Bagaimana untuk memberi motivasi untuk berhenti merokok. Bagaimana untuk berhenti merokok - motivasi yang betul

Mari kita pertimbangkan motivasi untuk berhenti merokok untuk lelaki:

1. Mengurangkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung. Nikotin menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, dan, seperti yang diketahui, ia adalah terutamanya lelaki yang menderita daripada mereka.
2. Lanjutan hayat. Statistik menunjukkan bahawa orang yang merokok hidup lebih kurang sepuluh tahun.
3. Mengekalkan potensi pada tahap yang sepatutnya.
4. Penjimatan wang yang ketara, yang kemudiannya boleh dibelanjakan untuk merealisasikan impian anda, bukannya rokok, yang sangat berbahaya kepada kesihatan anda.
5. Masalah di tempat kerja kerana kerap merokok.

Motivasi untuk berhenti merokok untuk wanita

Malangnya, kini terdapat hampir sama ramai wanita yang merokok berbanding lelaki yang merokok. Oleh itu, adalah wajar mempertimbangkan motivasi untuk berhenti merokok untuk wanita secara berasingan:

1. Penuaan pramatang, kemerosotan penampilan: penampilan gigi kuning, kedutan, beg di bawah mata, rambut menjadi kusam dan jarang.
2. Masalah mengandungkan anak, risiko keguguran, risiko sakit pada bayi.
3. Terdapat banyak masa lapang, kerana secara purata, perokok menghabiskan satu jam sehari untuk rehat merokok. Tetapi masa ini boleh digunakan untuk memberi manfaat kepada diri sendiri dan kesihatan anda. Sebagai contoh, anda boleh pergi ke gim.
4. Faedah kewangan. Kira berapa banyak yang anda belanjakan untuk rokok dan fikirkan berapa banyak perkara yang boleh anda beli dengan wang itu. Juga, jangan lupa untuk menambah wang untuk prosedur kosmetik kepada jumlah yang diterima.
5. Lebih banyak keseronokan daripada kehidupan.

Meningkatkan motivasi untuk berhenti merokok

Jika motivasi di atas tidak mencukupi untuk anda, kami menawarkan beberapa pilihan lagi:

1. Mencipta imej baharu - diri sendiri tanpa rokok.
2. Penindasan konflik dalaman. Banyak pemikiran timbul di kepala seseorang yang berhenti merokok: "bagaimana untuk tidak berulang," "apa yang akan difikirkan oleh rakan perokok." Untuk setiap pemikiran sedemikian, anda perlu mencari jawapan dan sentiasa mengingatinya.
3. Komunikasi dengan orang yang berfikiran sama. Dengan sokongan berterusan antara satu sama lain, orang ramai mencapai lebih cepat hasil yang diingini daripada bersendirian.

Kesihatan

Merokok adalah bunuh diri secara perlahan. Tepat sekalisaintis memanggilnya.

Asap tembakau mengandungi ia lebih daripada 4,800 sebatian kimia, dan hampir kesemuanya adalah toksik, karsinogenik, atau mampu menyebabkan mutasi. Para saintis mengetahui dengan pasti tentang 69 karsinogen yang terkandung dalam rokok.

Dalam asap tersebut mengandungi ia Ini termasuk bahan seperti arsenik, plumbum, nitrogen oksida, karbon monoksida, ammonia dan lain-lain.

Jika itu tidak cukup alasan untuk berhenti merokok, maka berikut adalah beberapa fakta mengejutkan tentang merokok dan rokok:

Kemudaratan merokok

1. Setiap tahun, perokok pasif membunuh ratusan ribu orang.

2. Setiap hari kira-kira 15,000,000,000 batang rokok dihisap di dunia.

3. Kira-kira 1/3 daripada semua perokok tinggal di China. Antara "pemimpin" dari segi bilangan perokok ialah Cuba, Lubnan dan Mongolia.

4. Terdapat kira-kira 47,000,000 perokok di Rusia.

5. Setiap perokok kesepuluh di Rusia adalah wanita, dan kira-kira 60% daripada semua perokok adalah lelaki.

6. Menurut saintis, pantang alkohol dan rokok, serta pemakanan yang betul Dan latihan fizikal boleh mencegah 30% daripada semua jenis kanser.

7. Walaupun hakikatnya dia telah menjalani lebih daripada 30 pembedahan berkaitan kanser kaviti oral, Freud tidak berhenti merokok.

