چگونه می توان به آرامش خاطر دست یافت. تعادل روانی انسان

در این شلوغی زندگی، ما اغلب به سادگی فاقد آرامش هستیم. برخی از مردم به سادگی بسیار تأثیرپذیر و همیشه عصبی هستند، برخی دیگر با مشکلات و مشکلات غلبه می کنند. افکار بد.

بایست، نفس بکش، به اطراف نگاه کن، وقت آن است که در این مسابقه زندگی آگاهی کسب کنی.

من جرأت می کنم نکاتی را در مورد چگونگی یافتن آرامش در روح خود به شما ارائه دهم ، همه آنها کاملاً ساده هستند و رعایت آنها آسان است.

1. بده - بگیر!

اگر مشکلی در زندگی شما ظاهر شد و به نظرتان رسید که تمام دنیا علیه شماست، گریه نکنید و رنج نکشید. فرد دیگری را پیدا کنید که به کمک نیاز دارد و برای حل مشکلات او هر کاری می توانید انجام دهید.

1. مطالبه نکنید و یاد بگیرید که ببخشید!

عصبانی نشوید، تمام شکایات خود را فراموش کنید، سعی کنید درگیر نزاع و اختلاف نشوید.

1. از چیزهای کوچک ناراحت نشو!

زندگی تا حد زیادی توسط وضعیت درونی یک فرد تعیین می شود. اگر روحش تاریک و خالی باشد، غمگین است، اگر خوب و روشن باشد، گلگون و پر از چشم انداز خواهد بود.

1. جور دیگری به زندگی نگاه کن!

تکان نخورید، حالت تدافعی نگیرید، به «زامبی‌ها» یا «ربات‌های» مدرن تبدیل نشوید که فقط به این فکر می‌کنند که زندگی‌شان چقدر بد است. به یاد داشته باشید که همه افکار شما مادی هستند. فقط آرزوهای خوب داشته باشید و این مطمئناً بر روحیه و واقعیت شما تأثیر می گذارد.

1. خودت را قربانی نکن!

در نهایت، خود را از این توهم رها کنید که توسط برخی شرایط نامطلوب یا پرخاشگری دیگران به گوشه ای رانده شده اید. زندگی شما در دستان شماست!

1. قضاوت نکن!

حداقل برای یکی دو روز از کسی انتقاد نکنید.

1. در زمان حال زندگی کنید!

از آنچه در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد خوشحال باشید. پشت کامپیوتر نشسته ای؟ عالی! چای می خواهی؟ فوق العاده! بریزید و بنوشید. افکار منفی خود را به آینده فرافکنی نکنید.

1. دست از بازی و تظاهر بردارید!

نیازی به فریب دادن کسی نیست. وقتی می خواهید گریه کنید گریه کنید و وقتی واقعاً احساس خنده دار شدن دارید بخندید. در نهایت، نقاب خود را بردارید و خود را به عنوان فردی که واقعا هستید به دیگران نشان دهید.

1. آنچه را که شما می خواهید انجام دهید، نه دیگران

به دستور دیگران عمل نکنید، به خودتان گوش دهید و بفهمید که واقعاً چه می خواهید.

10. خودتان را بشناسید و دوست داشته باشید!

تنها با خود ارتباط برقرار کنید، به دنبال انگیزه اعمال و خواسته های خود باشید. خودتان را قضاوت یا انتقاد نکنید. به هر حال، شما همان کسی هستید که هستید، و این فوق العاده است.

11. تمرین کنید!

• نفس بکشید، تا 4 بشمارید و به آرامی بازدم کنید.
• افکار و 3 بهترین رویداد زندگی خود را روی کاغذ بنویسید.
• روی ایوان یا روی نیمکت بنشینید و فقط استراحت کنید، فکر کنید و به دنبال لحظات مثبت و زیبا در فضای اطراف خود باشید.
• تصور کنید که در بالای سطح زمین در یک حباب محافظ شفاف شناور هستید.
• با درون خود صحبت کنید.
• سر خود را ماساژ دهید.

حتی اینها تمرینات سادهبه شما کمک می کند تا ذهن خود را از مشکلات خود دور کنید، آرام شوید و مثبت فکر کنید.

12. مدیتیشن!
خلوت و سکوت، تفکر در طبیعت یکی از آنهاست بهترین راه هابرای یافتن آرامش و هماهنگی، از آن استفاده کنید.

13. اجازه ندهید افکار بد "بیایند"!

از شر هر چیزی که ممکن است شما را ناراحت کند خلاص شوید. از اصل جایگزینی استفاده کنید. فکر بدی داری؟ فوراً چیز مثبتی پیدا کنید که افکار بد شما را از بین ببرد. فضای اطراف خود را با شادی و مثبت پر کنید.

14. به موسیقی آرام گوش دهید!

این به شما کمک می کند آرام شوید و افکار خود را کاهش دهید.

15. به آتش شمع یا شومینه نگاه کنید!

او به شما یک لبخند درونی می دهد و انرژی گرمای جادویی به سادگی مسحور کننده است.

علاوه بر تمام موارد فوق، می توانید به آواز پرندگان و صدای باران گوش دهید، گل های تازه را بو کنید، آسمان پرستاره و برف در حال باریدن را در نظر بگیرید، استراحت کنید، یوگا انجام دهید، با بخور حمام کنید، لبخند بزنید و عشق را به اشتراک بگذارید.

به یاد داشته باشید که سامورایی های بزرگ همیشه به لطف آرامش درونی خود و توانایی دیدن زیبایی در محیط اطراف خود پیروز می شدند. به گفته آنها، تنها کسانی که وحشت زده به دنبال آن می گردند، نمی توانند راهی برای خروج از هزارتو پیدا کنند. کسانی که از درون آرام هستند همیشه از بالا هم خود هزارتو و هم خروجی از آن را خواهند دید.

برای شما آرزوی خوشبختی و آرامش دارم!

تعادل ذهنی آسان نیست. ذهن شما تفکر شما را کنترل می کند و بر آنچه می گویید یا احساس می کنید (گاهی اوقات مخرب) تاثیر می گذارد. شما باید با حفظ ثابت خود را بیمه کنید گفتگوی داخلیعاقلانه و شما را مجبور می کند فقط آنچه را که می خواهید بشنوید، که گاهی برای تمرکز مفید است، اما همیشه آن را تضمین نمی کند چیزهای بددیگر برنخواهد گشت ذهن بسیاری از چیزها را کنترل می کند، و اگرچه غیر مادی به نظر می رسد، اما بسیار واقعی است. و هر قضاوتی را تحت تأثیر قرار می دهد - همان چیزی خواهد بود که افکار شما هستند. جستجوی تعادل روانی به اندازه تلاش برای یافتن سوزن در انبار کاه دشوار و خطرناک است. شما نمی دانید به کدام لبه نزدیک شوید یا چگونه از خود در برابر تزریق در بازو محافظت کنید. تهدیدها مانند خارهای گل رز زیبا هستند، به همان اندازه که زیبا هستند.

مراحل

خودت را پیدا کنانجام این کار زمانی که از هر طرف فرصت های وسوسه انگیزی برای آرامش و آرامش ذهن وجود دارد، دشوار است. کار استرس زا است و می تواند شما را از نظر ذهنی تحت فشار بگذارد تا راه هایی برای انجام وظایف و اهداف هفته ها و حتی سال های آینده پیدا کنید. زمان معمولاً استرس‌زاترین چیز است، اگرچه چیزهای کوچک زیادی نیز وجود دارد که نمی‌توان آنها را فراموش کرد. گاهی اوقات می خواهید از آن فرار کنید، یعنی زندگی به عنوان یک فاجعه تلقی می شود.

برای استراحت کمی وقت بگذارید.معمولاً بهترین راه حل این است که یک هفته یا حداقل یک روز مرخصی بگیرید تا با انواع درمان های آبگرم استراحت کنید و در عین حال غذاهای لذیذ را در اختیار داشته باشید. تمام تلاش خود را بکنید تا ذهن خود را با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود یا ملاقات با اقوام پاک کنید. خروجی باید برای متعادل کردن ولتاژ کار با چیز خوب استفاده شود. برای آینده ای بهتر، فرصتی بیابید تا یک روز بدون نگرانی در مورد تکلیف کاری بعدی خود در آرامش باشید. برای رهایی از استرس، باید ذهن خود را از کوچکترین افکار در مورد کار پاک کنید. تنها چیزی که باید برای آن تلاش کنید، احساس آرامش است.

یک ارزیابی کلی از وضعیت ذهنی خود دریافت کنید:آرامش و احساسات صلح آرامش اقیانوس است، خورشید و ماه با هم می آیند تا همه چیز را ایجاد کنند که ما را وادار به دیدن ابرها و درجه بندی بی پایان رنگ ها می کند که برای رنگ آمیزی دنیایی که می بینیم استفاده می شود. دنیای ذهنی ریتم حسی درون قلب در هنگام گوش دادن به موسیقی است. این یک ترکیب پیچیده است که می تواند ما را تغییر دهد (در این مورد، موسیقی مورد علاقه می تواند باعث آرامش شود). در این حالت، پس از مدتی، خودمان را تنها می یابیم و در شگفتیم که چگونه به اینجا رسیدیم و چه چیزی می تواند زندگی ما را به طرز چشمگیری تغییر دهد. در هر سنی، بخش کوچکی از کودک را در قلب خود نگه می داریم. اما با گذشت سالها و تجربه، به طور فزاینده ای زودباوری سابق خود را از دست می دهیم. استرس فشار است محیط، که در آن رشد می کنیم و استرس روحی بر احساسات ما تأثیر می گذارد. برای به دست آوردن آرامش، باید آماده شوید. یک فنجان قهوه بنوشید، استراحت کنید و اجازه دهید ذهنتان به قلمرو فانتزی پرسه بزند. به یاد داشته باشید، آنچه ما احساس می کنیم و به آنچه شک داریم قابل تغییر است، اما این موضوع برای روز دیگری است.

