Rođenje djeteta donosi posebnu radost i posebne nevolje. Brinući se o bespomoćnom malom čovjeku, roditelji su spremni da žrtvuju sve što imaju. Spavanje postaje dio takve požrtvovne ljubavi. Posebno je teško majkama, jer sa tek rođenom djecom provode 24 sata dnevno. Šta možeš učiniti? Kako majka i dijete mogu dovoljno spavati? Ako ste takva mama i imate hroničnu deprivaciju sna, isprobajte savjete navedene u nastavku.
1. Podesite redosled
Prvi mjeseci nakon rođenja su najteži. Bebino funkcionisanje svih organa se poboljšava, muče ga grčeve, boli ga trbuščić. Roditelji se bude i zajedno pokušavaju smiriti bebu. U ovom slučaju nedostatak sna prijeti oboje. Situaciju možete popraviti ako naizmjenično stojite s djetetom ili dijelite noći: danas je tatina noć bdijenja, sutra je mamina. Ovo će kalvariju neprospavane noći učiniti manje ekstremnim za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
2. Suočite se sa stvarnošću
Mnoge majke teže savršenstvu. Žele brinuti o djetetu i održavati kuću u savršenom redu. Čim beba zaspi, lete kao metak u kuhinju i tamo kuvaju, peru i ribaju. Zatim u kupatilo - počnite sa pranjem, pa u daska za peglanje- ispeglaj gomilu stvari. Takve majke sebi ne daju pravo na odmor. Možete izdržati ovim tempom neko vrijeme, ali tada će vam ponestati snage i pojavit će se osjećaj. hronični umor. Neka vam bude pravilo: ako vaša beba zaspi, legnite i vi da odspavate. U redu je ako se rublje pegla prema potrebi. Možete čekati kulinarske užitke, ali za ručak pripremite jednostavna i brza jela. Koristite opremu koja olakšava i ubrzava rad: multivarak, parni kotao, procesor hrane.
3. Koristite druge ljude
Oslobodite se kućnih obaveza koliko god je to moguće. Zamolite rođake - roditelje, sestre, braću - da preuzmu dio kućnih poslova. Ako nema takvih rođaka, ima smisla unajmiti domaćicu u prvoj godini nakon rođenja bebe. Vrijeme koje ste oslobodili kuhanja i čišćenja provedite za sebe. Opustite se u kadi, slušajte muziku, čitajte knjigu. Ali najvažnije: odvojite vrijeme da se dodatno naspavate kako biste nadoknadili izgubljenu snagu.
4. Spavajte pored svoje bebe
Beba je samo plakala u snu, a majka je već tu da ljulja krevetac. Često je to dovoljno da spriječi djetetov san od prekida. Ali sa mamom je sve drugačije. Kako bi na vrijeme smirila bebu, ustala je iz kreveta. I tako nekoliko puta tokom noći. Bilo bi mnogo zgodnije da je dijete u blizini. Mnogi roditelji vježbaju zajedničko spavanje. Za protivnike takvog sna postoji još jedan način: pomaknite dječji krevetić blizu odrasle osobe, spuštajući bočnu zaštitnu stranu. Ispostavilo se da beba, pod majčinom rukom, još uvek spava u svojoj ogradi. Ovo će poboljšati kvalitet vašeg sna.
5. Nahranite bebu kasno navečer
Ako vaša beba rano zaspi, ne treba se nadati da će mirno spavati do jutra. Većina djece se budi noću jer su gladna. Bolje je probuditi bebu bliže ponoći i nahraniti je. Dobro uhranjeno dete obezbediće roditeljima nesmetan san do jutra, što je 5-6 sati, što će im omogućiti da se dobro odmore.
Majka lišena sna je nervozna, iziritirana majka. Šteta kad loše raspoloženje utiče na bebu. Zato učinite sve što možete da povećate vrijeme spavanja i poboljšate njegovu kvalitetu. Odustanite od nevažnih stvari i ostavite samo ono glavno: zadovoljstvo fiziološke potrebe- tvoj i djetetov. Ne dozvolite sebi da mislite da je život izgubljen i da je postao rutina. Imaćete vremena da odete u klub, da se bavite fitnesom, i da idete u kupovinu sa svojim devojkama - kasnije, kada dete poraste. U međuvremenu, on je mali i bespomoćan, usredsredite se na brigu o njemu i smatrajte to najvećom nagradom u svom životu!