8. Ujung saraf bermulapulih dalam masa 48 jam sahaja selepas seseorang berhenti merokok, dengan itu membantu orang itu menormalkan deria bau dan rasa mereka.

9. Kira-kira satu pertiga daripada semua orang di Bumi merokok.

10. Kajian telah menunjukkan bahawa rokok boleh menyebabkan rambut menjadi uban dengan lebih cepat.

Secara ringkas tentang bahaya merokok

11. Merokok meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 200-400%.

12. Penapis yang kononnya melindungi perokok dipanggil selulosa asetat. Ia mengambil masa dari 2 hingga 10 tahun untuk mereput sepenuhnya. Ia diperbuat daripada bahan sintetik, dan asap yang melaluinya berbahaya bukan sahaja kepada manusia, tetapi juga kepada udara dan tanah.

13. Setiap 6 saat, seorang mati di seluruh dunia akibat merokok dan penyakit yang berkaitan dengan merokok.

14. Kajian telah menunjukkan bahawa setiap perokok memendekkan hayatnya kira-kira 18 tahun.

15. Menghisap tembakau melalui hookah akan menghantar 25 kali lebih banyak tar ke dalam badan anda daripada rokok biasa.

Kemudaratan yang ditimbulkan oleh rokok kepada tubuh manusia

16. hidup masa ini lebih 16,000,000 orang sudah menghidap penyakit berkaitan rokok. Kira-kira 9,000,000 daripada mereka menghidap penyakit yang sangat serius.

17. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 9 daripada 10 kanser berpunca daripada merokok. Berikut adalah beberapa jenis kanser yang disebabkan oleh merokok: kanser tekak, mulut, rongga hidung, esofagus, perut, pankreas, buah pinggang, Pundi kencing dan serviks, serta leukemia myeloid akut.

Merokok adalah masalah masyarakat moden yang perlu ditangani segera. Dari sini tabiat buruk Berjuta-juta orang mati setiap tahun di seluruh dunia. Ia meragut nyawa lelaki, wanita, remaja dan juga kanak-kanak dari semua peringkat umur. Asap tembakau, memasuki tubuh manusia, mengambil bentuk penyakit, kedua-duanya maut dan kurang ringan, tetapi tidak kurang tidak menyenangkan. Ini terutamanya kanser, penyakit jantung dan saluran darah, serta kulit dan rongga mulut anda boleh menyenaraikan semua penyakit untuk masa yang lama, tetapi, secara ringkasnya, seluruh badan menderita rokok.

Perkara yang lucu ialah orang secara sedar membayarnya, iaitu, menyedari bahawa rokok berbahaya kepada kesihatan mereka, mereka membelanjakan jumlah yang tidak dapat dibayangkan setiap hari Wang pada mereka, mereka membayar untuk mendekati kematian mereka, untuk mendekati kematian mereka, walaupun mereka boleh membelanjakan wang yang sama untuk perkara yang lebih penting dan berguna, contohnya, membeli ubat, makanan, perjalanan, untuk perkara yang lebih penting daripada beberapa pek rokok bodoh itu.

Tetapi bagaimana seorang wanita boleh berhenti merokok di rumah? Motivasi mesti kuat. Kami akan membincangkannya lebih lanjut.

Ketagihan wanita

Kita boleh bercakap untuk masa yang lama tentang apa yang berlaku apabila seorang wanita berhenti merokok. Tetapi adalah lebih baik untuk mengetahui lebih lanjut tentang wanita yang merokok dan bagaimana nikotin mempengaruhi tubuhnya.

Wanita adalah makhluk yang dicipta untuk melahirkan dan menjaga zuriat yang akan datang. Alam memprogramkan setiap wanita badan perempuan, mencipta bilangan telur tertentu, yang gabungannya dengan sperma, sel pembiakan lelaki, akan menjadi permulaan kepada orang baru. Merokok membawa kepada menopaus awal (tempoh pada wanita apabila ovari berhenti menghasilkan sel-sel pembiakan wanita), yang melibatkan penuaan yang cepat dan risiko mendapat osteoporosis (penyakit yang membawa kepada kemusnahan tisu tulang, akibatnya risiko patah tulang pada wanita yang merokok adalah lebih tinggi daripada wanita yang tidak merokok). Semua ini kedengaran agak menyeramkan, tetapi ini adalah dunia sebenar, ini adalah pilihan gadis, dan satu yang sedar pada itu.

Adakah mungkin untuk melakukan ini?

