ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? ഒരു പുതിയ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ എത്ര ദിവസമെടുക്കും?

വിജയകരമായ, ആരോഗ്യമുള്ള, സുന്ദരികളായ ആളുകൾ ജനനം മുതൽ ഇതുപോലെയാകാൻ സാധ്യതയില്ല. മിക്കവാറും, അനേകർക്ക് ഒരു മാതൃകയും മാതൃകയും ആകുന്നതിന് അവർ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ ഏത് ലക്ഷ്യങ്ങളും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കൈവരിക്കും. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ തുടങ്ങുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു കോംപ്ലക്സ് ചെയ്യുക കായികാഭ്യാസംആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും, പ്രതിവാര സാമ്പത്തിക പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, ജീവിതം ഇതിന് നിങ്ങളെ ഒരുക്കിയില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു പുതിയ ശീലം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ് പ്രശ്നം. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്ക് വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പാസ്തയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പച്ചക്കറി സാലഡുകളിലേക്കും, ഹെർബൽ ടീഒരു വലിയ ദൗത്യമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ അത് സത്യമല്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് 21 ദിവസത്തെ നിയമം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഒരു ശീലം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് ഉപേക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് ലളിതമായത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, പക്ഷേ ഫലപ്രദമായ രീതി. തീർച്ചയായും, 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുകയും യാന്ത്രികതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തും. ബുദ്ധിമുട്ട്, തുടർന്ന് 3 ആഴ്ച ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഈ കാലയളവിൻ്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ പുതിയ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

നല്ല ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതും നിസ്സാരവുമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങൾ ക്രമേണ മാറ്റാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് വൃത്തിയാക്കുന്ന ശീലം നേടിയെടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും വീടിനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും, കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അതിഥികളെ സ്വീകരിക്കാം. കൂടാതെ, അലങ്കോലവും അവശിഷ്ടങ്ങളും പൊടിയും അഴുക്കും ഇല്ലാത്ത ഒരു ലിവിംഗ് സ്പേസിൽ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനോഹരമായി കാണപ്പെടും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ നിരന്തരം നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സമ്മതിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കാനും സമാരംഭിക്കാനും കഴിയും സ്വന്തം ബിസിനസ്സ്അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക.

പ്രായോഗികമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നല്ല ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്?

21 ദിവസത്തെ നിയമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ വേണ്ടത് ആഗ്രഹവും ഒരു ചെറിയ ദൃഢനിശ്ചയവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതോ സംഭവിക്കാത്തതോ ആയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. തീരുമാനം നിന്റേതാണ്. 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകും, അത് ഫലപ്രദമായും വേദനയില്ലാതെയും ചെയ്യുക!

1. ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.

ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ 21 ദിവസമെടുക്കുന്നതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ചുമതലയെ കഴിയുന്നത്ര ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആവശ്യമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലത്തെക്കുറിച്ച് സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം, എല്ലാ സൂക്ഷ്മതകളും എഴുതുക. വൈകുന്നേരം, ഇരുന്നു വിശകലനം ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 6 മണിക്ക് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തവണ മാത്രം ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചതെല്ലാം നശിപ്പിക്കും. എന്നാൽ സമയത്തിന് മുമ്പേ ഉപേക്ഷിക്കരുത്: നിങ്ങളുടെ നോട്ട്ബുക്ക് മറിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാണെന്ന് കാണുക, വീണ്ടും ഇടറാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ലളിതവും എന്നാൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്.

2. ദിവസവും പ്രചോദനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

ഏത് ശ്രമത്തിലും വിജയിക്കാനുള്ള താക്കോലാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ അവന് എളുപ്പമല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ അവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അനുഭവിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. ബോധം നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു, എന്നാൽ ഈ ശീലം നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർക്ക് വിനാശകരമായ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം സംബന്ധിച്ച നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ നശിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് 21 ദിവസത്തെ നിയമം വളരെ പ്രധാനമായത്. ഉപബോധതലത്തിൽ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മെക്കാനിസം തന്നെ ഇത് വേരുറപ്പിക്കുന്നതാണ്.

3. ഒരേസമയം നിരവധി ശീലങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക.