Dobro veče! Samo pričaj o tome. Dijete ima godinu i mjesec dana. Nije dobro spavao od rođenja. Ne spavam s njim. Koliko god apsurdno izgledalo, u stanju hroničnog nedostatka sna, adekvatnost i stav majke je sumnjiv. Zaista spavam samo 3 sata po noći. Reći ću ovo: jednostavno je nemoguće živjeti ovako. Biti majka će izgledati ne samo teško, već i strašno.
Zapravo, nakon godinu dana neprospavanih noći, više nema snage ni strpljenja. I tu dolazi do izražaja instinkt samoodržanja. Pokušavam otkriti razlog nemirnog sna mog djeteta. Pa nema sreće...sve moje drugarice imaju decu (istih godina) koja po celu noć mirno spavaju... Ujutro odmorna i vesela majka provede dan srećnog majčinstva... Nije tako za ja... dočekujem dan sa modricama na očima... Nema se kome žaliti: rođaci smatraju neprospavane noći sa malim djetetom normalnim... svi su to prošli. I preživjeli su. Šta ste hteli?...eto kako je teško deci... Pokušala sam da dam dete svekrvi na noć, ali ona je posle neprospavane noći odbila! Zato pokušavam da shvatim na logičan način: šta smeta zdravom malo dijete zaspati noću i probuditi se ujutru. Već dugo se dopisujem sa konsultantom za spavanje Natalijom, praktički nema rezultata, a počela sam da mrzim noć (i rano jutro: opet, ceo dan je kao veverica u točku, a ja nemam vise snage ujutru.Izvinite zbog ovih osjecaja,ali cini mi se da cete me razumjeti..I sto je najvaznije dijete je zdravo:sve je pregledano.pankreas je povecan,ali to ne utice na san Danju je dete zlatno:aktivno,igra se.A nocu...Neurolog je prepisao fenibut i magnezijum za normalizaciju sna u 6.Ko bi sumnjao u ovaj tretman,razmisljam:pocnite detetu da pije ili ga popij sam da spavam nocu bez zadnjih nogu.....
Sada ću pokušati da opišem uslove: spavati u idealnim uslovima, noću napolju je plus 7-10 stepeni, spavamo sa otvoren prozor. Posmatramo rituale, mirne igre prije spavanja. Kalcijum dajem dnevno od 6 meseci. Sada je doza 6 tableta.
Zaspi u 21 sat nakon obilne večere. I odlazimo...
12 sati noću: pjevušenje, bacanje i okretanje, buđenje plačući. U 1 sat i 30 minuta ista stvar. Sinoć sam se probudio u 2:30 i nisam zaspao do 3:00. 30 min. Zatim pištanje svakih 30-40 minuta. I tako do 7 ujutro. Noću jede svaka 3 sata. Pokušao sam da ga odviknem, ali stoji noću dok ne dam mlijeko. A ujutro moja žena mora na posao.
Samo želim da čujem majke koje su prošle kroz ovo. Neka mi kažu da će sve proći. Bit ću strpljiv... Samo mi nemojte uskratiti nadu da ću uskoro spavati cijelu noć bez buđenja. I da će to biti uskoro...
Mame koje su imale sličnu situaciju, molim vas da mi date riječ podrške. Bio bih zahvalan na vašem savjetu. Ili možda odvesti dijete baki. Hoće li govoriti za dobar san????
Dijete se rađa u porodici. Kako se nositi s prvim teškim sedmicama, kako obnoviti svoj život, kako naučiti dovoljno spavati i nositi se sa kućnim poslovima? U ovom članku ćete pronaći savjete iskusnih majki i male trikove koji će vam pomoći da preživite ovaj period.
Žena koja je upravo rodila doživljava približno istu transformaciju. Prije samo nekoliko dana tretirali su je kao krhki dragulj: nemoj se previše truditi, ne saginji se, ne nosi teške stvari... A samo tjedan dana kasnije, vrativši se iz porodilišta, suočava se sa sa čitavom listom zahtjeva: dijete mora biti dobro uhranjeno, čisto i mirno spavati, a kuća blista, a večera mora čekati muža, i oh izgled ne smijemo zaboraviti, ako ne, nastupit će postporođajna depresija. Bombardirani su savetima sa svih strana: pelene su loše za dečake, zašto ne siše cuclu, ne možete jesti ništa osim brokule... I onda se dete ponaša nekako pogrešno: umesto da mirno zaspi posle hranjenja , zaspi pravo na grudima, a čim ga prebace u divan krevetić s baldahinom, probudi se i počne da vrišti. Težak period!