Benar, ada jalan keluar dari realiti yang menakutkan ini; seorang wanita boleh berhenti merokok pada sebarang umur, dalam apa jua keadaan, dan pada bila-bila masa. Sudah tentu, jalan itu sendiri akan menjadi sukar, tetapi hasilnya berbaloi. Dengan berhenti merokok, apabila anda semakin tua, anda akan menikmati berjalan di atas kaki anda sendiri, bekerja di taman, dan juga menghabiskan masa dengan cucu anda, semuanya ringan.

Terdapat mitos: jika seseorang tiba-tiba berhenti merokok, dia mungkin berkembang pelbagai penyakit. Tetapi sebenarnya, ini semua fiksyen; dengan melepaskan rokok, seseorang berhenti menghantar racun ke tubuhnya, dan melepaskannya hanya akan membawa manfaat, badan akan dibersihkan daripada bahan berbahaya, toksin dan akan terima kasih kerananya.

Mencari motivasi, mari kita mulakan perjuangan

Pengetahuan sentiasa baik, tetapi setiap orang sudah memahami apa itu erti merokok, bukan untuk apa-apa bahawa sejak kecil ibu bapa, pendidik dan guru mengajar dan mengarahkan kita bahawa melakukan ini adalah sangat buruk, mereka memberitahu kita bagaimana ia boleh berakhir, apa akibatnya boleh jadi . Tetapi apa yang perlu dilakukan jika, selepas semua, gadis itu cuba merokok, dan semuanya berubah menjadi ketagihan nikotin yang dipanggil?

Pertama sekali, anda perlu mencari motivasi yang betul, iaitu, insentif yang akan menggalakkan anda untuk berhenti merokok setiap hari, tugasnya yang paling penting adalah untuk menunjukkan apa yang anda perlukan untuk berusaha, mengapa melakukan semua ini, untuk tujuan apa. Oleh itu dia mesti sangat, sangat kuat. Anda perlu bertanya kepada diri sendiri soalan: "Adakah saya memerlukan ini?", "Mengapa saya memerlukan semua ini?", "Apa yang saya mahu capai?"

Betapa mudahnya seorang wanita berhenti merokok? Ada motivasi!

Apabila seseorang telah memotivasikan dirinya untuk mencapai matlamat - dalam kes kami ia adalah untuk berhenti merokok, langkah seterusnya ialah anda perlu mendapatkan lebih banyak kekuatan dan tenaga dan mula bertindak, dan bertindak dengan sangat tegas. Sudah tentu, akan ada seorang yang dipanggil lelaki kecil duduk di dalam yang akan cuba memecahkan anda. Tugasnya adalah untuk anda berhenti dan kembali kepada keadaan sebelumnya, seperti yang anda lakukan sebelum ini, iaitu kembali kepada tabiat merokok.

Anda hanya perlu cuba untuk menenangkan dan tidak mendengar, ia akan menjadi sangat sukar, kelebihannya ialah dia tahu lebih banyak tentang anda daripada anda, dia adalah badan anda. Oleh itu, dia akan menggunakan segala macam cara yang licik terhadap anda, dia akan melakukan apa sahaja untuk membuat anda kembali ke masa lalu, tetapi motivasi yang kuat boleh melemahkannya malah menghentikannya sepenuhnya.

Artikel ini hanya membentangkan beberapa perkara, yang dipanggil insentif, yang boleh mendorong anda untuk mengambil tindakan, tetapi ingat bahawa semua orang adalah berbeza, dan setiap orang mungkin mempunyai sesuatu yang tersendiri, sesuatu yang unik dan individu, cari sendiri, lihat apa sungguh mengujakan anda, menyentuh jiwa dan hati anda.

Kesihatan adalah anugerah pertama

Semua orang faham bahawa asap tembakau mempunyai kesan negatif pada badan. Jika anda berhenti merokok, hasilnya akan menjadi menakjubkan, dan, seperti yang mereka katakan, jelas. Tekanan arteri akan kembali normal, keletihan akan hilang, dan pernafasan akan menjadi lebih mudah. Bukan sahaja sesak nafas akan hilang, tetapi juga banyak masalah pernafasan, mereka akan hilang begitu saja. Dan risiko bahawa anda akan mendapat serangan jantung atau strok akan berkurangan hampir separuh. Anda akan berasa beberapa tahun lebih muda, dan yang paling penting, sihat dan seorang yang serba lengkap, siapa mereka yang sepatutnya.

