Ang mga mananaliksik ay nakapanayam ng higit sa 300 mga tao na kailangang pag-usapan ang tungkol sa pinakamatinding, sa kanilang opinyon, hindi masayang pag-ibig at kung paano nila naranasan ang paghihiwalay, ulat ng RBC. Matapos pag-aralan ang data na nakuha, ang mga psychologist ay dumating sa konklusyon na ang pinakamababang oras na dapat lumipas mula sa sandali ng paghihiwalay hanggang sa kamag-anak na kalmado ay katumbas ng kalahati ng oras na ang mga tao ay magkasama. Ganito katagal bago maghilom ang mga sugat sa isip. Halimbawa, kung ang pag-ibig ay tumagal ng limang taon, ang pagbawi pagkatapos ng isang breakup ay aabutin, sa pinakamaganda, dalawa at kalahating taon.

Ang formula na ito, siyempre, ay hindi pangkalahatan, ang sabi ng psychotherapist sa Institute of Psychotherapy at Clinical Psychology Oksana Deren. "Karaniwan, na may normal na kakayahang umangkop, ang sakit ay nawawala sa loob ng tatlong buwan hanggang tatlong taon. Samantala, sa bawat indibidwal na kaso, ang panahon ng pagkaranas ng pagkawala ng isang relasyon ay indibidwal, ngunit ang mga yugto ng negatibong karanasang ito ay halos pareho para sa lahat. Kaya, ang unang yugto ay shock, stupefaction, na sinusundan ng paghihimagsik at hindi pagpayag na tiisin ang pagbagsak ng pag-ibig, pagkatapos ay dumating ang depresyon, kalungkutan, sinisisi ang sarili sa katotohanan na ang relasyon ay hindi nagtagumpay. Ang estado na ito ay pinalitan ng yugto ng "bargaining": sinusubukan ng isang tao na magbago, ipakita ang kanyang sarili ang pinakamagandang bahagi para ibalik ang mahal mo. Kung ang pagtatangka na ito ay nabigo, ang yugto ng pagsalakay ay magsisimula at isang pagnanais para sa paghihiganti ay lumitaw. At kapag lumipas ang galit, nananatili ang tahimik na pag-asa na baka bumalik ang lahat balang araw. At kapag "namatay ang pag-asa" ay tinatanggap ang sitwasyon. Napagtanto ng tao na ngayon ang mga relasyon na ito ay wala na, "ang pinto ay sarado" at oras na upang lumipat sa isang bagong katotohanan at tumingin sa hinaharap."

Kapansin-pansin na ang sakit mula sa pagkalagot sa mga lalaki at babae ay may iba't ibang kalikasan at mga kahihinatnan. Kaya, pananaliksik ni Yale medikal na kolehiyo nagpakita na ang mga lalaki ay tatlong beses na mas malamang na makaranas ng depresyon kaysa sa mga babae sa unang pagkakataon pagkatapos ng diborsiyo. Gayunpaman, ang sakit ng paghihiwalay ay mas mabilis na nawawala sa mga lalaki kaysa sa mga babae at may mas kaunting mga negatibong kahihinatnan para sa psyche. Ang mga batang babae ay hindi gaanong nagdurusa, ngunit halos dalawang beses ang haba kaysa sa mga lalaki. At, kung ano ang pinaka-hindi kasiya-siya, ang mga pag-aalala tungkol sa isang nabigong pag-iibigan ay kadalasang nauuwi sa malubhang sikolohikal na problema at sakit.

Halimbawa, ang mga mananaliksik mula sa University of North Carolina ay nag-ulat na ang panganib ng depression at neurosis sa adulthood ay direktang nauugnay sa kalidad ng unang malakas. romantikong relasyon. Ang isang survey ng 54 na kababaihan tungkol sa likas na katangian ng kanilang unang pag-ibig ay nagpakita na ang subjective na pagtatasa ng unang pag-ibig bilang "hindi masaya" o "unrequited" ay 75% na nauugnay sa pagkakaroon ng mga palatandaan depressive na estado. Kaya, ang mga lalaki ay may posibilidad na maging ganap na nalubog sa mga karanasan, ngunit "dito at ngayon," habang ang mga kababaihan ay may posibilidad na magdusa hindi gaanong nagpapakita, ngunit sa napakahabang panahon.