“Čista kuća je znak protraćenog života.”
Ovo je natpis koji se pojavljuje na američkom posteru iz 50-ih. Ovakvi plakati pozivali su žene da se preispitaju svoje uloge, koja se ne odnosi samo i ne toliko na održavanje čistoće kuće. To nije ono što je materinski posao, barem ne u prvoj fazi. S vremenom će to uslijediti, majka će naučiti da prati sve, ali prvo je najvažnije da nauči osjećati svoje dijete, njegove potrebe i uslove. Na to se troši sve vreme: majka gleda kako se njeno dete ponaša, kako i na šta reaguje, kako se menja iz dana u dan. Zapravo, čini se da majka na neko vrijeme djetetu pozajmljuje svoju ličnost, svoje „ja“, koje će imati tek oko godine, i živi svoj život. To u praksi znači da majka zna koliko puta dete jede, koliko spava, koliko šeta, kakvo je raspoloženje, da li je veselo, koje je boje kože i koje boje, pardon, izmeta (smeh uz smeh, ali ovo je ozbiljan signal).
Prve nedelje nisu vreme za Stahanovljeve podvige po kući. U svim tradicionalnim kulturama, od žene koja se tek porodila ne očekuje se da učestvuje u kućnim poslovima tokom prvih šest do osam nedelja bebinog života. U ovom trenutku mladoj majci jednostavno nije dozvoljeno nigdje! Iz ovoga slijedi jednostavan zaključak: prije porođaja, treba se uvjeriti da je frižider pun i da u zamrzivaču ima nekoliko jednostavnih poluproizvoda. Čak i ako nije previše zdrava ishrana, to će ozbiljno pomoći u održavanju zdravlja mlade majke i neće dozvoliti da mladi otac umre od gladi. Ako ne vjerujete proizvodima iz trgovine, pripremite domaću hranu prije porođaja i zamrznite je. Idealno je kada majka ima pomoćnika po kući. Ali konkretno o kući, a ne o djetetu: majku i bebu treba ostaviti na miru i dozvoliti im da se upoznaju u tom periodu.
Zapravo, nema mnogo stvari koje treba raditi “za bebu”: hranjenje, povijanje (presvlačenje, mijenjanje pelene), šetnje, kupanje i spavanje. I svi oni imaju svoje suptilnosti i trikove koji olakšavaju život.
Hranite, hranite ponovo i ponovo hranite
U “udžbenicima za majčinstvo” dojenje je opisano otprilike ovako: sedite u udobnu stolicu, prigušite svetlo, uključite prijatnu muziku, stavite šolju toplog napitka na sto i nahranite. Ako se pridržavate ovog savjeta, prvih nekoliko mjeseci možete provesti u ovom položaju, jer hranjenje oduzima većinu vremena. Čitajući u trudnoći da novorođenče treba da ima najmanje 8-12 hranjenja dnevno, a najmanje dva u predzornim satima, jer je to neophodno za proizvodnju dovoljne količine mlijeka, pomislila sam: jesu li šališ se? Šta je sa stvarima? Šta je sa spavanjem? A…
Zapravo, čak ni dvanaest hranjenja nije granica. Stoga, kako biste optimizirali svoje vrijeme, hranjenje se može i treba kombinirati s drugim aktivnostima. Da biste to učinili, naučite da nosite svoje dijete, držeći ga u jednoj ruci, a bebina glava leži u pregibu vašeg lakta. Ovo oslobađa jednu ruku. U majčinom naručju dijete jede, spava i istražuje svijet (a ne plafon iznad krevetića), a majka u to vrijeme može sebi sipati čaj, pa čak i skuvati nešto jednostavno, baciti povrće u paru, uključiti film ili čitanje knjige. Novorođene bebe slabo vide i slabo čuju, tako da ih gotovo ništa ne može spriječiti da spavaju u majčinom naručju ili pored njih. Iskoristite ovo vrijeme, opustite se dok vaše dijete spava, čitajte, gledajte omiljene filmove, jer će vrlo brzo spavati manje i zahtijevati više pažnje.
