İnsanlar kısa sürede çok sayıda kilo vermeyi başaranların fotoğraflarına zaten alışkın, ancak çok az insan bu tür hikayelere güveniyor. Ancak ünlü bir kişi kilo vermeyi başardığında, bu hayranlık uyandırır ve ona benzer başarılar yapması için ilham verir. Özellikle, kilosuyla nasıl oynayacağını bilen, onu rekor sürede istenen parametrelere yükseltip azaltan aktör Christian Bale'in diyetiyle pek çok kişi ilgileniyor.
yazar hakkında
Christian Charles Philip BaleChristian Bale (1974'te İngiltere'de doğdu), sanat eserlerinden Hollywood gişe rekorları kıran filmlere kadar çeşitli türlerde rol almış bir İngiliz-Amerikalı sinema oyuncusu. Batman üçlemesinde “Savaşçı”, “Makinist”, “Amerikan Psikopat”, “Kurtarma Şafağı”, “Denge”, “Terminatör” vb. filmlerde rol oynayan bir oyuncu olarak biliniyor. et yer, ancak balık, süt ve yumurta yer).
Çekimler için sık sık kilo alması ve ardından çok kısa sürede kilo vermesi gerekiyordu. Vücudundaki dönüşümler sizi şaşırtmaktan başka bir şey yapamaz:
- 2004, “Makinist” filmi için (Trevor Reznik'in rolü) - 4 ayda eksi 28 kg (83'ten 55'e);
- 2004, üçlemenin ilk bölümü olan “Batman” için (süper kahramanın ana rolü) - artı 5 ayda 45 kg (55'ten 100'e), ama bu çok fazlaydı ve oyuncu 14 kg kaybetmek zorunda kaldı. 2 ay (100'den 86'ya);
- 2006, “Şafağı Kurtarmak” filmi için (Dieter Dengler'in rolü) - eksi 24 kg (85'ten 61'e);
- 2008, Batman için. Kara Şövalye" - artı 22 kg (61'den 83'e);
- 2010, “Savaşçı” filmi için (Dicky Eklund'un rolü) - eksi 17 kg (83'ten 66'ya);
- 2012, “Kara Şövalye Yükseliyor” filmi için - artı 24 kg (66'dan 90'a);
- 2013, suç gerilim filmi “Cehennemden” için - eksi 24 kg (90'dan 66'ya);
- 2013, trajikomedi “American Hustle” için (Irving Rosenfeld'in rolü) - artı 26 kg (66'dan 92'ye);
- 2017, “The Prompter” filmi için (Dick Cheyne'in rolü) - artı 30 kg.
Vücudunun bu kadar sürekli ve hızlı dönüşümüyle Christian Bale, Hollywood'un en çok aranan aktörlerinden biri olduğu için sonsuz film çekimlerine katlanıyor. Herkesin diyetinin sırrını bilmek istemesi şaşırtıcı değil ve kendisi bunu bir sır haline getirmiyor, röportajlarda ve çok sayıda videoda açıklıyor.
Diyetin temel prensipleri
Christian Bale'in iki diyeti var. Birini zayıflamak için, diğerini kilo almak için kullanıyor.
Düşük kalorili
Var olan en zorlu gıda sistemlerinden biri.
- Günlük kalori alımı 250 kcal'a düşürülür ve 400 kcal'ı geçmez.
- İstenilen sonuçlar elde edilene kadar günden güne değişmeyen monoton bir menü.
- Ürünler: şekersiz siyah kahve, elma, kendi suyunda konserve ton balığı (yağ ilavesiz), temiz içme suyu.
- Özenle seçilmiş bir vitamin ve mineral kompleksinin alınması zorunludur.
- Ayrıca diyet günlük yoğun antrenmanı da içeriyor.
- Güç egzersizleri yok, sadece kardiyo, esneme, izometrik jimnastik, aerobik, uzun mesafeler.
Doktorlar, diyetin uzun süre uygulanması halinde sağlık açısından tehlikeli olduğu ve yorgunluğa, anoreksiyaya, zihinsel bozukluklara ve diğer komplikasyonlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bunlar boş sözler değil: Böyle bir diyet yaparken oyuncu çekimler sırasında defalarca bilincini kaybetti, rolünü unuttu ve oyuna konsantre olamadı. Çalışmaya devam etmek için iyileşmesi için dinlenmesi gereken durumlar vardı. Ancak her gün hâlâ sadece elmalı ton balığı yiyor ve düzenli olarak egzersiz yapıyordu.
