„Ne volim da idem u krevet, Noni“, rekla je Suzi svojoj baki.
Zajedno su povukli pokrivače sa Suzinog kreveta.
Zašto, Susie? - pitala je Noni.
Moram toliko da čekam dok ne zaspim... - požalila se devojka.
Brojanje ovaca mi ne ide! - odgovorila je unuka.
„Ti verovatno ne znaš tajnu kako pravilno brojati ovce, Suzi“, predloži Noni.
Brojim ovce ovako - 1, 2, 3, 4, 5, svaki put kada jedna od njih preskoči ogradu. Ovo nikome nije tajna!
Hajde, hajde da shvatimo, pošto svi znaju. U kom pravcu ovce skaču? - upitala je Noni lukavo suzivši oči.
Samo tako, naravno”, Susie je prstom prešla od kreveta do ormara sa odjećom.
Susie je napravila grimasu.
Bako, je l' pokušavaš da mi navučeš vunu na oči? - upitala je Susie, razmišljajući o tome kako je njena učiteljica koristila tu riječ na času i objasnila im da to znači da vas neko pokušava prevariti.
Ne, Susie, ne pokušavam da se pokažem. Ono što sam mislio je da kada brojite ovce koje vam dođu da zaspite, trebate ih prebrojati kada vam skoče u krevet. I rekli ste da ih brojite kada preskoče ogradu od vas.
Susie nije imala pojma da njena baka može reći nešto tako glupo. Zamislite! Prebroj ovce koje preskoče ogradu do kreveta! Suzi je odlučila da će ipak isprobati bakin savjet.
Te večeri, Suzina baka joj je pročitala priču za laku noć, popravila ćebe svoje unuke, ugasila lampu na noćnom ormariću i rekla:
Laku noć, Susie.
“Laku noć, Noni”, rekla je Susie dok se smjestila ispod mekog satenskog pokrivača, navlačeći ga do brade.
Susie je zatvorila oči i pokušala zamisliti ovcu kako preskače ogradu prema njenom krevetu. U početku to nije mogla. Toliko je bila navikla da ovce preskaču ogradu dalje od nje... Ali, nakon malog treninga, uspjela je. Slika u njenoj mašti postala je oštra i jasna.
Susie je prebrojala svaku pahuljastu bijelu ovcu koja je preskočila ogradu prema njoj.
Jedan, dva, tri”, izbrojala je Suzi. Primijetila je da se ovce smiješe.
Sedma, pahuljasta smeđa ovca, preskočila je ogradu, zaustavila se u podnožju Suzinog kreveta i rekla:
Krevet je odavno spreman
Ponovo na bajkovitom putovanju.
Will slatki snovi
Srećno pozlaćena.
Zatim se, nasmijana, mala smeđa ovčica naklonila!
Nekoliko malih ovaca, sa ružičastim mašnama oko vrata, preskočilo je ogradu zajedno sa velikom, snežno bijelom ovcom, nasmiješilo se Susie i došlo do podnožja njenog kreveta.
To su bile ovce, tiho su se pročistile, pročistile glas i uglas rekle:
Na pahuljastim oblacima
Dobro ćeš se odmoriti
Strah vam neće smetati
I lako možete spavati do jutra.
Nakon toga, smiješeći se, ovce su se naklonile i zadovoljno lupkale trepavicama.
Susie se osjećala pospano. Kapci su joj postali teški.
Još nekoliko sitnih ovaca preskočilo je ogradu i potom strmoglavo pobjeglo.
Boreći se protiv sna i želje da se prevrne na spavanje, Suzi je gledala kako plava ovca trči, poskakujući, prema ogradi između Susie i ovce. Ova ovca, u Suzinoj omiljenoj nijansi plave, preskočila je ogradu i zaustavila se na samom uzglavlju kreveta.
Plava ovca je tiho šapnula na Suzino uho:
mekani jastuci,
Pored oblačnog kreveta
Došlo je vrijeme za spavanje
Moram da spavam.
Uz ove riječi, Susie je utonula u san, sa osmehom na licu. Njena baka je zijevala, izgledala je jako pospana.
Prevod posebno za sajt web stranica
Budući da je nova 2015. godina ovce (ili koze), bilo bi ispravno započeti je mitom koji se vezuje za ove životinje. Sajt već ima članak o ovcama, a sada je vjerovatno vrijeme da pričamo o ovcama.
