Paano makahanap ng kapayapaan sa buhay. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa pang-araw-araw na buhay

Matagal ko nang napansin na nakakaramdam ako ng higit na balanse at kumpiyansa kapag naglalaan ako ng oras upang magpahinga, magnilay, o magdasal. Medyo nasiyahan sa resulta, sa lalong madaling panahon ay huminto ako sa paggawa nito. Unti-unting nagiging stressful ang buhay ko, nawawalan ako ng pag-asa. Iniwan ako ni kalmado. Pagkatapos ay ipinagpatuloy ko ang aking mga nakakarelaks na aktibidad, at unti-unting bumubuti ang buhay.

Maraming tao ang dumaan sa cycle na ito. Mula dito maaari nating tapusin: "Kung wala kang oras para sa pagpapahinga, ito ay talagang kinakailangan para sa iyo".

Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong bumuo ng ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga araw-araw. Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ng isip ay madalas na nagsasagawa ng ilang mga ritwal. May nagdadasal, may nagmumuni-muni, may namasyal sa madaling araw. Ang bawat tao'y nakakahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapahinga. Nakakatulong ito sa amin na mas maunawaan at maibagay ang ating sarili.

Ang kapayapaan ng isip ay isang estado ng pagkakaisa sa buong mundo at, higit sa lahat, sa sarili. Ngunit higit sa lahat, ang kapayapaan ay balanse.

Ang numero unong hamon para sa mga taong gumagawa ng martial arts ay ang mapanatili ang balanse. Kapag nagsimula kang magsanay ng karate, malalaman mo na ang lakas ay nagmumula sa balanse at isang cool na ulo. Sa sandaling magdagdag ka ng mga emosyon, ang iyong kanta ay kinakanta. Ekwilibriyo at kapayapaan ng isip- pinagmumulan ng ating tiwala sa sarili. Ang kalmado ay hindi nangangahulugang inaantok! Ang kalmado ay tungkol sa pamamahala ng kapangyarihan, hindi paglaban dito.. Ang kalmado ay ang kakayahang makita ang malaking larawan nang hindi nakatuon sa mga detalye.

Kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahirapan, pinili mo ang maling planeta. Ang kapayapaan at pagtitiwala ay matatagpuan lamang sa iyong sarili. Walang katatagan sa mundo sa paligid natin; lahat ng bagay sa paligid ay nasa isang estado ng walang hanggang pagkakaiba-iba. Paano natin haharapin ang unpredictability ng buhay? Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap nito! Sabihin sa iyong sarili: "Mahilig ako sa mga sorpresa. Ang sarap kapag alam mong may hindi inaasahang mangyari anumang oras." Gumawa ng desisyon: "Kahit anong mangyari, kakayanin ko." Gumawa ng kasunduan sa iyong sarili: “Kung matanggal ako sa trabaho, hahanap ako ng trabaho na may mas flexible na iskedyul. Kung mabangga ako ng bus, wala na ako dito." Hindi ito biro. Ito ang katotohanan ng buhay. Ang lupa ay isang mapanganib na lugar. Dito ipinanganak at namamatay ang mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mamuhay tulad ng isang duwag na kuneho.

Ang buhay ay mananatiling isang pakikibaka kung ipagpipilitan natin ito. Makabagong sibilisasyon nagturo sa atin na patuloy na pilitin ang ating sarili. Lumaki kaming naniniwala sa paglaban. Kami ay may posibilidad na itulak ang mga kaganapan at itulak ang mga tao. Nauubos natin ang ating sarili, at ito ay mas nakakasama kaysa sa kabutihan.

Isang binata ang naglakbay sa buong Japan para makilala ang isang magaling na martial artist. Nang makamit ang mga tagapakinig, tinanong niya ang Guro: "Gusto kong maging pinakamahusay. Gaano ako katagal?
At sumagot ang sensei: “Sampung taon.”
Nagtanong ang estudyante: “Guro, napakahusay ko, magtatrabaho ako araw at gabi. Gaano ako katagal?
At sumagot ang Guro: "Dalawampung taon!"

Pagbati, desyerto na sulok... Hindi nagkataon lamang na ang mga kultura sa buong mundo ay may tradisyon at paggalang sa pag-iisa. Sa panahon ng pagsisimula, parehong iniwan ng American Indian at African Bushman ang kanilang mga tribo, nagtatago sa mga bundok o kagubatan upang maunawaan ang kanilang kapalaran. Ang mga dakilang espirituwal na guro - si Kristo, Buddha, Magomed - ay nakakuha ng inspirasyon mula sa pag-iisa, tulad ng milyon-milyong mga tagasunod nila. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang mahalagang lugar kung saan ang mga telepono ay hindi nagri-ring, kung saan walang TV o Internet. Hayaan itong maging isang sulok sa silid-tulugan, isang sulok sa balkonahe o isang bangko sa parke - ito ang aming teritoryo para sa pagkamalikhain at pagmuni-muni.

Mula noong ika-17 siglo, ang agham ay nagkaroon ng pamamaraan ni Sir Isaac Newton: kung nais mong maunawaan ang isang bagay, hatiin ito sa mga piraso at pag-aralan ang mga piraso. Kung hindi nito nililinaw ang mga bagay, hatiin ito sa mas maliliit na piraso... Sa kalaunan ay malalaman mo kung paano gumagana ang Uniberso. Pero totoo ba ito? Kumuha ng isang Shakespeare sonnet at hatiin ito sa mga pangngalan, pang-ukol at panghalip, pagkatapos ay hatiin ang mga salita sa mga titik. Magiging mas malinaw ba sa iyo ang layunin ng may-akda? Ilagay ang Mona Lisa sa mga brush stroke. Ano ang ibibigay nito sa iyo? Gumagawa ng mga himala ang agham, ngunit sa parehong oras ay naghihiwalay ito. Pinaghihiwa-hiwalay ng isip ang mga bagay sa mga bahagi. Kinokolekta sila ng puso sa isang kabuuan. Ang lakas at kasaganaan ay dumarating kapag tinitingnan natin ang mundo sa kabuuan.

Puwersa ng kalikasan. Napansin mo na ba na maaari kang gumala sa kagubatan buong araw at makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya? O magpalipas ng umaga sa mall at parang nasagasaan ka ng trak? Lahat ng bagay sa paligid natin ay nag-vibrate, maging ito ay damo, kongkreto, plastik o polyester. Nahuli namin ito. Ang mga hardin at kagubatan ay may nakapagpapagaling na vibration - pinapanumbalik nila ang ating enerhiya. Panginginig ng boses ng kongkreto pamilihan– isa pang uri: sumisipsip sila ng enerhiya. Panginginig ng boses mga katedral nakadirekta pataas. Sa mausok na mga bar at strip club ay aalis ka bahagi ng leon iyong puwersa sa buhay.

Hindi kailangan ng isang henyo upang maunawaan: ang ating kalusugan at saloobin ay nakasalalay sa mailap na enerhiya kapaligiran. Kapag tayo ay puno ng lakas, madali nating labanan ang sakit at masama ang timpla mga nasa paligid mo. Kung ang enerhiya ay nasa zero, nakakaakit tayo ng depresyon at sakit.

Bakit kailangan ang pagpapahinga? Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Pero malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay tumutulong sa atin na tingnan ang buhay sa isang bagong paraan. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magbibigay sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating pansin ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan. Habang ginagawa natin ang malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilan sa mga katangiang nakuha sa pamamagitan ng mga pagsasanay ay unti-unting nagiging mga gawi at nagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.