Semuanya kelihatan berbaloi untuk berhenti melakukan apa yang anda lakukan setiap hari, setiap minggu, bulan dan tahun, membuang masa yang berharga untuk memusnahkan diri anda. Mulakan kehidupan baru, kehidupan orang yang sihat.

Kembalinya kecantikan dan keremajaan adalah hadiah kedua

Asap tembakau dan nikotin, seperti yang anda tahu, juga merosakkan keadaan kulit, kedutan, lingkaran hitam di bawah mata, bintik merah, dan kulit mengelupas muncul. Semua ini membawa kepada seorang wanita yang semakin tua di hadapan mata orang di sekelilingnya dan orang tersayang. Sebagai contoh, seorang gadis berusia 30 tahun yang telah merokok selama 10 tahun mungkin kelihatan seperti seorang wanita tua uzur yang kelihatan seperti dia berumur 60 tahun. Ramai wanita tidak akan gembira dengan semua ini.

Jadi, jika seorang wanita berhenti merokok sendiri, melepaskan racun ini, kulitnya akan pulih semula kelihatan sihat, anda tidak lagi kendur dan uzur, serta gigi anda akan menjadi putih semula dan nafas anda menjadi segar. Setuju, tidak mungkin lelaki suka mencium wanita yang merokok. Tanya mereka, dalam kebanyakan kes anda akan mendengar jawapan yang sama: “Apabila anda mencium seorang gadis yang merokok, anda berasa seperti sedang mencium asbak. Bukan sahaja anda tidak mahu bertemu seseorang seperti itu, tetapi memalukan untuk membawa seseorang seperti itu ke pejabat pendaftaran.”

Anak yang sihat adalah hasil kerja keras ibu

kelahiran anak sihat- ini adalah sebab yang baik dan motivasi yang baik untuk wanita berhenti merokok selama-lamanya. Kajian menunjukkan bahawa risiko keguguran di kalangan wanita yang merokok adalah jauh lebih tinggi berbanding di kalangan ibu mengandung yang dapat mengatasi ketagihan ini. Para saintis telah membuktikan bahawa nikotin, apabila memasuki badan wanita hamil, membawa kepada kebuluran oksigen janin, dan ini, seterusnya, boleh membawa kepada pelbagai penyakit dan kelainan, contohnya, penyakit Down yang terkenal dan banyak penyakit lain sistem saraf anak.

Oleh itu, ibu mengandung harus memikirkan pilihan ini, atau meletakkannya pada skala: masa depan yang sihat anak mereka, yang akan hidup kehidupan penuh, tidak lupa, tentu saja, tentang kesihatan anda, atau sebungkus rokok, bersama dengan pelbagai masalah dan penyakit. Pilihan di tangan anda sahaja.

Faedah kewangan

Satu lagi Jalan mudah Berhenti merokok untuk wanita didorong oleh kewangan. Fikirkan sahaja berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk membeli pek rokok setiap tahun jika anda memikirkannya, mengira dan mengira semuanya dengan baik, jumlahnya akan menjadi agak mengagumkan. Seperti yang dikatakan sebelum ini, wang ini boleh dibelanjakan untuk banyak perkara bagus yang lain. Sebagai contoh, jika kita bercakap tentang gadis, wang yang disimpan boleh dibelanjakan untuk membeli pakaian baru, kasut, kosmetik, hiburan, percutian, pergi menonton wayang. Ini akan menjadi sumbangan yang lebih baik yang boleh memberi anda emosi positif: kegembiraan, kebahagiaan, kerana terdapat banyak perkara di Bumi yang 1000 kali lebih baik daripada beberapa pek rokok.

Kesihatan persekitaran anda

Terdapat istilah seperti merokok pasif. Maksudnya ialah gadis yang merokok bukan sahaja merosakkan kesihatan mereka apabila mereka merokok, tetapi juga kesihatan orang di sekeliling mereka, orang tersayang yang tidak merokok sendiri. Mereka hanya menyedut asap tembakau yang datang orang merokok. Nampaknya tidak berbahaya, tetapi tidak.

Mereka, sama seperti orang yang merokok, terdedah kepada kardiovaskular dan sistem pernafasan. Maksudnya, orang yang tidak bersalah juga menderita dengan pilihan yang anda buat apabila anda memasukkan sebatang rokok ke dalam mulut anda setiap hari. Oleh itu, dengan bersuara menentang merokok, anda bukan sahaja meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan, tanpa keterlaluan, semua manusia.

