Xayrli kun! Siz saytga yetib keldingiz muqobil tibbiyot peroksid va soda. Maqolani o'qishni boshlashdan oldin sizdan bizning hamjamiyatimizga borishingizni so'raymiz ijtimoiy tarmoqlarda va, ehtimol, biz baham ko'rgan ishlanmalar va materiallar haqida sharhlar taqdim eting. Agar jamoalar sizni qiziqtirsa, obuna bo'ling:
Hech bir ayol keksa ayolga o'xshamoqchi emas, lekin u hali 40 yoshga to'lmagan va yuzida ajinlar paydo bo'lgan bo'lsa, nima qilish kerak? Oldingi oval yuzning yo'qolishining sababi to'satdan vazn yo'qotish, yomon irsiyat, yomon odatlar, tabiiy qarish va zaiflashish jarayoni bo'lishi mumkin. mushak tonusi. Ko'p ayollar murojaat qilmasdan yonoqlarni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savoldan xavotirda plastik jarrohlik yoki mezoterapiya.
Facebook qurilishi haqida eshitganmisiz? Bu yuz mushaklarini tuzatish va mustahkamlashga qaratilgan yuz gimnastikasining bir turi. Teringizning turiga mos keladigan massaj va niqoblar bilan birgalikda siz osilgan yonoqlarni olib tashlashingiz, qo'sh iyakdan xalos bo'lishingiz va hatto burningizni kichikroq qilishingiz mumkin! Ushbu maqolada radikal usullarga murojaat qilmasdan yonoqlarni qanday olib tashlashning bir nechta sirlari ochib beriladi.
Muammoni baholang
Aslida, hamma narsa oddiy, yonoqlarni ko'tarish uchun yuz mashqlari maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi va jismoniy tarbiya, asosiysi - maqsad qo'yish. Ammo birinchi navbatda, ko'zguda o'zingizga diqqat bilan qarang va buning sababini bilib oling - ehtimol terining elastikligi pasaygan yoki muammo teri osti yog'ining ortiqcha bo'lishi mumkin. Ko'pincha tanadagi suyuqlikni ushlab turish shish paydo bo'lishiga va shuning uchun sarkmasına olib keladi.
Har holda, maxsus gimnastika yordamga keladi va muvozanatli ovqatlanish kompleksda. Teri va ajinlar sarkmasining sababi xiralik va quruqlik bo'lsa, siz tiklash dasturiga o'rash va niqoblarni kiritishingiz kerak. Ko'taruvchi effektga ega sarumlar va kremlar yaxshi qo'shimcha bo'ladi.
Yonoqlar va iyaklarda vazn yo'qotish va chiroyli, ohangdor yuzga ega bo'lish uchun kuniga atigi 5-10 daqiqa sarflashingiz kerak. Yotishdan oldin yoki ertalab protseduralarni bajarish va mos krem yordamida o'z-o'zini massaj qilish bilan yakunlash yaxshidir.
Yonoqlar uchun gimnastika
Uyda oddiy mashqlar yonoq va jag'ning pastki qismlariga ta'sir qilish bilan boshlanadi. Buning uchun oldindan romashka, civanperçemi yoki adaçayı qaynatmasini tayyorlashingiz kerak. Jarayon oldidan bulonni isitish yaxshidir (lekin kuyib ketmaslik uchun!). Kichkina sochiqni oling, uni tayyorlangan eritmaga soling, uni akkordeon kabi katlayın va ikki qo'lingiz bilan iyagingizga keltiring.
- Bo'yinni chapga va o'ngga 10-15 marta aylantiring.
- Boshingizni yuqoriga ko'taring va o'ngga buriling, 3-5 soniya ushlab turing va boshingizni chapga buring
- Endi xuddi shunday qiling, shunchaki lablaringizni bog'lang - ularni qattiq harakatlantiring, xuddi qattiq narsalarni chaynayotgandek.
Bizning tanamizdagi boshqa mushaklar singari, yonoqdagi mushaklar ham mashq qilish va kuchaytirishga muhtoj. Istalgan natijani ko'rish uchun yuz uchun artikulyar gimnastika yordam beradi:
Biz kuchaytiramiz yuqori qismi yonoqlari
Pastki qismni mustahkamlash
Mushaklarning to'liq kuchlanishi
- Dudoqlaringizni "o" shakliga keltiring va yuqori qismini tishlaringizga bosing.
- Yonoqlaringizni yuqoriga itarib, og'zingizning burchaklarida tabassum qilishingiz kerak.
- 20 marta itarishni bajaring va oxirgi tabassumni biroz ushlab turing.
- Endi og'izning ovalini kengaytirish kerak va yonoqlar yuqoriga qarab harakatlanayotganini tasavvur qiling.
- Shu bilan birga, kaftlaringizni yuzingizga ko'taring, yonoqlaringizni yuqoriga ko'taring.
Yonoq suyaklari va oval yuzni yasash
Yuz, yonoq va iyakning ovalini siqish uchun quyidagi mashqlar ko'pchilik mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi:
Yonoq mushaklari va yonoq suyaklarining yon tomonlari uchun
- Og'zingiz bilan tor ovalni torting, mushaklarni yonoq suyaklariga iloji boricha mahkam bosing.
- Kaftlaringizni yonoqlaringizga qo'ying va mushaklarning lateral qismlarini chakkalaringizga ko'targandek, ularni asta-sekin yuqoriga ko'taring.
- Kichkina og'riq paydo bo'lguncha manipulyatsiyalar takrorlanishi kerak.
Chiroyli oval uchun va ikki jag'ga qarshi
- To'g'ri o'tiring, boshingizni orqaga buring.
- Yuqori labingizni tishlarning pastki qatori orqasiga o'rang.
- Shu bilan birga, og'zingiz bilan ovalni torting va tashqariga chiqarib tashlang pastki jag oldinga va biroz yuqoriga.
- Mushak og'rig'iga qadar kuchlanishni saqlang.
Nazolabial burmalardan
- Barmoqlaringizni ikkala tomondan burun yaqiniga qo'ying.
- Engil bosimdan foydalanib, tishlaringizni ko'rsatib, yuqori labingizni ko'taring.
- Barmoqlaringiz ostida mushaklar ishlayotganini his qilasiz.
- Kamida 20 marta takrorlang.