Lahat tayo meron panloob na boses, ngunit ito ay mahina at halos hindi nakikita. Kapag ang buhay ay nagiging sobrang abala at maingay, hindi na natin ito naririnig. Ngunit sa sandaling i-muffle namin ang mga kakaibang tunog, nagbabago ang lahat. Ang aming intuwisyon ay palaging kasama namin, ngunit madalas ay hindi namin ito binibigyang pansin.

Ang pagpapahinga ay makakatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito.. Gawin itong ugali - ibagay ang iyong sarili tulad ng pag-tune ng isang instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging mahinahon at balanse. May mga araw na magagawa mong maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan hanggang almusal lamang. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang iyong magiging layunin, unti-unti mong matututuhan ito, marahil ang pinakamahalagang sining sa iyong buhay.

Gaano kadalas mong ipinangako sa iyong sarili na hindi maiinis, hindi mag-aaway, hindi mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan? At gaano katagal mo ito ginawa? At ito ay hindi kahit isang bagay ng ating pag-aatubili na baguhin ang isang bagay sa ating sariling mga gawi, pag-uugali at pananaw sa buhay. Kaya lang minsan hindi natin alam kung ano ba talaga ang nararapat na bigyang pansin sa nakakabaliw na ipoipo ng pang-araw-araw na gawain, hindi natin masusubaybayan ang pinakaunang hakbang na ito, na humahantong sa atin sa landas ng pagkabalisa, sama ng loob at pagkabigo.

Narito ang 12 tip na makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong mga iniisip at kilos at mahanap ang susi sa paghahanap ng kapayapaan ng isip.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #1. Gawin lamang kung ano ang kinakailangan para sa iyo nang personal

Sumang-ayon, napakahirap na pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, alam nang maaga na bilang resulta ay hindi ka makakatanggap ng anumang benepisyo para sa iyong sarili, walang gantimpala, o pasasalamat. Ang pangangailangang kumpletuhin ito ay itinuturing na isang nakakainis na balakid, bilang isang bagay na nagpapatalsik sa atin sa ating karaniwang ritmo. Samakatuwid, kapag nagsimulang gumawa ng isang bagay, subukang maunawaan kung ano ang ibibigay nito sa iyo, kung anong benepisyo o benepisyo (hindi kinakailangang materyal) ang makukuha mo mula dito. Kung nakahanap ka ng kahit isang bagay, mahusay! Ngayon alam mo na kung ano ang iyong sinusubukan. Kung hindi mo mahanap ang ganoong insentibo, hindi mo dapat kunin ito.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip No. 2. Huwag makialam maliban kung tatanungin

Maraming tao ang pamilyar sa sitwasyon kung kailan nila gustong magpasya o gumawa ng isang bagay sa halip na isang kamag-anak, malapit na kaibigan, o may sapat na gulang na bata. Dahil dito, sa halip na pasasalamat, natatanggap natin ang mga akusasyon at inis. Ang pakikipag-ugnayan sa mga taong sinubukan nating "pagpalain" ay lumalala lamang. Hayaan ang iba na malutas ang kanilang mga problema, huwag ipataw ang iyong tulong - sa ganitong paraan maiiwasan mo ang pagkabigo sa mga mahal sa buhay at mapanatili ang kapayapaan ng isip.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #3. Huwag mangako, at kung gagawin mo, tuparin mo

Ang mga pangako minsan ay nagtatali sa atin ng kamay at paa. Ang pagkakaroon ng padalus-dalos na pangako, kung minsan ay napapaharap tayo isang libong dahilan na hindi natin matutupad ang ating pangako. Hindi ba't mas tama ang mangako ng wala: sa ganitong paraan hindi tayo magbibigay ng walang laman na pag-asa. Kung ang isang pangako ay ginawa, ito ay dapat na matupad, kahit na ang gastos, hindi lamang para sa kapakanan ng pagpapanatili ng magandang relasyon, kundi pati na rin para sa sariling kapayapaan ng isip at sapat na pagpapahalaga sa sarili. Huwag kang magkaroon ng dahilan para sisihin ang iyong sarili nang paulit-ulit.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #4. Huwag magmadali upang tanggihan ang isang kahilingan

Sa pagtupad sa kahilingan ng isang tao, maaari tayong umasa sa pasasalamat. Ibinibigay natin sa isang tao ang talagang kailangan niya sa sandaling ito pangangailangan, at marami rin tayong nakukuha para sa ating sarili. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, tayo sariling mata"lumalaki tayo": naiintindihan natin na tayo ay kailangan, na tayo ay pinahahalagahan.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #5. Huwag magpadala ng hindi na-verify na impormasyon

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #6. Huwag mabitin

Kung nakikita mo na ang sitwasyon ay umabot sa isang patay na dulo, kung ang lahat ng mga napatunayang pamamaraan ay hindi gumagana, at ang mga bagay ay hindi umuusad, mas mahusay na iwanan ang isyung ito hanggang sa mas mahusay na mga oras at ihinto ang struggling upang malutas ito. Marahil ang sitwasyon ay malulutas mismo - ang buhay ay matalino; o marahil ang isang pananaw ay biglang darating sa iyo, at makakahanap ka ng isang bagong paraan upang kumilos, na hindi kailanman nangyari sa iyo bago: walang himala dito, ang hindi malay ay "magproseso" ng impormasyon at magbibigay sa iyo ng solusyon, kahit na. kung parang tumigil ka na sa pag-iisip.isipin mo.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip No. 7. Huwag magtakda ng mahigpit na mga layunin

Tandaan na ang iyong mga layunin ay hindi ang huling paghinto sa landas, ngunit mga patnubay lamang para sa karagdagang pag-unlad at paggalaw. Kung susundin mo ang panuntunang ito, maaalis mo ang pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng kabuluhan na madalas na humahawak sa atin kapag nakuha natin ang gusto natin.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #8. Mabuhay dito at ngayon

May isang sandali lamang sa ating buhay na talagang maimpluwensyahan natin - ang nararanasan natin sa kasalukuyang sandali. Sa pamamagitan ng pagbabago sa kasalukuyan, binabago natin ang ating saloobin sa nakaraan at lumikha ng hinaharap, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol dito.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #9. Huwag husgahan o punahin

Napansin na madalas na binibigyang pansin ng mga tao ang mga pagkukulang ng ibang tao upang umangat sa kanilang sariling mga mata at mapataas ang kanilang kahalagahan sa mga nakapaligid sa kanila. Ngunit ito ba ang tanging paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili? Isipin mo, ito ba ay nagkakahalaga ng reputasyon ng isang tsismis?

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #10. Huwag mong pagsisihan ang anuman

Matuto upang malasahan ang bawat karanasan, kahit na hindi matagumpay sa unang tingin, ang bawat kaganapan na gusto mong tawaging istorbo, hindi bilang isang dahilan para sa pag-aalala, ngunit bilang isang aral. Pag-isipan kung ano ang matututuhan mo mula sa mahihirap na kalagayan at kumilos!

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #11. Huwag magpataw

Kung ang mga tao ay hindi handa na tanggapin ang iyong payo, upang makinig sa iyong opinyon, mag-aaksaya ka ng iyong oras at lakas sa pagsisikap na ipataw ito. Kung talagang kailangan ang iyong tulong, hihilingin nila ito.

Paghahanap ng kapayapaan ng isip #12. Igalang ang mga bagay ng ibang tao

Huwag gumamit ng mga bagay o ideya ng ibang tao nang walang pahintulot - at hindi mo na kailangang gumawa ng mga dahilan o pakiramdam na nagkasala.

Sa una, kakailanganin ng ilang pagsisikap upang pigilan ang iyong sarili sa oras at pigilan ka sa paglabag sa alinman sa mga panuntunang ito. Ngunit sa paglipas ng panahon, ito ay magiging isang ugali, at madarama mo kung gaano kalmado at mas kaaya-aya para sa iyo na mamuhay at makipag-usap sa iba.

Sergei Lukyanenko. Ika-anim na Panoorin

Ang sikreto ng kapayapaan ng isip ay ang kakayahang hayaang dumaan ang mga bagay

ng iyong kamalayan mapanghimasok na mga daloy ng walang kwentang impormasyon.

Kapayapaan ng isip bilang isang kalidad ng personalidad - ang kakayahang maging kalmado, mapayapa, balanse; pag-iwas sa "swing" ng buhay, hindi masyadong masaya at hindi masyadong nag-aalala, namumuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa labas ng mundo.

Noong unang panahon, may isang hari. At gusto niya ng isang larawan na magliliwanag ng kapayapaan, katahimikan at hahantong sa balanse ng isip. Upang sa tuwing titingnan mo siya, ang iyong kaluluwa ay nagiging mas kalmado at mas magaan. Ang gantimpala para sa gayong larawan ay isang bag ng ginto.

Maraming mga artista ang nagsimulang magtrabaho. Nang makumpleto ang lahat ng mga pintura, sinuri ng hari ang mga ito, ngunit sa kanila ay dalawa lamang ang nakaakit ng kanyang atensyon. Isang painting ang naglalarawan ng isang tahimik na lawa. Ito, tulad ng isang salamin, ay sumasalamin sa mga bundok na matayog sa paligid nito at asul na langit may puting ulap. Ang mga kakaibang bulaklak ay tumubo sa dalampasigan, at ang mga makukulay na paru-paro ay naglipana sa ibabaw nila. Lahat ng tumingin sa larawang ito ay kumbinsido na ito ay isang perpektong larawan ng kapayapaan.

Sa pangalawang canvas ay may mga bundok - matalim at madilim. Ang langit ay nagngangalit sa itaas nila, may ulan at kumikidlat. Isang bumubula na talon ang bumagsak sa pader ng bundok. Hindi ito mukhang mapayapa. Gayunpaman, sa pagmamasid nang mabuti, nakita ng hari ang isang maliit na palumpong na tumutubo mula sa isang siwang sa bato malapit sa talon sa ilalim ng isang maliit na canopy ng bato. Isang ibon ang gumawa ng pugad dito. Doon, napapaligiran ng mabilis na pagbagsak ng rumaragasang tubig, sa kabila ng lahat, ipinagpatuloy niya ang pagpisa ng mga sisiw. Ang pagpipinta na ito ang pinili ng hari.

Moralidad : Ang kapayapaan ng isip ay hindi bumangon kung saan ito ay tahimik at mapayapa, kung saan walang ingay at kaguluhan, ngunit kung saan, sa kabila ng lahat ng kahirapan sa buhay, ang isang tao ay natutunan, salamat sa pangangatuwiran, upang mapanatili ang kalmado at katahimikan sa kanyang kaluluwa. Ang mahalaga ay hindi kung ano ang nakikita natin, ngunit kung paano natin ito nakikita.

Tao - napakakomplikadong sistema, kapayapaan ng isip na nakasalalay sa estado ng mga elemento nito. Mahirap pag-usapan ang tungkol sa balanse ng kaisipan kapag ang kalusugan ay nanginginig, ang mga sakit ay nakasalansan, kapag ang mga pangangailangan ng tao ay hindi ganap na nasiyahan: pisyolohikal, emosyonal, intelektwal at espirituwal.

Ang balanse ng kaisipan ay resulta ng tamang pag-unawa sa mundo, kung saan walang mga ideyalisasyon, labis na kagalakan at pagdurusa, labis na pagkakabit sa pera at materyal na benepisyo. Sa isang estado ng balanse ng kaisipan, ang isang buhay na nilalang ay hindi alam ang kalungkutan at pagkabalisa, madali para sa kanya na tumutok sa nais na layunin.

Ang bukas na daan patungo sa kapayapaan ng isip ay isang malinis na budhi. Walang kapayapaan ng isip mula sa isang hindi mapakali na unan. Ang konsensya ay palaging nag-uudyok ng tamang reaksyon sa mga hamon ng buhay, samakatuwid ang mga kondisyon ay hindi nilikha para sa paglitaw ng mga damdamin ng pagkakasala, na higit sa lahat ay nag-aalis sa isang tao ng kapayapaan ng isip.

Ang kapayapaan ng isip ay bunga ng kapayapaan. Ang isang mapayapang tao ay patuloy na nakakaranas ng isang estado ng kapayapaan ng isip, balanse ng isip at biyaya.

Ano pa ang nakasalalay sa balanse ng kaisipan? Ang katamtaman ay nagbibigay ng kapayapaan ng isip sa pamamagitan ng pag-iwas sa labis emosyonal na pagpapakita. Ang kabastusan, iskandalo, kabastusan, na ipinakita mula sa labas, ay maaaring magdulot ng isang tao sa labas ng emosyonal na balanse, maging sanhi ng isang matalim sakit ng ulo. Ang galit ay palaging pagkawala ng balanse sa isip, ito ay isang hindi makontrol na estado. Ang galit ay isang tagasalin ng ugnayan sa pagitan ng ating panloob na sarili at ng panlabas na mundo. Kung walang pagpaparaya at pasasalamat, malinaw agad na imposible ang komunikasyon. Ngunit kung mayroon kang pagpaparaya at pasasalamat, posible na ito. Posible na ang pakiramdam na normal sa presensya ng taong ito kung may pagpapaubaya at pasasalamat sa kanyang mukha. Hindi na maganda sa pakiramdam kung kukunsintihin nila ako at nagpapasalamat sa akin. May gusto na akong gawin bilang tugon. "Pinapayag nila ako, siguro dapat kong baguhin ang aking pag-uugali?" Isa na itong hakbang pasulong. Sa ganoong estado ng kamalayan lamang makakatagpo ng kapayapaan ng isip. Ito ay isang simpleng sikreto. Nakakaranas tayo ng pagkabalisa, presyon, kaba. Nasa atin na ang sikreto. Kung ipapakita lamang natin ang pagpapaubaya at pasasalamat sa ating mga mukha, natural na isang mapayapa at kalmadong kapaligiran ang maghahari sa ating paligid.

Sinabi ni Seraphim ng Sarov: "Tumingin ka sa langit nang mas madalas, at hindi sa iyong mga paa - at ang iyong mga iniisip ay magiging malinaw at magaan. Manahimik ka nang higit kaysa sa iyong pagsasalita - at ang katahimikan ay tatahan sa iyong kaluluwa, at ang iyong espiritu ay magiging mapayapa at kalmado."

Ang isang tao ay pinagkaitan ng balanse ng isip sa pamamagitan ng inggit, galit, poot, sama ng loob, kawalan ng kakayahang magpatawad, maging mapagpatawad, mapagbigay at mahabagin. Ang balanse ng kaisipan ay naitanim sa isang optimistiko, positibong kapaligiran, hindi ito nabubuhay kung saan nagagalit ang mga hilig, pagtataksil, kasinungalingan, kawalan ng tiwala, paninibugho, kawalan ng katiyakan, pagsuway, kahangalan ang naghahari... Ang balanse ng kaisipan ay nababagabag ng pagmamataas ng tao, pagmamataas, pagmamataas, pagmamataas, kayabangan at pagmamayabang.