Za hranjenje nisu potrebni nikakvi dodatni "pribori", ma koliko vas nametljivo oglašavanje u trudničkim časopisima pokušavalo uvjeriti u suprotno. Ako imate problema s hranjenjem, obratite se konsultantu za dojenje, ali imajte na umu da konsultant mora biti certificiran u SZO, La Leche League ili centrima za podršku dojenje. U većini slučajeva svi problemi se mogu riješiti bez pribjegavanja dohrani.
Možete nositi dijete na rukama, ili možete nositi sling - poseban uređaj od tkanine za nošenje djece. Sling bolje raspoređuje težinu, skida teret s ruku i nezamjenjiv je za duge šetnje: lakše se kretati u njemu nego u kolicima, a bebu možete hraniti neprimjetno.
Većina beba dobro zaspi na majčinim dojkama. Nakon nekog vremena beba će dublje zaspati i pustiti dojku, a onda će majka moći da ga prebaci i da se bavi svojim poslom. Iskusne mame Savjetuje se praćenje ravnomjernosti disanja: dijete se prilagođava majčinim ritmovima i, osjetivši poremećaj, može se probuditi.
Povijanje, kupanje, hodanje...
Povijanje djeteta sada je prestalo da bude općeprihvaćena procedura, ali pelene podsjećaju bebu na matericu i ona se u njima osjeća mirnije. Mnogi pripadnici starije generacije tvrde da su jednokratne pelene štetne. Ovo pitanje svako odlučuje za sebe: možete, na primjer, pustiti bebinu kožu da diše tokom dana, a noću je ostaviti u peleni.
Kupanje se smatra obaveznim svakodnevnim postupkom i može mladu majku koštati nekoliko stotina svaki dan nervne celije. Mnoga djeca ne vole vodu. Ako jeste, plivajte s djetetom ili koristite takozvano adaptivno kupanje - u peleni: bebe se plaše otvorenoj vodi. Inače, pranje sapunom ili dječjim šamponom također nije potrebno, možete pričekati dok ne počnete puzati.
Generalno, u početku se gotovo svaki problem može riješiti majčinom blizinom i majčinim grudima. Još niste shvatili šta mu se dogodilo: beba se uplašila, ili ga je zaboleo stomak, ali beba je već prikovana za grudi i spava.
Šetnja je obično najtiši dio dana. Djeca dobro spavaju na zraku ili sa zanimanjem gledaju na svijet. Imajte na umu da beba može tražiti da je drže ili poželeti da jede u svakom trenutku. Mnoge majke, čak i one koje doje, koriste dudu prilikom hodanja. Ovo je opasna praksa: beba može odbiti dojku ili sisati manje efikasno, što znači da proizvodi manje mlijeka i slabo dobija na težini. Duda se siše drugačije od dojke, a duda kvari zalogaj. Bolje je kupiti posebnu odjeću za hranjenje, koja vam omogućava da ne budete goli u javnosti, ili da hranite u slingu: ne možete vidjeti ni bebu u njoj, a još manje grudi.
Većina veliki problem za roditelje je obično noćni san. Sasvim je normalno da beba spava uz buđenja, i to ne samo u prvim nedeljama, već i u prvim godinama. Najlakši način da riješite ovaj problem je da dijete uspavate sa vama. Ovaj prijedlog odmah izaziva brojne kritike - iako nije jasno zašto. Tu je i strah od „zaraze djeteta nečim“ (iako je mikroflora dojilje i bebe ista), i strah od „zaspavanja“, od zgnječenja u snu (a vaša priroda to neće dozvoliti - majka spava plitko i lagano), i nejasna etička razmatranja. Ali nema ništa bolje za bebu od spavanja pored mame i tate. Naravno, morat ćete spavati na jednoj strani i ne kretati se. U ovom položaju mnogi ljudi imaju bolove u leđima; u tom slučaju jednostavno stavite drugi jastuk ispod leđa. Za većinu krevetića možete ukloniti bočnu stranu i postaviti je blizu roditelja, kao "motocikl sa kolicima", tada će biti dovoljno mjesta za sve.
Pronađite istomišljenike
Mnoge majke se žale da “polude u četiri zida”. Da biste se osjećali sigurnije, korisno je komunicirati sa drugovima u sreći majčinstva. Kako ih pronaći? Danas postoji mnogo grupa za podršku mladim majkama: održavaju se sastanci za dojilje, sastanci za „slingome“, osim toga, „majčinski“ klubovi se mogu naći u roditeljskim centrima i školama za pripremu porođaja.
