کلمات آرامش بخش برای یک دوست شاید کاری هست که بتوانم برای تسکین وضعیت شما انجام دهم؟ آیا والدین باید حمایت شوند؟

من فکر می کنم چندین دلیل وجود دارد که روش های پشتیبانی شما کار نمی کنند. من در مورد آنها به شما خواهم گفت. من خودم پا روی این همه چنگک گذاشتم. در نتیجه، معلوم می شود که اصول بسیار ساده ای وجود دارد که ارزش رعایت آنها را دارد. این در مورد استهم در مورد تجربیات قوی و هم در مورد حمایت روزمره. در نتیجه، یاد خواهید گرفت که حتی با چند عبارت حتی از افرادی که به سختی می شناسید حمایت کنید.

چرا این مهم است، چرا حتی درک می کنیم که چگونه از یک فرد در مواقع سخت حمایت کنیم؟

فقط این است که اگر بتوانید واقعاً کمک کنید، آن شخص شما را به عنوان یک دوست واقعی به یاد خواهد آورد. من می توانم دو مثال بسیار چشمگیر برای خودم بزنم. اگرچه از بیرون ممکن است بسیار ساده به نظر برسند.

من یک دوست دارم که می توانید ساعت سه صبح با او تماس بگیرید. با هر مزخرفی (ببخشید، راهی برای گفتن وجود ندارد). رویای وحشتناک, خبر بد، قلب شکسته ، عصبی از چیزی. شما فقط می توانید آن را بردارید و تماس بگیرید. و متقابل است. نه، ابتدا یک اس ام اس می نویسیم:"میتونم الان زنگ بزنم؟"و سپس با دریافت یک "بله، البته" صریح، با یکدیگر تماس می گیریم. به نظر من نیاز به این تقریباً هر دو سال یک بار ظاهر می شود، به ندرت بیشتر. اما قیمتی ندارد. کسی که گوش می دهد معمولاً هیچ کار جادویی انجام نمی دهد. او به سادگی آماده است تا گوش کند و از کلمات مناسب استفاده کند تا به شما یادآوری کند که همه چیز بد نیست. سپس می‌توانید با آرامش بخوابید: دیگر نمی‌خواهید بعد از مشروب گریه کنید.

و یک دوست دیگر وجود دارد. یک بار با او تماس گرفتم که کمرم به شدت درد می کرد و باید به کلینیک می رفتم. من دوست پسر داشتم، اما حاضر نبودم از او بخواهم که از سر کار به خانه بیاید. به من اجازه داد تا تاکسی بگیرم و اگر اتفاقی افتاد زنگ بزنم. و از نظر تئوری، این یک کار کاملاً عملی برای من بود. به جز چند نکته بسیار ناخوشایند برای من. نمی توانستم بند کفشم را ببندم. (و بنا به دلایلی این حتی برای من مهمتر از این است که بتوانم به تنهایی به توالت بروم).و می ترسیدم در طول سفر اتفاق ناخوشایندی بیفتد، با وجود اینکه هیچ پیش نیازی برای این کار وجود نداشت. فقط همین ترسناک است. در آن لحظه هر دوی این دلایل برای من شرم آور به نظر می رسید.

آزار دادن کسی برای چنین مزخرفاتی بیش از شرم آور است. بنابراین به نظرم رسید. اما من به این دوستم زنگ زدم. من مطمئن بودم که با او تماس خواهم گرفت. چرا دقیقا به او - من نمی دانم. او مجبور نبود در مورد توری، درد، یا هیچ چیز توضیح دهد. فقط گفت که می آید. و بعد همه چیز خوب شد. من تنها نبودم او البته این حادثه را به سختی به یاد می آورد. اما برای من، او همان کسی است که می‌توانید برای بستن بند کفش‌هایتان تماس بگیرید، فقط به این دلیل که به آن نیاز دارید. واضح است که به خاطر او حاضرم هر جا بیایم.

آیا قبول دارید که بتوانید به موقع پشتیبانی کنید و به موقع در آنجا حضور داشته باشید چیز بسیار مهمی است؟ اگر بله، آن را دوست داشته باشید و بیایید تلاش کنیم تا بفهمیم جادو چیست.

بنابراین، چگونه از یک عزیز حمایت کنیم؟ از این داستان ها چه نتیجه ای می گیرید؟

پس چرا موارد معمولی کار نمی کنند:

"اوه آره، نگران نباش. بریم یه نوشیدنی بخوریم بیا یه فیلم ببینیم چرا انقدر ناراحتی؟ بله، همه چیز خوب خواهد شد! خوب، من اگر جای تو بودم، این و آن را می کردم!»

1) مهم است که به فرد ملحق شوید و سعی نکنید او را از حالت غمگینش بیرون بیاورید.دست کم، همیشه مهم است که با اتصال، همدلی واقعی شروع کنید. مهم است که برای مدتی در همان داستان غوطه ور شوید. زیرا چیزی در آن برای عزیز شما بسیار مهم است. وگرنه...اگه روی چیز مهمی تاثیر نمی گذاشت...خودش اینقدر نگران نمی شد. و اگر بلافاصله بگویید: "اوه، فراموشش کن"، ممکن است شخصی ناخودآگاه این را بخواند: "ارزش ها و تجربیات شما مزخرف است!" اما سخت است. ایندر باره ، در مورد صمیمیت اگر این کار را صادقانه انجام دهید، در واقع کمی احساس ناراحتی خواهید کرد.

