IN Yaqinda Men bir noxush xususiyatni payqadim. Men jiddiy, juda keskin vazn ola boshladim. Nima qilay? Buning sababi nimada tez terish vazn?
- Turli xil dori-darmonlarni qabul qilish.
- Tuxumdon hududida kist.
- Jinsiy hayotning etishmasligi.
- Menopauza davri.
- Antipsikotik dorilarni qabul qilish.
- Buyrak kasalliklari.
- Soqchilikka qarshi dori vositalaridan foydalanish.
- Jigar kasalliklari.
- Televizor yoki kompyuter monitori oldida ovqatlanish.
- Antidepressantlarni qabul qilish.
- Chekishni keskin to'xtatish.
- Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish.
- Sedentary turmush tarzi.
- Doimiy ortiqcha ovqatlanish.
- Nonushtani o'tkazib yuborish.
- Kechki ovqat.
- Gormonal malhamlardan foydalanish.
- Shirinliklarga muhabbat.
- Yosh.
- Qon bosimini pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilish.
- Oshqozon yonishiga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish.
- Qisqa muddatli (qisqa muddatli) dietalar.
- Mioma.
Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, u bilan nima qilish kerak?
Men hali nima qilishni hal qilyapman. Do'stlarim menga juda ko'p maslahat berishdi va Internet ko'p jihatdan yordam berdi. Endi men sizga ba'zi maslahatlarni ko'rsataman:
- Tug'ilishni nazorat qilishni to'xtating. O'zingizni himoya qilishning boshqa usullari mavjud. Ularni ham sinab ko'ring! Bunday vositalar mavjud, masalan: kontratseptiv yamoq, vaginal halqa, IUD, prezervativlar, jinsiy aloqani to'xtatish, harorat usuli, kalendar usuli, shamlar, samimiy munosabatlarning "xavfsiz" turlari.
- Aerobika va fitnes bilan shug'ullaning. Ushbu harakatlarda rejimga rioya qiling. Agar murabbiy sizga haftada uch marta kelib, vazn yo'qotishingizni aytgan bo'lsa, uni o'tkazib yubormang, boring. Bir darajadagi "fitness" emas, balki jismoniy mashqlar rejimini mustahkamlang. Aks holda, siz izlayotgan effektni olmaysiz!
- Oshxonada ovqatlaning. Televizor ekraniga emas, idish-tovoq va idishlarga qarang! Film va shoularni tomosha qilish uchun boshqa vaqtlarni topishingiz mumkin. Aytgancha, ovqatdan keyin divanga yotishga shoshilmang, chunki bunday harakat qilish zararli! Kaloriya va vazn sizga tezroq keladi! Va "istalmagan mehmonlar" dan qutulish qiyinroq bo'ladi.
- Kamroq ovqatlaning! Ovqatlanishni xohlagan vaqtda ichishingiz mumkin! Nega variant emas? Juda qulay! Choy, qahva, sharbat, mineral suv, oddiy suv…. Tarkibida shakar bo'lmagan, ammo "tabiiylik" bilan to'la bo'lgan narsani iching. Pivo (alkogolsiz) albatta chiqarib tashlanadi!
- Homilador bo'lishga harakat qiling. Ba'zi ayollar tug'ruqdan keyin vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishadi. Albatta, homilador bo'lmasangiz bu daqiqa…. Buni ham tekshirish kerak. Roʻyxatdan oʻtish yaxshi ginekologga. U (bu shifokor) natijalar haqida shubhasiz adashmaydi. Yoki dorixonada testlarni sotib oling. Haqiqiylikni "qo'shish" uchun bir nechta qismlar!
- Harakatni yaxshi ko'ring! Chunki faoliyat nafaqat hayot, balki kilogramm bilan "ajralish" hamdir. Har qanday maxsus tarzda harakat qilishning imkoni bo'lmasa, yuring va choping! Ko'p terlayapsizmi? Antiperspirant sotib oling! Bu, albatta, bunday muammodan qochishga yordam beradi.
- Qo'shiq ayt, kul, tabassum! Bunday ijobiylik shafqatsizlarcha "talon-taroj qiladi" ortiqcha vazn Bilan ayollar tanasi. Ishonamizki, siz buni bilmaganmisiz? Endi esa…. Siz bilib olasiz! O'zingizni yomon his qilganingizda, buni eslang. Hayot yanada qiziqarli va osonroq bo'ladi! Baxtli sinov, ayollar!
