசோதிக்கவும்.சுகாதார கட்டுப்பாடு
கண் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும் ஒரு கண் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும், ஆண்டுதோறும் உள்விழி அழுத்தத்தை தீர்மானிக்கவும்.உடல் நிலை வரைபடம்
உங்கள் உடல் வளர்ச்சியின் அளவை தீர்மானிக்க " " ஐப் பயன்படுத்தவும்.புகைபிடித்தல்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது நீங்கள் புகைபிடிக்கவில்லை என்றால் தொடங்க வேண்டாம் - இது தடுப்பு நுரையீரல் நோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பல குறிப்பிட்ட "புகைபிடிப்பவர்களின் நோய்கள்" உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கும்.சோதனைகள்
"" பிரிவில் பல பயனுள்ள தகவல் சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: பெறப்பட்ட தரவு சிக்கல்களைக் கண்டறிய அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய உதவும்.சுகாதார கட்டுப்பாடு
சுகாதார கண்காணிப்புக்கு கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்வருடத்திற்கு ஒருமுறை சிகிச்சையாளரிடம் பரிசோதித்து, தவறாமல் அளவிடவும் தமனி சார்ந்த அழுத்தம்மற்றும் கொலஸ்ட்ராலுக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்து கொள்ளவும்.பல் மருத்துவம்
வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும், சரியான நேரத்தில் உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சையளித்து, டார்ட்டரை அகற்றவும், வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் தீவிர நோய்கள்வாய்வழி குழி.ஆரோக்கியமான உணவு
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக செரிமான அமைப்புமற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான சமநிலையை உங்கள் உணவின் அடிப்படையாக மாற்றவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-8 பரிமாணங்களை உட்கொள்ளுங்கள் (300 மில்லி முழு கஞ்சி மற்றும் 200 கிராம் தவிடு ரொட்டி).ஆரோக்கியமான உணவு
தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளுடனும் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 300-400 கிராம் (புதிய மற்றும் சமைத்த) சாப்பிடுங்கள்.சுகாதார அட்டை
ஹெல்த் கார்டை நிரப்புவதன் மூலம், நீங்கள் பெறுவீர்கள் முழு தகவல்உங்கள் உடல்நிலை பற்றி.சுகாதார கட்டுப்பாடு
செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க, வருடத்திற்கு ஒரு முறை, ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் கண்டறியவும், நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், பெருங்குடல் புற்றுநோயை பரிசோதிக்கவும்.நான் நீண்ட காலமாக ஷாபானியில் வசித்து வருகிறேன், எனவே நான் மருத்துவ மனையின் வேலை தொடர்பான விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறேன், எனவே நான் மிக நீண்ட காலமாக எனக்கு சிகிச்சை அளித்து வருகிறேன். ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே சிகிச்சையாளரிடம் செல்வது சாத்தியமில்லை, அல்லது 18:00 மணிக்குள் கிளினிக்கிற்குச் செல்லவும், விரும்பிய கூப்பனுக்காக வரிசையில் நிற்கவும். ஏனென்றால் எனக்கு அது தேவை, வேறொருவருக்கு அல்ல. நான் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவி தேவைப்படாமல் இருந்திருந்தால், நான் 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வரிசையில் அமர்ந்தேன் டாக்டரே.. எரிச்சலுடன், “உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது?” என்று நான் சொன்னேன். முதலில், தலையில் உள்ள காயத்தை ஒரு செவிலியர் பரிசோதித்தார், பின்னர் ஒரு மருத்துவர் நோயாளியை பரிசோதித்தார், அவர்கள் யாரும் கைகளை கழுவவில்லை, தலையில் தையல் போடவில்லை மற்றொரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் சிகிச்சையளித்த பிறகு, ஒரு துணி துடைப்பான் வைக்கப்பட்டது உடனடியாக டெட்டானஸ் தடுப்பூசிக்கான பரிந்துரை வழங்கப்பட்டது
மற்றும் ஆல்கஹால் பரிசோதனைக்காக இரத்த தானம் செய்யுங்கள் (விபத்து கிரிமினல் என்பதால்). 8 நாட்களாகியும் என் கையில் காயம் நீங்கவில்லை, நான் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் திரும்பியபோது, அவர்கள் என்னிடம் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நோட்டைக் கொடுத்து, திங்கட்கிழமை திரும்பி வரச் சொன்னார்கள். டாக்டரிடம் சான்றிதழை எடுத்துக் கொண்டு வீட்டுக்குப் போனேன். காயத்துடன் எவ்வாறு "நடத்துவது" (அல்லது காயத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாமா) பற்றிய பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை.
