Тази статия ще ви каже как да се съберете и да оцелеете след смъртта. обичан.

В самото начало бих искал да кажа, че в нашата модерно обществоне е изградено здравословно и адекватно отношение към човешката смърт. Може би говорят за нея, ако е умряла старец. Има смърт, която се случва на хората на средна възраст, те говорят за нея по-рядко и по-тихо. И, разбира се, когато мъката настигна малко дете, те често мълчат за това. С какво е свързано това?

Първо, всеки човек има страх по отношение на своя собствена смърт. Това явление е неконтролируемо, причинява много чувства, безпокойство и притеснения. Затова понякога е по-лесно човек да се затвори от темата за смъртта, отколкото да мисли или говори за нея. Магическото мислене може да работи тук: ако не вляза в контакт с това, няма да се случи нито на мен, нито на близките ми.

Второ, в нашата култура няма конкретен механизъм как да се държим, ако някой наш близък умре. Има погребения, събуждания, паметни дни. Хората плачат, ядат и пият върху тях. И често се сблъскваме с проблем, когато не знаем какво да кажем или как да се държим в случай на трагедия сред нашите приятели. Обичайната фраза е: „Моля, приемете нашите съболезнования“.

Трето, онези, в чиято семейна скръб е настъпила, не винаги разбират как да се държат с хората. Трябва ли да говоря за проблемите си и на кого да кажа? Хората могат да изберат два начина на действие. Едно от тях е да се затворите, да се оттеглите в себе си и да изживеете скръбта сами. Второто е да игнорирате чувствата и да прехвърлите всичко на нивото на интелекта: тук може да има обяснения, че починалият сега е в другия свят, че се чувства добре, че всичко се е случило с причина.

Понякога се случва човек да не го прави може да преживее скръбта изабива се в Немски Те се наричат ​​„усложнени симптоми на загуба“ и се предлагат в няколко форми:

1. Хронична скръб. Човек не може да приеме, че любим човек вече го няма. Дори години по-късно реакцията към спомените може да бъде много остра. Да кажем, че една жена не може да се омъжи отново, ако е загубила съпруга си дори преди няколко години, неговите снимки са навсякъде. Човекът не излиза Истински живот, живее със спомени.
2. Преувеличена мъка. В тази ситуация човек може да увеличи чувството за вина, да го преувеличи. Това може да се случи при загуба на дете: жената силно се обвинява и съответно става емоционално силно привързана към смъртта.
3. Маскирана или потисната скръб. Човек не показва своите преживявания, не ги усеща. Обикновено такова потискане води до психосоматични заболявания, включително главоболие.
4. Неочаквана скръб. Както се казва, когато нищо не предвещаваше проблеми. Внезапната смърт на любим човек провокира невъзможността за приемане, влошава самообвиненията и влошава депресията.
5. Отложена скръб. Сякаш човекът отлага за известно време преминаването през етапите на загуба, изключвайки или блокирайки чувствата си. Това не означава, че той се е справил със ситуацията.
6. Липсваща мъка. Човекът отрича загубата и е в шоково състояние.

Всъщност психолозите отдавна са описали здравословни етапи на справяне със загуба или остра скръб. Всеки човек има своя собствена продължителност и интензивност. Някой може да се забие на някой от етапите или да се върти в кръг. Но във всеки случай познаването на етапите на скръбта може да ви помогне наистина да скърбите за човек, когото никога повече няма да видите. Има две класификации при описанието на това, което се случва с човек, който е преживял загуба. Предлагам да разгледаме и двете.

Първа класификация

1. Отричане.Трудно е човек да повярва на случилото се. Сякаш отрича случилото се. Обикновено сцената е придружена от следните фрази: „Това не може да бъде“, „Не вярвам“, „Той все още диша“. Човек може сам да се опита да усети пулса; струва му се, че лекарите могат да грешат. И дори ако вече е видял починалия, може да има усещане вътре, сякаш смъртта не се е случила.

