Laika pārvaldība ir svarīga jūsu panākumu sastāvdaļa. Cik reizes esat saskāries ar situāciju, kad visu dienu darāt lietas un nav rezultāta? Es jums pastāstīšu, kā mainīt šo situāciju un pastāvīgi papildināt savu elektronisko kontu, pareizi plānojot savu darba dienu.
Kādu dienas plānošanu jums dos:
- Jūs atbrīvosities no haosa ap jums un jūsu galvā;
- Mazāk raižu un stresa, jo zināsi, kad un līdz kuram laikam jāpaveic tev uzticētais uzdevums;
- Varēsi vieglāk novērtēt savas dienas efektivitāti;
- Izkraujiet galvu, visus uzdevumus izrakstot plānotājā;
- Jūs paveiksit vairāk, jo ieplānota diena vienmēr paiet efektīvāk nekā neplānota.
Kā plānot dienu vai plānošanas pamatnoteikumi
Pirmais noteikums ir katru vakaru izveidot plānu nākamajai dienai.
Kā pareizi plānot savu dienu? Plānojiet savu dienu blokos, tos detalizēti nepierakstot. Bet tajā pašā laikā atstājiet piezīmes par to, kas un kad ir jādara. Lai jums būtu skaidrs, es esmu izklāstījis rītdienu:
- 1 stunda – rīta bloks (higiēna, brokastis, vingrošana)
- 3 stundas – darbs
- 1 stunda - pusdienas
- 3 stundas – darbs
- 2 stundas – offline aktivitātes, sports, pastaiga + otrās pusdienas
- 2 stundas - darbs
- 1 stunda - vakariņas
- 2-3 stundas - atpūta (hobiji, pastaigas)
- 6-8 stundas miegs
Katru dienu es zinu, cik stundu man ir darbam un citām lietām. Tāpēc es sev saku: “Paldies par šīm 8 stundām, kas man palīdzēs tuvināties savam mērķim. Es darīšu visu, lai tie būtu pēc iespējas produktīvāki un efektīvāki. Pēc tam es sāku savu biznesu.
Kad rakstīju šo ziņojumu, es domāju par sekojošo. Noteikti kāds domā, ka nav jēgas tik daudz mocīt, var vienkārši darīt savu darbu. Jā, es nestrīdos. Bet jums tas būs apgrūtinājums tikai pirmajā reizē, pēc tam tā būs ērta automātiska darbība. Jūs tos pabeigsit nedomājot, nelauzot smadzenes "kā plānot savu darba dienu, jo man ir liels projekts!" Pats galvenais, ka ar plānu palīdzību jūs sasniegsiet savus mērķus daudz ātrāk nekā līdz šim.
Ja jūs domājat, ka ar jums viss ir kārtībā un esat ar visu apmierināts, tad tas ir lieliski. Vai esi domājis, kā kļūt vēl veiksmīgākam un bagātākam? Ja tagad tā padomā, prātā nāk vairāki labas idejas. Bet jūs tos neīsteno, jo tie ir tikai plānos, jūsu galvā. Un savās 8 darba stundās īstenošu savas idejas un iedzīvināšu tās. Pateicoties tam, es sasniedzu finansiālo maksātspēju, kā arī sniedzu padomus, kā pareizi plānot lietas.
Otrais noteikums: dari tikai to, kas sagādā prieku
Ja darīsi ko tādu, kas tev nesagādā prieku, visticamāk, atteiksies no sava biznesa. Ļaujiet man sniegt jums piemēru. Es nevaru rakstīt tekstus par tēmu, kas nav mana tēma. Tā kā es daudz laika veltu rakstiem savā emuārā, un atlikušais laiks man ir ļoti vērtīgs.
Man patīk veidot un reklamēt interneta projektus, kā arī mācīt šo biznesu. Tāpēc es atradu vairākus cilvēkus, kuri man raksta ievērojamu skaitu rakstu. Par to es viņiem maksāju summu, ko varu nopelnīt šajā laikā no sava iecienītā biznesa. Tā ir izdevīga apmaiņa abām pusēm, šādus darījumus sauc par “win-win”. Ieguvēji ir abas puses.
Trešais noteikums ir sadalīt uzdevumus pēc svarīguma.
Kā pareizi plānot savu dienu? Sadaliet uzdevumus pēc svarīguma. Sastādot biznesa plānu, visus darbus sadalu 4 grupās:
- Svarīgi un steidzami jautājumi
- Steidzami, bet ne svarīgi jautājumi
- Lietas ko darīt
- Nav svarīgi vai steidzami jautājumi
Ceturtais noteikums – plānojiet savu atvaļinājumu
Kā pareizi plānot savu darba dienu? Esi atpūties un sagatavojies tam. Reizi nedēļā plānoju atpūtas dienu. Šajā dienā es daru to, ko vēlētos darīt darba dienās, bet nevarēju. Tā kā tas nekādi neietekmētu mana mērķa tuvošanos.