Sa pamamagitan ng paraan, kapag pinag-aaralan ang "bigong" pag-ibig, binibigyang pansin ng mga psychologist ang unang karanasan, na inilalagay ng maraming eksperto sa unang lugar sa mga tuntunin ng lakas ng damdamin. Kaya, ang propesor ng sikolohiya na si Nancy Kalish mula sa Unibersidad ng California, na nag-aaral ng kababalaghan ng unang pag-ibig sa loob ng higit sa 13 taon, ay naniniwala na ang pakiramdam na ito ay hindi nalilimutan sa buong buhay ng isang tao at may posibilidad na sumiklab sa panibagong sigla pagkatapos ng maraming taon. Ang mga resulta ng kanyang pag-aaral ay nagpakita na halos 80% ng "Romeo at Juliet" na natagpuan ang isa't isa pagkatapos ng paghihiwalay at hindi kasal sa oras ng kanilang pagkikita, ay muling bumuo ng isang mag-asawa at nagsasama ng mahabang panahon.

Gayunpaman, ang memorya ng unang pag-ibig ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa mga may asawa. Ang mga taong nagpasiyang hanapin ang kanilang unang pag-ibig para lang makita kung ano ang hitsura niya ngayon ay walang ideya na maaari nitong sirain ang kanilang pamilya. "Hindi nila napagtanto kung ano ang inilalabas ng isang avalanche ng mga damdamin: ang parehong mga bahagi sa utak ay isinaaktibo tulad ng kapag umiinom ng cocaine! - sabi ng psychologist. "Sa anumang pagkakataon ay hindi mo hinahanap ang iyong unang pag-ibig: 62% ng mga paghahanap ay nagtatapos sa pagkasira ng kasal at pamilya."

Sa bagay na ito, ang mga siyentipiko ay gumawa ng isang kawili-wiling konklusyon tungkol sa likas na katangian ng pag-ibig. Lumalabas na kapag huminto tayo sa pagmamahal, humihinto ang ating memorya sa pag-uugnay ng "larawan" na nangangahulugang "pag-ibig" sa ating dating katipan. Ngunit ang "larawan" mismo ay nananatiling pareho. Kaya, taliwas sa pag-asa ng mga nagdusa mula sa mga damdaming hindi nasusuklian, ang pag-ibig ay hindi nalilimutan, ang paraan ng ating pagmamahal ay pinakinis lamang sa alaala. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang malakas, ngunit matagal nang nakalipas na pag-ibig ay maaaring sumiklab nang may panibagong sigla - tandaan lamang kung paano ito.

SA mga nakaraang taon Ang isa sa mga pinaka-paulit-ulit na stereotypes sa sikolohiya ay naging mito ng "10,000 oras na panuntunan," ayon sa kung saan ito ay eksakto kung gaano karaming oras ang kailangan mong mamuhunan sa anumang aktibidad upang makamit ang makabuluhang tagumpay. Naglalathala ang T&P ng buod ng isang artikulo sa Brain Pickings na nagpapawalang-bisa sa stereotype na ito at nag-aalok ng mas kumplikado at epektibong balangkas para sa pagsulong tungo sa kahusayan.

Ang "10,000 oras na panuntunan," na diumano ay maaaring gumawa ng sinumang lubos na matagumpay sa anumang larangan, ay naging isang bagay na isang sagradong utos, na paulit-ulit na paulit-ulit sa iba't ibang mga website at master class. Ang problema sa panuntunang ito ay kalahati lamang ang totoo. Kung, sabihin nating, bago ka sa golf at patuloy kang nagkakamali, hindi mapapabuti ng 10,000 oras ng pagsasanay ang iyong antas ng kasanayan. Magiging manloloko ka pa rin, mas karanasan lang.