திங்களன்று, நான் 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு கூப்பனுடன் அலுவலகத்திற்கு வெளியே அமர்ந்தேன். நான் அலுவலகத்திற்குச் சென்றேன், மருத்துவரின் முதல் கேள்வி, "உங்கள் தையல் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் சென்றீர்களா?" ஆனால் சரி, நான் கிளினிக்கில் பார்க்கும் தையல்களை அகற்ற முடிவு செய்தோம், அவர்களுக்கு அசெப்சிஸ் மற்றும் ஆண்டிசெப்சிஸ் விதிகள் தெரியாது மலட்டு கத்தரிக்கோல் மற்றும் தலையில் தொப்பிகளைப் பார்க்கவும் - நாங்கள் உள்ளே இருக்கிறோம் உடை மாற்றும் அறைமுதலியன ஒரு செவிலியர் மூலம் தையல்கள் அகற்றப்பட்டன, ஒரு மருத்துவர் அல்ல, ஆனால் எந்த கட்டுகளும் பயன்படுத்தப்படவில்லை, கையாளுதலின் போது, மருத்துவர் மற்றும் செவிலியரிடம் இருந்து நான் மிகவும் எதிர்மறையாகக் கேட்டேன். நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மூடப்பட்டது, இருப்பினும் எனது முகத்தில் காயத்தின் விளைவுகள் (எனது இடது கண்ணைச் சுற்றியுள்ள ஹீமாடோமா) கருப்புக் கண்ணுடன் நான் எவ்வாறு வேலைக்குச் செல்வது? சுவாரஸ்யமானது வெளிநோயாளர் அட்டைஎன் முகத்தில் ஹீமாடோமா இருக்கிறதா? நான் மேலாளரிடம் திரும்பினேன். அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்கு நான் மட்டுமே அனுப்பப்பட்டேன் தலைவலிஎன் இரத்த அழுத்தத்தை 200/100 என்று அளந்தார்கள், 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் என் இரத்த அழுத்தத்தை அளந்து அனுப்பினார்கள் ஒரு காயம் "ஒரு அறிகுறி" அல்ல நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு- இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நோயியல் அல்ல, ஆனால் இவை காயத்தின் விளைவுகள்!!!
மாஸ்கோ சிட்டி கிளினிக் எண் 36 என்பது தலைநகரின் சுகாதாரத் துறைக்கு சொந்தமான ஒரு பொது மருத்துவ நிறுவனம் ஆகும். கிளினிக் அனைத்து வகைகளையும் வழங்குகிறது மருத்துவ பராமரிப்புதலைநகரின் மேரினோ மாவட்டத்தின் மக்கள்தொகைக்கு, 18லிருந்து தொடங்குகிறது கோடை வயது. கட்டாய மற்றும் தன்னார்வக் கொள்கையைக் கொண்ட ரஷ்யாவின் குடிமக்களும் நிறுவனத்திற்கு விண்ணப்பிக்க உரிமை உண்டு. மருத்துவ காப்பீடு.
மாஸ்கோ சிட்டி கிளினிக் எண் 36 அதன் சொந்த கட்டிடத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான வெளிநோயாளர் பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வயது வந்தோர் மருத்துவமனை 45,000 ஒதுக்கப்பட்ட மக்களுக்கு சேவை செய்கிறது, மேலும் குழந்தைகள் கிளினிக் - 9,000 மாவட்ட சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் ஆய்வுத் துறையையும், மருந்தக விநியோகத்தையும் இயக்குகிறது. மருந்துகள்முன்னுரிமை மருந்துகளின் படி. நிறுவனத்தின் பணி தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளுக்கும், நீங்கள் எண்ணை அழைக்கலாம் " ஹாட்லைன்».