Men ushbu maslahatlarni o'qib chiqdim va hatto o'zim uchun ba'zi eslatmalarni oldim! - Ayrim nuqtalarda biroz kulib yubordim. Bir qo'shnim menga yaxshisini sinab ko'rishni maslahat berdi, samarali ovqatlanish. Men nima deb nomlanganini bilmayman, lekin men uning menyusini yozdim:
Dushanba uchun menyu:
Biz nonushta qilamiz:
- Uchta dietali pechene.
- Uch qoshiq tvorog (kam yog'li).
- Bir parcha oq non.
- Ikki bo'lak terisiz tovuq.
- Bir oz sabzavotli salat.
- Ikki stakan sharbat.
- Yulaf yormasi.
Seshanba uchun menyu:
- Karabuğday pyuresi.
- Bir bo'lak tovuq.
- Bir bo'lak non.
- Har qanday bug'langan baliq.
- Bir oz kompot yoki choy.
Chorshanba uchun menyu:
- Bir nechta kukilar.
- Bir bo'lak tovuq.
- Kichik bir idish yogurt.
- Bir piyola tovuq suvi.
- Ikki piyola choy.
- Kichik bir chashka qahva.
- Ko'p krakerlar.
Payshanba uchun menyu:
- Ikki kichik sendvich.
- Chayqalar.
- Ikki piyola bulon.
- Bir bo'lak non.
- Kompot (shakarsiz).
- Ikki stol. har qanday pyuresi qoshiqlari.
Juma uchun menyu:
- Krakerlar.
- Bir oz kam yog'li sho'rva.
- Bir bo'lak non.
- Uchta asosiy nuqta.
- Uchta kichik meva.
- Bir stakan sharbat.
Dam olish kunlari menyusi:
Biz nonushta qilamiz:
- Bir piyola choy.
- Greypfrut bilan salat.
- Kichik bir bo'lak oq non.
- Ikkita katta bo'lak terisiz tovuq.
- Shakarsiz berry kompoti.
- Kefirchik (yarim shisha).
- Bir necha bo'lak non.
Moda va mashhur jurnallardan birida quyidagi tavsiyalar mavjud:
- Uy telefoningiz yoki mobil telefoningizda gaplashayotganda ovqatlanmang!
- Ovqatlanishdan oldin maydanozni chaynab, bir necha qultum achchiq choy iching. Bu "kombinatsiyalar" ishtahani zaiflashtiradi.
- Ovqatdan so'ng darhol tishlaringizni yuvishni odat qiling. Og'zingizdagi tazelik hissi sizga "qo'shimcha" ovqatdan bosh tortish imkoniyatini beradi.
- Juda qattiq kiyim kiying. Unda siz ortiqcha ovqatlanishni xohlamaysiz, oziq-ovqatda moderatsiya haqida eslaysiz.
- Nonushta, tushlik va kechki ovqatdan oldin aniq bir stakan suv iching. Ochlik tuyg'usi zerikarli bo'ladi va siz odatdagidek ovqatlanmaysiz.
- Qo'l yuvish bilan davom eting. Ushbu faoliyatning bir soatida siz bir yuz oltmish kilokalorni "o'ldirasiz".
- Yorqin va original kiyimlarni kiying. Shunda siz o'zingizni jalb qilasiz Maxsus e'tibor, bu o'zingizni bir joyga to'plashga va raqamingizni shakllantirishga yordam beradi.
Mening hamkasblarim shifokorga borishimni talab qilmoqda, lekin men hamma narsadan ko'ra ulardan qo'rqaman, chunki mutaxassislar menda men bilmagan o'sha "yaralarni" topadilar! Agar taklif qilingan maslahatlardan hech biri ta'sir qilmasa, borish kerak bo'ladi.
Men dietaga ijobiy munosabatdaman. Agar u sizdan ro'za tutishingizni talab qilmasa. Men bunga dosh berolmadim! Men vazn yo'qotaman, lekin yangi muammolar paydo bo'ladi. Menimcha, ular bilan shug'ullanish kilogrammdan ko'ra qiyinroq. Tez orada men ham qo'rquv bilan kurashaman!