Ang mekanikal na pag-uulit ng mga aksyon ay hindi magdadala propesyonal na paglago, ngunit maaari kang maging mas malapit sa layunin kung kinokontrol mo ang pagpapatupad ng ilang gawain nang paulit-ulit. Ang sikreto sa patuloy na pagpapabuti ay hindi sa dami ng oras na namuhunan sa isang gawain, ngunit sa kalidad nito. Mukhang simple at sapat na kitang-kita, ngunit madalas pa rin nating inaasahan ang tagumpay batay lamang sa dami ng oras na ipinumuhunan natin sa isang naibigay na gawain.

Ang pangunahing kadahilanan para sa tagumpay ay sinasadyang pagsasanay - patuloy na pag-aaral kung saan ka nakatutok nang buo, na ginagabayan ng mga tagubilin ng isang kwalipikadong eksperto, coach o mentor. Ang diskarte na ito ay sa panimula ay naiiba sa diskarte ng pagsukat ng tagumpay sa pamamagitan lamang ng bilang ng mga oras na ginugol sa pag-aaral.

Ang feedback ay isang kinakailangang elemento na nagbibigay-daan sa amin upang matukoy ang aming mga pagkakamali, matuklasan ang mga pinagmulan ng kanilang paglitaw at itama ang mga ito. Ito ay kung paano tinutulungan ng salamin ang mga ballerina sa pagsasanay. Sa isip, ang feedback ay dapat magmula sa isang eksperto sa iyong larangan - kung wala ka nito puna, malabong magtagumpay ka. Mahalaga rin na mag-isip ng makatotohanan. Ang daydreaming ay may mga malikhaing benepisyo nito, ngunit sa konteksto ng sinasadyang pagsasanay, pinapalabnaw lamang nito ang pagiging epektibo ng proseso.

"Ito ay pinaniniwalaan na para sa mga world-class na kampeon - maging sila ay mga weightlifter o pianist - ang pagsasanay ay dapat na mga apat na oras sa isang araw."

Kapag nasanay ka sa isang bagay na dating bago sa iyo, sisimulan mo itong gawin magandang antas awtomatiko. Dito ay nanganganib kang maging hostage sa "okay na talampas", huminto sa paglaki at makaalis sa ilang antas ng pag-unlad. Kung makakamit mo ang napakatalino na tagumpay, oras na upang lumipat mula sa autopilot pabalik sa aktibong bahagi ng atensyon.

Ang mga amateur ay madalas na kontento sa limampung oras na pagsasanay - skiing man ito o pagmamaneho - at nakakarating sila sa "mabuti ngunit sapat" na yugto, na umaabot sa antas ng pagganap kung saan magagawa nila ang mga kinakailangang aksyon nang madali. Hindi na nila nararamdaman ang pangangailangan para sa puro pagsasanay at kontento na silang ulitin ang kanilang natutunan na. Sa kasong ito, kahit gaano pa sila magsanay, ang kanilang pag-unlad ay magiging bale-wala.

Ang mga tunay na dalubhasa, sa kabilang banda, ay patuloy na binibigyang pansin ang gawain, sadyang nilalabanan ang pagnanais ng utak na i-automate ang mga proseso. Aktibo silang tumutuon sa kung ano ang hindi nila nagagawa nang maayos, inaayos ang hindi gumagana, at hindi tumitigil sa pag-aaral. Kung baybayin nila at ititigil ang kanilang mga matalinong kasanayan, agad silang tumama sa isang talampas kung saan hindi na umuunlad ang kanilang mga kasanayan.

Ngunit kahit na ang isyu ng kalidad ay nalutas, ang isyu ng dami ay nananatiling bukas. Magkano sinasadyang pagsasanay sapat na upang makamit ang pagiging perpekto? Ito ay pinaniniwalaan na para sa mga world-class na kampeon - maging ito ay mga weightlifter o pianist - ang pagsasanay ay dapat na mga apat na oras sa isang araw. Nagbibigay-daan ito sa iyo na magkaroon ng sapat na oras upang pagbutihin ang iyong mga kasanayan, at sapat na oras upang magpahinga at maibalik ang pisikal at mental na enerhiya. Pinapanatili ng pinakamahusay na kasanayan ang pinakamainam na konsentrasyon.