Šajā dienā nākamajai nedēļai vajadzētu atpūsties, taču nepārcentieties, jo nākamajā dienā jāstrādā.
Piektais noteikums – noķer savas idejas
Iesaku arī paturēt piezīmju grāmatiņu ar idejām, kurām vienmēr jābūt pa rokai. Interesantas idejas dažreiz mūs apsteidz ļoti negaidīti. Tiklīdz galvā iešaujas kāda interesanta doma, mēģiniet to pierakstīt, pretējā gadījumā vēlāk par to varat aizmirst. Un nav nozīmes tam, kur atrodaties – pie rokas ir jābūt piezīmju grāmatiņai!
Nākamajā dienā, rakstot biznesa plānu, apskatiet ideju piezīmju grāmatiņu un paņemiet no turienes ideju īstenošanai.
Daudzi cilvēki patiešām vēlas pareizi organizēt savu dienu, taču tas ne vienmēr izdodas. No rīta mēs plānojam izdarīt daudzas lietas, bet galu galā dažreiz mums vienkārši nepietiek laika vai enerģijas. Kā pareizi organizēt visu, ko esat plānojis, un pat ar labumu.
Uzdevumu saraksts
Pirms darba sākšanas no rīta uzrakstiet dienas uzdevumu sarakstu. Tas palīdzēs jums saglabāt kārtību un neaizmirst visu, kas dienas laikā ir jāpaveic.
Divas svarīgākās lietas
Vispirms savā sarakstā ierakstiet divas galvenās lietas, kas jums jādara šajā dienā. Vislabāk ir vispirms tos izdarīt un pēc tam darīt mazas lietas, kas neaizņems tik daudz jūsu enerģijas.
Dariet lietas laikā
Gadās, ka lietas jāpaveic pirms noteiktā laika. Neatliec to uz vēlāku laiku, dari to tūlīt, jo vēlāk kaut kas var traucēt.
Vienlaicīgi izpildiet tikai vienu uzdevumu
Kad jūs darāt kaut ko svarīgu, jūs pilnībā koncentrējaties uz to. Jums nevajadzētu novērst uzmanību no cita uzdevuma, jo jūs varat visu sabojāt un nāksies sākt no jauna.
Noņemiet visu nevajadzīgo
Noņemiet visus traucējošos no jūsu darba zonas. Tas palīdzēs ātrāk koncentrēties.
Vienkāršot
Meklējiet veidus, kā vienu vai otru lietu paveikt pēc iespējas ātrāk, lai jums atliktu laiks citiem darbiem.
Izveidojiet dienas plānošanas programmu
Internetā ir pieejamas programmas, kas palīdzēs saplānot savu dienu, un pats galvenais – atgādinās par to, kas vienā vai otrā reizē ir jāpaveic. Jūs saņemsiet paziņojumus pa e-pastu vai īsziņām savā tālrunī.
Grafiks
Pievērsiet uzmanību savai ikdienas rutīnai. Kuras lietas aizņem daudz jūsu laika un kuras ir pilnīgi nevajadzīgas. Centieties atbrīvoties no nevajadzīgiem ieradumiem, kas atņem jūsu spēkus un dārgo laiku.
Pasūtiet
Svarīgi, lai tur, kur tu strādā, vienmēr valda kārtība. Visām lietām un instrumentiem jābūt savās vietās. Pretējā gadījumā jūs varat pavadīt daudz laika, meklējot tos.
Pozitīva attieksme
Ne visi var sakārtot savu dzīvi vienā dienā, taču jums nevajadzētu būt sarūgtinātam. Katru nākamo dienu ar pozitīvu noskaņojumu jums veiksies.
Lai to dara citi
Ir ļoti grūti veikt lielu darbu vienatnē, tāpēc daļu no rūpēm varat pārcelt uz kolēģiem vai ģimeni.
Spilgtas krāsas
Lai padarītu savu darbu interesantāku un ātrāku, pievienojiet savam uzdevumu sarakstam dažādas krāsas. Apvelciet un uzrakstiet galvenās lietas, kas jādara spilgtas krāsas, un mazie uzdevumi ir vājāki.
galvenais mērķis
Ir ļoti svarīgi, lai cilvēkam būtu mērķis, uz ko viņš tiecas, tāpēc izlem, ko vēlies.
Termiņi
Kad jums ir mērķis, tagad ir svarīgi noteikt tā izpildes termiņu, pretējā gadījumā jūs varat tiekties visu savu dzīvi un tomēr nesasniegt to, ko vēlaties.
Iepriecini sevi
Kad esat pabeidzis svarīgu uzdevumu, noteikti apbalvojiet sevi. Paņemiet dažas brīvdienas, sviniet kopā ar ģimeni vai draugiem vai palutiniet sevi ar kādu dāvanu. Pozitīvas emocijas cilvēkam ļoti noder un veicina jaunas stiprās puses un sasniegumus, uz kuriem tieksies.
