Mnoho lidí se osprchuje jednoduše, když to považuje za nutné, jiní ji raději před spaním a jiní naopak po probuzení.
Je rozdíl mezi ranní a večerní sprchou?
Ukazuje se, že existuje rozdíl, a to významný. Ovlivňuje vaši pleť, zdraví a rytmus života. Pokud ještě přesně nevíte jak, pak vám to prozradíme a můžete si vybrat tu nejlepší sprchu pro sebe!
Kůže
Pokud je vaše pokožka suchá, je lepší se sprchovat večer, protože ranní kúry vaši pokožku během dne ještě více vysuší, což je vysoce nežádoucí. V noci k takovému procesu nedojde, takže se o to nemusíte starat.
Pokud máte mastnou pleť, pak je pro vás lepší ranní sprcha, která pomáhá vysušovat pokožku, takže se přes den neleskne. Tento bod je zvláště důležitý pro ženy!
Máte problémy se spánkem?
Pokud trpíte nespavostí, pak byste se před spaním neměli sprchovat. Teplá voda totiž způsobuje zvýšení teploty a člověk se cítí vesele. To je přesně to, co potřebují ti, kteří se obtížně probouzejí, proto je pro takové lidi lepší sprchovat se ráno.
Cítíte se čistý po celý den?
Někteří lidé chtějí, aby jejich tělo bylo čisté, když jdou spát, chtějí ze sebe smýt všechnu špínu, která se během dne nahromadila. Takoví lidé by se měli umýt večer. No, pokud se chcete během dne cítit svěže, pak je pro vás mnohem vhodnější ranní sprcha.
Nyní poznáte rozdíl a můžete se sami rozhodnout, kdy by pro vás bylo lepší se osprchovat!
V mém domě nebyl horší hřích, než jít spát bez vykoupání, i když někdy, když jsem byl malý, jsem byl schopen dosáhnout kompromisu s matkou pouhým umytím nohou. Teď, když jsem dospělá, si nedokážu představit, že bych šla spát, aniž bych ze sebe smyla všechny nečistoty, které mi během dne zůstaly na kůži. A nejsem v tom sám.
Milovníci večerních sprch mě podpoří. Jsme tu my a jsou tací, kteří ráno plavou, a z nějakého důvodu narážím na spoustu takových lidí a nemůžu se s nimi nehádat.
Nespěchají do práce nebo do školy, zděšeně koukají na ručičky hodin a nenalévají se termální voda? Opravdu si nechtějí užít spánek co nejdéle? Opravdu chodí v mrazivém ránu ven s mokrými vlasy? Nebo obětují ještě více času rannímu sušení vlasů? Neexistuje pro ně žádné rozumné vysvětlení. Alespoň jsem si to myslel.
Jejich argumenty
Milovníci ranních sprch vám řeknou, že není nic lepšího, než začít den smytím ospalosti a úpravou vlasů pomačkaných v posteli, a ti nejambicióznější z nich dodají i to, jak příjemné je umýt se po ranním cvičení nebo cvičit v posilovně.
"Všichni v mém domě se ráno sprchují," říká Nate Martins, spisovatel ze San Francisca. "Jakmile titan ohřeje vodu, jsme tam, seřazeni před koupelnou."
"Pořád to dělám, abych zmírnil ospalost," říká - stejně otravně jako pro jeho ženu Natalii, která se vždy večer koupe - někdy mě dokonce požádá, abych se vykoupal před spaním, zvláště když jsem dělal hodně toho dne. cestoval veřejnou dopravou.“
Ranní sprcha může změnit váš život, pokud máte potíže s ranním vstáváním, říká doktorka Janet Kennedyová, poradkyně v oblasti duševního zdraví a specialistka na spánek v New Yorku. Při sprchování se budete cítit ostražitější, ale doporučuje se vyvarovat koupání v příliš teplé vodě – nechte ji o něco studenější než obvykle, abyste nezvýšili tělesnou teplotu.
dobrý a špatné zprávy pro ty, kteří se rádi sprchují před spaním
Pokud trpíte nespavostí, doktor Kennedy doporučuje sprchování 1,5 hodiny před spaním. "Jak se blíží noc, tělo se ochlazuje podle cirkadiánních rytmů," vysvětluje, "sprchování uměle zvyšuje tělesnou teplotu, což pak způsobuje její rychlejší pokles a samozřejmě urychluje nástup spánku."
