গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কখন ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন। গর্ভাবস্থায় কেন ক্যালসিয়াম প্রয়োজন? গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের অভাবের বিপদ কী? ক্যালসিয়াম কিভাবে শরীরে প্রবেশ করে?

গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এর ঘাটতি গর্ভবতী মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সর্বোপরি, আমরা সবাই জানি যে ক্যালসিয়াম হাড়ের টিস্যু, চুল, দাঁত গঠন করে এবং এমনকি কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় অংশগ্রহণ করে। গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব ভ্রূণের জন্মগত প্যাথলজি হতে পারে।

যদি একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে তবে তিনি নিঃসন্দেহে তা অনুভব করবেন। এই মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতি নিম্নলিখিত উপায়ে প্রতিফলিত হবে:

• নখ সব সময় ভাঙতে শুরু করবে এবং খুব খোসা ছাড়বে।
• দাঁতের অবস্থার অবনতি হবে এবং ক্যারিস বিকশিত হবে।
• চুল শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ হয়ে যাবে এবং প্রান্তগুলি মারাত্মকভাবে বিভক্ত হয়ে যাবে।
• গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে, শরীরের অন্যান্য অংশের পায়ে এবং পেশীতে ক্র্যাম্প দেখা দিতে পারে, যা অকাল জন্ম এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যার কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার দ্বিগুণ ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, কারণ এই মাইক্রোলিমেন্ট ভ্রূণের কঙ্কাল এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ গঠন করে। তবে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামও গ্রহণ করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের ডোজ জানতে, আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। তিনি গর্ভাবস্থায় কতটা এবং কি ধরনের ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে সে সম্পর্কে ব্যবহারিক সুপারিশ দেবেন।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন?

প্রথমত, প্রতিটি গর্ভবতী মাকে তার ডায়েট পরিকল্পনা করতে হবে যাতে এতে ক্যালসিয়াম থাকে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই পণ্যগুলির তালিকায় রয়েছে:

• কড লিভার।
• মাছ।
• ডিম।
• মাছের তেল।
• বাঁধাকপি।
• রাই রুটি।
• পার্সলে।
• সেলারি।
• কারেন্ট।
• স্ট্রবেরি।
• বাদাম।
• চেরি.
• গাঁজানো দুধের পণ্য।
• দুধ।

যাইহোক, শুধুমাত্র খাবার দিয়ে শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করা অসম্ভব। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া প্রয়োজন। একটি সন্তান ধারণের প্রক্রিয়া চলাকালীন, গর্ভবতী মাকে 1500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পরিপূরক

এই বিভাগে আমরা তালিকা করি যে গর্ভাবস্থায় ডাক্তাররা প্রায়শই কোন ক্যালসিয়ামের পরিপূরকগুলি নির্ধারণ করেন:

1. গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট ট্যাবলেট এবং ইনজেকশনে পাওয়া যায়। এটি গর্ভাবস্থার 14 তম সপ্তাহ থেকে, একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভবতী মায়েদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
2. গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম কার্বনেট ডি৩ একটি ওষুধ যা একজন গর্ভবতী মহিলার শরীর দ্বারা সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয় কারণ, ক্যালসিয়াম ছাড়াও এতে ভিটামিন ডিও রয়েছে৷ নির্দেশ অনুসারে, গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম ডি৩ দিনে তিনবার গ্রহণ করা উচিত, একবারে একটি ট্যাবলেট। প্রতিটি ট্যাবলেট প্রচুর পরিমাণে তরল সহ গ্রহণ করা উচিত। দুটি d3 ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি রয়েছে যা ফার্মাসিতে কেনা যায়:

• গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম "Nycomed", চিবানো ট্যাবলেটের আকারে পাওয়া যায়।
• গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম "কমপ্লিভিট" একটি জটিল ভিটামিন কমপ্লেক্স যা গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না।

1. ক্যালসিয়াম সাইট্রেট - এই ওষুধের একটি ট্যাবলেটে মাত্র 250 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, তাই এটি অবশ্যই দিনে 6 বার নিতে হবে। প্রতিবার খাবারের পর ভালো করে। পর্যালোচনা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম সাইট্রেট গর্ভবতী মায়েদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি "ক্যালসেমিন" নামে ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হয়।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম ব্যবহার

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পান করার সিদ্ধান্ত নিলে গর্ভবতী মায়েদের অনুসরণ করা উচিত এমন কয়েকটি মৌলিক নিয়ম আমরা চিহ্নিত করেছি:

• 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকলে আপনার একবারে একটির বেশি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এই ডোজে ওষুধটি গ্রহণ করেন তবে আপনাকে দিনে তিনবার ক্যালসিয়াম পান করতে হবে, যেহেতু গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের আদর্শ 1500 মিলিগ্রাম।
• খাবারের সাথে বা খালি পেটে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন।
• প্রসবের পরে, আপনাকে খুব সাবধানে d3 ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে, কারণ এটি শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে জমা হবে এবং বুকের দুধে যেতে পারে।
• জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার কখনই ক্যালসিয়াম নেওয়া বন্ধ করা উচিত নয়।

আপনি যদি উপরের নিয়মগুলি অনুসরণ না করেন তবে:

• অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম প্লাসেন্টাতে জমা হতে শুরু করবে, যা সঠিক ভ্রূণ-প্ল্যাসেন্টাল রক্ত ​​​​প্রবাহকে ব্যাহত করবে।
• শিশুর হাড়গুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাবে এবং খুব শক্ত হয়ে যাবে, যা প্রসব প্রক্রিয়াকে জটিল করে তুলবে।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম ব্যবহারের contraindications

আপনি গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না, কারণ ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত নয় এমন বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে। এই contraindications অন্তর্ভুক্ত:

• ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের কোনো উপাদানে আপনার অ্যালার্জি থাকলে।
• আপনার হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম ধরা পড়েছে।
• শরীরে ম্যালিগন্যান্ট টিউমার আছে।
• দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া আছে।
• এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকশিত হয়।
• কিডনি ব্যর্থতা ধরা পড়ে।

মনে রাখবেন যে জরায়ুতে সন্তানের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে, একজন ভবিষ্যতের মা হিসাবে। শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা নয়, সুষম খাদ্য খাওয়া, তাজা বাতাসে হাঁটা, আরও বিশ্রাম নেওয়া এবং নার্ভাস না হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নিন।

ভিডিও: "গর্ভাবস্থায় কেন আপনার ক্যালসিয়াম প্রয়োজন"

এটি অনেকের কাছে অবাক হতে পারে, তবে মানবদেহের ওজনের 2% ক্যালসিয়াম। শরীরে এটি বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে:

• হাড়, তরুণাস্থি, চুল, দাঁত এবং নখের প্রধান উপাদান;
• ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কোলেস্টেরলের বিপাকের অংশগ্রহণকারী,
• রক্ত এবং কিডনি জমাট সিস্টেমের নিয়ন্ত্রক,
• পেশী সমন্বয়কারী
• কোষের ঝিল্লি ব্যাপ্তিযোগ্যতার নিয়ন্ত্রক,
• স্নায়ু কোষের মাধ্যমে সংকেত পরিবাহী,
• থাইরয়েড গ্রন্থি, গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রক।

একজন ব্যক্তির সারা জীবন এই অপরিহার্য উপাদানটির প্রয়োজন হয় এবং গর্ভাবস্থায়, শরীরের এটির প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। গড়ে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 1.5 গ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে শিশুর ব্যবহার তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়: প্রতিদিন এই খনিজটির 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভ্রূণের কঙ্কাল গঠনে ব্যবহৃত হয়।

ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ ও পরিণতি

যদি অপর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা হয় তবে গর্ভবতী মহিলার শরীর বিভিন্ন সংকেত দেয়:

• চুল ভঙ্গুর, নিস্তেজ হয়ে যায় এবং প্রায়শই পড়ে যায়;
• নখের খোসা ছাড়িয়ে সহজেই ভেঙে যায়,
• পা প্রায়ই খিঁচে যায়,
• একাধিক ক্ষয় হয়
• হাত ও পা পর্যায়ক্রমে অসাড় হয়ে যায়,
• ত্বক শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি হয়ে যায়।

এই সমস্যাগুলি 20% গর্ভবতী মহিলাদের কাছে পরিচিত; এর কারণ হ'ল অনুপস্থিত খনিজটি ভ্রূণের প্রয়োজনে মায়ের দেহের টিস্যু থেকে নেওয়া হয়।

তবে এটি সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতি নয়। এই উপাদানটির একটি অপর্যাপ্ত পরিমাণ অস্টিওপোরোসিস, দুর্বল শ্রম এবং রিকেট সহ শিশুদের জন্মের দিকে পরিচালিত করে, একটি রোগ যা কঙ্কালের বিকৃতির দিকে পরিচালিত করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম ধারণকারী পণ্য

এই খনিজটির তীব্র ঘাটতি হলে আপনাকে ওষুধ খেতে হবে। তবে সম্ভাব্য সমস্যার জন্য আগাম প্রস্তুতি নেওয়া এবং প্রতিদিন ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া ভাল।

এই খনিজটির সবচেয়ে সহজলভ্য এবং সবচেয়ে ধনী হল দুগ্ধজাত পণ্য। সবুজ শাকসবজি, পার্সিমন, বাদাম, লেগুম এবং সার্ডিনে এটি প্রচুর রয়েছে। বিষয়বস্তুতে চ্যাম্পিয়ন হল শুকনো মশলা এবং পপি বীজ। দুর্ভাগ্যক্রমে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পোস্ত বিক্রি থেকে অদৃশ্য হয়ে গেছে। তবে আপনি এটিকে তিলের বীজ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, পরেরটি তিলের দুধের আকারে পান করতে পারেন বা স্যুপ, সালাদ, পাশের খাবার এবং রুটিতে কিছুটা যোগ করতে পারেন। সুগন্ধযুক্ত ভেষজগুলি অনেক খাবারের জন্য একটি দরকারী এবং মনোরম সংযোজন হিসাবে কাজ করবে। গ্রীষ্মে, আপনি আপনার খাবারে নেটল এবং প্ল্যান্টেন যোগ করতে পারেন। একটি ভাল অভ্যাস হবে প্রতিদিন 1-2 গ্লাস তাজা ছেঁকে নেওয়া গাজরের রস পান করা।