38Diētas un veselīga ēšana 05.01.2014
Cienījamie lasītāji, šodien emuārā es ierosinu runāt par badošanās dienu priekšrocībām mūsu ķermenim. Es domāju, ka daudzi no mums, pēc pastāvīgas Jaungada svētki izjuta visus pārēšanās radītos “priekus”. Galu galā, ilgi gaidītajos svētkos visi centās ne tikai izrādīt savas kulinārijas prasmes, bet arī apmierināt savas gastronomiskās alkas. Ja godīgi, mēs droši vien ēdām daudz, ar garšu, neko sev neliedzot. Beigās - Jaunais gads, kā saka, reizi gadā.
Bet pēc tam, kad viss ir atļauts: "Ejiet pastaigāties, vienkārši ejiet pastaigāties!" paēdušais vēders sāk dumpoties. Viņam piebalso pēkšņi pamodusies sirdsapziņa, kuras sirdsapziņas pārmetumi spiež uzkāpt uz svariem un domāt, kā tikt galā ar majonēzes pārpilnības un kaloriju daudzveidības radītajām sekām. Un pat tad, ja neesi konstatējis būtisku svara pieaugumu, pēc šāda “galda maratona” atpūtas gremošanas sistēma noteikti vajag. Šeit mēs atceramies gavēņa dienas un uzkrājam spēkus, lai veiktu šo izkraušanu.
Mēs joprojām esam dīvaina tauta. Pirmkārt, mēs zaudējam svaru brīvdienām, dažiem pasākumiem, pludmales sezonai, tad ļaujam visam ritēt savu gaitu un tad atkal domājam: “Ko darīt, lai būtu formā?” Iesaku tomēr pielietot visas mūsu gudrības, padomāt par daudzām lietām un sākt ar vismaz badošanās dienu sistēmu.
Šī nav tikai sava veida programma pārejai no “pārēšanās” uz normālu režīmu. Ik pa laikam ņemt šādus pārtraukumus ir ļoti noderīgi arī parastajā uzturā. Un tam ir vairāki iemesli:
Gavēņa dienas. Ieguvums.
Badošanās dienas — pieci iemesli, lai mēģinātu
- Dodiet savam ķermenim atpūtu no pastāvīgas pārāk daudz pārtikas ēšanas. Gadās, ka mums vienkārši nav vajadzīgs kaut kas no tā, ko mēs ēdam. Un diemžēl bezmērķīga našķošanās, “ēšanas” problēmas un pārēšanās “uzņēmumam” notiek diezgan bieži, kļūstot gandrīz par tradīciju. Tāpēc ķermenim noteikti ir nepieciešams neliels sakratījums. Cik bieži to darīt, ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida, vajadzībām un, protams, veselības stāvokļa.
- Ar badošanās dienu palīdzību tiekam vaļā no toksīniem un toksīniem - jau sen organismā “uzturējušās” dzīres sekām, kas pārvērtušās par absolūti nevajadzīgu balastu.
- Ja jūsu pašreizējā diēta nesniedz gaidītos rezultātus, mēģiniet badošanās dienas kā papildu vielmaiņas stimulēšana. Varbūt šāds “noildze” kalpos par stimulu “svara zaudēšanas programmas” uzsākšanai. Vai arī tas noteikti ietaupīs jūs no viena papildu kilograma.
- Trenējiet savu gribasspēku. Cenšoties sakārtot savu “formu”, mēs strādājam arī pie tās “satura”, atjaunojot savu apziņu jaunā līmenī. Apzinoties, ka pārtikas ierobežošana ir pozitīva pieredze, mēs mācāmies pārvaldīt savas vēlmes, kas nozīmē, ka programmējam sevi jaunu noderīgu mērķu sasniegšanai.
- Badošanās dienas var kļūt par “atsāknēšanas programmu” visai mūsu uztura sistēmai. Izmēģinājuši īstermiņa labvēlīgas atturēšanās kursu uz sevi, mēs varam pilnībā pāriet uz sistēmu pareizu uzturu ieslēgts pastāvīgs pamats. Paskaties, un vēlme bez izšķirības norīt visu pēc kārtas pazudīs bez pēdām.
Uz priekšu! Lai izkrautu! Kā sagatavoties garīgi?
Gavēņa dienas. Kā tos pareizi izpildīt.
Nesteidzieties atbrīvoties no svētku vakariņu "pārpalikumiem", kas joprojām piepilda jūsu ledusskapja plauktus. Ir divas iespējas:
1. vai pamazām nobeigt visu neapēsto (atslēgas vārds ir “pamazām”, tas ir, savaldīt savus impulsus pēc iespējas ātrāk tikt galā ar kažoku un Olivjē salātiem). Šī opcija ir piemērota tiem, kuri nav pārliecināti par savu gribasspēku un baidās “salauzties”, vēl nav iznīcinājuši pieejamos “kārdinājumus”.