Ikki jag' va yonoqlar uchun mashqlar o'z-o'zini massaj seansi bilan yakunlanadi. Buni amalga oshirish uchun barmoqlaringiz bilan yonoqlaringizni, iyaklaringizni va bo'yinlaringizni engil silang. Xuddi shunday qiling orqa tomon kaftlar. Siz yuzingizga qon oqimini va iliqlikni his qilasiz - bu hamma narsa to'g'ri bajarilganligini anglatadi.
Yumshoq yonoqlarni olib tashlash
Yonoq mushaklarining sarkmasına sabab ortiqcha teri osti yog'i bo'lsa, yonoqlarni ingichkalash uchun yuz mashqlari bu muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. Va shuning uchun kerak:
- Dudoqlaringizni mahkam yoping, xuddi siz kabi Kichkina bola, ular nafratlangan bo'tqa bilan oziqlantirishga harakat qilmoqdalar.
- Endi og'zingizni keng tabassumga cho'zishga harakat qiling, bu holatda 5 soniya ushlab turing.
- Buruningizni burishtirgandan so'ng, pozitsiyani mahkamlang.
- Dam oling va burningizni yana burishtiring.
- Kompleksni 10 marta takrorlang.
Bunday mashqlarni oyna oldida o'tkazish yaxshidir, chunki bu erda asosiy narsa bajarilgan mashqlarning miqdori emas, balki ularning sifati. Muntazam amaliyot bilan yonoqlaringizni kichikroq qilishingiz mumkin. Va bunday "antikalardan" keyin yuzingizni salqin suv bilan yuvishni unutmang.
Ushbu mashqlar yonoqlarda chuqurchalar paydo bo'lishiga yordam beradi.
"Yonoqlaringizni puflash" mashqini bajaring:
- Dudoqlaringizni iloji boricha mahkam bog'lang va asta-sekin og'zingizni havo bilan to'ldiring.
- Maksimal kuchlanishni his qilganingizda, pozitsiyani 7-10 soniya ushlab turing va keyin havoni bo'shating.
- Keyin yonoqlaringizni birma-bir havo bilan to'ldiring, shuningdek, pozitsiyani bir necha soniya davomida mahkamlang.
Yillar davomida ko'plab ayollar yonoqlarning cho'kib ketishi yoki osilganligi muammosiga duch kelishadi. Bu elastiklikni yo'qotish natijasida yuzaga keladi teri. Yuz shaklini keskinlashtirish uchun siz radikal usulga murojaat qilishingiz mumkin - plastik jarrohlik. Lekin birinchi navbatda, oddiyroq usullarni sinab ko'rish oqilona bo'lardi. Buning uchun go'zallik saloniga boring yoki uyda o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Yonoqlarning sarkma sabablari
Bunday o'zgarishlarga faqat ayollar duchor bo'ladi deb o'ylamang. Insoniyatning kuchli yarmining vakillari ham sarkma va cho'kib ketgan yonoq muammosiga duch kelishadi. Tashqi ko'rinishdagi noxush o'zgarishlarga olib keladigan bir qator omillar mavjud:
- genetik moyillik jag' apparati tuzilishi bilan bog'liq;
- tana vaznining tez-tez o'zgarishi. Yog 'birikmalari yonoq va iyak sohasiga tezda to'planadi va to'satdan vazn yo'qotish natijasida terining yangi o'lchamiga kichrayishi uchun vaqt yo'q;
- Menopoz davrida gormonlar darajasining o'zgarishi metabolik jarayonlarning tezligiga ta'sir qiladi. Mushaklar ohangida pasayish kuzatiladi va buning natijasida er-xotin chin va "buldog" yonoqlari paydo bo'ladi;
- muammo ish bilan bog'liq kasallikning mavjudligi bilan namoyon bo'lishi mumkin qalqonsimon bez. Bunday holda, shifokordan yordam so'rash muhimdir;
- yomon holat, baland yostiqlarda uxlash va yotib o'qish odati bir necha marta nuqson xavfini oshiradi.
Cho'kib ketgan yonoqlar haddan tashqari noziklik, tishlarning etishmasligi, yumshoq to'qimalarning atrofiyasi va chekishga qaramlik natijasida paydo bo'lishi mumkin. Mashqlarni bajarishdan oldin protezlash va yomon odatlardan xalos bo'lish kerak. Busiz muvaffaqiyatni kutmaslik kerak.
Tozalangan yuz uchun kurashda birinchi qadam oynadagi aksni xolis o'rganish bo'lishi kerak. Ehtimol, bu yonoqlarning cho'kib ketishining sababini tushunishga yordam beradi. Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu ko'pincha bir qator sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Yonoq va iyak uchun mashqlarni boshlashdan oldin, undan xalos bo'lish kerak yomon odatlar. Ratsiondagi o'zgarishlar ijobiy o'zgarishlarga erishishga yordam berishi kerak.
Mashqlarga tayyorgarlik
Uyda mashq qilishni boshlashdan oldin, teringizni tayyorlashingiz kerak. Buning uchun siz axloqsizlik va dekorativ kosmetikani olib tashlashingiz, oziqlantiruvchi kremni qo'llashingiz va shu bilan birga qilishingiz kerak. engil massaj. Burun qanotlaridan 10 marta harakat qilish uchun barmoq uchlarini ishlating vaqtinchalik hudud, keyin uning markazidan shunga o'xshash harakatlar qilish uchun qo'llarini iyagiga tushiring quloqlar. Oxirgi qadam - bo'yin muskullarini isitish. Buni qo'lning orqa tomoni bilan pastdan yuqoriga siljish harakatlari bilan bajarish kerak. Endi teri mashq qilishga tayyor.