Ang isang taong nadadala sa paggawa ng mga masasamang bagay at maruruming panlilinlang ay hindi kailanman nakakamit ng kapayapaan ng isip. Si Eric Berne sa kaniyang aklat na “Games People Play” ay sumulat: “Ang mga laro ay kadalasang nilalaro ng mga taong nawalan ng balanse sa pag-iisip; Sa pangkalahatan, masasabi natin na kung mas nababalisa ang isang tao, mas mahirap siyang maglaro.”

Ang kapayapaan ng isip ay inireseta para sa mga taong nasisiyahan at nagpapasalamat sa kapalaran para sa kanilang buhay.

Walang nakakaalam kung ano ang magiging kapalaran...

Mabuhay nang malaya at huwag matakot sa pagbabago.

Kapag may kinuha ang Panginoon,

Huwag palampasin ang ibibigay niyang kapalit...

U maaraw na tao ang buhay ay dumadaloy sa kapayapaan ng isip. Ang isang taong may maliwanag na kaluluwa ay nakikita ang mundo bilang malinaw, dalisay at maliwanag. Bilang tayo, ganito ang hitsura ng mundo sa atin. Para sa isang taong nasa balanse ng pag-iisip, ipinapakita ng mundo ang buong palette ng mga kulay nito.

Sumulat si Richard Bach: “Gumagawa tayo ng sarili nating mundo. Paano tayo masasaktan sa buhay na nilikha natin para sa ating sarili? Sino ang dapat sisihin, sino ang dapat pasalamatan, maliban sa ating sarili! Sino, bukod sa atin, ang makakapagpabago nito sa lalong madaling panahon na gusto niya?

Ang kapayapaan ng isip ay higit na nakasalalay sa kung ang isang tao ay natagpuan ang kanyang layunin sa buhay, kung siya ay nakatagpo ng trabaho na naging isang mapagkukunan ng kagalakan, paghihikayat at inspirasyon para sa kanya. Sumulat ang dakilang Confucius: “Humanap ng trabahong mamahalin mo at hindi mo na kailangang magtrabaho kahit isang araw sa iyong buhay.”

Ang kamalayan ng mga kaisipan ay humahantong sa balanse ng kaisipan:

"Kung gusto mong maunawaan kung ano ang tunay na sa iyo, bitawan mo ang lahat, at kung ano ang sa iyo ay mananatili sa iyo." Eckhart Tolle

"Ang pinaka isang malaking tagumpay- tagumpay laban sa sarili negatibong pag-iisip" Socrates

“Lahat ng kailangan mo ay nasa loob mo na. Naniniwala ako na ang mga tao ay lumikha ng sarili nilang langit at sarili nilang impiyerno. Ito ay isang personal na pagpipilian." Carl Logan

“Darating ang panahon na magdedesisyon ka na tapos na. Ito ang magiging simula." Louis Lamour

"Iniisip ng mga tao na magiging masaya sila kung lilipat sila sa ibang lugar, ngunit pagkatapos ay lumalabas na kahit saan ka pumunta, dadalhin mo ang iyong sarili." Neil Gaiman

"Hindi mo magagawang tuparin ang inaasahan ng ibang tao... Ang iba ay palaging magiging hindi masaya sa isang bagay dahil ang dahilan nito ay nasa loob nila, hindi sa loob mo." Papaji

“Hindi mo pinapatawad ang iba para pagalingin sila. Pinapatawad mo ang iba para pagalingin ang iyong sarili." Chuck Hilling
"Tumira dito at ngayon! Mag-enjoy ngayon!” - ito ang sikreto ng kapayapaan ng isip. Ang mga mata ng mga patay ay nagsusumamo sa atin tungkol dito, na tumitingin mula sa mga lapida at lumang mga larawan: “Magsaya ka habang ikaw ay nabubuhay!” Ang lahat ng mga pilosopo, makata at pantas sa mundo ay nagpapaalala sa atin tungkol dito:

Huwag magdalamhati, mortal, ang mga pagkalugi kahapon,

Huwag sukatin ang mga gawa ngayon ayon sa pamantayan ng bukas,

Huwag maniwala sa nakaraan o sa hinaharap na minuto,

Maniwala sa kasalukuyang minuto - maging masaya ngayon!

Ang mga modernong siyentipiko, psychologist, at doktor ay nagsasalita tungkol sa parehong bagay. Narito ang recipe para sa kaligayahan na minsang ibinigay ng sikat na Amerikanong doktor na si William Osler: "Huwag sirain ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagsunog nito." positibong enerhiya sa walang kabuluhang pagbabalik-tanaw sa nakaraan o hinaharap na mga problema. Ang pasanin ng hinaharap, na idinagdag sa pasanin ng nakaraan, na iyong balikat sa kasalukuyan, ay nagpapatisod kahit ang pinakamalakas sa landas. Ihiwalay ang hinaharap bilang hermetically tulad ng nakaraan... Ang hinaharap ay nasa kasalukuyan, at ang nakaraan ay wala na. Ang araw ng kaligtasan ng tao ay ngayon!” Tingnang mabuti ang mga pamilyar na mukha ng iyong pamilya at mga kaibigan: hindi ba't kaligayahan ang maging malapit sa kanila? Samakatuwid, pagbawalan ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa kahapon o mag-alala tungkol sa bukas. Magsaya, masiyahan, maaliw sa kasalukuyang araw. At kolektahin ang lahat ng mga bulaklak na namumulaklak para sa iyo ngayong umaga ngayon! Siguradong ngayon!

Peter Kovalev

May time na hindi ako makatulog ng ilang oras. Ang isang random na insidente, isang hindi magandang pangyayari, isang pag-uusap na hindi natapos ang paraan (tulad ng gusto ko) ay nagpagulo sa akin sa mahabang panahon. Ang pagkahumaling sa pag-iisip at patuloy na pagtunaw ng kung ano ay, mapagkakatiwalaang sinipsip ang aking pansin at pinagkaitan ako ng mahahalagang enerhiya. Kinaumagahan ay hindi ako nakaramdam ng kagalakan at pahinga, ngunit mortal na pagod at pagod.

Napagtanto ko na ako ay nasa isang negatibong "emosyonal na cocoon" kung saan, upang maging ganap na tapat, ako ay bumulusok sa aking sarili. Sa huli, walang nagpilit sa akin na makaranas ng hindi kasiya-siya at mahihirap na karanasan. Ako mismo ang gumawa. Kahit walang malay.

Kaya nagsimula akong maghanap ng paraan.

Ang isang static na sistema ay pinaka-mahina

Ang pangunahing pagtuklas ay nasa ibabaw.

Hindi tayo masyadong alipin sa ating sariling kagustuhan at gawi bilang alipin ng katatagan. Habang tumatanda tayo, mas lalong hindi natin gustong magbago ang anumang bagay sa buhay. Lalo na ang mga bagay ay hindi nagbago sa paraan na gusto natin. Hangad namin ang katatagan at kapayapaan. Katatagan at kawalan ng pagbabago. Ang inviolability ng itinatag na mga order sa buhay. Para laging maganda ang pakiramdam, masaya at kulot.

Ngunit hindi iyon nangyayari.

Ang mundo sa paligid natin ay hindi umiiral ayon sa mga batas na inimbento natin para dito. Ang mundo sa paligid natin ay umiiral ayon sa mga batas ng dialectics. At ang diyalektika ay nagbibigay para sa katatagan at kawalan ng pagbabago ng isang bagay lamang - mga salungatan at kontradiksyon.

Ang pagsisikap na tumakas mula sa mga salungatan ay isang pagtatangka na tumakas mula sa katotohanan o pagtakas. Ang katotohanan ay ipapataw pa rin ang mga ito sa iyo, ngunit hindi sa iyong larangan, ngunit sa sarili nitong larangan. Natutunan ko ang mahirap na paraan kung ano ang tumahimik kapag kailangan mong magsalita, kung ano ang itulak palayo sa mga problema kapag kailangan mong lutasin ang mga ito, kung ano ang umupo at kumurap ang iyong mga mata kapag kailangan mong kumilos. Bilang resulta, maya-maya ay natalo ako.

Pagkatapos ay napagtanto ko na sinusubukan kong huwag pansinin ang mundo, ang pagiging nasa iyong mga ilusyon, ay hindi humahantong sa kapayapaan ng isip, ngunit sa kabaligtaran, ito ay nagdudulot ng isang grupo ng mga sitwasyon na humahantong sa kakulangan sa ginhawa.

Mayroon akong isang kaibigan na ang palaging pangarap ay iwanan siya ng lahat. Ngunit sa ilang kadahilanan ay palaging lumalabas na ang isang tao ay walang pakialam sa kanya. Miracles at yun lang.

State of dynamic equilibrium

Ang isa sa aking mga guro sa buhay ay ang laruang pambata na "Vanka-Vstanka". Ipinakita niya sa akin na may isang estado kung saan kahit gaano ka patamaan ng buhay, kahit gaano ka pa nito i-push, babalik ka palagi sa posisyon na iyong inookupahan. Sa madaling salita, palagi mong pinapanatili ang panloob na balanse, sa kabila ng patuloy na nagaganap na mga pagbabago at panlabas na impluwensya.

Ang estadong ito ay tinatawag na dynamic equilibrium.

Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na walang anuman, walang panlabas na kaganapan o pangyayari ang maaaring makagambala sa iyo at mailigaw ka mula sa iyong nilalayon na layunin. Sa kabaligtaran, gagawin mo ang anumang mga problema sa iyong kalamangan. Binatikos ka na ba? Sa halip na masiraan ng loob, ginagamit mo ang mga katotohanang natutunan mo masinsinang gawain itaas ang iyong sarili at maabot ang isang bagong antas. Natanggal sa trabaho? Hindi ka sumuko at hindi nagreklamo tungkol sa kapalaran, ngunit tandaan ang iyong mga nakalimutang talento at lumikha ng isang kumikitang negosyo gamit ang mga ito.

Ngunit ang lahat ng ito ay isang bunga lamang ng katotohanan na sapat mong nakikita ang katotohanan at madaling tumugon dito. Walang mga hindi epektibong panuntunan at mga balangkas na nililimitahan sa iyong ulo, ngunit isang holistic na pang-unawa sa mundo at ang kakayahang makita kung ano ang karaniwang nakatago mula sa tingin ng ibang tao.

Diskarte sa pag-unlad

Ang landas sa pagkamit ng panloob na kapayapaan at balanse ng kaisipan, iyon ay, isang estado ng dinamikong balanse, ay ang landas ng pagsasanay. Ito ay patuloy na tumataas antas ng personal na kapanahunan. At ito mismo ang sinisikap ng karamihan sa mga taong kasangkot sa "pag-unlad ng sarili" na iwasan tulad ng impiyerno. Dahil napaka-cool at nakakatuwang gawin ang isang bagay na kaaya-aya, kumportable at kawili-wili (halimbawa, pagmumuni-muni o pagbabasa ng mga libro) at isaalang-alang na ikaw ay "nagpapaunlad."

At napaka-hindi kanais-nais na tingnan nang malalim ang iyong sarili at mapagtanto na ikaw at ikaw lamang ang tanging dahilan para sa mga kaganapang nangyayari sa iyong buhay - sa negosyo, sa mga relasyon, sa kasalukuyang mga kalagayan. Napagtatanto ito kung minsan ay napakasakit at hindi kasiya-siya. Hindi kanais-nais na ang tuso at maparaan na pag-iisip ay nagsimulang mag-imbento ng iba't ibang "seryoso at wastong" mga dahilan para lamang maiwasan ang paggawa ng tunay na gawain sa sarili. Para lang hindi makita ang totoong kalagayan ng mga bagay-bagay.

Iniwan siya ng asawa ng babae. Iniwan para sa iba. Umalis siya dahil nagpaparty siya at dahil naiinip siya. Ang mga kadahilanang ito ay hindi nakatago. Nakahiga sila sa ibabaw. Ito ay sapat na upang tumingin malapit at paghambingin ang ilang mga katotohanan at mga palatandaan upang makita ang mga ito. At kapag nakita mo ito, gumawa ng naaangkop na mga hakbang. Pero nangyari ang nangyari. At maaari niyang itama/pabutihin ang sitwasyon sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa mga proseso sa pamamagitan ng kung saan natagpuan niya ang kanyang sarili dito.

Sa halip, ang isang babae ay tumatakbo sa mga manghuhula, mangkukulam, dumalo sa mga pagsasanay ng kababaihan, "naglilinis ng karma" at gumagawa ng iba pang madali, kaaya-aya at kawili-wiling mga bagay. Bumalik pa ang asawa ko. Sa isang saglit. Ngunit pagkatapos ay naiinip na naman siya at muling lumipad sa gabi sa paghahanap ng pakikipagsapalaran. At ito ay maaaring ulitin sa loob ng mahabang panahon.

Ang tunay na personal na paglago ay hindi mapapalitan ng simulation. Hindi pwede.

Bunutin ang ugat

Patuloy kong hinanap ang ugat ng pagkabalisa, ang pinagmulan ng lahat at lahat ng alalahanin, pagkabalisa at alalahanin. At hindi ko ito mahanap. Hanggang sa napagtanto ko na ang aking kasalukuyang pagkatao (at ang tagapangasiwa na kumokontrol dito) ay hindi talaga nais na hanapin ito. Dahil ang ugat na ito ay bukas, mayabang at walang kahihiyang kasinungalingan sa sarili. Maniwala ka sa akin, ang panlilinlang sa ating sarili sa pamamagitan ng paglikha ng mga ilusyon at simulacra ay isa sa mga pinakapaboritong libangan ng ating limitadong pag-iisip.

Posible bang ihinto ang pagsisinungaling sa iyong sarili?

Ngunit pagkatapos ay kailangan mong harapin nang buo ang dami ng katotohanan tungkol sa iyong sarili, tungkol sa mga tao, tungkol sa buhay na hindi mo gusto, hindi at hindi nais na makita. At pagkatapos nito, hindi na mabubuhay tulad ng dati. One way ticket ito. Seryoso ang pagpili at hindi lahat ay handa na gawin ito. Ito ang tunay na tadhana malalakas na tao. O sa mga gustong maging isa.

Pagkatapos nito magkakaroon ka ng ganap na kakaibang buhay. Sa panlabas ay walang magbabago. At least kaagad. Ngunit ang iyong pang-unawa ay magiging kasing dalisay ng gusto mo. Makikita mo ang mundo na ganap na naiiba, ganap na naiiba sa kung paano mo ito nakikita ngayon. Handa ka na bang magsimula sa kapana-panabik at mapaghamong paglalakbay na ito? Magsimula sa pamamagitan ng pagpapadala mga kahilingan para sa libreng konsultasyon.

Sigurado akong karapat-dapat ka mas magandang buhay! Kalmado, masaya at maayos.

Imposibleng ganap ang pakiramdam masayang tao, kung ito ay patuloy na sinasamahan ng mental discomfort. Sa ganitong estado imposibleng ganap na tamasahin ang buhay. Walang nagpapasaya sa iyo - hindi ang mainit na pagsikat ng araw, hindi ang mga tagumpay ng pamilya at mga kaibigan, hindi ang iyong sariling mga tagumpay. Ngunit kung ang tunay na pagkakaisa at kapayapaan ng isip ay naghahari sa kaluluwa, kung gayon tuwing umaga, kahit Lunes, ay pinakahihintay at masaya. Ang isang masayang tao ay lumalapit sa anumang mga kaganapan, mga bagong pagpupulong, o mga panahon ng taon na may malaking pag-asa. Bakit ito nangyayari? Ano ba talaga ang sikreto masasayang tao, bakit madali para sa ilan na makahanap ng pagkakaisa at balanse, ngunit hindi para sa iba?

Nasa ating mga kamay ang kaligayahan

Ang isa pang mahusay na Petrel, Maxim Gorky, ay nagtalo na ang bawat isa sa atin ay ipinanganak para sa masayang buhay tulad ng anumang ibon na lumilipad. Sumang-ayon, hindi maaaring sumang-ayon ang isa sa pahayag na ito. Ngunit karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang kaligayahan ay isang bagay na hindi nakasalalay sa atin. Ang pakiramdam na ito ay ipinagkaloob ng Diyos o hindi. Sa katunayan, nagmamadali kaming masiyahan na mabigo sa isang banal na parirala - ang kaligayahan ay nasa iyong mga kamay. Maaari mong madama ang espirituwal na pagkakaisa at balanse sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagsisikap. Bukod dito, sigurado ang mga psychologist na ang kaligayahan ay madaling malinang. Kung nais mong malaman ang isang simpleng recipe, maingat na pag-aralan ang mahahalagang rekomendasyon at mahigpit na sundin ang mga patakaran na ipinakita sa ibaba.

Huwag paliitin ang iyong mga layunin

Una sa lahat, hindi mo nais na kaligayahan ang iyong tanging layunin. Dumarating ito nang hindi inaasahan sa mga hindi inaasahan. Kung patuloy mong iniisip ang pangunahing bahagi ng isang maayos na pag-iral, kung gayon maaari mong, tulad ng sinasabi nila, "alisin ito." At ang oras ng paghihintay ay magiging isang kakila-kilabot na bangungot, pagpapahirap. Gawin ang mga bagay sa ibang paraan - habang ang kagalakan ay nasa daan, huwag tumigil sa kasiyahan sa buhay, sakupin ang mga matagumpay na sandali at magsaya. Maaaring lumitaw ang mga sitwasyon ng mga pagkabigo at problema - huwag mabalisa. Ang tadhana ay minsan nagtuturo sa atin ng mga aral, nagtuturo sa atin na maging mas matiyaga at matalino.

Walang ganoong bagay bilang isang tuluy-tuloy na itim na linya; ang mga batas ng buhay ay hindi nakaayos sa ganoong paraan. Ang isang kulay-abo ay tiyak na kumikislap, pagkatapos ay isang puti at lahat, tulad ng sinasabi nila, ay tumira. Kaya, pinag-aaralan namin ang ginintuang at unibersal na mga patakaran, salamat sa kung saan ang isang beacon ng pag-asa, kagalakan at isang maunlad na pag-iral sa aming magandang Earth ay tiyak na kumikislap sa buhay ng bawat mambabasa.

Mga panuntunan para sa isang masayang buhay

Mayroong ilang mga bagay na hindi mabibili ng anumang halaga ng kayamanan sa planeta. Kabilang dito ang ating kalusugan, na dapat pangalagaan mula sa murang edad. Maraming mga tao ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanilang katawan huli na, kapag ito ay halata malubhang sakit. Ngunit upang mapanatili ang kalusugan sa mabuting kalagayan hindi naman mahirap kung hindi natin pag-uusapan congenital pathologies. Ano ang kailangan para dito:

Mabuting kalusugan

1. Bumangon ka sa pagsikat ng araw. Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay gumising ng maaga sa umaga mula noong sinaunang panahon. Kung tutuusin Ang biological na orasan, araw, isang tiyak na oras ng pagtulog - lahat ng ito ay naimbento para sa isang dahilan. At tandaan - ang mga bumabangon kasama ang mga tandang, nagsimulang magtrabaho sa oras - palaging mananalo. Ang lahat ay napupunta nang maayos para sa gayong mga tao, mayroon silang matatag at magandang kita, ang bahay ay laging malinis, maaliwalas, mainit-init at kasiya-siya. Ang mga gumising ng maaga ay may sapat na oras para sa lahat - trabaho, pahinga, libangan, komunikasyon sa pamilya. Bukod dito, hindi nila kailangang patuloy na magmadali, may sapat na oras.
2. Gawin araw-araw therapeutic exercises. Hayaan itong maging aerobics, regular na paggalaw, yoga, qigong - hindi mahalaga. Salamat sa aktibidad, ang daloy ng dugo ng isang tao ay nagpapabuti, hindi gumagalaw, nagpapasiklab na proseso, mahusay na koordinasyon, matalas na isip, magandang kalooban. Gayundin pisikal na ehersisyo maiwasan ang labis na taba, mga lason mula sa pag-iipon at ang antas ng masamang kolesterol mula sa pagtaas. Dahil dito, ang mga daluyan ng dugo, mga gastrointestinal na organo, puso, baga, buto at sistema ng nerbiyos ay napapanatili sa mabuting kondisyon.
3. Pagkatapos ng klase, siguraduhing kumuha malamig at mainit na shower, patuyuin ang iyong sarili ng isang matigas na tuwalya - buhayin ang lahat ng mga punto, hayaan ang balat na huminga nang may kasariwaan, at ang microcirculation ng dugo ay nagpapabuti. Salamat sa pamamaraang ito pantakip sa balat ay palaging hihigpitan, ang mga bahagi ng utak na responsable para sa katahimikan, pagpipigil sa sarili, paningin, pandinig, at gana ay isinaaktibo. Kaagad pagkatapos ng shower, nakakaramdam ka ng liwanag at isang napakalaking daloy ng enerhiya at sigla.
4. Kumain ng tama. Oo, ang bawat isa sa atin ay nagkasala ng pananabik para sa pinausukan, mataba, matamis na pagkain. Huwag ganap na ibukod ito nakakapinsalang produkto, ubusin lamang ang mga ito sa kaunting dami at paminsan-minsan. Sumandal sa mga gulay, prutas, pagkaing-dagat, isda, puting karne, mani.
5. Uminom hangga't maaari mas madaming tubig. Karaniwan, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw, maaari kang magdagdag ng berdeng tsaa sa iyong diyeta, mga herbal na pagbubuhos, compotes, juice.
6. Magtrabaho sa katamtaman. Hindi na kailangang mag-overwork at subukang gawin ang lahat sa isang araw. Ang trabaho ay dapat na madali at nakakarelaks. Ito ang tanging paraan upang masiyahan sa iyong aktibidad at sa parehong oras mapanatili ang iyong kalusugan. Ganun din sa pag-aaral. Ituring ang iyong landas bilang isang subscription sa isang magandang hinaharap. Matuto nang masaya, ngunit huwag maging tamad.
7. Ang paglalakbay pauwi ay hindi dapat sinasamahan ng pag-inom ng alak. Mas mainam na uminom ng isang baso ng magaan na inumin - tsaa, smoothie, panggamot na cocktail.
8. Mag-almusal, tanghalian at hapunan habang. Hindi na kailangang kumain nang labis; kapaki-pakinabang din ang mga magaan na meryenda ng mga mani, peras, atbp.
9. Ang anumang pagkain ay dapat gawin sa hapag ng pamilya sa presensya ng lahat ng miyembro ng sambahayan. Hindi lamang dapat mayroong mga sariwang inihanda na pagkain sa mesa, ngunit ang isang positibong saloobin ay mahalaga din. Ang pagkain sa pagitan ng pagtawa, pagbibiro, at sa isang kapaligiran ng mabuting kalooban at paggalang sa isa't isa ay isang mahalagang aspeto para sa mahusay na kalusugan.
10. Humiga sa oras. Hindi na kailangang magpuyat sa pagtingin sa TV, na naglalaman ng maraming negatibiti. Mas mainam na i-on ang lumang komedya o magaan na musika, at magpahinga sa 21-00. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga at mga pangarap na bumulusok sa isang tumpok ng malinis na bed linen upang makakita ng matamis at mala-rosas na panaginip.

Bukod pa rito, dapat sabihin na kung mayroon kang anumang mga problema sa pag-iisip, kumunsulta sa isang espesyalista. Ang pagbisita sa isang psychologist ay hindi isang kahihiyan, ngunit isang banal na paraan upang malutas ang mga problema sa pakikilahok ng isang propesyonal sa isang relasyon.

Espirituwal na kalusugan

Kadalasan, ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ay lumitaw dahil sa mga problemang sikolohikal. Mayroong kalituhan sa pagitan ng epekto at sanhi dito. Halimbawa, ang mga kababaihan na hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa isang lalaki ay kadalasang may negatibong saloobin sa lahat ng mga kinatawan ng mas malakas na kalahati. Isang salita - Mga kambing! Napakalinaw ba ng lahat? Siguro makatuwiran pa rin na bigyang pansin ang iyong sariling pag-uugali. Mahalagang pag-aralan ang lahat ng mga hakbang na nauna sa paghihiwalay. Maniwala ka sa akin, ang pagpuna sa sarili ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. Kung lumitaw ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, maging mabait, tratuhin ang iyong sarili nang may katatawanan at huwag isaalang-alang na ang mga masasamang tao lamang ang nakapaligid sa iyo.

Ang optimismo, pagiging bukas at kabaitan ay magiging isang mahusay na garantiya ng isang kanais-nais na saloobin mula sa labas, na lalo na umaakit sa mga lalaki.

Matutong magsabi ng "Salamat"

Ang ating henerasyon ay marahil ang pinaka walang utang na loob. Sinasabi ng mga sikologo na ang mga taong walang utang na loob ay nauuwi sa ganap na nag-iisa at hindi minamahal ng iba. Dito pinag-uusapan natin hindi lamang ang tiyak na pasasalamat sa isang bagay. Hindi natin alam kung paano tayo dapat magpasalamat sa mga binigay sa atin ng buhay. Kakaiba, pero kahit meron magandang tahanan, mahusay na trabaho, malusog at cute na mga bata, matagumpay na pag-aasawa, ang isang tao ay namamahala na magagalit at magreklamo. Mas malala pa kapag hindi natin napapansin ang kabaitang nakadirekta sa atin mula sa iba. Isinasaalang-alang namin ang lahat at nakalimutan na tandaan na ito ay isang regalo ng kapalaran.

Ang dahilan para sa lahat ay isang makasarili na kalikasan, kung saan ang lahat ay hindi sapat at lahat ay masama. Kailangan natin ng higit pa. Ito ba ay nagpapaalala sa iyo ng anumang bagay mula sa panitikang Ruso? Tandaan... Ang matandang babae mula sa fairy tale tungkol sa Golden Fish ay nagreklamo rin, at ang lahat ay hindi sapat para sa kanya. At ang naiwan sa kanya ay isang sirang labangan. Isang kwentong nakapagtuturo, alam mo, na sulit na basahin muli.

Imposibleng ganap na maranasan ang kaligayahan nang hindi nagpapasalamat. Matutong magpasalamat sa iyong mga magulang, anak, asawa, kaibigan at buhay para sa lahat ng mayroon ka at kung ano ang wala ka pa. Sa sandaling iyon, ang pagkakaisa at kapayapaan ay maghahari sa iyong kaluluwa.

masaya ka na ba

Kailangan mong laging siguraduhin na mayroon nang kaligayahan sa iyong buhay. Kahit meron nakaka-stress na sitwasyon- maging optimistiko. Kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ito magtatagal. Ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na positibo. Ang pagpuna sa sarili at pag-flagelasyon sa sarili ay hindi hahantong sa anumang mabuti, ngunit magpapalala pa nito. depressive na estado. Anong uri ng kaligayahan ang maaari nating pag-usapan sa mga ganitong pagkakataon?

Bigyang-pansin ang mga bata. Hindi sila kailanman nag-aalala sa mga sinabi sa kanila. Sa negatibiti ng sanggol maikling memorya. At lahat ng ginagawa ng mga matatanda ay itali ang lahat ng kanilang mga karanasan, mga barbs mula sa mga kasamahan, kabastusan ng mga teenager, pagkawala ng pitaka, kawalan ng oras, tulad ng mga kuwintas sa isang sinulid. Bilang isang resulta, isang nasirang mood at lumalagong depresyon, malungkot na pag-iisip, atbp., tulad ng isang snowball.

Huwag sumigaw para sa gulo

May isang matalinong nagsabi na ang mga pag-iisip ay may posibilidad na magkatotoo. Panay ang pangamba, takot na may mangyari, aksidente ang mangyayari, tatama kakila-kilabot na sakit, lalaki ang mga bata Masasamang tao, ay hahantong sa lahat ng ito ay magkatotoo. Kung ang iyong asawa ay palaging nakakarinig na siya ay isang babaero, sa isang punto ang kanyang mga mata ay mabaling sa ibang babae. Itigil, itigil ang walang kabuluhang hysterics, alisin ang pesimismo, tingnan ang hinaharap na may malawak na paraan na may bukas na mga mata, puno ng magandang pag-asa para sa kaligayahan.

Programa ang iyong kapalaran

Upang mai-program ang iyong buhay para lamang sa swerte, tagumpay at kasaganaan, harapin sa sarili mong damdamin. Kung ang negatibiti ay patuloy na lumitaw, ikaw ay nalulumbay, at walang dahilan para dito, ang mga bagay ay masama. Buweno, ang gayong tao ay hindi maaaring magkaroon ng pagkakataon para sa isang maayos na pag-iral. Isipin na ang iyong mga iniisip ay isang sheet ng negatibiti, at kaagad sa iyong isip ay pilasin ang sheet na ito, na nagdudulot lamang ng mga problema. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan, nagpapangiti sa iyo - ang tunog ng isang alon, isang magaan na simoy ng gabi, alalahanin ang ngiti ng iyong sanggol, ang sandaling nagbigay ka ng mga bulaklak, o nasiyahan sa mabuting balita.

Kontrolin ang iyong kalooban

Karamihan sa mga tao ay malamang na pamilyar sa estado kapag, sa isang ganap na walang ulap na estado ng mga gawain, ang kalungkutan, kalungkutan, at hinanakit ay bumangon. Sa madaling salita, kinakamot ng pusa ang iyong kaluluwa. Maaari rin itong mangyari na sa kaganapan ng mga malubhang problema, ang mood, sa kabaligtaran, ay tumataas nang husto.

• una, kailangan mong magpatingin sa doktor at suriin ang iyong kalusugan;
• pangalawa, sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat gawin ang mahahalagang bagay sa ganoong estado. Lalo na kung bad mood ka.

Ang sitwasyon ay mapapabuti nang napakabilis, sa anumang kaso, magkakaroon ng kaginhawaan sa iyong kaluluwa, ang kagalakan ay babangon, at pagkatapos ay maaari kang sumabak sa seryosong mga negosasyon at kumuha ng mahahalagang proyekto.