மாஸ்கோவில் நகர மருத்துவமனை எண் 36 இன் அமைப்பு
வயது வந்தோருக்கான கிளினிக் எண். 36 இன் கட்டமைப்பில் இரண்டு சிகிச்சை துறைகள் உள்ளன, அவை உள்ளூர் சிகிச்சை சேவையால் கலந்து கொள்கின்றன. உள்ளூர் சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் பகுதிகளில் உள்ள வீட்டு அழைப்புகளுக்கு சேவை செய்கிறார்கள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். கடுமையான நிலைமைகள். மருந்தகத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட நோயாளிகளின் சுகாதார நிலையை உள்ளூர் பொது பயிற்சியாளர் கண்காணிக்கிறார் பொது நோய்கள், மற்றும்குறைபாடுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும் உடல் திறன்கள்.
கட்டமைப்பில் சிகிச்சை சேவைதடுப்பு பிரிவு உள்ளது. தொழில்சார் நோயியல் வல்லுநர்கள் நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களின் ஊழியர்களின் பரிசோதனைகளை நடத்துகின்றனர் ஆரம்ப நோய் கண்டறிதல்தொழில் மற்றும் பிற நோய்கள்.
மருத்துவ நிறுவனம் எண். 36 இன் கட்டமைப்பு பகுதி பெண்கள் ஆலோசனை. இது நோய்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறது இனப்பெருக்க அமைப்புபெண்கள், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பெண்களை கண்காணித்தல் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலங்கள், சட்ட ஆலோசனை மற்றும் சமூக பிரச்சினைகள்கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்துடன் தொடர்புடையது.
கிளினிக் எண். 36ல் பணிபுரிகிறார் நாள் மருத்துவமனை, 10 படுக்கைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சிகிச்சை சுயவிவரம். மருத்துவமனையில், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள், அத்துடன் சுவாச அமைப்பு ஆகியவை கண்டறியப்பட்டு, மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
மற்றொரு துறை பிசியோதெரபி. துறை நடத்துகிறது மறுவாழ்வு சிகிச்சைஅனைத்து வகையான மின் மற்றும் ஒளி சிகிச்சைக்கான சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல் மருத்துவ மசாஜ், பிரதிபலிப்பு, கைமுறை சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சைமற்றும் நீர் சிகிச்சை. மாவட்ட பிசியோதெரபிஸ்ட் துறையின் அடிப்படையில் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்.
கிளினிக்கில் பல மருத்துவ நிபுணர்களின் அலுவலகங்கள் உள்ளன மருத்துவ விவரக்குறிப்புகள்- இருதயநோய் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர், எண்டோஸ்கோப்பைக் கொண்ட இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர், தொற்று நோய் நிபுணர், சிறுநீரக மருத்துவர், கண் மருத்துவர், ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட், நரம்பியல் நிபுணர், வாத நோய் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், புரோக்டாலஜிஸ்ட்.
மாஸ்கோவில் உள்ள நகர கிளினிக் எண் 36 இல் ஆராய்ச்சி மற்றும் கண்டறியும் முறைகள்
மாஸ்கோவில் உள்ள சிட்டி கிளினிக் எண் 36 இன் திறன்
வயது வந்தோர் துறை- ஒரு ஷிப்டுக்கு 1100 நோயாளிகள்;
- குழந்தைகள் துறை- ஒரு ஷிப்டுக்கு 320 நோயாளிகள்.
மாஸ்கோ சிட்டி கிளினிக் எண். 36 என்பது தலைநகரின் மேரினோ மாவட்டத்தில் வெளிநோயாளர் நெட்வொர்க்குடன் கூடிய ஒரு பெரிய மற்றும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் மருத்துவ நிறுவனமாகும்.