Kelebihan, ringkasan apa yang anda dapat sebagai balasan

Dengan meninggalkan tabiat buruk ini, anda akan menerima sejambak yang indah dalam bentuk kesihatan diri anda dan orang yang anda sayangi, kecantikan, keremajaan akan kembali kepada anda, walaupun tidak serta-merta, badan akan berterima kasih kepada anda secara dalaman kerana menghilangkannya. daripada racun yang meracuni harinya. Dan keadaan dalaman anda akan bertambah baik seribu kali ganda, anda akan mula berasa sihat, wanita kuat yang mampu mengatasi dirinya sendiri, untuk mengatasi apa yang tidak dapat diatasi oleh sesetengah orang. Ini sekurang-kurangnya patut dihormati, ia menunjukkan bahawa anda adalah individu yang boleh mengatasi apa sahaja dalam laluan anda, dan ini sangat keren. Setiap orang cuba berkomunikasi dengan orang seperti itu, berkawan, di mata orang lain anda akan kelihatan seperti wanita yang mempunyai niat yang kuat yang boleh menetapkan matlamat dan pergi ke arah itu.

Dana tambahan

Anda boleh menemui pelbagai teknik yang tidak berkesudahan, kursus, ada yang istimewa ubat-ubatan untuk berhenti merokok terutamanya untuk wanita. Semua ini bagus, tetapi ia harus dianggap hanya sebagai bantuan tambahan dan tambahan. Namun, seseorang mesti, pertama sekali, mempunyai keinginan sejati untuk berhenti merokok, dia mesti membayangkan dengan jelas kehidupan masa depannya tanpa rokok. Lagipun, dengan berhenti merokok, dia mencipta dirinya yang baru, dengan itu realiti dan cara hidup baru, jadi dia mesti merasakan dengan jelas keperluan untuk penstrukturan semula ini. Perkara yang paling penting untuk diingat ialah ini bukan kisah dongeng, ini adalah bagaimana anda boleh dan harus hidup. Sihat dan gembira, ingat, anda hanya mempunyai satu nyawa, jadi gunakannya dengan bijak. Jika tidak, ia akan cair seperti asap rokok. Anda tidak akan mempunyai masa untuk menyedarinya. Bunyinya sedih, tetapi sebenarnya begitu. Sayangi diri, hargai diri dan kesihatan yang sudah rapuh walaupun tanpa rokok.

Berhenti dari ketagihan tembakau bukanlah satu tugas yang mudah. Lebih-lebih lagi apabila tabiat maut ini sudah lama bersama orang tersebut. untuk tahun yang panjang. Pada masa ini, banyak cara untuk memerangi merokok telah dicipta. Di farmasi anda boleh membeli ubat yang diperlukan untuk membantu anda melupakan rokok. Anda boleh menggunakan perkhidmatan pakar psikologi atau pakar narkologi. Pakar yang berpengalaman akan menasihati teknik yang sesuai, seperti pembetulan psiko atau pengekodan.

Tetapi semua pakar narkologi dan doktor mengatakan satu perkara - tidak, walaupun ubat yang paling moden dan berkesan akan membantu jika perokok tidak mempunyai insentif yang betul. Di mana saya boleh mencarinya, apakah motivasi yang wujud untuk berhenti merokok untuk lelaki dan wanita? Untuk melakukan ini, anda harus mempertimbangkan faedah utama yang dibawa oleh kehidupan tanpa rokok kepada seseorang.

Perkara yang paling penting dalam memerangi ketagihan tembakau ialah memilih motivasi yang betul

Motivasi adalah dorongan tertentu untuk melakukan satu tindakan tertentu. berdasarkan konsep ini untuk mengenal pasti beberapa hujah yang menarik. Mereka boleh jadi:

1. ideologi.
2. bahan.
3. Berkesan (berdasarkan tindakan positif atau negatif).

Motivasi boleh berdasarkan ganjaran tertentu (hadiah, wang) atau hukuman (kekurangan sesuatu).

Kesalahan biasa

Tetapi mengapa tidak semua perokok, walaupun mengetahui bahawa ada motivasi untuk berhenti merokok, dapat berjaya mengatasi ketagihan maut mereka? Mereka terhalang oleh kesilapan yang biasa dilakukan oleh ramai orang. khususnya:

1. Pendekatan tanpa sedar. Apabila seseorang memutuskan untuk berhenti merokok di bawah tekanan daripada saudara-mara. Tetapi orang itu sendiri tidak memahami sepenuhnya mengapa ia patut berhenti merokok.
2. Kehadiran stereotaip palsu ("ini mustahil", "Saya akan menambah berat badan", "anda tidak boleh berhenti merokok secara tiba-tiba", "penyakit tersembunyi akan merayap masuk") dan sebagainya.

