„Zdraví není nepřítomnost nemoci jako takové nebo fyzického postižení, ale stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody“. Tuto definici však nelze použít pro hodnocení zdraví na populační a individuální úrovni. Podle WHO je zdraví na úrovni jednotlivce chápáno jako absence zjištěných poruch a nemocí a na úrovni populace - proces snižování úmrtnosti, nemocnosti a invalidity.

P.I. Kalju ve své práci „Základní charakteristiky koncepce zdraví a některé otázky restrukturalizace zdravotní péče: Přehledové informace“ zkoumal 79 definic zdraví formulovaných v různých zemích světa, v různých dobách a zástupci různých vědních oborů. . Mezi definicemi jsou následující:

1. Zdraví je normální funkce těla na všech úrovních jeho organizace, normální průběh biologických procesů, které přispívají k přežití a reprodukci jednotlivce.
2. Dynamická rovnováha těla a jeho funkcí s prostředím
3. Účast na společenských aktivitách a společensky užitečné práci, schopnost plně vykonávat základní sociální funkce
4. Absence onemocnění, bolestivé stavy a změny
5. Schopnost těla přizpůsobit se neustále se měnícím podmínkám prostředí

Podle Callewa lze všechny možné charakteristiky zdraví zredukovat na následující pojmy:

• Lékařský model - pro definice obsahující lékařské znaky a charakteristiky; zdraví jako nepřítomnost nemocí a jejich symptomů
• Biomedicínský model - absence subjektivních pocitů špatného zdraví a organických poruch
• Biosociální model - jsou zahrnuty lékařské a sociální charakteristiky posuzované v jednotě, přičemž priorita je dána sociálním charakteristikám
• Hodnotově-sociální model - zdraví jako lidská hodnota; Právě na tento model odkazuje definice WHO.

Úrovně zdraví v lékařském a sociálním výzkumu

Novozélandská značka podporující zdraví

Zdravotní ukazatele

Zdraví člověka je kvalitativní charakteristika sestávající ze souboru kvantitativních parametrů: antropometrických (výška, hmotnost, objem hrudníku, geometrický tvar orgánů a tkání); fyzické (puls, krevní tlak, tělesná teplota); biochemické (obsah chemických prvků v těle, červené krvinky, leukocyty, hormony atd.); biologické (složení střevní flóry, přítomnost virových a infekčních onemocnění) atd.

Pro stav lidského těla existuje pojem „norma“, kdy hodnoty parametrů zapadají do určitého rozmezí vyvinutého lékařskou vědou a praxí. Odchylka hodnoty od stanoveného rozmezí může být známkou a důkazem zhoršení zdravotního stavu. Navenek se ztráta zdraví projeví měřitelnými poruchami struktur a funkcí těla, změnami jeho adaptačních schopností.

Z pohledu WHO je lidské zdraví sociální kvalitou, a proto jsou pro hodnocení veřejného zdraví doporučeny následující ukazatele:

• odpočet hrubého národního produktu na zdravotnictví.
• dostupnost primární zdravotní péče.
• úroveň proočkovanosti populace.
• stupeň vyšetření těhotných žen kvalifikovaným personálem.
• nutriční stav dětí.
• Kojenecká úmrtnost.
• průměrná délka života.
• hygienická gramotnost obyvatel.

Některé biologické ukazatele normy pro průměrného dospělého

Ze zdravotního hlediska lze definovat dvě úrovně krevního tlaku:

1. optimální: STK nižší než 120, DBP nižší než 80 mmHg.
2. normální: STK 120-129, DBP 84 mmHg.

SBP – systolický krevní tlak. DBP – diastolický krevní tlak.

Kritéria veřejného zdraví

• Lékařské a demografické - porodnost, úmrtnost, přirozený přírůstek populace, kojenecká úmrtnost, frekvence předčasných porodů, naděje dožití.
• Nemocnost - celková, infekční, s dočasnou ztrátou schopnosti pracovat, dle lékařských vyšetření, závažná neepidemická onemocnění, hospitalizována.
• Primární postižení.
• Ukazatele tělesného rozvoje.
• Ukazatele duševního zdraví.

• Nezávislý: korelace se zdravím a nemocí jsou nejsilnější
  • Faktory predisponující ke zdraví nebo nemoci
    • Vzorce chování; behaviorální faktory typu A (ambicióznost, agresivita, kompetence, podrážděnost, svalové napětí, rychlý typ aktivity; vysoké riziko kardiovaskulárních onemocnění) a B (opačný styl)
    • Podpůrné dispozice (např. optimismus a pesimismus)
    • Emocionální vzorce (např. alexithymie)
  • Kognitivní faktory – představy o zdraví a nemoci, o normě, postojích, hodnotách, sebeúctě zdraví atd.
  • Sociální faktory prostředí - sociální opora, rodina, profesní prostředí
  • Demografické faktory - genderový faktor, individuální copingové strategie, etnické skupiny, sociální třídy
• Přenosové faktory
  • Zvládání víceúrovňových problémů
  • Užívání a zneužívání návykových látek (alkohol, nikotin, poruchy příjmu potravy)
  • Chování podporující zdraví (výběr životního prostředí, fyzická aktivita)
  • Dodržování pravidel zdravého životního stylu
• Motivátory
  • Stresory
  • Existence v nemoci (procesy adaptace na akutní epizody nemoci).

Faktory fyzického zdraví:

• Úroveň fyzického rozvoje
• Úroveň zdatnosti
• Úroveň funkční připravenosti k provádění zátěží
• Úroveň mobilizace adaptačních rezerv a schopnost takové mobilizace zajišťující adaptaci na různé faktory prostředí.

Při studiu rozdílů ve zdraví mužů a žen doporučuje Světová zdravotnická organizace používat spíše genderová než biologická kritéria, protože nejlépe vysvětlují existující rozdíly. V procesu socializace jsou muži vybízeni k opuštění sebezáchovného chování a implementaci rizikového chování zaměřeného na výdělek více peněz; ženy jsou jako nastávající matky zaměřeny na udržení zdraví, nicméně s důrazem na takový projev zdraví, jako je vnější přitažlivost, mohou místo zdravého fungování vznikat charakteristické ženské poruchy - zpravidla poruchy příjmu potravy.

Rozdíl v očekávané délce života mezi muži a ženami závisí na zemi bydliště; v Evropě je dostačující, ale v řadě zemí Asie a Afriky prakticky chybí, což je spojeno především s úmrtností žen na nástřih genitálií, komplikacemi těhotenství, porody a špatně provedenými potraty.

Ukázalo se, že lékaři poskytují ženám méně úplné informace o jejich nemoci než muži.

Zdravotní faktory zahrnují příjem a sociální postavení, sítě sociální podpory, vzdělání a gramotnost, podmínky zaměstnání/práce, sociální prostředí, fyzické prostředí, osobní zdravotní zkušenosti a dovednosti, zdravý vývoj dítěte, úroveň rozvoje biologie a genetiky, zdravotnické služby, pohlaví, kultura.

Duševní zdraví

Duševní zdraví je schopnost člověka vyrovnat se s obtížnými životními okolnostmi, zachovat si optimální emocionální zázemí a vhodné chování. Koncept duševního zdraví, euthumii(„dobrý stav mysli“) popisuje Démokritos, obraz člověka, který dosáhl vnitřní harmonie, je popsán v Platónových dialozích o životě a smrti Sokrata. Zdrojem duševního utrpení se v pracích různých studií často nazývá kultura (to je typické pro Sigmunda Freuda, Alfreda Adlera, Karen Horneyovou, Ericha Fromma). Viktor Frankl nazývá nejdůležitějším faktorem duševního zdraví přítomnost hodnotového systému člověka.

V souvislosti s genderovým přístupem ke zdravotní péči bylo vyvinuto několik modelů duševního zdraví:

Zdravý životní styl

Tělesná výchova je jednou z hlavních součástí zdravého životního stylu.

V psychologickém a pedagogickém směru je zdravý životní styl posuzován z hlediska vědomí, psychologie člověka, motivace. Existují i ​​jiné úhly pohledu (například lékařské a biologické), ale mezi nimi není ostrá hranice, protože jsou zaměřeny na řešení jednoho problému - zlepšení zdraví jednotlivce.

Zdravý životní styl je předpokladem pro rozvoj různých aspektů lidského života, dosažení aktivní dlouhověkosti a plného výkonu sociálních funkcí, pro aktivní účast na pracovních, společenských, rodinných a volnočasových formách života.

Relevantnost zdravého životního stylu je způsobena nárůstem a změnou povahy stresu na lidské tělo v důsledku komplikací společenského života, rostoucích rizik lidské, ekologické, psychologické, politické a vojenské povahy, vyvolávající negativní změny ve zdraví.