Какво да правя:Бях добра традиция, когато починалият беше вкъщи 3 дни, това помогна да се разбере какво се е случило. Сега тези, които се сбогуват, се приближават до ковчега и целуват починалия по челото - това е много важно действие. Така човек усеща, че е починал истински любим човек. Можете да поставите ръката си на челото си, на тялото си, да усетите и почувствате студа. Ако не сте виждали тялото на починалия, не сте виждали погребението, тогава етапът на отричане може да се забави. Ще разберете, че човекът е починал, но на нивото на чувствата има усещане, че е жив. Следователно е по-трудно да се приеме смъртта, когато любим човек липсва или няма погребение.

2. Гняв.Човек става агресивен. И тук всичко зависи от причините за смъртта. Може да обвинява лекарите, Бог, съдбата, обстоятелствата. А също и себе си, че, да речем, направих нещо нередно. Той може да обвинява самия починал, че не е бил внимателен или не се е грижил за здравето си. Гневът може да бъде насочен към други роднини. Тук можете да намерите следните фрази: „Не мога да приема това!“, „Нечестно е!“

Какво да правя:Важно е да разберете, че гневът е нормална реакция. Основна емоция, което е свързано със загуба. Важно е да се реагира. Бъдете ядосани, обсъдете гнева си, напишете го на хартия. Споделяйте чувства и действия. Да, имате право да се ядосвате, в момента е много болезнено, процесът на преживяване на загуба преминава през естествените си етапи. Всички хора минават през тях.

3. Наддаване.На този етап човекът изглежда, че може да промени нещо в настоящата ситуация. Изглежда по следния начин: „Ако бях прекарал повече време с майка си, тя можеше да живее по-дълго.“ В случай на загуба на любим човек, човек се впуска в своите фантазии и се опитва, така да се каже, да се споразумее с Бога или съдбата.

Какво да правя:оставете ума си да разиграе за малко тези сценарии. Все още е много трудно за нашата психика да приеме промените, трудно е да осъзнаем, че любим човек никога повече няма да бъде наоколо. Основното нещо е да спрете навреме и да не се присъедините към секта. Помните ли случаите на измама с възкресението на войници?

4. Депресия.Обикновено човек тук се чувства нещастен и казва: „Всичко е безсмислено“. Депресията може да се изрази като различни форми. Много е важно да се лекувате внимателно и да потърсите помощ навреме. Хората се оплакват от лошо настроение, депресивно състояние, липса на енергия. Защото промяната е неизбежна. Ще трябва да изградим живота си по нов начин. Мъжът разбрал какво се е случило, ядосал се и се опитал да се пазари. Сега разбира, че нищо не може да се промени.

Какво да правя:нито в В никакъв случай не трябва да оставате сами, не забравяйте да поканите приятели, роднини, помолете ги да се грижат за тях, оставете ги да останат себе си, плачете много, тревожете се. Това е добре. Времето е наистина важно сега.

5. Приемане.Когато човек действително е преминал през всички предишни етапи, вече има шанс той да приеме смъртта. Той ще се примири със случилото се, ще се съгласи и ще започне да изгражда живота си по нов начин. Разбира се, той ще си спомня любимия човек, ще плаче, ще бъде тъжен, ще му липсва, но с по-малка интензивност.

Какво да правя:бъдете благодарни на себе си, че сте намерили сили да изживеете честно скръбта. Смъртта е неизбежност, с която рано или късно се сблъскваме. Да, ще ни липсва любим човек, но сега гледаме на ситуацията с очи на възрастни. Важно е да се отбележи, че първите 4 етапа не гарантират преход към приемане и интегриране на опита. Човек може да се движи в кръг или да се върне на един или друг етап. Само етапът на приемане показва, че скръбта е била преживяна.

Втора класификация

Със сигурност знаете, че обикновено човек се погребва на третия ден след смъртта. След това се събират на 9-ия, 40-ия ден, шест месеца и една година. Такива дати не са избрани случайно, точно такава времева рамка ни позволява постепенно да приемем ситуацията.

9 дни. Обикновено човек все още не е може да реализира до края на случилото се. Тук най-често има две тактики. Или грижа в себе си или прекомерна активност в подготовка за погребение. Най-важното в този период наистина е за сбогом починал. Плачи, ридай, говори сдруги хора.

40 дни.На този етап скърбящият все още не може да приеме случилото се, плаче и сънува починалия.