ഫലം വേഗത്തിൽ കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയെപ്പോലെഅവൻ്റെ അധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലം കാണുന്നു, അവൻ ആരംഭിച്ചത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏത് മേഖലയിലും ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാണ്, കൂടാതെ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് തുടക്കത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നല്ല ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കും. 21 ദിവസം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണോ? അതോ കൂടുതൽ ശക്തമായി മുന്നോട്ട് പോയി ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

എന്നിരുന്നാലും, ദോഷകരമായ കഴിവുകളും ഒരേ തത്വം ഉപയോഗിച്ചാണ് രൂപപ്പെടുന്നത് എന്ന് ഓർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു അടിയന്തര ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ ഒരു ടെസ്റ്റ് വിജയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ ആകൃഷ്ടനാകുകയും ചെയ്യും. 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചുവെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. ഇക്കാരണത്താൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിർത്തി ചിന്തിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം അടുപ്പിക്കുന്നു? ഒരുപക്ഷേ അവ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ?

ആദ്യം മുതൽ ഒരു ശീലം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ശീലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിനചര്യകൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എഴുതുക. 21 ദിവസത്തെ നിയമം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശീലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മാറ്റി പകരം ഉപയോഗപ്രദവും ക്രിയാത്മകവുമായവ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, ഇതെല്ലാം ഒരു നല്ല ലക്ഷ്യത്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന വസ്തുതയാൽ നയിക്കപ്പെടുക - കൂടുതൽ നേടാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും, എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും താൽക്കാലികമാണ്. ഭാവിയിൽ, അസഹനീയമെന്ന് തോന്നുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മേലിൽ പ്രശ്നമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവ ഇല്ലാതാക്കാനും പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകാനും നിങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെ തയ്യാറാണ്.

വായിക്കുക: 1,945

ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കാൻ 21 മാസമെടുക്കുമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. അങ്ങനെയാണോ? നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കുളിക്കാനും സ്വയം പഠിപ്പിക്കാൻ ശരിക്കും മൂന്നാഴ്ച മതിയോ? തണുത്ത വെള്ളം? ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു, അതെ. പക്ഷേ, ഏതൊരു അൽഗോരിതത്തിലെയും പോലെ, ഇവിടെ ധാരാളം സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട് - പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ നിർബന്ധിത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ മുതൽ ഇവൻ്റിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ദൈർഘ്യം വരെ.

ശീലങ്ങളും അവയുടെ സവിശേഷതകളും

എന്താണ് ഒരു ശീലം? ബോധമുള്ള വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ഓട്ടോമാറ്റിക്, ബിൽറ്റ്-ഇൻ എന്നതിലേക്ക് മാറ്റിയ ഒരു കാര്യമാണിത്. ഇത് ചെയ്യുമ്ബോൾ മുമ്പ് ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഒരു "ഓട്ടോപൈലറ്റ്" വിഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉദാഹരണം ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഒരു ഫോർക്ക്, സ്പൂൺ, പ്ലേറ്റ്, മഗ്ഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ പ്രവൃത്തിക്കും മുമ്പായി അവൻ തൻ്റെ എല്ലാ ചലനങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാളുടെ കാര്യമോ? അവൻ കഴിക്കുന്നു, കുടിക്കുന്നു, പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൈവിരലുകൾക്കിടയിൽ നാൽക്കവല എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാമെന്ന് അവൻ തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

സ്വയമേവയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരു ശീലത്തിൻ്റെ അന്തർനിർമ്മിത സ്വഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ പുതിയ പ്രോപ്പർട്ടിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷ്യം "ഓട്ടോപൈലറ്റ്" ആണ്.

ശീലം നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ദൈർഘ്യം

ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് ഒരു ശീലം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി കൃതികൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അവർ സ്കീമുകൾ, ശുപാർശകൾ, ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു കാര്യത്തിൽ ഐക്യപ്പെടുന്നു.

ഒരു ശീലം 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും നല്ലത്, മാസത്തിൽ ഒന്ന്.

ഈ വിഷയത്തിൽ പൂർണത തികച്ചും അനുചിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ "തിങ്കളാഴ്‌ച ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും നടപ്പിലാക്കാൻ ആരംഭിച്ച് ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയാകരുത്". അത് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ തന്നെ നിരാശ വരും, അനിശ്ചിതത്വം കൂടും, ഒരുപക്ഷെ പരാജിതനായി മുദ്രകുത്തപ്പെടുമെന്ന തോന്നൽ പോലും.

അത് ആവശ്യമാണോ?