Qanday qilib qo'shimcha kilogramm olganingizni sezmadingizmi? Bu juda oz vaqt o'tgandek tuyuldi va faqat bir hafta oldin siz o'zingizning sevimli moda yubkangizni kiygan edingiz, ammo bugungi kunda uni tugmachani bosish mumkin emas. Noxush holat. Va bu faqat estetika masalasi emas, bu tanadagi muammolar borligi haqida signal bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, keling, ayollarda to'satdan kilogramm olishning sabablari nima ekanligini aniqlaylik.
Ortiqcha vaznning manbai har xil bo'lishi mumkin: ovqatlanishdagi o'zgarishlar, kasallikning paydo bo'lishi, faoliyatning buzilishi turli tizimlar tana va boshqalar. Endi vazn yo'qotish uchun etarli parhez yo'q. Muammoni chuqurroq hal qilishimiz kerak bo'ladi. Ochig'ini aytganda, bu to'g'ri variant.
Quyida biz kilogramm ortishining har bir sababini batafsil ko'rib chiqamiz.
Dori-darmonlarni qabul qilish
Ba'zilarini uzoq muddatli foydalanish farmatsevtika mahsulotlari"qo'shimcha" kilogramm kabi ta'sirga olib keladi. Bularga antibiotiklar va immunostimulyatorlar kiradi dorivor moddalar. Bu holda kilogramm ortishi hazm qilishning pasayishi tufayli yuzaga keladi ozuqa moddalari. Bunday dorilar ro'yxati quyidagi dorilar guruhlari bilan to'ldiriladi:
- Og'iz orqali kontratseptivlar;
- antidepressantlar;
- neyroleptiklar;
- Gormonal dorilar;
- steroidlar;
- Beta blokerlar uchun ishlatiladi yuqori qon bosimi va yurak kasalligi.
Ayollarda to'satdan kuchli kilogrammning dastlabki belgilarida, sababni aniqlash uchun, albatta, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Dozalarni o'zingiz bekor qila olmaysiz yoki o'zgartira olmaysiz, chunki bu sog'liq uchun juda yaxshi bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Kundalik ratsionda tuzning mavjudligi
Ratsionda iste'mol qilinadigan tuz miqdori juda ko'p bo'lsa, bu ham ortiqcha vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Suv-tuz balansining buzilishi mavjud, ortiqcha suyuqlik tanada saqlanadi. 15:00 dan keyinmi? umuman? Tuzli taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ortiqcha tuz shish, gipertoniya, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Ko'p miqdorda tuz mavjud bo'lganda, metabolizm sekinlashadi, chiqindilar va toksinlarni yo'q qilish qiyinroq va to'liq emas.
Kazeinga sezgirlik
Kazein intoleransi sayyoradagi har o'ninchi odamda uchraydi. Bu tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashning kechikishida o'zini namoyon qiladi. Ushbu noxush reaktsiyalarni qo'zg'atadigan mahsulotlarni hatto aniqlanmagan antikorlar mavjudligi uchun qon testi yordamida aniqlashingiz mumkin. oziq-ovqat allergiyalari. Mahsulotni dietadan chiqarib tashlash - bu kilogramm olish muammosini hal qilish.
Menstrüel tsiklning o'zgarishi
Davom etayotgan gormonal o'zgarishlar tufayli ayol tanasi To'satdan kilogramm ortishi mumkin. Qoida tariqasida, ovulyatsiyadan so'ng darhol vazn ortadi va suyuqlik hajmi oshadi. Shu bilan birga, minerallar va tuzlarning miqdori ortdi. Tarozidagi qiymat hayz ko'rishning birinchi kunida cho'ziladi. Agar sizda bu muammo bo'lsa, bunday davrlarda shirinliklar va kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilishda o'zingizni cheklashingiz kerak.
Kleykovina sezgirligi
Kleykovina oqsildir. Bu donli urug'larning bir qismidir: jo'xori, bug'doy, javdar. Og'irligi ortib borayotgan odam vaznga toqat qilmaslikdan aziyat chekishi mumkin. Uning mavjudligini aniq aniqlash uchun siz immunoglobulin G4 usuli yordamida qon testini o'tkazishingiz kerak.
