Компьютер таны харааг хэрхэн гэмтээдэг талаар хүн бүр ярьдаг. Энэ нь ойлгомжтой, бид компьютер дээр дор хаяж найман цаг зарцуулдаг. Өдрөөс өдөрт түгээмэл болж буй ухаалаг гар утаснуудын талаар юу хэлэх вэ? Компьютер тантай хамт зөвхөн гэртээ болон оффис дээр, ухаалаг утас нь хаана ч, үргэлж тантай хамт байдаг. Бид жижиг дэлгэц рүү хардаг нийтийн тээвэр, зочлох, гудамжинд, кафед. Мөн энэ нь таны харааг компьютерээс ч илүү муутгадаг. Ухаалаг гар утсыг бүрэн орхихгүйгээр түүний хор хөнөөлийг бууруулах боломжтой юу?
би өмсдөг контакт линзнэлээн удаан хугацаанд, энэ бүх хугацаанд алсын хараа бараг өөрчлөгдөөгүй тул та бүр оношилгоонд хамрагдах шаардлагагүй - та үүнийг ижил жорын дагуу худалдаж авдаг бөгөөд бүх зүйл хэвийн байна. Харин сүүлийн үед би алс холын объектууд линз дээр ч улам бүр бүдгэрч, алс холын шинж тэмдгийг харах үед нүд минь чангарч байгааг анзаарч эхэлсэн.
Жаахан бодсоны эцэст би энэ өөрчлөлтийг гацахгүй байх хэцүү ухаалаг утастай холбосон. Өөр өөр сайтууд руу шилжих, гарч ирэх үед ухаалаг гар утсаараа унших Чөлөөт цаг, тоглоом, тэмдэглэл. Хэрэв чөлөөт цагаараа интернетэд орох шаардлагатай бол (энэ нь хөлдөх, сайтаас сайт руу шилжихэд хүргэдэг) би үүнийг ухаалаг утаснаасаа хийдэг.
Мэдээжийн хэрэг, би өөрийн таамаглал хэр шударга болохыг шалгахаар шийдсэн бөгөөд тэдгээр нь үнэхээр үнэн байсан юм. Мэдээжийн хэрэг, алсын харааны гэмтлийг багасгах боломж бий, гэхдээ дараа нь илүү ихийг хэлнэ. Эхлээд асуудлын талаар.
Ухаалаг утас таны харааг хэрхэн гэмтээдэг
Journal of Optometry and Vision Science сэтгүүлд хүмүүс хөдөлгөөнт төхөөрөмжөө хэт ойртуулж байгаа нь алсын хараа нь маш хурдан муудаж байна гэсэн мэдээллийг нийтэлжээ.
Энэхүү сэтгүүлийн судалгаагаар хүмүүс ухаалаг гар утас болон бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөр вэб хуудсаа үзэхдээ үүнийг бичиж байхдаа 4-6 см ойртуулдаг болохыг тогтоожээ.
Шинжилгээнд хамрагдсан 129 контакт линз зүүснээс нэг нь ч 1,2,10 дүрмийг дагаж мөрдөөгүй байна. Утсаа нүүрнээсээ нэг фут, компьютерийн дэлгэцээ хоёр фут, зурагтыг арван фут зайтай байлгах дүрэмтэй.
Ухаалаг гар утсан дээрх зургууд байж болно өөр өөр хэмжээтэйжишээлбэл, уншихад хэцүү маш жижиг фонт. Тиймээс та өөрийн мэдэлгүй ухаалаг утсаа нүүрэндээ ойртуулдаг.
Мөн эдгээр өгөгдлийг статистик мэдээллээр баталж байна. Нэгэн судалгаагаар 1997 оноос хойш ухаалаг утас анх ашиглалтад орсноос хойш хүмүүсийн хараа 35%-иар муудсан байна.
Энэхүү судалгааг Лондон дахь Фокус клиникийг үүсгэн байгуулагч, нүдний мэс засалч Дэвид Алламби хийсэн бөгөөд тэр ч байтугай танилцуулсан. тусгай нэр томъёо- "дэлгэцийн миопи".
Миопи буюу миопи нь удамшлын болон ойрын объектуудыг байнга харах, жишээлбэл унших зэргээс болж нүдний ядаргаа зэрэг хүчин зүйлсийн хослолоос үүсдэг.