തീർച്ചയായും ഇല്ല.

നമുക്ക് കണക്ക് മാത്രം ചെയ്യാം.

ഒരു ശീലം നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മാസമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ 12 എണ്ണം ലഭിക്കും.

രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ - 24.

മൂന്നിൽ - 36.

20+ പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വ്യക്തിത്വമാണ്.

ഒന്നോ രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ബിയർ വയറും മങ്ങിയ കണ്ണുകളുമുള്ള മുഷിഞ്ഞ അമീബയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായ, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ബിസിനസുകാരനെ (?), ഒരു കായികതാരത്തെ (?), ഒരു കുടുംബക്കാരനെ (?) മാതൃകയാക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷവാനും സുഹൃത്തുക്കളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടവനുമാണ്.

ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റാം

അതിനാൽ, ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ 21 ദിവസമെടുക്കും.

എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയ കൃത്യമായി എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു?

മിക്കപ്പോഴും, സ്വയം മറികടക്കുന്നതിലൂടെ. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം, ശരീരം, ശരീരം, സുഖം, സമാധാനം എന്നിവയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ശാരീരിക സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. നേട്ടങ്ങളുടെയും വിജയത്തിൻ്റെയും ഈ ആശയങ്ങളെല്ലാം അവരിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.

അതിനാൽ, വിജയകരമായ ഫലത്തിൻ്റെയും ഫലത്തിൻ്റെയും മാനസികാവസ്ഥയോടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ശീലം മാറ്റാൻ കഴിയൂ...

... കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ ദിശയിൽ ചിട്ടയായ കഠിനാധ്വാനം...

ഓരോ പുതിയ സ്വഭാവ ഘടകത്തിൻ്റെയും രൂപീകരണ ഘട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും.

അവസാന പോയിൻ്റ് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്, കാരണം തലച്ചോറിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്നും അട്ടിമറികൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും സംഭവിക്കും.

എന്നാൽ ഇവിടെ എല്ലാം ലളിതമാണ്! ശക്തമായ ഒരു ന്യൂറൽ കണക്ഷൻ രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ 21 ദിവസം സഹിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ഈ ശീലം പുതിയ ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ സ്വത്തായി മാറും.

ശീല രൂപീകരണത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

അവയിൽ ആകെ മൂന്ന് ഉണ്ട്.

“ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ 21 ദിവസമെടുക്കും” എന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരു സിദ്ധാന്തമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വ്യക്തമാണ്: ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾ ഒരുതരം ആശ്ചര്യം പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഏതാണ്?

21 ദിവസമാണ് സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത ശിക്ഷ. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു മാസമെടുക്കുകയും ഓരോ ഘട്ടത്തിനും 7-10 ദിവസം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം മാന്ത്രികതയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് യുക്തിരഹിതമാണ്.

ഘട്ടം 1. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത

ജീവിതത്തിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും അവതരിപ്പിക്കാനുള്ള തീരുമാനത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ സന്തോഷത്തിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. രണ്ടു ദിവസം!

അപ്പോൾ വളരെ കഠിനമായ ആന്തരിക പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു.

കിക്ക്ബാക്കുകൾ മൂഡിലാണ്.

മോശം തോന്നൽ.

ശരി, ശരിക്കും! ഞങ്ങൾ 20-30, അല്ലെങ്കിൽ 40 വർഷം പോലും സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജീവിച്ചു. പിന്നെയും. 5 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുക. രാവിലെ ഓടുക. വെള്ളം കുടിക്കു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ജിമ്മിൽ പോകുക. ഇംഗ്ലീഷ് പഠിക്കുക.

ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ പട്ടികയുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട് ഇതാ. പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങേണ്ട കാര്യമില്ല. ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.

ഞങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ഓടുന്നു, കുടിക്കുന്നു, തിന്നുന്നു, പഠിക്കുന്നു, പഠിപ്പിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, റോൾബാക്ക് വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ - കാര്യമായ ശാരീരിക അസുഖം (താപനില 40, മുതലായവ), പിന്നെ പ്രക്രിയ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എന്നാൽ "ഞാൻ ഒരു പരാജിതനാണ്" എന്ന ഫോർമാറ്റിലല്ല, "ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എല്ലാം നോർമലൈസ് ചെയ്ത് തുടരും" എന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്.

ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ മറികടന്ന്, ഞങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ശത്രുവിനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു.