12/25/2018 | M&W OK Admin | Wala pang komento

Ang ganitong medikal na therapy, kapwa para sa basura at lason ng pancreas, ay kinakailangan para sa lahat ng tao, dahil ang katawan na ito Regular na sinusubaybayan ng digestive system ang metabolismo, lalo na ang mga taba at carbohydrates. Kahit na wala kang anumang sakit na nauugnay sa sistema ng pagtunaw o may mga antas ng asukal sa dugo, lahat ng parehong, para sa layunin ng pag-iwas ito ay nagkakahalaga ng pag-aalaga ng iyong katawan.

Pagsusuri ng mga pamamaraan ng paglilinis ng pancreas

Kung dati mong nilinis ang iyong atay, kung gayon ang pamamaraan para sa paglilinis ng glandula ay dapat isagawa lamang pagkatapos ng isang buwan. Ang paglilinis ng pancreas ay kasangkot sa pagkain ng mga petsa at nginunguyang mabuti ang mga ito. Kung hindi gumana ang paglilinis na ito, lilipat kami sa bakwit.

Petsa ng paglilinis:

• Sa umaga, sa walang laman na tiyan, nginunguyang mabuti, kumain ng 15 petsa;
• Pagkatapos ng 30 minuto maaari kang mag-almusal;
• Sa panahon ng paglilinis ng glandula, mahalagang ibukod ang lahat ng pinirito, mataba, at pinausukan mula sa diyeta. Alisin ang tsaa, kape, gatas at iba pang mataba na produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong menu.
• Kasama sa mga inuming pinapayagan ang tubig at pinatuyong prutas na compote.

Ang ganitong diyeta ay dapat na patuloy na sinusunod sa loob ng dalawang linggo.

Paglilinis ng bakwit:

1. Ihahanda ang almusal sa gabi! Banlawan ang isang baso ng hilaw na bakwit. Pagkatapos ay punan ang bakwit na may 0.5 litro ng natural na kefir;
2. Para sa almusal, ubusin ang 1/2 ng nagresultang infused mixture;
3. Para sa tanghalian dapat kang kumain ng 5 mga butil ng aprikot;
4. Para sa hapunan, ubusin ang natitirang pinaghalong bakwit na may kefir;

Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 10 araw. Pagkatapos ay bigyan ang iyong katawan ng sampung araw na pahinga at ulitin muli ang diyeta.

Kadalasan ngayon, inihahambing ng mga tao ang paninigarilyo ng marijuana o paggamit ng nasvay sa paninigarilyo, na nagsasabi na ang kanilang gamot ay " mas mababa 9rdquo; nakakapinsala. Itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili at linlangin ang iyong sarili! Ang iyong ugali ay hindi mas mabuti kaysa sa iba - ito ay isang gamot, at kailangan mong labanan ito!

Kahit sino ay maaaring mawalan ng pag-asa. Ngunit upang makontrol ang iyong sarili, kailangan mong maging tao. John Steinbeck. Ang Mga Ubas ng Poot.

Ang mga unang sintomas na mararamdaman mo: pagkabalisa, gutom, pagkamayamutin, pananabik para sa nasvay. Ang mga palatandaang ito ay lubos na nauunawaan, subukan sa mga unang araw, sa mga sandali ng "pagkasira", na maging pisikal na abala hangga't maaari ( squats, push-ups, pull-ups, atbp.). Maaari ka ring makaranas ng insomnia sa gabi, altapresyon, mabilis na pulso. Ito ang eksaktong kakulangan sa ginhawa na nararanasan ng isang tao kapag huminto sa nasvay o paninigarilyo, sa anumang pagkakataon. Huwag kang susuko!

Ang yugtong ito ay hindi nagbibigay ng anumang pisikal na banta sa kalusugan ng tao. Bilang isang patakaran, ito ay tumatagal ng 3-6 na araw, at ganap na " gutom 9rdquo; nawawala pagkatapos ng 2-4 na linggo. Maaaring hindi ka naniniwala, ito ay eksakto kung gaano karaming oras ang kakailanganin mo. Ang kailangan mo lang gawin ay magpakita ng lakas ng loob at huwag gumamit ng nasvay sa loob ng 2 linggo, pagkatapos nito ay malalaman mo na humina ang dependence at naging mas madali ang pakikipaglaban sa kanya.