Taxminan mashqlar to'plami
Ideal holda, siz yoshlikdan mashg'ulotlarni boshlashingiz kerak, optimal vaqt 25 yoshda. Ammo, agar siz buni uddalay olmagan bo'lsangiz, unda har qanday yoshda o'zingizni boshqarishga hali kech emas. Oddiy mashqlar ikki iyak va "buldog" yonoqlarini olib tashlashga yordam beradi:
- iyagiga musht qo'ying va pastki jag'ni tushirishga harakat qiling. Bosh harakatsiz bo'lishi kerak. Bosimni 20 soniya ushlab turing, mushaklarni bo'shashtiring. Ushbu mashqni 5 marta takrorlang;
- lablaringizni yopib, tishlaringizni siqib, tabassum qilishingiz kerak. Til yuqori tanglayga qarshi turishi kerak. Mushaklarni iloji boricha 3 soniya davomida torting. Takrorlashlar soni 18 ga oshiriladi. Eski muammo uchun mashqni kuniga 2 marta bajarish yaxshidir;
- oldingi mashqda bo'lgani kabi, boshlang'ich pozitsiyasidan boshlang. Tabassum qilganingizda, lablaringizni pastga tushiring, burchaklarini barmoqlaringiz bilan ushlab turing. Bu jag'ning kuchlanishiga olib keladi. Pastki nuqtada ular 4 soniya ushlab turadilar. Tinchlaning va 18 marta takrorlang;
- Barmoqlaringizni yonoq suyagiga qo'ying va 15 soniya davomida qarshilikni engib, lablaringizning burchagida tabassum qilishga harakat qiling. 5 soniya davomida kuchlanishni bo'shating va yana 4 marta takrorlang. Mashq har bir tomon uchun navbatma-navbat bajariladi;
- Yonoqlaringizni elastikroq qilish uchun A harfini baland ovozda talaffuz qilish yordam beradi.Ayni paytda og'zingizni ko'p ochmang. 3 soniya davomida kuchlanishga bardosh bering va dam oling. Takrorlashlar soni 16 martagacha oshiriladi.
Qo'shimcha protseduralar
Ikki iyakni olib tashlash va osilgan yonoqlarni siqish uchun har kuni ertalabki harakatlar yaxshi natija berdi. Kechqurun dan infuzion tayyorlang dorivor o'tlar: romashka, adaçayı, civanperçemi. Ertalab bulyon yoqimli haroratgacha isitiladi, unda mato namlanadi va yuzning pastki qismi 2-3 daqiqa davomida silanadi. Agar biron sababga ko'ra o'simlik infuzionini oldindan tayyorlash imkoni bo'lmasa, unda boy odam qiladi. sho'r suv yoki o'rtacha issiq suv. Ishlash printsipi bir xil.
Shu bilan birga, uni uyda qilish oson, tabiiy mahsulotlar, bu estetik bo'lmagan ko'rinishlarni olib tashlashga yordam beradi. Mashqlarga qo'shimcha ravishda siz bajarishingiz mumkin
Agar siz muntazam ravishda mashqlar to'plamini qilsangiz, ijobiy dinamika 3-4 hafta ichida paydo bo'ladi. Uzoq muddatli natijalarni uch oydan keyin kutish mumkin. To'satdan tark etmaslik muhimdir. Agar biron sababga ko'ra ularni to'xtatish kerak bo'lsa, buni asta-sekin qilish yaxshiroqdir.
Sinflarga qarshi ko'rsatmalar
Mashg'ulotlarda cheklovlar bo'lmasa-da, quyidagi hollarda estetik bo'lmagan o'zgarishlarni olib tashlashga qaratilgan gimnastika mashqlari tavsiya etilmaydi:
- gipertenziya namoyonlarining kuchayishi;
- yuz, umurtqa pog'onasi, plastik jarrohlik jarohatlari;
- turli tabiatdagi dermatitlar.
Kichik fokuslar
Agar siz ba'zi sirlarni o'zlashtirsangiz, mashqlar ta'sirini kuchaytirish va yonoqlardagi yoqimsiz burmalarni tezda olib tashlash osonroq bo'ladi:
- vizualizatsiya. Uyda kompleksni bajarayotganda, kerakli natijani aqliy tasavvur qiling. Bu mashqlarni samaraliroq qilishga yordam beradi;
- ijobiy munosabat. Yaxshi kayfiyat va maqsadga erishishga bo'lgan ishonch mo''jizalar yaratishga qodir;
- elastik bandajdan foydalaning. Ular kuniga 2-3 soat davomida yuzga o'rashadi. Agar protsedura bajarilmasa noqulaylik, bandajni bir kechada qoldiring. Bandajni juda qattiq qilmaslik kerak, chunki bu qon aylanishini buzishi va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Soch turmagidagi o'zgarishlar cho'kib ketgan yonoqlarni yashirishga yordam beradi. Stilistning maslahatini tinglang, bu o'zgarishga yordam beradi tashqi ko'rinish ko'p harakat qilmasdan.
Agar siz er-xotin iyak va buldog burmalarini olib tashlashga qaror qilsangiz, hamma narsani ishlating mavjud usullar. Murakkab effektlar individual protseduralarga qaraganda ancha samarali. Sabrli va irodali bo'ling, taslim bo'lmang va hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Nafaqat kosmetik muolajalar terini sezilarli darajada yoshartirishi mumkin, balki yuzni ko'tarish mashqlari ham bir xil darajada aniq ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, ular mutlaqo bepul, og'riqsiz va istisnosiz hamma uchun mavjud.
Mashqlarni to'g'ri bajarish elastiklikni yaxshilash, tiklash imkonini beradi metabolik jarayonlar, nozik ajinlarni tekislang va terining qarish jarayonini sekinlashtiradi. Shuningdek, bunday usullar dermisning chuqur qatlamlarida elastin va kollagen molekulalarini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu terini sezilarli darajada yoshartiradi va uning manbasini to'ldiradi.
Uyda mashq qilish sizga qanday ta'sir qiladi?
Kosmetologik usullarning rivojlanishi bilan uyda yuzni ko'tarish mashqlari mashhur bo'lishni to'xtatdi, garchi ular bir necha o'n yillar davomida terini yoshartirish va taranglashning asosiy usullaridan biri bo'lgan. Biroq, yuz mashqlari bugungi kunda eng moda mashg'ulot bo'lmasa-da, ko'plab Gollivud yulduzlari ko'p yillar davomida undan foydalanmoqda. 50 yoshdan keyin ham mukammal ko'rinishga ega bo'lgan ba'zi aktrisalar sirni baham ko'rishadi: yuzni ko'tarish mashqlari yoshlikni saqlashning asosiy siri va uzoq vaqt davomida jarrohlik amaliyotidan qochish imkonini beradi.