ഘട്ടം 2. വൈകാരിക "വിശ്വാസങ്ങൾ"

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു പുതിയ ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉറച്ചു തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ പിന്മാറുന്നത് ബുദ്ധിയല്ല. മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘട്ടംപിന്നിലാക്കി.

എങ്കിലും... എങ്ങനെ പറയും.

പുതിയ നിയമങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിൻ്റെ അടുത്ത 7-10 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ആന്തരിക "വിനറുമായി" പോരാടേണ്ടിവരും. ഇതാണ് എല്ലാം എന്ന് അവൻ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും:

• വിരസത
• യുക്തിരഹിതമായ
• തെറ്റ്
• മടുത്തു
• നാളെ വരെ മാറ്റിവെക്കാം
• ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം

ചുരുക്കത്തിൽ, ഇതിനകം മതി!

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിൻ്റെ പ്രേരണയ്ക്ക് നിങ്ങൾ വഴങ്ങരുത്!

ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം 3. തെറ്റായ വിജയം

മിക്കപ്പോഴും അവർ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. വിജയത്തിന് ഒരാഴ്ച. എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം ശരീരത്തിന് ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല ശാരീരിക സ്വാധീനങ്ങൾവൈകാരിക പ്രേരണയും തെറ്റായ വിജയത്തിൻ്റെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു.

ആന്തരിക സംഭാഷണം ബൈബിളിലെ സർപ്പത്തിൻ്റെയും പ്രലോഭകൻ്റെയും ആത്മാവിൽ തുടരുന്നു:

• നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഇതിനകം കുറഞ്ഞു - തൽക്കാലം അത് മതി...
• നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ 2 ആഴ്ചയായി രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ഇത് അനുയോജ്യമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം...
• നിങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ 100 ​​ഇംഗ്ലീഷ് വാക്കുകൾ, അടിപൊളി - ഇന്ന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കൂ...

അതായത്, ആന്തരിക വാദം പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, എന്നാൽ സ്വയം പരീക്ഷണം നിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ഇതും കൂടി തരണം ചെയ്താൽ മതി.

എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയാൽ, ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനം 21-30 ദിവസത്തേക്ക് സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശീലം അവതരിപ്പിക്കപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തതിലേക്ക് പോകാം.

വലിയ അഭ്യർത്ഥന! അക്കങ്ങളിൽ മുഴുകരുത്. "21 ദിവസം - ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക" നിയമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു പരിശോധിച്ച കാനോൻ അല്ല. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രവർത്തനം ശാന്തമായി ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി 25 ദിവസം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് 25 ദിവസമായിരിക്കട്ടെ.

ഓർക്കുക: 1 വർഷം - 12 ശീലങ്ങൾ, 2 വർഷം - 24. 20+ ശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം, പുതിയതും വളരെ രസകരവുമായ ഒരു വ്യക്തി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു!

21 ദിവസത്തെ ഭരണം

ആശംസകൾ, എൻ്റെ പ്രിയ വായനക്കാരൻ. എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും നല്ല ശീലം 21 ദിവസത്തെ നിയമവും 1 ദിവസത്തെ നിയമവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അധ്വാനമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റരീതിയാണ് ശീലമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ.

അവർ പറയുന്നതുപോലെ, ശീലം രണ്ടാം സ്വഭാവമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നേടിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ശ്രമവും നടത്താതെ, ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഭൂരിഭാഗം പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ പ്രധാന രഹസ്യംശീലങ്ങൾ?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ 95 ശതമാനവും ശീലങ്ങളാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് നമ്മുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും 95% നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കൂടാതെ 5% മാത്രമാണ് ബോധത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു: അപ്പോൾ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ഫലപ്രാപ്തി എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു? അത് ശരിയാണ്, നമ്മുടെ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന്. അതിനാൽ, ശരിയായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ പഠിക്കാം.

21 ദിവസത്തെ ഭരണം. ഒരു ശീലം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താം?