এই টেবিলটি সঠিক মেনু তৈরি করতে সাহায্য করবে।

পণ্য	100 গ্রাম পণ্যে ক্যালসিয়াম সামগ্রী, মিলিগ্রাম
সুস্বাদু শুকনো	2132
শুকনো ডিল	1784
শুকনো অরেগানো	1597
পোস্ত	1460
পারমেসান পনির	1184
খোসা ছাড়ানো তিল	975
হার্ড পনির	700-900
নেটল	713
ফেটা পনির, নরম পনির	520-630
কলা	412
তেলে সার্ডিন	330
বাদাম	260
কেল	210
তাজা ডিল	205
tofu	200
আরগুলা	160
ব্রাজিল বাদাম	160
শুকনো ডুমুর	150
মটরশুটি	150
টিনজাত সালমন	150
কুটির পনির	150
পার্সিমন	127
পুরো গরুর দুধ	118
সম্পূর্ণ চর্বিযুক্ত কেফির	118
hazelnut	114
সবুজ পেঁয়াজ	100
ক্রিম 10% চর্বি	90
মটর	89
টক ক্রিম	85
চিনাবাদাম	92
সূর্যমুখী বীজ	78
সালাদ	77
কমলা	60
খোসা ছাড়ানো তিল	60
মুরগির ডিম	55
গাজর	51
সাদা বাঁধাকপি	48
beet	37

শোষণকে প্রভাবিতকারী উপাদান

সারণীতে উপস্থাপিত তথ্যগুলি এই খাবারগুলি থেকে একজন গর্ভবতী মহিলার কতটা ক্যালসিয়াম পাবে তার সঠিক ধারণা প্রদান করে না। এটি সমস্ত নির্ভর করে এই খনিজটির কত শতাংশ শরীর শোষণ করতে পারে তার উপর। ধরা যাক, মায়ের দুধ চুষে নেওয়া শিশুদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা হবে ৫০%, এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি গরুর দুধ থেকে দুধে থাকা মোট ক্যালসিয়ামের মাত্র ১৫% গ্রহণ করতে পারে।

খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম কীভাবে সবচেয়ে কার্যকরীভাবে গ্রহণ করা যায় তা বোঝার জন্য এখানে কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যেগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে ক্ষতি হবে না।

কি আপনাকে বাধা দিচ্ছে:

• শোষণ ক্ষার এবং পদার্থ যা পেটে ক্ষারীয় পাচক রস নিঃসরণ ঘটায় দ্বারা বাধাপ্রাপ্ত হয়। অতএব, আপনি কার্বনেটেড জল, মিছরি এবং অন্যান্য ঘনীভূত কার্বোহাইড্রেট হিসাবে একই সময়ে ক্যালসিয়াম উচ্চ খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয়;
• যদি খাওয়া খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক থাকে তবে তারা ক্যালসিয়ামকে আবদ্ধ করবে, অদ্রবণীয় লবণ তৈরি করবে;
• চর্বির অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই এই উপাদানটির শোষণে হস্তক্ষেপ করে। সর্বোত্তম ক্যালসিয়াম থেকে চর্বি অনুপাত হল 1:100;
• এই খনিজটি মূত্রবর্ধক এবং জোলাপগুলির ঘন ঘন ব্যবহারে শরীর থেকে দ্রুত নির্গত হয়;
• চকোলেট, কোকো, কফি এবং চা, প্রচুর পরিমাণে খাওয়া, জ্যান্থাইনের উপস্থিতির কারণে ক্যালসিয়াম "ধুয়ে ফেলুন";
• ফাইটিক অ্যাসিড, যা বিশেষ করে শস্যের খোসায় প্রচুর, শোষণে হস্তক্ষেপ করে;
• সোরেল এবং পালং শাকে থাকা অক্সালেট ক্যালসিয়াম গ্রহণ কমায়,
• ক্যাডমিয়াম, যা তামাকের ধোঁয়ার অংশ, সময়ের সাথে সাথে হাড়ের ক্যালসিয়াম প্রতিস্থাপন করে এবং ভিটামিন ডি এর ইতিবাচক প্রভাব হ্রাস করে;
• অ্যালকোহল অগ্ন্যাশয় দ্বারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি শোষণে হস্তক্ষেপ করে, হরমোনের মাত্রা এমনভাবে পরিবর্তন করে যে ক্যালসিয়াম হাড় থেকে নিবিড়ভাবে "ধোয়া" হতে শুরু করে;
• বিশেষ ঝুঁকিতে পাতলা, ফ্যাকাশে ত্বকের সাথে ভঙ্গুর স্বর্ণকেশী হয়;

কি সাহায্য করে:

• ভিটামিন ডি অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এই ভিটামিন সূর্যালোকের প্রভাবে ত্বকে তৈরি হয়, তাই গর্ভবতী মহিলাদের আরও প্রায়ই হাঁটতে হবে, বিশেষ করে রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ায়। ভিটামিন ডি খাদ্য থেকে শরীরে প্রবেশ করতে পারে, বেশিরভাগই মাছের লিভারে;
• এই খনিজটির ভাল শোষণের জন্য, পেশীগুলিকে কাজ করতে হবে। অতএব, মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী;
• দুগ্ধজাত দ্রব্যে থাকা ল্যাকটোজ ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে;
• পেঁয়াজ এবং রসুনের সালফার এই উপাদানটির শোষণকে উত্সাহ দেয়।

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম

সবকিছু পরিমিতভাবে ভাল, এবং আপনি ক্যালসিয়াম ডায়েটের সাথে এটি অতিরিক্ত করতে পারেন।

শরীরে এই খনিজটির আধিক্যের দিকে পরিচালিত করে:

• ভ্রূণের অত্যধিক শক্ত হাড় এবং অতিরিক্ত বৃদ্ধিপ্রাপ্ত "ফন্টানেল" এর কারণে প্রসবের সময় জরায়ুর অপর্যাপ্ত প্রসারণ;
• মূত্রতন্ত্রের উপর বর্ধিত বোঝা, যা কিডনি, মূত্র এবং পিত্তথলিতে পাথর গঠনের দিকে পরিচালিত করে;
• ম্যাগনেসিয়াম শোষণের মাত্রা হ্রাস,
• মসৃণ পেশীর স্বর দুর্বল হওয়া,
• রক্ত জমাট বাঁধা বৃদ্ধি,
• অঙ্গ এবং টিস্যুতে ক্যালসিয়াম জমা,
• ব্র্যাডিকার্ডিয়া, এনজিনা পেক্টোরিস;
• থাইরয়েড রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি,
• গ্যাস্ট্রিক জুসের অম্লতা বৃদ্ধির কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেটের আলসার,
• গাউট

শরীরে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা।
ক্যালসিয়াম এবং এর যৌগগুলি মানবদেহে হাড় এবং দাঁতের টিস্যু গঠনে প্রধান ভূমিকা পালন করে,
তারা সরাসরি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা, স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ এবং হরমোনের পরিবর্তনগুলিতে সক্রিয়ভাবে জড়িত। মানবদেহের ভিটামিন ডি-এর সংমিশ্রণে ক্যালসিয়ামের দৈনিক পূরন প্রয়োজন, যা খনিজ শোষণ এবং ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে।

গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময়, যখন মহিলার শরীর তার সন্তানের সাথে উপকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলি ভাগ করে নেয়, তখন মহিলাদের ক্যালসিয়াম খনিজগুলির চাহিদা বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের তীব্র অভাব ভ্রূণের বিকাশে বেশ কয়েকটি জটিলতা এবং প্যাথলজিকে উস্কে দিতে পারে, পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলার সাধারণ স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণের মান।

যেমনটি আমরা উপরে উল্লেখ করেছি, একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের পরিমাণ প্রতিদিন 1.5 গ্রামের কম হওয়া উচিত নয়। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধির সাথে সাথে প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। যদি প্রথম ত্রৈমাসিকে প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে ভ্রূণ প্রতিদিন 2-3 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে, তবে তৃতীয়টিতে, যখন কঙ্কালটি সক্রিয়ভাবে তৈরি হয়, দৈনিক আদর্শ 250-300 মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায়। একটি শিশুর শরীরের সম্পূর্ণরূপে সমস্ত টিস্যু গঠন, হাড়, দাঁতের পূর্ণ বৃদ্ধি এবং স্নায়ু ও প্রতিরোধ ব্যবস্থার বিকাশের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। উপরন্তু, গর্ভাবস্থার হরমোনের প্রভাবের অধীনে, একজন মহিলার মোট শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যার ফলস্বরূপ সঞ্চালিত ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধির প্রয়োজন হয়।

গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যালসিয়ামের তীব্র অভাব শেষ ত্রৈমাসিকে স্পষ্টভাবে পরিলক্ষিত হয়। ক্যালসিয়ামের অভাব গর্ভবতী মহিলার ত্বক, চুল, নখ এবং দাঁতের অবস্থার সাধারণ অবনতির সাথে থাকে। এছাড়াও, বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যালসিয়ামের অভাব জেস্টোসিসের মতো গুরুতর রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে। গর্ভাবস্থায় শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন এমন মহিলাদের কাছে জন্মগ্রহণকারী শিশুরা প্রায়শই রিকেট তৈরি করে, যা অপরিবর্তনীয় পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রোধ করে।

জটিলতা এবং প্যাথলজির বিকাশ এড়াতে, গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম অবশ্যই নির্ধারিত মাত্রায় খাওয়া উচিত। একজন গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার থাকা উচিত। আদর্শ বিকল্প হ'ল কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য (পনির, কেফির, দই, দইযুক্ত দুধ) তাজা শাকসবজি এবং ফলের সংমিশ্রণে। শাকসবজির মধ্যে, আপনার বাঁধাকপি বেছে নেওয়া উচিত, বিশেষত চাইনিজ বাঁধাকপি বা ব্রোকলি - এতে শরীরের জন্য উপকারী সর্বাধিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। লেগুম, বাদাম, সালাদ শাক এবং রুট ক্রপ টপসেও ক্যালসিয়াম বেশি থাকে। তবে ব্যতিক্রমগুলির একটি গোষ্ঠী রয়েছে - এগুলি অক্সালিক অ্যাসিডের উচ্চ শতাংশ সহ সবজি (সোরেল, বিট, পালং শাক)।
রান্নার সময়, শাকসবজি তাদের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়ামের প্রায় পঁচিশ শতাংশ হারায়, তাই সবজি বাষ্প করা ভাল।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন?

যদি একজন গর্ভবতী মহিলা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন এবং শরৎ ও গ্রীষ্মে প্রতিদিন বাইরে থাকেন, তাহলে তার ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। এই ক্ষেত্রে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ ছাড়া করতে পারেন।
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় জটিলতার সম্মুখীন হন, বা শেষ ত্রৈমাসিকে শীতকালে পড়ে - বসন্তে, আপনি প্রচুর পরিশ্রম করেন বা একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করতে সক্ষম না হন, আপনার ক্যালসিয়াম সম্পূরক নির্বাচন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার পুষ্টি, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান প্রয়োজন। তারা শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়ের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে নয়, ভ্রূণের বিকাশেও যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের তালিকায় রয়েছে ক্যালসিয়াম।

ঘাটতি থাকলে ডাক্তাররা বিশেষ ওষুধ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মহিলাকে গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট দেওয়া হয়, যা শরীরে উপাদানটির ঘাটতি পূরণ করে।

গর্ভবতী মায়েদের ক্রমাগত এই উপাদানটির মজুদ পূরণ করতে হবে, কারণ ক্যালসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, দাঁত এবং হাড়ের টিস্যু গঠিত হয়। শিশুর সঠিক কঙ্কালের বিকাশের জন্য এটি প্রয়োজন। উপাদানটি স্নায়ুতন্ত্রের গঠনেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ক্যালসিয়াম আয়নগুলি বিভিন্ন অন্তঃকোষীয় প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে - হরমোন নিঃসরণ, এক্সোসাইটোসিস, পেশী সংকোচন। গর্ভে থাকা শিশুর দ্বারা শোষিত এই উপাদানের পরিমাণ জন্মের পরে তার মানসিক এবং শারীরিক বিকাশ নির্ধারণ করে।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের অভাব

ক্যালসিয়ামের অভাবের সাথে, ন্যায্য লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করেন: প্যারেস্থেসিয়া (সারা শরীর জুড়ে "হামাগুড়ি দেওয়ার অনুভূতি"); পেশী সংকোচন; খিঁচুনি মোচড়ানো; হাড়ের ব্যথা

গর্ভবতী মা নিজে এবং তার অনাগত শিশু উভয়ই গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের অভাবে ভোগেন।

গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি অনুভব করতে পারে:

• দাঁত, চুল, পেরেক প্লেটের অবস্থার অবনতি;
• হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, তাদের নরম হওয়া এবং বিকৃতি;
• গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে গুরুতর টক্সিকোসিস;
• gestosis এর ঘটনা;
• গর্ভপাত
• প্রারম্ভিক জন্ম;
• ক্লান্তি;
• সংকোচনের সময় শ্রম দুর্বল হওয়া;
• অত্যধিক উত্তেজনা, নার্ভাসনেস, উদ্বেগ।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে, একটি শিশু নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারে:

• সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির ত্রুটিপূর্ণ বিকাশ;
• দুর্বল হাড়ের কঙ্কাল;
• রিকেট

গর্ভাবস্থায় দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ

গর্ভাবস্থায় দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন প্রায় 1500 মিলিগ্রাম। প্রথম ত্রৈমাসিকে ভ্রূণ প্রতিদিন 2-3 মিলিগ্রাম পায়। ধীরে ধীরে এই সংখ্যা বাড়ছে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, শিশুর ইতিমধ্যে আরও প্রয়োজন - 250-300 মিলিগ্রাম। প্রসবের পরে মহিলাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রায় 2000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট গ্রহণ

দ্রবণ, পাউডার এবং ট্যাবলেটে পাওয়া ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেটের মতো ওষুধের সাহায্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এটি গ্রহণ করতে পারেন। এটি বিশেষজ্ঞ যিনি গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেটের ডোজ নির্ধারণ করেন।

ওষুধটি অত্যধিক সংবেদনশীলতা, গুরুতর হাইপারক্যালসিউরিয়া এবং সারকোইডোসিসের ক্ষেত্রে contraindicated হয়। কার্ডিয়াক গ্লাইকোসাইডের সাথে একযোগে ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট গ্রহণ করা নিষিদ্ধ, কারণ অ্যারিথমিয়া হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া, ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাঘাত, ম্যালাবসর্পশন সিন্ড্রোম, হালকা হাইপারকোগুলেবিলিটি এবং মাঝারি রেনাল ব্যর্থতা সহ মহিলাদের ক্ষেত্রে ওষুধটি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

সুতরাং, আপনি নিজেই ওষুধটি নির্ধারণ করতে পারবেন না। উপাদান একটি অতিরিক্ত ক্ষতি হতে পারে.

যদি গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তাহলে ওষুধ সেবনের ফলে হতে পারে:

• ভ্রূণের হাড়গুলি স্থিতিস্থাপকতা হারাবে (এটি জন্মের খালের মধ্য দিয়ে এর উত্তরণকে জটিল করে তুলবে);
• ফন্টানেল অতিরিক্ত বৃদ্ধি পেতে দীর্ঘ সময় নেবে;
• কিডনির উপর বোঝা বাড়বে, কারণ তাদের কাজ অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম অপসারণ করা;
• প্ল্যাসেন্টার ওসিফিকেশনের সম্ভাবনা থাকবে।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট ট্যাবলেট আকারে গ্রহণ করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মিউকোসা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জ্বালা হতে পারে। ড্রাগটি শিরায় বা ইন্ট্রামাসকুলারভাবে পরিচালনা করার সময়, মুখের মধ্যে জ্বলন্ত সংবেদন এবং তাপের অনুভূতি হওয়ার একটি ছোট সম্ভাবনা থাকে। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট ইনজেকশন রক্তচাপ কমাতে পারে বা অ্যারিথমিয়া হতে পারে।

প্রাকৃতিক পণ্যে ক্যালসিয়াম

গর্ভবতী মহিলাদের মনে রাখা উচিত যে ক্যালসিয়ামের জন্য শরীরের চাহিদা শুধুমাত্র এটি ধারণকারী ওষুধের সাহায্যে পূরণ করা যায় না। সঠিক পুষ্টি এবং একটি সুষম খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে, আপনি এই উপাদানটির ঘাটতি বা অতিরিক্ত এড়াতে পারেন।

ক্যালসিয়ামের অন্যতম প্রধান উৎস হল দুগ্ধজাত পণ্য. আপনি নিরাপদে আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, কেফির, দই, কুটির পনির, টক ক্রিম এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস- শিম. বিশেষ করে তাদের মধ্যে মটরশুটি, সয়াবিন, মটর, এবং সবুজ মটর।

আপনি গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ এড়াতে পারেন যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করেন। মাছ পণ্য(যেমন সালমন, সার্ডিন)। এই উপাদানটি বাদাম, পেস্তা, হ্যাজেলনাট, বার্লি, ওটমিল, ডিম এবং সামুদ্রিক শৈবালেও পাওয়া যায়।

যাইহোক, এটা মনে রাখা মূল্যবান যে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না। ভিটামিন ডি এর জন্য আরও ভাল শোষণ করা যায়। এটি দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং মাখনে পাওয়া যায়। এটি সূর্যের রশ্মির প্রভাবে শরীরে সংশ্লেষিতও হতে পারে।

প্রতিটি মহিলা জানেন যে গর্ভাবস্থায় তীব্র ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কেবল তার স্বাস্থ্যকেই নয়, শিশুর বিকাশকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি ক্যালসিয়াম যা হাড়ের টিস্যু, সেইসাথে চুল এবং দাঁতের ভিত্তি হিসাবে কাজ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার সাথে সরাসরি জড়িত। শিশুর সমস্ত সিস্টেম, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির সঠিক এবং সম্পূর্ণ বিকাশের জন্য ক্যালসিয়ামের মতো মূল্যবান মাইক্রোলিমেন্টটি কেবল প্রয়োজনীয়।

স্বতন্ত্রভাবে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব নির্ধারণ করা বেশ সহজ হবে, কারণ চরিত্রগত লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে:

• নখের বর্ধিত ভঙ্গুরতা প্রদর্শিত হয়, তারা খোসা ছাড়তে শুরু করে;
• দাঁতের অবস্থা তীব্রভাবে এবং গুরুতরভাবে অবনতি হয় এবং ক্যারিসের মতো একটি অপ্রীতিকর রোগ বিকাশ হতে পারে;
• চুল খুব শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়, নিস্তেজতা দেখা দেয়, প্রান্তগুলি নিবিড়ভাবে বিভক্ত হতে শুরু করে এবং তীব্র চুলের ক্ষতিও হতে পারে;
• গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, বাছুরের পেশীতে গুরুতর ক্র্যাম্প হতে পারে।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন?

এটি মনে রাখা উচিত যে সর্বাধিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম মানবদেহে প্রবেশ করে এমন খাবারের সাথে যা এই মূল্যবান মাইক্রোলিমেন্টটি অন্তর্ভুক্ত করে এবং প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

অতএব, ব্যর্থ না হয়ে, গর্ভাবস্থায়, কড লিভারের সাথে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে হবে, কারণ এতে কেবল ক্যালসিয়ামই নয়, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডিও রয়েছে। আপনাকে নিয়মিত মাছ, ডিম, মাছের তেল, বাঁধাকপি, রাই খেতে হবে। রুটি, পার্সলে, সেলারি, currants, স্ট্রবেরি, বাদাম এবং চেরি।

প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় গাঁজানো দুধের পণ্য, সেইসাথে দুধেও। কিন্তু এটা বিবেচনা করা মূল্য যে তারা খুব চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত নয়। আসল বিষয়টি হ'ল ক্যালসিয়াম, স্যাচুরেটেড পশুর চর্বিগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, কার্যত শোষিত হবে না, তাই, এই জাতীয় পণ্যগুলি খাওয়ার থেকে কোনও লাভ হবে না। আদর্শ বিকল্পটি প্রাকৃতিক দই (বিভিন্ন স্বাদযুক্ত সংযোজন ছাড়াই), কেফির, পনির এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বেছে নেওয়া হবে।

যাইহোক, খাবারের মাধ্যমে গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যালসিয়াম পেতে কিছু অসুবিধা হতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল এই মাইক্রোলিমেন্টের সম্পূর্ণ শোষণ কেবল পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়ামের সংমিশ্রণে ঘটবে। কিন্তু একই সময়ে, লোহা এই প্রক্রিয়াটিকে মারাত্মকভাবে ধীর করে দিতে পারে এবং অন্ত্রের দেয়ালে ক্যালসিয়াম শোষণের দক্ষতা কমাতে পারে।

একটি দৈনিক খাদ্য প্রস্তুত করার সময়, তুষ, বাঁধাকপি, লেবু, কড লিভার এবং ডিমের কুসুমের সাথে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, আপনার ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারগুলিকে আয়রনের প্রধান উত্সগুলির সাথে একত্রিত করা উচিত নয়, যার মধ্যে রয়েছে মাংস, গরুর জিহ্বা এবং যকৃত, আপেল, বাকউইট, কুমড়া এবং এপ্রিকট।

গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে, বিশেষ প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট ভিটামিন কমপ্লেক্স বাছাই করার সময়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য, যিনি গর্ভাবস্থার কোর্সটি পর্যবেক্ষণ করছেন, কারণ তিনিই এমন একজন আদর্শ ওষুধ নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন যা আপনার শরীরের সমস্ত চাহিদা পূরণ করে।

একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য, দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ 1500 মিলিগ্রাম, এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এই সংখ্যা 2000 মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায়। খালি পেটে এবং শোবার আগে ক্যালসিয়াম ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু এই উপাদানটি খালি পেটে আরও কার্যকরভাবে শোষিত হবে।

গর্ভাবস্থায় কখন ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত?

আসল বিষয়টি হ'ল বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম মহিলা দেহের কঙ্কাল সিস্টেম এবং দাঁতগুলিতে ঘনীভূত হয়। যদি রক্তে এই খনিজটির ঘনত্ব হ্রাস পায় তবে এর ধীরে ধীরে "ওয়াশিং আউট" শুরু হয়। এর ফলে হাড়গুলি আরও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং দাঁত ক্যারিতে ভুগতে পারে। এটি ক্যালসিয়ামের গুরুতর অভাবের ফলস্বরূপ যে গর্ভাবস্থায় আপনার কেবল এক টুকরো চক খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে:

• তীব্র এবং দ্রুত দাঁতের ক্ষয় শুরু হয়;
• নখ এবং চুলের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি পায়;
• অকাল প্রসবের ঝুঁকি আছে;
• গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার বিকাশ শুরু হয়, অর্থাৎ;
• প্রাথমিক টক্সিকোসিস নিজেকে প্রকাশ করে, যা গুরুতর;
• গর্ভপাতের ঝুঁকি আছে;
• বর্ধিত নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ সম্পর্কে উদ্বেগ;
• পায়ে ক্র্যাম্প দেখা দেয়;
• শ্রমের প্রাথমিক দুর্বলতা পরিলক্ষিত হয়।

কেন গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন?

ক্যালসিয়াম মানুষের শরীরের মোট ওজনের প্রায় 2% তৈরি করে এবং এটি তরুণাস্থি এবং হাড়ের টিস্যু তৈরির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই উপাদানটি অনুপস্থিত থাকলে, কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের বিপাক প্রক্রিয়া, যেখান থেকে স্টেরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণ ঘটে, তা কেবল অসম্ভব হয়ে পড়ে।

এটি ক্যালসিয়াম যা পেশীবহুল অঙ্গ এবং পেশীগুলির কার্যকারিতার জন্য দায়ী, যার মধ্যে জরায়ুও রয়েছে। অতএব, শরীরে এই উপাদানটির অভাব থাকলে, শ্রম নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে জমাটবদ্ধ সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে, সেইসাথে কিডনির কার্যকারিতা, তাই, গর্ভাবস্থায়, ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির অতিরিক্ত গ্রহণ সম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত, এবং কখনও কখনও কেবল অপরিবর্তনীয়।

গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের শরীরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন দ্বিগুণ হয়ে যায় এবং দৈনিক প্রয়োজন কমপক্ষে 1500 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত (উপরে লেখা)। আসল বিষয়টি হ'ল এই সময়কালে, যা মহিলা শরীরের পক্ষে সবচেয়ে সহজ নয়, ক্যালসিয়াম বেশ দ্রুত গ্রহণ করা হয়, যা হাড়ের ভর হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যখন মাসিক চক্র স্বাভাবিক হওয়ার পরেই এটি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা যায়।

বিকাশমান ভ্রূণ যদি রক্তের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না পায় তবে কেবল শারীরিক নয় মানসিক বিকাশও বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। একটি শিশু যেমন একটি বিপজ্জনক রোগ বিকাশ হবে যে ঝুঁকি এছাড়াও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয়. এ কারণেই, অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময়, শিশুকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে।

একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে শরীরে অত্যধিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম একটি শিশুকে অসামান্য ক্রীড়াবিদ বা প্রতিভা তৈরি করতে সক্ষম নয়, তবে একই সময়ে এটি বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সন্তানের এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সংযম পালন করা, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই ক্যালসিয়ামযুক্ত ওষুধ খাওয়া উচিত।

আপনি সরাসরি আপনার শিশুর শরীরকে ক্যালসিয়াম দিয়ে পরিপূর্ণ করা শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। আসল বিষয়টি হ'ল যতটা সম্ভব সঠিকভাবে ওষুধের নিরাপদ ডোজ নির্ধারণ করা প্রয়োজন এবং গর্ভাবস্থার সময়কাল যেখানে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি শুরু হয়েছিল তাও গুরুত্বপূর্ণ।

এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রায় সব ক্ষেত্রেই ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ করা হয় গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে এবং গর্ভাবস্থার 13 তম সপ্তাহের আগে নয়। ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ করা মোটামুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, বাধা ছাড়াই চালিয়ে যাওয়া উচিত, তবে এক মাসের বেশি নয়।

গর্ভাবস্থার 35 তম সপ্তাহের পরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আসল বিষয়টি হ'ল ফলস্বরূপ, এটি ভ্রূণের মাথার অকাল ওসিফিকেশনের সূত্রপাতকে উস্কে দিতে পারে, অতএব, জন্মের খালের মধ্য দিয়ে এর উত্তরণ কঠিন হবে।

শরীরে ক্যালসিয়ামের সঠিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনি বিশেষ ওষুধ নিতে পারেন, যা পাউডার, ট্যাবলেট বা সমাধান আকারে হতে পারে।

আপনি নিম্নলিখিত ওষুধগুলি গ্রহণ করতে পারেন:

• ক্যালসিয়াম D3 Nycomed (ক্যালসিয়াম কার্বনেট) - 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, সেইসাথে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি রয়েছে, যা এই খনিজটির শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে;
• ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেটে প্রতিটি ট্যাবলেটে 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit এবং অন্যান্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারাই নয়, স্তন্যদানকারী মায়েদের দ্বারাও ব্যবহারের উদ্দেশ্যে;
• ক্যালসমিন (ক্যালসিয়াম সাইট্রেট) এই উপাদানটির অন্যান্য রূপের থেকে ভিন্ন, মহিলা শরীর দ্বারা অনেক ভাল এবং দ্রুত শোষিত হয়, যখন একটি ট্যাবলেটে 250 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণের contraindications

ক্যালসিয়াম মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোলিমেন্টগুলির মধ্যে একটি হওয়া সত্ত্বেও, একই সময়ে, এর গ্রহণের বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট contraindication থাকতে পারে, যথা:

• এই জাতীয় ওষুধের উপাদানগুলিতে পৃথক অসহিষ্ণুতার উপস্থিতি;
• বিভিন্ন ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের উপস্থিতি;
• উন্নয়ন, যা দীর্ঘস্থায়ী;
• উন্নয়ন;

কেবলমাত্র একজন ডাক্তারেরই ক্যালসিয়ামযুক্ত একটি নির্দিষ্ট ওষুধ বেছে নেওয়া উচিত, যেহেতু তিনি কেবলমাত্র এর কার্যকারিতাই নয়, সমস্ত ওষুধে উপস্থিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিকাশের সম্ভাবনাও মূল্যায়ন করেন।

গর্ভাবস্থায় কিভাবে সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন?

• মানবদেহ এক সময়ে 500 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সক্ষম হয় না। এই কারণেই দৈনিক আদর্শকে বেশ কয়েকটি ডোজে বিভক্ত করা উচিত, যা সারা দিন ধরে করা হয়;
• যদি এমন সম্ভাবনা থাকে তবে ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি খাবারের সাথে, দুপুরের খাবারে বা সন্ধ্যায়, বিছানার আগে, খালি পেটে নেওয়া উচিত;
• খুব সাবধানে একই সময়ে ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন কারণ এটি শরীরে জমা হওয়ার এবং বুকের দুধে যাওয়ার ক্ষমতা রাখে;
• বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, শরীরে ক্যালসিয়ামের বর্ধিত প্রয়োজন থাকে, এই কারণেই, শিশুর জন্মের পরে, ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা আবার শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে শুধুমাত্র যদি ডাক্তার এটির অনুমতি দেয়।

শরীরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের ক্ষেত্রে, এই জাতীয় পরিণতির সম্ভাবনা রয়েছে:

• সরাসরি প্লাসেন্টায় ক্যালসিয়াম জমার গঠন, যা সঠিক ভ্রূণ-প্ল্যাসেন্টাল রক্ত ​​​​প্রবাহকে ব্যাহত করে;
• ভ্রূণের হাড়গুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে।

এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে গর্ভবতী মা খাবারের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন। এই লক্ষ্যে, এই মূল্যবান খনিজ ধারণ করে এমন পণ্যগুলির সাথে আপনার নিজের খাদ্যকে বৈচিত্র্যময় করতে হবে। এইভাবে, এটি কেবলমাত্র শরীরে এর আধিক্যের সম্ভাবনা রোধ করাই সম্ভব হবে না, তবে এই ওষুধটি (চরম তৃষ্ণা, বমি এবং অন্যান্য) গ্রহণ করার সময় ঘটে যাওয়া পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করাও সম্ভব হবে।

ক্যালসিয়ামযুক্ত অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ এড়াতে, আপনাকে আপনার খাদ্যে দুধ এবং অন্যান্য গাঁজানো দুধের পণ্য যোগ করতে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল এই পণ্যগুলিতে এই মাইক্রোলিমেন্টের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে।

গর্ভাবস্থায়, কম চর্বিযুক্ত পনির, দই, প্রাকৃতিক দই এবং ন্যূনতম শতাংশ চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, বাড়িতে তৈরি কুটির পনির প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা অনেক গর্ভবতী মহিলারা কম চর্বিযুক্ত পণ্যের সাথে সহজভাবে পছন্দ করেন, কারণ এতে প্রায় একই ক্যালসিয়ামের পরিমাণ রয়েছে, তবে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি রয়েছে।

শরীর দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর জন্য, দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে শাকসবজি এবং ফলের সাথে একত্রিত করা মূল্যবান, তবে চর্বিগুলির সাথে নয়, কারণ তারা এই মূল্যবান মাইক্রোলিমেন্টের শোষণে হস্তক্ষেপ করবে।

গর্ভাবস্থায়, তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটা, একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সঠিক ডায়েট এবং অবশ্যই, একটি ভাল মেজাজে থাকা ক্যালসিয়ামের অভাব মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।