Bu juda jiddiy kasallik. Oziqlanishni qat'iy nazorat qilish kerak. Agar ulardan biri aniqlansa, dastlabki ikki yil davomida muntazam ravishda qon testlarini o'tkazish kerak.
Uyquning etishmasligi
To'liq huquqli, sog'lom uyqu inson tanasi uchun muhim. Doimiy "uyqu etishmasligi" bo'lsa, insulin darajasi oshadi va qon shakar darajasi pasayadi, bu esa uzoq muddatda diabetga olib kelishi mumkin.
Yog 'parchalanishining faol davri 23:00 dan 02:00 gacha bo'ladi. Bu faza qisqarganda, metabolizm sekinlashadi.
Kun davomida muntazam ravishda ichmaslik
Detoksifikatsiya qilish uchun tanaga shunchaki toza, toza suv kerak. Umumiy norma 1 kg vazn uchun 30 gramm suv hisobga olinadi. 50 kg og'irlikda 1,5 kg talab qilinadi toza suv. E'tibor bering, bu suv. Choy va qahvalarda kaloriya borligi sababli oziq-ovqat sifatida tasniflanadi.
Suv etishmasligi bilan metabolik jarayonlar sekinlashadi, bu yog'ning parchalanish jarayoniga ta'sir qiladi.
Uzoq muddatli stress
Ko'pincha muammo ortiqcha vazn ichki yoki tashqi nizolar bilan bog'liq. "Stressli ovqatlanish" degan narsa bor. Bu holatda ovqatlanish faqat vaqtinchalik, yuzaki ta'sirga ega, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Bunday holda, siz faqat o'zingizga qarashingiz kerak. Ehtimol, professional yordam so'rang. Bu hayotning zamonaviy sur'ati uchun mutlaqo normaldir.
Yosh kabi narsa ham bor. Shuni unutmangki, inson yoshi kattaroq bo'lsa, metabolik jarayonlar sekinlashadi. Og'irlikning bu sababi o'ttiz yoshdan keyin ayollarda paydo bo'ladi.
Erkaklar ham to'satdan vazn ortishiga duch kelishlari mumkin. Bu erda sanab o'tilgan deyarli barcha sabablar sabab bo'ladi, alohida ayollardan tashqari. Ular xususiyatlar bilan almashtiriladi erkak tanasi. Davolash, shuningdek, ayollar va erkaklar uchun biroz boshqacha ishlaydi.
Sog'lom bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling!
Vazn ortishi ko'pincha ortiqcha ovqatlanish va kam ovqatlanish bilan bog'liq jismoniy faoliyat, biz ko'proq noodatiy sabablarni topdik. Ehtimol, bizning ro'yxatimiz sizga savolga javob berishga yordam beradi: nega men kilogramm olaman?
123RF/bsaje
Oziqlanishning etishmasligi
Agar siz muvozanatli dietaga ega bo'lmasangiz, past kaloriya iste'moli va jismoniy mashqlarga qaramay, shkaladagi igna ko'tarilishi mumkin. Temir, kaltsiy, magniy va D vitamini juda muhimdir muhim elementlar, bu tabiiy manbalardan olinishi kerak.
Agar sizda biron bir vitamin yoki element etishmasa, metabolizm sekinlashadi va siz energiya etishmasligini his qilasiz.
Dorilar
Dori-darmonlarni qabul qilish ham kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Bunda kontratseptivlar va boshqa ba'zi tabletkalar, jumladan, antidepressantlar, steroidlar va hatto diabetga qarshi dorilar katta rol o'ynaydi. Agar siz yangi dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganingizdan keyin vazningiz ortib ketganini sezsangiz, shifokoringizga xabar bering va bir xil yon ta'sirga ega bo'lmagan muqobil dori-darmonlarni so'rang.
Gormonal nomutanosiblik
Agar buyrak usti bezlari va tuxumdonlaringiz juda ko'p testosteron ishlab chiqarsa, siz kilogramm olasiz va boshqa noxush alomatlarga duch kelasiz, shu jumladan tartibsiz tsikl. Aknening kutilmagan ko'rinishi ham gormonal muvozanatning signali bo'lib xizmat qiladi. Polikistik tuxumdon sindromi ham kilogramm ortishiga olib keladi.