Možda je najčešći mit o ovcama da vam njihovo brojanje pomaže da zaspite. U mnogim filmovima i crtanim filmovima ljudi broje ovce prije spavanja, ali da li to funkcionira u stvarnom životu?
Zašto su ljudi počeli brojati ovce prije spavanja?
Ne zna se sa sigurnošću odakle dolazi ova tradicija. Prema nekim pretpostavkama, mit je došao od pastira koji su pre spavanja brojali svoje ovce kako bi bili sigurni da je cijelo stado na svom mjestu. Spoznaja da su sve ovce na sigurnom ih je navodno smirila i pomogla im da zaspu. Prema drugoj verziji, proces brojanja ovaca bio je toliko zamoran da su pastiri počeli da se spavaju.
Pomažu li vam ovce da zaspite?
Prema rezultatima istraživanja sprovedenog na Univerzitetu Oksford, pokazalo se da Brojanje ovaca prije spavanja je štetno. Naučnici su odabrali 50 ljudi koji pate od nesanice i podijelili ih u tri grupe:
- Oni koji su morali mentalno brojati ovce.
- Oni koji su morali da zamisle prelep pejzaž.
- Oni koji su zamoljeni da zaspu kao i obično (da imaju s čime uporediti rezultate prve dvije grupe).
Kako se ispostavilo, ljudima koji su brojali ovce trebalo je najduže da zaspu. Istovremeno, ispitanici koji su zamišljali miran pejzaž zaspali su u prosjeku 20 minuta ranije od ljudi iz treće grupe. Rezultati drugih eksperimenata također potvrđuju da je brojanje ovaca prije spavanja daleko od najvećeg broja najbolja ideja. Naučnici sugerišu da je brojanje ovaca toliko dosadna aktivnost da nas više iritira nego što nas smiruje.
Kako pravilno prebrojati ovce da biste zaspali?
Unatoč tome, stručnjaci kažu da je proces uspavljivanja čisto individualna stvar. Uopšte nije važno šta zamišljate pre spavanja, najvažnije je da vas „to“ opušta. Shodno tome, ako ste ljubitelj ovaca i matematike, onda bi vam ova metoda mogla dobro odgovarati.
Kako u 21. vijeku nema svaka kuća ovce, a ne može svako zamisliti i prebrojati stado u glavi, ljudi najčešće zamišljaju kako ovce jedna za drugom preskaču preko ograde. Evo kratkog vodiča:
- Lezite i zatvorite oči
- Zamislite vedro noćno nebo sa mjesecom i zvijezdama
- Zamislite travnjak podijeljen na pola niskom bijelom ogradom
- Zamislite bijelu, pahuljastu, ljubaznu ovcu
- Zamislite ovce kako preskaču ogradu jednu za drugom
- Prebrojite svaku ovcu koja preskoči ogradu. Treba da brojite mirno, naglas ili u glavi.
Više detaljna uputstva(sa slikama) možete ga pronaći. Postoji i drugi, brži (i naizgled efikasniji) način brojanja ovaca, koji je predložio g. Bean:
Kako brže zaspati i šta ne raditi prije spavanja?
- Uzmite toplu, opuštajuću kupku prije spavanja.
- Promijenite posteljinu. Svjež krevet je snažan psihološki poticaj za spavanje (posebno nakon kupanja).
- Napravite jasan raspored. Ljudi koji su navikli da zaspu i bude se u isto vrijeme mnogo manje doživljavaju nesanicu.
- Izbjegavajte masne i slatka hrana. Ljekari ne preporučuju jesti brzu hranu, sladoled i kolače prije spavanja.
- Izbjegavajte telefone i tablete u krevetu. Svetlost koju emituju uređaji stimuliše mozak i ne dozvoljava mu da se opusti.
- Izbjegavajte vježbanje najmanje 3 sata prije spavanja. Otkucaj srca, kao i uzbuđenje cijelog tijela nakon vježbanja će biti preveliko da bi zaspali.
- Izbjegavajte kofein i alkohol barem nekoliko sati prije spavanja. Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju, pa čak i čokoladi, može vam mnogo otežati da zaspite. Isto se može reći i za alkohol: čak i ako previše popijete i "onesnite se", malo je vjerovatno da ćete ujutro biti puni energije.