Ухаалаг утас ашиглах нь яг үнэндээ компьютер дээр ном унших, ажиллахтай адилхан бөгөөд цорын ганц ялгаа нь бид ухаалаг утсаа нүүрэндээ ойртуулж байгаа бөгөөд бидний нүд тухайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү байдаг.
Асуудал тодорхой байна, гэхдээ яах вэ? Магадгүй, хамгийн сайн сонголт- ухаалаг гар утсаа орхи, гэхдээ энэ нь магадлал багатай. Бид контакт линз зүүхийг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр нь сайн алсын хараатай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Наад зах нь ухаалаг утас болон бусад гар утасны хэрэгсэл ашиглахаас үүсэх хор хөнөөлийг багасгах боломжтой бөгөөд үүнийг хэрхэн хийх талаар 7 зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Илүү олон удаа нүдээ анив
Ухаалаг гар утасныхаа дэлгэцийг харахад ердийнхөөс гурав дахин бага анивчдаг. Энэ нь нүд хуурайших мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй мэт санагдаж болох ч байнгын хуурайшилт нь алсын харааг гэмтээж болно.
2. Дүрэм 20/20/20
Ухаалаг гар утсаараа ном уншиж, кино үзэж, сайтаас сайт руу аялж байхдаа 20 минут тутамд дэлгэцнээс дээш харж, 20 секундын турш 20 фут зайд хараарай.
3. Гэрэлтүүлгийг ажигла
Харанхуй өрөөнд ухаалаг гар утсаараа ном унших, тоглохоо март. Гэрэлтүүлэг дутмаг, тод дэлгэцийн арын гэрэлтүүлэг нь нүдэнд маш их хор хөнөөл учруулдаг тул төхөөрөмжийг зөвхөн гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд эсвэл өдрийн гэрэлд ашиглахыг хичээгээрэй.
Хэн нэгэн тантай ярьж байхдаа ухаалаг утас руу харах нь үнэхээр ядаргаатай бөгөөд хэрэв ярилцагч хоёулаа үүнийг хийвэл энэ нь ерөнхийдөө гунигтай зураг болж хувирдаг. Зүгээр л үүнийг хийхээ больж, ярилцагчдаа 100% анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цагийг багасгах, улмаар нүдний эрүүл мэндэд тустай.
5. Зөвхөн ширээний компьютер
Ухаалаг утаснаасаа ямар ч үйлдэл хийхгүй байх дүрмийг өөртөө тохируулаарай. Жишээлбэл, бүү шалга олон нийтийн сүлжэээсвэл цахим шуудан, сонирхсон мэдээ, нийтлэл уншихгүй байх. Энэ нь ухаалаг утасны жижиг дэлгэцийн өмнө зарцуулах цагийг багасгах бас нэг боломж юм.
6. Фонтыг томруулна
Ухаалаг утсан дээрээ үсгийн фонтыг "Асар том" эсвэл ядаж "Том" болгож тохируулна уу. Фонт том байх тусам таны нүд ямар нэг зүйлийг унших гэж оролдох нь багасдаг. Ашиглаад үзээрэй гар утасны програмуудвэб үйлчилгээ болон ухаалаг утасны дэлгэцэнд дасан зохицоогүй сайтуудаас зайлсхий.
7. Зөв барина
Өмнө дурьдсанчлан, харааны гол гэмтэл нь ухаалаг утсыг нүүрэндээ хэт ойртуулахаас үүдэлтэй байдаг. Өөрийгөө ажиглаарай - та төхөөрөмжөө нүүрнээсээ ямар зайд барих вэ? Энэ нь шаардлагатай 40 сантиметр, магадгүй 30 эсвэл бүр 20 байх магадлал багатай юм уу?
Lifehacker.comЯмар ч тохиолдолд та үүнийг нүдэндээ ойртуулах тусам миопи хурдан үүсдэг.
Тиймээс хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хараа муу 20-30 насандаа ухаалаг гар утасныхаа дэлгэц рүү аль болох бага цаг зарцуулж, зөв зайд байлгахыг хичээ.