Yüksek kalori
Düşük kalorili diyetin tam tersi, Christian Bale'in, yönetmenin yeni bir rol için acilen kilo almasını gerektirdiğinde uyguladığı yüksek karbonhidrat diyetidir.
- Günlük kalori alımı 2500-3000 kcal'a çıkar.
- Menü çeşitlidir ve nispeten dengelidir: proteinlere (kas kütlesi oluşturmak için günde en az 250 g) ve (enerji için günde 300 g) vurgu yapılır.
- Ana ürünler: protein kaynağı olarak yumurta, balık, süt; Karbonhidrat olarak tahıllar, makarnalar, meyveler ve sebzeler.
- Son filmde kilo almak için fast food yemeye bile izin verdi.
- Yemekler - her 2-3 saatte bir.
- Düzenli yoğun antrenman diyeti tamamlar.
- Kas kütlesi oluşturmak için kardiyo yüklerine kuvvet egzersizleri eklenir ve donanımla çalışma tercih edilir.
Eğitim programı
Bir gün bile dinlenme yok. Bir günlük kardiyo egzersizinin ardından tüm programı en baştan tekrarlayın.
Her iki diyetin de şüphesiz avantajı, etkinlikleridir. Oyuncu kendi örneğiyle sadece 4 ayda nasıl 30 kilo verebileceğinizi ve ardından onu aynı hızla geri alabileceğinizi gösterdi. Ancak aynı zamanda bariz dezavantajlarını da unutmamalıyız - sağlık tehlikesi. Bu kadar büyük bir yıldızın, sağlığını düzenli olarak izleyen ve kilolu böyle bir "rollercoaster" sonrasında iyileşmesine yardımcı olan kişisel beslenme uzmanlarını, eğitmenleri ve doktorları karşılayabileceğini anlamalısınız.
Christian Bale'in vücut dönüşümleri: “The Machinist, 2004” (55 kg); "Batman, 2005" (86 kg); “American Hustle, 2013” (92 kg) Birçok Bale hayranı onun kilo verme diyetini denedi. Çoğu durumda, bu tür girişimler başarısızlıkla sonuçlandı. Geri kalanlar ise mide ve akıl hastalıkları nedeniyle hastaneye kaldırıldı. Uzmanların sürekli denetimi olmadan, böyle bir beslenme ve antrenman sistemini kendi başınıza uygulamanız kesinlikle önerilmez.
Örnek menü
Kilo kaybı için
Christian Bale'in düşük kalorili diyetinin 1 günlük menüsünde herhangi bir değişiklik yok. İstediğiniz sonuca ulaşana kadar bu diyete devam etmeniz gerekecek. Bir kişinin 3 ay boyunca konserve ton balığı yiyebilmesi için ne kadar iradeye sahip olması gerektiğini inceleyin ve şaşıracaksınız.
Kilo alımı için
Yüksek karbonhidratlı diyet için 1 günlük menü damak zevkinize göre değiştirilebilir. Önemli olan proteinlere ve karbonhidratlara odaklanarak BJU oranını korumaktır.
Christian Bale, birçok kişi tarafından yalnızca Batman olarak değil, aynı zamanda kendi ağırlığını nasıl kontrol edeceğini bilen bir kişi olarak da bilinen bir Hollywood aktörüdür. Vücudundaki dönüşümler inanılmaz görünüyor: Farklı rollerdeki fotoğraflarına bakıldığında bunların tamamen farklı insanlar olduğu anlaşılıyor. Kendi örneğiyle diyetlerinin ve antrenman sistemlerinin uygulanabilir şemalar olduğunu gösterdi, ancak herhangi birinin yıldızın rekorlarını tekrarlamaya cesaret etmesi pek mümkün değil.
Yıldız oyuncuların nasıl kilo verdiğini bilmek ister misiniz? Bu konuda makalemizde: "".
Sanatçı bir ailede doğdu. Annesi bir balerindi ve her iki büyükbabası da oyuncuydu. Ve elbette, sanatsal doğası çocukta uyanmaktan kendini alamadı.
Christian Bale'in ağırlık dönüşümleri. Ortadaki fotoğraf neredeyse 30 kilo vermenin sonucunu gösteriyor. Üçüncü fotoğraf “Batman” filminden (büyütmek için tıklayın).
Çocukluğundan beri çocuk yaratıcı, iradeli, başarıya odaklı insanlarla çevriliydi. Sahneye çok erken katıldı ve filmlerde oyunculuğa başladı. Bir rolü iyi oynayabilmek için oyuncuların role tam anlamıyla alışması, yönetmen ve senaristlerin belirlediği gereksinimleri karşılaması gerekiyor.