2) چرا نصیحت کمکی نمی کند و حتی گاهی اوقات اثر معکوس دارد؟ کلمات مناسب برای حمایت از کسی چیست؟ این را یک بار برای همیشه از دوره دوم بعد از یکی از آنها به یاد دارم گروه های روانی. ما درخواست یکی از شرکت کنندگان را مرتب کردیم. در پایان همه چیز را در یک دایره به او می دهند بازخورد، حمایت کردن. طبیعتاً توصیه های زیادی وجود دارد. و در نهایت، خود "قهرمان روز" برداشت های نهایی خود را به اشتراک می گذارد. بنابراین در اینجا یک داستان رایج وجود دارد: "به نظر من یک احمق کامل هستم. شما چنین چیزهای معقولی ارائه می دهید، بگویید چگونه با موفقیت از چنین داستان هایی خارج شدید. من کم کم احساس می کنم که تنها بازنده این چنینی من هستم." این متناقض است - اما این یک اثر رایج است. یک نفر صادقانه سعی می کند با گفتن به او حمایت کندو کسانی که گوش می دهند فقط برای خودشان غمگین تر می شوند. چگونه کلمات حمایتی را انتخاب کنیم؟

• می توانید در مورد احساسات و نگرش خود صحبت کنید: "من نگران شما هستم. من هم از شنیدن این موضوع ناراحتم. من هم وقتی همه چیز را با جزئیات به من گفتی کمی گیج می شوم.»
• شما همچنین می توانید از کلمات استفاده کنید تا مشخص کنید که صرف نظر از اینکه چه اتفاقی می افتد آماده هستید تا آنجا باشید. "من با تو هستم". به یاد دارم که پدرم یک بار در طول یک سابقه خانوادگی سخت به من گفت: "مهم نیست، تو دختر من هستی و همیشه خواهی بود و من تو را دوست دارم." بعد همین حرف ها بود که خیلی آرامم کرد.
• شما می توانید در مورد تجربیات ناموفق مشابه خود، تجربیات مشابه "اشتباه" خود صحبت کنید. به هر حال، در دوره‌های سختی، اغلب احساس می‌کنیم که به نوعی خیلی خوب نیستیم... شنیدن اینکه شما تنها چنین احمقی نیستید، می‌تواند بسیار ارزشمند باشد.
• نصیحت به زمانی کمک می کند که فرد احساس بهتری داشته باشد، زمانی که صدای او شنیده می شود، زمانی که قدرت انجام کاری را دارد. این را می توان از او فهمید اگر دقت کنید. چهره اش تغییر می کند. خوب، توصیه زمانی خوب است که ایده های خنثی باشد، مانند یک ابزار. اینکه با این ابزارها چه باید کرد، چه زمانی و از کدام یک استفاده کرد، به تصمیم خود فرد بستگی دارد. و باز هم، وقتی نصیحت فقط بخشی از داستان شما باشد، خوب است که اگر بخواهد می تواند به آن گوش دهد و به موضوع خوب عمل نکند.

3) حواس پرتی - راه خوب، زمانی که هر دو قبلاً از گریه کردن خسته شده اند.لبخند. صحبت طولانی در مورد موضوعات مهم غیرممکن است. شوخی کردن، کنایه‌انگیز بودن و حواس‌پرتی به چیزی نیز بسیار مهم است. به هر حال، روانشناسان خوب، در طول مشاوره، خطاهای عاقلانه زیادی انجام می دهند. و این در جای خود است. و خیلی خنده دار است. اما باید به درستی لحظه ای را که واقعاً مهم است حس کنید، زمانی که باید حرارت را کمی کم کنید.و برای این مهم است که خودتان فردی سرزنده، جالب و مشتاق باشید.در غیر این صورت راهی برای بیرون کشیدن دیگری از باتلاق وجود ندارد. در غیر این صورت، با نگاه کردن به شما و نگاه به همان اندازه غمگین و دلسوز شما، به سادگی شما را باور نخواهد کرد که "همه چیز خوب خواهد شد".

4) حتی اگر غمگین باشد، احمق نیست.بنا به دلایلی، افسانه ای وجود دارد که اگر فردی غمگین یا بد باشد، پس نمی تواند کنار بیاید. این به این معنی است که او باید یک سری مشاوره بدهد. اما نه، همیشه اینطور نیست. تقریباً همه ما، حتی در مواقع بسیار سخت، دوره های زندگیآنجا در سر من طرح خشناقدامات یا گزینه هایی در مورد آنچه که باید انجام شود. ما فقط شک داریم، نگران هستیم، موقتاً گیج یا خیلی خسته هستیم. باور کن من با صدها نفر کار کرده ام. هر کس همیشه حداقل یک برنامه عمل دارد. به خصوص اگر از فرد حمایت کنید، به او گوش دهید، کمی او را آرام کنید - پاسخ به این سوال "به نظر شما باید در مورد آن چه کاری انجام دهید؟" نه، نه، بله وجود خواهد داشت.نکته اصلی این است که قبل از پرسیدن این سوال وقت داشته باشیدسخنرانی او در مورد چگونگی زندگی کردن

5) سرنخ ها را دنبال کنید.فردی که به کمک نیاز دارد تقریباً همیشه به یک روش مشخص می کند که اکنون می تواند به او کمک کند. غیر کلامی. شاید سردش است، شاید می‌خواهد فلسفه‌ورزی کند و به شنونده نیاز دارد، شاید هم می‌خواهد قدم بزند یا فقط مدتی تنها باشد. یا با تو باشد، اما در عین حال سکوت کند. از نزدیک شدن به کسی که احساس بدی دارد نترسید. فقط نزدیک بودن به کسی که گریه می کند. نیازی فوری به تغییر چیزی نیست. شما پزشک کشیک اورژانس نیستید. شما هیچ مسئولیت فوق العاده ای ندارید. فقط کنار هم در یک گودال بنشینید. کمک کردن به مردم که گاهی از خودشان غافلگیر شوند، چه نصیحت هایی می دانند، چه کتاب هایی می خوانند، چه مامان گفته اند، چه در اینترنت می نویسند... اضطراب ناشی از نیاز به نجات کسی که اشک می ریزد به هر قیمتی است. بسیار زیاد که شما این قدرت را دارید که فقط به کسی که غمگین است توجه کنید دیگر کافی نیست.

6) بپرسید: "چگونه می توانم به شما کمک کنم؟". بله، همه چیز مبتکرانه ساده است. اما ترفند این است که وقتی این سوال را می‌پرسید، نیازی به ارائه گزینه‌ها ندارید. شما باید یک کار بسیار دشوار انجام دهید: سکوت کنید. فقط ساکت باشید و به حرف های آن شخص گوش دهید. اگر گفت: «نمی‌دانم»، می‌توانید بپرسید: «فقط در موردش فکر کن!...» اگر دوباره گفت: «نمی‌دانم»، بگویید: «لطفا، وقتی متوجه شدید، اجازه دهید میدونم، باشه؟» - و برای یک دقیقه آرام بمانید، بی صدا در همان نزدیکی.

7) چگونه از عزیز خود در فعالیت های عادی روزمره حمایت کنیم؟اولا، تمام نکات ذکر شده در بالا کار می کنند. فقط یک درجه کمتر از نوشیدنی. در مورد آن، قبلاً نوشتم. و علاوه بر همه اینها، دانستن جزئیات نحوه عملکرد او کمک می کند. با یک شخص چه می گذرد، برنامه ها، مشکلات، تردیدها، آرزوها، رویاهای او چیست؟ فکر می کند چه چیزی مانع او می شود؟ چه چیزی می بیند که می تواند به او کمک کند؟ او فکر می کند چه کاری می تواند انجام دهد؟ این کمک زیادی می کند. اگرچه به طور کلی بسیار ساده است.

این داستان در مورد عشق است. همه اینها شجاعت می خواهد. چه شهامت دیگری وجود دارد، چه چیزی در این ترسناک است؟ این مستلزم تمایل به نزدیک بودن واقعی به کسی است.

داستان های حمایت واقعی و توصیه های خود را در مورد این موضوع در نظرات زیر بنویسید.
روانشناس خانواده شما، النا زایتوا.

آنچه در مقاله آمده است:

تسلی دادن به کسی که اخیراً یکی از عزیزانش را از دست داده یا فردی که به بیماری لاعلاجی مبتلا شده است می تواند دشوار باشد. امروز در وب سایت Koshechka.ru در مورد این 2 موضوع جهانی که راه حل روشنی ندارند صحبت خواهیم کرد.

چگونه به یک فرد در حال مرگ دلداری دهیم؟

تسلی سطحی، با عبارت: "خب، خودت را آماده کن!" یا "چقدر تو را درک می کنم!" - خیلی بدتر از سکوت ساده در این نزدیکی است. متناقض؟ اما این درست است.

برای تسلی دادن به فردی که بیمار لاعلاج است دقیقاً چه کاری می توانید انجام دهید؟ برای درک این موضوع، مهم است که بدانید کسانی که از قبل در آستانه قرار دارند، به طور جدی در حال پیشرفت شخصی هستند. چیزهای زیادی در حال تغییر است:

• چیزهای کوچک دیگر چندان مهم نیستند، اما پدیده های ابتدایی ارزش ویژه ای پیدا می کنند - برف ریزش، ریزش برگ ها، باران کر کننده.
• هیچ تعهدی وجود ندارد - و میل به زندگی تشدید می شود.
• ارتباط با عزیزان عمیق تر می شود.
• میل به ریسک کردن افزایش می یابد.

به عبارت دیگر، یک فرد بسیار حساس تر می شود، بنابراین باید هر کلمه ای را که می گویید سنجید.

چگونه با کلمات به کسی دلداری دهیم؟ به طور متناقض، بهترین تسلی برای یک فرد در حال مرگ، سخنان او خواهد بود که توسط یک گفتگوی دلسوز و صبور گوش داده شود. یک عزیز دوست داشتنی که صمیمانه همدردی می کند. به آن داستان ها، خاطرات، تجربیات گوش دهید، سوال بپرسید، علاقه مند شوید.

چگونه می توانید از فردی که می خواهد از مرز واقعیت ما عبور کند دلجویی کنید؟ تمام راز در دلجویی نکردن است! و فقط برای اینکه حتی بیشتر به او نزدیکتر و عزیزتر شود و به او کمک کند تا هر کاری را که قرار است در این زندگی انجام دهد انجام دهد، اما به دلیل یک بیماری صعب العلاج ممکن است وقت نداشته باشد. شما نباید بیش از حد محافظ باشید، حتی از روی دلسوزی، استقلال و مسئولیت را از فرد در حال مرگ سلب نکنید. درست است ، سایت می داند که مشکل دیگری در اینجا ایجاد می شود - کمک و کمک جدی برای شخصی که یکی از عزیزان خود را از دست داده است مورد نیاز است. اما بیشتر در مورد آن در زیر.

تا حد امکان زمان خود را با بیمار بگذرانید. اگر او (یا او) قادر به حرکت است، می توانید به دریا بروید، به کشور دیگری بروید، یا فقط برای یک پیک نیک دنج در دریاچه بیرون بروید، به اردک ها غذا بدهید، اسب سواری کنید، با دلفین ها شنا کنید، یا تعطیلاتی داشته باشید. یک فرد بیمار خواب می بیند

شما می توانید یک نفر را نه با کلمات، بلکه با یک چیز کوچک دلپذیر دلداری دهید...

از بیرون به نظر می رسد که همه چیز دارد اتفاق می افتد، مانند یک فیلم احساساتی، اما لحظه خداحافظی فرا می رسد و اجتناب ناپذیر است... احساسات به هیچ وجه شبیه به "غم سبک یا مالیخولیا" نیستند...

چگونه به کسی که یکی از عزیزان خود را از دست داده است دلداری دهیم؟

سوال ساده ای نیست. و وقتی می بینید که دوست یا آشنای شما از دست دادن عزیزی رنج می برد، به نظر می رسد درک می کنید که اشک، ناامیدی، افسردگی، گاهی اوقات حتی بی میلی به زندگی واکنش های طبیعی هستند، اما هنوز نمی دانید چه باید بکنید یا چه بگویم

بسیار مهم است که فرد را بدون تسلی و غم و اندوه تنها نگذاریم، زیرا احساسات و تجربیات ابراز نشده می تواند عمیق باشد و منجر به بیماری های عفونی، قلبی، روانی شود، ممکن است فرد به مواد مخدر یا الکل وابسته شود و خطر ابتلا به این بیماری را در پی داشته باشد. تصادفات افزایش می یابد.

راه های زیادی برای دلجویی از یک فرد پس از مرگ یکی از عزیزان وجود دارد.

گاهی فقط بودن در اطراف کافی است. در آغوش بگیر، دستت را بگیر، دستت را دور شانه هایت بگذار و فقط ساکت باش. آرامش، همدلی و شفقت شما به سادگی از طریق یک لمس گرم در سطح ماده ظریف منتقل می شود. انسان احساس می کند که با مرگ یکی از عزیزانش تنها نیست. البته هیچ چیز جایگزین آن شانه بومی نخواهد شد، اما شما آنجا خواهید بود.

آرام، حتی مکالمه - همیشه روش موثراگر با عشق حرف بزنی اجازه دهید فردی که غم و اندوه را تجربه کرده موضوع گفتگو را انتخاب کند. شاید کسی بتواند با بحث در مورد رویدادهایی که صرفاً به مرگ مرتبط نیستند، آرامش یابد. دیگران باید نگرانی خود را تخلیه کنند.
سعی کنید فردی را که مرگ یکی از عزیزان خود را تجربه می کند به دلایلی مشترک درگیر کنید. حواس پرتی خواهد بود.

چگونه به کسی که از دست دادن در شوک است دلداری دهیم؟

• یک نفر را تنها نگذارید
• لمس خود را به او بدهید، اما اگر آن شخص او را کنار زد، خودتان را تحمیل نکنید.
• مطمئن شوید که استراحت کافی داشته باشد تا فرد غذا خوردن را فراموش نکند.
• شنونده فعالی باشید
• اگر شخصاً او را می‌شناسید، در مورد آن مرحوم چیز خوبی بگویید.

اغلب، بسیاری کلمات نادرست را بیان می کنند، به طرز ناخوشایندی باعث آرامش می شوند، اما در واقع، فقط باعث آسیب بیشتر می شوند.

به عنوان مثال، نباید بگویید که آن شخص خسته است یا همه چیز جلوتر از شماست. یا اینکه - بله، در واقع، این ضرر غیر قابل جبران است. در عین حال، فرد را از ابراز احساسات و تجربیات خود بازدارد: عصبانی شدن، گریه کردن. خیلی بدتر است اگر فردی از نظر ظاهری آرام به نظر برسد. این نشان می دهد که روزی این اندوه سرریز می شود و به سلامت جسمی و روحی شما ضربه می زند.

همچنین، عبارات معمولی مانند: "اگر به کمک من نیاز دارید، تماس بگیرید" را بیان نکنید. از این گذشته، فردی که در حالت غم و اندوه است، ممکن است قدرت شماره گیری یا نوشتن شماره تلفن شما را نداشته باشد. سعی کنید بیشتر اوقات "آن را بیرون بیاورید": برای پیاده روی، به سینما.

هر روز یک نفر می میرد، اما هنوز برای ما سخت است که از این دنیا جدا شویم و حتی بیشتر از آن درک کنیم که چگونه می توان به بهترین نحو به کسی که برای یک عزیز غمگین است دلداری داد. من می خواهم باور کنم که نکات امروز به شما کمک می کند تا پاسخ این سوالات را پیدا کنید.

Eva Raduga - مخصوصا برای Koshechka.ru - سایتی برای عاشقان ... به خودشان!

در نگاه اول، برای حمایت از یک فرد در اوقات سختیا در مواقع لزوم با او همدردی کنید، هیچ مشکلی وجود ندارد. و با این حال، برای بسیاری از مردم یافتن کلمات مناسب در شرایطی که بیشتر به آنها نیاز است، بسیار دشوار است. چگونه در شرایط سخت از یک فرد حمایت کنیم و چه باید گفت؟ هیچ "دستور العمل" جهانی وجود ندارد. و با این حال، می توانید یاد بگیرید که بفهمید کدام کلمات در چه موقعیت هایی مرتبط هستند. این به شما امکان می دهد دقیقاً حمایتی را که یک فرد بیشتر به آن نیاز دارد، پیدا کنید.

ایمان و اعتماد

اساساً افراد در زندگی عباراتی مانند "من به تو ایمان دارم" یا "من به تو اعتماد دارم" می گویند و می شنوند. علاوه بر این، روانشناسان معتقدند که عدم ابراز مستقیم احساسات و حمایت است که افراد را به انزوا و "کناره گیری" سوق می دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که از گفتن چنین کلماتی به شخص خجالت نکشید. البته توصیه می شود آنها را صمیمانه بیان کنید، اما حتی اگر شک دارید، چنین حمایتی بسیار مفید خواهد بود.

همچنین بحث ایمان و توکل را با هم اشتباه نگیرید. در مورد اول بیشتر به این است که پدر و مادر به فرزند خود، زن به شوهر و ... اعتقاد دارند. اما اعتماد برای دوستان، رفقا، همکاران و کسانی که دانستن نگرش شما نسبت به آنها برایشان مهم است، مهمتر است. بنابراین، زمانی که عزیزان، دوستان یا آشنایان شما مشکل یا مشکلی دارند، فقط بگویید که به آنها اعتقاد دارید. به عنوان یک قاعده، گاهی اوقات چنین گام کوچکی برای ارائه پشتیبانی کافی است.

حیف نیست

شما اغلب می توانید کسانی را ملاقات کنید که به دلیل ناتوانی در همدردی یا درک نادرست از کلمات خود شروع به ابراز ترحم می کنند. شایان ذکر است که دلسوزی برای کسی و ابراز همدردی یا پشیمانی مفاهیمی کاملاً متفاوت هستند. در بیشتر موارد، ترحم کسی را تسلی یا حمایت نمی کند. بلکه این گونه سخنان انسان را بیش از پیش به درون خود فرو می برد و احساس بی نیازی می کند. بی جهت نیست که ترحم یکی از مخرب ترین احساسات به حساب می آید.
بنابراین، حتی اگر با یک فرد بسیار بیمار صحبت می کنید و سعی می کنید از او حمایت کنید، ابراز ترحم نکنید. در عوض، سعی کنید لبخند به ارمغان بیاورید و خلق کنید حال خوب.

تسلیت

در بیشتر موارد، مردم سخت ترین زمان را برای یافتن کلمات مناسب در مورد مرگ و تشییع جنازه دارند. چگونه می توانید از شخصی که به تازگی یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را از دست داده است، در حالی که غم و اندوه شدیدی را تجربه می کند، حمایت کنید؟ بسیاری از مردم بر این باورند که کلمات در چنین شرایطی کاملا غیر ضروری هستند، اما اغلب اینطور نیست. بهتر است آنچه را که فکر می کنید بگویید. مردم همیشه صداقت را احساس می کنند و آن را متقابل می کنند.

حتی اگر در چنین شرایطی یافتن کلمات مناسب برای شما دشوار است، سعی کنید هر کمکی که می توانید ارائه دهید. نشان دهید که در غم شریک هستید و آماده حمایت از شخص هستید.

اغلب، حمایت وجه مشترک زیادی با الهام گرفتن دارد. برای گفتن یک زوج کافی است کلمات درستبه طوری که فرد نه تنها به خود ایمان پیدا می کند، بلکه قدرت غلبه بر مشکلات را نیز پیدا می کند. اغلب این نوع حمایت در خانواده ها دیده می شود. برای مثال، وقتی زن یا شوهری تصمیم به تغییر شغل می‌گیرند و شروع به شک می‌کنند که آیا می‌توانند شغل مناسبی پیدا کنند، هیچ چیز بهتر از حمایت نیست. ایمان نزدیک‌ترین افراد به شما می‌تواند الهام‌بخش هر کسی باشد، اما باید درک کنید که باید بیان شود، نه اینکه خودتان را نگه دارید. همه مردم نمی دانند چگونه حتی افرادی که سال ها با آنها زندگی کرده اند چگونه بفهمند و "بخوانند"، بنابراین در موقعیت های مناسب، مهم است که هر چیزی را که فکر می کنید بگویید.

بی دلیل نیست که اکثر افراد خلاق در صورت داشتن منبع الهام می توانند عملکرد خود را افزایش دهند و چندین برابر رانندگی کنند. در غیر این صورت، حتی کاری را که همیشه قادر به انجام آن بوده اند، بدون سختی زیاد انجام نخواهند داد. علاوه بر این، فرد خلاقحتي كلمات هميشه مورد نياز نيست.

حمایت از افسردگی

رایج ترین موقعیت هایی که افراد نیاز به حمایت دارند، بدخلقی، افسردگی و مشکلات مختلف است. در چنین مواقعی است که سخنان یک دوست، دوست دختر، خویشاوند یا حتی همکار می تواند فرد را از ورطه یأس «بیرون بکشد» و او را به زندگی بازگرداند. روانشناسان همیشه تأکید می کنند که مردم موجوداتی اجتماعی هستند، بنابراین تمایل به کنار آمدن مداوم با مشکلات به تنهایی، اگرچه می تواند شخصیت و اراده را تربیت کند، هرگز باعث نمی شود که در شادی و هماهنگی زندگی کنید.

فردی که افسرده است یا در یک حالت افسرده بلندمدت قرار دارد نیاز به نگرش خاص و شیوه ارتباطی خاص از ما دارد. شکلی که در آن فرد مبتلا را مورد خطاب قرار می‌دهیم، نقش دارد در این مورد نقش حیاتی. کنار آمدن با شرایط خود اغلب به تنهایی غیرممکن است، و اگر واقعاً می خواهید و آماده کمک به یک عزیز هستید، از راهنمایی استفاده کنید، آنقدرها هم سخت نیست!

1. شاید کاری وجود داشته باشد که بتوانم آن را آسانتر کنم شرایط شما?

نشان دادن چیزی شبیه گفتن آن نیست. کلمات تنها چیزی نیستند که می توانند به یک فرد افسرده کمک کنند. به عنوان یک قاعده، هر پیشنهادی که به عنوان "راه نجات" ارائه می شود، اغلب شبیه یک "لگد جادویی" است. سیب ارگانیک؟ یوگا؟ همه آنها تقریباً به یک شکل درک می شوند: "شما در زندگی کار وحشتناکی انجام می دهید و این تقصیر شماست."

وقتی نمی‌توانید به تنهایی زندگی فعالی داشته باشید، شنیدن از یک دوست یا دوستتان بسیار راحت‌تر است، برای مثال، پیشنهادی برای کمک به تمیز کردن خانه یا دعوت به یک رستوران دنج (نام خاص، تاریخ) ناهار یا شام. این ممکن است شبیه رفتار یک کودک نازپرورده و خود محور به نظر برسد، اما از ارائه این پیشنهادات به کسانی که با هورمون های غم و اندوه دست و پنجه نرم می کنند نترسید. چرا در این مبارزه سخت به انسان کمک نمی کنیم؟

2. فکر می کنید چه چیزی می تواند به شما کمک کند کمی بهتر شوید؟

از بسیاری جهات، بزرگسالان مانند کودکان کوچک باقی می مانند. اگر به کودک خود بگویید که بهتر است از خوردن اسکیتل خودداری کند، زیرا به او جوش های بدی روی گونه هایش می دهد، بعید است که او را از فرو کردن 6 عدد دیگر در دهانش باز دارد. این فرمول سوال، انسان را آزاد می گذارد تصمیم مستقل. گویی به «دستیار درونی» او رجوع می کنید، که در واقع همیشه می داند بهترین کار چیست.

3. آیا کاری هست که بتوانم برای شما انجام دهم؟

باز هم مانند نکته اول، ارتباط موثر فقط گفته نمی شود، بلکه انجام می شود. حتی اگر فرد گریان در پاسخ به سوال شما به سادگی سر خود را تکان دهد، به شما اطمینان می دهم: او پیشنهاد شما را خواهد شنید و این خود به نوعی به حمایت تبدیل می شود.

4. آیا می توانم شما را در جایی سوار کنم؟

تعداد کمی از مردم می دانند که افرادی که از افسردگی رنج می برند رانندگان بدی هستند. در واقع، آنها رانندگان بسیار بدی هستند. کارکنان پزشکی می توانند تأیید کنند که رفتار رانندگی می تواند ابزار تشخیصی خوبی برای اختلالات خلقی باشد. بنابراین شاید کمک شما نه تنها برای عزیزان افسرده شما، بلکه برای دیگران در مسیر نیز تفاوت ایجاد کند.

5. از کجا حمایت بیشتری پیدا می کنید؟

تفاوت زیادی بین گفتن این جمله وجود دارد که "چرا به گروه درمان افسردگی نمی روی؟" و "شما نیاز به حمایت دارید. بیایید دریابیم که چه چیزی می تواند باشد." اجازه ندهید سوالات شما مانند اتهام تنبلی به نظر برسد.

6. همیشه این احساس را نخواهید داشت.

این جمله کاملی است که دوست دارم روزی پنجاه بار بشنوم وقتی آماده بودم برای همیشه این دنیا را ترک کنم. این حرف ها نه متهم می کند، نه فشار نمی آورد، نه دستکاری می کند. کاری که آنها انجام می دهند امید دادن است که انسان را زنده نگه می دارد و به او انگیزه می دهد تا برای روز بعد صبر کند.

7. فکر می کنید چه چیزی در افسردگی شما نقش داشته است؟

این خیلی فرم نرمبرای بیان این فکر: "ازدواج شما کاملاً تأثیر مخربی بر شما دارد، احمق!" یا «فکر نمی کنی جادوگر همکارت خیلی وقت ها آنجا بیرون است؟ خلق و خوی بدو بیهوده به شما قلدری می کند؟» بهتر است فرد حتی از طریق روش "پوک" به برخی از نتایج خود برسد. علاوه بر این، این امر در آینده او را از دلیلی برای تعیین مسئولیت محروم می کند پیامدهای منفیبرخی از اعمال آنها در مورد شما

8. چه زمانی از روز برای شما سخت ترین است؟

این یکی از بهترین سوالات. بیشتر اوقات، افسردگی به ویژه در صبح، پس از بیدار شدن از خواب احساس می شود ("اوه وحشتناک، من هنوز زنده هستم")، و از حدود ساعت سه تا چهار بعد از ظهر، زمانی که سطح قند بدن کاهش می یابد و سطح اضطراب به شدت افزایش می یابد. . شخص به جزئیات بلوز خود نمی پردازد، بلکه به سادگی نشان می دهد که چه زمانی به مشارکت و حمایت اضافی نیاز دارد.

9. من برای شما اینجا هستم.

ساده است. گرم است. و این بلافاصله به معنای هر چیزی است که یک شخص نیاز دارد از شما بشنود: من به شما اهمیت می دهم، این را می پذیرم. من نمی توانم شرایط شما را کاملا درک کنم، اما شما را دوست دارم و حمایت می کنم.

10. هیچی.

این شاید سخت ترین کار باشد. چون عادت داریم سکوت را پر کنیم، با خلأ ظاهری خود ما را می ترساند. با ترس از پوچی، شروع به صحبت در مورد هر چیزی، حتی در مورد آب و هوا می کنیم. همچنین مهم است که بتوانید گوش کنید. وقتی به حرف یک نفر گوش می‌دهید، آنچه را که به شما می‌دهد می‌گیرید، و برای یک فرد افسرده، دادن چیزی به کسی زیاد است. گاهی اوقات گوش دادن با دقت به آنچه گفته می شود بیشتر از درک محتوا است. زیرا توجه کامل چیز بی‌ارزشی است که می‌تواند معجزه کند.

بر اساس مطالبی از ترزا بورچارد، افسرده مزمن و نویسنده پروژه و کتاب، فراتر از بلوز: فرار از افسردگی و اضطراب و ساختن بهترین ژن های بد. (فراتر از آبی: زنده ماندن از افسردگی و اضطراب و استفاده حداکثری از ژن های بد)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)

مشکلات در زندگی هر شخصی اتفاق می افتد. برخی از افراد در ظاهر مرگ را با آرامش تجربه می کنند، اما برای برخی دیگر یک فاجعه واقعیتبدیل به یک توبیخ در محل کار یا یک امتحان مردود در مؤسسه می شود. در لحظات بحرانی، مشارکت دیگران می تواند شما را آرام کند و به شما کمک کند دوباره به خودتان ایمان بیاورید. در شرایط سخت چه کلمات حمایتی می توانید بگویید؟ آیا باید با همه اطرافیانمان همدردی کنیم؟

چه زمانی می توان در کار دیگران دخالت کرد؟

بی تفاوت ماندن نسبت به مشکلات یک عزیز، دوست صمیمی یا خویشاوند حداقل غیرمتمدنانه است. حتی اگر اتفاقی که افتاده به نظر شما بی اهمیت است، باید به "قربانی" فرصت دهید تا صحبت کند. سعی کنید مقداری بدهید مشاوره مفیدبرای حل یک مشکل موجود یا به سادگی ابراز همدردی کنید. آیا یک آشنای معمولی یا یک دوست معمولی به حمایت شما در مواقع سخت نیاز دارد؟ این مسئله ی جنجالی. بسیاری از مردم وقتی از مرگ شوهر "ماشا از بخش بعدی در محل کار" مطلع می شوند احساس ناخوشایندی می کنند و نمی دانند چگونه به درستی واکنش نشان دهند. همیشه مودبانه نیست که فردی را که در همان ساختمان اداری کار می کند با تسلیت رسمی خود آزار دهید. اما اگر در مورد یک همکلاسی در مؤسسه صحبت می کنیم که مرتباً با او برای قهوه ملاقات می کنید و در مورد چیزهای بی اهمیت صحبت می کنید ، نادیده گرفتن آنچه اتفاق افتاده است بی ادبانه است. مناسب ترین کار در این شرایط این است که به طور مختصر تسلیت یا پشیمانی خود را ابراز کنید و کمک کنید.

به یک عزیز چه بگوییم؟

گاهی به نظرمان می رسد که دوستانمان را بهتر از خودمان می شناسیم و درک می کنیم. اما بعد اتفاقی می افتد و اصلاً مشخص نیست که یک دوست در مواقع سخت چه حمایتی باید داشته باشد. اگر فردی تمایل به صحبت دارد، حتما این فرصت را به او بدهید. سعی کن در جایی تنها باشی که کسی صدایت را نشنود. با سؤالات اضافی اذیت نکنید، بلکه فقط گوش دهید و علاقه خود را با تمام ظاهر خود نشان دهید. اما همه مردم عادت ندارند مشکلات خود را به اشتراک بگذارند. اگر دوست شما از این دسته است و ابتدا صحبتی را شروع نمی کند، بهتر است به او اجازه دهید آرام شود و او را با سوال اذیت نکنید. شما نباید توصیه های سرزده بدهید، اما قابل قبول است که بگویید در چنین شرایطی چه کاری انجام می دهید.

چگونه یک دوست را توانبخشی کنیم؟

برخی از مشکلات قابل حل است. با دیگران فقط باید با آن کنار بیای. در مورد اول، وظیفه یک عزیز این است که به دوست خود کمک کند تا سریع آرام شود و شروع به عمل کند. در موقعیت های نوع دوم، تنها راهی که می توانید کمک کنید این است که سعی کنید حواس دوست خود را پرت کنید. مهمترین چیز این است که استراتژی مناسب را انتخاب کنید. اگر دوست شما تصادف کند، بعید است که بخواهد برای تفریح ​​به باشگاه برود. اما رفتن با هم به بیمارستان، قدم زدن با هم و گفتگوی آرام موضوعی کاملاً متفاوت است. البته، حمایت از یک دوست در مواقع دشوار نیز مستلزم کمک واقعی است. در صورت امکان پیشنهاد کنید مدتی با هم زندگی کنید، برخی از کارهای خانه را به عهده بگیرید و از مصدوم دعوت کنید تا شب راحت بخوابد و استراحت کند.

وقتی یکی از عزیزان مشکل دارد چه باید کرد؟

حمایت از عزیزتان بسیار دشوار است. مهم است که به یاد داشته باشید که دیدگاه شما نسبت به مشکل ممکن است به طور اساسی با درک شریک زندگی تان از موقعیت متفاوت باشد. درک زنان خود برای مردان بسیار آسان تر از بالعکس است. جنس عادلانه با احساسات مشخص می شود. تنها کاری که یک مرد باید انجام دهد این است که گوش کند. اشتباه رایجی که بسیاری از شوهران مرتکب می شوند: تنها پس از اطلاع از مشکل، شروع به جستجوی راه حل می کنند. واقعا اینطور نیست تاکتیک های صحیح. زن ابتدا باید ترحم کرد و به او اطمینان داد. و تنها پس از آن می توانید برای حل مشکل تلاش کنید. کاملاً ممکن است که نیازی به اقدام واقعی نباشد، اما کافی است در مواقع سخت کلمات حمایتی را بیابید و عشق و آمادگی خود را برای کمک به آنها یادآوری کنید.

چگونه به مرد مورد علاقه خود کمک کنید تا یک دوره تاریک را پشت سر بگذارد؟

اگر مشکلاتی با نماینده جنس قوی تر در یک زن و شوهر اتفاق بیفتد ، زن باید خرد به دست آورد. برای برخی از مردان، مشکلات فقط درس های جدید هستند، در حالی که برای برخی دیگر، هر شکستی پایان دنیاست. قانون اصلی مانند هنگام برقراری ارتباط با هر شخص دیگری است. شما نباید بیشتر از چیزی که طرف مقابلتان می خواهد به شما بگوید، تلاش کنید. حمایت از یک عزیز در مواقع سخت نیز می تواند مبتنی بر نادیده گرفتن کامل مشکل باشد. باید طوری رفتار کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده و سعی کنید با چیزهای کوچک همسرتان را راضی نگه دارید. برخی از مردان نیاز به تشویق دارند. مناسب است بگوییم که به لطف ویژگی های شخصیتی قوی خود، آنها قادر خواهند بود همه چیز را تغییر داده و بهبود بخشند. مهمترین چیز پرهیز از انتقاد است. حتی اگر شرایط فعلی به دلیل اشتباه و کوتاهی همسرتان پیش آمده باشد، نباید این موضوع را به او یادآوری کنید. همین بس که بگوییم قطعاً همه چیز مانند گذشته یا حتی بهتر از آن خواهد بود.

چگونه از یک بیمار دلجویی کنیم؟

مشکلات سلامتی جدی ترین هستند. جای تعجب نیست که می گویند شما می توانید همه چیز را بخرید به جز طول عمر و عمر خود سلامتی. واقعاً چه کلمات تشویقی به یک فرد بیمار کمک می کند؟ اگر بیماری جدی نیست، سعی کنید همکار خود را شاد کنید و به شوخی خواستار بهبودی سریع شوید. یادآوری آنچه پس از ترخیص از بیمارستان در انتظار بیمار است مفید خواهد بود. قول بده با هم بریم یه جایی مکان جالبیا یک پیاده روی که مدت ها انتظارش را می کشید انجام دهید. بیمار همچنین از این واقعیت که حضور او برای همه تنگ شده است، تشویق می شود.

در مورد کسانی که به شدت بیمار هستند چطور؟

اگر بیماری کاملاً جدی است، لازم است بیمار را با هر چیز کوچک خشنود کنید و سعی کنید خلق و خوی خوب او را حفظ کنید. بیایید هر روز باور کنیم که شفا ممکن است. در مورد افرادی که با موفقیت بر این بیماری غلبه کرده اند بگویید و سعی کنید یکی از آنها را حتی به صورت مجازی با یکی از آنها آشنا کنید.

آیا والدین باید حمایت شوند؟

همیشه حرف های حمایتی نیست به یک عزیزآسان برای برداشتن اگر والدینتان مشکل دارند چگونه رفتار کنید؟ بین اقوام و خویشاوندانی که خیلی نزدیک هستند نباید رازی وجود داشته باشد. اما برای والدین، ما در هر سنی کودک می‌مانیم و به همین دلیل صحبت از مشکلات و اعتراف به ضعف‌های خود برای آنها دشوار است. کلمات باید با دقت خاصی انتخاب شوند. هر چه می گویید نباید اقتدار والدین را زیر سوال ببرد. بهترین تاکتیک مراقبت و مشارکت معمول خواهد بود. توجه خود را نشان دهید، و به احتمال زیاد، مادر یا پدر نه تنها همه چیز را به شما می گویند، بلکه حتی ممکن است کمک یا مشاوره بخواهند. اگر فردی افسرده است و نمی خواهد به دنبال راهی برای خروج از وضعیت فعلی باشد، باید به او کمک کنید تا خلق و خوی مثبت تری داشته باشد. سعی کنید حواس والدین خود را با چیزی پرت کنید یا فقط با یادآوری گذشته صحبت کنید. مهم ترین چیز این است که وحشت نکنید و عجله نکنید به محض رسیدن آرامش، می توانید به وضعیت فعلی فکر کنید و پیدا کنید بهترین گزینهراه حل های این مشکل

چگونه به فرزند خود کمک کنیم تا با مشکلات کنار بیاید؟