Keling, o'nlab yillar davomida hech qanday protsedura yoki aralashuvsiz tabiiy ko'tarishni ta'minlaydigan yonoq va yuz konturlarini ko'tarish uchun asosiy mashqlarni ko'rib chiqaylik. Bundan tashqari, ular shunchalik soddaki, ularni uyingizdagi hammomdan tortib ofisingizgacha har qanday joyda osongina qilish mumkin.
Yuz mushaklari va terining tortilishi uchun ba'zi mashqlar shaxsiy kosmetolog tomonidan, ayniqsa Jaklin Kennedi uchun yaratilgan. Ko'p yillar o'tgach, u ko'p yillar davomida sog'lom va yosh terini saqlab qolishga imkon bergan sirni baham ko'radi. Boshqa mashhur yuz gimnastikasi usullari Kerol Maggio tomonidan yaratilgan. Bunday mashqlar zamonaviy kosmetik muolajalar paydo bo'lishidan ancha oldin yuz terisini sog'lom va tonlangan holda saqlashga imkon berdi.
Endi biz yuzni ko'tarish uchun 6 ta oddiy mashqni batafsil o'rganamiz, ular uzoq vaqt davomida yuz gimnastikasining "oltin klassikasi" hisoblangan va ko'p yillar davomida samaradorligini isbotlagan.
Birinchi mashq juda universal bo'lib, u bilan bo'yin, yuz va lablarni taranglash juda samarali bo'ladi va siz tizimli mashqlar bilan tez natijalarni ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, u og'iz bo'shlig'idagi ajinlarni yo'q qiladi va lablarni to'liq va to'liq qiladi.
Mashq qilish texnikasi juda oddiy:
- Uzun unlilarni talaffuz qilish (y-e-u-o-a);
- Tovushlarni talaffuz qilish bilan parallel ravishda, yuqori labingizni pastga torting va uni tishlaringizga iloji boricha bosishga harakat qiling (nazolabial burmalarni tekislash uchun);
- Talaffuz paytida yuz va bo'yin mushaklari imkon qadar faol ishlashi kerak.
Unli tovushlarni 30 marta yoki 2-2,5 daqiqa davomida bajaring.
Quyidagi texnika ham mumkin:
Yonoqlarni va yuzning ovalini ko'tarish uchun barcha gimnastika komplekslari orasida o'zini juda ijobiy isbotlagan bir qator mashqlar mavjud. Kompleks uch turdagi harakatlardan iborat:
- Jag'ingizni biroz ko'taring va pastki jag'ingizni iloji boricha oldinga torting. Maksimal nuqtada, mushaklar chegaraga cho'zilganida, 3 soniya davomida pauza qiling, so'ngra jag'ni asl holatiga qaytaring va vazifani takrorlang;
- Tishlaringizni siqib, barmoqlaringizni yonoq suyaklari bo'ylab qo'ying, shunda kichik barmog'ingiz va halqa barmog'ingiz lablaringizning burchaklari yaqinida joylashgan. Qo'lingizni teriga bosish taqiqlanadi, teginish engil bo'lishi kerak. Keyin pastki labingizni chiqarib oling va maksimal holatda 3 soniya ushlab turing;
- Boshingizni yon tomonga burang, og'zingizni oching va iyagingizni olma tishlayotgandek ko'taring. Maksimal cho'zish nuqtasida 5 soniya davomida pauza qiling, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va harakatni takrorlang.
Yuz konturini mustahkamlash uchun ushbu mashqlarni bajaring va bir oy ichida siz sezilarli yaxshilanishlarni ko'rasiz.
Yana bir samarali texnika:
Yoshi bilan yonoqlarning terisi cho'kadi va ohangini yo'qotadi, bu esa jingalaklarni hosil qiladi. Ko'pincha bu 40 yildan keyin sodir bo'ladi, garchi terining tez qarishi va tükenmesi bilan 30 yoshdan keyin sodir bo'lishi mumkin. oddiy mashqlar Siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin, ayniqsa ular tizimli ravishda amalga oshirilsa.
Eng eng yaxshi mashqlar yuz va bo'yinni ko'tarish uchun turli xil cho'zish harakatlarini o'z ichiga oladi. Bu terini yanada elastik va tarang qiladi, ajinlar, sarkma va ba'zi yosh belgilarini yo'q qiladi. Biroq, teri va yuz mushaklarini siqish uchun eng yaxshi bo'yin mashqlaridan biri bu quyidagi texnikadir:
- Bo'yin muskullarini cho'zish uchun boshingizni iloji boricha orqaga torting;
- Tilingizni tanglayga (tüberküle) qo'ying;
- Bu holatda bo'yningizni sekin tomonlarga burang.
Mashqni bir necha daqiqa davomida bajaring, vaqti-vaqti bilan bo'yningizga dam bering.
Terini taranglashtirish va ajinlarni tekislash uchun mashqlarni bajarish, hatto muntazam kosmetik muolajalarsiz ham yuzingizni sog'lom va sog'lom qiladi. Bu ishonchli yo'l terining qarishini kechiktiradi va yoshlikni saqlaydi.
Quyidagi mashqlar ko'z atrofidagi ajinlarni yo'q qilish uchun eng yaxshisidir:
- Barmoqlaringizni ko'zlaringizning burchaklariga engil bosing. Shundan so'ng, ko'z qovoqlarini iloji boricha siqib oling va kuchlanishni 3-4 soniya ushlab turing. Keyin ko'zingizni iloji boricha kengroq oching. To'g'ri bajarilishini tasdiqlash barmoqlar ostida pulsatsiya hissi bo'ladi;
- Bosh barmoqlaringizni qoshlaringizga mahkam bosing, so'ngra ko'zlaringiz bilan gorizontal sakkizta raqamni chizing. Kamida 20 marta takrorlang.
- Bosh barmog'ingiz, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni peshonangizga bosing, terini iloji boricha tashqariga cho'zing. Bu holatda, qoshlaringizni kuch bilan pastga va yuqoriga siljitishga harakat qiling, kuchlanishni saqlang.
Yonoqlarni siqishga qaratilgan barcha yuz mashqlari orasida quyidagi texnikani alohida ta'kidlash kerak:
- Dudoqlaringizni oldinga cho'zing va asta-sekin chapga va o'ngga buriling;
- 20 marta takrorlang.
Agar siz bir seansda bir nechta takrorlashni bajarsangiz, mashqlar orasida etarlicha dam olishga harakat qiling.