Uyquning etishmasligi
Agar siz kuniga 6-7 soat uxlasangiz ham, tanangiz etarlicha dam olmasligi mumkin. Ushbu sababni kilogramm ortishi uchun noodatiy omillar ro'yxatidan chiqarib tashlash uchun yarim soat yoki kamida 15 daqiqa oldin yotishga harakat qiling. Menga ishoning, siz farqni sezasiz. Ammo, agar siz uyqu vaqtini 8 soatdan ko'proqqa oshirishni xohlasangiz, ortiqcha uyqu ham kilogramm ortishiga olib kelishini isbotlovchi tadqiqot natijalarini eslang.
Tiroid muammolari
Og'irlikning ortishi hipotiroidizmning alomatlaridan biri bo'lishi mumkin, ammo sezilarli darajada kilogramm olish holatlari hali ham kam uchraydi. Agar siz 3-5 kilogramm ortgan bo'lsangiz, muammo qalqonsimon bezda bo'lishi mumkin. Bunday muammolar suyuqlikni ushlab turishni ham qo'zg'atishi mumkin, ammo qachon to'g'ri davolash qo'shimcha funt tezda yo'qoladi.
Sekin so'rilish
Ovqat hazm qilish tizimida uzoq vaqt tiqilib qolgan oziq-ovqat ham sabab bo'lishi mumkin qo'shimcha funt, ayniqsa, ich qotishidan aziyat cheksangiz. Bunday holda, ichaklar metabolizmning sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa to'plamni qiladi engil vazn vazifa va qo'shimcha funtni yo'qotishga urinishlar muvaffaqiyatsiz tugadi.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Depressiya
Agar siz depressiyadan aziyat cheksangiz, siz ortiqcha ovqatlanasiz. Afsuski, ko'pchilik antidepressantlar ishtahani oshiradi. Agar shifokor tasdiqlasa yon ta'siri tabletkalar, undan sizga boshqa dori yozib berishini so'rang.
Mushak-skelet tizimining holati
Osteoartrit va mushaklar, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga ta'sir qiladigan boshqa kasalliklar kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Oyoqlarda yoki bo'g'imlarda og'riq jismoniy mashqlarni rag'batlantirmaydi. Sekin-asta vazn ortishining yana bir keng tarqalgan sababi plantar fasiitdir (to'pig'i nayzasi).
Suzishni boshlang yoki umumiy holatingizni yaxshilash uchun davolanishni buyurishi mumkin bo'lgan podiatrist bilan maslahatlashing.
Stress
Depressiyaga tushishning hojati yo'q, stress shunchaki metabolizmga salbiy ta'sir qiladi, uni sezilarli darajada sekinlashtiradi, tanani zaxirada yog'ni saqlashga majbur qiladi. Agar asosiy sabab juda ko'p stress bo'lsa, siz bel atrofida og'irlik qilasiz. Agar siz stressga dosh berolmasangiz, buning ustiga ortiqcha ovqatlanasiz.
Itsenko-Kushing sindromi
Bu kasallik vazn ortishining g'alati sabablari orasida eng kam uchraydigan kasallikdir. Bundan tashqari keskin o'sish tana vazni u boshqa bilan tavsiflanadi yoqimsiz simptomlar: osteoporozdan qon bosimi muammolarigacha. Kasallik sabab bo'ladi
Har bir insonning o'ziga xos genetik kodi mavjud. Tug'ilishdan oldin ham biz ko'z, soch va bo'yimizning rangi bilan dasturlashtirilganmiz. Bu ba'zi kasalliklarga ham tegishli. Bu raqam ham ko'pincha ota-onamizdan keladi. Agar ularning har biri 100 kg vaznga ega bo'lsa, qizi Dyuymali bo'lib o'sishi dargumon.
Yog 'hujayralari hayotning dastlabki 2 yilida bolalarda hosil bo'ladi. Shuning uchun ularni ortiqcha ovqatlantirish kerak emas, keyinchalik ortiqcha vazn bilan kurashish qiyin bo'ladi.
Kilogramm ortishining fiziologik sabablari
Ayollar quyidagi hollarda fiziologik yutuqlarga erishishlari mumkin:
- balog'at yoshida. Bu vaqtda gormonal tizimning shakllanishi sodir bo'ladi. Siz qo'shimcha 5-10 kg olishingiz mumkin.