Sebab-sebab mudah seperti itu boleh menjadi halangan sebenar yang tidak dapat diatasi di jalan menuju kehidupan bebas asap rokok. Dan kadang-kadang ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengatasinya. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan dalam motivasi adalah memahami secara peribadi bahaya ketagihan tembakau. Hanya dalam kes ini, insentif yang kompeten akan menjadi pembantu yang setia dan boleh dipercayai dalam keputusan untuk berpisah dengan rokok selama-lamanya.

Bagaimana badan pulih selepas berpisah dengan rokok

Ciri-ciri motivasi

Perlu diingat bahawa setiap orang adalah individu. Oleh itu, semua faktor pendorong akan berbeza. Sesetengah orang bergantung pada insentif untuk berhenti merokok. Seperti pengiktirafan dan pujian daripada orang lain, semacam ganjaran. Orang lain perlu merasakan larangan, takut kemungkinan hukuman. Dan ada yang terdorong oleh peluang untuk menyimpulkan pertikaian tentang jumlah yang besar bahawa dia akan berhenti merokok. Dengan cara ini, terdapat motivasi berasingan yang ditujukan untuk lelaki dan wanita.

Motivasi lelaki

Perkara pertama yang harus dilakukan oleh perokok lelaki adalah untuk menentukan titik dari mana mereka boleh bermula dalam keinginan mereka untuk melepaskan keinginan rokok. Menurut ahli psikologi, insentif yang paling sesuai untuk lelaki adalah yang berkaitan dengan tiga perkara:

1. Kewangan
2. Pertumbuhan kerjaya.
3. Kehidupan seksual.

Anda juga boleh memilih insentif yang sesuai untuk diri anda daripada senarai di bawah. Jadi, motivasi untuk berhenti merokok mana yang lebih sesuai untuk individu tertentu, tentukan dan pilih:

Mengurangkan peluang anda mendapat serangan jantung

Asap tembakau adalah faktor utama yang membawa kepada kemunculan penyakit jantung. Nikotin mempunyai kesan menyempitkan pada saluran darah dan menimbulkan masalah dengan peredaran darah, dan, akibatnya, meningkatkan risiko pembekuan darah.

Menghisap rokok mencetuskan pelepasan adrenalin ke dalam darah. Proses ini membawa kepada pengurangan ketara dalam dinding arteri. Hasilnya ialah peningkatan tekanan darah dan peningkatan kadar degupan jantung. Dengan cara ini, didapati bahawa nikotin meningkatkan peluang untuk mendapat penyakit yang tidak menyenangkan seperti psoriasis.

Kesan merokok pada jantung

Lagipun, nikotin mempunyai kesan negatif pada sistem imun, dan yang terakhir boleh mula menyerang sel kulitnya yang sihat. Hasilnya adalah perkembangan psoriasis, apabila seluruh tubuh manusia menjadi tertutup dengan plak bersisik yang tidak menyenangkan.

Memanjangkan hayat dan meningkatkan kualitinya

Berdasarkan statistik, keinginan untuk merokok mengurangkan jangka hayat perokok sebanyak 10-12 tahun. Tetapi penunjuk sedemikian adalah relatif dan tidak tepat; hayat perokok mungkin tidak mencapai tempoh yang diperuntukkan ini. Apa yang menanti seorang pencinta rokok:

• COPD;
• batuk kering;
• emfisema;
• onkologi sistem pernafasan.

Cuma bahagian kecil patologi yang memendekkan jangka hayat dengan ketara. Dibebaskan daripada ketagihan tembakau, seseorang sangat memanjangkan hayatnya. Selepas hanya 5 tahun hidup bebas asap rokok, risiko trombosis dan serangan jantung berkurangan sebanyak 2-3 kali ganda.

Pemeliharaan potensi

Untuk setiap lelaki sangat penting mempunyai kebolehan seksual. Tetapi telah lama diketahui bahawa merokok mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kerja sistem kardio-vaskular. Iaitu, ia adalah penting untuk penampilan ereksi yang baik (apabila badan gua penuh dengan darah).