Kosmetologiyada yuzni ko'tarish uchun gimnastika ko'p yillar davomida tan olingan va ulardan biri hisoblanadi samarali usullar terining qattiqlashishi va yosharishi. Albatta, hech qanday mashqlar ba'zi protseduralarning samaradorligini almashtira olmaydi, ammo ular ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
Bu mashqlar yonoq mushaklarini rivojlantiring, bu yonoqning yumaloq yuqori qismini tashkil qiladi. Ularning bajarilishi davomida og'izni qoplaydigan dumaloq mushak ham ishga kiradi. Shunday qilib, muntazam mashg'ulotlar yonoqlarning vizual ravishda kengayishiga va ko'tarilishiga olib keladi va shu bilan birga cho'kib ketgan ko'zlar yo'q qilinadi.
1. Boshlang'ich pozitsiyasi - yotish, o'tirish yoki hatto harakatda. Optimal holat - bu stulda o'tirish, bu energiya to'lqini tuyg'usini kuchaytiradi. Boshlang'ich pozitsiyangizni oling va yuqori labingizning o'rtasiga aqliy ravishda nuqta torting. Ikkinchi nuqta pastki labning markazida bo'lishi kerak. Og'zingizni oching va ikkala nuqtani yuqoriga va pastga cho'zing. Bunday holda, og'zingiz aniq oval hosil qilishi kerak. Ushbu ovalni bir joyda ushlab turing, yuqori labingizni tishlaringizga bosing va ko'rsatkich barmoqlaringizni yonoqlaringizning tepasiga qo'ying.
2. Faqat og'iz burchaklari bilan tabassum qiling, keyin ularni yana pastga tushiring. Tez sur'atda energiyani yonoq mushaklari ostiga yo'naltiring, buni 35 marta bajaring. Mushak harakatini tasavvur qilish uchun har safar tabassum qila boshlaganingizda mushak-miya aloqalaridan foydalaning. Mashqni bajarayotganda, yonoqlaringiz harakatlanayotganini his qilishingiz kerak. Ushbu harakatni kuchaytirish uchun har safar lablaringiz burchaklarini pastga tushirganingizda yoki tabassum qilganingizda dumbalaringizni bo'shashtirib, torting. Bu usul sizning yonoqlaringiz harakatini yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.
Kuniga ikki marta yonoqlarni shakllantirish mashqlarini bajaring. Buni televizor tomosha qilayotganda, kompyuterda ishlayotganda yoki hatto yurish paytida ham qilishingiz mumkin. Agar siz jag' sohasida og'riqni his qilsangiz, bu sizning lablaringiz bilan ishlash o'rniga, jag' mushaklaringizni jalb qilganingizni anglatadi. Esingizda bo'lsin: ushbu mashqni bajarayotganda, jag' emas, balki unga mahkam bosilgan yuqori lab ishlashi kerak.
3. Taxminan 6 soniya davomida yonoq mushaklaringizni torting, lablaringizning burchaklarini butun kuchingiz bilan yuqoriga ko'taring. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.
4. Qo'llaringizning orqa qismidan foydalanib, terini quloqlardan 2 sm masofada bosib, lablarni cho'zing. Keyin dam oling va tabassum qiling.
5. Puflang va yonoqlaringizni bo'shating. Ushbu mashqni 10-20 marta takrorlang.
6. Qo'llaringizni musht qilib ushlang, bir mushtni ikkinchisining ustiga qo'ying va iyagingizni ularga qo'ying. Qo'llaringiz bilan iyagingizni ko'taring, uning qarshiligini enging.
7. Og'zingizga havo oling va uni asta-sekin aylantiring, yonoqlaringizni, keyin yuqori yoki pastki labingizni puflang. 30 gacha hisoblang va nafas oling.
8. Xuddi shunday qiling, lekin havo bilan emas, balki tilingiz bilan, tish va milklaringizni massaj qiling.
9. Og'zingizni yoping. Og'zingizni ochmasdan tishlaringizni siqing va eching. Mashqni 10-12 marta takrorlang.
10. Bu mashq o`tirib ham, yotib ham bajariladi. Boshlang'ich pozitsiyasini oling, lekin agar siz o'tirgan bo'lsangiz, elkangiz orqaga tushirilib, yuzingiz biroz oldinga suriladi. Dudoqlaringiz markazidagi nuqtalarni tasavvur qiling, so'ngra og'zingizni oching va bu nuqtalarni iloji boricha uzoqroqqa siljiting, shunda og'zingiz aniq, uzun oval shaklini oladi. Ko'rsatkich barmog'i o'ng qo'l uni iyagingizga qo'ying. Bu ozgina qarshilik ko'rsatadi.
11. Boshingizning tojiga qarab, pastki qovoqlaringizni qisib qo'ying. Keyin biriga jilmayib, yonoqlaringizni kuch bilan ko'taring yuqori lab. Yonoqlaringiz ostidagi tabassumni aqliy ravishda "itaring" va 30 ga qadar hisoblab, bu pozitsiyani ushlab turing. Keyin lablaringizni burishtiring va mushaklaringizni bo'shatib, nafas oling.
Agar sizning yonoqlaringiz juda osilgan bo'lsa yoki siz tug'ilgan bo'lsangiz tekis yuz, bu mashqni kuniga kamida 2 marta bajarish kerak. Ushbu mashq yonoq mushaklarini rivojlantiradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, yonoqlar yosh va tortishish ta'sirida cho'kadi, bu esa yuzni tekis va ifodasiz qiladi. Biroq, siz bu bilan kurashishingiz mumkin: bu mashq yonoqlarni avvalgi ko'rinishiga qaytarish va yuzga qandaydir ta'rif qo'shish uchun maxsus yaratilgan.
12. Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomonda yotish. Dudoqlaringiz o'rtasida nuqtalarni tasavvur qiling, og'zingizni oching va bu nuqtalarni aniq oval shaklga ega bo'lishi uchun cho'zing. Ko'rsatkich barmoqlaringizni yonoqlaringizning tepasiga qo'ying. Og'zingizning bir burchagida tabassum qiling, so'ngra mushaklaringizni bo'shashtiring, yonoqlaringizni barmoqlaringiz ostida harakatlantiring. Har safar yuzingizda tabassum paydo bo'lganda, yonoq ostidagi mushak harakatlanishini aqliy tasavvur qiling.