سعی کنید اجازه ندهید پول و زمان به یک عامل استرس زا تبدیل شوند.ما نگران زمان هستیم و نگران هزاران چیز کوچک هستیم که به آرمان‌گرایی اجازه می‌دهیم بیداد کند. آنچه در هشیاری اثر می گذارد در قلب است و ذهن تنها یک ضعف کوچک برای کار است. آیا پیدا کردن زمان بین کار برای شما دشوار است؟ خیلی به شرکت و موقعیت (تعداد ساعات کار، حقوق، شرایط و غیره) بستگی دارد و ما به این واقعیت عادت کرده ایم که زمان پول است. نیاز دائمی به پرداخت اجاره، خرید غذا و تامین مایحتاج اولیه برای بسیاری استرس ایجاد می کند. میل به تحت تاثیر قرار دادن دیگران نیز بر اضطراب می افزاید. سعی کن راحت بگیری نگران نباشید، ممکن است مشکلات همچنان شما را پیدا کنند، اما شما قادر به غلبه بر آنها هستید. شما می توانید در مدرسه، در محل کار و به طور کلی در زندگی زنده بمانید.

از بین بردن استرس:کاری را که دوست دارید انجام دهید. وقتی استرس دارید، مدام نگران کار و فردا و خودتان هستید فشار خون، که نمی تواند بر سلامت جسمی و روانی و وضعیت عاطفی. همچنین، علاوه بر کار، باید نگران باشید زندگی اجتماعی. تسکین احساسات با کمک دوستان تاثیری بر استرس روانی نخواهد داشت. علاوه بر این، می تواند وضعیت را حتی بدتر کند. سعی کنید سرگرمی‌ای پیدا کنید که واقعاً به آن علاقه داشته باشید. به یاد داشته باشید که قدم های کوچک بردارید. سرگرمی‌ها کمک می‌کنند، اما این یک تحول فوری پس از آخرالزمان نیست.

طرح ها:آن را پاره کنید و دور بیندازید. این روز یا هفته کاملاً مال شماست. عجله نکن. این عبارت یک جمله هک شده است، اما صبر درمان استرس است. فقدان آرامش روانی ناراحت کننده و حتی مخرب است. و این وضعیت نه تنها در اثر استرس ایجاد می شود. افکار بی قرار تنها به دلیل شرایط بیرونی به وجود نمی آیند، عدم تعادل درونی و شک و تردید نیز به آتش می افزایند. اگر شروع به برنامه‌ریزی کنید، می‌توانید استرس بیشتری ایجاد کنید، گویی که خودتان را عصبانی می‌کنید. بنابراین، اکنون بهتر است همه برنامه ها را دور بریزید و فقط روی خودتان تمرکز کنید. فقط باید خودت رو بیشتر دوست داشته باشی خودخواهانه به نظر می رسد، اما از اینجاست که باید شروع کنید. شما باید بپذیرید که دنیای اطراف شما ایده آل نیست و حتی عشق نیز ایده آل نیست. کمال تنها تصویری است که واقعیت در پشت آن پنهان شده است. کمال یک افسانه است و شرایط هر فرد خود کمال است. ما فقط آن را پشت بسیاری از نقاب ها نمی بینیم. مکان زندگی ما دنیایی است پر از مبارزه نفرت و عشق، زندگی و مرگ، آغاز و پایان. در پیری و جوانی باید سایه های بی شمار خاکستری را بین سیاه و سفید دید. جنگ و صلح. اگر صلح نباشد جنگ چیست؟ ذهن ما در حالت جنگ دائمی افکار و احساساتی است که وارد قلب ما می شود و باعث ایجاد احساسات می شود. دنیای ذهنی چیزی است که ما در زندگی خود می پذیریم. پذیرش برخی چیزها ممکن است همیشه خوب نباشد، اما هر انتخابی عواقبی خواهد داشت که حتی ممکن است متوجه آن نباشیم.

• هر کس به طور متفاوتی آرام می شود، اما دراز کشیدن و استراحت بسیار موثر است. برای آرام کردن افکار خود می توانید چرت بزنید یا به موسیقی ملایم گوش دهید.
• اگر علت اضطراب مربوط به مطالعه، انجام تکالیف یا مشق شبمسئولیت شماست معلمان معمولا (اما نه همیشه) از شما انتظار بلوغ دارند. آنها می خواهند پیشرفت را ببینند، آنها می خواهند مطمئن شوند که شما تمام تلاش خود را انجام دادید و تنبل نبودید زیرا کار خسته کننده به نظر می رسید. در هر صورت می توانید بعد از کلاس کمک بخواهید. شاید معلم بتواند بدهد نصیحت مفیدیا یک اشاره برای دنبال کردن مشق شببرای فردا.
• نگران نباشید، کسی به شما فشار نمی آورد. ذهن انسان شامل بسیاری از موارد است سورپرایزهای دلپذیر، که کشف آنها جالب است.
• در زمان حال زندگی کنید، به خود اجازه دهید احساس آزادی کنید.

هشدارها

• در امتداد قدم زدن یخ نازک، احتیاط کن. به یاد داشته باشید که مسئولیت انتخاب های خود را بپذیرید و کار خود را فراموش نکنید.
• هر فرد فردی است و شما نباید مانند دیگران رفتار کنید. خودت باش هر کی هستی زیاد به حرف های دیگران توجه نکنید، اما اگر مربوط به کار است، کارهایتان را تا حد امکان حرفه ای کنید.
• جسورانه رفتار کنید و اجازه ندهید احساساتتان بر افکارتان کنترل داشته باشند.

در هر موقعیت نامفهومی، آرام باش، دراز بکش، خودت را در آغوش بگیر، برو یک غذای خوشمزه بخور. مواظب اعصابت باش :)

اشتباهات را به گذشته بسپارید.

قدر حال را بدان

به آینده لبخند بزن)

به محض اینکه از موقعیتی که شما را عذاب می دهد رها کنید، موقعیت بلافاصله شما را رها می کند.

اعصاب خود را از دست ندهید. نمی توان گفت در غیاب شما چه اتفاقی می افتد.

برو سمت درخت بگذار آرامش را به تو بیاموزد.

- راز آرامش تو چیست؟

استاد پاسخ داد: "در پذیرش کامل امر اجتناب ناپذیر."

همه چیز را در افکار خود مرتب کنید و دنیا را با چشمان دیگری خواهید دید.

پاکسازی قلب خود را فراموش نکنید.

صلح چیست؟

بدون افکار غیر ضروری

و چه افکاری غیر ضروری هستند؟

(وی دی هان)

مهمترین گنج شما آرامش در روح شماست.

بابونه آرامش بخش است.

خلق و خوی خود را کنترل کن، زیرا اگر اطاعت نکرد، فرمان می دهد.

شما می توانید آرامش را تنها با تبدیل شدن به یک ناظر، با نگاه آرام به جریان زودگذر زندگی بیابید. ایروین یالوم

آرامش قوی تر از احساسات است.

سکوت بلندتر از فریاد است.

و مهم نیست که چه اتفاقی برای شما می افتد، چیزی را به دل نگیرید. چیزهای کمی در دنیا برای مدت طولانی مهم باقی می مانند.

اریش ماریا رمارک " طاق نصرت" ---

اگر در باران گرفتار شدید، می توانید درسی مفید از آن بیاموزید. اگر به طور غیر منتظره باران شروع به باریدن کرد، نمی خواهید خیس شوید، بنابراین از خیابان به سمت خانه خود می دوید. اما وقتی به خانه می رسید، متوجه می شوید که هنوز خیس هستید. اگر از همان ابتدا تصمیم بگیرید که سرعت خود را تند نکنید، خیس خواهید شد، اما هیاهو نخواهید کرد. در شرایط مشابه دیگر نیز باید همین کار را کرد.

یاماموتو سونتومو - هاگاکوره. کتاب سامورایی

فردا همان چیزی می شود که باید باشد

و هیچ اتفاقی نمی افتد که نباید اتفاق بیفتد -

سر و صدا نکن

اگر آرامش در درون ما نباشد، جستجوی آن در بیرون بی فایده است.

بدون نگرانی -
از زندگی لذت می برد
وقتی می یابد خوشحال نمی شود،
هنگام از دست دادن غمگین نیست، زیرا می داند
که سرنوشت ثابت نیست
وقتی به چیزها مقید نیستیم،
آرامش به طور کامل تجربه شده است.
اگر بدن از تنش آرام نگیرد،
فرسوده می شود
اگر روح همیشه در نگرانی است،
او محو می شود

چوانگ تزو ---

اگر چوبی را به سمت سگ پرتاب کنید، به چوب نگاه می کند. و اگر چوبی را به سوی شیر بیندازید، او بدون اینکه به بالا نگاه کند، به پرتاب کننده نگاه خواهد کرد. این یک عبارت رسمی است که در مناظره ها گفته شد چین باستان، اگر مخاطب شروع به چسبیدن به کلمات کرد و دیگر چیز اصلی را نمی دید.

وقتی نفس می کشم، بدن و ذهنم را آرام می کنم.
در حالی که نفسم را بیرون می دهم، لبخند می زنم.
با بودن در لحظه حال می دانم که این لحظه شگفت انگیز است!

بگذار نفس بکشی سینه های پرو خود را مجبور به محدودیت نکنید.

قدرت متعلق به کسانی است که به قدرت خود ایمان دارند.

عادت نظارت بر وضعیت روحی-عاطفی خود را از طریق مشاهده خود ایجاد کنید. خوب است که مرتباً از خود بپرسید: "آیا در این لحظه آرام هستم؟" سوالی است که مفید است به طور منظم از خود بپرسید. همچنین می توانید بپرسید: «در درون من چه می گذرد این لحظه?"

اکهارت توله

آزادی رهایی از نگرانی است. هنگامی که فهمیدید نمی توانید بر نتایج تأثیر بگذارید، خواسته ها و ترس های خود را نادیده بگیرید. بگذار بیایند و بروند. با علاقه و توجه به آنها غذا ندهید. در واقعیت، کارها با شما انجام می شود، نه توسط شما.

Nisargadatta Maharaj

هر چه انسان آرامتر و متعادلتر باشد، توانمندی او بیشتر و موفقیت او در کارهای نیک و شایسته بیشتر خواهد بود. آرامش ذهن یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.

اساس همه خردها آرامش و صبر است.

نگرانی خود را متوقف کنید و سپس می توانید الگوی باشکوه را ببینید ...

وقتی ذهن به آرامش می رسد، شروع به قدردانی از نور ماه و وزش باد می کنی و می فهمی که نیازی به شلوغی دنیا نیست.

آرامش را در روح خود بیابید و هزاران نفر در اطراف شما نجات خواهند یافت.

در واقع شما فقط صلح و عشق می خواهید. تو از آنها آمدی، به سوی آنها بازخواهی گشت و تو آنها هستی. پاپاجی

زیباترین و افراد سالم- اینها افرادی هستند که هیچ چیز آنها را عصبانی نمی کند.

بالاترین درجه خرد انسان توانایی حفظ آرامش با وجود رعد و برق های خارجی است.

شما مقید به تجربیات خود نیستید، بلکه به این واقعیت که به آنها چسبیده اید.

عجولانه تصمیم نگیرید خوب تمام جوانب مثبت و منفی را بسنجید. تقریباً هر فردی یک راهنمای آسمانی دارد، یک خود دوم. فکر کنید و از او بپرسید آیا ارزش دارد کاری را که در نظر گرفته اید انجام دهید یا خیر؟! یاد بگیرید که مشاهده کنید، نامرئی ها را ببینید، موقعیت ها را پیش بینی کنید.

وقتی به جنگل‌های کوهستانی و نهرهایی که از روی سنگ‌ها می‌گذرند فکر می‌کنی، قلبت که از خاک دنیوی ابری شده، کم کم روشن می‌شود. وقتی قوانین باستانی را می خوانی و به نقاشی های استادان باستانی نگاه می کنی، کم کم روح ابتذال دنیوی از بین می رود. هونگ زیچن، طعم ریشه ها.

خرد همراه با توانایی آرامش است. فقط تماشا کن و گوش کن هیچ چیز بیشتر لازم نیست. وقتی در آرامش هستید، وقتی فقط تماشا می کنید و گوش می دهید، هوش بدون مفهوم را در شما فعال می کند. اجازه دهید صلح، گفتار و کردار شما را هدایت کند.

اکهارت توله

ما هرگز نخواهیم توانست به صلح برسیم دنیای بیرون، تا زمانی که در درونی به آن دست یابیم.

جوهر تعادل این است که نچسبید.

جوهر آرامش این است که دست نگه ندارید.

ماهیت طبیعی بودن تلاش نیست.

کسی که حسادت نمی‌کند و به کسی ضرر نمی‌خواهد، به تعادل رسیده است. برای او تمام دنیا پر از شادی است.

برای اینکه زندگی دوباره شکوفا شود، بجوشد و پر از شادی و شادی مهیج شود، فقط باید متوقف شوید... توقف کنید و به خود اجازه دهید در لذت حل شوید...

نگران آینده خود نباشید، اکنون در آرامش باشید و همه چیز سر جای خود قرار خواهد گرفت.

اگر آب کدر نباشد خود به خود ته نشین می شود. اگر آینه کثیف نباشد، نور را به خودی خود منعکس می کند. قلب انسان را نمی توان با اراده پاک کرد. آنچه را که آن را آلوده می کند از بین ببرید تا پاکی آن خود را نشان دهد. لازم نیست برای شادی به بیرون از خود نگاه کنید. آنچه شما را آزار می دهد حذف کنید و شادی به طور خودکار در روح شما حاکم خواهد شد.

گاهی تنهاش بذار...

همیشه در مرکز یک طوفان ساکت است. آن مکان ساکت در مرکز باشید، حتی اگر در اطراف طوفان وجود داشته باشد.

تو بهشتی همه چیز دیگر فقط آب و هوا است.

فقط در آب‌های آرام، چیزها بدون تحریف منعکس می‌شوند.

فقط یک آگاهی آرام برای درک جهان مناسب است.

وقتی نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، کمی صبر کنید. پنهان شدن. همانطور که زندگی می کنید زندگی کنید. علامت دیر یا زود ظاهر می شود. نکته اصلی این است که بدانید منتظر هستید و برای رویارویی با چیزی که منتظرش هستید آماده باشید. لوئیس ریورا

نگران آینده خود نباشید، اکنون در آرامش باشید و همه چیز سر جای خود قرار خواهد گرفت.

آرامش قدرت را از دشمنان سلب می کند. در آرامش نه ترس وجود دارد و نه خشم بیش از حد - فقط واقعیت است که از تحریفات و تداخل از طغیان عاطفی پاک شده است. وقتی آرام هستید، واقعا قوی هستید.

بنابراین، مخالفان شما همیشه با تمام توان خود تلاش می کنند تا شما را از این حالت خارج کنند - ترس را القا کنند، شک و تردید ایجاد کنند، باعث خشم شوند. وضعیت درونی به طور مستقیم با تنفس مرتبط است. در هر موقعیتی که قرار می گیرید، بلافاصله تنفس خود را آرام کنید - روح شما پس از آن آرام می شود.

مهمترین چیز در زندگی معنوی این است که قلب خود را در آرامش نگه دارید.

شما باید به زندگی اعتماد کنید.
ما باید خود را بدون ترس به جریان آن بسپاریم، زیرا زندگی بی نهایت از ما عاقل تر است.
او هنوز هم به روش خودش با شما رفتار خواهد کرد، گاهی اوقات بسیار خشن،
اما در نهایت متوجه خواهید شد که حق با او بود.

اکنون در آرامش باشید و همه چیز سر جای خود قرار خواهد گرفت.

روح شما نباید آشفته شود، هیچ سخن بدی نباید از لبان شما بیرون بیاید. شما باید صمیمی بمانید، با قلب، پر از عشقبدون سوء نیت پنهانی؛ و حتی بدخواهان را باید با افکار محبت آمیز، افکار سخاوتمندانه، عمیق و بی حد و حصر، پاک از هرگونه خشم و نفرت در آغوش کشید. شاگردان من اینگونه باید عمل کنید.

فقط آب آرام بهشت ​​را به درستی منعکس می کند.

بهترین شاخص سطح هوشیاری، توانایی برقراری ارتباط آرام با مشکلات زندگی است.

آنها فرد ناخودآگاه را به سمت پایین می کشند، در حالی که فرد هوشیار بیشتر و بیشتر برمی خیزد.

اکهارت توله.

ساکت بنشین و متوجه می‌شوی که نگرانی‌های روزمره تا چه اندازه پر سر و صدا هستند. مدتی ساکت باش تا متوجه می شوی که چقدر حرف های روزمره خالی است. کارهای روزمره را رها کنید و خواهید فهمید که مردم چقدر انرژی بیهوده هدر می دهند. چن جیرو.

آرامش به ما کمک می کند راهی برای خروج از سخت ترین شرایط پیدا کنیم.

صبرت تمام شده است؟...دوباره باد کن!)

3 ثانیه ساکت

کافی است سه ثانیه آرام فکر کنید تا همه چیز را بفهمید.

اما از کجا می توانم آنها را بیابم، این سه ثانیه واقعاً آرام؟ ما آنقدر هیجان زده ایم که خیالات خودمان را حتی برای لحظه ای متوقف نمی کنیم.

آیا تا به حال درخت بلوط را در حالت استرس، دلفینی با خلق و خوی تیره و تار، قورباغه ای که از اعتماد به نفس پایین رنج می برد، گربه ای که نمی تواند آرام بگیرد یا پرنده ای را دیده اید که بار خشم دارد؟ از آنها توانایی کنار آمدن با زمان حال را بیاموزید.
اکهارت توله

راحت باش. هر جوانه در زمان خود شکوفا می شود. یک جوانه را مجبور نکن که گل شود. گلبرگ ها را خم نکنید. آنها ملایم هستند. شما آنها را آزار خواهید داد صبر کن خود به خود باز خواهند شد. سری سری راوی شانکار

مرد ریشو در آسمان و بت در کتاب را نپرستید. دم و بازدم را پرستش کن، نسیم زمستانی که صورتت را نوازش می‌کند، ازدحام صبحگاهی مردم در مترو، فقط احساس زنده بودن، هرگز نمی‌دانی چه چیزی در راه است.به خدا در چشم یک غریبه توجه کن، مشیت در شکسته و معمولی. زمینی را که روی آن ایستاده ای پرستش کن. هر روز را به رقصی بساز، با چشمانی اشک آلود، در هر لحظه به امر الهی فکر کن، در هر چیز نسبی به امر مطلق توجه کن و بگذار مردم تو را دیوانه خطاب کنند. بگذارید بخندند و شوخی کنند.

جف فاستر

قدرت برتر، توانایی تسخیر دیگران نیست، بلکه توانایی یکی شدن با دیگران است.

سری چینموی

سعی کنید، حداقل در یک راه کوچک، ذهن خود را به ارمغان نیاورید.
به دنیا نگاه کن - فقط نگاه کن.
نگویید "پسند" یا "نپسند". هیچی نگو
حرف نزن فقط تماشا کن
ذهن احساس ناراحتی خواهد کرد.
ذهن دوست دارد چیزی بگوید.
شما به سادگی به ذهن خود بگویید:
"ساکت باش، بذار ببینم، من فقط نگاه میکنم"...

6 نکته عاقلانه از چن جیرو

1. ساکت بنشینید و متوجه خواهید شد که نگرانی های روزمره تا چه اندازه پر سر و صدا هستند.
2. مدتی سکوت کنید، متوجه می شوید که چقدر حرف های روزمره خالی است.
3. کارهای روزمره را رها کنید و خواهید فهمید که مردم چقدر انرژی بیهوده هدر می دهند.
4. دروازه های خود را ببندید و خواهید فهمید که پیوندهای آشنایی چقدر سنگین است.
5. آرزوهای کمی داشته باشید و خواهید فهمید که چرا بیماری های نسل بشر اینقدر زیاد است.
6. انسانی تر رفتار کنید تا متوجه شوید که مردم عادی چقدر بی روح هستند.

ذهن خود را از افکار آزاد کنید.
بگذار قلبت آرام شود.
با آرامش دنبال آشفتگی های جهان،
ببینید چطور همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد...

تشخیص یک فرد شاد بسیار آسان است. به نظر می رسد که او هاله ای از آرامش و گرما ساطع می کند، به آرامی حرکت می کند، اما موفق می شود به همه جا برسد، آرام صحبت می کند، اما همه او را درک می کنند. راز مردم شادساده - عدم تنش است.

اگر جایی در هیمالیا نشسته اید و سکوت شما را احاطه کرده است، این سکوت هیمالیا است نه شما. شما باید هیمالیاهای خود را در داخل پیدا کنید...

زخم های ایجاد شده توسط افکار بیشتر از هر زخم دیگری بهبود می یابد.

جی کی رولینگ، "هری پاتر و محفل ققنوس"

خرد همراه با توانایی آرامش است.فقط تماشا کن و گوش کن هیچ چیز بیشتر لازم نیست. وقتی در آرامش هستید، وقتی فقط تماشا می کنید و گوش می دهید، هوش بدون مفهوم را در شما فعال می کند. اجازه دهید صلح، گفتار و کردار شما را هدایت کند.

اکهارت توله «سکوت چه می گوید»

هر چه انسان آرام‌تر و متعادل‌تر باشد، پتانسیل او قوی‌تر و موفقیت او در کارهای نیک و شایسته‌تر خواهد بود. آرامش ذهن یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.

جیمز آلن

وقتی با خودتان هماهنگ باشید، می توانید با دیگران کنار بیایید.

حکمت شرقی -

شما برای خودتان بنشینید و بنشینید. تو برو - و خودت برو.
نکته اصلی این است که بیهوده سر و صدا نکنید.

نگرش خود را نسبت به چیزهایی که شما را آزار می دهد تغییر دهید و از شر آنها در امان خواهید بود. (مارکوس اورلیوس)

توجه خود را به شبکه خورشیدی خود جلب کنید. سعی کنید تصور کنید که یک توپ کوچک از خورشید در درون شما روشن می شود. اجازه دهید شعله ور شود، بزرگتر و قوی تر شود. بگذارید پرتوهای آن شما را روشن کند. اجازه دهید خورشید تمام بدن شما را با اشعه های خود اشباع کند.

هارمونی یکنواختی در همه چیز است. اگر می خواهید رسوایی درست کنید، تا 10 بشمارید و خورشید را "پرتاب کنید".

آرام فقط آرام :)

به آنچه در درونتان می گذرد به همان اندازه به آنچه در اطرافتان می گذرد علاقه مند باشید. اگر همه چیز در دنیای درون مرتب باشد، آنگاه همه چیز در دنیای بیرون سر جای خود قرار می گیرد.

اکهارت توله ---

احمق و نادان پنج نشانه دارند:
عصبانی بدون دلیل
بی جهت صحبت می کنند
تغییر به دلایل نامعلوم
دخالت در چیزی که اصلا به آنها مربوط نمی شود،
و نمی دانند چگونه تشخیص دهند که چه کسی برای آنها خیر و چه کسی برای آنها بد می خواهد.

ضرب المثل هندی ---

آنچه از بین می رود، آن را رها کنید.
هر چه آمد، بگذار بیاید.
تو هیچی نداری و هیچوقت جز خودت چیزی نداشتی.

اگر می توانستید به سادگی سکوت درونی خود را حفظ کنید که به خاطرات و انتظارات آلوده نشده باشد، می توانید الگوی زیبایی از رویدادها را تشخیص دهید. این نگرانی شماست که هرج و مرج ایجاد می کند.

Nisargadatta Maharaj ---

تنها یک راه برای رسیدن به خوشبختی وجود دارد - این این است که نگران چیزهایی نباشیم که خارج از کنترل ما هستند.

Epictetus ---

زمانی که احساس اهمیت خود را از دست می دهیم، آسیب ناپذیر می شویم.

برای قوی بودن باید مثل آب باشی. هیچ مانعی وجود ندارد - جریان دارد. سد - متوقف خواهد شد. اگر سد بشکند، دوباره جاری خواهد شد. در ظرف چهارگوش چهار گوش است; در دور - او گرد است. از آنجایی که او بسیار سازگار است، به او بیشتر و قدرتمندترین نیاز است.

دنیا مثل یک ایستگاه قطار است که همیشه یا منتظریم یا عجله داریم.

هنگامی که ذهن و احساسات شما به ضربان قلب کاهش می یابد، به طور خود به خود با ریتم کیهانی هماهنگ می شوید. شما شروع به درک جهان از طریق چشمان الهی می کنید و مشاهده می کنید که چگونه همه چیز به خودی خود و در زمان خود اتفاق می افتد. با کشف اینکه همه چیز از قبل با قانون جهان هماهنگ است، به این درک می رسید که با جهان و پروردگارش تفاوتی ندارید. این آزادی است. موجی

ما بیش از حد نگران هستیم. ما آن را خیلی جدی می گیریم. ما باید مسائل را ساده تر ببینیم. اما عاقلانه بدون اعصاب نکته اصلی این است که فکر کنید. و هیچ کار احمقانه ای انجام نده

چیزی که می توانید با آرامش درک کنید دیگر شما را کنترل نمی کند...

آرامش را در هیچ کجا نمی توان برای کسانی که آن را در درون خود نیافته اند یافت.

عصبانی و عصبانی بودن چیزی جز مجازات کردن خود به خاطر حماقت های دیگران نیست.

تو آسمانی و ابرها چیزی هستند که اتفاق می افتد، می آیند و می روند.

اکهارت توله

با آرامش زندگی کن بهار می آید و گل ها خودشان شکوفا می شوند.

مشخص است که هر چه شخص آرامتر به نظر برسد، کمتر دیگران با او مخالفت می کنند و با او بحث می کنند. و بالعکس، اگر فردی با قدرت از دیدگاه خود دفاع کند، به طور منطقی و خشونت آمیز با او مقاومت می شود.

عجله نکن. در ساعت غذا بخورید، ساعت سفر فرا می رسد- بزن به جاده

پائولو کوئیلو "کیمیاگر"

تسلیم یعنی پذیرفتن آنچه هست. بنابراین شما برای زندگی باز هستید. مقاومت گیره داخلی است... . پس شما کاملا بسته اید. هر کاری که در حالت مقاومت درونی انجام دهید (که می توان آن را منفی نیز نامید) باعث مقاومت بیرونی بیشتر می شود و کائنات در کنار شما نخواهد بود، زندگی به شما کمکی نخواهد کرد. نور نمی تواند از دریچه های بسته وارد شود. وقتی از درون تسلیم شوید و از مبارزه دست بکشید، بعد جدیدی از آگاهی باز می شود. اگر عمل امکان پذیر باشد... انجام خواهد شد... با پشتوانه ذهن خلاق... که در حالت گشودگی درونی با آن یکی می شوید. و سپس شرایط و افراد شروع به کمک به شما می کنند، با شما یکی می شوند. اتفاقات مبارک رخ می دهد. همه چیز به نفع شما پیش می رود. اگر عمل ممکن نباشد، آرامش و آرامش درونی را که با دست کشیدن از مبارزه به وجود می آید را تجربه می کنید.

Eckhart Tolle New Land

پیام "آرام باش". به دلایلی همیشه من را بیشتر عصبانی می کند.پارادوکس دیگر.معمولاً بعد از چنین تماسیهیچ کس حتی به آرامش فکر نمی کند.

آینه برنارد وربر کاساندرا

کسی که خود را فروتن کرد، بر دشمنان خود پیروز شد.

سیلوان آتوس

کسی که خدا را در خود نگه دارد آرام است.

وقتی با یک احمق بحث می کنید، به احتمال زیاد او هم همین کار را می کند.

قدرت واقعی یک فرد در تکانه ها نیست، بلکه در آرامش تزلزل ناپذیر است.

بالاترین درجه خرد انسان توانایی سازگاری با شرایط و حفظ آرامش علیرغم طوفان های بیرونی است.

اگر به آنها توجه نکنید، احساسات و افکار مزاحم از بین می روند. لاما اوله نیدال

هرگز پشیمان نخواهید شد که در مورد آن سکوت کرده اید.
--- حکمت شرقی ---

ارزش تلاش برای حالتی از آگاهی را دارد که در آن همه رویدادها به طور بی طرف درک شوند.

هر فردی در زندگی لحظاتی دارد که ناراحتی عاطفی را تجربه می کند. بستگی به عوامل خارجیبه عنوان مثال موقعیتی که در آن قرار گرفت، یا حالت داخلیروح او.

فرد با احساس نارضایتی از زندگی خود، به معنای واقعی کلمه آرامش خود را از دست می دهد، نمی تواند روی کار و روابط شخصی تمرکز کند و بی اشتهایی و خواب را تجربه می کند.

اگر با این عارضه آشنا هستید، علل و راه های آن را برای یافتن هماهنگی درونی با خودتان و دنیای اطرافتان بیابید.

علل از دست دادن آرامش درونی

هر فردی دلایل خاص خود را برای نگرانی و نگرانی دارد، اما به یکی از موارد زیر برمی گردد:

• ترس و تردید. آنها هر روز بر ما غلبه می کنند، اما همه نمی دانند چگونه با آنها به طور موثر برخورد کنند. دلیل این امر هر چیزی است: ترس از دست دادن عزیز، کار، دارایی، شک به خود، ترس از شکست.
• احساس گناه. این توسط اطرافیان شما تحمیل می شود که می خواهند شما را دستکاری کنند یا به دلیل خود تازی زدن به وجود می آید.
• تعهداتاگر احساس می کنید نمی توانید با آن کنار بیایید یا بار غیرقابل تحملی را بر دوش گرفته اید، احتمالاً آرامش خود را از دست خواهید داد.
• رنجش. این احساس مخرب منجر به افسردگی، افکار وسواسی و از دست دادن تعادل روانی می شود.
• خشم، خشم، نفرت و حسادت. این احساسات آنقدر قوی هستند که نه تنها از دست دادن آرامش، بلکه خواب، اشتها و عملکرد را نیز تهدید می کنند. دریابید،

همه این دلایل قطعا به این واقعیت منجر می شود که فرد تعادل روانی خود را از دست می دهد و ناراحتی عاطفی و اغلب جسمی را تجربه می کند.

از دست دادن تعادل درونی، نگرش های منفی و افکار مخرب منجر به ظهور بیماری های جسمی واقعی می شود. چنین الگوهایی توسط علم مورد مطالعه قرار می گیرند که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم.

چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم

آگاهی از مشکل در حال حاضر اولین قدم برای حل آن است. توصیه های زیر به شما کمک می کند تا هماهنگی و آرامش درونی را پیدا کنید.

1. به کمال NOT خود اعتراف کنیدو حق اشتباه کردن جاه طلبی بیش از حد و خودخواهی نه تنها تعادل روانی را به هم می زند، بلکه فرد را مجبور می کند دائماً در استرس باشد. اشتباهاتی را که مرتکب می شوید به عنوان درس زندگی و فرصتی برای کسب تجربه ارزشمند در نظر بگیرید.
2. اینجا و اکنون زندگی کنید.این به خلاص شدن از شر ترس های خیالی مرتبط با آینده کمک می کند. اغلب یک فرد نگران اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهد و فراموش می کند که ممکن است اتفاق نیفتد. توجه خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید و مشکلات را در صورت بروز حل کنید.
3. نه گفتن را یاد بگیراز انتقال مشکلات دیگران به خودتان دست بردارید، زندگی شما بسیار ساده تر و هماهنگ تر خواهد شد.
4. ایجاد مرزهای داخلیاز دست دادن خودت آرامش خاطرممکن است با نگرانی در مورد شخص دیگری یا پذیرفتن مسئولیت های او همراه باشد. اجازه ندهید دیگران قوانین بازی را به شما تحمیل کنند و اجازه دهید مرزهای مجاز در برقراری ارتباط با شما را به وضوح درک کنیم.
5. تمام تجربیات خود را برای خود نگه ندارید.عالی تکنیک روانشناسیرهایی از از دست دادن آرامش این است که آنچه شما را آزار می دهد با صدای بلند بگویید. با بیان احساسات خود در قالب کلمات، به این نتیجه خواهید رسید که اوضاع آنقدر که فکر می کردید بد نیست. با تجربیات و مشکلات خود تنها نباشید. آنها را با یکی از عزیزان خود به اشتراک بگذارید که درک کند و کمک کند.
6. به طور منظم احساسات خود را تخلیه کنید.هر چیزی را که انباشته شده را برای خود نگه ندارید. منفی ها را دور بریزید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
7. یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید.گاهی اوقات انجام این کار آنطور که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. اگر به تنهایی قادر به مقابله با این تخلف نیستید، از یک روانشناس کمک بگیرید.
8. روی نتیجه نهایی تمرکز کنیدو مشکلات موقت را به عنوان گام هایی در جهت تحقق هدف خود درک کنید.

اگر در خود هیپنوتیزم مهارت دارید، برای آرامش خاطر و مراقبه خواندن دعا را تمرین کنید. اما به یاد داشته باشید که فقط با از بین بردن علت از دست دادن تعادل و تغییر الگوهای فکری خود می توانید هماهنگی و آرامش را پیدا کنید.

هماهنگی درونی، آرامش و نظم، آرامش عمومی - اینها حالات مطلوب هر فرد است. زندگی ما اساساً در نوسان است - از احساسات منفی گرفته تا حالت شادی، سرخوشی و بازگشت.

چگونه می توان نقطه تعادلی را پیدا کرد و حفظ کرد تا جهان مثبت و آرام درک شود، هیچ چیز آزاردهنده یا ترساننده نباشد و لحظه حال الهام و شادی به همراه داشته باشد؟ و آیا می توان به آرامش خاطر پایدار دست یافت؟ بله امکانش هست! علاوه بر این، با آرامش، آزادی واقعی و خوشبختی ساده برای زندگی به دست می آید.

این قوانین ساده، و مذهبی کار می کنند. شما فقط باید به نحوه تغییر فکر نکنید و شروع به اعمال آنها کنید.

1. دیگر نپرسید: "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" یک سوال دیگر از خود بپرسید: «چه خوب اتفاق افتاد؟ این چه فایده ای برای من می تواند داشته باشد؟ قطعا خوبی وجود دارد، فقط باید آن را ببینید. هر مشکلی می تواند به یک هدیه واقعی از بالا تبدیل شود اگر آن را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید، نه به عنوان مجازات یا بی عدالتی.

2. شکرگزاری را پرورش دهید. هر عصر، آنچه را که در طول روز می‌توانید «متشکرم» بگویید، بررسی کنید. اگر آرامش خود را از دست دادید، چیزهای خوبی را که دارید و آنچه می توانید در زندگی قدردان آن باشید به یاد بیاورید.

3. بدن خود را بارگیری کنید تمرین فیزیکی. به یاد داشته باشید که مغز در طول تمرین بدنی به طور فعال "هورمون های شادی" (اندورفین و انکفالین) را تولید می کند. بنابراین، اگر مشکلات، اضطراب، بی خوابی بر شما غلبه کرد، به بیرون بروید و چندین ساعت پیاده روی کنید. یک قدم یا دویدن سریع شما را از افکار غمگین منحرف می کند، مغز شما را با اکسیژن اشباع می کند و سطح هورمون های مثبت را بالا می برد.

4. یک "حالت شاد" ایجاد کنید و به یک ژست شاد برای خود فکر کنید. هنگامی که نیاز به بازگرداندن آرامش ذهنی دارید، بدن می تواند به خوبی کمک کند. اگر به سادگی پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید، با خوشحالی دراز کنید و لبخند بزنید، احساس شادی را به یاد می آورد. آگاهانه خود را برای مدتی در این موقعیت نگه دارید و خواهید دید که افکار در سرتان آرام تر، مطمئن تر و شادتر می شوند.

5. خود را به حالت «اینجا و اکنون» برگردانید. یک تمرین ساده می تواند به شما کمک کند تا از شر اضطراب خلاص شوید: به اطراف نگاه کنید، روی آنچه می بینید تمرکز کنید. با وارد کردن کلمات «اکنون» و «اینجا» تا حد امکان، به طور ذهنی «صدا کردن» تصویر را شروع کنید. به عنوان مثال: "الان دارم در خیابان راه می روم، خورشید اینجا می تابد. حالا مردی را می بینم که دارد حمل می کند گل های زرد…" و غیره. زندگی فقط از لحظات "اکنون" تشکیل شده است، آن را فراموش نکنید.

6. مشکلات خود را بزرگ نکنید. به هر حال، حتی اگر یک مگس را به چشمان خود نزدیک کنید، به اندازه یک فیل می شود! اگر تجربه ای برای شما غیر قابل حل به نظر می رسد، طوری فکر کنید که انگار ده سال گذشته است... قبلاً چقدر مشکلات داشته اید - همه آنها را حل کرده اید. بنابراین، این دردسر می گذرد، در آن غوطه ور نشوید!

۷- بیشتر بخندید. سعی کنید چیزی خنده دار در مورد وضعیت فعلی پیدا کنید. اگر درست نشد، پس فقط دلیلی برای خندیدن صمیمانه پیدا کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، یک حادثه خنده دار را به خاطر بسپارید. قدرت خنده به سادگی شگفت انگیز است! آرامش خاطراغلب پس از دوز خوب شوخ طبعی برمی گردد.

8. بیشتر ببخشید. کینه ها مانند سنگ های سنگین و بدبو هستند که همه جا با خود حمل می کنید. با چنین باری چه آرامشی می توان داشت؟ پس کینه به خرج نده مردم فقط مردم هستند، نمی توانند کامل باشند و همیشه فقط خوبی به ارمغان بیاورند. پس مجرمان را ببخش و خودت را ببخش.

10. بیشتر ارتباط برقرار کنید. هر دردی که در درون نهفته باشد چند برابر می شود و میوه های غم انگیز جدیدی به ارمغان می آورد. بنابراین، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، آنها را با عزیزان خود در میان بگذارید، از آنها حمایت کنید. فراموش نکنید که قرار نیست انسان تنها باشد. آرامش ذهن را فقط در روابط نزدیک می توان یافت - دوستی، عشق، خانواده.

11. دعا و مراقبه کنید. اجازه ندهید افکار بد و عصبانی شما را کنترل کنند و باعث وحشت، درد و تحریک شوند. آنها را تغییر دهید دعاهای کوتاه- روی آوردن به خدا یا مراقبه حالت عدم تفکر است. جریان غیرقابل کنترل خودگویی را متوقف کنید. این اساس یک وضعیت ذهنی خوب و پایدار است.

چگونه خلاص شویم احساسات منفی، آرامش و سلامتی را بازگرداند؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

امروزه مردم زندگی بسیار نابسامانی دارند که ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به مقابله با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل اختلال در تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، بی قراری، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

چنین احساساتی تأثیر مخربی بر بدن انساندر سطح سلولی، آن را تخلیه کنید سرزندگی، منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن انرژی، فشار خون و دیابت، بیماری های قلبی و معده، بیماری های انکولوژیک- نه دور لیست کاملآن بیماری های جدی که علت اصلی آنها می تواند شرایط استرس زا در بدن باشد که در نتیجه چنین احساسات مضر ایجاد می شود.

افلاطون زمانی گفت: «بیشترین اشتباه بزرگپزشکان این است که سعی می کنند بدن یک فرد را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن‌ها و حتی هزاره‌ها می‌گذرد، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه مهم است که سلامتی داشته باشید، خواب عمیق، زیرا اثر آرام بخشی قوی روی فرد دارد. انسان تقریباً یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

یک خواب خوب شبانه منحصراً است مهمبرای سلامتی خوب. در طول خواب، مغز تمام سیستم‌های عملکردی بدن را تشخیص می‌دهد و مکانیسم‌های خوددرمانی آن‌ها را فعال می‌کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و ... نرمال می شود.

در طول خواب، روند بهبود زخم ها و سوختگی ها تسریع می شود. افرادی که خواب کافی دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب تأثیرات مثبت بسیاری دارد و مهمتر از همه، در خواب بدن انسان تجدید می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای خواب مناسب، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن بهتر است در هوای تازه قدم بزنید. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در شب که بیش از حد مغز را تحت فشار قرار می دهد و سیستم عصبی را تحریک می کند، خودداری کنید.

همچنین تلاش برای حل هر گونه مشکل جدی در این زمان نامطلوب است. بهتر است به مطالعه سبک یا مکالمه آرام بپردازید.

قبل از رفتن به رختخواب، اتاق خواب خود را تهویه کنید و زمان گرمپنجره ها را سال ها باز بگذار سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب بخرید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از به خواب رفتن باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده ای خوب باشد.

اگر صبح از خواب بیدار می شوید و احساس نشاط و انرژی می کنید، به این معنی است که خواب شما قوی، سالم، با طراوت و جوان کننده بوده است.

2. فاصله از همه چیز!

ما عادت داریم که روزانه اقدامات بهداشتی و بهداشتی مربوط به مراقبت را انجام دهیم سلامت جسمانیبدن ما. این دوش یا حمام، مسواک زدن دندان ها، ورزش های صبحگاهی است.

به همان اندازه توصیه می شود که به طور منظم برخی از روش های روانشناختی را انجام دهید که باعث ایجاد یک حالت آرام و صلح آمیز می شود. سلامت روان. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز در میان یک روز شلوغ، باید همه چیز را برای ده تا پانزده دقیقه کنار بگذارید و در سکوت باشید. در یک مکان خلوت بنشینید و به چیزی فکر کنید که به طور کامل شما را از نگرانی های روزانه تان دور کند و شما را به آرامش و آرامش برساند.

به عنوان مثال، اینها می توانند تصاویر ذهنی از طبیعت زیبا و باشکوه باشند: خطوط قله های کوهگویی روی پس زمینه نقاشی شده است آسمان آبی، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس می شود، یک جنگل سبز که توسط درختان باریک احاطه شده است و غیره.

یکی دیگر از روش های آرامش بخش، غوطه ور کردن ذهن در سکوت است.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در یک مکان خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن. به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به تنفس خود کنید. به این ترتیب شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن خود را در سکوت و حالتی از آرامش احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار فردی در جایی شناور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار بلافاصله به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه شما به بالاترین درجه آرامش ذهنی دست می یابید و مغز استراحت به طور قابل توجهی عملکرد آن را افزایش می دهد.

3. چرت روزانه!

برای اهداف سلامتی و کاهش استرس، توصیه می‌شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه بگنجانید که به طور گسترده در کشورهای اسپانیایی زبان انجام می‌شود. بعدازظهر است چرت زدن، که مدت آن معمولاً از 30 دقیقه بیشتر نمی شود.

چنین خوابی انرژی مصرف شده در نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرت تازه به کار فعال بازگردد.

از نظر روانشناسی، سیستا دو روز در یک روز به انسان فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

ابتدا افکار متولد می شوند و تنها پس از آن عمل. به همین دلیل بسیار مهم است که افکار خود را در جهت درست هدایت کنید. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و خوش برخورد خواهم بود. من قادر خواهم بود هر کاری را که در نظر دارم با موفقیت انجام دهم و با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت تعادل روانی خارج نمی کند.»

5. آرامش روحی!

همچنین تکرار متناوب کلمات کلیدی در طول روز به منظور خودهیپنوتیزم مفید است: "آرامش"، "آرامش". اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده‌ای در آگاهی شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با پیامی خوش‌بینانه به خودتان جابه‌جا کنید و به شما اطمینان دهید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، نگرانی که بر روی آگاهی شما آویزان است را با پرتوهای درخشان شادی بشکنید و با قدرت تفکر مثبت آن را کاملاً از بین ببرید.

از حس شوخ طبعی خود نیز کمک بگیرید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر با مشکلی نه پیش پا افتاده، بلکه واقعاً جدی روبرو هستید، چه باید بکنید؟

به طور معمول، فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از ناملایمات مختلف در زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست در تجارت، شکست. در محل کار، بیکاری، فقر و ... پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد، باید خودکنترلی، احتیاط را نشان دهید و اضطراب را از آگاهی خود دور کنید، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی ایجاد می شود را ارائه نمی دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و زوال سلامتی می شود.

حالت آرامذهن به شما این امکان را می دهد که موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، تصمیمات بهینه بگیرید و در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید و بر مشکلات غلبه کنید.

پس در هر شرایطی اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

تمام ترس ها و اضطراب ها مربوط به زمان آینده است. استرس را افزایش می دهند. این بدان معناست که برای رهایی از استرس، شما نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از هوشیاری شما محو شوند. سعی کنید درک خود از جهان را تغییر دهید تا بتوانید در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را روی لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، گویی چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار بی قرار منحرف می شوید. اما شما باید یک سرعت کار طبیعی و در نتیجه مطابق با شخصیت خود ایجاد کنید.

و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. قدرت خود را بیش از حد افزایش ندهید، انرژی حیاتی زیادی را برای انجام سریع کارها و حل مشکلات پیش آمده صرف نکنید. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب زمان کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن دسته از اوراقی را که مربوط به موضوع مورد نظر هستند، روی میز بگذارید. زمان داده شدهوظیفه. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

هر بار فقط یک کار را انجام دهید و سعی کنید آن را کاملاً درک کنید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین، کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با مسئولیت های خود کنار می آیید و وظایف محول شده را حل می کنید، شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب و هیجان انگیز باشد، مغز عملاً خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. به همین دلیل بسیار مهم است که کار علاقه و احساس رضایت را برانگیزد. آرام و شاد کسانی هستند که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل و حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود، توسعه دهید. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی قابل حل نیست، نباید نگران باشید و بی جهت ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که تمام تلاش خود را کرده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که شخص به راحتی با چیزهایی که برای او نامطلوب است کنار می آید. موقعیت های زندگی، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش کند.

حافظه توانایی شگفت انگیز ذهن انسان است. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات را نباید حفظ کرد. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای خوبی را که در زندگی برای شما اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های خود را در زندگی ثبت کنید و اغلب آنها را به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند نگرش خوش بینانه ای داشته باشید که اضطراب را از بین می برد. اگر متعهد به ایجاد ذهنیتی هستید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد، پس از فلسفه لذت در زندگی پیروی کنید. طبق قانون جذب، افکار شاد، اتفاقات شادی را در زندگی جذب می کنند.

با تمام وجود به هر شادی هر چند کوچک پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچک در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب، سلامتی و سرزندگی بیشتر می شود.

پس از همه، احساسات مثبت شفابخش هستند. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا آنها چیزی را که برای بدن سمی است جابجا می کنند. انرژی منفی، حفظ هموستاز¹.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید و فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید و بیشتر با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم آنها از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهیخود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

موسیقی آرام، آرام و ملودیک و آواز نیز به حفظ آرامش و آرامش پس از یک روز پرمشغله کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را به مکانی برای آرامش، آرامش و عشق تبدیل کنید.

از مشکلات خود فاصله بگیرید و به اطرافیان خود علاقه بیشتری نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با خانواده، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان وجود داشته باشد موضوعات کمترمنفی، اما مثبت تر، شوخی و خنده.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شاد و سپاسگزاری را در روح کسی برانگیزد. آن وقت روحت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خودتان نیز کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و عشق کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

اینجا همه چیز برای یک زندگی موفق وجود دارد!

«ایکس آرشیو» یک پروژه غیرعادی است. در اینجا می توانید بسیاری از تکنیک های ارزشمند، دانش کمیاب و دستور العمل های منحصر به فرد را برای همه موارد پیدا کنید. "X-Archive" نه تنها در روسیه، بلکه در غرب نیز شناخته شده است. این فقط یک مخزن جهانی اطلاعات انحصاری است بخش کوچککه در دامنه عمومی ارسال شده است. کمیاب ترین و با ارزش ترین مطالب در مورد موضوعات مختلف در یک مجموعه خصوصی بسته نگهداری می شود. جزئیات اینجا >>>

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی سیستم بازحفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (ویکی پدیا).

با صلحبه دستیابی به تعادل درونی، که در زندگی بسیار ضروری است، کمک می کند زندگی روزمره. گاهی اوقات حتی مشکلات جزئی می تواند منجر به "بی جا شدن روح" شود. اما برای اینکه فردی متعادل باقی بمانید، حداقل گاهی اوقات باید کارگردانی کرد روحنظم بده و آرام باش

اگر احساس می کنید که شروع به تجربه اضطراب غیرقابل توضیح کرده اید، بدون دلیل با خانواده و دوستان نزاع می کنید و اغلب صدای خود را به گوش دیگران می رسانید، پس

معلومه که خوب نیستی این به این معنی است که شما باید حداقل یک روز وقت آزاد پیدا کنید تا استراحت کنید و خود را به حالت عادی برگردانید. حتی در صورت بروز مشکلات جدی، همیشه می توانید راهی پیدا کنید تا برای مدتی از آنها فاصله بگیرید. پس از همه، نادیده گرفتن وضعیت خود را دنیای درونی، شما در خطر ابتلا به مشکلات سلامتی هستید و همچنین افرادی را که شما را دوست دارند اما نمی توانند این را درک کنند از خود دور خواهید کرد

نامتعادل

وضعیت.

همه کارها و نگرانی های خود را کنار بگذارید، یک روز مرخصی بگیرید

در محل کار

شوهر (همسر) خود را بفرستید و

ملاقات با اقوام، تلفن را خاموش کنید، همه منابع اطلاعات را فراموش کنید. با خودتان تنها بمانید و این روز را در آن بگذرانید

خوشحالی شما

به طوری که هیچ چیز آرامش مطلق اطراف شما را بر هم نزند. کمی بخوابید، سپس با مقداری روغن آرام بخش و معطر یا کف حمام کنید. در مرحله بعد به موسیقی آرامش بخش یا مثلاً صداهای ضبط شده مانند صداهای طبیعت، دریا و غیره گوش دهید. شما می توانید خودتان را با چیزی رفتار کنید

خوشمزه - لذیذ

این شادی های کوچک

شما را تقریباً جدید خواهد کرد

شخصیت

قادر به لذت بردن دوباره از زندگی

پس از استراحت، قدرت می گیرید و می توانید شب را با عزیزتان بگذرانید.

شخص

از جایی دیدن کنید که با آن خاطرات خوشی دارید. همراهی و محیط دلپذیر به آرامش روح شما کمک می کند.

در صورت امکان به تعطیلات بروید. مثلا به دریا. آب حذف خواهد شد

تغییر محیط و فعالیت فرصتی برای دستیابی به هماهنگی درونی فراهم می کند. شاید با چشمان دیگری به مشکلاتی که زمانی غیر قابل حل به نظر می رسید نگاه کنید. درک کنید که آرامش ذهن برای یک زندگی آرام و سنجیده ضروری است.

یک فرد موفق را نه تنها می توان با دستاوردهایش، بلکه با رضایت درونی اش نیز تعریف کرد. اغلب خود را در زندگی به صورت روحیه بالا و اشتیاق نشان می دهد. وقتی به چنین فردی نگاه می کنید، بلافاصله می توانید متوجه شوید که او در جای درستی قرار گرفته است. اما همه در اولین تلاش موفق به یافتن این مکان نمی شوند.

در جای مناسب بودن به چه معناست؟

به این سوال که "جایگاه شما در زندگی" چیست، می توانید چندین پاسخ بدهید. برای برخی، قرار گرفتن در مکان مناسب به معنای داشتن یک شغل موفق یا موفق بودن از نظر حرفه ای است. برای شخص دیگری، کافی است سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید، که به او اجازه می دهد تا به طور کامل درون خود را درک کند. پتانسیل خلاق. برخی دیگر زمانی که در محاصره افراد همفکر قرار می گیرند، خود را جای آنها می دانند.

صرف نظر از معنای فردی این مفهوم، پیدا کردن مکان خود به معنای قرار گرفتن در منطقه راحتی شما است. در چنین محیطی انسان احساس اعتماد به نفس می کند، شک ندارد و وقت خود را برای جست و جوی سرنوشت خود تلف نمی کند. انسان با قرار گرفتن در جای خود، رضایت، آرامش و آرامش را تجربه می کند. حتی مشکلات جزئی اجتناب ناپذیر، که زندگی بدون آنها در زندگی دشوار است، نمی تواند چنین فردی را از حالت تعادل روانی خارج کند.

پیدا کردن جایگاه خود در زندگی

تقریباً هر فردی، به استثنای موارد نادر، زندگی خود را با آزمون و خطا می سازد. به ندرت با کسانی روبرو می شوید که در سنین جوانی به سرنوشت خود پی برده اند ، مسیر حرفه ای خود و حوزه به کارگیری استعدادهای طبیعی خود را انتخاب کرده اند. برای اینکه جستجوی مسیر بهینه در زندگی در کوتاه ترین زمان ممکن انجام شود، منطقی است که درگیر خود تحلیلی باشیم.

نوعی فهرستی از توانایی ها و علایق شما به شما کمک می کند تا جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید. برای اینکه وارد سرنوشت خود شوید و در جای خود احساس کنید، مهم است که شغلی که شخص به عنوان اصلی انتخاب می کند با نگرش ها و ترجیحات درونی فرد مطابقت داشته باشد. اگر جایگاهی را برای خود انتخاب کنید که هیچ علاقه ای به آن ندارید، ممکن است در بقیه روزهای خود احساس نابجایی داشته باشید.

بهتر است در فرآیند جستجوی یک حرفه، شخصی چیزی برای خود بیابد که علاقه خالصانه او را برانگیزد. برای رسیدن به موفقیت حرفه ای، باید خود را کاملاً وقف کار کنید، بدون ذخایر. اگر کسب و کاری که انجام می دهید اشتیاق شما را برانگیزد، حفظ انگیزه لازم بسیار دشوار خواهد بود. از این نظر، یافتن مکان خود به معنای یافتن کاری است که با اشتیاق انجام خواهید داد.

برای کسانی که هنوز به دنبال جایگاه خود در زندگی و تفکر هستند، می توانیم یک حرکت روانی بسیار قوی را توصیه کنیم. این شامل گسترش آگاهانه منطقه راحتی معمول است. برای انجام این کار، ممکن است کافی باشد از مکان‌هایی دیدن کنید که قبلاً در آن‌ها نرفته‌اید، کاری را انجام دهید که برای خود خیلی سخت می‌دانید، با افراد جدید ملاقات کنید یا حتی محیط خود را کاملاً تغییر دهید.

با فراتر رفتن از مرزهای منطقه آسایش قبلی زندگی، فرد توانایی های خود را گسترش می دهد و اغلب با غیرمنتظره ترین زمینه های کاربرد توانایی های خود مواجه می شود. در ابتدا، فراتر از حد معمول ممکن است باعث شک و تردید و ناراحتی موقت شود. اما برای بسیاری از مردم این تصمیم می شود راه موثرخودتان را بهتر بشناسید و پتانسیل کامل شخصی خود را بشناسید.

صلح V روح- چیه؟ این شامل دید هماهنگ از جهان، آرامش و اعتماد به نفس، توانایی شادی و بخشش و کنار آمدن با موقعیت های دشوار است. هماهنگی درونی چندان رایج نیست دنیای مدرن، جایی که همه دارای برنامه شلوغی از فعالیت ها و مسئولیت ها هستند، بنابراین زمان کافی برای توقف و تحسین غروب خورشید وجود ندارد. آن را در روحصلح امکان پذیر است روانشناسان در این مورد توصیه هایی می کنند.

صلح

و هماهنگی بدون شادی غیر ممکن است و

در قلب از دادن زمان و به اشتراک گذاشتن زمان خود نترسید.

روح

با انرژی عالی با مردم رفتار مثبت داشته باشید. اگر از دیگران انتظار نیکی داری، بهترین ها را در مردم ببین و با آنها با همه رفتار کن

ممکن است متوجه شوید که افراد شگفت انگیز زیادی در اطراف شما هستند. با رفتار مثبت و مهربانانه با مردم، متوجه خواهید شد که آنها احساسات شما را متقابل می کنند. چه زمانی

شخص

همه چیز خوب است

در یک رابطه

با افراد دیگر، این پایه خوبی برای تعادل داخلی است.

با مشکلات نه به عنوان مشکلاتی که در زمان نامناسبی بر سرتان آمده اند، بلکه به عنوان کارهایی که باید تکمیل شوند، برخورد کنید. خیلی ها عجله می کنند تا همکاران، آشنایان و اقوام خود را به خاطر مشکلاتشان سرزنش کنند، آن ها حاضرند تمام اسرار زندگی خود را برای همسفران قطار فاش کنند و در تمام طول مسیر از زندگی شکایت کنند، اما از خود نمی پرسند دلیل واقعی چیست؟ است

مشکلات

و اغلب در خیلی نهفته است

شخص

سعی کنید بفهمید که آیا چیزی در خودتان وجود دارد که شما را متوقف می کند؟ گاهی برای یافتن هارمونی نیاز دارید

تغییر دادن. خودتان را سرزنش نکنید، بلکه روی خودتان کار کنید.

دیگران را ببخش. هرکسی اشتباه می کند. اگر افرادی هستند که نمی توانید آنها را ببخشید، نمی توانید کاری را که با شما انجام داده اند فراموش کنید -

روح

به هیچ آرامشی نخواهید رسید. عدالت مقوله ای از قانون است و حتی در آنجا هم همیشه محقق نمی شود و شخص «به رحمت» قضاوت می کند، پس خداحافظ. علاوه بر این، بخشش نه تنها باید به دیگران، بلکه به خودتان نیز داده شود! این بسیار مهم است، زیرا بسیاری از

آنها نمی توانند خود را برای هیچ اشتباهی ببخشند و خود را برای همه شکست ها سرزنش کنند.

شادی کردن

زندگی از این تشکیل شده است و اصلاً از اتفاقات جدی و بزرگ نیست. اگر فرصتی برای انجام کارهای کوچکی وجود دارد که باعث خوشحالی عزیزانتان می شود، فرصت انجام آن را از دست ندهید. چنین چیزهایی در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما به شما اجازه می‌دهند که به یک روحیه خوب دائمی برسید و از این به بعد

روح

آرامش بزرگ در یک قدمی شماست.

وقتی چیزی را برنامه ریزی می کنید، به خود بگویید نه "من باید این کار را انجام دهم" بلکه "من می خواهم این کار را انجام دهم." به هر حال، بیشتر چیزهایی که «باید»

در واقع، آنها کارهای برنامه ریزی شده و مورد نظر شما هستند که واقعاً می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال، بدون اینکه در حال حاضر تمایلی به رفتن به فروشگاه برای آرد داشته باشید، هنوز به این فکر می کنید تا چیزی خوشمزه بپزید و خانواده خود را خوشحال کنید. یعنی در واقع شما نباید به خرید بروید، بلکه بخواهید برای رسیدن به هدف خود این کار را انجام دهید.

مقاله مرتبط

رابطه استرس و افسردگی

چگونه آرامش ذهنی پیدا کنیم - چگونه شاد شویمچگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم

اغلب می‌شنوید که مردم شکایت می‌کنند که نمی‌توانند آرامش خاطر پیدا کنند. اگر آن را به عنوان هماهنگی درونی و بیرونی یک شخص تعریف کنیم، این می تواند به معنای آشتی با خود و واقعیت اطراف باشد. این حالت زمانی است که هیچ تضاد درونی ندارید و با اطرافیان خود روابط آرام و دوستانه برقرار کرده اید. آرامش روحی لازم است تا همه بدبختی ها و بیماری ها از شما بگذرد.

یکی از تمثیل های کتاب مقدس می گوید که مردی که به دلیل نداشتن کفش رنج می برد، وقتی مردی را دید که پا نداشت، آرامش یافت. اگر احساس بدی دارید، پس انرژی خود را نه به سمت رنج، بلکه به سمت کمک به دیگران هدایت کنید. اگر برای یکی از عزیزان یا دوستانتان سخت‌تر است، مشارکت خود را پیشنهاد دهید و در کارهایش به او کمک کنید. یک نگاه سپاسگزار کافی خواهد بود تا احساس آرامش و شادی از این واقعیت داشته باشید که کسی احساس بهتری دارد.

وقتی فهمیدید که زندگی و خوشبختی شما فقط به شما بستگی دارد، که فقط شما بهتر می دانید به چه چیزی نیاز دارید و دیگر ادعا نمی کنید، دیگر در انتظارات خود عصبانی و فریب نخواهید خورد. هرگز در درون خود نارضایتی جمع نکنید، افرادی را که به شما صدمه زدند ببخشید. با کسانی که برای شما و شما خوشایند هستند ارتباط برقرار کنید

آرامش خاطر

هر روز قوی تر خواهد شد

یاد بگیرید که قدر زندگی را بدانید و به زیبایی آن توجه کنید. از هر دقیقه و هر روزی که زندگی می کنید لذت ببرید. درک کن که محیط خارجیبستگی به وضعیت درونی شما دارد بسته به خلق و خوی، نگرش نسبت به همان پدیده ها تغییر می کند. بنابراین، خود را کنترل کنید و اجازه ندهید خشم و حسادت بر نگرش شما تأثیر بگذارد. دیگران را قضاوت نکنید، بگذارید خودشان قضاوت کنند.

مشکلات را به عنوان یک مجازات و مانع تلقی نکنید، از سرنوشت سپاسگزار باشید که به شما کمک می کند شخصیت خود را جعل کنید و با غلبه بر آنها به هدف خود برسید. در هر مشکل یا شکستی به دنبال لحظات مثبت باشید و آنها را بیابید. هر چیز کوچکی را به عنوان تاییدی بر اینکه همه چیز در جهان علیه شماست، نگیرید. منفی بافی را کنار بگذارید و آزاد شوید.

در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته گذشته است و رنج کشیدن از آن اتلاف وقت است. آینده از امروز آغاز می شود، پس با آنچه اکنون دارید خوشحال باشید. روحت را پر از گرما و نور کن، به کسانی که امروز در کنارت هستند عشق بورز و قدردانی کن تا بعداً از اینکه ندیدی و قدرش را ندیدی پشیمان نشوی.

آرامش خاطر به شما این امکان را می دهد که وضعیت عاطفی خود را مرتب کنید. فرد شادتر و شادتر می شود. کیفیت و سرعت کار به طرز محسوسی افزایش می یابد و روابط با اطرافیان بهبود می یابد. اما چگونه می توان به آرامش فکر کرد؟

افکار خود را کنترل کنید. اجازه ندهید منفی گرایی احساسات شما را مهار کند. اگر ناخودآگاه به دنبال چیزهای بد در چیزهای اطراف خود باشید، به زودی تماماً از کاستی ها تشکیل می شوند. آگاهی خود را برای جریان مثبت احساسات برنامه ریزی کنید. به او بیاموزید که خوب ببیند حتی در جایی که به نظر می رسد هیچ چیز خوبی وجود ندارد. یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید. این به شما این امکان را می دهد که روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.

امروز زندگی می کنند. دشمن اصلی آرامش خاطر اشتباهات گذشته و نگرانی های مداوم. باید به خودتان اعتراف کنید که نگرانی کمکی به تغییر وضعیت نخواهد کرد. بهتر است برای اطمینان از عدم تکرار چنین اشتباهی اقدامات خاصی انجام دهید. جنبه های مثبت این تجربه بد را بیابید، فقط به خاطر یک اشتباه احمقانه خود را عذاب نکشید.

روی هدفت تمرکز کن وقتی انسان بداند برای چه چیزی تلاش می کند، وضعیت روحی او بسیار پایدار می شود. شک نکنید که می توانید به آنچه می خواهید برسید. فقط با وجود همه موانع به راه خود ادامه دهید. مدام تصور کنید که آنچه را که می خواستید دریافت کرده اید. این به شما قدرت بیشتری برای مبارزه با منفی گرایی می دهد.

در سکوت بنشین چند دقیقه از این تمرین می تواند استرس روحی و جسمی، خستگی و اضطراب روحی را از بین ببرد. در چنین لحظاتی می توانید درباره زندگی صحبت کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. انعکاس منظم در سکوت به شما این امکان را می دهد که به سرعت آرامش خاطر را پیدا کنید.

سر و صدا زندگی مدرنما را به طور فزاینده‌ای به این فکر می‌کند که چگونه درونی را پیدا کنیم صلح. از این گذشته، شما واقعاً می خواهید به تعادل برسید و با خودتان در صلح باشید. هر فردی که جرات دارد از بیرون به زندگی خود نگاه کند و آن را تغییر دهد، قادر به انجام این کار است.

خودت را دوست داشته باش یاد بگیرید خودتان را همان طور که هستید بپذیرید. با تمام کمبودها، ضعف ها و دیگر لحظاتی که شما را می ترساند. برای خود، شخصیت و بدن خود ارزش قائل باشید.

کاری را که دوست دارید انجام دهید. نشاط خود را در فعالیتی که دوست ندارید هدر ندهید. حرفه ای را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد. اگر در موقعیتی هستید که با دنیای درونی تان مغایرت دارد، از ترک آن نترسید و در زمینه ای که همیشه شما را جذب کرده است، دوباره آموزش ببینید.

اطراف خود را با عزیزان محاصره کنید و مردم دوست داشتنی. بدون آنها، دستیابی به تعادل داخلی بسیار دشوار است. البته خودکفایی نقش دارد نقش مهم، اما این دوستان هستند که در هنگام بروز مشکلات در زندگی به کمک می آیند و همه پیروزی های شما را به اشتراک می گذارند.

زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید. این نه تنها در مورد پوسته بیرونی، بلکه در مورد دنیای درون نیز صدق می کند. با خودتان تنها بمانید تا شرایط خود را احساس کنید، نگرانی ها را از خود دور کنید و از دستاوردهای خود لذت ببرید.

اولویت های خود را تعیین کنید. خودتان تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است. این می تواند خانواده، کار، علایق شخصی شما یا علایق یک گروه (خانواده، تیم کاری) باشد. هنگامی که متوجه شدید چه چیزی بیشتر افکار شما را به خود مشغول کرده است، می توانید روی آن تمرکز کنید و بیشتر در جهت درست کار کنید. با گذشت زمان، این به شما کمک می کند تا آرامش و هماهنگی درونی پیدا کنید، زیرا دیگر از این واقعیت که مثلاً زمان کمی را به پسرتان اختصاص می دهید، آزار نخواهید داد.

با شرایط بیرونی که نمی توانید بر آنها تأثیر بگذارید، صلح کنید. پذیرش شرایط و قوانین بازی از جنبه های مهم آرامش درونی است. سعی کنید درک کنید که زندگی همیشه آنطور که آرزو می کردید نخواهد بود. اما این بدان معنا نیست که شما باید تسلیم شوید.

توجه داشته باشید

اگر اضطراب و تحریک پذیری برای مدت طولانی همراه شما بوده است و نمی توانید از شر آن خلاص شوید، سعی کنید با یک روانشناس مشورت کنید. شاید مشکلات شما در روابط با والدینتان، مسائل حل نشده از دوران کودکی و غیره باشد.

مواقعی وجود دارد که به نظر می رسد تمام دنیا علیه شما روی آورده اند، همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد خاکستری و کسل کننده به نظر می رسد و آینده تیره و تار است. از بیرون به خود نگاه کنید، فکر کنید: آیا سعی می کنید با واقعیت زندگی مبارزه کنید؟ شکایت از عدم هماهنگی و تعادل روحی کاملاً بیهوده است. از این گذشته، یافتن هر دو در توان شماست.

سعی کنید خودتان متوجه شوید:

او چه کار می کند

شما را ناراضی می کند و از دستیابی به آرامش جلوگیری می کند؟ در حال حاضر شرایط دقیقاً همینطور است. البته، شما باید آنها را در نظر بگیرید، اما همیشه این فرصت وجود دارد که همه چیز را برای بهتر شدن تغییر دهید. با هدایت این امر، یاد خواهید گرفت که سلامت روان خود را بازیابی کنید.

تعادل

به یاد داشته باشید، برای ایجاد آرامش و آرامش در روح، همیشه دو امکان وجود دارد: تغییر موقعیت یا نگرش خود نسبت به آن.

بحران از مراحل ضروری و عقلانی رشد انسان است. از آنها نترسید، آنها به عنوان فرصتی برای رشد شخصی در اختیار افراد قرار می گیرند تا همه چیز غیر ضروری را کنار بگذارند، بپذیرند. یونیفرم جدید، به سطح بعدی بروید، خودتان شوید. یک کودک کوچک برای به دست آوردن یک اسباب بازی باید خزیدن، ایستادن و راه رفتن را بیاموزد. انسان به گونه ای طراحی شده است که تمام رشد او از بدو تولد تا مرگ به دلیل دشواری در رسیدن به آنچه می خواهد اتفاق می افتد.

رنجش نسبت به دیگران را از روح خود دور کنید، خشم، گناه، ترس، ناامیدی و انتظارات را از خود دور کنید - آزاد شوید. آیا از انتقاد کسی رنجیده اید؟ متوجه باشید که اگر حق با منتقد باشد، دلیلی ندارید که از او ناراحت شوید، زیرا او فقط حقیقت را گفته است. اگر گفته های او بی اساس است، پس همه اینها به شما ربطی ندارد. بدانید که عصبانیت شما چیزی را تغییر نمی دهد، بلکه فقط وضعیت را بدتر می کند. هیچ چیزی وجود ندارد که باید از آن بترسید، زیرا شما این قدرت را دارید که در هر زمان شرایط سخت را تغییر دهید. عذاب وجدان و احساس گناه احمقانه است. درس گرفتن از اشتباهات خود بسیار هوشمندانه تر است. وقتی توقعات را کنار می گذارید، متوقف می شوید

ناامید بودن

و همچنین آزرده شدن و عصبانی شدن.

یاد بگیرید که خود، دیگران و خود زندگی را بدون قید و شرط درک کنید - همانطور که همه واقعا هستند. خود را از کلیشه های معمولی، الگوهای رفتاری قدیمی، ایده ها، نقاب ها، نقش ها رها کنید. سعی کنید در واقعیت زندگی کنید، تا کاملا در لحظه حال باشید. از طریق این رهایی، آرامشی حاصل می شود که با یافتن هماهنگی و سلامت روان همراه است.

پیدا کردن آرامش