Шест месеца.Процесът на приемане настъпва постепенно. Скръбта сякаш се „навива“ и това е нормално.

година.Има постепенно приемане на ситуацията.

Как да си помогнете да се справите със загубата на любим човек

1. Плачи. Няма значение дали сте жена или мъж. Много е важно да поплачете добре и да го правите редовно, докато имате нужда. Така че чувствата намират изход. Ако не искате да плачете, можете да гледате тъжен филм или да слушате тъжна музика.
2. Говорете с някого. Обсъждайте скръбта си толкова, колкото е необходимо. Дори и да кажете същото на десетия човек, когото познавате, няма значение, така обработвате ситуацията.
3. Заемете се с живота си. Много е важно да си дадете възможност да скърбите, но не се изключвайте от живота – много постепенно, ден след ден. Почистете масата, направете супа, излезте на разходка, платете сметките. Това ви заземява и ви помага да останете на земята.
4. Спазвайте режима. Когато имате редовни занимания, това също помага на психиката ви да бъде по-спокойна.
5. Пишете писма до починалия. Ако изпитвате вина или други силни чувства към починалия, напишете му писмо. Можете да го поставите в пощенската кутия без адрес, да го занесете в гроба или да го изгорите, както предпочитате. Можете да го прочетете на някого. Важно е да запомните, че човекът е починал, а вие сте останали, за да се погрижите за чувствата си.
6. Обърнете се към специалист. Разбира се, има ситуации, когато е трудно да се преодолее ситуацията сами или дори с помощта на близки и специалист ще ви помогне. Не се страхувайте да се консултирате с психолог.
7. Пази се. Животът продължава. Не се отказвайте от прости радости.
8. Поставяне на цели. За вас е важно да разберете връзката с бъдещето, така че започнете да планирате. Поставете си непосредствени цели и започнете да ги изпълнявате.

Какво да кажа на децата?

Много е важно да не лъжете детето си. Детето има право да знае за смъртта на свой близък. Психолозите тук не са на едно мнение дали да се води дете на погребение. Някои деца могат да възприемат негативно процеса на заравяне в земята. Затова е важно до децата да има емоционално стабилен човек. Ако майката или бащата на дете умре, трябва да има процедура за сбогуване.

Важно е да не казвате на детето си за майката, която гледа от облаците. Това може да добави тревожност към случващото се. Помогнете на детето си да изплаче болката и да преодолее ситуацията. Всеки конкретен случай е уникален, така че е най-добре да се свържете с нас детски психолог, което ще помогне при преживяване на травма.

Как да се справим със смъртта на любим човек?

Как да се справим със смъртта на любим човек?
Човек е починал или е починал след дълго боледуване - почти винаги за нас това е в някакъв смисъл внезапна смърт. Това е криза.
Но кризата не е бедствие. Това е страдание, през което трябва да преминем, за да растем.
Съпруг, баща е починал, жена или майка е починала, приятелка е починала, син е починал, дете е починало - нито една от тези ситуации не трябва да причинява депресия или заболяване. Наш близък, починал ни пожелава да запазим смелост и сила. И само като се съхраним, ще можем да помогнем на починалия.

Рахимова Ирина Анатолиевна, психолог.

Когато човек преживява смъртта на близък, естествено е да страда. Страдание по много причини. Това също е скръб за този човек, любим, близък, скъп, с когото се раздели. Случва се самосъжалението да удуши някой, който е загубил опора в умрял или починал човек. Това може да е чувство за вина поради факта, че човек не може да му даде това, което би искал да даде или дължи, защото не е счел за нужно да прави добро и любов навремето. Проблемите възникват, когато не пускаме човек...

Архимандрит Августин (Пиданов).

Много хора, които скърбят, са запознати с желанието да се свържат с душата на починал любим човек; някои очакват това общуване насън. За природата пророчески сънища, ректорът на Патриаршеския комплекс, църквата Възкресение Христово на Семеновская, архимандрит Августин (Пиданов) разсъждава дали си струва да пресечете границата на задгробния живот и какво трябва да знаете, както и за много други неща .

Протоиерей Игор Гагарин.