Kesan merokok pada sistem pembiakan

Menurut statistik, perokok tegar mempunyai 60% peningkatan peluang untuk mengalami mati pucuk lengkap atau separa.

Nikotin mengganggu ini dengan ketara proses semula jadi, membawa kepada kelemahan secara beransur-ansur ereksi. Dari masa ke masa, keupayaan ini meninggalkan orang itu sepenuhnya. Dengan berhenti merokok, seorang lelaki mengekalkannya fungsi pembiakan dan memanjangkan hayat seksual anda dengan ketara.

Menyimpan duit

Kira jumlah yang anda belanjakan untuk rokok setiap bulan. Dan jika anda menambah wang ini secara berasingan, dalam setahun anda boleh menyimpan jumlah yang cukup baik untuk percutian yang baik, perjalanan yang menarik. Dan jumlah ini akan meningkat dengan ketara jika anda menambah jumlah terkumpul wang yang anda perlu belanjakan untuk memulihkan kesihatan anda.

Masalah di tempat kerja

Asap berterusan pecah bau busuk selepas merokok - semua ini boleh menyebabkan rasa tidak puas hati dengan pihak pengurusan. Lebih-lebih lagi jika bos tidak merokok sendiri dan mempunyai sikap negatif terhadap perokok.

Mengikut statistik, jika syarikat bercadang untuk mengurangkan kakitangan, yang pertama terkena adalah pekerja yang merokok (walaupun mereka pekerja yang baik).

Oleh itu, jika anda tidak mahu kehilangan pekerjaan anda, anda harus berfikir tentang berpisah dengan rokok. Lebih-lebih lagi jika ada peluang di tempat kerja pertumbuhan kerjaya dan gaji yang lumayan. Mengapa berkompromi kesejahteraan kewangan atas nama rokok?

Motivasi wanita

Malangnya, di kalangan jantina yang adil jumlah yang besar perokok Pada masa ini, bilangan mereka hampir sama dengan lelaki. Oleh itu, motivasi untuk berhenti merokok bagi wanita menjadi penting terutamanya demi keluarga, anak-anak dan, akhirnya, diri mereka sendiri.

Menurut ahli psikologi, insentif wanita berbeza dengan lelaki. Tetapi prinsip operasi mereka adalah serupa. Anda boleh memilih salah satu daripada motif inspirasi berikut:

Penampilan

Motivasi untuk wanita ini ternyata menjadi salah satu yang paling berkesan. Merokok adalah ancaman yang dahsyat, terutamanya bagi spesies yang sedang mekar. Kebanyakan perokok hanya boleh mengimpikan wajah yang cantik dan segar.

Bagaimanakah merokok menjejaskan penampilan anda?

Telah ditetapkan bahawa dengan sejarah merokok yang panjang, seorang wanita kelihatan 10-15 tahun lebih tua daripada usia biologinya.

Jika anda berhenti mengambil rokok, maka selepas beberapa minggu penampilan akan bertambah baik dengan ketara. Dan dari masa ke masa, wanita itu akan menyingkirkan manifestasi negatif seperti:

• kekusaman rambut;
• kerapuhan kuku;
• kekuningan gigi;
• kulit berkedut;
• kulit pucat.

Keturunan yang sihat

Walaupun seorang wanita sudah mempunyai anak, ia patut memikirkan masalah merokok pasif. Lagipun, walaupun penyedutan mudah asap rokok menimbulkan provokasi kepada ahli isi rumah lain yang tidak merokok masalah yang serius dengan kesihatan. Dengan merokok pasif, seseorang menerima bahagian yang sama dari asap toksik dan karsinogenik. Dan asap toksik adalah lebih berbahaya kepada organisma yang tidak biasa dengan rokok.

Nikotin menjejaskan dengan ketara kemungkinan mengandung anak yang sihat. Bolehkah rokok menggantikan kesihatan bayi dalam kandungan? Merokok oleh wanita hamil terlalu kerap membawa kepada kelahiran bayi dengan patologi kongenital yang teruk.

Merokok, oleh statistik perubatan, meningkatkan risiko keguguran sebanyak 1.5-2 kali ganda, dan kelahiran mati sebanyak 1-1.3 kali ganda.

Ketersediaan masa lapang

Faktor ini juga kuat untuk wanita moden dan sentiasa sibuk. Anggarkan berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk rehat merokok. Walaupun mengambil kira rehat merokok 5 minit, kira-kira 1.5-2 jam diperoleh setiap hari. Tetapi kali ini boleh dihabiskan dengan jayanya melawat rakan tercinta anda, melawat salon kecantikan, berjalan-jalan, atau melibatkan diri dalam hobi kegemaran anda.

Simpanan Tunai

Kira jumlah wang yang dibelanjakan untuk membeli rokok setiap bulan. Ini adalah jumlah yang besar, terutamanya memandangkan kos mereka yang sentiasa meningkat. Jadi mungkin lebih mudah untuk membelanjakan sejumlah wang yang kemas untuk membeli perkara yang lebih berguna, melawat salon kecantikan yang sama, mengemas kini almari pakaian anda? Dengan meninggalkan rokok, jumlah yang disimpan boleh berjaya dibelanjakan untuk perkara yang lebih menyenangkan daripada nikotin beracun.

Berhenti rokok boleh menjimatkan banyak wang

Peningkatan harga diri

Setelah meninggalkan tabiat maut, seorang wanita dengan ketara meningkatkan harga dirinya sendiri, kerana kemenangan atas rokok adalah miliknya. DAN bonus yang bagus Akan ada peningkatan yang ketara dan ketara dalam kesejahteraan anda sendiri:

• pernafasan akan bertambah baik;
• deria bau akan dipulihkan;
• persepsi rasa akan meningkat;
• keupayaan fizikal akan meningkat.

Tambahan pula, bekas perokok, setelah mengatasi keinginan untuk rokok, akan menerima kepuasan moral yang sangat besar. Lagipun, dengan melepaskan rokok, seorang wanita akan membuktikan kepada dirinya sendiri bahawa dia seorang yang kuat yang bertanggungjawab terhadap perkataan dan perbuatan.

Rehat malam yang lebih baik

Hampir semua perokok mengalami gangguan tidur. Ini semua tentang nikotin, yang berfungsi untuk meningkatkan degupan jantung dan tekanan darah. Ini tidak menyumbang kepada rehat yang sihat dan lengkap. Masalah seperti kerap bangun, sukar untuk tidur, dan sensitiviti yang berlebihan untuk tidur mungkin muncul. Ketagihan untuk merokok kadangkala menyedarkan seseorang apabila badan merasakan kekurangan nikotin yang sudah biasa.

Perlu diingat bahawa sebagai tambahan kepada rokok fizikal, ia juga menyebabkan ketagihan mental. Dan ia adalah lebih sukar untuk diatasi. Pakar psikoterapi yang berpengalaman menasihatkan anda untuk membuat persediaan awal untuk memerangi ketagihan merokok. Iaitu:

1. Sedari mengapa anda merokok sama sekali, dalam situasi apa anda mengambil rokok.
2. Tetapkan tarikh untuk diri anda berhenti merokok (malah anda boleh membulatkannya pada kalendar dinding).
3. Pada masa ini, adalah lebih baik untuk bercuti atau cuti pada mulanya, juga dinasihatkan untuk mengelakkan syarikat dan mesyuarat di mana perokok lain akan hadir.

Ia akan menjadi sangat berguna jika anda berhenti merokok bukan sahaja, tetapi bersama rakan. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk menangani keinginan psikologi. Ia bagus jika semua orang di rumah menyokong anda dalam usaha yang baik. Dengan cara ini, beri amaran kepada mereka tentang kemungkinan manifestasi negatif siapa yang akan melawat anda pada hari pertama berhenti rokok:

• insomnia;
• perubahan emosi;
• mudah marah.

Ingat apa pergaulan yang ditimbulkan oleh rokok dalam diri anda. Perhimpunan umum dengan rakan sekerja di bilik merokok, secawan kopi aromatik. Ini harus dilakukan untuk mengelakkan pengulangan situasi ini pada masa hadapan yang mengingatkan anda tentang merokok. Daripada rehat merokok umum di tempat kerja, anda boleh pergi ke luar dan menghirup udara segar.

Cuba dan kurangkan penggunaan kopi anda - sebaliknya, anda harus meninjau beberapa kafe di kawasan kejiranan dan pergi ke sana semasa rehat anda. Tetapi perkara utama adalah percaya pada diri sendiri dan kekuatan anda dan tahu bahawa tiada yang mustahil di dunia. Dan jangan lupa tentang motivasi yang dipilih, menyimpannya dalam fikiran sepanjang masa. Dan kemudian merokok akan menjadi hanya kenangan, dan kehidupan baru "bebas asap rokok" akan berkilauan dengan warna-warna segar dan cerah.

Bersentuhan dengan