Pagkatapos ng mammoplasty, sa panahon ng pagpapagaling postoperative sutures, dapat ibukod ng pasyente ang malubha pisikal na ehersisyo at paglalaro ng sports.

Ang pagkabigong sumunod sa panuntunang ito ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon.

Ang pisikal na aktibidad at mga ehersisyo ay dapat na ipakilala nang paunti-unti at hindi dapat magdulot ng biglaang stress sa pasyente. masakit na sensasyon.

Ang mga panganib ng maagang ehersisyo

Ang napaaga na matinding pagkarga sa itaas na bahagi ng katawan pagkatapos ng mammoplasty ay nagbabanta sa pagbuo ng isang magaspang na peklat. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang hindi nabuong peklat sa ilalim ng panlabas na presyon sa tissue ay maaaring mag-abot.

Ang sobrang aktibidad sa mga unang linggo pagkatapos ng operasyon ay maaaring maging sanhi ng pagtanggal ng implant. Bilang resulta, kakailanganin ang bagong operasyon.

Magbuhat ng mga timbang at gumanap pisikal na ehersisyo nakatutok sa sinturon sa balikat, ito ay imposible sa loob ng dalawang buwan, dahil nagbabanta ito sa pagbagsak ng implant mula sa bulsa, na hahantong sa kawalaan ng simetrya ng dibdib at paulit-ulit na operasyon.

Ang maagang pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng seroma.

Ito ay isang madilaw-dilaw, bahagyang malapot na likido na naiipon sa pagitan mammary gland at isang implant.

Sa kasong ito, kinakailangan ang napapanahong pangangasiwa ng antibiotics. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin na alisin ang implant.

Bakit mo ibinubukod ang pisikal na aktibidad?

Ang mga sports pagkatapos ng mammoplasty ay nagbabanta sa pagbubukas ng pagdurugo.

Ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi kasama ang mabibigat na pisikal na aktibidad sa mga unang buwan.

Ang labis na pagdurugo ay humahantong sa akumulasyon ng namuong dugo sa lukab ng bulsa. Ang mga malalaking hematoma ay nabuo, na maaaring magsilbing simula ng isang suppurative na proseso.

Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga unang yugto ay maaari ring humantong sa paghiwa-hiwalay ng mga tahi.

Matapos higpitan ang mga tahi, ang mga nerve endings ay nagsisimulang unti-unting gumising, at ang mga kalamnan ay nagiging toned, pinapayagan ang pisikal na ehersisyo.

Kailan ka maaaring mag-ehersisyo pagkatapos ng mammoplasty?

Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mammoplasty ay mula tatlo hanggang anim na buwan.

Sa oras na ito ay hindi pinahihintulutan:

• pagsasagawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad;
• pagsasanay sa bodybuilding;
• tumatakbo, sumasayaw;
• mga ehersisyo ng lakas (push-ups, barbell lifts).

Maaari kang bumalik sa mga seryosong aktibidad anim na buwan lamang pagkatapos ng operasyon.

Pagkatapos ng tatlong buwan, maaaring payagan ng doktor ang mga klase athletics at tumakbo. Napakahalaga na huwag mag-overload ang sinturon sa balikat na may mga aktibong ehersisyo hanggang sa tatlong buwang panahon.

Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa gym pagkatapos lamang kumonsulta sa plastic surgeon, na nagsagawa ng operasyon, dahil ang oras ng pagbabalik sa pisikal na aktibidad ay pulos indibidwal at nakasalalay sa pisyolohiya, pati na rin ang bilis ng proseso ng pagbawi pagkatapos interbensyon sa kirurhiko.

Ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa tagal ng proseso ng rehabilitasyon ay kinabibilangan ng:

• laki at hugis ng implant;
• densidad ng dibdib;
• surgical technique at paraan ng paglalagay ng implant.

Sa malalaking sukat implant, ang oras upang bumalik sa sports ay maaaring tumaas nang malaki.

Tinutukoy din ng paraan ng paglalagay ng implant kung aling mga ehersisyo ang maaari at dapat gawin sa una, at kung alin ang hindi dapat isama.

Halimbawa, ang lokasyon ng implant sa ilalim ng kalamnan ay nangangailangan na ang buong pisikal na pagsusumikap sa sinturon sa balikat ay iwasan nang hanggang anim na linggo.

Pamamaraan para sa pagbabalik sa palakasan

1. Para sa unang tatlong araw, ang pasyente ay nangangailangan ng kumpletong pahinga at pahinga sa kama.
2. Pagkatapos ng panahong ito, maaari kang bumangon at maglakad-lakad.
3. Sa unang dalawang linggo, paglalakad lamang ang pinapayagan. Pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay na hindi nauugnay sa pagkarga sa sinturon ng balikat.
4. Ang mga pisikal na ehersisyo ay dapat magsimula sa maliliit na pagkarga, na unti-unting tumataas.
5. Pagkatapos ng tatlo o apat na linggo, ang pasyente ay pinahihintulutan na gumawa ng ilang magaan na ehersisyo. Mula sa puntong ito, maaari mong unti-unting taasan ang tagal ng mga klase.
6. Pagkatapos ng dalawang buwan, pinapayagan kang gumawa ng maraming pisikal na aktibidad. Sa panahong ito, kasama ang jogging at aerobics, ngunit pagkatapos lamang ng konsultasyon sa isang doktor.

Kapag naglalagay ng mga implant sa ilalim ng kalamnan, ipinapayong maghintay ng hanggang 1.5 buwan bago magsagawa ng mga ehersisyo.

Ang pagkabigong sumunod sa panuntunang ito ay maaaring humantong sa pagkalaglag ng implant bago ito magkaroon ng oras upang ayusin ang sarili nito.

Ano ang maaari mong gawin pagkatapos ng operasyon?

Pagkatapos ng operasyon, magsisimula ang panahon ng rehabilitasyon para sa mga kababaihan.

Ang proseso ng engraftment ng implant, ang malakas na pagkakabit nito sa tissue at ang pagbuo ng isang bagong suso sa panahon ng augmentation mammoplasty ay tumatagal ng anim na linggo.

Sa unang tatlong linggo, ang pisikal na aktibidad sa sinturon ng balikat ay ganap na iniiwasan upang hindi makagambala sa pag-aayos ng implant.

Maiikling lakad lamang ang posible.

Mahigpit na ipinagbabawal ang pagbubuhat ng kahit maliit na pabigat.

Sa ikalawang tatlong linggo, maaaring itaas ng isang babae ang kanyang mga braso. Ang pag-unlad ng sinturon sa balikat ay ginaganap sa ehersisyo na "masayang tao".

Gamit ang dalawang daliri, dahan-dahang gumagalaw ang kamay pataas sa likod. Salamat sa himnastiko na ito, ang makinis at ligtas na pag-unlad ng sinturon ng balikat ay nakamit.