Magsimula sa iyong sarili

Huwag subukang baguhin ang mga tao, maniwala ka sa akin, ito ay isang walang pasasalamat na gawain. Anuman ang pagpuna sa sarili ng taong nakikipag-usap sa iyo, ang mga salita ng pagpuna mula sa iyo ay matatanggap ng negatibo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang pagtuturo sa iba ay mas madali kaysa sa pagbabago ng iyong sarili. Palagi kaming nagtitiwala na kami ay mas matalino, mas seryoso at mas matalino kaysa sa iba. Hindi ito ganoon, at least, iyon ang pinaniniwalaan ng halos lahat. Ang proseso ng pagbabago ng iyong sariling saloobin sa iba ay aabutin ng mas kaunting oras at lilipas nang walang kahihinatnan. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong sarili, makakahanap ka ng higit pang mga kaibigan at makaramdam ng paggalang, na tiyak na magdadala ng isang tiyak na pagkakaisa at balanse sa iyong kaluluwa.

Mag-isip lamang ng mga positibong kaisipan at mamuhay nang may layunin

Masakit na gusto mong makakuha ng isang bagay, bumili o magtayo ng bahay, kotse, o makilala ang iyong iba pang kalahati. Isipin na parang natupad ang iyong hiling. Isipin ang iyong sarili sa loob ng isang bahay na inayos nang maganda, isang mamahaling sasakyan na mabilis na lumilipad. Pag-iisip tungkol sa positibo, magsaya, maakit, maakit ang kaligayahan.

Ang pagkislap sa iyong mga iniisip, ang iyong mga pangarap ay dapat na naka-frame sa ilang uri ng shell. Iyon ay, magtakda ng mga tiyak na layunin at unti-unting lumipat patungo sa kanila. Alalahanin ang Pumpkin mula sa Cipollino. Nanaginip siya ng isang bahay, ngunit sa daan ay nakakuha siya ng isang brick sa isang pagkakataon. Ang isang tiyak na pormulasyon ay nagbibigay ng senyales sa ating hindi malay at lahat ng mga aksyon at plano ay tiyak na nakatuon sa pagkamit ng mga hinahangad.

Iwanan ang mga isyu sa trabaho sa trabaho

Kung ang mga salungatan ay lumitaw sa mga kasamahan, sinisigawan ka ng iyong mga superyor, ang iyong mga subordinates ay bumangon sa mga armas - huwag isipin ito. Tandaan: ang mga oras ng trabaho ay dapat manatili sa loob ng mga hangganan ng opisina. Kailangan mong umuwi nang basta-basta at ganap na putulin ang mga negatibong alaala na nauugnay sa kasalukuyang sitwasyon. Ang patuloy na pag-flagellation sa sarili, paghihirap ng isip, takot na mawalan ng trabaho ay maaaring humantong sa pagkasira ng nerbiyos. Maging mas simple, pilitin ang iyong sarili na igalang at hayaan ang lahat na maunawaan na hindi ka maaaring tumagos at kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa isang bakante. Maaari kang laging makahanap ng trabaho, ngunit ang pagpapanumbalik ng iyong mga ugat ay mahirap.

Matutong magpatawad

Ang sama ng loob, panlilinlang, isang bastos na salita, isang iskandalo - ito at iba pang mga hindi kasiya-siyang sandali ay maaaring humantong sa malubhang kaguluhan. Ang mga taong hindi marunong magpatawad ay nagpapalala lamang sa kanilang sarili. Sa kasamaang palad, hindi nila alam kung ano ang darating na alon ng positibo at kasiyahan kapag pinatawad mo ang mga insulto at nakipagpayapaan sa nagkasala. Hayaang walang malapit na relasyon mamaya, ngunit hindi magkakaroon ng hadlang na nagpapahirap sa bawat minuto.

Kasama rin dito ang hindi pagpayag na tiisin ang anumang partikular na katangian ng isang tao. Kung ito ay hindi isang kriminal na sandali, hindi isang kasinungalingan, kailangan mong magpatawad at tanggapin ito. Tandaan - habang tumatanda ang isang tao, lalo siyang lumalala. Walang mga kaso ng pagbabago ng mga tao sa kanilang pagtanda positibong panig. Dahil ang iyong katangian ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy sa isang relasyon, umalis at mag-isip tungkol sa isang bagong buhay.

1. . Hayaan ang pangunahing motto ng iyong buhay ay: "Ako ay mamahalin at igagalang lamang kung ituturing ko ang aking sarili nang may pagmamahal." Salamat dito, hindi mo lamang mararamdaman ang espirituwal na pagkakaisa, ngunit maging isang mapagkukunan ng kabutihan at kagalakan.
2. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang pagkukulang. Huwag tumuon sa iyong mga problema o pisikal na mga pathology. Halos walang perpektong tao sa mundo. Huwag hayaan ang iyong sarili na insultuhin at mapahiya, lumaban, at mas mabuti pa, huwag makipag-usap sa mga boors.
3. Hindi mo dapat ikumpara ang iyong sarili at ang iba. Tandaan minsan at para sa lahat - ikaw mismo ang pagiging perpekto, ang iyong sariling katangian ay natatangi, walang ibang katulad mo.
4. Tanggapin ang iyong mga kahinaan at pagkukulang. Kung walang paraan upang itama ang mga kahinaan, ilipat ang mga ito sa ranggo ng pagiging eksklusibo at kalakasan.
5. Magtrabaho sa iyong sarili. Maaari kang umunlad sa buong buhay mo. Pagbutihin mo ang iyong pagkatao, ito lamang ang paraan upang mapatunayan mo ang iyong pagmamahal sa iyong sarili.
6. Itigil ang pagtingin sa paligid. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang tahasang pag-uugali. Ngunit mabuhay sa paraang gusto mo. Pahintulutan ang iyong sarili ng maliliit na kagalakan, pumasok sa mga relasyon tulad ng isang whirlpool.
7. Gantimpalaan mo ang sarili mo. Anumang matagumpay na negosyo ay dapat gantimpalaan, kaya purihin ang iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng mga regalo.
8. Anuman ang iyong gagawin, ang lahat ay dapat magmula sa puso, ayon sa sa kalooban. Kung gayon ay hindi kailanman magkakaroon ng anumang pagdududa na may nagpilit sa iyo na gawin ang isang bagay.
9. Gumawa ng sarili mong desisyon. Magkagayunman, lahat ay natututo sa kanilang mga pagkakamali. Sa paglipas ng panahon, ang iyong intuwisyon at kaalaman ay hindi na mabibigo.
10. Huwag magsuot ng maskara, maging iyong sarili. Huwag maglaro, huwag magpanggap, gawin ang sa tingin mo ay kinakailangan.

Makipag-usap sa mga tao, gumawa ng ilang libangan, hayaan itong lumangoy, pagguhit, macrame, pagtugtog ng piano, atbp. Lumabas sa kalikasan nang mas madalas, lumanghap ng sariwa at malinis na hangin, humanga sa mga kulay ng kalikasan, pakinggan ang kaluskos ng mga dahon, ang tunog ng ulan. Ang pagmamadali ng lungsod, ang ingay ng mga sasakyan, ang mabilis na takbo ng buhay ay nakakapagod at nagdudulot ng kalituhan sa kaluluwa. Ang pag-iisa sa mga kaibigan o mga mahal sa buhay sa tabi ng ilog o dagat, o paglalakad sa kagubatan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa balanse at pagkakaisa ng isip, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kalusugan.

paalam sa lahat.
Pinakamahusay na pagbati, Vyacheslav.