Яруу найргийн тухай гайхалтай хүмүүс:
Яруу найраг бол уран зурагтай адил: зарим бүтээлийг анхааралтай ажиглавал зарим нь илүү их татагдах болно, зарим нь холдох юм бол.
Бяцхан өхөөрдөм шүлгүүд нь дугарсан дугуй шажигнахаас илүү мэдрэлийг цочроодог.
Амьдралын болон яруу найргийн хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол алдаа гаргасан зүйл юм.
Марина Цветаева
Бүх урлагийн дотроос яруу найраг өөрийн өвөрмөц гоо үзэсгэлэнг хулгайлсан сүр жавхлангаар солих уруу таталтанд хамгийн өртөмтгий байдаг.
Хумбольдт В.
Шүлэг нь оюун санааны тунгалаг байдлаар бүтээгдсэн бол амжилтанд хүрдэг.
Шүлэг бичих нь ердийнхөөс илүү шүтлэгт ойртдог.
Ямар хогноос шүлэг ичих ч үгүй ургадгийг мэдвэл... Хашаанд насан данделлиа шиг, бурдок, квиноа шиг.
А.А.Ахматова
Яруу найраг зөвхөн шүлэг биш: энэ нь хаа сайгүй асгардаг, бидний эргэн тойронд байдаг. Эдгээр моддыг хараарай, энэ тэнгэрт - гоо үзэсгэлэн, амьдрал хаа сайгүй урсаж, гоо үзэсгэлэн, амьдрал байгаа газар яруу найраг байдаг.
I. S. Тургенев
Олон хүмүүсийн хувьд шүлэг бичих нь улам бүр нэмэгдэж буй сэтгэлийн зовлон юм.
Г.Лихтенберг
Сайхан шүлэг бол бидний оршихуйн эгшигт утаснуудын дундуур татсан нум шиг юм. Яруу найрагч бидний бодол санааг өөрсдийнхөө бус харин дотроо дуулуулдаг. Хайртай эмэгтэйнхээ тухай ярьснаар тэр бидний сэтгэлд бидний хайр, уй гашууг гайхалтайгаар сэрээдэг. Тэр бол илбэчин. Түүнийг ойлгосноор бид түүн шиг яруу найрагч болдог.
Гоёмсог яруу найраг урсдаг газар хоосон зүйлд орон зай байхгүй.
Мурасаки Шикибу
Би орос хэл рүү шилжиж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид хоосон шүлэг рүү шилжих болно гэж би бодож байна. Орос хэлэнд хэтэрхий цөөхөн шүлэг байдаг. Нэг нь нөгөөгөө дууддаг. Дөл нь гарцаагүй чулууг ардаа чирнэ. Мэдрэмжээр л урлаг гарч ирдэг нь гарцаагүй. Хэн хайр, цуснаас залхдаггүй, хэцүү бөгөөд гайхалтай, үнэнч, хоёр нүүртэй гэх мэт.
Александр Сергеевич Пушкин
-...Таны шүлэг сайхан байна уу, өөрөө хэлээч?
- Аймшигтай! - Иван гэнэт зоригтой бөгөөд илэн далангүй хэлэв.
-Дахиж битгий бичээрэй! – гэж шинээр ирсэн хүн гуйж асуув.
- Би амлаж, тангараглаж байна! - Иван хүндэтгэлтэйгээр хэлэв ...
Михаил Афанасьевич Булгаков. "Мастер ба Маргарита"
Бид бүгд шүлэг бичдэг; яруу найрагчид үгээрээ бичдэгээрээ л бусдаас ялгардаг.
Жон Фаулз. "Францын дэслэгчийн эзэгтэй"
Шүлэг бүр хэдхэн үгийн ирмэг дээр сунасан хөшиг юм. Эдгээр үгс нь од мэт гялалзаж, тэднээс болж шүлэг байдаг.
Александр Александрович Блок
Эртний яруу найрагчид орчин үеийнхээс ялгаатай нь урт наслахдаа арав гаруй шүлэг бичсэн нь ховор. Энэ нь ойлгомжтой: тэд бүгд маш сайн илбэчид байсан бөгөөд жижиг зүйлд өөрсдийгөө үрэх дургүй байв. Тиймээс тэр үеийн яруу найргийн бүтээл бүрийн цаана гайхамшгуудаар дүүрэн бүхэл бүтэн орчлон нуугдаж байдаг нь нойрмог мөрүүдийг хайхрамжгүй сэрээж буй хүмүүст ихэвчлэн аюултай байдаг.
Макс Фрай. "Чаттай үхсэн"
Би болхи гиппопотамуудынхаа нэгэнд энэ тэнгэрийн сүүлийг өгсөн:...