നിസ്സംശയമായും, ഉപബോധമനസ്സ് വളരെ ശക്തവും ശക്തവുമാണ്, എന്നാൽ ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ സ്വഭാവം രൂപപ്പെടുത്താൻ ബോധത്തിൻ്റെ ശക്തി മതിയാകും - ഒരു പുതിയ ശീലം. രൂപീകരണ പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ചിട്ടയായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ, പ്രധാന വ്യവസ്ഥ a) ചിട്ടയായ സമീപനമാണ് b) കർശനമായ സ്വയം അച്ചടക്കം

ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കാലയളവ് 21 ദിവസമാണ്. ഈ വിഷയത്തിൽ വിദഗ്ധർക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും. ചില സ്രോതസ്സുകൾ 30, 40, 60 അല്ലെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ ദിവസങ്ങളുടെ കാലയളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

21 ദിവസം എന്ന സംഖ്യ എവിടെ നിന്ന് വന്നു?

കൈകാലുകൾ ഛേദിക്കപ്പെട്ട ആളുകളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന്. ഈ നിരീക്ഷണങ്ങൾ പുസ്തകത്തിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻകൈകാലുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകൾക്ക് പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ 21 ദിവസം ആവശ്യമാണെന്ന് മാക്സ്വെൽ മാൾട്ട്സ് കണ്ടെത്തി.

മിക്ക വ്യക്തിഗത വളർച്ചാ പരിശീലകരും വിശ്വസിക്കുന്നു ഒപ്റ്റിമൽ സമയം 30 ദിവസം. ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ ഈ സമയം മതി. ഈ കാലയളവിനുശേഷം, അത് നിങ്ങളോടൊപ്പം "വളരുകയും" നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അത് നിരന്തരം പാലിക്കണം.

അതിനാൽ, ശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ ഇച്ഛാശക്തിയും സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള അതേ പ്രവർത്തനം തുടർച്ചയായി 21-30 ദിവസം ആവർത്തിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ശീലം രൂപീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി പോകുക. ജിമ്മിലേക്ക്).

എഴുതിയത് വ്യക്തിപരമായ അനുഭവംഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം പോലെയുള്ള ഒരു ചെറിയ ശീലം വളരെ വേഗത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും പതിവ് സന്ദർശനംരാവിലെ ജിം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ (ഈ ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് 3 മാസമെടുത്തു). നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിട്ടുപോയതിനാൽ, നിങ്ങൾ തകർന്നുപോകുകയും വികലമാവുകയും ചെയ്യും എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഇവിടെ, പല്ലുകൾ കടിച്ചുകീറി, അവസാനം വരെ പിടിച്ചുനിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിൽക്കുന്ന പ്രലോഭനങ്ങൾക്കും ഒഴികഴിവുകൾക്കും വഴങ്ങരുത്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസത്തെ നിയമം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളോട് പറയുക, ഞാൻ ഇന്ന് ഇത് ചെയ്യുന്നു, ഒരു ദിവസം മാത്രം. അടുത്ത ദിവസം വരുമ്പോൾ, അതേ കാര്യം നിങ്ങളോട് പറയുക: "ഞാൻ ഇത് ഇന്ന് മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഒരു ദിവസം മാത്രം. അങ്ങനെ, എല്ലാ ദിവസവും 21 ദിവസം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

21 ദിവസത്തെ ഭരണത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ

1. 21 ദിവസം - ഒരു ശീലം. ഒരേസമയം നിരവധി ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

2. ക്രമം. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പോലും നഷ്ടമായാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കേണ്ടിവരും.

നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശീലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക ഈ നിമിഷംഇപ്പോൾ നടപടിയെടുക്കുക. നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെയും നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ഫലപ്രാപ്തിയെയും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള ചലനത്തെയും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. മോശം ശീലങ്ങൾ നല്ലവയിലേക്ക് മാറ്റാതെ ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവരെ ഓരോന്നായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുക.

ഒരു ശീലം എന്താണെന്നും അത് ജീവിത നിലവാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. കൂടാതെ അനാവശ്യമായവ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം, 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ശീലം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

പുതിയ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും അതുവഴി ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും 21 ദിവസം മതിയെന്ന വസ്തുത മനഃശാസ്ത്രം പണ്ടേ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ 21 ദിവസം മതിയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിരവധി വിവാദ ലേഖനങ്ങളുണ്ട്. 21 ദിവസങ്ങൾ ഒരുതരം പ്രൊബേഷണറി കാലയളവാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇച്ഛാശക്തി ഉണ്ടോ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശീലം ആവശ്യമുണ്ടോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാവിയിൽ നമുക്ക് സ്വീകാര്യമായി മാറില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗതമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രയോജനകരമായത് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! കാഴ്ച കുറയുന്നത് അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു!

ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ കാഴ്ച ശരിയാക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇസ്രായേൽ ഒപ്റ്റിവിഷൻ - മികച്ച പ്രതിവിധിനിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് 99 റൂബിളുകൾ മാത്രം!
ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവലോകനം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു...

ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം വളരെ പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരം, ചിന്താരീതി, കഴിവുകൾ. ജീവിതത്തെ ഈ രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അല്ലാതെ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും തോന്നുന്നു.

ശീലങ്ങൾ- ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥ. നിങ്ങൾ കിടന്ന് ടിവി കാണുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, പോകുക ജിംനിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ പരീക്ഷണമായിരിക്കും. അതല്ലേ ഇത്?

എന്നാൽ നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് നമ്മുടെ സാധാരണ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ കഴിയും.

മിക്ക ശീലങ്ങളും കുട്ടിക്കാലത്താണ് രൂപപ്പെടുന്നത്; മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ അധ്യാപകരിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പകർത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ശീലം എന്നത് നമ്മൾ അറിയാതെ യാന്ത്രികമായി ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്.

ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുന്ന ശീലം പോലും നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ദരിദ്രനോ, രോഗിയോ, പിശുക്കനോ ആണെങ്കിൽ അങ്ങനെയാകുന്നത് ഒരു ശീലമാണ്. ഈ ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റാം?

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഒരു വലിയ സംഖ്യ മോശം ശീലങ്ങൾ(അലസത, വൈകി ഉണരുക, ടിവി കാണുക, കളിക്കുക കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വേണ്ടത്ര ചലിക്കാതിരിക്കുക) പുതിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. അപ്പോൾ എല്ലാം സങ്കീർണ്ണവും അതിരുകടന്നതുമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നല്ല ശീലങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, പുതിയവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരമായിരിക്കില്ല. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വികസിക്കും, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയവും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടും മാറും. എല്ലാം വളരെ വേഗത്തിൽ മാറാൻ തുടങ്ങും.

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഒരു ശീലം നിർത്തിയാൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അത് ചെയ്യുക. ഈ കാലയളവിനുശേഷം, ഒരു നിശ്ചിത പ്രവൃത്തി ചെയ്യാനും ചെയ്യാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഏത് ശീലമാണ് ഉന്മൂലനം ചെയ്യേണ്ടതെന്നും ഏതാണ് ആദ്യം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതെന്നും എങ്ങനെ തീരുമാനിക്കാം?

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന പ്രശ്നം ഏതാണ്? നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും മാറ്റാനുള്ള പദ്ധതിക്ക് നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെയും വിവേകത്തോടെയും മുൻഗണന നൽകുകയും ക്രമപ്പെടുത്തുകയും വേണം.

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുന്നതും പുതിയ രീതിയിൽ നോക്കുന്നതും എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

21 ദിവസത്തെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശീലത്തിൻ്റെ തലത്തിൽ ശരിയായ ദിനചര്യ ഏകീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

പ്രധാന 7 നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ ഉണരും, വെയിലത്ത് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഇല്ലാതെ. വൈകുന്നേരം സ്വയം സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പതിവിലും കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കണമെന്ന് ഓർഡർ നൽകുക.
2. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക വിദേശ ഭാഷ. ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചേർക്കാം.
3. അടുത്തതായി, വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് ജോഗിംഗ് ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞ ദൈർഘ്യം 21 മിനിറ്റ്.
4. ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചും പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇതൊരു സാധാരണ നോവലല്ല, മറിച്ച് മനസ്സിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതോ സ്വയം വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സാഹിത്യമാകണം.
5. ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ, നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രിത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുകയും പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് എല്ലാം നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
6. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയെയോ ഭർത്താവിനെയും കുട്ടികളെയും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഒരു കുടുംബം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡേറ്റിന് പോകുക.
7. പതിവിലും നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നല്ല സിനിമ കാണാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം: മധുരപലഹാരങ്ങളും അപ്പവും കഴിക്കരുത്, കുടിക്കുകയോ പുകവലിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ, ടിവി, വാർത്തകൾ കാണുകയോ പത്രങ്ങൾ വായിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. എല്ലാ ദിവസവും 1-3 സാധനങ്ങൾ വലിച്ചെറിയുക. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്തത്. ആരെയും വിമർശിക്കരുത്, വിധിക്കരുത്, ദേഷ്യപ്പെടരുത്. ഭാവിയെക്കുറിച്ചും ഏതൊക്കെ രാജ്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും എന്തുചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുക.