- Homiladorlik va emizish davrida siz 10-15 kg vazn olishingiz mumkin.
- ikkinchi bosqichda hayz davri(ya'ni, hayz ko'rishdan oldin). Buning sababi tanadagi suyuqlikni ushlab turishdir. Og'irligi 5 kg gacha ko'tarilishi mumkin.
- menopauzadan oldin va menopauza paytida, 45-50 yoshda.
Agar sanab o'tilgan holatlar siz bilan hech qanday aloqasi bo'lmasa, siz jismonan faol bo'lsangiz, turmush tarzingizni o'zgartirmagan bo'lsangiz va ortiqcha ovqatlanishga ruxsat bermasangiz, unda to'satdan kilogramm olish sababini topish uchun endokrinolog bilan bog'lanishingiz kerak.
Ortiqcha vaznga olib keladigan endokrin kasalliklar
Siz quyidagi kasalliklar bilan tez kilogramm olishingiz mumkin:
- Gipotiroidizm. Bunday holatda qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarish kamayadi. Metabolik jarayonlar sekinlashadi va vazn tez o'sishni boshlaydi. Ba'zi hollarda bu organizmda yod etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Semptomlar: zaiflik, uyquchanlik, mo'rt tirnoqlar va sochlar.
- Polikistik tuxumdon sindromi. Tuxumdonlar tomonidan testosteron ishlab chiqarishning ko'payishi kuzatiladi - erkak gormoni. Bu qo'shimcha funtga olib keladigan narsa. Ushbu kasallikning belgilari: bepushtlik, tartibsiz hayz ko'rish, tanadagi sochlarning ko'payishi.
- Oshqozon osti bezining buzilishi. Bu qon shakar darajasini oshirishga yordam beradi.
- Buyrak va yurak etishmovchiligiga olib keladi jiddiy kasalliklar uzoq muddatli davolanishni talab qiladi.
- Ba'zilarini iste'mol qilish dorilar: antidepressantlar, steroid gormonlar, kontratseptivlar va boshqalar.
- Tez-tez ovqatlanish. Ochlik hissi organizmda metabolik jarayonlarni kamaytiradigan signal signalining paydo bo'lishiga yordam beradi. Ratsiondan keyin vazn to'planadi va ko'pincha oshadi.
Gormonal nomutanosiblik bilan qanday vazn yo'qotish kerak
Gormonlarning nomutanosibligi: insulin, kortizol, grelin, leptin, estrogen keskin vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Leptin, ishtahani bostirish uchun javobgardir. U yog 'hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi. Agar bu gormon etarli bo'lmasa, unda mumkin uzoq vaqt to'yinganlik signalini "eshitmang". Ortiqcha vaznli odamlarda bu gormon odatda ko'tariladi. Shu sababli, dietaga o'z ichiga olgan ovqatlarni kiritish kerak yog 'kislotasi omega-9, shuningdek, to'g'ri uyquni ta'minlaydi.
Grelin, bu "ochlik gormoni" deb ataladi. Bu gormon qon shakar darajasi pasayganda faollashadi. Biror kishi ochlikni his qiladi. Ratsionni tugatgandan so'ng, to'satdan vazn yo'qotish bilan grelin ajralib chiqishi tufayli yo'qolgan kilogrammlar qaytadi. Ushbu gormonni "tinchlantirish" uchun sizga kerak:
- ro'za tutish yoki "radikal" dietalarga rioya qilmang. Sekin-asta vazn yo'qotish yaxshidir.
- etarlicha uxlang. Surunkali uyqusizlik bilan grelin ishlab chiqarish 28% ga oshadi.
- doimiy to'yinganlik tuyg'usini saqlang. Har 2-4 soatda kichik qismlarda ovqatlaning.
Aytgancha, sovuq va sovuq suvda suzish grelin ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladi.
Insulin. Tezlikka ta'sir qiladi metabolik jarayonlar, qon shakar darajasini tartibga soladi. Agar tananing insulinga sezgirligi pasaysa, vazn keskin oshishi mumkin. Ko'proq proteinli ovqatlar va kamroq uglevodlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Jismoniy faollik ham talab qilinadi.