Paano hinarap ng mga user ang sakit:

Nagsimula akong magtapon ng tae sa edad na 14 (19 na ako ngayon). Mayroong ilang mga pagtatangka na huminto, ngunit dahil sa kakulangan ng insentibo, ang lahat ay nagkamali. Maaari mo akong batiin! Nagtagumpay ako kamakailan sa paggawa nito. Huminto ako sa paggamit ng sarili kong pamamaraan, ibabahagi ko ito sa iyo:

1. Bilangin kung ilang beses sa isang araw itinapon mo ang iyong sarili at kung gaano kadalas.
2. Araw-araw, dagdagan ang pagitan sa pagitan ng mga patak at bawasan ang kanilang bilang.
3. Ang pinakamahirap na bagay para sa akin ay kumbinsihin ang aking sarili na hindi na kailangang itapon ang aking sarili sa tae.
4. Nalutas ko ang tanong tungkol sa "Kailangan kong makisali" na may 3 sagot: a) Talagang tatapusin ko ang aking nasimulan c) Ako malakas na lalake at malalampasan ko ang pananabik na ito, dahil minsan akong nabuhay nang wala ito c) Magdurusa ako ng kaunti, ngunit pagkatapos, kapag ako ay huminto, napakagaan ng aking pakiramdam.

Nikolay:

Sa isang pagkakataon ay huminto ako sa paggamit ng tsaa. Pinalitan ko ang mga bahagi ng nasvay ng tsaa, at nagkaroon ako ng ganitong panlilinlang para sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang katotohanan ay ang 70% ng pagkagumon ay hindi nangangailangan ng nikotina, ngunit sa mismong katotohanan na kailangan mong magtapon ng isang bagay. Kinuha ko ito kapag ako ay malungkot, kapag ako ay masaya, pagkatapos kumain, at ito ay hindi isang bagay ng pagtaas ng antas ng nikotina, ngunit ang ugali mismo. Kaya sige at sabay-sabay kang mag-tea, at siguradong madali itong mag-quit) Good luck sa iyo =)

Ang pagkopya ng impormasyong nai-post sa site sa anumang anyo ay ipinagbabawal.

Gaano katagal maaaring tumagal ang mga sintomas ng withdrawal kapag huminto sa paninigarilyo?

Walang malinaw na sagot sa tanong kung gaano katagal ang mga sintomas ng withdrawal kapag huminto sa paninigarilyo (kilala rin bilang withdrawal syndrome). Sinasabi ng mga doktor na ang katawan ay halos ganap na nalinis ng mga lason sa loob ng 10 linggo. Sinasabi mismo ng mga naninigarilyo na ang pananabik para sa tabako ay nananatili sa loob ng 12-24 na buwan. Kaya sino ang dapat nating paniwalaan? Gaano katagal kailangan mong tiisin ang pagnanais na kumuha ng isa pang kaladkarin?

Withdrawal syndrome mula sa medikal na pananaw

Ang withdrawal ay kinakailangan ng utak para sa isang bagong dosis ng nikotina, na tumutulong na bawasan ang aktibidad ng ilang bahagi ng utak. Sa ganitong paraan ang katawan ay nakakakuha ng kapayapaan ng isip, ngunit kasama nito ang isang buong grupo ng mga lason. Saan nagmula ang pagkagumon? Mula sa mismong nikotina na may kakayahang magdulot nito dahil sa epekto nito sa ilang mga receptor.

Gaano katagal ang mga sintomas ng withdrawal? Eksakto kasing kailangan ng katawan na linisin ang sarili sa mga lason. Ang nikotina, cadmium, benzene, methanol at ang mga derivative nito ay pinaghiwa-hiwalay sa average na 1-2 linggo. Aabutin ng hanggang 6-12 na buwan upang mailabas ang mga resin (depende sa tagal ng oras ng naninigarilyo). Bakit gusto rin ng isang tao na manigarilyo pagkatapos nito? Dahil mayroon ding isang bagay tulad ng sikolohikal na pag-asa sa isang sigarilyo, o sa halip, sa isang ugali. Ang isang naninigarilyo ay walang kinalaman sa kanyang sarili. Nakasanayan na niyang mag-smok break kada oras. Ang kadahilanang ito ang pinakamahirap sa pagnanais na huminto sa paninigarilyo. At ito ay sikolohikal na pag-asa na nangyayari nang paisa-isa para sa bawat tao. Para sa ilan ay tatagal ng 1-2 buwan, para sa iba - ilang taon. Iyon ay, maaga o huli ang lahat ng ito ay lilipas, ngunit aabutin ng walang nakakaalam kung gaano katagal.