Zdravotní péče

Zdravotnictví je odvětvím státní činnosti, jejímž účelem je organizovat a poskytovat dostupnou lékařskou péči obyvatelstvu, udržovat a zlepšovat jeho zdravotní úroveň.

Zdravotnictví může být významnou součástí ekonomiky země. Zdravotnictví spotřebovalo v roce 2008 v nejvyspělejších zemích OECD v průměru 9,0 procenta hrubého domácího produktu (HDP).

Zdravotní péče je tradičně považována za důležitý faktor při zajišťování celkového zdraví a pohody lidí na celém světě. Příkladem toho je celosvětová eradikace pravých neštovic v roce 1980, kterou WHO prohlásila za první onemocnění v historii lidstva, které bylo zcela vymýceno záměrným zásahem veřejného zdraví.

Světová zdravotnická organizace

Světová zdravotnická organizace (WHO) Světová zdravotnická organizace, WHO ) je speciální agentura Organizace spojených národů sestávající ze 193 členských států, jejímž hlavním úkolem je řešit mezinárodní zdravotní problémy a chránit zdraví světové populace. Byla založena v roce 1948 a sídlí v Ženevě ve Švýcarsku.

Specializovanou skupinu OSN tvoří kromě WHO i UNESCO (Organizace pro výchovu, vědu a kulturu), ILO (Mezinárodní organizace práce), UNICEF (Fond pro děti). Do WHO jsou přijímány členské státy OSN, i když v souladu s Chartou mohou být přijaty i země, které nejsou členy OSN.

Valeologie

Valeologie (z jednoho z významů lat. valeo- "být zdravý") - "obecná teorie zdraví", tvrdící integrální přístup k fyzickému, morálnímu a duchovnímu zdraví člověka z přírodních, společenských a humanitních věd - medicína, hygiena, biologie, sexuologie, psychologie, sociologie , filozofie, kulturologie, pedagogika a další. Někteří odborníci jej považují za alternativní a okrajové paramedicínské retrográdní hnutí.

viz také

Poznámky

1. Psychologie zdraví: nový vědecký směr // Psychologie zdraví / edited by G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - s. 28-30. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
2. Alexandra Bochaver, Radoslav Stupák XXIV. Evropská konference o psychologii zdraví „Zdraví v souvislostech“ (ruština) // Psychologický časopis. - M.: Nauka, 2011. - V. 2. - T. 32. - S. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. Preambule ústavy (ústavy) Světové zdravotnické organizace
4. Kalyu P.I. Základní charakteristiky pojmu „zdraví“ a některé problémy restrukturalizace zdravotnictví: přehledové informace. - M., 1988.
5. Psychologie zdraví / editoval G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - s. 42-43. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
6. Co je veřejné zdraví? Získáno 24. 6. 2010
7. Asociace škol veřejného zdraví. Vliv na veřejné zdraví. Získáno 24. 6. 2010.
8. Světová zdravotnická organizace. Očekávaná délka života při narození, vloženo 20. dubna 2011.
9. 1.Výbor pro směrnice ESH-ESC. Pokyny pro léčbu arteriální hypertenze z roku 2007. J Hypertenze 2007; 25: 1105-87
10. Všeruská vědecká společnost kardiologů: národní kardiologická doporučení.
11. Zde a dále: Psychologie zdraví / editoval G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - s. 31-39. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
12. Psychologie zdraví / editoval G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - S. 70. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
13. Psychologie zdraví / editoval G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - s. 230-240. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
14. Světová zdravotnická organizace. Determinanty zdraví.Ženeva. Zpřístupněno 12. května 2011.
15. Agentura veřejného zdraví Kanady. Co určuje zdraví? Ottawa. Zpřístupněno 12. května 2011.
16. Lalonde, Marc. " Nový pohled na zdraví Kanaďanů." Ottawa: ministr zásobování a služeb; 1974.
17. Duševní zdraví a kultura // Psychologie zdraví / edited by G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - S. 176. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
18. Duševní zdraví a kultura // Psychologie zdraví / edited by G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - S. 181. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
19. Duševní zdraví a kultura // Psychologie zdraví / edited by G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - s. 203-204. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
20. Duševní zdraví a kultura // Psychologie zdraví / edited by G.S. Nikiforová. - Petrohrad. : Peter, 2003. - S. 211. - 607 s. - (Učebnice pro vysoké školy).
21. Sandra Bémová Teorie genderového schématu a její implikace pro vývoj dítěte: výchova genderově aschematických dětí v genderově shemtické společnosti // Psychologie žen: Pokračující debaty. - Yale University Press, 1987.
22. Pohyby na hudbu v systému organizace zdravého životního stylu předškolních dětí v MŠ. - Disertační práce, 1997.
23. Izutkin D.A. Formování zdravého životního stylu. - Sovětské zdravotnictví, 1984, č. 11, s. 8-11.
24. Martynenko A.V., Valentik Yu.V., Polessky V.A. et al. Formování zdravého životního stylu pro mladé lidi. - M.: Medicína, 1988.
25. Šuchatovič V. R.

Základní pojmy o zdraví a zdravém životním stylu, složky zdravého životního stylu a jejich charakteristika.
Zdraví je stav úplné fyzické, duchovní (mentální) a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci a fyzických účinků.

Fyzické zdraví je přirozený stav člověka díky normálnímu fungování všech jeho orgánů a systémů; záleží na pohybovém aparátu, na správné výživě, na optimální kombinaci orální a fyzické práce.

Individuální zdraví je určeno:

Zachování a rozvoj funkcí biologických (reprodukce), fyziologických (dýchání, výživa, vylučování, krevní oběh), psychofyziologických (vnímání, paměť, myšlení), sociálních (schopnost pracovat) během nejdelšího aktivního života.

Veřejné zdraví se skládá ze zdraví jednotlivců. Indikátory:

obecná úmrtnost;

průměrná délka života;

dětská úmrtnost.

Veřejné zdraví je ovlivněno:

Přírodní faktory (znečištění životního prostředí, bytové prostředí) a sociální faktory (mzda, pracovní doba, pracovní podmínky, zdravotní péče, úroveň výživy).

Zdravý životní styl zahrnuje tyto základní prvky: racionální režim práce a odpočinku, vymýcení špatných návyků, optimální pohybový režim, osobní hygienu, otužování, vyváženou výživu atd.

1. Racionální režim práce a odpočinku- nezbytný prvek zdravého životního stylu pro každého člověka. Při správném a přísně dodržovaném režimu se vytváří jasný a nezbytný rytmus fungování těla, který vytváří optimální podmínky pro práci a odpočinek, a tím podporuje zdraví.
2. Prevence špatných návyků. Odstranění špatných návyků: kouření, alkohol, drogy. Tyto zdravotní problémy způsobují mnoho nemocí, výrazně zkracují průměrnou délku života, snižují produktivitu a mají škodlivý vliv na zdraví mladé generace a zdraví jejich budoucích dětí. Mnoho lidí začíná své zotavení tím, že přestane kouřit, což je považováno za jeden z nejnebezpečnějších návyků moderního člověka. Ne nadarmo se lékaři domnívají, že nejzávažnější onemocnění srdce, cév a plic přímo souvisí s kouřením. Kouření nejen podkopává vaše zdraví, ale také vám bere sílu v doslovném slova smyslu. Jak odborníci zjistili, 5-9 minut po vykouření jedné cigarety se svalová síla sníží o 15 %, sportovci to znají ze zkušenosti, a proto zpravidla nekouří. Nestimuluje kouření ani duševní aktivitu vůbec. Experiment naopak ukázal, že pouze kvůli kouření klesá vnímání vzdělávacího materiálu. Kuřák nevdechuje všechny škodlivé látky v tabákovém kouři – asi polovina jde na ty, kteří jsou jim blízcí. Ne náhodou děti v rodinách kuřáků trpí onemocněním dýchacích cest mnohem častěji než v rodinách, kde nikdo nekouří. Kouření je častou příčinou nádorů dutiny ústní, hrtanu, průdušek a plic. Neustálé a dlouhodobé kouření vede k předčasnému stárnutí. Zhoršené zásobení tkání kyslíkem, spasmy malých cév činí kuřácký vzhled charakteristickým (nažloutlý odstín očního bělma, kůže, předčasné stárnutí) a změny na sliznicích dýchacích cest ovlivňují jeho hlas (ztráta znělosti, snížené zabarvení, chrapot).

Dalším těžkým úkolem je překonání opilosti a alkoholismu. Bylo zjištěno, že alkoholismus má destruktivní účinek na všechny lidské systémy a orgány. V důsledku systematické konzumace alkoholu se na něm vyvíjí závislost:

Ztráta smyslu pro proporce a kontrola nad množstvím konzumovaného alkoholu;

Narušení centrálního a periferního nervového systému (psychóza, neuritida atd.) a funkcí vnitřních orgánů.