Kortizol- "stress gormoni". Kritik vaziyatda u ko'p miqdorda ishlab chiqariladi. Shu sababli metabolizm sekinlashadi. S vitamini qabul qilish, jismoniy faollik, qahva va kuchli choydan voz kechish kortizol darajasini kamaytirishga yordam beradi.
Agar nomutanosiblik bo'lsa estrogen qo'shimcha funtlar kestirib, belga joylashadi. Muvozanatni tiklash uchun endokrinologning yordami kerak.
Ko'p ovqatlanish va shirinliklarga qaramlik hali tana vaznining tez o'sishiga sabab emas. Aniqrog'i, ular semizlikning yagona provokatorlari emas. Bir qator kasalliklar mavjud bo'lib, ularning rivojlanishi yog 'va qo'shimcha funtlarning tez o'sishiga olib keladi.
Ortiqcha vaznning sabablari ko'pincha kelishilgan ishlarga bog'liq ichki tizimlar va organlar. Asosan, semirishni qo'zg'atadigan narsa gormonal nomutanosiblik va gormonlar ishlab chiqaradigan organlarning (gipotalamus, buyrak usti bezlari, qalqonsimon bez, tuxumdonlar). Vaziyat va farovonlikning yomonlashuvi bilan birga ortiqcha vazn ortishiga olib keladigan 9 ta kasallikni ko'rib chiqaylik.
Ortiqcha vaznning sabablarini bilishingiz kerak
Ko'pincha bizga ortiqcha vazn ortiqcha ovqatlanish kabi tuyuladi va agar biz kundalik ovqatlanishimizni kamaytirsak, barcha muammolar o'z-o'zidan yo'qoladi. Lekin shunga o'xshash hech narsa sodir bo'lmaydi
Semirib ketishni qo'zg'atadigan va vazn yo'qotishingizga xalaqit beradigan uchta "ustun" sabablar mavjud
- psixologik sabablar: tashvishlar, stress, doimiy tashvish, melankolik, ko'p salbiy hayotiy pozitsiya, uyqu etishmasligi.
- ovqatlanish bilan bog'liq sabablar: yog'larni ortiqcha iste'mol qilish va shirin taom, tez ovqatlanish, tartibsiz va muvozanatsiz ovqatlanish, dietadan keyin ortiqcha ovqatlanishga bo'lgan ehtiros, ochlik e'lon qilish;
- jismoniy faoliyat bilan bog'liq sabablar, aniqrog'i uning yo'qligi bilan: harakatsiz turmush tarzi, cheklash jismoniy faoliyat, harakatsiz ish.
Yuqoridagi sabablar nima uchun yog 'to'planishi va semirish boshlanishi haqida aysbergning faqat uchi. Bundan tashqari, ushbu aysbergning 80% ni egallagan asosiy sabablar sog'liq muammolaridir.
Ortiqcha vaznga olib keladigan 9 ta kasallik
Buyrak usti bezlari korteksining faoliyatining buzilishi kortizol gormonining ortiqcha sekretsiyasiga olib keladi, bu esa ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin.
Itsenko-Kushing sindromi Bemorni tekshirgandan so'ng darhol tashxis qo'yish mumkin: asosiy simptom tana vaznining sezilarli darajada oshishi hisoblanadi.
Ortiqcha tanadagi kortizol gormoni turli metabolik kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu gormon oqsilning parchalanishini qo'zg'atadi va qon shakarining ko'payishiga olib keladi. Bu tez pasayishiga ta'sir qiladi mushak to'qimasi, va tana yog'ining ko'payishi. Ko'pincha yog 'bel va sonda, iyak sohasida to'planadi, oyoq va qo'llar esa yaxshilanmaydi va ingichka bo'lib qoladi.
Itsenko-Kushing sindromini davolash va tibbiy nazoratsiz qoldirib bo'lmaydi. Bu nafaqat semirish, balki saraton va o'limning rivojlanishi bilan ham to'la.