Pagkatapos ng apat na linggo, pinapayagan kang lumangoy ng maiikling distansya. Maaari mong unti-unting simulan ang pagsasanay sa mga dumbbells na tumitimbang ng hindi hihigit sa 2 kg.

Pagkatapos ng tatlong buwan, pinapayagan ang:

• mag-stretching;
• pump up ang pindutin;
• itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong mga balikat.

Ang mga push-up, chest press at pectoral stretches ay maaaring isagawa pagkatapos ng anim na buwan, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Gawin ang mga bagay na ito kumplikadong species ang mga sports tulad ng kickboxing, tennis o mountaineering ay posible lamang pagkatapos ng 6–12 buwan.

Ito ay naiimpluwensyahan ng mga salik tulad ng mga katangiang pisyolohikal mga pasyente at laki ng implant.

Stress na mga kalamnan ng pektoral dapat ipakilala nang unti-unti. Ang mga unang ehersisyo na may dumbbells ay pinakamahusay na ginawa mula sa isang nakahiga na posisyon. Dapat mong gawin ang mga push-up mula sa iyong mga tuhod sa una.

Ang pagsasagawa ng katamtamang ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa suso ay isang kinakailangan.

Ang mga sports ay lalong mahalaga pagkatapos ng mammoplasty sa ilalim ng kalamnan: ang ehersisyo na may karga sa sinturon sa balikat ay makakatulong upang maiwasan ang malubhang pagkakapilat, na naglilimita sa kadaliang kumilos.

Ang lahat ng uri ng ehersisyo ay dapat gawin sa mga compression na damit hanggang anim na linggo, at pagkatapos ay sa isang sports bra.

Video: Posible bang maglaro ng sports?

Nakakaapekto ba ang hugis at sukat ng implant sa pagpili ng mga ehersisyo?

Ang mga pasyente na kasangkot sa athletics at pagtakbo ay dapat umiwas sa malalaking implant. Malaking suso ay makagambala sa ganap na pagsasanay at mga aktibidad.

Binibigyang-daan ka ng mga round implants na mag-push-up mula sa dingding pagkatapos ng tatlong linggo pagkatapos ng mammoplasty.

Ang ehersisyo na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na tanggapin ang iyong mga suso nang higit pa mga likas na anyo. Sa kasong ito, pagkuyom ng mga palad sa harap ng dibdib na may mga siko na nakabuka sa gilid.

Ang mga implant ng patak ng luha ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga kapag pumapasok sa ilalim ng dibdib.

Sa kasong ito, pagkatapos ng 2-3 linggo kinakailangan na magsagawa ng mga pagsasanay sa triceps.

Paano masisiguro ang pinakamainam na kondisyon sa panahon ng rehabilitasyon

SA panahon ng rehabilitasyon Pagkatapos ng mammoplasty, ang pagsusuot ng mga compression na damit ay inireseta. Ito ay maiiwasan ang mga komplikasyon tulad ng implant displacement, ang pagbuo ng magaspang na tahi at iba pang mga komplikasyon.

Hindi ito inaalis sa unang anim na linggo. Pagkatapos ito ay isinusuot lamang sa gabi.

Pagkatapos ng isang buwan posible na magsuot ng bra na walang mga wire, pagkatapos ng tatlo - na may mga wire.

• Ang mga tahi ay dapat iproseso antiseptics at selyo ng silicone tape. Ang anti-scar cream ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagpapagaling.
• Para sa unang buwan pagkatapos ng mammoplasty, pinapayagan ang pasyente na matulog nang eksklusibo sa kanyang likod. Pagkatapos ng dalawang buwan, pinapayagan kang matulog nang nakatagilid, at pagkatapos ng tatlong buwan maaari kang humiga sa iyong tiyan.
• Hindi ka dapat gumawa ng biglaang paggalaw o iwagayway ang iyong mga braso sa unang tatlong linggo pagkatapos ng mammoplasty.
• Maaari kang bumalik sa pagmamaneho pagkatapos ng 2 linggo, kung hindi ka gagamit ng seat belt. Ang pag-fasten ay posible lamang pagkatapos ng dalawang buwan. Ang sinturon ay i-compress ang mammary gland, at ito naman ay maaaring humantong sa malubhang komplikasyon.
• Inirerekomenda na umiwas sa pakikipagtalik sa unang apat na linggo. dahil ito ay hahantong sa daloy ng dugo sa mga glandula ng mammary, na lubhang hindi kanais-nais sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon.
• Hindi ka pinapayagang bumisita sa sauna o solarium sa loob ng tatlong buwan.
• Ang pagbisita sa mga beach para sa sunbathing ay kontraindikado sa loob ng anim na buwan. Pagkatapos nito, ang mga peklat ay natatakpan ng plaster upang maiwasan ang pigmentation ng mga peklat.
• Kapag gumagamit ng makinis na mga implant pagkatapos ng operasyon, sa ikapitong araw ay kailangang gawin magaan na masahe mga suso Makakatulong ito na maiwasan ang pagbuo ng fibrocapsular contracture, na nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.

Pag-iwas sa mga komplikasyon

Upang maiwasan ang mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon, dapat kang magsimula ng pisikal na ehersisyo at mag-ehersisyo nang hindi mas maaga kaysa sa inirerekomenda ng iyong doktor.

Ang mga klase ay gaganapin hanggang anim na linggo nang eksklusibo sa mga compression na damit. Maaari kang magpatuloy sa pag-eehersisyo habang nakasuot ng sports bra.

FAQ

Dapat mo bang ipagpatuloy ang pagsasanay kung ang sakit ay nangyayari?

Sa panahon ng pagsasanay, lalo na sa maagang mga petsa Pagkatapos ng operasyon, ang pasyente ay maaaring makaranas ng sakit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay hindi pa naabot ang tamang tono. Maaari kang magpatuloy sa mga klase.

Sa kasong ito, kailangan mong iwanan ang mga ehersisyo na nagdudulot ng sakit nang ilang sandali, o bawasan ang kanilang intensity.

Kung ang pasyente ay nakakaranas ng labis na kakulangan sa ginhawa at matinding sakit, mas mainam na ganap na iwanan ang pagsasanay para sa isang tiyak na panahon at magpatingin sa doktor.

Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa dibdib kapag nagsasanay?

Pagkatapos ng mammoplasty, lalo na sa paraan ng pag-access sa ilalim ng kalamnan, ang matinding sakit at paninikip sa dibdib ay sinusunod.

Sa unang 2-3 linggo ito ay isang ganap na normal na proseso. Ang isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay pangunahing tipikal kung ang isang mas malaking implant ay ipinasok.

Upang mabuo ang implant, dapat paghiwalayin ng siruhano ang malaking kalamnan sa dibdib kung saan ito ipinasok. Nagsisimula itong maglagay ng presyon sa mga nakapaligid na organo, dahil wala pa ring sapat na espasyo para dito.

Ang unti-unting pagbagay at pag-uunat ng mga tisyu ay nangyayari.

Sa paglipas ng panahon, nawawala ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at maaari kang bumalik sa buong pisikal na aktibidad.

Ang paglitaw ng anumang kakulangan sa ginhawa ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang doktor.

Sa pamamagitan ng pagpapalaki ng kanilang mga suso at pagpapanumbalik ng kanilang dating katatagan, ang mga kababaihan ay tumatanggap ng isang bagong puwersa para sa pangangalaga sa sarili. Isa sa mga elemento nito ay ang pisikal na aktibidad. Ngunit ano ang dapat maging sports pagkatapos ng mammoplasty? Nauunawaan ng lahat na kailangang lumipat. At gayon pa man mayroong ilang mga nuances dito.

Basahin sa artikulong ito

Ang operasyon ng mammoplasty ay nakumpleto sa pamamagitan ng pagtahi sa balat. Sa proseso, ang mas malalim na mga tisyu ay nasira din. Dapat silang maantala sa paraan na ang resulta ay kanais-nais at predictable, at ang estado ng kalusugan ay normal. Mangyayari lamang ito sa tamang diskarte sa panahon ng rehabilitasyon, na bahagi nito ay dosed at napapanahong pisikal na aktibidad. Agad nilang nililimitahan ito, dahil kung hindi natugunan ang kundisyon, hindi ka nila hihintayin para sa mga problema:

Posibleng mga komplikasyon sa kawalan ng mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad	Mga resulta ng paglabag sa rehimen
Panloob na pagdurugo	Hanggang ang mga tisyu ay lumaki nang magkasama at ang implant ay hindi nakadikit sa kalamnan, ang mga sisidlan ay madaling masira. Nagbabanta ito sa akumulasyon ng dugo sa panloob na espasyo at ang pagbuo ng mga hematoma. Ang babae ay makakaranas ng mas mahabang pagpapagaling, at posibleng pag-unlad ng purulent na proseso. Isa na itong dahilan para tanggalin ang mga implant, pangmatagalang paggamot at isang bagong operasyon
Pinagtahian divergence	Ang mga gilid ng mga sugat ay gaganapin kasama ng mga sinulid. Pero materyal ng tahi kinakailangan upang ang mga tisyu ay magkaroon ng pagkakataon na lumaki nang sama-sama. Ang peklat ay dapat mabuo mula sa mga buhay na selula. Hanggang sa mabuo ang mga ito, ang mga gilid ng mga sugat ay madaling lumayo sa isa't isa
Nadagdagang sakit	Ito ay isang hindi maiiwasang saliw ng postoperative period, dahil ang mga kalamnan, balat at mga daluyan ng dugo ay nasira. Ang pisikal na aktibidad ay hahantong sa mga panginginig ng boses ng mga nasugatan na lugar, iyon ay, pangangati ng mga receptor ng sakit, pagtaas ng dalas at pagbilis ng paghahatid ng mga impulses sa utak.
Pag-alis ng implant	Ang kanilang pag-install sa dibdib ay dapat na kinumpleto ng pagbuo sa paligid nag-uugnay na tissue, ang pagtubo ng mga particle nito sa isang buhaghag na ibabaw o pagdikit sa isang makinis. Mangyayari lang ito pagdating ng panahon. Hanggang sa makumpleto ang pagkagumon, ang aktibong pagsasanay pagkatapos ng mammoplasty ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa lokasyon ng mga endoprostheses at kawalaan ng simetrya ng mga glandula ng mammary.
Capsular contracture	Ito ay isang komplikasyon na pinipilit na alisin ang mga implant. Ang maagang pagkapagod sa napinsalang bahagi ng katawan ay humahantong sa pamamaga sa kanilang paligid. Ang pagbuo ng connective tissue ay mas matindi, ngunit hindi tama. Ang isang makapal na layer ay nabuo, masakit, compaction at implant deformation
Ang hitsura ng hypertrophic o kahit na keloid scars	Ang napaaga na pisikal na aktibidad o hindi naaangkop na ehersisyo ay naghihikayat ng pagtaas ng suplay ng dugo sa mga gilid ng sugat at cell division. Dahil dito, sa halip na isang maayos na tahi, isang makapal at magaspang na peklat ang nabuo, na kung saan ay mangangailangan ng pagwawasto

Pinakamainam na timing pagkatapos ng operasyon

Ang isang higit pa o hindi gaanong malubhang pagkarga ay hindi dapat naroroon sa buhay ng isang babae nang mas maaga kaysa sa araw magaganap ang operasyon 3 buwan. Ngunit kahit na pagkatapos nito, ang matinding ehersisyo sa sinturon sa balikat ay dapat na iwasan. At sa ibang mga kaso imposibleng mag-aral ng hanggang anim na buwan. Ang tiyempo ay nakasalalay sa mga katangian ng panahon ng rehabilitasyon, gayundin sa:

• Sukat at hugis ng endoprosthesis. Kung mas maliit ito, mas mabilis na umangkop ang katawan dito, at, nang naaayon, gumagaling.

• Densidad ng dibdib. Kung mayroong maliit na katutubong tissue, napakahalaga na ang implant ay matatag na pinalakas sa loob. At sa sa kasong ito ang prosesong ito ay magiging mas mabagal kaysa sa mataas na density.

• Mga paraan ng pagtatanim. Kung ito ay inilagay sa ilalim ng kalamnan, na ngayon ay madalas na ginagawa sa mga naturang operasyon, ito ay mapipinsala. Dahil dito, magtatagal ang pagpapagaling kaysa kapag inilagay ang endoprosthesis sa ilalim ng mammary gland.

• Ang edad ng pasyente at pangkalahatang kalusugan. Sa mga kabataan na walang problema sa ibang mga organo, kadalasang nagpapatuloy ang paggaling. Nangangahulugan ito ng pagbabalik sa normal na buhay, kasama na pisikal na Aktibidad, ay magiging mas maaga kaysa sa mga matatandang pasyente.

Sa isang salita, kapag maaari kang maglaro ng sports pagkatapos ng mammoplasty, sa bawat kaso dapat itong magpasya nang paisa-isa at sa isang doktor. Pinakamaikling posibleng panahon, kung saan pinapayagan na simulan ang pag-load ng mga kalamnan - 3 buwan. Ang seryosong ehersisyo ay hindi pinapayagan bago ang anim na buwan pagkatapos ng operasyon.

Paano ipakilala nang tama ang mga naglo-load

Ang pagbabawal sa masiglang ehersisyo pagkatapos ng mammoplasty ay hindi dapat gawin bilang isang pagtuturo upang magsikap para sa kumpletong pahinga. Puno rin ito ng mga problema. Ang pagbabagong-buhay ng tissue ay imposible nang walang paggalaw. Pero dapat unti-unti ang load, hindi deliver matinding sakit. Paano ito gawin:

• Para sa unang 3 araw, ipinahiwatig ang bed rest at kaunting paggalaw hangga't maaari. Ang oras na ito ay inilaan para sa pagbagay mula sa kawalan ng pakiramdam at pagkontrol sa sakit.

• Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paglalakad, sa bawat oras na pagtaas ng distansya at tagal ng paglalakad. Dapat silang maikli at hindi nakakapagod.

• Pagkatapos ng 3 linggo, maaari kang magsagawa ng mga magaan na ehersisyo na hindi nakakaapekto sa itaas na katawan, lalo na sa mga bahagi ng balikat at dibdib. Ito ay magpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugan ng pagpapagaling. Kung ang endoprosthesis ay na-install sa pamamagitan ng isang paghiwa sa ilalim ng braso, maaari mong dahan-dahang simulan ang itaas ang iyong mga armas, gawin ito nang maayos at nang hindi sinusubukang ilipat ang mga ito nang masyadong mataas.

• Mula sa ika-4 - ika-5 linggo ay pinahihintulutan na bumuo ng pinamamahalaang lugar at ang lugar na katabi nito. Ang dahan-dahang pagtaas at pagbaba ng iyong mga braso gamit ang isang pader ay makakatulong dito. Kung "lumakad" ka kasama nito gamit ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri, ang pagkarga ay magiging eksakto kung ano ang kinakailangan sa yugtong ito.

Isang hanay ng mga pagsasanay pagkatapos ng pagwawasto ng dibdib. Dapat mong i-coordinate ang pagpapatupad nito sa surgeon.

• Pagkatapos ng isa at kalahati o dalawang buwan (kung ang implant ay inilagay sa ilalim ng kalamnan), pinapayagan itong i-load ang katawan sa pamamagitan ng paglangoy at pag-angat ng 2-kilogram na dumbbells. Maaari kang magsanay sa tubig sa loob ng maikling panahon; ang mga ehersisyo na may maliliit na timbang ay hindi rin dapat humantong sa pagkahapo. Dapat mong simulan ang paggawa ng mga ito mula sa isang nakahiga na posisyon.

• Pagkatapos ng 3 buwan, pinapayagan ang mas malubhang fitness pagkatapos ng mammoplasty. Ito ay mga stretching exercises, pagpapalakas ng abs at likod.

• Anim na buwan pagkatapos ng interbensyon, kung hindi tumutol ang dumadating na manggagamot, maaari kang magbigay ng mas matinding pagkarga. Pinapayagan ang mga push-up (gamit ang isang pader bilang suporta, pagkatapos ay isang bangko, pagkatapos ay ang sahig lamang), mga ehersisyo upang palakasin at iunat ang mga kalamnan ng dibdib at sinturon sa balikat.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga paggalaw ng kamay ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at masakit. Ito ay normal, ngunit mahalaga na huwag lumampas ito sa punto ng hindi mabata na mga sensasyon. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pananakit at ang panganib ng pag-alis ng implant at operated tissue, dapat kang mag-ehersisyo sa isang compression bra nang hanggang 6-8 na linggo, at pagkatapos ay palitan ito ng sports bra.

Mga Pagsasanay na Dapat Iwasan

Hindi lahat ng ehersisyo pagkatapos ng mammoplasty ay kapaki-pakinabang. Kabilang sa mga ito ay may mga na sa panahong ito ay magdadala hindi kalusugan, ngunit mga problema. Ang pangunahing bagay na hindi kanais-nais ngayon ay ang pagwawalis ng mga paggalaw ng mga armas, isang malaking pagkarga sa mga kalamnan ng dibdib. Samakatuwid, ang mga sumusunod ay ipinagbabawal nang hindi bababa sa susunod na anim na buwan pagkatapos ng operasyon:

• Pagpapalaki ng katawan. Ang isport, na hindi alien sa makatarungang kalahati ng sangkatauhan, ay binubuo ng isang mabigat na karga, nakakataas ng maraming timbang. Ito ay hindi katanggap-tanggap ngayon.

• Takbo. Mukhang isang madaling aktibidad, lalo na kung mas gusto mo ang mga maikling distansya. Sa katunayan, ang dibdib ay sumasailalim sa mga makabuluhang panginginig ng boses sa panahon ng pagtakbo, na magdudulot ng sakit at itulak ang pag-aalis ng mga prostheses na hindi pa nakakasigurado at nasira ng tissue. Kung mas malaki ang sukat nito, mas mahaba ang panahon kung saan kailangan mong gawin nang walang jogging.

• Sumasayaw. At ang mapanlinlang na madali at kaaya-ayang aktibidad na ito ay aktwal na kumakatawan sa isang mataas na pagkarga, at maging sa itaas na kalahati ng katawan. Ang ilang mga sayaw ay nangangailangan ng biglaang paggalaw, na hindi pa katanggap-tanggap.

• Mga pagsasanay sa lakas. Ang pakikipagbuno ng braso, pag-aangat ng mga barbell, pagsasabit sa crossbar, at mga parallel bar ay kontraindikado pa rin. At sa pagtatapos ng anim na buwang panahon, kailangan nilang ipagpatuloy ang mga klase lamang sa pahintulot ng isang doktor.

• Palakasan ng laro. Ang volleyball, basketball, tennis ay nangangailangan ng matalas at mabilis na paggalaw, kasama ang iyong mga kamay. At bukod pa, sa mga aktibidad na ito, posible ang mga banggaan sa ibang mga manlalaro o bola.

• Anumang uri ng martial arts. Ang contact sports ay pinagsama ang lahat ng hindi kanais-nais sa yugtong ito ng rehabilitasyon.

Ang pagsasanay pagkatapos ng pagpapalaki ng dibdib ay dapat ayusin, kahit na ang batang babae ay naging kaibigan sa sports sa buong buhay niya. Kung tutuusin itaas na bahagi ang kanyang katawan ay sumailalim sa malalaking pagbabago na magpipilit sa kanyang mga kalamnan na gumana sa ibang paraan. Ang pangunahing tampok ay na ngayon ay hindi na kailangang i-pump up ang lugar sa itaas ng mga glandula ng mammary, ito ay sapat na upang mapanatili itong maayos.

Mga katulad na artikulo

Kumuha ng dibdib wastong porma Makakatulong ang mga compression na damit pagkatapos ng mammoplasty. Mahalagang malaman kung paano at gaano katagal magsuot ng damit na panloob nang tama, anong shapewear ang pipiliin, kung kailan ito tatanggalin at hugasan. Magkano ang presyo ng bra? Bakit kailangan mo ng medyas, isang pang-itaas, isang laso, mga T-shirt, kung paano ilagay ang mga ito at i-fasten nang tama. Ano ang mangyayari kung hindi mo ito isusuot?

Ito ay isang masakit na paksa para sa akin, dahil bago ang operasyon ay pinangunahan ko ang isang aktibong pamumuhay, kung saan ang sports ay lalong mahalaga. mahalagang papel, ang pag-upo nang hindi aktibo sa isang buong buwan ay maihahambing sa pagpapahirap. Inanyayahan ako ng gym sa aking mga panaginip na may bakal at isang gilingang pinepedalan, at ang mga guwantes sa boksing ay malungkot na nakahiga sa istante, na natatakpan ng manipis na layer ng alikabok, sa bawat oras na nagpapaalala sa akin ng "triple" at ang "postman". Ngunit, hindi tinitingnan ang sakit sa puwit at ang walang hanggang pagnanais para sa isang perpektong katawan, hindi ako sumuko sa mga tukso at malinaw na nagpahinga ng isang buwan mula sa pagsasanay.

At kahit na pagkatapos na matanggap ang go-ahead para sa pinakahihintay na pagsasanay mula kay Mr. Mechkovsky, hindi ako nagmamadali sa lahat ng kaseryosohan, ngunit napaka-maayos na pumasok sa aking karaniwang rehimeng sports.
Nagsimula ang pagpapatuloy ng pagsasanay sa pool. At kung mas maaga akong lumangoy ng 1200 metro sa isang oras, pagkatapos pagkatapos ng operasyon ang distansya ay nabawasan ng 2.5 beses. Pakiramdaman ang pagkakaiba! Upang maging matapat, hindi ko nais na pumunta nang mas mabilis, tila sa akin naramdaman ko ang bawat kalamnan ... Siyempre, sa bawat kasunod na pag-eehersisyo ay nadagdagan ko ang bilis at pagkatapos ng 3 buwan naabot ko ang aking normal na antas.

Tapos meron gym at lahat ng pagsasanay sa ilalim ng malinaw na patnubay aking coach, na matagal na kaming magkasama at pinaghandaan niya ang aking pagdating sa pamamagitan ng pagsulat ng isang indibidwal na programa para sa akin, hindi kasama ang anumang stress sa dibdib at mga kalamnan sa balikat. Ngunit dapat mong maunawaan na kahit na may pinakaastig na super-duper light program at ang pinaka-maingat na saloobin, kailangan mong makinig sa iyong katawan. Sa pamamagitan lamang ng pakiramdam ng iyong sarili maaari mong sapat na masuri at piliin ang kalubhaan at bilis ng pagkarga.

Ang pagpapatuloy ng pagsasanay sa boxing gym ay nasa pinakaibaba ng listahan, ngunit kabilang sa pinakahihintay. katrabaho ko coach, na nag-ingat ng husto sa aking kondisyon sa panahon ng pagsasanay at proseso ng rehabilitasyon, maingat na hindi kasama ang ilang mga ehersisyo at sa una ay nagbabawal sa akin na mamuhunan "hanggang sa sagad" sa suntok.

Sa artikulong ito gusto ko talagang iparating na ang lahat ng pagmamadali at pagpapabaya sa payo ng iyong siruhano at tagapagsanay ay maaaring humantong sa mga nakapipinsalang resulta at ang isang magandang pumped up na puwit at 8-pack na abs ay hindi magiging maganda kapag ang iyong mga implant ay dumudulas pababa sa pusod. .

Kaya, ano ang mga panganib ng maagang matinding pisikal na aktibidad o 5 dahilan kung bakit dapat mong "i-on" ang iyong ulo sa panahon ng rehabilitasyon:
1. Pag-alis ng implant, lalo na ang implant na nahuhulog mula sa bulsa, na hahantong sa kawalaan ng simetrya ng dibdib at paulit-ulit na operasyon.
2. Pagbubuo ng magaspang na peklat. Dahil ang isang hindi nabuong peklat ay maaaring mag-abot sa tissue sa ilalim ng panlabas na presyon.
3. Seroma. Ito ay isang madilaw-dilaw, bahagyang malapot na likido na naipon sa pagitan ng glandula ng dibdib at ng implant. Ang seroma ay nangangailangan ng paggamot na may mga antibiotic, at sa ilang mga kaso ay maaaring kailanganin na alisin ang implant.
4. Malakas na pagdurugo, na humahantong sa akumulasyon ng isang namuong dugo sa lukab ng bulsa, kung saan ang mga malalaking hematoma ay maaaring kasunod na mabuo, na maaaring magsilbi bilang simula ng isang suppurative na proseso.
5. Nagkahiwalay ang mga tahi. Sa tingin ko hindi na kailangang ipaliwanag kung bakit ito masama. Tatahiin ka na naman... no question, mas mapapansin lang yung mga peklat, and your sikolohikal na kalagayan, pagkatapos makakita ng isang butas sa halip na isang tahi, ito ay nanginginig ng kaunti.

KAILAN KA PWEDE MAGLARO NG SPORTS PAGKATAPOS NG MAMMOPlasticy?

Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mammoplasty ay mula tatlo hanggang walong buwan.
Sa oras na ito ay hindi pinahihintulutan:
- pagsasagawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad;
-Pagsasanay sa bodybuilding (bagaman ang mga bodybuilder ay nagpapabaya sa panuntunang ito)
-strength exercises (push-ups, barbell lifts).

Maaari kang bumalik sa mga seryosong aktibidad anim na buwan lamang pagkatapos ng operasyon.
Pagkatapos ng tatlong buwan, maaaring pahintulutan ka ng iyong siruhano na lumahok sa athletics at pagtakbo. Napakahalaga na huwag mag-overload ang sinturon sa balikat na may mga aktibong ehersisyo hanggang sa tatlong buwang panahon.
At tandaan, ang time frame para sa pagbabalik sa sports ay lubhang indibidwal para sa lahat (depende sa pisyolohiya, pati na rin ang bilis ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng operasyon), sabihin sa iyong siruhano ang tungkol sa anumang "mga paggalaw ng katawan" patungo sa sports, maniwala ka sa akin, gagawin niya. huwag magbigay ng masamang payo.

Ang panahon ng rehabilitasyon ay apektado ng:
-laki at hugis ng implant;
-kapal ng dibdib;
-surgical technique at paraan ng paglalagay ng implant.
Sa malalaking sukat ng implant, ang oras upang bumalik sa sports ay maaaring tumaas nang malaki.

PAMAMARAAN PARA SA PAGBABALIK SA Isports
Gaya ng isinulat ko kanina, ang unang dalawang araw pagkatapos ng mammoplasty ay nangangailangan ng kumpletong pahinga at bed rest.
Dapat mong simulan ang mga pisikal na ehersisyo nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya na may maliit na pagkarga, unti-unting tumataas, inaayos ang kanilang tagal, ngunit siguraduhing makinig sa iyong katawan, na binibigyang pansin ang Espesyal na atensyon sa iyong kapakanan.
Pagkatapos ng dalawang buwan, pinapayagan kang gumawa ng maraming pisikal na aktibidad; kung normal ang pagpapagaling, maaari mong isama ang pagtakbo at aerobics sa iyong plano sa pagsasanay, ngunit pagkatapos lamang ng konsultasyon sa isang siruhano.
Pagkatapos ng tatlong buwan, pinapayagan ang:
mag-stretching;
pump up ang pindutin;
itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong mga balikat.