Změny v psychice, ke kterým dochází i při občasné konzumaci alkoholu (vzrušení, ztráta omezujících vlivů, deprese atd.), určují frekvenci sebevražd spáchaných v opilosti.

Alkoholismus má zvláště škodlivý účinek na játra: při dlouhodobém systematickém zneužívání alkoholu se vyvíjí alkoholická cirhóza jater. Alkoholismus je jednou z častých příčin onemocnění slinivky břišní (pankreatitida, diabetes mellitus). Spolu se změnami ovlivňujícími zdraví pijáka je zneužívání alkoholu vždy doprovázeno sociálními důsledky, které jsou škodlivé jak pro okolí pacienta s alkoholismem, tak pro společnost jako celek. Alkoholismus, jako žádná jiná nemoc, způsobuje celou řadu negativních sociálních důsledků, které dalece přesahují zdravotní péči a ovlivňují v té či oné míře všechny aspekty života moderní společnosti. K důsledkům alkoholismu patří zhoršování zdravotních ukazatelů osob zneužívajících alkoholické nápoje as tím spojené zhoršení obecných zdravotních ukazatelů populace. Alkoholismus a související nemoci jsou na druhém místě po kardiovaskulárních chorobách a rakovině jako příčina smrti.

1. Další složkou zdravého životního stylu je vyvážená strava. Při jeho povídání byste měli pamatovat na dva základní zákony, jejichž porušení je zdraví nebezpečné.

Prvním zákonem je bilance přijaté a spotřebované energie. Pokud tělo přijímá více energie, než vydává, tedy přijímáme-li více potravy, než je nutné pro normální vývoj člověka, pro práci a pohodu, tloustneme. Nyní trpí nadváhou více než třetina naší země, včetně dětí. A důvod je jen jeden – nadměrná výživa, která v konečném důsledku vede k ateroskleróze, ischemické chorobě srdeční, hypertenzi, cukrovce a řadě dalších onemocnění.

Druhým zákonem je soulad chemického složení stravy s fyziologickými potřebami těla na živiny. Strava by měla být pestrá a měla by odpovídat potřebám bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Mnohé z těchto látek jsou nenahraditelné, protože se v těle netvoří, ale přicházejí až s potravou. Absence alespoň jednoho z nich, například vitaminu C, vede k nemocem a dokonce smrti. Vitamíny skupiny B získáváme především z celozrnného pečiva a zdrojem vitamínu A a dalších vitamínů rozpustných v tucích jsou mléčné výrobky, rybí tuk, játra.

Intervaly mezi jídly by neměly být příliš dlouhé (ne více než 5-6 hodin). Je škodlivé jíst pouze 2x denně, ale v nadměrných porcích, protože... to příliš zatěžuje oběh. Pro zdravého člověka je lepší jíst 3-4x denně. Při třech jídlech denně by měl být oběd nejuspokojivější a večeře by měla být nejlehčí.

Je škodlivé číst a řešit složité a důležité problémy při jídle. Neměli byste spěchat, jíst při spálení studeným jídlem nebo polykat velké kusy jídla bez žvýkání. Systematické suché jídlo, bez teplých jídel, má špatný vliv na tělo. Je nutné dodržovat pravidla osobní hygieny a sanitace. Člověk, který zanedbává stravu, je po čase vystaven riziku vzniku tak těžkých trávicích onemocnění, jako jsou např. peptické vředy apod. Důkladné žvýkání a rozmělňování potravy do určité míry chrání sliznici trávicích orgánů před mechanickým poškozením škrábe a navíc podporuje rychlé pronikání šťáv hluboko do hmoty potravin. Je třeba neustále sledovat stav zubů a ústní dutiny.

První pravidlo v každém přirozeném výživovém systému by mělo být:

Jíst pouze tehdy, když máte hlad;

Odmítání jídla v případě bolesti, duševní a fyzické malátnosti, horečky a zvýšené tělesné teploty;

Odmítání jídla bezprostředně před spaním, stejně jako před a po těžké práci, fyzické nebo duševní.

Je velmi důležité mít volný čas na trávení potravy. Myšlenka, že cvičení po jídle pomáhá trávení, je vážný omyl.

Jídla by se měla skládat ze smíšených potravin, které jsou zdrojem bílkovin, tuků a sacharidů, vitamínů a minerálů. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout vyváženého poměru živin a nezbytných nutričních faktorů, zajistit nejen vysokou úroveň trávení a vstřebávání živin, ale také jejich transport do tkání a buněk, jejich úplné vstřebání na buněčné úrovni.

Racionální výživa zajišťuje správný růst a formování těla, pomáhá udržovat zdraví, vysokou výkonnost a prodlužovat život.

1. Fyzická aktivita. Optimální motorický režim je nejdůležitější podmínkou zdravého životního stylu. Je založena na systematickém tělesném cvičení a sportu, které efektivně řeší problémy podpory zdraví a rozvoje pohybových schopností mládeže, udržení zdraví a motoriky a posilování prevence nepříznivých věkových změn. Tělesná výchova a sport přitom působí jako nejdůležitější výchovný prostředek.

Je užitečné jít po schodech bez použití výtahu. Obecná pohybová aktivita zahrnuje ranní cvičení, tělesnou přípravu, sebeobsluhu, procházky, práci na chatě apod. Normy pro obecnou pohybovou aktivitu nejsou přesně stanoveny. Někteří domácí a japonští vědci se domnívají, že dospělý člověk by měl denně ujít alespoň 10-15 tisíc kroků.

Hlavní vlastnosti, které charakterizují fyzický vývoj člověka, jsou síla, rychlost, hbitost, flexibilita a vytrvalost. Zlepšení každé z těchto vlastností také pomáhá zlepšit zdraví, ale ne ve stejné míře. Tréninkem ve sprintu se můžete stát velmi rychlými. Nakonec je dobré se stát obratnými a flexibilními pomocí gymnastických a akrobatických cvičení. Při tom všem však není možné vytvořit dostatečnou odolnost vůči patogenním vlivům.

1. Kalení. Pro účinnou rekonvalescenci a prevenci nemocí je potřeba trénovat a zlepšovat především tu nejcennější kvalitu – vytrvalost, v kombinaci s otužováním a dalšími složkami zdravého životního stylu, která rostoucímu tělu poskytne spolehlivý štít proti mnoha nemocí. V Rusku je otužování již dlouho rozšířené. Příkladem mohou být vesnické lázně s parními a sněhovými lázněmi. V dnešní době však většina lidí nedělá nic pro posílení sebe i svých dětí. Mnoho rodičů se navíc ze strachu z nachlazení dítěte od prvních dnů a měsíců jeho života začíná zapojovat do pasivní ochrany proti nachlazení: zabalí ho, zavřou okna atd. Taková „péče“ o děti nevytváří podmínky pro dobrou adaptaci na měnící se teploty prostředí. Naopak přispívá k oslabení jejich zdraví, což vede k výskytu nachlazení. Proto problém hledání a vývoje účinných metod kalení zůstává jedním z nejdůležitějších. Ale výhody otužování již od útlého věku byly prokázány rozsáhlými praktickými zkušenostmi a jsou podloženy solidními vědeckými důkazy.

Známé jsou různé způsoby otužování – od vzduchových lázní až po polévání studenou vodou. Užitečnost těchto postupů je nepochybná. Od nepaměti je známo, že chůze naboso je skvělým otužujícím prostředkem. Zimní plavání je nejvyšší formou otužování. Aby toho člověk dosáhl, musí projít všemi fázemi otužování.

Účinnost kalení se zvyšuje při použití speciálních teplotních vlivů a postupů. Každý by měl znát základní principy jejich správného používání: systematičnost a důslednost; s přihlédnutím k individuálním charakteristikám, zdravotnímu stavu a emočním reakcím na zákrok.

Dalším účinným otužujícím prostředkem může a měla by být kontrastní sprcha před a po fyzické zátěži. Kontrastní sprchy procvičují neurovaskulární systém kůže a podkoží, zlepšují tělesnou termoregulaci a mají stimulační účinek na centrální nervové mechanismy. Zkušenosti ukazují vysokou otužující a léčivou hodnotu kontrastní sprchy pro dospělé i děti. Působí také dobře jako stimulant nervového systému, zmírňuje únavu a zvyšuje výkon.

Otužování je mocný léčebný nástroj. Umožňuje vám vyhnout se mnoha nemocem, prodloužit život na mnoho let a udržet vysoký výkon. Otužování má celkový posilující účinek na tělo, zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krevní oběh a normalizuje metabolismus.

1. Zdraví a životní prostředí. Má významný dopad na zdraví a životní prostředí. Lidský zásah do regulace přírodních procesů nevede vždy k žádoucím pozitivním výsledkům. Narušení alespoň jedné z přírodních složek vede v důsledku existujících vztahů mezi nimi k restrukturalizaci stávající struktury přírodně-územních složek. Znečištění zemského povrchu, hydrosféry, atmosféry a oceánů zase ovlivňuje zdraví lidí. Efekt „ozonové díry“ ovlivňuje vznik zhoubných nádorů, znečištění ovzduší ovlivňuje stav dýchacích cest a znečištění vody ovlivňuje trávení, prudce zhoršuje celkový stav lidského zdraví a zkracuje délku života. Zdraví získané z přírody závisí z 50 % na podmínkách, které nás obklopují.

Reakce těla na znečištění závisí na individuálních vlastnostech: věku, pohlaví, zdravotním stavu. Zranitelnější jsou zpravidla děti, staří a nemocní lidé. Když tělo systematicky nebo periodicky přijímá relativně malá množství toxických látek, dochází k chronické otravě.

Podobné příznaky jsou pozorovány při radioaktivní kontaminaci prostředí.

Lidské tělo, které se přizpůsobuje nepříznivým podmínkám prostředí, zažívá stav napětí a únavy. Tenze je mobilizace všech mechanismů, které zajišťují určité činnosti lidského těla. V závislosti na velikosti zátěže, stupni připravenosti organismu, jeho funkčně-strukturálních a energetických zdrojích se snižuje schopnost organismu fungovat na dané úrovni, tedy dochází k únavě.

Změny fyziologických funkcí jsou způsobeny i dalšími faktory prostředí a závisí na roční době a obsahu vitamínů a minerálních solí v potravinářských výrobcích. Kombinace všech těchto faktorů (stimulanty s různou účinností) působí buď stimulačně nebo tlumivě na pohodu člověka a na průběh životně důležitých procesů v jeho těle. Přirozeně by se člověk měl přizpůsobit přírodním jevům a rytmu jejich kolísání. Psychofyzická cvičení a otužování těla pomáhají člověku snížit závislost na povětrnostních podmínkách a změnách počasí a přispívají k jeho harmonické jednotě s přírodou.

Ministerstvo školství Moskevské oblasti

Státní vzdělávací instituce NPO Odborná škola č. 1

Zdravý životní styl

jako nutnou podmínku

zachování a posílení zdraví jednotlivců a společnosti.

Výzkum

studentka PU č. 1 skupina 36

Marková Ruslana

Vedoucí: pedagogický psycholog

Kamynina L.V.

Orechovo - Zuevo

2007

Plán.

Úvod

1. Obecné pojmy o zdraví a zdravém životním stylu

2. Druhy zdraví

4. Zdravý životní styl jako nezbytná podmínka udržení a upevňování zdraví jedince i společnosti

6. Závěr

Bibliografie

aplikace

Úvod

Ochrana zdraví je bezprostřední odpovědností každého. Člověk nemá právo to převádět na jiné. Často se totiž stává, že se člověk nesprávnou životosprávou, špatnými návyky, fyzickou nečinností, přejídáním se ve 20-30 letech dostane do katastrofálního stavu a teprve pak si vzpomene na medicínu.

Bez ohledu na to, jak dokonalá je medicína, nemůže zbavit každého všech nemocí. Člověk je tvůrcem svého zdraví, o které musí bojovat. Od raného věku je nutné vést zdravý životní styl, otužovat se, věnovat se tělesné výchově a sportu, dodržovat pravidla osobní hygieny - jedním slovem dosáhnout skutečné harmonie zdraví rozumnými prostředky.

Zdraví je první a nejdůležitější potřeba člověka, určující jeho pracovní schopnost a zajišťující harmonický rozvoj jedince. Je to nejdůležitější předpoklad pro pochopení světa kolem nás, pro sebepotvrzení a lidské štěstí. Aktivní dlouhý život je důležitou součástí lidského faktoru.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) „Zdraví je stav fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady.

Schopnost správně odhadnout své potenciální tvůrčí a profesionální schopnosti je důležitým krokem na cestě k prosperujícímu a šťastnému životu, o kterém každý člověk sní.

Německý filozof Arthur Schopenhauer (1788-1860) prohlásil: „Devět desetin našeho štěstí je založeno na zdraví. S ním se vše stává zdrojem potěšení, zatímco bez něj nemohou poskytnout potěšení absolutně žádné vnější zboží, dokonce ani subjektivní zboží: vlastnosti mysli, duše a temperamentu slábnou a zamrzají v bolestném stavu. Není vůbec nerozumné, že se nejprve ptáme jeden druhého na zdraví a přejeme si ho navzájem: to je skutečně hlavní podmínkou lidského štěstí.“

Naše zdraví je spojeno s naším chováním a je nepostradatelnou podmínkou pro efektivní činnost, jejímž prostřednictvím se dosahuje štěstí.

Dnes mají mladí lidé větší svobodu ve volbě životního stylu. Je potřeba rozvíjet hluboké a trvalé znalosti o zdravém životním stylu obecně a o reprodukčním zdraví zvláště. Nedostatek a roztříštěnost informací o této problematice vede k nárůstu sexuálně přenosných nemocí a nárůstu užívání drog a alkoholu mladými lidmi.

Na učiliště č. 1 jsem nastoupil v roce 2005. Po celou dobu studia jsem vnímal, že prioritou na škole je péče o zdravý životní styl studentů. Škola pořádá různé sportovní soutěže, kurzy bezpečnosti života a aktivity zaměřené na prevenci drogové závislosti, kouření a konzumace alkoholu. V praktických hodinách psychologie jsem se naučil, že kromě fyzického zdraví existují i ​​jiné druhy zdraví, včetně zdraví duchovního a morálního.

Rozhodla jsem se toto téma prostudovat podrobněji s pomocí pedagogického psychologa.

1. Obecné pojmy o zdraví

Mezi životními hodnotami člověka je zdraví nepochybně důležitou součástí štěstí.

Dnes existuje řada definic lidského zdraví, které zpravidla obsahují pět kritérií:

Absence nemoci;

Normální fungování těla v systému „člověk - prostředí“;

Úplná fyzická, duchovní, duševní a sociální pohoda;

Schopnost přizpůsobit se neustále se měnícím podmínkám existence v prostředí;

Schopnost plně vykonávat základní sociální funkce.

Ústava Světové zdravotnické organizace uvádí, že zdraví je „stav úplné tělesné, duševní, duchovní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady“.

Obecně lze zdraví definovat jako schopnost člověka přizpůsobovat se prostředí a vlastním možnostem, odolávat vnějším i vnitřním negativním faktorům, nemocem a úrazům, chránit se, rozšiřovat své schopnosti pro plnohodnotný život, tj. zajistit si pohodu. Význam slova pohoda ve „Slovníku ruského jazyka“ (autor S.I. Ozhogov) je definován jako „klidný a šťastný stav“ a štěstí jako „pocit a stav naprosté nejvyšší spokojenosti“.

Na základě těchto pojmů můžeme dojít k závěru: lidské zdraví je neoddělitelné od jeho životní činnosti a je cenné tím, že je nepostradatelnou podmínkou efektivní činnosti, jejímž prostřednictvím se dosahuje pohody a štěstí.

Každý člověk má zájem o jeho blaho a štěstí, které přímo souvisí s neustálým zachováním a upevňováním jeho zdraví, dodržováním pravidel zdravého životního stylu.

Blahobytu lze dosáhnout pouze prací zaměřenou na rozšiřování duchovních, fyzických a sociálních schopností. Jedná se především o neustálé zvyšování znalostí o světě kolem nás a roli člověka v něm, zlepšování duchovních a fyzických schopností.

V této situaci není nic nového ani neobvyklého. Potvrzují to výroky starořímského politika a řečníka Marca Tullia Cicera (106-43 př. n. l.). Jeho pojednání „O povinnostech“ říká: „Povinností moudrého člověka je starat se o svůj majetek, aniž by dělal cokoli v rozporu se zvyky, zákony a předpisy; chceme být přece bohatí nejen pro sebe, ale i kvůli svým dětem, příbuzným a přátelům a hlavně kvůli státu; neboť prostředky a bohatství jednotlivců tvoří bohatství občanské společnosti“.

2. Druhy zdraví.

Věda zná různé druhy zdraví: fyzické, duševní a mravní (sociální), veřejné a individuální zdraví.

Je třeba zdůraznit, že zdraví každého člověka není jen hodnotou individuální, ale také společenskou.

Veřejné zdraví je společensko-politická a ekonomická kategorie, která charakterizuje vitalitu celé společnosti jako sociálního organismu.

Veřejné zdraví se v konečném důsledku skládá ze zdraví všech jeho členů. Veřejné zdraví a individuální zdraví každého člověka jsou neoddělitelně propojeny a jedno na druhém závisí.

Individuální zdraví je zdraví každého člověka individuálně. Ještě jednou poznamenejme, že pojem zdraví má v současnosti širší význam než nepřítomnost nemoci. Zahrnuje také takové formy lidského chování, které mu umožňují zlepšit svůj život, učinit jej více prosperujícím a dosáhnout vysokého stupně seberealizace.

Pohoda se týká všech aspektů života člověka, nejen jeho fyzické formy. Duševní pohoda se týká mysli, intelektu a emocí. Sociální pohoda odráží propojení ve společnosti, materiální podporu a mezilidské kontakty. Fyzická pohoda přímo souvisí se zdravím člověka a zlepšením jeho těla.

Pojem zdraví tedy úzce souvisí s pojmem blahobyt. Pohoda člověka závisí nejen na fyzickém stavu těla, ale také na jeho duševní rovnováze. Je nemožné získat úplný obraz o lidském zdraví, aniž bychom vzali v úvahu vliv duševních a biologických procesů probíhajících v každodenním životě na toto zdraví. Žádná nemoc se neomezuje jen na tělo nebo jen na psychiku. Člověk, na rozdíl od zbytku světa zvířat, je obdařen kreativní myslí, což znamená, že má biologické (fyzické) a duchovní zdraví.

Základem lidského zdraví je přitom stále více jeho duchovní složka. Lidé to dnes nepochopili. Obraťme se k výrokům Cicerona: „Především dala příroda každému druhu živých bytostí touhu bránit se, chránit svůj život, tedy své tělo, vyhýbat se všemu, co se zdá škodlivé, a získávat za sám vše potřebné k životu: jídlo, přístřeší atd. Dále. Touha společná všem živým bytostem je sjednotit se za účelem zplodit potomstvo a starat se o toto potomstvo. Ale největší rozdíl mezi člověkem a zvířetem je v tom, že zvíře se pohybuje stejně jako jeho pocity, a přizpůsobuje se pouze okolním podmínkám a málo myslí na minulost a budoucnost. Naopak člověk obdařený rozumem, díky němuž vnímá sled událostí, vidí jejich příčiny, neunikají mu předchozí události a jakoby předchůdci, srovnává podobné jevy a úzce spojuje budoucnost s přítomný, snadno vidí celý průběh svého života a připravuje si pro sebe vše potřebné k životu. Člověk je charakterizován především sklonem ke studiu a hledání pravdy“ (pojednání „O povinnostech“).

Ne nadarmo říkáme a opakujeme slova básníka: "Duše musí pracovat." "Musíme duši naučit nepodléhat neštěstím a překonat je, naučit ji pravidlům slušného života a dobré víře, je třeba ji co nejčastěji rozvířit a zatáhnout do této úžasné vědy." napsal francouzský filozof Michel Montaigne (1533-1592). Rozum je schopnost porozumět světu kolem nás i sebe, je to rozbor aktuálních událostí a jevů, předpověď nejpravděpodobnějších událostí, které mají zásadní vliv na život, model chování zaměřený na řešení zadaných problémů, ochrana života a zdraví v reálných podmínkách. Čím vyšší inteligence, tím spolehlivější předpověď událostí, přesnější model chování, stabilnější psychika, vyšší úroveň duchovního zdraví.

Fyzické zdraví je schopnost těla realizovat vyvinutý program a mít jakési rezervy pro případ nepředvídaných extrémních a mimořádných situací. Jedná se o přirozený stav těla v důsledku normálního fungování všech jeho orgánů a systémů. Pokud všechny orgány a systémy fungují dobře, pak celé lidské tělo funguje a vyvíjí se správně. (subjektivně, to je, když nic nebolí)

Tělesné zdraví je zajištěno fyzickou aktivitou, racionální výživou, otužováním organismu a jeho očistou, racionální kombinací duševní a fyzické práce, schopností zvolit si správný čas a druh odpočinku, vyloučením z požívání alkoholu, tabáku a drogy. Arthur Schopenhauer věřil, že bychom se měli především snažit udržet si dobré zdraví. Napsal: „Prostředky k tomu jsou jednoduché: vyhněte se všem excesům, zbytečnému bouřlivému a nepříjemnému vzrušení, stejně jako příliš intenzivní a dlouhotrvající duševní práci, pak - zvýšený pohyb na čerstvém vzduchu po dobu nejméně dvou hodin, časté koupání v chladu voda a podobná hygienická opatření“ („Aforismy světské moudrosti“).

Morální zdraví je určeno těmi mravními principy, které jsou základem lidského společenského života, tedy života v konkrétní lidské společnosti. Charakteristickými znaky morálního zdraví člověka jsou především uvědomělý přístup k práci, ovládání kulturních pokladů a aktivní odmítání morálky a zvyků, které odporují běžnému způsobu života. Fyzicky a duševně zdravý člověk může být morálním monstrem, pokud zanedbává morální normy. Proto je sociální zdraví považováno za nejvyšší měřítko lidského zdraví. Morálně zdraví lidé se vyznačují řadou univerzálních lidských vlastností, které z nich dělají skutečné občany.

Duchovní a fyzický princip musí být vždy v harmonické jednotě, protože to jsou dvě neoddělitelné součásti celkového individuálního zdraví člověka. Tak se říká v knize „Building Powerful Nerve Force“ od amerického výživového specialisty Paula Bragga: „Příběh vypráví o dvou rytířích, kteří se navzájem zabili kvůli barvě královského štítu, který byl zavěšen uprostřed obrovské zámecký sál. Jeden rytíř řekl, že štít je červený, druhý řekl, že je zelený. Po tragické bitvě se někdo podíval na obě strany štítu – jedna strana byla červená, druhá zelená. Zdravotní štít má také dvě strany – fyzickou a duchovní – a obě jsou důležité. Obě tyto stránky – fyzická i duchovní – jsou tak úzce propojeny, že je nemožné je oddělit. Fyzické zdraví ovlivňuje duchovní život a duchovní kontrola poskytuje nezbytnou disciplínu pro udržení fyzického zdraví."

Duševní (duchovní) zdraví je zachování a činnost osobních autoregulačních mechanismů, které zajišťují plnohodnotné fungování člověka. Je charakterizována úrovní a kvalitou myšlení, závisí na stavu mozku, rozvoji pozornosti a paměti, stupni emoční stability, rozvoji volních vlastností.(Subjektivně vyjádřeno ve vnitřní rovnováze a schopnosti vrátit se k zůstatek v případě jeho ztráty.)

Duchovní zdraví je zajištěno systémem myšlení, poznáním okolního světa a orientací v něm. Duchovní zdraví je dosahováno schopností žít v souladu se sebou samým, s rodinou, přáteli a společností, schopností předvídat a modelovat události a sestavovat program svého jednání. Duchovní zdraví je do značné míry zajištěno vírou. Čemu a jak věřit je věcí svědomí každého.

Zdravý a duchovně vyvinutý člověk je šťastný - cítí se skvěle, přijímá uspokojení ze své práce, usiluje o sebezdokonalování, dosažení neutuchajícího mládí ducha a vnitřní krásy.

Celistvost lidské osobnosti se projevuje především ve vzájemném vztahu a interakci duševních a fyzických sil těla. Harmonie psychofyzických sil těla zvyšuje zdravotní rezervy a vytváří podmínky pro kreativní sebevyjádření v různých oblastech našeho života. Aktivní a zdravý člověk si zachovává mládí po dlouhou dobu, pokračuje v tvůrčí činnosti a nedovoluje „duši, aby byla líná“.

3. Faktory ovlivňující zdraví a pohodu.

Mezi faktory ovlivňujícími zdraví člověka zaujímá přední místo tělesný, duchovní a sociální.

Z fyzikálních faktorů jsou nejdůležitější dědičnost a podmínky prostředí.

Studie lidské genetiky naznačují významný vliv biologických faktorů, především dědičné predispozice, na téměř všechny aspekty fyzického a duševního zdraví.

Pokud předpokládáme, že celkový příspěvek všech výše uvedených faktorů, které určují lidské zdraví, je roven 100 %, pak z rozmanitosti složek charakterizujících jeho zdravotní stav lze rozlišit následující skupiny:

Vlastnosti určené výhradně (99 %) dědičnými faktory;

Vlastnosti určované primárně (60 % a více) dědičnou predispozicí a v menší míře (až 40 %) lidským chováním a dalšími faktory prostředí;

Znaky určované především (60 % a více) působením faktorů prostředí (ekologické a sociální prostředí), chováním a silou vůle – duchovními faktory jedince.

Do první skupiny patří znaky, které je téměř nemožné změnit. Například už víte, že taková vlastnost, jako je mužské nebo ženské pohlaví u člověka, je určena kombinací chromozomů v době oplodnění. Chirurgicky je možné změnit vnější projev této vlastnosti vytvořením sekundárních pohlavních znaků mužského nebo ženského typu. Ve velmi vzácných případech, pokud existují určité náznaky, se to dělá. Ale genetické pohlaví takového člověka nelze změnit.

V současné době lékaři znají více než 3,5 milionu dědičných onemocnění, jejichž vývoj je z 99,9 % podmíněn geneticky v době početí. Ani ty nejpříznivější životní podmínky nezabrání jejich rozvoji u dítěte. Naštěstí pro lidstvo jsou ve většině případů všechna tzv. dědičná onemocnění extrémně vzácná – s frekvencí 1 případ z 10 000 porodů nebo ještě méně často.

Takže například s takovou dědičnou nemocí, jako je hemofilie (známá vám z historie: trpěl jí jediný syn posledního ruského císaře careviče Alexeje), můžete jen zmírnit utrpení nemocného dítěte, prodloužit mu život a udělejte to bezpečnější. Proto je hlavním úkolem každého člověka, který přebírá zodpovědnost za své zdraví a chce mít zdravé děti, vyhnout se narození nemocného dítěte. Toho lze dosáhnout pouze tím, že znáte své předky. Pokud se již v rodině vyskytla dědičná onemocnění (mimo jiné děti nebo vzdálenější příbuzní), je nutné včas, než dojde k vytouženému otěhotnění, poradit se s genetiky.

Do druhé skupiny patří charakteristiky jako výška, tělesná hmotnost, barva vlasů a mnoho dalších. Podle odborníků z mezinárodních organizací (WHO, UNSCEAR, OSN atd.) většina lidí – až 60 % populace ve všech vyspělých zemích světa včetně Ruska – trpí pouze 25 druhy onemocnění. Tato onemocnění (hypertenze, diabetes mellitus, peptický vřed atd.) se nazývají rozšířená nebo multifaktoriální (multifaktoriální), protože jsou z 60 % nebo více determinována dědičnou predispozicí. Kromě dědičné predispozice je vývoj těchto znaků a onemocnění a míra jejich projevu ovlivněna stavem prostředí a životním stylem člověka.

Ani ty nejzdravější životní návyky nemohou plně kompenzovat vystavení člověka znečištěnému vzduchu nebo vodě, přítomnost infekcí nebo silné záření. Známky a nemoci způsobené působením těchto faktorů patří do třetí skupiny.

Duchovní faktory jsou také důležitou součástí zdraví a pohody. Jde o chápání zdraví jako schopnosti vytvářet dobro, sebezdokonalování, milosrdenství a nezištnou vzájemnou pomoc. To také zahrnuje vytvoření myšlení pro zdravý životní styl. Je třeba poznamenat, že povzbudit lidi ke zdravému životnímu stylu je obtížný úkol. Vědět, co je zdravý životní styl, je jedna věc, ale žít jej je věc úplně jiná.

Člověk má tendenci opakovat chování, které přináší potěšení. Činnosti, které jsou často zdraví škodlivé, mohou tedy na krátkou dobu vyvolávat docela příjemné pocity. Volba zdravého životního stylu vyžaduje vysokou úroveň porozumění a odhodlání. Duchovní faktor tedy do značné míry závisí na individuálním životním stylu.

Sociální faktory také významně ovlivňují zdraví a pohodu každého z nás. Úroveň pohody a následně i zdraví v tomto případě může být vysoká, když má člověk možnost seberealizace, když má zaručeny dobré životní podmínky, lékařskou péči a vzdělání.

4. Zdravý životní styl jako nezbytná podmínka udržení a upevňování zdraví jedince i společnosti.

Zdravý životní styl je systém lidského chování, který mu zajišťuje fyzickou, duchovní a sociální pohodu v reálném prostředí (přírodním, člověkem vytvořeném i sociálním) a aktivní dlouhověkost.

Zdravý životní styl vytváří nejlepší podmínky pro normální průběh fyziologických a duševních procesů, čímž se snižuje pravděpodobnost různých onemocnění, zvyšuje se délka života člověka a jeho výkonnost.

Při tomto životním stylu, kdy chování člověka poškozuje zdraví, je normální průběh fyziologických procesů obtížný. Vitální síly těla se tedy vynakládají především na kompenzaci škod, které si člověk svým chováním způsobil na zdraví. Zároveň se zvyšuje pravděpodobnost onemocnění, dochází k urychlenému opotřebení těla a snižuje se délka života.

Každý člověk je individuální a jedinečný. Dědičné vlastnosti, aspirace člověka a jeho schopnosti jsou individuální. Prostředí obklopující člověka je do určité míry individuální povahy (domov, rodina atd.). To znamená, že systém jeho životních postojů a realizace plánů jsou osobní povahy. Všichni možná nekouří, ale mnozí ano. Se sportem se může kamarádit každý, ale provozuje ho poměrně málo lidí. Vyváženou stravu může dodržovat každý, ale jen málokdo to dělá.

Zúčastnila jsem se psychologických školení pod vedením pedagogického psychologa, aby se u studentů rozvinula potřeba péče o své zdraví. Účastnil se průzkumu „Jak se cítíte o svém zdraví? Výsledky průzkumu a jejich dynamika od roku 2005 do roku 2007 jsou uvedeny v příloze.

Pro zachování a upevnění zdraví si tedy každý člověk vytváří svůj způsob života, svůj individuální systém chování, který nejlépe zajišťuje dosažení tělesné, duchovní, duševní a sociální pohody.

Životní styl je systém chování člověka v procesu života, vycházející z osobní zkušenosti, tradic, přijatých norem chování, znalosti zákonitostí života a motivů seberealizace.

Zdravý životní styl je nejoptimálnější systém každodenního chování, umožňující člověku plně realizovat své duchovní a fyzické kvality k dosažení duševní, fyzické a sociální pohody.

Abyste si vytvořili systém zdravého životního stylu, musíte znát hlavní faktory, které pozitivně ovlivňují lidské zdraví. Patří mezi ně dodržování pracovního a odpočinkového režimu, vyvážená výživa, otužování, tělesná výchova a sport, dobré vztahy s ostatními lidmi.

Je také nutné vzít v úvahu faktory, které negativně ovlivňují zdraví: kouření, pití alkoholu, drogy, emoční a psychické napětí při komunikaci s okolím a také nepříznivé podmínky prostředí v místě bydliště.

Zdravý životní styl je tedy ucelený, logicky provázaný, promyšlený a plánovaný systém lidského chování, který dodržuje nikoli pod nátlakem, ale s potěšením a důvěrou, že přinese pozitivní výsledky v udržení a upevňování zdraví.

Aby byl systém zdravého životního stylu, který vytváříme, atraktivní, je nutné jasně vidět konečný cíl snažení. Konečný cíl lze parafrází Cicera formulovat takto: „Zdravý životní styl je systém lidského chování k dosažení blaha pro sebe, pro rodinu a pro stát.

Pamatujme, že zdravý životní styl je individuální systém chování. Volbu cesty si musí udělat každý sám. K tomu potřebujete:

Mít v životě jasně formulovaný cíl a mít psychickou stabilitu v různých životních situacích;

Pamatujte, že predispozice k nemocem se dědí;

Znát formy chování, které přispívají k zachování a podpoře zdraví;

Snažte se být pánem svého života, věřte, že správný životní styl přinese pozitivní výsledky;

Vypěstovat si pozitivní vztah k životu, vnímat každý den jako malý život, každý den přijímat alespoň drobné radosti ze života;

Rozvíjejte v sobě pocit sebeúcty, vědomí, že nežijete nadarmo, že jste schopni vyřešit všechny úkoly, které před vámi stojí, a víte, jak na to;

Neustále udržovat režim fyzické aktivity (lidským údělem je neustále se hýbat, neexistují prostředky, které by pohyb nahradily);

Dodržujte pravidla výživy a hygieny;

Dodržujte rozvrh práce a odpočinku;

Buďte optimistou, pohybujte se cestou zlepšování zdraví, stanovujte si dosažitelné cíle, nedramatizujte neúspěchy, pamatujte, že dokonalost je v zásadě nedosažitelná;

Radujte se z úspěchu, protože ve všech lidských snahách úspěch plodí úspěch.

To vše je obsaženo v obsahu zdravého životního stylu. Vysokého zdraví dosáhnete neustálým dodržováním pravidel zdravého životního stylu.

5. Moje účast na životě města.

Od roku 2005 jsem členem hnutí „Local“ mladých politických ekologů v moskevské oblasti. Účastním se různých akcí zaměřených na zachování a zlepšení zdraví. „Čistý moskevský region“, „Svět bez drog“, navštěvuji sportovní a rekreační centra (volejbalové oddíly, plavání.) Spolu s dalšími účastníky hnutí sponzorujeme sirotčinec „Malyutka“, poskytujeme pomoc a podporu těm nejmenším.

Toto téma mě zaujalo ještě z jiného důvodu. Od roku 2006 stojí místopředseda vlády D. Medveděv v čele národního projektu „Zdraví“ a dnes má stát a vláda zájem na tom, aby lidé byli zdravější a pečovali o své zdraví. Budují se nové sportovní a zdravotní areály, rekreační parky a perinatologická centra zaměřená na zlepšení zdraví žijící a mladší generace. Když si vezmeme naše město Orekhovo - Zuevo, tak jsme otevřeli nový sportovně-rekreační areál "Vostok", zrekonstruován je stadion Torpedo a koupaliště Neptun, v současné době se rekonstruuje sportovní škola dětské mládeže, 3. městská poliklinika byla zrekonstruována, na území porodnice se staví ženská klinika. To má příznivý vliv na zdraví obyvatel a utváření jejich touhy po zdravém životním stylu.

Podle statistik se porodnost ve městě zvýšila: v roce 2006 se narodilo 1 315 dětí, v roce 2007 se narodilo 1 280 dětí a úmrtnost se snížila: v roce 2006 zemřelo 2 526 lidí, v roce 2007 2 425.

To je jasně uvedeno v příloze 2

Výsledky studentského průzkumu

"Jak se cítíte o svém zdraví"

Číslo skupiny	1 skupina (% poměr)	2. skupina (% poměr)	3 skupina (% poměr)
1 kurz	2005-2006 ročník studia
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
2. ročník	ročník 2006-2007
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3. ročník	ročník 2007-2008
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

Tabulka sleduje dynamiku postojů studentů ke svému zdraví v období studia u studentů 1. až 3. ročníku, od akademického roku 2005-2007.

1 skupina – počet studentů, kteří se domnívají, že je třeba pečovat o své zdraví.

(ve vztahu k)

2. skupina – počet studentů, kteří se domnívají, že jsou již zdraví.

(ve vztahu k)

3 skupina – počet studentů, kterým je jejich zdraví lhostejné.

(ve vztahu k)

Bibliografie.

1. Bayer K., Sheinberg L. Zdravý životní styl: Trans. z angličtiny – M.: Mir, 1997.

2. Vorobjov V.I.. Složky zdraví. M., „Tělesná výchova a sport“, 2005.

3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. Kniha o zdravém životním stylu. Petrohrad, 2002.

1. Leshchinsky L.A. Postarejte se o své zdraví. M., „Tělesná výchova a sport“, 2004.

Základní pojmy o zdraví a zdravém životním stylu

Základní pojmy o zdraví a zdravý životní styl

Zdraví– stav úplné fyzické, duchovní (mentální) a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemocí a fyzických účinků.

Fyzické zdraví – přirozený stav člověka v důsledku normálního fungování všech jeho orgánů a systémů; záleží na motorickém systému, na správná výživa, z optimální kombinace ústní a fyzické práce. Abyste měli normální fyzické zdraví, musíte hodně odpočívat (například 8 - 9 hodin spánku). Duchovní zdraví záleží na:

vztahy s vnějším světem;

orientace v tomto světě;

ze schopnosti určovat své postavení ve společnosti;

z vašeho postoje k lidem a věcem;

svalové systémy.

Koncept duševního zdraví

Dosahováno schopností žít v souladu se sebou samým, s přáteli a blízkými; předpovídání různých situací; rozvíjet modely svého chování v souladu se svými schopnostmi a přáními.

Jak zjistit, zda je člověk zdravý nebo nezdravý?

To je určeno osobními pocity a ukazateli.

Individuální zdraví je určeno:

Zachování a rozvoj funkcí biologických (reprodukce), fyziologických (dýchání, výživa, vylučování, krevní oběh), psychofyziologických (vnímání, paměť, myšlení), sociálních (schopnost pracovat) během nejdelšího aktivního života.

Faktory ovlivňující zdraví	Přibližná měrná hmotnost v %	Skupiny rizikových faktorů
1. Životní styl		alkohol, nezdravá strava, škodlivé pracovní podmínky, starosti, stres, návyky, fyzická nečinnost, materiální a životní podmínky, drogy, zneužívání léků, křehkost rodiny, osamělost, nízká vzdělanostní a kulturní úroveň, vysoká úroveň urbanizace (obyvatelstvo)
2. Genetika, biologie		Predispozice k dědičným chorobám
3. Vnější prostředí		Znečištění vzduchu, vody, půdy, náhlé změny přirozeného atmosférického tlaku, magnety a další záření
4. Zdravotnictví		Neefektivní preventivní opatření, nízká kvalita lékařské péče a předčasný porod

Veřejné zdraví se skládá ze zdraví jednotlivců. Indikátory:

obecná úmrtnost;

průměrná délka života;

dětská úmrtnost.

Veřejné zdraví je ovlivněno:

Přírodní faktory (znečištění životního prostředí, bytové prostředí) a sociální faktory (mzda, pracovní doba, pracovní podmínky, zdravotní péče, úroveň výživy).

Zdravý životní styl.

Z.O.Z.– je individuální udržování a podpora zdraví.

Komponenty H.O.Z.:

1) mírná a vyvážená strava;

2) denní režim zohledňující dynamiku jednotlivých biorytmů;

3) dostatečná fyzická aktivita;

4) otužování těla;

5) osobní hygiena;

6) kompetentní environmentální chování;

7) duševní hygiena a schopnost zvládat své emoce;

8) sexuální výchova;

9) vzdání se špatných návyků;

10) bezpečné chování doma, na ulici, ve škole, zajištění prevence úrazů a otrav.

Dnes u nás bohužel nesportuje 2/3 obyvatel, 70 milionů lidí. kouř.

Souvislost mezi pojmem zdravý životní styl a prevencí nemocí.

Důležitost dodržování pravidel osobní a veřejné hygieny.

Hygiena– jedná se o oblast, která studuje vliv životních podmínek a práce na člověka a rozvíjí prevenci různých nemocí; zajištění optimálních podmínek pro existenci; udržení zdraví a prodloužení života.

Osobní hygiena– soubor hygienických pravidel, jejichž provádění přispívá k zachování a posílení zdraví.

Pro osobní hygienu potřebujete:

Přiměřená kombinace duševního a fyzického zdraví;

Tělesná výchova;

Kalení;

Vyvážená strava;

Střídání práce a aktivního odpočinku;

Plný spánek.

Zdraví, jak je definováno WHO, je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemocí a fyzických vad. Zdraví jedince i společnosti jako celku závisí na mnoha sociálních, přírodních a biologických faktorech. Vědci tvrdí, že zdraví lidí je z 50–55 % dáno životním stylem, z 20–25 % faktory životního prostředí, z 20 % biologickými (dědičnými) faktory a z 10 % medicínou.

Životní styl je soubor typických činností člověka, sociální skupiny, společnosti jako celku, který je brán v jednotě s životními podmínkami. Tento pojem je poměrně široký. Zdravý životní styl se v poslední době stále více odlišuje svými dvěma složkami – zdravým životním stylem a nezdravým životním stylem. Přestože pojem „zdravý životní styl“ byl v naší společnosti zaveden poměrně nedávno (v 80. letech 20. století), lidé vždy používali normy a pravidla zdravého životního stylu, a to v průběhu celé historie lidstva.

Vědeckotechnický pokrok dramaticky změnil (a stále mění) lidskou pracovní činnost. V moderních podmínkách se role duševní práce neustále zvyšuje a podíl fyzické práce klesá. To vše vede k tomu, že znalostním pracovníkům se při výkonu jejich odborné činnosti zpravidla nedostává pohybové aktivity v požadovaném (dostatečném) objemu a kvalitě. Lidské tělo však tyto zátěže stále potřebuje. Prakticky tím nejefektivnějším a nejekonomičtějším způsobem, jak zajistit pohybovou aktivitu modernímu člověku, se tak stává pouze tělovýchova, sport a turistika.

V každé fázi svého vývoje mělo lidstvo vždy ve svém arzenálu takové normy života, které v konečném důsledku směřovaly k vytváření a vytváření materiálních a duchovních hodnot, k proměně a rozkvětu společnosti, k rozvoji člověka, k odhalení o jeho mravních rysech, duševních a fyzických schopnostech a příležitostech. Progresivita lidstva byla v konečném důsledku vždy předurčena jeho schopností sebezdokonalování, k nejúplnějšímu rozvoji člověka samotného, ​​k vedení jeho (lidstva) k normálnímu a pouze rozumnému zdravému životnímu stylu.

Zdá se, že musíme jasněji pochopit samotný koncept zdravého životního stylu.

Níže uvádíme některé definice zdravého životního stylu, které existují v literatuře:

"Zdravý životní styl je racionální životní styl, jehož nedílnou součástí je aktivní činnost zaměřená na udržení a zlepšení zdraví."

"Zdravý životní styl... lze charakterizovat jako aktivní činnost lidí, zaměřená především na udržení a zlepšení zdraví."

"Zdravý životní styl je cílevědomá forma chování, která zajišťuje zachování a dlouhodobé udržení duševního a fyzického zdraví, jakož i zvýšení adaptačních schopností organismu."

"Zdravý životní styl je především kulturní způsob života, civilizovaný, humanistický."

"Zdravý životní styl... je chápán jako takový, při kterém jsou udržovány nebo rozšiřovány tělesné zásoby."

„Zdravý životní styl je typickým souborem forem a metod každodenní kulturní činnosti jedince, založených na kulturních normách, hodnotách, významech činnosti a posilování adaptačních schopností těla.

„Zdravý životní styl je mobilní spojení forem a metod každodenního života, které odpovídají hygienickým zásadám, posilují adaptační a odolné schopnosti organismu, přispívají k efektivní obnově, udržování a rozvoji rezervních schopností a optimálnímu výkonu sociálního a profesionální funkce jednotlivce.“

Povahu a cílovou orientaci pojmu zdravý životní styl z našeho pohledu předurčuje slovo „zdravý“. Přídavné jméno „zdravý“, které je odvozeno od podstatného jména „zdraví“, tak nese všechny jeho hlavní kvalitativní charakteristiky. V tomto ohledu ještě jednou podotýkáme, že zdraví je stav tělesné, duševní a sociální pohody.

Zdá se nám, že koncept zdravého životního stylu by měl odrážet taková ustanovení, která se v naší společnosti historicky vyvinula a která pomohou jasně definovat a oddělit zdravý životní styl od jeho antipodu – nezdravého životního stylu.

A proto bychom měli mluvit o životní činnosti:

dívat se do budoucnosti. Zdravý životní styl byl vždy zaměřen na řešení globálních problémů souvisejících se zajištěním nekonečnosti lidské existence;

kreativní Hovoříme tedy o životní činnosti zaměřené na vytváření hmotných a duchovních hodnot, na zajištění míru a blahobytu, na výchovu mladé generace, připravenější na život;

regenerační a zlepšující zdraví. Po těžké práci musí být člověk schopen plně obnovit svou vitalitu, neustále provádět určité minimum obnovných a zdravotních opatření, využívat k tomu přírodní síly přírody - slunce, vzduch, vodu, krásu přírody atd. na;

rozvíjející se. Každý člověk se musí prostřednictvím tělesné výchovy a sportu naučit rozvíjet a zlepšovat, posilovat a udržovat své fyzické vlastnosti a schopnosti, své zdraví.

Na základě výše uvedeného navrhujeme následující definici zdravého životního stylu.

Zdravý životní styl je soubor norem a pravidel života, historicky prověřených časem a praxí, jejichž cílem je zajistit, aby člověk:

uměl pracovat vysoce efektivně a hospodárně, racionálně vynakládat síly, znalosti a energii v procesu své profesionální, společensky užitečné činnosti;

měl dovednosti a schopnosti obnovit a uzdravit tělo po těžké práci;

neustále prohluboval své mravní přesvědčení, duchovně se obohacoval, rozvíjel a zdokonaloval své fyzické vlastnosti a schopnosti;

samostatně si udržoval a upevňoval své zdraví a zcela odmítal nezdravé návyky sebedestruktivního chování.

Tím pádem, zdraví je stav tělesné, duševní a sociální pohody.

Patologie jako věda. Nozoologie. Zdraví.

Choroba. Smrt.

1. Patologie je věda, která studuje vzorce výskytu, vývoje a výsledku nemoci.

Předmětem jejího zkoumání je nemocný organismus. Jako disciplína je patologie založena na syntéze dvou věd: patologické fyziologie a patologické anatomie. K pochopení a vysvětlení patologického procesu se používají údaje z klinického vyšetření a morfologická studie intravitálních tkáňových řezů nemocného orgánu; Výsledek studie mrtvol a také fakta získaná v experimentu při modelování nemoci na zvířatech.

Existují dvě sekce patologie: obecné a soukromé.

Studie obecné patologie - typické patologické procesy: dystrofie, nekróza, atrofie, alergie, hypoxie atd.

Soukromá patologie studuje specifická onemocnění nebo nosologie.

Snímek 4

K řešení problémů, kterým čelí patologie, se používají dva přístupy:

1. Patofyziologický přístup- umožňuje studovat funkční poruchy organismu v různých fázích vývoje jednotlivých patologických procesů a nemocí obecně.

2. Patomorfologický přístup- využívá celou řadu moderních morfologických metod. Umožňuje studovat narušení struktury orgánů a tkání během nemoci a během rekonvalescence.

Jednota těchto přístupů se zároveň doplňuje.

Snímek 5

Patologická anatomie je klinická medicína, která využívá tři metody:

1. Pitva (pitva) mrtvol.

2. Intravitální studie částí orgánů pacienta (biopsie).

3. Pokusy na zvířatech.

Patologická fyziologie je experimentální disciplína, která studuje vývoj nemocí. Hodnotí různé léčebné metody, rozvíjí problémy diagnostiky a prevence onemocnění.

Snímek 6

2. Nozologie - doktrína nemocí a klasifikace.

Co je nemoc, jak se liší od zdraví, jaké jsou příčiny a mechanismy uzdravení nebo smrti?

Nozologie zahrnuje tři sekce:

1. Etiologie;

2. Patogeneze;

3. Morfogeneze.

Etiologie(aitia –způsobit,loga- doktrína) - nauka o příčinách a podmínkách výskytu patologických procesů a nemocí.

Při zvažování etiologie se snažíme odpovědět na otázku „co?“: co způsobuje určitý proces a jaké podmínky k němu přispívají.

Patogeneze(patos -nemoc, utrpení, geneze -původ) – Jedná se o nauku o mechanismech vývoje patologického procesu nebo onemocnění, tzn. o tom, jak začínají, jak se vyvíjejí a jak končí.

Morfogeneze - odraz dynamiky změn morfologických struktur v průběhu vývoje onemocnění, uzdravení nebo smrti.

Snímek 7

Příčina nemoci je patologický faktor, který způsobuje určitá onemocnění a určuje jeho specifické vlastnosti.

Patogenní stavy- to jsou faktory, které nezpůsobují konkrétní onemocnění, ale přispívají k jeho vzniku. Etiologické faktory (příčiny onemocnění):

Exogenní (mikroby, viry, prvoci atd.)

Endogenní (tělu vlastní flóra atd.)

Exogenní patogenní příčiny- jedná se o mnohočetné vnější, chemické, fyzikální a psychogenní biologické patogenetické vlivy.

Endogenní patogenní příčiny- jedná se o saprofyty umístěné v těle, které narušují metabolické procesy atd.

Snímek 8

Pojem zdraví, nemoc.

Zdraví podle definice WHO je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady. Fyziologické měřítko zdraví je normou.

(Jde o proces zachování a rozvoje biologických, psychických, fyziologických funkcí, optimální pracovní schopnosti a sociální aktivity člověka při maximální délce jeho aktivního života).

Prevence. Prevence v medicíně je široká, různorodá oblast činnosti, která se týká identifikace příčin nemocí a úrazů, jejich vymýcení nebo omezení mezi jednotlivci, jejich skupinami a celou populací.

Nemoc podle definice WHO– jedná se o zvláštní druh utrpení způsobeného poškozením těla a jeho jednotlivých systémů různými poškozujícími faktory, vyznačující se porušením regulačního a adaptačního systému a snížením pracovní schopnosti.

(Porušení životních norem člověka způsobené funkčními nebo morfologickými změnami. Výskyt onemocnění je spojen s dopadem škodlivých faktorů prostředí (fyzikálních, chemických a sociálních) na organismus s jeho genetickými změnami).

Nemoc je charakterizována celkovým nebo částečným snížením adaptability

těla a omezení pacientovy svobody života. Když dojde k onemocnění, normální průběh chemických, fyzikálních a fyziologických procesů je narušen. Tělo se posouvá na nejvyšší úroveň seberegulace a zapíná ochranné mechanismy, které působí proti nemoci. Nemocný člověk je charakterizován narušením vztahu nejen k biologickému, ale i sociálnímu prostředí, což se projevuje omezenou pracovní schopností.

Různé poškození a adaptivní reakce se projevují různými odchylkami od normy.

Tyto projevy onemocnění se nazývají příznaky , a jejich souhrn, charakterizující nemoc - syndrom.

Existují následující příznaky:

Objektivní- tehdy je může lékař zkontrolovat.

Subjektivní- co člověk cítí.

Snímek 9

V průběhu onemocnění existuje několik období:

1. Latentní (skrytý, inkubační)- to je, když nejsou žádné viditelné projevy. U infekčních onemocnění to může trvat od okamžiku, kdy se infekce dostane do těla, až do klinických projevů.

2. Varovný- jedná se o projev nespecifických příznaků společných mnoha onemocněním (virová hepatitida).

3. Vrcholné období projevů- jedná se o výskyt specifických symptomů a syndromů.