Има заповед: „Не си прави идол“. Идол за човек е всяка ценност, ако е поставен по-високо от Бога. И тези ценности могат да бъдат всичко - съпруг, дете, работа. Тоест, ако човек има йерархия на ценностите, Бог трябва да стои над всичко, а след това всичко останало. И тогава можеш да преживееш смъртта. Тогава няма да загубите никого, защото в Бога всичко е запазено. Всички наши роднини и приятели, те са изгубени за невярващ, лежат в гроба и това е. А за един вярващ те са с Бога.

Често след смъртта на любим човек хората почти престават да се интересуват от ежедневните събития, психически се потапят в миналото и живеят само със спомени. Предлагаме на вашето внимание нов разговор на кризисния психолог Михаил Хасмински по най-важната тема какво да правим, за да не се удавим в ямата на скръбта и да спрем да живеем в миналото. Трудно е да се надцени значението и уместността на този материал

Гнездилов Андрей Владимирович, доктор на медицинските науки.

Смъртта на любим човек винаги идва внезапно, дори да я очаквате и да се подготвяте за нея. Скръбта е твърде широка, за да я обиколиш, твърде висока, за да я прескочиш, и твърде дълбока, за да пропълзиш под нея; Можеш да минеш само през мъка, казва той народна мъдрост. Но как да стане това? Какво трябва да знаете, за да се справите с него?

Фураева Светлана Сергеевна, психолог.

Шефов Сергей Александрович, психолог.

Преживяването на смъртта на любим човек е едно от най-трудните преживявания в живота на човек. Осъзнаването, че човек е умрял и не може да бъде върнат към живота, предизвиква реакция на скръб. При предоставяне психологическа помощНа опечалените хора им помага знанието за моделите на скръбта. От една страна, скръбта е дълбоко индивидуален, сложен процес. От друга страна, има относително универсални етапи, през които преминава в хода си.

Фураева Светлана Сергеевна, психолог.

Ако сте се обърнали към тази статия, това означава, че вие ​​или вашите близки сте преживели нещастие в семейството - смъртта на близък човек. Ако вашето дете, съпруг, родител, роднина, приятелка или приятел е починал, това винаги е голяма скръб. Смъртта на любим човек винаги е внезапна, дори ако човекът е бил тежко болен от дълго време. Невъзможно е да се подготвите психологически за това събитие. Умът ни задава въпроси: „Какво следва?“, „Как ще живея без него (нея)?“ В тази статия ще се опитам да ви разкажа за проблеми, които, когато бъдат решени, ще ви помогнат да отговорите на подобни въпроси.

Хасмински Михаил Игоревич, кризисен психолог.

В трудни периоди от живота почти всички хора страдат от инвазия натрапчиви мисли. Тези ужасни, гадни, лепкави мисли се вкопчват с особена сила в човек, който преживява смъртта на любим човек. И така, какви са те?

Баранчиков Александър Владимирович, психотерапевт.

Интервю с психотерапевт за лекарства, който ще подкрепи човек в скръб и ще му помогне да преживее смъртта на любим човек. А също и за опасностите от неумелото самолечение.

Хасмински Михаил Игоревич, кризисен психолог.

Тези, които не вярват в Един Бог и вечен животПо правило скръбта се преживява много трудно. Истински вярващите хора преживяват скръбта много по-лесно.

От книгата "The Morning After Loss" от Боб Дейтс.

Когато човек е починал, скръбта е ядрената енергия на нашите емоции. Ако го разберете, обуздаете и насочите, то ще се превърне в творческа сила и ще ви помогне да оцелеете след смъртта. Но ако скръбта излезе извън контрол, ако бъде изкривена и неразбрана, тя може да се превърне в разрушителна сила. Ето защо е толкова важно да разпознаем кога скръбта е здравословен процес и кога е изкривен. Ако сте настинали и кихате, знаете как да се грижите за себе си, нямате нужда от лекар. Но ако сте се простудили и сте развили пневмония, е глупаво да откажете помощта на професионалист. Същото важи и за скръбта.

Епископ Хермоген (Добронравин).

Нека разгледаме причините, които ни карат да проливаме сълзи над праха на любимите хора и Бог ще ни помогне да намерим този източник за себе си. И така, за какво плачем, когато сме разделени от някой скъп на сърцето ни?