Ang mga push-up, chest press at pectoral stretches ay maaaring gawin pagkatapos ng anim na buwan (at uulitin ko ito nang walang kapaguran...pagkatapos ng konsultasyon sa iyong surgeon).
Pag-akyat sa bundok, paggaod, atbp. dapat hindi kasama sa loob ng 6-12 buwan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang lahat ng mga uri ng pagsasanay ay dapat isagawa sa compression underwear hanggang sa 6-8 na linggo, at pagkatapos ay sa isang sports bra; kailangan mong ipakita ang iyong mga sanggol sa ibang pagkakataon. Pero, by the way, nagwo-work out pa rin ako sa compression underwear.
Ngayon, sinasagot ko ang mga tanong:

WORTH WORTH CONTINUING TRAINING KUNG MAY SAKIT?
Maaari kang makaranas ng pananakit habang nag-eehersisyo, lalo na nang maaga pagkatapos ng operasyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay hindi pa naabot ang tamang tono. Maaari kang magpatuloy sa mga klase.
Sa kasong ito, kailangan mong iwanan ang mga ehersisyo na nagdudulot ng sakit nang ilang sandali, o bawasan ang kanilang intensity. Kung ang sakit ay hindi humupa, dapat kang kumunsulta sa isang siruhano.

ANO ANG KASULONG SA KAHIRAP SA DIBAD KAPAG NAGSASANAY?
Pagkatapos ng mammoplasty, lalo na sa paraan ng pag-access sa ilalim ng kalamnan, ang sakit at paninikip sa dibdib ay sinusunod. Sa mga unang linggo ito ay isang ganap na normal na proseso.
Upang mabuo ang implant, dapat paghiwalayin ng siruhano ang malaking kalamnan sa dibdib kung saan ito ipinasok. Ang implant ay nagsisimulang maglagay ng presyon sa mga nakapaligid na organo, dahil wala pang sapat na espasyo para dito. Ang unti-unting pagbagay at pag-uunat ng tissue ay nangyayari.
Sa paglipas ng panahon, ang pakiramdam na ito ng kakulangan sa ginhawa ay lilipas

Tandaan, ganap na hindi kailangang magmadali sa usapin ng rehabilitasyon, hindi mo nais na saktan ang iyong sarili?!
Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa proseso ng pag-alis ng hindi gustong buhok sa iyong katawan. Mayroon akong pangalawang pamamaraan, na tumagal ng halos 20 minuto. Mabilis, tama ba?! At iyon lang dahil ako ay "huli" at "nagmamadali"!)))))) Sa pagkakataong ito, ang kapangyarihan ay nadagdagan, at sa ilang mga lugar ay nakaramdam ako ng kakulangan sa ginhawa, ngunit wala na. May kapansin-pansing mas kaunting buhok... Samakatuwid, sa palagay ko ay sapat na ang 5 mga pamamaraan, kahit na ito ay pagpapasya ng aking doktor at part-time, kahanga-hangang tao, Egorova Natalya Sergeevna. Sa huling artikulo, napag-usapan ko kung gaano kahalaga na magkaroon ng karampatang espesyalista na magtrabaho sa iyo (siyempre, mahalaga ito sa lahat ng dako). Tila siya ang nagpapatakbo ng device, walang mga espesyal na kasanayan ang kailangan, ngunit hindi!) Upang ang isang pamamaraan tulad ng laser hair removal ay maging mabisa at walang sakit, dapat matukoy ng doktor ang uri ng iyong balat, kapal ng buhok, at alamin ang tungkol sa iyong mga karamdaman, atbp., at batay sa impormasyong natanggap, piliin ang kinakailangang kapangyarihan at intensity ng sinag para sa iyo. Isa lamang sa mga tunay na halimbawa ng hindi matagumpay na paglalakbay ng aking kaibigan sa pamamaraan laser hair removal, na bumangga sa isang alexandrite laser sa isa sa Minsk mga medikal na sentro(nga pala, oddly enough, the center is really not bad).

“Dasha, hindi ka ba masakit? Halos isang oras niya akong pinahirapan, akala ko mamamatay na ako! Masakit at tiniis ko ng matagal, ang epekto ay so-so...”
Hindi ko ipaparating ang buong pag-uusap, dahil napakaraming malaswang pagpapahayag)))), ngunit nais niyang ihinto ang pagpapatuloy ng mga pamamaraan. PERO! Nagawa ko siyang hikayatin na pumunta sa Lesante upang magpatingin sa aking doktor, na ipinapaliwanag ang lahat ng mga detalye at mga pakinabang ng sentrong ito.
Sa pangkalahatan, ang mga argumento ay simple! Ang lugar ng bikini ay ginagawa gamit ang isang alexandrite laser sa loob ng kalahating oras, at may isang diode laser (eksaktong sa Lesante) - 10 minuto, at kung gagawin mo ang bikini, armpit at leg area, pagkatapos ay sa isang alexandrite laser ay tumatagal ng 2 oras , at sa aming 40-60 minuto, iyon ay, sa 2 beses na mas mabilis, at, nang naaayon, 2 beses na mas kaunting oras upang matiis ang masakit na mga sensasyon!
Ano ang resulta:
“Dasha, pinapagalitan ka! Hindi mo ako mahal! Bakit hindi ako pumunta dun kanina?! Ang sakit ay mas nabawasan at ang pagdurusa ay tumagal lamang ng 30 minuto! »
Sa madaling salita, hindi walang kabuluhan na nakumbinsi ko siya))) SMS mula sa kanyang asawa:
“Salamat, Dasha! Akala ko ito na ang katapusan)"

Sa kanilang paghahanap para sa kagandahan, binibigyang pansin ng mga kababaihan ang kanilang dibdib. Siyempre, ang bawat isa ay may sariling ideya kung ano ang perpektong hitsura ng mga suso, ngunit mayroon pa ring ilang mga pamantayan na hindi gaanong kaakit-akit ang mga suso.

Ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay gumagamit ng mammoplasty ay kinabibilangan ng:

• Ang pangangailangan para sa pagpapalaki ng dibdib.
  Ito ang pinakasikat na operasyon ngayon. Ang laki ng dibdib ay nadagdagan sa tulong ng mga implant.
• Ang pangangailangan para sa pagbabawas ng dibdib.
  Ang operasyong ito, hindi katulad ng una, ay hinihiling din. Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan ay nangangarap na mapupuksa ang mga natural na suso na may kahanga-hangang laki, dahil kinakatawan nila ang isang pasanin na nakakaapekto sa ritmo Araw-araw na buhay, pagkakaroon ng Negatibong impluwensya sa katayuan sa kalusugan.
• Kawalaan ng simetrya ng dibdib.
  Minsan, dahil sa iba't ibang salik, ang mga glandula ng mammary ay maaaring maging deformed, na lumilikha ng malubhang kawalaan ng simetrya na maaari lamang itama sa pamamagitan ng operasyon.
• Mga pagbabago sa hugis ng dibdib dahil sa pagbubuntis, biglaang pagbaba ng timbang at iba pang mga kadahilanan.
  Kung may pagkawala ng kapunuan at sagging, ang mammary glands ay maaari ding itama gamit ang mammoplasty.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay madaling makapagbigay sa isang babae ng mga suso ng kanyang mga pangarap, gayunpaman malaking halaga ang mga kababaihan ay natatakot na gumamit ng gayong mga operasyon, natatakot sa mahabang panahon"pagkasira". Ang mga takot na napapailalim sa mga kababaihan ay kadalasang sanhi ng takot sa pagkasira sa kalusugan at pisikal na fitness, dahil mayroong isang stereotype ayon sa kung saan ang sports ay kontraindikado sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng mammoplasty.

Siyempre, pagkatapos umalis sa ospital, hindi ka dapat tumakbo kaagad sa gym; bilang karagdagan, ang unang 7-10 araw ng anumang isport pagkatapos ng mammoplasty ay magiging iba. Dahil pagkatapos ng operasyon ang pasyente ay kinakailangang magsuot ng mga kasuotan ng compression, na makakasagabal din sa mga ehersisyo na nangangailangan ng malaking pisikal na pagsisikap, kinakailangang maghintay ng hindi bababa sa 2 linggo upang simulan ang pagsasanay.

Ang mga unang light load ay makukuha pagkatapos ng 2 linggo. Ang pagkarga ay dapat na unti-unti upang ang mga kalamnan ay hindi makaranas ng stress. Sa panahon ng proseso, dapat mong iwasan ang mga ehersisyo at kagamitan na may mas mataas na panganib ng pinsala, na naglalaan ng mas maraming oras sa naturang sports pagkatapos ng mammoplasty bilang fitness.

Ang mga seryosong sports, tulad ng propesyonal na skiing, ay maaari lamang irekomenda pagkatapos makumpleto ang proseso ng pagpapagaling. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay kung ayaw mong masira ang resulta ng operasyon, hindi mo dapat balewalain ang payo ng mga doktor.

Mga ehersisyo, fitness at gym pagkatapos ng mammoplasty

Kaya, kapag lumipas na ang 2 linggong pahinga at nagpasya kang pumunta sa gym, dapat mong tandaan na hindi pa rin dapat tanggalin ang mga compression na damit.

Oo, sa kawalan ng sakit, na dapat na lumipas sa oras na ito, ang damit na panloob ay magdadala pa rin ng ilang kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi ito maihahambing sa mga unang ilang araw pagkatapos ng operasyon.

Sa mga tuntunin ng pagsasanay pagkatapos ng mammoplasty, hindi ka dapat agad na magsagawa ng isang malaking bilang ng mga pagsasanay at diskarte.

Ang unang ipinapayo ng mga doktor sa mga pasyente na sumailalim sa mammoplasty ay ang mga push-up. Ang ehersisyo na ito ay dapat magsimula mula sa dingding, habang patuloy na sinusunod ang reaksyon ng katawan.

Sa mga unang palatandaan ng pagkapagod at sakit, huminto.

Ang mga push-up ay perpektong bumuo ng pectoral na kalamnan at, hindi tulad ng popular na opinyon, ang ehersisyo na ito ay hindi makakasama sa iyong anyo, ngunit sa kabaligtaran, ito ay makakatulong sa mga implant na "mahulog sa lugar."

Ang lahat ng iba pang mga pagsasanay ay dapat ding isagawa sa lebel ng iyong pinasukan nang walang labis na trabaho sa katawan.

Ang mga sports na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa postoperative period ay kinabibilangan ng fitness. Pagkatapos ng mammoplasty, hindi gaanong mahalaga kung anong uri ng fitness ang pinag-uusapan natin - ito man ay hakbang o cardio, ang pangunahing bagay ay mahusay na pag-aayos, na nakamit sa pamamagitan ng mga bendahe at kontrol sa kondisyon ng katawan. Dapat tandaan na ang proseso ng pagpapagaling ay nangyayari nang mas mabilis kung ang pasyente ay regular na naglalantad sa kanya liwanag ng katawan pisikal na Aktibidad.

Sa pagsasalita tungkol sa pagbisita sa gym pagkatapos ng mammoplasty, nararapat ding tandaan ang pangangailangang ipaalam sa iyong tagapagsanay ang tungkol sa operasyon. Ginagawa ito, una, upang maprotektahan ka ng tagapagsanay mula sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo na maaaring makapinsala sa iyo sa isang paraan o iba pa, at pangalawa, kung may nangyaring mali sa panahon ng proseso ng pagsasanay (o nakakaramdam ka ng sakit), maaaring mabilis na tumugon ang tagapagsanay at magbigay ng tulong.angkop na tulong.

Kailan ka maaaring mag-ski pagkatapos ng mammoplasty?

Ang pag-ski ay nangangailangan ng aktibong gawain ng lahat ng mga grupo ng kalamnan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa semi-propesyonal o propesyonal na skating, ang proseso ay nagpapahiwatig ng aktibong gawain ng itaas na grupo ng kalamnan. Bilang karagdagan sa aktibong paggana ng kalamnan, dapat mo ring isaalang-alang ang katotohanan ng tumaas na panganib sa pinsala. Habang ang mga bendahe ay maaaring magligtas sa iyo mula sa biglaang paggalaw, pag-alis ng mammary gland sa panahon ng pagtakbo at paglukso, malamang na hindi ka maprotektahan mula sa isang matinding pagkahulog mula sa gilid ng bundok.

Kahit na pagdating sa pagsakay sa medyo patag na lupain, hindi mo dapat pabayaan ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Ang isang malakas na pagkahulog sa dibdib ay maaaring maging sanhi ng isang malaking bilang ng mga kahihinatnan, mula sa suture rupture hanggang sa implant displacement, na maaaring mangailangan ng karagdagang surgical intervention. Upang ligtas na pumunta sa skiing at tamasahin ang isport na ito nang walang panganib ng mga komplikasyon, dapat mong ganap na sumunod sa panahon ng pagsusuot ng bendahe, na tinutukoy ng iyong dumadating na manggagamot.

Kaya, upang bumalik sa karaniwang ritmo ng buhay, mayaman sa palakasan, sa lalong madaling panahon, kinakailangan na obserbahan simpleng tuntunin: subaybayan ang proseso ng pagpapagaling, pag-aralan pangkalahatang estado katawan at sundin ang suot na rehimen postoperative bandage. Makinig sa iyong katawan, bigyan ito ng oras upang mabawi!