Bu yüzden Christian Bale, birden fazla kez tam anlamıyla figürünü yeniden şekillendirmek, kilo almak veya tam tersine fazla kilolardan kurtulmak zorunda kaldı. Bu yüzden “Makinist” filminden önce oyuncunun çok fazla kilo vermesi gerekiyordu.
Christian Bale'in Zalim Diyeti
Christian Bale'in de belirttiği gibi bunun için yemek yememesi ve çok hareket etmesi gerekiyordu. Senaryoya göre Trevor Resnik, bir yıldan fazla süredir uyumadığı için uykusuzluktan bitkin düşmüştü. Christian role girebilmek için sıkı bir diyete başladı. Diyetinin günlük kalori içeriği kademeli olarak 300-400 kilokaloriye düşürüldü.
Dört ay boyunca sadece konserve ton balığı ve taze elma içti. Ayrıca bir vitamin kompleksi aldı ve bol miktarda su içti. Aktör acıktığında başka bir şeyle, örneğin kitap okuyarak dikkatini dağıtmaya çalıştı. Oyuncu, diğer insanlarla iletişimden kaçınarak boş zamanlarını evde geçirmeye çalıştı.
Bale'in antrenmanı
Diyetini zorlu egzersizlerle tamamladı; kasları zayıflayana ve bacaklarını hareket ettiremeyene kadar koştu. Kötü sağlık ve zayıflık, böyle bir diyetin sürekli yoldaşlarıydı. Bazen bu yüzden çekim zamanını bile değiştirmek zorunda kaldık.
Sonuçlar
Makinist çekildikten sonra Christian Bale tedavi görmek zorunda bile kaldı. Tedavi, doğru beslenme ve dinlenme sisteminden oluşuyordu. Ayrıca oruç sırasında vücutta biriken toksinlerden de kurtulmak gerekiyordu.
Christian Bale, oyunculuk rolünü oynamak için büyük bir başarı elde etti. Bunu yapmak için çok önemli bir teşvike sahip olmanız ve hedefe ulaşmak için sağlam bir irade ve arzuya sahip olmanız gerekir.
Bu tür kilo kaybının sonuçları, gelecekte oyuncunun sağlığını etkileyebilir. Sonuçta uzun süreli oruç genel bağışıklık sistemini etkileyerek hormonal dengesizliğe ve kalıcı sağlık sorunlarına neden olur. Ağırlıktaki 83 kg'dan 55 kg'a veya tam tersi keskin değişiklikler, kalbin işleyişinde bu tür ciddi değişikliklere dayanamayabilecek rahatsızlıklara neden olabilir.
Ve tam tersi
Komik ama bir sonraki filmi “Batman” için Bale, onuruyla yaptığı dövüş ağırlığını hızla yeniden kazanmak zorunda kaldı (bunu 90+ kg'a getirdi). Oyuncunun artık Batman kostümüne uymadığı için bu işi abarttığı ortaya çıktı. Bu yüzden tekrar kilo vermesi gerekiyordu. Doğru, 30 kg değil, sadece 10...
Christian Charles Philip Bale- 30 Ocak 1974'te Galler'de doğdu. Christian ailenin dördüncü çocuğuydu, kendisinden büyük 3 kız kardeşi vardı ve bu nedenle büyümekte zorlandı. Ebeveynlerinin iş değişikliği nedeniyle sürekli İngiltere, ABD ve Portekiz'e taşındılar ve orada yaşamayı başardılar. Oyuncu, küçük yaşlardan itibaren, önce reklamcılıkta ve 13 yaşından itibaren filmlerde rol aldı.
2011 yılında “The Fighter” filmiyle “En İyi Yardımcı Erkek Oyuncu” kategorisinde Oscar aldı. Aktör, 29 Ocak 2000'de eski model Sandra "Sibi" Blazhi ile evlendi ve çiftin 27 Mart 2005'te Emmaline adında bir kızları ve Ağustos 2014'te Joseph adında bir oğulları oldu. Ancak Christian'la ilgili en şaşırtıcı şeylerden biri, role hazırlığı ve neler yapabileceğidir; rol için 30 kilo vermek ve gelecek yıl yaklaşık 45 kilo almak gibi.
- Yükseklik: 183cm.
- Ağırlık: Filme bağlı olarak 55-90 kg arası.