- Izbjegavajte emocije prije spavanja. Snažan smeh, svađa ili entuzijazam će uznemiriti vaše telo i značajno odložiti san.
- Ako ne možete odmah zaspati, nemojte se prisiljavati na spavanje. Pokušajte da ustanete i radite nešto neko vrijeme, poput čitanja knjige. Kada osetite da želite da spavate, možete se vratiti u krevet.
San je divan svijet, prekriven svilom i posut draguljima. Šta može biti bolje od zdravog i dobar san? Verovatno će biti veoma teško odgovoriti na ovo pitanje. San je za nas od vitalnog značaja, a njegovo odsustvo ponekad izluđuje ljude, gurajući ih na najčudnije, a ponekad i nevjerovatne stvari. Ali šta učiniti ako vam se čini da želite da spavate, ali san jednostavno ne dolazi?
Ako je neko ikada iskusio ovo stanje lično iskustvo, onda zna koliko je to bolno i neprijatno. Minute se vuku nepodnošljivo, u jednom trenutku osjetite bol u glavi i težinu u cijelom tijelu. Usput, bilo koji lijekovi, po pravilu, ne donose očekivano olakšanje. Naravno, zaspati ćete, ali kada se probudite nećete se osjećati odmorno.
Postoji mnogo različitih biljnih infuzija, kažu poznavaoci tradicionalna medicina Pomažu ne samo da zaspite, već čak i da se dobro naspavate. Da se ne svađamo, pogotovo jer su najvjerovatnije mnogima pomogli. Međutim, postoje situacije kada apsolutno ništa ne pomaže. Kad smo kod brojanja... Onda moramo računati!
Ali postavlja se pitanje - zašto baš te životinje? Zašto ne noj ili, recimo, boa constrictor?
I to je istina. Zašto?
Dakle, koje se životinje još uvijek broje prije spavanja?
Zapravo, psiholozi su došli na ideju brojanja prije spavanja. Samo jako davno su ih zvali iscjelitelji. Tretirali su sve i svakoga. Tada nije bilo podjele medicine, a mnoge tehnike i recepti vremenom su prešli u status „narodnih“. Štaviše, svaki narod je imao svoje karakteristike u metodama i receptima, iako su na neki način ipak imali sličnosti.
Dakle, vratimo se na brojanje životinja prije spavanja. Ova metoda je imala za cilj samoodvraćanje pažnje i 
samouljuljkavanje. Činjenica je da u većini slučajeva umorni ljudi ne mogu spavati iz razloga, kako se to nekada zvalo "teške misli". Ako razgovaramo savremeni jezik - veliki problemi, brige, nevolje i tako dalje. Općenito, sve ono što vas tjera ne samo da razmišljate o tome, već i brinete o tome, a samim tim i uzbuđuje nervni sistem. Da bi se skrenula pažnja, predloženo je brojanje. Ali brojanje brojeva, iako je smetnja, ne donosi prijatno opuštanje, posebno kada su problemi vezani za finansije. Tada su lokalni iscjelitelji došli na ideju da prebroje nešto što je povezano s ugodnim uspomenama, osjećajima i senzacijama. S obzirom da se ranije većina zemalja bavila trgovinom ili stočarstvom ili poljoprivredom, za osnovu su uzeli životinju koja je bila bliska svakom pojedinom narodu. I općenito se dešava da upravo životinje izazivaju najnježnija osjećanja u nama.
I tu dolazi do raznolikosti broja životinja. Na primjer, stanovnici južna amerika više vole da broje lame pre spavanja, u Indiji su skloniji da broje slonove, ljudi u Africi vole da broje deve, i tako dalje, sve do ovaca i ovnova. Općenito, nije potrebno brojati životinje, čak možete brojati i nojeve, golubove, pa čak i tratinčice, tulipane ili oblake. Najvažnije je da predmet koji se broji asocira na zadovoljstvo i prijatne senzacije. Tako se postiže opuštanje nervni sistem, a onda i dugo očekivani san. Štoviše, snovi u pravilu počinju biti ugodni, što u svakom slučaju ima blagotvoran učinak na odmor i, kao rezultat, na zdravlje i sposobnost racionalnog razmišljanja.