2000 оноос хойш Арго компани нь зөвхөн Орос улсад төдийгүй гадаадад алдартай болсон. Тус компани нь Москва, Новосибирск хотын албан ёсны дэлгүүрүүдээс дэлхийн өнцөг булан бүрт хүргэлтийг зохион байгуулдаг.
Асаалттай Энэ мөчАрго бүтээгдэхүүнийг 3 сая хүн байнга хэрэглэдэг.
Бүтээгдэхүүний төрөлд янз бүрийн чиглэлийн 800 гаруй нэр төрлийн бүтээгдэхүүн багтдаг. Каталогоос та гэр, өдөр тутмын амьдрал, автомашин, цэцэрлэгжүүлэлт, газар тариалан, мал аж ахуйд зориулсан шинэлэг бүтээн байгуулалтуудыг олж авах боломжтой.
Аргогийн бүх бүтээгдэхүүнүүд гэрчилгээтэй. Бүтээгдэхүүнүүд өнгөрсөн Эмнэл зүйн туршилтмөн тэдний үр нөлөөг нотолсон.
Компанийн үйл ажиллагааны 22 жилийн хугацаанд Арго каталогийн бүтээгдэхүүний хэрэглээний талаархи үр дүн, тоймуудын асар том мэдээллийн санг цуглуулсан. Компанийн гүйцэтгэл нь амьдрал, хүрээлэн буй орчныг чанарын хувьд өөрчлөх боломж юм.
Учир нь байнгын үйлчлүүлэгчидТус компани нь мөнгө хэмнэх боломжийг олгодог хөнгөлөлт, бэлэн мөнгөний урамшууллын системтэй. Арго хөнгөлөлтийн карт худалдан авах эсвэл компанийн албан ёсны вэбсайтад бүртгүүлснээр хэн ч урамшууллын хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой.
Компьютер таны харааг хэрхэн гэмтээдэг талаар хүн бүр ярьдаг. Энэ нь ойлгомжтой, бид компьютер дээр дор хаяж найман цаг зарцуулдаг. Өдрөөс өдөрт түгээмэл болж буй ухаалаг гар утаснуудын талаар юу хэлэх вэ? Компьютер тантай хамт зөвхөн гэртээ болон оффис дээр, ухаалаг утас нь хаана ч, үргэлж тантай хамт байдаг. Бид нийтийн тээвэр, үдэшлэг, гудамжинд, кафед жижиг дэлгэцийг хардаг. Мөн энэ нь таны харааг компьютерээс ч илүү муутгадаг. Ухаалаг гар утсыг бүрэн орхихгүйгээр түүний хор хөнөөлийг бууруулах боломжтой юу?
Би удаан хугацааны турш контакт линз зүүж байсан бөгөөд энэ бүх хугацаанд миний хараа бараг өөрчлөгдөөгүй байсан тул би оношилгоо хийх бүр шаардлагагүй - та тэдгээрийг ижил жорын дагуу худалдаж аваарай, бүх зүйл хэвийн байна. Харин сүүлийн үед би алс холын объектууд линз дээр ч улам бүр бүдгэрч, алс холын шинж тэмдгийг харах үед нүд минь чангарч байгааг анзаарч эхэлсэн.
Жаахан бодсоны эцэст би энэ өөрчлөлтийг гацахгүй байх хэцүү ухаалаг утастай холбосон. Өөр өөр сайтууд руу орох, чөлөөт цагаараа ухаалаг гар утсаараа ном унших, тоглоом тоглох, тэмдэглэл хөтлөх. Хэрэв чөлөөт цагаараа интернетэд орох шаардлагатай бол (энэ нь хөлдөх, сайтаас сайт руу шилжихэд хүргэдэг) би үүнийг ухаалаг утаснаасаа хийдэг.
Мэдээжийн хэрэг, би өөрийн таамаглал хэр шударга болохыг шалгахаар шийдсэн бөгөөд тэдгээр нь үнэхээр үнэн байсан юм. Мэдээжийн хэрэг, алсын харааны гэмтлийг багасгах боломж бий, гэхдээ дараа нь илүү ихийг хэлнэ. Эхлээд асуудлын талаар.