Navíc sprcha je skvělá cesta uvolněte se a vzlétněte svalové napětí, který vám také pomůže usnout.
Ale není třeba se radovat příliš brzy: dlouhá sprcha, ze které jde tolik páry, že se zamlží zrcadlo, a v titanu nezůstane ani stopa. horká voda, škodlivé pro kůži.
Doktor Gary Goldenberg, newyorský dermatolog a profesor na Mount Sinai School of Medicine, doporučuje nezůstávat ve sprše déle než 5 až 10 minut a mýt se pod vlažnou vodou. Ano, ano, smutné, já vím.
"Velmi horká sprcha zbavuje pokožku všech kožních mazů a způsobuje podráždění," říká, "čím déle zůstanete ve vodě, tím vyšší je šance, že vaše pokožka bude trpět."
A to platí i pro koupelnu.
Ale nechme milovníky koupelí na pokoji.
Řídit se radami Dr. Goldenberga je také prospěšné, protože krátké sprchy jsou šetrné životní prostředí, protože ušetříte vodu, kterou byste spotřebovali. V obchodech dokonce najdete zařízení, která vám pomohou sledovat dobu sprchování a šetřit vodu. I když přírodě je samozřejmě jedno, jestli plavete ráno nebo večer.
Závisí naše čistota na tom, kdy se koupeme?
Dr. Goldenberg říká, že většina lidí si může svobodně vybrat, kdy se bude mýt: ráno, večer nebo dvakrát denně. Ale pro ty, kteří zastávají večerní sprchování, měl námitku: naše prostěradla nejsou zdaleka tak čistá, jak jsme si zvykli věřit.
"Lidé se i nadále potí ve spánku," říká, "když se probudíte, všechny bakterie a všechen pot z prostěradel už potřísnily vaši pokožku." Proto doporučuje dát si ráno krátkou sprchu, „abyste smyli všechen pot a nečistoty, ve kterých jste celou noc spali“.
Nemluvě o tom, že lidé nespí jen v noci. Ranní sprchování už mi nepřipadá jako tak špatný nápad.
Dr. Goldenberg zdůrazňuje, že většina lidí by se neměla mýt běžným mýdlem a místo toho zvolit jemné mytí těla bez vůně.
Zatímco mnoho lidí s krátké vlasy myjte je každý den, aby nestály vzpřímeně, Dr. Goldenberg to nedoporučuje, pokud nemáte něco neobvyklého mastná pleť hlavy.
Tak proč nemít to nejlepší z obou světů a nemýt se dvakrát denně?
Caroline Boettger, marketingová manažerka v New Yorku, říká, že ačkoli se obvykle koupe ráno, někdy se koupe dvakrát denně, což je zvyk, který zdědila po svém otci, který vyrostl v tropech a tento zvyk si osvojil.
Sprchovat se můžete klidně dvakrát denně – při dodržení pokynů to vaší pokožce nijak neublíží teplotní režim, nezůstávejte v kabince dlouhou dobu a nemáte dermatitidu nebo ekzém.
Pokud jdete po práci do posilovny nebo děláte fyzickou práci, přirozeně se budete chtít osprchovat, než půjdete spát, protože se na vás hromadí pot a bakterie. To může způsobit akné, nemluvě o nepříjemném zápachu.
Heath Williams, marketingový ředitel z Brooklynu, se pravidelně koupe dvakrát denně. S tímto zvykem začal, když pracoval jako vysokoškolský učitel.
"Školy se to hemží bakteriemi, a když musíte být celý den na nohou a přesouvat se z třídy do třídy, sprchy se zdají jako nutnost."
No, pokud nechcete být jako všichni ostatní, plavte uprostřed dne - to má také své výhody. Pokud bydlíte v obytný dům, kde teplota vody klesá a stoupá, bude pro vás pohodlnější prát, když je pro ostatní buď příliš brzy, nebo příliš pozdě.
Jakkoli je to bolestivé přiznat, tato informace mě možná donutí zařadit do ranní rutiny krátkou sprchu. Samozřejmě, že produktivita a čisté listy jsou relativní věci, ale jednu věc vím jistě: pracovat velkoměsto a když jsem se za den dotkl více povrchů, než si pamatuji, nikdy se nepřestanu mýt před spaním. Přece nechci zklamat svou mámu.