2. Vai beidzot aizveriet sev tēmu par šo ledusskapi, izvirzot skaidru mērķi: "Turieties!" Neskatoties uz to, ka jūsu mājsaimniecība var neatbalstīt jūsu iniciatīvu. Šis ceļš ir sasniedzams tiem, kam ir pietiekams gribasspēks. Vai arī jums ir pilnībā apnikusi gastronomiskā pārpilnība, un atmiņa par šokolādes pīrāga gabaliņu izraisa tikai smaguma sajūtu vēderā.
3. Būs lieliski, ja rūpēsimies par savu veselību un lietosim skābekļa kokteiļus. Apakšā ir tik daudz noderīgas lietas. Šie burvju burbuļi dara brīnumus. Mēs varam ēst gaisu, neizjūtot izsalkuma lēkmes un neatceroties kūpinātus ēdienus un cepšanas aromātus. Kokteiļa putas vienkārši noņems mūsu izsalkumu. Var iegādāties aprīkojumu skābekļa kokteiļu pagatavošanai
Kā pareizi sakārtot badošanās dienas?
Bet ar vienu lēmumu praktizēt badošanās dienas nepietiek. Ir svarīgi zināt arī to veikšanas noteikumus.
- Gavēņa dienas labāk ieplānot aizņemtajos periodos. Tādā veidā tavas domas būs tālu no ēdiena, un vienkārši nebūs laika skriet pēc sviestmaizes. Ja “izkraujaties” ierastajos mājas apstākļos, uzkrāj zema tauku satura kefīru. Brīžos, kad ir akūta vēlme kaut ko apēst, tas tev palīdzēs.
- Tomēr tas ir arī pārāk daudz, lai apgrūtinātu sevi fiziskā aktivitāte Tas arī nav tā vērts. Tas ir spēka treniņš sporta zālē, un labāk ir atlikt tikai fitnesa nodarbības. Nepārslogojiet savu ķermeni, kas šādās dienās jau tagad aktīvi strādā.
- Ja jūs patiešām vēlaties kādu papildu procedūras(kas, starp citu, var kļūt par traucēkli), varat doties uz pirti vai veikt masāžu. Tas labvēlīgi ietekmēs ķermeņa attīrīšanu. Un vairāk staigājiet svaigā gaisā.
- Runājot par papildu tīrīšanu, nekādā gadījumā neizmantojiet caurejas līdzekļus vai diurētiskos līdzekļus. Šāda piespiedu stimulācija tikai kaitēs ķermenim un radīs papildu slodzi nierēm. Nejaucieties dabisks process izkraušana
- Lai nodrošinātu pareizu darbību, neaizmirstiet izdzert vismaz 2-3 litrus ūdens dienā. Turklāt lielākā daļa no tā jāizdzer dienas pirmajā pusē. Lai novērstu žults stagnāciju aknās, dzeriet ēdamkaroti no rīta tukšā dūšā. dārzeņu eļļa. Dienas laikā vienu tējas tasi var aizstāt ar choleretic garšaugu novārījumu vai vienkārši iedzert rožu gurnus. Lasiet par to, kā to pareizi pagatavot.
Vēl viens padoms tiem, kas plāno sev organizēt gavēņa dienu - plānotā perioda beigās nevajadzētu “atlīdzināt” par saviem centieniem, atkal uzsākot visas gastronomiskās grūtības. Organismam tāds stress nemaz nav vajadzīgs, un sasniegtais rezultāts tiks izlīdzināts.
Kas attiecas uz pārtikas daudzumu, ko var patērēt vienā badošanās dienā, tas mainās atkarībā no jūsu svara un enerģijas, ko plānojat tērēt šīs dienas laikā. Bet jebkurā gadījumā neēdiet vairāk par diviem kilogramiem dārzeņu un augļu un vairāk par 600 g proteīna produktu (gaļa, zivis, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu).
Cik bieži jūs pavadāt badošanās dienas, nekaitējot savai veselībai?
Ja mēs runājam par badošanās dienu sistemātiskumu, tad visbiežāk viņi praktizē vienu badošanos nedēļā. Ja plānojat izmantot badošanās dienas, lai cīnītos pret lieko svaru, varat tās darīt divas reizes nedēļā.
Gavēņa dienas. Kontrindikācijas.
Bet badošanās dienas nav paredzētas visiem. Tāpēc, pirms izlemjat veikt gastronomisku satricinājumu, apspriediet šo iespēju ar savu ārstu. Jo īpaši ārsti neiesaka ievērot šādu sistēmu grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Jūs nedrīkstat tos praktizēt, ja jums ir veselības problēmas - hroniskas slimības vai pat vienkārši slikta pašsajūta. Turklāt badošanās dienas ir aizliegtas cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar aknām un nierēm, kā arī tiem, kas slimo cukura diabēts 1. veids.