Navikavanje na neizvjesnost
Najteže je u ovom periodu obnoviti svoju svijest, prestati pokušavati sve kontrolirati, sve raditi “po knjigama” ili po bilo kojem mudrom savjetu i uklopiti se u rutinu. Kontrolu mora zamijeniti povjerenje.
Sada moramo poći od situacije potpune neizvjesnosti. Ne znamo kada će se beba probuditi, koliko dugo će ostati budna, da li će dojiti pet minuta ili četrdeset. Upravo ovaj prvi period upoznavanja ima za cilj da upozna dijete, prilagodi se njegovim ritmovima i nauči mu vjerovati. Što je trudnoća bila mirnija, porođaj je prošao bolje, veće su šanse da dobijete mirnu bebu. Vremenom ćete naučiti da planirate svoj dan i prilagođavate svoje planove na osnovu ponašanja vaše bebe. Stvari su planirane tako da se u svakom trenutku mogu prekinuti: stojimo u redu u radnji, dijete plače - izlazimo iz reda, hranimo nas i vraćamo se. A Najbolji način propasti sve znači ništa ne planirati.
Djeca od rođenja spavaju plitko i često se bude u bilo koje doba dana. Ovo je priroda. I postoje periodi kada je malo vjerovatno da se išta može učiniti po tom pitanju. Samo se prilagodi. Na primjer ovo prvih meseci života, kada je bebin stomak premali da može dugo bez hrane, a i sam je toliko bespomoćan da se budi od najmanje neprijatnosti. Ili periodi kada se san pogoršava zbog neposredne pojave nove vještine, rasta novih zuba. A povremeni nemiran san u ovom slučaju može trajati nedeljama.
Istovremeno, odrasloj osobi je potrebno da bi se osjećao zdravo i sretno spavajte dovoljno svaki dan. Svima nam je potrebno 7-9 sati sna dnevno, od čega moramo spavati 5-6 sati u kontinuitetu, inače ćemo teško spavati kvalitetno. Zvuči kao ruglo za mame čija djeca još nisu naučila mirno spavati ili prolaze kroz period nemira. prekinut san, Vezano za prirodni proces njihov razvoj.
Kako spavati majka bebe koja ne spava? Nekoliko očiglednih savjeta:
Uvijek spavajte kada vaša beba spava. Noću - definitivno. Tokom dana – kad god je to moguće, ali po mogućnosti najkasnije do 16.00, kako ne biste pobrkali svoj biološki sat.
Spavajte kada neko može sam da se brine o detetu - izađite sa njim u šetnju, igrajte se u susednoj sobi. Ne odbijaj pomoć. Zatražiti pomoć.
Ako je beba starija od 1,5 mjeseca i nemate problema sa dojenjem, izcijedite i čuvajte u frižideru zalihu mlijeka za najmanje 1 puno hranjenje. Pustite tatu da učestvuje u bebinom procesu i dajte vam priliku da se odmorite od barem jednog hranjenja noću. Isto važi i za bebe koje se hrane na flašicu.
Ako vas nervira dug boravak vašeg djeteta noću, uklonite sat iz spavaće sobe.
Ako je vaša beba starija od 6 mjeseci i zdrava, počnite s treningom spavanja. To možete učiniti i sami čitajući besplatne informacije na web stranicama konsultanti za spavanje beba, ili slušajući ih webinar, ili u pojedinačnom formatu konsultacije. Proces zahtijeva strpljenje i striktno pridržavanje odabrane taktike i traje u prosjeku 2-4 sedmice, ali rezultat će vam dati nekoliko dodatnih mjeseci (a ponekad i godina) mirnog sna.
Spavajte u drugoj prostoriji i možda koristite čepiće za uši za mirniji san kada neko drugi može da "pazi" u blizini djeteta. Mnogim majkama je teško da se dovoljno naspaju u neposrednoj blizini bebe, jer... osetljivo reaguju na svaki njegov pokret.
Da biste lakše zaspali kada možete spavati, izbacite iz ishrane namirnice i pića koja sadrže kofein (kafa, kakao, zeleni i crni čaj, čokolada, kola, energetska pića). Još uvijek nema jasnog mišljenja o tome da li kofein prodire u majčino mleko, ali definitivno utiče na mamin hormonalni i nervni sistem. Tako omiljen od dojilja (i ne dojilja), čaj, ako nema alergije, može se zamijeniti toplim kompotima od bobica, biljne infuzije(kamilica, lipa, lopatica, rooibos).