Moderní uspořádání domů a bytů nám poskytlo pohodlí a zmizela potřeba koupat se ve vodě. studená voda. Důvodem kontaktu s ním mohou být okolnosti vyšší moci, jako je vypnutí horké vody, plavání ve volné vodě nebo déšť, který začal ve špatnou dobu. Naše tělo je na chlad zcela nezvyklé a téměř úplná absence Tento faktor velmi ovlivnil naše zdraví.
Studená voda může mít výrazný léčivý účinek a vnést do našeho života veselí. O ní léčivé vlastnosti starověcí lékaři znali, ale teprve v 19. století se v medicíně objevil samostatný směr – vodoléčba. Významná část těchto postupů se provádí pomocí studené vody a doma je lze částečně nahradit studenou sprchou. Mnoho lidí slyšelo o jeho výhodách, ale ne každý ví o mechanismech jeho účinku na tělo. V tomto článku vám představíme 10 důvodů, které vás mohou přimět k zamyšlení nad nutností takové každodenní procedury.
Posílení imunity
Nalévání studené vody pomáhá předcházet mnoha a. Díky jeho působení se zvyšuje hladina monocytů a lymfocytů v krvi.
Zlepšení těchto krevních parametrů zjistili čeští vědci, kteří provedli výzkum účinků studené vody na lidský organismus. Experimentu se zúčastnili sportovci. Po dobu 60 dnů byly ponořeny do studené vody (14 ºC). Poté bylo v jejich krvi zjištěno zvýšení počtu lymfocytů zapojených do ničení virů a bakterií a monocytů, které zpracovávají a absorbují cizí látky.
Zlepšená termoregulace
Vystavení se studené vodě je pro tělo stresující. Tato reakce ho nutí vyrobit další porci vnitřní energie do teplých tkání. To je proč studená sprcha může pomoci lidem trpícím neustálý pocit chlad v končetinách a nadměrný
Normalizace krevního oběhu
Pro zlepšení krevního oběhu lze použít účinný a cenově dostupný postup, jako je kontrastní sprcha. Když studená voda vstoupí do těla, krevní cévy se zúží (vazokonstrikce). Výsledkem je, že krev začne cirkulovat rychleji. Vystavení teplé vodě vyvolává opačnou reakci – vazodilataci. Při ní se cévy rozšiřují, jejich průsvit se zvětšuje a tělo se rychleji zahřívá. Takové postupy lze použít k prevenci mnoha vaskulárních patologií: atd.
Zlepšená cirkulace lymfy
Lymfa, na rozdíl od krve, není pumpována tak výkonnou pumpou jako srdce. Jeho pohyb v těle zajišťuje svalová kontrakce. Studená voda takové kontrakce výrazně zlepšuje a tok lymfy se zrychluje. Výsledkem je, že taková expozice vede ke zvýšení imunity a zlepšení metabolismu.
Ztráta váhy
Kanadští vědci zjistili, že vlivem nízkých teplot se v těle aktivuje hnědý tuk. Mezi buňky takového tuku patří velké množství mitochondrií, které určují jeho barvu. Mitochondrie se podílejí na využití glukózy a aktivace hnědé tukové tkáně podporuje intenzivnější spalování kalorií a hubnutí.
Prohloubení dýchání
Pravidelné užívání studené sprchy pomáhá prohloubit dýchání. Je to proto, že vazokonstrikce způsobená nízkou teplotou vyžaduje větší produkci tepla, což vyžaduje větší přívod kyslíku. V reakci na takové reakce se plíce roztahují a dýchání se prohlubuje, protože k naplnění jejich objemu je potřeba více vzduchu.
Pomoc při zbavení se deprese
Studená sprcha vám pomůže cítit se bdělejší a bdělejší dobrá nálada. Američtí vědci z Virginie provedli výzkum vlivu studené vody na pacienty s depresemi. Experimenty ukázaly, že nízké teploty aktivují oblast locus coeruleus v mozku. Tato oblast pomáhá produkovat více hormonu norepinefrinu, který pomáhá zmírňovat deprese.
Ráznost a pohoda
Ranní studená sprcha zvyšuje krevní oběh a stimuluje kontrakci myokardu. V reakci na to tělo produkuje více energie, což přispívá k rychlému probuzení a vitalitě po celý den.