Sports pagkatapos ng mammoplasty. Kailan at paano?

Ang pagkakaroon ng mga bagong suso pagkatapos ng mammoplasty, maraming kababaihan ang gustong ayusin ang kanilang buong pigura. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang karamihan sa mga pasyente pagkatapos ng pagpapalaki ng dibdib ay nagpasiya na seryosong subaybayan ang kanilang kalusugan at magsimulang mag-ehersisyo nang regular. At sa kabila ng malaking pagnanais na agad na kumuha ng aktibong pisikal na aktibidad pagkatapos ng mammoplasty, kakailanganin mong maghintay ng kaunti sa pagsasanay sa palakasan.

Ang karaniwang kinakailangan para sa pasyente sa panahon ng rehabilitasyon ay ang pagbabawal sa mabibigat na pisikal na aktibidad at mga aktibidad sa palakasan. Kung lalabagin mo ang panuntunang ito, ang bagong dibdib ay maaaring magdusa, at ang resulta ay malayo sa perpekto. Pagkatapos ng plastic surgery, dahil sa pagsasanay sa palakasan, ang pagdurugo ay maaaring mangyari, na, sa turn, ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng mga hematoma. Ang huli ay medyo mapanganib dahil maaari silang maging "initiator" ng proseso ng nagpapasiklab. Posible rin na magkahiwalay ang mga tahi. Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na alisin ang pagkarga - ito ay magpapabagal sa proseso ng pagpapagaling ng tissue. Pagkatapos ng una tatlong buwan Ang pag-iwas ay dapat na unti-unting ipasok sa iskedyul ng sports upang walang sakit na mangyari.

Ano ang mga panganib ng maagang ehersisyo?

Ang rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon sa suso ay tumatagal mula 3 hanggang 6 na buwan. At ang masyadong maagang pagsasanay ay negatibong nakakaapekto sa pagpapagaling ng mga tahi, dahil ang isang magaspang na peklat ay maaaring mabuo. Ang katotohanan ay ang mga pagsasanay sa mga kalamnan ng pektoral ay naglalagay ng presyon sa tisyu, kaya naman ang hindi nabuong peklat ay maaaring mag-abot. Ang isa pang problema ay magiging seroma, pati na rin ang pag-aalis ng implant. Ang huli ay mangangailangan ng paulit-ulit na mammoplasty.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa mga kalamnan ng pektoral, ang mga ehersisyo sa sinturon sa balikat ay ipinagbabawal sa unang dalawang buwan. Maaari silang humantong sa pagbagsak ng implant mula sa bulsa, at kasunod na kawalaan ng simetrya ng mga glandula ng mammary. Maaari lamang itong maitama sa pamamagitan ng pangalawang operasyon.

Kailan magsisimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng mammoplasty

Para sa unang tatlong araw pagkatapos ng operasyon, dapat mong obserbahan ang kumpletong pahinga at bed rest. Sa pagtatapos ng panahong ito, pinapayagan kang bumangon sa kama at maglakad ng maiikling lakad.

Bago bumalik sa gym, dapat kang kumunsulta sa iyong plastic surgeon.

Ang pag-eehersisyo nang maaga ay negatibong makakaapekto sa paggaling ng mga tahi, dahil maaaring magkaroon ng magaspang na peklat.

Sa unang dalawang linggo maaari mo lamang gawin ang paglalakad.

Pagkatapos ng tatlong linggo, maaari mong itaas ang iyong mga braso, ngunit hindi mas mataas kaysa sa iyong mga balikat.

Pagkatapos ng apat na linggo, maaari kang kumuha ng mga ehersisyo na nag-aalis ng epekto sa mga kalamnan ng pectoral at sinturon ng balikat, upang hindi makagambala sa proseso ng pag-aayos ng implant. Kinakailangan na magsimula ng mga pisikal na ehersisyo na may maliit na pagkarga at dagdagan pa ang mga ito. Ang pagbubuhat ng kahit na tila hindi gaanong kabuluhan ay ipinagbabawal.

Pagkatapos ng isang buwan maaari kang lumangoy ng mga maikling distansya. Pagkatapos ng 1.5 na buwan, pinapayagan na iangat ang mga dumbbells na ang timbang ay hindi hihigit sa 2 kg. Mas mainam na magsimulang mag-ehersisyo gamit ang mga dumbbells mula sa isang nakahiga na posisyon sa iyong likod. Ngunit kung ang implant ay naka-install sa ilalim ng kalamnan, dapat mong simulan ang paggawa ng mga ehersisyo pagkatapos ng 1.5 buwan. Kung hindi, ang endoprosthesis, na hindi pa ganap na naayos, ay maaaring mahulog.

Pagkatapos ng dalawang buwan, maaari mong ipagpatuloy ang aerobic exercise, ngunit pagkatapos lamang ng talakayan sa iyong surgeon.

Kapag lumipas ang tatlong buwan pagkatapos ng mammoplasty, pinapayagan kang mag-inat at mag-pump up ng iyong abs, gayundin ang itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong mga balikat. Karaniwan, tatlong buwan pagkatapos ng operasyon, pinapayagan ng doktor ang pagtakbo at athletics.

Ang seryosong pagsasanay sa palakasan ay posible lamang 6 na buwan pagkatapos ng mammoplasty. Anim na buwan pagkatapos ng operasyon, posible na gumawa ng mga push-up, pagpindot sa dibdib at pag-unat ng mga kalamnan ng pectoral, ngunit ang lahat ng ito ay may paunang pag-apruba ng plastic surgeon. Sa una, mas mahusay na gawin ang mga push-up mula sa iyong mga tuhod.

Pagkatapos ng isang taon, maaari kang ganap na makisali sa kickboxing, tennis o mountaineering.

Mahalagang tandaan na sa unang 1.5 buwan ang lahat ng mga aktibidad sa palakasan ay dapat isagawa sa mga damit ng compression. Pagkatapos ng oras na ito - sa isang sports bra.

Epekto ng hugis ng implant

Kung ang mga bilog na implant ay naka-install, ang mga push-up mula sa dingding ay maaaring gawin pagkatapos ng 3 linggo. Makakatulong ito sa iyong dibdib na magkaroon ng mas natural na hugis. Upang makamit ang isang mas malaking epekto, maaari mong pisilin ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib, habang ikinakalat ang iyong mga siko sa gilid.

Sa mga endoprostheses na hugis patak ng luha, kailangan mong maging maingat lalo na sa pag-access sa ilalim ng dibdib. Hindi mo dapat biglang itaas ang iyong mga kamay upang hindi makagambala sa proseso ng pagpapagaling ng mga peklat. Dito maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa triceps 2-3 linggo pagkatapos ng mammoplasty.