Ēst vai neēst? Kas mums tieši būtu jādara?
Efektīvas badošanās dienas.
Emuārā ir lieliska, soli pa solim detalizēta detox diēta, ko izstrādājusi viena no labākajām uztura speciālistēm Rimma Moisenko. Jūs varat to noskatīties.
Un es arī iesaku noskatīties lielisku video, kurā aprakstīta ekspress metode ķermeņa izkraušanai pēc Jaungada brīvdienām.
Gavēņa dienas pēc Jaungada brīvdienām.
Nākamajos mūsu jaunās sērijas rakstos plānoju jums piedāvāt vairākus gavēņa dienu veidus. Vai varat iedomāties, bez tradicionāli zināmajiem kefīriem un āboliem ir gaļas un pat šokolādes badošanās dienas! Es ceru, ka jums tas šķitīs interesanti un iemācīsities pietiekami daudz noderīga informācija, un varbūt izmēģiniet izkraušanas praksi.
Veselības badošanās diena. Piemērs.
Tagad, piemēram, es jums piedāvāšu veselības badošanās dienu. Jūs varat to lietot vienu vai divas reizes mēnesī, lai periodiski atbrīvotos no toksīniem. Visa diēta sastāv no augļiem un dārzeņiem, kas ir labākais veids, kā atslogot mūsu ķermeni.
Izkraušanu labāk sākt vakarā, vakariņojot ar veģetāro zupu. Visas ēdienreizes jālieto pēc 2-3 stundām.
No rīta: tukšā dūšā izdzeriet ēdamkaroti augu eļļas.
Nākamais - 150 ml jebkuras dārzeņu sulas, atšķaidīta (1:1) minerālūdens un vienu tomātu.
Brokastis: dārzeņu salāti, veģetārā zupa, choleretic zāļu tēja.
Pusdienas: sautēti dārzeņi (var pievienot dažus pilienus augu eļļas, bet labāk ar ūdeni), glāze svaigi spiestas dārzeņu sulas
Pēcpusdienas uzkodas: gurķu un tomātu salāti, var pievienot marinētas sēnes (līdz 100 g), zaļā tēja
Vakariņas: veģetārā zupa.
Nākamās dienas brokastīs labāk ēst sautētus dārzeņus.
Olbaltumvielu badošanās diena.
Un šāda olbaltumvielu badošanās dienas “recepte” ir diezgan pieņemama normāla svara uzturēšanai. Trenēties var reizi nedēļā. Turklāt diēta ir organizēta tā, lai jūs noteikti nejustos izsalkuši.
Brokastis: sāksim, tāpat kā iepriekšējā piemērā, ar 1 ēd.k. dārzeņu eļļa. Tālāk ir porcija proteīna kokteiļa (tos pārdod veikalos sporta uzturs, bet var pagatavot arī pats: glāze piena, banāns un 100 g biezpiena - visu samaisa ar blenderi vai ar rokām), 100 g vārītas vai ceptas teļa gaļas, kafija bez piena un cukura.
Pusdienas (pēc četrām stundām): glāze minerālūdens, līdz 200 g vārītas liellopa gaļas ar tomātu vai zaļumiem, glāze zaļās tējas
Pēcpusdienas uzkodas (pēc četrām stundām): līdz 200 g vārītas vistas krūtiņas (bez ādas), Ķīnas kāpostu salāti, glāze minerālūdens un tase choleretic tējas.
Vakariņas (pēc četrām stundām): līdz 200 g pupiņu tomātos, glāze tomātu sulas.
Šeit ir daži piemēri, lai sāktu darbu. Tuvākajā laikā es jūs iepazīstināšu ar citām badošanās dienu iespējām. Varbūt jūs atradīsit sev piemērotāko metodi un, iespējams, komentāros ieteiksit savu - sen pārbaudītu un pārbaudītu.
Mana sirsnīgā dāvana šodien būs smieklīga multfilma Cūka un cepumi
.
No vienas puses, tas ir smieklīgi un uzjautrinoši, bet no otras – mazliet skumji... Reizēm mēs paši vienkārši nepamanām šādas līdzīgas situācijas.
Es novēlu jums visiem gudrību, harmoniju un veselību. Es domāju, ka mums visiem ir laba ideja periodiski pavadīt badošanās dienas savas veselības labā.
Skatīt arī
38 komentāri
Svetlana
2015. gada 12. februāris pulksten 14:30
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
Atbilde
12 dienas pēc dzimšanas dienas ir lielisks laiks, lai veidotu jaunus vai labotu nevēlamus notikumus savā dzīvē. Šis ir laiks, kad ieteicams sākt strādāt pie izmaiņām. Kā pareizi pavadīt šīs dienas?