Ухаалаг утас таны харааг хэрхэн гэмтээдэг
Journal of Optometry and Vision Science сэтгүүлд хүмүүс хөдөлгөөнт төхөөрөмжөө хэт ойртуулж байгаа нь алсын хараа нь маш хурдан муудаж байна гэсэн мэдээллийг нийтэлжээ.
Энэхүү сэтгүүлийн судалгаагаар хүмүүс ухаалаг гар утас болон бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөр вэб хуудсаа үзэхдээ үүнийг бичиж байхдаа 4-6 см ойртуулдаг болохыг тогтоожээ.
Шинжилгээнд хамрагдсан 129 контакт линз зүүснээс нэг нь ч 1,2,10 дүрмийг дагаж мөрдөөгүй байна. Утсаа нүүрнээсээ нэг фут, компьютерийн дэлгэцээ хоёр фут, зурагтыг арван фут зайтай байлгах дүрэмтэй.
Ухаалаг утсан дээрх зургууд нь уншихад хэцүү маш жижиг фонтууд гэх мэт өөр өөр хэмжээтэй байж болно. Тиймээс та өөрийн мэдэлгүй ухаалаг утсаа нүүрэндээ ойртуулдаг.
Мөн эдгээр өгөгдлийг статистик мэдээллээр баталж байна. Нэгэн судалгаагаар 1997 оноос хойш ухаалаг утас анх ашиглалтад орсноос хойш хүмүүсийн хараа 35%-иар муудсан байна.
Энэхүү судалгааг Лондон дахь Фокус клиникийг үүсгэн байгуулагч, нүдний мэс засалч Дэвид Алламби хийсэн бөгөөд тэр ч байтугай "дэлгэцийн миопи" гэсэн нэр томъёог гаргаж ирсэн.
Миопи буюу миопи нь удамшлын болон ойрын объектуудыг байнга харах, жишээлбэл унших зэргээс болж нүдний ядаргаа зэрэг хүчин зүйлсийн хослолоос үүсдэг.
Ухаалаг утас ашиглах нь яг үнэндээ компьютер дээр ном унших, ажиллахтай адилхан бөгөөд цорын ганц ялгаа нь бид ухаалаг утсаа нүүрэндээ ойртуулж байгаа бөгөөд бидний нүд тухайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү байдаг.
Асуудал тодорхой байна, гэхдээ яах вэ? Магадгүй хамгийн сайн сонголт бол ухаалаг гар утсаа орхих явдал юм, гэхдээ энэ нь магадлал багатай юм. Бид контакт линз зүүхийг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр нь сайн алсын хараатай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Наад зах нь ухаалаг утас болон бусад гар утасны хэрэгсэл ашиглахаас үүсэх хор хөнөөлийг багасгах боломжтой бөгөөд үүнийг хэрхэн хийх талаар 7 зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Илүү олон удаа нүдээ анив
Ухаалаг гар утасныхаа дэлгэцийг харахад ердийнхөөс гурав дахин бага анивчдаг. Энэ нь нүд хуурайших мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй мэт санагдаж болох ч байнгын хуурайшилт нь алсын харааг гэмтээж болно.
2. Дүрэм 20/20/20
Ухаалаг гар утсаараа ном уншиж, кино үзэж, сайтаас сайт руу аялж байхдаа 20 минут тутамд дэлгэцнээс дээш харж, 20 секундын турш 20 фут зайд хараарай.
3. Гэрэлтүүлгийг ажигла
Харанхуй өрөөнд ухаалаг гар утсаараа ном унших, тоглохоо март. Гэрэлтүүлэг дутмаг, тод дэлгэцийн арын гэрэлтүүлэг нь нүдэнд маш их хор хөнөөл учруулдаг тул төхөөрөмжийг зөвхөн гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд эсвэл өдрийн гэрэлд ашиглахыг хичээгээрэй.
Хэн нэгэн тантай ярьж байхдаа ухаалаг утас руу харах нь үнэхээр ядаргаатай бөгөөд хэрэв ярилцагч хоёулаа үүнийг хийвэл энэ нь ерөнхийдөө гунигтай зураг болж хувирдаг. Зүгээр л үүнийг хийхээ больж, ярилцагчдаа 100% анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх цагийг багасгах, улмаар нүдний эрүүл мэндэд тустай.