Маяковский! Таны шүлэг дулаацдаггүй, догдолдоггүй, халдварладаггүй!
- Миний шүлэг бол зуух биш, далай биш, тахал биш!
Владимир Владимирович Маяковский
Шүлэг бол бидний дотоод хөгжим, үгээр хувцасласан, утга санаа, мөрөөдлийн нарийн утсаар шингэсэн, тиймээс шүүмжлэгчдийг хөөн зайлуулдаг. Тэд зүгээр л яруу найргийн өрөвдмөөр шимэгчид юм. Шүүмжлэгч таны сэтгэлийн гүнд юу хэлэх вэ? Тэнд түүний бүдүүлэг гарыг бүү оруулаарай. Түүнд яруу найраг утгагүй моо, эмх замбараагүй овоо үгс мэт санаг. Бидний хувьд энэ бол уйтгартай сэтгэлээс ангижрах дуу, бидний гайхалтай сэтгэлийн цасан цагаан энгэрт эгшиглэх гайхамшигт дуу юм.
Борис Кригер. "Мянган амьдрал"
Шүлэг бол сэтгэлийн догдлол, сэтгэлийн хөөрөл, нулимс юм. Мөн нулимс нь үүнээс өөр зүйл биш юм цэвэр яруу найраг, энэ үгийг хэн үгүйсгэв.
Жэкийн барьсан.
Мөн энэ бол улаан буудай юм
Жэкийн барьсан.
Энэ бол хөгжилтэй цагаан толгойтой шувуу,
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энд сүүлгүй нохой байна
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энэ бол эвэргүй үхэр,
Сүүлгүй хөгшин нохойг өшиглөөд
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энэ бол буурал үстэй, хатуу хөгшин эмэгтэй юм.
Эвэргүй үнээ хэн саах вэ
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энэ бол залхуу, тарган хоньчин,
Эвэргүй үнээ хэн саах вэ
Сүүлгүй хөгшин нохойг өшиглөөд
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Байшин дотор,
Жэкийн барьсан.
Энд хоёр азарган тахиа байна
Тэр хоньчийг сэрээх нь
Хатуу үхрийн хашааг хэн загнах вэ,
Эвэргүй үнээ хэн саах вэ
Сүүлгүй хөгшин нохойг өшиглөөд
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Жэкийн бүтээсэн
Мөн энэ бол улаан буудай юм
Жэкийн барьсан.
Энэ бол хөгжилтэй цагаан толгойтой шувуу,
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
аль нь харанхуй шүүгээхадгалсан
Жэкийн барьсан.
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энд сүүлгүй нохой байна
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Гэхдээ үхэр эвэргүй,
Сүүлгүй хөгшин нохойг өшиглөөд
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энэ бол буурал үстэй, хатуу хөгшин эмэгтэй юм.
Эвэргүй үнээ хэн саах вэ
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энэ бол залхуу, тарган хоньчин,
Үхрийн хашаатай хэн хэрэлдэж байна
Эвэргүй үнээ хэн саах вэ
Сүүлгүй хөгшин нохойг өшиглөөд
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
Энд хоёр азарган тахиа байна
Тэр хоньчийг сэрээх нь
Хатуу үхрийн хашааг хэн загнах вэ,
Эвэргүй үнээ хэн саах вэ
Сүүлгүй хөгшин нохойг өшиглөөд
Хэн муурны хүзүүвчнээс татдаг вэ
Гэгээг айлгаж, барьж авдаг
Хэн ихэвчлэн улаан буудай хулгайлдаг вэ
Энэ нь харанхуй шүүгээнд хадгалагддаг
Жэкийн барьсан.
(Р.Бөрнс, орчуулагч С.Маршак)
Барбульегийн атаархал
“...Тиймээс мэдээрэй, найз минь
Яагаад надад хэтэвч дүүргэсэн юм бэ
червонец,
Мөн энэ хэтэвч баян хайрцагт байна,
Энэ хайрцаг нь нандин хайрцагт байна,
Энэ хэрэг гайхалтай цээжинд байна,
Энэ цээж нь гайхалтай шүүгээнд байна,
Энэ шүүгээ нь гайхалтай өрөөнд байна,
Энэ өрөө нь аятайхан өрөөнд,
Энэ өрөө нь тансаг шилтгээнд байдаг.
Энэ цайз нь юутай ч зүйрлэшгүй цайзад,
Энэхүү цайз нь алдартай хотод байдаг.
Энэ хот үржил шимтэй арал дээр байдаг.
Энэ арал нь баян мужид байдаг.