Posjećujte redovno svježi zrak, na suncu, pronaći priliku za fizička aktivnost i šetnje. Najbolje je sunčati se u prvoj polovini dana. Ali pokušajte da ne vježbate nakon 19-20 sati. Adrenalin koji se oslobađa tokom sporta je loša pilula za spavanje.
Steknite naviku da svoj pametni telefon i računar odložite najmanje 1 sat prije spavanja. I zapamtite da postoje programi koji uklanjaju “plave zrake” iz sjaja ekrana, a upravo ti zraci efikasno uništavaju melatonin, hormon koji vam pomaže da zaspite i zaspite duboko i mirno.
Mlade majke iz prve ruke znaju šta je nedostatak sna. Ovo je štetno stanje koje utiče nervni sistem. A jaki nervi su neophodni svakoj majci, jer bebi je potrebno toliko snage. sta da radim? Morate naučiti da spavate dovoljno pod uslovom da imate šarmantni „budilnik“ ružičastih obraza koji se oglašava u intervalima od 3-4 sata ili čak i češće. Kako? Savjeti se mogu podijeliti u nekoliko grupa:
Optimizirajte svoju dnevnu rutinu;
Bavite se problemima koji uzrokuju djetetovu anksioznost;
Osigurajte sebi ugodno okruženje da zaspite. To uključuje: određeni slijed radnji prije odlaska u krevet, udobnost kreveta, prirodu osvjetljenja i druge stvari.
Savladajte jednu od ishitrenih tehnika.
Hajde sada o svemu po redu.
Dnevna rutina mlade majke: traženje rezervi vremena za spavanje
Mlada majka u pravilu ne samo da mora brinuti o svom novorođenčetu, već i obavljati gomilu drugih obaveza: ići u prodavnicu, kuhati večeru, čistiti stan, prati rublje, peglati pelene. Mnoge majke to vole da rade "u mirnom okruženju" kada beba spava ili je poslata u šetnju sa tatom. Ali bolje je ovo vrijeme provesti spavajući. Naravno, uzimati nekoliko dvosatnih siesta svaki dan je previše. Ali lako možete sebi priuštiti da spavate sat vremena tokom dana. Opcija: organizirajte za sebe „tihi sat“ ne svaki dan, već svaki drugi dan. Sve zavisi od potreba organizma.
Beba malo spava i često se budi
Mala djeca imaju mnogo razloga za zabrinutost: od grčeva u stomaku do pretoplog ćebeta. Svaka sitnica može naterati bebu da se probudi i probudi majku. Kako biste smanjili vjerovatnoću da se vaša beba probudi prerano, preporučujemo da odgovorite na sljedeća pitanja:
- Da li je beba zaspala dobro nahranjena? Ako beba zaspi nakon što je jedva sisala dojku, može spavati mnogo manje od potrebna 3 sata. U roku od sat ili čak pola sata, beba će ponovo poželeti da jede.
- Da li je bebina odeća udobna? Debeli šav ili izbočeno dugme mogu uzrokovati nelagodu bebi. Umjesto deke koja stalno klizi prema dolje, bolje je koristiti vreću za spavanje ili dijete uspavljivati u posebnoj majici.
- Šta je s pelenom? Djeca zaista ne vole mokre, prljave pelene. Kada stavljate svoje blago u krevet, uverite se da su bebine pantalone suve i čiste.
- Da li je soba prevruća? Ugodna temperatura za djecu je 22°C. Ako je soba hladnija, možda ćete morati toplije obući bebu. Ako je vruće, neka spava u jednom kombinezonu ili bodiju.
I još nekoliko tačaka na koje morate obratiti pažnju.
- kupanje – odličan način smirite dijete i oslobodite se stresa. Ima beba koje nakon kupanja i večernjeg hranjenja odmah zaspu slatkim snom. Ostali mališani, naprotiv, iz vodene procedure Dobijaju energiju i ne žele dugo da sklope oči. U koju kategoriju spada vaša beba?
- Da li je dijete preumorno? Ako je beba tokom dana bila u gužvi (klinika, supermarket), to može izazvati čitavu gomilu emocija u njemu. Kupka s opuštajućim sredstvom pomoći će: morska so, kamilica.