Gayunpaman, ang tulong ng isang psychologist sa pagtagumpayan ng mga sintomas ng withdrawal ay talagang kapaki-pakinabang. Mayroon pa ngang ganap na mga kursong sikolohikal na nagpapadali sa pagtigil sa paninigarilyo. Halimbawa, para sa marami, ang aklat ni Alan Carr na " Ang madaling paraan tumigil sa paninigarilyo." Doon ito ay ipinaliwanag sa isang naa-access na form na withdrawal sa panahon pagkagumon sa nikotina- walang iba kundi ang self-hypnosis. At ito ay bahagyang totoo, dahil ang "pasyente" ay hindi nakakaramdam ng pisikal na sakit, tulad ng nangyayari, halimbawa, pagkatapos kumuha ng mga narkotikong gamot.

Pagbabago ng reaksyon ng katawan sa usok ng tabako

Ang katotohanan ay sa panahon ng paninigarilyo ang katawan ay neutralizes sa isang hindi malay na antas mabaho usok ng tabako upang makatanggap ng bagong dosis. Sa katunayan, ang amoy na ito ay kasuklam-suklam at hindi kasiya-siya. At kahit na ang isang naninigarilyo ay napapansin na ito 4-6 na araw pagkatapos ng huling usok ng sigarilyo. Masasabi nating ligtas na ang pakiramdam na ito ay ang mismong tanda ng pagtatapos ng pag-alis.

Ang katawan ay humihinto sa panlilinlang sa sarili, ang utak ay hindi nais na makatanggap ng isang bagong bahagi ng nikotina at iba pang mga lason.

Ngunit gusto mo pa ring manigarilyo? Oo, ngunit sa isang sikolohikal na antas lamang.

At ang lahat ng ito ay nagpapatuloy hanggang dating naninigarilyo sa isang hindi malay na antas ay hindi maaabala mula sa iyong paboritong ugali. Siyempre, pumapasok din ang salik ng karanasan. Sinasabi mismo ng mga doktor na ang kumpletong pagtanggi ay mangangailangan ng:

• isang buwan lamang, kung ang kabuuang karanasan sa paninigarilyo ay hanggang 1 taon;
• mula 2 hanggang 3 buwan, kung ang karanasan ay tungkol sa 2-5 taon;
• mula 3 hanggang 12 buwan, kapag ang karanasan ay mula 5 hanggang 10 taon;
• mula 12 hanggang 36 na buwan, kung ang kasaysayan ng paninigarilyo ay higit sa 10 taon.

Ang paglilinis ng katawan ay nangyayari nang mabilis. Karamihan sa mga lason ay nagsisimulang lumabas sa pamamagitan ng pawis pagkatapos ng 3-5 oras.

Tanging ang tar lamang ang maaaring maipon sa katawan, habang ang nikotina at iba pang madaling matunaw na sangkap mula sa mga sigarilyo ay inaalis sa loob lamang ng ilang linggo.

At oo, ang withdrawal syndrome pagkatapos ng nikotina ay ang isa lamang kung saan hindi nararamdaman ng "pasyente". sakit sa katawan. Samakatuwid, ito ay pinakamadaling makayanan ito, kung ihahambing mo ang parehong pag-withdraw pagkatapos ng mga gamot o kahit ilang mga gamot (antidepressant).

Kaya, ang withdrawal syndrome ay nangyayari nang paisa-isa para sa bawat naninigarilyo. Aabutin lamang ng 2-6 na linggo upang malampasan ang physiological withdrawal.

Ngunit ang sikolohikal na pag-asa ay maaaring madama ang sarili sa loob ng ilang taon. Ito ay naiimpluwensyahan ng parehong karanasan sa paninigarilyo at ang paghahangad ng pasyente, ang kanyang pagnanais na huminto.