Энэ муж нь чинээлэг хаант засаглалтай,
Энэ хаант засаглал - дэлхий даяар -
Дараа нь, дараа нь бүх дэлхий, хаана байх болно
Энэ чинээлэг хаант засаглал
Энэ том аймаг
Энэ үржил шимтэй арал
Энэ алдартай хот
Энэ юутай ч зүйрлэшгүй цайз
Энэхүү тансаг цайз
Энэ бол тааламжтай өрөө юм
Энэ гайхалтай өрөө
Энэ гайхалтай шүүгээ
Энэ гайхалтай цээж
Энэ нандин хэрэг
Энэ баян хайрцаг
Түрийвч аль хэсэгт түгжигдэх вэ,
дукатаар дүүрэн, -
Би ч гэсэн бага зэрэг сонирхох болно
Хэрхэн чиний мөнгөТэгээд өөрөө."
(Ж. Мольер)
4-р бүлэг Завсрын бие халаалт
Хэрэв танд илүү их хүч байна
та хяналтанд байна.
Яриа, байр суурь
Ярианы үеэр гадаад болон дотоод ухаалаг мэдрэмжийг хадгалах шаардлагатай.
Зөв болгох байрлал.Үүнийг хийхийн тулд та бие, гар, хүзүүний булчинг чангалахгүйгээр мөрөө буцааж, шулуун суух эсвэл зогсох хэрэгтэй. Толгойг нь шулуун, маш их ачаалалгүй, урагш буулгах, буцааж хаяхгүйгээр байлгах хэрэгтэй. Амьсгал болон дуу хоолойгоор ажиллах явцад биеийн энэ байрлал нь байгалийн болон танил болсон байх ёстой. Нэг үгээр хэлбэл бидэнд хэрэгтэй чөлөөлөгдсөн, эрх чөлөөтэй хүний байр суурь(Дашрамд хэлэхэд энэ нь балетын байрлалтай ямар ч холбоогүй юм).
Байнгын, удаан хугацааны туршид буруу байрлал, биеийн байрлалыг эзэмшсэний үр дүнд маягийн гажиг үүсдэг. Буруу байрлал, булчингийн хурцадмал байдал нь дууг гажуудуулахад хүргэдэг.
Өөрийнхөө байрлалыг сайжруулахын тулд дараах дасгалуудыг хий.
Дасгал 1
Суух (зогсох). Толгойн оройд утас бэхлэгдсэн бөгөөд энэ нь таныг зөөлөн татаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Биедээ юу болж байгааг мэдрээрэй: нуруу нь шулуун, толгойгоо дээшлүүлсэн, цээж нь бага зэрэг урагшаа, хэвлийн доод хэсэг нь наасан байна.
Дасгал 2
Нуруугаа эгцлэн зогсоод чихний дэлбээ, мөрөө төсөөлөлтэй утсаар холбоно. Утас нь чанга хэвээр байхын тулд өрөөг тойрон алх.
Дасгал 3
Хананд ойрхон зогсож байна. Гараа доошлуулж, хөлөө хааж, урагшаа хар. Орон сууц ба хананы хоорондох холбоо барих цэгүүдийг олоорой. Сэтгэцийн хувьд 20 хүртэл тоол. Байгаагаа барьж хананаас холд. Өрөөний эргэн тойронд сайн байрлалтай алх (ханан дээр зогсож байгаа мэт).
Дасгал 4
Зогсоох (суух). Мөрөө хойш татаж, гараа нуруундаа атгаж, хуруугаа нийлүүл. Энэ байрлалд 10-30 секунд байгаарай. Дасгалыг 2-3 удаа дараалан хий.
Булчинг тайвшруулах
Таны мэдэж байгаагаар булчин болон сэтгэл хөдлөлийн амралт нь байгалийн ярианы гол нөхцөл юм.
Ихэнх гацдаг хүмүүс аман харилцааны явцад түгшүүр, тодорхойгүй байдал, айдас зэрэг мэдрэмжийг мэдэрдэг. Эдгээр нь өдөөх, дарангуйлах үйл явцын хоорондын тэнцвэргүй байдал, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн өсөлтөөр тодорхойлогддог. Ямар ч, хичнээн жижиг байсан ч хамаагүй стресстэй нөхцөл байдалтэдний хувьд илүүдэл болно мэдрэлийн систем, шалтгаан мэдрэлийн хурцадмал байдалба бэхжүүлэх гадаад илрэлүүдгацах. Гацдаг олон хүмүүс тайван байх үедээ чөлөөтэй ярьдаг гэдгийг мэддэг. Тайвшрах байдлыг голчлон булчингийн ерөнхий сулралаар хангадаг. Мөн эсрэгээр, булчингууд илүү тайвширч, ерөнхий амар амгалангийн байдал гүнзгийрдэг. Булчинг хангалттай бүрэн тайвшруулснаар сэтгэлийн хөөрөл сулардаг.