13. O'ninchi marta tabassum qilganingizda, yuqori va pastki lablaringizni bir-biridan uzoqlashtirishingiz kerak. Keyin tasavvur qiling-a, yonoqlaringiz burun qanotlari chizig'i bo'ylab, so'ngra qoshlar o'rtasi va boshning tojidan yuqoriga ko'tariladi. Qo'llaringizni yuzingizdan yuqoriga ko'taring va ularni aqliy ravishda kuzatib boring va ularni energiya bilan to'ldiring. Boshingizning tepasiga yetganingizda, bir holatda turing va 30 gacha hisoblang.
14. Bo'yinning oldingi mushaklarini jalb qilish uchun boshingizni poldan bir dyuym ko'taring. Dumbalaringizni torting. Qo'llaringizni boshingiz ustiga qo'ying va 30 ga qadar sanab, energiyani ushlab turishga harakat qiling. Keyin lablaringizni birlashtiring va mushaklar yaxshi bo'shashishi uchun puflang.
Yuzga kerakli ta'rifni berish uchun ushbu mashqni kuniga ikki marta bajarish kerak.
Ayollar buni qanchalik xohlamasin, yoshlik o'tadi va vaqt o'tishi bilan go'zallikni uzaytirish va yuzning tonlangan konturini saqlab qolish haqida savol tug'iladi.
1 kun ichida yonoqlarni qanday olib tashlash mumkin - bu yordam beradi Kompleks yondashuv muammoga.
Ba'zi holatlar tufayli go'zallik salonlariga tashrif buyurish va massaj, niqoblar va boshqa terini parvarish qilish muolajalari bilan o'zingizni erkalash har doim ham mumkin emas.
Xafa bo'lmang va taslim bo'lmang. Uyda ham yuzingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Sarkma yonoqlariga qarshi kurashda turli usullar, jumladan, oziq-ovqat qo'llaniladi. Agar siz muzlatgichga qarasangiz, ehtimol u erda ko'taruvchi yordamchilarni topishingiz mumkin, ular asosida yuz niqoblari tayyorlanadi.
Maskalar terini oziqlantiradi, rangni yaxshilashga yordam beradi va yuz konturini torting. Bundan tashqari kosmetik usullar, turli mashqlar va massajlar mavjud, bu ham "buldog yonoqlari" ta'siriga yordam beradi. Asosiysi, o'zingizni qo'yib yubormang va vaziyatni tanqidiy nuqtaga keltirmang, bundan tashqari hech narsa yordam bermaydi jarrohlik aralashuvi.
Sarkma yonoqlaridan qutulishning asosiy usullari
Osilgan yonoqlardan xalos bo'lishning asosiy usullari quyidagilardir:
- zamonaviy kosmetik muolajalar;
- mashqlar;
- o'z-o'zini massaj qilish;
- to'g'ri ovqatlanish;
- maskalar.
1 kun ichida tashqi ko'rinish o'zgarmaydi, lekin muntazam parvarish yonoqlardan xalos bo'lishga va yuzning ovalini umumiy yaxshilashga olib keladi.
Yonoqlarni yo'qotish uchun parhez
Kilogramm yo'qotish dietasiga rioya qilganda, ortiqcha vazn tananing barcha qismlaridan chiqariladi. Barcha nutritionistlar bir ovozdan dietani qisqa muddatli bo'lmasligi, balki hayot tarziga aylanishi kerakligini ta'kidlaydilar.
Mos ravishda, Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va sifatini kamaytirmaslik, balki to'g'ri ovqatlanishni o'rganish yaxshiroqdir. Har bir insonning dietasida hissa qo'shadigan ovqatlar mavjud tez terish og'irlik, yuzga, shu jumladan.
Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- shirin va un;
- tuz;
- mayonez asosidagi soslar va ketchup;
- u bilan birga borish uchun pivo va gazaklar;
- yarim tayyor mahsulotlar;
- spirtli ichimliklar.
Ushbu ro'yxat butunlay chiqarib tashlanishi yoki sanab o'tilgan mahsulotlarning iste'moli minimal darajaga tushirilishi kerak.
Ushbu mahsulotlarni to'g'ri metabolizmga yordam beradigan sog'lom mahsulotlar bilan almashtirish kerak. va shunga mos ravishda vazn yo'qotish.
TO foydali mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- sabzavotlar va mevalar;
- kaltsiy o'z ichiga olgan mahsulotlar;
- tolaga boy donlar;
- Toza suv kuniga kamida 2 litr;
- yashil choy.
Shirinliklar kichik hovuch quritilgan mevalar bilan almashtirilishi mumkin, bir nechta quyuq shokolad barlari yoki oqsilli bar.
Yonoqlardan qutulish uchun gimnastika
Mashqlarning tizimli bajarilishiga olib keladi istalgan natija qisqa vaqt ichida.
Teri siqiladi va elastik bo'ladi, sarkma yo'qoladi va ajinlar tekislanadi. Tanani siqishda bo'lgani kabi, yuz mashqlari ham ma'lum bir sohaga qaratilgan. Har kuni yoki kamida har kuni qilish yaxshidir.
Yuz mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar
Professionallar bu yondashuvni yuz qurish deb atashadi, ya'ni. jismoniy mashqlar jarrohliksiz yuzning shakli va konturini tuzatish uchun. Mashqlar to'plami yordamida yuzni ko'tarish 2 hafta ichida natija beradi.
Ko'z qovoqlarini massaj qilish
Ushbu mashq qon aylanishini oshiradi va mushaklarning ohangini yaxshilaydi. Natijada teri qattiqlashadi. Buning uchun qo'llaringizni siqishingiz kerak Bosh barmoq tepada edi. Sekin, bosmasdan, ko'z qovoqlarini massaj qiling: soat yo'nalishi bo'yicha 5 marta va soat sohasi farqli ravishda 5 marta.
Qosh mushaklari uchun
Ushbu mashq yordamida siz qoshlar orasidagi vertikal ajinlar paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. maslahatlar ko'rsatkich barmoqlari Qoshlaringiz boshlangan va qovog'ini burishtirgan joyni ozgina bosishingiz kerak. 2-3 soniyadan keyin dam oling. 10 marta takrorlang.