Zdravé vlasy a pokožka
Horká voda způsobuje sucho kůže a vlasy. V důsledku toho jsou matné a ztrácejí pružnost a tón. Vlivem studené vody se zlepšuje metabolismus a krevní oběh, zmenšují se póry a uzavírají se vlasové šupinky. Vlasy se stávají lesklejšími, pružnějšími a pokožka získává normální tón.
Zvýšené hladiny hormonů u mužů
Mužské gonády – varlata – mají nižší teplotu než tělo. Dopad vysoké teploty při horkých koupelích negativně ovlivňuje jejich funkce a zhoršuje kvalitu a tvorbu spermií. Studená voda působí na tyto žlázy opačně – jejím vlivem se zvyšuje hladina, zlepšuje se kvalita spermií, zvyšuje se libido a spermie se stávají schopnějšími oplodnění.
Pokud se rozhodnete pro studenou sprchu, nezapomeňte, že před zahájením takových postupů byste se měli poradit s lékařem, abyste vyloučili všechny kontraindikace. Poté musíte své tělo připravit na kontakt s nízkými teplotami. Vzduchové lázně by se měly provádět několik dní a jejich trvání se postupně prodlužuje. Poté začněte otírat mokrým ručníkem namočeným ve studené vodě a kontrastní duše. Teprve poté můžete začít se studenou sprchou.
Osobně mám často na výběr, jestli se osprchovat před spaním, nebo brzy padnout vyčerpáním a osprchovat se brzy ráno pro elán. Samozřejmě to můžete dělat jak ráno, tak večer, ale pro to musíte obětovat špatný spánek. A pak vědci tvrdí, že tato otázka není tak jednoduchá.
Podle studie z Harvardské univerzity je třeba volit čas jít do sprchy s ohledem na vaše vlastnosti a životní styl.
MĚLI BY STE SE RÁNO SPRCHOVAT, POKUD...
-
Víte, že vás čeká náročný pracovní týden.
Během tohoto týdne budete muset vyřešit složité problémy.
Potřebujete maximální kreativitu a pracovní potenciál.
JAK TO FUNGUJE?
Ranní sprcha stimuluje mozkovou aktivitu v době, kdy je ještě docela klidný, ale už předvídá nadcházející úkoly.
Shelley Carson, profesor psychologie na Harvardově univerzitě, vysvětluje, že když je naše vnímání uvolněné, příjemné pocity (včetně sprchování) stimulují asociativní spojení a usnadňují vymýšlení silných řešení problémů, než když o nich usilovně přemýšlíme. A „ráno je moudřejší než večer“ tak dostává vědecké ospravedlnění.
VEČER BYSTE SE MĚLI OSPRCHOVAT, POKUD...
Je pro vás těžké odpojit se od myšlenek a zážitků z minulého dne.
Je pro vás těžké se uvolnit a usnout.
JAK TO FUNGUJE?
Večerní sprcha pomáhá regulovat tělesnou teplotu, resetovat nervové napětí a poskytuje pocit větší relaxace, protože rychlé ochlazení těla po horké sprše vyvolává přirozenou ospalost. Relaxační večerní sprcha také snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a pomáhá vám unést se do říše snů.
Jak vidíte, nemusíte si jednou provždy vybrat mezi ránem a večerem. Právě naopak. Nedostatek rutiny, střídavé sprchování a zaměření na vaši pohodu dávají tělu maximální účinek. Ať už jde o relaxaci nebo aktivitu.
Někdo se raději probudí ve sprše, jiný jde spát čistý. Je ale nějaký konkrétní rozdíl mezi plaváním ráno nebo večer? Ve skutečnosti to vše závisí na vlastnostech vašeho těla, na tom, co děláte a co se chystáte dělat.
Dejte si ráno sprchu, pokud...
...máte mastnou pleť. Vaše pokožka se může přes noc velmi mastit, takže ranní sprcha je skvělý způsob, jak vyčistit póry.
Vy kreativní člověk a máte kreativní práci. Ranní sprcha pak působí jako meditace, uvolňuje tělo i mozek a nastavuje je na produktivní práci a zrod nových nápadů.
"Pokud máte kreativní problém k vyřešení a pracujete na něm dlouho a nemůžete najít řešení, můžete dát svému mozku pauzu, osprchovat se a doslova osvěžit své tělo a hlavu." říká harvardská psycholožka Shelley Carsonová.
Pokud se vám ráno špatně vstává. Mnohým lidem sprcha jednoduše pomáhá probudit se a rozveselit. Lékaři poznamenávají, že to dokonce nastartuje metabolismus. A ještě lépe, podle rad lékařů, si v posledních vteřinách sprchování pusťte studenou nebo studenou vodu. Pak je zaručen povzbuzující účinek!
Pokud cvičíte ráno. Nemá smysl se večer sprchovat, když ráno vstanete z postele a hned se stanete běžecký pás a udělat 100 kliků. Sprcha po tréninku.
Pokud jste náchylní k pořezání během ranního holení. Podle lékařů v dopoledních hodinách Lidské tělo Dochází k přílivu krevních destiček, takže krev na řezných ranách se rychleji zastaví.
Sprcha večer, pokud...
... těžko se vám usíná. Ano, právě jsme si řekli, že ranní sprcha je povzbuzující, ale večer je všechno úplně jinak. Za prvé se voda uvolní a za druhé, když vyjdete po teplé sprše, je vám trochu chladno a hned se chcete zabalit do deky a usnout.
Pokud máte suchou pokožku, pak je ranní sprcha doslova kontraindikována. Nevysušujte pokožku dále, než bude vystavena venkovnímu prostředí dráždivé faktory. Nechte si sprchu na večer.
Pokud se obáváte o čistotu svého povlečení a jen se děsíte pomyšlení, že budete spát ve své posteli neumytý.
Pokud máte „prašnou“ práci. Pokud pracujete celý den venku na sluníčku, pak ze sebe budete chtít večer smýt všechen pot a prach. Ale i když sedíte v kanceláři, škodliviny kolem vás se k vám stejně dostanou při cestování metrem, autobusem a při kontaktu s jinými lidmi.
Pojďme rozšířit otázku a rozhodnout, jak často potřebujete prát. Na konci minulého století bylo na toto téma provedeno několik rozsáhlých studií (Schroeder, Německo; Albert, USA; Lucati, Izrael; Duchmowski, Polsko), v důsledku toho se ukázalo, že v ideálním případě již není třeba prát. než dvakrát TÝDNĚ, po zbytek času myjete pouze zvláště citlivá místa.
Jde o to, že příliš časté mytí, zejména mýdlem a sprchovými gely, narušuje acidobazickou rovnováhu pokožky, což vede k oslabení ochranné vrstvy pokožky. Kromě toho byla zjištěna souvislost mezi častým mytím a nedostatkem vitaminu D v těle - má se za to, že při častém mytí se člověk neustále oplachuje horní vrstva epidermis, která narušuje vstřebávání vitaminu tělem. A hlavně je třeba dbát na to, aby po umytí nezůstaly na pokožce zbytky mýdla nebo sprchového gelu.
Osobně mám často na výběr, jestli se osprchovat před spaním, nebo brzy padnout vyčerpáním a osprchovat se brzy ráno pro elán. Samozřejmě to můžete dělat jak ráno, tak večer, ale pro to musíte obětovat špatný spánek. A pak vědci tvrdí, že tato otázka není tak jednoduchá.
Podle studie z Harvardské univerzity je třeba volit čas jít do sprchy s ohledem na vaše vlastnosti a životní styl.
MĚLI BY STE SE RÁNO SPRCHOVAT, POKUD...
- Víte, že vás čeká náročný pracovní týden.
- Během tohoto týdne budete muset vyřešit složité problémy.
- Potřebujete maximální kreativitu a pracovní potenciál.
Ranní sprcha stimuluje mozkovou aktivitu v době, kdy je ještě docela klidný, ale už předvídá nadcházející úkoly.
Shelley Carson, profesor psychologie na Harvardově univerzitě, vysvětluje, že když je naše vnímání uvolněné, příjemné pocity (včetně sprchování) stimulují asociativní spojení a usnadňují vymýšlení silných řešení problémů, než když o nich usilovně přemýšlíme. A „ráno je moudřejší než večer“ tak dostává vědecké ospravedlnění.
VEČER BYSTE SE MĚLI OSPRCHOVAT, POKUD...
- Je pro vás těžké odpojit se od myšlenek a zážitků z minulého dne.
- Je pro vás těžké se uvolnit a usnout.
JAK TO FUNGUJE?
Večerní sprcha pomáhá regulovat tělesnou teplotu, uvolňuje nervové napětí a přináší pocit větší relaxace, protože prudké ochlazení těla po horké sprše vyvolává přirozenou ospalost. Relaxační večerní sprcha také snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a pomáhá vám unést se do říše snů.
Jak vidíte, nemusíte si jednou provždy vybrat mezi ránem a večerem. Právě naopak. Nedostatek rutiny, střídavé sprchování a zaměření na vaši pohodu dávají tělu maximální účinek. Ať už jde o relaxaci nebo aktivitu.
Někdo se raději probudí ve sprše, jiný jde spát čistý. Je ale nějaký konkrétní rozdíl mezi plaváním ráno nebo večer? Ve skutečnosti to vše závisí na vlastnostech vašeho těla, na tom, co děláte a co se chystáte dělat.
Dejte si ráno sprchu, pokud...
...máte mastnou pleť. Vaše pokožka se může přes noc velmi mastit, takže ranní sprcha je skvělý způsob, jak vyčistit póry.
Jste kreativní člověk a máte kreativní práci. Ranní sprcha pak působí jako meditace, uvolňuje tělo i mozek a nastavuje je na produktivní práci a zrod nových nápadů.
"Pokud máte kreativní problém k vyřešení a pracujete na něm dlouho a nemůžete najít řešení, můžete dát svému mozku pauzu, osprchovat se a doslova osvěžit své tělo a hlavu." říká harvardská psycholožka Shelley Carsonová.
Pokud se vám ráno špatně vstává. Mnohým lidem sprcha jednoduše pomáhá probudit se a rozveselit. Lékaři poznamenávají, že to dokonce nastartuje metabolismus. A ještě lépe, podle rad lékařů, si v posledních vteřinách sprchování pusťte studenou nebo studenou vodu. Pak je zaručen povzbuzující účinek!
Pokud cvičíte ráno. Nemá smysl se v noci sprchovat, když ráno vstanete z postele a hned nastoupíte na běžecký pás a uděláte 100 kliků. Sprcha po tréninku.
Pokud jste náchylní k pořezání během ranního holení. Podle lékařů dochází ráno v lidském těle k přílivu krevních destiček, takže krev na řezných ránách se rychleji zastaví.
Sprcha večer, pokud...
... těžko se vám usíná. Ano, právě jsme si řekli, že ranní sprcha je povzbuzující, ale večer je všechno úplně jinak. Za prvé se voda uvolní a za druhé, když vyjdete po teplé sprše, je vám trochu chladno a hned se chcete zabalit do deky a usnout.
Pokud máte suchou pokožku, pak je ranní sprcha doslova kontraindikována. Nesušte svou pokožku ještě více, než bude vystavena venkovním dráždivým látkám. Nechte si sprchu na večer.
Pokud se obáváte o čistotu svého povlečení a jen se děsíte pomyšlení, že budete spát ve své posteli neumytý.
Pokud máte „prašnou“ práci. Pokud pracujete celý den venku na sluníčku, pak ze sebe budete chtít večer smýt všechen pot a prach. Ale i když sedíte v kanceláři, škodliviny kolem vás se k vám stejně dostanou při cestování metrem, autobusem a při kontaktu s jinými lidmi.
Pojďme rozšířit otázku a rozhodnout, jak často potřebujete prát. Na konci minulého století bylo na toto téma provedeno několik rozsáhlých studií (Schroeder, Německo; Albert, USA; Lucati, Izrael; Duchmowski, Polsko), v důsledku toho se ukázalo, že v ideálním případě již není třeba prát. než dvakrát TÝDNĚ, po zbytek času myjete pouze zvláště citlivá místa.
Jde o to, že příliš časté mytí, zejména mýdlem a sprchovými gely, narušuje acidobazickou rovnováhu pokožky, což vede k oslabení ochranné vrstvy pokožky. Kromě toho byla zjištěna souvislost mezi častým mytím a nedostatkem vitaminu D v těle - má se za to, že při častém mytí se člověk neustále smývá svrchní vrstvou epidermis, což narušuje vstřebávání vitaminu tělo. A hlavně je třeba dbát na to, aby po umytí nezůstaly na pokožce zbytky mýdla nebo sprchového gelu.
Prameny:
