بچه ها چند ساعت می خوابند؟ نوزاد یک ساله چقدر به خواب نیاز دارد؟

نوزاد تازه متولد شده 18 تا 20 ساعت در روز می خوابد. در احساس خوبکاملاً ممکن است که خواب نوزاد تازه متولد شده فقط 15 تا 18 ساعت باشد. خوب خواب شبانهمی تواند 8 تا 10 ساعت باشد.

بلافاصله پس از زایمان، زندگی هر مادری به طور چشمگیری تغییر می کند. اکنون اولین کاری که او باید انجام دهد این است که از مرد کوچک، فرزندش مراقبت کند. اگر اولین فرزند متولد شود، مادر جوان ممکن است نگران باشد که کودک آنها تقریباً شبانه روز بخوابد، بنابراین این سوال متداول(به طور معمول نوزاد تازه متولد شده در روزهای اول زندگی چقدر باید بخوابد) سعی می کنیم پاسخ دهیم.

نوزاد تازه متولد شده چند ساعت در روز می خوابد؟

نوزاد هنوز زمان روز را تشخیص نمی دهد و ممکن است روز و شب را اشتباه بگیرد. این به یک مشکل واقعی برای مادر تبدیل می شود و او نه می تواند کارهای خانه را برنامه ریزی کند و نه به اندازه کافی بخوابد، که بر رفاه و شیردهی او تأثیر منفی می گذارد. اگر این اتفاق بیفتد، خواب کودک باید به آرامی اما با اطمینان در جهت درست چرخانده شود. او را در شب خیلی زود به رختخواب نگذارید، احتمالاً یک ساعت خواب تعیین کنید و سعی کنید کودک را در این زمان تکان دهید تا بخوابد، یک ساعت وقت بگذارید یا وقت بگذارید. روز بعد کودک به زندگی معمول خود باز می گردد، ساعات بیداری در روز و خواب شب.

راه رفتن روی تخت تاثیر بسیار خوبی روی خواب کودک دارد. هوای تازه. ریه ها از اکسیژن اشباع شده اند، نوزاد به راحتی به خواب می رود و در شرایط آب و هوایی خوب چرت زدنبیرون بودن می تواند تا شش ساعت متوالی باشد! اما برای حفظ شیردهی، باید کودک خود را حداقل هر سه ساعت یک بار در سینه قرار دهید، فراموش نکنید. ()

هر ماه در طول سال اول زندگی، تغییرات خاصی در برنامه روزانه کودک رخ می دهد. زمان اختصاص داده شده بازی های فعالو فعالیت های رشدی به تدریج افزایش یافت، تعداد تغذیه و چرت های روزانه کاهش یافت. برای اینکه والدین اعتماد به نفس داشته باشند توسعه مناسبیک کودک یک ساله، شما نه تنها باید ویژگی های فردی کودک را در نظر بگیرید، بلکه باید هنجارهای سنی خاصی را نیز بدانید: چقدر به خواب نیاز دارید، چقدر زمان برای صرف در هوای تازه، نحوه درست کردن منو متعادل

یک نوزاد یک ساله چقدر باید بخوابد؟

خواب به بازیابی قدرت کمک می کند، زیرا کودک از لحظه تولد سپری می کند مقدار زیادیانرژی برای درک دنیای اطرافمان و رشد فشرده. تا دوازده ماهگی، کودک بیشتر روز بیدار است. بسته به سرعت رشد فردی او یک یا دو چرت در روز باقی مانده است.

به طور معمول، شما 13 تا 14 ساعت در روز می خوابید: 11 ساعت در شب و 2 تا 3 ساعت در روز.تا 1.5 سال، این دوره اندکی کاهش می یابد - حدود 30-60 دقیقه.

و در سن دو سالگی جمعزمان صرف شده در خواب 12 تا 13 ساعت است.

خواب شبانه روزی کودک 1 ساله

یک سال، کودکان معمولاً در طول روز 2 بار به مدت 2 ساعت می خوابند: صبح و بعد از ناهار.اما برخی در این سن به یک چرت در طول روز روی می آورند. این یک انحراف از هنجار در نظر گرفته نمی شود، بلکه یک ویژگی فردی بدن است. تعداد چرت های روزانه بر اساس زمان بیدار شدن مشخص می شود. کودکانی که شب زود به رختخواب می روند، صبح زودتر از خواب بیدار می شوند. بنابراین، در نیمه اول روز آنها برای بازیابی قدرت نیاز به استراحت دارند. بعد از ناهار، این نوزادان نیز به خواب نیاز دارند.

بچه های دیگر شب ها دیرتر به رختخواب می روند، یعنی دیرتر از خواب بیدار می شوند. به همین دلیل است که آنها در نیمه اول روز نیازی به استراحت ندارند - آنها به سادگی زمانی برای خسته شدن ندارند. در این مورد، کودک فقط به یک چرت روزانه نیاز دارد که طولانی تر خواهد بود - 3-3.5 ساعت. اگر کودک فعال است، شب ها خوب می خوابد و فقط به یک چرت در روز نیاز دارد، پزشکان اطفال توصیه می کنند که کودک را برای بار دوم نخوابانید.

اگر کودکی هنوز نمی داند چگونه خودش بخوابد، سن یک سالگی زمان آن است که او را به این امر عادت دهیم. بیداری فعال و شدید، در صورت امکان در هوای تازه، به شما این امکان را می دهد که انرژی زیادی صرف کنید و تا عصر کودک می خواهد کاملاً قوی بخوابد. قانون مهمچیزی که باید رعایت کنید این است که یک ساعت قبل از خواب فعالیت های بیش از حد فعال را متوقف کنید.

یکی از مشکلاتی که والدین را به شدت نگران می کند بیدار شدن مکرر در شب است، در حالی که معیار سنی یک بار بیدار شدن برای غذا خوردن در نظر گرفته می شود. چندین توصیه وجود دارد:

• بازی های فعال در بعد از ظهر؛
• حمام خنک آرامش بخش؛
• تغذیه بلافاصله قبل از خواب

ویدئو: قوانین خواب نوزاد

بیداری

بچه ها هر روز چیز جدیدی یاد می گیرند. در این سن آنها بسیار کنجکاو هستند. برای رشد هماهنگ، والدین باید زمان زیادی را با کودک خود بگذرانند. بیداری سازماندهی شده به درستی کمک می کند:

• توجه کودک را روی یک شی یا کار خاص متمرکز کنید.
• توسعه مهارت های حرکتی ظریف و درشت؛
• توسعه تفکر، حافظه و گفتار.

با وجود این واقعیت که کودکان یک ساله هنوز اطلاعات کمی دارند، فعالیت هایی وجود دارد که مطمئناً از آنها لذت خواهند برد:

• نقاشی با انگشت؛
• بازی با شن و ماسه (در فصل سرد، آنها را می توان در خانه با استفاده از شن جنبشی سازماندهی کرد).
• پازل های بزرگ، مجموعه های ساختمانی، مکعب ها، اهرام؛
• بازی با آب

در آن دوره سنیترکیب بهینه بازی های پویا و ایستا با هدف بهبود مهارت های حرکتی از جمله مهارت های حرکتی ظریف است. بازی هایی با تشخیص رنگ ها، شکل اشیاء، به خاطر سپردن نام اشیاء مختلف (اشیاء، حیوانات و غیره)، صداها. تناسب کامل و بازی های ورزشی(توپ، بالا رفتن از سرسره کودکان با حمایت والدین). ورزش در استخر همچنین به دستیابی به بارهای متقارن بدون اثرات پاتولوژیک بر روی سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند.

در هوای آزاد قدم می زند

متخصصان اطفال توصیه می‌کنند که والدین دو بار در روز پیاده‌روی کنند: ۱.۵ تا ۲ ساعت قبل از ناهار و به همان میزان بعد از میان‌وعده یا شام. توصیه می شود در هر آب و هوایی به جز باران شدید و طوفان برف، دمای غیرعادی بالا و پایین پیاده روی کنید. هوای تازه برای سلامت کودک شما مفید است و رشد فیزیکی. برای جالب‌تر کردن پیاده‌روی، می‌توانید یک توپ، یک دوچرخه یا اسباب‌بازی برای جعبه شنی بیرون ببرید. و چیزی که آن را آموزشی می کند داستانی در مورد جهان اطراف است: درختان، پرندگان، گل ها، آب و هوا. لازم به یادآوری است که حضور والدین در کنار نوزاد یک ساله برای ایمنی او الزامی است.

نیاز به پیاده روی باید از دوران کودکی مشخص شود و توسط کودک به عنوان یک هنجار درک شود شرط لازمسبک زندگی معقول

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

هنگام آماده شدن برای پیاده روی، نیازی نیست که لباس گرمی به کودک بپوشانید: او باید راحت باشد. علاوه بر این، سرماخوردگی اغلب نه از هیپوترمی، بلکه از آن رخ می دهد افزایش تعریقبه دلیل لباس های زیاد

هر خانواده روال روزانه متفاوتی دارد، اما وجود دارد توصیه های کلیمتخصصان اطفال.

1. حمام کردن اغلب قبل از خواب انجام می شود. اگر این روش کودک را آرام کند و او را در خلق و خوی آرام قرار دهد، زمان مناسب است. اگر کودک بعد از حمام آشفته شد، بهتر است استحمام را برای زمان دیگری موکول کنید.
2. زمان مناسب برای فعالیت های رشدی، نیمه اول روز است. در این دوره کودک تمرکز و توجه بیشتری دارد و اطلاعات را سریعتر درک می کند. بعد از چرت زدن، می توانید نقاشی بکشید، با شن یا آب بازی کنید.
3. بهتر است صبح بعد از آن ژیمناستیک انجام دهید رویه های بهداشتی. ورزش بدن را تقویت می کند و به رشد جسمانی کمک می کند.

اختلال خواب و بیداری در کودک یک ساله

خواب کافی برای کودک بسیار مهم است، زیرا در این زمان است که هورمون رشد تولید می شود، بدن استراحت می کند و قدرتی را که برای فعالیت شدید صرف کرده است، باز می گرداند. ممکن است چندین دلیل برای اختلال خواب وجود داشته باشد:

• حالت اشتباهتغذیه، هنگام گرسنگی یا برعکس، غذای زیاد در شب باعث بی قراری خواب می شود.
• ناراحتی جسمی ناشی از بیماری، لباس های تنگ یا ساییده شده، دندان درآوردن، گرفتگی داخل خانه؛
• خستگی عاطفی، که به دلیل آن کودک بیش از حد هیجان زده می شود و نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد.
• بیش فعالی

والدین چه باید بکنند؟

1. زمان قبل از خواب بهتر است به بازی های آرام مانند خواندن افسانه ها یا نقاشی بگذرد.
2. به عنوان یک شام دیرهنگام، نباید به کودک خود میوه، گوشت یا پوره سبزیجات بدهید، زیرا این کار برای معده سنگین است. شیر مادریا یک مخلوط سازگار بهترین گزینه قبل از خواب است.
3. در هنگام بیماری و دندان درآوردن، کودکان بی قرار هستند. به توصیه پزشک اطفال می توانید از داروهای تسکین دهنده استفاده کنید درد و ناراحتی. و برای نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، سینه‌های مادر کمک تسکین‌دهنده خوبی است.
4. در صورت مشکوک بودن به بیش فعالی، باید با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.

رژیم غذایی کودک 1 ساله

در سن یک سالگی، رژیم غذایی کودک کاملاً متنوع می شود، اگرچه خیلی زود است که به یک میز مشترک بروید. شیر خشک یا شیر مادر عمدتاً فقط در صبح و قبل از خواب باقی می ماند. در این سن، نوزاد 4-5 بار در روز با 3-4 ساعت استراحت بین شیردهی، صرف نظر از اینکه شیر می دهد یا شیر می خورد، غذا می خورد. تغذیه مصنوعیاو در

در منو کودک یک سالهباید شامل شود:

• پوره گوشت، سبزیجات و میوه؛
• فرنی شیر و غلات؛
• پنیر و کفیر؛
• ماهی؛
• زرده؛
• کره و روغن های گیاهی.

در صورت تمایل والدین می توان کلوچه و آب میوه برای کودکان ارائه داد.

دستگاه گوارش کودک با هضم بسیاری از غذاها سازگار نیست، بنابراین برخی از آنها می توانند باعث آلرژی و ناراحتی شوند. روش پخت نیز دارد ارزش عالی- برای کودکان در این سن، غذا بخارپز یا آب پز و غذاهای سرخ شده، دودی و نمکی به شدت نامطلوب است.

گنجاندن شیر کامل گاو در رژیم غذایی نیاز به توجه ویژه دارد.اغلب مادران کامل می کنند شیر دادنزمانی که کودک یک ساله شد، شیر مادر را با شیر گاو جایگزین کنید. متخصصان اطفال به چند دلیل انجام این کار را توصیه نمی کنند.

1. ترکیب شیر گاو برای کودک مناسب نیست: حاوی مقدار زیادی فسفر است که وقتی از بدن توسط کلیه ها دفع می شود، کلسیم را از بین می برد.
2. محتوای چربی بالا فشار بیشتری را به سیستم گوارش وارد می کند، که می تواند باعث شود کودک ناراحتی شکم و حرکات روده را ناراحت کند.
3. نوشیدن شیر گاو اغلب باعث واکنش آلرژیک می شود.

مشکل اصلی نوشیدن شیر کامل، تاثیر آن بر استخوان سازی است. واقعیت این است که 6 برابر فسفر زنانه دارد و متابولیسم این عنصر در بدن ارتباط تنگاتنگی با متابولیسم کلسیم دارد. در نتیجه، سطح دومی در خون ممکن است کاهش یابد و رشد استخوان را مختل کند. این موقعیت از اهمیت بیشتری برخوردار است کودک کوچکتر، اما کلیه های نوزاد یک ساله می توانند به راحتی با فسفر اضافی کنار بیایند و آن را خارج کنند. با این حال، پزشکان اطفال در بسیاری از کشورها مصرف شیر کامل گاو را تا زمانی که کودک به سن دو سالگی نرسد توصیه نمی‌کنند و به‌اصطلاح آن را به عنوان جایگزین پیشنهاد می‌کنند. "فرمول های بعدی" شیر خشک برای تغذیه کودکان بالای 6 ماه هستند (معمولاً با شماره های 2 و 3 مشخص می شوند). استدلال - ترکیب معدنی تمیز، راحت، متعادل، ویتامین های اضافه شده.

اوگنی اولگوویچ کوماروفسکی، متخصص اطفال

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

ویدئو: ویژگی های تغذیه ای کودکان 9 تا 12 ماهه

ویژگی های مقایسه ای برنامه روزانه برای کودکان 12 و 18 ماهه

روال روزانه برای کودکان یک و نیم ساله تا حد زیادی مشابه است. تفاوت اصلی در میزان خواب است.اگر اکثر نوزادان یک ساله دو بار در روز می خوابند، نزدیک به یک و نیم به یک چرت روزانه تغییر می کنند. تغذیه شبانه نیز به تدریج کاهش می یابد. در 12 ماهگی، کودک ممکن است یک بار در شب از خواب بیدار شود. در یک و نیم سالگی می توانید به کودک خود بیاموزید که بدون قطع غذا بخوابد. روال روزانه به روش تغذیه بستگی ندارد: نوزادان و نوزادان مصنوعی تقریباً روال یکسانی دارند که به ویژگی های فردی کودک و خانواده بستگی دارد.

جدول: رژیم تقریبی یک کودک 1 و 1.5 ساله با برنامه تغذیه

زمان	1 سال	زمان	یک سال و نیم
7.00–7.30		8.00–8.30	بیدار شدن، اول غذا دادن
7.30–8.00	رویه های بهداشتی	8.30–9.00	رویه های بهداشتی
8.00–8.30	ژیمناستیک	9.00–10.30	ژیمناستیک
8.30–9.00	صبحانه	10.30–11.00	صبحانه
9.00–10.30	فعالیت های توسعه ای	11.00–12.00	فعالیت های توسعه ای
10.30–12.00	چرت اول	12.00–14.00	در هوای تازه قدم بزنید
12.00–14.00	بیرون قدم بزن	14.00–14.30	شام
14.00–14.30	شام	14.30–17.00	چرت روزانه
14.30–15.30	بازی ها	17:00–18:00	بازی ها
15.30–17.00	چرت دوم	18:00–18:30	شام
17:00–18:00	بازی در خانه یا بیرون	18:30–20:30	بیرون قدم بزن
18:00–18:30	شام	20:30–21:30	بازی های آرام
18:30–20:30	در هوای تازه قدم بزنید	21:30–22:00	حمام کردن
20:30–21:30	بازی های آرام	22:00–22:30	تغذیه قبل از خواب
21:30–22:00	حمام کردن	22:30–8:00	خواب شبانه
22:00–22:30	تغذیه قبل از خواب
22:30–7:00	شب خوابیدن و بیدار شدن برای تغذیه

چرا برنامه روزانه برای یک کودک یک ساله مهم است؟

در سن یک سالگی، کودک برنامه روزانه خاصی را ایجاد می کند که شامل خواب شبانه روزی، تغذیه، ورزش، پیاده روی و بازی های آموزشی است. بسته به توسعه فردیو نیاز است، رژیم ممکن است کمی با رژیم توصیه شده توسط پزشکان اطفال مطابق با استانداردهای سنی متفاوت باشد. اما یک قانون بدون تغییر باقی می ماند: باید برای کل خانواده راحت باشد و باعث ناراحتی هیچ یک از اعضای آن نشود. برای کودکی که روال مشخصی دارد سازگاری با آن آسان تر خواهد بود مهد کودک. بنابراین، اصل این است: ساعات روز برای توسعه، تمرین فیزیکیو بازی ها، تاریکی برای خواب است.

1. اگر کودک در طول روز زیاد می‌خوابد و شب‌ها برای بازی از خواب بیدار می‌شود، والدین باید او را تا حد ممکن در طول روز مشغول کنند: فعالیت در خانه و هوای تازه، بازدید از زمین‌های بازی. در این صورت کودک ذخایر انرژی خود را صرف می کند و در عصر احساس خستگی می کند. بعد از یک روز فعال، خواب شبانه آرامش بیشتری دارد.
2. کودک باید یک رژیم غذایی کامل و متعادل داشته باشد. گاهی اوقات بچه ها از صبح تا ناهار غذا نمی خورند و سپس مقدار زیادی غذا می خورند - این برای دستگاه گوارش مضر است و به معده فشار وارد می کند. تغذیه باید تقریباً در یک زمان انجام شود. اگر کودک شما نمی خواهد غذا بخورد، نیازی نیست به او یک میان وعده پیشنهاد دهید. بهتر است چند ساعتی صبر کنید تا گرسنه شود و وعده داده شده را بخورد.
3. والدین باید به خاطر داشته باشند که آنها، نه کودک، روال را تنظیم می کنند. حتی اگر برای چند روز کودک رژیم جدید را نپذیرد و از هوی و هوس و گریه ابراز نارضایتی کند، باید صبور باشید و به آرامی روی خودتان اصرار کنید.

ویدئو: دکتر کوماروفسکی در مورد روال روزانه

برای اینکه کودک شب ها بخوابد و در روز تحرک داشته باشد، نیاز به روال خاصی دارد. هنگام ایجاد یک برنامه روزانه، والدین باید با تعیین حد و مرز برای خواب، غذا خوردن، فعالیت ها و پیاده روی در بیرون شروع کنند. اگر رژیم را دنبال کنید، بدن کودک به سرعت به یک ریتم خاص عادت می کند.

هر کودک به طور جداگانه رشد می کند و طبق برنامه خود زندگی می کند، اما توصیه های کلی در مورد دفعات خواب در دوران کودکی وجود دارد:

• فراوانی خواب در نوزادان و نوزادانتا 1 ماه گفتن خیلی سخت است، اما میانگین میزان خواب در روز از 16 تا 20 ساعت متغیر است. علاوه بر این، با افزایش سن، دوره خواب شبانه افزایش می یابد، در حالی که دوره بیداری نیز به دلیل کاهش میزان خواب در روز افزایش می یابد. در 3 ماهگی نوزاد به طور متوسط ​​10 ساعت در شب و 5 ساعت در روز می خوابد. در 9 ماهگی، خواب شبانه به 11 ساعت و خواب در روز به 3 ساعت کاهش می یابد.
• یک ساله و بچه ها؟ تا 1.5 سالگیآنها معمولاً دو بار در روز می خوابند. خواب اول از 2 تا 2.5 ساعت طول می کشد و خواب دوم کوتاه تر است (فقط حدود 1.5 ساعت). خواب شبانه در این سن به طور متوسط ​​10-11 ساعت طول می کشد.
• کودکان 1.5 تا دو سالهاغلب آنها یک بار در طول روز می خوابند. مدت زمان چنین خوابی از 2.5 تا 3 ساعت است. خواب شبانه در این کودکان هنوز بین 10 تا 11 ساعت طول می کشد.
• بچه های دو و سه سالهآنها یک بار در روز به مدت دو تا دو ساعت و نیم می خوابند. در شب، خواب آنها تقریباً 10-11 ساعت طول می کشد.
• کودکان بالای سه سال تا 7 سالتوصیه می شود یک بار در روز بخوابید. مدت زمان چنین خوابی حدود دو ساعت است. کودکان سه تا هفت ساله در شب به طور متوسط ​​10 ساعت می خوابند.
• کودکان بالای 7 سالآنها دیگر به ندرت در طول روز می خوابند. خواب شبانه در این سن به 8-9 ساعت کاهش می یابد.

چه چیزی بر دفعات و مدت خواب تاثیر می گذارد؟

الگوهای خواب یک نوزاد خاص تحت تأثیر خلق و خوی کودک، مرحله رشد کودک نوپا، وجود بیماری ها، روال روزانه و عوامل دیگر است.

شرایط راحت در اتاق کودکان، موقعیت راحت تخت، سایه انداختن اتاق با پرده های ضخیم، لباس راحت برای نوزاد، اسباب بازی مورد علاقه و همچنین یک مراسم آشنا به خواب خوب کمک می کند.

اما به دلیل گرمای بیش از حد و گرفتگی اتاق، دندان درآوردن، گوش درد، سرماخوردگی، پوشک خیس و تنهایی کودک بیشتر از خواب بیدار می شود.

مشکلات احتمالی

• ممکن است کودک هنگام به خواب رفتن سر خود را به دیوارهای تخت بکوبد. این ممکن است نشانه استرس یا بیماری باشد، اما اگر مادر دیگران را نبیند علائم منفی، پس کودک فقط عاشق این است که وقتی گهواره با سر به آن ضربه می زند چگونه ریتمیک حرکت می کند. مادر باید با نرم کردن دیواره های تخت به فکر ایمنی نوزاد باشد.
• اگر کودک شما کمتر از میانگین خواب همسالانش بخوابد، خسته تر می شود. این خود را به صورت افزایش تحریک پذیری، هوی و هوس و تلاش برای به خواب رفتن زودتر از حد معمول نشان می دهد (مثلاً در ساعت 6 بعد از ظهر). در این مورد، توصیه می شود در زمان خواب کودک نوپا تجدید نظر شود. اگر زمان خواب را به آرامی و به تدریج ۱۵ دقیقه تغییر دهید، می توانید کودک خود را زودتر بخوابانید.
• خواب زیاد نیز می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. او ممکن است بی حال و غیر اجتماعی شود.
• در سن دو سالگی، کودکان ممکن است شروع به دیدن رویاهای ترسناک کنند.
• در 4-3 سالگی برخی از کودکان از چرت زدن در طول روز خودداری می کنند. در این مورد، والدین باید مطمئن شوند که خواب کافی در شب - حداقل 12 ساعت - دارند.

تشریفات

اگر مادر هنگام دراز کشیدن کودک همین کارها را تکرار کند، راحت تر به خواب می رود. به آنها تشریفات می گویند. نمونه ای از چنین آیینی خواهد بود اقدامات زیر، هر روز به ترتیب همدیگر را دنبال می کنند: راه رفتن، غذا دادن، حمام کردن، کتاب خواندن، غذا دادن، رفتن به رختخواب با نورهای کم نور.

بسیار مهم است که مراسم آشنا برای نوزاد هر روز تکرار شود. اگر روال در یک روز معین اشتباه پیش رفته باشد و زمان کافی برای هر مرحله از مراسم وجود نداشته باشد، ترتیب باید ثابت بماند و زمان هر عمل را می توان کاهش داد. اگر مادری خانه را ترک می کند، باید همه چیز را طوری برنامه ریزی کند که وقت داشته باشد تا نوزاد را بخواباند.

• نوزادان بالای 6 ماه کمتر در شب از خواب بیدار می شوند. اگر بیدار شدن در شب همچنان مکرر است، مادر می تواند به ترفندهایی متوسل شود تا به نوزادش کمک کند بیشتر بخوابد. از جمله آنها هستند دیر شنا کردن، تغذیه متراکم بعد از آن و تهویه اتاق.
• هنگام از شیر گرفتن، تغذیه شبانه معمولاً آخرین موردی است که رها می شود و برای نوزادانی که شیر خشک دریافت می کنند، تغذیه شبانه زودتر حذف می شود. اگر می خواهید نوزاد مصنوعی خود را از شیر خوردن در شب جدا کنید، به تدریج شیرخشک کمتر و کمتری به او بدهید و اگر کودک به غذای بیشتری نیاز دارد، به آرامی کودک را آرام کنید. همچنین می توانید مخلوط را از بطری در یک فنجان بریزید.

البته بچه به کسی بدهکار نیست. هر کودک و بزرگسالی نیاز فردی به خواب دارد و وظیفه والدین این است که این نیاز فردی کودک به خواب را محاسبه کرده و در شرایط زندگی خود اعمال کنند.

در مقاله ما به شما کمک می کنیم بفهمید که آیا کودک شما به اندازه کافی می خوابد؟ بیایید بفهمیم که هنجارهای خواب از کجا می آیند و چگونه آنها را به درستی بخوانید و آنها را در موقعیت خود اعمال کنید. بیایید تجزیه و تحلیل کنیم و بفهمیم که چگونه می توان تعیین کرد کودک شما چقدر به خواب نیاز دارد؟

آیا کودک شما به اندازه کافی می خوابد؟

بسیار مهم است که مطمئن شوید کودک شما به اندازه کافی می خوابد. کم خوابی یا به قول ما کم خوابی به سرعت انباشته می شود و تاثیر بسیار منفی بر کیفیت خواب و رفاه کودک می گذارد.

برای اطمینان از خواب کافی فرزندتان، والدین باید:

خواب کودک خود را مشاهده کنید و آنها را در دفترچه خاطرات خواب یادداشت کنید.

مشاهدات خود را با استانداردهای خواب مقایسه کنید

علائم کم خوابی را در کودک خود از بین ببرید

خواب کودک خود را تماشا کنید و ضبط کنید!

بیشترین اشتباه رایجوالدین هنگام تجزیه و تحلیل وضعیت خواب، محاسبه نادرستی از میزان خواب در روز است. در اینجا 5 قانون وجود دارد که به شما کمک می کند تا میزان خواب کودک خود را مشاهده کنید.

1) حتما تمام رویاهای خود را بنویسید! در یک دفترچه، یادداشت ها، به حافظه یا احساسات خود تکیه نکنید.

2) بشمار مبلغ کلخواب در روز!در حالی که شما آن را به روز و شب تقسیم نمی کنید، ممکن است موقعیت هایی وجود داشته باشد که این کودک نباشد که شب می خوابد و در طول روز می خوابد. اما به خاطر داشته باشید که خواب روزانه و خواب شبانه کاملاً برابر نیستند، اگرچه با بزرگتر شدن کودکان برای جبران کمبود یکی به قیمت دیگری سازگار می شوند.

3) گرد نکن!مادران تمایل دارند که گرد یا تقریباً بنویسند. این کار را نکنید زیرا خواب زیادی در محاسبه از بین می رود و ممکن است به نتیجه اشتباه برسید. مثلاً بچه ساعت 15:42 بیدار شد، 15:42 ضبط کرد نه 15:30!

4) خوابیدن هنگام غذا خوردن را در نظر بگیرید - روی سینه یا بطری، زیرا حرکات بلع و مکیدن کودک در طول خواب باقی می ماند.

5) رعایت 3-7 روز مهم استنتیجه گیری عینی در مورد میزان خواب واقعی کودک شما.

مشاهدات را حداقل به مدت 3 روز نگه دارید. به منظور انجام نتیجه گیری صحیح، به داده های آماری معنی دار نیاز داریم

استانداردهای خواب کودکان

مشاهدات خود از خواب فرزندتان را با استانداردهای خواب مقایسه کنید.

منابع مختلف می دهند استانداردهای مختلفخواب و بیداری برای کودکان تیم Sleep, Baby از چه استانداردهایی استفاده می کند؟ اینها استانداردهای آکادمی خواب آمریکا هستند که چندی پیش در مارس 2015 منتشر شدند. دانشمندان آکادمی ملی خواب آمریکا نظرات متخصصان در زمینه های مختلف - از روانشناسان، متخصصان مغز و اعصاب و متخصصان اطفال گرفته تا متخصصین خواب و پیری را مورد مطالعه قرار دادند.

نتایج مطالعه آنها در جدولی با استانداردهای خواب کودکان از بدو تولد تا 5 سالگی ارائه شده است.

سن برای نوزادان ترم	کل خواب در روز، ساعت	در شب	در طول روز	تعداد چرت های روزانه
1 ماه	15-18	8-10	6-9	3-4 و >
2 ماه	15-17	8-10	6-7	3-4
3 ماه	14-16	9-11	5	3/4
4-5 ماه	15	10	4-5	3
6-8 ماه	14,5	11	3,5	2-3
9-12 ماه	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 ماه	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 سال	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 سال	12	10,5	1,5	1
4 سال	11,5	11,5	—	—
5 سال	11	11	—	—

لازم است فوراً رزرو کنید که داده های ارائه شده در جدول داده های متوسط ​​​​در مورد میزان خواب واقعی کودکان سالم است. و این استانداردها به این معنی نیست که کودک شما باید چقدر بخوابد. استانداردها به عنوان راهنما ارائه شده است!

اگر جدول را با هنجارهای خواب به دقت تجزیه و تحلیل کنیم، می توانیم یک حد نرمال بسیار بزرگ را ببینیم. تفاوت بین حد بالا و پایین نرمال بسیار زیاد است، تا 3 ساعت. چرا اینطور است؟ از آنجا که هر کودک منحصر به فرد است، و ویژگی های ژنتیکی وجود دارد، استرس جسمی و عاطفی افزایش می یابد، ویژگی های رفاه وجود دارد و شرایط خاصبخوابد و بنابراین هر فردی دارد نیاز فردی به خواب!

چه چیزی بر نیاز خواب فردی هر کودک تأثیر می گذارد؟

• ویژگی های ژنتیکیاول از همه، نیاز فردی به خواب تحت تأثیر ویژگی های ژنتیکی است یا همه افراد به دو دسته افراد کم خواب و کم خواب تقسیم می شوند. چگونه بفهمیم شما چه تیپی هستید؟ به این سوال پاسخ دهید که "چند ساعت خواب طول می کشد تا به حالتی برسید که در آن احساس خواب آلودگی نکنید؟" اگر پاسخ 8 تا 10 ساعت باشد، خواب طولانی دارید و اگر پاسخ 6 تا 7 ساعت باشد، کوتاه می‌خوابید. این ویژگی به کودک شما منتقل می شود. اما این فقط ژنتیک نیست که بر نیاز به خواب تأثیر می گذارد!
• بیداری، فعالیت بدنی. در مرتفع فعالیت بدنی، لازم است خواب بیشتربرای بازیابی. اگر کودک پرید، دوید، حرکت کرد، در استخر یا دریا شنا کرد، میزان خواب برای بهبودی بیشتر خواهد بود. اگر کودک ساعات بیداری خود را به آرامی سپری کند، به احتمال زیاد به خواب کمتری نیاز دارد.
• وضعیت سلامت.برای برخی از بیماری ها، کودکان می خوابند و بهبود می یابند. و به خواب بیشتری نیاز دارید.
• شرایط خوابثابت شده است که در دمای کمتر، دسترسی به اکسیژن و در تاریکی خواب بهتر است.
• آمادگی برای خوابمی تواند تحریک کننده یا برعکس آرامش بخش باشد.

نیازی به تنظیم خواب کودک با هیچ استانداردی نیست. اما تحقیقات و تمرین نشان می دهد که انحراف از میانگین بیش از 60 دقیقه در یک جهت یا جهت دیگر بسیار نادر است.

علائم کمبود خواب یا خواب ناکافی

به طور کلی، اگر کودکی به طور منظم 2-3 ساعت کمتر از "هنجار" بخوابد، می توان با اطمینان گفت که او به اندازه کافی نمی خوابد. اما حتی اگر در فاصله زمانی توصیه شده قرار بگیرید، به شما توصیه می کنیم که بررسی کنید که هیچ نشانه ای از کمبود خواب در رفتار کودک شما وجود ندارد.

برای دیدن آنها کافی است رفتار و حال او را به دقت زیر نظر بگیرید.

از حدود 6 ماهگی، الگوهای رفتاری زیر به طور معمول نشان می‌دهند که کودک شما نسبت به سنش خیلی کم می‌خوابد:

کودک هر بار در ماشین یا کالسکه به خواب می رود

طبیعی است که نوزادان تا 4-3 ماهگی هنگام حرکت بلافاصله به خواب بروند. اما بعید است کودک بزرگتر از 6-4 ماه که خوب بخوابد همیشه در ماشین باشد، مگر اینکه سفر با شروع خواب معمولی او همزمان باشد.

لازم به یادآوری است که کودک باید در خانه در رختخواب خود در تاریکی و سکوت بخوابد و خواب در حرکت بی کیفیت است.

کودک تا ساعت 7.30 صبح به تنهایی از خواب بیدار نمی شود

در اینجا لازم است رزرو کنید که معمولاً کودکان زیر 5 سال اگر طبق برنامه اولیه زندگی کنند، احساس بهتری داشته باشند. ساعت بیولوژیکیبدن این بدان معناست که کودک باید از ساعت 19:30 تا 20:00 شب بخوابد و بین ساعت 6:00 تا 7:30 صبح از خواب بیدار شود. چنین کودکانی در خواب کامل بیدار می شوند و در حال خوب. اگر کودک یک ساله تا ساعت 9 یا 10 صبح بخوابد، این نشانه مطمئنی است که به موقع به رختخواب نمی رود یا اینکه خواب شبانه او بسیار بی قرار است و به اندازه کافی قدرت را باز نمی گرداند. به عبارت دیگر، چنین نوزادی فاقد خواب با کیفیت و به موقع است.

درس تصویری کودک چقدر باید بخوابد؟ اشتراک در کانال یوتیوب ما تا ویدیوهای جدید را از دست ندهید!

در طول روز، کودک دمدمی مزاج، تحریک پذیر یا بیش از حد خسته به نظر می رسد.

با کمبود خواب منظم، سطح هورمون استرس کورتیزول در بدن کودک افزایش می یابد. این هورمون به آرامی از خون دفع می شود و بر افزایش تحریک پذیری و دشواری فرآیندهای بازداری در سیستم عصبی از قبل ظریف و توسعه نیافته کودک تأثیر می گذارد.

اغلب اوقات این اتفاق می افتد که یک کودک "سخت" پس از اینکه والدینش به او کمک می کنند تا روال خود را اصلاح کند، کیفیت را بهبود بخشد و میزان خواب را افزایش دهد آرام و انعطاف پذیر می شود.

گاهی اوقات، هر چند روز یکبار، کودک به طور ناگهانی در شب خیلی زودتر از حد معمول به خواب می رود.

برای مثال، ممکن است از آخرین چرت خود «به شب برود». بنابراین، بدن کودک خود سعی می کند کمبود خواب منظم را جبران کند. بهداشت خوببرنامه خواب به این معنی است که کودک باید همزمان به خواب رفته و بیدار شود.

کودک همیشه قبل از ساعت 6 صبح بیدار می شود

به طور متناقض، زود بیدار شدن اغلب نتیجه این است , یا خیلی دیر وقت خواب اصل "هر چه دیرتر به رختخواب بروید، صبح دیرتر از خواب بیدار شوید" اغلب تا قبل از مدرسه برای کودکان کار نمی کند. به هر حال آنها زود از خواب بیدار می شوند و اگر خیلی دیر به رختخواب بخوابند، به اندازه کافی نمی خوابند.

کودک همیشه به خواب می رود و با گریه از خواب بیدار می شود

اگر وجود ندارد مشکلات پزشکی، سپس اعتراض و اشک "در اطراف رویاها" معمولاً نشان می دهد که کودک در زمان نامناسبی به رختخواب می رود ، قبل از خواب بیش از حد خسته است یا در طول خواب به اندازه کافی نمی خوابد. این در مورد کودکان بسیار کوچک (حداکثر 4-5 ماه) که در طول خواب طولانیممکن است خیلی گرسنه شود

اگر حداقل یکی از نکات در مورد شما صادق است، سعی کنید مدت زمان خواب کودک خود را حداقل 10-15 دقیقه در روز افزایش دهید. ساده ترین کار این است که او را در شب کمی زودتر بخوابانید.

لطفا توجه داشته باشید که نه تنها میزان خواب، بلکه کیفیت خواب نیز مهم است! بنابراین، در پاسخ به سؤال "کودک چقدر باید بخوابد؟"، نه تنها تعدادی استاندارد خواب توصیه شده وجود دارد.

یک کودک چقدر به خواب و بیداری نیاز دارد؟

اگر به تعداد هنجارهای خواب به شکل گرد نگاه کنیم، الگوهای زیر را مشاهده خواهیم کرد:

• در 1 ماه زندگینوزاد تقریباً به همان تعداد ساعت در روز و شب می خوابد: 9 ساعت در شب و 8 ساعت در روز برای 4-5 خواب در روز.
• قبلا، پیش از این تا 2 ماهگیخواب شبانه بخش زیادی را به خود اختصاص می دهد (9.5 ساعت در شب و 6.5 ساعت در روز)
• میزان خواب شبانه به 11 ساعت افزایش می یابدتا 4-5 ماه زندگی و تا 5 سال بدون تغییر باقی می ماند (هنجار خواب شبانه در کودکان 4-5 ماه تا 5 سال به طور متوسط ​​11 ساعت است)
• تعداد چرت های روزانه به تدریج کاهش می یابد- 3 چرت تا 9 ماه طول می کشد، 2 چرت تا 1.5 سال نیاز است
• نیاز به چرت زدن در 4 سالگی برطرف می شود، اما حفظ "ساعت آرام" مهم است

زمان بیداری با کودک رشد می کند.در ماه اول زندگی، کودک 15-45 دقیقه بیدار است. به تدریج، WB افزایش می یابد و در سن 5 سالگی، کودکان می توانند تا 11-13 ساعت بیداری را تحمل کنند.

به یاد داشته باشید که زمان بیداری در طول روز یکسان نیست، تغییر می کند: صبح، بعد از یک خواب شبانه - کوتاه ترین. در شب، قبل از خواب - طولانی ترین!

اگر کودکی بیش از حد معمول بخوابد چه باید کرد؟

اغلب، والدین کودکان مبتلا به کم خوابی به ما مراجعه می کنند. ما سعی می کنیم کودک را "بخوابانیم" و روال را مطابق با ریتم های بیولوژیکی و نیاز فردی او به خواب تنظیم کنیم. اما اگر کودک زیاد می خوابد، والدین معمولا خوشحال هستند و به ندرت درخواست کمک می کنند.

ما می خواهیم به شما هشدار دهیم - خواب طولانی می تواند خطرناک باشد!

اگر نوزاد زیر 1 ماه بیشتر از حد معمول بخوابد.اگر نوزادی بیش از حد طولانی بخوابد، دچار کم آبی و در خطر کاهش وزن می شود. بنابراین مهم است که اجازه ندهید در طول روز بیش از سه ساعت و در شب بیش از 5 ساعت بخوابد. بیدار شوید و به کودک خود غذا دهید!

اگر نوزاد بالای 1 ماه بیشتر از حد معمول بخوابد.شما باید رعایت کنید و عجله نکنید تا نتیجه گیری کنید:

• حداقل 7 روز رعایت کنید!این ممکن است یک پدیده موقتی باشد؛ نوزاد ممکن است پس از افزایش حجم کار یا بیماری "بی خواب" باشد.
• داروها می توانند تأثیر بگذارند!این خواب آلودگی ممکن است نتیجه مصرف برخی باشد داروهابه عنوان مثال آنتی هیستامین ها. این را در نظر بگیر!
• آیا بعد از 7 روز این وضعیت باقی می ماند؟اگر پس از 7 روز مشاهده این وضعیت ادامه یافت یا بدتر شد، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. زیرا پرخوابی در نوزاد ممکن است سیگنالی باشد مبنی بر اینکه مشکلی در عملکرد سیستم عصبی رخ داده است.

اگر به تنهایی قادر به بهبود خواب کودک خود نیستید، تماس بگیرید. آنها یک طرح خدماتی را انتخاب می کنند که برای شما مناسب است، وضعیت روتین، خواب و به خواب رفتن شما را تجزیه و تحلیل می کنند و تمام توصیه های گام به گام لازم را ارائه می دهند.

گاهی اوقات کودکان یک ساله در به خواب رفتن مشکل دارند یا شب ها با گریه از خواب بیدار می شوند. کودکان یک ساله باید حدود 13 ساعت در روز بخوابند. خواب روزانه در این سن می تواند مجرد، اما طولانی یا کوتاه باشد، اما چندین بار تکرار شود.

کودک بزرگ شده است، روال روزانه به تدریج شروع به تغییر کرد و با آن خواب روزانه یک کودک یک ساله در حال بازسازی است. نوزاد در طول روز بیدارتر است و در مقایسه با دوره شیرخوارگی کمتر می خوابد. بدن کودکانیک حالت خاص مفید است. یک نوزاد یک ساله چقدر باید بخوابد؟ - یکی از سوالات مهم

اختلال خواب در کودک 1 ساله

یکی از پدیده های رایج در این سن، اختلال خواب است که مشکلات زیادی را برای والدین ایجاد می کند. مدت زمان تقریبی کل زمان خواب برای یک کودک یک ساله باید 13 ساعت باشد. اینکه کودک در یک سال چند بار بخوابد به خلق و خوی او بستگی دارد. برخی از کودکان یک بار در روز به مدت چند ساعت می خوابند، برخی دیگر می توانند چندین بار 40 دقیقه بخوابند. خواب بددر یک کودک 1 ساله عوامل مختلفی ایجاد می شود. این شامل:

• شرایط عاطفی؛
• مشکلات جسمی؛
• مشکلات عصبی؛
• عوامل خارجی و تغییرات در رژیم غذایی

کودکان با تعادل سیستم عصبیآنها شاد هستند و کمی گریه می کنند. خواب آنها عمیق و طولانی است. بچه های دیگر هیجان انگیزتر و ناله می کنند. خواب آنها بسیار حساس، کم عمق است و به خواب رفتن زمان زیادی می برد. این نیز بر چرایی آن تأثیر می گذارد کودک یک سالهاغلب در شب بیدار می شود نظارت بر سرگرمی قبل از خواب ضروری است که به طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. مشکلات جسمی بر اساس بیماری ها و بیماری ها است. برای رد آنها باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کرد. شایع ترین دلیل آن است مشکلات گوارشی. یکی دیگر از دلایلی که کودک بعد از یک سال شب ها خوب نمی خوابد کمبود ویتامین D است که باعث نگرانی و لرزش در خواب می شود. همچنین ممکن است دندان درآوردن وجود داشته باشد که به طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. این اتفاق می افتد که یک کودک 1 ساله شب ها با هیستریک از خواب بیدار می شود. این پدیده ها می توانند اغلب در طول خواب تکرار شوند. اختلال خواب همیشه هنگام تغییر رژیم غذایی رخ می دهد. نوزادان نسبت به از شیر گرفتن بسیار دردناک واکنش نشان می دهند. این تخلف موقتی است و با برقراری رژیم غذایی بهبود می یابد. محرک های خارجی به طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. کودک از گرما، سرما، نور شدید و یک بالش ناراحت کننده بیدار می شود. شاید این دلیلی باشد که کودک یک ساله هر ساعت در شب از خواب بیدار می شود. همچنین باید مشاهده کرد که صداهای خارجی چگونه بر آن تأثیر می گذارد.

چگونه کودک را در یک سالگی بخوابانیم؟

بسیاری از کودکان در به خواب رفتن مشکل دارند و دلیل اصلی آن الگوی خواب نامناسب است. یک روال نامنظم در طول روز دلیلی است که کودک یک ساله در عصر به سختی به خواب می رود. باید به او یاد داد در ساعات خاصی بخوابد. شما باید او را تماشا کنید، متوجه شوید که چه زمانی و بعد از چه چیزی سریعتر به خواب می رود. با گذشت زمان، عادت ثابت خوابیدن در همان زمان شکل می گیرد. تکنیک های تخمگذار باید برای کودک آشنا باشد. در حالت ایده آل، توسط یک نفر نصب می شود. محیط باید آرام باشد. بهتر است راهی پیدا کنید تا به کودک یک ساله خود بیاموزید که خودش بخوابد. می توانید مراسم خاصی را در نظر بگیرید و بلافاصله پس از آن کودک را بخوابانید. پس از این اقدامات، او آماده خواب خواهد بود. مثلاً شنای شبانه یا مطالعه.

چرا کودک یک ساله من در به خواب رفتن دچار مشکل شد؟

بی خوابی دلایل خودش را دارد. اولین مورد عدم تمایل به خواب است. علت شایعتشنگی است، گرسنگی شاید کودک جیره روزانه کافی نداشت. اگر کودک احساس گرسنگی و ناراحتی کند خوابش نمی برد. لباس های ناراحت کننده، پوشک خیس، چراغ های روشن، سر و صدا - عوامل منفی، از به خواب رفتن شما جلوگیری می کند. مشاهده شد که افزایش داشته است فعالیت بدنی، خوابیدن برای کودک دشوار خواهد بود. البته اگر نوزاد درد داشته باشد خوابش نمی برد. ممکن است دندان ها، گوش ها و شکم شما درد بگیرد. در یک نوزاد سالم و آرام، روند به خواب رفتن همیشه به آرامی پیش می رود.