Facelift
Aniq oval yuz jozibadorlik va yoshlik uchun birinchi qadamlardan biridir. Jismoniy mashqlar aniq chegaralarni belgilashga, terini taranglashtirishga va og'iz burchaklaridagi ajinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Gimnastika va yuz massajini muntazam ravishda bajarib, siz konturingizni torting va yonoqlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Ushbu mashqni bajarish uchun siz pastki labingizni pastga yopishtirishingiz kerak, shunda pastki tishlaringiz ochiladi. Jag'lar siqilib, iyakda kuchlanish seziladi. Sekin-asta 5 marta takrorlang.
Pastki yuzni ko'tarish
Bu mashqlar jag'ning mushaklarini va uning ostidagi joyni mustahkamlaydi va to'g'rilaydi. Uni amalga oshirish uchun siz o'tirishingiz, orqangizni to'g'rilashingiz va elkangizni to'g'rilashingiz kerak. Boshingizni orqaga buring, shunda bo'yningizda kuchlanish seziladi.
Siz lablaringizni naychaga aylantirib, o'pish uchun oldinga torting. 3 soniya ushlab turing va dam oling. 8 marta bajaring.
Yonoqlarning shakli va hajmini tuzatish uchun mashqlar
Yordamida oddiy kompleks Mashqlar sarkma, haddan tashqari to'liqlik yoki noto'g'ri shakldagi yonoqlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shu bilan birga, yonoq suyaklari yanada aniqroq bo'lib, yuz ingichka bo'lib ko'rinadi.
Inflyatsiya
Dudoqlar mahkam siqilgan. Yonoqlaringizni iloji boricha puflab, u erda 15-20 soniya ushlab turishingiz kerak. Dam oling va ularni kaftlaringiz bilan engil uring. Keyinchalik yonoqlaringizni tezlashtirilgan ritmda shishirishingiz va tushirishingiz kerak, ularni qo'llaringiz bilan bosishingiz kerak.. 15-20 marta takrorlang.
Tabassum
Mashqni bajarish uchun siz jilmaygandek yonoqlaringizni biroz yuqoriga tortishingiz kerak. Faqat yonoq mushaklari ishtirok etishi muhim va boshqa hech narsa yo'q. 2-3 daqiqa davomida bajaring.
quvur
Dudoqlaringizni trubaga burishingiz va ularni oldinga tortishingiz kerak. Ta'riflash dumaloq harakatlar 2 daqiqa davomida.
Aylanadigan havo
Mashqni bajarish uchun siz og'zingizni yopiq holda keng tabassum qilishingiz va yonoqlarga havo olishingiz kerak. Balonni bir yonoqdan ikkinchisiga sekin aylantiring.
Yumshoq yonoqlarga qarshi mashqlar
Yonoq sohasidagi to'liqlik nafaqat sabab bo'ladi genetik moyillik, balki bu joyda mushaklar kuchsizligi ham.
Quyidagi mashqlar yonoqlarning hajmini kamaytirishga va yuzingizga aniq kontur berishga yordam beradi:
- Tishlaringiz orasiga qalam tuting va havoda figuralar, harflar, raqamlar va hokazolarni chizish.Bu mashqni 3 daqiqa davomida bajaring.
- Qachonki keng ochiq og'iz lablaringizni ichkariga buring. Tishlaringizga lablaringiz bilan bosim harakatlarini qo'llang. Yonoqlaringiz va lablaringiz tarang bo'lishi kerak. Tanglikni his qilganingizdan so'ng, dam oling. Har 10 soniyada 5-8 marta takrorlang.
- Ko'zlaringizni yuming va lablaringizni aniq harakatlantiring, go'yo "Auh" va "Uuuuff" so'zlari talaffuz qilinayotgandek.
Yonoq suyaklarini siqish uchun mashqlar
Ekspressiv yonoq suyaklari chiroyli yuz konturining asosidir. Ularning aniq konturlari tashqi ko'rinishga ayollik va ma'lum bir aristokratiyani beradi.
Yonoq suyaklarini siqish uchun siz muntazam ravishda quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:
- Og'iz ichidagi ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanib, pastdagi yonoqni tishlardan uzoqlashtiring. Qarshilik qilish uchun mushaklaringizni ishlating, go'yo uni orqaga surishga harakat qiling. Shu tarzda har tomondan 8 marta ishlang.
- Kaftlaringizni mushtlarga qisib qo'ying. Yonoq suyaklari bo'ylab tasviriy harakatlar qilish uchun bo'g'imlaringizdan foydalaning, burundan ma'badga qadar. Siz tomonlarni o'zgartirishingiz yoki ikkalasini bir vaqtning o'zida bajarishingiz mumkin.
- To'g'ri orqa bilan tik o'tiring. Oldinga qarang. Dudoqlaringizning burchaklarini pastga tushiring, bir vaqtning o'zida yonoq va yonoqlarning mushaklarini torting. Bu holatda bir muddat qoling va dam oling.
Yonoqlarni olib tashlaydigan yuz massaji
1 kun ichida yonoqlarni vizual ravishda qanday olib tashlashni bilish uchun siz optimal bo'yanishni tanlaydigan bo'yanish rassomiga murojaat qilishingiz kerak.
Yonoqlarni olib tashlash uchun siz nafaqat gimnastika, balki massaj qilishingiz kerak- bu nafaqat foydali, balki yoqimli protsedura. Massaj bo'shashadi, sizni ijobiy kayfiyatga olib keladi va tomirlarda qon aylanishini yaxshilaydi.
Ma'lumki, to'qimalarga qon oqimini oshiradi, ularning elastikligini oshiradi. Yuz massajining bir necha turlari mavjud: faqat qo'llaringiz bilan, asal yordamida va sochiq bilan. Qaysi turdagi tanlangan bo'lishidan qat'i nazar, terini sochiq bilan tozalash va tozalash kerak.
Qo'l massaji
Massaj qilishdan oldin siz yuz terisini tozalashingiz va unga krem surtishingiz kerak. Qo'llaringiz sirt ustida yaxshiroq siljishi va teri cho'zilmasligi uchun yog'li moydan foydalanish tavsiya etiladi.
Siz silash va engil patting harakatlaridan boshlashingiz kerak. Keyinchalik, yonoq suyaklaridan ma'badlarga chimchilang. Barcha harakatlar pastdan yuqoriga qarab amalga oshiriladi. Burmalar va ajinlarni chimchilab, tekislashingiz kerak. Jarayon davomida terini cho'zmaslik kerak.
Sochiq massaji
Kichkina terri sochiqni namlash kerak o'simlik infuzioni(romashka, kalendula, adaçayı). Keyinchalik, sochiqning uchlarini ushlab, qo'llaringizni bir-biriga bog'lashingiz kerak. Yengil qarsak chalish uchun qo'llaringizni keskin, ammo o'rtacha darajada yon tomonlarga yoyish kerak. Bunday qarsaklar bilan siz yuzning barcha muammoli joylarini bosib o'tishingiz kerak.
Asal massaji
Barmoqlaringiz uchlarini tabiiy asal solingan idishga botirib, so'ng teginish harakatlari bilan yuzingizga surting. Yuzni bir necha marta chimchilab qo'ying. Barmoqlaringizning yostiqchalarini teriga bosing va ularni tezda yirtib tashlang.
Yonoqlarni ko'tarish uchun kosmetika
Jismoniy mashqlar va massaj yuzning tartibsiz konturlari va osilgan yonoqlarga qarshi kurashda juda samarali. Biroq, agar muammoga yondashuv murakkab bo'lsa, siz kosmetik mahsulotlarsiz qilolmaysiz.
Bu ko'taruvchi effektli kremlar, salon yoki do'kon maskalari va uy retseptlari bo'lishi mumkin. Qattiqlashtiruvchi xususiyatlarga ega kremlarni salonlarda, do'konlarda yoki dorixonalarda sotib olish mumkin: NiveaVisage'dan Q10 (koenzim), Vichy'dan Lift-aktiv krem, Givenchy'dan SoinNoir (ko'taruvchi tungi krem) va boshqalar.
Biroq, u yoki bu kremni ishlatishdan mo''jiza kutmaslik kerak - uni boshqa usullar bilan birlashtirish kerak. Niqoblar, umuman olganda, yonoq va yuz terisini taranglashtirish uchun yaxshiroq ish qiladi.
Niqoblar uchun ko'plab retseptlar mavjud, ulardan quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:
- Tuxum niqobi. Bir tuxumning oqini ko'pik hosil bo'lguncha uring. Teri turiga qarab, asal (quruq) yoki qo'shing yormalar(yog '). Yuzga qo'llang va 10-15 daqiqa kuting. Xona haroratida suv bilan yuvib tashlang, keyin sovuq suv bilan yuving.
- Xamirturushli niqob. Yangi xamirturush(50 g) smetana mustahkamligi uchun iliq suv bilan suyultiriladi. Salfetka bilan yoping va iliq joyda bir kunga qoldiring. Keyin yuzga qalin qilib surting va 20 daqiqa kuting. Iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Yulaf moyi niqobi. Hercules bo'laklari yoki tuproq quyiladi issiq suv va 1-2 daqiqa qaynatib oling. Agar so'ralsa, asal yoki yogurt qo'shishingiz mumkin. Yuzga qo'llang va massaj chiziqlari bo'ylab massaj qiling. Yuvib tashlang.
Makiyaj va soch turmagi, yonoqlarni tuzatish
To'g'ri tanlangan soch turmagi va qo'llaniladigan bo'yanish sizning tashqi ko'rinishingizda mo''jizalar yaratishi mumkin.
Makiyaj yordamida siz nafaqat o'zingizga individuallik berishingiz, balki mavjud kamchiliklarni ham tuzatishingiz mumkin.
Kosmetika yordamida yuzingizga to'g'ri kontur berishda siz quyidagilarni e'tiborga olishingiz kerak:
- Bu panatseya emas ortiqcha vazn va cho'zilgan mushaklar. To'liq yonoqlarni faqat bir kun ichida, hatto kosmetika yordamida ham olib tashlay olmaysiz, qanchalik qiyin bo'lmasin.
- Yuz konturlarini to'g'ri tuzatish kerak, aks holda siz vaziyatni faqat yomonlashtirasiz.
- Tuzatish vositalari yuzingizda niqobga o'xshamasligi kerak.
Makiyaj yordamida 1 kun ichida yonoqlarni qanday olib tashlashni bilish uchun siz bo'yanish rassomiga murojaat qilishingiz kerak. To'g'ri qo'llaniladigan kosmetika yordamida siz yuzingizning konturini vizual ravishda tuzatishingiz mumkin. Makiyaj sumkangizda tuzatuvchi bo'lishi kerak. turli xil soyalar, kukun va qizarish. Odatda, katta yonoqlar quyuq rang bilan qoraygan va qizarish bilan ta'kidlangan. Buning uchun yonoqlarning o'rtasidan ko'z qovoqlarigacha chiziq torting va uni yaxshilab soya qiling. Blush yonoq suyaklari ostida qo'llaniladi. Ushbu yondashuv yuzni vizual ravishda kamaytirishi mumkin.
Shishishni yashira oladigan soch turmagiga kelsak, barchasi dastlabki tasvirga bog'liq. Qalin, uzun sochlari bo'lganlar uchun to'g'rilash yaxshi tanlovdir. To'g'ri osilgan sochlar yuzni uzaytiradi va hajmini yashiradi. Past bog'langan quyruq xuddi shunday ta'sirga ega.
Shuningdek Yonoq suyaklari ostidagi uzun soch turmagi ko'p yordam beradi. Kaskadli soch turmagi ham ishlaydi. Soch rangini tanlashda siz yorqin ranglarga murojaat qilmasligingiz kerak. Turli xillikni xohlasangiz, ta'kidlashingiz mumkin.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishga intilishda asosiy narsa mutanosiblik hissini bilishdir.
Qanchalik xohlasangiz ham va kosmetologlar qanday va'da bermasin, siz 1 kun ichida sarkma va katta yonoqlardan xalos bo'lolmaysiz. O'zgargan turmush tarzi va kompleks yondashuv - bu muammoni hal qilishda asosiy ittifoqchilar.
1 kun ichida yonoqlarni qanday olib tashlash haqida foydali videolar
Yonoq va yonoq suyaklari uchun samarali gimnastika (yuzni qurish):
Massaj bilan 1 kun ichida yonoqlarni qanday olib tashlash mumkin - amaliy tavsiyalar mutaxassis:
