Երեխաների վազքի որակը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել տարբեր տեսակներ՝ ոտքերի մատների վրա վազում, լայն քայլերով վազում, ազդրի բարձր վերելակներով վազում, որը մարզում է որովայնի, մեջքի և ոտքի մկանները, թեթև, ռիթմիկ վազք երաժշտության ներքո: , որն ազդում է շարժումների համակարգման և ճարտարության զարգացման վրա։ վազում առարկաների միջև և առարկաների հետ (ցատկելու պարաններ, օղակներ); վազում խոչընդոտների վրայով և սահմանափակ հարթության վրա (ուրվագծված սահմաններ), նպաստելով տարածության մեջ կողմնորոշման ձեռքբերմանը և շարժումների համակարգմանը. վազում տարբեր առաջադրանքներով, որոնք կատարվում են ազդանշանի վրա և կողմնորոշվելու համար տարածության մեջ և խմբում, զարգացնելով ճարտարություն և արագ արձագանքել երեխայի շրջակա միջավայրի փոփոխություններին: Վազքի և վազքի վարժությունների տեսակները տարբերվում են կատարման տեխնիկայով:

ՆՈՐՄԱԼ ՎԱԶՈՒՄ. Նման վազքի ճիշտ տեխնիկան համարվում է ազատ, հեշտ, ձեռքերի բնական շարժումներով վազելու ունակությունը։ Միջին տեմպերով կանոնավոր վազքը լայնորեն օգտագործվում է տեխնիկայի որոշ տարրեր և ճիշտ համակարգված շարժման հմտություններ սովորեցնելու համար: Այս տեսակի վազքով երեխաները կարող են ավելի լավ կառավարել իրենց շարժումները, լավ զգալ դրանք և կարող են ճշգրտումներ կատարել իրենց գործողություններում: Կանոնավոր վազքը կարող է իրականացվել տարբեր ձևերով. «օձ» և այլն: Շարունակական վազքի մոտավոր տեւողությունը աստիճանաբար մեծանում է փոքր խմբերում 10-15 վրկ-ից մինչև 35-40 վրկ մեծ խմբերում (կրկնվում է 2-4 անգամ ընդմիջումներով): Ուսումնական տարվա վերջում 6-7 տարեկան երեխաների համար վազքի տևողությունը կարող է լինել մեկ րոպեի ընթացքում, քանի որ տարվա ընթացքում երեխաները տիրապետում են ճիշտ վազքի տեխնիկայի տարրերին և նրանց ֆունկցիոնալ մարզավիճակը բարձրանում է։

ՎԱԶԵԼ ՁԵՐ ՈՏՔՆԵՐԻ ՎՐԱ։ Ոտքը պետք է տեղադրվի ոտքի առջևի մասում, առանց գարշապարը հատակին դիպչելու: Քայլը կարճ է, տեմպը՝ արագ։ Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, անկաշկանդ, քայլերի հետ ռիթմով, մի բարձրացրեք դրանք, կարող եք ձեռքերը դնել ձեր գոտու վրա։

ՎԱԶՈՒՄ ԲԱՐՁՐ ԾՆԿՈՎ. Վազեք՝ ծնկից թեքված ոտքը ճիշտ անկյան տակ բարձրացնելով, այն դնելով հատակին փափուկ, առաձգական և միևնույն ժամանակ բավականին եռանդուն շարժումով առջևի մասում։ Քայլը կարճ է, քիչ առաջ շարժումներով: Մարմինն ուղիղ է և մի փոքր ետ թեքված, գլուխը բարձրացված է։ Դուք կարող եք ձեռքերը դնել ձեր գոտու վրա: Փոխարինեք կանոնավոր վազքով կամ քայլքով:

ՎԱԶԵԼ ԼԱՅՆ ՔԱՅԼԵՐՈՎ. Կատարեք երկար քայլեր՝ ավելացնելով հրում և թռիչքի ժամանակը (կարծես ցատկելով երևակայական խոչընդոտի վրայով): Տեղադրեք ձեր ոտքը կրունկից՝ գլորումով ամբողջ ոտքի վրա: Փորձեք ամբողջությամբ ուղղել ձեր հրող ոտքը՝ եռանդով հրելով: Ձեռքերի շարժումները ազատ են և ավլող:

ՎԱԶԵԼ ԾՆԿՈՎ ՀԵՏ ԿՈՌԱԾ. Մարմինը սովորականից մի փոքր ավելի թեքված է առաջ, ձեռքերը դրված են գոտու վրա։ Հրումից հետո ծնկի թեքված ոտքը հետ է քաշվում (փորձեք կրունկով հասնել հետույքին): Փոխարինեք կանոնավոր վազքով՝ մի փոքր ավելի հանգստացնելով ձեր ոտքերը՝ տալով նրանց հանգիստ: Վազում խաչաձև քայլով. Կատարեք գրեթե ուղիղ ոտքերը համընկնելով՝ աջով՝ ձախ, ձախով՝ աջ: Ոտքը դրվում է ոտքի վրա:

ՎԱԶՈՒՄ ԹԱՏԿՈՎ. Կատարվում է էներգետիկ, լայն ավլող շարժումով։ Ոտքի մատների վրա շարունակական վազքի տեւողությունը՝ ծնկները բարձր բարձրացրած, ոտքը ծնկի մոտ թեքված հետ շարժվող, կարճ է (10-20 վրկ)։ Որպես կանոն, վազքի այս տեսակները կրկնվում են 2-3 անգամ՝ յուրաքանչյուր տեսակին փոխարինելով սովորական վազքով կամ քայլքով։ Լայն քայլով վազքը տրվում է 10-12 մ հեռավորության վրա։Այս վազքի համար կարող եք օգտագործել տարբեր ուղենիշներ՝ գծեր, լարեր, հարթ օղակներ, բժշկական գնդակներ։

ՎԱԶԵԼ ԱՐԱԳ ՏԵԽՊՈՎՈՎ. Արագ վազքը առավել հաճախ օգտագործվում է մրցակցության տարրերով խաղերում: Նման վազքի տեւողությունը կարճ է՝ 5-8 վ: Այնուամենայնիվ, փոխարինելով բնական կանգառներով՝ հանգիստ, այն կարելի է կրկնել 4-5 անգամ։

ԴԱՆԱՑ ՎԱԶՈՒՄ. Վերջերս այն մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել հիմնականում որպես ընդհանուր տոկունություն զարգացնելու և մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները բարձրացնելու միջոց։ Այս վազքի ժամանակ դուք պետք է կարողանաք պահպանել դանդաղ տեմպ, ոչ թե արագացնել կամ դանդաղեցնել, և ռիթմիկ վազել: Կարճ քայլեր արեք, ձեր ոտքը դրեք առջևի մասի վրա կամ էլաստիկ՝ կրունկից մինչև ոտք: Ձեռքերի շարժումները հանգիստ են, ձեռքերը թեքված են արմունկներում՝ գոտկատեղի մակարդակով, ուսերը՝ մի փոքր թուլացած։

VARIABLE PACE RUN-ը օգտագործվում է այլ շարժումների հետ համատեղ: Այս տեսակի վազքի ուսուցման ժամանակ հիմնական խնդիրը երեխաներին սովորեցնելն է ընտրել վազքի այն տեմպը և տեսակը, որն առավելագույնս համապատասխանում է առաջադրանքի բովանդակությանը: Դուք պետք է կարողանաք արագ և հմտորեն անցնել վազքից շարժման այլ տեսակի: Օրինակ՝ սողալ օղակի կամ պարանի տակով, քայլել գերանի երկայնքով, ապա շարունակել վազել առանց կանգ առնելու, առանց ուղղությունը փոխելու։ Տարբեր վարժություններ կարող են առաջարկվել փոփոխական տեմպերով:

SHUTTLE RUN. Լայն, արագ քայլը հերթափոխվում է վերջում կտրուկ արգելակելով ուղիղ գծով շարժվելիս և հաճախակի քայլերով՝ շրջվելիս: Մինչ ուղղությունը փոխելը, տեմպն ավելի արագ է, քայլերն ավելի կարճ են, իսկ ծնկները՝ ավելի թեքված՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Ձեռքերի շարժումները բնական են, որոնք օգնում են շարժվել ուղիղ գծով և շրջվելիս:

ՎԱԶՈՒՄԸ ՀԱՄԱԿՑՎԱԾ Է Ձողիկների տակով մագլցելու, օղակների միջով մագլցելու, վրայից ցատկելու, վեր թռչելու ՀԵՏ: Այստեղ դուք պետք է կարողանաք դանդաղեցնել և արագացնել ձեր վազքի տեմպը, նախքան խոչընդոտը հաղթահարելը:

ՏԱՐԲԵՐ ԲՆԱԿԱՆ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐՈՒՄ ՎԱԶԵԼԸ զարգացնում է այս պայմաններին առավել համապատասխան վազքի տեսակը, դրա տեմպը և արագությունը օգտագործելու ունակությունը: Ոլորուն արահետով վազելը տարբերվում է ուղիղ գծով վազելուց, իսկ ավազի վրա վազելը տարբեր տեխնիկա և ջանք է պահանջում, քան կեղտոտ ճանապարհով վազելը:

Երեխաներին ծանոթ պայմանները փոխելով, դրանց տարբեր համակցություններ ընտրելով՝ անհրաժեշտ է նպաստել կյանքում այդքան անհրաժեշտ հմտության զարգացմանը՝ կիրառել մակերեսային պայմաններին համապատասխան վազքի ամենաարդյունավետ տեսակը (կեղտոտ, խոտածածկ, ասֆալտապատ ճանապարհ, վազում է ավազի, ջրի, վերևի վրա):

Որպեսզի երեխաները տիրապետեն վազքի տարբեր տեսակներին, անհրաժեշտ է նրանց համար ստեղծել համապատասխան պայմաններ, սովորեցնել տեխնիկայի հիմնական տարրերը, առաջարկել խաղեր ու վարժություններ, որոնք ներառում են վազք։

1,5 տարեկանից երեխաներն ավելի հավանական է, որ միջին տեմպերով վազեն ժապավենով, մեքենայով կամ կռունկով: Տղաներից յուրաքանչյուրը վազում է իր տեմպերով, փոխարինելով վազքը քայլելով և կանգ առնելով, այսինքն՝ կարծես բնական ընդմիջումներ հանգստի համար: Որոշ երեխաներ ավելի ակտիվ են, շարժուն, հաճախ վազում են սեփական նախաձեռնությամբ: Մյուսներին պետք է ակտիվացնել, առաջադրանքներ առաջարկել վազող շարժումներ կատարելու համար, օրինակ՝ հասուն մարդու, հասակակիցի հետ հասնել, վազել դեպի ծառը, սահել:

Զրույց ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ «Մի քիչ վազքի մասին» մուլտիմեդիա ներկայացման միջոցով

Եվգենիա Վլադիմիրովնա Վագանովա, Բերդսկ, MADOOU No. 21 “Iskorka” ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

Այս մշակումը նախատեսված է ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար և նախատեսված է նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ֆիզկուլտուրայի հրահանգիչների և ուսուցիչների համար: Նյութը կհետաքրքրի նաև տարրական դպրոցների ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչներին և երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրներով հետաքրքրվող բոլորին: Նյութում տրվում է վազքի սահմանում, մի փոքր պատմություն վազքի մասին, քննարկվում են վազքի տարբեր տեսակներ, խոսվում է վազքի օգուտների ու վնասների, ինչպես նաև ամենաարագ կենդանիների մասին։

Նպատակը և առաջադրանքները.Վազքի մասին տարրական պատկերացումների ձևավորում. Երեխաների մեջ սերմանել իրենց առողջության մասին հոգալու անհրաժեշտությունը.
Նախնական աշխատանք.Այս թեմայի վերաբերյալ գրականության ուսումնասիրություն և զրույցին ուղեկցող մուլտիմեդիա շնորհանդեսի պատրաստում:

Միջոցառման ընթացքը

Ֆայլ թիվ 1 (սփռված էկրան)

Բարի օր, սիրելի տղաներ և հյուրեր: Այսօր ես ձեզ հրավիրել եմ խոսելու վազքի մասին։ Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես վազել և շատ հաճախ օգտագործել վազքը մեր կյանքում:
Ի՞նչ գիտենք վազքի մասին: Ի՞նչ է վազում, որտեղի՞ց է առաջացել և ինչի՞ համար է այն:
Կա մի շատ հին ասացվածք, որն ասում է այսպես. «Եթե ուզում ես ուժեղ լինել, վազիր, եթե ուզում ես գեղեցիկ լինել, վազիր, եթե ուզում ես խելացի լինել, վազիր»:
Թիվ 2 ֆայլ

Վազքը մարդկանց և կենդանիների շարժման ուղիներից մեկն է։ Վազելը տարբերվում է «թռիչքի փուլում» քայլելուց։ Սա նշանակում է, որ վազելիս ինչ-որ պահի երկու ոտքերը հեռանում են հատակից կամ գետնից: Կարելի է ասել, որ մարդը կարող է «թռչել»։
Թիվ 3 ֆայլ

Մարդը միշտ կարողացել է վազել, այլապես չէր դիմանա։ Հին ժամանակներում մարդը պետք է փախչեր գիշատիչներից, որսալ արագ կենդանիներ, որոնք կերակուր էին ծառայում, որոնք շատ ավելի ուժեղ և արագ էին, քան մարդը, հետևաբար մարդն ավելի հաճախ էր մահանում որսի ժամանակ։ Ժամանակի ընթացքում մարդիկ նկատեցին, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ են վազում, քան մյուսները, դառնում են ճկուն, ուժեղ և դիմացկուն: Եվ այսպես, մարդիկ սկսեցին վազել ոչ միայն ուտելիք ստանալու, խաղալու կամ թշնամիներից փախչելու համար, այլև մարզելու իրենց ուժը, ճարպկությունն ու տոկունությունը: Մարդը որքան ուժեղ ու տոկուն է դառնում, այնքան հաջողությամբ է որս անում։ Եվ, իհարկե, մարդը, մարզումների շնորհիվ, կարող էր հաջողությամբ պաշտպանել իր հողերն ու տները թշնամիներից։
Թիվ 4 ֆայլ

Վազքը դարձել է ոչ միայն շարժում, այլ ֆիզիկական վարժություն։ Այդ ժամանակվանից նրանք սկսեցին վազքի մրցումներ անցկացնել։ Նույնիսկ առաջին տասներեք օլիմպիական խաղերը բաղկացած էին միայն մեկ մարզաձեւից՝ վազքից: Ժամանակի ընթացքում սպորտային վազքը ավելի բազմազան դարձավ: Այսօր սպորտում կան վազքի հետևյալ տեսակները.
Թիվ 5 ֆայլ

Արգելափակում. Մարզիկները վազում են հեռավորության վրա՝ հաղթահարելով արգելքները։
Թիվ 6 ֆայլ

Էստաֆետային մրցավազք. Ներառված է 8-9 հետքեր: Յուրաքանչյուր թիմ ունի չորս հոգի: Ամբողջ ուշադրությունը սեւեռված է մահակի վրա։ Առաջին փուլում վազող մարզիկը պետք է այն փոխանցի հաջորդ փուլ վազող մարզիկին։ Եթե ​​մարզիկը կորցնում է փայտիկը, նա պետք է վերցնի այն։ Յուրաքանչյուր թիմ վազում է իր ճանապարհով:
Թիվ 7 ֆայլ

Կարճ հեռավորությունների համար. Սկսում են 8-9 հոգի, յուրաքանչյուրը վազում է իր ճանապարհով:
Միջին հեռավորություններ. Միջին հեռավորությունները ներառում են 800 մ-ից մինչև 3 կմ հեռավորություններ:
Թիվ 8 ֆայլ

Երկար հեռավորություններ. Մրցարշավներն անցկացվում են ոչ թե մարզադաշտում, այլ մայրուղու վրա։ Այս ընթացքում ավտոճանապարհները փակ են ավտոմեքենաների համար։ Զանգվածային մեկնարկ.
Ամենաերկար ճանապարհը կոչվում է մարաթոն և 42 կմ 195 մ է։ Ամենատոկուն մարդիկ վազում են մարաթոնյան տարածությունը, և նրանց անվանում են մնացողներ: Իսկ ամենաարագ մարդիկ վազում են ամենակարճ տարածությունը՝ 100 մ, և նրանց անվանում են արագավազորդներ։
Թիվ 9 ֆայլ

Այսօր մոլորակի ամենաարագ մարդը Ջամայկայի երկրի մարզիկ Ուսեյն Բոլտն է։
Թիվ 10 ֆայլ

Վեց տարի շարունակ ոչ ոք չի կարող հաղթել նրան։ Եվ այս արագ մարզիկին անվանում են «ԿԱՅԾԱԿ»
Տղերք, ի՞նչ եք կարծում, վազքի մրցույթները կարող են զվարճալի լինել: Իհարկե կարող են։ Նման մրցույթներում օգտագործվում են վազքի տարբեր զվարճալի տեսակներ, օրինակ.
Թիվ 11 ֆայլ

վազում լողակներով,
Թիվ 12 ֆայլ

դահուկով,
Թիվ 13 ֆայլ

զվարճալի տարազներով. Նման մրցույթները բարձրացնում են մարդկանց տրամադրությունը և օգնում ընկերներ ձեռք բերել:
Տղերք, ասեք, վազքը միայն մրցումների ժամանակ է օգտագործվում? Իհարկե ոչ. Ո՞ր իրավիճակներում եք վազում: Փողոցում և տանը խաղերի ժամանակ, եթե ինչ-որ բանից ուշանում եք, ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների ժամանակ։
Եթե ​​դուք արագ եք վազում, ապա զարգացնում եք արագությունը: Արագ վազքը երկար տարածությունների համար չի օգտագործվում, քանի որ արագ վազող մարդը նույնքան արագ է հոգնում։ Իսկ եթե երկար ու դանդաղ վազես, սիրտդ ամրացնում ես։ Այսպիսի վազքը կոչվում է առողջական վազք:
Թիվ 14 ֆայլ

Հանգստի վազքով կարող են զբաղվել բոլորը՝ երեխաները, մեծահասակները և նույնիսկ ձեր տատիկն ու պապիկը:
Բայց տղերք, դուք պետք է խելամտորեն վազեք: Դուք կարող եք հանգստի վազք կատարել զբոսայգիներում, անտառում, ծովի ափին, լճերում, դաշտերում, որտեղ մաքուր օդ կա։ Միայն այդ դեպքում վազելը իսկապես ձեռնտու կլինի:
Թիվ 15 ֆայլ

Բայց եթե վազում եք մայրուղիներով կամ այնտեղ, որտեղ օդն աղտոտված է, կարող եք անուղղելի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը։ Իսկ եթե հիվանդ ես և ջերմություն ունես, ուրեմն պետք է հետ կանգնես վազելուց, քանի որ եթե դա չանես, սիրտդ կվնասվի։
Տղերք, գիտե՞ք, թե որ կենդանին է ամենաարագը։
Թիվ 16 ֆայլ

Ամենաարագ վազող կենդանին այդն է: Այն կարող է զարգացնել մինչև 110-115 կմ/ժ արագություն։ Կանոնների համաձայն՝ չի թույլատրվում մեքենա վարել այս արագությամբ, քանի որ դա շատ բարձր և վտանգավոր արագություն է։
Թիվ 17 ֆայլ

Ջայլամը կարող է զարգացնել մինչև 70 կմ/ժ արագություն։ Սա ավելի արագ է, քան մեքենաներին թույլատրվում է քշել քաղաքում։
Թիվ 18 ֆայլ

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞վ է ավելի արագ վազում նապաստակ:
Թիվ 19 ֆայլ

թե գայլ. Հիշո՞ւմ եք հեքիաթները, գայլը միշտ կարո՞ղ է հասնել նապաստակին:
Նապաստակը վազում է գայլի պես արագ և կարող է զարգացնել մինչև 50 կմ/ժ արագություն։ Այդ իսկ պատճառով իզուր չէ, որ նրան անվանում են «վազվզող» նապաստակ։
Մարզիկի համար յուրաքանչյուր մարզում սկսվում է տաքացումից: Իսկ եթե երեխաները հոգնել են նստելուց, ի՞նչ են անում։ Ճիշտ է, տաքացում նույնպես:
Անցկացվում է երաժշտական ​​ֆիզիկական վարժություն։

Ֆիզիկական սեանսից հետո երեխաներին հարցնում են զրույցի թեմայի շուրջ:
Հարցեր.
1. Ինչո՞վ է վազքը տարբերվում քայլելուց:
2. Ֆիզիկական ի՞նչ որակներ են մարզվում վազքով:
3. Ո՞ր մարզաձևերից էին բաղկացած առաջին օլիմպիական խաղերը:
4. Վազքի ի՞նչ տեսակներ կան սպորտում:
5. Ի՞նչ է կոչվում վազքի ամենաերկար տարածությունը:
6. Ինչպե՞ս պետք է վազել արագություն զարգացնելու համար:
7. Ինչպե՞ս պետք է վազել սիրտդ ամրացնելու համար:
8. Հնարավո՞ր է վազել մայրուղիներով:
9. Ո՞ր վայրերում պետք է զբաղվել հանգստի վազքով:
10. Ե՞րբ չպետք է առաջադրվել:
11. Ո՞ր կենդանին է ամենաարագը:
12. Որտեղ է սկսվում յուրաքանչյուր մարզվելը:
Գովաբանեք երեխաներին և շնորհակալություն հայտնեք նրանց ուշադրության համար:

Պրիխոդկո Նատալյա Ալեքսեևնա

Երեքից յոթ տարի ընկած ժամանակահատվածում երեխան ինտենսիվ աճում և զարգանում է, շարժումը դառնում է նրա կարիքը, հետևաբար այս տարիքային շրջանում հատկապես կարևոր է ֆիզիկական դաստիարակությունը:(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000):

Բոլոր հայտնի ուսուցիչները հնագույն ժամանակներից մինչև մեր օրերը նշում են. շարժումը կրթության կարևոր միջոց է (Վ.Ա. Շիշկինա, 1992): Շարժվելով՝ երեխան սովորում էշրջապատող աշխարհը, սովորում է սիրել այն և նպատակաուղղված գործել դրանում: Շարժումները փոքր երեխայի խիզախության, տոկունության, վճռականության առաջին աղբյուրներն են, իսկ ավելի մեծ երեխաների մոտ՝ մարդկային այս կարևորագույն հատկությունների դրսևորման ձևը։ Եթե ​​դիմենք գրականությանը, ապա կարող ենք նկատել, որ բոլոր ականավոր ուսուցիչները միշտ ուղղակի կամ անուղղակիորեն համարել են շարժիչ գործունեությունը համակողմանի զարգացման ամենակարեւոր պայմանն ու միջոցը։ Նաև ռուսական ֆիզիոլոգիայի հայր Ի.Մ. Սեչենովը (1990 թ.) ասաց, որ մկանների աշխատանքը ուղեղի աշխատանքն է, և դրանով իսկ որոշեց կապը մկանների աշխատանքի և նյարդային համակարգի միջև: Երեխան մեծ կարիք ունի շարժումների, որոնք նրա համար ուրախության աղբյուր են, ուստի պարզ է բոլոր տեսակի շարժումների դերը դրական հուզական տոնայնությունը պահպանելու գործում։

Մեծահասակների հիվանդությունների մոտավորապես 75% -ը ձեռք է բերվում մանկության տարիներին (Վ.Ի. Տրուբնիկով, 1994 թ.): Վերջին շրջանում զգալիորեն աճել է հետաքրքրությունը փոքր երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ։ Գիտնականների ուշադիր ուշադրությունը նախադպրոցական տարիքի վրա բացատրվում է անհատի մտավոր և ֆիզիկական զարգացման համար առավել բարենպաստ ժամանակը բաց չթողնելու ցանկությամբ (Վ.Կ. Բալսևիչ, 1988):

Ռուսաստանում ժամանակակից սոցիալ-մշակութային իրավիճակը, հասարակության հումանիստական ​​վերափոխումները նախադրյալներ են ստեղծել նման կրթական համակարգի զարգացման համար, որը հիմնված է յուրաքանչյուր անհատի համար իր կյանքի ուղին գրագետ ընտրելու հնարավորությունների ընդլայնման խնդրի վրա (A.P. Tryapitsyna, 1995; L.M. Denyakina, 1997; L O.G. Gorkova, 1998; O.A. Solomennikova, 1999): Այս առաջադրանքի լույսի ներքո կրթությունը հասկացվում է որպես գործընթաց, որն ուղղված է այս ընտրության հնարավորությունների և անձնական ինքնաիրացման մեխանիզմների ընդլայնմանը (E.D. Dneprov, 1994; Նախադպրոցական կրթության հայեցակարգ 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E.I. Yudina: , 1998; T.A. Ovechkina, 2003): Սակայն, իրականացնելով հասարակական կարգը, կրթական հաստատությունները կտրուկ ակտիվացրել են երեխաներին դպրոց նախապատրաստելու գործընթացը։ Ինտելեկտուալ և հոգե-հուզական սթրեսի զգալի աճը հանգեցնում է ոչ միայն ուսման նկատմամբ երեխաների հետաքրքրության նվազմանը, այլև նրանց առողջության կտրուկ վատթարացմանը:

Սա անիմաստ է դարձնում կրթական գործունեության ակտիվացումը, քանի որ առողջական խնդիրներ ունեցող երեխան չի կարող լիովին գիտակցել իր մտավոր և ստեղծագործական ունակությունները (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994; L.V. Mikhail. .

Երեխաների առողջությունը բարելավելու արդյունավետ ուղիների անընդհատ որոնման հնարավորությունը մեզ համոզում է, որ մենք դեռ լիովին չենք գիտակցել տարբեր շրջակա միջավայրի պայմանների առողջարար ազդեցությունը երեխայի մարմնի վրա: Պրակտիկան նաև հուշում է, որ ուսուցիչները հաճախ չունեն շրջակա միջավայրի պայմաններն օգտագործելու գիտելիք և կարողություն, երբ երեխաներին սովորեցնում են շարժումներ և շարժիչ գործողություններ՝ զարգացնելու նրանց շարժիչ հատկությունները, ծանոթանալ ֆիզիկական վարժությունների կանոններին և ծանոթացնել այդ կանոններին խաղային իրավիճակների միջոցով:

Ամենատարրական և կարևոր շարժումներից մեկը, որը երեխան ունիսովորում է նախադպրոցական տարիքում վազում է.

Հին հունական իմաստուններն ասում էին.

Եթե ​​ուզում ես առողջ լինել, վազիր։

Եթե ​​ուզում ես գեղեցիկ լինել, վազիր։

Եթե ​​ուզում ես խելացի լինել, վազիր։

Այս խոսքերով նրանք ընդգծեցին վազքի հսկայական նշանակությունը առողջության բարելավման, ներդաշնակ կազմվածքի և մտավոր կարողությունների զարգացման համար (E.N. Vavilova, 1986):

Վազքը երեխայի առողջության համար ամենակարևոր շարժումներից մեկն է, որը թույլ է տալիս լավ կարգավորել ծանրաբեռնվածությունը, ամրացնել սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, տարբեր մկանային խմբերը, հոդերը և կապանները: Վազքը վաղ տարիքից երեխաներին ծանոթ բնական շարժում է: Արագ և հմտորեն վազելու ունակությունն օգնում է երեխային հաջողությամբ մասնակցել բացօթյա խաղերին, փոխանցավազքին և սպորտային վարժություններին (E.N. Vavilova, 1986):

Բայց կարո՞ղ է երեխան հեշտությամբ կատարել վազքի վարժություններ՝ առանց տիրապետելու վազքի հիմնական տեխնիկայի: Շարժման ժամանակ սխալները հանգեցնում են արագ հոգնածության, ինչի արդյունքում երեխան կորցնում է հետաքրքրությունը։խաղալ կամ այլ շարժիչ գործունեություն: Սա ազդում է երեխաների ինքնազգացողության և տրամադրության վրա:Բայց դպրոցում նրա համար ավելի դժվար է, քանի որ այնտեղ նա պետք է ստանդարտներ անցնի, որոնց մեծ մասը վազում է:

Ակնհայտ է, որ առաջադրվելու համարռեկրեացիոն էր, դրա տեխնիկան անհրաժեշտ է սովորեցնել ավագ նախադպրոցական տարիքից։ Սա որոշեց իմ հետազոտության արդիականությունը:

Առողջ վազքի տեխնիկայի ուսուցումը մանկապարտեզում ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրում ներառված չէ: Ես նկատեցի, որ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների մեծ մասը վազելիս սխալվում է շարժման մեջ: Դրանցից ամենակարևորները կարելի է առանձնացնել.

1. Ոտքի սխալ տեղադրում

2. Թույլ ազդրի երկարացում

3. սրունքի անբավարար ծածկույթ,

4. Թռիչքի փուլի բացակայություն (վազում է կիսաքանդով),

5. Ձեռքերի սխալ գործառույթ (ձեռքերը ցած կամ ձեր առջև աշխատում են)

Վազքի ճիշտ տեխնիկան մշակելու համար 2012 թվականի սեպտեմբերի 10-ից մինչև 2013 թվականի մայիսի 20-ը փորձ կատարեցի Կենտրոնական թաղամասի թիվ 44 մանկական ուսումնական հաստատությունում։

Փորձն անցկացվել է մանկապարտեզների երկու ավագ խմբերում։ Խմբերը բաժանվել են հսկիչ և փորձարարական: Մշակել եմ առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն, որը կիրառվել է փորձարարական խմբի նկատմամբ ուսումնական տարվա ընթացքում։

Ուսումնասիրելով ավագ խմբի երեխաների առողջության թերթիկը, ես եկել եմ այն ​​եզրակացության, որ վազքի տեխնիկայի սխալները կարող են առաջանալ ոչ միայն առողջ վազքի տեխնիկայի մարզման բացակայության, այլև անբավարար ֆիզիկական պատրաստվածության, ինչպես նաև առկայության պատճառով: հիվանդություններ. Առավել տարածված են հարթ ոտքերը և սկոլիոզը, որոնք խանգարում են երեխաներին սովորել ճիշտ վազքի տեխնիկա:

Առողջության բարելավման վազքի տեխնիկայի սխալ կատարման պատճառը վերացնելու համար մշակվել է մեթոդաբանություն, որը ներառում է հետևյալ վարժությունները, որոնք կիրառվել են ուսումնական տարվա ընթացքում փորձարարական խմբում ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին.

1. Հարթաթաթության կանխարգելման և շտկման համար.

Քայլելով տարբեր փշոտ գորգերի վրա,

Զորավարժություն «Թրթուր»

Նստած ժամանակ ոտքի մատներով փոքր առարկաներ վերցնելը,

Կանգնած հորթի բարձրացում:

2. Ճիշտ կեցվածք ձևավորելու համար.

բացօթյա անջատիչներ մարմնամարզական ձողերով,

Զորավարժություն «Ձուկ» պառկած,

Քայլեք պայուսակներով ձեր գլխին.

3. Ոտքի մկանների ուժը զարգացնելու համար.

Squats,

Քայլում է բարձր ազդրի բարձրացմամբ

Վեր ցատկել կես squat-ից:

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին հիվանդությունների կանխարգելման և ուղղման ընթացքում կիրառվել է առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդ, որը ներառում էր հետևյալ վարժությունները.

1. Վազում է ռիթմիկ երաժշտության նվագակցությամբ,

2. Վազքի վարժություններ.

Վազում է սրունքի թարթիչներով,

Բարձր կոնքերով վազում,

Կրունկից ոտք ցատկելով,

Բազմակի ցատկ ձախ ոտքի վրա քայլի միջով,

Բազմաթռիչք մի քայլով դեպի աջ ոտքը:

3. Բարձրացնել ձեր կոնքերը, ձեռքերը դնել պատի ճաղերին,

4. Հաճախ անշարժ վիճակում աշխատեք ձեռքերով,

5. Ճկունության վարժություններ (վազելիս կոշտությունից խուսափելու համար),

6. Սովորել հանգստանալ.

Վարկած. Ենթադրում եմ, որ տեխնիկայի արդյունավետությունը բարձր կլինի, պայմանով, որ դասերին կիրառվեն հատուկ ֆիզիկական վարժություններ, իսկ բևեռային զարկերակային մոնիտորների օգտագործումը հնարավորություն կտա հուսալիորեն որոշել սրտի նորմալ հաճախականությունը հանգստի վազքի ժամանակ: Մոնիտորներսրտի կծկումների հաճախությունԲԵՎԵՌՍ625 X- սթրեսին մարմնի արձագանքը գնահատելու միջոց.

Ուսումնասիրության նպատակը. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ֆիզիկական վարժությունների օգնությամբ հանգստի վազքի ճիշտ տեխնիկայի ձևավորում.

Հետազոտության նպատակները.

1. Վերլուծել քննարկվող թեմայի վերաբերյալ գիտական ​​և մեթոդական գրականությունը:

2. Որոշեք սրտի նորմալ հաճախականությունը ռեկրեացիոն վազքի ժամանակ՝ օգտագործելով բևեռային զարկերակային մոնիտորներ:

3. Մշակել ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն:

4. Գնահատել մշակված մեթոդաբանության արդյունավետությունը.

Ուսումնասիրության տեսական հիմքերը հիմնված են ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի առանձնահատկությունների վրա (E.N. Vavilova), նախադպրոցական հաստատությունում ֆիզիկական դաստիարակության և հանգստի կազմակերպման (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), երեխաների զարգացման անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունների վրա: ավագ նախադպրոցական տարիք (Պ.Կ. Անոխին, Վ.Կ. Բալսևիչ, Վ. Յու. Դավիդով), նախադպրոցականների սրտի զարկերի ախտորոշման նոր տեխնոլոգիաների ներդրման առանձնահատկությունները (Մ.Ա. Պրավդով, Տ.Վ. Վոլոսնիկովա):

Տեսական նշանակություն Կատարված հետազոտությունն այն է, որ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանությունը կհամալրի աթլետիկայի վազքի տեխնիկայի ուսուցման նախկինում մշակված մեթոդաբանությունը:

Ստացված արդյունքները լրացնում են համակարգը.

Ֆիզիկական վարժություններ օգտագործելիս ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի երեխաների անհատական ​​առանձնահատկությունները հաշվի առնելու հնարավորությունը ֆիզիկական դաստիարակության դասերին առողջ վազքի ճիշտ տեխնիկա ձևավորելու համար:

Գիտական ​​նորույթ Կատարված հետազոտությունը նպատակ ունի մշակել ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն, ինչպես նաև «Բևեռային» սրտի զարկերի օգտագործումը ֆիզիկական կուլտուրայի դասարաններում առողջ վազքի ընթացքում սրտի զարկերի նորմը որոշելու համար:

Աշխատանքի մեջ.

- որոշվել են ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների անհատական ​​բնութագրերը (ֆիզիկական վիճակ, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակ, ուղեկցող հիվանդություններ);

- Որոշվել են հանգստի վազքի ընթացքում ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին բնորոշ զարկերակային միջակայքերը:

Գործնական նշանակություն. Հետազոտության արդյունքները կարող են օգտագործվել ֆիզկուլտուրայի ղեկավարի կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի առողջության բարելավման արդյունավետությունը բարելավելու համար:

Վազքի տեխնիկայի ուսուցման արդյունավետությունը

Երեխաներին վազքի տեխնիկայի ուսուցման մանկավարժական արդյունավետությունը կախված է նրանից, թե որքանով են հաշվի են առնվում երեխաների մորֆոֆունկցիոնալ առանձնահատկությունները զարգացման ժամանակաշրջաններում, որոնք բնութագրվում են որոշակի գործոնների ազդեցության ամենամեծ զգայունությամբ, ինչպես նաև մարմնի դիմադրության նվազեցմամբ: Երեխայի անատոմիայի, ֆիզիոլոգիայի, տարիքի և անհատական ​​\u200b\u200bբնութագրերի իմացությունը անհրաժեշտ է առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման, հիվանդությունների կանխարգելման և «Բևեռային» սրտի բաբախյունը հայտնաբերելու համար մեթոդաբանություն մշակելու համար (N.A. Baeva, 2003):

Հաշվի առնելով ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի առանձնահատկությունները և երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածությունը՝ նրա առջեւ դրվում են կոնկրետ խնդիրներ։ Երեխայի կողմից այս առաջադրանքների աստիճանական կատարումը որակապես փոխում է ճիշտ վազքի տեխնիկայի բնույթը: Այն, ինչ բնորոշ էր շարժմանը տվյալ տարիքային փուլի սկզբում, նրա ավարտին թվում է, թե կրճատվում է, և շարժումները վերածվում են նոր որակի։

Նախադպրոցական տարիքը կարևոր փուլ է մարդու կյանքում (D.V. Khukhlaeva, 1976, L.D. Glazyrina, 1999):

5-7 տարեկան երեխայի զարգացման շրջանը որակապես նոր տարիքային փուլ է՝ կապված օրգանիզմի զգալի փոփոխությունների հետ։ Որակական փոփոխությունները բնութագրվում են մարմնի անհատական ​​գործառույթների հատուկ հատուկ հատկությունների ձևավորմամբ, որոնք ապահովում են կյանքի հնարավորություն և համակարգեր, որոնք վերահսկում են երեխայի զարգացումն ու վարքը:

5-7 տարեկան երեխաների բնորոշ առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք ունեն լավ զարգացած կոճղի և վերջույթների մեծ մկաններ, մինչդեռ մեջքի փոքր մկանները, որոնք կարևոր դեր են խաղում ողնաշարի ճիշտ դիրքը պահպանելու գործում, թույլ են զարգացած: . Նաև մարմինը դառնում է համաչափ։ Հայտնվում է արտահայտչականություն և ճշգրտություն։ Երեխաները անհատական ​​վարժություններ կատարելիս սխալներ են նկատում և կարող են հիմնական վերլուծություններ կատարել: Շարժիչային հմտությունների և կարողությունների տիրույթի մեծացմամբ, շարժիչի որակների զարգացմամբ հնարավոր է դառնում ավելի հաջողությամբ յուրացնել ինչպես վարժությունները ամբողջությամբ, այնպես էլ շարժման տեխնիկայի առանձին տարրերը (N.A. Notkina, 1990):

Ուստի այս տարիքում վազքի տեխնիկայի ուսուցումն ավելի տեղին է։ Բայց հանգստի վազքի տեխնիկան սովորելիս մի մոռացեքերեխաների անհատական ​​առանձնահատկությունների և շարժումների զարգացմանը խոչընդոտող հիվանդությունների մասին (սկոլեոզ, հարթաթաթություն):

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական վիճակի ախտորոշումը ներառում է գնահատում չորս ցուցանիշներով՝ առողջության խումբ, ֆիզիկական զարգացում, ֆունկցիոնալ վիճակ, ֆիզիկական պատրաստվածություն:

Նախադպրոցական հաստատությունում առաջին երեք ցուցանիշները գնահատվում են բուժաշխատողների կողմից. Երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածությունը որոշվում է ֆիզկուլտուրայի մասնագետի և ուսուցչի կողմից:

Ըստ Տ.Ս. Գրյադկինան (2004), նախադպրոցական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները հաջողությամբ լուծելու համար պետք է ստեղծվեն անհրաժեշտ պայմաններ: Կահույքի, ֆիզկուլտուրայի սարքավորումների և գույքագրման ընտրությունն ու տեղադրումը պետք է իրականացվի՝ հաշվի առնելով մանկավարժական, հիգիենիկ և գեղագիտական ​​պահանջները:

Վերջին տարիներին զգալիորեն ընդլայնվել են նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրների վերաբերյալ հետազոտությունների անցկացման հնարավորությունները։ Ամենախոստումնալից ոլորտներից մեկը սրտի զարկերի մոնիտորների օգտագործումն է՝ հայտնաբերելու համարհանգստի վազքի ժամանակ սրտի նորմալ հաճախականությունը:

Սա փորձի հաջորդ փուլն էր։ Փորձարարական խմբի երեխաներԱռաջարկվել է կրել Polar զարկերակային մոնիտորներ և վազել 2 րոպե։ Իրենց համար հարմար տեմպերով շրջանակի մեջ մեկը մյուսի հետևից: Ուսումնասիրությունը տեղի է ունեցել մանկապարտեզի խաղահրապարակում։ Փորձին մասնակցել է 10 մարդ։

Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ պարզվել է, որ առողջության բարելավման ճիշտ վազքի տեխնիկայի սրտի օպտիմալ հաճախականությունը 140-150 զարկ/րոպե է, որը պետք է հաշվի առնել մեթոդաբանությունը մշակելիս։

Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդիկա

Առաջադրանքներ.

1. Նպաստել հիմնական մկանային խմբերի զարգացմանը;

2. Նպաստել կոճային հոդի զարգացմանը;

3. Սովորեցրեք, թե ինչպես օգտագործել ձեր ձեռքերը տեղում կանգնած;

4. Նպաստել ճկունության զարգացմանը:

Ամիս	Բովանդակություն	Դոզա	Կազմակերպչական մեթոդական հրահանգներ
հոկտեմբեր	1. Հորթի բարձրացում 2. Կծկումներ 3. Ճկունության վարժություններ. Իրանի թեքությունները դեպի կողմը; Թռիչք առաջ; Լանջերը դեպի կողք; Թեքվել առաջ;	2 5 ռուբ. 2 5 ռուբ.	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Ձեր ծնկները չպետք է գերազանցեն ձեր ոտքերի մատները: Մի թեքեք մարմինը; Պահեք ձեր ոտքը ուղիղ հետևի մասում; Թեքեք մարմինը մի փոքր առաջ; Ձեռքերդ հասցրե՛ք հատակին
նոյեմբեր	1. Հորթի բարձրացում 3. Կծկումներ 5. Փորի վրա պառկած կռանալ 6. Ճկունության վարժություններ	2 10 ռուբ. 2 10 ռուբ. 5 ռուբ. 5 ռուբ.	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից; Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք
դեկտեմբեր	1. Հորթի բարձրացում 2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ 3. Կծկումներ 4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը 5. Փորի վրա պառկած կռանալ 6. Ոտքը հրեք առաջ, մարմինը մի փոքր թեքված առաջ, ձեռքերը թեքված արմունկների հոդերի մոտ: Առաջնորդի հրամանով սկսեք ձեռքերը շարժել հակառակ ուղղություններով (ուսից մինչև գրպան), աստիճանաբար բարձրացնելով տեմպը:	2 15 ռուբ. 2 15 ռուբ. 10 ռուբ. 10 ռուբ.	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ; Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերներըսեռ; Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք Ձեռքերը շարժվում են երկայնքով և մի փոքր ամբողջ մարմնի վրա:

Առաջադրանքներ.

2. Կատարելագործել ձեռքի տեխնիկան տեղում;

3. Ուսուցանել վազքի տեխնիկան բարձր ազդրի վերելակներով;

4. Ուսուցանել վազքի տեխնիկան սրունքների համընկնումով;

5. Զարգացնել ռիթմի զգացողությունը:

Ամիս	Բովանդակություն	Դոզի շրջագայություն	Կազմակերպչական մեթոդական հրահանգներ
հունվար	1. Հորթի բարձրացում 2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ 3. Կծկումներ 4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը 5. Փորի վրա պառկած կռանալ 6. Ձեռքի աշխատանք տեղում պատի ճաղերի մասին 10. Լրացված սրունքը տեղում 14. Ճկունության վարժություններ	2 10 ռուբ. 2 10 ռուբ. 10 ռուբ. 10 ռուբ.	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ; Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից; Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Հասեք ձեր կրունկները մինչև հետույք Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Քայլեք դափի ձայնի ներքո
փետրվար	1. Հորթի բարձրացում 2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ 3. Կծկումներ 4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը 5. Փորի վրա պառկած կռանալ 6. Ձեռքի աշխատանք տեղում 7. Ծնկները տեղում բարձրացնելով՝ արագացնելով տեմպը 8. Կանգնած ծնկները տեղում բարձրացնելըպատի ճաղերի մասին 9. Ծնկները տեղում բարձրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ 10. Լրացված սրունքը տեղում 11. Պատի ձողերին հենվելիս սրունքի համընկնումը 12. սրունքը տեղում ամրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ 13. Ռիթմիկ քայլել երաժշտության ներքո 14. Բարձր կոնքերով վազել շրջանաձեւ 15. Շրջանակով փաթաթված սրունքով վազում 16. Էստաֆետային մրցավազք. Բաժանվել է երկու թիմերի	2 10 ռուբ. 2 10 ռուբ. 10 ռուբ. 10 ռուբ.	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ; Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից; Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Հասեք ձեր կրունկները մինչև հետույք Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Քայլեք դափի ձայնի ներքո Համատեղեք ձեռքի աշխատանքի հետ Համատեղեք ձեռքի աշխատանքի հետ Մի սկսեք վազել; Հպեք ձեր հետույքին ձեր կրունկներով;

Առաջադրանքներ.

1. Օգնեք պահպանել մկանային տոնուսը;

2. Սովորեցրեք, թե ինչպես համակարգել ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքը վազելիս;

3. Սովորեք հանգստացնել մկանները վազելիս;

4. Զարգացնել ռիթմի զգացողություն;

5. Բարելավել վազքի տեխնիկան բացօթյա խաղերում և փոխանցումավազքներում:

Ամիս	Բովանդակություն	Դոզա	Կազմակերպչական մեթոդական հրահանգներ
մարտ	1. Հորթի բարձրացում 2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ 3. Կծկումներ 4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը 5. Փորի վրա պառկած կռանալ 6. Ձեռքի աշխատանք տեղում 7. Ծնկները տեղում բարձրացնելով՝ արագացնելով տեմպը 8. Կանգնած ծնկները տեղում բարձրացնելը պատի ճաղերի մասին 9. Ծնկները տեղում բարձրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ 12. Ռիթմիկ վազք շրջանաձեւ 13. Ճկունության վարժություններ	2 10 ռուբ. 1" 2 10 ռուբ. 10 ռուբ. 10 ռուբ. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 3"	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ; Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից; Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Քայլեք միջին արագությամբ Պահպանեք ձեր հեռավորությունը
ապրիլ	1. Հորթի բարձրացում 2. Կրունկից ոտք ցատկել շրջանաձեւ 3. Կծկումներ 4. Մեջքի վրա պառկած ուղիղ ոտքեր բարձրացնելը 5. Փորի վրա պառկած կռանալ 6. Ձեռքի աշխատանք տեղում 7. Ծնկները տեղում բարձրացնելով՝ արագացնելով տեմպը 8. Կանգնած ծնկները տեղում բարձրացնելը պատի ճաղերի մասին 9. Ծնկները տեղում բարձրացնելը ձեռքի աշխատանքի հետ համատեղ 10. Շրջանակով քայլել ձեռքերով՝ ընդօրինակելով ռասայական քայլքը 11. Շրջաններով վազել՝ առանց ձեռքերն օգտագործելու 12. Ռիթմիկ վազք շրջանաձեւ 13. Էստաֆետային մրցավազք. Բաժանվել է երկու թիմերի - վազեք չիպի շուրջը բարձր ազդրի բարձրությամբ; - վազեք չիպի շուրջը սրունքի համընկնմամբ; - վազեք երեք չիպերի շուրջը օձով հետ ու առաջ: 14. Խաղ «Երրորդ մարդ» Կանգնեք շրջանագծի մեջ զույգերով երկու սյունակներում: Ընտրվում է մեկ վարորդ և մեկ վազորդ: Ջրային տնտեսության տնօրենի հրամանով. հասնում է վազորդին, իսկ վերջինս պետք է ժամանակ ունենա ցանկացած զույգի առաջ կանգնելու համար: Սրանից հետո երրորդ անձը փախչում է վարորդից։ Եթե ​​վարորդին հաջողվում է ներկել վազորդին, նրանք փոխում են տեղերը։	2 10 ռուբ. 1" 2 10 ռուբ. 10 ռուբ. 10 ռուբ. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 5" 5"	Պահպանեք ձեր մարմինը ուղիղ Պարտավորվեք որքան հնարավոր է բարձր Մի բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից; Ծնկները չպետք է դուրս գան ոտքի մատներից այն կողմ; Մի բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից; Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ պահեք Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Բարձրացրեք ձեր ծնկները բարձր Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Աստիճանաբար բարձրացրեք տեմպը Հասեք ձեր կրունկները մինչև հետույք Ձեռքերն ուղիղ են, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված Քայլեք միջին արագությամբ Ձեռքերը հանգստացած են, ներքեւում կախված Պահպանեք ձեր հեռավորությունը - մի սկսեք վազել; - կրունկներով հպեք ձեր հետույքին; - սկսեք վազել չիպի աջ կողմից: - Վազիր միայն մեկ ուղղությամբ; - Կանգնեք զույգի դիմաց շարժման ուղղությամբ:

Ուսումնական տարվա վերջում նկատեցի, որ աշխատանքս արդյունավետ էր, հսկիչ խմբում, որտեղ հատուկ տեխնիկա չէր ներդրվել, շատ երեխաներ վազելիս թույլ տվեցին էական սխալներ, իսկ փորձարարական խմբում գրեթե բոլոր սխալները վերացան։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաները, ովքեր տիրապետում էին տեխնիկային, հեշտությամբ և ազատ վազեցին՝ չխանգարելով նրանց շարժումներին: Բացի այդ, լրացուցիչ թեստերի օգնությամբ պարզվել է, որ վազքի տեխնիկան սովորելուց հետո երեխաներն ավելի դիմացկուն են դարձել և հեշտությամբ կարողացել են երկար տարածություններ հաղթահարել։ Ֆիզկուլտուրայի դասը դիտելիս նկատեցի, որ փորձարարական խմբի երեխաները նույնպես մեծացրել են վազքի արագությունը, որն այնքան անհրաժեշտ է փոխանցումավազքի և բացօթյա խաղերի ժամանակ։

Առողջարար վազքի ճիշտ տեխնիկայի տիրապետումը թույլ կտա երեխաներին սեր սերմանել այս շարժման նկատմամբ և, հետևաբար, բարելավել նրանց առողջությունը երկար կյանքով:

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

1. Գրականության վերլուծությունը ցույց է տվել, որ առողջության բարելավման տեխնիկայի ձևավորումը Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների վարումը ֆիզկուլտուրայի մասնագետի գործունեության բարդ խնդիրներից է, և նախադպրոցական հաստատությունում հատուկ մեթոդիկա չկա: 5-7 տարեկան երեխաների վազքի ժամանակ սրտի բաբախյունը որոշելու համար ավանդաբար օգտագործվում են զարկերակային կորի կառուցում և արտաքին հոգնածության ցուցանիշներ։

2. Բևեռային զարկերակային մոնիտորով անցկացված թեստի արդյունքները հնարավորություն են տվել որոշել սրտի նորմալ հաճախականությունը ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հանգստի վազքի ժամանակ, ինչը նկատվել է երեխաների մեծամասնության մոտ: Այն 150-160 զարկ/րոպե էր:

3. Ես մշակել եմ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար առողջ վազքի տեխնիկայի մշակման մեթոդաբանություն: Մեթոդաբանությունը ներառում էր ընդհանուր մկանային խմբերի ուժեղացման վարժություններ, հատուկ վազքի վարժություններ, վազում և քայլում երաժշտության ներքո, խաղեր և փոխանցումավազքներ վազքով և ճկունության վարժություններ:

4. Հետազոտության արդյունքները վստահելի են պարզվել։ Փորձարարական խմբի երեխաների մեծամասնությունը չի սխալվել հանգստի վազքի տեխնիկայում: Նրանք նաև ավելի դիմացկուն էին դառնում խաղերի և փոխանցումավազքի ժամանակ, ինչպես նաև սկսեցին ավելի ճիշտ կատարել վարժությունները և վազքի ստանդարտները։ Հետևաբար, մշակված մեթոդաբանությունը արդյունավետ է, և նպատակահարմար է այն կիրառել նախադպրոցական հաստատություններում՝ երեխաների հետ աշխատելու համար։

Գրականություն:

1. Ավատինյան Գ.Ա. Առողջարար վազքի իմաստությունը / Գ.Ա. Ավատինյանը։ - Մոսկվա: Էդիտուս, 2013. - 263, էջ.

2. Բալսևիչ Վ.Կ. Ֆիզիկական դաստիարակություն բոլորի և բոլորի համար. - Մոսկվա: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1988. 207, էջ.

3. Վավիլովա Է.Ն. Ամրապնդել երեխաների առողջությունը. ձեռնարկ երեխաների դաստիարակների համար. այգի - Մոսկվա: Կրթություն, 1986. - 125, էջ.

4. Վոլոսնիկովա Տ.Վ. Միկրոէլեմենտոզի և նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական վիճակի միջև կապը // Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրա. -Թիվ 4, 2005թ.- P. 4-5

5. Կինեման Ա.Վ. Թորիում և նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներ / Ա.Վ. Կինեման, Դ.Վ. Խուխլաևա. - Մոսկվա: Կրթություն, 1978.- 63 էջ.

6. Օսոկինա Տ.Ի. Ֆիզիկական դաստիարակությունը մանկապարտեզում / T.I. Օսոկինա.- Մ.: Կրթություն, 1986.- 226 էջ.

7. Պրավդով Մ.Ա. Նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության դասերի ընթացքում երեխաների շարժիչ և ճանաչողական գործունեության ինտեգրում. Հեղինակային ռեֆերատ. դիս. աշխատանքի դիմումի համար գիտնական քայլ. - Սանկտ Պետերբուրգ, 2003. - 38 էջ.

8. Runova M.A. Երեխայի շարժիչ գործունեություն մանկապարտեզում. ձեռնարկ նախադպրոցական տարիքի ուսուցիչների համար. Մանկավարժական համալսարանների և քոլեջների հաստատություններ, ուսուցիչներ և ուսանողներ / Runova M.A.; Կենտրոն «Դոշք. Մանկություն» անվ. Ա.Վ. Զապորոժեց. - Մոսկվա: Mosaic-Sintez, 2000. - 255 p.

9. Saykina E. G. Առողջապահական ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում մասնագետներ պատրաստելու հարցի շուրջ // Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական կուլտուրայի արդի հիմնախնդիրները. գիտական ​​մեթոդ. tr. - Սանկտ Պետերբուրգ: Bell, 2004.- էջ 67-72:

10. Firilyova Zh. E. «Sa-Fi-Dance». պարային և խաղային մարմնամարզություն երեխաների համար, կրթական մեթոդ. ձեռնարկ նախադպրոցական և դպրոցական հաստատությունների ուսուցիչների համար / Zh. E. Firileva E. G. Saykina. - Սանկտ Պետերբուրգ: Childhood-Press, 2006. - 321, էջ.

11. Շեբեկո Վ.Ն. Ֆիզիկական դաստիարակության արձակուրդներ մանկապարտեզում. Ստեղծագործություն շարժիչում. Նախադպրոցական տարիքի գործունեությունը Գիրք. մանկապարտեզի ուսուցիչների համար այգի /Վ. N. Shebeko, N. N. Ermak. - 2-րդ հրատ. - Մոսկվա: Կրթություն, 2001. - 92, էջ.

12. Շիշկինա Վ.Ա. Շարժում + շարժումներ՝ Գիրք. մանկապարտեզի դաստիարակի համար այգի - Մոսկվա: Կրթություն, 1992. - 93, էջ.

13. Յուշկևիչ Տ.Պ. Առողջ վազք. - Մինսկ: Polymya, 1985. - 111 p.

ՎԱԶԵԼ-

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Տարբեր տարիքային խմբերի երեխաներին վազել սովորեցնելու մեթոդներ.

ՎԱԶԵԼ - ցիկլային, շարժողական շարժում, որն ունի շարժիչ գործողությունների ցիկլի խիստ կրկնելիություն։

Վազքը զգալի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունի երեխայի մարմնի վրա՝ ակտիվացնելով նրա օրգաններն ու համակարգերը, մեծացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, նպաստում ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը և բարելավում է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը:

ՎԱԶՄԱՆ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Ոտքի մատների վրա վազում;

Վազում ազդրի բարձր վերելակներով, որը մարզում է որովայնի, մեջքի և ոտքի մկանները;

Ազդանշանով կատարված տարբեր առաջադրանքներով վազում;

Վազում առարկաների միջև, առարկաների հետ՝ օղակ, ցատկապարան և այլն;

Վազում սահմանափակ տարածքում;

Մաքոքային վազք, որը զարգացնում է շարժումների համակարգումը և տարածական կողմնորոշումը.

Վազք մրցավազք; ցրված;

Խուսափելով և բռնելով:

Վազքի տարբեր տեսակներ զարգացնում են շարժունություն և արագ արձագանքում փոփոխվող իրավիճակներին: Վազքը նպաստում է արագության և ուժի որակների զարգացմանը, զարգացնում է տոկունությունը և ձևավորում բարոյական և կամային որակներ։

ՏԱՐԲԵՐ ՏԱՐԻՔԱՅԻՆ ԽՄԲԵՐԻ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻՆ ՎԱԶԵԼՈՒ ՄԵԹՈԴԱԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ.

Տարիք	Երեխաների շարժումներ կատարելու առանձնահատկությունները	Ծրագրային ապահովման պահանջներ	Շարժման ուսուցման մանկավարժական պահանջներ
Կրտսեր նախադպրոցական տարիք	Երեխաները դեռևս չեն կարողանում լավ դուրս մղվել գետնից կամ հատակից, նրանք ուժգին են վազում, նրանց քայլերը փոքր են, և ոչ բոլորն ունեն շարժումների լավ զարգացած համակարգում: Երեխաների համար խմբակային վազքը դժվար է	Երեխաներին սովորեցնել օգտագործել սենյակի կամ խաղահրապարակի ամբողջ տարածքը. Սովորեք վազել, կանգ առնել ուսուցչի ազդանշանի վրա և շրջվել	Վազելիս ուշադրություն դարձրեք երեխաների կեցվածքին. Երիտասարդ խմբերում վազքի տևողությունը 30–40 վ է. Վազքը պետք է փոխարինվի այլ շարժումներով, քանի որ երեխաները շուտ են հոգնում; Ուշադրություն դարձրեք վազքի հեշտությանը, շարժումների համակարգմանը; Ցանկալի է վազք սովորեցնել փոքր խմբերով; Համատեղել վազքը հանգստի հետ; Յուրաքանչյուր երեխա վազում է իր տեմպերով, փորձելով չբախվել ուրիշների հետ, երբ վազում է երամի մեջ նշված ուղղությամբ:
Միջին նախադպրոցական տարիք	Խմբում վազելու դժվարություն: Որոշ երեխաներ դեռ ամբողջ ոտքով են ոտք դնում	Երեխաներին սովորեցնել հեշտությամբ վազել՝ բնականաբար ձեռքերը ճոճելով. Երեխաներին սովորեցնել վազել որոշակի ուղղությամբ. - Երեխաներին սովորեցնել օգտագործել սենյակի կամ խաղահրապարակի ամբողջ տարածքը. - Սովորեք վազել, կանգ առնել ուսուցչի ազդանշանի վրա և շրջվել	Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բնականությանը, վազքի հեշտությանը, եռանդուն մղմանը, ոտքերի առաձգական տեղադրմանը և տարբեր տեսակի վազք կատարելու ունակությանը. Երբ դուք տիրապետում եք վազքին, ձեր տեխնիկայի պահանջները մեծանում են:
Ավագ նախադպրոցական տարիք	Շարժումների համակարգման համեմատաբար բարձր մակարդակ, ինչը հնարավորություն է տալիս կատարել բարդ վարժություններ	Զարգացնել տոկունություն, շարժունություն, ուշադրություն; Ստեղծեք ամենօրյա վարժությունների սովորություն	Առաջարկվում են լրացուցիչ առաջադրանքներ՝ փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ կանգ առնել և նորից շարունակել վազել, վազել առարկաների շուրջը, այլընտրանքային վազք այլ տեսակի շարժումներով՝ քայլել, ցատկել և այլն; Ձեռք բերեք ճիշտ վազքի տեխնիկա: Վազքի տևողությունը 2 – 3 րոպե; Վազքի հեռավորությունը մեծանում է; Երեխաները մրցում են արագությամբ վազում (20–30 մ); Դանդաղ տեմպերով վազելն ավելի երկար է դառնում (1,5 - 2 րոպե)

Այնպես որ, JUNIOR GROUPS-ի երեխաները ավելի լավ սովորեցի թիմին, սովորեցի օգտագործել ազատ տարածությունը,Ցանկալի է սկսել սովորել վազքը փոքր խմբերով. Սկզբում նրանք վազում են այնպես, ինչպես ուզում են, նրանց հատկապես հետաքրքրում է ժապավեններով վազելը, մեքենաները, անվասայլակները, մանկասայլակները իրենց հետևից տանելը։ Այս վազքը փոխարինվում է կանգառներով: Երեխաներն իրենց նախաձեռնությամբ կծկվում են, քայլում և նորից վազում: Պարզվում է, որ բնական ընդմիջումներ են վազելիս հանգստանալու համար։ Ուսուցիչը հետևում է երեխաներին և, ըստ անհրաժեշտության, առաջարկում է, օրինակ, նստակյաց երեխային վառ թաշկինակը ձեռքին վազել դեպի ծառը, իսկ երեխային, ով երկար ժամանակ վազել է մեքենայի հետ՝ ավազով բարձել: , մանր խճաքարեր և տերևներ։

Ամենապարզ առաջադրանքը- վազեք երամի մեջ նշված ուղղությամբ, ուսուցչի հետևում, դեպի խաղալիք, աթոռ: Մեկ երեխայի վազքը այս դեպքում քիչ կապ ունի մյուս երեխաների վազքի հետ։ Յուրաքանչյուրը վազում է իր տեմպով՝ պահպանելով իր վազքի ուղղությունը՝ փորձելով չբախվել միմյանց։

Վազում է սյունակով, շրջանով, զույգերովբոլորից պահանջում է իրենց շարժումները մյուս երեխաների վազքի հետ հավասարակշռելու և առջևից վազողին չանցնելու ունակություն։ Վազքի այս տեսակները յուրացվում են աստիճանաբար՝ սկսած փոքր ենթախմբերից։ Ինքը՝ ուսուցիչը, ակտիվորեն գործում է, վազում է երեխաներից առաջ՝ նրանց իր հետ քաշելով։ Առաջարկում է հետաքրքիր խաղային առաջադրանքներ, ինչպիսիք են՝ «Վազիր ծառի մոտ», «Վազիր կոճղի շուրջը» և այլն: Սյունակով վազելը ավելի հաճախ օգտագործվում է առավոտյան վարժություններում և ֆիզկուլտուրայի դասերին: Երամի մեջ վազելը, շրջանով վազելը բազմաթիվ բացօթյա և շուրջպարային խաղերի բովանդակությունն են՝ «Ճնճղուկներ և մեքենա», «Կատու և մկներ» և այլն:

Փոքր երեխաներին վազել սովորեցնելիս դա մեծ նշանակություն ունիուսուցչի օրինակ. Հետեւաբար, վարժություններում եւ խաղերումուսուցիչը կատարում էառաջադրանք երեխաների հետ, նրանց ուշադրությունը հրավիրելովվազքի հեշտություն, շարժումների համակարգում. Այն օգտագործում էխաղի պատկերը , օրինակ, մկների պես վազիր։ Նման իմիտացիոն գործողություններ կատարելիս միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է շարժումներ ցույց տալ, սակայն ուսուցիչը պետք է վստահ լինի, որ երեխաները հասկանում և ծանոթ են նմանակման համար առաջարկվող կերպարին։

Կարիք չկա երեխաներին տալ շատ երբեմն անհասկանալի ցուցումներ, օրինակ՝ «ոտքերդ ավելի բարձրացրեք» կամ «ձեռքերդ ավելի ուժեղ շարժիր»։ Սա հաճախ հանգեցնում է հակառակ արդյունքի. երեխաները սկսում են կոխել, վազքը դառնում է ծանր և կտրուկ, իսկ ձեռքերի և ոտքերի շարժումների արդեն հաստատված համակարգումը սխալ է ընթանում:

ՄԻՋԻՆ ԽՄԲՈՒՄքանի որ դուք տիրապետում եք վազքին, դրանք ավելանում ենպահանջներ իր տեխնոլոգիայի համար. Ուսուցիչը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնիբնականության և վազքի հեշտության համար, էներգետիկ հրում, ոտքի առաձգական տեղադրում, տարբեր տեսակի վազք կատարելու ունակություն. Օրինակ՝ արագացնելով տեմպը, ավելի հաճախակի քայլեր կատարեք, ձեռքերով աշխատեք ավելի եռանդով; դանդաղ տեմպերով շարժվելիս քայլերն ավելի հազվադեպ են լինում, իսկ ձեռքի շարժումներն ավելի հանգիստ են։

Արագ վազքերեխաները պետք է արագ սկսեն շարժվել ազդանշանով, վազեն եռանդուն, նպատակասլաց և առաջ նայեն՝ առանց շեղվելու: Ուսուցիչը հոգ է տանում, որ վազելիս երեխաները ոտքերն ավելի մոտ են դնում միմյանց և ոտքի մատները կողքերին չեն տարածում: Այդ նպատակով նա առաջարկում է վազել նեղ արահետով՝ 30-20 սմ լայնությամբ տախտակով։

Սյունակում վազելիսԱռաջադրանքները նույնպես բարդանում են՝ վազել անընդմեջ դրված առարկաների շուրջը՝ թեքվելով աջ և ձախ՝ առանց առարկաներից հեռու վազելու։ Հարկ է հիշեցնել, որ այս վազքի ժամանակ ծնկները մի փոքր թեքված են, ոտքը դրված է սեղանի առջևի մասում, իսկ ձեռքերն օգնում են պահպանել հավասարակշռությունը։

Զույգերով վազելիս պահանջը դրված է հավասարակշռել ձեր շարժումները ձեր զուգընկերոջ շարժումների հետ, պահպանել անհրաժեշտ հեռավորությունը առջևից վազող զույգից:

Բարձրացնում է վազքի արագությունը և տևողությունը, բարելավվում ենճարպկություն, արագություն, դիմացկունություն. Երկար քայլքով վազելն արդեն իսկ պահանջում է մկանների մեծ ջանք՝ եռանդուն մղման, լավ թռիչքի և ձեռքերի ակտիվ շարժումների համար: Պայմանով, որ վազքը հաճախ օգտագործվում է աշխատանքի բոլոր ձևերում, վազքը կիրառվում է 40-60 մ հատվածներում՝ փոխարինելով այն հանգիստ քայլքով:

Վազքը լայնորեն կիրառվում է բացօթյա խաղերում։

Վազքի վարժություններ երեխաների համարԱՎԱԳ ԽՈՒՄԲ դառնալ ավելի բարդ. Ուսուցիչը երեխաներից փնտրում է կարողությունկատարել տարբեր տեսակի վազքտեխնիկապես ճիշտ: կարճ և հաճախակի վազող քայլերով մատների վրա; վազում երկար քայլերով, երկար, հեշտ թռիչքով և ձեռքերի ավլող շարժումներով: Ուսուցիչխրախուսում է երեխաներին, ովքեր կարող են օգտագործել առաջադրանքին համապատասխան վազքի օրինաչափություններ, և բոլոր դեպքերումգնահատում է հեշտ ազատ վազքը ձեռքերի բնական շարժումներով:

Դրա համար որպեսզի վազելու նկատմամբ հետաքրքրությունը չպակասի, ավելի մեծ խմբերի երեխաներին պետք է առաջարկելլրացուցիչ առաջադրանքներ միջին արագությամբ վազելիս.փոխել վազքի տեմպը կամ ուղղությունը, արագ կանգ առնել և նորից շարունակել վազել, վազել առարկաների շուրջը, փոխել առաջատարը, շրջանաձև շրջվել, սյունակից փոխել զույգերի, այլընտրանքային վազք այլ շարժումներով՝ քայլել, մագլցել, ցատկել և այլն:

Կատարվում է նաև միջին տեմպերովխաչաձեւ վազք. 6 տարեկան երեխաների համար այս կարգի վազքի հեռավորությունը մինչև 150-200 մ է: Հնարավորության դեպքում ներառված են խոչընդոտներ, որոնք երեխաները պետք է հաղթահարեն վազելիս՝ վեր սողալ, ցատկել, հմտորեն վազել:

Ավագ խմբում կահատուկ աշխատանք երեխաների մոտ արագության և տոկունության շարժիչ հատկությունների զարգացման վրա, որի համար վազքի տարածությունների երկարությունը մեծանում է։ Երեխաները մրցում են արագության վազքում 20-30 մ հեռավորության վրա կամ կրկնում են արագ վազքը 10 մ 3-4 անգամ:

Տոկունություն զարգացնելու համար երեխաներին խնդրում են վազել 0-ից 100 մ, այնուհետև քայլել ճանապարհի մի մասը և նորից վազել նույն տարածությունը: Դանդաղ տեմպերով վազելը դառնում է ավելի երկար՝ մինչև 1,5-2 րոպե։ Ուսուցիչը նախ ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է վազել դանդաղ տեմպերով, իսկ հետո երեխաներից մեկը ցույց է տալիս հավասար և հանգիստ վազելու իր կարողությունը: Ավելի նպատակահարմար է բնական պայմաններում օդում դանդաղ վազք իրականացնել։

Վազում բոլորի համար: Մատչելի վերապատրաստման ծրագիր Yaremchuk Evgeniy

Վազքի վարժություններ 4-5 տարեկան երեխաների համար

1. Վազում ծնողների հետևից.

2. Վազել ուղղության փոփոխությամբ, փորձելով բռնել առաջատարին կամ խույս տալ կողքից:

3. Վազելով «օձ», վազում անընդմեջ դրված առարկաների շուրջը:

4. Վազում արագացումով և դանդաղումով։

5. Առաջնորդի փոփոխությամբ վազելը.

6. Նեղ ճանապարհով վազել.

7. Երկար քայլերով վազել.

8. Արագ տեմպերով վազք (10–20 մ).

9. Վազիր դանդաղ տեմպերով (1,5–2 րոպե):

10. Վազք (40–60 վայրկյան) քայլելու հետ հերթափոխով:

Այս տեքստը ներածական հատված է։Բոդիբիլդինգի նոր հանրագիտարան գրքից։ Գիրք 3. Զորավարժություններ հեղինակ Շվարցենեգեր Առնոլդ

Վարժություններ ոտքի ստորին մկանների համար, վարժություններ սրունքների համար ՀՈՐԹԸ բարձրացնում է կանգնած դիրքում Վարժության նպատակը՝ զարգացնել սրունքների զանգվածը և ծավալը Կատարում՝ (1) ոտքի մատներով կանգնել հորթի մկանային մեքենայի բլոկի վրա, կրունկներով դեպի դուրս ուղղված: Տեղադրեք ձեր ուսերը լծակ սարքի բարձիկների վրա և

Եռամարտ գրքից. Օլիմպիական հեռավորություն հեղինակ Սիսոև Իգոր

Վազքի վարժություններ Վազքի վարժությունները թույլ են տալիս նաև բարձրացնել հատուկ ուժի մակարդակը և ուղղել տեխնիկայի որոշ սխալներ: Այս վարժությունները ավելի քիչ տրավմատիկ են: Ահա ամենատարածված օգտագործվողներից մի քանիսը. Թռիչքներ. 2. Աղալ վազք. 3. Ուղիղ ոտքերի վրա վազում հետ

Ձգվող բոլորի համար գրքից Անդերսոն Բոբի կողմից

«Առնետ» հայրենասիրության դաստիարակության ծրագիր գրքից հեղինակ Հեղինակների թիմ

Նստակյաց խաղեր և խաղային վարժություններ 3-7 տարեկան երեխաների համար գրքից: Խաղերի և վարժությունների հավաքածու հեղինակ Բորիսովա Մարինա Միխայլովնա

Ծրագիր 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար Անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի առանձնահատկությունները Զարկերակային արագության բարձրացում՝ րոպեում մինչև 84-90 զարկ, արյան արագացված շրջանառություն։ Արյան ճնշումը 7-8 տարեկանում միջինում 99/64 մմ Hg է: Արվեստ., 9–12 տարեկանում 105/70 մմ Hg: Արվեստ. Ծայրահեղ ֆիզիկական ուժի հաճախականությամբ

Վազում բոլորի համար գրքից։ Մատչելի վերապատրաստման ծրագիր հեղինակ Յարեմչուկ Եվգենի

«Տուն» (խաղ 4-6 տարեկան երեխաների համար) Երեխաները կանգնում են շրջանաձև կամ ցրված: Ուսուցիչը ցույց է տալիս շարժումները և արտասանում տեքստը, երեխաները կրկնում են շարժումները: Անտառի ծայրին մի տուն կա, (Ափերը «տուն» են ծալում գլխավերևում։) Դռան վրա կողպեք է կախված, (ափերը փակում են «կողպեքի մեջ»։) կողպեք դռների հետևում.

Գեղեցիկ կրծքեր գրքից. 25 լավագույն վարժություններ հեղինակ Լագուտին Միխայիլ Պետրովիչ

«Knock-knock» (խաղ 4-6 տարեկան երեխաների համար) Ուսուցիչը ցույց է տալիս շարժումները և կարդում է տեքստը, երեխաները կրկնում են շարժումները ուսուցչից հետո. «Թակ-թակ-թակ»: (Երեք հարված բռունցքով միմյանց դեմ:) - Այո, այո, այո: (Ձեռքի երեք ծափ:) - Կարո՞ղ եմ գալ քեզ մոտ: (Երեք հարված բռունցքներով միմյանց դեմ:) - Միշտ ուրախ: (Երեք

Էլաստիկ հետույք գրքից։ 25 լավագույն վարժություններ հեղինակ Լագուտին Միխայիլ Պետրովիչ

«Ես եմ» (խաղ 4-7 տարեկան երեխաների համար) Երեխաները կանգնում են շրջանաձև կամ ցրված: Ուսուցիչը ցույց է տալիս շարժումները և արտասանում տեքստը, երեխաները կրկնում են շարժումները: Սրանք աչքերն են: Այստեղ. Այստեղ. (Նախ ցույց տվեք ձախ աչքը, հետո աջ աչքը:) Սրանք ականջներն են: Այստեղ. Այստեղ. (Վերցրեք նախ ձախ ականջը, ապա

Eco-cooking. Living Kitchen գրքից: Խելացի հում սննդի դիետա հեղինակ Bidlingmeier Աննա

«Գնդակ» (խաղ 5-7 տարեկան երեխաների համար) Երեխաները կանգնած են շրջանաձև կամ ցրված: Ուսուցիչը ցույց է տալիս շարժումները և արտասանում տեքստը, երեխաները կրկնում են շարժումները: Տասը, ինը, (Ծափահարում են նրանց ձեռքերը:) Ութ, յոթ, (ապտակում են նրանց ծնկներին:) Վեց, հինգ, (Ծափ.) Չորս, երեք, (Ապտակ.) Երկու, մեկ:

Հեղինակի գրքից

Վազքի վարժություններ 2–3 տարեկան երեխաների համար 1. Վազել ծնողների հետևից մինչև 10 մ հեռավորության վրա։2. Վազելով առարկայի հետևից կամ նրա հետ:3. Վազում կանգառներով.4. Շրջանակով վազում.5. Վազում երկու գծերի միջև՝ ուղիղ և ոլորապտույտ ճանապարհով:6. Վազք քայլելու հետ հերթափոխով։7. Արագ տեմպերով վազք (10 մ).8. Ներս վազելով

Հեղինակի գրքից

Վազքի վարժություններ 4–5 տարեկան երեխաների համար 1. Վազում ծնողների հետևից.2. Վազում ուղղության փոփոխությամբ, առաջատարին բռնելու կամ կողքից խույս տալու փորձերով:3. Վազող «օձ», վազվզում անընդմեջ դրված առարկաների շուրջը։4. Վազում արագացումով և դանդաղումով.5. Առաջնորդի փոփոխությամբ վազում.6. Վազում է

Հեղինակի գրքից

Վազքի վարժություններ 5–7 տարեկան երեխաների համար 1. Վազք ոտքի մատների վրա.2. Լայն ու փոքր քայլերով վազք։3. Վազում առաջադրանքներն ավարտելու համար.4. Բարձր ծնկներով վազում.5. Վազք այլ պարզ շարժումների հետ համատեղ։6. Վազիր արագ տեմպերով 10 մ (կրկնել 3-4 անգամ).7. Արագ վազք

Հեղինակի գրքից

Դասական վազքի առարկաներ Դասական վազքը նրա օլիմպիական ծրագիրն է՝ 100, 200 և 400 մ սպրինտ; միջին տարածության վազք – 800 և 1500 մ, մնացողներ – 5000 և 10000 մ տղամարդկանց և կանանց համար; արգելքներ - 110 և 400 մ տղամարդկանց համար և 100 և 400 մ կանանց համար; վազքարշավ - վազում հետ

Հեղինակի գրքից

Ձգվող վարժություններ Ճկունության մարզումները կանխում են մկանների կրճատումը, վերադարձնելով դրանք նորմալ երկարության և նվազեցնելով մկանների տոնուսը մարզվելուց հետո: Այսպիսով, ձգվելը արագացնում է վերականգնումը հետո

Հեղինակի գրքից

Ձգվող վարժություններ (ձգվող վարժություններ) Ցանկացած ուժային վարժություններ կատարելիս առաջանում է մկանների «կարճացում»: Սուբյեկտիվորեն սա զգացվում է որպես մկանների «խցանման» զգացում և դրանց առաձգականության նվազում: Այս դեպքում միկրոշրջանառությունը խաթարվում է և

Հեղինակի գրքից

Կախարդանք մայրերի և երեխաների համար Ես կցանկանայի առանձին անդրադառնալ հղիության և ծննդաբերության թեմային: Ծնողությանը և ինքնին ծնող դառնալուն պատրաստվելը հետաքրքիր և կախարդական վիճակ է, որը ցանկացած ընտանիք լցնում է երջանկությամբ և սիրով: Եթե ​​ձեր ընտանիքն ունի դրանց քրոնիկ պակաս