- Da li je beba bolesna? Možda je zabrinut zbog grčeva ili gasova u stomaku? Postoji mnogo načina za borbu protiv grčeva: topla pelena, kopar voda, ležanje na stomaku. Ove metode morate znati kako biste na vrijeme mogli pomoći svojoj bebi.
Udoban san za novorođenče
Važan faktor koji utiče na trajanje sna je udobnost i udobnost bebe.
Beba koja je navikla na udobnost majčinog stomaka i koja je nedavno rođena doživljava određeni strah i tjeskobu ako ima puno slobodnog prostora oko njega.
Kako bi se riješio ovaj problem, na tržištu su se pojavili jedinstveni uređaji - čahure-kolijevke za novorođenčad, koje omogućavaju da se beba osjeća zaštićeno. U takvoj bebi čahuri možete ljuljati svoju bebu da spava, njome nosite osobu koja spava i stavlja ga u krevetac, bez straha da će vam dragocjeni san biti poremećen.
Najbolji takav uređaj, prema neonatolozima, je Farla Baby Shell.
Udobnost u spavaćoj sobi
Morate odlučiti kako ćete spavati najudobnije.
- Mnoge bebe bolje spavaju ako ih majka stavi u krevet sa sobom. Vašem supružniku to možda neće izgledati ispravno. Ali morate da pokušate da objasnite svom mužu: bolje je kada se žena dovoljno naspava sa bebom pored sebe, nego da se šeta umorna, otrčavši u krevetić tokom noći. Ovo je privremena mjera za prve mjesece bebinog života. Ali postoji opasnost: u budućnosti će možda biti teško naučiti svog mališana da zaspi u svom krevetu. To se mora uzeti u obzir i ne odlagati pitanje „premještanja” djeteta nazad u krevetić.
- Možda ima smisla promijeniti dušek, ćebe ili jastuk ili kupiti poseban krevet do pola koji pokriva cijelo tijelo. Mlada majka ima premalo vremena za spavanje, neka prođe uz maksimalnu udobnost.
- Tokom dana, kada je malo vremena za spavanje, a želite brzo da zaspite, možete koristiti masku poput onih koje se izdaju u avionima.
- Istraživanja pokazuju da za spavanje nije potrebna potpuna tišina, već lagani, odmjereni zvukovi. Postoji poseban uređaj - izvor bijeli šum. Pomaže vam da brže zaspite i da se ne probudite zbog stranih zvukova (dječji plač nije jedan od njih).
Sanjajte kakav jeste
Šteta je da čovjek provede trećinu svog života spavajući: 8 od 24 sata svakog dana. Stoga mnogi traže načine da se dovoljno naspaju za 6, 5, 4 sata kako bi oslobođeno vrijeme posvetili nečemu interesantnijem.
Tehnike se široko koriste kratko dremanje u specijalnim snagama. Jogiji također imaju svoje tajne u tom pogledu. Kažu da možete postaviti sebi cilj i naučiti se dobro naspavati za 4-5 sati. Tehnika se zasniva na izmjeni faza brzog i sporog sna. Ali dok brinete o svojoj bebi, vjerovatno ne morate provoditi takve eksperimente na svom tijelu. Samo zapamtite sljedeće stvari:
- Spavanje kraće od 7 sati dnevno je ispunjeno smanjenom pažnjom, umor, pogoršanje imuniteta. Rezultat su česte prehlade.
- Bolje je ići rano u krevet, uprkos činjenici da ćete uskoro morati da se probudite i nahranite bebu. 1 sat sna prije ponoći jednak je po svojoj vrijednosti za tijelo 2 sata noćnog sna.
- Vazduh u prostoriji treba da bude hladan (ne zaboravite na večernju ventilaciju), a ćebe, naprotiv, toplo.
- Nema potrebe da jedete noću. Ovo će vas držati budnim dugo vremena. Zašto oduzimati dragocjeno vrijeme za spavanje u korist probave obilne večere?
- Kratko večernja šetnja sa bebom će pomoći i majci i bebi da bolje spavaju.
- TV i kompjuter stvaraju napetost i otežavaju „isključivanje“ i zaspati kao beba. Ne gledajte TV serije prije spavanja, ne čitajte forume. Bolje - knjige i opuštajuća muzika.