: Време за четене:

Четири стъпки, които да ви помогнат да се справите със загубата.

„Когато родител загуби син или дъщеря, които все още не са преминали възрастта на цветуща младост, или любящ съпруг загуби жена си, или съпруга загуби съпруга си в разцвета на живота си, всички философии и религии в света, независимо дали обещават безсмъртие или не, не могат да премахнат въздействието на тази жестока трагедия върху близките..."

Ламонт Корлис

Трудно е да не се съгласим с мисълта на философа, изразена в епиграфа, че нищо няма да премахне тежкото въздействие на такава трагедия като загубата на любим човек. Но на човек, който преживява такъв силен шок, може да се помогне.

Психологът Дж. Уилям Уордън идентифицира четири основни задачи, които опечаленият човек трябва да изпълни, за да се върне към пълноценен живот:

1. Признайте загубата
2. Изпитайте болката от загубата
3. Реорганизирайте живота и средата си
4. Изградете ново отношение към починалия и продължете да живеете

За разлика от етапите на скръбта, които бяха идентифицирани по-рано, формулирането на тези задачи подчертава активната и отговорна, а не пасивната и безпомощна роля на скърбящия. Скръбта не е нещо, което ни се случва от само себе си, сменяйки фазите си. Свикнали сме да се отнасяме към негативните чувства като към ненужен баласт, от който трябва да се отървем възможно най-скоро. Преживяването на болката от загубата е необходима част от пътя, който води до приемане. И това е преди всичко вътрешната работа на самия скърбящ човек.

Това не означава, че скърбящият трябва да се справи със загубата, разчитайки единствено на собствените си сили. Присъствието на хора, които са готови да подкрепят скърбящия и да споделят скръбта му, както и неговата помощ на другите в тяхната скръб, значително омекотява преживяването на загубата.

1. Признайте загубата

Как да се примирим със смъртта на любим човек? За да се справите със загубата, трябва да признаете, че се е случила. Първоначално човек автоматично се опитва да установи контакт с починалия - той го „вижда“ сред хората в тълпата, механично се опитва да се свърже с него, купува любимите си продукти в супермаркета ...

В обичайния сценарий това поведение естествено се заменя с действия, които отричат ​​измислената връзка с починалия. Човек, който извършва действия, подобни на тези, отбелязани по-горе, обикновено спира и си мисли: "Защо правя това, защото той (тя) вече не е там."

Въпреки цялата привидна странност, подобно поведение е нормално през първите седмици след загубата. Ако ирационалната надежда за завръщането на починалия стане постоянна, това е знак, че човекът сам не може да се справи със скръбта.

Дайте си време да се примирите със загубата.

2. Изживейте болката от загубата

Как да приемем смъртта на любим човек? Необходимо е да изпитате трудни чувства, за да не носите това бреме през целия си живот. Ако не изпитате веднага болката, по-късното връщане към тези преживявания ще бъде по-трудно и болезнено. Забавената скръб се усложнява допълнително от факта, че по-късно скърбящият ще бъде по-труден да получи съчувствието и подкрепата на другите, на които може да разчита веднага след загубата.

Понякога, въпреки цялата непоносимост на болката и страданието, скърбящият човек се вкопчва в тях (обикновено несъзнателно), сякаш последен контактс починалия и възможността да изразите любовта си към него. Тук работи следната изкривена логика: да спреш да страдаш означава да се примириш, да се примириш означава да забравиш, да забравиш означава да предадеш. Такова ирационално разбиране за любовта към починалия не позволява на човек да приеме загубата.

Изпълнението на тази задача често е възпрепятствано от реакциите на други хора. Когато се сблъскате с негативни чувства и силна болкаСкърбящият може да изпита напрежение в околните, което те се опитват да намалят чрез оказване на помощ, която не винаги е правилна:

• превключете вниманието („съберете се, помислете за децата“, „трябва да се грижите за майка си“)
• те се опитват незабавно да заемат скърбящите хора с нещо, което да ги разсее от тревогите им
• забранено да се говори за починалия („не го безпокойте, той вече е на небето“)
• обезценяват уникалността на случилото се („всички ще бъдем там“, „не си първият и не си последният“)

Позволете си да почувствате болка и загуба, дайте воля на сълзите. Избягвайте хора, които ви затрудняват да обработите загубата си.

3. Реорганизирайте живота и околната среда

Заедно с любимия човек човек губи определен начин на живот. Починалият пое отговорности, помогна в бита, очакваше определено поведениеот нас. Животът трябва да бъде преустроен, за да запълни празнотата. За целта е важно скърбящият човек да се научи да прави това, което починалият е направил за него, да получава тази помощ от другите и може би да продължи работата си, ако му харесва.

Как да се справите със смъртта на любим човек, ако сте били свързани по най-интимния начин? Ако починалият е направил всичко в къщата, изберете най-добрия вариант - наемете някой да почисти или научете сами най-простите стъпки. Ако сте загубили съпругата си и майката на децата си, поемете грижата за организирането на комфортен семеен живот, помолете роднини за помощ или наемете бавачка. По същия начин майките, които са загубили съпруга, могат например да се научат да шофират и да заемат мястото на съпруга си зад волана, за да водят децата си на училище и в класове.

Може да звучи цинично, но понякога има ползи от загубата на любим човек. Например едно момиче, зависимо от майка си, каза: „Мама умря и аз започнах да живея. Тя не ми позволи да стана възрастен и сега мога да изградя живота си така, както искам. Харесва ми". Един възрастен най-накрая започна да поема контрола над живота си. Съгласете се, че не всички „възрастни“ могат да се похвалят с това.

Добре е освободеното време да бъде заето със задоволяване на истинските нужди на скърбящия, изпълвайки живота му с радост и смисъл. Това може да са нови или забравени хобита, комуникация с близки или приятели, които са се отдалечили поради загуба, търсене на себе си и мястото си в нов живот.

Важно е да преустроите живота и ежедневието си по такъв начин, че да сведете до минимум усещането за празнота, което се е появило.

4. Изградете ново отношение към починалия и продължете да живеете

Новото отношение към починалия не предполага неговата забрава, то му определя място, заемайки което той ще остави достатъчно място за другите. Това е отразено в илюстрация на мисълта на Уилям Уордън, който описва писмо от момиче, което е загубило баща си и пише на майка си от колежа: „Има други хора, които да обичаме. Това не означава, че обичам баща си по-малко."

Предишни връзки могат да бъдат много ценни, но не трябва да пречат на новите. Как да помогнем да преживеем смъртта на любим човек: изградете ново отношение - човек трябва да осъзнае, че смъртта на любим човек не противоречи на любовта към друг мъж или друга жена, че можете да почетете паметта на приятел, но при в същото време бъдете приятели с нови хора.

Отделно си струва да споменем смъртта на дете. Често родителите прибързват с решението да родят ново дете, без да имат време да изживеят напълно и да приемат загубата на предишното. Подобно решение е не толкова движение към нов живот, колкото отричане на необратимостта на загубата на стария (нерешена първа задача). Те несъзнателно искат да родят отново мъртво дете, да върнат всичко както си беше. Но едва след като изживеете напълно загубата, скърбите за починалия и изравните емоционалното си отношение към смъртта му, си струва да мислите за ново дете. В противен случай родителите няма да могат да изградят истинска връзка с него и несъзнателно ще пробват върху него идеализирания образ на починалия. Ясно е, че това сравнение няма да е в полза на живите.

Преживяването на загуба не означава забравяне на починалия.

Кога да поискате помощ

Когато сте блокирани в изпълнението на някоя от описаните задачи, когато е невъзможно да се примирите със загубата и да научите нови преживявания, работата на скръбта може да придобие патологичен характер. Необходимо е да се прави разлика между нормалното функциониране на скръбта и проявите на клинична депресия, която изисква медицинска намесаи психологическа помощ (средно всеки пети скърбящ човек е изложен на нея). Симптомите на сериозна депресия, които изискват помощ, включват:

• непрекъснати мисли за безнадеждността на настоящата ситуация, отчаяние
• натрапчиви мисли за самоубийство или смърт
• отричане или изопачаване на факта на загубата
• неконтролируем или прекомерен плач
• инхибирани физически реакции и реакции
• екстремна загуба на тегло
• постоянна неспособност за извършване на основни ежедневни задачи

Болезнеността на симптомите се определя не толкова от тяхното съдържание, колкото от тяхната продължителност, тежест и последствия: доколко те се намесват в живота на човека и допринасят за развитието на съпътстващи заболявания. Затова понякога за неспециалист е трудно да разграничи нормалния ход на скръбта от патологичната й форма. Ако имате подозрения, не отлагайте посещението на психолог или психотерапевт.

Помня

1. Отнема време, за да преодолеете загубата.
2. Позволете си да почувствате болка и загуба, не се опитвайте да ги потискате. Дайте воля на сълзите си. Опитайте се да сте наясно с всичките си чувства и мисли и да ги споделите с онези, които ви симпатизират.
3. Важно е да преустроите живота и ежедневието си по такъв начин, че да сведете до минимум усещането за празнота, което се е появило.
4. Приемането на загубата и създаването на нови взаимоотношения не е предателство. Но отказът да продължите да живеете и да обичате, напротив, може да се разглежда като предателство към себе си, което едва ли ще бъде подкрепено от починал любим човек.
5. Само пълното преживяване на загубата на дете може да създаде благоприятни условия за раждането на ново.
6. Вие сте в състояние да продължите живота си. Дори и да не сте съгласни с това сега, вие все още сте способни. Няма да останете същите, но ще можете да продължите да живеете и дори да бъдете щастливи.
7. Ако смятате, че вашите собствени сили и подкрепата на другите не са достатъчни, не отлагайте посещението при специалист.

Поздрави на моите читатели! Приятели, смъртта на любим човек променя живота веднъж завинаги. Как да оцелеем любим човек? Как да се справим с наплива от преживявания, чувства, емоции и да се научим да живеем отново?

Смърт на любим човек

Разделението на периоди (етапи), през които човек преминава в преживяването на скръбта си по пътя към преодоляване на тежкия стрес, е доста произволно, въпреки че съвпада с периодите на възпоменание в много религии по света. Но всеки преживява скръбта по различен начин.

Много фактори играят роля за разликите:

• възраст,
• емоционалност,
• Здравен статус,
• Духовна близост с починалите,
• възпитание,
• Други фактори.

Но ги има общи модели, които трябва да знаете, за да прецените правилно състоянието и да можете да излезете от него. Нещо повече, както човекът, който е загубил любим човек, така и тези, които го подкрепят, трябва да знаят това.

Моделите по-долу могат да се приложат и към деца, изпитващи скръб. Само те трябва да се третират с още по-голямо внимание и предпазливост през този период. Отношението към мъката и загубата се формира в детството.

Хит. Остра скръб

Първото нещо, което се случва на човек, който неочаквано е загубил любим човек, е липсата на разбиране за случилото се. Главата ми се върти: "Не може да бъде!" За повечето първата реакция е шок. Това е защитна реакция на тялото, "самоанестезия". Обикновено се проявява в две противоположни форми:

• Намалена жизнена активност, изтръпване, невъзможност за извършване на най-простите обичайни действия ("ступор");
• Прекомерна проява на активност при възбуда, нервност, писъци.

Тези състояния могат да се сменят едно друго. И това е добре. Човек не може да повярва на случилото се, понякога избягва истината. Не можете да позволите на човек в такова състояние да остане дълго време сам със себе си, да се затвори в себе си. Отхвърлянето на случилото се може да се прояви като:

• Търсене в тълпата, цел за среща;
• Измама за присъствие (човек чува глас, усеща присъствие);
• Илюзията за комуникация, диалог с починалия;
• Планиране на действия, действие с очакване на починалия;
• Култ (запазване непокътнато всичко, свързано с починалите).

Ако човек продължи да отрича напълно факта на загуба за дълго време, се активира механизмът на самоизмама. „Никой не говори за случилото се, което означава, че нищо не се е случило. Няма да ме нарани." В крайна сметка приемането на загубата като факт означава преживяване непоносима болка.

Как да се справим със смъртта на любим човек? Лекът за това е много горчив - да повярваш на случилото се. Оставете чувствата си да излязат наяве, говорете за тях с някой, който е готов да ви изслуша. Плачи, ако искаш. Сълзите облекчават дълбоката болка.

Този период продължава средно до 40 дни. Ако този процес се проточи много месеци и не виждате изход, консултирайте се с лекар.

Защо? Търсете виновните

Постепенно се осъзнава реалността на загубата. Липсата на любим човек се усеща все по-остро. Има много различни „защо?“ Въпросът е вик от болка. Въпросите без отговор, безсилието и безсилието пораждат чувство за вина и несправедливост, негодувание и гняв.

Струва ни се, че нещо е недоизказано, нещо не е казано и не сме поискали прошка навреме. Отчаянието, вината и агресията са физически и психологически изтощителни. Не забравяйте, че това са естествени реакции. Ти не си луд!

Добре е, ако наблизо има хора, които няма да позволят на човек да се концентрира напълно върху нещастието си.

Как да се справим със загубата на любим човек

Понякога този метод помага. Напишете писмо до починал любим човек и изразете всичките си чувства в него. Например да се извините, да признаете любов и т.н.

Признаци, които трябва да накарат другите да алармират:

• Постоянни мисли за безцелността и безполезността на живота, избягване на хората;
• Твърде чести мисли за смъртта и;
• Невъзможност за извършване на обичайни дейности за дълго време;
• Злоупотреби от всякакъв вид;
• Бавни реакции или неадекватни действия;
• Постоянни емоционални сривове или неконтролируем плач;
• Дългосрочни нарушения на съня, екстремна загуба или наддаване на тегло.

Ако имате притеснения или съмнения, потърсете професионална помощ.

Възстановяване

С времето идва емоционалното приемане на загубата. Спираме да живеем само в миналото. Способността за адекватно възприемане на променената реалност постепенно се връща. Човек намира точки на приложение на силата си.

След като прие загубата, той се научава да планира живота си, като взема предвид настъпилите промени. Загубата промени обичайния ход на живота, но вече не контролира вашите действия. U различни хоратози етап може да бъде с различна продължителност. Обикновено целият процес на възстановяване отнема около година.

Специални дни

През първата година ще бъде трудно специални дни: ваканция, рожден ден, годишнина от сватба и др. Тези дати са неволно напомняне за тъжно събитие. Ето защо е полезно предварително да подготвите тост или стихотворение в чест на починалия, сякаш той е сред присъстващите.

Мнозина намират спасение в добри дела, благотворителност в памет на близък човек. Няма никой някои прости съветиКак да се справим със смъртта на любим човек. Този процес е многостранен и индивидуален. Но можем да говорим за най-важните неща:

• Трябва да си дадете достатъчно време, за да може душевната рана да заздравее.
• Не се страхувайте да поискате помощ, когато е необходимо. Нека вашите близки ви подкрепят. В крайна сметка споделената скръб е половин скръб.
• Следете диетата си. Имате нужда от сила и енергия. Опитайте се да поддържате обичайния си дневен режим. Не бързайте да се успокоявате с лекарства или алкохол. Самолечението по време на стрес може да бъде безполезно и дори вредно.
• Не се съдете за това, че показвате чувства и емоции. Страданието е естествена реакция на загубата на любим човек. Преминал през болка и страдание, човек израства духовно.
• Говорете за починалите (без да прекалявате с това) с всеки, който е готов да слуша.
• Ако, спомняйки си починалия, искате да се усмихнете или дори да се смеете, не се страхувайте от това. Смехът не е доказателство за по-малка скръб. Това е индикатор за това какво има във вашия общ животимаше много светли и радостни моменти.
• Запомнете: да приемете загуба и да се научите да живеете с нея не означава да забравите или да предадете. Лечението е правилно и естествено.
• Останете активни и заети в рамките на разумното, доколкото е възможно. Дайте енергията, любовта и активното си участие на тези, които имат особено голяма нужда в този момент. Все още имате семейство, деца, приятели. Или може би непознати сега се нуждаят от помощ и подкрепа в ситуация, с която сте успели да се справите.

Видео селекция:

Как да се справим със смъртта на любим човек. Вижте кое решение на проблема е по-близо до вас↓

Приятели, очакваме вашите съвети по темата „Как да преживеем смъртта на любим човек“. Помогнете със съвет на тези, които в момента изпитват много трудности. Важно е!