Saules
Pievērsiet uzmanību visām 12 dienām pēc dzimšanas dienas. Jo tie parāda šī gada gaidāmos notikumus, kas mēģina ielauzties tavā dzīvē. Un arī katra no 12 dienām raksturo visus 12 mēnešus pēc dzimšanas datuma.
Ja jūsu dzimšanas diena ir augustā, tad 1 diena metaforiski raksturos mēnesi, kurā esat dzimis, proti, augusts. 2. diena norāda uz nozīmīgiem notikumiem septembrī, 3. diena norāda uz notikumiem oktobrī un tā tālāk.
Šajā periodā rūpīgi uzraugiet savu dzīvi. Kas notiek katru dienu? Pie jums noteikti atnāks zīmes no augšas, kas sniegs atbildes uz daudziem jautājumiem. Apskatīsim, kā pareizi pavadīt dienas pēc dzimšanas dienas.
1 diena. Personība
Pirmā diena šajā ciklā ir jūsu dzimšanas diena. Šis ir cilvēka kā indivīda izpausmes laiks. Šajā periodā jums ir jādomā un jārūpējas par sevi.
Kas mums jādara:
- iedomājieties sevi nākotnē kā personu, par kuru vēlaties kļūt;
- saprast, kā vēlaties izpausties dzīvē;
- palutiniet sevi ar dāvanām, noderīgām procedūrām vai ceļojumiem;
- uzraksti 12 novēlējumus savam mīļotajam.
2. diena. Finanses
Otrā diena pēc dzimšanas dienas ir atbildīga par jūsu materiālo pusi un labklājību nākotnē. nākamgad. Tieši šajā dienā vari strādāt ar jebkādiem ierobežojošiem uzskatiem, kas liedz daudz nopelnīt.
Ko darīt:
- strādāt ar saviem pārpilnības uzskatiem;
- uzdāvini kādam dāvanu vai nosūti naudu labdarībai;
- vērojiet savu diētu: nepārēdiet vai ievērojiet diētu;
- nevar dot vai aizņemties.
3. diena. Attiecības
Pirmajās dienās pēc dzimšanas dienas jums jāpievērš uzmanība apkārtējiem cilvēkiem. 3. dienā pēc dzimšanas dienas jums jābūt uzmanīgam saziņā ar mīļajiem, kolēģiem un draugiem. Nedrīkst būt strīdiem, pretenzijām vai izlaidumiem.
Ko var darīt:
- samierināties ar kādu, kurš ir strīdējies;
- uzlabot attiecības ar radiem, draugiem un kolēģiem;
- rīcību romantiskas vakariņas vai randiņš ar mīļoto;
- apmeklēt kursus, vebinārus, seminārus utt.;
- mazgāt, remontēt vai iegādāties automašīnu;
- ceļot nelielos attālumos.
4. diena Māja
Kā pareizi pavadīt 12 dienas pēc dzimšanas dienas? Mums ir jāatceras dienu mērķis un jāmēģina aizbāzt caurumus tajās vietās, kur dzīve joprojām ir noslīdējusi.
Ceturtā diena pēc dzimšanas dienas ir saistīta ar mājām, ģimeni un ģimeni. Paskaties, kas ar tevi notiek šajā dienā? Varbūt kāds ģimenes priekšmets tev atklās daudz noslēpumu.
Ko vēlams darīt:
- pilnībā veltiet šo dienu savai ģimenei;
- ir ģimenes vakariņas;
- ja iespējams, vēlams apmeklēt Dzimteni vai bērnības vietas;
- apskatīt ģimenes albumu;
- kapsētā var apmeklēt aizgājušos radiniekus;
- darīt vispārējā tīrīšana vai kosmētiskais remonts dzīvoklī;
- iegādājieties dekoratīvos elementus savai mājai.
5. diena Pašizpausme
Dzīvei pēc dzimšanas dienas 5. dienā vajadzētu ritēt pilnā sparā. Šī ir īsta relaksācijas un atpūtas diena. Šeit derēs viss, kas jūs atslābina un sagādā prieku:
- spa, joga, fitness;
- masāža;
- izbraucieni ārpus pilsētas;
- ceļot uz siltajām zemēm;
- radoša pašizpausme;
- nodarboties ar hobiju;
- jebkura iecienītākā izklaide;
- un arī laba diena bērnu ieņemšanai.
6. diena Darbs un veselība
Šajā dienā jāpievērš uzmanība 2 lietām: darbam un veselībai. Vai esat pārguris darbā? Vai jūs smagi strādājat? Vai tu esi īsts darbaholiķis? Apstājieties un nedaudz padomājiet: vai jūs darāt savu patieso biznesu?