5. Зөвхөн ширээний компьютер
Ухаалаг утаснаасаа ямар ч үйлдэл хийхгүй байх дүрмийг өөртөө тохируулаарай. Жишээлбэл, олон нийтийн сүлжээ, цахим шуудангаа шалгахгүй байх, сонирхолтой мэдээ, нийтлэл уншихгүй байх. Энэ нь ухаалаг утасны жижиг дэлгэцийн өмнө зарцуулах цагийг багасгах бас нэг боломж юм.
6. Фонтыг томруулна
Ухаалаг утсан дээрээ үсгийн фонтыг "Асар том" эсвэл ядаж "Том" болгож тохируулна уу. Фонт том байх тусам таны нүд ямар нэг зүйлийг унших гэж оролдох нь багасдаг. Вэб үйлчилгээний мобайл програмуудыг ашиглахыг хичээ, ухаалаг утасны дэлгэцэнд тохируулаагүй сайтуудаас зайлсхий.
7. Зөв барина
Өмнө дурьдсанчлан, харааны гол гэмтэл нь ухаалаг утсыг нүүрэндээ хэт ойртуулахаас үүдэлтэй байдаг. Өөрийгөө ажиглаарай - та төхөөрөмжөө нүүрнээсээ ямар зайд барих вэ? Энэ нь шаардлагатай 40 сантиметр, магадгүй 30 эсвэл бүр 20 байх магадлал багатай юм уу?
Lifehacker.comЯмар ч тохиолдолд та үүнийг нүдэндээ ойртуулах тусам миопи хурдан үүсдэг.
Тиймээс, хэрэв та 20-30 насандаа хараа муутай байхыг хүсэхгүй байгаа бол ухаалаг гар утасныхаа дэлгэцийг аль болох бага харж, зөв зайд байлгахыг хичээгээрэй.
Эмч нар 35, 44 настай хоёр эмэгтэй хараагаа алдсан гэж гомдоллож байсан хэд хэдэн тохиолдлыг мэдээд гайхан мөрөө хавчив. Түүнээс гадна энэ нь тогтмол биш, харин 15 минут орчим үргэлжилсэн. Олон тооны үзлэг, шинжилгээ болон бусад эмнэлгийн судалгаануудын дараа хариулт нь тодорхойгүй хэвээр байв: хараагүй байдал, бидний өдөр бүр хэрэглэдэг утасны хор хөнөөлийг хэн ч холбосонгүй. Тэдний олж мэдсэн зүйл тэднийг цочирдуулсан!
Хоёр эмэгтэй хараагүй болсон шалтгаан нь унтахынхаа өмнө гар утсаа ашигласантай холбоотой болох нь тогтоогджээ. Юу хэрэглэх нь тодорхой болсон гар утасхаранхуйд, хиймэл гэрэлтүүлэг байхгүй тохиолдолд бүрэн эсвэл хэсэгчлэн харалган болох найдвартай зам юм.
Алсын хараа алдагдах: шалтгаан
Олон хүмүүсийн нэгэн адил өвчтөнүүд шөнө орондоо хэвтэж байхдаа гаджетаа ашигладаг байв. Зурагт үзүүлснээр энэ судалгаа, нэг нүд нь харанхуйд байдаг бөгөөд үүний дагуу өөрийн гэсэн төвлөрөлтэй, нөгөө нь гэрэлд дасан зохицдог. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн тархи яагаад нүд өөр өөр төвлөрөл, өөр өөр хурцадмал байдгийг ойлгодоггүй байв.
Энэ нь алсын хараа, зөөвөрлөх түр зуурын алдагдалд хүргэдэг зүйл юм эргэлт буцалтгүй үр дагаварнүдний хувьд. Таны утасны дэлгэцээс гарч буй цэнхэр гэрэл нь бидний бодож байснаас хамаагүй их хохирол учруулж байна.
Утасны хэрэглээнээс болж түр зуурын хараа муудах асуудал нь анагаах ухаанд нэлээд шинэлэг зүйл юм. Сүүлийн 20 жилийн хугацаанд хүмүүс төрөл бүрийн хэрэглээ улам бүр нэмэгдсээр байна электрон тоног төхөөрөмж– компьютер, таблет, утас болон гэрэл ялгаруулдаг бусад төхөөрөмж.