Zato pre spavanja izbrojite nešto prijatno. I slatke snove tebi.
Ovo je možda i najzvezniji i najbanalniji savjet za borbu protiv nesanice - brojanje ovaca prije spavanja. Da li ste ikada pokušali, ležeći u krevetu i gledajući u plafon, da mentalno sredite gomilu ovaca koje piskaju koje preskaču ogradu? Mi - da, čak iu detinjstvu! Ne sjećamo se baš da li je pomoglo, ali pitam se zašto je odjednom postalo uobičajeno brojati ovce i da li ovo brojanje zaista pomaže da se brzo padne u naručje Morpheusa.
Ispostavilo se da su prije mnogo, mnogo godina australski farmeri noću brojali svoja stada, a spoznaja da su sve ovce na sigurnom i na mjestu omogućila im je da se opuste i zaspu. Postepeno, tradicija se pretvorila u popularne glasine, bajke i šale, i postala stabilan savjet da se isključi mozak i ode u krevet.
Pomaže li prebrojavanje kovrčavih jagnjadi kod besanih noći danas? Vjerovatnije ne nego da. Većina naučnika sklona je razmišljanju o nečemu apstraktnom i ugodnom, bez naprezanja mozga matematičkim proračunima, čak i jednostavnim kao brojanje ovaca koje preskaču ogradu. Dakle, oni koji pate od nesanice treba da zaborave na takav lijek kao što je brojanje ovaca. Umjesto toga, trebali bi se opustiti i zaboraviti na sve nevolje koje ih drže budnima. Zato ne treba samo noću brojati ovce, već brojati nešto ugodno za vas: komplimente, uspjehe, ugodne kupovine, petice ili postignute golove... Pa pustimo ovce na miru i pokušajmo zamisliti nešto smirujuće i ugodnije i prozračno!..
Tako je lijepo maziti se s mekom igračkom ispod toplog pokrivača i, slatko hrčući, gledati bajkovite snove, upoznati svoje omiljene likove i putovati u daleke zemlje u kojima žive fantastične životinje. A ujutro, veselo skačući iz kreveta, budim majku i uzbuđeno joj pričam o svojim pospanim avanturama.Ali šta da radite kada zaista želite da spavate, ali ne možete da zaspite? Bebi je ponekad teško da se prebaci sa igre i komunikacije na mirno i lijeno ležanje u nadi da će uhvatiti najslađi san za rep. Mnogi će vam savjetovati da tiho uključite zvukove mora ili kiše, upalite ulje lavande, pročitate bajku ili popijete piće prije spavanja. čaj od nane. Ali vjerovatno najpopularnija metoda večernjeg smirenja je brojanje ovaca.
Mnogo je crtanih filmova, crteža i viceva o ovcama koje metodično preskaču ogradu. Šta mislite odakle je došla tradicija prebrojavanja krda meminga? Ispostavilo se da postoji legenda o australskim farmerima koji su davno prebrojali svoja stada noću i mirno zaspali, pazeći da su sve ovce na sigurnom (a vukovi su bili puni nečeg drugog). Postepeno se ova tradicija preselila u ovo područje narodni saveti.
Čuveni krzneni artiodaktili nisu jedine životinje koje vam mogu pomoći da zaspite. Stanovnici Južne Amerike broje lame, u Africi vole da mentalno uspostavljaju red u karavanu kamila, a u Indiji zamišljaju ogromne slonove (i kako se uklapaju u glavu nekoga ko zaspi). Iako imamo i crtani film „Kako je Petja Pjatočkin brojao slonove“ o dečaku koji nije mogao da spava u tihom času u vrtić. Učitelj je savjetovao Petju da pre spavanja prebroji slonove. Nakon što je zaspao, Pjatočkin se u snu nalazi u Africi i pokušava da uspava slonove. Najnemirniji uši liči na samog Petju. 
Neki psiholozi, inače, kažu da brojanje ovaca i bilo koje druge životinje nije baš umirujuća aktivnost, jer mozak nastavlja da broji životinje koje preskaču ogradu, te bi trebalo da se isključi i pusti nas da mirno spavamo. Bolje je razmišljati o nečemu apstraktnom i dobrom. Koliko su ovce apstraktne, na vama je da odlučite.