- Normal Ağırlık: 80 kg
- Ayak büyüklüğü: 44
ANTRENMAN YAPMAK
İlk gün:
İkinci gün:
Üçüncü gün:
Dördüncü gün:
- Kaslardaki kan akışını artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için kardiyo egzersizlerini içeren aktif rekreasyon: yüzme, eliptik bisiklet, takım sporları ve daha fazlası. Toplamda, bu günde bir saatten fazla değil.
Beşinci gün:
- Yukarı çekme ve aşağı çekme süper seti - her egzersizin 12 tekrarından oluşan 4 set. Isınma için tasarlanan hafif ila orta ağırlıklar kullanılır.
- Halterin yerden göğse kaldırılması - 10, 10, 8 ve 6 tekrardan oluşan 4 set. Hareketin en alçak noktası yerdeki halterdir; üst – göğüs seviyelerine; Hareketin ilk kısmı deadlift'e benzer, ardından halter daha da yükselir. Hafif ve orta ağırlıklar kullanılır.
- Halterin yukarı itilerek kaldırılması - 10, 10, 8 ve 6 tekrardan oluşan 4 set.
Altıncı gün:
- Sprint: 10 metre 5 set, 30 metre 5 set, 40 metre 5 set. Setler arasında 1 dakika, mesafeler arasında 2 dakika dinlenin.
- Jump squat – 10, 10, 8 ve 6 tekrardan oluşan 4 set. Hareketin alt noktasından yukarı doğru keskin bir sıçrayışla squat yapılır, en üst noktada bacaklar yerden koparılır. Yaralanma riskini azaltmak için halterle değil, yalnızca ağırlık yüklü bir sırt çantasıyla egzersiz yapın.
- Lunges – 10 tekrardan oluşan 4 set.
Yedinci Gün:
- Smith rack bench press ve dambıl uçuşlarının süper seti - her egzersizin 12 tekrarından oluşan 3 set. Isınma için tasarlanmıştır, hafiftir.
- Smith's Explosive Rack Bench Press - 10, 10, 8 ve 6 tekrardan oluşan 4 set. Halter fırlatılarak bench press. Sigortacının zorunlu gözetimi altında gerçekleştirilir. Aşağıdaki açıklamaya bakın.
- “Sekme” – her yaklaşma 2 dakika, ardından 30 saniye sürer. dinlenmek; toplam – 30 dakika. Yerde 30x30 cm ölçülerinde 2 kare var, sürekli atlama yönünü değiştirerek bir köşeden diğerine olabildiğince hızlı atlamanız gerekiyor.
“Makinist” filminin çekimleri sırasında Christian 55 kg ağırlığındaydı; bunu günde 250 kcal, bir fincan kahve, bir elma, bir kutu ton balığı, vitaminler tüketerek başardı, hepsi bu ve norm 10 olmalı Batman filmindeki rolü için Christian Bale'in "biraz" kilo alması gerekiyordu, oyuncuya göre ağırlığını 55'ten neredeyse 100 kiloya çıkarmıştı, yönetmen onu görünce şok oldu ve fazla kilolarından kurtulmasını söyledi. Batman olarak zaten 86 kg ağırlığındaydı ve bunu günlük 4500 kalori sayesinde başardı. 350 gram protein, 500 gram karbonhidrat ve 70-80 gram yağ tüketiyordu. Bale'in vejetaryen olması ve et yememesi şaşırtıcı, proteinini balık, yumurta, süt ürünleri ve protein karışımlarından alıyor, Christian ise 2-3 saatte bir yemek yiyordu.
Christian Bale ciddi bir dramatik aktör ve The Machinist'teki rolü de bunun kanıtı. Ancak bu filmde ilk fark edeceğiniz şey Christian'ın performansı değil, imkansız zayıflığı olacaktır. Senaryoya göre Bale'in karakteri bir yıl boyunca uyumuyor ve yemek yemiyor. Bu rolü oynayabilmek için oyuncunun 4 ayda 28 kilo vermesi gerekiyordu. Christian Bale'in kendisinin de söylediği gibi: "Daha fazla kilo vermek istedim ama beni zamanında durdurdular."
Sinema oyuncusuyla yapılan röportajın ardından, esas olarak öz disiplin yoluyla kilo vermeyi başardığı izlenimi ediniliyor. Herhangi bir zorluk varsa, bunlar çoğunlukla psikolojik nitelikteydi. Christian, yalnızca kendi sağlığına odaklanarak kendi başına kilo verdi. Birçok arkadaşı onun hasta olduğundan endişeleniyordu. Ancak oyuncu kendisini iyi hissettiğini iddia ediyor. Sakin ve hatta huzur hissetti. Christian, ilginç bir rol uğruna çok şey yapabileceğini kendine kanıtlama arzusunu, yeni izlenimler edinme arzusunu, kendi bedeniyle mücadeledeki ana teşviklerden biri olarak adlandırıyor.
İşte aslında Christian Bale'in kilo verme tarifi:
1. Yemek yemeyin.
Oyuncu, görevi anladıktan sonra gıda alımını yavaş yavaş günde 300-400 kilokaloriye düşürdüğünü iddia ediyor. Doktorun tavsiyesi üzerine vitamin kompleksleri aldım. Bu duyguyu uyuşturmak için çok su içtim.
2. Çalıştırın.
Oyuncu, gücü yettiği sürece koştu. Sonra bunu sadece kamera önünde yaptılar. Filmde Bale karakterinin koştuğu sahneler var. Christian'ın kendisi de onları en az sevdiği kişi olarak adlandırıyor. Elbette... Zamanının çoğunu yatarak geçiriyordu.
3. Dikkatinizi dağıtın.
Christian Bale ne zaman acıksa kitap okuyordu. Bu onun yemek hakkında düşünmemesine yardımcı oldu.
4. Hiçbir yere gitmeyin.
Oyuncu herhangi bir şirkette yalnızlığı tercih etti çünkü iletişim konuşmaktan daha fazlasını içeriyor. Tipik olarak insanlar toplantılar sırasında yemek yiyip içiyordu, bu nedenle Christian evde vakit geçiriyordu.
Oyuncu, The Machinist filmini çektikten sonra Batman Başlıyor filminin çekimlerine hazırlanmak zorunda kaldı. Bir buçuk ayda 45 kilo aldı. Bunca başarının ardından Christian, basit bir hareketle kilosunu kontrol eden bir sihirbaz gibi görünüyor: "Benim isteğim doğrultusunda, benim emrimle...". Peki her şey bu kadar basitse, neden dünya çapında milyonlarca erkek ve kadın fazla kilolardan şikayetçi? Fakat Christian Bale'in yaptığı şey vücuda çok zarar verdiği için.
Uzun süreli kullanım vücudun kendi kaslarını yemeye başlamasına neden olur. Bu, fizyolojik açıdan makul bir karardır; enerjinin çoğunu kaslar tüketir. Kasların büyük kısmı köreldiğinde vücut yağ tüketmeye başlar. Yağ dokusu vücudun en yağışlı gün için rezervidir ve vücut bunu en son kullanır.
Oruç sırasında kaslardan gelen yağlar ve amino asitler basit ürünler seviyesine kadar parçalanamaz. Vücut, "ketosis" adı verilen bir olay olan toksinlerle dolar. Açlıktan ölmek üzere olan bir kişinin cildi, vücutta asetoasetik asit birikmesi nedeniyle keskin bir aseton kokusu yayar.
Orucun bir diğer dezavantajı aterosklerozdur. Vücut, yağları rezervlerinden alır, ancak bunları işlenmek üzere karaciğere taşımak için, yetersiz miktarda bulunan proteinlere ihtiyaç vardır. Sonuç olarak yağ, kan damarlarının duvarlarına yerleşir.
Hormonal ve su-tuz dengesinde değişiklikler olur, bağışıklık sisteminin, kas-iskelet sisteminin ve gözlerin işleyişi bozulur. Zamanla bu değişiklikler geri döndürülemez hale gelir. Çok şişman insanlar bile haftada 1 kilodan fazla kaybetmemelidir.
Ve son olarak, en ciddi, ancak son olumsuz etki değil. Oruç, kalbin sol karıncığının küçülmesine neden olur. Alanının mitral kapağın boyutuna oranı bozulur. Bu, altı aydan kısa bir sürede vücut ağırlığının yaklaşık %40'ını kaybeden kişilerin ani kalp durması riskinin iki kat daha fazla olduğu anlamına geliyor.
Christian Bale örneği ne kadar bulaşıcı olursa olsun takip etmeye değmez. Bale, The Fighter'daki rolü nedeniyle o kadar radikal olmasa da tekrar kilo verdi. Söylentiye göre Brad Pitt bu rolü tam da sağlığını riske atmak istemediği için geri çevirmişti.
İngiliz aktör Christian Bale 30 Ocak'ta doğdu. Yalnızca yeteneğiyle değil, aynı zamanda her rolü üstlendiği olağanüstü özveriyle de zamanımızın en seçkin oyuncularından biri. Bunun bir kanıtı film için yaptığı dönüşümler, özellikle de ağırlık dönüşümleri. Belki de çok az oyuncu Christian Bale gibi kariyerlerinde bu tür ağırlık dalgalanmalarının üstesinden gelebilmiştir.
Haber Satıcıları (1992)
On yedi yaşındaki Christian, “News Sellers” müzikalinde her zamanki imajıyla karşımıza çıktı. Boynuna bir eşarp takan karakteri o kadar profesyonelce şarkı söyleyip dans etti ki Bale bu rolüyle Genç Erkek Oyuncu Ödülü'ne aday gösterildi.
Kadife Altın Madeni (1998)
Christian'ın kariyerindeki en incelikli ve zarif dönüşümlerden biri. Glam rock hakkındaki bu film, sanatçıyı tamamen yetişkin bir adam olarak gösteriyor. Bazen gölgeleri kullanan ama yine de cesurca şeyler yapan bir adam.
Amerikan Psikosu (2000)
Bir manyak ve katil rolü için Bale'in biraz kas kütlesi kazanması gerekiyordu. Haftanın altı günü, üç saat boyunca spor salonunda egzersiz yaparak bu heykelsi formları yaratmak için dört ay harcadı.
Makinist (2004)
Bale, The Machinist filmindeki Trevor Resnick rolü için 28,5 kilo verdi. Bu onun en ünlü rollerinden biridir. Oyuncu, atletik formundan kurtulmak ve sadece dört ayda 26 kilo vermek zorunda kaldı. Diyeti su, kahve ve günde bir elmadan oluşuyordu. Bu filmdeki rolüyle Christian Bale, Sitges'teki Katalan Film Festivali'nde en iyi erkek oyuncu ödülünü aldı.
Oyuncu, yıkılmaz Batman'i tüm ihtişamıyla canlandırabilmek için kısa sürede kilo alma göreviyle karşı karşıya kaldı. Bale, yüksek karbonhidratlı bir diyete geçti ve üç saatlik antrenmanlara geri döndü. Filmden önce 27 kilo, çekimler sırasında ise 18 kilo daha aldım. MTV Ödülü'ne "En İyi Kahraman" ödülüne layık görüldü.
Zaten bir kilo kontrolü uzmanı olan Bale, hayatta kalabilmek için zorluklara katlanmak zorunda kalan kahraman rolü için kolayca 24 kilo verdi. Yorgunluğun son aşamasını tasvir eden çarpıcı makyaj, imajını son derece gerçekçi hale getirdi.
Ağırlık değişimi hız treninde yeni bir döngü. Makinelerin ayaklanmasına başarılı bir şekilde karşı koymak için filmin yeterli kas kütlesine sahip bir oyuncuya ihtiyacı vardı. Bale onları spor salonuna kadar takip etti.
Bale, kokain bağımlısı eski boksörü canlandırırken, kilo vermek ve güvenilir bir uyuşturucu bağımlısını canlandırmak için yoğun kardiyo egzersizleri yapmak zorunda kaldı. Bu rolüyle En İyi Yardımcı Erkek Oyuncu dalında Oscar, Altın Küre ve Screen Actors Guild Ödülü'nü aldı ve eleştirmenler tarafından genel olarak övgüyle karşılandı.
Her zaman atletik ve kaslı görünmesi gereken Batman'in aksine Christian Bale'in vücudu istediği kadar değişebiliyor. Bale üçlemenin üçüncü bölümündeki rolüyle yeniden güç kazandı.
Elveda kaslar, hoş geldin kemikler. Aktörün, işkence gören ve zulüm gören bir fabrika işçisi rolü için bir kez daha önemli ölçüde kilo vermesi gerekiyordu.
Bale, dolandırıcı Irving Rosenfeld rolünü oynadığı suç komedisi American Hustle'daki rolü uğruna başta çizburger olmak üzere yanlış yiyecekler yedi ve 20 kilo aldı. Christian bu rolüyle Oscar'a, Altın Küre Ödülü'ne ve En İyi Erkek Oyuncu dalında BAFTA Ödülü'ne aday gösterildi.
Kesin olarak söylemek gerekirse, hiç kimse Moses'ın tam olarak kaç kilo olduğunu bilmediğinden, Christian Bale normal kilosuna geri döndü ve Ridley Scott filminde rol alacak.