Гар утас ямар хор хөнөөлтэй вэ?
Эхлээд нүдний эмч нарт хандсан иргэдийн дунд харааны бэрхшээл, гар утасны хор хөнөөлийг хэн ч холбож чадахгүй байв. Цэнхэр өнгөтүүнээс үүдэлтэй. Харин одоо энэ бол жинхэнэ асуудал гэдгийг ойлгож байна. Дэлхийн хэмжээний асуудал.
Бүх орны нүдний эмч нар бүгдийг нь мэдээлж байна илүү олон хүн 30-40 насныхан нүдний шил, контакт линз зүүхээс өөр аргагүй болдог. Тэдний алсын хараа 75 настай хүнийхтэй төстэй. Тэгээд бүгд гар утасныхаа цэнхэр өнгөнөөс болсон. Эдгээр нь байж болох бүх асуудал биш юм.
Харвардын эрдэмтэд цэнхэр өнгө болон зүрх судасны өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, тэр ч байтугай хорт хавдар хоорондын холбоог илрүүлжээ. Цэнхэр өнгө яагаад хараанд ийм гэмтэл учруулдаг нь одоогоор тодорхойгүй байгаа боловч энэ асуудлыг аль болох гүнзгий судлах шаардлагатай хэвээр байна.
Хүмүүс улам дордож эхлэв. Британийн нэрт нүдний эмч Дэвид Алламбигийн хийсэн судалгаагаар миопитой хүмүүсийн тоо ухаалаг утасгүй байсан 1997 онтой харьцуулахад 35 хувиар өссөн байна. Гар утасдөнгөж ашиглалтад орж эхэлсэн. Хэрэв 2035 он гэхэд дэлхийн нийт хүмүүсийн талаас илүү хувь нь (55%) хараа муутай байх болно.
Алламби болон түүний туршилтуудын ачаар тусгай нэр томъёо гарч ирэв - дэлгэцийн миопи.
Алсын хараа үнэхээр мууддаг уу?
Үр дүн эдгээрБританийн эрдэмтдийн судалгаанд итгэж болно - шинжээчид баталж байна Оросын хүрээлэн RAMS. Тэдний тайланд жижиг дэлгэцээс унших, ялангуяа эвгүй байрлалд, түүнтэй хамт унших нь гэртээ орондоо цаасан ном уншихаас хэд дахин хурдан алсын харааг бууруулдаг гэжээ.
"Халдлагад өртөж байгаа" хүмүүс нь голчлон гаджетуудын тусламжтайгаар метро, галт тэрэг, микро автобусаар аялахдаа өнгө аястай байдаг хэрэглэгчид юм. Чичиргээ, хонгилын гэрэлтэй, харанхуй хэсгүүдийн өөрчлөлт, савласан машинууд - энэ бүхэн таны нүдийг төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулж, нүдээ анивчих нь багасдаг. Тээврийн хэрэгсэлд ашиглах нь хараа муудахаас гадна толгой өвдөх, бүр дотор муухайрах шалтгаан болдог.
Ухаалаг утас компьютер шиг хортой юу?
Үгүй ээ, ухаалаг утас болон 7 инчийн таблетууд таны хараанд илүү их хор хөнөөл учруулдаг. илүү их хор хөнөөлтэйкомпьютерээс илүү. Мэдээжийн хэрэг, шалтгаан нь дэлгэцийн диагональ юм. Харахын тулд Юужижигхэн дээр бичсэн бол та төхөөрөмжийг нүдэндээ хэт ойртуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь харааны төвлөрөлд сөргөөр нөлөөлж, устгахад хувь нэмэр оруулдаг. толбо -хүний жижиг нарийн ширийн зүйлийг ялгах боломжийг олгодог нүдний хэсэг.
Бүх утас адилхан хортой юу?
Нэрт нүдний эмч Эндрю Хепфорд ягаан, цэнхэр өнгийн сүүдэр нь нүдэнд хамгийн их хохирол учруулдаг гэдгийг анхааруулж байна. Энэ үүднээс авч үзвэл, гол төлөв жигд бус өнгө тод, нил ягаан давамгайлдаг дэлгэцээс "айх" хэрэгтэй.