Hipotiroidizm: qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashi
Ushbu kasallik gormonlar ishlab chiqarishning pasayishi bilan bog'liq qalqonsimon bez. U uzoq vaqt davomida asemptomatik va niqoblangan bo'lishi mumkin. Gormonlar miqdorining kamayishi metabolizmning sekinlashishiga va natijada yog 'to'planishining ko'payishiga olib keladi. Asosiy alomatlar chalkash bo'lishi mumkin, bu hamma narsani charchoqqa bog'laydi asab tizimi yoki vitamin etishmasligi: charchoq, tez charchash, xotira buzilishi, uyquchanlik, ishlashning sezilarli darajada pasayishi, anemiya, ich qotishi, hayz davrining buzilishi.
bilasizmi
Genetika aybdor
Bunday genetik patologiyalar Lourens-Moon-Biedl sindromi, Prader-Villi sindromi yoki Karpenter sindromi kabi gipotalamusning noto'g'ri ishlashi tufayli rivojlanadi. Tanadagi ortiqcha gormonlar doimiy ortiqcha ovqatlanishni qo'zg'atadi - odam tanasi to'la yoki yo'qligini ajrata olmaydi. Agar siz doimo oshqozoningizni oziq-ovqat bilan to'yintirsangiz, u cho'zilib ketadi, ovqat hazm qilish buzilishi paydo bo'ladi va semirish paydo bo'la boshlaydi.
Gipotalamusning buzilishi nafaqat vazn muammolariga, balki vazn yo'qotishiga ham olib keladi. aqliy faoliyat, bu qoloqlik va cheklanishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bunday buzilishlar ko'pincha rivojlanish nuqsonlari bilan birga keladi: bosh suyagining assimetriyasi, umurtqa pog'onasining egriligi, barmoqlar yoki oyoq barmoqlari sonining ko'payishi.
Gipofiz semizligi - Adiposogenital distrofiya
Gipotalamus-gipofiz tizimining shikastlanishi yoki shikastlanishidan keyin bu turdagi semirish rivojlanishi mumkin. Kilogramm olish muammosining markazida reproduktiv tizimning noto'g'ri rivojlanishi mavjud. Jinsiy rivojlanishning kechikishi yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin. Bu bolalik yoki o'smirlik davrida, balog'at yoshida paydo bo'ladi.
Muhim! Ota-onalar bolaning vaznini oshirish ketma-ketligiga e'tibor berishlari kerak: vazn normalmi yoki oshib ketadimi. Agar bolaning vazni bo'lmasa tibbiy tushuntirish tez o'sib bormoqda, siz tekshiruvdan o'tishingiz va ortiqcha vaznning sabablarini bilib olishingiz kerak.
Pikvik sindromi
Bu kasallik semizlik va yuzaga kelishi bilan tavsiflanadi nafas olish etishmovchiligi. Ushbu sindromning rivojlanishida o'pka patologiyalari kuzatilmaydi. Shaklning katta vazni va yumaloqligi tufayli bemor tez-tez nafas olishi va nafas olishi kerak. Ushbu sindrom ko'pincha 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan erkaklarda rivojlanadi.
Olimlar ushbu sindromning rivojlanishining sababini tushuntirish qiyin. Tez vazn ortishi markaziy asab tizimidagi buzilishlardan so'ng boshlanadi, bu esa uyqu buzilishiga, tuyadi oshishiga va o'z-o'zidan shubhalanishga olib keladi. Bemorlar zaiflik, uyquchanlik va ortiqcha ishtahani his qilishadi - bular normal vazn va sog'lom ko'rinishning eng yomon dushmanlari.
Insulinoma
Oshqozon osti bezi orollarining b-hujayralaridan tashkil topgan bu neoplazma qonga ko'p miqdorda insulin chiqarilishini keltirib chiqaradi. Natijada, qonda insulin ko'proq va shakar kamroq bo'ladi, bu esa gipoglikemiyaga olib keladi.
Hujumlar sovuq ter, titroq, taxikardiya, ochlik va qo'rquv hissi kuchayishi, eshitish, ovoz, ko'rish va nutqning buzilishi bilan tavsiflanadi. Og'ir holatlarda bemorda soqchilik va koma paydo bo'lishi mumkin.
Menopauzadagi semirish
Ayollarda menopauzaning boshlanishi paytida tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqarilgan jinsiy gormonlar ishlab chiqarish kamayadi. Bu ortiqcha yog 'to'planishiga olib keladi ayol turi(son, oshqozon, oyoqlar, iyak). Ushbu turdagi semizlik keyin paydo bo'lishi mumkin jarrohlik yo'li bilan olib tashlash tuxumdonlar.