Ko tu vari darīt:
- lūgt savam priekšniekam prēmiju;
- sastādīt biznesa plānu savam projektam;
- apmeklēt spa un skaistumkopšanas salonus;
- attīra organismu no atkritumiem un toksīniem.
7. diena Ārējā pasaule
Nu ir pagājusi nedēļa kopš manas dzimšanas dienas. Šajā dienā jums vajadzētu novērot savas attiecības ar ārpasauli. Kā tu sevi parādi sabiedrībā? Vai jums ir ienaidnieki un ļaundari? Diena piemērota arī attiecību veidošanai ar partneri vai tā atrašanai.
Ko var darīt:
- šajā dienā vēlams būt sabiedriski aktīvam;
- apmeklēt koncertu, izstādi, jebkuru pasākumu;
- palutini savus kolēģus ar kūku tikai tāpēc;
- sarīko romantisku vakaru ar mīļoto;
8. diena Mirst no vecā
12 dienas pēc dzimšanas dienas ieliek pamatu visam nākamajam gadam. Ja 8. dienā pēc tavas dzimšanas dienas kaut kas saplīst, sabrūk, pārtrūkst kādi sakari, kāds izjūk - tad lai tā būtu.
Tieši šajā dienā jūs varat šķirties slikti vīrieši, mainiet savu pasaules uzskatu, izmetiet vecās lietas, atdodiet visus parādus un nomaksājiet kredītus. Ja bizness nesokas, tad šajā dienā vari pārskatīt savus plānus un tos radikāli mainīt.
9. diena Mācīšanās un garīgums
9. diena pēc dzimšanas dienas ir tieši saistīta ar jūsu izglītību. Šis periods aptver arī reliģiozitātes un filozofijas jautājumus. Šis ir garīgs laiks katram no mums.
- lasīt lekcijas, piezīmes;
- šajā dienā tev var paveicies eksāmenos;
- meditēt;
- plānot savus gada ceļojumus;
- vērsieties pēc atbalsta pie saviem sargeņģeļiem.
10. diena Slava un gods
10. diena ir diena, kad varat un vajadzētu domāt par savu karjeru un panākumiem. Īsta slavas diena, kurā varat iedomāties sevi uz augstākā pjedestāla, ko esat pelnījuši.
Ko tu vari darīt:
- izvirzīt karjeras mērķus;
- sastādīt biznesa plānus projektiem;
- iesniegt CV jaunam darbam;
- veiciet rituālus veiksmei.
11. diena Jauna dzimšana
11. diena ir saistīta ar radošo enerģiju. Šajā periodā visa sieviešu seksualitāte ir lieliski atklāta.
- nodarboties ar radošumu vai iecienītu hobiju;
- sievietes atklāt savu seksualitāti: rūpēties par sevi, iegādāties kosmētiku vai jaunu kleitu;
- vairāk sazināties ar draugiem;
- apmācīt savu veiksmi;
- uzlabot savu telpu un pasauli sev apkārt.
12. diena Rezultāti
Šajā dienā mums ir jāizvērtē. Šis periods ir īpaši svarīgs cilvēkam. Pavērojiet, kādi notikumi notiek šodien? Ja viss norit gludi un mierīgi, tas nozīmē, ka 12 dienas pēc dzimšanas dienas pavadījāt pareizi un virzāties pareizajā virzienā.
12. dienā labāk būt vienam.
Bet, ja šajā dienā ar jums sākas nelielas nepatikšanas, tad vienkārši padomājiet: varbūt jūs nogriezāties uz kādu citu ceļu? Un šodien Visums dod jums zīmes, ka ir pienācis laiks mainīt savu dzīvi.
Bendžamins Franklins bija ziepju veidotāja dēls, taču, pateicoties pašorganizācijai un disciplīnai, viņš guva panākumus daudzās jomās: politikā, diplomātijā, zinātnē, žurnālistikā. Viņš ir viens no Amerikas Savienoto Valstu dibinātājiem – piedalījies Neatkarības deklarācijas un valsts konstitūcijas tapšanā.
Franklina portrets ir redzams uz 100 dolāru banknotes, lai gan viņš nekad nav bijis ASV prezidents. Viņam tiek piedēvēta tādu autorība nozvejas frāzes, piemēram, “Laiks ir nauda” un “Neatliec uz rītdienu, ko vari izdarīt šodien”.
- "Vardes" Ikvienam ir garlaicīgi uzdevumi, kas pastāvīgi tiek atlikti uz vēlāku laiku. Šīs nepatīkamās lietas uzkrājas un izdara uz jums psiholoģisku spiedienu. Bet, ja katru rītu sākat ar “vardes ēšanu”, tas ir, vispirms veiciet kādu neinteresantu uzdevumu un pēc tam pārejiet uz pārējo, tad pamazām lietas sakārtosies.
- "Enkuri." Tie ir materiāli iesējumi (mūzika, krāsa, kustība), kas saistīti ar noteiktu emocionālais stāvoklis. “Enkuri” ir nepieciešami, lai noskaņotos konkrētas problēmas risināšanai. Piemēram, klausoties klasisko mūziku var apmācīt sevi strādāt ar pastu, un ikreiz, kad būs slinkums izlādēt iesūtni, vajadzēs tikai ieslēgt Mocartu vai Bēthovenu, lai noķertu vēlamo psiholoģisko vilni.
- "Ziloņa steiks." Jo lielāks uzdevums (rakstiet disertāciju, mācieties svešvaloda un tā tālāk) un jo īsāks termiņš, jo grūtāk ir sākt to īstenot. Tas ir mērogs, kas mūs biedē: nav skaidrs, ar ko sākt, vai mums ir pietiekami daudz spēka. Šādus uzdevumus sauc par "ziloņiem". Vienīgais veids, kā “apēst ziloni”, ir no tā pagatavot “steikus”, tas ir, lielu uzdevumu sadalīt vairākos mazos.
Zīmīgi, ka Gļebs Arhangeļskis liela uzmanība velta ne tikai darba procesu racionalizēšanai, bet arī atpūtai (viņa bestsellera pilns nosaukums ir “Time Drive: How to Manage Your Life and Work”). Viņš ir pārliecināts, ka bez jauku atpūtu, kas iekļauj veselīgu miegu Un fiziskā aktivitāte, nav iespējams būt produktīvam.
Secinājums
Plānojiet savu katru dienu. Todoist, Wunderlist, TickTick un citas līdzīgas programmas un pakalpojumi jums palīdzēs. Sadaliet sarežģītus liela mēroga uzdevumus vienkāršos mazos. No rīta dariet visvairāk nepatīkams darbs lai atlikušajā laikā varētu darīt tikai to, kas patīk. Izstrādājiet trigerus, kas palīdzēs jums tikt galā ar slinkumu, un atcerieties savā grafikā iekļaut atpūtu.
Frančesko Kirilo metode
Iespējams, jūs neesat pazīstams ar vārdu Frančesko Cirillo, taču jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Pomodoro. Cirillo ir šīs slavenās laika pārvaldības tehnikas radītājs. Savulaik Frančesko bija problēmas ar mācībām: jauneklis nevarēja koncentrēties, viņš visu laiku bija apjucis. Palīdzēja vienkāršs virtuves taimeris tomāta formā.
Secinājums
Dienas sākumā sastādiet uzdevumu sarakstu un izpildiet tos, mērot laiku “tomāti”. Ja jūsu uzmanība tiek novērsta 25 minūšu laikā, blakus uzdevumam ievietojiet simbolu “. Ja laiks ir beidzies, bet uzdevums vēl nav izpildīts, ielieciet + un veltiet tam nākamo “pomodoro”. Piecu minūšu pārtraukumā pilnībā pārejiet no darba uz atpūtu: staigājiet, klausieties mūziku, dzeriet kafiju.
Tātad, šeit ir piecas pamata laika pārvaldības sistēmas, ar kurām varat organizēt savu dienu. Jūs varat tos izpētīt sīkāk un kļūt par apoloģētu kādai no metodēm, vai arī varat izstrādāt savu, apvienojot dažādas tehnikas un tehnoloģija.
GTD – alternatīva laika pārvaldībai
Deivids Alens, GTD tehnikas radītājs, ir viens no slavenākajiem personīgās efektivitātes teorētiķiem. Viņa grāmata Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity tika atzīta par žurnāla Time labāko desmitgades biznesa grāmatu.
Termins Getting Things Done ir labi zināms, un daudzi cilvēki to kļūdaini pielīdzina laika pārvaldībai. Bet pat pats Alens GTD sauc par “paņēmienu palielināšanai personīgā efektivitāte».
Lūk, kā šīs tēmas eksperts izskaidro atšķirību starp laika pārvaldību un GTD.
Tā nav laika pārvaldība. Nav iespējams pārvaldīt laiku. Ikvienam ir vienāds stundu skaits dienā. Svarīgs nav laika daudzums, bet gan tas, ar ko jūs to aizpildāt. Jums ir jāspēj apstrādāt lielas ienākošās informācijas plūsmas, noteikt, kādas darbības ir nepieciešamas mērķu sasniegšanai, un, protams, rīkoties. Tieši par to ir GTD. Tas ir noteikts domāšanas un dzīvesveids. GTD ir arī par plūsmas stāvokli un psiholoģiskā stresa mazināšanu.
Vjačeslavs Suhomļinovs
Vai esat gatavs strīdēties? Laipni lūdzam komentāros. Kas, jūsuprāt, GTD ir svarīgāks – laika vadība vai personīgā efektivitāte? Pastāstiet arī mums, kādi paņēmieni palīdz organizēt savu dienu.