21 മിനിറ്റ് നിയമം

ദിവസവും 21 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ദിവസവും 21 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കാൻ ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അലങ്കോലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു ദിവസം 21 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്ന ആർക്കും ക്രിയേറ്റീവ് ബ്ലോക്കിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഭർത്താവിൻ്റെയോ ഭാര്യയുടെയോ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു ദിവസം 21 മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തുന്ന ആർക്കും അവരുടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 21 മിനിറ്റ് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വ്യക്തിപരമായ കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആശയങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

വരുമാന സ്രോതസ്സുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം 21 മിനിറ്റ് ജോലി ചെയ്യുന്ന ആർക്കും സ്വന്തം സാമ്പത്തിക ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

വിശ്രമത്തിനായി 21 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുന്ന ആരും അമിത ജോലിയും ക്ഷീണവും ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ദിവസത്തിൽ 21 മിനിറ്റെങ്കിലും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്ന ആരും ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല

അലക്സ് ബൈഹൂ

തീർച്ചയായും, ഈ നിയമങ്ങളെല്ലാം ഒരേ സമയം പാലിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരമാകരുത്, അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് അവരിൽ നിന്ന് അൽപ്പം പിൻവാങ്ങി വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ശീലം ഏകീകരിക്കുന്നതിന് അവ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരു പുതിയ തലത്തിലെത്തും.

ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കുക, പിന്നീട് അത് മാറ്റിവയ്ക്കരുത്. അപ്പോൾ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കില്ല. 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം, മനസ്സിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥ, മനസ്സിൻ്റെ പ്രബുദ്ധത, ജോലിയിലും കുടുംബജീവിതത്തിലും അഭിനിവേശം, പുതുമ എന്നിവയാണ്.

ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും ധാരണയും മാറ്റാൻ യാത്ര സഹായിക്കുന്നു

ഒരു പുതിയ രാജ്യം സന്ദർശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവിസ്മരണീയമായ ഒരു അനുഭവം മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കണം, കാണണം, അറിയണം, അനുഭവിക്കണം, ശ്രമിക്കണം...

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ ശീലങ്ങളുമായി 21 ദിവസം ജീവിച്ചു. ഇനി എന്ത് ചെയ്യണം? നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ട് പോകുക. നിറഞ്ഞ ജീവിതം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെ മെച്ചമാണെങ്കിൽ എന്തിനാണ് പഴയ വഴിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത്?

ഓരോ 120 ദിവസത്തിലും ഒരു സെൽ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ മനുഷ്യ ശരീരംഅവ പൂർണ്ണമായും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇതിനകം 21 ദിവസം പുതിയ രൂപത്തിൽ ജീവിച്ചു! തന്മാത്രാ തലത്തിൽ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് 99 ദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. നിർത്തരുത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം!

ശീലങ്ങൾ ശാശ്വതമാകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി ശേഖരിക്കുകയും ഒരു പുതിയ പെരുമാറ്റ മാതൃകയിൽ 21 ദിവസത്തേക്ക് പറ്റിനിൽക്കുകയും ചെയ്താൽ മതിയായിരുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാവർക്കും സന്തോഷമായിരിക്കും. ഏകദേശം ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ ലോകം പൂർണതയിലേക്ക് അടുക്കും. എന്നാൽ അത് നടന്നില്ല. 21 ദിവസം എന്നത് മനുഷ്യരായ നമ്മൾ വിശ്വസിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള മിഥ്യകളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്.

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ പട്ടികയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നേരത്തെ ഉണരുക ശരിയായ പോഷകാഹാരംകൂടാതെ മറ്റു പലതും. നിങ്ങൾക്ക് കുറവൊന്നും ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ആരെങ്കിലും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനോ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കാനോ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ശീലങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആസൂത്രണ ഘട്ടത്തിൽ? ഇത് സമയത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമല്ല!

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനുള്ള സമയം

ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ 21 ദിവസം കാത്തിരിക്കണമെന്ന പൊതു വിശ്വാസം പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ മാക്സ്വെൽ മാൾട്ട്സിൻ്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ്. 1950-ൽ, രോഗികൾക്ക് പരിചിതമാകാൻ കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസമെങ്കിലും ആവശ്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിച്ചു പുതിയ രൂപംഅല്ലെങ്കിൽ അംഗഛേദം.

കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മനസ്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് മാൾട്ട്സ് നിർദ്ദേശിച്ചു. ഈ സമയത്ത്, വ്യക്തിയുടെ മുൻകാല ശീലങ്ങളെ മറികടക്കുന്ന ഒരു മാനസിക ചിത്രം രൂപപ്പെടുന്നു. 1960-ൽ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ "സൈക്കോസൈബർനെറ്റിക്സ്" എന്ന പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടു, ഈ ആശയം ജനങ്ങളിലേക്കിറങ്ങി. ലോകം “21 ദിവസങ്ങൾ” ഒരുതരം സ്ഥിരമായ “കാലാവധി” ആയി സംസാരിച്ചു തുടങ്ങി, അതിനപ്പുറം ഫലം നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, വിജയത്തിന് പകരം ആളുകൾക്ക് നിരാശയാണ് ലഭിച്ചത്. കുറച്ചുപേർക്ക് സ്വയം മാറാൻ കഴിഞ്ഞു.

പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് ശേഷം, ലണ്ടനിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജിലെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പുതിയ ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. 12 ആഴ്ചകളിലായി 96 പങ്കാളികളുടെ പെരുമാറ്റം അവർ പഠിച്ചു. ചിലർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടി വന്നു, മറ്റുള്ളവർ അത്താഴത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്തു.

ശരാശരി, അവരുടെ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ (66 ദിവസം) ഒരു ശീലം രൂപം കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിക്കും, ശീലത്തിൻ്റെ തരം അനുസരിച്ച്, ആവശ്യമായ സമയത്തിൻ്റെ അളവ് വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് 18 മുതൽ 254 ദിവസം വരെ എടുക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. ഇത് മൂന്നാഴ്ചയല്ല, എട്ട് മാസമാണ്!

റൂട്ടിലേക്ക് നോക്കുക

എട്ട് മാസം കൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും സ്വയം മാറാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നര വർഷം. ഇത് ഒരു പക്ഷേ സമയത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമല്ല. അത് കഴിഞ്ഞെന്തു? ഒരു ശീലം സ്ഥാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ആഗ്രഹത്തിൻ്റെ ശക്തി, ചിന്തയുടെ അളവ്, ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഗൗരവം എന്നിവയുണ്ട്.

നമ്മൾ ഒരു ശീലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മുൻകാലങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചവരാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നു. ആരും മനപ്പൂർവ്വം മോശം ശീലങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മോശം ശീലങ്ങൾ സ്വയമേവ കൈവരുന്നു, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അൽപ്പം വിടവാണ്, അത്രമാത്രം!

ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനഃശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ പ്രയത്നം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അതിജീവിക്കലാണ്. മുകളിലേക്ക് പോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും താഴേക്ക് പോകുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശാശ്വതമാക്കുന്നതിന്, മാനസിക ശക്തി ആവശ്യമാണ്. വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണോ അത്രത്തോളം ശക്തി ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ ജീവിത ഉയർച്ച താഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, അവരുടെ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉടനടി ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിച്ചുവെന്ന് അവർ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഒരാൾ, ഒരു ദിവസം ഒരു പ്രത്യേക പുസ്തകം വായിച്ചതിനുശേഷം, സസ്യാഹാരിയായി മാറുന്നു, ആരെങ്കിലും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്താശേഷി കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു പുതിയ ശീലം ഉടനടി അവൻ്റെ ലോകവീക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകും. കൂടാതെ, അയാൾക്ക് 21 അല്ലെങ്കിൽ 66 ദിവസങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ചില മാറ്റങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് തയ്യാറാകരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും പുകവലി തുടങ്ങുന്നവർക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. അവൻ്റെ സ്വമേധയാ ഉള്ള ശ്രമങ്ങൾ തീർന്നു, പുതിയ ശീലം സ്വാഭാവികമാക്കാൻ അവൻ തന്നെ ഇതുവരെ സമൂലമായി മാറിയിട്ടില്ല. പിന്നെ അവൻ വീണ്ടും ഉരുളുന്നു.

ഞാൻ ശരിക്കും 21 ദിവസങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. മുകളിലേക്ക് പോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും താഴേക്ക് പോകുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.