AMOLED дэлгэцүүд нь компанийн төхөөрөмжүүдэд нэлээд удаан суулгасан бөгөөд тэдгээрийн хүчиллэг(хэт хүчтэй, үл итгэмээргүй гэрэл гэгээ) нь хотынхны яриа болсон. Энэ шинж чанар нь нүдэнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй нь тодорхой байна.
Хараагаа гэмтээхгүйн тулд гаджетыг хэрхэн ашиглах вэ?
Энэ талаар олон зөвлөмж байдаг, гэхдээ анхаарах ёстой гол зүйл бол ухаалаг гар утаснаас нүд хүртэлх зай юм. Америкийн зохион байгуулсан сонирхолтой туршилт " Optometry and Vision Science сэтгүүл» (« Optometry and Vision Science сэтгүүл") туршилтанд оролцсон 129 хүнээс нэг нь ч гаджетыг шаардлагатай зайд байлгадаггүй болохыг харуулсан. Хүмүүс хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг нүүрэндээ хүлээн зөвшөөрч болохоос дунджаар 4-6 см ойртуулдаг.
Та ухаалаг утсаа ямар зайд байлгах ёстой вэ?
Үүнтэй ижил нийтлэлд " сэтгүүл"Дүрэм заасан" 1 – 2 – 10 ”, үүнийг сайн алсын хараатай хэвээр үлдэхийг хүсдэг хүн бүр дагаж мөрдөх ёстой. Дүрэм гэж хэлдэг: Ухаалаг утасны дэлгэцийг нүүрнээсээ 1 фут (30 см), компьютерийн дэлгэцийг 2 фут (60 см), ТВ-ийн цэнхэр дэлгэцийг 10 фут (3 м) зайд байрлуулна.
"20-20-20" дасгал - энэ юу вэ?
« 20-20-20 "Энэ бол нүдний эмч нарын зөвлөдөг алдартай дасгал бөгөөд ухаалаг утас, компьютертэй ажиллахдаа нүдээ хэт ачаалахгүй байх боломжийг олгодог. Ажлын 20 минут тутамд та монитороос дээш харж, 20 секундын турш ойролцоогоор 6 метр (20 фут) зайд байгаа цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ хугацаа таны нүдийг зохих ёсоор амраахад хангалттай байх болно.
Алсын хараагаа бүдгэрүүлэхгүйн тулд утсаа тохируулах боломжтой юу?
Гаджетын тохиргоог тохируулснаар та багасгаж болно Сөрөг нөлөөалсын хараа дээр. Юуны өмнө Фонт нь хангалттай том хэмжээтэй байх ёстойДэлгэц дээрх бичвэр 30 см-ийн зайнаас тод харагдахын тулд Android ухаалаг гар утаснууд нь " Том"Ба" Асар том" Үсгийн хэмжээг гулсагчаар тохируулсан бөгөөд үүнийг "" хэсгээс олж болно. Текстийн хэмжээ» үндсэн тохиргоонд.
Мөн Гэрэлтүүлгийг тохируулах нь зүйтэй. Та өрөөг хэр сайн гэрэлтүүлж байгаагаас нь үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Санаж байна уу: харанхуйд хэт тод дэлгэцийг харах шаардлагатай болсон үед та мэдэрсэн биеийн өвдөлт . Энэ бол нүдэнд маш их стресс юм! iPhone эзэмшигчид ашиглахыг зөвлөж байна " Автомат гэрэлтүүлэг"("Бүлэгт" Дэлгэцийн зураг ба тод байдал» тохиргоо) – энэ нь дэлгэцийн гэрэлтүүлгийг автоматаар тохируулна гадаад нөхцөл байдалмөн үүнийг тэсрэлтээр даван туулдаг.
Таны алсын хараа муудахгүйн тулд гаджетаа тохируулаарай бүх, боломжгүй болно - үүнийг хийхийн тулд та хөдөлгөөнт төхөөрөмж ашиглахаа бүрэн зогсоох хэрэгтэй болно.
Гар утасны хэрэгслүүдээр алсын хараагаа хэмнэх боломжтой юу?
Дагалдах хэрэгсэл нь бас тусалж чадна. Дэлгэц нь гялалзсан ухаалаг гар утсыг ашиглахдаа хэрэглэгч харааны асуудал удахгүй гарахгүй гэдэгт бэлэн байх хэрэгтэй. Бүр жижиг тусгал нь нүдийг ядаргаа болгодог. Гялбааг арилгах нь амархан - Дэлгэц дээр царцсан хальс наах хэрэгтэй. Энэхүү нэмэлт хэрэгсэл нь хямд бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг. Урамшууллын хувьд царцсан хальс нь дэлгэцийг зураас, хурууны хээнээс хамгаалах болно.
Өөр нэг ашигтай хэрэгсэл бол HD оптик бүхий контакт линз юм. Хэрэглэгч гэрэл муутай үед эсвэл тогтмол гэрэлтүүлэгтэй үед хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс уншиж байгаа ч линз нь нүдний ядаргаа багасгахад тусалдаг. Асаалттай Оросын зах зээлкомпанийн өндөр нарийвчлалтай оптик бүхий линзийг өргөнөөр төлөөлдөг Бауш ба Ломб.
Зөв зохистой хооллолт - дэвшилтэт хэрэглэгчийн туслах уу?
А витамин нь алсын хараанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь загас, нэрс, лууван, өндөг зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг - эдгээр нь "гаджетын донтолт" -оор өвчилсөн хүмүүсийн хоолны дэглэмд онцлон анхаарах ёстой хоол хүнс юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг санах нь чухал юм Сайн хооллох нь хараагаа хадгалахад хангалтгүй юм. Тооцоолсон: гаджетуудын нүдэнд учруулсан хохирлыг нөхөхийн тулд хүн өдөр бүр 5-6 кг лууван идэх хэрэгтэй.
Хэрэв та контакт линз эсвэл нүдний шил зүүсэн бол харааны талаар санаа зовох ёстой юу?
Ухаалаг утастай байнга "харилцаж" байх нь контакт линз хэрэглэдэг эсвэл нүдний шил зүүдэг хүмүүсийн хараанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв ажлын улмаас хүн ухаалаг гар утас эсвэл компьютер дээр байнга "суух" шаардлагатай бол нүдний эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Эмч таны нүдний эрүүл мэндийг харгалзан оптик сонгоход тусална мэргэжлийн үйл ажиллагаахүн.
Уншихгүйгээр метронд эсвэл микро автобусаар аялахыг төсөөлж чадахгүй байгаа хүмүүст зориулсан хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Юуны өмнө ийм хүмүүс технологитой цахим ном худалдаж авах талаар бодох хэрэгтэй Цахим бэх. Ийм номнууд нь арын гэрэлтүүлэггүй, хуудаснууд нь ердийн цаасныхтай төстэй, үсгийн хэмжээг хүссэн хэмжээгээр тохируулах боломжтой - үүний ачаар алсын хараанд үзүүлэх сөрөг нөлөө бага байна. Дээрээс нь цахим ном Цахим бэхбатерейны урт хугацааны ашиглалтын хугацаа оршдог - эрчим хүчийг зөвхөн хуудас эргүүлэхэд зарцуулдаг тул төхөөрөмж бүтэн сарын турш цэнэглэхгүйгээр ажиллах боломжтой. Сул тал: өндөр өртөгтэй: цахим номуудард Сүүлийн үедилүү үнэтэй болсон Бүгдээрээ, болон төхөөрөмж Цахим бэххудалдан авагчид ойролцоогоор 10 мянган рубль болно.
Цаасан уран зохиолыг бас хямдруулах ёсгүй. Цааснаас текст унших үед нүд нь ухаалаг гар утасны жижиг дэлгэц дээр төвлөрөхөөс хамаагүй бага ачаалалтай байдаг тул сөрөг нөлөө бага байдаг. Юу худалдаж авахыг эсэргүүцэж байна жинхэнэномууд үнэтэй байдаг, ихэвчлэн үндэслэлгүй байдаг. Бизнесийн уран зохиол үнэхээр нэлээн пенни үнэтэй байж болно; урлагийг онлайн дэлгүүрт зардаг ОзонТэгээд Ном 24бараг юу ч биш. Номын сангууд ч цуцлагдаагүй - эндээс та үнэгүй ном зээлж авах боломжтой.