Булчинг сайн дураараа тайвшруулж, илүүдэл хурцадмал байдлаас өөрийгөө ангижруулж сурах нь зөвхөн тэдний үйл ажиллагааг тогтмол ухамсартайгаар хянах замаар л боломжтой юм. Булчинг тайвшруулах чадварыг нэрлэдэг Амралт- булчин сулрах.
Булчинг сайн дураараа тайвшруулах чадварыг булчингийн хүчтэй хурцадмал байдал, дараа нь тэдний тайвширсан байдлыг мэдрэхийг заадаг тусгай дасгалууд ашиглан хөгжүүлдэг.
Бие махбодийн болон оюун санааны аль алиных нь амралт нь тайвшруулах дасгалын гол зорилго юм.
Та нарын олонхи нь бие махбодийн стресст аль хэдийн дассан тул та үүнийг гэж ойлгодог байгалийн байдал. Амралтыг эзэмшсэний дараа та хурцадмал байдлыг зохицуулах, өөрөөр хэлбэл шаардлагатай үед тайвширч сурах болно гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй.
Дасгал хийхээсээ өмнө анхааралтай уншина уу. удирдамж. Дасгал бүрийн тайлбарыг уншиж байхдаа үүнийг хэрхэн гүйцэтгэхээ төсөөлөхийг хичээ. Үүнийг эзэмшсэнээр Онцгой анхааралпрактик туршлага олж авахад анхаарлаа төвлөрүүл. Битгий яар! Тайвшруулах аргадасгалуудыг аажмаар эзэмшихийг хамардаг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх гол нөхцөл бол тэвчээр, тэсвэр тэвчээр юм.
Туршлагаас харахад өгөгдсөн дасгалын багцыг удаан хугацаанд тогтмол, системтэй хэрэгжүүлснээр л амрах боломжтой болно.
Бүхэл бүтэн тайвшралын үр нөлөө нь тэр даруйд хүрэхгүй гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та тайвшруулах дасгалуудыг эхнээс нь илүү хурдан хийж эхэлнэ. Дараа нь та шаардлагатай үед амарч болно. Энэ амаргүй, гэхдээ та үүнийг бас сурах нь гарцаагүй. Зарим үе шатанд та хичээлийн эхэн үеийнх шиг элементүүд дээр дасгал хийх шаардлагагүй болно. Эцэст нь та (шаардлагатай бол) тушаалаар дотоод хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой болно.
Тиймээс одоо та даван туулах чадвараа аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь маш чухал юм дотоод хурцадмал байдал. Мөн тэд өөрсдөө үүнийг хийх боломжтой - гадны ямар ч хөндлөнгийн оролцоогүйгээр.
Тайвшруулах дасгалын багцыг маш сайн эзэмшсэн байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн хэрэгжилт автоматаар болдог. Энэ бол өдрийн турш дахин дахин ашиглах боломжтой "минутын" тайвшралын үндэс юм. Жишээлбэл, нухацтай ярилцахаас өмнө, чухал шалгалтын өмнө зөрчилдөөний нөхцөл байдалгэртээ эсвэл ажил дээрээ. Өөрөөр хэлбэл, амрах шаардлагатай үед хурцадмал байдлаас ангижрах хэрэгтэй.
Амралтыг жинхэнэ утгаар нь эзэмшсэн бол энэ нь таны амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг болох бөгөөд энэ нь эргээд таны яриаг сайжруулахад тусална.
♦ Аль болох сайн дураараа чангалж, дараа нь аль болох булчингийн аль нэг хэсгийг (хэл, хүзүү, гар гэх мэт) суллах шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ тэдний хурцадмал байдал, чөлөөт байдлын хооронд ялгаатай мэдрэмжийг бий болгох нь чухал юм.
♦ Булчингийн хурцадмал байдлыг дасгал хийх явцад мэдрэхүйн болон харааны тусламжтайгаар хянах нь тустай. мөрний бүс, хүзүү, нүүрний булчингууднүүр царай. Ийм хяналт нь шилжилтийг хийхэд хялбар болгодог гүн тайвшрал, үүний үр дүнд үйл ажиллагааны эрх чөлөө, булчинг хянах чадварыг хөгжүүлдэг.
♦ Ухаангүй тайвшрал нь хөшүүн байдалтай адил чөлөөт хөдөлгөөнд саад болдог гэдгийг санах нь зүйтэй.
